การติดช็อกโกแลต: จะกำจัดมันได้อย่างไร? วิธีกำจัดอาการติดช็อกโกแลต

ช็อกโกแลต ซึ่งแปลว่า "อาหารของเทพเจ้า" เป็นประเด็นถกเถียงในหมู่นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกมาหลายปีแล้ว มันมีประโยชน์หรือเป็นอันตราย? เหตุใดผู้หญิงจำนวนมากจึงหลงใหลช็อกโกแลตอย่างลึกลับ? มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้ที่คุณอยากกินมันทุกวัน? ปรากฎว่าช็อกโกแลตมีหลายอย่าง องค์ประกอบทางเคมีซึ่งก่อให้เกิดการเสพติด "ความหวาน" แต่การเสพติดใดๆ ก็ตามนั้นเป็นอันตราย แม้กระทั่งการเสพติดช็อกโกแลตก็ตาม มันคุ้มค่าที่จะกำจัดมันหรือไม่? หรือบางทีช็อกโกแลตอาจไม่เป็นอันตรายอย่างที่เชื่อกัน?

มีสมมติฐานและการศึกษามากมายโดยนักวิทยาศาสตร์ที่อุทิศให้กับปัญหานี้ ติดช็อคโกแลต. ก่อนอื่น คุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณติดช็อกโกแลต และกินมันไม่ใช่แค่หิว แต่เพียงเพราะว่า

นักวิจัยชาวอังกฤษได้พิสูจน์แล้วว่าช็อกโกแลตและขนมหวานอื่นๆ ส่งเสริมการผลิตเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนพิเศษที่สร้างขึ้น อารมณ์ดีและความรู้สึกมีความสุข ดังนั้นหากร่างกายมีสารแห่งความสุขไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะเข้าถึงช็อกโกแลตโดยสัญชาตญาณ

ผู้หญิงหลายคนรู้สึกอยากช็อกโกแลตก่อนมีประจำเดือน ช่วงนี้ร่างกายขาดแมกนีเซียม แต่มีอยู่ในช็อกโกแลตในปริมาณมาก จึงมีความปรารถนาที่จะทานของอร่อยๆ สักแผ่น

บางครั้งความปรารถนาดังกล่าวก็เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งหมายความว่าจะมาพร้อมกับโรคโลหิตจาง และช็อคโกแลตสามารถชดเชยการขาดธาตุเหล็กได้อย่างสมบูรณ์แบบ

นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางแม้ว่าจะในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม ดังนั้นจึงควรใช้ช็อกโกแลตหากคุณต้องการยกระดับอารมณ์หรือเติมพลังซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวสวิสแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีแนวโน้มที่จะรับประทานช็อกโกแลตจะมีจุลินทรีย์ในลำไส้เป็นพิเศษ สำหรับผู้ที่ไม่ชอบความหวานนี้ มันแตกต่างอย่างสิ้นเชิง

ไม่ว่าในกรณีใด การกินหวานจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณควรคิดถึงวิธีเลิกติดช็อกโกแลต ผลกระทบที่เป็นอันตรายช็อกโกแลตก็เหมือนกับขนมหวานอื่นๆ ตรงที่ช็อกโกแลตจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายที่มีแนวโน้มเป็นโรคเบาหวาน

เมื่อทราบสาเหตุของความอยากช็อกโกแลตแล้ว คุณก็สามารถเริ่มดำเนินการต่อต้านช็อกโกแลตได้ ไม่มีสูตรเดียวสำหรับทุกคน ดังนั้นทุกคนควรฟังร่างกายของตนเอง หากมีการขาดวิตามินบีซึ่งมีวัตถุประสงค์ประการหนึ่งคือการรับผิดชอบต่ออารมณ์ก็สามารถเติมเต็มได้ น้ำส้ม, ขนมปังข้าวไรย์และ เนย. หากร่างกายของคุณขาดแมกนีเซียม คุณจำเป็นต้องแนะนำถั่วในอาหารของคุณ ขนมปังขาว, ชีส, เบอร์รี่ โดยทั่วไป คุณควรพยายามแทนที่ช็อกโกแลตด้วยผลไม้ เบอร์รี่ และสลัดเสมอ

ถ้าอยากได้ช็อกโกแลตก็ไม่ต้องรีบไปซื้อทันที มันคุ้มค่าที่จะรอสักหน่อย ความปรารถนาอาจหายไป อย่างไรก็ตาม หากความอยากช็อกโกแลตยังไม่ผ่านไป คุณจะต้องปฏิบัติตามผู้นำ แต่คุณไม่ควรกินทั้งกระเบื้อง บางทีไม่กี่ชิ้นก็เพียงพอแล้ว นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่จำเป็นต้องซื้อมันทันที จำนวนมากช็อคโกแลต. จะดีกว่าถ้ามีปริมาณขั้นต่ำที่บ้าน

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนที่รู้สึกเหงาจะรักช็อกโกแลตมากขึ้น เมื่อคุณรับประทานอาหารอันโอชะอันล้ำค่าชิ้นหนึ่ง สัญญาณจะมาถึงสมองส่วนที่รับผิดชอบความสุข และกระบวนการผลิตฮอร์โมนความสุขก็เริ่มต้นขึ้น ดังนั้นอารมณ์ของคุณจึงดีขึ้น น้ำเสียงของคุณเพิ่มขึ้น และความเหงาไม่น่ากลัวอีกต่อไป ดังนั้นอีกวิธีหนึ่งในการกำจัดการเสพติดคือการเปลี่ยนบรรยากาศและวิถีชีวิตโดยรอบ การอยู่ร่วมกับคนที่คุณรัก

ที่จริงแล้วช็อกโกแลตไม่ได้มีแค่เท่านั้น คุณสมบัติที่เป็นอันตรายแต่ยังมีประโยชน์อีกมากมาย ช็อกโกแลตมีหลายประเภท: นมสีเข้ม รสขม นมหวาน และแม้แต่สีขาว ประเภทของช็อกโกแลตขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ของส่วนประกอบ พื้นฐานของผลิตภัณฑ์คือมวลโกโก้และเนยโกโก้ ดังนั้นดาร์กช็อกโกแลตจึงมีส่วนประกอบเหล่านี้มากกว่า ไวท์ช็อกโกแลตตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมก็คือช็อกโกแลตจากธรรมชาติเช่นกัน มันมีแค่เนยโกโก้ที่ไม่มีเมล็ดโกโก้เลย

ความอยากช็อกโกแลตสามารถบ่งบอกประเภทบุคลิกภาพของคุณได้ ถ้าคุณชอบดาร์กช็อกโกแลต แสดงว่าบุคคลดังกล่าวเข้ากับคนง่าย เป็นชีวิตของปาร์ตี้ และมีแนวโน้มที่จะ ตำแหน่งผู้นำ. ช็อกโกแลตนมดึงดูดผู้ที่รักความสันโดษและเงียบสงบ

ดาร์กช็อกโกแลตมีน้ำมันหอมระเหยในปริมาณมาก เช่นเดียวกับแมกนีเซียมและแคลเซียม ต้องขอบคุณเนื้อหาของพวกเขาที่ทำให้มี คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์. ดาร์กช็อกโกแลตเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ขจัดอาการซึมเศร้า และเพิ่มความจำ การกินช็อกโกแลต 25-50 กรัมต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงของแผลในกระเพาะอาหารและมะเร็งได้อย่างปลอดภัย ดาร์กช็อกโกแลต– ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวาย เนื่องจากโกโก้มีส่วนช่วยด้วย น้ำมันหอมระเหยป้องกันการก่อตัวของคอเลสเตอรอล แคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมีอยู่มากในช็อกโกแลต จำเป็นต่อการทำงานของหัวใจที่ดี เนื่องจากมีปริมาณคาเฟอีนต่ำ จึงไม่เพิ่มความดันโลหิต แต่ทำให้เป็นปกติ ช็อคโกแลตช่วยป้องกันฟันผุ ในทางกลับกัน โดยทำให้ฟันแข็งแรงแทนที่จะทำลายฟัน กล่าวคือส่วนประกอบของโกโก้ป้องกันการเสียดสีของเคลือบฟัน

ปรากฎว่าดาร์กช็อกโกแลตสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ ปัจจุบันยังถูกเรียกว่า ผลิตภัณฑ์อาหาร. มีความพิเศษคือ อาหารช็อกโกแลตต่อไปนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน จำนวนที่ต้องการสารคาเฟอีนและสารฟีนอลิก อาหารนี้ขึ้นอยู่กับการกินช็อคโกแลต 100 กรัมต่อวัน นอกจากนี้การนัดหมายแต่ละครั้งยังมาพร้อมกับการดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มชาและน้ำได้ไม่จำกัด แต่สามชั่วโมงหลังจากเสิร์ฟช็อกโกแลต จริงอยู่การรับประทานอาหารดังกล่าวมีข้อห้ามหลายประการ ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานสำหรับโรคตับและถุงน้ำดี นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้

ช็อคโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง แต่แคลอรี่มาจากนมและน้ำตาลแต่ส่วนประกอบของโกโก้จะสลายตัวอย่างรวดเร็วและไม่สะสมในร่างกายเป็นไขมันสะสม โกโก้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ดาร์กช็อกโกแลตประกอบด้วย ปริมาณที่เพียงพอสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เซลล์ของร่างกายต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย คุณต้องรู้ว่าไม่ควรให้ดาร์กช็อกโกแลตแก่เด็ก

ตามมาด้วยช็อกโกแลตอันนั้น บรรทัดฐานรายวัน 40-50 กรัมจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแต่อย่างใด แต่จะให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น

คุณสามารถพูดได้ว่าเหตุใดคุณจึงติดช็อกโกแลต นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วย จำนวนเล็กน้อยสารแคนนาบินอยด์จากกลุ่มเดียวกับส่วนประกอบของกัญชา แต่ความเข้มข้นของสารเหล่านี้มีน้อยมาก คุณต้องมีช็อกโกแลตอย่างน้อย 13 กิโลกรัมจึงจะมึนเมาได้

ทั้งหมดที่ระบุไว้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อ้างถึงช็อกโกแลตธรรมชาติเท่านั้น ดังนั้นเพื่อ ทางเลือกที่เหมาะสม แท่งชอคโคแลตจะต้องดำเนินการอย่างจริงจัง ช็อคโกแลตธรรมชาติมีสีน้ำตาลเข้มและมีพื้นผิวมันวาว สีดำเป็นสัญญาณ ช็อคโกแลตที่มีคุณภาพ. ช็อคโกแลตจริงละลายในปาก ยกเว้นรสขม ต้องละลายเป็นส่วนเล็กๆ การเคลือบสีเทาอ่อนอาจปรากฏบนผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

ช็อคโกแลตมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายมากกว่า - เป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์? มันสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อคนที่มีเท่านั้น ความไม่อดทนของแต่ละบุคคลผลิตภัณฑ์โกโก้ และอีกอย่างหนึ่ง จุดสำคัญ. แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการติดช็อกโกแลตไม่ใช่ทางสรีรวิทยา แต่เป็นการละเมิดทางจิตใจ สินค้าอร่อยไม่คุ้มค่า ทุกอย่างควรจะพอประมาณ! รวมทั้งช็อกโกแลตด้วย การบริโภคในระดับปานกลางเท่านั้น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสามารถนำ ผลประโยชน์อันล้ำค่าร่างกาย.

การติดช็อกโกแลตมีอยู่จริง และคุณจะปฏิบัติตามเคล็ดลับมากมายในการลดน้ำหนักได้อย่างไร? แพทย์ชาวอเมริกัน เจน คอลลินวูด ศึกษากลุ่มผู้หญิงที่กินช็อกโกแลตทุกวัน เป็นผลให้เธอได้ข้อสรุปว่าการทำงานของสมองของพวกเขาใกล้เคียงกับผลการทดสอบของ "ผู้ติด" อื่น ๆ มาก - ผู้ติดสุราหรือผู้ติดยา หลังจากกินช็อกโกแลต มีกิจกรรมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและระดับเซโรโทนินเพิ่มขึ้น แต่เพียงหนึ่งชั่วโมงต่อมา กิจกรรมและระดับฮอร์โมนความสุขลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และพฤติกรรมของผู้ตอบแบบสอบถามทำให้ผู้วิจัยสรุปได้ว่าความอยากช็อกโกแลตมากเกินไปเมื่อคุณกินมันทุกวันนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการเสพติด

อย่างไรก็ตาม การเสพติดช็อกโกแลตสามารถเอาชนะได้ Jane Collinwood ยินดีแบ่งปันคำแนะนำของเธอ

ทำอย่างไรจึงจะหายจากอาการติดช็อกโกแลต?

1. ขั้นแรก ยอมรับความจริงที่ว่าคุณติดช็อกโกแลต และกินมันไม่ใช่แค่หิว แต่เพียงเพราะคุณชอบมัน ความรู้สึกที่ดีความตื่นเต้น ความกระฉับกระเฉง และกิจกรรมที่เกิดขึ้นเมื่อบริโภค ถ้าคุณมี น้ำหนักเกินถ้าอย่างนั้นมันไม่ได้เกิดขึ้นจากช็อคโกแลต แต่มาจากปริมาณแคลอรี่ส่วนเกินของอาหารโดยทั่วไปดังนั้นหยุดกินมากเกินไป
2. ประเมินขนาดของภัยพิบัติ - แบ่งเป็น 2-3 ส่วนในวันที่ยากลำบากเป็นพิเศษ และ 2-3 ชิ้นเกือบทุกวัน ประเภทต่างๆการพึ่งพาอาศัยกัน และถ้าในกรณีแรกใคร ๆ ก็ถือว่า “ช็อคโกแลต” น่ารัก ความตั้งใจของผู้หญิงแล้ววินาทีนั้นก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ปริมาณมหาศาลน้ำตาลและเนยโกโก้สามารถทำให้เกิดโรคเบาหวานและโรคตับได้ ในขณะที่คาเฟอีน “กระตุ้น” ร่างกายของคุณ ระบบประสาทคุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยมาก
3. อย่าห้ามตัวเองจากช็อกโกแลตเด็ดขาด เพราะนี่จะเพิ่มโอกาสที่ช็อคโกแลตจะพังเท่านั้น ดื่มโกโก้ไขมันต่ำหรือกินช็อคโกแลตคุณภาพสูงสองสามชิ้นในช่วงครึ่งแรกของวัน รวมสิ่งนี้ไว้ในเมนู คำนวณปริมาณแคลอรี่ของ "ขนม" ล่วงหน้าและมั่นใจได้ - คุณสามารถ ควบคุมน้ำหนักของคุณ
4. บางคนรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานขนมหวาน หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ให้กินช็อกโกแลตที่มีโปรตีน ตัวอย่างเช่น กินช็อกโกแลตสองสามชิ้นพร้อมกับไขมันต่ำหนึ่งช้อน คอทเทจชีสธรรมชาติหรือโยเกิร์ต
5. สังเกตสภาวะทางอารมณ์เมื่อคุณต้องการ "ปฏิบัติต่อตนเอง" และเรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหาที่ก่อให้เกิดความคิดเชิงลบมากที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว การสร้างพื้นที่อยู่อาศัยที่สะดวกสบายรอบๆ ตัวคุณเป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น น่าสนใจมากกว่าการขจัดความขุ่นเคือง ความรู้สึกผิด และความขมขื่นด้วยช็อกโกแลต

และในที่สุด ข่าวดีก็คือว่าไม่มีการพึ่งพาทางสรีรวิทยากับช็อคโกแลตปฏิกิริยาทั้งหมดต่ออาหารอันโอชะนี้เป็นเพียงอารมณ์ล้วนๆ ซึ่งหมายความว่าการควบคุมความอยากช็อกโกแลตอยู่ในอำนาจของเรา

คนๆ หนึ่งสามารถติดช็อกโกแลตได้จริงหรือ?
การศึกษาที่จัดทำโดยนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามีสัญญาณหลายประการที่เหมือนกันกับโรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยา: คนส่วนใหญ่ที่ตระหนักถึง ติดช็อคโกแลตตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขากินมันมากเกินไป และสิ่งนี้สร้างความยากลำบากให้กับพวกเขา ในขณะเดียวกัน ผู้ชื่นชอบช็อกโกแลตจะไม่มีอาการถอนหรือมีอาการถอนเมื่อขาดช็อกโกแลต ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญบางคนแย้งว่าการติดช็อกโกแลตไม่สามารถถือเป็นการเสพติดที่แท้จริงได้ พวกเขาคิดว่ามันไม่สามารถเป็นการเสพติดได้ แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะมีความอยากกินช็อกโกแลตอย่างไม่อาจต้านทานได้ก็ตาม

ทำไมเราถึงชอบช็อคโกแลต?

ยิ่งคุณอายุมากเท่าไร คำแนะนำนี้ก็จะยิ่งเหมาะกับคุณมากขึ้นเท่านั้น ปรากฏว่าผู้ที่มีอายุเกินหกสิบปีพบว่าการเปลี่ยนช็อกโกแลตด้วยผลิตภัณฑ์อื่นได้ง่ายกว่าผู้ที่มีอายุน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม บางคนไม่สามารถทำอะไรได้เลย แทนที่ช็อคโกแลต. การติดช็อกโกแลตไม่ได้หายไปแม้จะพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าคนอื่นก็บริโภคด้วย

กินได้แต่อย่ามาก

ถ้าคุณต้องการ กำจัดการเสพติดช็อคโกแลตของคุณตอนนี้ ไม่ใช่เมื่อคุณเกษียณหรือรู้จากประสบการณ์ว่าไม่มีสิ่งทดแทนใดที่เหมาะกับคุณ แต่ยังคงยอมให้ตัวเองกินช็อกโกแลตบ้าง เพื่อที่จะสนองความปรารถนาอันแรงกล้านี้ คุณจะต้องกินเพียง 15 กรัมเท่านั้น (ประมาณสองสี่เหลี่ยม) ช็อกโกแลตนม). มีประมาณ 75 กิโลแคลอรี และไขมัน 4.6 กรัม นิดหน่อยไม่ใช่เหรอ? แต่คุณจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณและความปรารถนาของคุณก็จะสนอง

เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง

บางครั้งเราเริ่มกินช็อกโกแลต “โดยไม่ได้ทำอะไรเลย” คุณเดินเข้าไปในห้อง มองหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับตัวเอง และจบลงด้วยการกินช็อกโกแลตที่วางอยู่บนโต๊ะ คุยโทรศัพท์กับเพื่อนอย่างกระตือรือร้นและกินข้าว ลูกอมช็อกโกแลต ซึ่งบังเอิญมาถึงมือแล้ว ก่อนที่คุณจะกระพริบตา กล่องจะว่างเปล่า แต่คุณไม่ได้วางแผนที่จะกินขนมทุกชิ้นสุดท้าย

วิธีเดียวที่จะกำจัดนิสัยนี้ได้คือเก็บช็อกโกแลตให้ห่างจากคุณ คุณต้องการชิ้นส่วนไหม? นำกระเบื้องหนึ่งแผ่นออกจากตู้แล้วใส่ที่เหลือกลับเข้าที่ทันที

คุณอนุญาตให้ตัวเองกินช็อคโกแลตชิ้นเล็ก ๆ หรือไม่? ตอนนี้หันเหความสนใจของคุณจากการคิดถึงคำต่อไปทันที ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ คุยกับเพื่อนทางโทรศัพท์ ไปดูหนัง อ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้น เล่นเกมปริศนาอักษรไขว้ หรือพูดง่ายๆ ก็คือทำอะไรก็ได้ที่อาจเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดเกี่ยวกับช็อกโกแลต

กิจกรรมที่ชื่นชอบและแตกต่างมากขึ้น

หากช็อกโกแลตเป็นแหล่งของความสุขสำหรับคุณ พยายามโน้มน้าวตัวเองว่ามีแหล่งความสุขอื่นๆ อีกมากมายในชีวิต เช่น เพื่อนแท้ กีฬาสุดโปรด หรือกิจกรรมอื่นๆ ชีวิตสามารถทำให้น่าสนใจได้โดยไม่ต้องกินช็อกโกแลตตลอดเวลา

ช็อคโกแลตเป็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของผู้หญิง แต่มันคุ้มค่าที่จะสละสุขภาพและความงามของคุณเพื่อประโยชน์ของเขาหรือไม่? ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ คุณสามารถกำจัดความอยากช็อกโกแลตของคุณได้อย่างแน่นอน และครั้งต่อไปที่คุณอยากกินชิ้นหนึ่งคุณจะไม่ดุตัวเอง แต่คุณจะรู้แน่ว่าความปรารถนาของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม

ในบรรดาประชากรมีคนประเภทที่มีความสุขอย่างแท้จริง – ผู้ที่ชอบของหวาน พวกเขารักขนมหวานและกินมันเป็นประจำ

หลายๆ คนยกระดับจิตใจของตนเองด้วยวิธีนี้ คนอื่นๆ กัดกินปัญหาของตัวเอง และคนอื่นๆ ก็เพิ่มพูนปัญหาของพวกเขา ความสามารถทางจิตและมีคนประเภทหนึ่งที่ไม่สามารถอยู่ได้แม้แต่วันเดียวโดยปราศจากช็อคโกแลต ในทางการแพทย์ พวกเขาจัดว่าปัญหานี้เป็นปัญหาประเภทหนึ่ง โดยเรียกมันว่า "การติดช็อกโกแลต"

การกำหนดระดับความรักต่อช็อกโกแลตของคุณเป็นเรื่องยาก นั่นเป็นสาเหตุที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่ามีโรค (ชนิดหนึ่ง) เหมือนกับการติดช็อกโกแลต

วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้และบอกคุณว่าคุณจะกำจัดมันและสงบสติอารมณ์ความรักที่มากเกินไปต่อช็อกโกแลตสักหน่อยได้อย่างไร

วิธีระบุอาการติดช็อกโกแลต

เป็นไปได้ไหมที่จะรู้ด้วยตัวเองว่าคุณติดช็อกโกแลตแล้ว? คำตอบคือใช่ ก็เพียงพอที่จะวิเคราะห์ปริมาณและความถี่ของการบริโภคอาหารสีดำ

ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องและ ใช้ทุกวัน ขนมช็อคโกแลตพูดถึงปัญหา นอกจากนี้ยังมีอาการร่วมด้วย:

1. การบริโภคช็อกโกแลตอย่างเป็นระบบ: คุณมักจะอยากกินขนมหวานในเวลาเดียวกันหรือในสถานการณ์เดียวกัน เช่น ขณะดูซีรีส์เรื่องโปรดทุกวันหรือพร้อมดื่มชา

2. ช็อกโกแลตอยู่ในขอบเขตการมองเห็นของคุณ และคุณไม่สามารถหยุดได้อีกต่อไป น้ำลายไหล มือของคุณเอื้อมมือออกไปที่แท่งเพื่อกัดขอบเป็นอย่างน้อย

3. การไม่มีความหวานสีดำทำให้เกิดอาการวิตกกังวล ฉุนเฉียว ไม่มีอารมณ์หรือไม่อยากทำอะไร

การระคายเคืองและความปรารถนาที่จะกินช็อคโกแลตอย่างน้อยหนึ่งชิ้นอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงการละเมิดบางประเภท ตัวอย่างเช่น คุณแทนที่อาหารมื้อหนึ่งด้วยช็อกโกแลต

ช็อคโกแลตไม่ได้แย่และดีต่อสุขภาพด้วยซ้ำ แต่ก็ไม่สามารถทดแทนอาหารที่เติมเต็มร่างกายได้ สารที่มีประโยชน์. ต่อมาคุณอยากกินช็อกโกแลตมากขึ้น ซื้อช็อกโกแลตในปริมาณมากและนำไปใช้ในอนาคตเสมอ

ด้วยวิธีนี้ความรู้สึกของความต้องการอาหารอันโอชะนี้อย่างต่อเนื่องจึงได้รับการพัฒนา นอกจากนี้ยังมีอื่นๆอีกมากมาย ผลกระทบด้านลบ. ใช้บ่อยอาหารอันโอชะสีดำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

ขาดช็อคโกแลต เวลานาน(ครึ่งวันหรือหนึ่งวัน) นำไปสู่วิกฤตน้ำตาล: คุณรู้สึกกังวลและอารมณ์ไม่ดี ช็อคโกแลตเป็นแหล่งแคลอรี่ รับประกันการสะสมของไขมันและสภาพผิวที่ไม่ดีในกรณีนี้

นอกจากนี้ ช็อคโกแลตยังไม่ใช่ความสุขราคาถูก ดังนั้นด้านการเงินของปัญหาก็เกิดขึ้นเช่นกัน

อาจมีเหตุผลเพียงพอที่ทำให้เกิดความอยากทานขนมหวานดำที่ไม่ดีต่อสุขภาพ:

* ช็อกโกแลตช่วยแก้ปัญหาและคลายความวิตกกังวล บ่อยครั้งเรามักจะเอาความผิดหวัง ความหดหู่ และอารมณ์ไม่ดีมารับประทานของหวาน

* อาหารอันโอชะสีดำเป็นยาดับความหิว บ่อยครั้งคุณอยากทานของว่างขณะทำงานหรือดูทีวีโดยไม่รู้ตัว ช็อกโกแลตไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมการหรือเวลาใดๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือเปิดแพ็คเกจแล้วสนุกได้เลย

* สมาคมช็อกโกแลตค่อนข้างหวาน การปฏิบัติต่ออาจทำให้เกิด ความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์หรือความทรงจำแล้วมือก็เอื้อมมือไปหาผลิตภัณฑ์นี้

* อาหารอันโอชะสีดำช่วยให้จิตใจของคุณปลอดจากสิ่งต่างๆ ช็อกโกแลตช่วยขจัดความเบื่อหน่ายและให้โอกาสคุณหยุดพักจากการทำงานช่วงสั้นๆ เพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งและเติมพลังให้กับคุณ

วิธีเอาชนะอาการติดช็อกโกแลต

คุณสามารถเอาชนะปัญหาการบริโภคขนมดำมากเกินไปได้ด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือกำลังใจ การตัดสินใจที่มั่นคง และทัศนคติที่ถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองจากการรับประทานขนมโดยสิ้นเชิง ก็เพียงพอแล้วที่จะลดขนาดยาลงตามมาตรการที่เหมาะสม

จากนั้นให้ตั้งแนวทางบางประการที่จะช่วยให้คุณต่อต้านความปรารถนาอันหอมหวานได้ทุกวัน:

1) ช็อกโกแลตไม่ควรเป็นตัวควบคุมอารมณ์ ชีวิตเป็นสิ่งที่ดี อย่าปรับปรุงอารมณ์ของคุณ สนุกกับสิ่งที่คุณมี

2) คุณสามารถฟื้นฟูพลังงานได้ด้วยอาหารหลายชนิด ดังนั้นให้งดช็อกโกแลตและกินอาหารที่มีโปรตีนและโจ๊กซีเรียลให้มากขึ้น ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้แห้งเหมาะเป็นของว่าง.

ดื่มน้ำให้เพียงพอ เธอเป็นและจะเป็นแหล่งของความเข้มแข็ง พลังงาน และชีวิตมาโดยตลอด

3) ลดการบริโภคขนมช็อกโกแลตลงอย่างมาก โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถใช้กฎได้: กินน้อย แต่กินอาหารที่มีคุณภาพ ซื้อช็อคโกแลตแท้หนึ่งแท่งให้ตัวเองและขยายความสุขไปอีกนาน

4) ขจัดการหยุดชั่วคราวในการทำงานหรือความเบื่อหน่ายโดยใช้วิธีอื่น ไม่ใช่การใช้สีดำ เช่น เดินเล่น ออกกำลังกายเบาๆ ดื่มน้ำ พืชในบ้านโทรหาครอบครัวของคุณ มีทางเลือกมากมาย สิ่งสำคัญคือไม่ต้องไปถึงช็อกโกแลตแท่ง

5) การไม่มีช็อคโกแลตที่บ้านช่วยแก้ปัญหาได้อย่างมาก อย่าเติมเสบียงของคุณ ขอให้เพื่อน ๆ อย่าเอาขนมมาให้คุณ ปล่อยให้ญาติของคุณซ่อนเสบียงไว้จากคุณ

6) พยายามหาทางเลือกอื่น ค้นพบรสชาติและกลิ่นหอมใหม่ๆ สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของงานทำอาหารของประเทศต่างๆ

ลองทำอาหารและอาหารอื่นๆ เป็นไปได้ว่าคุณจะพบสิ่งผิดปกติที่นั่นซึ่งจะช่วยทดแทนความต้องการด้านอาหารของคุณ

หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะลดการบริโภคช็อกโกแลต คุณควรคาดหวังผลที่ตามมา มันจะยากมากในช่วงแรก การขาดของหวานจะทำให้ตัวเองรู้สึกในทุกวิถีทาง อาการประหม่า อารมณ์ร้อน หมดเรี่ยวแรง ความเกียจคร้าน วิตกกังวล จะเกิดขึ้นทันที

คุณจะมองหาทางเลือกอื่นในเค้ก คุกกี้ และอาหารอื่นๆ ที่มีน้ำตาล ไม่มีประโยชน์ที่จะมองข้ามปัญหาหนึ่งไปอีกปัญหาหนึ่ง เพิ่มความแข็งแกร่งและพักไว้สองสามวัน มันจะง่ายขึ้นในภายหลัง

วิกฤตน้ำตาลจะผ่านไปในไม่ช้า และคุณจะเติมพลังงานสำรองด้วยวิธีและผลิตภัณฑ์อื่นๆ เป็นความคิดที่ดีที่จะไปที่ร้านเพื่อเติมเสบียง ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ. ซื้อผลไม้ ถั่ว แครกเกอร์ไม่หวาน.

ให้มีทางเลือกเช่นนี้อยู่เสมอและน้ำที่ไม่อัดลมธรรมดาเสมอ นอกจากน้ำแล้วยังดื่มโกโก้อีกด้วย มีคุณสมบัติเหมือนกัน แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่าช็อกโกแลตมาก

จำไว้บ้าง คำแนะนำที่จำเป็นที่จะช่วยในการต่อสู้กับการติดช็อกโกแลต ทำลายขนมช็อคโกแลตที่ใช้ในครัวเรือนทั้งหมด กำหนดแรงจูงใจบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ภายในไม่กี่วัน คุณจะรู้สึกดีขึ้น และที่สำคัญที่สุด ผิวและร่างกายของคุณจะได้รับการทำความสะอาด

ขอให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ ติดตามและสนับสนุนคุณในทุกวิถีทาง หากคุณรู้สึกอยากกินช็อกโกแลตให้ดื่มน้ำเปล่า อย่าลืมว่าช็อคโกแลตส่งผลต่อสภาพฟันและยังก่อให้เกิดการสะสมของไขมันอีกด้วย

การติดช็อกโกแลตไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกช็อกโกแลตไปเลย เป็นการดีกว่าที่จะซื้อเอง แต่เป็นธรรมชาติและเข้า กรณีพิเศษให้ฉันได้เพลิดเพลินและเพลิดเพลิน

ท้ายที่สุดแล้ว บางครั้งเราต้องการสิ่งดีๆ เล็กๆ น้อยๆ และช็อกโกแลตก็สามารถนำสีสันที่สดใสมาสู่ชีวิตประจำวันได้

การติดช็อกโกแลตได้กลายเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุด สังคมสมัยใหม่. กลิ่นหอมเย้ายวน รสชาติที่ไม่มีใครเทียบได้เผยให้เห็นทุกสิ่ง ปริมาณมากผู้คนเป็นคนชอบช็อกโกแลต ปัญหานี้น่ากลัวไม่เพียงเพราะมันปรากฏขึ้นเท่านั้น น้ำหนักเกินแต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงด้านลบในการทำงานที่สำคัญของร่างกายด้วย

สาเหตุ

การติดช็อกโกแลตเป็นความอยากผลิตภัณฑ์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

บุคคลไม่สามารถรับมือกับมันได้ การพึ่งพาอาศัยกันเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่าง ๆ ที่ต้องพิจารณาอย่างละเอียด

1. ฮอร์โมนแห่งความสุข การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าขนมหวานส่งเสริมการผลิตเอ็นโดรฟินและโดปามีน - ฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดี หลังจากกินช็อกโกแลตเพียงไม่กี่ส่วน คนๆ หนึ่งก็จะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานที่เพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป พลังงานที่ได้รับจะไม่เพียงพอ และเพื่อให้ได้รับความสุขมากขึ้น ผู้คนจึงรับประทานช็อกโกแลตมากขึ้นในแต่ละครั้ง
2. การขาดสารอาหารในร่างกาย เนื่องจากขาดแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และสังกะสี ทำให้คนเรารู้สึกว่ามีความต้องการขนมหวานอย่างเร่งด่วน
3. กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ในช่วงนี้ผู้หญิงจะรู้สึกขาดแมกนีเซียม ซึ่งช็อกโกแลตจะช่วยเติมเต็ม ช็อคโกแลตยกจิตวิญญาณของคุณในเวลานี้
4. ปัญหาในชีวิตส่วนตัวของคุณ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้คนที่ประสบปัญหาในชีวิตมีแนวโน้มที่จะพัฒนาการเสพติดต่างๆ พวกเขาพยายามที่จะกินหรือดื่มความทุกข์ยากออกไปและบรรลุการลืมเลือนตามที่ต้องการ
5. การโฆษณา. เธอทำให้ผู้ซื้อซื้อ สินค้ายอดนิยม. เมื่อเห็นโฆษณาที่มีสีสัน ในระดับจิตใต้สำนึก คนๆ หนึ่งจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่โฆษณา
6. รางวัล. อาหารหวานใช้เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมบางอย่าง บ่อยครั้งผู้คนสัญญาว่าจะให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานหากพวกเขาทำงานเสร็จ เมื่อเวลาผ่านไปนิสัยนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่างานเสร็จปานกลางและไม่ดี การแก้ไขอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้ความอร่อยอันล้ำค่าอย่างรวดเร็ว

ผลกระทบต่อร่างกาย

การใช้ช็อกโกแลตในทางที่ผิดไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบเท่านั้น อวัยวะภายในแต่ยังเปิดอยู่ รูปร่าง. ส่งผลต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่างและทำให้เกิดโรคบางชนิด

1. ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ การกินช็อกโกแลตมากเกินไปส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจน น้ำตาลในเลือดส่วนเกินทำให้เกิดการหยุดชะงักของระดับโปรตีน SHBG ซึ่งควบคุมระดับฮอร์โมนเพศในร่างกาย การขาดฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก
2. เชื้อราในอวัยวะเพศ (นักร้องหญิงอาชีพ) สาเหตุของปัญหานี้คือเชื้อรา ปริมาณของมันเพิ่มขึ้นด้วย การบริโภคมากเกินไปอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
3. มะเร็งลำไส้ การบริโภคขนมหวานมากเกินไปนำไปสู่การผลิตอินซูลินที่เพิ่มขึ้น การเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานที่คุกคามการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง
4. ไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในเซลล์สมองขัดขวางการทำงานของมัน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคทางสมองที่ร้ายแรงได้
5. กลูโคสทำให้อายุขัยลดลง 20%
6. ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทนทุกข์ทรมานเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิด กลูโคสจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หลอดเลือดสมองไม่เพียงพอเรื้อรัง และเสียชีวิตได้ และความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดก็เพิ่มขึ้นด้วย
7. ช่องปาก น้ำตาลทำให้เกิดการแพร่กระจายของแบคทีเรียบนฟันและเหงือก สิ่งนี้นำไปสู่การก่อตัวของโรคฟันผุและการทำลายเคลือบฟัน
8. น้ำหนักเกิน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในช็อกโกแลตมีส่วนทำให้เกิดไขมันสะสมซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน
9. สภาพผิว. ขนมหวานกระตุ้นการแพร่กระจายของแบคทีเรียในผนังกระเพาะอาหาร ซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลในสมดุลของแบคทีเรีย ด้วยเหตุนี้จึงปรากฏ สิว, อาการแพ้,ระคายเคืองต่อผิวหนัง

ภาพแสดงอาการ

การติดผลิตภัณฑ์นี้เป็นเรื่องง่ายที่จะจดจำ ผู้ที่ติดยาเสพติดจะมีพฤติกรรมบางอย่าง:

• บุคคลไม่สามารถควบคุมความอยากของหวานได้
• กินช็อกโกแลตคนเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์และการประณามจากคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง
• กินช็อกโกแลตในปริมาณผิดปกติ
• ความรู้สึกผิดหลังจากการกินช็อคโกแลตที่ไม่สามารถควบคุมได้
• เมื่อสัมผัสกับขนมหวาน รูม่านตาของบุคคลจะขยายและน้ำลายไหลเพิ่มขึ้น
• ในกรณีที่ไม่มีช็อคโกแลตบุคคลจะรู้สึกหงุดหงิดมากเกินไปสูญเสียความแข็งแรงลดความสามารถในการทำงานและ รัฐซึมเศร้าซึ่งทำให้คุณไม่แยแสกับโลกรอบตัวเราอย่างสมบูรณ์

การรักษา

การติดยาเสพติดส่งผลเสียต่อดัชนีชี้วัดด้านสุขภาพโดยรวม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที ปัญหานี้จะต้องได้รับการจัดการอย่างเด็ดขาด เป็นเรื่องที่ควรเข้าใจว่าการกำจัดการติดยาเสพติดเป็นกระบวนการที่ยาวนานซึ่งต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ

1. สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือยอมรับกับตัวเองว่าคุณมีปัญหา ยอมรับความจริงที่ว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับผลิตภัณฑ์นี้และเริ่มการรักษาแบบค่อยเป็นค่อยไป
2. ขั้นตอนต่อไปคือการสร้างเมนู คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณ: อาหารทะเล, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์นม, กล้วย, สตรอเบอร์รี่, บรอกโคลี - อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและสังกะสี
3. ค่อยๆ ลดปริมาณของหวานที่คุณบริโภคลง หากคุณหยุดรับประทานกะทันหัน คุณอาจมีอาการถอนยาได้ ลดปริมาณขนมหวานคุณต้องได้รับ 50 กรัมต่อวัน
4. สิ่งระคายเคืองต้องถูกทำลายทันที อย่าซื้อช็อคโกแลตจำนวนมาก เมื่อทราบเหตุผลว่าทำไมคุณถึงสนใจผลิตภัณฑ์ล้ำค่านั้นแล้ว ให้กำจัดมันทิ้งไป และพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

หากคุณเลิกติดช็อกโกแลตแล้ว และรู้สึกว่ามีความจำเป็นเร่งด่วนสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ ให้ลองเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์อื่นแทน

• น้ำผึ้งทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหารที่จำเป็นและมีรสชาติเผ็ดร้อนของดอกไม้ หากคุณไม่แพ้ผลิตภัณฑ์นี้ก็จะเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม
• ผลไม้แห้งอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและธาตุเหล็กมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
• มาร์ชเมลโลว์โฮมเมดที่ทำโดยไม่ใส่สารกันบูดใช้ทดแทนช็อคโกแลตได้ดีเยี่ยม ประกอบด้วยโปรตีน เหล็ก และฟอสฟอรัสจำนวนมาก อีกทั้งยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย
• แยมผิวส้ม เพคตินที่มีอยู่ในองค์ประกอบมีความสามารถในการกำจัดสารพิษและโลหะหนักออกจากร่างกาย

บทสรุป

Chocoholism เป็นปัญหาที่ต้อง ความสนใจเป็นพิเศษ. หลายคนมั่นใจว่าช็อกโกแลตแท่งเดียวไม่เป็นอันตราย แต่ความเสียหายที่เกิดขึ้นนั้นมีมหาศาล ขั้นตอนหลักบนเส้นทางสู่การรักษาคือการตระหนักว่าช็อกโกแลตเป็นเพียงผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่มีคุณค่าพิเศษใดๆ และให้บริการเพื่อความบันเทิงเท่านั้น

โปรดจำไว้ว่าการป้องกันปัญหานั้นง่ายกว่าการจัดการกับผลที่ตามมา ดังนั้น จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและสอนเด็กๆ ให้รู้จัก โภชนาการที่เหมาะสมโดยจะบริโภคช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะ