วิธีจัดการกับอาการติดช็อกโกแลต ความจริงเกี่ยวกับการติดช็อกโกแลต: ตำนานหรือความจริง

เมื่อปลายเดือนสิงหาคม ฉันย้ายไปเมืองอื่นโดยแยกจากพ่อแม่เพื่อหางานทำ ทุกอย่างประสบความสำเร็จมากกว่าฉันได้รับการเลื่อนตำแหน่งเกือบจะในทันที ฉันค้นหาภาษากลางกับผู้คนได้อย่างรวดเร็ว ฉันมีอารมณ์ขันที่ดี ซึ่งช่วยเอาชนะใจผู้อื่นได้ แต่ฉันถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกกลัว ความไม่พอใจ ฉันคาดหวังกลอุบายจากผู้อื่น ฉันอยู่ในภาวะตึงเครียดตลอดเวลา ฉันไม่สามารถผ่อนคลายได้ เมื่อก่อนใช้ความพยายามมากจนน้ำตาไหล แต่ตอนนี้ร้องไห้กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ได้แล้วนะ กลายเป็นคนอ่อนไหวมาก สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันอยู่คนเดียวกับทุกคนหรือทุกคนก็ต่อต้านฉัน นอกจากนี้ฉันสังเกตเห็นว่าฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากช็อคโกแลต ฉันชอบขนมหวานมาโดยตลอด แต่ฉันกินมันน้อยมาก แต่บางครั้งฉันก็ "ถอนช็อกโกแลต" ในช่วงเวลานั้นฉันก็หงุดหงิดและหลังจากที่ฉันกินช็อกโกแลตไปหนึ่งแท่ง ทุกอย่างก็กลับมาเป็นปกติ และตอนนี้สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากขนมหวาน แต่มันกลายเป็นสิ่งเสพติดไปแล้ว บางทีคุณอาจช่วยแนะนำวรรณกรรมการฝึกอบรม...
สเวตลานาอายุ 24 ปี

สิ่งแรกที่ฉันอยากจะแนะนำให้ทำคือไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อหรือนักประสาทวิทยา และรับคำปรึกษาว่าช็อกโกแลตสามารถช่วยคุณในด้านสรีระวิทยาได้อย่างไร บอกพวกเขาเกี่ยวกับความเครียดระยะยาวและปัจจัยหลายประการที่คุณอาศัยอยู่ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา: การเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัย งานใหม่เลื่อนตำแหน่งในการทำงานและเพิ่มความรับผิดชอบ และเกี่ยวกับเวลาใดของวัน (วันไหนของสัปดาห์) และเพื่อตอบสนองต่อความอยากในเหตุการณ์ใดที่ทวีความรุนแรงขึ้น เพียงเพื่อให้ยาที่พวกเขาเสนอนั้นเบาและไม่มี ผลข้างเคียง- ถามคนรอบข้างและให้พวกเขาแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญที่ดี

และตอนนี้เกี่ยวกับโบนัสทางอารมณ์ที่เป็นไปได้ของช็อคโกแลต นี่เป็นอาหารอันโอชะสำหรับคุณตอนเป็นเด็กหรือเปล่า? การปลอบใจ? หรูหรา? วิธีการสงบสติอารมณ์? พยายามจำ. คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับช็อกโกแลตเมื่ออายุเท่าไหร่และเป็นอย่างไร? และถ้าคุณจับ "หาง" ได้สำเร็จ ให้ลองเป็นผู้ใหญ่โดยหันไปหาเด็กน้อยที่ต้องการช็อคโกแลต แล้วลองค้นหาคำตอบจากเธอว่าคนอื่นจะสนับสนุนและปลอบใจเธอได้อย่างไร แต่วิธีนี้จะใช้ได้ผลเมื่อคุณต้องจัดการกับเหตุผลทางสรีรวิทยาที่ทำให้เกิด “อาการอยากช็อก” กับแพทย์

ดูเหมือนว่าคุณและครอบครัวที่เหลืออยู่ในบ้านเกิดของคุณได้สร้าง "เส้นทางอุปสรรค" ให้กับตัวคุณเอง ผลการผ่านบอลซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อคุณ “คุณแพ้ไม่ได้!” แม้ว่าที่จริงแล้วทำไมต้องกังวลมากขนาดนี้? ใครต้องการ "การปะทุ" นี้เพื่อความสำเร็จในรูปแบบ "ตึงเครียด" ตลอดเวลา? ใช่ ฉันเข้าใจ บางครั้งคุณจำเป็นต้องมีเหตุฉุกเฉินเมื่อคุณต้อง "ดึงตัวเองขึ้นมา" สักวันหรือสองหรือหนึ่งสัปดาห์และ "กระโดดเข้าไปสู่ราชา" แต่ดูเหมือนคุณจะบังคับตัวเองให้อยู่ในโหมด "กระตุก" มาหลายเดือนแล้ว ดังนั้นคุณจะหมดแรงมาก และมีการพึ่งพา "เครื่องดื่มให้พลังงาน" - ช็อคโกแลตในกรณีของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นความคาดหวังในอุดมคติจากตัวเองที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมาก...

ความผิดต่อหน้าพ่อแม่

เป็นเวลานานมากที่ฉัน "อยู่ใต้ปีก" ของพ่อแม่ของฉันโดยได้รับคำแนะนำในชีวิตตามคำสั่งของพวกเขา เมื่อฉันโตขึ้น ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องเริ่มสร้างชีวิตของตัวเอง แต่อำนาจเผด็จการของพ่อแม่ไม่อนุญาตให้ฉันทำเช่นนี้ ฉันต้องออกจากบ้าน ฉันได้พบกับชายคนหนึ่งที่ฉันรู้สึกได้รับความรัก ได้รับการปกป้อง และมีความสุขด้วย เราอยู่ด้วยกันและกำลังจะแต่งงาน แต่ความคิดนั้นกัดกินฉัน แล้วความเคารพต่อพ่อแม่ล่ะ? ฉันรู้สึกขอบคุณพวกเขาที่ฉันมีโอกาสได้รับการศึกษา แต่นั่นคือทั้งหมด ชีวิตที่เหลืออยู่ของฉันคือฝันร้าย ฉันไม่เคารพพ่อหรือแม่ของฉันเลย...
แอนนา อายุ 34 ปี

หลังจากอ่านจดหมายของคุณแล้ว ฉันรู้สึกว่าคุณเป็นผู้ศรัทธา ในกรณีนั้นบางทีคุณควรไปสารภาพ? จงสำนึกผิดต่อบาปที่ไม่เชื่อฟังและไม่เคารพบิดามารดา จากนั้นใช้ชีวิตโดยขึ้นอยู่กับความเข้าใจของผู้ใหญ่ว่าคุณเป็นใครและสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิต ฉันคิดว่าคุณไม่น่าปล่อยให้พ่อแม่ต้องลำบากและเจ็บป่วย แต่คุณมีสิทธิ์ที่จะกำหนดขอบเขตของการมีส่วนร่วมและช่วยเหลือพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก (ข้อจำกัดเหล่านี้) จะต้องเป็นไปได้และกว้างขวาง แน่นอนว่าแม้หลังจากสารภาพและกลับใจแล้ว บางครั้งคุณอาจรู้สึกผิด คิดถึงพ่อแม่ และลังเลเกี่ยวกับความถูกต้องที่คุณเลือก ใช่ บางครั้งคุณอาจสงสัยและรู้สึกผิด และนี่เป็นเรื่องปกติ แต่ฉันหวังว่าคุณจะสามารถเอาชนะเงื่อนไขนี้ได้ และโดยส่วนใหญ่ คุณจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในสิทธิในการปกครองตนเองและการตัดสินใจของตนเอง

ทุกวันนี้ไม่มีใครที่ไม่รู้สึกอ่อนแอกับช็อกโกแลตหวานแท่งที่มีกลิ่นหอม แต่หากบางคนซื้อเป็นครั้งคราว คนอื่น ๆ ก็จะพอใจกับความหวานนี้ทุกวัน บางครั้งโดยไม่คิดว่าจะกลายเป็นการติดยาจริงๆ มานานแล้ว เกิดอะไรขึ้น?

เป็นเวลานานนักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถระบุเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้ผู้คนมีความอยากช็อกโกแลตอย่างไม่อาจต้านทานได้

อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้โดยผู้เชี่ยวชาญทำให้สามารถตอบคำถามนี้ได้อย่างถูกต้อง ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าการติดช็อกโกแลตนั้นเป็นยาเสพติดโดยธรรมชาติ

ดังนั้นการวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแอริโซนา (ทูซอน สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่าผู้หญิง 40% และผู้ชาย 15% เผชิญกับความต้องการช็อคโกแลตอย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพอใจกับสิ่งอื่นใดได้นอกจากความละเอียดอ่อนนั่นเอง บางคนอาจรู้สึกตื่นเต้นมากหากไม่รับประทานช็อกโกแลต ในขณะเดียวกัน 75% ของผู้ตอบแบบสำรวจ “ช็อกโกแลต” ไม่ยอมรับผลิตภัณฑ์ทดแทนอื่นใด เช่นเดียวกับโรคพิษสุราเรื้อรัง ในสถานการณ์ที่รุนแรง พวกเขากินช็อกโกแลตอย่างลับๆ หรือในปริมาณมาก

นักวิทยาศาสตร์พยายามอธิบายผลลัพธ์เหล่านี้เป็นครั้งแรกโดยความต้องการของหวานโดยธรรมชาติของสัตว์และมนุษย์ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ ความสามารถในการระบุอาหารหวานและแนวโน้มที่จะตอบสนองเชิงบวกต่ออาหารเหล่านั้น บังคับให้มนุษย์ยุคก่อนประวัติศาสตร์ค้นหาโดยเฉพาะ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการผลไม้ที่ให้พลังงานสูง เช่น ผลไม้ และหลีกเลี่ยงพืชที่มีรสขมและมีพิษ

ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยนิวยอร์กยังแสดงให้เห็นว่ามีเหตุผลทางพันธุกรรมที่ทำให้คนบางคนชอบขนมหวาน ในการทดลอง พวกเขาศึกษาหนูสองกลุ่ม คัดเลือกโดยพิจารณาว่าพ่อแม่ชอบน้ำหวานหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญจึงค้นพบยีนที่แตกต่างในหนูเหล่านี้ จากนั้นจึงมองหายีนที่คล้ายกันในคน

อย่างไรก็ตาม ไวท์ช็อกโกแลตไม่ได้รับความนิยมเท่าสีดำ และสนองความต้องการของคนรักช็อกโกแลต ผลิตภัณฑ์นี้เพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น จากนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าความลับอยู่ที่กลิ่นหอมพิเศษของเมล็ดโกโก้และสารที่มีอยู่ในนมและเท่านั้น ดาร์กช็อกโกแลตและก่อให้เกิดผลทางจิตใจและสรีรวิทยา ซึ่งรวมถึงสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีน ไทรามีน และฟีนิลเอทิลเอมีน

ข้อสันนิษฐานนี้เองที่ทำให้นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียสามารถค้นพบกลไกของการติด "ช็อกโกแลต" ในมนุษย์ได้

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสาเหตุของการเสพติดอยู่ที่อันดานาไมด์ ซึ่งเป็นสารพิเศษที่พบในเมล็ดโกโก้ สารนี้ช่วยกำจัดอารมณ์ด้านลบเช่นกัญชา อีกสาเหตุหนึ่งของ “การติดช็อกโกแลต” ก็คือการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่เพิ่มขึ้นในระหว่างกระบวนการของอาหารอันโอชะ ช็อคโกแลตยังมีสารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

ซึ่งนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่านอกจากนั้น เสพติด องค์ประกอบทางเคมีช็อคโกแลตก็มีปัจจัยอื่นอีก ตัวอย่างเช่น ความสม่ำเสมอ โครงสร้าง กลิ่นของช็อกโกแลต บุคคลสามารถสัมผัส รู้สึก และลิ้มรสทั้งหมดนี้ได้ อย่างที่คุณทราบความละเอียดอ่อนนี้มีแคลอรี่ค่อนข้างสูงซึ่งหมายความว่ามันเป็นอันตรายต่อรูปร่างซึ่งในทางกลับกันการห้ามใช้ผลิตภัณฑ์นี้ทำให้เป็นที่ต้องการมากยิ่งขึ้น

ดังนั้น แพทย์ชาวอเมริกัน เจน คอลลินวูด จึงศึกษากลุ่มผู้หญิงที่กินช็อกโกแลตทุกวัน เป็นผลให้เธอได้ข้อสรุปว่าการทำงานของสมองของพวกเขาใกล้เคียงกับผลการทดสอบของ "ผู้ติด" อื่น ๆ มาก - ผู้ติดสุราหรือผู้ติดยา หลังจากกินช็อกโกแลต มีกิจกรรมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและระดับเซโรโทนินเพิ่มขึ้น แต่เพียงหนึ่งชั่วโมงต่อมา กิจกรรมและระดับฮอร์โมนความสุขลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ปัจจัยเหล่านี้ตลอดจนพฤติกรรมของผู้ตอบแบบสอบถามทำให้นักวิจัยสรุปได้ว่าความอยากช็อกโกแลตมากเกินไปเมื่อคนเรากินมันทุกวันนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการเสพติด

เป็นที่น่าสังเกตว่าช็อคโกแลตมีจำนวนมาก ไขมันพืชดังนั้นการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้มากเกินไปอาจนำไปสู่โรคอ้วนและขัดขวางการทำงานของหัวใจ น้ำตาลที่มีอยู่ในช็อกโกแลตจะทำลายเคลือบฟัน เนื่องจากเมล็ดโกโก้มีธีโอโบรมีน ซึ่งเป็นอัลคาลอยด์ที่มีฤทธิ์คล้ายกับคาเฟอีน การดื่มช็อกโกแลตในตอนเย็นอาจทำให้นอนไม่หลับและเพิ่มความตื่นเต้นง่ายได้ ในขณะเดียวกัน การติดยาเสพติดจะเกิดขึ้นได้ง่ายกว่ามากในเด็ก ดังนั้นผลกระทบจะรุนแรงยิ่งขึ้น คุณไม่ควรให้ช็อกโกแลตแก่แมวและสุนัขไม่ว่าในกรณีใด เพราะจะทำให้ระบบในร่างกายเกิดการรบกวนและ ระบบสืบพันธุ์ซึ่งอาจนำไปสู่พิษร้ายแรงและถึงขั้นเสียชีวิตของสัตว์ได้

นอกจากนี้ช็อคโกแลตยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้ จึงไม่แนะนำให้บริโภคสำหรับความผิดปกติ ระบบทางเดินอาหาร- ก็อาจจะทำให้เกิด ปวดศีรษะเนื่องจากแทนนินที่มีอยู่มีผลทำให้หลอดเลือดหดตัว

เป็นที่น่าสังเกตว่าเมล็ดโกโก้ปลูกในประเทศยากจนซึ่งควบคุมได้ยาก กระบวนการผลิต- เมื่อแปรรูปเมล็ดโกโก้แมลงแปลก ๆ มักจะเข้ามาซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ผงโกโก้มักประกอบด้วยสารตะกั่วและทองแดงซึ่งสะสมในร่างกายและอาจก่อให้เกิด ประเภทต่างๆเนื้องอก โรคกระดูกพรุน และความผิดปกติในการทำงานอื่นๆ ของร่างกาย

วันนี้ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนา กฎพิเศษช่วยให้คุณเลิกติด “ช็อกโกแลต” ได้ ก่อนอื่น Jane Collinwood แนะนำให้ทำข้อตกลงกับความเป็นจริงของการพึ่งพาช็อกโกแลตและความต้องการช็อกโกแลต ไม่ใช่เพราะความหิว แต่เพราะว่า ความรู้สึกที่ดีความตื่นเต้น ความกระฉับกระเฉง และกิจกรรมที่เกิดขึ้นเมื่อบริโภค ก็ควรจะจำไว้ว่า น้ำหนักเกินไม่ได้เกิดจากช็อคโกแลต แต่มาจากปริมาณแคลอรี่ส่วนเกินของอาหารโดยทั่วไป ดังนั้นคุณจึงต้องหยุดกินมากเกินไป คุณควรเข้าใจความแตกต่างระหว่างการกินช็อกโกแลตสองสามชิ้นในวันที่ยากลำบากเป็นพิเศษกับการกินช็อกโกแลตสองสามแท่งเกือบทุกวัน - สิ่งนี้ ประเภทต่างๆการพึ่งพา และถ้าในกรณีแรก "ช็อคโกแลต" ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่น่ารัก แต่ในกรณีที่สองนั่นอาจเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ คุณไม่ควรห้ามตัวเองจากช็อคโกแลตโดยสิ้นเชิง - นี่จะเป็นการเพิ่มโอกาสที่จะพังเท่านั้น

บางคนรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานขนมหวาน ในกรณีนี้คุณควรกินช็อกโกแลตควบคู่กับอาหารที่มีโปรตีน ตัวอย่างเช่น ช็อคโกแลตสองสามชิ้นสามารถรวมกับไขมันต่ำหนึ่งช้อนได้ คอทเทจชีสธรรมชาติหรือโยเกิร์ต คุณควรสังเกตสภาวะทางอารมณ์เมื่อมีความปรารถนาที่จะ "ตามใจตัวเอง" และเรียนรู้ที่จะแก้ไขปัญหาที่ก่อให้เกิดผลลบที่ยิ่งใหญ่ที่สุด นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แนะนำอย่าลืมว่าการสร้างพื้นที่อยู่อาศัยที่สะดวกสบายเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากกว่าการขจัดความขุ่นเคืองและความขมขื่นด้วยช็อคโกแลต

ดังนั้นการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยนักวิทยาศาสตร์จึงยืนยันความจริงที่ว่าช็อกโกแลตทำให้เกิดการพึ่งพาทางร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกับยาเสพติด ยิ่งกว่านั้นความจริงที่ว่าเขาเป็นสิ่งที่ต้องห้ามในจิตใต้สำนึกเพียงทำให้ความใกล้ชิดของเขาแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น สารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท- นอกจาก, ปริมาณมหาศาลน้ำตาลและเนยโกโก้อาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและโรคตับได้ และคาเฟอีนถือเป็น "สารกระตุ้น" มากเกินไป ระบบประสาทส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมากในที่สุด ดังนั้นผู้ที่รักช็อกโกแลตทุกคนควรจำกัดการบริโภค โปรดจำไว้ว่ามีมากมายที่ปลอดภัยอร่อยและ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพซึ่งสามารถทดแทนช็อกโกแลตได้สำเร็จและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น น้ำผึ้ง และผลไม้แห้ง

การติดอาหาร

สำเร็จการศึกษา

ติดช็อคโกแลต?

ความอยากช็อกโกแลตไม่ได้เกิดจากมัน รสชาติที่ละเอียดอ่อนและเนื้อสัมผัส

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยมิชิแกนตัดสินใจทำการทดลอง เป้าหมายคือการเปิดเผยความลับของช็อกโกแลต มีผู้เข้าร่วมการทดลอง 26 คน พวกเขาได้รับยา Naloxone (ตัวรับฝิ่นซึ่งใช้เป็นยาแก้พิษสำหรับการใช้ยาเกินขนาดฝิ่น) ต่อจากนั้น อาสาสมัครได้รับตะกร้าขนมหวาน ได้แก่ คุกกี้ช็อกโกแลตชิป สนิกเกอร์บาร์ M&Ms บิสกิตจุ่มช็อกโกแลต วันอื่นขนมก็จะหายไปทันที แต่นาล็อกโซนระงับผลของมัน และพวกเขาก็กลายเป็นคนอาสาสมัครที่ไม่น่าดู ด้วยการปิดกั้นผลของยาเสพติดจากช็อกโกแลตในอาสาสมัครที่มีนาล็อกโซน นักวิทยาศาสตร์พบว่าครึ่งหนึ่งของการบริโภค M&Ms และ Snickers; คุกกี้ช็อกโกแลตชิปโอรีโอ - น้อยกว่า 90 เปอร์เซ็นต์

ช็อกโกแลตกระตุ้นตัวรับฝิ่นในสมอง และการปิดกั้นตัวรับเหล่านี้จะปิดส่วนสำคัญของเสน่ห์ของช็อกโกแลต

ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการติดช็อกโกแลต

ปัจจัยแรกที่ทำให้เกิดการติดช็อกโกแลตคือจิตวิทยา ในระหว่างโฆษณาช็อกโกแลตซึ่งมักออกอากาศทางโทรทัศน์ หลายๆ คนมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทานช็อกโกแลตเป็นของว่าง ยิ่งกว่านั้นหากช็อคโกแลตอยู่ในบ้านของบุคคลหนึ่งและความคิดเกี่ยวกับอาหารอันโอชะนี้หลอกหลอนเขา อย่างไรก็ตาม การพึ่งพาอาศัยกันทางจิตวิทยาเป็นเพียงส่วนเล็กๆ และเหตุผลที่แท้จริง ติดช็อคโกแลตนอนลึกมากขึ้น

ประเด็นก็คือส่วนประกอบหลักของช็อคโกแลตคือโกโก้ซึ่งมีสารที่กระตุ้นการผลิตโดปามีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุข จากการวิจัยของนักจิตวิทยาชื่อดังชาวอังกฤษ ดี. เบนตัน พบว่าช็อกโกแลตเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยมและช่วยหยุดและป้องกันการเกิดอาการซึมเศร้า

อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดการติดช็อกโกแลตคือ เนื้อหาสูงน้ำตาลในผลิตภัณฑ์นี้ ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกเหนื่อยและขาดพลังงาน ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง และร่างกายของเราส่งสัญญาณในรูปแบบของความต้องการช็อกโกแลตเพื่อเติมเต็มปริมาณน้ำตาลที่หายไปและฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา

ช็อกโกแลตยังมีฟีนิลเอทิลเอมีนหรือกฟภ. ซึ่งเป็นสารคล้ายแอมเฟตามีนถึงสิบเท่าก็ตาม ปริมาณน้อยลงกว่าเชดดาร์ชีสหรือซาลามิ ในปริมาณที่น้อยมาก ช็อกโกแลตจะมีสารที่เกี่ยวข้องกับ tetrahydrocannabinol (THC) ส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่กัญชา. ช็อกโกแลตกับกัญชามีอะไรเหมือนกัน? นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบ โดยปกติเซลล์สมองจะผลิต สารเคมี anandamide ซึ่งเกี่ยวข้องกับ THC สารบางชนิดที่มีอยู่ในช็อกโกแลตช่วยชะลอการสลายตัวของอะนันดาไมด์ในสมอง ดังนั้นผลที่น่าพอใจของสารนี้ต่อสมองจึงคงอยู่นานกว่าปกติตามธรรมชาติ

ดังนั้น ช็อกโกแลตจึงไม่ได้เป็นเพียงสารคล้ายยาชนิดเดียวเท่านั้น แต่ยังเป็นคลังยาอีกด้วย มีสารฝิ่นเล็กน้อย คาเฟอีน สารคล้ายแอมเฟตามีน เทียบเท่ากับหมอกควันของกัญชา ทั้งหมดนี้บรรจุในรสชาติหวานละเอียดอ่อน

จริงหรือที่ช็อกโกแลตทำให้เรามีความสุขมากขึ้น? ใช่บางส่วน จากการศึกษากลุ่มคนที่ยอมรับว่าเป็น “ช็อกโกแลต” ปรากฏว่าหลังจากกินช็อกโกแลตแล้วพวกเขาจะรู้สึกพึงพอใจอย่างแน่นอน ในเวลาเดียวกันความสุขของพวกเขาถูกบดบังด้วยความรู้สึกผิดซึ่งไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับผู้ที่ดื่มด่ำกับช็อคโกแลตเป็นครั้งคราว

ผลของการสูบบุหรี่ต่อร่างกายมนุษย์

การติดยาสูบเป็นรูปแบบทางคลินิกของกระบวนการทางพยาธิวิทยา...

ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตเป็นพื้นฐานของสุขภาพ

ยาเป็นยาเคมีที่ในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยชีวิตคนได้ แต่การใช้ในทางที่ผิดซึ่งส่งผลให้บุคลิกภาพเสื่อมโทรมและเป็นเพียงแค่การเสียชีวิตของบุคคล...

ระเบียบวิธีในการเลือกยาสีฟันให้เหมาะกับประชากรโดยคำนึงถึงสถานะทางทันตกรรมและ สภาพทั่วไปสุขภาพ

ติดยาเสพติด

การติดยาคือการเกิดขึ้นของความจำเป็นในการรับสารอย่างเป็นระบบซึ่งเปลี่ยนการควบคุมทางจิตของร่างกาย สำนวนที่ว่า “การติดยาเสพติด” ดูแปลกมาก สิ่งมีชีวิตสามารถพึ่งพาสารต่างๆ ได้อย่างไร...

ผลที่ตามมา ผลกระทบเชิงลบสารพิษในร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ เพศ อายุ และความไวของร่างกาย โครงสร้างทางเคมี และ คุณสมบัติทางกายภาพพิษความเข้มข้นของมันในอากาศ...

รูปแบบการออกฤทธิ์ทั่วไปของสารพิษทางอุตสาหกรรม

ผลกระทบ สารมีพิษต่อคนในสภาวะการผลิตไม่สามารถแยกออกจากอิทธิพลของปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยอื่น ๆ เช่นสูงและ อุณหภูมิต่ำ, ความชื้นสูงหรือต่ำ, เสียง, แรงสั่นสะเทือน, รังสี...

การติดอาหาร

โรคโลหิตจางเซลล์เคียว

อาการปวดเรื้อรังร่วมด้วย เจ็บป่วยเรื้อรังมักเกี่ยวข้องกับการใช้ยาเสพติดและการใช้ยาในทางที่ผิด จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้ป่วยจำนวนมากที่เป็นโรค SCD หันมาใช้ช่องปาก...

พื้นฐานทางสรีรวิทยาของการควบคุมการเคลื่อนไหว

การพัฒนาการเคลื่อนไหวในออนโทเจเนซิส (กรีก เข้าสู่ - ที่มีอยู่ + กำเนิด - ต้นกำเนิด) เป็นกระบวนการของการปรับเปลี่ยนคุณภาพของระบบการเคลื่อนไหวเมื่อร่างกายเติบโตและประสบการณ์ส่วนบุคคลสะสม...

ประสิทธิผลของการถ่ายสารละลายอุ่นเป็นวิธีการป้องกันภาวะอุณหภูมิระหว่างการผ่าตัด

อุณหภูมิร่างกายต่ำกว่า 36°C หมายถึง อุณหภูมิร่างกายลดลงต่ำกว่า 36°C ในทางการแพทย์ อุณหภูมิร่างกายลดลงมีสามระดับ: เล็กน้อย (34-36°C) ปานกลาง (32-34°C) และรุนแรง (<32°С) . Человек...

ทุกคนชื่นชอบขนมหวานโดยไม่มีข้อยกเว้น พวกเขามีกลิ่นหอมและรสชาติที่น่าทึ่ง คุณเคยคิดบ้างไหมว่าขนมหวานเป็นสิ่งเสพติด? การติดช็อกโกแลตมีอยู่จริง และสิ่งนี้จะได้รับการยืนยันไม่เพียงแต่จากคนชอบหวานตัวยงเท่านั้น แต่ยังได้รับการยืนยันจากนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงด้วย จากผลการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยเยล มีหลักฐานว่าการเสพติดไม่ได้มาจากแอลกอฮอล์และบุหรี่เท่านั้น แต่ยังมาจากกระเบื้องที่ไม่เป็นอันตรายด้วย

ช็อคโกแลตสามารถเสพติดได้

อาการ

การเสพติดที่เป็นปัญหาแสดงออกมาในอาการเฉพาะหลายประการ

1. ช็อคโกแลตบาร์แบบใช้ครั้งเดียว คนแบบนี้อดใจไม่ไหวกินทั้งแท่ง
2. ปัญหาผิวน้ำหนักเกิน ไม่ว่าคุณจะชอบของหวานมากแค่ไหน ยอมรับว่ามันชะลอการเผาผลาญและส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณ

เหตุผลในการปรากฏตัว

การติดช็อกโกแลตเป็นความอยากของหวานที่ไม่อาจต้านทานได้ซึ่งบุคคลไม่สามารถควบคุมได้ ทริปไปซื้อของชำแต่ละครั้งจะจบลงด้วยการซื้อแท่งหวานซึ่งทำให้เกิดการเสพติดซึ่งเรียกว่า "chocoholism" ทุกคนมีเหตุผลของตัวเองสำหรับสิ่งนี้:

• การขาดแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโครเมียมในร่างกายมนุษย์ทำให้เกิดความอยากไม่เพียงแต่ช็อคโกแลตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงของหวานด้วย
• การให้กำลังใจ - เด็กทุกคนได้รับการบอกเล่าว่า: "ถ้าคุณได้เกรดดี ฉันจะซื้อของหวาน" นิสัยการให้กำลังใจจะสืบทอดมาจนถึงวัยผู้ใหญ่ คนไม่เพียงต้องการ "ของอร่อย" เท่านั้น แต่ยังมั่นใจว่าเขาสมควรได้รับมันด้วย ;
• การตลาดการโฆษณาคุณภาพสูงจะทำให้เราซื้ออะไรก็ตามในสถานการณ์เดียวกันกับช็อกโกแลต
• การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์: เมล็ดโกโก้ซึ่งรวมอยู่ในองค์ประกอบนั้นมีฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ดังนั้นผู้คนจึงรักษาอารมณ์ไม่ดีด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวาน

Chocoholism กับภูมิหลังของการติดโดปามีน

การติดโดปามีนเป็นความอยากที่ไม่อาจต้านทานได้สำหรับฮอร์โมนแห่งความสุขขนาดใหม่ ซึ่งบุคคลไม่สามารถควบคุมได้ เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการเสพติดอย่างหนึ่ง การเสพติดครั้งที่สองอาจเกิดขึ้นได้ เพื่อฟื้นฟูระดับฮอร์โมนโดปามีน ผู้คนมีช็อกโกแลตเกินปริมาณที่อนุญาต

อาการติดยาเสพติด:

• ภาวะซึมเศร้า;
• ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
• การกราบ;
• หงุดหงิดเพิ่มขึ้น;
• รบกวนการนอนหลับ;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร
• ชะลอการเผาผลาญ;
• สูญเสียแรงจูงใจในกิจกรรมทุกประเภท

หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ ให้ไปพบแพทย์

การเลือกสรร

อาจเกิดอันตรายได้

ทุกคนอ้างอย่างมั่นใจว่าช็อคโกแลตมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการเองก็ตั้งข้อสังเกตว่าเฉพาะอาหารสีเข้มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้นจึงจะมีประโยชน์ การบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ จำกัด เต็มไปด้วยปัญหาต่อไปนี้ในร่างกาย:

• น้ำหนักส่วนเกิน: หนึ่งแท่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 60% ไขมันพืช 30%
• คอเลสเตอรอลสูง: องค์ประกอบประกอบด้วยกรดไขมันหลายชนิดที่ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น
• โรคฟันผุ: น้ำตาลในผลิตภัณฑ์ทำลายเคลือบฟันตลอดจนโครงสร้างของฟัน
• สิว: องค์ประกอบของช็อคโกแลตสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อแบคทีเรียหลายชนิดในกระเพาะอาหารซึ่งทำให้เกิดการหยุดชะงักของจุลินทรีย์และทำให้เกิดผื่นที่ใบหน้า มือ หน้าอก
• การย่อยสลาย: ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการบริโภคขนมหวานมากเกินไปจะช่วยลดกิจกรรมทางจิต
• น้ำตาลส่วนเกินส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำลายผนังหลอดเลือด และอาจเกิดลิ่มเลือดได้

น้ำหนักที่มากเกินไปเป็นผลมาจากการติดช็อกโกแลต

วิธีการแก้ไข

ไม่เพียงแต่คนจำนวนมากที่ชอบทานหวานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพ่อแม่ของเด็กเล็กที่กินแต่ช็อกโกแลตเท่านั้นที่ประสบปัญหาในการกำจัดการติดยาเสพติด ด้านล่างนี้เราจะดูวิธีกำจัดการติดช็อกโกแลต

1. สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือยอมรับการเสพติดและตระหนักว่าคุณกินขนมหวานไม่ใช่เพราะคุณหิว แต่เพื่อสนองความอยากของคุณ
2. จำกัดการบริโภคของคุณ อย่าปล่อยให้กินหนึ่งหรือหลายแผ่นในคราวเดียว ค่อยๆลดปริมาณลงเหลือ 50 กรัมต่อวัน
3. ความอยากของหวานบ่งบอกถึงการขาดสารบางชนิด รวมถั่ว/เมล็ดพืชดิบ ปลา บรอกโคลี องุ่น ตับ ผักโขม ชีสแข็ง และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ในอาหารของคุณ
4. ทำความเข้าใจกับตัวเอง ความอยากในผลิตภัณฑ์นี้ตื่นขึ้นมาหลังจากการกระทำหรือสถานการณ์บางอย่าง ขจัดการระคายเคืองจากภายนอก
5. ลองกินดาร์กช็อกโกแลตจากธรรมชาติ ซึ่งเป็นวิธีตามธรรมชาติ คุณจะไม่กินกระเบื้องแบบนี้จนหมดอย่างแน่นอน
6. หาคนมาแทน ทางเลือกที่ดีคือแครอบออร์แกนิกดิบ ซึ่งเป็นผงที่ทำจากฝักแครอบ นอกจากนี้ยังมีรสชาติช็อคโกแลตที่น่าพึงพอใจ แต่มีวิตามินจำนวนมาก (A, B2, B3) และแร่ธาตุ (โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมงกานีส, ซีลีเนียม)

ควรสังเกตว่า chocoholism เป็นปัญหาทางจิตใจล้วนๆ ที่มีเพียงคุณและไม่มีใครสามารถแก้ไขได้

หากการบำบัดด้วยตนเองไม่ได้ช่วยให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญสำหรับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ในระหว่างนั้นคุณจะค่อยๆ เปลี่ยนทัศนคติต่อขนมหวานและหยุดรู้สึกถึงความจำเป็นเร่งด่วนด้วย

สิ่งสำคัญที่ต้องพูดถึงก็คือคนที่พยายามลดน้ำหนักสามารถกินดาร์กช็อกโกแลตได้ ยิ่งกระเบื้องมีน้ำหนักเบา ก็ยิ่งมีไขมันมากขึ้นและมีแคลอรี่มากขึ้น

การป้องกัน

เพื่อไม่ให้กลายเป็นคนติดยาจำเป็นต้องรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ให้ถูกต้อง เมล็ดโกโก้มีรสชาติที่สดใสตามธรรมชาติซึ่งน่าลิ้มลอง

เพื่อหลีกเลี่ยงการติดโรคช็อกโกแลต อย่ายัดเยียดตัวเองเข้าไป พยายามลิ้มรสและสัมผัสถึงเฉดสีของช็อกโกแลตแท้ ๆ อย่าทำให้ขนมหวานในอุดมคติ เพราะมันเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเหมือนกับอย่างอื่น

สำหรับเด็ก ๆ เป็นที่น่าสังเกตว่าตั้งแต่วัยเด็กควรปลูกฝังความรักในผักและผลไม้ซึ่งจะส่งผลดีต่อพัฒนาการของพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ละทิ้งขนมต่าง ๆ ออกจากอาหารของเด็กและแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ด้วยวิธีนี้ร่างกายของเด็กจะสะอาดและมีสุขภาพดี และไม่มีอาการติดอาหารมาคุกคามเขา

การติดช็อกโกแลตได้กลายเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยในสังคมยุคใหม่ กลิ่นที่เย้ายวนใจและรสชาติที่ไม่มีใครเทียบได้ทำให้ผู้คนหลงใหลในการเลือกสรรช็อกโกแลตมากขึ้นเรื่อยๆ ปัญหานี้น่ากลัวไม่เพียงเพราะน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงด้านลบในการทำงานที่สำคัญของร่างกายด้วย

สาเหตุ

การติดช็อกโกแลตคือความอยากผลิตภัณฑ์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

บุคคลไม่สามารถรับมือกับมันได้ การพึ่งพาอาศัยกันเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่าง ๆ ที่ต้องพิจารณาอย่างละเอียด

1. ฮอร์โมนแห่งความสุข การศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าขนมหวานส่งเสริมการผลิตเอ็นโดรฟินและโดปามีน - ฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดี หลังจากกินช็อกโกแลตเพียงไม่กี่ส่วน คนๆ หนึ่งจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานที่เพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป พลังงานที่ได้รับจะไม่เพียงพอ และเพื่อให้ได้รับความสุขมากขึ้น ผู้คนจึงรับประทานช็อกโกแลตมากขึ้นในแต่ละครั้ง
2. การขาดสารอาหารในร่างกาย เนื่องจากขาดแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และสังกะสี ทำให้คนเรารู้สึกว่ามีความต้องการขนมหวานอย่างเร่งด่วน
3. กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ในช่วงนี้ผู้หญิงจะรู้สึกขาดแมกนีเซียม ซึ่งช็อกโกแลตจะช่วยเติมเต็ม ช็อคโกแลตยกจิตวิญญาณของคุณในเวลานี้
4. ปัญหาในชีวิตส่วนตัวของคุณ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้คนที่ประสบปัญหาในชีวิตมีแนวโน้มที่จะพัฒนาการเสพติดต่างๆ พวกเขาพยายามที่จะกินหรือดื่มความทุกข์ยากออกไปและบรรลุการลืมเลือนตามที่ต้องการ
5. การโฆษณา. มันบังคับให้ลูกค้าซื้อสินค้ายอดนิยม เมื่อเห็นโฆษณาที่มีสีสัน ในระดับจิตใต้สำนึกบุคคลหนึ่งรู้สึกว่าจำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์ที่โฆษณา
6. รางวัล. อาหารหวานใช้เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมบางอย่าง บ่อยครั้งผู้คนสัญญาว่าจะให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานหากพวกเขาทำงานเสร็จ เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่างานเสร็จปานกลางและเร่งรีบเพื่อให้ได้ความละเอียดอ่อนอันล้ำค่าอย่างรวดเร็ว

ผลกระทบต่อร่างกาย

การใช้ช็อคโกแลตในทางที่ผิดไม่เพียงส่งผลต่ออวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกด้วย ส่งผลต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่างและทำให้เกิดโรคบางชนิด

1. ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ การกินช็อกโกแลตมากเกินไปส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและเอสโตรเจน น้ำตาลในเลือดส่วนเกินทำให้เกิดการหยุดชะงักของระดับโปรตีน SHBG ซึ่งควบคุมระดับฮอร์โมนเพศในร่างกาย การขาดฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก
2. เชื้อราที่อวัยวะเพศ (นักร้องหญิงอาชีพ) สาเหตุของปัญหานี้คือเชื้อรา ปริมาณของมันจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากมากเกินไป
3. มะเร็งลำไส้ การบริโภคขนมหวานมากเกินไปนำไปสู่การผลิตอินซูลินที่เพิ่มขึ้น การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานคุกคามการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง
4. ไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในเซลล์สมองขัดขวางการทำงานของมัน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคทางสมองที่ร้ายแรงได้
5. กลูโคสทำให้อายุขัยลดลง 20%
6. ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทนทุกข์ทรมานเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิด กลูโคสจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หลอดเลือดสมองไม่เพียงพอเรื้อรัง และเสียชีวิตได้ และความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดก็เพิ่มขึ้นด้วย
7. ช่องปาก น้ำตาลทำให้เกิดการแพร่กระจายของแบคทีเรียบนฟันและเหงือก สิ่งนี้นำไปสู่การก่อตัวของโรคฟันผุและการทำลายเคลือบฟัน
8. น้ำหนักเกิน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในช็อกโกแลตมีส่วนทำให้เกิดคราบไขมันซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน
9. สภาพผิว. ขนมหวานกระตุ้นการแพร่กระจายของแบคทีเรียในผนังกระเพาะอาหาร ซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลในสมดุลของแบคทีเรีย ด้วยเหตุนี้จึงเกิดสิว อาการแพ้ และการระคายเคืองผิวหนัง

ภาพแสดงอาการ

การติดผลิตภัณฑ์นี้เป็นเรื่องง่ายที่จะจดจำ ผู้ที่ติดยาเสพติดจะมีพฤติกรรมบางอย่าง:

• บุคคลไม่สามารถควบคุมความอยากของหวานได้
• กินช็อกโกแลตคนเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์และการประณามจากคนที่คุณรักและเพื่อนฝูง
• กินช็อกโกแลตในปริมาณผิดปกติ
• ความรู้สึกผิดหลังจากการกินช็อคโกแลตที่ไม่สามารถควบคุมได้
• เมื่อสัมผัสกับขนมหวาน รูม่านตาของบุคคลจะขยายและน้ำลายไหลเพิ่มขึ้น
• ในกรณีที่ไม่มีช็อคโกแลตบุคคลจะรู้สึกหงุดหงิดมากเกินไปสูญเสียความแข็งแรงลดความสามารถในการทำงานและเกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งถูกแทนที่ด้วยความไม่แยแสต่อโลกรอบตัวเขา

การรักษา

การติดยาเสพติดส่งผลเสียต่อดัชนีชี้วัดสุขภาพโดยรวม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที ปัญหานี้จะต้องได้รับการจัดการอย่างเด็ดขาด เป็นเรื่องที่ควรเข้าใจว่าการกำจัดการติดยาเสพติดเป็นกระบวนการที่ยาวนานซึ่งต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ

1. สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือยอมรับกับตัวเองว่าคุณมีปัญหา ยอมรับความจริงที่ว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับผลิตภัณฑ์นี้และเริ่มการรักษาแบบค่อยเป็นค่อยไป
2. ขั้นตอนต่อไปคือการสร้างเมนู คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณ: อาหารทะเล ถั่ว ผลิตภัณฑ์นม กล้วย สตรอเบอร์รี่ บรอกโคลี - อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมและสังกะสี
3. ค่อยๆ ลดปริมาณของหวานที่คุณบริโภคลง หากคุณหยุดรับประทานกะทันหัน คุณอาจมีอาการถอนยาได้ ลดปริมาณขนมหวานคุณต้องได้รับ 50 กรัมต่อวัน
4. สิ่งระคายเคืองต้องถูกทำลายทันที อย่าซื้อช็อคโกแลตจำนวนมาก เมื่อทราบเหตุผลว่าทำไมคุณถึงสนใจผลิตภัณฑ์ล้ำค่านั้นแล้ว ให้กำจัดมันทิ้งไป และพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

หากคุณเลิกติดช็อกโกแลตแล้ว และรู้สึกว่ามีความจำเป็นเร่งด่วนสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ ให้ลองเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์อื่นแทน

• น้ำผึ้งทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหารที่จำเป็นและมีรสชาติเผ็ดร้อนของดอกไม้ หากคุณไม่แพ้ผลิตภัณฑ์นี้ก็จะเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม
• ผลไม้แห้งอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและธาตุเหล็กมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
• มาร์ชเมลโลว์โฮมเมดที่ทำโดยไม่ใส่สารกันบูดใช้ทดแทนช็อคโกแลตได้ดีเยี่ยม ประกอบด้วยโปรตีน เหล็ก และฟอสฟอรัสจำนวนมาก อีกทั้งยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย
• แยมผิวส้ม เพกตินซึ่งมีส่วนประกอบอยู่มีความสามารถในการขจัดสารพิษและโลหะหนักออกจากร่างกาย

บทสรุป

Chocoholism เป็นปัญหาที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ หลายคนมั่นใจว่าช็อกโกแลตแท่งเดียวไม่เป็นอันตราย แต่ความเสียหายที่เกิดขึ้นนั้นมีมหาศาล ขั้นตอนหลักบนเส้นทางสู่การรักษาคือการตระหนักว่าช็อกโกแลตเป็นเพียงผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่มีคุณค่าพิเศษใดๆ และให้บริการเพื่อความบันเทิงเท่านั้น

โปรดจำไว้ว่าการป้องกันปัญหานั้นง่ายกว่าการจัดการกับผลที่ตามมา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและสอนให้เด็กๆ รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม โดยบริโภคช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะ