Mungkinkah menurunkan berat badan dengan teh hijau? Mesin olah raga termurah dan paling sederhana untuk menurunkan berat badan adalah lompat tali. Pilihan diet teh hijau
Teh hijau telah lama terkenal dengan sifat pembersihan, tonik, dan antioksidannya. Tapi yang ini minuman yang menyegarkan sangat berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Karena kemampuannya untuk menghilangkan racun dan kelebihan cairan dari tubuh, proses alami untuk menghilangkan berat badan yang tidak perlu terjadi.
Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan
- Pilihan teh
Pertama-tama, Anda harus memilih yang bagus minuman teh. Yuk segera reservasi bahwa teh hijau biasa hanya bisa berupa daun lepas. Produk dalam kantong biasanya mengandung banyak kotoran. Daun teh harus harum dan memiliki warna hijau zamrud yang menyenangkan.
Minuman kemasan tidak seperti itu. Artinya manfaatnya bagi kesehatan secara umum dan penurunan berat badan pada khususnya sangat diragukan. DI DALAM skenario kasus terbaik- dapat diabaikan.
- Prinsip rasa
“Prinsip rasa” memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan. Artinya Anda pasti menyukai produk tersebut. Jika Anda minum teh hijau setiap hari semata-mata “karena terpaksa”, Anda tidak akan mencapai hasil. Saat ini pilihan produk ini sangat luas. Anda dapat dengan mudah memilih rasa minuman Anda.
- Pembuatan bir yang benar
Dilarang keras menyeduh teh hijau hanya dengan air mendidih air panas. Daun yang diseduh harus dimasukkan ke bawah tutup tertutup Beberapa menit. Hidangan terbaik untuk menyeduh teh - kaca gelap dan keramik.
Dan sebagai suplemen yang bermanfaat lemon atau jus jeruk, serta jus jahe. Jika jahe sudah kering, tambahkan saja sedikit bumbu ke dalamnya teko. Jus jahe dan jeruk memiliki efek menguntungkan dalam meredakan nyeri dengan cepat kelebihan berat. Dan mereka akan memberimu teh rasa istimewa dan aroma.
- Mode
Teh hijau punya dampak yang menguntungkan pada proses metabolisme dan kekebalan. Namun yang terpenting adalah produk ini secara sempurna mendorong pembersihan alami tubuh dan penurunan berat badan yang sehat. Keteraturan dan konsistensi akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda. Dianjurkan untuk minum teh hijau setiap hari di pagi hari. Anda bisa bertahan dengan satu cangkir teh, atau Anda bisa minum lebih banyak.
Satu-satunya hal yang perlu dipertimbangkan adalah intoleransi individu minuman hijau dan selanjutnya teh hijau Jangan terbawa suasana jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Jika ada penyakit kronis,- disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum meminum teh ini untuk menurunkan berat badan.
Diet teh hijau
Yang paling mengejutkan wanita adalah kelebihan berat badan. Jenis kelamin yang lebih lemah siap untuk menyingkirkan mereka dengan cara apapun yang diperlukan. Hanya sedikit orang yang memilih untuk pergi ke gym - ini adalah pekerjaan yang “melelahkan”, tetapi hampir setiap wanita siap untuk “melakukan diet”. Nyaman dan Anda tidak perlu pergi ke mana pun.
Setelah meninjau sejumlah besar artikel tentang diet, Anda dapat memilih sendiri yang paling lembut - dengan bantuan sihir teh hijau. Diet ini baik bagi mereka yang tidak bisa atau tidak mau mengikuti aturan ketat. Agar berat badan cepat turun, cukup minum 3-5 cangkir teh hijau sehari! Dan jika Anda melengkapi pola makan Anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, maka dalam 2 minggu Anda akan melihat hasilnya.
Mari kita cari tahu dulu apa istimewanya penyelamat tubuh kita. Teh hijau mengandung jumlah besar vitamin seperti P, PP, C, K. Kaya akan fluor, yodium, tembaga, mangan dan zat bermanfaat lainnya bagi tubuh yang dapat memperlambat proses penuaan dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Ini menormalkan proses metabolisme dan kekebalan tubuh.
Dalam cuaca panas, teh dengan lemon menyegarkan dan menghilangkan rasa lapar dengan sempurna. Produk ini kaya akan katekin, yang membantu memecah timbunan lemak, yang menyebabkan penurunan berat badan. Infus teh memiliki efek yang sangat baik pada fungsi saluran pencernaan dan mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Bagi orang yang punya penyakit kardiovaskular, - teh hijau sangat menyehatkan.
Agar tidak kehilangan zat bermanfaat, daun teh sebaiknya diseduh dengan air saring pada suhu 75-80 C°. Di Cina, tempat lahirnya teh hijau, merupakan kebiasaan untuk menyeduh teh hingga tujuh kali, itulah yang membuatnya kualitas rasa jangan merusak. Anda harus memilih varietas berdaun besar, disarankan untuk membelinya di toko khusus. Minum teh dan makanan sebaiknya tidak digabungkan. Yang terbaik adalah minum teh sebelum mulai makan, setengah jam. Namun, jika Anda minum teh saat perut kosong dan merasa mual, sebaiknya tinggalkan ide ini.
Diet teh hijau memungkinkan nutrisi daging rebus dan ikan, telur, dan produk susu. Kami mengecualikan tepung dan makanan berlemak, dan sebagai penggantinya kami menyiapkan soba dan bubur nasi. Disarankan untuk mendiversifikasi makanan Anda dengan sayuran dan buah-buahan. Minumlah hingga 2 liter air per hari.
Jangan lupa bahwa setiap diet memiliki pendekatan individual dan Anda perlu memperhitungkan penyakit kronis, kehamilan, penyakit ginjal, gagal jantung, dan intoleransi terhadap teh hijau dalam jumlah besar. Diet teh juga tidak diinginkan untuk dilakukan oleh orang tua.
Anda perlu mengaktifkan JavaScript atau memperbarui pemutar Anda!
Di Tiongkok, teh hijau dianggap sebagai minuman kekaisaran. Pada zaman kuno, itu disamakan dengan ramuan awet muda dan kesehatan. Setiap kaum hawa mungkin pernah mendengar tentang kemampuan teh hijau untuk membersihkan tubuh dan mendorong penurunan berat badan. Cara menurunkan berat badan dengan teh hijau dan meningkatkan kesehatan Anda? Pertama-tama, Anda perlu mencari tahu apa itu sifat-sifat yang bermanfaat memiliki ini minuman unik?
Manfaat teh hijau
Yang paling berharga khasiat teh hijau kita bisa menyebut kemampuannya untuk meningkatkan harapan hidup manusia. Orang yang rutin minum berkualitas tinggi teh hijau, hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak menyukai minuman unik ini. Ini mengurangi jumlah lemak dan kolesterol berbahaya, meningkatkan laju penguraiannya, melawan hipertensi, dan mencegah serangan jantung dan stroke. Teh hijau yang diseduh dengan benar juga memiliki efek menguntungkan pada otot jantung manusia. Teh membersihkan pembuluh darah, menjadikannya elastis dan kuat. Ini juga menjadi pencegahan perlemakan hati yang sangat baik. Ini minuman berharga mengeluarkan dari tubuh, menormalkan tekanan darah, meredakan pound ekstra.
Komposisi teh hijau
Teh hijau kaya akan yodium, potasium, tembaga, dan elemen penting lainnya. Ia juga kaya akan vitamin C, B, P. Minuman kaisar juga memiliki efek antibakteri. Para ilmuwan telah menemukan bahwa teh hijau melawan sel kanker berkat konten tinggi itu mengandung seng. Minum teh hijau berkualitas tinggi bermanfaat bagi ibu hamil, memiliki efek menguntungkan pada perkembangan janin dan melawan toksikosis.
Namun dalam situasi apa pun Anda tidak boleh menyalahgunakan minuman sehat ini. Semuanya harus secukupnya. Lagipula, teh hijau juga kaya akan kafein dan teofilin. Konsumsi berlebihan menyebabkan gangguan tidur, peningkatan rangsangan, dan bahkan mudah tersinggung.
Cara menurunkan berat badan dengan teh hijau
Pertama-tama, perlu untuk mengecualikan minuman apa pun dari makanan kecuali air putih dan teh hijau, yang harus diminum tanpa gula. Sebaiknya tinggalkan lemak dan produk asap, makanan kaleng Dalam 1 bulan, seseorang bisa kehilangan sekitar 5-6 kg jika menggunakan tips di bawah ini.
- Penolakan total terhadap gula dalam bentuk apa pun, tanpa pemanis.
- Tambahkan jahe dan kayu manis ke dalam teh jika diinginkan. Mereka juga bisa ditambahkan ke berbagai hidangan.
- Para ahli merekomendasikan minum teh hijau dalam keadaan dingin atau sedikit hangat. Memang dalam hal ini, tubuh akan mengeluarkan kalori untuk memanaskan makanan.
- 4 cangkir teh hijau per hari - jumlah ini minuman sehat per hari adalah jumlah minimum dan diperlukan untuk menurunkan berat badan.
- Anda tidak boleh minum teh setelah jam 7 malam, jika tidak tubuh akan terlalu bersemangat sebelum tidur.
- Diperbolehkan menambahkan lemon atau mint ke dalam teh. Sesekali Anda bisa memanjakan diri dengan madu berkualitas tinggi.
Perlu diingat bahwa tidak mungkin mencapai hasil yang menakjubkan dan mendapatkan semuanya manfaat teh hijau, jika Anda membeli teh kantong. Anda harus mengeluarkan uang untuk membeli teh hijau berkualitas, tetapi hasilnya sepadan.
Tindakan pencegahan dan kontraindikasi
Menghindari dampak negatif pada dinding perut, sebaiknya minum teh hijau setelah makan, bukan sebelum makan. Mereka yang menderita maag atau maag sebaiknya tidak menyalahgunakan minuman ini. Tidak dianjurkan minum teh hijau bagi penderita hipotensi karena kemampuannya mengurangi tekanan arteri. Orang yang menderita rematik sebaiknya tidak memasukkan teh hijau ke dalam makanannya.
Teh hijau akan meningkatkan kesehatan, membersihkan tubuh dan menghilangkan berat badan berlebih jika diminum dengan benar.
Salah satu diet yang paling nyaman untuk menurunkan berat badan adalah diet teh hijau. Sangat mudah digunakan, tidak perlu melepaskan banyak produk dan cukup efektif. Namun, seperti kebanyakan diet, diet teh hijau memiliki beberapa variasi.
Yang paling menyenangkan adalah diet selama sebulan. Pola makannya tinggi nilai gizi dan terdiri dari berbagai produk. Diet teh selama seminggu sedikit lebih ketat - menunya berisi sejumlah batasan dan aturan. Dan dengan cara yang sangat ekstrim, Anda bisa menurunkan berat badan dengan bantuan teh hijau dalam tiga hari - pola makan seperti itu juga ada, meski belum disetujui oleh ahli gizi dan dokter.
Dasar dari semua jenis diet teh adalah teh hijau aromatik. Sementara itu, ulasan tentang diet teh hijau menunjukkan bahwa beberapa orang tidak menurunkan berat badan dengan diet seperti itu, tetapi malah menambah berat badan.
Berapa banyak kalori dalam teh hijau?
Teh hijau adalah minuman yang telah dipuji selama ribuan tahun di berbagai belahan bumi. Ini dengan sempurna memuaskan dahaga dan antioksidan kuat dan membantu membersihkan dan meremajakan tubuh. Efek dari diet teh hijau didasarkan pada kemampuannya membuang limbah dan racun dari tubuh.
Minum 5-6 gelas minuman aromatik per hari, Anda dapat dengan mudah kehilangan beberapa kilogram. Teh hijau membantu mengurangi nafsu makan, dan untuk waktu yang lama diyakini bahwa dia sudah cukup produk yang memuaskan– di timur, daun teh ditambahkan ke daging dan hidangan ikan, serta dalam salad dan sup.
Jadi berapa banyak kalori dalam teh hijau? Cukup sedikit - hanya 3-5 kkal per 100 ml. Ini hanyalah jumlah yang tidak signifikan dan bahkan tidak layak untuk diperhitungkan. Tapi, perhatian! Kandungan kalori rata-rata cangkir (100 ml) teh hijau dengan satu sendok teh gula adalah 35 kkal, dengan dua sendok teh – 63 kkal. Artinya, jika Anda meminum teh hijau dengan gula, kandungan kalorinya meningkat hampir 20 kali lipat. Dan ini harus diperhitungkan ketika melakukan diet teh hijau - saat mengikuti diet, teh diminum tanpa menambahkan gula, madu atau pemanis.
Diet teh hijau selama sebulan
Dengan diet ini Anda bisa menurunkan 5-8 kg dalam sebulan. Makanan terlarang utama dari diet teh hijau bulanan:
- Semua jenis roti;
- produk adonan;
- Bihun;
- Makanan kaleng, daging asap, daging berlemak;
- Gorengan;
- Limun;
- Alkohol;
- kembang gula;
- Gula dan garam.
Anda bisa makan daging dan ikan rebus tanpa lemak, produk susu dan produk susu, bubur dari berbagai sereal, segar dan direbus atau sayur rebus, buah-buahan.
Anda sebaiknya minum setidaknya 5-6 cangkir teh hijau tanpa gula per hari. Porsinya tidak boleh besar. Minum banyak cairan, selain teh hijau, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air per hari.
Contoh menu diet teh hijau bulanan:
Sarapan: keju cottage – 100 g, telur rebus;
Makan siang: dua buah pir, satu apel;
Makan siang: daging atau ikan rebus – 150 g, salad kubis dan mentimun dengan bumbu, dibumbui minyak sayur;
Camilan sore: segelas jus segar dari buah atau sayuran apa saja;
Makan malam: soba atau havermut– 100 g, tomat – 2 buah, apel;
Momen yang paling tidak menyenangkan adalah semua hidangan disiapkan tanpa garam, namun seperti yang ditunjukkan oleh ulasan, diet teh hijau tidak menghilangkan semua ini. Ini hanya sulit pada hari pertama, dan kemudian tubuh dengan cepat terbiasa. rasa yang tidak biasa, dan kekurangan garam tidak lagi menjadi beban.
Diet teh hijau selama 7 hari
Prinsip dietnya sama - kita minum 5-6 cangkir teh hijau sehari, tidak menambahkan garam ke dalam makanan, dan juga menambahkan buah-buahan berkalori tinggi (ara, pisang, anggur), telur, daging. , krim asam ke daftar makanan terlarang, keju cottage berlemak, kentang, semolina dan beras Belanda, madu dan buah-buahan kering.
Lebih baik tidak membumbui salad dengan minyak sayur, tetapi hanya menaburkannya dengan jus lemon sebagai perasa. Hidangan yang diperbolehkan terbuat dari rebusan rendah lemak atau ikan rebus, jamur dan kacang-kacangan (kecuali kacang tanah dan kacang mete). Sereal terbaik adalah soba dan oatmeal, Anda bisa menggunakan serpihan dari lima jenis sereal. Bubur diolah hanya dengan air, untuk menambah rasa diperbolehkan menambahkan sayuran hijau, biji-bijian, dan biji wijen.
Selamat datang buah segar dalam jumlah berapa pun, serta berbagai jus segar dan salad buah.
Menurut ulasan, diet teh hijau memungkinkan Anda menurunkan 4-5 kg dalam seminggu. Pada prinsipnya, jika ditoleransi dengan baik diet tujuh hari dapat diperpanjang seminggu lagi, dan menjadi 14 hari, tetapi tidak lebih.
Diet teh hijau selama 3 hari
Diet ini sangat pertapa - selama tiga hari Anda bisa minum teh hijau tanpa batasan dan makan segenggam buah kering. Semua. Ini melengkapi diet teh tiga hari.
Penurunan berat badan sekitar 2,5-3 kg dalam tiga hari. Ini tidak boleh diulangi lebih awal dari 2 minggu kemudian.
Menurunkan berat badan dengan teh hijau dengan susu
Teh hijau dengan susu menjamin penurunan berat badan - sebuah metode yang tidak lebih dari variasi diet teh biasa. Durasinya hanya 5-6 hari, namun selama itu Anda bisa menurunkan berat badan berlebih sekitar 5-6 kg.
Untuk diet teh hijau dengan susu, siapkan ini minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan, Anda perlu melakukannya dengan cara khusus: pertama-tama Anda harus membilas dinding cangkir dengan air mendidih, tambahkan kuantitas yang dibutuhkan teh hijau kering, tuangkan air mendidih setengahnya dan biarkan selama 2-3 menit. Setelah itu, Anda bisa menambahkan susu hangat.
Teh hijau dengan diet susu untuk menurunkan berat badan terdiri dari sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, bubur rapuh dan kacang-kacangan. Anda hanya bisa makan 2 kali sehari - di pagi hari dan saat makan siang. Sisa waktunya hanya teh dengan susu.
Meski pola makannya sedikit, review teh hijau dengan diet susu membuktikan bahwa sama sekali tidak sulit untuk diikuti, karena durasinya yang singkat. Tetapi efektivitas teh hijau dengan diet susu cukup tinggi - hampir 70% orang yang telah mencobanya mencatat penurunan berat badan yang stabil dan tidak ada rebound (menambah berat badan yang hilang kembali).
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan teh hijau tanpa diet?
Ada dua cara menurunkan berat badan dengan teh hijau tanpa diet:
- Menurunkan berat badan pada hari puasa teh seminggu sekali;
- Target penurunan berat badan jangka panjang dengan mengurangi nafsu makan dengan teh hijau atau teh hijau dengan susu.
Dalam kasus pertama, untuk menurunkan berat badan dengan teh hijau, cukup memberikan tubuh Anda minum teh seminggu sekali - pada siang hari satu-satunya makanan adalah teh hijau tanpa gula atau teh hijau tanpa pemanis dengan susu. Dengan cara ini Anda bisa menurunkan 2-3 kg dalam sebulan.
Untuk hari-hari puasa Untuk teh dengan susu, sebaiknya teh diseduh langsung susu, tanpa air.
Dengan cara kedua, Anda hanya perlu minum secangkir teh hijau (dengan susu) setengah jam sebelum makan, dan juga satu jam setelah makan. Teh hijau membantu membersihkan tubuh, yang merupakan dasar penurunan berat badan. Asupan harian Teh hijau dapat membantu Anda menurunkan 1-2 kg per bulan.
Artikel populer Baca lebih banyak artikel
02.12.2013
Kita semua banyak berjalan di siang hari. Sekalipun kita menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kita tetap berjalan - lagipula, kita...
604314 65 Lebih jelasnya
Saat ini Anda dapat dengan mudah menemukan informasi apa pun terkait penurunan berat badan di Internet. Dan setiap orang dapat menemukan sesuatu untuk dirinya sendiri. Pilihan yang paling cocok. Apakah Anda harus melakukan diet untuk menurunkan berat badan? Tentu saja Anda bisa. Misalnya teh.
Menurunkan berat badan dengan teh
Banyak pilihan penurunan berat badan melibatkan minum cairan - air, teh, rebusan. Namun yang paling populer adalah teh. Banyak wanita mengikuti metode ini. Sulit untuk mengatakan bahwa sistem ini sangat populer di Rusia, namun lambat laun sistem ini menjadi semakin penting bagi banyak wanita. Teh tidak hanya membantu menghilangkan dahaga, tetapi juga membantu melawan lemak. Namun tidak demikian halnya jika, bersama dengan teh, Anda bisa makan sekantong permen dan roti gulung.
Menurunkan berat badan dengan teh hijau
Jenis teh apa yang akan membantu Anda menurunkan berat badan yang dibenci?
Teh hijau adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini mengandung sejumlah besar vitamin dan elemen yang berguna- tembaga, fluor, seng, dll. Teh hijau panas menghilangkan limbah, racun - membersihkan tubuh.
Beberapa orang, ketika mendengar kata teh hijau, berpikir bahwa Anda bisa menurunkan berat badan hanya dengan berhenti makan. Namun jika Anda hanya minum teh hijau dan tidak makan apa pun, berat badan Anda mungkin turun, namun juga menyebabkan kerusakan besar pada tubuh Anda.
Pengganti
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan teh hijau, maka Anda perlu menggantinya bukan dengan makanan, tetapi dengan semua cairan. Dalam hal ini, teh hijau sebaiknya diminum tanpa gula. Anda bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam sebulan, namun Anda tetap perlu makan dengan benar.
Jika Anda minum beberapa cangkir teh hijau panas sepanjang hari, Anda tidak hanya bisa menghancurkannya zat berbahaya dalam tubuh, tetapi juga untuk mengurangi berat badan. Tapi jangan mengabaikan teh hitam.
Nasihat
Jika ingin menurunkan berat badan dengan menggunakan teh hitam, disarankan meminumnya dengan lemon.
Teh meningkatkan pencernaan dan memiliki efek menguntungkan pada perut. Dan vitamin C, yang terdapat dalam jumlah besar dalam lemon, hanya meningkatkan efek ini.
Jika seminggu sekali Anda berpuasa dengan teh susu, Anda juga bisa menurunkan berat badan berlebih. Tapi Anda tetap perlu makan dengan benar hari-hari biasa. Susu dan teh hitam panas bersama-sama bekerja sangat baik untuk meningkatkan khasiatnya. Teh memungkinkan lemak dari susu diserap, dan susu menekan kafein. Perlu dicatat bahwa minuman ini memiliki efek diuretik, jadi dalam beberapa kasus sebaiknya tidak dikonsumsi. Minuman ini juga mengurangi nafsu makan.
Teh kayu manis untuk menurunkan berat badan
Teh kayu manis untuk menurunkan berat badan
Jika Anda ingin meningkatkan efektivitas memerangi kelebihan berat badan, maka perhatikan teh hijau dengan kayu manis. Dia sangat baik dalam konfrontasi semacam ini. Untuk meningkatkan efek minumannya, Anda juga bisa menambahkan sesendok madu ke dalam teh. Minuman ini tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga menguatkan Anda sistem imun orang. Anda juga bisa menonjolkan teh hijau dengan kayu manis dan jahe. Komponen-komponen ini adalah teman yang sangat baik bagi siapa pun yang sedang menurunkan berat badan. Sangat mudah untuk menyiapkan minumannya – seduh teh, tambahkan setengah sendok teh bumbu. Minuman siap diminum. Jika Anda menggunakan bumbu yang tidak digiling, maka teko tambahkan batang kayu manis dan jahe (parut). Anda juga bisa menambahkan madu.
Teh kembang sepatu untuk menurunkan berat badan
Tentang manfaat teh kembang sepatu
Kembang sepatu mengandung banyak vitamin, asam amino dan lainnya zat bermanfaat. Teh memungkinkan Anda membuang racun, tetapi bersifat diuretik dan efek pencahar. Jika Anda minum kembang sepatu tanpa tambahan gula, Anda bisa kehilangan beberapa kilogram. Tapi sebaiknya Anda tidak minum banyak kembang sepatu. kamu teh ini tingkat keasamannya meningkat, jadi jika Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, lebih baik hindari sama sekali.
Nasihat
Setelah makan kembang sepatu, jangan lupa berkumur dengan air, karena... asam dapat merusak enamel gigi. Dan bersiaplah untuk nafsu makan yang meningkat setelah makan kembang sepatu. Oleh karena itu, sebaiknya meminumnya hanya setelah makan, setelah setengah jam. Lebih baik tidak menambahkan gula.
Kesimpulan:
Teh adalah penolong yang sangat baik dalam memerangi pound ekstra. Anda bisa minum teh hijau untuk menurunkan berat badan, teh hitam, dan teh kembang sepatu. Tapi yang utama adalah menggunakannya dengan benar, tanpa gula. Dan tentunya Anda perlu membeli dan meminum yang tepat, teh asli, bukan bedak dalam kantong. Itu tidak akan ada gunanya, hanya merugikan.
Menurunkan berat badan dengan teh jahe
Pertanyaan ini belum dapat dijawab dengan jelas. Artinya, teh hijau pasti mengandung zat yang membantu melawan kegemukan. Namun, apakah konsentrasi senyawa tersebut langsung di dalam minuman itu sendiri cukup untuk membantu menurunkan berat badan? Hal ini belum diketahui secara pasti.
Hanya diketahui bahwa secangkir teh hijau berkualitas tinggi mengandung 20-35 mg EGCG (epigallocationchin gallate), suatu antioksidan dari kelompok katekin, yang terutama bertanggung jawab untuk sifat penyembuhan minuman ini. Tiga cangkir per hari dapat menyediakan 60-105 mg senyawa ini.
Apakah ini cukup agar katekin ini dapat memberikan efeknya? tindakan positif, bisakah membantu Anda menurunkan berat badan? Tidak ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini.
Sebagian besar penelitian yang dilakukan menggunakan ekstrak teh hijau daripada minuman itu sendiri, dan dosis epigallocationchin gallate adalah 1500 mg setiap hari. Pada saat yang sama, beberapa percobaan dilakukan pada teh hijau itu sendiri - tiga cangkir sehari.
Yang jelas sekali adalah itu
teh hijau tentunya harus dimasukkan dalam menu orang yang mencoba menurunkan berat badan. Dan secara umum, menjadi menu semua orang yang peduli dengan kesehatannya. Ngomong-ngomong, seperti oolong yang kadang juga tergolong hijau, itu salah, karena agak berbeda.
Dan meskipun pengaruhnya tidak terlalu besar, hal itu akan tetap terjadi.
Bagaimana pengaruhnya terhadap penurunan berat badan: penjelasan rinci
Membantu lemak keluar dari sel lemak
Agar lemak dapat terbakar, memberikan energi dan kelangsingan pada tubuh, sel-sel lemak harus terlebih dahulu keluar - ke dalam aliran darah.
Teh hijau katekin EGCG membantu proses ini berjalan lebih cepat. Epigallocationchin gallate menghambat kerja enzim pyrocatechin-O-methyltransferase, yang menghancurkan hormon norepinefrin. Yakni, penyebab norepinefrin sistem saraf mengirim sinyal ke sel-sel lemak yang memungkinkan lemak meninggalkannya.
Semakin banyak norepinefrin, semakin kuat sinyal yang diterima sel jaringan adiposa, dan semakin banyak pula lebih gemuk mereka mengeluarkannya dari dirinya sendiri ke dalam aliran darah.
Teh hijau membantu menjaga kadar norepinefrin cukup tinggi. Dalam hal ini, EGCG bekerja sama dengan kafein, yang juga terdapat dalam teh hijau dan memiliki aktivitas serupa.
Mempercepat metabolisme
Terutama saat kelas fitnes.
Jadi, dalam sebuah penelitian terkenal yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Universitas Birmingham, ditunjukkan bahwa pria yang menerima suplemen teh hijau membakar 17% lebih banyak lemak selama berolahraga dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi suplemen tersebut.
Tentu saja, penelitian ini bukanlah satu-satunya. Selain itu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau membantu Anda menurunkan berat badan tidak hanya di latar belakang aktivitas fisik, tetapi juga saat istirahat.
Mekanisme biologis spesifik yang digunakan teh hijau untuk mempercepat metabolisme belum diketahui. Namun diketahui bahwa hal ini disebabkan oleh beragamnya antioksidan yang ada dalam komposisinya, serta kafein.
Rata-rata, dengan intens aktivitas fisik Ekstrak teh hijau membantu membakar 7-8% lebih banyak lemak. Jika tidak ada beban, maka 3-4%.
Tampaknya cukup banyak. Namun, penting untuk menekankan hal berikut.
Teh hijau bertindak berbeda jenis yang berbeda timbunan lemak. Jadi sama sekali tidak mempengaruhi jaringan lemak subkutan, yang bermanfaat bagi tubuh. Tapi ini membantu menghilangkan lemak visceral, yaitu mendorong penurunan berat badan di area perut.
Namun obesitas perut, yang terlihat pada perut besar, itulah masalah utama banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, ini adalah masalah kosmetik (hanya sedikit orang yang menyukai perut buncit) dan masalah medis.
Faktanya adalah obesitas perut berkontribusi terhadap perkembangan peradangan kronis dalam tubuh dan, yang pada gilirannya, menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Menurut ringkasan review tujuh berbagai penelitian Dalam sebuah penelitian terhadap hampir 300.000 orang, mereka yang disurvei dan rutin minum teh hijau menderita diabetes 18% lebih kecil kemungkinannya dibandingkan mereka yang tidak minum teh jenis ini.
Bagaimana cara minum yang benar?
Menambahkan jus lemon
Hadir di jus lemon Vitamin C meningkatkan bioavailabilitas katekin teh. Apalagi perbedaan bioavailabilitas antioksidan dibandingkan teh tanpa jus jeruk mungkin lima kali lebih banyak.
Teh hijau dengan susu dilarang!
Ada kepercayaan di antara masyarakat bahwa untuk menormalkan berat badan, Anda perlu meminum minuman penyegar ini dengan susu. Orang-orang terus-menerus mencari resep teh hijau dengan susu di Internet untuk menurunkan berat badan. Mereka mencari tanpa menyadari bahwa resep seperti itu tidak ada dan pada prinsipnya tidak ada.
Masalahnya adalah protein susu mengikat antioksidan teh dan menetralisirnya. Akibatnya, zat-zat tersebut tidak dapat lagi memberikan efeknya pengaruh penyembuhan pada tubuh. Artinya, mereka tidak bisa lagi mempercepat metabolisme atau meningkatkan pelepasan lemak ke dalam darah. Mereka tidak lagi dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Selain itu, menurut beberapa penelitian, protein susu tidak hanya mengurangi bioaktivitas antioksidan dalam teh, tetapi juga menghilangkannya sepenuhnya.
Hanya pilihan longgar
Tidak ada tas. Mereka mungkin mengandung racun. Selain itu, kantong teh tidak menunjukkan apakah teh tersebut ada warna hijau, atau warnanya coklat. Jika daun teh berubah warna menjadi coklat, berarti daun teh telah teroksidasi dan kehilangan seluruh kandungannya properti berharga.
Tiga cangkir sehari
Seperti disebutkan di awal artikel, bahkan penelitian yang dilakukan pada teh hijau asli, dan bukan ekstraknya, mengharuskan minum setidaknya tiga cangkir teh sehari. Pada prinsipnya, ini dianggap sebagai dosis optimal terlalu sering digunakan teh, seperti produk lainnya, dapat berbahaya bagi kesehatan.
Sebagai kesimpulan, saya harus mengatakan tentang teh dengan berbagai aditif: melati, mint, dll. Apakah keduanya mengurangi khasiat penyembuhan teh?
Tidak, mereka tidak menguranginya. Hanya teh dengan berbagai bahan tambahan manis - alami atau sintetis - yang dilarang.
Artikel tentang topik tersebut
