حساء الخضار بون. النظام المائي خلال حمية بون الأسبوعية. خطوات صنع الحساء لفقدان الوزن
هناك أساطير حول حساء بون الخارق الذي يعيد الانسجام في غضون أسبوع. إما أن وصفته اخترعها أطباء فرنسيون لإعداد الرجال البدينين للجراحة. ما إذا كان الجيش الأمريكي قاتل بهذه الطريقة زيادة الوزنفي صفوفهم. أو ربة منزل كسولة ، لم يتبق منها شيء في الثلاجة سوى الكرفس ، أعدت مثل هذا الحساء لزوجها ، واكتشفت خصائصه على طول الطريق.
شيء واحد واضح: اتباع نظام غذائي بمساعدة حساء بون يمكن أن يحرق الزائدة 4-6 كجمحرفيا خلال الاسبوعبينما لا تزال لذيذة وصحية.
المبدأ الأساسي للنظام الغذائي
من اسم النظام الغذائي يتضح ذلك نحن نتكلمحول ما يسمى بفقدان الوزن "حساء". حجر الزاوية فيها هو استهلاك حساء خضروات خاص. الجنيهات الزائدة تختفي بفضلها منخفضة السعرات الحرارية(المجموع 35 سعرة حراريةلكل حصة) وتكوين خاص لحرق الدهون. كرفس – المكون الرئيسيشوربة بون - تشتهر ب "نفي" سعرات حراريهأي أن الجسم ينفق طاقة على امتصاصه أكثر مما ينفقه هذا النبات نفسه. بجانب، شوربة بونلانقاص الوزن فهو مشبع وخالي تماما من الدهون - وهذا ضامن آخر لخصائص "فقدان الوزن". لمدة أسبوع مثل هذا حمية حساءيمكنك أن تفقد عدة كيلوغرامات - حسب الوزن الأولي. وفي الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى تناول الحساء ولا شيء سوى الحساء: يتم تضمين البعض الآخر في قائمة النظام الغذائي - لذلك لن تضطر إلى الجوع بالتأكيد!
إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي
يتمتع نظام بون الغذائي بعدد من المزايا مقارنة بمساعدي المتاجر:
- يأتي تأثير النظام الغذائي بسرعة كبيرة ، مما يسمح بتصنيفه على أنه "الوجبات السريعة".
- هذا هو البحث الحقيقيلأولئك الذين لا يستطيعون تخيل الحياة بدون وعاء ساخن من الحساء على الغداء. قليل من الأنظمة الغذائية يمكن أن تتباهى بالاستخدام المقنن للدورة الأولى.
- بفضل النظام النباتي المهيمن على تركيبته ، فإن حمية بون صحية للغاية (بالطبع ، بشرط عدم وجود موانع). يمكن اعتبارها دورة صحية قصيرة المدى للجسم.
- النظام الغذائي قصير وبسيط: لا تحتاج إلى مراجعة القائمة والجدول الزمني للوجبات باستمرار حتى لا تنتهك أي عنصر غذائي مهم.
في نفس الوقت ، الغياب في النظام الغذائي كافيالدهون ومنخفضة قائمة الطعام اليوميةيمكن أن يعزى إلى أوجه القصور الكبيرة في نظام بون الغذائي. عش عليها لفترة طويلةتفشل ، من الأفضل عدم محاولة القيام بذلك: يمكنك أن تكسب نفسك الإرهاق الجسدي. الأسبوع 1 - الوقت الأمثل
شرب حساء معجزة. موانع
- قد يُمنع تناول حساء بون الغذائي للأشخاص المصابين بأمراض المعدة والأمعاء ( عدد كبير منيمكن أن تثير الخضار والألياف تفاقم الأمراض) ، والحساسية لمكونات الحساء.
- يجب ألا تفقد الوزن بهذه الطريقة للرياضيين المحترفين والأشخاص المشاركين عمل جسدي، - بسبب تناول البروتين المحدود أثناء النظام الغذائي ، يمكن أن يحدث عدد من المضاعفات.
- يجب ألا تلجأ الأمهات الشابات أثناء الرضاعة الطبيعية أيضًا إلى هذا النظام الغذائي ، كوسيلة لإعادة الشكل إلى حالة ما قبل الولادة - فبعض المكونات النباتية في الحساء يمكن أن تسبب عددًا عواقب غير مرغوب فيهاللطفل (مغص ، حساسية).
- طوال فترة النظام الغذائي ، يمكن تناول الحساء دون قيود ، ولكن 3 مرات على الأقل لكليوم.
- محظوركحول ، الحلوياتالأطعمة الدهنية والمدخنة والمخللة والمعلبة.
- كمية الملح محدودة: يمكنك ملح الحساء قليلاً في وعاء ، لكن ليس أكثر.
- نظام الشرب - وفير. فلدي شرب يوميا 3 لترات على الأقل الماء العادي . يمكنك شرب القهوة غير المحلاة أو المشروبات الغازية و العصائر المشتراةليست مسموحة.
- لا يمكنك الانحراف عن القائمة. وإذا حدث انهيار ، فأنت بحاجة إلى أخذ استراحة لمدة يومين وبدء النظام الغذائي مرة أخرى.
- ليس من الضروري تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية أثناء النظام الغذائي. لكن قابل للذوبان في الدهون وأفضل ما يؤخذ في شكل كبسولات مع محتوى الزيت - في المدخول الغذائييتم تقليل تناول الدهون إلى الحد الأدنى وهناك احتمال لنقص هذه الفيتامينات.
وصفة شوربة بون للتخسيس
هناك العديد من الخيارات الرائعة لوصفات شوربة بون. شرط أساسيللطبخ حساء الدايتهو استخدام الكرفس و تجنب أي خضروات نشوية(يكتب ). من المستحيل ملح الحساء أثناء الطهي ، يمكنك فقط أن تتفوق على مذاقه: الكزبرة ، اللافروشكا والبقدونس. المكونات المطلوبة:
مكونات متغيرة:
طريقة طهو:
- اغسل الخضار وقشرها وقطّعها جيداً.
- ضعي خليط الخضار في إناء مناسب وأضيفي الماء.
- يُغلى المزيج ويُطهى على نار عالية لمدة 10 دقائق.
- خففي الحرارة واطبخي حتى تنضج.
كخيار: يمكن تقليب البصل والجزر أولاً كمية قليلة. بعد الطهي ، يمكن تقديم الحساء كحساء هريس (استخدم الخلاط).
قائمة النظام الغذائي
| يوم | يمكن تناوله طوال اليوم ما عدا شوربة بون | تعليمات خاصة |
| الأول | يشرب المزيد من الماءوالشاي غير المحلى ، لا يمكنك و | |
| ثانيا | نيئة و 1 مخبوزة (مسلوقة في قشرها) بطاطا مع | لا ينبغي أن تؤكل الفاكهة |
| ثالث | أي خضروات وفواكه | ممنوع الموز والبطاطس |
| الرابعة | أي خضروات وفواكه | لا توجد بطاطس ، ولكن يمكنك تناول 2-3 موز وشرب كوب من الحليب الخالي من الدسم |
| الخامس | نصف كيلو مسلوق صدر دجاج(بدون جلد) والطماطم | يمكن استبدال صدور الدجاج بالعجل الخالي من الدهن |
| السادس | نصف كيلو صدر دجاج أو لحم بتلو وأي خضروات | بدون بطاطس ، من الأفضل استخدام أوراق الخس |
| سابعا | أرز بني - مسلوق أو مضاف إلى الحساء الطبيعي | يجب أن يكون العصير طازجًا وغير محلى |
الفروق الدقيقة في الخروج من النظام الغذائي
ما هي الأنظمة الغذائية السريعة القصيرة وغير المعقدة ، والتي تشمل بون؟ حقيقة أن الكيلوجرامات التي يتم إسقاطها بسهولة وبسرعة يمكن أن تعود بسهولة وبسرعة إلى أماكنها المعتادة حول الخصر والوركين. كل هذا يتوقف على مدى كفاءة تنظيم الخروج من النظام الغذائي. إذا اتبعت القواعد التاليةثم لن تعود الكيلوجرامات المفقودة: - يجب تناول أول 10-14 يومًا بعد حمية بون بصرامة شديدة ، الإقلاع عن المقلية والمدخنة والدهنيةلصالح
حساء بون - آراء
هذا هو أسهل نظام غذائي على الإطلاق! لا تدوم طويلا ، فهناك الكثير من المنتجات المسموح بها ، بشكل عام يمكنك تناول الحساء بقدر ما تريد. هناك دائمًا نتيجة: في المرة الأولى التي فقدت فيها 3 كجم ، والثانية - 4. كان ذلك كافياً بالنسبة لي.تاتيانا
لم أحب المكون الرئيسيمن هذا النظام الغذائي هو الحساء. بتعبير أدق ، نكهة الكرفس الخاصة به. بالكاد استمر أسبوع. لقد فقدت الوزن بالطبع ، لكن ذلك كان صعبًا للغاية بالنسبة لي. في المرة القادمة سأحاول طهي الحساء بدون كرفس.
ناتاشا
حاولت أن آكل الحساء فقط وشرب لمدة أسبوع المزيد من الماء. نتيجة لذلك ، فقدت 8 كجم. ولم يكن الأمر صعبًا على الإطلاق - ففي النهاية ، يمكن تناول الحساء بكميات غير محدودة.
يانينا
لم أستطع الحصول عليها. بدلا من ذلك ، اتضح ، ولكن ليس كافيا - ناقص 2.5 كجم فقط. مطلوب المزيد. صحيح أن هذا النظام الغذائي تم إعطاؤه لي بسهولة بشكل مفاجئ - كما لو كنت لا أتبع نظامًا غذائيًا على الإطلاق.
اناستازيا
حمية بون خفيفة و نظام غذائي فعاللاولئك الذين وقت قصيريريد أن يخسر بضعة أرطال. هل جربت بالفعل هذا الطريق إلى الانسجام؟ شارك معنا ، اطرح الأسئلة في التعليقات - يسعدنا نحن وأخصائي التغذية لدينا مساعدتك!
شوربة بون - أداة ممتازةلفقدان الوزن والتغذية بالفيتامينات في موسم البرد. على هذا حمية سائلةيمكنك أن تفقد تلك الوزن الزائد دون أن تجوع نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحساء ينظف الجسم ويشبعه بالفيتامينات ويحسن العمل الجهاز الهضميويعيد تبادل المياه.
المكونات الرئيسية لشوربة بون هي الخضار التي تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات والخضروات. تساهم المكونات مثل البروكلي والطماطم والبصل في حقيقة أن الطعام لا يشعر بالانتعاش وأن الهضم يتحسن. تأكد من تضمين الكرفس في الوصفة لتطهير الجسم وزيادته لهجة عامة. عُرف الملفوف الأبيض بأنه مساعد قوي في هذه المهمة الصعبة التي تسمى محاربة السمنة ، حيث أنه يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للدهون ويقلل من التورم. في فلفل حلوالإكثار من فيتامين ج ، ويعطي الطبق طعمًا رائعًا. لذلك ، لتحضير شوربة بون ، تناول المكونات بهذه الكمية:- كرفس أخضر - حفنة واحدة أو 170 جم ؛
- جزر - 170 جم ؛
- بصل - 6 قطع أو 150 جم ؛
- طماطم - 5-6 قطع أو 300 جم ؛
- ملفوف أبيض - رأس واحد أو 0.5 كجم ؛
- قرنبيط - 300 جم ؛
- فلفل بلغاري أو أحمر - 2 قطعة ؛
- صلصة - "تشيلي" أو "تاباسكو" - حسب الرغبة ؛
- ثوم - 20 جم ؛
- صلصة الصويا - 1 ملعقة صغيرة ؛
- كزبرة - 1 ملعقة كبيرة ؛
- كمون - 1 ملعقة كبيرة ؛
- ماء - 1.5 لتر ؛
- ورقة الغار - 1 ورقة ؛
- زيت الزيتون - 100 جم.
- بعد تحضير الخضار والأعشاب يجب غسلها.
- قطّع المكونات. يمكنك تقطيعها إلى شرائح أو رنينها أو تقطيعها حسب الرغبة.
- يُسمح بطهي البصل في مقلاة مع الثوم والتوابل وكذلك بزيت الزيتون.
- أضف البهارات إلى البصل.
- يُسكب المتبقي من الخضار بالماء ويُشعل النار ويُنتظر حتى يغلي.
- أضف بصلة أوراق الغارويترك على نار خفيفة حتى تصبح الخضار طرية.
- عندما يكون الحساء جاهزًا ، ضع الخضار - الشبت أو البقدونس.
- إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة إصبع من الزنجبيل إلى الطبق ، والذي يجب طهيه بالبصل.
- تذكر أنه لا ينصح بإضافة الملح.
- اليوم الأول: أي فاكهة. الاستثناءات هي الموز والبطيخ والبطيخ. يمكنك شرب الشاي والقهوة بدون سكر وماء نظيف.
- اليوم الثاني: الخضار بأي شكل - مسلوقة أو مخبوزة أو نيئة. يجب تجنب الفاصوليا. من الأفضل إعطاء الأفضلية للأخضر. لتناول العشاء ، يمكنك خبز حبة بطاطس بالزيت النباتي.
- اليوم الثالث: الخضار والفواكه. غير مسموح بالبطاطس والموز.
- اليوم الرابع: الخضار والفواكه. مسموح بالموز. من الشرب يمكنك شرب الحليب قليل الدسم فقط أو الكفير بحجم 1 لتر.
- اليوم الخامس: طماطم (حتى 6 قطع) ولحم - لحم بقري ودجاج (نصف كيلو). يمكن استبداله بالسمك قليل الدهن.
- اليوم السادس: خضروات (خضراء) ولحم بقري.
- اليوم السابع: أرز بنيمطبوخ مع الخضار كذلك عصائر طبيعيةمن الفاكهة.
عند اتباع نظام غذائي ، يمنع منعا باتا تناول الخبز والسكر وشرب المشروبات الكحولية والغازية.
تذكر إذا تم تشغيل شوربة بونلقد فقدت بالفعل 8 كجم ، ولم يمر الوقت - أقل من أسبوع ، فعليك التوقف عن النظام الغذائي.
آنا حمية بون
تقييم نظام بون الغذائي
نجاعة
أمان
مجموعة متنوعة من المنتجات
المجموع:سوف تساعدك حمية بون على التخلص من 3-5 كجم أسبوعياً. الايجابيات: نتيجة جيدة في وقت قصير ، حمية بسيطة. السلبيات: الطبق الرئيسي للأسبوع هو الحساء ، وهو ممل ، وهناك موانع.
2.7 يمكنك أيضا المحاولة
سريع وسهل و "غير جائع"- يمكن تلخيصها باختصار حمية بون. إذا كنت تفكر في التخلص من بضعة كيلوغرامات غير ضرورية بسرعة ودون ألم ، فإن حمية بون شوربة مثالية. على الرغم من حقيقة أن بعض نجوم هوليوود يستخدمونها فقط لهذه الأغراض. 7 أيام فقطيمكنك رميها بأمان من 3 إلى 5 كجم.
أساس النظام الغذائي هو حساء بون المعروف ، والذي يمكن تناوله في أي وقت. اتباع نظام غذائي على هذا الحساء لن يجعلك تتضور جوعا ، لأن الحساء في حد ذاته مغذي للغاية ، بالإضافة إلى ذلك ، خلال الأسبوع منتجات مختلفة. قائمة حمية بون موصوفة بمزيد من التفصيل أدناه.
وصفة شوربة بون:للشوربة سوف تحتاج:
- 1 رأس ملفوف
- 5-6 رؤوس بصل.
- 150 غرام بصل أخضر
- 2 جزر صغير
- 2 فلفل أحمر
- حفنة من الكرفس
- 1.5 لتر من الماء
نقطع الخضار إلى مكعبات واملأها بالماء. يُغلى الحساء ، ويُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ثم تُخفّف الحرارة. ويطهى الحساء على نار خفيفة حتى ينضج! ينصح بطهي الحساء بدون ملح ، حيث يحتفظ الملح بالماء في الجسم. لتحسين طعم حساء بون ، يمكن إضافة التوابل بدون ملح أو ريحان أو ورق الغار أو الكزبرة.
نصيحة:يمكن تعديل وصفة شوربة بون بدلاً من ملفوف أبيضيمكنك استخدام البروكلي الملون أو إضافة البازلاء الخضراءوبعض الثوم. بالإضافة إلى ذلك ، من شوربة عاديةيمكنك عمل هريس الحساء باستخدام الخلاط. يمكن استخدامه كتوابل صلصة الصوياالمذاق.قواعد النظام الغذائي لشوربة بون:
- نحن نأكل الحساء في أي وقت.
- بالإضافة إلى الحساء ، يُسمح لك بتناول المنتجات المدرجة في القائمة. لا يمكنك تغيير ترتيب الأيام!
- انس الخبز والكعك والحلويات والصودا!
- تحتاج خلال النهار إلى شرب 1.5 لتر من الماء ، كما يمكنك شرب الشاي بدون سكر.
- يتم استبعاد الكحول تمامًا - فهو يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
حمية بون - القائمة:
| يوم | قائمة الطعام حمية بونكل يوم |
| اليوم الأول | شوربة بون + أي فاكهة (باستثناء الموز والعنب فهي غنية بالسكر) |
| اليوم الثاني | الإفطار والغداء والعشاء - حساء بون ، يمكن تناول الخضار كوجبات خفيفة (باستثناء الذرة والبازلاء الخضراء والفاصوليا). لتناول طعام الغداء أو العشاء ، يمكنك أن تدلل نفسك بتناول البطاطس المخبوزة بالزبدة. لا يمكنك أكل الفاكهة! |
| اليوم الثالث | شوربة بون (لا يمكنك الابتعاد عنها). يمكنك أيضًا تناول الفاكهة (كل شيء ما عدا الموز والعنب) والخضروات (كل شيء ما عدا البطاطس). لا تنسى شرب الماء! |
| اليوم الرابع | نأكل كل شيء كما هو الحال في اليوم الثالث. لكن لا يزال بإمكانك الشرب حليب منزوع الدسم. يسمح بتناول الموز (لا يزيد عن 3 قطع). |
| اليوم الخامس | تحيا اللحوم! اليوم ، بالإضافة إلى حساء بون ، يمكنك أن تأكل 300 غرام. لحم بقري مسلوق أو مطهو على البخار. طماطم غير محدودة. |
| اليوم السادس | نحن نأكل كل شيء إذا كان في اليوم الخامس ، استبدل الطماطم فقط الخضار الورقية (أوراق الخس، الخس ، إلخ.) |
| اليوم السابع | شوربة بون يمكنك اضافة القليل اليها أرز بني. خضروات غير محدودة. يمكنك شرب العصير (يفضل أن يكون طازجًا بدون سكر). |
نصيحة:في الأيام التي يُسمح فيها باللحوم ، من الأفضل اختيار اللحوم الخالية من الدهون (الدجاج أو اللحم البقري) ، ويجب تناول الدجاج بدون جلد ، ومن الأفضل إزالة جميع الدهون من اللحم البقري.
إيجابيات وسلبيات حمية شوربة بون:
دعنا نبدء ب نفي :
- قلة منتجات الألبان ، وكذلك الأسماك والدهون ، ليست مفيدة جدًا للجسم.
- قد يحدث الضعف والتهيج بسبب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
إلى الإيجابيات يمكن أن يعزى تأثير سريعومدة النظام الغذائي نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي الخفيف ينظف الجسم.
موانع! النظام الغذائي ممنوع على الناس:
- الذين لديهم حساسية من مكونات الحساء.
- الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي
- الرياضيون والأشخاص المشاركون في العمل البدني ، لأن تناول البروتين في هذا النظام الغذائي ضئيل.
استشارة الطبيبعلى أي حال ، لن يضر!
قواعد الخروج من حمية بون:
إذا حكمنا من خلال المراجعات ، فإن حمية حساء بون تعطي نتائج جميلةولكن إذا عدت إلى النظام الغذائي السابق فورًا بعد النظام الغذائي ، فسيعود الوزن بسرعة كافية. لمنع حدوث ذلك ، يجب اتباع قواعد بسيطة إلى حد ما:
- العودة تدريجيا منتجات مألوفةفي النظام الغذائي ، لا تنقضي على الفور على الكعك واللحوم المقلية. يجب تناول أول أسبوعين أو ثلاثة أسابيع بضبط النفس. يمكنك أن تبدأ صباحك بدقيق الشوفان المغلي في الماء أو الجبن القريش. للقيام به لتناول طعام الغداء حساء خفيفوللعشاء سمك مطهو على البخار مع سلطة طازجة.
- التخلي عن السكر والشراب شاي أخضرأو الماء بين الوجبات.
- رئتين تمرين جسديلم يؤذي أي شخص حتى الآن - المشي في المساء أو البيلاتيس أو اليوجا جيدة أيضًا. سوف يساعد أيضًا في الحفاظ على لون البشرة. إجراءات التجميل- لفات الجسم والتدليك - وهو ما يمكنك القيام به في المنزل بمفردك.
مجموعة متنوعة من أنظمة التغذية تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد، يمنح الجميع الفرصة لإيجاد ما يناسبه ، ويقوده إلى الهدف الرئيسي ويجلب الشعور بالرضا المنشود.
من بين جميع طرق إنقاص الوزن ، يحظى حساء بون بشعبية كبيرة.
تم تعيينه ل غذاء حمية، مما يعزز فقدان الوزن في وقت قصير إلى حد ما ودون الإضرار بأنظمة الجسم الرئيسية.
محتوى السعرات الحرارية وفوائد ومضار حساء بون لفقدان الوزن
يمكن للشخص الذي يأكل أسلوب بون أن يخسر حوالي كيلوغرام واحد في اليوم في الأسبوع. ويتراوح عدد السعرات الحرارية للشوربة المعجزة ما بين 12 - 27 سعرًا لكل مائة جرام من المنتج.
ويرجع ذلك إلى كمية المياه المستخدمة في عملية الطهي: فكلما قل ذلك ، زاد محتوى السعرات الحرارية والعكس صحيح ، كلما زاد الماء ، سعرات حرارية أقل. ستؤدي إضافة المزيد من التوابل أيضًا إلى زيادة السعرات الحرارية في الحساء.
يحتوي هذا الطبق الأول على محتوى السعرات الحرارية الأمثل الذي يضمن حياة طبيعية. هذه الطريقة لها تجربتها الخاصة في التطبيق ولديها بالفعل مؤيدين وأتباع متحمسين ، بالإضافة إلى خصومها.
من الممكن تحديد الموقف من حساء بون من خلال تحليلها المفيد ، وبالتالي ، خصائص ضارة. خدمة هذا الطبقيشار إليها من خلال وجود مجموعة لا غنى عنها من العناصر النزرة.
حساء بون مصدر للحديد والفوسفور واليود والألياف وفيتامينات ب وغيرها. هذه الوصفةقد تكون قابلة للتطبيق في حالة نقص الفيتامينات في الجسم ، سوف تأثير إيجابيعلى ال الحالة العامةشخص لديه عدد من الأمراض المتعلقة نظام الغدد الصماء، مع اضطرابات وظيفية في الكبد والمرارة.
يمكن أن يكون مثل هذا الحساء ضارًا فقط إذا كان لدى الشخص موانع مباشرة لتناول الأطعمة التي يتكون منها حساء بون أو لحالته الصحية في فترة زمنية محددة. بشكل عام ، هو منتج غذائي قيم.
يمكن العثور على كيفية تحضير المنتجات لصنع شوربة بون في الفيديو.
خطوات صنع الحساء لفقدان الوزن
تناول الطعام وفقد الوزن - يمكن بسهولة التخلي عن هذا الجاذبية الإعلانية للعديد من الشركات التي تنتج منتجات تحارب الوزن الزائد طبق رائع، على أساسه تم اختراع نظام غذائي فعال ، من مدينة بون الألمانية.
نقطة مهمة في هذه التغذية هي وصفة من بين الدورات الأولى التي يوصى بتناولها من قبل المتخصصين الطبيين. يتم تحضير الحساء في المنزل ، ولكن يتم شراء المنتجات الخاصة به في متجر أو في السوق ، فالذهاب إلى هناك هو الخطوة الأولى نحو تحقيق الهدف.
تكلفة الوجبة معقولة.
لتحضير تحفة النظام الغذائي ، ستحتاج إلى نصف ساعة من وقت الفراغ وعدد من المكونات المدرجة أدناه:
قد يختلف عدد العناصر المكونة حسب التفضيلات الشخصية. يتم غسل الخضار الموجودة في التركيبة وتنظيفها وتجفيفها وتقطيعها (باليد أو في محضر الطعام).
صب ثلاثة لترات من الماء أو مرق قليل الدهنفي وعاء للطهي ، اغمس البصل المفروم والجزر والكرفس هناك أولاً واغليهم لمدة عشر دقائق تقريبًا. بعد ذلك نرسل الفلفل والطماطم إلى الحساء.
عشاق الأذواق الحارةأود أن أقترح إضافة بضع فصوص من الثوم. تستمر عملية الطهي لمدة خمس إلى سبع دقائق.
أخيرًا ، يتم إرسال الملفوف إلى المقلاة. لا يزال الطبق يغلي لمدة عشرين دقيقة قبل ذلك على استعداد تامعلى نار منخفضة.
بعد إطفاء النار ، دع حساء اليوم يقف قليلاً على الموقد. إذا رغبت في ذلك ، يمكن إضافة التوابل المنكهة الفردية إليها ، ولكن من الأفضل رفض الملح.
الطبق سهل التحضير ومذاق جيد وله تأثيرات ممتعة بعد ذلك.
القواعد الأساسية وتكوين قائمة النظام الغذائي على أساس حساء بون
أي طعام منخفض السعرات الحراريةلها قواعدها الخاصة. يحتوي نظام بون الغذائي أيضًا على مبادئ لا يمكن بدونها تنفيذ الإجراء المقصود.
- لا يمكن أن تتجاوز المدة القصوى التي يتم فيها تصميم مثل هذا النظام الغذائي سبعة أيام (على الرغم من عدم إلحاق الضرر بها والنظام الغذائي الغني المسموح به).
- التحكم في الوزن اليومي عن طريق الوزن.
- في كل يوم من أيام الأسبوع ، يتم تقديم قائمة بالمنتجات المسموح بها ، والتي يستحيل الانحراف عنها.
- يزود الجسم بالقوة المحسنة نظام الشربخلال الفترة المحظورة.
- قلل أو استبعد الملح من نظامك الغذائي.
- تحت الحظر مشروبات كحوليةوالصودا منتجات المخبزوالسكر.
المكون الرئيسي للقائمة هو حساء بون. يتم استخدامه في أي وقت من النهار أو الليل وبدون إجراءات تقييدية في الحجم.
بالإضافة إلى ذلك ، تشمل قائمة حمية بون المنتجات التاليةمقسمة إلى مجموعات فرعية:
- حرق الدهون وفعال من أجل تقليل حجم الجسم من الأناناس والأفوكادو ؛
- حجب الدهون: البقوليات والتفاح والجزر.
- المنتجات ذات محتوى منخفضالسعرات الحرارية والمدعومة بالألياف.
لذا:
موانع استخدام الحساء المعجزة
هناك عدد من المؤشرات التي ستكون عقبة أمام استخدام مثل هذه الوصفة لفقدان الوزن.
وتشمل هذه:
- وجود مرض مرتبط باضطراب الأكل ؛
- يمكن أن تكون أمراض الجهاز الهضمي هي السبب في عدم تناول مثل هذا الحساء ؛
- في حضور مرض كلويلا ينصح باستخدامه أيضًا ؛
- الحساسية لمكونات الطعام.
ومع ذلك ، يمكن حل هذه المشكلة عن طريق استبدال المنتج.
في حالة الشك ، يجدر استشارة الطبيب.
فعالية النظام الغذائي: المراجعات
أثبتت العديد من السيدات فعالية النظام الغذائي باستخدام الطبق الأول الرئيسي. في رغبتهم في تحسين معالم شخصيتهم ، وجدوا الخلاص في حساء بون.
بفضله لا يوجد شعور مجنون بالجوع خلال النظام الغذائي.
كثير مراجعات إيجابية، دعنا نستنتج أن أحد المتطلبات الرئيسية لاستخدام النظام الغذائي هو الالتزام الصارم بالقواعد وتنفيذها الصارم.
فقط في هذه الحالة تظهر النتيجة "واضحة". ستؤدي الانحرافات إلى الجانب إلى حدوث أخطاء وتقليل الكفاءة.
اكتسبت خلال الشتاء أرطال إضافية. هذه المشكلة مألوفة لدى الكثيرين ، لذا فقد وصلتها إلي. نعم ، لم أنكر على نفسي شيئًا ، ولكن جاء الربيع وبدأ الجينز يرتدي بشكل سيء. لم أفكر لوقت طويل ، بطريقة ما تذكرت على الفور أنني قد قرأت عن حساء بون لفقدان الوزن في مجلة منذ فترة طويلة. بدأت أبحث ووجدت نظامًا غذائيًا كاملاً. يا معجزة! بعد الجلوس عليها فقدت 6 كجم والآن أنا سعيد جدًا بها. أنصح الجميع!
- ماريا 38 سنة
غالبًا ما أطهو حساء بون ، فأنا أحبه تمامًا. لن أقول إنني سمين ، لكنه يدعم الشخصية ، هذا أمر مؤكد. أحيانًا أسمح بمزيد من الأشياء الجيدة في الليل ، لكن بفضل الحساء لا أتحسن.
- كريستينا 41 سنة
ستبعد التجربة الشخصية كل الشكوك وتتيح لك التحقق من فعالية الطريقة. لذا استمروا!
هذا الطبق رخيص وفعال وممتع!
يمكنك التعرف على التغذية الأسبوعية لحساء بون من الفيديو.
في تواصل مع
مقالات ذات صلة
