Cara menghilangkan dahaga: minuman, metode dan rekomendasi yang efektif. Cara menghilangkan dahaga yang kuat di cuaca panas

Teman-teman, kami mencurahkan jiwa kami ke dalam situs ini. Terima kasih untuk itu
bahwa Anda menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami Facebook Dan Dalam kontak dengan

Sepertinya tidak ada yang lebih menyegarkan di dunia ini selain segelas besar air dingin. Air putih seringkali jauh lebih memuaskan dibandingkan secangkir kopi atau sebotol soda. Meskipun demikian, banyak dari kita tidak minum cukup air setiap hari, sehingga mengurangi sumber daya penting bagi tubuh kita. Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda berikut, situs web menyarankan untuk segera memperbaiki situasi.

1. Anda merasakan mulut kering

Ini adalah gejala yang cukup jelas – berbeda dengan konsekuensinya. Tentu saja, setiap kali Anda merasakan sensasi lengket dan tidak menyenangkan itu, Anda akan mencari sejenis cairan. Namun minuman manis hanya memberikan solusi sementara terhadap masalah besar. Air minum melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan, dan kelembapannya dipertahankan untuk waktu yang lama.

2. Anda memiliki kulit kering

Kulit adalah organ terbesar di tubuh Anda dan membutuhkan hidrasi juga. Kulit kering adalah salah satu tanda awal dehidrasi total, yang dapat menyebabkan masalah lebih serius. Kekurangan air berarti kurangnya keringat, yang mengakibatkan ketidakmampuan tubuh membuang kotoran dan minyak berlebih yang dihasilkan sepanjang hari. Cara termudah untuk mencegahnya adalah dengan minum lebih banyak air.

3. Anda merasa sangat haus

Ini tidak sama dengan mulut kering. Siapa pun yang pernah menderita mabuk tahu bagaimana rasanya ketika Anda bangun dan tidak cukup minum. Alkohol benar-benar membuat tubuh Anda dehidrasi, dan otak Anda terus-menerus mengirimkan sinyal SOS. Dengarkan tubuh Anda - tubuh tahu apa yang dibutuhkannya.

4. Mata Anda terasa kering

Tanda kurang minum air putih adalah mata kering dan merah (coba lagi mabuk terakhir itu). Tanpa jumlah air yang tepat, saluran air mata Anda akan mengering. Hal ini dapat menyebabkan banyak kerusakan pada mata Anda, terutama jika Anda memakai lensa kontak secara teratur.

5. Anda mengalami nyeri sendi

Sendi dan cakram tulang rawan kita 80% terdiri dari air. Hal ini diperlukan agar tulang kita tidak bergesekan satu sama lain di setiap langkah, dan persendian kita mampu menahan akibat dari gerakan tiba-tiba - berlari, melompat, atau terjatuh dengan canggung.

6. Massa otot Anda menurun

Otot Anda juga sebagian besar terbuat dari air. Oleh karena itu, semakin sedikit air dalam tubuh, semakin sedikit massa ototnya. Minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga penting tidak hanya untuk membuat Anda tetap nyaman, tetapi juga untuk mengurangi kemungkinan peradangan dan nyeri akibat olahraga.

7. Anda sakit lebih lama

Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh secara terus menerus. Organ Anda bekerja sebagai salah satu mekanisme untuk menyaring produk limbah, namun tanpa air mekanisme tersebut tidak dapat berfungsi dengan baik. Pada akhirnya, dalam tubuh yang mengalami dehidrasi, organ-organ mulai “menarik” air, misalnya dari darah, yang menyebabkan serangkaian masalah baru.

8. Anda merasa lelah dan mengantuk

Ketika tubuh mulai “meminjam” air dari darah, dehidrasi mengakibatkan kurangnya oksigen yang dibawa ke seluruh organ. Dan kekurangan oksigen secara langsung menyebabkan kantuk dan kelelahan. Artinya, setiap hari Anda akan mulai merasa lelah semakin cepat - dan kopi tidak akan membantu Anda dalam jangka panjang.

9. Anda merasa lapar

Tubuh yang mengalami dehidrasi mungkin mulai mengirimkan sinyal lapar. Hal ini terjadi pada siang hari, dan pada malam hari Anda tiba-tiba terbangun dan merasakan keinginan yang tak tertahankan akan lemari es. Namun, mengonsumsi makanan memaksa tubuh Anda untuk bekerja, sementara air membersihkannya dan memasok “bahan bakar” ke organ yang diperlukan untuk semua proses lainnya.

10. Anda mempunyai masalah pencernaan

Kita telah membicarakan betapa pentingnya melembabkan mukosa mulut. Hal ini berlaku untuk seluruh sistem pencernaan. Tanpa hidrasi yang cukup, jumlah dan kepadatan lendir di perut Anda berkurang, sehingga asam lambung dapat membahayakan organ dalam Anda. Hal ini biasanya menyebabkan apa yang kita sebut mulas dan gangguan pencernaan.

11. Anda menunjukkan tanda-tanda penuaan dini.

Jumlah air yang dapat ditampung tubuh kita berkurang seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, kita perlu secara sadar meningkatkan asupan air. Meski tanda-tanda penuaan dini lebih terlihat jelas dari luar, namun kerusakan akibat dehidrasi pada organ dalam Anda pada akhirnya akan terasa dalam jangka waktu yang lama. Untuk mengurangi risiko yang terkait dengan hal ini, Anda harus mematuhi aturan minum sepanjang hidup Anda.

12. Apakah Anda sudah membaca artikel sampai saat ini?

Kemungkinan besar, jika Anda membaca artikel ini sampai akhir, Anda berpikir, “Hmm, sepertinya saya kurang minum air putih.” Apakah pemikiran seperti itu muncul? Maka mulailah dengan segelas air sekarang juga! Lebih baik minum lebih banyak dari yang Anda butuhkan, daripada menguranginya.

Pencarian Khusus

Bagaimana cara menghilangkan dahaga yang benar?

Ditambahkan: 27-07-2010

Bagaimana cara menghilangkan dahaga yang benar?

Musim panas ini, penduduk di banyak kota kelelahan karena panas, persediaan kvass dan air mineral habis, dan masyarakat haus. Para ahli dari Lembaga Teknis Rospotrebnadzor untuk Wilayah Bryansk memberi tahu cara menghilangkan dahaga dengan benar tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Ternyata, penyebab utama rasa haus adalah perubahan keseimbangan air-garam dalam darah.

Biasanya keseimbangan ini dijaga dengan akurasi yang luar biasa: satu liter darah selalu mengandung 9,45 gram garam meja, fluktuasi kecil hanya mungkin terjadi pada seperseratus gram. Jika konsentrasi garam semakin berubah maka aktivitas normal sel-sel yang disuplai oleh darah akan terganggu.

Ketika seseorang berkeringat karena cuaca panas, ia kehilangan banyak cairan. Penguapan keringat merupakan salah satu cara termoregulasi yang diberikan alam kepada kita. Untuk menjaga kestabilan suhu tubuh dalam kondisi di luar +30, mekanisme penguapan diaktifkan: kelenjar keringat mampu mengeluarkan 1-1,5 liter kelembapan per jam.

Sejalan dengan itu, konsentrasi garam dalam tubuh meningkat. Kemudian sel-sel sensitif dari sistem saraf pusat mulai mengirimkan “sinyal marabahaya”. Pada saat itulah rasa haus yang sebenarnya muncul. Ini tidak lebih dari reaksi perlindungan tubuh, peringatan dehidrasi sel.

Tapi ternyata semakin banyak air yang Anda minum saat cuaca panas, semakin baik? Ternyata tidak. Karena, semakin banyak kita minum, semakin banyak kita berkeringat. Menurut penelitian, pecinta minuman ringan kehilangan hingga 12 liter (!) Cairan per hari saat cuaca panas. Dan bersamaan dengan itu, hingga 30 gram natrium klorida meninggalkan tubuh, yang menahan cairan di jaringan. Jadi ternyata ini adalah lingkaran setan: semakin banyak Anda minum, semakin Anda menginginkannya.

Mungkinkah “memutus” lingkaran setan ini? Lumayan. Para ahli merekomendasikan pola minum berikut untuk melawan rasa haus di cuaca panas yang ekstrem:

1. Di pagi hari, sebelum dan sesudah sarapan, Anda bisa minum teh, kopi, air putih atau jus sebanyak yang Anda mau. Namun Hindari minum minuman berkafein- itu, seperti alkohol, mempercepat dehidrasi. Di masa depan, selama dua jam ke depan, Anda harus menyatakan “larangan” atau, sebagai upaya terakhir, menghilangkan mulut kering dengan seteguk air. Ngomong-ngomong, jika Anda menahan keinginan kuat untuk minum pada awalnya, maka rasa haus akan lebih mudah ditoleransi.

2. Selama jam ketiga dan keempat, minumlah satu gelas air dingin sedikit demi sedikit. Saat istirahat makan siang, sebelum makan, Anda boleh meminum segelas minuman ringan lagi, tetapi setelah satu jam setelah makan siang tidak dilarang minum sebanyak yang diinginkan hati Namun, luasnya tidak boleh disalahgunakan.

3. Pola minum yang serupa harus diikuti pada sore hari Jangan minum lagi dalam dua jam berikutnya setelah menghilangkan dahaga., dan minum segelas air dingin selama dua jam berikutnya. Sebelum makan malam, Anda harus membatasi diri pada satu gelas cairan. Lebih baik tidak minum pada malam hari.

Totalnya Anda perlu minum per hari setidaknya 3-3,5 liter.

Yang terbaik adalah minum air hangat saat Anda haus - air ini akan menghilangkan dahaga Anda lebih baik dan tidak akan menyebabkan masalah pada tenggorokan Anda.

Dianjurkan untuk minum sebelum merasa haus, oleh karena itu dokter menyarankan untuk membawa sebotol air atau menyimpannya di tempat yang mudah terlihat agar tidak lupa mengisi kembali persediaan air tepat waktu.

Diketahui bahwa beberapa minuman lebih baik daripada air dalam menghilangkan dahaga. Jadi, di Rusia sudah lama sekali saat panas mereka minum kvass dingin, Di Asia Tengah - rebusan dingin buah-buahan kering atau teh hijau, di Kazakhstan - kumys. Tanin yang terkandung dalam teh, misalnya, meningkatkan aktivitas kelenjar ludah dan meningkatkan air liur. Ini membantu melembabkan dan mendinginkan mukosa mulut sehingga mengurangi rasa haus.

Air berkarbonasi (bukan air manis) juga memiliki khasiat ini: dengan “membakar” mukosa mulut, membuat mukosa mulut menjadi kurang sensitif, sehingga mengurangi rasa mulut kering. Saat bekerja di tempat yang sangat panas atau terkena sinar matahari langsung, disarankan minumlah air soda yang mengandung 0,3-0,5% garam meja. Solusi seperti itu tidak hanya menggantikan hilangnya garam, tetapi juga membantu membentuk rasio optimal antara air dan garam dalam tubuh.

Mandi air dingin yang menyegarkan menghilangkan rasa haus dengan baik. Sayuran dan buah-buahan yang mengandung air dapat menggantikan air murni dengan sempurna. misalnya timun, semangka. Pada saat yang sama, Anda akan mendapat tambahan porsi vitamin dan mineral. Membantu menghilangkan dahaga dan segala macamnya jus buah dan berry, asam secukupnya. Semuanya mengandung vitamin dan unsur mikro, garam.

Namun, jangan lupa bahwa dengan penyakit tertentu pada sistem pencernaan, tidak dianjurkan minum jus. Saya juga ingin memperingatkan agar tidak menggunakan air mineral obat secara berlebihan - air tersebut harus digunakan sesuai resep dokter. Namun terkadang Anda bisa meminum Narzan dan Essentuki No. 20 dalam jumlah sedikit.

Dalam cuaca yang sangat panas, penting juga untuk makan dengan benar: Pada siang hari, makanan nabati-susu harus mendominasi, dan di malam hari, ketika cuaca dingin mulai terasa, hidangan daging juga dapat diterima. Jika Anda harus banyak berkeringat di siang hari, maka Anda perlu menambahkan lima gram garam ke dalam menu makanan Anda yang biasa, yang juga akan membantu mengatasi rasa haus.

Dokter menyarankan untuk tidak meminum minuman beralkohol kuat, karena alkohol meningkatkan perpindahan panas dari tubuh dan memicu panas berlebih. Selain itu, saat cuaca panas, seseorang lebih cepat mabuk dan lebih kuat dibandingkan saat cuaca dingin. Bahkan disarankan untuk hanya minum bir ringan - tidak lebih kuat dari 3,5-4,5 derajat.

Haus - Ini adalah fenomena yang menunjukkan perlunya mengisi kembali cadangan air dalam tubuh. Rasa haus diamati pada orang sehat setelah aktivitas fisik yang berat, dalam cuaca panas yang ekstrim, setelah makan makanan yang sangat pedas dan asin. Namun, jika rasa haus terus berlanjut, gejala tersebut bisa jadi cukup serius dan mengindikasikan berkembangnya penyakit serius.

Bagaimana rasa haus terwujud?

Saat haus, seseorang merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk meminum cairan. Rasa haus adalah salah satu motivasi biologis utama yang menjamin fungsi normal tubuh. Rasa haus membantu menjaga keseimbangan antara kadar garam dan air dalam tubuh.

Manifestasi utama dari rasa haus adalah kekeringan parah di mulut dan tenggorokan, yang dijelaskan oleh penurunan sekresi air liur karena kekurangan air dalam tubuh. Dalam hal ini yang sedang kita bicarakan rasa haus yang sebenarnya . Terkadang gejala yang sama muncul setelah makan makanan yang sangat kering, setelah percakapan panjang, atau merokok. Ini haus palsu , yang bisa dihilangkan hanya dengan melembabkan rongga mulut. Jika kita berbicara tentang rasa haus yang sebenarnya, maka hidrasi hanya sedikit melunak, tetapi tidak menghilangkan keinginan untuk minum.

Untuk mencegah rasa haus, perlu dilakukan pengisian kembali persediaan cairan dalam tubuh secara tepat waktu. Untuk melakukan ini, Anda harus mengetahui cara menghitung kebutuhan air. Saat ini secara umum diterima bahwa kebutuhan air harian untuk orang dewasa yang sehat adalah sekitar 30-40 g per 1 kg berat badannya. Dengan menggunakan aturan ini, Anda dapat dengan mudah menghitung berapa kebutuhan tubuh akan air per hari untuk seseorang dengan berat badan tertentu. Namun ketika membuat perhitungan seperti itu, Anda harus memperhitungkan bahwa sejumlah faktor lain juga mempengaruhi kebutuhan seseorang akan air. Jika seseorang sering berkeringat karena gaya hidup aktif, maka ia membutuhkan cairan tambahan. Faktor lain yang mempengaruhi terjadinya rasa haus adalah suhu udara. Pada hari-hari yang panas atau di ruangan yang sangat panas, Anda perlu minum lebih banyak. Kehilangan cairan meningkat situasi stres , beberapa penyakit , kehamilan Dan . Dokter mengatakan bahwa seseorang biasanya harus mengonsumsi sekitar 1,2 liter cairan setiap hari dalam bentuk air minum bersih. Bagian lain dari air masuk ke dalam tubuh dengan berbagai makanan.

Mengapa rasa haus muncul?

Mengapa Anda ingin minum dijelaskan dengan sangat sederhana. Rasa haus terjadi karena tubuh manusia secara teratur kehilangan kelembapan. Kelembapan hilang selama tekanan fisik dan mental. Rasa haus juga bisa mengatasi perasaan gembira yang kuat. Tetapi jika kita berbicara tentang rasa haus yang terus-menerus, maka seseorang merasakan keinginan untuk minum terus-menerus, dan berapa banyak cairan yang dia minum sebelumnya tidak menjadi masalah. Biasanya disebut rasa haus patologis polidipsia .

Dalam dunia kedokteran, sejumlah penyebab diidentifikasi yang menentukan terjadinya rasa haus terus-menerus pada seseorang. Pertama-tama, Anda ingin minum banyak jika tubuh Anda kekurangan kelembapan atau garam. Fenomena ini mungkin terjadi muntah parah , dan sebagainya.

Paling sering, tubuh manusia kekurangan cairan pada hari-hari panas. Jika tubuh manusia menerima terlalu sedikit air, maka untuk menghindari dehidrasi, tubuh mulai bekerja dalam mode konservasi kelembapan. Kulit mengering, selaput lendir mengering, dan mata menjadi cekung. Buang air kecil menjadi sangat jarang karena tubuh berusaha mempertahankan kelembapan. Oleh karena itu, pada suhu tinggi, dengan diare, muntah, dan keringat berlebih, Anda perlu banyak minum cairan. Ketika keseimbangan air tubuh pulih, rasa haus pun hilang.

Rasa haus bisa dipicu oleh makan terlalu banyak alkohol, makanan asin, makanan berkafein. Seringkali wanita ingin minum banyak air ketika kehamilan, terutama di musim panas. Sejumlah obat juga menyebabkan rasa haus. Mungkin haus saat meminumnya diuretik , seri tetrasiklin , litium , fenotiazin .

Terkadang seseorang sendiri tidak mengerti kenapa dia ingin minum banyak. Dalam hal ini, kita mungkin berbicara tentang perkembangan beberapa penyakit serius.

Rasa haus yang tidak terkendali seringkali dapat mengindikasikan perkembangan seseorang. Orang tua harus sangat memperhatikan gejala ini pada bayinya. Jika anak sering ingin minum dan juga mengalami gejala, hal ini mungkin mengindikasikan timbulnya penyakit diabetes melitus. Dalam hal ini, rasa haus diamati karena adanya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan pelanggaran metabolisme air-garam.

Perasaan haus yang terus-menerus juga dapat mengindikasikan peningkatan fungsi kelenjar paratiroid . Dengan penyakit ini, seseorang juga mengeluhkan gejala lain - kelemahan otot, penurunan berat badan, dan kelelahan parah. Urin berwarna putih dihasilkan karena diwarnai oleh kalsium yang terlarut dari tulang.

Dalam kebanyakan kasus, rasa haus menyertai penyakit ginjal - glomerulonefritis , dll. Jika ginjal rusak, ginjal tidak dapat menahan jumlah air yang dibutuhkan dalam tubuh, dan oleh karena itu kebutuhan cairan meningkat secara signifikan. Dalam hal ini, rasa haus bisa disertai edema, karena jumlah urin yang dihasilkan berkurang.

Kebetulan rasa haus adalah konsekuensinya operasi bedah saraf atau kerusakan otak. Hal ini dapat mengarah pada pembangunan diabetes insipidus . Terlepas dari kenyataan bahwa seseorang minum banyak cairan sepanjang hari, rasa haus tidak terpuaskan.

Rasa haus yang timbul karena rasa gugup seringkali berkembang ketika situasi stres. Dalam kebanyakan kasus, fenomena ini biasa terjadi pada wanita. Selain rasa haus, perwakilan perempuan di negara bagian ini sering mengalami air mata, mudah tersinggung, dan tingkah, perempuan terus-menerus ingin minum dan tidur.

Alasan penting lainnya untuk rasa haus yang terus-menerus pada seseorang mungkin adalah kecanduan narkoba. Hal ini sebaiknya diperhatikan oleh para orang tua ketika mengamati tingkah laku anaknya jika mereka sering dan sangat haus.

Selain penyakit di atas, rasa haus yang terus-menerus dapat mengindikasikan hiperglikemia , penyakit hati , infeksi , terbakar . Dalam patologi jantung, rasa haus disebabkan oleh fakta bahwa jantung tidak dapat menyediakan tingkat suplai darah yang diperlukan.

Bagaimana cara mengatasi rasa haus?

Jika seseorang benar-benar ingin minum sepanjang waktu, pertama-tama, perhatian harus diberikan untuk menyingkirkan adanya penyakit serius. Alasan mengapa Anda sering ingin minum dapat ditentukan setelah diagnosis yang berkualitas dan lengkap. Oleh karena itu, jika Anda mencurigai adanya perkembangan diabetes mellitus dan penyakit lain yang mungkin disertai rasa haus yang parah, sangat penting untuk mengunjungi dokter dan memberi tahu dia secara detail tentang gejalanya. Pertama-tama, disarankan untuk mendapatkannya konsultasi dengan ahli endokrinologi. Spesialis akan meresepkan studi umum dan biokimia. Adanya peningkatan kadar gula darah menandakan berkembangnya penyakit diabetes melitus. Namun jika diabetes atau penyakit serius lainnya terdeteksi sejak dini, maka akibat seriusnya dapat dicegah dengan lebih mudah.

Pada diabetes mellitus Pasien diberi resep obat yang akan menurunkan kadar gula darah. Dengan kepatuhan yang ketat terhadap rejimen pengobatan, Anda dapat mengurangi gejala yang tidak menyenangkan dan menghindari rasa haus yang terus-menerus.

Namun jika rasa haus mengganggu Anda tanpa alasan yang jelas, Anda perlu mempertimbangkan kembali beberapa kebiasaan. Pertama-tama, jangan memuaskan dahaga Anda minuman manis berkarbonasi, Bir, yang lain minuman beralkohol. Air mineral- juga bukan pilihan terbaik untuk menghilangkan dahaga, karena mengandung banyak garam.

Makanannya harus mengandung lebih sedikit kalengan, merokok, berlemak Dan hidangan yang terlalu asin. Sangat penting untuk mematuhi aturan ini pada hari-hari panas. Di musim panas, sayuran, buah-buahan, dan makanan kukus akan membantu menghindari keinginan terus-menerus untuk minum. Tidak disarankan untuk menghilangkan dahaga dengan air dingin, karena tubuh akan menyerap air pada suhu kamar jauh lebih baik. Sangat baik untuk menghilangkan dahaga di hari yang panas teh dingin tanpa pemanis, rebusan mint, raspberi dan buah beri atau herba lainnya. Anda juga bisa menambahkan sedikit jus lemon ke dalam air.

Jika rasa haus diprovokasi obat, Anda harus memberi tahu dokter Anda tentang hal ini, yang dapat meresepkan pengganti obat tersebut atau mengubah rejimen pengobatan.

Jika rasa haus adalah akibat dari stres, sebaiknya jangan terus-menerus minum air dalam jumlah banyak. Cukup dengan membasahi bibir secara berkala dan berkumur dengan air. Sediaan herbal dapat membantu mengatasi stress yang menimbulkan keinginan untuk minum – valerian .

Musim panas akan segera tiba, disertai suhu tinggi dan, tentu saja, rasa haus. Meski di musim dingin kita mungkin merasa haus setelah beraktivitas fisik atau setelah makan besar, namun bagaimana cara menghilangkan dahaga yang benar? Ada banyak pertanyaan mengenai hal ini, namun tidak semuanya perlu dipercaya begitu saja.

Minuman berkarbonasi manis

Kita melihat berbagai macam minuman berkarbonasi, baik di rak-rak toko maupun di layar TV kita. Tapi apakah mereka memuaskan dahaga seperti yang diperintahkan?

Semua jenis limun tidak mempunyai kemampuan untuk menghilangkan dahaga, faktanya juga menimbulkan kerugian besar bagi tubuh kita. Mereka mengandung banyak gula, pengawet, dan, tentu saja, pemanis. Dan semua ini hanya menambah rasa haus. Oleh karena itu, kita tidak boleh mabuk dengan minuman tersebut. Sebaliknya, rasa manis hanya meningkatkan keinginan untuk minum, dan pemanisnya kurang tersapu oleh air liur di mulut, sehingga setelah minum sebotol limun, kita semakin merasakan rasa manis dan tak lama kemudian rasa haus kembali. Alhasil, kita bisa mengatakan bahwa limun adalah minuman pelepas dahaga hanya dengan kata-kata, pada kenyataannya hanya memperparah proses pelepas dahaga.

Cara menghilangkan rasa haus

Para ilmuwan mengatakan bahwa cara terbaik untuk menghilangkan dahaga Anda adalah dengan air! Ya, ya, semuanya sangat dangkal. Suhunya tidak boleh rendah atau tinggi, kira-kira suhunya harus berfluktuasi antara sepuluh dan tiga belas derajat Celcius, artinya airnya harus sejuk. Anda bisa menghilangkan dahaga dengan air mineral tenang. Dengan cara ini Anda akan mengisi kembali garam yang hilang melalui keringat. Hal ini sangat penting di musim panas.

Anda juga bisa menambahkan sedikit garam pada air minum Anda, maka Anda akan mendapatkan air mineral buatan sendiri. Proporsinya adalah setengah sendok teh per liter air. Anda perlu minum setidaknya dua liter air, bahkan dalam cuaca dingin, dan dalam cuaca panas lebih dari satu setengah liter. Perlu Anda pahami bahwa menghilangkan dahaga tidak ada hubungannya dengan memuaskan kebutuhan reseptor makanan Anda. Tapi Anda tetap bisa minum kvass tanpa pemanis atau air dengan jus lemon dan mint. Itu juga tidak akan merugikanmu.

Hilangkan dahaga Anda dengan jus

Jus juga bisa menghilangkan dahaga, tapi hanya diencerkan setengahnya dengan air biasa atau mungkin dengan air mineral. Tapi tetap lebih baik membuat minuman buah sendiri dari buah beri tanpa pemanis, seperti kismis, tapi Anda juga bisa menggunakan ceri. Minuman semacam itu tidak mengandung banyak gula sehingga lebih tidak berbahaya, dan mengandung setidaknya dua puluh persen jus.

Namun perlu diperhatikan juga bahwa minum terlalu banyak sekaligus juga berbahaya bagi kesehatan Anda. Faktanya adalah Anda sangat mengencerkan darah, dan ini sangat tidak baik, ditambah lagi beban pada jantung dan ginjal meningkat, dan keringat juga meningkat. Oleh karena itu, jangan mencoba menghilangkan dahaga dengan teguk banyak, lebih baik minum sedikit-sedikit. Lakukan perlahan agar Anda tidak merasa terlalu kenyang.

Melepaskan dahaga Anda dengan cairan hambar adalah pilihan yang lebih baik daripada menghilangkan dahaga Anda dengan limun dan soda yang lezat. Ingatlah selalu bahwa sering kali makanan yang tidak berasa jauh lebih sehat daripada makanan yang enak, dan ini juga berlaku untuk minuman.

Kesehatan

Musim panas, panas, haus. Tubuh manusia kehilangan cairan dan dehidrasi pun dimulai. Kehilangan hanya 5% air dalam tubuh mengurangi fungsi otak, menghilangkan kekuatan dan energi kita.

Bagaimana cara menghilangkan dahaga agar tidak membahayakan tubuh, dan agar setelah 10 menit rasa haus tidak semakin kuat? 7 aturan akan membantu Anda menjaga keseimbangan air dengan baik dan mencegah dehidrasi.

Cara menghilangkan dahaga yang benar

1. Minum secukupnya

Pada saat yang sama, jangan lupa bahwa tubuh yang sehat harus menerima sekitar 50% cairan yang dibutuhkan dari berbagai hidangan, misalnya sup, sayuran, buah-buahan.

2. Minumlah sedikit dan sering

Asupan cairan satu kali dalam jumlah besar memberikan beban tambahan pada sistem kardiovaskular dan ginjal. Setelah meminumnya, keringat berlebih segera dimulai.

Minumlah air sedikit demi sedikit, idealnya terus-menerus sepanjang hari. Jika rasa haus sudah menguasai Anda, minumlah beberapa teguk dengan interval 5-10 menit. dalam waktu setengah jam. Rasa haus akan hilang lebih cepat.

3. Minumlah minuman yang tidak dingin

Anehnya, air dingin menghilangkan dahaga lebih buruk dan lebih lama dibandingkan air pada suhu kamar. Pertama, menutupi gejala rasa haus dengan mendinginkan kelenjar ludah. Kedua, air dingin menyebabkan rasa berat karena membutuhkan waktu lama untuk diserap.

Minuman dingin (dan terutama es dingin) memperlambat pencernaan dan dapat menyebabkan sakit tenggorokan, salah satu penyakit paling umum di musim panas.

Cara menghilangkan dahaga di cuaca panas

4. Minumlah sebelum haus

Rasa haus merupakan tanda awal tubuh mengalami dehidrasi, dan sebaiknya jangan sampai sampai pada titik tersebut. Jika berencana keluar rumah atau melakukan aktivitas fisik, minumlah cairan sebanyak 200-300 ml, hal ini akan mencegah dehidrasi.

Orang yang kelebihan berat badan dan mereka yang menderita diabetes dan penyakit ginjal harus sangat berhati-hati dalam menghilangkan dahaga pada waktu yang tepat.

5. Minum sebelum makan

Setelah Anda menghilangkan dahaga, Anda harus menunggu 15-20 menit dan baru mulai makan. Dalam hal ini, minum akan menghilangkan cairan pencernaan yang melemah dari lambung dan menghidupkan kembali sekresi internal.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, minum segelas air sebelum makan akan memuaskan rasa lapar pertama yang paling akut dan mengurangi jumlah yang Anda makan.