Hogyan készítsünk energiaitalt otthon. Házi készítésű sport energiaital. Egyszerű energiaitalok a fitneszhez

Krónikusan fáradtnak érzi magát, és nehezen kényszeríti magát bármire is? Ha ez a feltétel ismerős számodra, akkor az alábbiakban leírtak csak neked szólnak! Egyébként valld be, használtál már energiaitalt a boltból? A legtöbb igennel válaszol. Végül is ezek hatása még mindig észrevehető: 20 éves kor után energiahullámot érzel, az álmosság és a fáradtság eltűnik. Akkor miért nem próbálja meg saját kezűleg elkészíteni ezt a fajta "energiakatalizátort"? Hidd el nekem, nem fognak rosszabbul viselkedni, és a mesterséges társaikkal ellentétben nem okoznak kárt. Ról ről energiareceptek csináld magad – új cikkünk.

Az iparban sporttáplálkozás Az utóbbi időben nagy figyelmet fordítanak az energiára.

Növelik az állóképességet, növelik az erőt és a motivációt az edzés során. Köztudott tény, hogy a bolti energiatermékek negatívan hatnak a szívre és szervezetünk más szerveire.

Velük ellentétben az energiatermékek csak nőttek munkaképesség, jó idegi stabilitás, valamint megnövekedett szellemi képességek .

A házilag készített energiaitalok hatásukat tekintve nem különböznek a speciális adalékanyagoktól. Plusz egy tagadhatatlan előny: minden szükséges összetevőket könnyen megtalálható a gyógyszertárban és a boltban.

1. recept:

Ennek az energiaitalnak a receptje meglehetősen egyszerű, de jó ízű.

Főzéshez:

Forraljuk fel forrásban lévő vízzel 3 zacskó fekete tea 5-10 percig állni hagyjuk, majd a kapott oldatot egy 0,5 literes üvegbe öntjük, a többit felforraljuk hideg vízzel.

Tegyen 20 tablettát egy üvegbe C-vitamin 50 mg egyenként. Rázza fel, amíg a drazsé fel nem oldódik, és tegye be a fagyasztóba. Igyál több kortyot az edzés során

Az ital hatásos, mert a tea számos tonizáló és stimuláló összetevőt tartalmaz, mint például a koffein. A víz elősegíti a rehidratációt, az aszkorbinsav pedig elnyomja a kortizol szekrécióját.

2. recept:

Ez is nagyon népszerű recept. Kövesse az előző receptben leírt összes előkészületet. Hozzá kell adni 10-20 csepp Eleutherococcus alkoholos tinktúrát. Bármelyik gyógyszertárban kapható. Adjon hozzá 20 összetört 0,5 g glükóz (dextróz) tablettát. Plusz itt jön 5-10 gramm BCAA por. Hűtsük le az italt és fogyasszuk el edzés közben. Ha tovább szeretné javítani energia hatás, majd egyszerűen növelje a teászsákok számát 5 darabra.

A hatás megnyilvánul az izmok energiaellátásában - a glükóz hatására, a felépülésben - a BCAA hatására, stimulációban és motivációban - a tea és az Eleutherococcus hatására. A víz rehidratálást, aszkorbinsav - antikatabolikus hatást biztosít.

3. recept:

0,5-1 l ásványi asztali vizet felforrósítunk, feloldunk benne néhány evőkanál mézet, facsarjuk ki a citrom levét. A kapott oldathoz adjunk 0,15-0,30 g-ot borostyánkősavés alkoholos tinktúra bármilyen adaptogén. Hűtsük le az italt. Az ital egy része edzés előtt 15-30 perccel, a többi kis adagokban edzés közben fogyasztható.

Az izmok stimulálása és motiválása, rehidratálása és energiaellátása biztosított.

Köszönöm a cikket - tetszik. Egy egyszerű kattintás, és a szerző nagyon elégedett.

Étel

• Diéta a fogyáshoz
• zabpehely diéta
• Mindent a nyereségnövelők "energiájáról"
• Mindent az aminosavakról
• Mindent a fehérjéről

A fehérjeszeletek a leggyakoribb sport kiegészítők. Ez népszerű termék nem csak az édesség élvezetét teszi lehetővé, hanem az edzőteremben végzett aktív edzések utáni falatozást is.

Ez a termék először jelent meg az országban felkelő nap. Meglehetősen romantikus neve volt "aji-no-moto", ami azt jelenti, hogy "ízlelés". Csak most értjük meg, mi rejlik e romantika alatt szörnyű igazságízfokozó.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Itt kezdjük a napunkat. Ennek azonban sokan nem tulajdonítanak jelentőséget. Beszéljünk a reggeli fontosságáról, valamint arról, hogy milyen ételekkel ne kezdje a reggelt.

Mindenki régóta tudja, hogy az intenzív sportolás során karban kell tartani víz egyensúly szervezet. Az üdvösség ebben az esetben a víz. Az utóbbi időben azonban nagyon divatossá vált a különféle sportitalok fogyasztása. Nézzük meg közelebbről ezeknek az italoknak az előnyeit.

Az energiaital gyökeret vert az életben modern ember. Folyamatos munkahelyi terhelés mellett, a mindennapi élet különféle problémáinak megoldása mellett vannak energia- és erőhiányos pillanatok. Az energiaital segít visszatérni a működőképes állapotba és felvidítani.

Az ital elfogyasztása nem szünteti meg a felmerült nehézségeket, hanem erőket mozgósít a velük való megbirkózás érdekében. Ezért az energiakoktél rendkívül népszerű az aktív emberek körében.

Az energia szerepe a szervezetben

Hogyan hatnak az energiaitalok az emberre? a főszerep Az ital koffeint tartalmaz. A központi idegrendszerre gyakorolt ​​hatása vezet a szükséges eredményekhez: az álmosság és a levertség megszűnik, az izmok tónusossá válnak, és érezhető az erőnövekedés.

Az energiakoktélok fogyasztói leggyakrabban:

• sportolók;
• munkamániások;
• éjszakai élet szerelmesei;
• akiknek nincs idejük pihenni.

Sok fogyasztó fél ettől az anyagtól, félelmeit a taurin szív- és gyomorműködésre gyakorolt ​​káros hatásaival motiválva. Valójában az aminosav csak káros lehet az ilyen betegek számára krónikus betegségek ezek a szervek. De az energia összetételében lévő alkohollal kombinálva a taurin valóban túlzottan gerjesztheti az idegrendszert.

Az energiaitalok segítenek az embernek átmenetileg növelni a szervezet erőforrásait, amikor arra szükség van. De annak érdekében, hogy ne féljen egyidejűleg az egészségéért, fontolóra veheti a főzés lehetőségét élénkítő ital otthon, hozzávalóikból.

Energiaital recept

Mit érdemes tudni az italról? A kávé segít meghosszabbítani az aktivitást és megszünteti az álmosságot, ez lesz az otthoni energia alapja. A fennmaradó összetevőket úgy tervezték, hogy fokozzák a koffein hatását, felgyorsítsák a szervekbe való eljutását, és kiegészítsék az ízét.
Érdemes megpróbálni otthon saját energiaitalt főzni. Végül is egy ilyen ital hasznosabb és érthetőbb lesz, mint vásárolt termék. A gyártók mindig feltüntetik az energiaital összetételét az üvegen vagy a dobozon. De egy olyan fogyasztó számára, aki nem különösebben jártas az összetevők elnevezésében, nehéz lehet kitalálni, hogy egy ilyen készítmény káros-e, ellenjavallt-e az egészségére.

Energiaital kólával

Az ital elkészítéséhez ne használjon instant kávét, amit sok receptben ajánlanak. A legjobb, ha őrölt babból készítünk természetes kávét, a sűrűből szűrjük le és hűtsük le. Egy csésze lehűtött kávéba (100 ml) adjunk hozzá 50 g Coca-Colát, de néhány jégkockát is adhatunk hozzá. Aki nem szereti a csípős és keserű ízt, annak ajánlatos egy kevés tejszínt önteni az energiaitalba, hogy megpuhuljon.

Energiaital vajjal

Az italt turmixgépben kell elkészíteni. Ehhez először le kell főzni két adag cukrozatlan eszpresszót, és leszűrni a sűrűből. Öntse a kész kávét a turmixgép tálba, adjon hozzá néhány evőkanál vaj, majd addig verjük a masszát, amíg terjedelmes habot nem kapunk. Az elkészített energiakoktélba ízlés szerint cukrot és egy csipet fahéjat adhatunk hozzá. Egy ilyen ital tökéletesen élénkít, és az íze nagyon finom.

Energiaital konyakkal

Az alkoholos energiaitalokat rendkívül óvatosan és csak extrém esetekben kell fogyasztani. Egy ilyen koktél lehetővé teszi, hogy egy napot kibírjon alvás nélkül, de szívdobogásérzést és nyomásemelkedést okozhat. Hogyan készítsünk energiaitalt konyakkal? Először természetes kávét kell főzni őrölt babból, az italnak nagyon erősnek kell lennie (3 teáskanál termék 150 ml vízben). A kávét leszűrni és le kell hűteni. Ezután az összes hozzávalót összekeverjük: Coca-Cola (másfél pohár), konyak (50 g) és hideg kávé. A keveréket egy ideig infundálni kell. A konyak hozzáadása a koktélhoz annak köszönhető, hogy ez a bizonyos alkoholos ital fokozza az összes komponens együttes hatását, és erőteljesebb eredményt ad a test megrázásakor.

Energetikai óvintézkedések

Figyelembe véve azt a tényt, hogy élénkítő koktél egyre népszerűbb, fogyasztóit figyelmeztetni kell. Az energiaital otthoni elkészítésének ismerete nem zárja ki az ilyen italok egészségkárosodásának valószínűségét.

Az energiaitalok meglehetősen erős hatást fejtenek ki, behatolnak a vérbe és gyorsan elterjednek az egész testben, ami igazi felrázást kap. A koktél ilyen tulajdonságaival való visszaélés hátrányosan befolyásolhatja az egészséget. Ezért csak vészhelyzetben igyon egy italt, amikor az erő és az energia már nullán van, de sürgősen formában kell lenni a fontos kérdések megoldásához.

Havonta kétszer a maximális adag a további testtartalékok kényszerített elindításához. Ellenkező esetben annyira elhasználódik, hogy a jövőben egyetlen energetikus sem tud segíteni. Ez a szabály még arra is vonatkozik egészséges emberek nem beszélve azokról, akiknek betegségük van.

Például azok, akik szívbetegségben, betegségekben szenvednek gyomor-bél traktus, az energiaitalok ellenjavallt. Ezenkívül nem használhatja az energiát és az embereket a vesékkel vagy az erekkel kapcsolatos diagnózisokkal.

Terhes nőknek és szoptatós anyáknak ki kell zárniuk étrendjükből az élénkítő italokat. Még akkor is, ha az erőtartalék katasztrofálisan kimerült, emlékezni kell arra, hogy helyrehozhatatlan károkat okozhat a magzat vagy a gyermek egészsége.

Nál nél önfőzés az energiát le kell állítani instant kávé. Önmagában is káros a szervezetre, hatását fokozó összetevőkkel kombinálva igazi méreggé válhat egy ilyen ital.

Ha emlékszik az összes óvintézkedésre, és csak alkalmanként folyamodik a használat szükségességéhez energia koktél, akkor nehéz helyzetekben nélkülözhetetlen asszisztenssé válhat.

A legtöbb ember edzési folyamata során gyakran felvetődik a kérdés, hogy mit tegyen étrendjébe, hogy legyen elegendő energiája és ereje az edzéshez. Szerezzen be elegendő szénhidrátot a standard adag Egy hosszú és "robbanásveszélyes" edzéshez való étel valószínűleg nem fog kijönni, ha a tervek az ismétlések sokkszerű száma vagy a munkasúly növekedése az edzőteremben. A teljesítő testépítők és a "tapasztalt" sportolók ezt a problémát az edzéshez használt energiaitalok segítségével oldották meg.

A sporttáplálkozást gyártók és élelmiszer-adalékok Amennyire csak lehetséges, fejlődtek a speciális italok területén, a fogyasztónak csak egy márkát kell választania, és jelentős mennyiségű vásárlásra van szüksége. A legtöbb sporttáplálkozás összetételének elolvasása után azonban ismerős összetevők láthatók: koffein, ginzeng, glükóz, taurin, amelyek megvásárolhatók. Ez azt jelenti, hogy az energiaitalok otthoni edzéshez való elkészítése nem nehéz.

A házi energiaitalok előnyei

Között erősségeit Az otthoni árammérnökök természetesen kiemelik a költségeket, az összetevők természetességét és a hatékonyságot, amely nem alacsonyabb a speciális étrend-kiegészítőkénél. Az összetevők összes költségének egyszerű kiszámításával láthatja, hogy egy népszerű gyártó sporttáplálékának egy adag költségének a tizedét sem fedezik. Természetesen az otthon elkészített energiaitalok jelentősen megspórolhatják a költségvetést, ami jó hír. Egy másik előny – a természetesség – kiemelten fontos azoknak a sportolóknak, akiknek fontos, hogy mi kerül a szervezetükbe. A tény az, hogy a vásárolt energiaitalok összetétele szinte mindig tartalmaz színezékeket és adalékanyagokat, amelyek eredetét vagy maga a technológus, vagy egy "vegyilag hozzáértő" ember ismeri. Ezért az otthoni energiaitalok összetevőibe vetett bizalom sokkal nagyobb.

Ha már a házi készítésű italok és a gyári italok hatásának összehasonlításáról beszélünk, nézzük csak meg az étrend-kiegészítő címkéjét. Az első felsorolt ​​összetevők megegyeznek az otthoni energiaitalokban használt összetevőkkel. Ennek megfelelően a hatás ugyanaz lesz, a fő dolog az arányok betartása a főzés során. A leghatékonyabb és népszerű receptekés további hatást gyakorol a szervezetre.

"Klasszikus" koktél

Szinte minden „vassal” és mindenféle energiaitallal megkeresztelt sportoló ismeri ezt a receptet. Ennek az italnak az a szépsége, hogy nagyon kevés összetevőt tartalmaz, és bárkinek mindig van otthon. A kompozícióhoz szüksége lesz:

• szénsavmentes víz (0,5 l);
• oldható aszkorbinsav tabletta (20 db).

A vizet 80-90 0 C-ra kell melegíteni, és teát főzni benne. Mellesleg lehetséges, sőt kívánatos a használata leveles tea, természetesebb tonizáló anyagokat tartalmaz. Amikor a tea kissé lehűlt és gazdag barna színt ad, a tartalmát shakerbe vagy üvegbe kell önteni. Ezután adjunk hozzá aszkorbinsavat, szorosan zárjuk le és rázzuk, amíg teljesen fel nem oldódik. Edzés előtt és az egész edzés alatt is ihatsz egy energiaitalt.

Az ital összetevői a víz-só anyagcserében résztvevők: a tea a benne lévő koffeinnek köszönhetően tónusosítja az izommunkát és az idegrendszert; a C-vitamin erősíti az immunitást.

Igyál BCAA-val

Az alábbi energiaital edzéshez jó, mert BCAA-kat (esszenciális aminosavakat) tartalmaz, ami megakadályozza a katabolizmust izomszövetek. A főzéshez szüksége lesz:

• szénsavmentes víz (0,5 l);
• hosszú levelű fekete tea (3 zacskó);
• aszkorbinsav oldható tablettái (20 db);
• glükóz (10 g);
• Eleutherococcus alkoholos tinktúrája (15 csepp);
• BCAA aminosavak porban (10 g).

Alapként energiaitalt kell venni a „Classic” edzéshez. Ehhez főzze erős tea térfogata 0,5 liter. Az ital lehűtése után adjunk hozzá aszkorbinsavat, és rázzuk fel az üvegben, amíg fel nem oldódik. Öntsük a gyógyszertárban vásárolt Eleutherococcus tinktúrát 15 csepp mennyiségben. Ezután adjunk hozzá zúzott glükóz tablettát, amelyet szintén megvásárolhatunk a gyógyszertárban. Keverjük össze alaposan. Végül adjuk hozzá a speciális sporttáplálkozási boltban előre vásárolt aminosavakat. Edzés előtt és közben is ihatsz energiaitalt. Ezt az italt kettőnek köszönhetően - tea és eleutherococcus tinktúra - lehetővé teszi, hogy ellenálljon bármilyen szuperszettnek, a BCAA pedig megőrzi és helyreállítja az izomrostokat.

kávé energiaital

Az alább ismertetett italt leginkább a latin-amerikaiak tartják nagy becsben, de Oroszországban már érezték a hatását, és felvették az edzésre szánt energiaitalok listájára. Ideális a reggeli sportot űzők számára. Szükséged lesz:

• eszpresszó (2 csésze);
• vaj (2 evőkanál);
• cukor ízlés szerint.

Először le kell főznie 2 csésze eszpresszót a kávéfőzőben. Ha törökben főzünk, feltétlenül válasszuk szét zacc. Ezután tegyük az olajat egy turmixgépbe, és adjunk hozzá kávét, ízlés szerint cukrot, fahéjat, ha szükséges, és verjük addig homogén tömeg habbal.

Mi a nem diétás ital működési elve első pillantásra? Az a tény, hogy az olaj zsírtartalmának köszönhetően beborítja a nyelőcsövet és a gyomrot, és megakadályozza a kávé gyors felszívódását. A glükóz pedig telíti a testet szénhidrátokkal, amelyeket gyorsan elfogyasztanak az edzés során. Edzés előtt 20-40 perccel az edzés megkezdése előtt meg kell inni egy energiaitalt.

Mikor kell tartózkodni az élénkítő italoktól

Ne hagyatkozzon a csodatüzelőanyagra, és arra számítson, hogy növeli a hatékonyságát az edzőteremben, ha:

• szisztematikus alváshiány van, és nincs teljes értékű pihenési rend;
• napközben vagy edzés előtt nincs étkezés elég szénhidrátok;
• vannak gyulladásos folyamatok a testben;
• aggódik a nyomásugrások miatt.

Amire emlékezni kell az energiaitalok használatakor

Minden ital, függetlenül attól, hogy hol készült, a konyhában vagy a nagyüzemben, nemcsak erőt és lendületet ad, hanem aktívan hat az idegrendszerre is. Nál nél szisztematikus használat függőség lép fel, és a szokásos adag megszűnik. A bevétel alatti kontroll hiánya megzavarhatja az alvást, és szívritmuszavarokat okozhat. Fontos megjegyezni, hogy az ingatlant lefekvés előtt legalább 4 órával kell megtenni, rendszeresen ellenőrizni a pulzust, nem csak az edzőteremben, ellenőrizni artériás nyomás. Ideális esetben konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni. Ez segít elkerülni az egészségügyi problémákat és a nem tervezett edzéseket.

A modern városok sok lakója szembesül az állandó fáradtság és álmosság problémájával. És az ilyen kellemetlen tünetek leküzdése nem könnyű. Még egy elegendő éjszakai pihenés és megfelelő kiegyensúlyozott étrend nem mindig segítik a közérzet javítását és a gondolkodási tevékenységet. Itt jöhetnek jól az otthoni gyógymódok. saját főzés, amely energiával telíti a testet és segíti annak teljes erőbedobását. Sokkal biztonságosabbak, mint a bolti drogok egy érthetetlen kémiai összetétel. Beszéljünk arról, hogyan készül a házi készítésű energia ital, ennek a receptje bevált.

Energiaitalok a legtöbbből készíthetők különböző összetevőket: egyszerű rögtönzött eszközökből vagy bonyolultabb gyógyszertári komponensekből. Ahhoz, hogy használatuk valóban hatékony legyen, ne feledkezzünk meg a helyes táplálkozásról és a testmozgásról sem.

Hogyan készítsünk energiaitalt otthon?

Legyünk energikusak

Egy egyszerű és hatékony energiakoktél otthon is elkészíthető minimális alapanyagból. Ehhez az italhoz készítsen egy pohár vizet (az Ön számára megfelelő hőmérsékletű), dobjon egy kör citromot a vízbe, és adjon hozzá egy kis csipet Cayenne-i bors. Naponta összesen legfeljebb öt pohárral ihat meg ebből az italból.

Mert gyors hozzáadás energia

Egy ilyen ital csak időszakos bevitel esetén hasznos, és semmi esetre sem szabad éjszaka inni, kivéve, ha természetesen alvás nélkül kívánja eltölteni. Egy ilyen ital elkészítéséhez elő kell készítenie egy poharat forró víz másfél-két teáskanál minőségi méz, két és fél centiméter friss gyökér gyömbér, negyed teáskanál őrölt kardamom és negyed teáskanál kurkuma.

Először a gyömbér gyökerét pucoljuk meg, és reszelőn reszeljük le. A kapott masszát tedd egy csészébe, adj hozzá fűszereket is. Az elkészített hozzávalókat forrásban lévő vízzel felöntjük és jól összekeverjük. Miután az ital kissé kihűlt, szűrjük le és édesítsük mézzel. Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen ital egyes összetevőinek bizonyos ellenjavallatai vannak. Tehát ami nem kétséges sem az orvosok, sem a gyógyítók körében, az szigorúan tilos a betegségben szenvedőknek emésztőrendszer.

Energiaital egész napra

Hogy feltöltődjön az egész napos energiával és erővel, igya meg reggel az alábbi egyszerű koktélt. Az elkészítéséhez elő kell készíteni érett banán, negyed csésze nyers mandula vagy pár evőkanál mandulaolaj, pár káposztalevél, fél pohár joghurt, egy evőkanál lenmagot, egy pohár tej (nem csak tehén, hanem szója és dió is használható).

Minden komponenst alaposan fel kell vágni turmixgéppel.

Egyszerű energiaitalok a fitneszhez

Italkomplexum elkészítéséhez három litert kell felhalmozni hideg víz, hatszáz milliliter frissen facsart narancslé, három gramm só és ötven gramm cukor.

Az első koktél elkészítéséhez ötven gramm cukrot és egy gramm sót kell feloldani egy liter elkészített készítményben meleg víz. Jól keverje össze és igya egész nap, hogy fenntartsa az elektrolitszintet és stabilizálja a vér összetételét.

Egy második energiaital elkészítéséhez keverjen össze hétszáz milliliter vizet, kétszáz milliliter narancslevet és egy gramm sót. Igya ezt a keveréket edzés közben.

A harmadik energiaital megszerzéséhez egy liter vizet kell összekeverni négyszáz milliliter narancslével és sóval. A kapott keveréket edzés után kell inni.

Energiaital kávéval és olajjal

Az otthoni energia ilyen változata népszerű Latin-Amerikában. Ő birtokol finom ízűés jó energialöketet ad. Ennek az italnak a elkészítéséhez főzzön néhány csészét natúr kávéés szűrjük le. Tegyünk egy pár evőkanál jó minőségű vajat egy turmixgépbe, öntsünk bele kávét és adjunk hozzá egy kevés fahéjat és ízlés szerint cukrot. A keveréket addig verjük, amíg bolyhos habot nem kapunk.

Klasszikus energiaital számára a fizikai aktivitás(kiképzés)

Egy ilyen egyszerű és hatékony ital elkészítéséhez erős italt kell főzni minőségi tea. Szűrjük le és hűtsük le. Öntsön egy pohár teát egy üvegbe, hígítsa fel hideg víz(1:1 arányban). Ezután adjunk hozzá húsz tablettát aszkorbinsavat a tartályba, és csevegjünk, amíg a vitamin fel nem oldódik. Beküldés kész ital a hűtőbe.

mézes energiaital recept

Elkészítéséhez finom, egészséges és hatékony energetikai mérnök, raktáron kétszáz milliliter alacsony zsírtartalmú tej, egy csésze minőségi főzött eszpresszó, egy evőkanál méz, egy teáskanál őrölt fahéj, nyolcvan gramm bogyós gyümölcs (málna, eper és szeder) és egy csipet kakaópor (cukor nélkül). Az összes elkészített összetevőt egy turmixgépbe küldje, jól keverje össze. Hűtsük le a mézes energiaitalt a hűtőszekrényben.

Népi receptek

Szakemberek hagyományos gyógyászat Azt állítják, hogy számos gyógynövény létezik a világon, amelyek lendületet és erőt adhatnak a szervezetnek. Így reggel egy csodálatos energiaitalt készíthet. Ehhez csatlakozni kell egyenlő arányban kakukkfű, orbáncfű, cickafarkfű, macskamenta és citromfű gyümölcsei. Forrázzon le öt teáskanálnyi ebből a kollekcióból fél liter forrásban lévő vízzel, és küldje el egy termoszba infúzióhoz (legalább egy órára, legfeljebb éjszakára). Vegye be a kész gyógyszert fél pohárra reggel és este.

Az Astragalus figyelemre méltó tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik. Öntsön fel száz gramm friss nyersanyagot egy liter száraz borral, és hagyja három hétig infúzióban állni. Ne felejtse el rendszeresen felrázni a készülő gyógyszert. Vegyünk egy harminc milliliteres feszült tinktúrát naponta háromszor körülbelül fél órával étkezés előtt.

A növelésért általános hangnem testet, fokozza a fizikai és szellemi teljesítményt, használhatja a zellert. Pár evőkanál apróra vágott gyökeret forrázz le egy pohár hideg vízzel, és hagyd állni két órán át. A kész italt egész nap fogyaszd.

Mértékletes fogyasztás esetén a legtöbb otthoni energiaital nem károsíthatja egészségét. De ne hagyja figyelmen kívül az allergiás reakciók kialakulásának valószínűségét.

Az energiaital otthoni elkészítésének kérdése nemcsak a profi sportolókat, hanem a vezető embereket is aggasztja aktív képélet. Tonizálja a testet, erőt ad a nagy intenzitású edzésekhez, egy munkanaphoz, szórakozáshoz vagy ütemezett feladatokhoz. Minden tartalékot mozgósít és serkenti az idegrendszert.

A kész energiaitalok szabadon kaphatók, és szabadon vásárolhat terméket a szupermarketek polcairól vagy a sporttáplálékot árusító üzletek pultjairól. Van azonban nagyon jelentős hátrányuk: magas költségek, nagyszámú színezékek, aromák és egyéb vegyszerek. Hogyan készítsünk otthon hatékony és biztonságos energiaitalt?

Fogalom és szerep

Mi az energiaital és milyen hatással van a szervezetre? Ez az ital olyan összetevőket tartalmaz, amelyek stimulálják a központi idegrendszert, erőt és lendületet adnak a tervezett feladatok elvégzéséhez. Nélkülözhetetlen sportolóknak, magasan küzdőknek a fizikai aktivitás vagy hosszú munkaidő. Ezenkívül aktiválja az anyagcserét, ami lehetővé teszi, hogy megszabaduljon egy pártól plusz kilók. Aktívan használják majd azok, akik objektív vagy szubjektív tényezők miatt nem tudnak biztosítani jó pihenés felépülés. Releváns a őszi-téli időszak amikor a gyengeség oka a napfény hiánya, a beriberi és egyéb tényezők.

Aktiválja a rejtett energiatartalékokat, lehetővé teszi a munkamániások számára a tervezett program teljesítését, a sportolóknak pedig az edzés intenzívebbé tételét. Emellett segít a munkaritmusba kerülni egy álmatlan éjszaka után, ami a fiatalok számára különösen fontos. Enyhíti a fáradtságot és gyengeséget, segít megbirkózni az álmossággal, aktiválja a fizikai és szellemi tevékenységet.

Összetett

Az energiakoktél alapja a koffein. Ez a növényi komponens serkentően hat a központi idegrendszerre, erőt és energiát ad az új eredményekhez. Ahol a legjobb forrás természetes őrölt kávéés nem oldódik.

További komponensek használhatók stimulánsként:

• ginzeng gyökér, guarana vagy eleutherococcus kivonat, vadrózsa, aszkorbinsavban gazdag ételek;
• a szívizom működését szabályozó taurin minimalizálja Negatív hatás stressz a testre, biztosítja a test hőszabályozását;
• antioxidánsok - eltávolítják a toxinokat és a bomlástermékeket, fenntartva az összes szerv normális működését;
• szénhidrátok - további energiát biztosítanak, felgyorsítják a gyógyulást, stabilizálják a pszicho-érzelmi állapotot;
• A B-vitaminok szabályozzák a központi és a perifériás szervek működését idegrendszerek, erősíti az immunitást, fenntartja az anyagcserét optimális szinten.

Receptek

Energiaitalok otthoni elkészítéséhez használja az alábbi recepteket. Tartsa be az összetevők javasolt arányát, és kerülje a túladagolást.

Főzzünk erős őrölt kávét, szűrjük le és hűtsük le. Öntsük shakerbe, adjunk hozzá jeget és ízlés szerint Coca-colát. Keverje össze a fő összetevőket és igya meg. Ha túl erős a kuszkusz, adjunk hozzá tejszínhabot.

Az energiaitalok alkohollal való kombinálásának szigorú tilalma ellenére van lehetőség, ahol erős ital alkotóelemként működik. Egy ilyen energiaitallal vigyázni kell a tachycardia és az alvászavarok elkerülésére.

Alkohol stimuláló recept: Brew erős kávé(3 teáskanál 150 ml vízhez), szűrjük le és hagyjuk kihűlni. Öntsön konyakot (legfeljebb 50 g) és Coca-Colát az alaphoz. Az alkohol fokozza más komponensek hatását, ami többszörösen növeli azok hatékonyságát.

A gyömbér gyökerét meghámozzuk és felkockázzuk finom reszelő. Töltse fel a nyersanyagot egy pohár forró vízzel, adjon hozzá ¼ tk. kurkuma és kardamom, méz ízlés szerint. Keverje össze az összes hozzávalót, hagyja egy órán át főzni, majd hűtse le, majd szűrje le és használja fel szükség szerint.

Egy másik gyömbér alapú koktél: a növény meghámozott gyökerét morzsoljuk le, és öntsünk rá 400 ml forrásban lévő vizet. Lassú tűzön forraljuk 10 percig, adjunk hozzá egy teáskanál mate teát, és forraljuk további 8-10 percig. Hűtsük le a húslevest, szűrjük le, adjunk hozzá 15 csepp citromlevet és Eleutherococcus tinktúrát (gyógyszertárban kapható), keverjük össze és készítsünk egy kész energiaitalt.

A házilag elkészíthető lágy és élénkítő ital receptje: öntsünk egy turmixgépbe erős főzött eszpresszót, adjunk hozzá 1-2 ek. l. minőségi vaj, fahéj, cukor ízlés szerint. Az egészet habos habbá verjük, öntsük egy pohárba, és élvezzük a finom és erőteljes serkentőt.

Segít az immunitás erősítésében és energetizálásában következő koktél: keverj össze egy pohár vizet, egy szelet citromot és egy csipetnyi cayenne borsot. Keverjük és igyuk. Ütögetésenként legfeljebb 3-4 pohár fogyasztása megengedett, míg utolsó találkozó legkésőbb négy órával lefekvés előtt legyen.

3 teászacskóból készítsen erős teát. Hagyja infúziót kelteni, majd töltse üvegbe, dobjon bele húsz aszkorbinsavat, és keverje, amíg teljesen fel nem oldódik. Ez az opció nélkülözhetetlen a sportolók számára, mert nemcsak tökéletesen tonizál, hanem vitaminokkal is táplál, amelyek az egészség és az immunitás fenntartásához szükségesek nagy intenzitású edzések körülményei között.

Öntsön egy teáskanál zöld teát 200 ml forrásban lévő vízzel, tegyen egy szál mentát és egy kör citromot. Hagyja az összes összetevőt hatni 15 percig, majd szűrje le, és szükség szerint vegye be. Hasonlóképpen használhatja a hibiszkuszt, amely növeli az állóképességet, aktiválja az agyat, és hatékonyan segít ellenállni a megfázásnak.

Használati jellemzők

Megszerzéséért maximális haszon kövesse az adalékanyag használatának alapvető szabályait:

• Használat előtt győződjön meg arról, hogy nincs ellenjavallat. Ide tartoznak a szív- és érrendszer és az idegrendszer patológiái, alvászavarok, mentális zavarok, allergia, ill. egyéni intolerancia legalább egy komponenst.
• Ne igyon lefekvés előtt, hogy elkerülje az álmatlanságot és más alvászavarokat.
• A kiegészítés elkészítésekor kövesse az ajánlott arányokat, és ne éljen vissza az itallal.
• Kerülje az energiaitalok alkohollal való kombinálását - ez növeli a negatív reakció kockázatát, és súlyos következményekhez vezethet.
• Használd az energiát különleges alkalmak Nem válhat szokássá vagy normává. Ne feledje, hogy az alkoholhoz hasonló függőséget okoznak, amely a jövőben negatívan befolyásolja az egészségi állapotot, valamint a pszicho-érzelmi állapotot.

Ritka esetekben van mellékhatás a CCC-ből és a központi idegrendszerből: ingerlékenység és ingerlékenység, szívdobogásérzés, mellkasi fájdalom, légszomj. Káros hatások esetén tagadja meg a terméket, vagy csökkentse a fogyasztását.