Чи правда, що від зеленого чаю худнуть. Просто зелений чай та кориця. Декілька правил, щоб зелений чай допомагав худнути
Більшість людей розуміють різницю між видами чайного листя тільки за кольором рідини в чашці: дуже темна чи світла. При цьому мало кому відомо, що джерело обох видів одне: їх можна отримати з одного і того ж куща, але в залежності від способу ферментації результатом стане чорний або зелений напій. Окислення, якому піддаються листя для отримання останнього, мінімально, триває лише 2 дні і навіть менше. Після настає етап нагрівання (за допомогою пари або горщиків), хоча він може бути опущений. Відсоток ферментації якісного зеленого чаю не перевищує 12%.
склад
За набором хімічних елементівтакий чай відрізняється від інших видів, що пояснює особливу дію на організм та популярність у дієтичному раціоні, і цей факт став причиною, через яку дієтологи стали радити пацієнтам пити. зелений чайпри схудненні. Які речовини шукати у цьому напої? Першочергово тут виділяють:
- Алкалоїди. Переважно кофеїн, частка якого не перевищує 4% (переважно на рівні 1%), тому явної допомоги в пробудженні не чекайте, хоча деякі сорти можуть зрівнятися з кавою. Чим менше чаїнки, тим вища частка кофеїну, але не тільки це визначає цей параметр. З менш відомих та значущих алкалоїдів тут присутні теобромін, теофілін.
- Дубильні речовини. Їхній вміст – 30% і більше. Найвідоміший елемент - танін, за кількістю якого зелений чай серйозно випереджає чорний.
- Білкові речовини. Висока їхня частка в японських сортах, але вони суттєво відрізняються за вартістю від інших.
- Вітаміни, мікроелементи. Допомога організму навіть не в питанні схуднення несуть фтор, калій, цинк, ніацинова кислота та вітаміни групи В.
Властивості
Вплив на обмін речовин – один з позитивних моментівцього напою навіть якщо ви не плануєте схуднути, а хочете зберігати поточну фігуру. Однак лікарі виділяють ще кілька важливих нюансів:
- Сечогінний ефект– одне з основних якостей. Деякі жінки практикують схуднення на даному напої лише через активне виведення рідини, якому він сприяє.
- Тандем з танінів та кофеїну породжує речовину, здатну тонізувати нервову системупроганяти сон.
- Гарячий напій, особливо з цукром, розширює судини, знімає головний біль(при схудненні для фігури небезпечно, тому рідина повинна бути сильно солодкою).
- Здатність виводити токсини та шлаки, очищати кров допомагає організму працювати краще, що опосередковано допомагає якщо не схуднути, то зберегти фігуру.
- Антиоксиданти, присутні тут, йдуть на допомогу вашому зовнішньому вигляду.
Зелений чай для схуднення
Низька калорійністьцього напою (суха сировина тягне на 140 ккал, якщо розглядати 100-грамову порцію, а в чашці завареного чаю знайдеться не більше 10 ккал) стала однією з причин, через яку жінки, намагаючись схуднути, з усіх видів трав'яного чаюзупиняють вибір на зеленому. Легкий смакбез явної гіркоти, властивої чорним сортам, також враховується. Однак на цьому допомога цього виду чаю організму, який має почати скидати зайве, не закінчується.
Чи можна схуднути від зеленого чаю
Втратити 10-15 кг тільки з цим напоєм, не змінюючи звичного меню, не вийде: якщо ви націлені схуднути, доведеться згадати про рясному питво (чиста вода), сформувати дієтичний раціон, почати давати собі хоча б мінімальне фізичне навантаження. Однак допомогу в спробі знайти стрункість ви отримаєте, якщо розберетеся, як правильно вживати цей напій і як він впливає на вашу вагу.
Як зелений чай допомагає схуднути
Внаслідок наявності поліфенолів у хімічному складі, з'явилася інформація, що зелений чай спалює жир Ці заяви правдиві лише частково: термогенний ефект, який запускається, якщо пити щодня велика кількістьнапою, надає допомогу процесу згоряння жирових відкладень. Наукові дослідженнянавіть подарували точну цифру: 45% – на стільки може зрости обсяг спаленого жиру. Однак те, що напій сприяє схуднення, не рівнозначне здобуття чарівної таблетки в його обличчі.
Існує ще кілька причин, з яких має сенс введення такого чаю в раціон, що бажає схуднути людину:
- Даний напійможе прискорювати метаболізм, але цього потрібно його правильно заварювати і пити.
- Він надає допомогу як регулятор рівня цукру.
- Схуднути при вживанні напою можна завдяки його здатності глушити почуття голоду, але на короткий проміжок часу.
Як правильно пити
Перш за все ви повинні запам'ятати: допомогу вашим спробам схуднути надасть тільки листовий чай, який потрібно заварювати в чайничку. Пакетовані варіанти якщо і не завдадуть шкоди, то бажаного результату точно не дадуть. Крім самих чаїнок там найчастіше маса зайвих добавок, які є корисними. Фахівці дають такі поради:
- Намагайтеся додавати продукти, що підвищують ефективність цього напою – це кориця, імбир, лимон, м'ята. Вони нададуть допомогу фігурі та метаболізму.
- Для тих, хто намагається схуднути, чай має бути без цукру та ін. підсолоджувачів.
- Якщо випити чашку гарячого напою перед їжею (за півгодини-годину), ви відчуєте ситість і з'їсте менше.
- Молокочай допомоги схудненню не надасть, хоча він дозволений у розвантажувальний день (молоко потрібне безлактозне).
Дієта
Деяким жінкам, які питають, чи можна схуднути за допомогою зеленого чаю, лікарі радять провести розвантажувальний день (добу пити лише цей напій) та побачити на собі ефект від такої схеми. Переважно тут проявиться сечогінна властивість, т.к. скинути жири за добу не можна. Однак, це хороший варіант, щоб скинути 1-2 кг після застілля і повернутися в режим без надмірностей. Якщо згадувати більш тривалі дієти (на тиждень, місяць і т.д.), це лише комбінування правильного харчуванняз чашкою зеленого чаю на сніданок або вранці перед їдою.
Екстракт
Деякі фармацевтичні компанії запропонували пацієнтам спробувати схуднути з препаратами, які замінюють звичний трав'яний напій: використовуючи таблетовані або порошкоподібні жироспалювачі Чи допомагає зелений чай схуднути, якщо брати витяжку, а не заварювати листя, дізналися спортсмени, яким сподобався натуральний спалювач жиру, а лікарі підтвердили, що такий препарат позбавлений явних протипоказань. Єдине – він не повинен вживатись на ніч.
Відео
Як тільки хтось вимовляє словосполучення «чайна дієта», оточуючі дивуються та запитують, чи можливе таке. Так, звичайно. Звичайний чорний чай – головний компонентв ефективної дієтисаме цей напій, який п'ють багато щодня.
На думку деяких учених, чорний чай не менш корисний, аніж зелений. Він виводить токсини та шлаки, прискорює метаболізм. Звичайно, при дотриманні дієти на чаї організм не отримує всі необхідні йому мінерали і вітаміни, зате користь для фігури від цього способу схуднення буде велика. У цій статті ми розповімо, які речовини у складі чаю сприяють швидкому схуднення, як правильно дотримуватися дієти на чаї.
Як чорний чай допомагає схуднути?
Перерахуємо, які саме компоненти, що містяться у чорному чаї, корисні людям, які контролюють свою вагу:
- Теїн – прискорює метаболізм. Чорний чай, випитий за півгодини до їди, прискорює травлення їжі.
- Йод – регулює роботу щитовидної залозиА цей орган, як відомо, контролює витрату жиру в організмі. Якщо випивати філіжанку чаю перед їжею, зменшиться апетит і нейтралізується близько 30 г жиру, який надійшов в організм з їжею протягом доби.
- Пектин - пов'язує прості вуглеводи і не дає їм повністю засвоїтися в кишечнику.
- Теарубігін та теафлавін – припиняють всмоктування жиру кишечником, нормалізують концентрацію холестерину у плазмі крові.
У міцний напій, Приготованому з розрахунку 2 чайні ложечки чаю на склянку води, міститься приблизно 0,15 кал. Якщо додати до приготовленого чаю цукор, його калорійність збільшиться до 10 ккал.
Знаючи, скільки калорій міститься в напої, дієтологи у відгуках про дієту на чаї сміливо стверджують, що вона ідеально підходить для схуднення. Можна навіть раз на місяць влаштувати розвантажувальний день на чаї.
Суть дієти на чорному чаї
Давайте обговоримо, як часто і скільки чаю потрібно пити щодня, щоб усі його корисні речовинизапустили процес схуднення, і ви змогли нарешті приміряти вбрання на один-три розміри менше.
Судячи з відгуків про дієту на чаї, при строгому її дотриманні за тиждень можна позбутися трьох-п'яти зайвих кілограмів. Харчуватися потрібно тричі на день, а за півгодини до їди випивати філіжанку свіжозавареного напою. При цьому калорійність їжі повинна бути не більше 500 ккал.
Краще заварювати в чайнику крупно листовий чай. Обполоснути чайник окропом кілька разів, насипати чай, залити його наполовину окропом, добре вкрити. Через дві-три хвилини долити чайник окропом. Приблизно через п'ять хвилин перелити напій в іншу ємність через ситечко. Все, готовий напій.
Як бачите, дієта на чорному чаї досить проста, як і все геніальне.
Чайна дієта на 7 днів
Є багато варіантів чайної дієти, де детально описується щоденний раціонАле всі варіації засновані на принципах, розказаних вище.
Наведемо зразкове менюдієти на чаї на тиждень:
- День перший – сирний. Весь день їсти нежирний сир, пити несолодкий чай за півгодини перед їжею. Об'єм порції знизити (120 г на сніданок, обід – 100 г, вечеря – 110 г). Воду під час їжі не можна пити.
- День другий – куряче філеочищене від шкіри. Варити його потрібно без солі. Сніданок – 100 г філе, 150 г на обід, 140 г на вечерю.
- Третій день – розвантажувальний. Не можна нічого їсти, а можна лише пити чай із додаванням молока (половина чашки молока на половину чашки чаю). Можна брати молоко будь-якої жирності.
- Четвертий день – яблучний день. На сніданок з'їсти 3 яблука, в обід – 2 яблука, і одне за годину, на вечерю – 3 яблука. Не забудьте про чай. Бажано вибирати зелені яблука.
- П'ятий день – на сніданок відварити 100 г вареної яловичини, телятини або кролятини. В обід – 120 г м'яса, на вечерю – 110 г.
- Шостий день морквяний. На сніданок з'їсти натерті на тертці моркви з ложкою меду. На обід теж потерти 3 моркви з медом, а на вечерю просто з'їсти три сирі моркви.
- День сьомий – день манки. Манну крупуза бажання можна замінити рисовою. На сніданок їсти тарілку манки. У кашу можна додати горіхи чи сухофрукти. В обід та на вечерю з'їсти тарілку манки без добавок. Не забуваймо перед їжею пити чай.
Тривалість чайної дієти з цукром має перевищувати 3-х днів. Що являє собою цей своєрідний спосіб схуднення? Все дуже просто. Щодня треба випивати по чотири-п'ять чашок чаю з додаванням двох-трьох чайних ложечок. цукрового піскуабо з трьома-чотирма шматочками цукру вприкуску. Пити чай потрібно через кожні три-чотири години. Зрозуміло, що ця кількість рідини не покриє втрату вологи, тому щодня треба випивати не менше двох літрів артезіанської чи мінеральної води.
Мало знайдеться людей, які хоча б раз у житті не намагалися схуднути. Причини, що спонукали до цього, можуть бути різні, так само багато є методів для реалізації такого бажання. Одним із них є вживання зеленого чаю. Так, саме так, він допомагає тримати організм у тонусі та підкоригувати фігуру. Але при цьому потрібно дотримуватись правил подібної дієти і правильно його заварювати.
Зелений чай – це не якась інша рослина, її виготовляють із того самого чайного куща, що й чорний. Відрізняється лише методика обробки зібраного листа. Саме тому одна й та сама рослина здатна давати різні ефекти. Так як це відбувається з різними видами чаю. Зелений містить у своєму складі кофеїн, тому зловживати не варто, а також не пийте його на ніч.
Цей тип чаю отримують мінімальним ферментуванням та окисленням. Коли чайний листпотрапляє виробництва, запускається його ферментація. Але, як це сталося, її швидко зупиняють шляхом нагрівання, причому до високих температур. Зелений чай родом з Китаю, хоча величезна увага приділяється чаюванню і зводиться в культ в Японії.
Користь зеленого чаю
Китайці вже давно знають, що зелений чай здатний творити з організмом та фігурою дива. Для початку – він багатий на антиоксиданти та мінерали, а це допомагає молодо виглядати та залишатися у формі.
Весь секрет у тому, що ці листочки роблять і що у їхньому складі. Це не просто щіпка сушеного листя, а криниця мікроелементів і вітамінів. В тому числі групи В, К, РР, аскорбінова кислота. Також багато фтору дуже позитивно впливає на стан зубів. А ще мідь, марганець, цинк.
Вже згадані антиоксиданти втілюються у поліфенольних ароматичних сполуках. Те, що вони вміють найкраще – захищати клітини від старіння, саме вони активізують метаболізм, а це допомагає позбавлятися жирових відкладень, які просто спалюються.
Як зелений чай допомагає схуднути
Процес схуднення – це не тільки спалювання жирів у клітинах організму, а ще й низка факторів, таких як:
- Сечогінний ефект.Як іноді кажуть, люди повніють навіть від води. Звичайно, це не так, у них просто зайва волога затримується в організмі – від цього надмірна вага. Зелений чай може м'яко вивести ту вологу, яка дарма лише «бовтається». Є невеликий секрет: якщо додати до чашки чаю трохи знежиреного молока, дана його дія посилиться. Крім усього іншого, це допоможе позбавитися набряків ніг.
- Посилення теплообміну.У даному випадкудо роботи включаються поліфеноли. Це дуже корисно для схуднення, оскільки теплообмін буквально витоплюватиме зайві жири.
- Зниження рівня цукру на крові.Це здатне знизити почуття голоду, що, звичайно ж, допоможе схуднути. Якщо за півгодини до їди ви вип'єте чашку чаю, то за обідом, вечерею чи сніданком з'їсте набагато менше.
Правильне заварювання чаю
Для того, щоб ефект проявився, потрібно його правильно заварювати. Це не настільки складно, але треба дотримуватися таких пунктів:
- Не заварюйте зелений чай окропом.
- Оптимальна температура води становить 80 градусів.
- На кожних 100 мл потрібно брати не менше чайної ложки чаю.
- Наполягати його потрібно до двох хвилин, точний часвказується на упаковці.
Для повноти ефекту важливо дотримуватися кількох важливих правил, Серед них:
- Пити чай потрібно лише до їди, за півгодини. Самим найкращим варіантомстане регулярне вживанняперед кожним прийомом їжі. Разова доза – 300 г, пити його потрібно без цукру. Це дозволить прискорити процес перетравлення їжі. Будете вражені поєднанням його з іншими подібними засобами, наприклад, чаєм каркаде або глодом. Тільки спробуйте поєднати його з корицею - крім приємного смакута аромату, ви зможете в рази прискорити обмін речовин. А якщо любите гарненько поїсти, то доповніть зелений чай насінням льону, яке потрібно зжувати – така комбінація здатна вгамувати найлютіший апетит.
- Чай можна не лише пити, а й додавати до їжі. Для цього потрібно перемолоти листя і додавати по чайній ложці у страви, наприклад, салати. Не підійде така приправа для супу чи інших продуктів, де є багато рідини. Також на чаї можна варити кашу, для цього слід використовувати його у завіреному вигляді.
- Його рекомендується використовувати у комплексі з іншими засобами. З будь-якою дієтою можна поєднувати вживання зеленого чаю. Якщо результату потрібно досягти швидко, варто вживати фрукти, виключити борошняне і смажене. Сіль та цукор також потрібно вживати обережно.
Методи зниження ваги
Основними методами, якими можна знизити вагу з використанням зеленого чаю, є дієти та розвантажувальні дні. Тепер про них детальніше.
Дієта триває не більше 10 днів. Вона включає низькокалорійне харчування, Склад якого можна взяти з будь-якої і навіть зробити самостійно і, звичайно ж, чай. В даному варіанті він п'ється перед звичайними прийомами їжі, тобто сніданком, обідом та вечерею. Між ними потрібно приймати чай ще 3 рази, тобто шість разів. Не варто вживати напій після шостої вечора, як ми пам'ятаємо, в ньому є кофеїн.
Схема прийому простіше нікуди: заварили – п'ємо. Допускається додавати щодня до нього молоко/мед. Під час такої дієти ви помітите, як зменшиться апетит. Але, проте, корисні вітаміниі мінерали в організм надходитимуть. Така дієта допоможе скинути до 4 кг.Розвантажувальна програма, точніше за добу. Ваш раціон на 24 години – зелений чай, заварений на молоці. Якщо молоко не дуже любите, можна заварювати на воді, а потім цей продукт просто додати. Як результат, мінус 2 кг, що досягається за рахунок сечогінного ефекту та розвантаження кишечника. Переносити такі нестатки нескладно, оскільки обидва компоненти дають ситість.
Зелений чай дає користь, як не крути. А враховуючи, що його користь може допомогти ще й скинути зайве, він стає універсальним напоєм, до того ж, його смак здатний задовольнити найдосвідченішого гурмана.
Багато хто хоче швидко схуднути і при цьому не займатися виснажливими вправами у спортзалі! Давайте поговоримо про один з найпоширеніших способів швидкого схуднення: чай для схуднення. Швидко схуднути за допомогою народних засобів - реально, тому що деякі рослини або їх поєднання мають властивості виводити шлаки та "сміття" з організму, а також усувають шкідливі жирине даючи їм відкладатися в організмі.
Крім того, природні методине передбачають використання таблеток та порошків, які можуть мати побічні ефектидля організму, обміну речовин і навіть психіки. Навпаки, чай для схудненнядає вам енергію та необхідні вітаміни, для того, щоб ваш організм функціонував на повну потужність. Поряд з іншими засобами для схуднення, наприклад вівсяна дієта, яблучна дієтаі так далі, чай для схуднення має багато позитивних відгуків.
За допомогою чаю для схуднення Ви зможете швидко втратити зайва вагаі назавжди залишатися красивими та здоровими. Нижче ви знайдете деякі з найпопулярніших методів втрати ваги, використовуючи те, що мати-природа залишила нам і нічого більше:
Схудни з медом і корицею
Суміш меду та кориці не дозволяє жиру акумулюватися, і навіть самий повна людинаможе втратити вагу. Спочатку зменшується обсяг талії, а потім йдуть і зайві кілограми.
Увечері перед сном приготуйте суміш із кориці та меду, зберігаючи пропорцію 1:2. Залити корицю однією чашкою гарячої води, накрити і залишити на 30 хвилин, щоб настоялася. Після того як суміш охолоне додати мед ( висока температураруйнує всі корисні властивості меду). Суміш потрібно пити лише в охолодженому вигляді, вранці натще або ввечері перед сном.
До цього рецепту більше нічого не треба додавати, ні лимон, ні оцет і пити суміш частіше теж не потрібно.
При регулярному застосуванні суміші Ви втрачаєте 2 кг на тиждень. Вона діє на жирові відкладення, переважно на животі.
Чай із бузини.
Чай з бузини є одним із найпопулярніших способів втрати ваги за допомогою народних засобів з часів бабусь.
Чай легко приготувати: три чайні ложки сухих квіток бузини заливаються однією чашкою окропу, накривають і залишаються на 10 хвилин. Потім проціджують та п'ють холодним.
Потрібно пити 3-4 чашки на день, а через два тижні зробити паузу в один тиждень. Чай допомагає швидко схуднути, за рахунок виведення токсинів та зайвої водиз організму плюс до цього допомагає навіть боротися з целюлітом.
Чай із кропиви.
Інший спосіб для швидкого схуднення народними засобамивідомий з давніх-давен це кропив'яний чай для схуднення. У нього небагато дивний смакАле це дуже ефективний і здоровий метод. Рекомендується і для тих, хто ослаблений.
Як приготувати? Дуже просто: 4-5 столових ложок сухого листя заливають 1 літром окропу і настоюють.
Для більшого ефекту необхідно вживати 1 літр чаю (без цукру) протягом 30 днів без перерви.
Чай з кропиви виводить токсини з крові і протягом цього часу Ви втратите близько 2 кг на тиждень.
Методи зниження ваги описані вище спрямовані не тільки на зниження ваги, але й допомагають лікувати та запобігти деяким захворюванням. Наприклад, мед має антиоксидантні властивості, а кориця перетворює цукор на енергію. Бузина пригнічує апетит, а кропива містить залізо.
Методи зниження ваги за допомогою чаю допоможуть більше якщо поєднувати їх із щоденними вправами (ходьба в темпі, біг, теніс, плавання тощо) та здоровим харчуванням, Що складається з овочів, фруктів, нежирного м'ясата інших здорових продуктів, які допоможуть Вам жити довго, без хвороб та щасливо.
Імбирний чай для схуднення.
Приготувати імбирний чайдля схуднення дуже просто. Необхідно дрібно нарізати 100-150 г очищеного кореня імбиру і залити 0,5 літрами окропу. Дати настоятися 10-15 хвилин і вживати кілька разів на день. На смак можна додати в імбирний чай лимон, мед або мелісу. Імбир має багато корисними властивостямиі широко застосовується у народній медицині.
http://medicina-narodnaja.ru/
Відповісти на це питання однозначно поки що неможливо. Тобто зелений чай точно містить речовини, які допомагають боротися з надмірною вагою. Проте чи достатньо концентрація цих сполук безпосередньо у самому напої, щоб на ньому худнути? Ось це досі достеменно не встановлено.
Відомо лише, що чашка якісного зеленого чаю містить 20-35 мг EGCG (галлат епігаллокатехіну) – антиоксиданту групи катехінів, який здебільшого відповідає за цілющі властивостіцього напою. Три чашки на день можуть забезпечити надходження в організм 60-105 мг цієї сполуки.
Чи достатньо це для того, щоб цей катехін міг зробити своє позитивна дія, міг допомогти схуднути? Немає однозначної відповіді це питання.
Більшість проведених досліджень використовували екстракт зеленого чаю, а не сам напій, і доза галлату епігаллокатехіну становила 1500 мг щодобово. У той же час деякі експерименти були проведені на зеленому чаї - на трьох чашках на день.
Що зрозуміло – це те, що
зелений чай обов'язково має бути включений у меню людей, які прагнуть схуднути. Та й загалом у меню всіх тих, хто стежить за своїм здоров'ям. До речі, як і оолонг, який іноді також причісують до зелених, що не так, бо дещо інші.
І навіть якщо його вплив і не буде дуже великим, він все ж таки матиме місце.
Як впливає на схуднення: докладне пояснення
Допомагає жирам виходити назовні із жирових клітин
Щоб жир міг згоріти, давши тілу енергію та стрункість, він насамперед повинен вийти з жирових клітин назовні – у кров'яне русло.
Катехін зеленого чаю EGCG допомагає цьому йти швидше. Галлат епігалокатехіну інгібує дію ферменту пірокатехін-О-метилтрансферази, що руйнує гормон норадреналін. А саме норадреналін змушує нервову систему надсилати жировим клітинам сигнали, що забезпечують вихід з них жиру.
Чим більше норадреналіну, тим сильніший сигнал отримують клітини жирової тканини, і тим більше більше жирувони викидають із себе в кров'яне русло.
Зелений чай допомагає підтримувати рівень норадреналіну досить високому рівні. При цьому EGCG працює разом з кофеїном, який також присутній у зеленому чаї та має аналогічну активність.
Прискорює метаболізм
Особливо під час занять фітнесом.
Так, у відомому дослідженні вчених з Університету Бірмінгема було продемонстровано, що чоловіки, які отримували добавки із зеленого чаю, спалювали на тлі занять спортом на 17% більше жиру, ніж ті, хто таких добавок не вживав.
Безумовно, це дослідження далеко не єдине. До того ж існують і такі дослідження, які показують, що витяжки із зеленого чаю допомагають худнути не лише на тлі. фізичної активності, а й у стані спокою.
Конкретний біологічний механізм, з допомогою якого зелений чай прискорює метаболізм, доки встановлено. Але відомо, що це пов'язано з різноманіттям антиоксидантів, які присутні в його складі, а також з кофеїном.
У середньому, при інтенсивних фізичних навантаженьекстракти зеленого чаю допомагають спалювати на 7-8% більше жиру. Якщо навантаження відсутні, то 3-4%.
Може здатися, що це зовсім небагато. Однак тут важливо наголосити на наступних.
Зелений чай діє по-різному на різні видижирових відкладень. Так він ніяк не впливає на підшкірну жирову клітковину, яка корисна для організму. Зате допомагає позбутися вісцерального жиру, тобто сприяє схуднення в ділянці живота.
Адже якраз абдомінальне ожиріння, що виражається у великому животі, є основною проблемою багатьох бажаючих схуднути. Причому проблемою і косметичною (мало, кому подобається велике пузо), та медичною.
Справа в тому, що абдомінальне ожиріння сприяє розвитку хронічного запаленняв організмі і, які, у свою чергу, ведуть до таких важких проблем зі здоров'ям, як серцево-судинні хворобита діабет.
Згідно з сумарним оглядом семи різних досліджень, в яких брало участь майже 300 000 чоловік, ті обстежувані, хто регулярно пив зелений чай, страждали від діабету на 18% рідше за тих, хто чай цього виду не вживав.
Як правильно пити?
Додавання лимонного соку
Присутній у лимонний сіквітамін С підвищує біодоступність катехінів чаю. Причому різниця з біодоступності антиоксидантів у порівнянні з чаєм без цитрусового сокуможе бути більше вп'ятеро.
Зелений чай із молоком під забороною!
Десь у народі пішло повір'я, що для нормалізації ваги треба пити цей бадьорий напійсаме з молоком. Люди постійно шукають в Інтернеті рецепт для схуднення зеленого чаю з молоком. Шукають, не розуміючи, що такого рецепту немає і не може бути в принципі.
Справа в тому, що білки молока пов'язують антиоксиданти чаю і нейтралізують їх. В результаті ці речовини більше не можуть надавати свого цілющого впливуна організм. Тобто вони більше не можуть прискорювати метаболізм, ні збільшувати вихід жиру в кров. Не можуть більше допомагати худнути.
При цьому, згідно з деякими дослідженнями, білки молока не просто зменшують біоактивність антиоксидантів у чаї, але повністю ліквідують.
Тільки розсипний варіант
Жодних пакетиків. Вони можуть містити токсини. Крім того, у пакетиках не видно, чи має чай зелений колір, чи він бурий. Якщо чайне листя стало коричневим, воно окислилося і втратило всі свої цінні властивості.
Три чашки на день
Як уже було сказано на початку статті, навіть ті дослідження, які проводилися на справжньому зеленому чаї, а не на його екстрактах, вимагали вживання щонайменше трьох чашок чаю на день. У принципі це вважається оптимальною дозою, оскільки надмірне вживаннячаю, як і будь-якого іншого продукту, може завдати шкоди здоров'ю.
Наприкінці треба сказати про чай з різними добавками: жасмином, м'ятою, та ін. Чи не зменшують вони цілющі властивості чаю?
Ні, не зменшують. Під заборону потрапляють лише чаї з різними солодкими добавками – натуральними чи синтетичними.
Статті на тему
