Mit igyunk, ha abbahagyjuk a kávét és a teát. Hogyan lehet felfrissülni kávé nélkül. Növeli a fizikai teljesítményt
Valószínűleg mindannyian hallottuk már, hogy a kávé nem egészen egészséges ital, hanem arról, hogy milyen hatással van rá emberi test túlzottan használja, sokan csak találgatják. Ebben a számban tíz jó okot hívunk a figyelmükbe, hogy mielőbb hagyja abba a kávéivást.
El tudod képzelni az életed kávé nélkül? El lehet menni nélküle reggel is? Mindannyian ismerjük ennek az italnak az élénkítő tulajdonságait, de tudtad, hogy a kávé káros hatással lehet az egészségedre? Nos, derítsük ki, pontosan hogyan "rontja el az életünket". Reméljük, hogy ez a cikk meggyőzi Önt, hogy egészségesebb alternatívát találjon a "pep" kávé helyett.
1. A kávé termékenységi problémákat okozhat
Ha gyereket szeretnél, a legjobb, ha kiiktatod a koffeint az étrendedből – ez köztudott tény. De tudod miért? És minden a hormonokról szól. A kávéfogyasztás fokozza a kortizol, a stresszhormon felszabadulását a mellékvesékben. A szintjének emelkedése pedig hormonális egyensúlyhiányt okozhat, aminek következtében progeszteron, a petefészek sárgatest fő hormonjának hiánya alakul ki, amely hozzájárul a terhesség lehetőségéhez és annak további fenntartásához. Ha egy nő legalább négy csésze kávét iszik naponta a terhesség alatt, a vetélés kockázata körülbelül 33%. Különösen erős a kávé károsodása a terhesség alatt 20 héttől.
2. A vitaminok és ásványi anyagok rossz felszívódása
A koffein (több mint három csésze kávé naponta vagy állandó koffeintabletta bevitel) „megöli” a B, PP vitaminokat, csökkenti a szervezet vas-, kálium-, cink- és kalciumtartalmát. Egy csésze 150 ml pedig akár három órán keresztül gátolja a kalcium felszívódását. Sőt, a koffein kiszivárogtatja a szervezetből a kalciumot, és a kávéfogyasztás következtében a csontok törékennyé válnak.
3. A koffein hizlal
Korábban már említettük, hogy a koffein fokozza a kortizol termelését és befolyásolja a mellékvesék működését. De nem biztos, hogy tudja, hogy a mellékvesék a pajzsmirigykel együtt működnek, amely gondoskodik az anyagcseréről. Szóval hibásan működik pajzsmirigy lelassíthatja az anyagcserét, aminek következtében túlsúly. Ha szeretnél leadni pár kilót, vagy megőrizni az egészséges testsúlyodat, de nem sikerül, talán le kellene mondanod a kávézásról?
4. Álmatlanság
Sokan koffeint használnak, hogy ébren tartsák őket éjszaka, de ha nehezen tud elaludni, ne igyon koffeint, vagy még jobb, ha egyáltalán ne igya meg. Még ha el is tud aludni éjszaka, ne igyon naponta három csésze kávénál többet, különben nem fog jól aludni, mert a koffein hatására még álmában is túlizgul az idegrendszere.
5. Az immunitás problémái
A koffein nem a legjobb legjobb barát a miénk immunrendszer, ismét a pajzsmirigy miatt. A pajzsmirigy korlátozott teljesítménye az immunrendszer gyengüléséhez vezet, ami betegségeket okoz. Ha kiszolgáltatottnak érzi magát különféle betegségek, távol kell tartania magát a kávétól, legalább addig, amíg jobban nem érzi magát.
6. Problémák a neurotranszmitterekkel, biológiailag aktív vegyi anyagokkal, amelyeken keresztül az elektromos impulzus átvitele az idegsejtből történik
A kávéról való leszokás egyik legnyomósabb oka az a tény, hogy a kávé negatívan hat a szervezetben lévő neurotranszmitterekre, amelyek a boldogsághormon, más néven szerotonin termeléséhez szükségesek. Bár sokan úgy gondolják, hogy a kávé boldogabbá teszi az embert, valójában éppen ellenkezőleg, tehát ha depressziós vagy nem megy a legjobban legjobb idő az életben ne igyál kávét.
7. A koffein káros az általános energiaszintre.
A lelkes kávé szerelmeseinek ez az ital végül nem segít. Egyszerűen "nem működik". Ez egy nagyon rossz jel, mert a pajzsmirigy nem reagál rá, mivel a kávé folyamatosan nyomást gyakorol rá és „elhasználja”. A kávé hatására a szervezet adrenalint termel, és ha folyamatosan issza, akkor minden alkalommal egyre több koffeinre van szüksége, hogy a szervezet ugyanolyan hatékonysággal reagáljon rá.
8. A koffein károsítja a májat
A kávé nem emésztődik meg a legjobb módon. A mája azon dolgozik, hogy olyan enzimeket termeljen, amelyek lebontják és metabolizálják a kávét. Tehát amikor más káros vegyi anyagokhoz enzimekre van szükség, a máj hirtelen ellustulhat. Sok embernek van kávéivók folyamatosan, "lusta" máj.
9. A kávé tele van növényvédő szerekkel.
Ma növények, amelyek adnak kávébab, peszticidekkel permetezve, mint még soha. Valószínűtlen, hogy a szupermarket polcain kerüljön biokávé, amelyet műtrágyák használata nélkül termesztenek. A kutatások több mint ezer vegyi anyagot találtak a kávéban, tehát ha ez nem készteti arra, hogy abbahagyja a kávézást, valószínűleg nem is fog.
10. Kávé nélkül megnő a nemi vágy.
És megint a pajzsmirigyről. Testünknek ez a része felelős a libidónkat szabályozó hormonokért, például a tesztoszteronért. Tehát ha abbahagyja a pajzsmirigy koffeinnel való nyomását, javulást fog észlelni szexuális életében.
Szia.
És ismét visszatérünk a kávé témájához - népszerű ital az egész világon egyedülálló aromájú és élénkítő hatással van a szervezetre.
Az egészségre gyakorolt negatív hatásokról és az ital jótékony tulajdonságairól már beszéltem. Speciális figyelem foglalkozott a koffein túladagolás problémájával. Ebben a cikkben bemutatom a kávéfüggőség fogalmát, és megosztom a titkait, hogyan hagyd abba a kávéivást, de érezd magad ébernek és aktívnak egész nap. Ha kávéimádó vagy nagy ivó ízesített ital, az Ön számára ez az információ tájékoztató jellegű és szükséges.
Kár-e kávét inni
Az igazság kedvéért azonnal megjegyzem, hogy kávézni nagyon kellemes és nagyon finom. Nem csoda, hogy hatalmas bolygónk számos országában olyan népszerű. A világ lakosságának körülbelül a fele iszik rendszeresen kávét, és a lakosok harmada minden reggel elkezdi fogyasztani. A legtöbb esetben ez a rituálé nem befolyásolja hátrányosan a test működését. Mint más ügyekben, itt is fontos az intézkedés és ésszerű megközelítés. Az orvosok szerint az ember ne fogyasszon el naponta 1-2 csésze kávénál többet, nehogy függővé váljon. Egy adag körülbelül 100 mg koffeint tartalmaz - a fő komponenst, amely egy növényi eredetű alkaloid.
Hadd emlékeztesselek a kávé főbb hatásaira a szervezetre:
- gerjesztése a központi idegrendszer- rohanást okoz fizikai erő, aktiválja a szellemi tevékenységet, megelőzi vagy megszünteti az álmosságot, a túlzott fáradtságot, depresszív állapotok, normalizálja az érzelmi hátteret (elősegíti az ihletet, az örömöt, pozitív életszemléletet formál);
- gerjesztés a szív-érrendszer- az erek tónusának növekedéséhez, a pulzusszám növekedéséhez, a vérnyomás enyhe emelkedéséhez vezet, ami a szervezet egészét felkészíti az erőteljes tevékenységre, és növeli a fizikai vagy mentális stresszel szembeni állóképességet;
- a funkcionális aktivitás normalizálása emésztőrendszer- elősegíti az emésztőnedvek szintézisét és felszabadulását, fokozza a bélmozgást és a tápanyagok felszívódását.
Mérsékelt kávéfogyasztás mellett, amely nem fenyegeti a függőség kialakulását, a fenti hatások mindegyike előnyös a szervezet számára. Van azonban egy jelentős árnyalat. Ha az ember kávét iszik, felszabadulnak a szervezet belső energiatartalékai, amelyek serkentően hatnak a funkcionális rendszerekre.
A kávé testre gyakorolt hatásának időtartama legfeljebb néhány óra, ezután az energiatartalékok kimerülnek, és utánpótlásra szorulnak. Ha pedig tartalék forrásból veszünk energiát, akkor a jövőben fizetni kell érte. Például aludtunk egy keveset, de hogy felvidítsunk, nem pihenünk, hanem kávézunk. Emelkedéssel napi adag koffein az ember ellenállhatatlan vágyat érez, hogy még többet igyon élénkítő ital. Ellenkező esetben az általános állapot romlik és a hatékonyság csökken. Így az emberek kávéfüggőkké válnak - folyamatosan isznak kávét (több mint 1000 mg-mal meghaladják a koffein adagját naponta). Mi történik, ha lemondasz a kávéról? „Visszavonás”, mint az alkohol- vagy drogfüggő embernél. Hihetetlen, de akkor is vitathatatlan tény. A függőség nem hiábavaló az egészség szempontjából.
Kávéfüggőség tünetei
Az aromás ital összetétele koffeint tartalmaz, amely természetes eredetű könnyű narkotikus anyagoknak tulajdonítható. Hadd emlékeztesselek arra, hogy a drogok olyan gyógyhatású anyagoknak minősülnek, amelyek testi és lelki függőséget is okoznak, ami szükséglethez vezet állandó használatés fokozatosan növelje a napi adagot. Ellenkező esetben a személy pszichés depressziót és fizikai állapotának romlását tapasztalja. Az elvonási szindrómát gyakran „megvonásnak” nevezik - a test olyan állapota, amely akkor következik be, amikor a kábítószer elégtelen bevitele vagy teljes elutasítása a függőség hátterében. A "törés" alkoholistákban, kábítószer- és kávéfüggőkben alakul ki, beleértve. Az illatos ital szerelmesei gondoljanak rá, és ne engedjék a függőséget.
Mi a koffeinfüggőség megnyilvánulása és mik az elvonási tünetei? Ha néhány órával egy illatos ital elfogyasztása után ellenállhatatlan vágy támad még egy vagy akár kettő csésze megiására - ez veszélyes jel, hogy megszerzett. függőség. A kávéfogyasztók folyamatosan isznak kávét, nem azért, hogy élvezzék a szertartást, hanem azért, hogy testüket visszaállítsák a normális kerékvágásba. Az illatos ital adagjának megtagadása tele van a "kivonás" kialakulásával, ami negatívan befolyásolja az általános állapotot és a napi tevékenységet.
Elvonási és függőség tünetei:
- ok nélküli agresszió és ingerlékenység;
- krónikus fejfájás;
- fáradtság, letargia, apátia, amely közvetlenül ébredés után jelentkezik és egész nap fennáll;
- károsodott mentális aktivitás (romlott memória, koncentrációs képesség, csökkent motiváció);
- szorongásos és depressziós szindrómák;
- a vérnyomás emelkedésére és a tachycardiára való hajlam;
- visszatérő émelygés, nehézség a gyomorban és a belekben.
Ha a függőség fenti tünetei jelentkeznek, meg kell fújnia a vészjelzőt - teste veszélyben van, ami azt jelenti, hogy ideje megtenni a szükséges intézkedéseket az egészsége megmentése érdekében.
Hogyan lehet megszabadulni a koffeinfüggőségtől és abbahagyni a kávéivást
Hogyan lehet lemondani a kávéról, kérdezed, különösen, ha már függővé váltál? Adok néhány ajánlást, amelyek segítenek fájdalommentesen csökkenteni a koffein adagját, és lehetővé teszik, hogy abbahagyja az illatos italok fogyasztását, kihúzza azt a kedvenc és szükséges kategóriából. Akaraterőre és nagy vágyra, a pozitív eredménybe vetett hitre és az egészségére való törődésre lesz szükség. Jó közérzet serkentőszerek nélkül a siker kulcsa az üzleti életben és Mindennapi élet, ami hatalmas ösztönző.
- Fokozatosan csökkentse a koffein adagját. 2-3 naponta hagyjon ki egy csésze (adag) kávét. A legjobb az egészben, ha ezen a napon otthon tud maradni, csökkentse testmozgásés érzelmi stressz. Az elvonás rosszabbodást okoz Általános állapotígy a szervezetnek pihenésre és több pihenésre van szüksége. Nem szabad azonnal abbahagynia egy élénkítő ital fogyasztását. Ez sok stresszt jelent a szervezet számára, és veszélyezteti az egészségét.
- Próbálj eleget aludni. lehetővé teszi, hogy kevésbé fájdalmasan reagáljon a reggeli kávéfogyasztás visszautasítására. Az éjszaka folyamán a szervezet feltölti belső energiatartalékait, ami hozzájárul ahhoz racionális használat fenntartani a mentális és a fizikai aktivitás(nincs további stimuláns!). Hadd emlékeztesselek arra, hogy egy egészséges ember normál alvásideje átlagosan 8 óra (7-9 óra).
- Tanulj meg kávé nélkül ébredni. Szokjon rá a napi rutin követésére. Ez azt jelenti, hogy egyszerre kell felébredni, enni, vizet és egyéb italokat inni, dolgozni, sportolni vagy sétálni (ha lehet, de a rendet lehetőleg be kell tartani!). Például, ha minden nap reggel 7 órakor kel fel, beleértve a hétvégéket is, akkor kihagyhatja az ébresztést. A hívásra való felkelés megterhelő a szervezet számára. De egy megfelelően beállított biológiai óra lehetővé teszi, hogy életerő-serkentők nélkül élj. Hajnali gyakorlatokat végezzen, 15-20 perces egyszerű gyakorlatok elegendőek.
- Váltson zöld teára vagy függőséget nem okozó teákra. Ha nehéz megtagadni az élénkítő kávét, ki lehet cserélni zöld tea. A zöld teák is tartalmaznak koffeint, de sokkal alacsonyabb koncentrációban. Ráadásul az ital gazdag hasznos anyagok amelyek javítják az egészséget. A mérték itt is fontos, nem szabad megfeledkezni róla. A legoptimálisabb egészséges ital, amely helyettesítheti és kell is helyettesítenie a kávét, a cikória. O gyógyító hatása az előző kiadványomban olvasható testen. Igyál cikóriát - nagyon hasznos!
- Vészhelyzetben használjon kávét. Kezelje mentőautóként az élénkítő italt. Például be kell fejeznie egy projektet, de álmosnak érzi magát, vagy nincs elég energiája, hogy elkezdje a napot egy nyugtalan éjszaka után. Egy csésze erős kávé segít megváltoztatni a helyzetet, és nem lesz negatív hatással az egészségre. De ismerd a mértéket. Már mondtam, hogy ilyenkor tartalék forrásból veszünk energiát. Tedd a lehető legkevesebbet.
Most már tudja, hogyan lehet megszabadulni a kávéfüggőségtől. Nem nehéz, de rendkívül fontos az egészség megőrzése és wellness. Nem azt tanácsolom, hogy teljesen lemondjon a kávézásról. A mértékletes ivás (hetente 3-4-szer egy csésze) szilárd pluszt hoz a szervezetbe, és nem okoz drog függőség. Igyon okosan egy élénkítő italt, élvezze ízét és illatát, de ne hagyja, hogy élete egy rossz szokás alá legyen rendelve.
Íme egy videó, amely segít:
És ennyi. Hamarosan találkozunk, barátaim.
Hagyomány szerint szép zene Neked:
Egyesek a kávét a kategóriába sorolják gyógyító italok mások fenyegetésnek tekintik őt. A kávéról folyamatosan vita folyik, de ez nem akadályozza meg abban, hogy szíveket nyerjen. A Roschaykofe Termelők Szövetsége számításai szerint ebben az évben 20%-kal több kávét kezdtünk inni. És most minden orosznak 800 gramm kávéja van évente.
Messze vagyunk a világmutatóktól. Vegyük csak a finneket, ahol évente átlagosan 11 kilogramm kávé jut fejenként. Az orosz kávérajongók serege azonban tovább növekszik. A kutatók szerint a kávézóláncok és számos hangulatos kávézó jelentős szerepet játszik a kávékultúra kialakulásában.
Talán a számos kávéháznak köszönhető, hogy az oroszok inkább a szemes kávét választották az instant kávé helyett. Ma népszerűek a hagyományos fajták - arabica és robusta Brazíliából, Etiópiából, Kolumbiából és Hondurasból.
Az italok közül továbbra is a cappuccino, az americano és a latte a legfelső sor. Egy moszkvai tanulmány szerint a moszkvaiak 91%-a reggel, 46%-a délután, 26%-a este és 4%-a éjszaka iszik kávét. Leggyakrabban azért isszák a kávét, hogy felvidítsák, sokak számára igen legjobb ital kikapcsolódásra és beszélgetésre.
Itt az ideje, hogy többet megtudjon a kávéról, és meghozza a nagy döntést, hogy iszik-e kávét vagy sem.
Érvek amellett
A kávé élénkít
Az élénkítő képesség a kávé leghíresebb és legkeresettebb tulajdonsága. Az életerő forrása 100-150 mg koffein, amelyet minden csésze erős kávé tartalmaz. A koffein pszichostimuláns. Gátolja az adenozin neurotranszmittert (elnyomja az éberséget és serkenti az alvást), valamint növeli a noradrenalin és a dopamin koncentrációját – mindez együtt gyors élénkítő hatása.
Mennyi koffeint tartalmaz egy csésze kávé:
Latte vagy mokka (237 ml) - 63-126
Instant kávé(237 ml) - 30-90
Koffeinmentes kávé (237 ml) - 0-5
Espresso (30 ml) - 47-64
Főzött kávé(237 ml) - 95-165
Segít a feladatra koncentrálni
A kávé élénkít, pozitív hatással van az agysejtekre és növeli a mentális összpontosítást – segít a gondolatok összegyűjtésében és a feladattal való megbirkózásban. Ettől nem leszünk okosabbak, egyszerűen minden mentális erőforrást mozgósít.
Elősegíti a fogyást
A koffein serkentő hatással van az idegrendszerre, ami viszont beindítja a zsírégetés folyamatát. Ez beigazolódik Koreai tanulmányok. A vér inzulinszintjének szabályozásának köszönhetően pedig egy csésze kávé segít ellenállni, és nem enni desszertet.
Növeli a fizikai teljesítményt
Ha egy órával edzés vagy más fizikai tevékenység előtt iszik egy csésze erős kávét, akkor a fizikai teljesítmény 11-12%-kal nő.
Érvek ellene
Alvászavar
A kávé álmatlanságot és fokozott idegességet okozhat. Ugyanarról a stimulánsról szól, amely napközben is élénkít bennünket. Ezért ne igyunk este kávét, és fogyasszunk naponta 2-4 csésze kávénál többet.
Szorongás
Ha a nap nehéznek bizonyult, komoly találkozó vagy felelősségteljes ügy vár rád, akkor a kávé nem segít a stressz oldásában. John Greden, Oliver Cameron és egy kutatócsoport rájött, hogy a koffein súlyosbíthatja a szorongást. Ha gyakran ideges, akkor még cappuccinót sem szabad inni.
Palpitációt és légúti aritmiát okoz
A kávé felgyorsítja a pulzust, izgatja a vazomotoros központot és fokozza a szívműködést. A koffein pedig okozhat légúti aritmiaés erős szívverések. Befolyásolás artériás nyomás egész napos energiahiányban szenvedhet.
A kávé függőséget okoz
Ha rendszeresen iszik kávét, akkor függőség alakul ki. A paradoxon az, hogy napról napra egyre kevésbé fogod érezni a koffein lendületének hatását, miközben az ébredés vagy a koncentrálás kávé nélkül egyáltalán nem fog működni. A kávéfüggőség ezen tüneteihez hozzáadódik a depresszió érzése, az energiahiány és az erős fejfájás.
Növeli a csontritkulás és a törések kockázatát
A rendszeres kávéfogyasztás törékennyé teszi a csontokat. Ez megerősít tanulmány megjelent az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban. A koffein gátolja a kalcium felszívódását, hozzájárulva a csontritkulás és a törések kialakulásához. Minimalizálásra káros hatása koffein, akkor be kell vennie az étrendjébe brokkolit, szezámmagot, sütőtököt és más kalciumban gazdag élelmiszereket.
Negatív hatással van a szervezetre
A kávé dehidratálja és savanyítja a szervezetet (mint az alkohol), elősegíti a gyomorhurut kialakulását, kimosza a szervezetből a magnéziumot, káliumot és más nyomelemeket.
Inni vagy nem inni kávét
A kávéfogyasztásnak vannak előnyei és hátrányai is, ezért felmerül a kérdés: „Igyam-e kávét vagy ne?” nincs egyértelmű válasz. A kávéfogyasztás orvosi okokból ellenjavallt lehet, például kerülniük kell azokat, akik magas vérnyomásés a magas koleszterinszint (a koffein emeli a koleszterinszintet).
Ha nincs okod lemondani a kávéról, akkor érdemes megtalálni a normát. Ha naponta 10 csésze kávét iszol, az káros lesz. A tudósok azt javasolják, hogy tartsa be a 3 csésze kávé normáját, és tartson néhány napos szünetet, amikor nem fogyaszt koffeint.
Egy másik fontos pont- ezúttal. Ha megisz egy csészét jó kávét reggel – felpezsdít és segít a napra való ráhangolódásban. Ha a vacsorához közelebb issza, növelheti termelékenységét. A vacsora után azonban nem szabad kávét inni, megkockáztatja, hogy egy plusz csészét iszik, idegességet és álmatlanságot szerezhet. Jó út ne lépje túl a "normát" - vezessen nyilvántartást az elfogyasztott csésze kávéról. Írja le, mikor ivott meg egy csészét, és hogyan érezte magát utána – ez segít abban, hogy tudatosan igyon kávét.
Mit mondanak azok, akik abbahagyják a kávézást?
Manapság sokan kísérleteznek azzal, hogy 21 vagy több napra lemondjanak a kávéról. Elolvas néhány jelentést, aztán talál valami közös dolgot. Itt az egyik jelentés.
A koffein hiánya javítja az alvás minőségét. Még ha a kávé mellett sem volt gond az elalvással, kávé nélkül könnyebben ébredsz és jobban érzed magad - az alvás minősége megváltozik. Az esti koffein ugyanis megzavarja az alvásfázisok természetes lefolyását, és megakadályozza a mély gyógyulást.
Egy pohár víz, testmozgás, séta vagy jó zene elég a jókedvhez. A legtöbb esetben az emberek arra a következtetésre jutnak reggeli csésze A kávézás nem szükséglet, hanem kényelmes szokás.
A termelékenység szintje stabil lesz. A kávé lehetővé teszi az erők aktiválását, de nem adja meg azokat. Egyszerűen csak még jobban kimeríti a szervezetet és az aktív munka után jön a hanyatlás és a gyengeség időszaka. Kávé nélkül többé nem fogod úgy érezni magad, mint egy hullámvasúton.
A kísérlet eredményeként azonban a túlnyomó többség elhagyja a kávét az életében, ekkor kezdik szigorúan ellenőrizni az elfogyasztott csésze számát.
Hogyan lehet felfrissülni kávé nélkül
Reggeli edzés vagy a tánc szétoszlatja a vért és energiát ad további stimulánsok nélkül.
A frissen facsart gyümölcslé klorofillt tartalmaz, amely szintén képes energetizálni, de nem okoz függőséget. A turmixokat hagyományos zöldségekkel és gyümölcsökkel helyettesíthetjük.
Az alma is segít felébredni. Tartalmaznak kvercetint (az izomsejteket több energia termelésére készteti) és bórt (fokozó figyelem).
meleg víz gyömbérrel és citrommal - élénkíti és javítja az emésztést.
Próbálja ki a tölgyfa kéreg, szentjánoskenyér, szárított pitypang és árpa alapú gyógynövényitalokat – elkészítheti saját gyógynövénykeverékét, hogy segítsen felébredni.
A cikória az íz és az aroma kedvéért segít azoknak, akik kávét isznak.
Zöld tea sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé. Ez segít a koffeinnel való elválás megkönnyítésében. Idővel jobb lecserélni gyógyteák koffeinmentes, például gyógynövénykeverék vagy rooibos.
Az étcsokoládé magnéziumot tartalmaz, így már reggel felvidít és felvidít.
Egy éve literre ittam a kávét. Szó szerint.
Naponta legalább 6 csésze halt meg.
Nem működik a cikk? A kávét le kell csapni.
Az ügyfél kikopott idegei? Vissza a teáskannához.
Reggel korán keltél? A reggel ismét kávéval kezdődik. Pontosabban a macskák etetésétől. És akkor kávé. Cukorkával.
Valamivel ezelőtt kollégám már írta,. Aztán elolvastam a cikkét, és gondolkodtam rajta, de nem gondolkodtam sokáig – elmentem meginni a szokásos ebédkávémat, és elfelejtettem.
Egy eset mindent felforgatott.
Egy nehéz munkanap után bemásztam egy forró fürdőbe. Forrón kijött, lefeküdt a kanapéra... és rosszul éreztem magam. Olyan érzés volt, mint egy angina pectoris roham. Mentőt hívtak. Amíg a mentő haladt, majdnem sikerült végrendeletet tennem a rokonoknak, elbúcsúzni a fiamtól, és elhatároztam magam: felébredek, és abbahagyom a kávézást. Ez minden, a fenébe is.
Vicces? Most már vicces visszaemlékezni arra az esetre. A támadás csak az osteochondrosis rohama volt. De az este után abbahagytam a kávézást.
A rokonok mondták, azt mondják, nem bírod sokáig, a függőség, ez minden. Ez nekem szól, aki pontosan ugyanígy leszoktam a dohányzásról – döntöttem el és abbahagytam. Dobd el a cigarettát meg minden.
És nem iszom. És nem húz.
Apropó szív: anyám szívrohamot kapott. Azt mondta a kezelőorvosnak, még a kórházban - most már nem ihat kávét, hogy lehetek (hát nagyon szereti ezt az italt). Az orvos azt mondta, hogy okosan kell inni, ne élj vissza vele, és igyál elegendő vizet.
Hogyan hat a koffein a szervezetre?
A koffein serkenti a szellemi és fizikai aktivitást. Ezt a minőséget az a képessége biztosítja, hogy blokkolja az adenozin receptorokat az agyban. Az adenozin elnyomja az izgatottságot, és félálomba hoz bennünket. Molekulája nagyon hasonlít a koffeinhez, így az utóbbi könnyen átveheti az adenozin helyét, és fordítva is működik, vidámság érzetet nyújtva. Koffeint is. különleges kapcsolat glikogénnel. A koffein hatására lebomlik, ezáltal megemelkedik a vércukorszint. Minél magasabb ez a szint, annál vidámabbnak érezzük magunkat.
Ami a szív- és érrendszert illeti, a koffein hatása kettős. Igen, serkenti a szívizom összehúzódásait, de ugyanakkor ugyanezt teszi a vagus ideg középpontjával, ami lenyomja a szív munkáját. Ennek eredményeképpen ezeknek a hatásoknak mindegyike az ellenkező szintje.
Ha egészséges emberekés a koffein bevételekor a szív működésében változások vannak, ezek általában rövidek és jelentéktelenek.
NÁL NÉL nagy adagok a koffein gyakran szívdobogásérzést, ritka esetekben szívritmuszavart okoz.
Pontosan ettől féltem akkoriban.
Mit cseréljek?
lecserélem árpa ital cikóriával. Az íze ugyanolyan, de jobb az egészségre. A gyomornak és a hangulatnak egyaránt. Nagyon finom tejjel vagy tejszínnel, bármilyen sütihez illik, de a legjobb az egészben - zabpehellyel.
Zöld teát iszom citrommal. Imádok mindenféle mixet. illatos teák bergamotttal, savanyúsággal, eperrel, pezsgőszikrákkal... Kinyílok az egész lakás felé, még anyám is iszik már olyat, mint én, aki jobban szereti a klasszikus fekete teát.
Elkezdtem joghurtokat inni, amiket korábban szerettem, de egy csésze joghurt és kávé között az utóbbit választottam. Egyszerre ízletes és kielégítő - a munkanap során valamilyen szendvicssel teljes értékű harapnivalót kap (például délutáni uzsonnára).
Hogy érzitek magatokat?
Kevésbé vált ingerlékeny. Nem tudom, mi köze a kávéhoz, de tény marad. Volt idő, amikor minden apróságtól felrobbantam. Van egy ilyen karakterem, de úgy tűnik, eljött a csúcs. Most jön az idő, és mint egy drogos - vagy egy adag kávét, vagy rejts el előlem.
Azt mondják, frissebb. értem miért. Nem szeretek vizet inni, és napközben különféle folyadékokat iszom (tea, gyümölcslé, ugyanaz a kávé előtte), de a víz nagyon ritka. Tekintettel a kávészünetekre víz egyensúly a szervezetben, és nem pótoltam a víztartalékokat, ez logikus. Egészségtelen arcbőr, táskák a szem alatt, kedvetlenség minden iránt, és gyengeség (bár élénkítenie kellene!).
kicsit jobb lett(Nagyon vékony voltam, nekem hasznos). De nem magáról a kávéról van szó, hanem valami másról. Régebben egy csésze kávét normál étkezéssel helyettesítettem, rendszertelenül ettem. Ha enni akarsz, bedobod a kávét a kemencébe, és folytatod a szántást. Most megyek enni valamit. A diéta javult – ez az eredmény, az alak normalizálódott.
A kávé olyan volt számomra, mint egy cigarettázó. Ez megszokás kérdése, nem maga az ital nyugtatta meg, hanem ez a folyamat - menni, főzni, inni, kinézni az ablakon. Most ugyanazt a teát csinálom, vagy csak egy rövid szünetet a munkából.
De ezek mind apró dolgok az életben. A legfontosabb dolog, amit a kávé elhagyása adott, a nagyobb termelékenység.
Tagadhatatlan, hogy a kávé függőséget okoz. Ezt mindenki tudja, aki iszik. A hatás pedig a következő: kávét ittál – élénkséget éreztél. Fél óra elteltével a vidámság eltűnik, másfél óra múlva pedig általában úgy érzed magad, mint egy kifacsart citrom. És akkor mi van? Így van, igyál több kávét. Újra indulsz. És így egy körben.
Ennek eredményeként 5-10 percnyi vidámságért túl nagy árat adsz.
Mind a termelékenység, mind az idő szenved (számítsa ki, mennyi időbe telik magának az ital elkészítése és megivása), valamint a gyomra. A kávé serkenti a gyomornedv elválasztását, és mit emészt meg ez a lé? Így van, a gyomor falai. Mert a kávé éhgyomorra, vagy ha éhes nem a legjobb ötlet.
Sikeresebb lettem. Normálisan ettem – és két-három órán keresztül teljes mértékben dolgozom, anélkül, hogy bármi elterelné a figyelmemet, és nincs szükségem „doppingra”. És mindenhez van elég erő, meg vidámság.
Mi a fő dolga azoknak, akik a fejükkel dolgoznak?
Jó álom;
Jó hangulat.
Aludj jól, ha egész nap koffeint szedsz, az nem megy (nekem személy szerint). A második az első hiánya miatt szintén lehetetlen.
Ezért lemondtam a kávéról. Azt tanácsolom, de ne erőltesd: igazából ez az ital azoknak segít, akiknek alacsony a vérnyomása (normális szintre emelkedik; ez fontos, a vérnyomásos betegek gyakran álmos legyeknek érzik magukat, ezt magam is tudom), vagy gyakran fáj a feje. Inni vagy nem inni mindenki személyes ügye.
De ha ezen a témán gondolkodik, talán a cikkem segít.
Ebben a cikkben megválaszolom azokat a kérdéseket, amelyek arról szólnak, hogy a kávéfogyasztás káros-e, és hogyan lehet abbahagyni a kávéfogyasztást. Már több éve nem iszom kávét, és az utóbbi időben drasztikusan csökkentettem a teázást. Ebben a döntésben látok néhány szilárd pluszt. Arról, hogy miért élek jobban koffein nélkül, ebben a bejegyzésben egy kicsit később fogok beszélni.
Kávé - ősi ital, tónusos és ízes tulajdonságait már régóta ismerik az emberek. A kávézás szilárdan beépült az emberi életbe: sok ember számára egyetlen reggel sem telik el egy csésze forró kávé nélkül. A kávét nemcsak íze és illata miatt szeretik, hanem élénkítő hatása miatt is. Nehéz elképzelni, hogyan ébredhetsz fel és kezdhetsz el valamit anélkül, hogy bevennéd a reggeli koffeint.
Hogyan lehet abbahagyni a kávéfogyasztást
Ez az ital felébreszti alvó tudatunkat, enyhíti a fáradtságot, motivációt és energiát ad. Úgy tűnhet, hogy kávé nélkül nem lehet élni és dolgozni, és ha abbahagyjuk az ivást, örökre bólogatunk, és minden munka nehéz lesz. Biztosíthatlak, hogy nem. Kávé nélkül is lehet élni. És miért tagadja meg - a továbbiakban még szó lesz.
Nem árt kávét inni?
Először is ne feledje, hogy a kávé koffeint tartalmaz, a koffein pedig a központi idegrendszer stimulánsainak osztályába tartozó drog (például a kokain és az amfetaminok ugyanabba az osztályba tartoznak). Az a tény, hogy egyes anyagok legális kábítószer-státuszt kaptak (alkohol, nikotin, koffein és sok gyógyszerek amelyek az Ön polcain vannak) nem amellett tanúskodik, hogy ezekben a gyógyszerekben nincs kábítószer. Ez inkább az ügy jogi oldalára vonatkozik (mi tiltott és mi nem), és nem az orvosi oldalra. Az orvos számára az alkoholfüggő ugyanolyan drogfüggő.
Természetesen a kávé nem tudható be a kemény drogoknak. A koffeinfüggőség nem jár olyan súlyos következményekkel, mint például az alkohol vagy a heroin. A kávéfüggőség azonban továbbra is a kábítószer-függőség egyik formája, és megvannak a maga következményei. A koffein egészségtelen, mint a legtöbb gyógyszer.
A kávé hatása a fáradtságra
A koffein javítja a teljesítményt, javítja a hangulatot, valamint tonizálja a testet és a lelket. Az az energia, amely egy csésze kávé mellett megjelenik, nem a semmiből fakad, nem a körülötted lévő térből származik, és nem magában a csésze italban van benne. Ezt a hirtelen energiát a szervezet a koffein hatására a belső energiatartalékaiból meríti.
Sajnos ezt az energiát nem lehet ingyen elvinni. Ha használtad, akkor később hiányozni fog.
Hadd magyarázzam meg ezt egy példával. Amikor sokkal ritkábban kezdtem inni teát, akkor bármennyire paradoxnak is hangzik, napközben a munkaképesség növekedését vettem észre. Korábban, ha reggel megittam egy bögre erős teát, akkor vacsora után nagyon álmosnak éreztem magam, és ennek eredményeként a hatékonyság hiányát. Minden tevékenység nehezen és vágy nélkül ment. Kifejezetten a teára nem asszociáltam, természetesnek tartottam, hogy egy kiadós étkezés után álmosnak érezzük magunkat.
Ezt az álmosságot egy újabb adag koffeinnel kompenzáltam a teában. De ez nem segített sokáig: egy idő után ismét fáradtnak éreztem magam. Aztán abbahagytam a teázást minden nap. Észrevettem, hogy ez a délutáni bágyadtság nem volt megfigyelhető azokon a napokon, amikor élénkítő ital nélkül mentem! Talán reggel kicsit kevésbé voltam éber, mert nem ittam teát, de egész nap több energiám volt.
Ebéd után nyugodtan dolgozhattam, jó termelékenység mellett. Elkezdtem többet tenni, beleértve a cikkeim gyorsabb megjelenését. Lehet, hogy ezen a blogon nem lehet észrevenni, de hónapok óta két oldalra írok cikkeket: erre és az angol verzióra - nperov.com.
Mint minden gyógyszernek, a koffeinnek is megvan a maga mellékhatása (csak nem annyira észrevehető, mert a kávé nem túl erős drog). Egy éles energiahullámot követően ugyanaz az erős csökkenés következik be. Képzeljen el egy sportolót, aki részt vesz egy több órán át tartó versenyen. A rajtlövés eldördülése után ez a sportoló nem számolta meg az erejét, és kidülledt szemekkel, kinyújtott nyelvvel olyan sebességgel vágtatott előre, hogy a többi versenyző fuldokolni kezdett a sarkáról lehulló portól, és lemaradt.
Természetes, hogy gyorsan elfogy a gőze, erősen fáradtnak és kiszáradtnak érzi magát, és mivel nem tud tovább futni, sétál, míg a lemaradók mérsékelt sebességgel előzik. És mindez azért, mert egyszerre húzott, és minden energiáját elköltötte a verseny legelején.
Ugyanez történik, amikor kávét iszol. A szervezet egyszerre sok energiát vesz fel. De ezeket az erőket akkor kompenzálni kell.
Elutasítás napi használat a kávé hozzájárul az egyenletes energiafelhasználáshoz a nap folyamán. A szervezet maga számolja ki az energiát úgy, hogy az egész napra elegendő legyen, és ne csak az első felére. A kávéivás és egyéb stimulánsok használata véleményem szerint a szervezet természetes egyensúlyának megsértését jelenti.
„Szóval hogyan kezeli a reggeli álmosságot? Nem tehetek semmit, amíg meg nem iszok egy kávét!” - tiltakozol.
koffeinfüggőség
A helyzet az, hogy ha a szervezet hozzászokik ahhoz, hogy stimulánsok használatával fenntartsa aktivitását, akkor nehéz megbirkóznia aktív munka nélkülük. Egy lelkes kávérajongó azért issza, hogy testét és fejét „működő” állapotba hozza. Az ital nem hoz neki olyan éles és intenzív energialöketet, amit egy tapasztalatlan kávéfogyasztónak tud adni, aki nemrég csatlakozott az italhoz. Ha egy lelkes "ínyence" iszik - "normálisan" érzi magát, ha nem iszik - megbetegszik.
Mi különbözteti meg a nélkülözhetetlen férfitól koffeinfüggőség? Hogy neki kávéra van szüksége ahhoz, hogy normálisan érezze magát, a függőség nélküli embernek pedig nem. Amikor a kábítószerek, köztük az alkohol és a dohányzás krónikussá válik, a függő csak azért kezdi el szedni a kábítószerét, hogy normálisan érezze magát.
Ha eleinte az ivás örömet és valamilyen szokatlan élményt okoz, majd később, amikor ez a hobbi alkoholizmusba fejlődik, az ember úgy iszik, hogy ne fájjon a feje, hogy ne remegjen a keze, hogy ne gyötörjön a depresszió. ... És az anyag ivásából származó minden öröm egy erős szükséglet kielégítésének örömére redukálódik.
Minden tünet, amit egy lelkes kávékedvelő érez, ha nem iszik egy adagot kedvenc italából: álmosság, fáradtság, apátia, motiváció hiánya, rossz hangulat – mindez egy függőség következménye! Senki nem talál semmi meglepőt abban, hogy a dohányos cigaretta nélkül lesz rosszul! Miért csodálkoznánk azon, hogy egy lelkes kávéfogyasztó megbetegszik kávé nélkül?
A koffeinfüggőség saját „megvonást” okoz, és ez nem meglepő. Amikor a függőség elmúlik - a "visszavonás" eltűnik. Ha egyszer abbahagyja a kávéivást, egy idő után jól lesz anélkül, hogy reggelente álmosnak és apatikusnak érezné magát! Természetesen ez csak akkor fog megtörténni, ha eleget alszol és kielégítő fizikai állapotban vagy. Sokan megfeledkeznek erről, mert nem tulajdonítják a kávénak a drog státuszt, és azt gondolják, hogy ezek a tünetek mindig elkísérik őket, amint lemondanak a koffeinről. De nem az.
Az órámon 10-25-ig folytattam a cikk írását 9-30-kor, ma pedig 7-30-kor keltem fel, kb 7 órát aludtam. Még egy milligramm koffeint sem ittam, mégis elég energikusnak érzem magam. Már elhagytam a koffeint, és nem kell szednem, hogy motivált és erős maradjak. Ha megtöri ezt a szokást, akkor nem lesz szüksége erre a sötét italra.
Egy kicsit később beszélünk arról, hogyan lehet abbahagyni a kávézást. Most tovább fogok beszélni ennek az italnak a veszélyeiről.
Hatás a koncentrációra és a prioritásokra
A kávé fokozza a szorongást és megzavarja a koncentrációt, különösen nagy adagokban. Ha nehezen tud koncentrálni, nem tud nyugodtan ülni és ellazulni, és figyelemhiányos hiperaktivitásban szenved, akkor szó sem lehet arról, hogy naponta sok csésze kávét igyon. A kávé súlyosbíthatja a helyzetet, és krónikus szorongást és állandó nyugtalanságot okozhat.
Az egyik blogon olvastam a szerzőjének nagyon érdekes észrevételeiről, aki szintén elutasította a kávét. Azt írja, hogy a kávé a gondolkodás egyes aspektusait fokozza, másokat viszont gyengít. A gondolkodás sebessége nő, ugyanakkor elménk más területein is hiány léphet fel.
A koffein hatására az ember aktívabbá válik, gyorsan el tud végezni néhány feladatot, de elveszíti azt a képességét, hogy jól rangsorolja ezeket a feladatokat. Sok időt tölthet kisebb tevékenységekkel, és nem figyel a legfontosabbakra. Mert a koffein hatására kitör az energia, és alig várja, hogy elküldje valahova. Elveszíti a türelmét, hogy átgondolja, hol találja ezt az energiát a leghatékonyabb alkalmazásra.
Véleményem szerint ez egy nagyon pontos megfigyelés. Ezt a hatást akkor is megfigyeltem, amikor kávét vagy zöld teát ittam. Kínai tea. Felébredhetnék, ihatnék egyet erős teaés egy fél napot töltök azzal, hogy beállítsak valami plugint a webhelyemen, amire nem igazán volt szükség. Ha ugyanannyi időt töltöttem volna egy cikk megírásával, az sokkal produktívabb lett volna.
Illetve a koffeinhasználat is befolyásolta cikkeim stílusát, szerintem erre a legfigyelmesebb olvasók is fel tudnak figyelni. Amikor megittam egy bögre puerh-t (erős zöld kínai tea), vödörként ömlöttek ki belőlem a mondatok és a szavak, ugyanakkor a cikkek sokat veszítettek szerkezetükből. Sok összetett javaslat volt, rengeteg fordulattal. Mintha az egész szöveg valami értelme elveszett volna teljes hosszában, és csak azon törtem a fejem, hogyan adjam tovább a gondolatot, ami most a fejemben van, anélkül, hogy alárendelném az általános logikának.
Emiatt sok mindent át kellett írni. Lehet, hogy tea nélkül percenként kevesebb szót kezdtem írni, többet gondolkodni a mondatokon, de másrészt egy nap alatt többet tudok írni, mivel hatékonyabban osztom el az energiámat a teljes időtartamra. munkanap. Véleményem szerint a cikkeim minősége javult. Most minden egyes szónál megállhatok, és átgondolhatom, hogyan fog tovább fejlődni a cikk. Valamit azonnal kijavíthatok, később nem csinálom újra. Ráadásul könnyebben tudtam koncentrálni, kevésbé tértem el a fő feladattól.
Ha a munkája világos és hozzáértő priorizálást és koncentrációt foglal magában, akkor a túlzott kávéfogyasztás felesleges lesz az Ön számára.
Kávé és túlzott aktivitás
Néha nehéz lehet egyéni koffein adagot találni. Lehet, hogy mi magunk sem vesszük észre, hogyan iszunk több csészével beszélgetés vagy munka közben, ami az izgalom és az aktivitás csúcsára hoz bennünket. Ilyen pillanatokban sokkal több az energia, mint amennyi a munka elvégzéséhez szükséges.
Valóban, ahhoz, hogy az egeret az irodai asztalnál mozgassa, nincs szükség sok energiára. De a koffeines bátorság címerén hiába ég ki a sok erő.
Vonjunk ismét egy hasonlatot egy futóval, aki eleve lendületesen rohant előre, nem számolva az erejét. Ebben a példában is lefutott a pályáról, és ahelyett, hogy egyenesben futott volna, egy kiterjesztett ívet kezdett követni, ami megnövelte a megtennivaló távolságot, és ezzel egyidejűleg három súlyzóval kezdett zsonglőrködni futás közben. , csak abban az esetben.
Rengeteg energiát veszít el, amire a versenyhez szüksége van, teljesen értelmetlenül csinál, a feladat, cselekvések teljesítése szempontjából.
Ugyanez történik, ha sok kávét iszol: a szervezet sok erőt használ, és ezek az erők később nem térnek vissza! Vannak, akik ezt a felesleges energiát értelmetlen tevékenységekre fordítják, mint például a nyelvvel való beszélgetés vagy a székben csavarodás, mások pedig nem találnak kiutat erre az energiára. Utána mindketten fáradtak lesznek. Miért pazarolna plusz energiát? Kezdetnek csak csökkentse a kávéfogyasztást, igyon pontosan annyit, amennyi a munkához szükséges.
A kávé hatása az idegrendszerre
Használat egy nagy szám a kávé idegességhez, nyugtalansághoz, fokozott idegi ingerlékenységhez és kimerültséghez vezet idegsejtek. Nem ajánlom a sok kávét azoknak, akik szenvednek idegrendszeri betegségek, ingerlékenység, pánikrohamok stb.
A koffein stresszes állapotba hozza szervezetét azáltal, hogy serkenti a stresszhormonok termelését: az adrenalin, a kortizol és a noradrenalin. Az állandó stimuláció károsan befolyásolhatja az idegrendszer állapotát, vérnyomás, szív és immunrendszer.
A kávé egyéb káros hatásai a szervezetre
A kávé ártalmas is lehet, mert:
- Növeli a vérnyomást és káros a magas vérnyomásban szenvedők számára.
- Káros a szív- és érrendszerre. Túlhasznált a kávé szívbetegséget okoz.
- Kiszáradáshoz vezet.
- Terhesség alatt ellenjavallt.
- Ha éhgyomorra veszi be, gyomorfekélyhez vezethet.
- Kimossa a vitaminokat a szervezetből.
- Krónikus fejfájást okozhat.
- Elősegíti az alvászavart
A kávé előnyeiről
Igazságtalan lenne nem említeni a kávé előnyeit ebben a cikkben. Természetesen ennek az italnak a mértékletes fogyasztása számos előnnyel jár, például csökkenti számos betegség kockázatát (Alzheimer-kór, Parkinson-kór, cukorbetegség 2. típus). Ezenkívül a kávé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a sejtek pusztulását a szervezetben.
De, először, a koffein egy gyógyszer mérsékelt használat mindig azzal fenyeget, hogy belemegy a mértéktelenbe.
Másodszor, a kávé jótékony tulajdonságai közül sok nem a koffeinhez kapcsolódik (amihez általában minden kockázat és ártalma társul), hanem az italban jelenlévő egyéb kémiai vegyületek miatt nyilvánul meg.
Harmadszor, a kávé nincs messze az egyetlen forrás zöldségekben, gyümölcsökben és sok más élelmiszerben található antioxidánsok. A kávé nem helyettesítheti a többi antioxidáns forrást! És számos betegség kialakulásának kockázatának csökkentése segít Önnek egészséges életmódélet és kiegyensúlyozott étrend. A kávéval ellentétben ezeknek a módszereknek nincs mellékhatása.
De ha több mint két csészével iszik naponta, kockáztatja, hogy mindezt érezze. Negatív következmények kávét inni. Azok, akik napi 10 csészével isznak, ne igazolják a függőségüket hasznos tulajdonságait kávé. Hiszen ezek az emberek nem az előnyök miatt isszák meg. Mintha a mértéktelen ivó büszkén beszélne a vörösborban található antioxidánsokról, amelyek lassítják a sejtek pusztulását!
Már a mérsékelt adag kávé is fokozott fáradtságot vált ki esténként, ha reggel kávét iszik. Ezen kívül a koncentrációval és a prioritási képességgel is vannak gondok, amiről fentebb írtam.
Sajnos mindenért fizetni kell. Nincsenek teljesen ártalmatlan és ráadásul hasznos gyógyszerek. Véleményem szerint a kávé előnyei nem alapvetőek és nem nélkülözhetetlenek, a kockázatok és lehetséges károkat nem olyan kicsi. Ezért úgy gondolom, hogy végül is jobb lemondani a napi használatról. ezt az italt a saját egészséged érdekében.
Hogyan lehet abbahagyni a kávézást?
A kávé nem dohány: fokozatosan abbahagyhatja. Ezután elmondom, hogyan tudod simán csökkenteni az elfogyasztott koffein mennyiségét.
Válts teára
Váltson zöld vagy fekete teára: ezek az italok kevesebb koffeint tartalmaznak, mint a kávé, és nagyszerű előnyökkel járnak. íz tulajdonságai. Én személy szerint mindig is jobban szerettem a zöld teát minden más teával szemben. Jelenleg az importált kínai (és japán) tea piaca nagyon aktívan fejlődik hazánkban. Próbálja meg különböző ízek, nagyon szép fajták vannak!
Illetve az ebay online aukción is megrendelhető, olcsóbb lesz. Igaz, a cikk írásakor (2013. június) az orosz posta nagyon lassú, és fennáll annak a veszélye, hogy több hónapig várni kell egy csomagra, mielőtt belekortyolhat. illatos tea Kína zöld ültetvényeiről.
A zöld teában a legjobb a hatása! Véleményem szerint jobb, mint a kávé hatása. Természetesen a hatás szubjektív, és mindenkitől függ. De hasonló megfigyeléseket tettek más zöldteafogyasztók is. Az tény, hogy a zöld tea sokkal „tisztább” hatással van rám, mint a kávé. Amikor kávét ittam, az italból eredő lendületet nyomásnövekedés kísérte (aki ritkán kávézik, annak a fokozott nyomás hatása a legszembetűnőbb), szívverés felgyorsulása, valamiféle izomfeszülés. És nem volt túl kellemes.
A tea véleményem szerint sokkal vékonyabb és lágyabb. A fenti mellékhatások Szinte láthatatlan, hacsak nem iszol sokat. Kiderül, hogy „tisztább” vidámság, kellemetlen érzések nélkül a testben.
Ráadásul a zöld tea átlagosan háromszor kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé (ez nem vonatkozik a "zacskós" zöld teára, sok a koffein - ne igya meg)! A zöld tea antioxidánsokat, vitaminokat is tartalmaz, és számos betegség kialakulását megakadályozza. Határozottan a tea mellett dönt, ha a kávé és a kávé között választ.
Csökkentse a koffeinbevitelt
Ha hétvégén iszik kávét, hagyja abba. Miért kell kávé, ha nem kell hétvégén dolgozni? Kezdetnek csak a munkahelyen igyon. Csökkentse a naponta elfogyasztott bögrék számát. Aztán, ha készen állsz, csökkentsd a munkanapok számát, amikor koffeintartalmú italokat iszol (jobb váltani a teára). Például hetente legfeljebb három csészével igyon. Igen, igen, ez egy hét, nem egy nap. Eleinte nehéznek tűnik, de ahogy fokozatosan leszokik, nem lesz olyan nehéz megtenni.
Tanulj meg kávé nélkül ébredni!
Reggeli edzés - nagyszerű módjaébredj fel és ébredj fel alvás után. Természetes energialöket a szervezet számára, ráadásul jót tesz az egészségnek.
Igyon forró koffeinmentes italokat
Ha meleget szeretnél és finom ital, vagyis ok arra, hogy kipróbáljunk néhány fajtát gyógynövény tea. Ez nem éppen tea, a szó szoros értelmében, de nem tartalmaz koffeint. Ilyen például a Rooibos.
Vészhelyzetben használjon kávét
Igyon kávét, ha autót kell vezetnie éjszaka, és még nem aludt, és olyan energiára van szüksége, mint a levegő. Vagy abban az esetben, ha túl kevés időt töltött az ágyban, és dolgoznia kell.
A kávé serkentő hatású, ezért igya különleges alkalmakkor, ne alakítsa napi szokássá!
Eleget aludni
Eleget aludni. Nem kell keményen dolgozni. Egyetlen munka sem éri meg az idegeidet és az egészségedet.
Következtetés - miért isznak kávét az emberek?
Különböző emberek igyál kávét különböző okok miatt. Egyesek számára ez csak ébredés. Mások számára ez egy módja annak, hogy legyőzzék az unalmat, és lefoglalják a kezüket. A harmadik - ez a kedvenc íze.
Az is megesik, hogy a kávé iránti szenvedély a munkával való elégedetlenség eredménye: a munkavégzés unalmas, teljes rutin, ezért sokan a kávéban találják meg azt a motivációt, ami hiányzik, hogy azt csinálja, amit nem szeret. Végül is a koffein aktiválja a tartalék energiatartalékokat, amelyek elkezdik keresni a kiutat. És mindegy lesz, hogyan kell elkölteni – csak elkölteni.
A koffeinfüggőségnek lehetnek olyan okai, amelyek a pszichéjében rejtőznek. Talán munkahelyet kell váltania, hogy abbahagyja a kávéivást, vagy meg kell tanulnia másként érzékelni, vagy megszabadulnia a krónikus szorongástól.
De a kávé finom!
És akkor mi van? Néhány éve még napi 3-4 liter sört ittam. A sör íze számomra isteninek és semmihez sem hasonlíthatónak tűnt. Hogyan fogok élni nélküle csodálatos íz akkor gondoltam? De az idő eltelt, és most már egyáltalán nem iszom alkoholt, semmilyen formában. nincs íze alkoholos italok, amit régebben olyan szenvedélyesen szerettem, nyugodtan megkerülöm. Minden a megszokáson múlik. Ne aggódjon, sokáig nem fog unatkozni a kávé ízével.
kapcsolódó cikkek
