"Bonn sup" (diet): deskripsi, ulasan. Sup Diet Bonn untuk menurunkan berat badan - resep dan ulasan

Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 7 hari.
Rata-rata kandungan kalori hariannya adalah 420 Kkal.

Kita semua telah mendengar sejak masa kanak-kanak bahwa agar perut berfungsi normal dan menjaga seluruh tubuh tetap teratur, kita perlu makan makanan cair secara teratur. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan nutrisi yang tepat (PE), maka pilihan terbaik dari sekian banyak metode penurunan berat badan adalah yang berdasarkan penggunaan sup Bonn. Itu berlangsung 7 hari, di mana, sebagai suatu peraturan, dimungkinkan untuk menghilangkan 2 hingga 6 kilogram lemak berlebih. Hasil penurunan berat badan tergantung pada berapa berat badan Anda di awal diet.

Persyaratan diet sup Bonn

Sup Bonn dibuat dari sayuran yang paling umum. Anda akan perlu:
- kubis putih (500 gram);
- kembang kol (300 gram);
- wortel dan seledri (masing-masing 170 g);
- bawang bombay (150 gram);
- seikat daun bawang;
- bawang putih (20 gram);
- 300 g tomat segar;
- 1,5 liter air;
- ketumbar, jinten dan kari (masing-masing 1 sdm);
- cabai merah kering (1 polong);
- 2 lembar daun salam;
- kubus kaldu sayur (2 pcs.);
- 1 sendok teh. kecap;
- peterseli, jahe, daun ketumbar;
- sedikit minyak sayur untuk menggoreng (sebaiknya minyak zaitun).

Goreng ringan bawang putih potong cincin dan daun bawang cincang dalam wajan dengan minyak. Sekarang, setelah menambahkan kari, bawang putih, dan jintan dalam jumlah tertentu, masak semuanya dengan api kecil. Kami memotong wortel dan seledri menjadi kubus, menyuwir kol putih, memetik kembang kol, memotong tomat dan memasukkan semua ini bersama penggorengan ke dalam panci, mengisinya dengan air. Rebus selama sekitar 10-15 menit. Kemudian tambahkan ketumbar, sayur kubus, daun salam, merica cincang dan semua bumbu lainnya. Sekarang siapkan sup sampai semua sayuran matang sepenuhnya. Dianjurkan untuk tidak memberi garam pada sup atau menambahkan sedikit garam saja.

Selama diet, Anda hanya boleh makan sup Bonn, memakannya dalam porsi kecil saat merasa lapar. Jika Anda tidak dapat membanggakan kemauan yang benar-benar kuat, maka Anda sebaiknya tidak menguji kesabaran dan sikap psikologis Anda. Pada setiap hari diet, diperbolehkan untuk memasukkan makanan lain ke dalam makanan, selain hidangan khas. Mereka, seperti halnya sup, sebaiknya dikonsumsi saat rasa lapar muncul, namun tetap mengontrol nafsu makan Anda.

Pada hari pertama diperbolehkan buah apa saja, tidak disarankan hanya makan pisang. Pada hari kedua kami makan sayuran hijau, tetapi saat makan malam Anda bisa makan satu kentang rebus atau panggang dengan setetes minyak sayur. Pada hari ketiga kami makan buah dan sayur apa saja (tetapi hari ini kami tidak makan kentang). Pada hari keempat, sesuai aturan metode penurunan berat badan sup Bonn, Anda diperbolehkan makan buah pisang (tidak lebih dari tiga buah) dan minum sedikit susu rendah lemak. Pada hari kelima, hidangan cair disertai dengan sedikit dada ayam atau ikan tanpa lemak, dan tomat segar. Pada hari keenam, bersama dengan sup, diperbolehkan memasukkan potongan daging sapi tanpa lemak (atau hanya daging rebus) ke dalam menu ditambah sayuran apa pun (kecuali kentang). Dan pada hari ketujuh diet, Anda bisa makan nasi merah dan sayuran tidak bertepung.

Setiap hari Anda harus minum minimal 2 liter air dan teh favorit Anda (sebaiknya herbal atau hijau) tanpa gula. Semua makanan dan minuman lainnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan yang membebani itu, kini harus dihilangkan.

Perlu diketahui bahwa pada awal diet sup Bonn, berat badan biasanya turun lebih cepat. Selanjutnya, garis tegak lurus menjadi kurang terlihat. Ini normal dan tidak membuat Anda takut. Semuanya berjalan sesuai rencana Bonn.

Setelah keluar dari diet, jangan buru-buru memanjakan diri dengan makanan terlarang. Alangkah baiknya jika setidaknya dalam 5-7 hari pertama pasca diet ada tempat di meja Anda untuk sup Bonn. Tentunya ini akan membantu Anda memodernisasi bentuk tubuh Anda secara signifikan, jadi Anda tidak boleh mengucapkan selamat tinggal padanya secara tiba-tiba. Untuk mempertahankan hasil, ada baiknya untuk mempraktikkan hari puasa dengan sup Bonn dan memakannya setidaknya seminggu sekali. Latihan ini akan meningkatkan peluang Anda untuk mempertahankan bentuk tubuh cantik untuk waktu yang lama.

Menu diet sup Bonn

Hari 1
Sarapan: sup.
Camilan: apel besar.
Makan siang: sup; untuk hidangan penutup, jeruk atau beberapa jeruk keprok.
Camilan sore: 2 buah kiwi.
Makan malam: sup.

Hari ke-2
Sarapan: sup.
Camilan: salad mentimun dan herba.
Makan siang: sup.
Camilan sore: kol putih parut dan mentimun segar berukuran kecil.
Makan malam: sup dan kentang panggang.

Hari ke-3
Sarapan: sup dan jeruk ukuran sedang.
Camilan: 2 buah apel panggang berukuran sedang.
Makan siang: sup.
Camilan sore: satu apel.
Makan malam: sup dan salad dari sayuran dan rempah apa saja.

hari ke 4
Sarapan: sup dan pisang.
Camilan: sup.
Makan siang: sup dan pisang.
Camilan sore: milkshake pisang atau pisang saja; segelas susu rendah lemak.
Makan malam: sup.

hari ke 5
Sarapan: sup dan beberapa tomat segar.
Camilan: sup.
Makan siang: sup dan sepotong fillet ayam rebus; tomat segar.
Camilan sore: tomat segar berukuran besar.
Makan malam: sup.

hari 6
Sarapan: sup; setengah potong daging sapi.
Camilan: sup.
Makan siang: sup; sisa potongan; salad sayuran tanpa minyak.
Camilan sore: sayuran segar apa saja.
Makan malam: sup.

hari ke 7
Sarapan: sup; seporsi nasi merah rebus dan beberapa mentimun segar.
Camilan: sup.
Makan siang: sup dan nasi dengan bumbu.
Camilan sore: tomat segar.
Makan malam: sup.

Kontraindikasi diet sup Bonn

• Ini dikontraindikasikan pada orang dengan masalah pencernaan (terutama yang serius), wanita hamil dan menyusui.
• Yang juga tabu untuk mengikuti pola makan seperti itu adalah aterosklerosis, diabetes melitus, dan kekurangan vitamin (terutama jika Anda terlihat kelebihan berat badan).

Keuntungan dari diet sup Bonn

1. Mari kita perhatikan keefektifan teknik ini. Tentunya, setelah selesai, hasil transformasi Anda akan terlihat oleh semua orang.
2. Pola makannya, jika bukan tentang pola makan yang berbasis sup Bonn murni, cukup bervariasi. Sebagai pelengkap hidangan utama, hampir setiap hari tersedia produk yang berbeda-beda. Oleh karena itu, menunya tidak akan membuat Anda bosan dan tidak akan membuat Anda kesal dengan monotonnya.
3. Pola makan ini biasanya cukup mudah ditoleransi, dan tidak ada rasa lapar yang kuat. Hal ini difasilitasi oleh fakta bahwa nutrisinya terfragmentasi, dan Anda tidak punya waktu untuk merasa sangat lapar sebelum makan berikutnya. Dan sup Bonn itu sendiri, meskipun kandungan kalorinya rendah (kurang dari 30 kkal per 100 g hidangan) dan ringan, cukup memuaskan.
4. Pola makannya kurang lebih seimbang dengan berbagai vitamin, mineral, dan komponen lain yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh. Artinya, kulit, rambut, dan kuku tidak akan kehilangan penampilan sehat dan kondisinya yang baik.
5. Berkat kehadiran sayuran dalam makanan (baik dalam sup maupun terpisah), tubuh akan tersuplai dengan baik serat yang ada di dalamnya, yang membantu saluran pencernaan berfungsi normal. Selain itu, keuntungan serat (dan, secara umum, pola makan) adalah tubuh dengan lembut dan hati-hati membuang racun dan kotoran lain yang tidak perlu yang menumpuk di dalamnya.
6. Menormalkan proses metabolisme membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan mempertahankan hasil yang diperoleh dari upaya diet lebih lama.
7. Hal yang juga menjadi ciri positif metode Bonn adalah bahwa penurunan berat badan terjadi terutama bukan karena hilangnya kelembapan, seperti yang sering terjadi, tetapi karena larutnya lemak yang dibenci. Oleh karena itu, jika Anda tidak membiarkan diri Anda makan banyak makanan berlebih di akhir diet, berat badan baru akan bertahan lama.

Kerugian dari diet sup Bonn

Sisi negatif dari diet ini terkadang adalah perut kembung (sering kembung). Jika sebelumnya Anda pernah mengalami masalah serupa, dan secara umum kondisi saluran pencernaan masih buruk, disarankan untuk memperhatikan cara lain untuk menurunkan berat badan dan menahan diri untuk tidak mengonsumsi sup Bonn, setidaknya dalam jumlah banyak seperti yang direkomendasikan. pada diet ini.

Sup Bonn untuk resep penurunan berat badan

Sup Bonn untuk resep penurunan berat badan Menyiapkan sup pembakar lemak cocok untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat-singkatnya. Diet Bonn Soup didasarkan pada fakta bahwa Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.

Sup Bonn: prinsip diet dan resep sup Bonn

Penting untuk memperhatikan satu syarat: selama diet ini Anda harus berhenti minum alkohol. Jangan setetes alkohol pun, jika tidak, efek pembakaran lemak akan dinetralkan. Dan jika tidak berlebihan saat diet, berat badan Anda bisa turun minimal 5 kg dalam seminggu (idealnya 8 kg).

Rezim air selama diet mingguan Bonn

• Minum lebih banyak air.
• Anda bisa minum air mineral murni tanpa gas, jika tidak tersedia, maka air matang biasa (minimal 2 liter per hari).
• Untuk minumannya bisa minum kopi dan teh, jus buah, tapi semuanya tanpa gula. Segala sesuatu yang bertepung dan manis juga tidak termasuk.
• Hal utama dalam diet, seperti yang sudah Anda pahami, adalah sup Bonn. Anda memakannya setiap hari dan setidaknya 3 kali sehari.

Apa yang boleh dimakan dalam diet Bonn setiap hari dari hari ke-1 hingga hari ke-6

1. buah-buahan selain pisang. Minuman: teh, kopi, air, jus cranberry, semuanya tanpa tambahan gula;
2. sayuran hijau, kacang-kacangan tidak boleh, makan malam diperbolehkan satu kentang yang dipanggang dengan sayur atau mentega, bisa direbus, hari itu hanya perlu minum air;
3. buah-buahan dan sayuran, kecuali pisang, kacang-kacangan dan kentang, hanya minum air putih;
4. pisang 4 sampai 6 potong ukuran sedang + susu rendah lemak diperbolehkan dalam jumlah 2-4 gelas.
5. 500gr. daging sapi rebus atau dada ayam tanpa kulit atau ikan tanpa lemak + 3-4 tomat;
6. daging sapi atau ayam + sayuran hijau, agar mudah keluar dari diet, tambahkan nasi merah dengan sayuran + jus buah tanpa pemanis.

Diet ini tidak cocok untuk anak-anak, orang lanjut usia, dan penderita penyakit saluran cerna. Jika Anda telah kehilangan 8 kg dalam waktu kurang dari seminggu, maka Anda harus menghentikan diet Bonn, ini penuh dengan konsekuensi negatif. Anda mungkin ragu apakah diet ini tepat untuk Anda atau tidak, maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.

Resep sup bonn untuk menurunkan berat badan - menurunkan berat badan dengan rasa dan kenikmatan

Bahan sup:

• seikat seledri;
• peterseli dan adas, masing-masing 1 ikat;
• paprika hijau 1 buah;
• tomat besar 4 buah;
• bawang bombay 5 buah;
• wortel 2 buah;
• kubis putih (kepala kecil) atau kubis Cina;
• kari 1 sendok teh;
• jinten 1 sdm. sendok;
• bawang putih cincang 20 gr.;
• 2 lembar daun salam.

Cara menyiapkan sup Bonn untuk menurunkan berat badan

1. Siapkan sayuran dan bumbu, cuci dan potong.
2. Bawang bombay dalam wajan dengan minyak sayur + kari + jintan + bawang putih, didihkan sebentar.
3. Letakkan panci berisi 2 liter air di atas api, bila air sudah mendidih masukkan sayuran cincang, bawang bombay beserta bumbu dan daun salam. Saat sayuran sudah lunak, sup sudah siap.
4. Tempatkan peterseli dan adas yang sudah disiapkan ke dalam sup yang sudah jadi.
5. Anda bisa menyiapkan sup Bonn versi lain. Semuanya sama, tetapi alih-alih kari, jintan, dan bawang putih, tambahkan sejumput jahe cincang halus atau parut.

Sup Bonn tidak hanya memiliki efek membakar lemak, tetapi juga bersifat diuretik, karena kandungan peterseli dan seledrinya, dan sup ini juga menyebabkan perut kembung, yang merupakan hal normal saat membersihkan tubuh. Namun, tindakan ini harus diperhitungkan dan kegiatan penting dan bertanggung jawab tidak boleh direncanakan selama periode diet ini.

Mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih tanpa puasa, membersihkan usus dan meningkatkan kesehatan, sebaiknya mencoba metode khusus menurunkan berat badan dengan menggunakan sup Bon. Hidangan diet ini memiliki efek pembakaran lemak yang luar biasa dan memenuhi tubuh dengan vitamin esensial. Orang yang mencoba menurunkan berat badan disarankan untuk menjalani beberapa program diet sup Bon berulang kali, yang masing-masing berlangsung selama seminggu.

Apa itu sup Bon?

Sup bon adalah hidangan sayuran lezat yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat dengan membuang kelebihan cairan dari tubuh. Produk ini mengandung air dan sayuran rendah pati. Sup Bonn untuk menurunkan berat badan memuaskan rasa lapar dengan sempurna, dan mengandung sedikit kalori. Ada beberapa pilihan cara memasak hidangan, tetapi dasarnya selalu sama - kubis, bawang bombay, paprika, tomat.

Sangat menyenangkan makan sup untuk menurunkan berat badan selama musim dingin. Selain itu, pengaruh hidangan diet bukan karena hilangnya cairan oleh tubuh, tetapi karena aktivasi saluran pencernaan dan normalisasi metabolisme. Hal ini menjamin pelestarian hasil penurunan berat badan Anda dalam jangka panjang, asalkan Anda terus mengikuti dasar-dasar pola makan sehat.

Resep langkah demi langkah dengan foto

Komponen yang sangat diperlukan dalam sup Bon untuk menurunkan berat badan adalah kubis putih, yang membantu menormalkan proses metabolisme dan menghilangkan akumulasi kelembapan dari tubuh, menghilangkan pembengkakan. Sayuran kedua yang paling berguna dalam sup adalah paprika, yang berfungsi sebagai sumber asam askorbat, memberikan rasa dan aroma yang menyenangkan pada hidangan. Di bawah ini adalah resep asli untuk menyiapkan hidangan makanan.

Bahan-bahan:

• 5-6 bawang bombay (bisa tanpa bawang bombay).
• Kepala kubis.
• Tanaman hijau.
• 2 paprika (hijau atau merah).
• Tomat (2-3 buah).
• Lada bubuk, daun salam.
• Seledri.

Cara memasak sup Bon sesuai resep klasik:

1. Potong sayuran yang sudah dicuci menjadi kubus atau potongan acak, masukkan ke dalam panci berisi air dan letakkan wadah di atas api.
2. Bagaimana cara memasak sayuran? Saat cairan mendidih, biarkan sup di atas kompor selama 10 menit lagi, lalu kecilkan api dan masak hingga matang.
3. Tambahkan bumbu sesuai selera.

Cara alternatif untuk menyiapkan sup Bon adalah dengan menambahkan wortel dan jahe ke dalamnya. Mereka yang tidak menyukai rasa atau aroma masakan tertentu bisa memasaknya tanpa seledri. Daftar bahan lainnya tetap tidak berubah. Apakah mungkin memberi garam pada sup Bon? Jawabannya adalah tidak! Diet ini melibatkan tidak adanya garam sama sekali dalam makanan. Bertentangan dengan banyak resep sup Bonn, Anda tidak bisa menambahkan kentang (mengandung banyak pati) dan minyak sayur. Jika mau, Anda bisa menyiapkan hidangan untuk menurunkan berat badan dalam slow cooker dengan menyalakan mode yang sesuai.

Konten kalori

Berapa banyak kalori dalam sup Bon? Kandungan kalori produk jadi adalah 27-28 kkal per 100 gram. Selain itu, hidangan ini praktis tidak mengandung lemak, dan protein yang dikandungnya hanya berasal dari nabati, sehingga tidak berbahaya bagi orang yang sedang menurunkan berat badan. Sayuran yang menjadi bahan pembuatan sup Bon kaya akan serat, yang ketika masuk ke perut akan bertambah besar dan menimbulkan rasa kenyang yang bertahan lama.

Selamat diet sup

Selama diet, satu-satunya makanan Anda mungkin adalah sup Bon untuk menurunkan berat badan. Selain itu, Anda bisa menyantap hidangan ini kapan saja sepanjang hari saat Anda merasa lapar. Diet sup dianggap ketat dan tidak mudah ditoleransi oleh semua orang. Oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan untuk menambahkan sayuran non-tepung lainnya, buah-buahan ringan, teh, jus segar ke dalam menu, dan sesekali makan daging atau ikan rebus atau kentang panggang. Anda harus mengecualikan alkohol, kopi, susu, produk gorengan dan tepung.

Berkat sup makanan, wanita dan pria mencapai hasil yang menakjubkan, dan dalam dua minggu kursus mereka kehilangan hingga 25 kg. Namun, hal ini dapat dilakukan jika dikombinasikan dengan olahraga teratur. Beberapa kilogram yang hilang terkadang kembali, karena tubuh secara berkala mengisi kembali keseimbangan air - Anda harus bersiap untuk ini. Untuk mencegah penambahan berat badan lagi, disarankan untuk memasukkan sup penurun berat badan ke dalam menu makanan rutin Anda.

Menu untuk minggu demi hari

• Senin- 4-5 buah, jus buah atau teh tanpa pemanis, sup.
• Selasa- sayuran mentah atau salad dengan kacang hijau/jagung, satu kentang panggang, sup, air.
• Rabu- buah-buahan, sayuran mentah, sup.
• Kamis- produk susu fermentasi rendah lemak, sup, sayur/buah segar.
• Jumat- tomat, sup, hingga 0,5 kg daging makanan rebus.
• Sabtu- sup, sayur/buah, nasi merah.
• Minggu- sayuran, sup, fillet ayam rebus atau kukus.

Pro dan kontra dari diet Bon

Keuntungan utama dari diet Bon adalah sistem penurunan berat badan ini mudah ditoleransi oleh tubuh, tidak seperti diet tunggal yang populer. Dalam 7 hari, dengan menjenuhkan tubuh dengan karbohidrat kompleks, proses metabolisme diluncurkan secara bertahap. Berkat ini, proses penurunan berat badan terjadi tanpa membahayakan kesehatan manusia.

Satu-satunya hal negatif dari hidangan diet adalah aroma dan rasa sup yang spesifik. Hal ini disebabkan kandungan seledri pada produk jadinya yang berperan penting dalam membersihkan usus dan memenuhi tubuh dengan vitamin.

Menurut banyak ulasan dari mereka yang telah mencoba “diet cair”, hasilnya tidak akan lama datangnya, tetapi ada juga kemungkinan besar untuk mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Untuk menjaga bentuk tubuh langsing dalam waktu lama, sup Bon harus dimasukkan secara berkala ke dalam menu makanan Anda. Namun, saran tersebut tidak berlaku untuk orang dengan patologi gastrointestinal dan wanita selama kehamilan - diet ini dikontraindikasikan untuk mereka.

Aturan untuk berhenti diet

Untuk mencegah hilangnya lemak kembali ke tempat semula - pinggang, pinggul, lengan, batasi pola makan Anda dalam dua minggu pertama setelah diet. Menurut aturan untuk keluar dari diet, Anda harus mengecualikan makanan berlemak dan gorengan, permen, dan minuman beralkohol setidaknya selama setengah bulan, lebih memilih sereal, sup sayuran, salad, hidangan diet daging dan ikan. Selain itu, bantuan berikut untuk mengkonsolidasikan hasil penurunan berat badan Anda:

• Kelas kebugaran reguler, jogging, ...
• Kepatuhan terhadap pola minum yang banyak (1,5-2 liter air bersih per hari).
• Hari puasa seminggu sekali (Anda bisa makan beberapa porsi sup Bon, makan sayur dan minum lebih banyak cairan).

1. Frekuensi dan durasi diet. Kursus penuh sama dengan seminggu, setelah itu Anda harus istirahat selama 10-14 hari dan ulangi diet lagi. Apalagi jika seseorang mogok, hitungan mundur hari dimulai lagi.
2. Larangan. Efek positif dalam menurunkan berat badan hanya dapat dicapai dengan mengikuti semua aturan. Hindari alkohol, produk tepung dan makanan berat lainnya.
3. Jumlah sup yang diperbolehkan. Saat Anda merasa lapar, Anda bisa makan sup Bon dalam jumlah berapa pun dan dengan frekuensi yang nyaman. Semakin banyak produk pembakar lemak yang Anda konsumsi, semakin nyata hasil penurunan berat badan Anda.
4. Aturan memasak. Sup klasik harus dimasak tanpa garam, secara eksklusif dengan kaldu sayuran. Untuk menambah kecerahan rasa hidangan, bumbui dengan bawang putih, ketumbar, dan jahe.

Hasil penurunan berat badan - foto sebelum dan sesudah

Orang yang ragu-ragu yang bermimpi menurunkan berat badan, tetapi tidak tahu metode mana yang harus dipilih, sebaiknya mencoba diet Bon. Meski terbilang sulit, namun hasilnya sepadan! Foto tersebut dengan jelas menunjukkan hasil dari metode penurunan berat badan ini.

Banyak gadis melihat timbunan lemak yang tidak diinginkan di pinggul dan pinggang mereka setelah liburan Tahun Baru. Sangat sulit untuk menyingkirkannya. Sup Bonn untuk menurunkan berat badan adalah diet populer dan cara yang bagus untuk kembali bugar tanpa kelaparan. Di berbagai belahan dunia, kursus ringan pertama telah digunakan untuk menurunkan berat badan sejak zaman kuno. Orang Eropa menyiapkan sup sayuran diet ini untuk menurunkan berat badan dengan tambahan paprika dan daun bawang, dan orang Rusia menyiapkannya dengan kubis putih.

Apa esensi dan aturan umum diet?

Diet sup sayur Bonn membantu memecahkan beberapa masalah:

• membersihkan tubuh secara menyeluruh;
• singkirkan berat badan ekstra yang dibenci;
• mengatur proses metabolisme;
• menghilangkan pembengkakan;
• dapatkan semua vitamin yang Anda butuhkan untuk kesehatan.

Sup Bonn untuk menurunkan berat badan tidak disebut resep khusus, melainkan diet seimbang. Dasar dari sistem ini adalah hidangan pertama rendah kalori, yang dapat dimakan tanpa batasan.

Berkat ini, mereka yang menurunkan berat badan menghilangkan rasa lapar yang obsesif. tidak terbatas pada satu hidangan, tetapi daftar produk tambahannya sangat dibatasi.

Bahkan orang gemuk yang tidak mengharapkan keajaiban pun dapat mencapai penurunan berat badan dengan menggunakan program ini, untuk ini Anda harus mengikuti aturan.

Sup Light Bonn bisa disantap dalam jumlah yang cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda. Selain itu, mereka yang menurunkan berat badan harus menjaga keseimbangan air. Anda bisa minum kopi atau teh saja tanpa gula.

Alkohol, permen, dan tepung harus dikeluarkan dari makanan agar metode penurunan berat badan efektif.

Sangat penting untuk menentukan sikap Anda terhadap seledri sebelum memulai proses penurunan berat badan.

Diet sup ini tidak dapat dilakukan tanpa sayuran ini, tetapi bagi orang Rusia ini adalah produk aneh dengan aroma tertentu.

Berapa banyak kalori dalam sup Bonn? Tergantung resepnya, sekitar 27 per 100 gram hidangan.

Kandungan kalorinya berasal dari kubis putih dan bawang bombay, produk lain secara aktif berkontribusi terhadap pembakaran lemak berlebih.

Aturan untuk menurunkan berat badan

Aturan ketat harus dipatuhi setidaknya selama seminggu, jika tidak, Anda harus memulai diet dari awal. Cara ini memungkinkan Anda dengan cepat mencapai hasil penurunan berat badan sebanyak 5-9 kg dalam 7 hari. Kursus ini dapat diulang hingga empat kali setahun.

Aturan dasar untuk menurunkan berat badan:

1. Sup Bonn diperbolehkan untuk dikonsumsi dalam jumlah berapa pun.
2. Selama masa penurunan berat badan, sebaiknya jangan minum minuman beralkohol.
3. Daging asap, bumbu perendam, makanan berlemak, permen, dan tepung dilarang.
4. Jumlah cairan yang dikonsumsi, terutama dalam beberapa hari terakhir, tidak kurang dari 1,5 liter. Anda diperbolehkan minum kopi dan teh (tanpa pemanis, tanpa susu).
5. Minuman berkarbonasi dan jus dari toko dilarang.
6. Setelah berat badan turun 8-10 kg, sebaiknya istirahat beberapa hari.

Contoh menu untuk minggu ini

Diet untuk menurunkan berat badan di siang hari:

Senin.

• Selain sup Bonn, Anda juga diperbolehkan makan buah-buahan (kecuali pisang).

Selasa.

• sayuran mentah sepanjang hari;
• kentang panggang untuk makan malam.

Rabu.

• Selain hidangan utama, Anda diperbolehkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran (segar).

Kamis.

• 3 pisang;
• 1 liter susu.

Jumat.

• 7 tomat;
• 200 gr fillet ayam rebus.

Sabtu.

• salad hijau;
• banyak air;
• potongan daging sapi (150 gram).

Minggu.

• sayur rebus;
• nasi rebus

Cara memasak sup Bonn untuk menurunkan berat badan - resep

Resepnya mudah diikuti dan merupakan penemuan nyata bagi siapa saja yang peduli dengan penurunan berat badan. Dengan bantuan sup ini Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga menjaga kesehatan.

Harmoni unik antara vitamin, lemak, protein, karbohidrat dengan kandungan kalori terendah sangat menyenangkan! Dianjurkan untuk mengkonsumsi hidangan segera setelah persiapan agar zat bermanfaatnya tetap terjaga.

Anda bisa memasukkannya ke dalam makanan harian Anda dan memakannya untuk makan malam (ini akan membersihkan tubuh dan menerima banyak zat bermanfaat).

Sup seledri merupakan hidangan dengan nilai energi yang sangat rendah. Keseimbangan bahan yang tepat membantu mengatasi pembengkakan, membakar lemak berlebih, dan menghilangkan kelebihan cairan.

Jumlah sayurannya bisa Anda ambil sesuai keinginan Anda, yang penting komponen utamanya adalah seledri, bawang bombay, dan kol putih. Anda bisa memilih salah satu resep di bawah ini untuk menyiapkan supnya.

Resep klasik

Komponen:

• wortel – 6 buah;
• bawang putih – 6 buah;
• kubis – 1 kepala kecil;
• lada manis (Bulgaria) – 2 buah;
• adas (kemangi, peterseli) – 1 ikat kecil;
• seledri - 1 ikat standar.

Langkah-langkah persiapan sup:

1. Cuci dan kupas sayuran.
2. Potong menjadi kubus besar.
3. Tambahkan air.
4. Rebus selama 17-20 menit.
5. Tambahkan daun salam, bumbu, dan paprika bubuk.

Sup seledri Bonn

Untuk menyiapkan sup, Anda memerlukan yang berikut ini:

• kubis – 300 gram;
• paprika hijau – 2 buah;
• akar seledri (setengah);
• wortel – 2 buah;
• bawang putih – 5 buah;
• pure tomat (pasta) – 200 g;
• seledri (tangkai) – 1 ikat;
• Daun salam;
• bawang putih;
• minyak zaitun – 2 sdm. aku.

Langkah-langkah persiapan sup:

1. Cuci dan bersihkan semua bahan.
2. Semua sayuran dipotong-potong (sisakan 1 bawang bombay untuk dressing).
3. Parut wortel.
4. Tambahkan 3 liter air.
5. Didihkan (dengan api besar).
6. Rebus sup selama sekitar 25 menit.
7. Sisa bawang bombay dicincang dan digoreng dengan minyak zaitun.
8. Tambahkan pure tomat (atau tempel).
9. Campur semuanya dan didihkan selama beberapa menit.
10. Tambahkan saus, bawang putih, rempah-rempah, dan daun salam ke dalam wajan.
11. Masak selama 5 menit.

Garam tidak ditambahkan ke sup penurun berat badan untuk meningkatkan efektivitas metode ini. Jika masakan terasa terlalu hambar, Anda bisa menuangkan sedikit kecap ke dalam piring sebelum disantap. Agar diet membuahkan hasil, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan yang dilarang atau melanggar aturan yang telah ditetapkan. Jika tidak, tidak ada efek yang akan terjadi. Jika Anda menurunkan berat badan dengan cepat (lebih dari 8 kg), Anda harus menghentikan kursus.

Dengan jahe

Bahan untuk sup jahe:

• kubis – 300 gram;
• batang seledri – 2 buah;
• sepotong kecil akar seledri;
• paprika – 2 buah;
• tomat – 3 buah;
• jahe – sepotong kecil (ini menambah rasa pedas pada masakan, jadi penting untuk tidak berlebihan);
• bawang putih – 2 buah;
• bumbu secukupnya; air – 2 liter.

Proses pembuatan sup:

1. Sayuran disiapkan, dicuci, dikupas, dipotong, dan diisi air.
2. Atur untuk memasak dengan api besar.
3. Setelah air mendidih kecilkan api.
4. Masak selama 10 menit (setelah mendidih).
5. Biarkan diseduh.
6. Tuang kaldunya.
7. Giling sayuran dengan blender.
8. Encerkan dalam rebusan dan bisa dikonsumsi.

Dengan tambahan brokoli

Komponen:

• kubis brokoli – 500 g;
• seledri (akar) – sepotong kecil;
• minyak zaitun – 2 sdm. aku;
• bawang putih – 1 buah;
• wortel – 2 buah;
• paprika – 2 buah;
• tomat – 1 buah;
• Parade bawang (hijau) – 1 ikat;
• peterseli – 1 ikat;
• bawang putih – 2 siung.

Mempersiapkan sup:

1. Tambahkan brokoli dan seledri ke dalam panci berisi air panas.
2. Tomat, bawang putih, wortel, paprika, bawang bombay digoreng dengan minyak zaitun.
3. Tambahkan saus ke dalam wajan.
4. Setelah itu, masak sup selama beberapa menit dan biarkan diseduh.

Video resep sup pembakar lemak rendah kalori

Liburannya sukses, tapi rok kesayanganmu tidak mau dikancingkan, dan perutmu seakan membesar, kalau tidak dua kali, pasti satu setengah kali lipat? Kami akan memberi tahu Anda cara mengembalikan pinggang Anda dengan cepat dan tanpa banyak stres. Sup Bonn yang super populer akan membantu Anda menurunkan berat badan dan menghilangkan bengkak! Pernahkah Anda mendengar resep ini?

Sup bon adalah resep yang bagus jika Anda ingin dengan cepat dan tanpa banyak rasa sakit menurunkan beberapa kilogram dan membuang kelebihan cairan dari tubuh. Tidak disarankan untuk tetap menjalani diet seperti itu untuk waktu yang lama, tetapi jika Anda merencanakan acara penting dalam satu atau dua minggu, dan tiba-tiba Anda tidak dapat mengenakan pakaian favorit Anda, mulailah memasak sup Bonn - untungnya, resep pembuatannya mirip dengan memasak telur dadar...

Sup Bonn seperti penyelamat

Jangan terburu-buru merasa kesal karena berat badan Anda bertambah beberapa kilogram, misalnya saat liburan atau saat berlibur! Anda memiliki peluang nyata untuk menghilangkannya dengan cepat, bahkan tanpa harus repot-repot berolahraga di gym.

Namun sebelum kami memberi tahu Anda tentang resep terkenal sup Bonn untuk menurunkan berat badan, serta hasil dan risiko dari diet mini ini, kami sarankan Anda membuat perhitungan sederhana namun menarik di kepala Anda. Paling tidak, mereka akan meyakinkan Anda bahwa kelebihan berat badan yang didapat selama liburan atau, katakanlah, akhir pekan barbekyu tidak seburuk yang Anda bayangkan...

Jadi, 1 kilogram lemak subkutan mengandung sekitar 7 ribu kilokalori (masing-masing, 2 kg - 14 ribu, 3 - 21 ribu). Kecil kemungkinan Anda berhasil menyerap sebanyak itu selama liburan atau hari libur, meskipun aktivitas fisik Anda hanya sebatas menggerakkan rahang.

Jadi, ketika berbicara tentang kelebihan berat badan, kemungkinan besar yang kita bicarakan bukan tentang lemak, melainkan tentang edema. Air pasti tertahan di dalam tubuh jika kita makan terlalu banyak makanan asin (ikan asap, kaviar, acar mentimun dan tomat, keju, sosis - daftarnya terus bertambah) dan minum alkohol. Tapi bukankah ini yang biasa kita makan di hari libur? Sayangnya, hal ini paling sering terjadi.

Jadi: tidak ada cara yang lebih baik untuk menghilangkan lemak yang bengkak dan belum “mengental” dengan cepat selain sup Bonn. Keuntungan utamanya sudah jelas - Anda tidak perlu membatasi diri dalam waktu makan dan ukuran porsi!

Makanlah sup Bonn setiap kali Anda merasa lapar. Jika saat liburan tidak banyak ekses, kemungkinan besar tiga hari sudah cukup untuk membuat Anda bugar. Bagi mereka yang sangat menuntut diri sendiri, diperbolehkan untuk memperpanjang diet sup Bonn hingga 7 hari.

Resep sup Bonn untuk menurunkan berat badan

Produk yang Dibutuhkan:

• 6 bawang;
• 6 tomat besar segar (Anda bisa mengambil sekaleng tomat dengan jusnya sendiri);
• 1 kepala kol putih (atau lainnya - kubis Brussel, kol merah, kohlrabi, atau kembang kol);
• 2 paprika besar;
• 1 ikat daun seledri (bisa diganti umbi-umbian);
• 1 ikat peterseli.

Cara memasak sup Bonn:

Cincang halus sayuran, masukkan ke dalam panci dan tambahkan air hingga terendam seluruhnya, lalu biarkan mendidih. Setelah sepuluh menit, kecilkan api dan biarkan sup mendidih hingga sayuran matang. Lada (merah, hitam, putih, cabai), kari, Tabasco - secukupnya. Anda bisa mempersenjatai diri dengan blender dan mengubah sup Bonn menjadi sup pure. Hanya saja tidak ada pengental atau penambah rasa seperti krim, tepung atau pati.

Seledri dan peterseli adalah bahan utama sup Bonn untuk menurunkan berat badan. Sayuran lainnya bisa divariasikan jika diinginkan...

Untuk memulai, lebih baik memasak setengah porsi (atau bahkan seperempat)! Jika Anda belum pernah makan seledri, pastikan untuk mencium baunya di pasar terlebih dahulu; baunya cukup menyengat. Apakah baunya menjijikkan? Jangan menganggap resep ini sebagai dogma. Sebaliknya, sebagai dasar imajinasi kuliner, sangat mungkin untuk memvariasikan rasio produk untuk sup Bonn. Kurangi bawang bombay atau, sebaliknya, lebih banyak. Kurangi jumlah kubis, tambahkan dua tomat, bukan enam, dll. Jangan malas memasak - sup Bonn segar selalu terasa lebih enak!

Aturan utama diet sup Bonn: jangan mencoba menipu dan hanya makan “makanan tambahan” dari daftar. Bagian utama dari makanannya adalah sup, yang harus (!) mengandung peterseli dan seledri. Jika seledri bukan favorit Anda, tambahkan lebih banyak peterseli!

Apa yang bisa Anda minum saat diet dengan sup Bonn?

Anda berhak meminum semua jenis teh (tanpa gula), kopi tanpa susu (juga tanpa gula) dan air putih dalam jumlah berapa pun. Jus yang dibeli di toko dilarang karena kandungan gulanya yang tinggi. Jika memang tidak sanggup, di pagi hari sebelum jam 12, Anda bisa membolehkan diri Anda 1 potong dark chocolate dengan teh atau kopi. Anda bisa memberi garam pada supnya! Namun hanya sedikit dan hanya di piring, sesaat sebelum dimakan.

Menu diet selama 7 hari

• 1 Hari pertama: hanya sup Bonn dan buah segar (kecuali pisang, semangka, dan melon, tidak diperbolehkan).
• 2 Hari kedua: hanya sup Bonn dan sayuran hijau (mentah, direbus atau kalengan). Misalnya kacang hijau, kacang hijau, timun. Tidak ada buah. Untuk makan siang Anda bisa makan 1 buah kentang panggang dengan minyak zaitun.
• 3 Hari ketiga: hanya sup dan sayur apa saja (kecuali kentang) dan buah-buahan (pisang masih dilarang).
• 4 Hari ke empat: Sup Bonn dan tiga buah pisang, susu rendah lemak (tidak lebih dari 1,5% lemak).
• 5 Hari kelima: Sup Bonn dan 500 g daging rebus atau panggang, sekaleng tomat kalengan atau enam tomat segar.
• 6 Hari keenam: Sup Bonn, daging dan sayuran hijau tanpa batasan.
• 7 Hari ketujuh: Sup bonn, nasi merah (bisa pakai campuran nasi merah dan putih atau campuran nasi liar dan putih), sayur mayur, salad buah.

Jika Anda merasa tidak bisa melewati minggu ini, nikmati saja sup Bonn untuk makan malam (atau sarapan)! Pastikan untuk menghitung waktu sehingga Anda selalu punya waktu tersisa 15-20 menit. Efek makan sup tidak akan lama lagi.

Selain itu, Anda tidak boleh terbawa oleh sup Bonn dan “duduk” dalam diet ini selama lebih dari seminggu (bahkan jika Anda sangat senang dengan hasilnya), jika tidak, Anda berisiko kehilangan massa otot yang berharga...