A legalacsonyabb kalóriatartalmú sör. Az alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok fajtái. Minden a mennyiségről szól

Manapság egyre többen figyelnek egészséges életmódélet. Van különböző csoportokélelmiszerek, például egészségesek, semlegesek és azokat, amelyeket el kell dobni. Szinte minden táplálkozási szakember az alkoholt az utóbbi csoporthoz sorolja.

De kevés ember egyáltalán nem ihat alkoholt. Hiszen folyamatosan jelen van a különböző céges bulikon, családi ünnepségeken, fogadásokon, sőt az egyszerű baráti találkozókon sem nélkülözhetik az alkoholszegény italokat.

És néhány embernek van rossz szokás alatt bármelyik stresszes helyzetek igyon egy kis alkoholt, ami „nyugtatóként” szükséges. A legtöbb alkoholos italban a kalóriatartalom nem alacsonyabb, mint az édességek és liszttermékek kalóriatartalma.

Miért akadályozza az alkohol a fogyást?

Az alkohol úgy szívódik fel, hogy az ital a szájba kerülve azonnal a véráramba kerül, ha pedig valamilyen étellel együtt alkoholt fogyasztanak, a felszívódási folyamat lassabb, ezért a mérgezés érzése is lelassul.

Amikor az alkohol elkezd lebomlani a szervezetben, a vele érkezett élelmiszer „várakozik”, ezzel összefüggésben a zsíroknak a lassú anyagcsere miatt van idejük lerakódni a szervezetben. Az alkoholt erős étvágygerjesztőnek is nevezik.

Ezenkívül minden alkohol vízhajtó hatásáról ismert, amely hozzájárul a szervezet kiszáradásához és számos hasznos anyagok.

Ezenkívül nagyon népszerűek a koktélok, amelyek sok különböző összetevőt tartalmaznak, amelyek sikeresen helyettesítik a kalóriákat. különböző desszertekés édességeket.

A csaposoknak mindig vannak ötletei az alkohol és a likőrök eredeti keverékeire és kombinációira, például egy csokis martinire vagy forró koktél rumból. Mindent azért tesznek, hogy meglepjék és meghökkentsék az ügyfeleket, és növeljék a bár profitját.

És végül is senki nem gondolja, hogy egy pohár ilyen koktél megivása után annyi kalóriát kapsz, mint evés kiadós ebéd. De az ilyen koktélokat nagyon könnyű hígítani, és nem teszik olyan magas kalóriatartalmúak, ha megkérik őket, hogy tegyék egy italba. több jég vagy öntsön egy kis vizet. Olyan módszer alkalmazását is javasolják, mint az alkoholos és alkoholmentes italok váltogatása.

Hogy az alkoholt a lehető legnagyobb mértékben alkalmazzák kevesebb kárt egészsége érdekében bizonyos feltételeket kell teremtenie annak lassú felszívódásához a szervezetben. Nem ajánlott alkoholt üdítővel keverni, korlátozni az elfogyasztott pezsgő vagy koktélok mennyiségét.

A sör általában szén-dioxiddal telített, ezért a rosszul felszívódó italok közé sorolják.

Mindig próbálj meg a legkevesebb alkoholtartalmú szeszes italt választani. Ha kávézókban és éttermekben koktélokat rendel, sok cukrot tartalmaznak a különféle italok keverése miatt. Bármilyen alkoholos ital fogyasztása előtt tanácsos meginni néhány pohár vizet. Ennek segítségével nem viszi túlzásba magát egy adag alkohollal, és képes lesz tartózkodni egy plusz saláta vagy húsétel elfogyasztásától.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol

Ennek ellenére, annak ellenére, hogy a sört a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholnak tekintik, nem kívánatos gyakran inni, hogy ne tegye ki a szervezetet a sörben lévő szén-dioxid negatív hatásainak.

Most, miután eldöntötte az alkohol kalóriatartalmát, könnyedén megtervezheti egy ünnepen vagy bulin elfogyasztott alkoholos italok mennyiségét és típusát.

De ha karcsú, szép és elegáns alakot, könnyedséget szeretne a testében, és mindig energikus és pozitív hangulatban szeretne lenni, akkor nagy haszon teljes absztinenciát hoz az alkoholos italok használatától.

Videó a cikk témájában

Azok számára, akik vigyáznak az alakjukra, szeretnének szépet és karcsút tartani, fontos, hogy minél kevesebb kalóriadús ételt együnk. Arra is érdemes emlékezni, hogy ebben az esetben az elfogyasztott italokat is ellenőriznie kell. alkoholos italok, ezért ajánlatos tudni, hogy melyik alkohol a legalacsonyabb kalóriatartalmú.

Az alkohol kalóriatartalma

Mindenki tudja, hogy az alkohol serkenti az étvágyat. Vagyis egy étkezés fokot tartalmazó italokkal kombinálva minden esetben nagy lesz az elfogyasztott mennyiséget tekintve, és kevésbé hasznos az alak számára. Sőt, az alkohol hozza a testet üres kalóriák, vagyis haszontalan. Ezeknek az italoknak az agyra gyakorolt ​​gátló hatása következtében az ember elveszíti a kontrollt az elfogyasztott étel mennyisége felett. Emlékeztetni kell arra, hogy ha alkohol van a szervezetben, az összes többi élelmiszer testzsírrá alakul. Egyes típusú alkoholos italok önmagukban nagyon magas kalóriatartalmúak, és fogyókúrás fogyasztásukat jobb, ha csökkentik vagy teljesen elhagyják őket.

Tehát mi a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol? Mit szólnak ehhez a táplálkozási szakemberek? Úgy tűnik, hogy minden elemi - ahol kevesebb a fok, ott minimális a kalória. De kiderül, hogy az itteni szakértők véleménye nem teljesen egyezik. Most találjuk ki.

Bűnösség

Egyes táplálkozási szakértők rámutatnak, hogy a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholos ital az száraz bor. A száraz borok közül a fehérbor valamivel kevesebb (60-70 kcal/100 g), mint a vörösbor (65-75 kcal/100 g). A kalóriatartalom növekvő sorrendjében a félszáraz borok következnek. És természetesen félédes, édes, dúsított és a legmagasabb energiaértékű.

A pezsgők, köztük a pezsgő, kalóriatartalmuk is különbözik a cukortartalmuktól függően. Vagyis a legtöbbet alacsony kalóriatartalmú típus brutális a pezsgő. Közvetlenül utána jön a száraz pezsgő, majd a félszáraz és végül a félédes és édes.

Kiderül, hogy a diéta során a borok kategóriájából a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol a száraz bor, vagy egyben előnyösebb a szervezet számára, mivel antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az öregedést. Ugyanakkor nem szabad túlzásba vinni előnyös tulajdonságait bor és alkohol általában.

Sör

A sör esetében egymásnak ellentmondó ajánlások vannak. Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy a sör a legtöbb kalóriatartalmú alkohol, ezért teljesen ellenjavallt azoknak, akik fogynak és figyelik alakjukat. Más táplálkozási szakértők ezzel szemben úgy vélik, hogy a sör csak valamivel kalóriatartalmú, mint a száraz bor, és mindenki ésszerű mennyiségben ihatja. Megint mások azt mondják, hogy a sör a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol, és egy 350 grammos bögre sörben annyi kalória van, mint 150 gramm száraz borban.

Valójában mind a bor, mind a sör kalóriatartalma a fajtájától, fajtájától és alkoholtartalmától függ. Így, könnyű fajták a sörök kevesebb kalóriát tartalmaznak, a sötét sörök pedig többet.

Tudnod kell, hogy az alkohol nem csak az étvágyat növeli, hanem fokozza a vágyat is, hogy valami fűszeres és zsíros ételt együnk. A sör pedig ebből a szempontból különösen jelentős. A sörhöz való rágcsálnivalók jelentéktelennek tűnnek, de a szervezetre gyakorolt ​​hatásukat tekintve a legkárosabbak. Ennek eredményeként a dupláját vagy akár a hármasát is megeszik sörrel vagy borral, plusz ütés éri a gyomrot, a májat és a vesét. Ez viszont megszakítja a munkát emésztőrendszer ami súlygyarapodáshoz vezet. Ráadásul szerelmesek habos ital ritkán korlátozódik egy bögrére.

Ezenkívül a sör kiüríti az emberi hormonrendszer normál működéséhez szükséges ásványi anyagokat és makrotápanyagokat. Emiatt a hormonális egyensúly megbomlik, és ez a súlyt is nem jó irányba befolyásolja. Kiderült, ennek ellenére alacsony kalóriatartalmú sört, nem szabad elragadtatniuk az alakjukat megőrizni akaróktól.

Erős alkohol

Sokan azt hiszik, hogy a vodka és a konyak minimális kalóriát tartalmaz. Ez nem igaz. Minden szakértő egyértelműen megerősíti, hogy az erős italok tartalmaznak a legnagyobb számban kalóriát. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a súlyukat figyelő emberek általában a vodkát, a konyakot, a whiskyt, a gint és a rumot, valamint az összes likőrt hagyják fel. Igen, be gyümölcslikőrök az alkoholon kívül cukrot, a tejlikőrökben zsírt is tartalmaz. Az egyik legtöbb kalóriatartalmú alkoholos ital - a Baileys likőr - 100 grammonként körülbelül 300-350 kcal-t tartalmaz, és kiderül, hogy 100 g likőr körülbelül egy adag süteménynek felel meg.

Úgy tűnik, egy pohár vodka (50 g) tartalmaz kis mennyiségben kalória, csak 130 kcal, de aki egy lakoma vagy bankett alatt egy pohár alkoholra korlátozódik. És számtalan harapnivalót, azaz ételt tesznek több pohárba vagy pohárba. Ennek eredményeként még a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol is plusz kilókat ad a deréknak, a hasnak és a csípőnek.

Alkoholos koktélok

Különös figyelmet kell fordítani az alkoholos koktélokra, amelyek megfontoltak, de gyakran magas kalóriatartalmúak. NÁL NÉL vegyes italok több kalóriát tartalmaz, mint a sör vagy a bor.

Nagyon népszerűek a többkomponensű koktélok, amelyek kalóriatartalmukat tekintve sikeresen helyettesítik a desszertet. A csaposok folyamatosan új és eredeti keverékekkel rukkolnak elő, mint például csokoládé martini vagy forró rumos koktélok hogy wow kifinomult törzsvendégek. Ilyen italok csokoládéval, sziruppal, cukorral és mással édességek összetevői sok kalóriát tartalmaznak.

Tehát 100 g "Mojito"-ban már 95-100 kcal van, a "Pina Colada"-ban még több - 230 kcal. A "Long Island Ice" koktél elmarad energia érték italhoz - 345-350 kcal / 100 g. Egy koktélban " Bloody Mary"(vodka paradicsomlével) 80 kcal-t tartalmaz 100 g-ban. Ezzel a mutatóval ezt az italt A "Mimosa" és a "Screwdriver"-vel együtt, amelyek általában csak 65 kcal-t tartalmaznak 100 grammonként, biztonságosan az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholos koktélnak nevezhető. Hozzáadhat szódával bort is – 70 kcal/100 g, de az alacsony energiaértékre vonatkozó összes rekordot megdönti egy diétás Coca-Cola rumkoktél – 45 kcal/100 g ital.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholos koktél még kalóriaszegényebbé teheted, ha megkéred a csapost, hogy tegyen oda jeget, vagy hígítsa fel az italt vízzel. Váltakozhat alkoholos és alkoholmentes italok között is.

Most, hogy kiderültek a számok alkohol kalória, kiderült a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholos italok jelölésének győztesei, könnyű lesz megtervezni, hogy ünnepségeken, bulikon mennyi és milyen alkoholt igyunk.

Azok számára, akik követik az alak súlyát és karcsúságát, hasznosak lesznek annak ismeretében, hogy melyik alkohol a legalacsonyabb kalóriatartalmú, hogy egész életen át szépek és elegánsak maradjanak, könnyednek érezzék magukat a testben és pozitívnak a hangulatban.

Azok az emberek, akik rendszeresen figyelik az alakjukat, elgondolkodnak azon, hogy mi a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol, amit anélkül fogyaszthatnak, hogy az alakjukat plusz centikkel „díszítené”.

A kérdés megválaszolásához minden alkoholtartalmú ital kalóriatartalmát tanulmányozhatja: sör, bor, tejtartalmú és erős „folyékony ételek”.

Alacsony alkoholtartalmú, alacsony kalóriatartalmú italok

Az alacsony alkoholtartalmú italok közé tartozik a sör, szőlő borés koktélokat. A "legalacsonyabb kalóriatartalmú, alacsony erősségű alkoholos ital" rangsorban a vezető helyet a világos árpasör foglalja el: 100 g részeg folyadék 60 kalóriát ad hozzá.

Az egyetlen árnyalat- a legtöbben nem grammban, hanem literben használják, ez a tény okozza a "sörhasok" megjelenését. A második pozíció a fehér vagy vörös szőlőből készült száraz bor.

Ennek a terméknek 100 ml-e mindössze 70 kalóriát tartalmaz. Szintén benne van szőlő ital (Jó minőség) tanninokat tartalmaz, amelyek lelassítják az etanol felszívódását a gyomor falaiban.

Ezek az italok ilyen fajtái: Lambrusco, Voskevaz, Pirossmani. A hatodik helyen a sötét sör és az édes bor osztozik. Mindkét ital 100 egységgel kalóriadúsabbá teszi az étrendet.

Annak érdekében, hogy ne maradjon le a számításokról, érdemes megismerkedni a sötét sör fajtáival: Stout, Porter, Ale. Az édes borfajták listája nem kevésbé rövid: Zvartnots, Anush, Soter, Tokay.

Melyik erős alkoholos ital a legkevesebb kalóriát tartalmaz

A legtöbb ember, aki elhízott ill túlsúly, úgy gondolja, hogy alakjuk minden hiányosságáért az étel okolható.

De csak kevesen értik, mennyi kalóriát képes felvenni a szervezet az alkoholfogyasztás következtében. Például a likőrök kissé sűrű konzisztencia, pálinkával, vodkával vagy tequilával kevert pálinka vagy bor 250-300 kalóriát "ad".

Annak érdekében, hogy egy kellemes időtöltés egy pohár pihentető itallal minimális károkat okozzon nemcsak az egészségnek, hanem az alaknak is, használhat egy listát, amely alacsony kalóriatartalmú alkoholt és alkoholt tartalmaz. finom italok nagy szilárdságú:

• vodka;
• pálinka;
• whisky;
• konyak.

A bódító italok mindegyike 100 ml-e 240-250 kalóriát tartalmaz, amely amellett, hogy plusz centiméter károsítja a gyomrot, a vesét, a májat és az agysejteket (val rendszeres használat nagy adagok).

Azoknak, akik egy lakoma előtt azon gondolkodnak, melyik alkohol lesz a legízletesebb és a szervezet számára leghasznosabb, koktélokat ajánlhatunk. De nem minden cím felel meg ezeknek a követelményeknek.

A testsúly szempontjából legbiztonságosabb koktél a Bloody Mary ( paradicsomlé vodkával). 150 g termék mindössze 118 kalóriát tartalmaz. Mike kemény limonádéja sem árt az alaknak, 11 unciában 98 egységnyi energia van.

Egy másik elnevezésű – rummal fűszerezett almabor csak 150 egység erejéig erősíti meg (225 g adag).

A legegészségtelenebb és legnehezebben emészthető koktélok:

1. Long Island jég vodkával, ginnel, tequilával és rummal - 780 kalória.
2. Mai Tai (170 g) rummal, ananászlé, krém és tripla sec - a kalóriatartalom 350 egység.
3. Csokoládé martini vodkával, tejszínnel, kakaóval, csokoládésziruppal és likőrrel – adagonként 438 kalória.
4. Forró csokoládé mentás pálinkával - 380 egység energia 225 g-ban.
5. Felvert tojáslikőr és rumos tojáslikőr – adagonként 370 kalória.

Koktélozáskor ügyeljen a cukor mennyiségére – minél kevesebb, annál nagyobb a valószínűsége, hogy felszaporodnak a feleslegek.

Amit tudnod kell az ideális alkat fenntartásához: alkoholista barátok és az alakjukat követők ellenségei

Azok számára, akik kíváncsiak rá, hogy melyik alkohol hoz minimális plusz centimétert a derékban, hasznosak lehetnek az etanolt tartalmazó italok szervekre és rendszerekre gyakorolt ​​hatásáról szóló információk.

Például a bor a lakoma legjobb kísérője, ha az összetétele teljesen természetes. NÁL NÉL minőségi bor Vannak antioxidánsok, amelyek tonizálják a testet. az ilyen termékek hozzávetőleges kalóriatartalma 64-88 egység.

Kivételt képeznek a likőrök, az ilyen italok „sűrűségi” mutatója 212-240 kalória.

Az orvosok és a táplálkozási szakértők olyan vörösborfajták fogyasztását javasolják, amelyek lazító és gyógyító hatásúak: lassítják a nem túl hasznos anyagok felszívódását a vérben, tisztítják és kitágítják az ereket, normalizálják artériás nyomás(hipotenzióval) és a keringéssel.

Hogyan igyunk alkoholt az alak minimális károsodásával

Arról, hogy milyen alkohol a legkevésbé ártalmatlan az alakra, órákig gondolkodhat, és nem vonhat le egyértelmű következtetéseket. Könnyítse meg önmaga megtalálásának feladatát hasznos lehetőség Az alkoholszabályok segítenek. Az első dolog, amire figyelni kell, az az italok összetevői.

Táplálkozási szakértők, orvosok és csak tapasztalt emberek nem tanácsolják a fogyókúrás és alakjukat figyelő embereknek a koktélok használatát, mivel ezek cukor és etanol keveréke. Mindkét komponens gyorsan felszívódik a gyomor falaiban, és zsírrá alakul.

Azt is fontos megjegyezni, hogy minél kevesebb magas kalóriatartalmú étel nassolnivaló formájában fogjuk fogyasztani, a kevesebb plusz centiméterrel a derékra, a hasra és a csípőre „nőnek” a különböző erősségű alkoholos italok.

A szakértők azt tanácsolják, hogy lakoma előtt igyon meg 2 pohár (200 ml) szénsavas vizet. Ez elősegíti az aktivitás fokozását. gyomor-bél traktus, valamint gátat képez az alkohol és a vér között.

De egy ilyen trükknek vannak buktatói: a sziszegő buborékokban lévő szén-dioxid lassan felszívódik, ami extra centiméterek növekedését váltja ki.

Az is érdekes, hogy az éhgyomorra elfogyasztott ital a legtöbb kalóriát tartalmazza. Ennek oka: az etanol már kis adagokban is serkenti az étvágyat.

Mielőtt lenyelne egy mámorító termék egy részét, meg kell enni egy kis adagot egészséges étel: ez lehet főtt és sült hús alacsony zsírtartalmú fajták(marha, csirke, pulyka), halszendvics, zöldségek (burgonya, cukkini, sütőtök).

A kalória lehető legalacsonyabb tartása érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ne fogyasszunk túl édes desszerteket borral, vodkával vagy pálinkával.

De a fő szabály, amelynek ismeretében nem kell azon gondolkozni, hogy melyik alkohol a leginkább kalóriaszegény, az italt kis adagokban (kortyokban) igyuk, 5-12 perces szünetekkel.

És még ha több százat is extra kalóriát bejutni a testbe - ez nem ok az idegeskedésre, mert mindig erőfeszítéseket tehet (sport, diéta), és az alak ismét vonzó megjelenést kap.

Az alkoholról való leszokás nem mindenkinek való.

Ennek persze van egy jelentős előnye, de nem sok embernek van elég akaratereje városi stressz körülményei között. Ezért időnként folytassa az ivást.

De hogyan tudjunk inni, és mégis betartsuk a diétát? Valójában egyetlen diéta sem javasolja, hogy minimális mennyiséget is igyon, de vannak olyan italok, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak.

Az alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok listája

Mint tudod, a fogyáshoz egy egyszerű sémát kell alkalmazni: kevesebb kalóriát fogyasztunk - többet költünk. Szükséges, hogy a végén minden nap megkapja kevesebb kalóriát mint amennyit elkölt. Ezért számolják az ételekből származó kalóriákat, valamint az edzés során és a nap folyamán elköltött kalóriákat.

Ha inni szeretne, akkor összpontosítson az alacsony kalóriatartalmú alkoholra. Itt van egy lista a leginkább "diétás" és nem a leginkább diétás alkoholos italokról.

Amikor ezek közül az italok közül választ, meg kell értenie - ezek az adatok nem mindig olyan egyértelműek, mint a listában, különösen akkor, ha arról beszélünk italokról, például borról vagy pezsgőről, ahol a recept változhat. Például van híres fajták félédes bor:

• Zinfandel - 80 kcal / száz gramm termék;
• Chardonnay - 87 kcal száz gramm termékre.

Egy másik jellegzetes példa a portói, amely formálisan az édes vörösbor egyik fajtája. Csak itt több alkoholtés ennek megfelelően a kalória. Például a Ruby Port száz grammonként 190 kiló kalóriát tartalmaz.

Ugyanez igaz a sötét és kézműves sörökre is, ahol a kalóriatartalom is gyakran változik.. Vannak hihetetlenül „vastag” fajták, például:

• Anchor Porter - 210 kilokalória száz grammonként;
• McEwans Scottish Ale - 290 kilokalória száz grammonként.

Ezért mindig bölcsen válassza ki az inni kívánt terméket.

Hogyan igyunk alkoholt az alak és az egészség minimális károsodásával

Ehhez jobb, ha egyáltalán nem iszik, és gyakran ez a megoldás az optimális. Ha továbbra is iszik, akkor az első tanács természetesen az adagolás. Segít minimalizálni az egészségkárosodást és az elfogyasztott kalóriák számát.

Ezenkívül el kell képzelnie, hogyan működik az alkohol ivás után. Bármilyen ital elkezd felszívódni a szervezetben. Ezenkívül a felszívódás a szájüregben kezdődik.

Ezért, még ha többször is kiöblíti a száját valami erős anyaggal, lehetősége van berúgni. Után szájüreg az alkohol továbbra is lebomlik mind a gyomorban, mind a belekben, a többi élelmiszer (ha van) gyakorlatilag nem kerül feldolgozásra.

Ne feledje - az alkohol lelassítja az élelmiszerek emésztési és lebontási folyamatait, beleértve a zsírfelosztási aktivitás csökkentését.

• Emésztés. Alkoholfogyasztás előtt (például egy buliban) néhány pohárral indítsa el az emésztést meleg víz. Továbbá az ivás során ne hanyagolja el a harapnivalókat, jobb, ha valami hasonlót választ sovány hús. Az éhgyomorra ivás csak ártalmasabb az alakodra és az egészségedre.
• Mennyiség. Ne igyon fenékig, határozza meg magának a minimális adagot a lakoma teljes időtartamára. Ezenkívül figyelje meg a fokok és a kalóriák számát. Válasszon kevesebb alkoholos italt és kevesebb kalóriát.

Ha rendszeresen szeretne inni, válasszon valami száraz vörösbort, és nyújtsa ki a poharat egész estére. Megengedhet magának egy pohár minőséget is világos sör, de akkor ezt a 300 kcal-t az edzőteremben kell ledolgoznod, vagy nem kocogsz. Teljesen lehetséges, hogy korlátozza magát egy 25 grammos adagra erős ital vacsoránál, így aktiválhatod az emésztést és nem gyarapodhatsz plusz kalóriákat.

Milyen italokat érdemes kerülni?

A koktélok és a diéták összeegyeztethetetlenek. Ezt a tényt emlékezni és el kell fogadni, mert egy koktélban:

• gyakran vannak szénsavas komponensek;
• sok édes hozzávaló és sok kalória;
• jelentős mennyiségű erős és magas kalóriatartalmú alkohol vonzó íznek álcázza magát.

Ezért a koktél a legoptimálisabb választás. A koktéloknak egyébként szinte soha nincs nassolnivalója, vagyis gyorsabban felszívódik az alkohol, és többet iszik. Még akkor is, ha azokról beszélünk, ahol csak 2-3 komponens.

Alapján ezt az elvet ki kell zárni és pezsgőbor. Ezenkívül ne igyon édes alkoholos italokat, például édes bort. Túlságosan magas a kalóriatartalmuk, és a gyártók egyszerűen hozzáadhatnak cukrot az olcsó fajtákhoz.

Amint látja, rendszeresen ihat még diéta mellett is, de így vagy úgy jelentősen csökkentenie kell az adagokat, és bölcsen kell kezelnie a snacket. Az alkohol növeli az étvágyat, ezért nehezen kombinálható diétával, ugyanakkor sok kalória szállítója a szervezetnek.

Ezért ha iszik, és az egészségére gondol, pontosan tudnia kell, hogy mely italokat nem szabad inni, és melyek az elfogadhatók, és hogyan kell ezeket az italokat használni.

Lányok, akik ragaszkodnak a kánonokhoz diétás étel, ne is gondolja, hogy vannak alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok. Nem károsítják az alakot, és javítják az ember morálját. Még ebben a szabályban is van egy "de". Minden diéta magában foglalja bármely teljes elutasítását, arra a tényre támaszkodva, hogy növeli az étvágyat. És mit kell tenni ebben a helyzetben, mit kell tenni, ha ünnep van az orrban, megtörni a diétát? Tehát nézzük meg, melyik ital érdemli meg a "legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol" címet.

Igyál és ne hízz

Miután megittad az első kortyot, minimális mennyiség az etanol a száján keresztül már bejutott a véráramba. Továbbá, miután a gyomorba kerül, a molekulák visszafordíthatatlan felszívódásának folyamata kezdődik.

Ha egyszerre ivott és evett, akkor a mérgezés lassabban következik be, mivel egy bizonyos élelmiszer-gát képződik a gyomor és az etanol falai között. Ugyanakkor fontos megérteni, hogy a hasítás a belekben is megtörténik, így az ételnek meg kell várnia, amíg a szervek elkezdik megemészteni, az alkoholt kihagyva. Ezalatt a zsírok lerakódnak, nem akarva megvárni a szétválásukat. Ennek oka a lassú anyagcsere.

A fentiek alapján érdemes éhgyomorra koktélokat inni? Minden orvos, és különösen a táplálkozási szakember, negatív választ ad. Miért? A válasz abban rejlik, hogy az alkohol étvágygerjesztő. Ez a magyarázata annak, hogy miért tilos az étrendben. Ezenkívül vizelethajtó hatása a hasznos anyagok teljes kimosódásához és kiszáradásához vezet az emberi testből.

Használati jellemzők:

1. Ha nem akarja károsítani az alakját, akkor ne keverje össze az alkoholt szénsavas gyümölcslevekkel. Ezenkívül ne támaszkodjon habzóborokra és koktélokra.
2. A sörital szén-dioxidból áll, és ez lassú felszívódáshoz vezet.
3. Feltétlenül falatozzon, de egy darab sajtot ne. Ha diétázol, részesítsd előnyben csirkemellés egy darab sovány sertéshúst. Ez lesz az ideális lehetőség az etanol késleltetett felszívódásához.
4. Ha mégis meg kell törnie a diéta kánonjait és alkoholt kell inni, akkor válassza a legalacsonyabb etanoltartalmú koktélokat.
5. Ha egy kávézóban tartózkodik, ne feledje, hogy a csapos koktélok csak cukor és alkohol keverékei. Sok ital egyesítve nem tesz jót az alakodnak.
6. Közvetlenül a lakoma előtt töltse meg a gyomrát két pohár tiszta, szénsavmentes vízzel. Először is, beindítja az emésztőrendszert, és nem valószínű, hogy túl fog enni, másodszor pedig mesterséges gát jön létre a koktél és a vér között.
7. Ne ragaszkodjon a "fenékig inni" pirítóshoz. Érdemes egy-két pohár bort kinyújtani egész estére. Nem árt az alaknak, és nem fog részeg.
8. A sokféleség közül válassza ki azokat a koktélokat, amelyek tartalmaznak legkevesebb mennyiség kalóriát.

Íme a 10 legkevesebb kalóriát tartalmazó koktél, és kezdjük a legkártékonyabbakkal.

10. hely - likőr vagy koktélok likőr hozzáadásával.

A gyártók nagyon ravasz marketingesek, és nem tüntetik fel a kalóriatartalmát a címkén. Minden attól függ, hogy maga az ital milyen alkoholkoncentrációt tartalmaz. Ha az átlagértékre támaszkodik, akkor körülbelül egy köteg körülbelül 300 kalóriát hoz Önnek. Valóban a legtöbb kalóriatartalmú likőr a "Crème de menthe" - egy krémes mentalikőr.

9. hely - konyak, pálinka, vodka és whisky.

Mindegyikben körülbelül 230 kcal van kötegenként. De ugyanakkor a vodka a legtisztább alkoholos termék, ami súlyos éhséget vált ki.

8. hely - sötét fajták sör.

Talán nem olyan magas a kalóriatartalma, de ez egy olyan ital, amelyet nagyon könnyen megisznak, és egy pohár kevés. A világ legtöbb kalóriatartalmú söre az amerikai Anchor Porter sör – üvegenként 210 kalória és az európai McEwans Scottish Ale – 294 kcal.

7. hely - félédes pezsgő.

Már maga a név is arra utal, hogy az ital nem nevezhető diétásnak. 100 ml-enként legalább 120 kalóriát kap.

6. hely - édes bor.

És ismét, az ital neve teljes mértékben tükrözi az összetételét. Még az a vélemény is létezik, hogy a bor gyógyhatású, stabilizálja a vérnyomást, tisztítja a vért, de megfelelő adagolásban. Még az, hogy gyógyuláshoz vezet, még nem jelenti azt, hogy le lehet fogyni tőle. Ne feledje az alapszabályt: minél több alkoholt tartalmaz a bor, annál több kalóriát tartalmaz. A portói bor az egyik legkalóriásabb. Kalóriatartalma elérheti a 190 kalóriát is (a Ruby Port jó példa erre).

5. hely - félédes bor.

Meg kell érteni, hogy a bor eredete és előállítása közvetlenül tükröződik kalóriatartalmában. Átlagosan körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. Például egy pohár "Chardonnay"-ban nem több, mint 87 kcal, a "Zinfandel"-ben pedig csak 80.

4. hely - száraz pezsgő.

3. hely - félszáraz bor.

A szőlő önmagában meglehetősen magas kalóriatartalmú. Az, hogy a bor károsítja-e az alakját, a bogyó típusától függ. Félszárazban a kalóriatartalom nem haladja meg a 77 egységet.

2. hely - száraz bor.

Az ezüstérmes az összetételében található tanninoknak köszönhetően szerezte meg pozícióját. Segítik a szervezetet, és megakadályozzák az etanol felszívódását a véráramba. A második helyen áll, és csak 70 kalóriát tartalmaz.

1. hely - világos sör.

Valószínűleg ez az egyik legvitatottabb nyertes. Csak 60 kalóriát tartalmaz, ugyanakkor az ember nem korlátozhatja magát egyetlen pohár sörre. Nagy mennyiségben fogyasztják, miközben növelik a kalóriatartalmát. Jobb választani alacsony alkoholtartalmú ital kevesebb a kalória. Fontos megérteni, hogy nem minden világos sör felel meg ennek a kalóriakritériumnak. Például a híres Guinness sör körülbelül 125 kalóriát tartalmaz poháronként.

Hol kell megállni?

A lista azt mondja, hogy annak érdekében, hogy ne károsítsa az alakot, jobb a sör kiválasztása. És akkor felmerül a kérdés, hogy egy pohár után abba lehet hagyni?

Ha belegondolunk, akkor egy pohár (átlagosan 500 ml) 300 kalóriát tartalmaz (ha alacsony kalóriatartalmú alkoholt fogyaszt). Érted, megengedhetnél magadnak 2 pohár bort, miközben aligha lenne kedved többet inni. Ezenkívül ez a bormennyiség pozitívan befolyásolja egészségét.

Vodkával is kezelik. Csak egy adag (230 kalória) ebédnél stabilizálja a vérnyomását és a gyomor-bél traktusát. És egy pohár sör megivása után valószínűleg nem hoz ilyen előnyöket a szervezet számára.

Lehetetlen pontosan megmondani, hogy mit lehet inni és mit nem, mivel az alkohol szervezetre gyakorolt ​​​​hatását nehéz megjósolni, ráadásul minden ember egyéni. Talán valaki meg tud állni az első pohár után, és valakinek még három üveg sem lesz elég. Neked magadnak kell megértened, mi a legjobb számodra, és mit érdemes elhagyni.

Minden orvos azt tanácsolja, hogy egyáltalán ne igyon alkoholt, de ha nem tud ellenállni, válassza ki a „legártalmatlanabbat”.