A legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol: a szeszes italok listája. Melyik alkohol kevesebb kalóriát tartalmaz

A fogyni próbáló emberek gyakran azon tűnődnek, hogy vannak-e diétás alkoholos italok. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik diplomával rendelkező termékeket használva is igyekeznek figyelemmel kísérni megjelenésüket.

Az alkohol és a diéta aligha összeegyeztethető fogalmak, pedig még alkoholos diéták is vannak, és sok van belőlük. Vannak olyan italok, amelyek kevésbé károsak az alakra.

Az alkohol szinte azonnal felszívódik a véráramba: először a szájüregben, majd a gyomor-bél traktusban. Ha az etanolt étellel fogyasztják, akkor ez a folyamat lassabb. Ezért, ha az ember szorosan eszik, kevésbé részeg.

Az alkohol felszívódik a gyomor-bél traktusban, és az étel "várakozik a sorban". Az anyagcsere folyamatok lelassulnak. Ennek eredményeként a zsírok lerakódnak a szövetekben.

Éhgyomorra azonban képtelenség inni az italokat. Ez súlyos károkat okoz a szervezetben.

Az alkoholtartalmú termékek vizelethajtó hatásúak. Ez nem csak a sörre vonatkozik. Bármely alkoholtartalmú ital kiszárítja a szervezetet, kimossa a hasznos elemeket.

Kalóriaszámlálás alkoholos italokban

Egyes alkoholtartalmú italok (például a bor) mértékkel fogyasztva nem tartalmaznak sok kalóriát. Az ivás mértékét azonban nem mindenki ismeri, gyakran visszaél vele.

Bármely alkoholtartalmú termék nagy mennyiségben plusz fontokat adhat hozzá. Ráadásul a fokos italok étvágyat okoznak. Annak érdekében, hogy ne hízzon, meg kell számolnia a napi kalóriák számát.

Az American Journal of Clinical Nutrition az alkoholtartalmú italokat a kalóriával édesített italok után a második legmagasabb tápértéknek minősítette.

Ne felejtsük el, hogy az alkohol különböző betegségek kialakulását is provokálja, amelyek elhízást okoznak (például májpatológiák, cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák stb.).

A TOP 10 alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital

Az alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok listája:

1. a világos sör tartalmazza a legkevesebb kcal-t;
2. a száraz bor tanninokat tartalmaz (lassítják az alkohol felszívódását az emésztőrendszerben);
3. félszáraz bor;
4. száraz pezsgő (a benne lévő gázok károsan hatnak a szervezetre);
5. félédes bor;
6. barna sör;
7. édes bor;
8. félédes pezsgő;
9. vodka, konyak, whisky, brandy;
10. likőr, koktélok a tartalommal jelentősen károsítják az alakot (a készítményben lévő festékek és lengéscsillapítók lelassítják az anyagcsere folyamatokat, rossz hatással vannak a májra).

A leginkább alacsony kalóriatartalmú alkoholtartalmú italok is plusz kilókat adhatnak, ha nagy mennyiségben fogyasztják. Ezért még a világos sört is legfeljebb egy pohárral szabad inni, és nem minden nap.

Az alkoholfogyasztás szabályai az alakra nézve következmények nélkül

Annak érdekében, hogy az alkohol minimális kárt okozzon az alakban, iváskor be kell tartania a következő szabályokat:

• ne igyon koktélokat: nemcsak alkoholt, hanem cukrot is tartalmaznak;
• nassoljon alkoholt alacsony kalóriatartalmú ételekkel (például zöldségekkel, gyógynövényekkel);
• igyon meg a lakoma előtt két pohár ásványvizet gáz nélkül (aktiválja a gyomor-bél traktus működését, lelassítja az etanol felszívódását a vérbe);
• ivás előtt feltétlenül együnk meleg ételeket (például főtt vagy sült sovány húst);
• ne igyon alkoholt a desszertekkel együtt;
• alkoholtartalmú italokat igyunk kis kortyokban, 5-15 perces szünetekkel.

Alattomos karakterű italok

Nincs ártalmatlan alkohol. Vannak azonban olyan italok, amelyek nagyobb mértékben károsítják a szervezetet:

• Energiaital + alkohol. Az alkohol pszichoaktív anyag, akárcsak a koffein, a taurin és az energiaitalok egyéb összetevői. Az összetevők erősítik egymás hatását. Ezért egy ilyen tandem "fújja a tetőt".
• Koktélok. Ezek az italok a következő tulajdonsággal rendelkeznek: két-három pohárnyi mennyiségben megihatod, minden rendben lesz. 15-20 perc elteltével azonban az ember élesen berúg. Ez egy pszichológiai tényező hatására történik: az emberek nem tekintik a koktélokat teljes értékű alkoholnak. Hiszen nemcsak alkoholt, hanem sok gyümölcslevet is tartalmaz. És fiziológiai okokból is: az italban lévő alkohol lassan hat az agyra, és hajlamos felhalmozódni, ami után éles mérgezés lép fel. Ráadásul a koktélok alattomosak abból a szempontból, hogy általában nem eszik meg őket.
• Sör. Ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint a koktéloknak: felhalmozódik a szervezetben, és csak ezután kezd hatni az agyra. A habos ital általában snack. Ez az egyetlen dolog, ami kisimítja a káros hatást. Mivel a sör alacsony alkoholtartalmú termék, nagy mennyiségben isszák. Tudnia kell, hogy három doboz ital egyenlő egy pohár vodkával.
• Pezsgő. Szénsavat tartalmaz. Irritálja a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját, gyomorégést provokál. Egy pohár alkohol elég a részegséghez: az irritált gyomor és belek gyorsabban szívják fel az etanolt. Ezt követően az edényekre negatív hatás jelentkezik, migrén jelenik meg.

Egy pohárnyi vörösbor nemcsak nem károsítja az alakot, hanem jó hatással van a testre is:

• megtisztítja az ereket a koleszterin plakkoktól;
• javítja a vérkeringést;
• normalizálja az intravénás nyomást;
• kiterjeszti az erek lumenét.

A vörösbor lassan felszívódik a keringési rendszerbe. Gyakran használják gyógyászati ​​célokra.

Kalória táblázat

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a választott étrendet, meg kell számolnia a napi kalóriák számát. Az alkoholtartalmú termékek tápértékének táblázata:

Ma a diéta témája sok ember számára aktuális. Ehhez megszámolják a kalóriákat, szigorú korlátozásokat vezetnek be az étrendbe, és néhány nő úgy dönt, hogy éhezik a jó alak érdekében. Gyakran sokan kíváncsiak arra, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak bizonyos alkoholos italok? Van-e egyáltalán az alkoholnak olyan energiatartalma, amely megzavarhatja a fogyás folyamatát?

Hogyan járul hozzá az alkohol a súlygyarapodáshoz

Nem mindenki tudja, hogy az erős italok kalóriát tartalmaznak, és ez italonként változik. Ráadásul nem mindenki érti, hogy bizonyos alkoholok kalóriatartalma meglehetősen magas lehet.

Emlékezik! Az egyetlen termék, amely energia szempontjából abszolút felbecsülhetetlen, az egyszerűen forralt víz. Ennek köszönhetően egyetlen kalória sem kerül a szervezetbe.

Mi határozza meg az alkoholtartalmú italokból az emberi szervezetbe jutó energia mennyiségét? Ennek oka gyakran azok az összetevők, amelyekből az alkohol készül. Az alkohol előállításához felhasználható:

• szirup;
• gabonanövények;
• cukor;
• különféle adalékanyagok és ízesítők;
• különféle gyógynövények stb.

Joggal mondhatjuk, hogy a vodkát az egyik legtisztábbnak tartják az erős italok összetételét tekintve. Igaz, a legegyszerűbb összetétel ellenére ez az alkohol még mindig nagyon magas kalóriatartalmú. Az etanol bármilyen formában történő használatával a súlygyarapodás a következő tényezőktől függ:

• az ital erőssége közvetlenül kapcsolódik a szervezetbe juttatott kalóriák számához (minél erősebb, annál magasabb a kalóriatartalom);
• nagy mennyiségű élesztő és cukor befolyásolja ezt a mutatót;
• az alkohol önmagában éhségérzetet ébreszt az emberi testben;
• az alkoholtartalmú italok használatát a legtöbb esetben meglehetősen zsíros snack jelenléte kíséri;
• az etanol hatására lelassul a zsírégetés folyamata.

Emlékezik! Az alkoholos italok nemcsak a súlygyarapodáshoz járulnak hozzá, hanem az anyagcsere folyamatok megzavarásához is.

Egy kis konkrétum

A szinte bármilyen összetételű alkoholos italok saját kalóriatartalommal és szénhidrát értékkel rendelkeznek. Ugyanakkor a fehérjék és zsírok gyakorlatilag hiányoznak a készítményből, és mennyiségüket általában egyáltalán nem veszik figyelembe.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol táblázatot az alábbiakban adjuk meg növekvő sorrendben 100 g termékre vonatkoztatva:

Az összes többi ital kalóriatartalma alapvetően meghaladja a 100 kcal-t 100 gramm termékben. Összetételükből adódóan a különféle likőrök rendelkeznek a legmagasabb mutatóval (előállításukban nagy mennyiségű cukrot, különböző fajtájú fűszeres fűszernövényeket használnak, gyakran adnak hozzá mézet, különféle aromákat és színezőanyagokat). Ezenkívül a likőrök gyakran tartalmaznak tejszínt, tejet vagy tojást, ami szintén nagyban befolyásolja az indikátort. A likőrök olyan alkoholos italok, amelyeket általában kis mennyiségben, harapnivalók nélkül fogyasztanak.

Alapvetően ezek az italok gyengék, de összetételük miatt kalóriatartalmuk magas. A súlygyarapodás szempontjából a sört tartják a legbiztonságosabbnak. Ráadásul minél alacsonyabb százalékos az alkoholtartalom, annál alacsonyabb a termék energiaértéke.

Leghasznosabb választás

Az alkoholtartalmú italok kalóriatartalmának általában semmi köze a káros hatásukhoz. Bármely alkohol elvileg függőség kialakulásához vezethet, és általában nagyon negatív hatással van a test állapotára, valamint az emberi test összes szervének és rendszerének munkájára. Ráadásul az erős italok energiaértéktől függetlenül mindig alkoholfüggőség kialakulásához vezethetnek.

Ezért az étrendtől vagy az előírások be nem tartásától függetlenül a betegeknek azt tanácsolják, hogy mindig csak ünnepnapokon igyanak alkoholt, és gondosan ellenőrizzék a véráramba kerülő etanol mennyiségét.

Emlékezik! A száraz fehérbort a szervezet számára leghasznosabb italnak tartják. Meglehetősen nagy mennyiségben tartalmaz hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek adagolása esetén akár a szervezet működését is javíthatják.

Ha valaki úgy dönt, hogy betartja a diétát, és a körülmények arra kényszerítik, hogy alkoholt vegyen igénybe, akkor is előnyben kell részesítenie a jó minőségű bort. Sok európai országban ezt az italt vacsorára fogyasztják, ugyanakkor az emberek alakja egyáltalán nem szenved. Sőt, a borok anyagcsere-folyamatokra gyakorolt ​​jó hatása tudományosan is bizonyított.

Csak a kiváló minőségű italokról beszélünk! Ha a bor gyenge minőségű és főként kémiából áll, akkor semmiféle hasznos tulajdonságot ne várjunk tőle.

Bármilyen alkoholos ital a legtöbb esetben egy módja annak, hogy kipihenjük a nyüzsgést és pihenjünk egy kicsit. Éppen ezért az alkohol kiválasztásakor gyakorlatilag senki sem figyel a kalóriatartalomra. Ez a mutató nem túl fontos, mivel nem csökkenti vagy növeli az erős italok általános mérgező hatását az emberi szervezetre. Minden embernek emlékeznie kell arra, hogy a szervezet minden esetben negatívan reagál az etanol lenyelésére.

(346 alkalommal látogatott meg, ma 1 látogatás)

Most divat karcsúnak és fittnek lenni, ehhez pedig figyelnie kell a súlyát. Hogyan válasszuk ki a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholt, hogy ne gyarapítsunk plusz kilókat? Hiszen önmagában is nagyon magas kalóriatartalmú. A tiszta alkohol ebben a mutatóban megközelíti a disznózsírt és a növényi olajat. Az alkohol kalóriatartalma közvetlenül függ erősségétől és édességétől. Ezen érdemes elgondolkodni azoknak, akik elkötelezettek az egészséges életmód mellett.

Az alkohol előnyei a fogyásban

Az orvosok szerint az alkohol kis mennyiségben szükséges a szervezet számára. Szinte minden alkoholos ital jótékony hatása bebizonyosodott. Mindegyik hasznos és szükséges a maga módján. Ha ragaszkodik a diétához, akkor figyelembe kell vennie az alkoholtartalmú italok kalóriatartalmát. De minden attól függ, mennyit iszol. Egy kis adag biztosan nem árt, főleg, ha lassan, kortyolgatva issza meg az adagját, és nem egy hajtásra.

Bor és sör

Ennek fényében a borok előnyösnek tűnnek, mert nagy mennyiségű mikroelemet tartalmaznak, csökkentik a vér koleszterinszintjét, és jó hatással vannak a keringési rendszerre. A bor nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de meglehetősen sok különféle hasznos anyagot. A száraz bor joggal tekinthető az egyik legegészségesebb alkoholos italnak. Rengeteg pozitív tulajdonsággal rendelkezik, és ésszerű határokon belül használva sok jótékony hatással van a szervezetre. A bor, különösen a száraz, vörös vagy fehér, nagyon hasznos a fogyáshoz, mivel a benne lévő kalória mennyisége egyáltalán nem nagy. Az energiaérték attól függ, hogy milyen szőlőfajtát használtak a termék előállításához. Az italok minden fajtája fontos előnyökkel jár az emésztésben, mivel hozzájárulnak a zsírok felgyorsult lebontásához és felszívódásához. A száraz borok rendkívül hasznos tulajdonsága, hogy a polifenolok jelenlétének köszönhetően befolyásolják a bőr fiatalságának és frissességének megőrzését.

A sör híveinek sem kell elkeseredniük, hiszen kedvenc italuk komlót tartalmaz, amely segít oldani a stresszt és az idegességet, megnyugtat és javítja az alvást. A könnyű fajták meglehetősen elfogadhatóak, még akkor is, ha étrendet követ. A 2-3 részeg pohár kalóriatartalma nem olyan nagy. De figyelni kell az alkoholtartalomra. Az erőd nem lehet több 5-6%-nál. A nagy mennyiségű alkoholt tartalmazó sötét fajtákat legjobban kizárni, mivel ezek magasabb kalóriatartalmúak. Nagyon hasznos a sör azon képessége, hogy eltávolítsa a felesleges folyadékot a szervezetből, amit a különféle magas kalóriatartalmú sörfalatokkal való visszaélés tagad. Ők azok, akik fokozzák a szomjúságot, és szükségük van arra, hogy többet igyanak, mint amennyit akartak. Általában ezeket az ételeket jól sózzák, és hozzájárulnak a folyadék visszatartásához. Magának a sörnek nincs sok energiaértéke, de a rágcsálnivalók nem teszik lehetővé, hogy elhízása nélkül élvezze ezt az italt. Ésszerű mennyiségben ez az alkohol nem károsítja a szervezetet.

Erős alkohol

Az erősebb alkoholos italok számos hasznos tulajdonsággal is rendelkeznek. Ez mindenféle balzsamra és tinktúrára vonatkozik. Mindegyik gyógynövényekkel van átitatva, és gyógyító hatású. Csak azokat szabad másként használni; kis mennyiségben teához vagy kávéhoz adják, vagy étkezés előtt vagy után az utasításoknak megfelelően kell bevenni.

Egy pohár whisky, vodka vagy konyak segít aktiválni az agyat, és felpezsdít egy kemény munkanap után. Néha egy kis alkohol ajánlott a megfázás megelőzésére, mivel jó melegítő hatása van. Csak ne felejtsük el, hogy ezek az alkoholtartalmú termékek sokkal magasabb kalóriatartalmúak, mint a bor és a sör. A vodka gyakorlatilag tiszta alkoholnak számít, energiatartalma igen magas.

A pezsgő külön említést érdemel. Lehet, hogy ez a pezsgő egyáltalán nem édes, például brut. Kalóriatartalmát tekintve a legalacsonyabb társai között. Egy pohár jó száraz pezsgő kétségtelenül örömet okoz, és nem befolyásolja az alakot. Az ital minősége és mennyisége attól függ, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az alkohol.

Az alkoholtartalmú italok kalóriatartalma

Annak érdekében, hogy sikeresen kövesse a formát, és ne hízzon túl rövid időn belül, tudnia kell, hogy melyik alkohol tartalmazza a legkevesebb egységet. A választás során érdemes figyelembe venni, hogy mi a cukor és a tiszta alkohol tartalma ebben a termékben. Minden alkoholtípusnak különböző értékei vannak ezeknek a mutatóknak. A függőség egyszerű: minél édesebb és erősebb az ital, annál több kalóriát tartalmaz.

A következő italok a leginkább alacsony kalóriatartalmúak:

A száraz fehér- és vörösbort alacsony kalóriatartalom jellemzi (65-70 kcal).

A félszáraz bor már körülbelül 75-80 kcal-t tartalmaz.

A legkevesebb kalóriát a világos sörök tartalmazzák (kb. 60 kcal). A fő probléma az, hogy egy sör italt általában sokkal nagyobb mennyiségben fogyasztanak, mint az erős alkoholt (1 üvegben legalább 250 kcal).

Pezsgő száraz. Ez a pezsgő nagyon kevés kalóriát tartalmaz – nem több, mint 85.

A borok félédesek és édesek. Ezekben az italokban már körülbelül 90-100 kcal.

A sötét sört és a sört a leginkább kalóriatartalmúnak tekintik - üvegenként körülbelül 500 kcal.

Pezsgő félédes kb 120 kcal.

Erős alkohol. A whisky, vodka, brandy vagy konyak kalóriatartalma 240-250 kcal.

A koktélok és likőrök energiatartaléka 300 kcal.

Melyiket szereted jobban, a sört vagy a vodkát? Minden azon múlik, hogy mennyit iszol. Ha a pálmát vodkának adja, akkor emlékeznie kell a meglehetősen magas energiatartalmára. Minden extra halom kalóriában tárolódik. Minden alkoholos terméknek van kalóriatartalma. Sörben úgy tűnik, nem túl nagy, de 3-4 palack tekintetében nem lesz kevesebb, mint az erős alkoholban.

Nagyon nehéz egyértelműen válaszolni arra a kérdésre, hogy milyen alkohol nem hízik el. Minden nagyon egyéni. A fő szabály: mindenben tartsa be a mértéket. Semmi esetre sem szabad belekeveredni az alkoholba, különben nincs haszna, és a súly meghaladja a normát.

Azok a lányok, akik ragaszkodnak a diétás táplálkozás kánonjaihoz, nem is gondolnak arra, hogy vannak alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok. Nem károsítják az alakot, és javítják az ember morálját. Még ebben a szabályban is van egy „de”. Minden diéta magában foglalja bármely teljes elutasítását, arra a tényre támaszkodva, hogy növeli az étvágyat. És mit kell tenni ebben a helyzetben, mit kell tenni, ha ünnep van az orrban, megtörni a diétát? Tehát nézzük meg, melyik ital érdemli meg a "legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol" címet.

Igyál és ne hízz

Amint az első kortyot megissza, a minimális mennyiségű etanol már bekerült a véráramba a szájüregen keresztül. Továbbá, miután a gyomorba kerül, a molekulák visszafordíthatatlan felszívódásának folyamata kezdődik.

Ha egyszerre ivott és evett, akkor a mérgezés lassabban következik be, mivel egy bizonyos élelmiszer-gát képződik a gyomor és az etanol falai között. Ugyanakkor fontos megérteni, hogy a hasítás a belekben is megtörténik, így az ételnek meg kell várnia, amíg a szervek elkezdik megemészteni, az alkoholt kihagyva. Ezalatt a zsírok lerakódnak, nem akarva megvárni a szétválásukat. Ennek oka a lassú anyagcsere.

A fentiek alapján érdemes éhgyomorra koktélokat inni? Minden orvos, és különösen a táplálkozási szakember, negatív választ ad. Miért? A válasz abban rejlik, hogy az alkohol étvágygerjesztő. Ez a magyarázata annak, hogy miért tilos az étrendben. Ezenkívül vizelethajtó hatása a hasznos anyagok teljes kimosódásához és kiszáradásához vezet az emberi testből.

Használati jellemzők:

1. Ha nem akarja károsítani az alakját, akkor ne keverje össze az alkoholt szénsavas gyümölcslevekkel. Ezenkívül ne támaszkodjon habzóborokra és koktélokra.
2. A sörital szén-dioxidból áll, és ez lassú felszívódáshoz vezet.
3. Feltétlenül falatozzon, de egy darab sajtot ne. Ha diétázol, válassz csirkemellet és egy darab sovány sertéshúst. Ez lesz az ideális lehetőség az etanol lassú felszívódásához.
4. Ha mégis meg kell törnie a diéta kánonjait és alkoholt kell inni, akkor válassza a legalacsonyabb etanoltartalmú koktélokat.
5. Ha kávézóban tartózkodik, ne feledje, hogy a csapos koktélok csak cukor és alkohol keverékei. Sok ital egyesítve nem tesz jót az alakodnak.
6. Közvetlenül a lakoma előtt töltse meg a gyomrát két pohár tiszta, szénsavmentes vízzel. Először is, beindítja az emésztőrendszert, és nem valószínű, hogy túl fog enni, másodszor pedig mesterséges gát jön létre a koktél és a vér között.
7. Ne ragaszkodjon a "fenékig inni" pirítóshoz. Érdemes egy-két pohár bort kinyújtani egész estére. Nem árt az alaknak, és nem fog részeg.
8. A sokféleség közül azokat a koktélokat válassza, amelyek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák.

Íme a 10 legkevesebb kalóriát tartalmazó koktél, és kezdjük a legkártékonyabbakkal.

10. hely - likőr vagy koktélok likőr hozzáadásával.

A gyártók nagyon ravasz marketingesek, és nem tüntetik fel a kalóriatartalmát a címkén. Minden attól függ, hogy maga az ital milyen alkoholkoncentrációt tartalmaz. Ha az átlagértékre támaszkodik, akkor körülbelül egy köteg körülbelül 300 kalóriát hoz Önnek. Valóban a legtöbb kalóriatartalmú likőr a "Crème de menthe" - egy krémes mentalikőr.

9. hely - konyak, pálinka, vodka és whisky.

Mindegyikben körülbelül 230 kcal van kötegenként. Ugyanakkor a vodka a legtisztább alkoholos termék, amely súlyos éhséget vált ki.

8. hely - sötét sörök.

Talán nem olyan magas a kalóriatartalma, de ez egy olyan ital, amelyet nagyon könnyen megisznak, és egy pohár kevés. A világ legtöbb kalóriatartalmú söre az amerikai Anchor Porter sör – üvegenként 210 kalória és az európai McEwans Scottish Ale – 294 kcal.

7. hely - félédes pezsgő.

Már maga a név is arra utal, hogy az ital nem nevezhető diétásnak. 100 ml-enként legalább 120 kalóriát kap.

6. hely - édes bor.

És ismét, az ital neve teljes mértékben tükrözi az összetételét. Még az a vélemény is létezik, hogy a bor gyógyhatású, stabilizálja a vérnyomást, tisztítja a vért, de megfelelő adagolásban. Még az, hogy gyógyuláshoz vezet, még nem jelenti azt, hogy le lehet fogyni tőle. Ne feledje az alapszabályt: minél több alkoholt tartalmaz a bor, annál több kalóriát tartalmaz. A portói bor az egyik legkalóriásabb. Kalóriatartalma elérheti a 190 kalóriát is (a Ruby Port jó példa erre).

5. hely - félédes bor.

Meg kell érteni, hogy a bor eredete és előállítása közvetlenül tükröződik kalóriatartalmában. Átlagosan körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. Például egy pohár "Chardonnay"-ban nem több, mint 87 kcal, a "Zinfandel"-ben pedig csak 80.

4. hely - száraz pezsgő.

3. hely - félszáraz bor.

A szőlő önmagában meglehetősen magas kalóriatartalmú. Az, hogy a bor károsítja-e az alakját, a bogyó típusától függ. Félszárazban a kalóriatartalom nem haladja meg a 77 egységet.

2. hely - száraz bor.

Az ezüstérmes az összetételében található tanninoknak köszönhetően szerezte meg pozícióját. Segítik a szervezetet, és megakadályozzák az etanol felszívódását a véráramba. A második helyen áll, és csak 70 kalóriát tartalmaz.

1. hely - világos sör.

Valószínűleg ez az egyik legvitatottabb nyertes. Csak 60 kalóriát tartalmaz, ugyanakkor az ember nem korlátozhatja magát egyetlen pohár sörre. Nagy mennyiségben fogyasztják, miközben növelik a kalóriatartalmát. Érdemesebb alacsony alkoholtartalmú italt választani, kevesebb a kalória. Fontos megérteni, hogy nem minden világos sör felel meg ennek a kalóriakritériumnak. Például a híres Guinness sör körülbelül 125 kalóriát tartalmaz poháronként.

Hol lehet megállni?

A lista azt mondja, hogy annak érdekében, hogy ne károsítsa az alakot, jobb a sör kiválasztása. És akkor felmerül a kérdés, hogy egy pohár után abba lehet hagyni?

Ha belegondolunk, akkor egy pohár (átlagosan 500 ml) 300 kalóriát tartalmaz (ha alacsony kalóriatartalmú alkoholt fogyaszt). Érted, megengedhetnél magadnak 2 pohár bort, miközben aligha lenne kedved többet inni. Ezenkívül ez a bormennyiség pozitívan befolyásolja egészségét.

Vodkával is kezelik. Csak egy adag (230 kalória) ebédnél stabilizálja a vérnyomását és a gyomor-bél traktusát. És egy pohár sör megivása után valószínűleg nem hoz ilyen előnyöket a szervezet számára.

Lehetetlen pontosan megmondani, hogy mit lehet inni és mit nem, mivel az alkohol szervezetre gyakorolt ​​​​hatását nehéz megjósolni, ráadásul minden ember egyéni. Talán valaki meg tud állni az első pohár után, és valakinek még három üveg sem lesz elég. Neked magadnak kell megértened, mi a legjobb számodra, és mit érdemes elhagyni.

Minden orvos azt tanácsolja, hogy egyáltalán ne igyon alkoholt, de ha nem tud ellenállni, válassza ki a „legártalmatlanabbat”.

Sokan egy pohár vodka elfogyasztása közben arra gondolnak, hogy mennyi kalória van benne. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik hozzászoktak ahhoz, hogy figyeljék alakjukat és jól nézzenek ki, még alkoholt isznak. Az alkohol és a fogyás nehezen kombinálható fogalmak, de ez a téma is külön figyelmet érdemel. Különösen érdekes, hogy melyik alkohol a legalacsonyabb kalóriatartalmú, és létezik-e egyáltalán ilyen alkohol a természetben.

Alacsony kalóriatartalmú alkoholos italok fajtái

Annak érdekében, hogy világosan lássa, mely alkoholos italokat nem szabad gyors fogyás közben fogyasztani, és melyeket lehet, javasoljuk, hogy alaposan tanulmányozza át az alábbi listát. Az alkoholt úgy írják le, hogy csökken a kalóriatartalma, vagyis az utolsó pozíciót tekintik a kedvencnek - ez a legmegfelelőbb alkohol a fogyáshoz.

1. A szeszes ital a legkárosabb alkoholos nektár, mivel kalóriatartalma eléri a 300 kcal-t 100 g termékben. Ezenkívül a színezékek és aromák jelenléte negatívan befolyásolja a máj működését, lelassítja az anyagcserét. Ez egy fontos érv arra vonatkozóan, hogy egy személy miért nem tud gyorsan lefogyni.
2. A vodka és a whiskys konyak a leginkább kalóriatartalmú alkoholos italok, mivel 100 g termék 250 kcal-t tartalmaz. Egy speciális kalóriaszámláló táblázat egyértelműen egyértelművé teszi, hogy egy ilyen ital nem lehet jelen egy olyan ember életében, aki úgy döntött, hogy lefogy, és makacsul halad a célja felé. Ezért az alakjavítás során a vodka tilos, és még 50 g mennyiségben sem lehet inni.
3. A félédes pezsgő, ahogy a kalóriatáblázat is mutatja, árt a kifogástalan alaknak, kalóriát ad a szervezetnek. Ez nem a legjobb alkohol a fogyáshoz, mivel az ital kalóriatartalma eléri a 120 kcal-t 100 g-onként.
4. Az édes borok a fogyást is meggátolják, hiszen az ital kalóriatartalma 100 g-ban 100 kcal, így még a kifinomult kóstolóknak is le kell mondaniuk a borfogyasztásról, hogy megőrizzék alakjukat.
5. A sötét sör a kifogástalan alak fő ellensége. Miért? 100 g ital 100 kcal-t tartalmaz, csak ki kell számítani, hogy hány ilyen kalória van egy üveg sörben. Egy ember csak 500 kcal-t kap, ha úgy dönt, hogy sötét sört iszik.
6. A félédes borok igazi megváltást jelentenek az ünnepi asztalnál fogyók számára, mivel az ilyen italok kalóriatartalma mindössze 90 kcal-t ér el. De fontos mindig emlékezni arra, hogy mennyit szabad inni – legfeljebb egy pohár bort egész estére.
7. Kényeztetheti magát száraz pezsgővel is, amelynek kalóriatartalma alig éri el a 85 kcal-t 100 termékenként. Kóstolni jobban szeretem a borokat, de itt már az amatőr kérdés, hogy miért dominál az alkoholos termékek ilyen széles választéka.
8. A félszáraz borok kalóriatartalma még alacsonyabb - 78 kcal / 100 g termék. Azt, hogy egy ilyen alkoholos italból mennyit igyon, mindenki maga dönti el.

1. A száraz bor kalóriatartalma 70 kcal, így ez az ital nyugodtan nevezhető diétásnak. Ezenkívül összetétele speciális anyagokat tartalmaz, amelyek kisebb mennyiségben szívják fel az etanolt a vérbe.
2. Ezen a listán a vezető a világos sör, amelynek kalóriatartalma mindössze 60 kcal 100 g-onként. Itt fontos felidézni, hogy egy üveg mennyi kalóriát tartalmaz - 250 kcal. Ez arra utal, hogy a diétás világos sört szigorúan korlátozott mennyiségben és nem minden nap ajánlott fogyasztani, mivel tápértéke egy problémás alakon is észrevehető.

A táblázat azt mutatja, hogy az egyes alkoholos italok hány kalóriát tartalmaznak. A vodkát tartják a legveszélyesebb alkoholnak egy figura számára, míg a világos sör biztonságosan egyenlő a diétás italokkal. Ha van kedved, egy pohár száraz bort megengednek, de többet nem.

A fogyás érdekében, miközben nem szabad megfeledkezni az alkoholos italok ízéről, bizonyos szabályokat külön biztosítanak. Ha ragaszkodik hozzájuk, akkor az alkohol, ismét korlátozott mennyiségben, nem zavarja a problémás alak korrekcióját. Így:

Annak érdekében, hogy ne sértsük meg a választott étrendet, ajánlatos egyénileg számolni az elfogyasztott kalóriákat, és ehhez mindig legyen kéznél egy speciális asztal. Egy ilyen pontos számítás lehetővé teszi nemcsak a gyors fogyást, hanem azt is, hogy jól érezze magát, ne aggódjon a gyomor állapota és az etanol idegrendszerre gyakorolt ​​negatív hatásai miatt.

Töltsön ki egy rövid kérdőívet, és kapjon egy ingyenes "Italok kultúrája" brosúrát.

Milyen alkoholos italokat iszol leggyakrabban?

Milyen gyakran iszik alkoholt?

Van olyan vágya, hogy „másnapos legyen” az alkoholfogyasztás utáni napon?

Ön szerint melyik rendszerre van a legnagyobb negatív hatással az alkohol?

Ön szerint elegendőek-e a kormány intézkedései az alkohol értékesítésének korlátozására?

Annak érdekében, hogy ismét megbizonyosodjon a választott étrend helyességéről, nem árt egy táplálkozási szakértővel folytatott egyéni konzultáció, amely egyértelműen meghatározza az engedélyezettek listáját.