ลดน้ำหนักด้วยอาหารช็อคโกแลต. วันถือศีลอดอันอ่อนโยน อาหารช็อกโกแลตมีประโยชน์

สวัสดีผู้อ่านที่ยอดเยี่ยมของฉัน ฉันมีข่าวดีสำหรับผู้ที่ชอบหวาน: คุณก็ลดน้ำหนักได้เช่นกัน ฉันคิดว่าคุณสงสัยมากกว่าหนึ่งครั้งว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินช็อคโกแลตในขณะที่ลดน้ำหนัก ฉันรับรองกับคุณว่ามันเป็นไปได้ คุณคิดว่าฉันล้อเล่นคุณหรือเปล่า? คุณกำลังพูดอะไรฉันเองก็ตกใจกับสิ่งที่ฉันพบ ดังนั้นฉันจะไม่ทรมานคุณ ฉันจะบอกคุณว่าอาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันคืออะไร มีผลลัพธ์และบทวิจารณ์อยู่ในร้านด้วย

อาหารอันโอชะนี้เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง คุณสามารถดูสิ่งนี้ได้จากตารางด้านล่าง

และสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในรายการนี้คือดาร์กช็อกโกแลต ใช่ ไวท์ช็อกโกแลตไม่มีคาเฟอีนหรือธีโอโบรมีน ดังนั้นผู้ที่ห้ามดื่มคาเฟอีนจึงสามารถรับประทานได้ อย่างไรก็ตาม ให้ดูที่แท็บเล็ตเพื่อดูว่ามีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลอยู่กี่ชนิด น่ากลัวมาก! การบริโภคอาหารอันโอชะดังกล่าวบ่อยครั้งจะเต็มไปด้วยโรคฟันผุ ไวท์ช็อกโกแลตยังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวานและทำให้อ้วนได้

สำหรับช็อกโกแลตนม แน่นอนว่าอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก และแคลเซียม แต่ก็มีน้ำตาลอยู่มากเช่นกัน

เราพูดถึงคุณประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลตได้ไม่รู้จบ เพื่อให้น่าเชื่อถือ ฉันจะให้เหตุผลบางประการแก่คุณ:

1. เนื่องจากมีฟลาโวนอลในระดับสูง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายได้ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการบริโภคช็อกโกแลตดังกล่าวช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดได้ ฉันอยากจะเชื่อว่าในไม่ช้านักประสาทวิทยาและแพทย์โรคหัวใจทุกคนจะมี “ยา” ตัวใหม่อยู่ในตู้ยาของพวกเขา พวกเขาจะมีช็อกโกแลตแท่งสำหรับคนไข้แต่ละคน :)
2. ดาร์กช็อกโกแลต 40 กรัมมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์แดงหนึ่งแก้ว ดังนั้นช็อกโกแลตชนิดนี้จะให้ความยืดหยุ่นแก่หลอดเลือดและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ และสามารถรับมือกับการกำจัดสารพิษและเศษอื่น ๆ ออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดาย
3. คาเทชินและอีพิคาเทชินที่มีอยู่นี้ทำให้ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
4. มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย - ปกป้องฟันจากโรคฟันผุ

ช็อคโกแลตชนิดใดที่คุณสามารถกินได้ในมื้ออาหาร?

ล่าสุดมีการทดลองทางวิทยาศาสตร์ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนกลุ่มหนึ่งได้รับดาร์กช็อกโกแลต พวกเขาได้รับอาหารอันโอชะนี้วันละสองครั้ง ครั้งละ 40 กรัม เมนูของผู้เข้าร่วมการทดลองไม่เปลี่ยนแปลงนั่นคือพวกเขากินอาหารตามปกติ

ดังนั้น หลังจากผ่านไป 18 สัปดาห์ พบว่าอาสาสมัครลดน้ำหนักลง ยิ่งไปกว่านั้น ทุกๆ คน นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมการทดลองนี้มีความดันโลหิตเป็นปกติ ระดับกลูโคสและอินซูลินก็กลับมาเป็นปกติเช่นกัน

ข้อสรุปแนะนำตัวเอง - สำหรับการลดน้ำหนักควรใช้ช็อกโกแลตดาร์กไดเอทจะดีกว่า ต้องมีโกโก้อย่างน้อย 70%

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำ โดยพื้นฐานแล้วมันคือดาร์กช็อกโกแลต

และนมหรือไวท์ช็อกโกแลตเป็นศัตรูที่แท้จริงของการลดน้ำหนัก พวกเขาเริ่มเป็นคนตะกละที่แย่มากจนยากที่จะหยุด และไม่มีอะไรดีที่จะมาจากช็อคโกแลตเช่นกัน

ข้อดีและข้อเสียของอาหารช็อกโกแลต

ข้อได้เปรียบหลักของระบบโภชนาการนี้คือคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และผลลัพธ์เหล่านี้สามารถทำได้ในระยะเวลาอันสั้น

ผู้สร้างโปรแกรมลดน้ำหนักนี้รับประกันผลลัพธ์ที่ดี: ใน 7 วัน น้ำหนักจะขึ้นลบ 7 กิโลกรัม

โปรแกรมลดน้ำหนักนี้ถือเป็นโปรแกรมฉุกเฉิน สมมติว่าคุณมีกิจกรรมพิเศษรออยู่ข้างหน้า (งานแต่งงาน วันครบรอบ) และคุณต้องกลับสู่ภาวะปกติอย่างรวดเร็ว อาหารช็อกโกแลตคือสิ่งที่คุณต้องการ

ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารนี้คือช็อคโกแลต และเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของสมอง ดังนั้นในขณะที่ลดน้ำหนักสมองจะไม่อดอาหารและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล

ดาร์กช็อกโกแลตยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย ด้วยการลดน้ำหนักคุณจะได้รับการปกป้องจากโรคหวัด สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้จะป้องกันการแก่ก่อนวัยของร่างกาย

ดูเหมือนว่าการลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตจะมีข้อดีหลายประการ ดูเหมือนว่าโปรแกรมขนถ่ายนี้จะสมบูรณ์แบบทั้งอร่อยและมีประสิทธิภาพ แต่อย่าด่วนสรุป มันก็มีด้านลบเช่นกัน

ข้อเสียเปรียบหลักของระบบลดน้ำหนักนี้คือความไม่สมดุลของโภชนาการ ขณะอยู่ในโปรแกรมโภชนาการดังกล่าว คุณจะไม่ได้รับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเพียงพอในแต่ละวัน และสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญได้ ระบบอาหารนี้เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาดสำหรับผู้ที่มีโรคทางเดินอาหารเรื้อรัง

ใช่ อาหารนี้ไม่สามารถเรียกว่าปลอดภัยได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

นอกจากนี้การรับประทานอาหารดังกล่าวยังถือเป็น "ความหิว" หากต้องการนั่งเป็นเวลา 7 วัน คุณต้องมีกำลังใจมหาศาลหรือมีแรงจูงใจที่จริงจัง

และอีกหนึ่งลบ - หลังจากการลดน้ำหนักช็อคโกแลต น้ำหนักจะกลับมาอย่างรวดเร็ว คุณต้องออกจากมันอย่างถูกต้อง

อาหารช็อกโกแลต - บทวิจารณ์และผลการลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตพูดว่าอย่างไร? มาทำความรู้จักกับพวกเขากันเถอะ

มิลก้า: ฉันนั่งอยู่ที่นั่นหนึ่งสัปดาห์ ใช้เวลาประมาณ 3 ซม. เสื้อผ้าก็ห้อยเหมือนไม้แขวนเสื้อ แต่แล้วฉันก็เริ่มมีปัญหาเรื่องท้อง และมีผื่นบางอย่างปรากฏขึ้น

แอนนา: ทำงานได้อย่างน่าทึ่ง น้ำหนักลดไป 8 กก. แต่มันยากที่จะทานอาหารแบบนี้ต่อไป

ริต้า: เพื่อนของฉันกลายเป็นแมลงสาบไปแล้ว เธอนั่งกิน “ช็อคโกแลต” เป็นเวลาทั้งเดือน ฉันกินขนมวันละ 100 กรัมและดื่มน้ำผลไม้ด้วย ไม่ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่สิ่งสำคัญคือปลอดภัย

นิวชา: การลดน้ำหนักได้ผลจริงๆ แต่หลังจากนั้นก็ส่งผลเสียมากมาย ฉันเริ่มปวดหัวและเริ่มมีปัญหากับท้อง

เลรา: ฉันผ่านทุกอย่างไปด้วยดี แต่จังหวะชีวิตของฉันมันบ้าไปแล้ว - งาน + มหาวิทยาลัย และรักครั้งแรกด้วย))

อลีนา: ไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี แต่หนึ่งสัปดาห์ก็มากเกินไปสำหรับการลดน้ำหนักนี้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่จะเกลียดช็อกโกแลต ฉันกินเวลา 4 วันและลดน้ำหนักได้เกือบ 3.5 กก. ดูเหมือนฉันไม่มีปัญหาสุขภาพเลย

อิรุสยา: อาหารช็อกโกแลตคือเครื่องช่วยชีวิตของฉัน หากต้องการหุ่นสวยอย่างรวดเร็วก็ช่วยได้ดีที่สุด ปกติฉันจะลดน้ำหนักใน 2-3 วัน ลดลง 1-1.5 กก.

วิก้า: หากคุณต้องการต่อสู้กับความอยากช็อกโกแลต ให้รับประทานอาหารนี้ ใช่ครับ ลดได้ดี... แต่การลดน้ำหนักแบบนี้มันทนได้ยาก

กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักช็อคโกแลต

อย่าคิดว่าคุณจะสามารถกินช็อคโกแลตได้เป็นกิโลกรัมในอาหารนี้ ฉันกล้าทำให้คุณผิดหวัง

“ปันส่วน” รายวันคือช็อคโกแลต 100 กรัม จำนวนผลิตภัณฑ์นี้จะต้องแบ่งออกเป็นหลายขนาด

นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานช็อกโกแลตร่วมกับกาแฟดำไม่หวานหนึ่งแก้ว ความจริงก็คือว่า ดังนั้นน้ำหนักส่วนเกินจึงหายไปเร็วขึ้น

ถ้าทนไม่ไหวจริงๆ ก็เปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียวก็ได้ หรือเพิ่มสารให้ความหวานให้กับกาแฟและปรุงรสด้วยนมพร่องมันเนย เมื่อนั้นผลลัพธ์จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ในกรณีนี้ อย่าคาดหวังว่าจะกลายเป็นนิ้วในหนึ่งสัปดาห์ :)

ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์อื่นใดนอกเหนือจากน้ำ และตามโปรแกรมดังกล่าวคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ - ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดอย่าลืมเล่นกีฬา นี่อาจเป็นการวิ่งระยะสั้นก่อนอาหารเช้าหรือการออกกำลังกายง่ายๆ กิจกรรมดังกล่าวจะใช้เวลาไม่นาน แต่เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง 😉

โปรแกรมลดน้ำหนักช็อคโกแลตคลาสสิก

โปรแกรมนี้ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ เธอมีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดและเมนูที่จำกัด อาหารยังคงไม่เปลี่ยนแปลงตลอด 7 วัน

• ตอนเช้า: ขนม 40 กรัม + กาแฟหนึ่งแก้ว
• ในมื้อกลางวัน: ช็อคโกแลต 30 กรัม + กาแฟ
• ในตอนเย็น: ความอร่อยที่เหลืออีก 30 กรัม และกาแฟอีกมากมาย

ใช่ ด้วยการรับประทานอาหารแบบนี้คุณจะไม่อิ่มมากนัก โดยทั่วไปฉันจะบอกคุณว่าการทำตามโปรแกรมนี้เป็นเวลา 7 วันเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นจึงควรใช้เป็นวันถือศีลอด () จะดีกว่า ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้เริ่มต้นให้จัดเตรียมการขนถ่ายดังกล่าวเป็นเวลา 1 วัน หากคุณสามารถอดทนได้ง่าย ให้ลองใช้สัก 3 วันหลังจากนั้นสักพัก จากนั้นตัดสินใจว่าควรพยายามควบคุมอาหารเช่นนี้เป็นเวลา 7 วันหรือไม่

เลิกรับประทานอาหารช็อกโกแลต

เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากการลดน้ำหนักแบบ "หวาน" ห้ามกินมากเกินไปโดยเด็ดขาด คุณต้องกินบ่อยๆ (5-6 ครั้งต่อวัน) และทีละน้อย

ในระหว่างโปรแกรมโภชนาการดังกล่าว ร่างกายของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ ดังนั้นควรทำให้ร่างกายอิ่มด้วยองค์ประกอบที่มีคุณค่าเหล่านี้ รวมน้ำผลไม้โฮมเมด ผักสด และผลไม้ไว้ในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามผักที่มีรากที่เป็นแป้งเป็นสิ่งต้องห้ามเป็นเวลาสองสามสัปดาห์

พยายามกินสลัดเป็นมื้อแรกหลังจากโปรแกรมอดอาหารแบบ "หวาน" เตรียมจากผักกาดขาวและแครอท ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมะนาวเล็กน้อย เพียงจำไว้ว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับอาหารมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วเพราะร่างกายได้หย่านมจากอาหารหยาบแล้ว ดังนั้นควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

นอกจากนี้เมื่อออกจากอาหารให้เน้นไปที่อาหารที่มีโปรตีน เช่น ไข่ อกไก่ คอทเทจชีส ฯลฯ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยให้คุณออกจากระบบอาหารที่มี "รสหวาน" ได้ ให้ความสนใจกับโปรแกรมหรือ

และในอนาคตให้ความสำคัญกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ กำจัดเนื้อรมควัน อาหารกระป๋อง อาหารจานด่วน และอาหารที่เป็นอันตรายอื่นๆ ออกจากอาหารของคุณ

สูตรอาหารช็อคโกแลตลดน้ำหนักแบบโฮมเมด

หากคุณต้องการความหลากหลายในการลดน้ำหนัก ฉันแนะนำให้ทำช็อกโกแลตหรือไส้กรอกหวานที่บ้าน จะอร่อยมากกับกาแฟหรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล ลองอาหารจานใดจานหนึ่งเหล่านี้

สูตรช็อคโกแลตไดเอท

คุณสามารถทำอาหารอันโอชะนี้ด้วยตัวเองที่บ้าน ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะคล้ายกับช็อกโกแลตแต่ไม่ยากเท่าของจริง อย่างไรก็ตาม มันจะออกมาหวานและอร่อย

• 3 ช้อนโต๊ะ นมผงพร่องมันเนย;
• โกโก้ 1 ช้อนโต๊ะมีไขมันมากถึง 11%
• นม 50-60 มล. 1.5%
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• เจลาติน 10 กรัม

ทอดนมผงในกระทะ ปรุงอาหารกวนจนเป็นก้อนสีเหลือง วางไว้ในชามเครื่องปั่น เพิ่มช้อนโต๊ะ โกโก้. และเราตัดทุกอย่างออก

จากนั้นเทนม 50-60 มล. และเจลาติน 10 กรัมลงในแก้ว คนให้เข้ากันและปล่อยให้บวมเล็กน้อย เพื่อเร่งกระบวนการ ให้เวฟ 30 วินาที

จากนั้นเติมน้ำตาลทดแทน (เพื่อลิ้มรส) และเจลาตินที่บวมลงในส่วนผสมที่บดในเครื่องปั่น และเอาชนะทุกอย่างอีกครั้ง

เตรียมแม่พิมพ์ช็อคโกแลตของคุณ นี่อาจเป็นแม่พิมพ์ซิลิโคนหรือทำเองจากกระดาษฟอยล์ เทส่วนผสมช็อกโกแลตลงไป ใส่ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งจนอยู่ตัวสมบูรณ์ แล้วจึงนำออกมาหั่นเป็นชิ้นๆกินเพลินๆ

ไส้กรอกช็อคโกแลตไดเอท

อาหารในวัยเด็กนี้ทำด้วยคุกกี้ เนย ช็อคโกแลต และถั่ว สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอย่างแน่นอน เป็นการยากที่จะหาคุกกี้ในร้านที่ไม่มีเนยเทียมในระหว่างวัน ดังนั้นฉันจึงเสนอทางเลือกที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าและเหมาะกับการลดน้ำหนัก

คุณจะต้องการ:

• ขนมปังอาหารหนึ่งห่อ
• กล้วย 1 ลูก;
• 1-2 ช้อนโต๊ะ เนื้อมะพร้าวหรือน้ำมันมะพร้าว
• 1 ช้อนโต๊ะ โกโก้;
• 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

บดขนมปังหนึ่งห่อบนเครื่องขูด และทำลายสิ่งหนึ่งให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยมือของคุณ ถัดไปเพิ่มโกโก้โปรตีนหนึ่งช้อนเต็ม ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

จากนั้นใส่กล้วยแล้วบดด้วยส้อม ที่เหลือก็แค่เติมเนื้อมะพร้าวลงไป

ผสมทุกอย่างให้เข้ากันก่อนด้วยส้อมแล้วจึงด้วยมือ ผลลัพธ์ที่ได้ควรเป็นแป้งที่เย็นสบาย

ปั้นไส้กรอกบนฟิล์มแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งข้ามคืน ในตอนเช้านำไส้กรอกออกมารอจนละลายเล็กน้อยแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ รสชาติเหมือนไส้กรอกช็อกโกแลตตั้งแต่สมัยเด็กๆ เลย ให้มันลอง.

เอาล่ะเพื่อน ๆ คุณรู้ไหมว่าช็อคโกแลตชนิดใดดีต่อสุขภาพที่สุด - ขมหรือเข้ม ความหวานนี้เองที่จะช่วยให้คุณผอมเพรียวได้ :) เพื่อนของคุณจะต้องอิจฉา ส่งลิงก์ไปยังบทความให้พวกเขาดูวิธีลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต และฉันก็บอกลาคุณแล้วพบกันใหม่สาวเรียว

ชีวิตที่ปราศจากขนมหวานและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีช็อคโกแลตคืออะไร? สำหรับคนรักลูกกวาดการ "ทานอาหาร" ใด ๆ เป็นเรื่องยากเป็นสองเท่า: นอกเหนือจากข้อ จำกัด ด้านอาหารในแง่ของปริมาณและแคลอรี่แล้วยังมีการกีดกันผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาชื่นชอบอีกด้วย ความรักในช็อกโกแลตได้รับคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา: พบสารที่ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนความสุขในเมล็ดโกโก้ ปรากฎว่านี่เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า การผสมผสานระหว่างคุณประโยชน์และรสชาติที่หาได้ยาก แต่เนื่องจากช็อกโกแลตมีแคลอรี่สูงจึงไม่แนะนำให้บริโภคในปริมาณมาก

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักเสนอโดยนักโภชนาการชาวอิตาลี ทำลายทฤษฎีนี้อย่างย่อยยับ ปรากฎว่าถ้าคุณกินเพียงช็อคโกแลต คุณจะพบว่าน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว โดยลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมขึ้นไปต่อวัน ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถรับประทานอาหารชนิดนี้ได้นานกว่าหนึ่งสัปดาห์และใช้บ่อยกว่าหลังจากสองเดือน ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์นี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากการบริโภคช็อคโกแลตไม่เกิน 100 กรัมต่อวันซึ่งสอดคล้องกับมากกว่า 500 กิโลแคลอรีเล็กน้อย หรือน้อยกว่าบรรทัดฐานทางสรีรวิทยา 2.5-3 เท่า ร่างกายต้องใช้แคลอรี่ที่หายไปจากไขมันสำรองซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก แม้จะมีความน่าดึงดูดใจ แต่วิธีการลดน้ำหนักนี้อาจส่งผลเสียต่อผู้สนับสนุนการลดน้ำหนักขั้นสูงหลายราย อาหารรสหวานมีสามประเภท: เข้มงวด ดื่มจนตกใจ และอ่อนโยน อาหารที่เข้มงวดและการดื่มช็อกโกแลตเป็นอาหารเดี่ยว ในขณะที่อาหารที่ไม่รุนแรงประกอบด้วยผัก ผลไม้ และช็อกโกแลตที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารที่เข้มงวดประกอบด้วยการทานช็อกโกแลตแท่ง 100 กรัม แบ่งออกเป็น 3 ส่วนตลอดทั้งวันพร้อมกับกาแฟไม่หวานหนึ่งแก้ว (อาจเพิ่มนมพร่องมันเนย) หลังจากสามชั่วโมง อย่าลืมดื่มชาหรือน้ำที่ไม่หวานเพื่อให้ปริมาตรของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการขาดน้ำของร่างกายซึ่งเกิดขึ้นเมื่อปริมาณเกลือไม่เพียงพอซึ่งขาดช็อคโกแลตไปโดยสิ้นเชิง วิธีการลดน้ำหนักนี้คำนวณสูงสุด 3, 5, 7 วัน วันถือศีลอดหนึ่งวันเป็นไปได้

ช็อคโกแลตมี 3 ประเภท:

• สีขาว,
• แลคติก,
• สีดำหรือขม

ไวท์ช็อกโกแลตประกอบด้วยน้ำตาลและสารให้ความหวานเท่านั้น และไม่มีโกโก้ ช็อกโกแลตนมมีผงโกโก้และเนยน้อยกว่าดาร์กช็อกโกแลตเนื่องจากการเติมนมและน้ำตาล การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามระหว่างการอดอาหารด้วยช็อกโกแลตนั้นมีข้อห้าม

การอดอาหารโกโก้

เทคนิคที่แตกต่างออกไปคือการดื่มเครื่องดื่มช็อตเป็นเวลา 7 วัน โดยพวกเขาดื่มโกโก้ไม่หวาน 6-7 ถ้วยและน้ำดื่ม 1.5 ลิตรทุกวัน นมพร่องมันเนยจะถูกเติมลงในโกโก้

การลดน้ำหนักเวอร์ชั่นอิตาลี

อาหารช็อคโกแลตที่มีการแนะนำผักผลไม้และพาสต้าในเมนูเสนอโดยนักโภชนาการชาวอิตาลี ช็อกโกแลตที่นี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นแหล่งของกลูโคสสำหรับสมอง คุณสามารถกินผักทุกชนิดยกเว้นมันฝรั่งและพืชตระกูลถั่ว ผลไม้ไม่หวาน เพิ่มซอสไขมันต่ำและเนื้อไม่ติดมันชิ้นหนึ่งลงในพาสต้า

ตัวอย่างเมนูอาหารอิตาเลียน 1 วัน:

• อาหารเช้า. สลัดผัก. กาแฟกับนมไม่มีน้ำตาล
• อาหารกลางวัน. ดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัม กาแฟไม่มีน้ำตาล.
• อาหารเย็น. พาสต้ากับเนื้อลูกวัวต้มชิ้นหนึ่ง แก้วน้ำ.
• ของว่างยามบ่าย. การแบ่งประเภทผลไม้
• อาหารเย็น. ช็อคโกแลต 30 กรัม

ห้ามใช้เกลือที่นี่เช่นกัน ปริมาตรของของเหลวควรเท่ากับการรับประทานอาหารที่เข้มงวด

บันทึก! “ผลของการลดน้ำหนักแบบอิตาลีจะน้อยกว่าการควบคุมอาหารแบบเข้มงวด แต่ผลที่ตามมาจะง่ายกว่าและวิธีแก้ปัญหาก็ง่ายกว่า”

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารเดี่ยวอื่นๆ ช็อกโกแลตมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งคุณจำเป็นต้องรู้ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักโดยใช้ระบบนี้

อันตรายจากการลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตและเหตุผล

อาหารช็อคโกแลตถือว่าเข้มงวดมาก ความเครียดที่ร่างกายได้รับมีความสำคัญ

คนที่ทุกข์ทรมานจากการรับประทานอาหารประเภทนี้มากที่สุดคือ:

• ท้อง,
• สมอง,
• ตับ
• กล้ามเนื้อ.

ในช่วง 3-7 วัน กระเพาะจะไม่ได้รับอาหารเลยนอกจากน้ำ ปริมาณของมันลดลงอย่างรวดเร็วฟังก์ชั่นถูกระงับเนื่องจากช็อคโกแลตกลบความรู้สึกหิว ด้วยโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงการรับประทานอาหารดังกล่าวอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้

สมองใช้พลังงาน 20% ของพลังงานทั้งหมดที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์ นั่นคือเมื่อบริโภคช็อคโกแลตทุกวันเขาจะได้รับแคลอรี่น้อยกว่าจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการถึง 3 เท่า ข้อมูลนี้อธิบายถึงอาการปวดหัวและเป็นลมที่อาจเกิดขึ้นได้สำหรับผู้ที่อดอาหารด้วยช็อกโกแลต

จากช็อกโกแลตแท่ง 500 กิโลแคลอรี 30% เป็นไขมันซึ่งต้องผ่านกระบวนการของตับและถุงน้ำดี แต่สามารถทำได้ด้วยการทำงานแบบขนานของกระเพาะอาหาร ดังนั้นจึงเกิดความผิดปกติในระบบย่อยอาหาร เมื่อไม่มีแคลอรี่ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไม่เพียงแต่ไขมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโปรตีนที่ประกอบเป็นกล้ามเนื้อด้วย การลดปริมาณกล้ามเนื้อเมื่อลดน้ำหนักจะทำให้รูปร่างของคุณสวยน้อยลง การอดอาหารมากกว่า 7 วันและมากกว่า 2 ครั้งต่อปีโดยใช้วิธีนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

โภชนาการหลังจากทานอาหารช็อกโกแลตเสร็จแล้ว

มีกฎเกณฑ์ในการทำลายการอดอาหารเพื่อให้ร่างกายกลับสู่เส้นทางเดิมโดยไม่เกิดอาการแทรกซ้อนหรือดีขึ้นอีกครั้ง ก่อนอื่นคุณต้องคืนเกลือให้กับอาหารของคุณและอย่ากลัวน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในทันที เกลือกักเก็บน้ำไว้ในเนื้อเยื่อ ในระหว่างการอดอาหารแบบไร้เกลือ เนื้อเยื่อจะสูญเสียน้ำไปมาก ดังนั้นความสมดุลก่อนหน้านี้จึงควรได้รับกลับคืนมา

เพิ่มปริมาณอาหารทีละน้อยและผลิตภัณฑ์จะต้องมีแคลอรี่ต่ำและมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน กระบวนการทั้งหมดนี้ควรใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับว่าคุณ "เผาผลาญ" ไปได้กี่กิโลกรัมในกระบวนการลดน้ำหนัก ยิ่งลดน้ำหนักระหว่างลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ การฟื้นตัวก็ควรนานขึ้นเท่านั้น คุณไม่ควรหักโหมจนเกินไปด้วยโปรตีนเพื่อไม่ให้ไตเสียหายซึ่งอาหารโปรตีนส่วนใหญ่หลังจากหยุดพักเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการช็อคได้

ข้อห้ามในการอดอาหารด้วยช็อกโกแลต

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษานักบำบัดและนักโภชนาการก่อนเริ่มอดอาหาร

อาหารช็อคโกแลตมีข้อห้าม:

• สตรีมีครรภ์และ
• หญิงให้นมบุตร
• เด็ก,
• อายุมากกว่า 45 ปี
• มีโรคเรื้อรัง

ในรายการนี้ คุณสามารถเพิ่มเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์อยู่แล้ว ความเหนื่อยล้าของร่างกายไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ อาหารทุกชนิด โดยเฉพาะอาหารประเภทโมโนซึ่งรวมถึงช็อกโกแลต มีผลกระทบต่อร่างกาย เนื่องจากการอดอาหารคือความเครียด และผลที่ตามมานั้นคาดเดาไม่ได้เสมอ ดังนั้นก่อนอื่นต้องศึกษาวิธีการถือศีลอดให้รอบคอบก่อนหากมีใครเคยถือศีลอดมาก่อนควรปรึกษาแพทย์หรือเพื่อนฝูงก่อนจะลองทำ ไม่จำเป็นต้องทดลองสุขภาพของคุณเอง การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมโดยใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและรูปร่างเพรียวบาง

อาหารช็อกโกแลตมักถูกนำมาใช้ในกรณีที่มีความจำเป็นเร่งด่วนในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักส่วนเกิน อัลซูและแอนนา เซเมโนวิชอดอาหารภายใต้ระบบนี้ ซึ่งมีรูปถ่ายก่อนและหลังการลดน้ำหนักปรากฏอยู่ในอินเทอร์เน็ตในคราวเดียว ทั้งคู่พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ แต่ก็บ่นเรื่องปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นระหว่างอดอาหาร

อาหารชนิดนี้มีความเฉพาะเจาะจงมากและเหมาะสมกับจังหวะชีวิตยุคใหม่อย่างสมบูรณ์แบบ

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารช็อคโกแลตคือเจ็ดวัน (ผลการลดน้ำหนักที่จับต้องได้ปรากฏขึ้นหลังจากรับประทานอาหารสามวัน - การลดน้ำหนักจาก 3 ถึง 4 กก.) - ที่นี่มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงการสูญเสียของเหลวในร่างกายเนื่องจากการปฏิเสธ เกลือ.

น้ำหนักที่ลดลงเมื่อสิ้นสุดอาหารจะอยู่ที่ 6-7 กิโลกรัม

ตามการรับประทานอาหารช็อกโกแลต คุณต้องการช็อกโกแลตเพียง 100 กรัมตลอดทั้งวันและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ แหล่งข้อมูลบางแห่งเรียกตัวเลขนี้ว่า 80 กรัมและ 90 กรัม - ค่าแคลอรี่แรกจะเป็นค่าแคลอรี่ที่ต่ำมากสำหรับอาหารประจำวัน (440 กิโลแคลอรี) เมื่อเทียบกับอาหารแคลอรี่ต่ำอื่นๆ - ตัวอย่างเช่น อาหารบัควีทที่มีประสิทธิภาพจะมีปริมาณแคลอรี่ 970 Kcal และ 90 กรัมดูเหมือนจะสะดวกกว่าหากแบ่งเป็น 3 มื้อ แม้ว่าช็อกโกแลตแท่งแทบทุกชนิดจะมีน้ำหนัก 100 กรัมก็ตาม (เช่น ช็อกโกแลตแท่ง Alpen Gold แสนอร่อยพร้อมลูกเกดและถั่ว)

การบริโภคช็อกโกแลตในแต่ละวันสำหรับอาหารช็อกโกแลตสามารถรับประทานได้ในคราวเดียว แต่ควรแบ่งเป็น 2-3 โดสหรือมากกว่านั้น

การกล่าวถึงเป็นพิเศษควรทำจากไวท์ช็อกโกแลต แทบไม่มีเนยโกโก้เลย เป็นผลให้ไม่สามารถรับประทานอาหารช็อกโกแลตในเวอร์ชันคลาสสิกกับไวท์ช็อกโกแลตได้ ไม่แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตที่มีสารให้ความหวาน (สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน)

การบริโภคช็อคโกแลตแต่ละครั้งจะมาพร้อมกับกาแฟไม่หวานหนึ่งแก้ว (อาจมาพร้อมกับนมไขมันต่ำ 1%) ข้อกำหนดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารที่มีประสิทธิภาพทั้งหมด (ตัวอย่างคืออาหารญี่ปุ่น) เพราะ กาแฟช่วยเร่งการเผาผลาญ 1% ถึง 4% ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักที่รุนแรงมากขึ้น (แต่ในปริมาณมากก็จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณแย่ลงด้วย)

ช็อกโกแลตนมปกติเป็นหนึ่งในอาหารแคลอรี่สูงสุด - ปริมาณแคลอรี่คือ 545 Kcal ต่อ 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของช็อคโกแลตบริสุทธิ์ที่ไม่มีสารปรุงแต่งจะน้อยกว่าเล็กน้อย - 540 Kcal จากมุมมองนี้ อาหารช็อกโกแลตควรทำกับดาร์กช็อกโกแลต - แต่ความแตกต่างของปริมาณแคลอรี่นั้นแทบจะมองไม่เห็นเลย ช็อกโกแลตที่ใส่สารเติมแต่ง (ลูกเกด ถั่ว ฯลฯ) โดยเฉลี่ยจะมีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าเล็กน้อย (อ่านเพิ่มเติมบนบรรจุภัณฑ์ช็อกโกแลต)

ในแง่ของอัตราส่วนของโปรตีน - ไขมัน - คาร์โบไฮเดรต ช็อคโกแลตประเภทต่างๆ แตกต่างกันเล็กน้อย - สำหรับช็อกโกแลตนมอัตราส่วนนี้คือ 7% - 36% - 55% (ซึ่งยังห่างไกลจากบรรทัดฐานที่ยอมรับโดยทั่วไปสำหรับโภชนาการแบบผสม - ประมาณ 20% - 20% - 60%) สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าร่างกายจะถูกดึงออกจากอาหารตามปกติ ในทางกลับกัน อาหารใดๆ ก็ตามจะจำกัดแคลอรี่ ซึ่งจะทำให้ร่างกายออกจากอาหารตามปกติด้วย (อาหารซีบาไรต์เป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้)

อาหารช็อคโกแลต(เช่นอาหารแตงโมยอดนิยม) ห้ามเด็ดขาด น้ำตาลและเกลือ.

เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ส่วนใหญ่ คุณควรงดน้ำผลไม้ (รวมถึงน้ำผลไม้จากธรรมชาติ) น้ำอัดลม และเครื่องดื่ม (ทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งแตกต่างจากน้ำปกติ) - คำแนะนำเดียวกันนี้ได้รับจากอาหารทางการแพทย์ที่ใช้ในสถาบันทางการแพทย์ทุกแห่ง

นอกจากนี้ในอาหารช็อกโกแลตจะไม่รวมผักและผลไม้โดยเฉพาะ

แอลกอฮอล์ห้ามทุกรูปแบบ

สำคัญ!คุณสามารถดื่มของเหลวใดก็ได้ (น้ำ ชาเขียว) ไม่เกิน 3 ชั่วโมงหลังจากดื่มช็อกโกแลตและกาแฟ ปริมาณของเหลวขั้นต่ำไม่ควรน้อยกว่า 1.2 ลิตร (ควรมากกว่านั้น) - ข้อกำหนดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับการรับประทานอาหารที่รวดเร็วส่วนใหญ่ที่ไม่รวมเกลือ

การรับประทานอาหารแบบเดิมซ้ำๆ สามารถทำได้ไม่ช้ากว่าหนึ่งเดือนต่อมาหรือมากกว่านั้น - มันทำให้ร่างกายถูกกระแทกอย่างมีนัยสำคัญ (แม้ว่าในบางแหล่งคุณจะพบวิธีการลดน้ำหนักสลับกันในอาหารช็อคโกแลต - หลังจากรับประทานอาหาร 7 วัน ช่วงเวลาขั้นต่ำก่อนที่จะทำซ้ำคือ 7 วันด้วย)

คุณสามารถดื่มได้สามชั่วโมงหลังรับประทานอาหารในปริมาณเท่าใดก็ได้ (ชาเขียว ชาดำ หรือน้ำ)

อาหารช็อคโกแลตเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารแบบสุ่ม - เวลาใดที่คุณสะดวกกว่าให้กินช็อคโกแลตบางส่วนในเวลานั้น

เมนูสำหรับ 1 วันจะเหมือนกับเมนูอาหาร 7 วันโดยสิ้นเชิง แต่ความเสียหายต่อร่างกายจะน้อยลงอย่างมากหากคุณสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันอย่างน้อย 200-300 กรัม แน่นอนว่าการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับเดียวกันโดยประมาณ - แน่นอนว่าการลดน้ำหนักที่แท้จริงจะมากขึ้นเนื่องจากของเหลว (ประมาณหนึ่งกิโลกรัม) - อาหารกะหล่ำปลีมีลักษณะใกล้เคียงกันโดยประมาณ

ข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัยของการรับประทานอาหารช็อกโกแลตคือการได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็วในระยะเวลาอันสั้น การรับประทานอาหารช็อกโกแลตจะช่วยให้คุณจัดระเบียบตัวเองได้อย่างรวดเร็วก่อนล่องเรือหรือเดินทาง คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก่อนเดินทางไปต่างประเทศ

ข้อได้เปรียบประการที่สองของอาหารช็อคโกแลตจะได้รับการชื่นชมจากผู้ชื่นชอบขนมหวาน - มันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทานขนมหรือช็อคโกแลตชิ้นหนึ่งซึ่งตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารแบบข้าวห้ามโดยสิ้นเชิงเป็นเวลา 7 วัน

ช็อคโกแลตเป็นหนึ่งในยากระตุ้นสมองที่ดีที่สุด นักเรียนคนใดก็ตามรู้ดีว่าในระหว่างเซสชั่น กาแฟและช็อคโกแลตเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ บวกกับอาหารช็อคโกแลตนี้ไม่สามารถประเมินสูงเกินไปได้ - คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันกิจกรรมทางจิตของคุณก็ไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ

ในฐานะผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อาหาร แนะนำให้ใช้ช็อกโกแลตสำหรับโรคโลหิตจางและหวัด (ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย) นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตการมีอยู่ของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในช็อคโกแลต (แม่นยำยิ่งขึ้นในเนยโกโก้) ซึ่งช่วยชะลอความชราของร่างกาย

แม้ว่าอาหารช็อกโกแลตจะมีประโยชน์เชิงบวกอันล้ำค่า แต่ข้อเสียของการรับประทานอาหารประเภทนี้ก็มีมากกว่าข้อดีของมันมาก

ข้อเสียเปรียบหลักของอาหารช็อคโกแลตคือข้อห้ามจำนวนมาก - ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารนี้คุณต้องปรึกษานักโภชนาการหรือรับประทานอาหารภายใต้การดูแลของแพทย์

ข้อเสียประการที่สองของการรับประทานอาหารช็อกโกแลตนั้นเกิดจากการที่มันไม่ทำให้การเผาผลาญหรือการรับประทานอาหารเป็นปกติ (อาหาร Montignac เป็นที่นิยมมากกว่าในเรื่องนี้) - แม้ว่าสิ่งเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับอาหารจานด่วนอื่น ๆ ก็ได้

ข้อเสียประการที่สามของการรับประทานอาหารช็อกโกแลตคือมีโอกาสสูงที่จะเกิดอาการพ่ายแพ้โดยไม่ต้องเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสม ตลอดทั้งสัปดาห์ ร่างกายจะคุ้นเคยกับการประหยัดแคลอรี่สูงสุด และการรับประทานอาหารหลังรับประทานอาหารในโหมดเดียวกับก่อนรับประทานอาหารจะทำให้น้ำหนักกลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว (และมักจะมากกว่านั้นเล็กน้อย) - การรับประทานอาหารตามสัญญาณของ ราศีหรือระบบโภชนาการใดๆ ก็ปราศจากความบกพร่องนี้

ความสมดุลของอาหารเป็นที่ต้องการอย่างมาก ทั้งในแง่ของอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุ (การขาดสารอาหารนี้สามารถเอาชนะได้โดยการบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนเพิ่มเติม) - สำหรับการขาดนี้ อาหารที่มีสีจะดีกว่า

แน่นอนว่าอาหารช็อกโกแลตที่ใช้ผลิตภัณฑ์หลักนั้นมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน (ทั้งที่มีมา แต่กำเนิดและได้รับมา)

ข้อห้ามประการที่สองคือการมีอาการแพ้ (และการแพ้ช็อคโกแลตอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการและการรวมกัน)

คุณไม่สามารถใช้อาหารได้หากคุณมีโรคตับอยู่ รวมถึงถ้าคุณมีนิ่วในถุงน้ำดีหรือท่อ (โรคนิ่วในถุงน้ำดี)

อาหารช็อคโกแลตก็มีข้อห้ามหากคุณมีความดันโลหิตสูง (คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีโรคนี้ด้วยซ้ำ - สัญญาณแรกคล้ายกับความเมื่อยล้าธรรมดา) ปัจจัยชี้ขาดที่นี่ไม่ใช่ช็อคโกแลต (เพิ่มความดันโลหิตเล็กน้อย) แต่เป็นกาแฟปริมาณมาก

อาหารที่นิยมมากที่สุด ลดได้ถึง 12 กก. ใน 14 วัน สองตัวเลือกเมนู

อาหารที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องฟื้นตัว ผลลัพธ์: 5 กก. ใน 7 วัน น้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมาอีก

อาหารยอดนิยมสำหรับไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. ใน 14 วัน

อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงด้วยการลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมใน 10 วัน คุณสามารถใช้กะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้

อาหารที่มีประสิทธิภาพในระยะยาวเป็นเวลา 13 วัน ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักลงไปถึงลบ 8 กก.

ระบบโภชนาการคาร์โบไฮเดรตต่ำของอเมริกา. มากถึง 10 กก. ใน 14 วัน

อาหารที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพโดยมีข้อจำกัดขั้นต่ำ ลดได้ถึง 7 กิโลกรัมใน 7 วัน

มาตรฐานคนดังในการรักษาความฟิต สัญญาว่าจะเพิ่ม 10 กก. ใน 14 วัน

ทำไมผู้หญิงฝรั่งเศสถึงไม่อ้วน? เมนูจากประเทศผอมบาง 14 วัน

ความนิยมอย่างมากทั่วโลก เมนู 7 วัน. ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว.

อาหารยอดนิยมตามฤดูกาลในตัวเลือกเมนู 7 วัน ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก.

ระบบไฟฟ้าที่มีประสิทธิภาพ การฟื้นฟูการเผาผลาญให้เป็นปกติ เป็นเวลานาน.

การรับประทานอาหารช็อกโกแลต 7 วัน (ผลการวิจัยพบว่าสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน) เป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยและมีประสิทธิภาพที่สุด นี่เป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้หญิงที่รักช็อกโกแลต เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้อย่างแน่นอน

อาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลลัพธ์หลังจากนั้นแสดงให้เห็นว่าไขมันในร่างกายลดลงอย่างเห็นได้ชัด รูปแบบที่ละลายไปต่อหน้าต่อตาเรา) ช่วยให้คุณได้รับผลอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น นี่เป็นอาหารเดี่ยวที่ไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ มันเกี่ยวข้องกับการดื่มกาแฟและช็อคโกแลตเท่านั้น

สามารถแทนที่กาแฟด้วยชาเขียวได้ แม้ในระหว่างการควบคุมอาหาร คุณต้องดื่มน้ำสะอาดและนิ่งมากๆ ประมาณ 1.5-2 ลิตร

ระบบโภชนาการของช็อกโกแลตมีสองประเภท:

• คลาสสิค. พวกเขาดื่มกาแฟและช็อคโกแลตเท่านั้น
• ภาษาอิตาลี เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารไม่เพียงแต่ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเมล็ดโกโก้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ด้วย มีความอ่อนโยนมากกว่าครั้งแรก แต่มีข้อจำกัดบางประการในการรับประทานอาหาร

ทั้งตัวเลือกแรกและตัวที่สองนั้นค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่ผู้หญิงควรตัดสินใจเลือกตัวไหน

ช็อคโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับโภชนาการอาหารนั้นมีรสขม ประกอบด้วยโกโก้ 50-75% หรือเนยโกโก้ 33% เชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์โกโก้ควรมีเฉพาะน้ำตาลเท่านั้นและไม่สามารถใช้ทดแทนได้ ผู้หญิงบางคนชอบช็อกโกแลตนมมากกว่าดาร์กช็อกโกแลตหรือผสมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ระหว่างลดน้ำหนัก

โกโก้ธรรมชาติที่ใช้ในช็อกโกแลตอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์ กรดไขมันไม่อิ่มตัว สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์เท่าเทียมกัน ดังนั้นดาร์กช็อกโกแลตที่ไม่มีสารปรุงแต่งจึงทำหน้าที่ดังนี้:

• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันความชราของเซลล์
• ทำความสะอาดหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอล
• ทำให้ฮีโมโกลบินในเลือดเป็นปกติ
• มีผลดีต่อการทำงานทางจิต
• ยกอารมณ์;
• ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมะเร็งและโรคอื่น ๆ

ช็อคโกแลตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักนั้นมีรสขมเท่านั้น ไม่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์โกโก้แท่ง ลูกอม ผลิตภัณฑ์โกโก้ขาวหรือเบาหวานโดยไม่เติมน้ำตาลได้

อาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วัน (ผลลัพธ์แสดงการลดน้ำหนักได้ 500 กรัมต่อวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการนั่งทานอาหารประเภทนี้เป็นเวลานานเป็นอันตราย) ต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ ก่อนอื่นคุณไม่ควรบริโภคน้ำตาลหรือเกลือเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ห้ามรับประทานอาหารอื่นใดนอกจากช็อกโกแลต กาแฟไม่หวาน ชาเขียว หรือน้ำเปล่า คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน คุณไม่สามารถแทนที่น้ำธรรมดาด้วยน้ำแร่ได้เนื่องจากน้ำแร่จะกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร ควรดื่มเครื่องดื่มสองหรือสามชั่วโมงหลังจากดื่มกาแฟพร้อมช็อคโกแลต

ควรเพิ่มการออกกำลังกายในอาหารของคุณ อาจเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดเชือก โยคะ ฟิตเนส หรืออย่างอื่น แม้แต่การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันก็สามารถให้ประโยชน์มากมายในช่วงเวลานี้

การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ทำให้มั่นใจได้ว่าการรับประทานอาหารที่มีช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันจะให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง การลดน้ำหนักในปัจจุบันสามารถมากถึง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

โภชนาการช็อคโกแลตไม่ควรเกินเจ็ดวัน จากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งเดือน อาหารช็อกโกแลตเกี่ยวข้องกับการบริโภคผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต 100 กรัมทุกวัน กระเบื้องสามารถรับประทานได้ครั้งละหรือแบ่งออกเป็นสามส่วน ควรล้างช็อคโกแลตแต่ละชิ้นด้วยกาแฟไม่หวานซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำเล็กน้อยลงในเครื่องดื่มได้

ในช่วงพักระหว่างกินช็อกโกแลตกับกาแฟ ควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตร สามารถแทนที่กาแฟด้วยชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

ร่างกายที่ขาดเกลือไม่เพียงแต่ช่วยขจัดไขมันสะสมเท่านั้น แต่ยังกำจัดของเหลวส่วนเกินอีกด้วย

อาหารช็อกโกแลตสามารถอยู่ได้หนึ่งถึงเจ็ดวัน การรับประทานอาหารแบบนี้ส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน หรือประมาณ 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ การสูญเสียกิโลกรัมอย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นเนื่องจากการปฏิเสธเกลือและปริมาณแคลอรี่ต่ำโดยสิ้นเชิง

อาหารช็อกโกแลตมีประสิทธิภาพและมีข้อดีหลายประการ ได้แก่:

• การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ
• คุณประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเมล็ดโกโก้ แต่จะปรากฏออกมาหากคุณบริโภคเพียงเล็กน้อย: ช็อคโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
• อารมณ์ดีขึ้น
• กระตุ้นการทำงานของสมอง

ควรสังเกตว่านอกเหนือจากประโยชน์แล้วอาหารนี้ยังก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย

อาหารช็อคโกแลตเป็นอันตรายหรือไม่? ใช่แล้วเนื่องจากการรับประทานอาหารดังกล่าวยังไม่สมบูรณ์ ด้วยการรับประทานอาหารนี้จะมีการบริโภคประมาณ 560 กิโลแคลอรีต่อวัน (ช็อคโกแลตและกาแฟ) ซึ่งต่ำกว่าปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำที่อนุญาตรายวันอย่างมากคือ 1,200 กิโลแคลอรี

ผลจากการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารน้อยเกินไปซึ่งสะท้อนอยู่ในผิวหนัง ผม และแผ่นเล็บ สิวเกิดขึ้นที่ผิวหนังชั้นหนังแท้และสีผิวจะกลายเป็นสีเทา อาหารนี้ยังกระตุ้นให้เกิดเซลลูไลท์และผิวหนังหย่อนคล้อย

การรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดความรังเกียจต่อทุกสิ่งที่มีรสหวาน โดยเฉพาะช็อกโกแลต มีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ กระตุ้นให้เกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด กระเพาะอาหาร ลำไส้ และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ผลของอาหารประเภทนี้อาจเกิดการสูญเสียพลังงาน ความเหนื่อยล้ามากเกินไป ปวดศีรษะ และสูญเสียกล้ามเนื้อ

และสุดท้าย: ตามกฎแล้วน้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็วจะกลับมาเต็มจำนวนในภายหลัง การลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรค่อยเป็นค่อยไปและครอบคลุม

อาหารช็อกโกแลตอิตาเลียนดูอ่อนโยนมากขึ้น เมนูเสริมที่นี่:

• ผักสด;
• ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่มีน้ำตาลเล็กน้อย
• พาสต้าที่ทำจากแป้งดูรัม
• ซอสไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำ
• เครื่องปรุงรสตามธรรมชาติ
• ผักใบเขียว

อนุญาตให้กินช็อกโกแลตได้ แต่มากถึง 30 กรัม และป๊อปคอร์นที่ไม่มีสารปรุงแต่ง ถั่วบางชนิด และไข่ไก่ต้ม คุณสามารถทำสลัดหรือน้ำซุปข้นต่างๆ จากผักและผลไม้ได้ บีทรูทสามารถใช้ได้ทั้งแบบสดและแบบต้ม

คุณไม่สามารถบริโภคน้ำมันและไขมันได้ด้วยการรับประทานอาหารนี้ และช็อคโกแลตจะต้องชดเชยการขาดสารอาหารเหล่านี้ คุณไม่สามารถกินองุ่น กล้วย มันฝรั่ง น้ำตาล เกลือ เนื้อสัตว์ และปลาได้ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไม่ควรบริโภคร่วมกับโปรตีน อาหารจะต้องดิบหรือปรุงสุก ไม่อนุญาตให้ทอดที่นี่ อาหารในแต่ละวันแบ่งออกเป็น 6 มื้อ โดยแบ่งเป็นมื้อหลัก 3 มื้อและมีของว่างเพิ่มเติมจำนวนเท่ากัน

อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่พบว่าการกินช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยาก ช่วยรับมือกับความเครียดที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าครั้งแรก แต่ปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่า ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงห้ากิโลกรัมต่อสัปดาห์

ข้อดีของอาหารอิตาเลียนคือคุณสามารถเตรียมอาหารได้ค่อนข้างมากจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต นี่คือเมนูโดยประมาณสำหรับวัน:

• อาหารเช้า. สลัดผักหรือผลไม้พร้อมน้ำมะนาวแทนซอส โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือเคเฟอร์ คุณสามารถกินมูสลี่ได้ในเวลานี้หรือจำกัดตัวเองอยู่แค่ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล
• อาหารเย็น. พาสต้าใดๆ ที่ทำจากข้าวสาลีดูรัมกับสลัดหรือน้ำเกรวี่
• อาหารเย็น. ผักต้มหรือสลัดผลไม้

ของขบเคี้ยวควรประกอบด้วยช็อกโกแลต ป๊อปคอร์น และผลไม้

ทุกวันคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร รวมทั้งน้ำแครอทและบีทรูท อนุญาตให้ดื่มนมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

เนื่องจากเมนูอาหารช็อคโกแลตนี้ไม่มีกาแฟและคุณสามารถทานอาหารได้หลากหลายจึงถือว่าปลอดภัยกว่ารุ่นคลาสสิกมาก

หลังจากรับประทานอาหารช็อกโกแลตแบบคลาสสิกแล้ว คุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง การเปลี่ยนมารับประทานอาหารประจำวันจากอาหารช็อกโกแลตที่เข้มงวดควรค่อยเป็นค่อยไป หลังรับประทานอาหารควรรับประทานในปริมาณน้อย ๆ อย่างน้อยหกครั้งต่อวัน คุณไม่ควรกินมากเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารได้

อาหารจานแรกหลังจากรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดควรสับสลัดกะหล่ำปลีสดอย่างประณีตซึ่งคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวได้ จานนี้จะชดเชยการขาดวิตามินบางส่วนและเริ่มคุ้นเคยกับร่างกายกับอาหารหยาบ อาหารทั้งหมดจะต้องเคี้ยวให้ละเอียด คุณควรรวมน้ำผลไม้คั้นสด ชาสมุนไพร ผลไม้และผักสดไว้ในอาหารของคุณด้วย นั่นคือในตอนแรกควรมีอาหารบนโต๊ะที่มีสารอาหารสูงสุด

แม้หลังจากรับประทานอาหารแล้ว คุณต้องบริโภคปลาไขมันต่ำและน้ำซุปเนื้อ ไก่ต้ม ถั่ว ผลิตภัณฑ์นม และไข่ จำเป็นต้องเติมเต็มมวลกล้ามเนื้อด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนซึ่งร่างกายนำไปใช้จากกล้ามเนื้อในช่วงที่ได้รับสารอาหารที่ไม่ดี

เพื่อปรับปรุงรูปร่างและเพิ่มพลังคุณควรออกกำลังกายซึ่งจะกระชับกล้ามเนื้อและคืนความยืดหยุ่นให้กับผิว

เป็นการดีกว่าถ้าเปลี่ยนมาใช้โภชนาการที่เหมาะสมทันทีและลืมเรื่องน้ำตาล อาหารจานด่วน แป้งและอาหารที่มีไขมันไปตลอดกาล ดีกว่าการทรมานร่างกายด้วยการรับประทานอาหารเป็นประจำ

ก่อนที่คุณจะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน มีข้อห้ามบางประการที่คุณไม่สามารถรับประทานด้วยวิธีนี้ได้ ห้ามมิให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงหันมารับประทานอาหารดังกล่าวเนื่องจากกาแฟทำให้สูงขึ้น คุณไม่ควรใช้โภชนาการช็อกโกแลตหากคุณเป็นโรคตับหรือมีปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดี ห้ามมีอาการแพ้อาหารที่รวมอยู่ในอาหาร

ว่ากันว่าการรับประทานอาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันค่อนข้างได้ผล บทวิจารณ์ระบุว่าพวกเขาลดน้ำหนักได้มากถึง 6-7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่นี่เป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขา ความซ้ำซากจำเจของผลิตภัณฑ์คือเหนื่อย, เวียนหัว, อ่อนเพลีย, ปวดหัวและสูญเสียความแข็งแรงเกิดขึ้น มีเพียงผู้หญิงบางคนเท่านั้นที่ไม่รู้สึกหิวในตอนเย็น หลายคนมีความอยากอาหารมากและพวกเธออยากกินทุกอย่างจริงๆ ยกเว้นช็อกโกแลต

เด็กผู้หญิงบางคนถูกครอบงำด้วยการรับประทานอาหารเดี่ยวนี้มากเกินไป ทำให้เกิดอาการเบื่ออาหาร โรคในกระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหาร และยังทำให้เกิดปัญหาผิวหนังอีกด้วย ต่อจากนั้นจึงจำเป็นต้องทำการบำบัดฟื้นฟูในระยะยาว

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ผู้หญิงหลายคนชื่นชมเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนี้คือน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วและความสามารถในการบริโภคช็อกโกแลต สาวๆ รู้สึกดีมากตลอดเจ็ดวัน และไม่รู้สึกอึดอัดใดๆ เลย พวกเขาทราบว่าหากจำเป็นพวกเขาจะใช้อาหารนี้เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างแน่นอน หญิงสาวส่วนหนึ่งสลับกันรับประทานดาร์กช็อกโกแลตโดยไม่ปรุงแต่งด้วยช็อกโกแลตนม พวกเขาทราบว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ง่ายกว่า

มีผู้ที่เติมถั่วลงในช็อกโกแลตเพื่อลดความอยากอาหาร ผู้หญิงเกือบทุกคนปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อให้เหมาะกับตัวเอง และแทบไม่มีใครยึดติดกับการกินช็อกโกแลตแบบคลาสสิกและเข้มงวดเลย

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารช็อคโกแลต? แน่นอนมันเป็นไปได้ ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก แต่อาหารดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับทุกคน และในผู้หญิงบางคนการรับประทานอาหารนั้นทำให้เกิดปฏิกิริยาทางลบมากมาย

กฎทั่วไป

อาหาร Choco - มันคืออะไร?

อาหารช็อกโกแลตสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งใหม่สำหรับผู้ที่มีฟันหวานที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ด้วยวิธีที่อร่อยและในเวลาอันสั้น นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับจังหวะชีวิตของเราในปัจจุบัน เมื่อรับประทานอาหารบางมื้อ “ระหว่างเดินทาง” ง่ายมาก: แค่ตุนช็อกโกแลตไว้หนึ่งแท่งตลอดทั้งวัน แล้วในหนึ่งสัปดาห์ คุณแทบจะจำตัวเองไม่ได้เมื่อส่องกระจก!

วันนี้มีช็อคโกแลตหลากหลายชนิดบนชั้นวางของ: นม, ขม, ขาว, ลูกเกด, เฮเซลนัท, ถั่วลิสง, เบอร์รี่, คุกกี้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าแต่ละคนจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ช็อกโกแลตแต่ละชนิดประกอบด้วยเมล็ดโกโก้บด น้ำตาล และเนยโกโก้ ในดาร์กช็อกโกแลตขมมีเนื้อหาโกโก้เป็นส่วนใหญ่และมีการเขียนเนื้อหาไว้บนบรรจุภัณฑ์ นอกจากโกโก้และน้ำตาลแล้ว ช็อกโกแลตนมยังมีครีมหรือนมผงอีกด้วย และไวท์ช็อกโกแลตไม่ได้ใช้โกโก้เลย จึงเป็นสีขาว

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมีกำไรคุณต้องกินดาร์กช็อกโกแลตซึ่งมีเมล็ดโกโก้อย่างน้อย 70% เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญมาก?

• ปริมาณเมล็ดโกโก้ที่เพิ่มขึ้นช่วยในการผลิต เซโรโทนินและ เอ็นโดรฟิน– ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขที่รู้จักกันดี
• สารจากพืช เช่น ฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลตและโอกาสในการเกิดมะเร็งได้อย่างมาก นอกจากนี้ช็อคโกแลตยังช่วยรักษาผิวอ่อนเยาว์และสวยงามอีกด้วย
• เมล็ดโกโก้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องไร้สาระเลยที่นักเรียนควรนำช็อกโกแลตดีๆ ติดตัวไปด้วยเพื่อสอบ
• อย่ากังวลว่าดาร์กช็อกโกแลตอาจทำให้ฟันผุได้ ในทางกลับกันมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและช่วยต่อต้านคราบพลัค
• ช็อคโกแลตเป็นยาโป๊ที่ทรงพลัง มีความเห็นว่าคาสโนวาเองก็มักจะพกช็อคโกแลตติดตัวไปด้วย แท้จริงแล้วกลิ่นหอมอันน่าอัศจรรย์ของช็อคโกแลตทำให้เกิดความรู้สึกมึนเมา

อย่างไรก็ตาม ด้วยคุณสมบัติอันน่าอัศจรรย์ทั้งหมดนี้ คุณควรระวังการรับประทานมากเกินไปเป็นประจำ แม้แต่ดาร์กช็อกโกแลตก็จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมหากคุณรับประทานอาหารมากกว่า 30 กรัมด้วยอาหารแบบคลาสสิก

ดังนั้น คุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินสักสองสามปอนด์ ปริมาณช็อคโกแลตในแต่ละวันจะไม่เกิน 100 กรัม นอกจากนี้ควรล้างช็อคโกแลตด้วยกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลและดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างวัน คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ภายในไม่กี่วัน: การงดเกลือน้ำจำนวนมากจะออกจากร่างกาย - นี่จะเป็นน้ำหนักส่วนใหญ่ของกิโลกรัมที่สูญเสียไป

เนื่องจากอาหารนี้เป็นอาหารเดี่ยวที่เข้มงวดมาก วิธีที่ดีที่สุดคือเตรียมตัวและอดอาหารล่วงหน้าหนึ่งวัน ขอแนะนำให้ออกจากอาหารช็อตอย่างเบามือโดยค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารทุกๆ สองสามวัน ในทางกลับกัน การสลายหลังจากการอดอาหารเจ็ดวันจะส่งผลให้น้ำหนักที่หายไปกลับมาทันที

หากคุณกำลังคิดว่าจะเปลี่ยนช็อกโกแลตในอาหารนี้ได้อย่างไรเราจะตอบทันที: มันเป็นไปไม่ได้! เนื่องจากช็อคโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์หลักและคุณสมบัติของมันมีความสำคัญที่นี่ จึงไม่สามารถทดแทนได้ และอันที่จริง ไม่มีอะไรทดแทนด้วย สิ่งเดียวที่คุณสามารถทดลองได้คือช็อกโกแลตหลากหลายชนิด: เติมอากาศ, ไวท์, นม, ไส้ หรือแม้แต่โฮมเมด

คุณควรเลือกอาหารช็อกโกแลตชนิดใด

อาหารการดื่มช็อคโกแลต

ที่นี่คุณจะต้องงดอาหารแข็งและบริโภคของเหลวโดยเฉพาะ: ชา น้ำ กาแฟ ช็อคโกแลตร้อน โกโก้

โกโก้ในรูปแบบบริสุทธิ์มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมนุษย์และผลของมันก็อ่อนกว่ามาก คาเฟอีน. กฎหลักที่ส่งเสริมการดื่มช็อกโกแลตคืออย่าเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม สามารถชงเครื่องดื่มด้วยน้ำหรือนมพร่องมันเนย และคุณยังสามารถเติมเครื่องเทศ เช่น ขิง พริกไทย อบเชย วานิลลา ซึ่งมีรสชาติอร่อยและมีกลิ่นหอมมาก

ความคิดเห็นเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ทำให้ตกใจ:

• “... ฉันจัดอาหารดื่มช็อก 3 วันให้ตัวเองในฤดูหนาว มันสบายและสบายมาก: ข้างนอกหนาว ออกไปไหนไม่ได้ คุณห่อตัวเองด้วยผ้าห่มและดื่มโกโก้ธรรมชาติตลอดทั้งวัน โดยทั่วไปใน 3 วัน ฉันลดน้ำหนักได้ 2.5 กก. โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ฉันพอใจกับผลลัพธ์มาก!”

ระยะเวลามี 2 ตัวเลือก: อาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันและ 3 วัน

ด้วยความช่วยเหลือของอาหารช็อตซึ่งจะใช้เวลา 3 วันคุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 3 กิโลกรัมและตัดสินโดยบทวิจารณ์อย่างง่ายดายและไม่เจ็บปวด และแบบสามวันก็มีผลข้างเคียงและผลข้างเคียงน้อยกว่ามาก

การรับประทานอาหารช็อกโกแลต 7 วันจะช่วยให้คุณบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-9 ปอนด์ แต่การอดอาหารด้วยช็อกโกแลตนั้นค่อนข้างยากกว่า และยังมีผลเสียตามมาอีกมากมาย

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการรับประทานอาหารดังกล่าว เราแนะนำให้คุณไม่ดื่มกาแฟในขณะท้องว่างในตอนเช้า แต่ก่อนอื่นให้ดื่มน้ำเปล่าสักแก้วก่อน และโดยทั่วไปควรเปลี่ยนกาแฟเป็นชาเขียวเสมอเพราะผลจะเหมือนกันแต่คุณประโยชน์จะมากกว่ามาก

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์และแตกต่างอย่างมากจากรายการก่อนหน้าในเมนูที่หลากหลาย: รวมถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักและผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วย) คุณสามารถเตรียมพาสต้าต่างๆ ด้วยพาสต้าข้าวสาลีดูรัม ปรุงรสด้วยซอสผัก สลัดผักทุกชนิดพร้อมเนื้อไม่ติดมันหรืออาหารทะเล นอกจากนี้จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันมากกว่า 1.5 ลิตรอย่างสม่ำเสมอ สำหรับช็อคโกแลต คุณได้รับอนุญาตให้กินได้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน โดยไม่ได้ใช้เป็นผลิตภัณฑ์หลักของอาหาร แต่เป็นรางวัลรายวันสำหรับความพยายามของคุณ

ดังนั้นภายใน 14 วันของการรับประทานอาหารที่น่าพึงพอใจ คุณสามารถบอกลาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ 5-8 กิโลกรัมได้สำเร็จ

การลดน้ำหนักแบบคลาสสิกเป็นเวลา 7 วันประกอบด้วยการดื่มดาร์กช็อกโกแลต กาแฟที่ไม่มีน้ำตาลหรือชาเขียว และน้ำเปล่าไม่จำกัดจำนวน

อาหารช็อกโกแลตเวอร์ชันอิตาลีมีพื้นที่ให้เดินเล่นมากมาย! อาหารนี้กินเวลาสองสัปดาห์ และพื้นฐานของอาหารคือพาสต้า (จำเป็นจากข้าวสาลีดูรัม) ผักและซอสผัก ผลไม้ สมุนไพร และบางครั้งก็รับประทานสัตว์ปีก ปลา และอาหารทะเลในปริมาณที่น้อยที่สุด และดาร์กช็อกโกแลตเพียง 30 กรัมต่อวัน โดยเฉพาะในช่วงครึ่งแรกของวัน ซึ่งเป็นช่วงที่กระบวนการเผาผลาญในร่างกายมีการเคลื่อนไหวมากที่สุด

ผักจะต้องบริโภคสด หากคุณทำสลัดจากพวกเขา ให้ปรุงรสด้วยน้ำมันและเครื่องเทศเท่าที่จำเป็น คุณสามารถรับประทานผักได้ทุกชนิด ยกเว้นมันฝรั่งในรูปแบบใดก็ได้และข้าวโพด

คุณยังสามารถกินผลไม้อะไรก็ได้ ยกเว้นกล้วยและองุ่น อาหารอิตาเลียนประกอบด้วยของว่างด้วย ดังนั้นอาหารจานเด็ดจึงทำจากผลไม้รสหวาน เช่น สลัดที่ใส่โยเกิร์ตธรรมชาติ แอปเปิ้ลอบ และอื่นๆ แน่นอนว่าที่นี่มีความหลากหลายมากมาย

ผักและผักใบเขียว

บรอกโคลี 3,00,45,228 ผักชี 2,10,51,923 หัวหอม 1,40,010,441 มะกอก 2,210,55,1166 แครอท 1,30,16,932 ถั่วชิกพี 19,06,061,0364 แตงกวา 0,80,12,815 สลัดพริกไทย 1,30,05,327 สัตว์เลี้ยง Rushka3, 70,47,647หัวไชเท้า1,20, 13,419หัวไชเท้าขาว1,40,04,121สลัด1,20,31,312หัวบีท1,50,18,840ขึ้นฉ่าย0,90,12,112หน่อไม้ฝรั่ง1,90,13,120มะเขือเทศ0,60,24,220ฟักทอง1,30,37,728ถั่ว 7,80,521,5123กระเทียม6 , 50,529,9143ถั่วเลนทิล24,01,542,7284

ผลไม้

อะโวคาโด2,020,07,4208ส้ม0,90,28,136แตงโม0,60,15,825เชอร์รี่0,80,511,352ผลองุ่น0,70,26,529แตงโม0,60,37,433fig0,70,213,749kiwi1,00,610,348มะนาว0, 90. 13.016เลมอน0.90.13.016มะม่วง0.50.311.567เนคทารีน0, 90,211,848 แอปเปิ้ล0,40,49,847

เบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่0,80,47,541ราสเบอร์รี่0,80,58,346ลูกเกด1,00,47,543

เห็ด

แชมปิญองสด4,31,01,027

ถั่วและผลไม้แห้ง

วอลนัท 15,265,27,0654 ลูกเกด 2,90,666,0264 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 25,754,113,2643 อัลมอนด์ 18,657,716,2645 เมล็ดแฟลกซ์ 18,342,228,9534 พิสตาชิโอ 20,050,07,0556

ซีเรียลและโจ๊ก

โจ๊กบัควีท 4.52.325.0132 โจ๊กข้าวโอ๊ต 3.24.114.2102 โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุก 3.10.422.2109 ข้าวต้มป่า 4.00.321.1100 โจ๊กข้าวบาร์เลย์ 3.62.019.8111 ผักโขม 13.67,069.0371

แป้งและพาสต้า

พาสต้า 10.41.169.7337 บะหมี่บัควีต 14.70.970.5348

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

ขนมปังรำ7,51,345,2227

ช็อคโกแลต

ช็อกโกแลตขม6,235,448,2539

วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส

ใบโหระพา 2,50,64,327 มัสตาร์ด 5,76,422,0162 ยี่หร่า 12,05,032,0112 ขิง 1,80,815,880 แกง 12,713,825,0352 ผักชี 1,50,05,025 อบเชย 3,93,279,8261 ใบกระวาน 7,68,448 ,73 13 มายองเนสโฮมเมด (พร้อม ) 5,358,74,5568 น้ำผึ้ง 0,80,081,5329 โรสแมรี่ 3,35,920 ,7131เกลือ0,00,00,0-sage3,70,48,049saffron11,45,965,4310

ผลิตภัณฑ์นม

นม 2.5% 2.82.54.752 kefir 3.42.04.751 โยเกิร์ตธรรมชาติ 2% 4.32.06.260

ชีสและคอทเทจชีส

ชีส24,129,50,3363พาร์เมซานชีส33,028,00,0392เชดดาร์ชีส23,032,00,0392

อาหารช็อกโกแลต อาหารที่ถูกจำกัดทั้งหมดหรือบางส่วน

การลดน้ำหนักแบบคลาสสิกนั้นสะดวกเพราะคุณไม่สามารถกินอย่างอื่นได้ยกเว้นดาร์กช็อกโกแลตและกาแฟที่ได้รับอนุญาต สำหรับเวอร์ชันภาษาอิตาลี ข้อห้ามพื้นฐานจะมีผลกับผู้ที่ตัดสินใจรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล

จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน ขนมปังขาว เกลือปริมาณมาก แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอัดลม เราขอแนะนำให้คุณบอกลาไส้กรอกเนื้อรมควันและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปที่ซื้อมามากมาย เพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่สวยงามของคุณ อย่าขี้เกียจที่จะเตรียมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยตัวเอง

ผักและผักใบเขียว

มันฝรั่ง2,00,418,180

ผลไม้

กล้วย1,50,221,895

เบอร์รี่

องุ่น0,60,216,865

ของว่าง

มันฝรั่งทอด5,530,053,0520

แป้งและพาสต้า

แป้งสาลี9,21,274,9342พาสต้าพรีเมี่ยม10,41,169,7337

ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่

ขนมปังหั่นบาง7,52,950,9264ขนมปังฮอทดอก8,77,560,6339

ลูกกวาด

คุกกี้7,511,874,9417

ไอศครีม

ไอศกรีม3,76,922,1189

วัตถุดิบและเครื่องปรุงรส

ชีสและคอทเทจชีส

มวลนมเปรี้ยวกับลูกเกด6,821,629,9343

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

เนื้อหมู 16.021.60.0259 น้ำมันหมู 2.489.00.0797 เนื้อแกะ 15.616.30.0209

ไส้กรอก

ไส้กรอกต้ม13,722,80,0260ไส้กรอกรมควัน28,227,50,0360ไส้กรอก10,131,61,9332ไส้กรอก12,325,30,0277

น้ำมันและไขมัน

น้ำมันพืชไม่ขัดสี0.099.00.0899 เนย0.582.50.8748

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ไวน์ขาวหวาน 16%0.50.016.0153วอดก้า0.00.00.1235เบียร์0.30.04.642

* ข้อมูลเป็นต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

เมนูอาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก

เมนูอาหารช็อคโกแลตนั้นง่ายมากและไม่ต้องการความอร่อยในการทำอาหารใด ๆ และคุณสามารถกระจายได้ด้วยช็อคโกแลตประเภทต่างๆเท่านั้น หากคุณต้องการเจือจางเมนูจริงๆ คุณสามารถเตรียมของหวานที่มีดาร์กช็อกโกแลตได้ซึ่งเราจะพูดถึงในส่วนถัดไปของบทความ

อย่าลืมบริโภคดาร์กช็อกโกแลตที่มีเมล็ดโกโก้มากกว่า 70% แต่สองสามครั้งในช่วง 7 วันของการรับประทานอาหารคุณสามารถดูแลตัวเองด้วยช็อกโกแลตนมด้วยครีมหรือผลไม้

อาหารประกอบด้วยการบริโภคช็อคโกแลตและกาแฟหรือชาเขียว 100 กรัมต่อวัน คุณมีอิสระมากขึ้นในการปรับแต่งมื้ออาหารของคุณ: คุณสามารถรับประทานทั้งบาร์ในคราวเดียว หรือจะแบ่งรับประทานได้ 6 วิธีก็ได้

อาหารช็อกโกแลตเวอร์ชันอิตาลีไม่เอนเอียงไปทางอาหารระยะสั้นอีกต่อไป แม้ว่าจะได้รับการออกแบบเป็นเวลา 2 สัปดาห์ แต่มุ่งสู่ระบบโภชนาการที่สมบูรณ์ หากต้องการและเรามั่นใจว่าคุณจะได้รับอาหารช็อคโกแลตอิตาเลียนสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้: ตามแผนเมนูจะคล้ายกันมาก แต่เพิ่มปลา, เนื้อสัตว์, สัตว์ปีก, ขนมปังและไวน์

นี่คือเมนูตัวอย่างสำหรับตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้:

อย่างไรก็ตาม อาหารช็อคโกแลตของอิตาลีนั้นปลอดภัยที่สุดและสมดุลที่สุด ตรงกันข้ามกับอาหารช็อคโกแลตซึ่งมีข้อห้ามค่อนข้างมาก

สูตรช็อคโกแลตไดเอท

เมื่อไปทานอาหารช็อกโกแลต มีคนจำนวนไม่น้อยที่คิดว่าผลิตภัณฑ์หลักอย่างช็อกโกแลตนั้นทำเองได้ง่ายมาก โดยใช้สารเติมแต่งจากธรรมชาติที่ไม่เป็นอันตราย พร้อมด้วยน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะและรูปแบบที่คุณชื่นชอบ

ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้เวลา 30 นาทีและส่วนผสมที่หาได้ง่ายในร้านค้าใกล้บ้านของคุณ:

• ผงโกโก้ไขมันต่ำไม่หวาน 1 ช้อนโต๊ะ
• ไข่แดง 1 ฟอง;
• 2 ช้อนโต๊ะนมพร่องมันเนย;
• 7 ช้อนโต๊ะนมผงพร่องมันเนย;
• หญ้าหวานหรือฟรุกโตส 3 ช้อนโต๊ะ
• สารสกัดวานิลลา 7 หยด;
• เนยโกโก้ 20 กรัม
• ถั่ว แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน เบอร์รี่สด ผลไม้

ขั้นแรกละลายเนยโกโก้ในอ่างน้ำ เนื่องจากมันไม่ละลายที่อุณหภูมิห้อง จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดเพื่อไม่ให้เป็นก้อน ใส่ถั่วบด ผลไม้แห้งสับละเอียด และผลไม้ลงในส่วนผสม อะไรก็ได้ที่ใจคุณปรารถนา! เทช็อกโกแลตลงในพิมพ์และแช่เย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของช็อคโกแลต!

สำหรับบิสกิตคุณจะต้อง:

• ไข่ไก่ 6 ชิ้น;
• ผงพุดดิ้งช็อคโกแลต 4 ช้อนโต๊ะ;
• ผงฟู 4 ช้อนชา;
• สารให้ความหวาน 4 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

สำหรับครีมคุณจะต้อง:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ 0.5 กก.
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ;
• วานิลลิน

สำหรับการเคลือบคุณจะต้อง:

• ผงโกโก้ไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
• 3 ช้อนโต๊ะนมไขมันต่ำ
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
• สารให้ความหวาน 2 ช้อนโต๊ะ.

เค้กต้องใช้ 2 ชั้น โดยแต่ละชั้นต้องเตรียมแป้งแยกกัน เตรียมส่วนผสมแรกจากครึ่งหนึ่งของส่วนผสมสำหรับเค้กสปันจ์: ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดกับไข่แดง จากนั้นตีไข่ขาวให้เป็นโฟมแรงแล้วพับให้เป็นมวลที่ทำเสร็จแล้วอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้หลุดออก อบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศาเป็นเวลา 30-35 นาที ทำเช่นเดียวกันกับเค้กชั้นที่สอง

สำหรับครีม ตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ตัดเค้กทั้งสองชั้นตามยาว แล้วทาครีมเปรี้ยวในแต่ละชั้น ยกเว้นชั้นบน

สำหรับองค์ประกอบสุดท้ายของเค้ก - เคลือบผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วเคี่ยวบนไฟอ่อน ความสอดคล้องควรมีลักษณะคล้ายกับช็อกโกแลตร้อนเหลว

ปิดชั้นบนสุดของเค้กด้วยฟรอสติ้งช็อกโกแลต แนะนำให้ใส่เค้กในตู้เย็นประมาณ 6-8 ชั่วโมงเพื่อให้แช่ในครีม มันจะอร่อยยิ่งขึ้นไปอีกหากคุณเพิ่มผลเบอร์รี่ลงในเลเยอร์: บลูเบอร์รี่, เชอร์รี่, ลิงกอนเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ - อะไรก็ตามที่คุณต้องการ

สำหรับของหวานนี้คุณจะต้อง:

• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ 0.3 กก.
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 100 มล. ที่ไม่มีสารปรุงแต่ง
• เจลาติน 10 กรัม
• สารให้ความหวาน

เตรียมเจลาตินล่วงหน้า: เทน้ำอุ่นลงไปประมาณ 30 นาที จากนั้นนำไปตั้งไฟในอ่างน้ำจนละลาย ใส่ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นเจลาตินลงในเครื่องปั่น แล้วเริ่มปั่น ค่อยๆ เทเจลาตินที่ละลายแล้วลงไป เทมวลที่ได้ลงในแม่พิมพ์ที่ต้องการแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นประมาณ 2-3 ชั่วโมง ปริมาณแคลอรี่ของมูสช็อคโกแลตนี้มีเพียง 89 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ผสมผงโกโก้ แป้งข้าวโอ๊ต วานิลลา และผงฟู กับไข่แดง จากนั้นเติมน้ำแอปเปิ้ล (หากคุณไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้คุณสามารถใช้ที่ขูดได้) แอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกและสับละเอียด, คอทเทจชีสไขมันต่ำและน้ำมันมะกอก สุดท้าย ใส่ไข่ขาวพร้อมสารให้ความหวาน ตีให้เป็นฟองหนา และผสมเบาๆ

เติมแป้งลงครึ่งหนึ่งของแม่พิมพ์แล้วนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเป็นเวลา 30 นาที คัพเค้กหนึ่งชิ้นมีเพียง 110 กิโลแคลอรี อร่อย!

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้อาจทำให้เสียได้ คุณต้องมีทัศนคติเชิงบวกมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับอาหารของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะกินดาร์กช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน

ดังนั้น หากคุณล้มเหลว จะไม่มีอะไรน่าประหลาดใจในกรณีของการลดน้ำหนักแบบนี้ หากความหิว ความเครียด หรือความเกียจคร้านทำให้คุณร่างกายทรุดโทรม เราขอแนะนำให้คุณออกไปเดินเล่นและยืดเวลาการรับประทานอาหารออกไปหนึ่งวัน หากวิธีนี้ไม่ได้ผลและคุณพังทลายครั้งแล้วครั้งเล่า ให้คิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหาร และเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่รอบคอบและซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งจะมีสารที่มีประโยชน์มากมายและจะไม่รู้สึกหิว

การรับประทานอาหารด้วยกาแฟและช็อกโกแลตเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีการที่เข้มงวดที่สุดวิธีหนึ่งซึ่งใกล้กับความอดอยาก ดังนั้นการออกจากอาหารจึงควรระมัดระวังให้มากที่สุด

กฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณออกจากอาหารนี้ได้อย่างถูกต้องและรักษาผลลัพธ์ที่ได้:

• จานที่เหมาะสำหรับอาหารเช้ามื้อถัดไปหลังจากทานอาหารช็อกโกแลตเสร็จแล้วคือสลัดกะหล่ำปลีสดและแครอท คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเติมเกลือเล็กน้อย สลัดนี้ต้องเคี้ยวอย่างระมัดระวังและช้าๆ
• เนื่องจากการรับประทานอาหารนี้ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับสารที่เป็นประโยชน์จึงจำเป็นต้องฟื้นฟูสิ่งที่ขาดหายไปตลอดทั้งสัปดาห์: ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด, กินผักมากขึ้น, กินถั่ว 5-10 ครั้งต่อวัน, กินปลา, ชาสมุนไพร, ผลไม้แช่อิ่มบ่อยขึ้น ,ซุปใส,ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวโปรตีน,ไก่,ไข่ แต่อย่าลืมดื่มกาแฟให้น้อยที่สุด
• เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักกลับมาอีก ให้ควบคุมส่วนที่คุณกินอย่างระมัดระวัง รับประทานอาหารน้อยแต่บ่อยครั้งตามหลักการแบ่งมื้ออาหาร ยิ่งไปกว่านั้น การปฏิบัติตามกฎนี้ คุณจะไม่เพียงแต่ไม่เพิ่มน้ำหนักอีกต่อไป แต่ยังรับประกันว่าจะลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย
• อย่าลืมเล่นกีฬา! หากร่างกายของคุณไม่ได้ใช้พลังงานเกินกว่าที่คุณกิน น้ำหนักของคุณจะเริ่มกลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง สลับลิฟต์ไปขึ้นบันได เดินไปป้ายรถเมล์สองสามป้าย - ง่ายมาก และสเต็ปต่อไปคือการวิ่งในตอนเช้า หรือ ออกกำลังกาย เต้น ฟิตเนส สระว่ายน้ำ หรือฟิตเนส
• บอกลาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทำไมคุณถึงต้องการมันฝรั่งทอดกรอบที่มีไขมันและเค็ม ในเมื่อคุณสามารถกระทืบแอปเปิลชิปได้? ทำไมต้องออกไปทานอาหารจานด่วนในเมื่อคุณสามารถซื้อกล้วยได้?
• โปรดจำไว้ว่ามีทางเลือกอื่นนอกเหนือจากอาหารขยะเสมอซึ่งไม่ได้ด้อยกว่าในเรื่องรสชาติ แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่ามาก

อาหารช็อกโกแลตมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ป่วย โรคเบาหวานผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตลอดจนผู้ที่เป็นโรคตับและไต

อาหารช็อกโกแลต: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

แน่นอนว่าความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารช็อคโกแลตรวมถึงผลลัพธ์นั้นมีความคลุมเครือมาก: หลังจากลดน้ำหนักส่วนเกินแล้วปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ก็เกิดขึ้น ภาพถ่ายผลลัพธ์ที่ได้หลังรับประทานอาหารเสร็จกระตุ้นให้หลายๆ คนลองทำดู อย่างไรก็ตาม คนที่ลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตมักบ่นว่าปวดท้อง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และการเสื่อมสภาพของผิวหนังและเส้นผม และนี่เป็นเรื่องจริงเพราะช็อคโกแลตร่วมกับกาแฟไม่สามารถทดแทนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพได้

นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการเกือบทุกคนมีความเห็นชัดเจนว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าว และนี่คือสิ่งที่ผู้ที่เคยรับประทานอาหารช็อกโกแลตและกาแฟพูดถึงเรื่องนี้:

• “... ฉันชอบช็อกโกแลตมาก ดังนั้นหลังจากอ่านรีวิวเกี่ยวกับอาหารช็อกโกแลตและข้อมูลพื้นฐานแล้ว ฉันจึงตัดสินใจลดน้ำหนักทันที ฉันตัดสินใจกินไม่เพียง แต่ดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น แต่ยังกินช็อกโกแลตนมด้วยด้วยและซื้อมาทั้งสัปดาห์ในคราวเดียวเพื่อไม่ให้ไปที่ร้านอีกและไม่ต้องล่อใจตัวเอง ก่อนรับประทานอาหารน้ำหนัก 71 กก. เช้าวันที่แปดน้ำหนัก 69 กก. นี่เป็นผลลัพธ์ที่แย่มากในความคิดของฉัน ฉันควบคุมอาหารตั้งแต่ต้นจนจบ แต่ฉันไม่ชอบมัน อีกทั้งใบหน้าและหลังของฉันก็เต็มไปด้วยสิวด้วย แล้วฉันก็กำจัดพวกมันออกไปอีกหนึ่งเดือน”;
• “...และฉันกินช็อกโกแลตเป็นเวลาสามวันพอดีเพื่อลดน้ำหนัก ผลลัพธ์สำหรับวันนี้คือลบ 1 กก. จากนั้นฉันก็รู้ว่าเป็นการตัดสินใจที่บ้ามากที่จะลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลต และฉันเพิ่งเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เป๊ะก่อนซัมเมอร์! แต่ฉันไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยการดื่มเครื่องดื่มช็อต เพราะในวันแรก ฉันรู้สึกแย่มาก”

ดังนั้นการดื่มช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วันจะมีราคาประมาณ 500-700 รูเบิล: นมไขมันต่ำ, ผงโกโก้, เครื่องเทศเพื่อกระจายรสชาติของโกโก้

อาหารช็อคโกแลตเองก็จะมีราคาแพงกว่ารุ่นดื่มเล็กน้อย - ประมาณ 1,000-1,200 รูเบิล: ดาร์กช็อกโกแลตกาแฟหรือชาเขียว 7 แท่งเป็นเวลา 7 วัน

อาหารช็อกโกแลตเวอร์ชันอิตาลีมีเมนูที่สมดุลและหลากหลายกว่า อาหารดังกล่าวหนึ่งวันมีราคาประมาณ 300-700 รูเบิล: พาสต้าโฮลเกรน, ผัก, ผลไม้, ช็อคโกแลต, อาจเป็นสัตว์ปีก

โดยทั่วไปแล้วแน่นอนว่าการรับประทานอาหารนั้นประหยัดมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ค่อนข้างเป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณเลือกรับประทานอาหารดังกล่าวอย่างระมัดระวังและชั่งน้ำหนักด้านบวกและลบทั้งหมด

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารช็อกโกแลตคือ 7 วัน

ประสิทธิผลของการรับประทานอาหารสูงถึงลบเจ็ดกิโลกรัม (และหลังจาก 3 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม) - นี่เป็นเพราะการปฏิเสธเกลือ

ปริมาณแคลอรี่รายวัน - 580 กิโลแคลอรี

อาหารช็อคโกแลต – เมนู

ปริมาณแคลอรี่ของช็อกโกแลตนมปกติคือ 545 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม

ปริมาณแคลอรี่ของช็อคโกแลตที่ไม่มีสารปรุงแต่งคือ 540 Kcal

เป็นการดีกว่าที่จะรับประทานอาหารด้วยดาร์กช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตที่มีสารเติมแต่ง (ลูกเกด ถั่ว ฯลฯ) มีปริมาณแคลอรี่สูง (ดูที่บรรจุภัณฑ์)

ช็อคโกแลตชนิดใดที่ไม่ควรใช้ในการอดอาหาร?

ไวท์ช็อกโกแลตไม่สามารถใช้ควบคุมอาหารได้ เนื่องจากไม่มีเนยโกโก้

ช็อกโกแลตมีสารให้ความหวาน (สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน)

ตามการรับประทานอาหารช็อกโกแลต คุณสามารถกินช็อกโกแลตได้เพียงหนึ่งร้อยกรัมต่อวันโดยแบ่งออกเป็นสามมื้อ

หลังจากบริโภคช็อคโกแลตแต่ละครั้งเราดื่มกาแฟหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาลคุณสามารถเพิ่มนมไขมันต่ำได้เพราะกาแฟช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น (แต่คุณไม่ควรดื่มในปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยง สุขภาพของคุณเสื่อมโทรมลง)

สินค้าต้องห้าม:

• โซดา,

• ผลิตภัณฑ์อื่นๆ

  เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.

การดื่มของเหลว (น้ำ ชาเขียว) สามารถทำได้เพียงสามชั่วโมงหลังจากดื่มช็อกโกแลตและกาแฟ

เราใช้ของเหลวไม่เกิน 1.2 ลิตร

คุณสามารถรับประทานอาหารซ้ำได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้นซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก

หลังจากกินช็อกโกแลตและกาแฟสามชั่วโมง คุณสามารถดื่มของเหลวในปริมาณใดก็ได้ (ชาเขียว ชาดำ หรือน้ำ)

โหมดโภชนาการ - โดยพลการ

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 7 วัน

เราทานอาหารแบบเดียวกันเป็นเวลาเจ็ดวัน

เราทานอาหารเช้า: กินช็อคโกแลตสามสิบกรัมดื่มกาแฟหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาล

เราทานอาหารกลางวัน: กินช็อคโกแลตสามสิบกรัมดื่มกาแฟหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาล

เราทานอาหารเย็น: กินช็อคโกแลตสามสิบกรัมดื่มกาแฟหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาล

เมนูจะเหมือนกับเมนูอาหาร 7 วัน แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพน้อยกว่า

ข้อดี:

คุณสามารถได้รับผลอย่างรวดเร็วในระยะเวลาอันสั้น เช่น การรับประทานช็อกโกแลตจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วก่อนไปพักผ่อน เที่ยวต่างประเทศ เป็นต้น

ในขณะที่ควบคุมอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องงดของหวาน โดยเฉพาะช็อกโกแลต (แต่อาหารอื่นๆ ห้ามบริโภค)

ช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง กล่าวคือ กิจกรรมทางจิตจะไม่ได้รับผลกระทบ แต่คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ข้อบกพร่อง:

ร่างกายเลิกรับประทานอาหารตามปกติเนื่องจากการรับประทานอาหารจะจำกัดปริมาณแคลอรี่ในอาหาร

อาหารมีข้อห้ามมากมาย

การรับประทานอาหารไม่ได้ช่วยให้การเผาผลาญและการรับประทานอาหารเป็นปกติ

หลังจากรับประทานอาหารเสร็จก็เป็นไปได้ที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น (หลังจากนั้นร่างกายจะคุ้นเคยกับการประหยัดแคลอรี่ระหว่างรับประทานอาหาร) - เมื่อรับประทานอาหารตามปกติ

อาหารไม่ได้รับความสมดุลจากโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุ (การขาดสารอาหารนี้สามารถเอาชนะได้ง่ายๆ ด้วยการรับประทานวิตามิน-แร่ธาตุเชิงซ้อน)

โรคภูมิแพ้,

โรคตับ

ก้อนหินในถุงน้ำดีหรือท่อน้ำดี (cholelithiasis)

ความดันโลหิตสูง

ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารที่มีช็อกโกแลต คุณควรปรึกษาแพทย์หรือใช้อาหารภายใต้การดูแลของแพทย์

คุณใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนัก แต่ขาดขนมหวานและกาแฟไม่ได้สักวันใช่ไหม? ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณคือการรับประทานอาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วันหรือน้อยกว่านั้น แม้จะมีลักษณะที่ผิดปกติ แต่โปรแกรมนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3–7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

หากคุณไม่เป็นโรคเบาหวาน ภูมิแพ้ ความดันโลหิตสูง หรือโรคนิ่ว ให้ลองใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตและกาแฟ แล้วจะผอมลงในเวลาเพียงไม่กี่วัน!

สาระสำคัญของอาหาร

เมื่อรับประทานอาหารช็อกโกแลตเป็นเวลา 7 วัน คุณจะกินเฉพาะขนมหวานแท่งโดยบริโภคผลิตภัณฑ์ 100 กรัมต่อวัน แหล่งข้อมูลบางแห่งมีตัวเลขอื่น - 80 และ 90 กรัม เราถือว่าตัวเลขแรกถูกประเมินต่ำไปสำหรับอาหารประจำวันเพราะเมื่อเปรียบเทียบกับอาหารอื่นๆ มีเพียง 440 กิโลแคลอรี สะดวกในการแบ่งกระเบื้องที่มีน้ำหนัก 90 กรัมออกเป็นสามชิ้นที่เหมือนกัน อย่างไรก็ตาม ช็อกโกแลตแท่งเกือบทุกแท่งในร้านมีน้ำหนัก 100 กรัม

คุณสามารถกินช็อกโกแลตทั้งหมดในแต่ละวันในคราวเดียวได้ แต่การแบ่งช็อกโกแลตแท่งออกเป็น 2-3 โดสจะมีประสิทธิภาพมากกว่า นอกจากนี้อนุญาตให้รับประทานได้เฉพาะดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้น แท่งสีขาวมีเนยโกโก้ต่ำ ดังนั้นจึงไม่ได้ใช้เมื่อรับประทานอาหารช็อกโกแลตแบบคลาสสิก ช็อคโกแลตที่มีสารทดแทนน้ำตาลก็ไม่เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้เช่นกัน (มีไว้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน)

เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีช็อกโกแลตนมเป็นหลัก แท่งมีแคลอรี่สูงที่สุด โดยค่าพลังงานของแท่งแต่ละอันมีค่าเท่ากับ 545 กิโลแคลอรี/100 กรัม ขนมหวานที่ไม่มีสารปรุงแต่งจะมีแคลอรี่น้อยกว่าเล็กน้อย ประมาณ 5 หน่วย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้ารับประทานอาหารช็อกโกแลตร่วมกับดาร์กช็อกโกแลต เพราะ... ในกรณีนี้ร่างกายไม่รู้สึกถึงความแตกต่างในด้านปริมาณแคลอรี่ หากคุณชอบกินช็อกโกแลตที่ใส่ลูกเกด ถั่ว และสารปรุงแต่งอื่นๆ คุณสามารถดูข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของมันได้บนบรรจุภัณฑ์

หากเราพิจารณาอาหารจากมุมมองของอัตราส่วน BJU จะสังเกตเห็นความแตกต่างเล็กน้อยในประเภทของช็อกโกแลตได้ง่าย ในนมแท่งจะมีอัตราส่วนประมาณนี้:

• โปรตีน – 7%
• ไขมัน – 36%
• คาร์โบไฮเดรต – 55%

เมื่อเปรียบเทียบกับบรรทัดฐานที่ยอมรับโดยทั่วไปที่ 20-20-60% ตัวบ่งชี้ที่กำหนดจะกำจัดร่างกายออกจากอาหารตามปกติ แต่นั่นคือสิ่งที่ควบคุมอาหาร เพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสกับความสั่นสะเทือนและกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป

เมนู 7 วัน

อาหารช็อกโกแลตเวอร์ชันคลาสสิกสันนิษฐานว่าในอีก 7 วันข้างหน้าคุณจะกินแค่บาร์และแบ่งออกเป็น 3 มื้อ หากต้องการสามารถเปลี่ยนอาหารหวานหนึ่งมื้อด้วยโกโก้ที่ชงด้วยนมไขมันต่ำ นอกจากนี้ห้ามดื่มกาแฟระหว่างวัน (3 แก้วต่อวัน) ด้วยการเร่งกระบวนการเผาผลาญเครื่องดื่มจะช่วยลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น คุณไม่สามารถทำให้หวานได้ แต่คุณสามารถเจือจางด้วยนมไขมันต่ำได้

• อาหารเช้า: ดาร์กช็อกโกแลตบริสุทธิ์ 30 กรัมและกาแฟไม่หวาน
• อาหารกลางวัน: หนึ่งในสามของกระเบื้องและเครื่องดื่มหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: เหมือนกัน.

นอกจากนี้ ตลอดทั้งวันคุณควรดื่มน้ำสะอาดไม่เกิน 2 ลิตรโดยไม่ใช้แก๊สหรือชาเขียว แต่อนุญาตให้ดื่มของเหลวได้เพียง 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร จะต้องติดตามอาหารช็อคโกแลตแสนอร่อยนานแค่ไหน? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารใหม่เป็นเวลา 5-7 วัน ซึ่งจะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ 6-7 กิโลกรัม แต่ผู้หญิงกลับสังเกตเห็น: แม้แต่การรับประทานอาหารหวานเป็นเวลา 3 วันก็ให้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ เนื่องจากภายใน 72 ชั่วโมงร่างกายจะสูญเสียความชื้นส่วนเกิน ซึ่งจะทำให้เนื้อเยื่อมีน้ำหนักและทำให้เกิดอาการบวม

การลดน้ำหนักอย่างมากเมื่อลดน้ำหนักด้วยช็อกโกแลตทำได้โดยการบริโภคแคลอรี่ขั้นต่ำในหนึ่งวัน แม้ว่าอาหารอันโอชะจะมีแคลอรี่สูง แต่ก็ให้พลังงานแก่ร่างกายได้ไม่เกิน 600 กิโลแคลอรี ปริมาณแคลอรี่ต่ำของอาหารประเภทเดียวกันทำให้ขาดพลังงานและร่างกายเริ่มรับสารอาหารสำรองจากไขมันสะสม น้ำหนักกำลังหายไปอย่างรวดเร็ว แต่คุณควรใส่ใจกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ - สำหรับบางคน น้ำหนักจะแย่ลงเมื่อรับประทานอาหารช็อกโกแลต

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ควรลดปริมาณขนมหวานในวันที่สะดวก โดยรับประทานบาร์ขนาด 100 กรัม และดื่มกาแฟ รับประทานทั้งหมดส่วนในคราวเดียวหรือแบ่งเป็น 4 ปริมาณ วิธีนี้จะลดน้ำหนักของคุณในระหว่างวันได้ 400 กรัม

ตัวเลือกกาแฟและช็อคโกแลตสูตรอ่อนโยนจากนักโภชนาการชาวอิตาลีแนะนำแนวทางที่แตกต่างในการลดน้ำหนักด้วยขนมหวาน ตามการพัฒนาของผู้เชี่ยวชาญจากต่างประเทศ เมนูอาจรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ไม่ลดประสิทธิภาพของโปรแกรมเป้าหมาย

คุณจะ "เจือจาง" อาหารช็อกโกแลตกาแฟที่ออกแบบมาเป็นเวลา 1 สัปดาห์ได้อย่างไร:

• พริกไทย.
• ป๊อปคอร์นไม่มีน้ำตาล เนย เกลือ
• น้ำส้มสายชู.
• กระเทียมแห้ง.
• ซอสลดน้ำหนักและน้ำเกรวี่ (ไม่มีไขมัน น้ำมัน เนื้อสัตว์)
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ไม่หวาน
• สลัดผักเบา ๆ พร้อมน้ำมะนาวหรือซีอิ๊วไขมันต่ำ
• พาสต้าทำจากแป้งสาลีดูรัม

ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้จะแจกจ่ายให้กับมื้ออาหาร 3 มื้อ และมีการบริโภคดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมและกาแฟหนึ่งแก้วระหว่างมื้ออาหาร ในระหว่างวันอย่าลืมให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายด้วยน้ำดื่ม - คุณต้องดื่มให้ได้ 2 ลิตร

เมนูโดยประมาณสำหรับอาหารช็อกโกแลตอิตาเลียนสามารถนำเสนอได้ดังนี้::

• อาหารเช้า: ผลไม้หั่นบาง ๆ หรือโจ๊ก Hercules พร้อมราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ ถ้าคุณไม่มีเวลาทำอาหารก็กินผลไม้อะไรก็ได้
• อาหารกลางวัน: ผลไม้หรือช็อคโกแลต 10 กรัม, ป๊อปคอร์น
• อาหารกลางวัน: บะหมี่, สลัดผักพร้อมน้ำมะนาว, เนื้อในน้ำเกรวี่
• ของว่างยามบ่าย: มูสผลไม้รสหวานและนมพร่องมันเนยหรือช็อกโกแลตหนึ่งแก้ว ผลไม้หรือป๊อปคอร์น (10 กรัม)
• อาหารเย็น: เขาในซอสมะเขือเทศกระเทียม ผัก/ผลไม้นึ่ง ผักหั่นบาง ๆ
• ตอนกลางคืน: ผลไม้หรือช็อคโกแลต 10 กรัม

โปรดจำไว้ว่าการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นของโปรแกรมนี้จะทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยหากน้ำหนักตัวของคุณเกินมาตรฐานอย่างมาก ดังนั้นตั้งแต่วันแรกของการลดน้ำหนักให้ใส่ใจกับร่างกายของคุณโดยใช้ผลิตภัณฑ์กระชับสัดส่วนและทำการนวดแบบพิเศษ

เกี่ยวกับช็อคโกแลตและกาแฟ

เมื่อพูดถึงการดื่มช็อคโกแลตและกาแฟเป็นโปรแกรมลดน้ำหนักมันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาข้อดีข้อเสียของวิธีการลดน้ำหนักนี้ ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการรับประทานอาหารคือการบรรลุผลอย่างรวดเร็วซึ่งได้รับการชื่นชมเป็นพิเศษจากผู้หญิงในช่วงก่อนมีงานพิเศษการเดินทางไปรีสอร์ทหรือเพียงเพื่อให้ตัวเองได้รับคำสั่งในเวลาอันสั้น

สิ่งที่น่ายินดีประการที่สองสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักคือไม่จำเป็นต้องป้องกันตัวเองจากขนมหวาน การรับประทานอาหารแบบเดี่ยวใดๆ ก็ตามดูเหมือนจะทนไม่ได้ แต่ไม่ใช่ช็อกโกแลต ผู้หญิงชอบกิน "หน้าต่าง" และในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ต้องเสียไขมันสะสมไป

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตและเครื่องดื่มกาแฟยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองอีกด้วย สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงกิจกรรมทางจิตในระหว่างเซสชัน การสอบ และเมื่อจัดทำรายงานที่สำคัญ นอกจากนี้ช็อกโกแลตยังช่วยรักษาโรคโลหิตจาง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำให้กระบวนการชราช้าลง

ในบรรดาข้อเสียของอาหารช็อกโกแลตควรนึกถึงข้อห้ามในการรับประทานช็อกโกแลตและความสำคัญของการปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณ ผู้เชี่ยวชาญเห็นว่าข้อเสียอีกประการหนึ่งของโปรแกรมลดน้ำหนักนี้คือเนยโกโก้ไม่สามารถเปลี่ยนอาหารของคุณได้ ทันทีที่ระยะเวลาของข้อ จำกัด ด้านอาหารสิ้นสุดลงบุคคลนั้นก็จะกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและแม้แต่น้ำหนักเกินก็เพิ่มขึ้น เหตุผลก็คือร่างกายไม่เต็มใจที่จะบันทึกแคลอรี่และรับสารที่เสียไปอย่างรวดเร็ว

อาหารที่สมดุลไม่ดีในแง่ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุไม่ได้ส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกายบางส่วน อาหารที่มีสีหรือการทานวิตามินรวมสำเร็จรูปจะช่วยเติมเต็มการขาดสารอาหารหลังจากโปรแกรมช็อคโกแลตกาแฟ

กฎการควบคุมอาหาร

การรับประทานอาหารช็อกโกแลตไม่ใช่เหตุผลที่จะกินขนมหวานอย่างควบคุมไม่ได้ บรรทัดฐานรายวันของอาหารอร่อยคือผลิตภัณฑ์โกโก้ 100 กรัม ในปริมาณเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์ขนมจะช่วยลดเปอร์เซ็นต์ของไขมันใต้ผิวหนังและเร่งการเผาผลาญ

ช็อกโกแลตมีเมล็ดโกโก้และมีฟลาโวนอยด์ในทางกลับกัน ผลของสารเหล่านี้ในร่างกายมีความคล้ายคลึงกับการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ - ยังช่วยฟื้นฟูอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อผิวหนังปรับปรุงกระบวนการทางชีวเคมีและกระตุ้นให้ร่างกายลดน้ำหนักส่วนเกิน ดาร์กช็อกโกแลตนั้นดีเป็นพิเศษในเรื่องนี้ เนื่องจากแตกต่างจากแท่งพันธุ์อื่นตรงที่ประกอบด้วยเนยโกโก้และผงโกโก้ขูดที่มีความเข้มข้นสูง

ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารที่มีช็อกโกแลตและกาแฟให้ประโยชน์เท่านั้น ให้ปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารที่มีรสหวาน:

1. รับประทานช็อกโกแลตหนึ่งมื้อหรือทุกมื้อ
2. ดื่มนมไขมันต่ำต้ม 300 กรัมทุกวัน ในขณะที่เดือด ให้เติมสารให้ความหวานเล็กน้อยและผงโกโก้ (5 กรัม) ลงไป
3. หากคุณวางแผนที่จะกินสลัดเป็นระยะๆ ควรปรับปรุงรสชาติของอาหารด้วยน้ำสลัดไขมันต่ำ
4. หลังจากปูกระเบื้องหรืออาหารอื่นๆ ให้ดื่มน้ำเป็นระยะ จะป้องกันการสูญเสียความชื้น ของเหลว 2 ลิตรต่อวันก็เพียงพอแล้ว

อาหารช็อกโกแลตกำหนดข้อ จำกัด บางประการสำหรับระยะเวลาในการปฏิบัติตาม เช่นเดียวกับแตงโม ห้ามใช้เกลือและน้ำตาลโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ในระหว่างสัปดาห์ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีฤทธิ์รุนแรง โซดา และเครื่องดื่มที่กระตุ้นความอยากอาหาร

ควรดื่มน้ำหรือชาเขียวหลังรับประทานช็อกโกแลตเพียง 3 ชั่วโมง คุณต้องดื่มให้มาก เนื่องจากคุณกำลังรับประทานอาหารเสริมอยู่ ยกเว้นเกลือ

หากคุณต้องการควบคุมอาหารอีกครั้ง ให้รอหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น โภชนาการเชิงเดี่ยวช่วยให้ร่างกายสั่นสะเทือนอย่างรุนแรง ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้สลับการรับประทานอาหารโดยเว้นช่วง 7 วันระหว่างวันที่สิ้นสุดการรับประทานอาหารและเริ่มเปลี่ยนไปรับประทานอาหารหลัก

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 3 วัน

การรับประทานอาหารช็อกโกแลตสามวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม ทำให้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่ทรมานกับของหวาน คุณสามารถรับประทานบาร์ได้ตลอดทั้งวัน ตราบใดที่บาร์มืด ไม่มีสารตัวเติมใดๆ และมีผงโกโก้ 80% ขึ้นไป ความกระหายที่เกิดขึ้นหลังจากกินอีกชิ้นสามารถดับได้ด้วยกาแฟดำ

ตัวเลือกที่สองสำหรับการรับประทานอาหารเดี่ยวที่มีรสหวานคือการบริโภคชาเขียวแท่งสีเข้ม 100 กรัมต่อวันพร้อมชาเขียวไม่จำกัดจำนวน

เมนูที่สาม: ช็อคโกแลตและกาแฟแบบเดียวกัน แต่เครื่องดื่มเจือจางด้วยนมพร่องมันเนย

รุ่นที่สี่: สลับดาร์กช็อกโกแลตกับช็อกโกแลตนมหรือแท่งพร้อมถั่ว

แบ่งการซื้อของคุณออกเป็น 6 ชิ้นเท่าๆ กัน และรับประทานแต่ละชิ้นห่างกัน 2 ชั่วโมง เพลิดเพลินกับบาร์และดื่มชาเขียวหรือกาแฟ หากคุณมีแถบนม อย่ากินผลิตภัณฑ์เกิน 80 กรัมต่อวัน หากคุณมีแถบสีดำให้กินเพียง 100 กรัม และจำไว้เกี่ยวกับน้ำสะอาด ไม่เช่นนั้นจะเกิดภาวะขาดน้ำ

เลิกรับประทานอาหาร

หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารช็อกโกแลตนานหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง โดยไม่ทำให้สุขภาพของคุณเสียหาย พยายามรักษาผลที่ได้รับ ควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกิน และหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป มื้ออาหารหลังโปรแกรมลดน้ำหนักแบบหวานจะแบ่งเป็นสัดส่วนเท่านั้น

ทันทีหลังจากทานอาหารเสร็จให้ทานแครอทและสลัดกะหล่ำปลีขาวพร้อมน้ำมะนาว สับผักให้ละเอียดและเคี้ยวให้ละเอียด เนื่องจากท้องของคุณคุ้นเคยกับการหั่นหยาบแล้ว

เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหารเป็นเวลา 3 – 7 วัน จึงสนับสนุนด้วยผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ยาต้มสมุนไพร
• ชาเขียวไม่หวาน.
• น้ำซุปเนื้อและปลา (ไม่ใส่เกลือและมีไขมันต่ำ)
• น้ำผลไม้คั้นสดเจือจางด้วยน้ำ
• ผลเบอร์รี่ ผลไม้และผักที่ไม่มีรากที่เป็นแป้ง
• อาหารที่มีโปรตีน: ไข่ อกไก่ต้ม ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม

20-08-2014

18 437

ข้อมูลที่ได้รับการตรวจสอบแล้ว

บทความนี้อิงตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เขียนและตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง เป็นกลาง ซื่อสัตย์ และนำเสนอข้อโต้แย้งทั้งสองฝ่าย

อาหารช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในการพัฒนาล่าสุดโดยนักโภชนาการชาวอิตาลีและเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับผู้ที่มีฟันหวานที่ฝันถึงหุ่นสวย ใครจะคิดว่าการกินดาร์กช็อกโกแลตแสนอร่อยเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะทำให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 – 7 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารและช็อคโกแลตเป็นแนวคิดที่เข้ากันได้ค่อนข้างมาก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมด

ดาร์กช็อกโกแลตเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

เกือบทุกคนรู้ดีว่าการกินช็อกโกแลตแท่งสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นหรือปรับปรุงการทำงานของสมองได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของอาหารอันโอชะนี้ในอาหารที่มีประสิทธิภาพ ไม่ว่ามันจะฟังดูขัดแย้งแค่ไหน ช็อคโกแลตเป็นสิ่งต้องห้ามในอาหารหลายชนิดที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ประเด็นทั้งหมดอยู่ที่ปริมาณและวิธีการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้

อาหารดาร์กช็อกโกแลต: เผยความลับ

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารช็อกโกแลตคือการบริโภคช็อกโกแลตเพียงอย่างเดียวตลอดทั้งวัน โดยน้ำหนักรวมไม่ควรเกิน 90 - 100 กรัม การบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ในแต่ละวันแบ่งออกเป็นสามปริมาณแล้วล้างด้วยกาแฟไม่หวานหนึ่งแก้ว การปรากฏตัวของกาแฟที่ชงในอาหารที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างอธิบายได้จากความสามารถของเครื่องดื่มนี้ในการเร่งการเผาผลาญ 1-4% ซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าหักโหมจนเกินไป - ในปริมาณมากกาแฟอาจทำให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลงได้

เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารช็อกโกแลตได้โดยการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตแท้ซึ่งมีเนยโกโก้เท่านั้น ปริมาณแคลอรี่โดยประมาณของบาร์ 100 กรัมของอาหารอันโอชะดังกล่าวคือ 540 กิโลแคลอรีและสารเติมแต่งต่างๆ (ลูกเกด, ถั่ว, คาราเมล) จะเพิ่มตัวเลขนี้ซึ่งเราไม่ต้องการเลยเนื่องจากการรับประทานอาหารนั้นขึ้นอยู่กับหลักการของการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่

การใช้พลังงานรายวันของบุคคลที่เป็นผู้นำในการใช้ชีวิตคือประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี จากนี้ไปส่วนที่เหลืออีก 1,500 กิโลแคลอรีจะถูกเผาผลาญผ่านเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง ดังนั้น การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตร่วมกับอาหารดังกล่าวจะทำให้คุณสูญเสียไขมันใต้ผิวหนัง 1,500 กิโลแคลอรีต่อวันและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ผลลัพธ์คือลบ 5 - 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

คุณสามารถดื่มได้ แต่ต้องระวัง

ในส่วนของน้ำนั้น อาหารช็อคโกแลตไม่ได้ยกเว้น อย่างไรก็ตาม เพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ควรดื่มของเหลวหลังจากผ่านไปสามชั่วโมงนับจากช่วงเวลาที่ดื่มช็อกโกแลตและกาแฟ ปริมาณน้ำที่ใช้ในแต่ละวันไม่ควรน้อยกว่า 1.5 ลิตร

อาหารช็อกโกแลต: ประโยชน์สำหรับผู้ที่ชอบหวาน

ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการรับประทานอาหารช็อกโกแลตคือการได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เมื่อพิจารณาว่าการลดน้ำหนักสูงสุดคือ 1 กิโลกรัมต่อวันและผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักจะปรากฏให้เห็นแล้วในวันที่ 3-4 การรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นเพียงตัวเลือกในอุดมคติสำหรับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินก่อนการเดินทางสำคัญหรืองานพิเศษ

ข้อได้เปรียบที่สำคัญสำหรับผู้ชื่นชอบของหวานคือโอกาสในการได้รับประทานอาหารอันโอชะที่พวกเขาชื่นชอบ แม้ว่าจะในปริมาณที่จำกัดก็ตาม

หนึ่งในคุณสมบัติที่มีค่าที่สุดของช็อกโกแลตคือความสามารถในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และอารมณ์ดีโอ้จำเป็นแค่ไหนในช่วงลดน้ำหนัก!

แต่ในทางกลับกัน

แม้จะมีข้อดีเหล่านี้ แต่การรับประทานอาหารแบบช็อกโกแลตกาแฟก็มีข้อเสียเช่นกัน ข้อเสียที่สำคัญของตัวเลือกนี้ในการลดน้ำหนักคือข้อห้ามจำนวนมาก (ภูมิแพ้, ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, การตั้งครรภ์, ให้นมบุตร, โรคไตและตับ ฯลฯ )

ความสมดุลของอาหารในเรื่องอัตราส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตก็ไม่น่าสนใจเช่นกัน ซึ่งต่อมาสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของระบบเผาผลาญและทำให้สภาพทั่วไปของร่างกายเสื่อมลงได้ แนะนำให้ชดเชยส่วนที่ขาด

เช่นเดียวกับการอดอาหารอย่างรวดเร็วอื่น ๆ เทคนิคนี้ทำให้เกิดการกระแทกร่างกายอย่างรุนแรงดังนั้นจึงต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนเริ่ม เพื่อลดความเสียหายที่เกิดจากการรับประทานอาหารต่อร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ขอแนะนำให้อดอาหารวันช็อกโกแลต อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าวหนึ่งวันก็ไม่มีนัยสำคัญเช่นกัน

อาหารช็อกโกแลต: เมนู 1 วัน

• อาหารเช้า: ดาร์กช็อกโกแลตธรรมชาติ 30 กรัม กาแฟต้ม 1 ถ้วยไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็น: ช็อคโกแลตและกาแฟชนิดเดียวกัน 30 กรัม
• อาหารเย็น: เหลือช็อกโกแลตแท่ง 30 กรัม และกาแฟไม่หวาน

อาหารนี้สามารถขยายเวลาเป็นเวลา 3 วัน 5 หรือ 7 วันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ

อาหารช็อคโกแลตสำหรับการลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์คนดัง

ดาราทีวีที่สวยงามมีเสน่ห์เพรียวบางและน่าดึงดูดก็ชอบขนมหวานเช่นกันดังนั้นจึงนั่งดูพวกเขาเป็นระยะ

หนึ่งในผู้ทดสอบอาหารช็อคโกแลตคนแรกคืออัลซูนักร้องชื่อดังซึ่งทำให้น้ำหนักส่วนเกินลดลง 8 กิโลกรัม แม้ว่าผลลัพธ์จะออกมาดี แต่เธอก็ยังไม่พอใจกับเทคนิคนี้เลย ด้วยการปฏิเสธโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักร้องสังเกตเห็นอาการวิงเวียนศีรษะภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและอาการลม ๆ แล้ง ๆ ที่หลอกหลอนเธอตลอดการรับประทานอาหาร

อูมา เธอร์แมน ซึ่งบริโภคดาร์กช็อกโกแลตเป็นส่วนหนึ่งของอาหารก่อนถ่ายทำภาพยนตร์ชื่อดังเรื่อง “Kill Bill” สามารถทำได้ นักแสดงหญิงชอบช็อกโกแลตเมื่อเธอรู้สึกหิว เธอยังดื่มน้ำแร่และรู้สึกดีมากตลอดการรับประทานอาหาร

Anna Semenovich ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของผู้ชายซึ่งฝึกโปรแกรมการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันก็ไม่ได้ยกเว้นการใช้ช็อคโกแลตในกระบวนการลดน้ำหนัก เมนูอาหารของนักร้องมีความอ่อนโยนมากกว่าการรับประทานอาหารแบบกาแฟและช็อกโกแลต อาหารของแอนนาประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนม ซุป ผัก ขิง ปลา และช็อกโกแลตนม 1 ชิ้น ซึ่งอนุญาตให้รับประทานทุกๆ 10 วัน ตามคำบอกเล่าของคนดัง การกินช็อกโกแลตจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและปรับปรุงประสิทธิภาพได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อาหารช็อกโกแลต: ผลลัพธ์ที่ปลอดภัย

ในช่วงวันอดอาหาร กระเพาะจะคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อยซึ่งเป็นสิ่งที่ดี มีความจำเป็นต้องกินต่อไปในส่วนเล็ก ๆ แต่ตอนนี้มีเพียงอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น ได้แก่ ผัก ไข่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ปลานึ่ง และผลไม้

อาหารช็อคโกแลต: สรุปกัน

ระยะเวลา: 3 วัน 5 วัน หรือ 7 วัน (ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ)

ผลิตภัณฑ์หลัก:ดาร์กช็อกโกแลต 90 - 100 กรัมกาแฟ

ผลลัพธ์:ลบ 3 – 7 กก.

ติดตาม:ไม่ช้ากว่า 2 เดือนต่อมา

ค่าใช้จ่าย:ไม่มีนัยสำคัญ (หลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวแล้วคุณสามารถประหยัดเงินในการซื้อชุดว่ายน้ำใหม่เพื่อให้มีรูปร่างเพรียวบางได้)

อาหารมีข้อห้าม:ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง สตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคภูมิแพ้ ผู้ที่เป็นโรคไตและตับ รวมถึงผู้ที่มีนิ่วในถุงน้ำดีหรือท่อน้ำดี

เพื่อให้ได้คำตอบสำหรับคำถาม: ช็อกโกแลตเป็นไปได้กับอาหารประเภทอื่นหรือไม่ วิดีโอนี้จะช่วยคุณ:

วิดีโอที่นักโภชนาการ Lydia Ionova พูดถึงช็อกโกแลต

วิดีโอเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักด้วยอาหารช็อกโกแลต

เฟสบุ๊ค

ทวิตเตอร์

ติดต่อกับ

เพื่อนร่วมชั้น

Google+