Anda bisa menurunkan berat badan dari teh hijau. Teh hitam adalah alat yang efektif untuk menurunkan berat badan. Apa manfaat teh hijau?
TENTANG efek menguntungkan pada tubuh manusia berbagai jenis teh, banyak karya ilmiah telah diterbitkan. Namun untuk mengingatkan Anda tentang manfaat warna hijau teh herbal Ini tidak akan berlebihan, tetapi pada saat yang sama Anda bisa mengetahui apakah mungkin menurunkan berat badan dengan teh hijau.
Teh hijau mengandung banyak kafein, setengah dari kopi. Kafein merupakan antioksidan aktif. Karena teh hitam mengandung lebih sedikit zat yang sangat bermanfaat ini, teh hijau memecahkan semua rekor di antara teh dengan sifat antioksidannya.
Teh hijau juga punya seluruh baris Khasiat bermanfaat lainnya: Membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer, dan kerusakan gigi. Menurut penelitian di Jepang, orang yang minum dua cangkir atau lebih teh hijau per hari secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit kardiovaskular dan stroke.
Teh hijau juga membantu dalam pencegahan kanker. Satu cangkir teh hijau sehari mengurangi risiko kanker kolorektal pada pria sebesar 35%, menurut sebuah penelitian di Vanderbilt University School of Medicine.
Menurunkan berat badan dengan teh hijau adalah impian bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan. Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan teh hijau? Studi Masalah Jepang kegemukan dan obesitas pada orang dewasa, menunjukkan hal itu penggunaan biasa Minum teh hijau selama tiga bulan bisa menyebabkan hilangnya lebih dari enam kilogram. Namun perlu diingat bahwa orang Jepang, pada umumnya, memiliki level yang lebih tinggi penggunaan sehari-hari teh dibandingkan, misalnya, orang Amerika.
Membandingkan penelitian ini dengan penelitian lain, penurunan berat badan tampaknya minimal, lapor The Cochrane Database dalam tinjauan sistematisnya. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk mengatakan secara pasti apakah teh hijau membantu menurunkan berat badan, dan bahkan lebih mustahil lagi menjawab cara menurunkan berat badan dalam seminggu dengan menggunakan teh hijau. Namun para ahli sepakat bahwa minuman tanpa pemanis ini adalah pengganti yang baik untuk minuman berkalori tinggi, yang tetap membantu menurunkan berat badan dengan teh hijau.
Jika Anda ingin menambahkan sesuatu ke dalam secangkir teh Anda, peras jus lemon, yang selanjutnya akan meningkatkan jumlah antioksidan dalam minuman tersebut. Seduh dengan benar: Semakin lama Anda menyeduh teh, semakin banyak flavonoid yang Anda dapatkan, catat Newgent.
Suhu penyeduhan yang ideal tergantung pada jenis teh yang Anda minum. Untuk teh hijau, sebaiknya gunakan air yang telah disaring dan sedikit didinginkan (hingga 80 ° C) setelah direbus. Dan kemudian bersikeras akan hal ini minuman penyembuhan dalam dua hingga tiga menit. Tapi jangan menganggap teh hijau sebagai obat. Bagaimanapun juga, ini minuman yang luar biasa memberikan kegembiraan dalam komunikasi, kenikmatan rasa dan aroma yang halus, memberi energi dan semangat.
Diet teh sangat ideal untuk wanita yang selalu sibuk - tidak perlu menyiapkan hidangan khusus, menghitung kalori, dan lari ke pasar untuk mencari produk makanan. Apalagi menurunkan berat badan cukup sederhana - cukup minum teh hijau beberapa kali sehari, dan kegemukan pasti akan pergi. Dalam sebulan penurunan berat badan seperti itu, Anda bisa kehilangan 1-2 kg.
Apakah ini tidak cukup? Kemudian kita memilih salah satu dari “tip” diet – dan secara aktif mendekati tujuan kita.
Diet teh - katekin ajaib
Fakta bahwa Anda bisa menurunkan berat badan secara efektif dengan bantuan minuman teh bukan lagi berita baru bagi siapa pun. Namun tidak semua orang tahu mengapa teh hijau dianggap minuman yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Dan itu semua tentang komposisi kimia daun teh– daun hijau mengandung pembakar lemak unik – katekin. Bioflavonoid ini membantu menormalkan proses metabolisme dalam tubuh dan, sebagai hasilnya, penurunan berat badan.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam 3 hari?
Metode menurunkan berat badan ini sebenarnya ada, tetapi melibatkan pola makan yang sangat sedikit. Intinya, ini adalah diet ketat tiga hari yang memungkinkan Anda menurunkan 2-3 kg kelebihan berat badan dalam waktu sesingkat itu. Diet “teh” tiga hari dapat digunakan oleh orang-orang yang memiliki kesehatan prima, karena sistem penurunan berat badan ini cukup keras bagi tubuh.
Aturan dasar yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan berat badan secara efektif dalam tiga hari:
- Anda sebaiknya hanya minum teh hijau, tetapi jika ini merupakan kontraindikasi, lebih baik menggunakan metode penurunan berat badan lain, misalnya diet teh susu (di sini Anda bisa minum teh hitam dengan susu);
- Teh hijau harus diminum tanpa gula dan madu - menambahkan karbohidrat mengurangi efektivitas diet;
- Anda perlu mengonsumsi minimal 1,5 liter per hari air bersih(sebaiknya dicairkan - dibersihkan dari kotoran berbahaya).
Contoh menunya:
- Setelah 1,5 jam: secangkir teh hijau;
- Setelah 1,5 jam: teh hijau dengan jahe (tambahkan sedikit jahe segar ke dalam teh);
- Setelah satu setengah jam: teh hijau;
- Pagi: secangkir teh hijau;
- Satu jam kemudian: aprikot kering – 8 buah;
- Setelah satu jam: plum kukus – 5-6 buah;
- Setelah 1 jam: satu sendok makan kismis hitam kering;
- Berikutnya: sampai pukul 20.00 kami bergantian semuanya dari awal, dimulai dengan aprikot kering. Kami pasti mengakhirinya dengan teh hijau, tetapi bukan buah-buahan kering. Pukul 22.00 Anda bisa minum satu cangkir teh terakhir.
Mengapa buah-buahan kering dimasukkan dalam menu? Ini sangat sederhana: teh hijau membersihkan tubuh, tetapi pada saat yang sama membersihkannya elemen mikro yang berguna, terutama potasium, diperlukan untuk fungsi normal dari sistem kardiovaskular. Buah-buahan kering kaya akan mineral “jantung” ini, sehingga konsumsinya sepenuhnya menggantikan kehilangan kalium.
Teh hitam adalah alat yang efektif untuk menurunkan berat badan
Ternyata teh hitam juga efektif melawan berat badan berlebih. Baru-baru ini, diet dengan penggunaannya semakin mendapatkan momentum. Dari mana asalnya dan siapa penulisnya tidak diketahui, namun hasilnya mengesankan - hampir 60% wanita yang menggunakannya kehilangan 5-8 kg kelebihan berat badan dalam seminggu.
Diet Penurunan Berat Badan 7 Hari ini memberikan beberapa alasan untuk efek ini (penekanan diberikan pada theine, yodium dan pektin dalam daun teh hitam), tetapi hasilnya kemungkinan besar disebabkan oleh menu yang agak ketat.
Contoh menu untuk minggu ini
Hari pertama adalah keju cottage:
Aturan dasarnya: 20 menit sebelum makan, minumlah segelas (200 ml) teh hitam.
- Sarapan: 120 g keju cottage rendah lemak atau 60-80 g keju biasa Keju Buatan-Rumah;
- Makan siang dan makan malam: 100 g keju cottage rendah lemak atau 50-60 g keju buatan sendiri (keju cottage).
Hari kedua – ayam (digunakan untuk makanan rebus) irisan ayam):
- Sarapan: fillet ayam rebus – 100 g (daging harus dimasak tanpa garam dan bumbu, hanya menambahkan bumbu dan herbal aromatik– tarragon, kemangi, dill dan peterseli);
- Makan siang dan makan malam: 150 g fillet ayam rebus.
Hari ketiga – susu dan teh:
Pada hari ini, aturannya agak berubah - setiap jam, dan kami hanya akan minum teh dengan susu sebagai makanan (air dan susu diminum sama): 8.00, 10.00, 13.00, 14.00, 15.00, 16.00, 18.00, 19.00, 21.00 - cangkir terakhir.
Hari keempat adalah hari apel:
- Sarapan (jangan lupa segelas teh hitam 20 menit sebelum makan): 3 buah apel hijau;
- Makan siang: 2 apel hijau;
- Makan malam: tiga apel.
Hari kelima adalah daging (Anda bisa makan daging sapi muda rebus atau daging sapi tanpa lemak):
- Sarapan: 100 g daging rebus tanpa lemak;
- Makan siang dan makan malam: 150 g daging rebus tanpa lemak.
Daging sebaiknya dimasak utuh, tanpa bumbu dan garam, hanya dengan tambahan bumbu, bawang bombay dan wortel.
Hari keenam – wortel:
Untuk menu hari ini, mari kita siapkan salad: parut wortel yang sudah dikupas parutan kasar dan tambahkan madu. Saladnya sudah siap. Jumlah wortel berbeda untuk setiap makan:
- Sarapan: 2 wortel dan satu sendok teh madu;
- Makan siang: 4 wortel dan tiga sendok teh madu;
- Makan malam: 3 wortel dan 1,5 sendok teh madu.
Hari ketujuh adalah hari yang paling menyenangkan, karena kita akan makan bubur semolina dengan selai atau madu:
- Sarapan, makan siang dan makan malam: seporsi bubur semolina (dengan susu) dengan satu sendok teh madu atau selai. Untuk meningkatkan nilai gizi makanan, bubur semolina dapat dibumbui dengan aprikot kering cincang, kismis, atau kacang yang dihancurkan.
Bubur semolina bisa diganti dengan bubur nasi - prinsipnya tetap sama: tambahkan madu atau buah kering (kacang-kacangan) dan makan tiga kali sehari.
Minum cairan saat makan sangat dilarang. Anda bisa minum hanya 30 menit sebelum makan (20 menit sebelum sarapan, makan siang dan makan malam, kami minum secangkir teh hitam tanpa henti).
Apakah ada kalori dalam teh?
Katakanlah segera bahwa ada kalori dalam teh - rata-rata cangkir teh daun lepas(150 ml) mengandung sekitar 4,5-6,5 kkal. Ini sangat sedikit dan tidak menimbulkan ancaman bagi angka tersebut, tetapi jika Anda menambahkan satu sendok teh gula ke dalam minuman, kandungan kalorinya meningkat menjadi 50-52 kkal. Kalori dalam teh dengan dua sendok gula sudah membuat Anda waspada - hampir 100 kkal per 150 ml. Sekarang sudah jelas mengapa salah satu aturan dasar diet apa pun adalah minum teh tanpa gula, karena kandungan kalori minuman manis meningkat lebih dari 15 kali lipat. Oleh karena itu, jika kita minum teh manis, hijau atau hitam - tidak ada bedanya, maka diet bisa bertahan lebih lama dari biasanya - berat badan akan turun jauh lebih lambat.
Namun dokter tidak menyarankan untuk berhenti mengonsumsi gula terlalu tiba-tiba - bagi mereka yang menyukai makanan manis, kekurangan glukosa dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan linglung. Dalam hal ini, lebih baik menambahkan 1-2 sendok teh madu ke dalam teh (lebih baik tidak menggunakan pemanis), secara bertahap mengurangi jumlahnya. Ini akan membantu mempersiapkan tubuh dengan lancar untuk berhenti mengonsumsi makanan manis, dan penurunan berat badan akan nyaman dan dengan kesehatan yang baik.
Peringatan
Harus dikatakan bahwa tidak semua orang bisa menurunkan berat badan dengan teh. Lebih baik bagi penderita penyakit ginjal, penyakit kandung kemih, dan masalah pencernaan untuk tidak melakukan diet teh - penggunaannya akan memperburuk penyakit.
Artikel populer Baca lebih banyak artikel
02.12.2013
Kita semua banyak berjalan di siang hari. Sekalipun kita menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kita tetap berjalan - lagipula, kita...
604380 65 Lebih detail
Teh hijau selalu dimasukkan dalam menu makanan orang-orang yang peduli dengan kesehatannya. Minuman ini sangat bermanfaat bagi tubuh.
Kini telah terbukti memperpanjang umur, melindungi dari kanker, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Selain itu, konsumsi teh hijau secara teratur membantu menjaganya sosok langsing. Ini membantu orang yang kelebihan berat badan untuk menurunkan berat badan.
Zat bermanfaat terkandung dalam teh hijau
Apa bahan yang bermanfaat berisi minuman kekaisaran?
☕ kafein, yang juga ditemukan dalam kopi, tetapi dalam teh efeknya lebih ringan
☕ seng- mencegah penyakit onkologis;
☕ fluor- ditemukan di ampas teh, yang digunakan penduduk Jepang untuk menyikat gigi guna memperkuatnya;
☕ vitamin berbagai kelompok: B 1, B 2, K, C, PP, serta tembaga, yodium, kalium, yang memiliki efek memperkuat dinding pembuluh darah dan memiliki efek antibakteri yang kuat.
Bagaimana cara kerja teh hijau untuk menurunkan berat badan?
Teh hijau mendorong penurunan berat badan bukan hanya karena meningkatkan laju metabolisme. Khasiat bermanfaat lainnya dari minuman ini juga diketahui, misalnya:
- teh hijau adalah diuretik ringan, dan, oleh karena itu, membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Padahal teh hijau biasanya tidak diminum dengan susu, namun untuk tujuan menurunkan berat badan ini etika gastronomi Anda juga dapat memecahkannya: jika Anda menambahkan sedikit susu skim (tidak lebih dari 0,5%) ke dalam teh hijau, maka efek diuretik akan meningkat secara signifikan dan lebih banyak cairan akan dikeluarkan. Selain itu, ini merupakan pencegahan yang baik terhadap pembengkakan pada kaki;
- polifenol yang banyak ditemukan dalam teh hijau, mendorong peningkatan perpindahan panas dalam tubuh karena pengolahan lemak yang disimpan. Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda minum 3-6 cangkir teh hijau sehari, jumlah lemak yang Anda bakar akan meningkat sekitar 45%;
Salah satu khasiat teh yang bermanfaat adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar gula darah yang artinya menekan rasa lapar, yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan: cukup minum secangkir teh hijau setengah jam sebelum makan sehingga saat makan siang Anda akan makan dalam jumlah yang jauh lebih sedikit dari biasanya.
Beberapa aturan teh hijau untuk membantu menurunkan berat badan:
Teh mengikuti minum TANPA gula, sama sekali. Meski tanpa pemanis berbahan dasar aspartam, bahan ini dikenal sebagai bahan kimia yang sangat berbahaya.
Untuk menambah rasa pada minuman, Anda bisa menambahkannya ke dalam secangkir teh hijau. sepotong lemon, setangkai lemon balm atau mint, atau beberapa buah beri kering.
Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa menambahkan sedikit ke dalam teh. kayu manis atau jahe kering. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori Anda.
Jika minum teh hijau dingin, tubuh Anda akan mengeluarkan energi ekstra untuk menghangatkan minuman. Rata-rata, tubuh mengeluarkan sekitar 50 kalori untuk menaikkan suhu satu cangkir teh.
Minumlah teh hijau daripada kebanyakan minuman sepanjang hari. Itu nada kopi yang lebih baik, menghilangkan dahaga dengan baik, tidak mengandung kalori, dan, biasanya, tidak ada alergi terhadapnya. Hindari mengonsumsi alkohol, dan jangan lupa minum air putih minimal satu liter.
Konsumsi per hari setidaknya 4 cangkir teh, sebagian besar - pada siang hari.
Jangan minum teh di malam hari, karena Anda mungkin bangun di pagi hari dengan kantung di bawah mata. Kalau di malam hari perasaannya rasa haus yang ekstrim, lebih baik makan mentimun atau apel.
Jangan Beli teh murah , kualitasnya mungkin buruk, dan bukannya menurunkan berat badan, malah hanya membahayakan tubuh Anda.
Cara menyeduh teh hijau
- suhu air
- kualitas air
Gunakan hanya air murni tanpa kelebihan kalsium dan klorin untuk menyeduh teh hijau. Jika tidak, minuman Anda akan kehilangan aroma, rasa dan manfaatnya bagi tubuh. Oleh karena itu, yang terbaik adalah membeli air yang dimaksudkan untuk itu makanan bayi, atau bersihkan secara menyeluruh keran air menggunakan filter.
Suhu air saat menyeduh teh hijau tidak boleh melebihi 80 derajat. Jika tidak, katekin akan larut dan tidak memberikan manfaat apa pun. Oleh karena itu, rebus ketel berisi air dan biarkan hingga dingin selama 3-5 menit, tergantung suhu udara di dalam ruangan dan piring di mana air akan mendingin.
Lalu tuang daun teh hijau ke dalamnya teko atau dalam cangkir berisi air dengan takaran 2,5 g/100 ml. Biarkan teh terendam hingga semua daunnya mengendap di dasar. Biasanya ini terjadi setelah tiga menit. Tuangkan teh dan minum. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu minum minimal 5-6 cangkir teh hijau per hari.
resep teh hijau
Teh hijau dengan melati
Suplemen ini tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat atau efektif, tetapi akan membuat minuman menjadi lebih nikmat. Paling sering, melati tidak ditambahkan ke teh, karena versi siap pakai dari campuran ini tersedia untuk dijual. Jika Anda menyukai teh melati, tidak ada kendala untuk meminumnya saat sedang diet. Seduh seperti biasa, tapi jangan lupa: tanpa gula!
Hanya teh hijau dan kayu manis
Teh hijau dengan kayu manis untuk menurunkan berat badan: tuangkan air mendidih di atas satu sendok teh bubuk kayu manis dan tambahkan 2/3 cangkir teh hijau, saring campuran yang dihasilkan dan minum tidak lebih dari 2-3 cangkir sehari.
Teh hijau dengan susu
Milkweed dapat menggantikan makan malam sepanjang minggu - selama ini Anda akan kehilangan 2-3 kg.
Berpuasa dengan minuman sehat juga diperbolehkan - durasinya tidak boleh lebih dari 2 hari. Dalam 1 hari, sekitar 1-1,5 kg hilang (walaupun sebagian besar cairan dikeluarkan, bukan jaringan adiposa). Anda tidak bisa makan apa pun saat bongkar - makanannya terdiri dari teh dengan susu (1 l) dan air.
Diet teh selama 14 hari
Diet ini dirancang selama 14 hari dan memungkinkan Anda menurunkan 5-6 kg.
Sepanjang hari Anda perlu minum 1,5 liter teh hijau (1 gelas 1 jam setelah makan atau 30 menit sebelumnya).
Garam, gula, alkohol, makanan berlemak - semua ini tidak termasuk dalam makanan. Anda bisa menggunakan madu, namun jumlahnya sedikit saja. Diet ini didasarkan pada karbohidrat kompleks(sayuran dan buah-buahan, kecuali kentang dan pisang). Protein harus ada dalam makanan.
☕
Contoh menunya:
Setelah bangun tidur
Sarapan: roti panggang gandum hitam atau biskuit
Setelah 1 jam: teh
Makan siang: telur (direbus atau orak-arik), roti panggang
Setelah 1 jam: teh
Makan malam: sup sayur atau rebusan, daging rebus - 150 g
Setelah 1 jam: teh
Camilan sore: jus (alami), buah
Setelah 1 jam: teh
Makan malam: 2-3 sdm. bubur direbus dalam air, 150 gr dada ayam
Setelah 1 jam: teh
Kontraindikasi minum teh hijau
Teh hijau diyakini merupakan kontraindikasi dan dapat berbahaya bagi kesehatan. kasus-kasus berikut:
☕ dengan takikardia, peningkatan rangsangan, insomnia;
☕ Minum berlebihan jika terjadi hipotensi dapat semakin menurunkan tekanan darah dan menyebabkan pingsan;
Salah satu diet yang paling nyaman untuk menurunkan berat badan adalah diet teh hijau. Sangat mudah digunakan, tidak perlu melepaskan banyak produk dan cukup efektif. Namun, seperti kebanyakan diet, diet teh hijau memiliki beberapa variasi.
Yang paling menyenangkan adalah diet selama sebulan. Pola makannya tinggi nilai gizi dan terdiri dari berbagai produk. Diet teh selama seminggu sedikit lebih ketat - menunya berisi sejumlah batasan dan aturan. Dan dengan cara yang sangat ekstrim, Anda bisa menurunkan berat badan dengan bantuan teh hijau dalam tiga hari - pola makan seperti itu juga ada, meski belum disetujui oleh ahli gizi dan dokter.
Dasar dari semua jenis diet teh adalah teh hijau aromatik. Sementara itu, ulasan tentang diet teh hijau menunjukkan bahwa beberapa orang tidak menurunkan berat badan dengan diet seperti itu, tetapi malah menambah berat badan.
Berapa banyak kalori dalam teh hijau?
Teh hijau adalah minuman yang telah dipuji selama ribuan tahun di berbagai belahan bumi. Ini dengan sempurna memuaskan dahaga dan antioksidan kuat dan membantu membersihkan dan meremajakan tubuh. Efek dari diet teh hijau didasarkan pada kemampuannya membuang limbah dan racun dari tubuh.
Minum 5-6 gelas minuman aromatik per hari, Anda dapat dengan mudah kehilangan beberapa kilogram. Teh hijau membantu mengurangi nafsu makan, dan untuk waktu yang lama diyakini bahwa dia sudah cukup produk yang memuaskan– di timur, daun teh ditambahkan ke daging dan hidangan ikan, serta dalam salad dan sup.
Jadi berapa banyak kalori dalam teh hijau? Cukup sedikit - hanya 3-5 kkal per 100 ml. Ini hanyalah jumlah yang tidak signifikan dan bahkan tidak layak untuk diperhitungkan. Tapi, perhatian! Kandungan kalori rata-rata cangkir (100 ml) teh hijau dengan satu sendok teh gula adalah 35 kkal, dengan dua sendok teh – 63 kkal. Artinya, jika Anda meminum teh hijau dengan gula, kandungan kalorinya meningkat hampir 20 kali lipat. Dan ini harus diperhitungkan ketika melakukan diet teh hijau - saat mengikuti diet, teh diminum tanpa menambahkan gula, madu atau pemanis.
Diet teh hijau selama sebulan
Dengan diet ini Anda bisa menurunkan 5-8 kg dalam sebulan. Makanan terlarang utama dari diet teh hijau bulanan:
- Semua jenis roti;
- produk adonan;
- Bihun;
- Makanan kaleng, daging asap, daging berlemak;
- Gorengan;
- Limun;
- Alkohol;
- kembang gula;
- Gula dan garam.
Anda bisa makan daging dan ikan rebus tanpa lemak, produk susu dan produk susu, bubur dari berbagai sereal, segar dan direbus atau sayur rebus, buah-buahan.
Anda sebaiknya minum setidaknya 5-6 cangkir teh hijau tanpa gula per hari. Porsinya tidak boleh besar. Minum banyak cairan, selain teh hijau, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air per hari.
Contoh menu diet teh hijau bulanan:
Sarapan: keju cottage – 100 g, telur rebus;
Makan siang: dua buah pir, satu apel;
Makan siang: daging atau ikan rebus – 150 g, salad kubis dan mentimun dengan bumbu, dibumbui minyak sayur;
Camilan sore: segelas jus segar dari buah atau sayuran apa saja;
Makan malam: soba atau havermut– 100 g, tomat – 2 buah, apel;
Momen yang paling tidak menyenangkan adalah semua hidangan disiapkan tanpa garam, namun seperti yang ditunjukkan oleh ulasan, diet teh hijau tidak menghilangkan semua ini. Ini hanya sulit pada hari pertama, dan kemudian tubuh dengan cepat terbiasa. rasa yang tidak biasa, dan kekurangan garam tidak lagi menjadi beban.
Diet teh hijau selama 7 hari
Prinsip dietnya sama - kita minum 5-6 cangkir teh hijau sehari, tidak menambahkan garam ke dalam makanan, dan juga menambahkan buah-buahan berkalori tinggi (ara, pisang, anggur), telur, daging. , krim asam ke daftar makanan terlarang, keju cottage berlemak, kentang, semolina dan beras Belanda, madu dan buah-buahan kering.
Lebih baik tidak membumbui salad dengan minyak sayur, tetapi hanya menaburkannya jus lemon untuk rasa. Hidangan yang diperbolehkan terbuat dari rebusan rendah lemak atau ikan rebus, jamur dan kacang-kacangan (kecuali kacang tanah dan kacang mete). Sereal terbaik adalah soba dan oatmeal, Anda bisa menggunakan serpihan dari lima jenis sereal. Bubur diolah hanya dengan air, untuk menambah rasa diperbolehkan menambahkan sayuran hijau, biji-bijian, dan biji wijen.
Selamat datang buah segar dalam jumlah berapa pun, serta berbagai jus segar dan salad buah.
Menurut ulasan, diet teh hijau memungkinkan Anda menurunkan 4-5 kg dalam seminggu. Pada prinsipnya, jika ditoleransi dengan baik diet tujuh hari dapat diperpanjang seminggu lagi, dan menjadi 14 hari, tetapi tidak lebih.
Diet teh hijau selama 3 hari
Diet ini sangat pertapa - selama tiga hari Anda bisa minum teh hijau tanpa batasan dan makan segenggam buah kering. Semua. Ini melengkapi diet teh tiga hari.
Penurunan berat badan sekitar 2,5-3 kg dalam tiga hari. Ini tidak boleh diulangi lebih awal dari 2 minggu kemudian.
Menurunkan berat badan dengan teh hijau dengan susu
Teh hijau dengan susu menjamin penurunan berat badan - sebuah metode yang tidak lebih dari variasi diet teh biasa. Durasinya hanya 5-6 hari, namun selama itu Anda bisa menurunkan berat badan berlebih sekitar 5-6 kg.
Untuk diet teh hijau dengan susu, siapkan ini minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan, Anda perlu melakukannya dengan cara khusus: pertama-tama Anda harus membilas dinding cangkir dengan air mendidih, tambahkan kuantitas yang dibutuhkan teh hijau kering, tuangkan air mendidih setengahnya dan biarkan selama 2-3 menit. Setelah itu, Anda bisa menambahkan susu hangat.
Teh hijau dengan diet susu untuk menurunkan berat badan terdiri dari sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, bubur rapuh dan kacang-kacangan. Anda hanya bisa makan 2 kali sehari - di pagi hari dan saat makan siang. Sisa waktunya hanya teh dengan susu.
Meski pola makannya sedikit, review teh hijau dengan diet susu membuktikan bahwa sama sekali tidak sulit untuk diikuti, karena durasinya yang singkat. Tetapi efektivitas teh hijau dengan diet susu cukup tinggi - hampir 70% orang yang telah mencobanya mencatat penurunan berat badan yang stabil dan tidak ada rebound (menambah berat badan yang hilang kembali).
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan teh hijau tanpa diet?
Ada dua cara menurunkan berat badan dengan teh hijau tanpa diet:
- Menurunkan berat badan pada hari puasa teh seminggu sekali;
- Target penurunan berat badan jangka panjang dengan mengurangi nafsu makan dengan teh hijau atau teh hijau dengan susu.
Dalam kasus pertama, untuk menurunkan berat badan dengan teh hijau, cukup memberikan tubuh Anda minum teh seminggu sekali - pada siang hari satu-satunya makanan adalah teh hijau tanpa gula atau teh hijau tanpa pemanis dengan susu. Dengan cara ini Anda bisa menurunkan 2-3 kg dalam sebulan.
Untuk hari-hari puasa Untuk teh dengan susu, sebaiknya teh diseduh langsung susu, tanpa air.
Dengan cara kedua, Anda hanya perlu minum secangkir teh hijau (dengan susu) setengah jam sebelum makan, dan juga satu jam setelah makan. Teh hijau membantu membersihkan tubuh, yang merupakan dasar penurunan berat badan. Asupan harian Teh hijau dapat membantu Anda menurunkan 1-2 kg per bulan.
Artikel populer Baca lebih banyak artikel
02.12.2013
Kita semua banyak berjalan di siang hari. Sekalipun kita menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kita tetap berjalan - lagipula, kita...
604380 65 Lebih detail
Teh hijau adalah minuman lezat, tapi tidak semua orang mengetahuinya sifat-sifat yang bermanfaat sepenuhnya. DI DALAM negara-negara timur digunakan sebagai sarana untuk menjaga kecantikan dan keremajaan. Mungkin inilah sebabnya angka harapan hidup manusia di sana lebih tinggi.Pertama-tama, teh hijau adalah sumbernya nutrisi dan vitamin. Itu mengandung:
- vitamin B, C, K, PP;
- mangan;
- fluor;
- seng;
- tembaga;
- katekin yang memiliki efek pembersihan pada tubuh;
- kafein untuk meningkatkan nada.
Teh hijau untuk menurunkan berat badan
Efek dari pola makan semacam itu didasarkan pada peningkatan proses metabolisme dan pembuangan racun dan limbah secara efektif dari tubuh. Lebih-lebih lagi zat berbahaya ditampilkan tentu saja, yang menghasilkan pemulihan berat badan yang mudah dan cepat. Pada asupan teratur Teh hijau mengurangi nafsu makan, menghilangkan rasa lapar, menormalkan kadar glukosa darah, dll. Minuman ini bisa menjadi pengganti camilan yang enak tanpanya kalori ekstra. Dan zat yang dikandungnya memiliki efek positif pada nada dan suasana hati seseorang.Bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar dengan teh hijau? Setiap hari, latih diri Anda untuk minum setidaknya 5 cangkir minuman enak tanpa tambahan gula atau penggantinya. Rasa hanya tercapai saat dikonsumsi teh alami, jadi pilihlah produk dengan hati-hati di toko, berikan preferensi pada barang yang longgar daripada. Anda sudah dapat melihat hasil pertama. Jika Anda juga mengikuti pola makan sederhana berupa membatasi makanan berkarbohidrat, kelebihan berat badan akan hilang dengan cukup cepat.
Teh hijau - solusi sempurna untuk hari-hari puasa. Seminggu sekali, hentikan makan makanan biasa dan ganti dengan satu liter minuman. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengambil 3 sdm. daun teh dan tuangkan satu liter susu panas. Setelah hari seperti itu, 2-3 kg hilang, pekerjaan meningkat organ dalam, kinerja meningkat. Namun teknik ini tidak boleh disalahgunakan, karena diet jangka panjang hanya dengan teh hijau sudah membuat tubuh stres. Penurunan berat badan secara tiba-tiba berdampak negatif sistem saraf orang. Selain itu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda, karena beberapa penyakit saluran pencernaan, ginjal, hati menyebabkan eksaserbasi. Oleh karena itu, buatlah prosesnya tidak hanya menyenangkan, tetapi juga tidak berbahaya bagi tubuh Anda.
Artikel terkait
Kopi hijau– hal baru yang modis yang dengan cepat menaklukkan pasar suplemen makanan untuk menurunkan berat badan. alasan utama Alasan mengapa orang mulai menyeduh kopi dari biji kopi yang tidak digongseng, yang rasa dan aromanya jauh lebih rendah dibandingkan kopi biasa, terletak pada khasiatnya yang bermanfaat.
Tips 3: Cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan diet kentang
Menjadi langsing dan cantik merupakan dambaan banyak wanita. Banyak diet berbeda telah ditemukan untuk menghilangkan berat badan yang dibenci. Diet kentang sangat sederhana dan metode yang efektif bagi mereka yang sulit menahan lapar dan ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan menggunakan pola makan kentang Anda bisa menurunkan 2-3 kg dalam dua hari!
Jangan menghemat waktu dan jangan memasak kentang selama dua hari sekaligus! Pastikan kentang segar sudah siap keesokan paginya.
Untuk memeriahkannya, Anda bisa minum 1-2 cangkir teh hijau tanpa gula sehari.
Di penghujung hari kedua diet kentang, lakukan kembali enema pembersihan atau gunakan obat pencahar.
Jangan dalam keadaan apapun menyerang yang biasa makanan berkalori tinggi penyelesaian maraton kentang dua hari. Usahakan makan lebih sering dan dalam porsi kecil. Dan jangan menyerah pada kebiasaan sehat minum dua liter air sehari - ini akan membuat kulit Anda dan kulit Anda awet muda!
Teh mungkin yang paling banyak minuman sehat. Kini telah terbukti bahwa hal ini tidak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga membantu. Langkah-langkah berikut akan menunjukkan bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dengan teh.
Anda akan perlu
- - Teh hitam
instruksi
Teh hijau telah terbukti membakar lemak dan meningkatkan metabolisme, sehingga mendorong penurunan berat badan. Anda dapat membeli teh hijau dari selera yang berbeda, seperti raspberry, lemon, blueberry atau mint. Minumlah setidaknya 1 cangkir atau es teh hijau per hari.
Tip 5: Cara mudah menurunkan berat badan dengan diet kesehatan satu hari
Seberapa sering kita tidak puas dengan Libra, terutama setelah liburan yang penuh badai! Untuk menyingkirkan pasangan pound ekstra, cobalah diet sehat untuk satu hari. Diet seperti itu efektif tidak hanya untuk kegemukan, tetapi juga dengan berbagai penyakit. Ada banyak hal sederhana diet satu hari, yang dapat Anda pilih pilihan terbaik untuk diriku.
Artikel tentang topik tersebut
