น้ำซุปไก่สำหรับการลดน้ำหนัก. รายการสินค้าที่อนุญาต คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของเนื้อไก่
น้ำซุปไก่ถือเป็นอาหารที่มีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ ในสมัยก่อนมักใช้ในการฟื้นฟูและฟื้นฟูผู้ป่วยหนัก วันนี้ผลิตภัณฑ์นี้ได้ "ย้าย" ไปที่เมนูอาหารที่มุ่งกำจัด น้ำหนักเกิน. เราขอเชิญคุณค้นหาว่าอาหารซุปไก่คืออะไรและให้ผลอย่างไร
สั้นๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำซุปไก่
น้ำซุปไก่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น ประกอบด้วย เกลือแร่เหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม ทองแดง และซีลีเนียม (ในรูปแบบที่ย่อยง่าย) ผลิตภัณฑ์นี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี - มีส่วนช่วยในการทำให้เป็นปกติ กระบวนการเผาผลาญในร่างกาย (โดยเฉพาะพวกเขามีส่วนร่วมในการควบคุมการเผาผลาญไขมัน) น้ำซุปไก่เติมได้มาก แต่ให้แคลอรีขั้นต่ำ (ปริมาณแคลอรี่ 100 มล. ของน้ำซุปไขมันต่ำคือ 30 กิโลแคลอรี)
ตัวเลือกน้ำซุปไก่
ตัวเลือกหมายเลข 1
ในการเตรียมน้ำซุป คุณจะต้องใช้ไก่ตัวเล็ก น้ำเย็น 5 ลิตร และรากผักชี
ตัวเลือกหมายเลข 2
ที่ กรณีนี้น้ำซุปจะต้องต้มจากอกไก่หนึ่งคู่และน้ำ 3 ลิตร
ในทั้งสองกรณี หลังจากเดือด คุณต้องเอาโฟมที่เกิดออกและปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำมากเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง แนะนำให้น้ำซุปพร้อมกรอง ทางที่ดีควรบริโภคแบบไม่ใส่เกลือ
ระยะเวลาและประสิทธิภาพของอาหาร
อาหารน้ำซุปไก่อาจใช้เวลาหนึ่งวันหรืออาจนานถึงหนึ่งสัปดาห์ (ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความมุ่งมั่นของบุคคลที่กำลังลดน้ำหนัก) ทุกวันเอาไป 0.7-1 กก. อาหารประกอบด้วย 5 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำซุป. คุณไม่สามารถกินอะไรได้ แต่คุณสามารถดื่มน้ำ (ถ้าต้องการ) หรือชาสมุนไพร (ชาเขียว) ไม่หวาน
ข้อเสียของอาหารน้ำซุปไก่
อาหารนี้ทำให้เกิด สูญเสียอย่างรวดเร็วน้ำหนัก แต่น่าเสียดายที่มันไม่มีประสิทธิภาพอย่างมากในแง่ของการบันทึกผลลัพธ์ เพื่อไม่ให้พารามิเตอร์ก่อนหน้ากลับมาคุณจะต้องใช้เวลาอีกหนึ่งสัปดาห์กับเมนูอาหารที่เข้มงวด
วิธีออกจากอาหารที่ถูกต้อง
หากคุณลดน้ำหนักในน้ำซุปเป็นเวลา 3-7 วัน คุณควรกินตามแผนด้านล่างต่อไปอีกหนึ่งสัปดาห์:
วันแรกหลังอาหาร: ซุปไก่(4-5 สต.) ไข่ขาวและ กะหล่ำปลีตุ๋น(200 กรัม)
วันที่ 2: น้ำซุปไก่ (3-4 ช้อนโต๊ะ) ไข่ขาว กะหล่ำปลีตุ๋น (200 กรัม) และ 2-3 ช้อนโต๊ะ บัควีทลีนหรือโจ๊กข้าว
วันที่ 3: น้ำซุปไก่ (2-3 ช้อนโต๊ะ), ไข่ขาว, กะหล่ำปลีตุ๋น (200 กรัม), 2-3 ช้อนโต๊ะ บัควีทลีนหรือโจ๊กและส้ม
วันที่ 4: น้ำซุปไก่ (250 มล.) ไข่ขาว ผักตุ๋น (300 กรัม) 3-5 ช้อนโต๊ะ บัควีทลีนหรือโจ๊กและส้ม
วันที่ 5 น้ำซุปไก่ (250 มล.) ไข่ขาว กะหล่ำปลีตุ๋น และ ผักสด(200 กรัมต่อครั้ง) 3-5 ช้อนโต๊ะ บัควีทลีนหรือโจ๊กข้าว ส้มและโยเกิร์ต 200 มล
วันที่ 6: น้ำซุปไก่ (250 มล.) ไข่ขาว กะหล่ำปลีตุ๋นและผักสด (อย่างละ 200 กรัม) 3-5 ช้อนโต๊ะ บัควีทลีนหรือโจ๊กข้าวส้มและ ไก่ต้ม(200 กรัม)
วันที่ 7: น้ำซุปไก่ (250 มล.) ไข่ขาว กะหล่ำปลีตุ๋นและผักสด (อย่างละ 200 กรัม) 3-5 ช้อนโต๊ะ บัควีทไม่ติดมันหรือโจ๊ก, ส้ม, ไก่ต้ม (200 กรัม) และผลไม้แห้งส่วนหนึ่ง (50-70 กรัม)
มันค่อนข้างยากที่จะรักษาอาหารระยะยาวสำหรับน้ำซุปไก่ - เป็นการดีที่ควรใช้ 1-2 วันและไม่มาก ลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดและอย่าลืมความสำคัญของความสมดุลขององค์ประกอบที่ถูกต้อง
ความผอมเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคนที่ทุกข์ทรมาน น้ำหนักเกิน. เพื่อลดน้ำหนักหลายคนทานอาหารเป็นระยะ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคืออาหารน้ำซุปไก่ รสชาติของน้ำซุปไก่นั้นคุ้นเคยกันดีตั้งแต่วัยเด็ก และกลิ่นของน้ำซุปก็ชวนให้รู้สึกอบอุ่นและสบายใจโดยไม่ได้ตั้งใจ ข้อดีของการไดเอทนี้รวมถึงผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถกำจัด 5-10 ปอนด์พิเศษเช่นเดียวกับความไร้ประโยชน์ในการปรุงอาหาร
ประโยชน์ของน้ำซุปไก่สำหรับอาหาร
น้ำซุปไก่ - อร่อยไส้ อาหารไดเอท. ใช้สำหรับโรคหวัดในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัดในการรักษาโรค ระบบทางเดินอาหาร.
ปริมาณแคลอรี่ของน้ำซุปไก่เพียง 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
แต่คุณสามารถดื่มน้ำซุปไก่ในขณะที่ลดน้ำหนักได้หรือไม่? แน่นอนใช่ ความจริงก็คือหลักสูตรแรกแสงนี้มีสารสกัดที่กระตุ้นการปลดปล่อย น้ำย่อยและน้ำดีมีส่วนช่วยในการหลั่งของตับอ่อนซึ่งมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก
ทำไมน้ำซุปไก่จึงดีสำหรับอาหาร? น้ำซุปไก่มีไขมันขั้นต่ำและปริมาณโปรตีนสูงก็เพียงพอที่จะเก็บรักษา มวลกล้ามเนื้อเมื่อลดน้ำหนัก. น้ำซุปไก่ในระหว่างรับประทานอาหารจะช่วยระงับความอยากอาหารได้อย่างรวดเร็วและรักษาความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ดังนั้นวิธีการลดน้ำหนักนี้จะช่วยขจัดความอดอยาก
ประเภทของอาหารน้ำซุปไก่
มีอาหารหลายประเภทขึ้นอยู่กับน้ำซุปไก่หรือที่เรียกว่ายาต้ม วิธีลดน้ำหนักที่พบบ่อยที่สุด นี้ก่อนออกกำลังกายเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอีกสองสามปอนด์ในเวลาที่สั้นที่สุดอย่างเร่งด่วน นี่เป็นอาหารประเภทโมโนไดเอทหรือวันอดอาหารซึ่งมีเมนูต้มไก่เท่านั้น สำหรับการเตรียมนั้น นำไก่มาเทน้ำห้าลิตรแล้วต้มจน พร้อมเต็มที่. จากนั้นน้ำซุปที่ได้จะถูกกรองและดื่มตลอดทั้งวันในปริมาณที่ไม่ จำกัด
รุ่นที่เข้มงวดมากขึ้นโมโนไดเอทนี้คือการเตรียมยาต้มที่ไม่ได้มาจาก ไก่ทั้งตัวและจากอกไก่สองอันซึ่งเทน้ำสามลิตรต้มจนสุกจากนั้นจึงใช้น้ำซุปที่ได้เท่านั้น สำหรับ 1-2 วันที่ขนถ่ายคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม
น้ำซุปไก่และอาหารไก่เป็นวิธีที่ง่ายกว่าในการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้เลือก อกไก่ต้มจนสุกโดยไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศ อกไก่หนึ่งตัว (200 กรัม) และน้ำซุปที่ได้จะถูกบริโภคในระหว่างวันไม่เกิน 3 ลิตร คุณสามารถทำตามวิธีการลดน้ำหนักนี้ได้ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-10 ปอนด์
น้ำซุปไก่สำหรับอาหารโปรตีนสูง- หลักสูตรหลักที่อนุญาตครั้งแรก เนื้อหาสูงในน้ำซุปไก่โปรตีนที่ย่อยง่ายมีส่วนทำให้อิ่มตัวอย่างรวดเร็ว น้ำซุปไก่ในอาหาร Dukan Attack จะกินหนึ่งแก้วสำหรับมื้อกลางวัน ซึ่งช่วยให้คุณลดความอยากอาหารและเพิ่มความเร็วในกระบวนการย่อยอาหาร
อาหารน้ำซุปไก่อ่อนโยนแนะนำเพิ่มเติม เมนูหลากหลาย. ด้วยวิธีการลดน้ำหนักนี้ คุณควรดื่มน้ำต้มไก่ 1 ลิตรทุกวัน โดยปราศจากเกลือ เครื่องเทศและเครื่องเทศ นอกจากนี้คุณสามารถกินผักที่ไม่มีแป้ง ผลไม้ไม่หวาน รำ อย่างเคร่งครัดตามเมนูที่แสดง แนะนำและบัควีทในน้ำซุปไก่กับอาหารที่ส่งเสริม ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนระบบทางเดินอาหารเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุ คุณต้องปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลา 7 วัน ในระหว่างนั้นคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-7 ปอนด์
ก่อนเริ่มการลดน้ำหนักโดยใช้วิธีการใดๆ ข้างต้น คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาข้อห้ามต่างๆ วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับ, ไต, ของระบบหัวใจและหลอดเลือด. ในช่วงไดเอท แนะนำให้ลด การออกกำลังกายแต่ไม่ยกเว้นพวกเขาทั้งหมด
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม
อาหารน้ำซุปไก่อ่อนโยน - อาหารที่อนุญาต:
- ไก่ไม่มีหนัง (ต้องการเนื้อหน้าอก)
- ธัญพืช (บัควีท, ข้าว, ข้าวโอ๊ต);
- ผักที่ไม่มีแป้ง (แตงกวา, มะเขือเทศ, แครอท, หัวบีต, ผักขม, ขึ้นฉ่าย, บรอกโคลี, กะหล่ำปลี);
- ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, ผักชี);
- ผลไม้ไม่หวาน (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพลัม, ผลไม้รสเปรี้ยว);
- รำข้าว;
- น้ำมันลินสีด
สินค้าต้องห้าม:
- เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน สัตว์ปีก และปลา
- ผัด, เค็ม, หมัก, รมควัน;
- ผลิตภัณฑ์ขนมปังและเบเกอรี่
- พาสต้า;
- ไส้กรอก;
- ขนมอบสดใหม่ ขนมหวาน ของหวาน;
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ฟาสต์ฟู้ด;
- ผลไม้หวาน (มะม่วง, องุ่น, กล้วย);
- มันฝรั่ง;
- ซอสไขมัน
- เกลือ, น้ำตาล;
- เครื่องเทศและเครื่องเทศ
- เครื่องดื่มอัดลม
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
เมนู
อาหารที่อ่อนโยนสำหรับน้ำซุปไก่ - เมนูสำหรับสัปดาห์:
วันจันทร์:
- น้ำซุปไก่ 1 ลิตร. ผัก 700 กรัม รำ 1 ช้อนโต๊ะ สลัดจาก กะหล่ำปลีขาว, หัวหอมและแครอทปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันลินสีด 300 กรัม
วันอังคาร:
- น้ำซุป 1 ลิตร ต้ม อกไก่ 100 กรัม รำ 1 ช้อนโต๊ะ ผลไม้ไม่หวานเพื่อลิ้มรส 1 กก.
วันพุธ:
วันพฤหัสบดี:
- น้ำซุป 1 ลิตร รำ 1 ช้อนโต๊ะ ผัก 500 กรัม ผลไม้ 500 กรัม
วันศุกร์:
- น้ำซุป 1 ลิตร อกไก่ต้ม 500 กรัม
วันเสาร์:
- น้ำซุป 1 ลิตร รำ 1 ช้อนโต๊ะ ผัก 700 กรัม สลัดแตงกวา, พริกหยวกและมะเขือเทศปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันลินสีด 300 กรัม
วันอาทิตย์:
- น้ำซุปไก่ 2 ลิตร
แสดง อัตรารายวันสินค้ามีการจำหน่ายมากกว่า 4-5 มื้อระหว่างวัน ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ได้โดยไม่ต้องใช้แก๊ส ชา (สีเขียว สมุนไพร) ยาต้มจากสมุนไพรและผลเบอร์รี่ แต่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
สูตร
น้ำซุปไก่สำหรับไดเอท
น้ำซุปไก่สำหรับไดเอท วัตถุดิบ:
- อกไก่ 200 กรัม;
- น้ำ 3 ลิตร.
วิธีทำอาหาร:
- ล้างหน้าอกถ่ายโอนไปยังกระทะเทน้ำ
- นำไปต้มลดก๊าซและเคี่ยวเป็นเวลา 40 นาทีจนนุ่ม
- โอนเนื้อหน้าอกต้ม ความเครียดน้ำซุปที่เกิดขึ้น
ซุปในน้ำซุปไก่กับอาหาร วัตถุดิบ:
- อกไก่ 200 กรัม;
- น้ำ 2 ลิตร
- ก้านคื่นฉ่าย;
- ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส
วิธีทำอาหาร:
- ล้างกระดูกหมู หั่นเป็นชิ้น ชิ้นเล็ก ๆโอนไปยังกระทะ
- ล้างก้านขึ้นฉ่าย สับ กะไก่ เทน้ำ
- นำไปต้มลดก๊าซและเคี่ยวซุปเป็นเวลา 30 นาทีบนไฟอ่อน ๆ ปิดฝา
- โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับก่อนเสิร์ฟ
บัควีทในน้ำซุปไก่กับอาหาร
บัควีทในน้ำซุปไก่กับอาหาร ประเภทของอาหาร- โมโนไดเอท
ลดน้ำหนัก- อาหาร 7-9 กก. ต่อสัปดาห์และ 2-3 กก. ระหว่างโภชนาการการกู้คืน
ระยะเวลารับสมัคร- 7 วัน.
อาหารน้ำซุปไก่มีประสิทธิภาพมากและสามารถนำมาใช้ได้สำเร็จ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว. นอกจากนี้น้ำซุปไก่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ตั้งแต่สมัยโบราณ น้ำซุปไก่ได้รับการยกย่องว่ามีความโดดเด่น คุณสมบัติการรักษา. สำหรับความสามารถในการช่วยพยาบาลผู้ป่วยหนักที่สุด เขาได้รับฉายาว่ายาปฏิชีวนะของชาวยิว
น้ำซุปไก่มีสารต้านการอักเสบและเหมาะสำหรับโรคหวัด บางครั้งลด อุณหภูมิสูงกับไข้หวัดใหญ่ คุณสามารถใช้ได้เท่านั้น
ช่วยเรื่องโรคกระเพาะ ลดความหนืดของเลือด ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
น้ำซุปไก่เสริมสร้างฟัน กระดูก สมานแผล ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่นๆ มากมาย
นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่เพียง 15 ต่อ 100 กรัมและเหมาะที่สุดสำหรับการรับประทานอาหาร
นั่นเป็นเพียงคุณสมบัติการรักษาของน้ำซุปไก่ขึ้นอยู่กับความถูกต้องของการเตรียมโดยตรง
มันสำคัญมากที่คุณจะเตรียมน้ำซุปไก่จากไก่ตัวไหน
น้ำซุปกับ สรรพคุณทางยาไม่เคยมาจากไก่เนื้อ ไก่ไข่สามารถทำน้ำซุปที่ดีได้ แต่ประโยชน์และการรักษาที่ดีที่สุด - คุณสามารถปรุงจากไก่โฮมเมดเท่านั้น
COCHINHINA (French Cochinchine) เป็นชื่อของเวียดนามใต้ในวรรณคดียุโรปในช่วงที่ฝรั่งเศสปกครอง
ขอบคุณขนนกที่หนาแน่นและ เนื้ออร่อยพวกเขาเป็นที่นิยมมากในหมู่พ่อพันธุ์แม่พันธุ์ เชื่อกันว่าเนื้อไก่พันธุ์นี้ โดยเฉพาะไก่ดำประกอบด้วยโปรตีนที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้เนื้อสัตว์ดังกล่าวยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญปรับปรุงภูมิคุ้มกันและมีผลดีต่อสุขภาพ
น้ำซุปสำหรับอาหารไก่.
ในการเตรียมน้ำซุปรักษาคุณจะต้อง:
น้ำเปล่า 1.5-2.0 ลิตร และไก่บ้านครึ่งตัว หรือ ไก่ตะเภา / ประมาณ 700-800 กรัม /.
ใส่ไก่ลงไป น้ำเย็นและจุดไฟแรง นำไปต้มเอาโฟมออกแล้วนำไปตั้งไฟปานกลางเป็นเวลา 5 นาทีจากนั้นปรุงอาหารด้วยไฟต่ำสุดเพื่อให้น้ำซุปแทบจะไม่ขยับ / ฝาแง้มเล็กน้อย / ดังนั้นปรุงอาหารจนไก่พร้อม / ไก่บ้านนอกปรุงอาหาร 2-3 ชั่วโมง /. 30 นาที ก่อนสิ้นสุด ใส่แครอท ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่งพวงเล็กๆ แครอทขนาดกลาง /อย่าหั่น/ และหัวหอมขนาดกลาง /ทั้งตัว/ เกลือ และใส่ใบกระวานในตอนท้ายสุดของการปรุงอาหาร
เรานำคุรุออกและมอบให้ญาติ หลังจากนั้นคุณควรได้น้ำซุปรักษาใสในปริมาณประมาณ 1-1.5 ลิตร
อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถรับไก่สายพันธุ์นี้ได้ คุณก็สามารถทำได้โดยไม่ต้อง ไก่บ้าน. ขั้นตอนการลดน้ำหนักจากสิ่งนี้ไม่ได้ช้าลงอย่างมาก
อย่าลืมเกลือน้ำซุป น้ำซุปจืดจะสูญเสียคุณสมบัติการรักษาบางอย่างไป
เมนูอาหารน้ำซุปไก่.
ในวันที่คุณต้องการน้ำซุปไก่ประมาณ 1-1.5 ลิตร
ตลอดทั้งวันเรากินแต่น้ำซุปไก่หนึ่งแก้ว 5-7 ครั้งต่อวัน น้ำซุปควรใสและร้อน
ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดื่มก่อนอาหาร 30 นาที และไม่เร็วกว่า 1.5-2 ชั่วโมงหลังจากนั้น
อาหารอื่น ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้าม อย่างไรก็ตาม ด้วยความรู้สึกหิวที่รุนแรง คุณสามารถเพิ่มขนมปังกรอบหรือขนมปังสำหรับรับประทานอาหารลงในเมนูอาหารกลางวันได้
คุณสามารถทานอาหารนี้ได้ไม่เกิน 7 วัน
อาหารน้ำซุปไก่ค่อนข้างคล้ายกับอาหารเหลว และคุณต้องค่อยๆ เลิกกิน แท้จริงแล้วในระหว่างรับประทานอาหาร กระเพาะอาหารจะหย่านมตัวเองจากอาหารแข็ง ดังนั้นคุณต้องค่อยๆ ชินกับอาหารแบบเก่า นอกจากนี้น้ำหนักส่วนเกินอีก 2-3 กิโลกรัมจะหายไประหว่างทางออก
ทางออกจากอาหารน้ำซุปไก่
| วันจันทร์ | เพิ่มในอาหาร ไข่ขาวและกะหล่ำปลีตุ๋น 250 กรัม |
| วันอังคาร | เพิ่มข้าวต้มหรือบัควีท 2 ช้อนโต๊ะลงในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ |
| วันพุธ | ใส่แอปเปิ้ลและส้ม |
| วันพฤหัสบดี | เราเอาน้ำซุปไก่ตะเภาออกจากอาหาร เหลือเพียงส่วนอาหารกลางวัน เพิ่ม 100 กรัม ผักตุ๋นและโจ๊กอีก 2 ช้อนโต๊ะ |
| วันศุกร์ | แทนที่ผักตุ๋นด้วยผักสดเพิ่มโยเกิร์ตไขมันต่ำ 200 กรัม |
| วันเสาร์ | ใส่เนื้อไก่ต้ม 200 กรัม ตะไคร้ |
| วันอาทิตย์ | เพิ่ม 1-2 เสิร์ฟผลไม้แห้งหรือถั่ว |
ถ้าคุณรักเนื้อ คุณควรชอบอาหารน้ำซุปไก่อย่างแน่นอน จานนี้ไม่เพียงแต่อร่อยมากแต่ยังดีต่อสุขภาพเพราะเมื่อ การใช้งานปานกลางเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเราทำให้สามารถกำจัดโรคหวัดเรื้อรังได้
ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ คุณสามารถจัดวันอดอาหารหนึ่งวันสำหรับน้ำซุปหรือนั่งทานน้ำซุปนานขึ้นก็ได้ ไม่ว่าในกรณีใดจานเช่นเนื้อหรือน้ำซุปไก่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำนั่นคือการใช้งานไม่ได้เพิ่มน้ำหนักให้กับเรา
วันขนถ่ายน้ำซุปไก่
ดีท็อกซ์ประเภทนี้มีประโยชน์มากมาย อย่างแรกเลย น้ำซุปเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง ดังนั้นในช่วงนี้ วันขนถ่ายคุณจะไม่อดอาหาร ในเวลาเดียวกันด้วยการขนถ่ายน้ำซุปอย่างเป็นระบบจะสังเกตเห็นการสูญเสียน้ำหนักที่มั่นคง
ต้มน้ำซุปเมื่อวันก่อน เนื้อวัว(เอากระดูกก็ได้) หรือไก่กับน้ำ 2-3 ลิตร ใส่แครอทหรือขึ้นฉ่าย 1 อันลงในน้ำซุป ในระหว่างวันอดอาหาร ให้ดื่มน้ำซุปครั้งละ 1 แก้วในปริมาณ 5-6 คุณไม่สามารถกินอะไรได้อีก ดื่มไปพร้อมกัน น้ำแร่โดยไม่ต้องใช้แก๊สให้มากที่สุด กลับไปรับประทานอาหารตามปกติของคุณในวันถัดไป
วันอดอาหารดังกล่าวสามารถทนได้ง่ายมากและไม่มีข้อห้าม
หากคุณมีความปรารถนาที่จะทานอาหารประเภทน้ำซุปให้นานขึ้น คุณควรเปลี่ยนอาหารของคุณเป็นอาหารประเภทอื่น อาหารน้ำซุปมีหลายประเภทเรามาดูสองอย่างกันดีกว่า
ตัวเลือกหมายเลข 1
ตามผู้เชี่ยวชาญ หากคุณยึดติดกับ อาหารน้ำซุปเจ็ดวัน - คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 10 กก. อย่างไรก็ตาม ตลอดเวลานี้คุณไม่สามารถกินน้ำซุปได้ เพราะคุณจะทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ นอกจากนี้ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีอยู่ในน้ำซุป วัสดุที่มีประโยชน์ที่ร่างกายของเราต้องการ ดังนั้นหลังจากทานน้ำซุปแบบโมโนไดเอทคุณสามารถป่วยได้ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่น้ำหนักที่หายไปจะกลับมา
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ควรบริโภคผลิตภัณฑ์อื่นควบคู่ไปกับน้ำซุป
วิธีการลดน้ำหนักในน้ำซุป. อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จาก ซากไก่, ขา, อกหรือส่วนอื่น ๆ ของไก่, ปรุงน้ำซุปที่เข้มข้น. น้ำซุปสามารถปรุงจากที่อื่นได้ เนื้อไม่ติดมันหรือกระดูก: เนื้อวัว เนื้อแกะ ไก่งวง ฯลฯ น้ำซุปไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศ เพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถใส่หัวหอมใหญ่ แครอท หัวผักกาด ขึ้นฉ่าย หรือผักอื่นๆ
แบ่งส่วนของน้ำซุปเป็น 5-6 เสิร์ฟ ในครั้งเดียวคุณสามารถดื่มน้ำซุปได้ไม่เกิน 200 กรัมโดยไม่มีขนมปังหรืออื่น ๆ อาหารแคลอรี่สูง. หลังจากดื่มน้ำซุปแล้วให้หยุดพักเป็นเวลา 15 นาที ต่อไปต้องกินอีกจาน แต่ไม่เกิน 200 กรัม
อาหารที่อนุญาตให้กินกับน้ำซุปไก่: กะหล่ำปลีตุ๋นหรือผักตุ๋นอื่น ๆ ไข่ต้ม, บัควีทหรือ ข้าวต้ม(ไม่เกิน 2-3 ช้อนโต๊ะต่อมื้อ), ส้ม, แอปเปิ้ล (ไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวัน), โยเกิร์ตกรีกธรรมชาติไม่เกิน 200 กรัมต่อวันโดยไม่มีสารเติมแต่งผลไม้หรือ kefir 200 กรัม
ดังนั้นเราจึงกินเป็นเวลาหกวัน ในวันที่เจ็ดคุณสามารถเพิ่มไก่ไร้หนัง 150 กรัมซึ่งต้มในน้ำซุปลงในอาหาร หลังจาก อาหารประจำสัปดาห์,ค่อยๆ ออกจากการจำกัดอาหารด้วยการเติม สินค้าต่างๆ. ไม่แนะนำให้ออกจากอาหารทันทีเพราะอาจทำให้กระเพาะและลำไส้เสียหายได้
ในช่วงระยะเวลาของการรับประทานอาหาร ให้กำจัดแอลกอฮอล์ให้หมด โดยเฉพาะเบียร์และไวน์แดง
ตัวเลือกหมายเลข 2
ระยะเวลาของอาหารคือหนึ่งสัปดาห์
ตัวเลือกที่สองคล้ายกับตัวเลือกแรกใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ตามรูปแบบต่อไปนี้:
- วันแรก.ดื่มน้ำซุปที่ชงสดใหม่หนึ่งลิตรโดยไม่ใส่เกลือในห้าโดส หลังอาหารแต่ละมื้อ 15 นาที ให้กินผักตุ๋น (ควรกิน 0.5 กก. ต่อวัน) เช่นเดียวกับอีกเล็กน้อย รำข้าวโอ๊ตและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชใด ๆ
- วันที่สอง.บริโภคน้ำซุปในลักษณะเดียวกับในวันแรก ร่วมกับน้ำซุปกินแอปเปิ้ลหรือส้ม 1 กิโลกรัม (ส้มโอ) 1 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าว 100 กรัมจากน้ำซุป
- วันที่สาม.ดื่มน้ำซุปด้วยการกินมัน เนื้อต้มไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน
- วันที่สี่.ใช้เป็นวันแรกก็ได้ หรือจะกินผักตุ๋นกับแอปเปิ้ลก็ได้ แอปเปิ้ลอบได้โดยไม่ต้องใช้น้ำผึ้งหรือน้ำตาล
- วันที่ห้า.ใช้เวลาวันที่สาม
- วันที่หก.ดื่มน้ำซุปกินผักตุ๋น ที่ ไม่ล้มเหลวใช้ 1 ช้อนโต๊ะ รำข้าวโอ๊ตและน้ำมันพืช
- วันที่เจ็ด.ขอแนะนำให้ใช้น้ำซุปไก่เพียงอันเดียว อย่ากินอย่างอื่นในวันนี้ดื่มน้ำปริมาณมากอย่างน้อย 2 ลิตร
เมื่อสิ้นสุดการไดเอท ให้ออกอย่างนุ่มนวลโดยกินผักตุ๋นและ สลัดผักสด. คุณสามารถกินผลไม้มากมาย
หากคุณมีโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หลอดเลือด ไต หรือหัวใจ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มรับประทานอาหาร อาหารไม่เข้มงวดและเข้มงวดมากนัก อย่างไรก็ตาม ควรใช้อย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำทั้งหมดเท่านั้น
อาหารประเภทใดที่ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นโดยนักกำหนดอาหารพื้นบ้านสมัยใหม่ซึ่งไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับวินัยทางการแพทย์ ตามกฎแล้ว ส่วนใหญ่เป็นข้อจำกัดแบบโมโน มันหมายความว่าอะไร?
ทุกอย่างง่ายที่นี่ใช้ผลิตภัณฑ์เดียวส่วนที่เหลือทั้งหมดถูกโยนทิ้งไปและควรใช้เท่านั้นและไม่มีอะไรเพิ่มเติม
เป็นที่ชัดเจนว่าในกรณีส่วนใหญ่ผลที่ต้องการคือการลดน้ำหนักทำได้ค่อนข้างมาก แต่ราคาเท่าไหร่? ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้และจากการฝึกฝนก็ไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์
วันนี้ผมจะมาแนะนำให้คุณรู้จักกับอีกรูปแบบหนึ่งของการจำกัดอาหารโมโนที่เรียกว่าอาหารซุปไก่ ฉันจะพิจารณาด้วยว่าอาหารนี้สามารถสัญญาอะไรได้และเหตุใดจึงไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะปฏิบัติตาม
อันตรายจากอาหารโมโนไดเอท
ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การลดน้ำหนักขณะนั่งบนอาหารแบบโมโนไดเอทนั้นเป็นเรื่องจริง ยิ่งกว่านั้นขนาดของการลดน้ำหนักจะน่าประทับใจมากและนอกจากนี้ทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นในเวลาที่สั้นที่สุด สถานการณ์นี้เองที่ทำให้ข้อจำกัดดังกล่าวน่าสนใจ ถึงกระนั้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของน้ำซุปมีเพียง 15 กิโลแคลอรี ... แต่อย่างที่คุณทราบเหรียญมีสองด้าน
ประการแรกวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ ภัยคุกคามอยู่ในความจริงที่ว่าโดยการทิ้งอาหาร "สิงโต" ออกจากอาหารคนสูญเสีย จำนวนมากมีค่า สารอาหาร. ไม่ใช่อาหารชนิดเดียว แม้ว่าจะแปลกใหม่ ราคาแพง และอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน แต่ก็มีสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับบุคคล
โดยการปฏิบัติตามอาหารโมโน บุคคลจงใจกีดกันวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ หากคุณปฏิบัติตามกรอบเวลาอย่างเคร่งครัดทุกอย่างก็ไม่น่ากลัวนัก แต่ถ้าคุณแสดงความไม่สุภาพปัญหาสุขภาพจะไม่นาน
ก่อนอื่นต้องทนทุกข์ ระบบภูมิคุ้มกัน. คนจะเริ่มป่วยอย่างต่อเนื่องตามฤดูกาล โรคหวัด. พยาธิวิทยาที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจเข้าร่วมด้วย คำสองสามคำเกี่ยวกับความไร้ประโยชน์ของวิธีการลดน้ำหนักนี้
ความจริงก็คือในช่วงเวลานี้สิ่งมีชีวิตที่ "หิวโหย" จะใช้ทุกโอกาสเพื่อตุนทรัพยากรสำหรับอนาคต
เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้อง "เลิกรับประทานอาหารแบบโมโน" การกลับไปใช้กิโลกรัมเดิมเป็นเรื่องของเวลา บ่อยครั้งที่เป็นไปได้ที่จะได้รับมากกว่าแถบเดิมเล็กน้อย และจะไม่เพิ่มความมั่นใจของคุณ
ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร
แน่นอนว่าเทคนิคนี้มีข้อห้ามมากมาย ฉันจะระบุเงื่อนไขในกรณีที่อาหารน้ำซุปไก่ไม่เป็นที่พึงปรารถนาหรือต้องห้าม:
เด็กวัยรุ่นและวัยชรา
โรคเบาหวานประเภทใด ๆ;
การตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
พยาธิวิทยาของระบบหัวใจและหลอดเลือด
โรคร้ายแรงตับและไต
พยาธิวิทยาเนื้องอก;
การแพ้เฉพาะบุคคลสินค้าหลัก.
ฉันเตือนคุณถึงความจำเป็นในการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ทุกคนสามารถปฏิบัติตามวิธีการลดนี้ได้ก็ต่อเมื่อได้รับการอนุมัติจากแพทย์อย่างชัดแจ้งเท่านั้น
คุณสมบัติของอาหารน้ำซุปไก่
ฉันคิดว่าเป็นที่ชัดเจนว่าส่วนประกอบหลักและนอกจากนี้ส่วนประกอบเดียวของอาหารที่จะเกิดขึ้นคือน้ำซุปไก่ มันถูกเตรียมอย่างง่าย ๆ โดยนำไก่ขนาดกลางมาซึ่งแนะนำให้เอาผิวหนังออกก่อนแล้วต้มจนสุก
ปริมาณน้ำควรอยู่ที่ประมาณห้าลิตร นอกจากนี้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องละทิ้งการใช้เกลืออย่างสมบูรณ์แม้กระทั่งเกลือทะเล
ถ้าคุณคิดว่านอกจากน้ำซุป อาหารก็จะมีเนื้อไก่ด้วย ฉันรีบทำให้คุณผิดหวัง ญาติของคุณจะต้องกินมัน มันไม่มีอยู่จริงสำหรับคุณ
คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งหรือรากผักชีเล็กน้อยลงในน้ำซุป ส่วนผสมอื่นๆ ซุปอร่อยไม่อนุญาตให้ใช้มันฝรั่งหรือบะหมี่
วิธีการใช้น้ำซุป?
ของเหลวที่ได้ทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นห้าส่วนที่เหมือนกัน ซึ่งควรบริโภคเป็นระยะๆ โชคดีที่ระยะเวลาของการทรมานน้ำซุปควรเท่ากับหนึ่งวัน อย่างน้อยในเวอร์ชั่นดั้งเดิมของอาหาร
จริงอยู่ วิธีการนี้พบผู้ติดตามที่ขยายช่วงเวลาเดิมอย่างมีนัยสำคัญ เพิ่มระยะเวลาของการจำกัดอาหารเจ็ดครั้ง ดังนั้นอาหารซุปไก่ "ขั้นสูง" จึงเกิดขึ้น
อาหารน้ำซุปขั้นสูง
ตาม "ผู้เชี่ยวชาญ" ด้านโภชนาการโดยใช้วิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ ความจริง, ยาอย่างเป็นทางการปฏิบัติต่อวิธีการที่รวดเร็วดังกล่าวในทางลบอย่างยิ่ง คุณควรทราบสิ่งนี้
หลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มีความเป็นไปได้ของส่วนเกิน ผิวที่แขวนอยู่ไม่น่าจะถูกใจ นอกจากนี้ไขมันในร่างกายที่ลดลงอย่างมากจะนำไปสู่การละเลย อวัยวะภายในและนี่ไม่ใช่ข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางอีกต่อไป
โปรดจำไว้ว่าในหนึ่งสัปดาห์ร่างกายจะก่อตัวเด่นชัดสะสมและเมื่อคนออกจากอาหารนี้กิโลกรัมที่หายไปทั้งหมด "ด้วยความเร็วของกระสุน" อย่างแท้จริงจะกลับสู่ที่ของพวกเขา
ในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างแบบแผนอาหารใหม่ ๆ ที่จะขัดขวางการสร้างอาหารเชิงบวก สมดุลพลังงาน. นี่คือความไร้ประโยชน์ของข้อจำกัดนี้
โดยทั่วไปแล้วการควบคุมอาหารเช่นเดียวกับน้ำสองหยดคล้ายกับตัวเลือกที่พิจารณาก่อนหน้านี้ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือระยะเวลา อย่างที่ฉันพูดไป ระยะเวลาของมันคือเจ็ดวันพอดี
เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากสิ้นสุดการทรมานด้วยน้ำซุป คุณควรค่อยๆ ออกจากสภาวะนี้ รวมถึงอาหารอื่นๆ ในอาหาร แต่ในปริมาณเล็กน้อย
บทสรุป
ว่าจะควบคุมอาหารหรือไม่ เช่นเคย เป็นทางเลือกของทุกคน สำหรับส่วนของฉัน ในฐานะแพทย์ ฉันไม่แนะนำให้ใช้ข้อจำกัดด้านอาหารประเภทนี้ มีวิธีการที่ปลอดภัยกว่ามากซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่สมดุล
บทความที่เกี่ยวข้อง
