rumah Informasi

Diet cokelat untuk menurunkan berat badan: menu dan hasil. th pilihan satu hari. Diet cokelat ulasan

Dilihat dari namanya, sudah bisa dibayangkan sensasi nikmatnya makan manisan. Tetapi pada kenyataannya ini jauh dari kasus. Diet cokelat untuk menurunkan berat badan akan menjadi stres nyata bagi tubuh. Bagaimanapun, ini adalah puasa yang paling alami, karena selama 7 hari diet cokelat berlangsung, Anda tidak boleh makan lebih dari 1 batang cokelat per hari.

Menurut ulasan sebelumnya, diet kejut sangat sulit dan beberapa orang setelahnya bisa mengalami gangguan saraf atau keadaan depresi. Meskipun demikian, mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat memilih diet cokelat. Mereka menggunakan diet kejut sebelum acara penting atau perjalanan ke laut, ketika sangat penting untuk terlihat lebih ramping beberapa kilogram.

Ilmuwan diet telah menentukan bahwa konsumsi cokelat secara teratur, dalam jumlah kecil, mengurangi lemak. Cokelat mengandung biji kakao. Mereka mengandung zat yang secara positif mempengaruhi keadaan tubuh. Berkontribusi pada peremajaan tubuh. Memilih dark chocolate yang mengandung banyak biji kakao untuk menurunkan berat badan, bisa dipastikan keefektifannya. Dan cokelat putih sama sekali tidak cocok untuk tujuan ini. Itu tidak mengandung kakao dan mengandung bahan-bahan yang mempromosikan akumulasi lemak.

Cokelat terbuat dari kakao, mentega kakao, dan gula. Cokelat hitam yang dibutuhkan untuk diet cokelat kita mengandung lebih sedikit gula dan lebih banyak biji kakao. Cokelat tersebut mengandung banyak zat besi dan mampu menurunkan kadar kolesterol.

Juga diketahui bahwa beberapa potong cokelat hitam di siang hari dapat membantu mengatasi sindrom kelelahan kronis.

Saat memilih diet cokelat, Anda harus tahu apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan selama perjalanan.

Dilarang menggunakan bumbu, garam, gula, jus, air berkarbonasi, sayuran dan buah-buahan.

Penggunaan minuman beralkohol sangat dilarang.

Anda dapat minum air atau teh dalam jumlah tidak terbatas, tetapi tidak lebih awal dari 2,5 jam setelah makan cokelat. Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter cairan per hari untuk mengembalikan keseimbangan garam.

Anda dapat mengulangi diet cokelat dalam sebulan, dan bahkan lebih baik dalam dua bulan, karena membutuhkan banyak nutrisi dari tubuh.

Anda juga diperbolehkan untuk mengambil cokelat kapan saja, sesuai kebijaksanaan Anda, tetapi tidak lebih dari yang direkomendasikan untuk 1 resepsi.

Manfaat Diet Cokelat

Keuntungan dari diet cokelat meliputi:

hasil cepat;
penggunaan cokelat manis, mengurangi rasa lapar;
cokelat merangsang otak, yang berarti bahwa aktivitas mental tidak boleh berkurang secara signifikan;
Komponen cokelat mengandung antioksidan yang memperlambat penuaan tubuh.

Kerugian dari Diet Cokelat

sejumlah besar kontraindikasi, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet kejut;
diet cokelat dapat mengganggu metabolisme;
jika pada akhir diet cokelat Anda tidak mengikuti diet, berat badan akan kembali dengan sangat cepat;
ketidakseimbangan nutrisi;
Diet cokelat tidak cocok untuk mereka yang alergi cokelat.

Menu untuk 3 dan 7 hari

Diet cokelat bisa bertahan 3 atau 7 hari. Menu ini persis sama untuk mereka. Diet kejut 7 hari dianggap klasik.

Durasi yang disarankan 3 hari. Untuk menambah periode, perlu memantau kondisi kesehatan dengan cermat untuk mencegah konsekuensi negatif bagi perut dan tidak jatuh ke dalam depresi. Juga, melanjutkan diet cokelat selama lebih dari tiga hari dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan.

Menu diet harian sangat sederhana. Tapi berpegang teguh pada itu akan sangat sulit. Baik sarapan, makan siang, dan makan malam terdiri dari 30 gram cokelat dan secangkir kopi tanpa gula. Semua! Ternyata dalam sehari kamu makan 1 batang coklat dan minum 3 cangkir kopi.

Atau, Anda dapat membagi batang cokelat tidak menjadi 3 bagian, tetapi menjadi 4-9 bagian, sesuai kebijaksanaan Anda.

Tidak ada lagi yang bisa dimakan. 2,5-3 jam setelah mengambil "makanan", Anda dapat minum air atau teh non-karbonasi dalam jumlah berapa pun.

pilihan diet coklat

Ada berbagai pilihan untuk diet manis seperti itu.

Diet cokelat Italia selama 7 hari:

Diet cokelat ini dikembangkan di Italia. Selain cokelat, ada produk tambahan di sini, tetapi hasilnya praktis tidak berubah. Durasi program ini adalah 1 minggu.

Produk hadir dalam diet seperti itu: salad sayuran dan saus ringan, buah-buahan dan beri, popcorn, paprika, dan pasta (pasta).

Sejumlah kecil produk ini dibagi menjadi tiga kali makan, dan di antaranya mereka makan sepertiga batang cokelat dan minum secangkir kopi. Kami juga menggunakan air, minimal 1,5 liter.

Menu diet Italia tujuh hari bisa seperti ini:

Untuk sarapan: salad buah dan sereal ringan.
Makan siang: Pasta dengan saus rendah lemak dan salad sayuran.
Untuk makan malam: Sayuran rebus atau popcorn.

Pola makan coklat:

Salah satu pilihan diet alih-alih cokelat melibatkan penggunaan cokelat. Semua aturan diet tetap sama, hanya 80 gram cokelat yang boleh dimakan di siang hari. Dan minum kopi mereka, di mana Anda bisa menambahkan susu rendah lemak.

Bongkar hari cokelat:

Mereka yang berpikir bahwa diet cokelat sangat ketat untuknya, dan takut bahwa dia tidak akan dapat bertahan bahkan tiga hari, Anda dapat mencoba hari-hari puasa mingguan.

Metode menurunkan berat badan ini tidak akan memiliki efek negatif yang kuat pada tubuh.

Menu hari ini sama dengan diet tiga dan tujuh hari. Kami membagi batang cokelat menjadi 3 bagian dan mengambilnya dengan kopi tanpa pemanis. Produk lain dikecualikan.

Untuk satu hari pembongkaran-cokelat seperti itu, Anda bisa kehilangan hingga 400 gram kelebihan berat badan.

Cobalah untuk mengikuti diet selama 7 hari. Dalam 3 hari pertama, Anda bisa kehilangan hingga 4 kilogram, tetapi hari-hari terakhir akan menjadi yang paling produktif. Ya, dan tubuh saat ini sudah akan terbiasa dengan kelaparan.

Jika Anda mengikuti diet ini, ada penurunan berat badan yang cepat, sehingga Anda perlu menggabungkan diet dengan aktivitas fisik. Ini diperlukan agar kulit tidak kehilangan elastisitas dan tidak menjadi "kendur". Anda harus mulai mengencangkannya sejak hari pertama diet. Untuk melakukan ini, Anda dapat mendaftar untuk pijat dengan menggunakan minyak pijat yang mengencangkan.

Keluar dari diet

Setelah melewati diet cokelat tujuh hari, Anda harus keluar darinya dengan benar. Cara yang baik untuk keluar dari diet cokelat adalah seminggu di mana Anda akan makan salad sayuran dan produk susu. Menu, dari produk-produk ini, terserah kebijaksanaan Anda, hanya penting untuk memantau ukuran porsi.

Juga, untuk keluar, Anda harus mengikuti beberapa aturan:

Catat jumlah makanan yang Anda makan. Transfer dilarang! Lebih baik makan hingga 6 kali sehari, dalam porsi kecil.
Sehari setelah akhir diet sutra, makanlah salad kubis putih dan wortel yang dicincang halus. Anda bisa menaburkannya dengan jus lemon. Kunyah semuanya dengan baik, karena perut sudah kehilangan kebiasaan makan kasar.
Untuk mengisi kembali vitamin yang hilang, gunakan jus alami. Anda bisa memasaknya sendiri dan mengencerkannya dengan air sebelum diminum. Secara bertahap masukkan beri dan buah-buahan tanpa pemanis ke dalam makanan, Anda dapat menambahkan sayuran, tidak termasuk tanaman umbi-umbian yang mengandung banyak pati. Berguna untuk minum kaldu daging atau ikan rendah lemak dan tawar.
Untuk menebus kekurangan protein, secara bertahap mulailah mengonsumsi daging putih rebus dari ayam atau kalkun, telur, kacang-kacangan.
Hilangkan tepung, makanan cepat saji, gula putih.

Seperti yang Anda lihat, diet cokelat untuk menurunkan berat badan sangat cocok dengan ritme kehidupan modern. Tidak perlu tinggal di rumah untuk prosedur kebersihan. Dan hasilnya, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 7 kg.

The Chocolate Diet adalah program nutrisi yang secara khusus akan menarik bagi mereka yang menyukai makanan manis. Apa yang bisa lebih baik daripada menikmati cokelat favorit Anda dan pada saat yang sama menurunkan berat badan dengan begitu cepat?

Prinsip dasar diet cokelat

Tentu saja, seperti metode penurunan berat badan lainnya, menu cokelat sangat terbatas. Setiap wanita dengan kata-kata tentang menyingkirkan beberapa kilo, dan bahkan dengan bantuan cara yang manis, matanya menyala. Namun pada kenyataannya, diperbolehkan makan 30–100 g kelezatan ini per hari.

Sebagai hasil penelitian, ahli gizi California sampai pada kesimpulan tegas bahwa sejumlah kecil produk pahit berkualitas tinggi membantu mengurangi lemak tubuh. Faktanya adalah bahwa kakao mempercepat proses metabolisme dalam tubuh, sehingga membantu menghilangkan kilo ekstra.

Ada beberapa opsi untuk diet yang disajikan, tetapi semuanya tunduk pada aturan ketat:

setiap hari satu kali makan diganti dengan cokelat;
per hari, sesuai dengan ketentuan program, Anda harus minum setidaknya 300 ml susu skim;
saat membuat salad, paling sering disarankan untuk menggunakan jus lemon sebagai saus;
untuk menghindari dehidrasi selama diet, setiap hari Anda perlu minum air bersih minimal dua liter.

Cokelat putih tidak baik untuk menurunkan berat badan! Alasannya karena tidak mengandung kakao, dan ada banyak pemanis di dalamnya.

Cokelat diizinkan untuk dikonsumsi bersama dengan kopi hitam alami - asisten lain yang tak tertandingi dalam penurunan berat badan. Minuman seperti itu juga membantu mempercepat proses metabolisme dan membakar lemak.

Pro dan kontra dari metode penurunan berat badan ini

Anda dapat menurunkan berat badan dengan diet cokelat dengan sangat cepat, dan ini adalah nilai plusnya. Tetapi teknik seperti itu, selain aspek positifnya, juga memiliki banyak kelemahan.

Keuntungan dari program ini termasuk manfaat yang tak terbantahkan yang akan diberikan kepada orang yang menderita anemia. Selain itu, rasa manis mengandung banyak antioksidan yang memperlambat proses penuaan sel. Cokelat meningkatkan fungsi otak, yang penting bagi orang yang terlibat dalam pekerjaan mental.

Minus besar harus dipertimbangkan fakta bahwa setelah meninggalkan diet, jika Anda tidak secara ketat mengikuti aturan makan sehat dan tidak mengikuti angkanya, kilo yang hilang akan segera kembali. Dan juga diet cokelat tidak seimbang dalam hal komposisi nutrisi, sehingga dapat menyebabkan kerusakan besar bagi kesehatan.

Dan akhirnya, ada banyak kontraindikasi untuk diet cokelat, yang utama adalah diabetes.

Diet kejut melarang penggunaan banyak makanan, tetapi makanan yang paling tidak terduga dapat diterima.

30–100 g cokelat hitam;
2 liter air;
pasta gandum durum: mie, spageti, dll .;
hercules dan serpihan jagung;
salad sayuran dengan jus lemon;
saus untuk pasta tanpa daging;
popcorn (tanpa garam dan minyak), penggunaan topping untuk itu;
buah-buahan dan sayuran mentah;
kefir bebas lemak.
susu 1%.

Ini adalah contoh pola makan. Tergantung pada menu selama 3 atau 7 hari, rangkaian produk bervariasi. Ada juga opsi program hemat yang memiliki daftar lebih panjang.

Detail menu untuk 3 dan 7 hari

Diet cokelat selama 3 hari adalah menu yang agak ketat, tetapi hasilnya - minus 3 kg dalam waktu sesingkat itu merangsang penolakan kesenangan gastronomi.

Program penurunan berat badan yang manis ini lebih seperti hari puasa yang panjang. Diperbolehkan minum hingga tiga cangkir kopi dengan susu dan tanpa gula per hari, serta makan sebatang cokelat hitam. Norma harian air adalah dua liter. Semua produk lain berada di bawah tabu lengkap.

Diet coklat-kopi ini sangat berbahaya bagi kesehatan, terutama bagi orang yang menderita penyakit jantung dan sulit tidur.

Diet cokelat selama 7 hari memiliki menu paling hemat. Contoh klasik dari diet kejut selama seminggu adalah versi Italia.

Makanan sepanjang minggu akan hemat, tetapi program ini berhasil dan menjamin penurunan berat badan 5-6 kg. Diizinkan makan mie, mie dengan daging untuk makan siang, memasak dan makan semua sayuran mentah, makan buah-buahan, saus, dan produk susu. Dan, tentu saja, setiap hari dianjurkan untuk menikmati cokelat atau merebus kakao dalam susu rendah lemak.

Perkiraan menu diet cokelat selama 1 hari:

sarapan harus terdiri dari buah-buahan mentah dan serpihan gandum dengan susu;
untuk sarapan kedua, diperbolehkan makan 150 g popcorn atau buah mentah;
untuk makan siang, pasta tanpa garam disiapkan, salad sayuran diperbolehkan;
untuk camilan sore lagi popcorn atau smoothie dari buah-buahan dan kefir;
makan malam harus terdiri dari bubur dengan saus dan sayuran rebus;
untuk camilan malam - cokelat eksklusif.

Setiap hari, diet cokelat mingguan memungkinkan Anda untuk makan hanya 30 g cokelat hitam luar biasa. Kopi juga diperbolehkan, tetapi tidak lebih dari tiga cangkir sehari.

Pilihan Diet Cokelat

Program penurunan berat badan yang manis memiliki berbagai pilihan menu - ketat dan hemat. Diet kakao, yang digunakan hanya untuk satu minggu, sangat populer. Kandungan kalori dari minuman aromatik ini rendah, karena menurut aturan metode, itu harus disiapkan dengan susu skim dan tanpa tambahan gula.

Setidaknya 6 cangkir kakao harus dikonsumsi per hari. Pastikan untuk minum banyak cairan - sekitar 2 liter air saring biasa. Bubuk kakao hanya dibeli tanpa aditif, dalam bentuk murni. Dalam hal apapun produk tidak boleh mengandung susu bubuk.

Versi hemat lain dari diet cokelat adalah kefir. Program ini hanya berlangsung 5 hari, dan selama ini menjamin penurunan berat badan hingga 5 kg. Makanan sangat dibatasi, hanya makanan rendah kalori dan kopi hitam dengan kefir yang diperbolehkan.

Diet cokelat lain untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan nikmat adalah diet dengan kalkun dan cokelat. Menurut aturan metodologi, diperbolehkan mengonsumsi hingga 100 g daging kalkun rebus per hari, serta masing-masing satu telur. Anda juga bisa makan keju cottage bebas lemak.

Mitos dan kenyataan tentang permen

Cokelat adalah produk yang sangat sehat, tetapi banyak orang yang mewaspadai diet berdasarkan rasa manis seperti itu. Tentu saja, program ini memiliki kontraindikasi sendiri, tetapi teknik ini masih memiliki lebih banyak keuntungan.

Cokelat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mencegah penuaan dini. Seminggu dihabiskan untuk mengobati akan membantu mengisi tubuh dengan nutrisi yang berharga, meningkatkan metabolisme sel, dan meningkatkan hemoglobin. Produk ini memberi energi dan membangkitkan semangat.

Tapi ada banyak ketakutan dan ketakutan yang terkait dengan penggunaan jumlah besar. Misalnya, orang sering takut bahwa rasa manis akan merusak gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa cokelat tidak ada hubungannya dengan komplikasi tersebut.

Selain itu, ada pendapat bahwa rasa manis alami meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan diabetes. Faktanya, beberapa potong yang dimakan setiap hari tidak dapat menaikkan gula ke tingkat kritis.

Keluar dari diet

Setelah mengikuti diet ketat dengan batasan ketat, Anda harus mengakhiri program dengan benar. Ini secara langsung tergantung pada apakah hasil yang diperoleh dengan kesulitan yang cukup besar akan dikonsolidasikan.

Keluar dari diet harus lancar. Secara bertahap, makanan seperti sereal, produk susu yang mengandung lemak, daging dan ikan dimasukkan ke dalam makanan. Setiap hari menu harus berkembang secara bertahap. Anda tidak dapat langsung "menerkam" makanan dan makan berlebihan, karena ini pasti akan menyebabkan kembalinya pound ekstra dan masalah perut.

Hidangan pertama yang disarankan ahli gizi untuk ditambahkan ke dalam diet setelah menurunkan berat badan adalah salad kubis segar. Anda dapat mengisi camilan diet seperti itu dengan jus lemon. Kubis akan mulai membiasakan perut dengan makanan kasar. Pada hari yang sama, bubur soba atau oatmeal diperbolehkan, tetapi hanya dalam bentuk yang direbus dengan baik.

Setelah meninggalkan diet selama sekitar satu minggu, kaldu daging yang lemah harus dikonsumsi.

Setelah menyelesaikan program, ada baiknya meninjau menu Anda yang biasa, menghapus semua yang berlemak dan digoreng darinya. Penting untuk berhati-hati dengan produk tepung, permen.

Latihan fisik akan membantu Anda tetap bugar untuk waktu yang lama. Bahkan teknik seperti melompati lift dan berjalan jauh akan meningkatkan kebugaran Anda.

Siapa yang dikontraindikasikan dalam metode penurunan berat badan ini?

Program nutrisi penurunan berat badan ini difokuskan hanya pada orang-orang yang sehat dan kuat. Dalam kasus apa pun seseorang tidak boleh mematuhi diet yang disajikan pada masa remaja, karena tubuh anak tidak akan mampu menanggung pembatasan diet yang begitu drastis tanpa kerusakan.

Anda tidak dapat melakukan diet kejut untuk orang tua - seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi aus dan melemah, dan itu membutuhkan diet yang sangat lengkap dan seimbang.

Orang yang menderita reaksi alergi dan masalah dengan saluran pencernaan tidak boleh memilih diet seperti itu.

Banyak gigi manis senang menggunakan program choco. Bahkan dengan batasan menu yang begitu ketat, hal ini dapat ditoleransi dengan cukup baik. Cokelat cepat memuaskan rasa lapar, karena sepotong kecil kelezatan mengganggu nafsu makan untuk waktu yang lama.

Jika Anda sangat ingin menurunkan beberapa kilogram tanpa membuat diri Anda lelah karena lapar, maka diet cokelat adalah yang Anda butuhkan!

Diet paling enak untuk gigi manis, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 7 kilogram dalam waktu singkat. Komponen utama dari diet ini adalah kopi dan cokelat, jadi jika makanan ini sesuai dengan keinginan Anda, Anda dapat melanjutkan.

Deskripsi esensi diet

Penurunan berat badan dicapai melalui diet rendah kalori dan penghentian total asupan garam.
Menurut diet cokelat, kandungan kalorinya sekitar 550-560 kkal. Sebagai perbandingan: rata-rata pemborosan kilokalori dalam kehidupan perkotaan modern adalah dari 2000 hingga 2200 kkal. Maka penurunan berat badan itu sendiri akan terjadi karena pembakaran cadangan lemak tubuh, dan bukan hanya makanan yang dikonsumsi.
Konsumsi harian produk cokelat adalah dari 90 hingga 100 gram. Hanya satu ubin.
Setiap makan harus menyertakan secangkir kopi.
Diet cokelat berkontribusi pada produksi hormon endorfin yang sama. Dialah yang bertanggung jawab atas suasana hati yang baik, mengaktifkan otak, memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular dan merangsang pengurangan kolesterol.
Konsumsi air dalam jumlah besar - hingga 2 liter.
Jangan gunakan saus berlemak dalam salad ketika Anda sedang diet.
Diet cokelat seperti itu tidak bisa dianggap seimbang., jadi tidak boleh digunakan lebih dari seminggu berturut-turut.
Diet yang enak bisa ketat dan tidak ketat.

Dalam kondisi yang ketat, hanya kopi, cokelat batangan, dan air yang diperbolehkan. Dan itu saja. Dengan tidak ketat - Anda bisa makan, tetapi dalam jumlah terbatas. Misalnya, buah-buahan, sayuran, sereal, kefir rendah lemak.

Daftar produk terlarang:

garam;
susu berlemak;
semua lemak dan kalori tinggi;
alkohol;
minuman berkarbonasi;
roti, dan semua kue kering;
saus seperti mayones, saus tomat, dll.;
kentang dan segala sesuatu yang mengandung pati;
gula-gula;
acar, bumbu perendam, makanan kaleng;
energi;
tembakau;

Daftar produk yang diizinkan:

hingga dua liter air;
susu skim;
kopi;
cokelat batangan (hitam);
buah segar;
serpihan gandum tanpa pemanis;
sayuran rebus;
tempel;
kefir rendah lemak;

Contoh menu untuk minggu ini

Dengan tujuan sedikit menurunkan berat badan, dan tidak merusak tubuh, mari kita beralih ke salah satu diet yang paling hemat, tetapi pada saat yang sama efektif dan populer.

hari pertama:

Sarapan pertama adalah komponen utama dari diet: secangkir minuman kopi hitam yang diseduh atau instan dan sepertiga batang cokelat hitam standar.
Makan kedua: segenggam serpihan gandum dan jeruk atau grapefruit.
Makan malam: pasta - satu porsi kecil; salad dari rempah segar, sayuran segar. Misalnya mentimun dan tomat.
Camilan sore: sepertiga batang cokelat standar dengan segelas kopi.
Makan malam: porsi vinaigrette atau salad buah.
Makan malam kedua: kefir (bebas lemak) - 1 cangkir, dan 30 gr lagi. coklat batangan dan secangkir kopi.

hari ke-2:

Sarapan pertama: kopi dan 30 gr. coklat batangan.
Makan kedua: buah-buahan mentah. Atau salad buah segar.
Makan malam: sup vegetarian dan salad sayuran mentah. Misalnya, kubis dengan mentimun.
Camilan sore: jeruk atau jeruk bali atau beberapa jeruk keprok.
Makan malam: sereal, 1/3 batang cokelat dan secangkir minuman kopi.
Makan malam kedua: terong dengan tomat, sepertiga batang cokelat dan segelas kopi.

hari ke-3:

Makan pertama: 1/3 batang cokelat dan secangkir kopi yang diseduh.
Kedua: oatmeal atau serpihan gandum dengan raspberry segar. Atau dengan buah beri lainnya.
Makan malam: pasta dengan saus ringan, ayam kukus. Atau kalkun. Untuk camilan - kiwi.
Camilan sore: 1/3 batang coklat dan segelas minuman kopi.
Makan malam: salad sayuran mentah dengan minyak zaitun.
Makan malam kedua: kefir, selesai makan coklat dan minum segelas kopi.

hari ke-4: seperti hari 1.

hari ke-5: seperti hari ke-2

hari ke-6: seperti hari ke 3

hari ke-7: seperti hari 1.

Contoh menu untuk satu hari puasa

Opsi satu hari pertama:

Sarapan pertama: 1 gelas kakao.
makan kedua: segelas kefir bebas lemak.
Makan malam: 3 iris cokelat batangan dengan secangkir kopi aromatik.
Camilan sore: biji cokelat.
Makan malam: 3 buah cokelat dan segelas teh hijau atau herbal.
Makan malam kedua: kopi atau segelas kefir bebas lemak.

Opsi ke-2 untuk pembongkaran satu hari:

Sepanjang hari Anda bisa makan sebatang cokelat. Hasilnya tidak dipengaruhi oleh berapa banyak makanan yang dikonsumsi. Jangan menggunakan makanan lain. Anda juga bisa minum 2 liter air.

Contoh menu untuk hard course tiga hari:

Sarapan: secangkir kopi dengan sepertiga batang cokelat.
Makan malam: sepertiga kedua sebatang coklat dan segelas kopi hitam.
Makan malam: sisa ubin dan secangkir kopi.

Memberi efek kehilangan 2-3 kilogram. Asalkan selain makanan tersebut, hanya air yang diminum (minimal satu setengah liter), dan gula tidak dimasukkan ke dalam kopi. Interval antara waktu makan - dari tiga jam atau lebih.

Jenis coklat apa yang ada dan berapa harganya?

Hitam pahit lebih disukai daripada susu.
Putih - sama sekali tidak cocok.
Konsumsi harian dari produk yang lezat- 1 ubin. Ini adalah 90 - 100 gram.
Semakin tinggi persentase kakao dalam produk, semua lebih baik.
Penerimaan cokelat harus bersamaan dengan secangkir kopi.
Opsi klasik Hal ini dianggap penggunaan satu batang cokelat per hari dalam tiga dosis.
Kopi bisa dicampur dengan susu skim.

Durasi dan kontraindikasi

Durasi optimal dari satu kursus diet- seminggu. Selama waktu ini, hasil positif hingga 5-7 kg harus dicapai.

Ada pilihan diet 3 hari. Dan kursus bongkar muat satu hari.

Karena diet harus seimbang, diet jangka panjang tidak dianjurkan. Dianjurkan untuk menerapkan kembali diet cokelat setelah beberapa bulan.

Kontraindikasi:

hipertensi;
diabetes;
masa remaja;
batu di kantong empedu;
penyakit hati;
penyakit pada sistem pencernaan, termasuk yang kronis;
alergi terhadap cokelat;

Keuntungan dan kerugian dari diet

Keuntungan:

Anda dapat dengan cepat kehilangan beberapa kilogram. Tapi hanya beberapa!
Banyak kontraindikasi.
Hanya untuk yang suka coklat.
Merangsang otak, meningkatkan mood.
Tersedia secara finansial.
Hasilnya dicapai dengan cepat.
Tidak membutuhkan waktu memasak.
Cokelat adalah antioksidan.

Kekurangan:

Pola makan yang tidak seimbang.
Makanan tanpa garam.
Dapat menyebabkan masalah kulit karena tingginya konsumsi coklat.
Sulit untuk melewati minggu ini.

Efisiensi dan ulasan

sebelum dan sesudah diet

Satu hari bongkar muat pada diet cokelat memberikan pengurangan hingga 0,4 kg.

Seminggu dengan diet cokelat - pengurangan hingga 7 kg. Tetapi ketika Anda kembali ke diet normal, berat badan bisa kembali. Atau sebagian kembali.

Ulasan:

Alina: Dari waktu ke waktu saya melakukan diet ini, tetapi saya tidak selalu menyimpannya selama seminggu, jujur saja)) Ada hasilnya. Awalnya, saya duduk di sini selama sebulan. Jangan pernah lakukan ini, jangan ulangi kesalahanku! Pielonefritis memburuk dan saya harus mengambil keputusan).

dia: Setelah tiga hari diet, saya bisa mengancingkan gaun yang akan saya gunakan untuk menghadiri pernikahan teman saya. Saya kehilangan dua kilogram dalam tiga hari, tetapi hanya di tempat yang Anda butuhkan! Saya merekomendasi!

Marina: Saya menggunakannya bukan sebagai diet, tetapi sebagai satu-satunya hari puasa. Saya tidak terlalu suka coklat, makanya. Pada siang hari saya mulai merasakan ringan di tubuh saya. Tidak merasa lapar. Ya, dan di universitas, saya lulus ujian hari itu dengan cukup baik. Mungkin, otak dari cokelat diaktifkan)).

Katia: Tetapi diet itu tidak cocok untuk saya - jerawat muncul di wajah saya. Dan ada insomnia ((Jadi semuanya individual.

Elena: Saya bertahan dengan diet cokelat ini hanya selama dua hari. Jika pada akhir pekan entah bagaimana mungkin untuk bertahan, maka pada hari kerja ... saya ingin makan, singkatnya. Mungkin aku lemah.)

Jadi, diet cokelat selama 3, 7 hari (diet monotrofik seperti itu tidak dirancang untuk waktu yang lebih lama) tidak dapat, dan tidak bertujuan untuk mengubah perilaku makan, yaitu, dalam hal efek, ini adalah diet ekspres. Karena itu, dengan peningkatan indeks massa tubuh dan obesitas yang jelas (cara menentukan BMI, baca materi - Derajat obesitas) manfaat diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat sangat diragukan. "Penemuannya" di majalah online wanita dikaitkan dengan wanita Italia atau Prancis, yang kemungkinan besar bahkan tidak mereka curigai. Seseorang bahkan datang dengan diet cokelat, dipromosikan di antara wanita muda yang mudah tertipu yang memimpikan pinggang kurus ...

Mengingat "menu" yang diusulkan dari diet cokelat, banyak ahli di bidang nutrisi rasional melihat esensi dari diet cokelat dan kopi dalam pengurangan tajam dalam asupan kalori harian (lebih lanjut tentang itu nanti).

Namun, penurunan berat badan utama terjadi karena efek diuretik. Faktanya adalah bahwa alkaloid methylxanthine theobromine dan kafein, yang mengandung biji kakao - bahan baku cokelat (serta kafein kopi), meningkatkan diuresis dan jumlah buang air kecil.

Selain itu, menurut sebuah studi oleh University of Copenhagen, alkaloid cokelat, yang bekerja pada reseptor untuk hormon peptida ghrelin (disintesis di perut), mengurangi rasa lapar saat makan berikutnya. Hasilnya, pada kelompok subjek yang mengikuti diet rendah karbohidrat dan mengonsumsi 1,5 ons (42 g) cokelat hitam setiap hari, penurunan berat badan 10% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak makan cokelat. Tetapi begitu percobaan selesai, dan semua pesertanya kembali ke cara makan mereka yang biasa (paling sering berlebihan), kilogram yang hilang dengan cepat kembali.

Kemampuan untuk mengurangi nafsu makan pada katekin dan epikatekin yang terkandung dalam biji kakao, polifenol-antioksidan tanaman, juga telah terungkap. Dan dalam biji kakao dan coklat terdapat monoamine alkaloid phenylethylamine, yang memiliki efek psikostimulasi pada sistem saraf pusat dengan meningkatkan pelepasan neurotransmiter endogen seperti norepinefrin dan dopamin, yang juga mengurangi nafsu makan.

Menu Diet Cokelat

Jaminan bahwa dalam tujuh hari diet kopi dan cokelat membantu menghilangkan 6-7 kg tidak sesuai dengan kenyataan. Faktanya, kita berbicara tentang pound, jadi penurunan berat badan maksimum dalam seminggu bisa 2,7-3,5 kg.

Apa yang bisa kamu makan? Sepanjang hari, Anda bisa makan 100 g cokelat hitam (dibagi menjadi tiga hingga empat porsi) + minum empat hingga lima cangkir kopi tanpa gula + minum 1,5 liter air (wajib). Rekomendasi mengenai penggunaan kopi dengan susu bertentangan dengan aturan kompatibilitas produk: bahkan susu rendah lemak tidak ramah dengan cokelat, jadi diet susu-cokelat tidak mungkin dilakukan.

Secara total, tubuh menerima sekitar 550 kkal per hari dari 100 g cokelat hitam dan 20 kkal dari kopi. Anda bisa minum teh - hitam atau hijau (tanpa gula). Pada saat yang sama, Anda harus minum dua jam setelah penyajian cokelat berikutnya: itulah waktu yang dibutuhkan untuk pencernaan mentega kakao di perut, yang merupakan bagian dari cokelat dan mengandung beberapa jenis trigliserida dan asam lemak tak jenuh ( palmitat, stearat, oleat, dll.).

Ternyata diet minum cokelat seperti itu membatasi kandungan kalori harian 570 kkal, yang setengah dari diet mono lainnya dan empat kali lebih rendah dari norma rata-rata 2200 kkal.

Apa yang tidak bisa dimakan? Jelas, semua orang mengerti bahwa keseluruhan "mewah" dari diet ini adalah penolakan terhadap semua makanan lain. Minum alkohol juga dilarang agar tidak membahayakan pankreas.

Pergantian optimal dari diet cokelat selama tiga hari adalah setiap 3-4 bulan sekali, dan selama tujuh hari - setiap 10-12 bulan sekali.

diet keju coklat

Jika Anda melanggar prinsip diet tunggal dan menambahkan sepotong keju keras dengan berat tidak lebih dari 50 g ke dalam diet cokelat dan kopi harian (yang akan meningkatkan kandungan kalori harian sebesar 180-200 kkal, yaitu hingga 750- 770 kkal), maka Anda bisa mendapatkan diet cokelat-keju.

Terlepas dari kenyataan bahwa cokelat dan keju dilarang keras dalam banyak diet ekspres, kombinasi ini memiliki hak untuk ada: kedua produk tersebut mengoksidasi dan, di samping itu, mengandung tyramine, amina biogenik yang meningkatkan sintesis dopamin dan mengaktifkan metabolisme secara keseluruhan.

Tetapi keberadaan garam dan ekstraktif dalam keju tidak dapat disebut bermanfaat untuk menurunkan berat badan, dengan segala keinginan, karena, secara umum, keju membantu meningkatkan nafsu makan.

Tetapi diet buah-cokelat itu palsu, karena buah-buahan, tidak seperti cokelat, adalah makanan yang bersifat alkali.

Bagaimana cara keluar dari diet cokelat?

Pada tahap keluar dari diet ekspres ini, disarankan untuk menggunakan produk protein dengan kandungan lemak minimum (kaldu ayam rendah lemak dan ayam, kalkun, kefir, keju cottage), serta sayuran kukus, buah-buahan non-asam, ragi -roti gratis.

Rezim minum harian harus tetap pada level 1,2-1,5 liter air.

Kebanyakan gadis tidak bisa membayangkan hidup mereka tanpa cokelat dan permen. Karena itu, banyak gadis takut dengan diet, karena kebanyakan dari mereka memberikan penolakan terhadap permen. Pria bahkan mulai bercanda bahwa tidak ada makhluk yang lebih menakutkan daripada wanita yang sedang diet. Meskipun ada beberapa kebenaran dalam lelucon ini. Perasaan lapar yang selalu mengingatkan merusak seluruh suasana hati, karena itu semua orang menjadi marah dan mudah tersinggung.

Mungkin ini mendorong ahli gizi untuk membuat diet cokelat yang benar-benar baru. Dalam periode ketika Anda tidak bisa makan apa pun yang Anda inginkan, cokelat favorit Anda akan tetap menjadi satu-satunya kesenangan. Semua orang tahu bahwa cokelat menghasilkan endorfin, yang disebut hormon kebahagiaan. Karena itu, ahli gizi yakin bahwa dengan diet ini, perjuangan melawan pound ekstra akan lebih menyenangkan.

Ada dua jenis diet cokelat. Mereka sangat berbeda, sehingga Anda dapat memilih yang tepat setelah mempelajari masing-masing secara terperinci.

Jenis diet cokelat pertama hanya makan cokelat dan kopi hitam tanpa pemanis selama 3 hari.

Jenis diet kedua memungkinkan sejumlah makanan tertentu selain cokelat dan kopi.

Diet cokelat klasik selama 3 hari

Jenis diet ini harus diikuti selama tiga hari dan setelah selesai, Anda harus istirahat.

Ketentuan utama dari diet klasik tiga hari:

selama tiga hari Anda hanya bisa makan cokelat, dan tidak lebih dari 100 gram per hari;
ubin dibagi menjadi tiga bagian dan dimakan siang hari dengan kopi hitam;
Minum banyak air di antaranya.

Perhatikan bahwa ubin tidak harus dibagi menjadi beberapa bagian sama sekali, dapat dimakan sekaligus, tetapi kemudian sisa waktu harus disela oleh air dan kopi.

Alih-alih kopi hitam, teh hijau diperbolehkan, tetapi hanya ini yang boleh diubah dalam diet ini.

Selama 3 hari, hanya kopi, teh, atau air yang boleh diminum. Jika Anda menahan batasan seperti itu, pada hari keempat Anda benar-benar dapat melihat hingga minus tiga kilogram pada timbangan. Efek serupa dicapai dengan membatasi asupan garam. Diet seperti itu akan sangat efektif sebelum perjalanan ke laut atau pesta perusahaan yang tidak terjadwal, ketika Anda sangat perlu menurunkan berat badan sebanyak mungkin dalam waktu sesingkat mungkin. Selama tiga hari tersebut, tidak hanya lemak berlebih yang akan keluar dari tubuh, tetapi juga kelebihan air.

Pada diet ini, Anda harus mengonsumsi dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 75%. Penting bahwa komposisinya mengandung gula yang tepat, dan bukan pemanis. Namun, ada kasus ketika wanita kehilangan berat badan yang diinginkan dengan cokelat susu.

Jenis diet ini memungkinkan kombinasi cokelat hitam dan susu, jadi berapa banyak untuk mengencangkan diet, setiap wanita memutuskan sendiri.

Aturan utama untuk diet ini:

Kecualikan asupan alkohol.
Minum air putih yang disaring.
Setelah menyelesaikan diet, kembali ke nutrisi normal dengan hati-hati dan perlahan.

Sisi positif:

penurunan berat badan maksimum dalam waktu minimum;
coklat mengandung zat bermanfaat, seperti antioksidan, flavonoid, juga membantu meningkatkan aktivitas otak;
tidak ada penolakan terhadap permen. Anda akan berada dalam suasana hati yang baik.

Kerugian dari diet ini:

Diet seperti itu tidak lengkap. Selama tiga hari tubuh tidak akan menerima nutrisi berupa protein, serat.
Penolakan nutrisi selama tiga hari dapat memengaruhi kondisi kulit, rambut, kuku.
Setelah tiga hari pembatasan ketat, berat badan dapat kembali.

hemat diet

Jenis diet kedua lebih lembut, tetapi tidak kalah dengan jenis pertama dalam hasil. Selain cokelat wajib, Anda bisa makan sayuran, buah-buahan, produk susu.

Dari sayuran dan produk tanaman, diinginkan untuk menyiapkan salad, kentang tumbuk, smoothie. Anda juga bisa makan telur rebus (hanya satu hari), beberapa kacang.

Diet seperti itu lebih beragam, jadi realistis untuk duduk selama lebih dari tiga hari, tetapi ahli gizi merekomendasikan untuk beristirahat.

Jenis diet ini melarang penggunaan:

Minyak nabati dan hewani.
Pasta, produk tepung.
Goreng, asap, asin.
Kentang tidak diperbolehkan dari sayuran.
Pisang dan anggur tidak diperbolehkan dari buah-buahan.

Makanan harus fraksional. Anda perlu makan sedikit demi sedikit beberapa kali sehari. Perlu diingat bahwa jumlah cairan harus setidaknya dua liter per hari. Juga diperbolehkan minum segelas susu skim, jus wortel atau bit.

Jenis diet ini tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan, karena variasi makanannya jauh lebih banyak. Jika Anda mendiversifikasi diet Anda sebanyak mungkin dan meminimalkan asupan kopi, maka hasilnya akan melebihi semua harapan.