Finom turmix receptek fogyáshoz és testtisztításhoz. Mérsékelt étkezés és smoothie fogyasztás. ?6. Banán turmix zabpehellyel

A könnyű és finom turmixok a legjobb választás a nyári melegben. Tápláló és egészséges, frissítenek és élénkítenek, tonizálnak, és egyszerűen javítják a hangulatot.

Angolról turmix szó szerint lefordítva: homogén, sima, puha, kellemes. Általában ez egy sűrű ital, amelyet turmixgépben kevernek össze. Bármilyen összetevőt választanak - bogyók, gyümölcsök, zöldségek, többnyire azonos típusúak. Levet vagy tejet és jégdarabokat is adunk az italhoz. gyakran használják a wellness táplálkozási programokban, mivel állaguk a legalkalmasabb az emésztőrendszerre. A turmixok számos diéta állandó résztvevői, mivel hasznosak és gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát.

SZERETNÉM felajánlani a nyári szezon legrelevánsabb turmixainak receptjeit. Lepje meg és örvendeztesse meg családját, szeretteit és szeretteit egy finom finomsággal.

Dinnye turmix

A sárgadinnye nagyszerűen és jótékonyan hat a bélműködésre, javítja az emésztést, és ami nagyon fontos, segít a fogyásban. Itt az ideje tehát dinnyés turmixokat főzni, és gyönyörű és karcsú alakokkal tündökölni a tengerparton.

Hozzávalók:

dinnye,

víz, gyümölcslé, tej, jég ízlés szerint

A dinnyeszeletekről levágjuk a bőrt, apróra vágjuk, turmixgépbe tesszük és jól elkeverjük. Hozzáadhat jeget, vizet, gyümölcslevet vagy tejet. Bár a dinnye olyan termék, hogy a vízen kívül jobb, ha semmivel sem kombináljuk. Tálalás előtt a poharat díszíthetjük egy szál mentával.

Őszibarack turmix

Zöld turmix

A zöld turmixokat tartják a legnépszerűbb diétáknak. Javítják az anyagcserét és az anyagcserét, elősegítik a fogyást, átalakítják a bőrt és az arcszínt.

A WANT egy receptet ajánl turmixokat fiatal csalánlevélből. A csalánlé az egész szervezet életéhez hasznos anyagokat tartalmaz. Ez a recept azonban tele van érdekes és egészséges meglepetés-összetevőkkel.

Hozzávalók:

fiatal csalán levelek

csokor petrezselyem,

1 narancs

Hámozzuk le a gyümölcsöt a héjról, tegyük egy turmixgépbe, adjunk hozzá zöldeket és egy pohár vizet. Keverje össze és igya azonnal, amíg az ital elveszíti jótékony tulajdonságait.

Bogyós turmix

A szerkesztő választása - áfonya. Javítja a látást és antioxidánsokkal táplálja a bőrt, így a bőr simább, puhább és rugalmasabb marad. Ebben a receptben egy narancs is szerepel – a C-vitamin forrása. Nincs okunk arra, hogy ne próbáljunk ki egy ilyen egészséges és páratlan ízű turmixot.

Hozzávalók:

1 csésze friss vagy fagyasztott áfonya

1 csésze narancs szelet

1-2 csésze víz, adalékanyagok nélkül helyettesíthető gyümölcslével vagy natúr joghurttal,

Tegye turmixgépbe a narancsszeleteket és a bogyókat, adjon hozzá vizet, gyümölcslevet vagy joghurtot, cukrot vagy mézet. Alaposan felrázzuk, poharakba töltjük. Tálalás előtt mentával díszíthetjük.

A turmix ízletes és egészséges alternatívája a bolti joghurtoknak és desszerteknek. A turmix receptek egyszerűek, és nem igényel több mint 5 percet az elkészítéshez. A turmixgép néhány „ütésével” egy finom reggeli, uzsonna vagy akár desszert áll előtted.

1

BOGYÓS SMUTHIE

A legegyszerűbb téli turmix fagyasztott bogyókból és diótejből készül. Tisztítsa meg fagyasztóját a ribizli és más vidéki bogyók segítségével turmixokban. Elég, ha összekeverünk egy marék fagyasztott bogyót, 1-2 banánt, pár evőkanál mézet és tejet. Imádom a mandulatejet vagy a kesudiót.

8

ANANÁSZ SMOTHIE

Ananász joghurt. Valójában az igazi házi joghurtot saját kezűleg is elkészítheti. Kedvenc és legegyszerűbb lehetőségem: víz, avokádó, ananász és szükség esetén méz. Egyszerű és nagyon finom.

9

BABÁN SMUTHIE BAZALIKOKKAL

Egy másik érdekes lehetőség a . Ebben a receptben a kókusztej folyadékként működik, ami természetesen helyettesíthető... Általában olvass el a banánturmixokról magad.

10

BANÁNOS ÉS KARAMELLES SMOOTHIE

Nos, befejezésül egy egyszerű turmix recept édesszájúak számára. Helyezzen rá egy meghámozott banánt, 2 nagy kimagozott datolyát, 1 evőkanál kókuszos mannát, egy csipet fahéjat és 1/2 teáskanálnyit. mákpor. Vzhzhzhzh és kész!

Reggeli friss, házi turmixokkal, mert olyan könnyen otthon is elkészíthető, akár munkába, akár tanulásba viheted, minden sétát feldobhatsz vele.

Egy ízletes kókuszos turmix elkészítéséhez hűtött kókuszvízre, pár bébi sárgarépára, egy narancsra, egy eperre és egy mangóra lesz szüksége. Először minden gyümölcsöt és bogyót meg kell mosni, ha szükséges, meg kell hámozni és apró kockákra vágni. Ezután az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, hozzáadunk 200 ml kókuszvizet, és felverjük. Önts poharakba a gyönyörű bőrért kókuszos turmixot, és élvezd az italt.

Mi az előnye: a narancs és a mangó A-, B-, C-, E- és K-vitamint tartalmaz, amelyek nemcsak az egészséghez, hanem az ápolt bőrhöz is nélkülözhetetlenek. A kókuszvíz belülről tökéletesen tisztítja a szervezetet, ami segít javítani az arcszínt és a bőr állapotát. Az eper és a sárgarépa antioxidánsokat tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és megakadályozzák az öregedést.

zöld turmix

A turmix gyümölcsökből és bogyókból készült sűrű ital. A recepthez szüksége lesz: néhány római saláta levél, egy marék káposzta, néhány szál petrezselyem, egy kis citrom, egy kis alma, egy banán, lenmag és egy csésze víz. Öblítse le a zöldeket és a gyümölcsöket, vágja apró darabokra a citromot, az almát és a banánt. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és készítsen egy hihetetlenül egészséges italt!

Olvassa el is

Mi az előnye: Ez a turmix kiválóan alkalmas az egész test méregtelenítésére, a méreganyagok eltávolítására és az emésztés javítására. Hidd el, egy ilyen tisztítás után a bőr sokkal jobban fog kinézni, a pattanások és a gyulladások megszűnnek zavarni. Sőt, a zöldek karotint, B1-, B2-, PP-, C- és E-vitamint tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a bőr állapotára, segítik az öregedés jeleinek leküzdését és a finom ráncok eltüntetését.

Bogyós turmix

Még ha fogyókúrázol is, ne egyél cukrot és kerüld a szénhidrátokat, dögölj meg egy hihetetlenül egészséges bogyós turmixot, amely energiát ad és még szebbé varázsolja bőrödet. Elkészítéséhez vegyen néhány levél kelkáposztát, epret, áfonyát, málnát és görög joghurtot. Miután megmosta a bogyókat és a fűszernövényeket, tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, adjon hozzá egy kevés vizet, és ha szükséges, egy teáskanál mézet. Az összes hozzávalót simára keverjük, és élvezzük a finom nyári italt!

Mi az előnye: A bogyók gazdagok antioxidánsokban, amelyek hihetetlenül jótékony hatással vannak bőrünkre. Ezeknek köszönhetően semlegesítik a sejteket károsító szabad gyököket, a bőr rugalmasabbá, tónusosabbá válik, lelassul a ráncok kialakulása. Ráadásul az antioxidánsok segítenek a bőrnek ellenállni az ultraibolya sugárzásnak, ami különösen igaz a nyári szezonban.

Az olyan italok, mint a modern turmixok, a 20. század 60-as éveiben jelentek meg az Egyesült Államokban, és a 70-es években kezdték el nagy mennyiségben árusítani őket a szupermarketekben és kávézókban. Nem is olyan régen, a 2000-es évek eleje környékén jött el hozzánk a divat.

Ez egyfajta „étel egy pohárban”, amelynek elkészítéséhez nem is szükséges kész recept. Használhatja a fantáziáját és a kedvenc hozzávalóit. A gyümölcsturmix receptek joghurtot/tejet/kefirt/vizet, gyümölcsöket, zöldségeket vagy bogyókat, dióféléket, müzlit, csokoládét, gyógynövényeket és így tovább tartalmaznak.

"Sima"- az angol "puha, kellemes" szóból, mert ennek a csodálatos italnak a szerkezete gyengéd és sűrű. Az elkészítésükhöz a turmixgépen kívül jégre, vastag tubusokra, mindenféle fűszerre és dekorációs elemekre is szükség lesz.

Ne felejts el néhány szabályt:

• a legjobb a turmixokat otthon készíteni, friss termékekből, lehetőleg közvetlenül felhasználás előtt - az italokat legfeljebb egy napig tárolják;
• meglehetősen magas kalóriatartalmúak - fagylalt, gyümölcsök, diófélék és egyéb összetevők miatt. Ezért tartsa be a mértékletességet;
• tehéntej helyett diótejet is fogyaszthat - gyümölcsökkel kombinálva jobban felszívódik;
• kísérletezéskor ne használjon túl sok komponenst - különben azt kockáztatja, hogy étvágytalan szürkésbarna masszát kap.

50 receptet kínálunk bármilyen alkalomra és hangulatra – válaszd ki a kedvenced!

gyümölcsturmix receptek

1. almakörte

Keverjünk össze 1 alma + 1 körte + 4 sárgabarack + 150 ml joghurt. Az angolban van egy közmondás: "aki naponta megeszik egy almát, az orvos nem látogat el." Az alma rostja serkenti a bél perisztaltikáját. A rostok a szívbetegségek megelőzésében, a fogyásban és a koleszterinszint csökkentésében is hasznosak lehetnek.

1. "Trópikánka"

Hozzávalók:

• 1 mangó (érett, előfagyasztott);
• 0,5 banán;
• fél narancs leve;
• 50 g gyömbérszirup;
• jég - néhány kocka.

Az egészet felverjük, hozzáadjuk a mentát.

1. banán turmix recept

Egy pár banánt + 200 ml kefirt (joghurtot) + ízlés szerint mézet turmixgépben összekeverünk.

1. Nyár görögdinnyével

• 1 citrom;
• 1 körte;
• egy marék eper;
• görögdinnye - 2 szelet.

A gyümölcsöket felvágjuk, mindent simára verünk.

1. Kétrétegű szoláris turmix

Egy ilyen ital ideális a vendégek kiszolgálására - eredeti, frissítő, fényes.

Szükséged lesz:

• 1 nagy édes grapefruit;
• 3 mandarin;
• 3 érett sárgabarack;
• egy marék eper;
• 100 ml víz;

1. Először ki kell préselnie a levét a grapefruitból, meg kell verni eperrel. Öntse a kapott keveréket egy külön tartályba;
2. Most egy turmixgépben össze kell keverni a sárgabarackot és a mandarint. Adjunk hozzá vizet, keverjük újra;
3. Poharakba jeget rendezünk, először a grapefruit-eper keveréket, majd a kajszibarackot és a mandarint öntsük bele keverés nélkül. Gyönyörű narancsvörös italt kapsz.

4. "Nap"

Hozzávalók 4 adaghoz:

• narancssárga és sárga gyümölcsök: 2 kajszibarack, 2 őszibarack, egy darab ananász, 0,5 db. mangó, 0,5 db. banán
• 3 evőkanál citromlé;
• 125 ml narancslé.

Mossuk meg, hámozzuk meg, távolítsuk el a magját, és aprítsuk fel a gyümölcsöt. Körülbelül egy percig verjük simára.

1. citromos turmix

• 100 ml tej és tejszín;
• 1 banán;
• fél citrom leve + egy szelet citrom;
• vanília, egy teáskanál méz.

Keverjük össze nagy erővel, díszítsük citromhéjjal.

1. háromszínű turmix

• a zöld réteghez - kivi 2-3 gyümölcs;
• a piros réteghez - 150 g görögdinnye vagy cseresznye;
• a sárga réteghez - 200 ml őszibaracklé péppel.

1. Először a kivit verjük fel, a kapott pürét tegyük poharakba;
2. Ezután - görögdinnye (cseresznye), hajtsa a zöld réteg tetejére;
3. Az utolsó réteg pedig őszibarack.

Zöld turmixok

A zöld italok előnyei:

• megtisztítja és eltávolítja a toxinokat;
• javítja a gyomor-bél traktus működését, a bőr és a körmök állapotát;
• erősíti az immunitást.

Naponta egy pohárral ihatod őket, sőt, egy teljes étkezést egy adag smoothie-val is helyettesíthetsz. De fontos emlékezni az ellenjavallatokra - gyomor-bélrendszeri betegségek (gasztritisz, hasnyálmirigy-gyulladás, vastagbélgyulladás), vesebetegség. Ezenkívül az ilyen turmixokat gyakran használják a túlsúly elleni küzdelemben.

1. gyógynövény turmix

• 200 ml víz;
• 50 g petrezselyem és saláta;
• 1 banán;
• zeller szár.

A banán és a zeller bármilyen darabra vágva, a zöldek - szakad. Tegyünk mindent egy turmixba, öntsünk vizet, verjük fel.

1. Zöld hollywoodi turmix

• 1 db. - uborka, körte, narancs, kivi;
• 0,5 citrom;
• menta, spenót - ízlés szerint.

1. Préselj le levet narancsból és citromból;
2. A körtét, uborkát, kivit megmossuk és meghámozzuk. Vágja tetszőleges darabokra, dobja egy turmixgépbe;
3. A spenótot és a mentát megmossuk, a többi hozzávalóhoz adjuk, simára verjük.

1. uborka

• 4 uborka;
• 1 citrom (vagy lime);
• friss menta (körülbelül egy evőkanál);
• 1 evőkanál édesem.

1. Uborkát törölni, vágni. Préselje ki a citrom levét, adja hozzá az uborkához;
2. Adjunk hozzá apróra vágott mentát, mézet, verjünk fel mindent. Mentával díszítve tálaljuk.

1. Kiwivel

• 1 db. - banán, narancs, mandarin, kivi;

1. Két lehetőség van. A citrusfélékből facsarhatsz levet, de ha szereted a sűrűbb italokat, akkor a citrusféléket szeletekre vágd, és a pépesszel együtt habverd össze;
2. Banán, kivi szeletekre vágva, turmixgépbe tesszük. Öntsön néhány jégkockát, ízlés szerint mézet, öntsön citruslevet;
3. Összerázzuk, poharakba töltjük.

1. spenóttal

2-3 kiwi + 1 evőkanál. spenótlevél + 1 ek. l. méz + 1 evőkanál. l. citromlé + 1 uborka + 1 banán

A koktél egyszerűen telített antioxidánsokkal. Ugyanakkor alacsony a kalóriatartalma. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét, képes zsírt égetni, csökkenti a vérrögképződés kockázatát.

Bogyós turmix receptek turmixgéphez

1. cseresznyével

• 1 brikett túró (nem szemcsés);
• 1 banán;
• cseresznye (fagyasztott) - 1 marék;
• méz - 1 teáskanál

Keverjük össze a túrót, az apróra vágott banánt, a cseresznyét és a mézet, verjük. Gyors és ízletes! Ha nincs cseresznye, más bogyós gyümölcsök is megteszik, és méz helyett datolyát vagy sűrített tejet vehetünk.

1. Fekete áfonya

• joghurt - 150 ml;
• fagyasztott áfonya - 0,5 csésze;
• zabpehely - 0,5 csésze;
• méz, gyömbér, jég.

Turmixgépbe tesszük a gabonát és egy kevés vizet, 15 percig állni hagyjuk, amíg a zabpehely megduzzad. Ezután adjuk hozzá az összes többi hozzávalót, és jól keverjük össze.

1. Áfonyával és sorbettel

• fagyasztott áfonya - 0,5 csésze;
• zsíros tejszín - 0,3 csésze;
• fekete ribizli sorbet - 1 kanál;
• 2 tk cukor (méz).

Turmixgépben turmixoljuk egy finom délutáni desszerthez!

1. Bogyó görögdinnyével

Vegyünk 100 g málnát és áfonyát, valamint néhány szelet görögdinnyét. Az egészet felaprítjuk és mentával díszítve tálaljuk.

1. Élénkítő kávé málna

A következő összetevőkre lesz szüksége:

• 200 ml natúr joghurt;
• 3 evőkanál narancslé és ugyanannyi málna;
• 2 tk cukor és ugyanannyi frissen őrölt kávé;

Mindent simára verünk, csokireszelékkel díszítve tálaljuk. Ez az ital tökéletes a nap energikus indításához.

1. Vitamin választék

A vitamin életmentő elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• 0,5 kg hűtött szeder és eper;
• 200 ml narancs- és gránátalmalé;
• 2 szeletelt banán.

Verjük simára és töltődjünk fel vitaminokkal!

1. "Hűvös reggel"

Vágjon fel 1 banánt, adjon hozzá 100 g bogyót - málna, vörösáfonya, áfonya. Öntsünk bele 100 ml cseresznyelevet. Az egészet felverjük, mentával tálaljuk.

Zöldségekkel

1. paradicsom-uborka

Szüksége lesz 1 paradicsomra és uborkára, egy csomó zöldre (saláta, petrezselyem, kapor), valamint egy pohár kefirre és fűszerekre. Összerázzuk, tálakban tálaljuk.

1. Cékla

Szüksége lesz 0,5 kg gránátalmára, 0,4 kg céklára, egy teáskanál mézre. A meghámozott répát felvágjuk, turmixgépbe tesszük, felaprítjuk. Adjuk hozzá a gránátalmamagot, a mézet, verjük simára. Adjunk hozzá sót és fűszereket is. Zöldekkel díszítve tálaljuk.

1. "Egészség"

Szükséged lesz:

• 1 db. - zeller, sárgarépa, paradicsom;
• 0,5 tk olivaolaj.

A sárgarépát és a zellert darabokra vágjuk, a levét kicsavarjuk. Turmixgépbe tesszük az apróra vágott, hámozott paradicsomot, olívaolajat, felaprítjuk. Ezután öntsük hozzá a sárgarépa és a zeller levét, verjük újra.

1. Zöldség kakaóval

2 evőkanál. l. kakaópor + 4 friss mentalevél + 250 ml tej + 1 uborka + 1 cukkini

A kakaópor hangulatjavító és teljesítménynövelő képességéről ismert, mivel koffeint tartalmaz. Antioxidánsok, valamint magnézium és vas forrása. A menta mentolt tartalmaz, amely jellegzetes aromáját és ízét adja. Mindent összekeverve egy élénkítő italt kapunk, amely hasznos az emésztéshez. Könnyen segíthet elfelejteni a vágyat, hogy valami károsat enni.

Szokatlan receptek turmixokhoz és koktélokhoz turmixgéphez

1. Kávé gofri

2 adaghoz szüksége lesz:

• 400 ml frissen főzött kávé;
• 2 gofri;
• 100 g fagylalt.

Keverjük össze az összes hozzávalót, keverjük össze. Poharakba töltjük, vaníliával és fahéjjal díszítjük.

1. "Mojito"

• 2 előre fagyasztott banán;
• 120 ml kókusztej és mandulatej;
• 1 evőkanál citromlé (vagy lime);
• 10 friss mentalevél

A banánt felvágjuk, turmixgépbe tesszük. Adjunk hozzá mentát, tejet, citromlevet. Összerázzuk, tálaljuk, lime-szelettel díszítjük.

1. "Pina colada"

A spanyol nyelvből ez a név "feszült ananász"-nak felel meg. Az eredeti koktél kókusztejet, ananászlét és könnyű rumot tartalmaz. Próbáljon ki egy alkoholmentes alternatívát ennek a turmixnak, amely erős kókusz- és ananászízű.

2 adaghoz kell: 200 g apróra vágott ananász, 2 ek. zabpehely, 240 ml kókusztej és 30 g kókuszpehely. Tegyen mindent egy turmixgépbe, és turmixolja össze, íme – élvezze a Pina Coladát új módon!

1. Illatos

• fél tábla étcsokoládé (50 g), reszelve;
• 70 ml frissen főzött kávé;
• 1 apróra vágott banán;
• 0,5 csésze tej;
• cukor, kardamom és szerecsendió.

Mindent összekeverünk, és turmixgépben turmixoljuk.

1. Szárított gyümölcsös vitaminturmix

• 0,5 csésze mazsola és szárított sárgabarack;
• 3 evőkanál zabpehely;
• 1 evőkanál édesem;
• fél banán;
• 2 csésze tej.

1. Öntsük a szárított gyümölcsöket egy pohár forró vízzel, őröljük egy turmixgépben mézzel és zabpehellyel együtt;
2. Adjuk hozzá az apróra vágott banánt, a tejet és keverjük simára.

Fontos tudni. A zabpehely jót tesz a bőrnek és a körmöknek, összetett szénhidrátokat, rostot, vitaminok egész sorát tartalmaz. Javítja az emésztőrendszer működését, erősíti az izmokat, egyensúlyba hozza a hormonszintet.

1. "Robbanás" szárított gyümölcsökből

Vegyünk egy marék aszalt gyümölcsöt: aszalt sárgabarackot, datolyát, aszalt szilvát. Finomra vágjuk, turmixgépbe tesszük, van banánszelet, mindent felverünk. Ezután adjunk hozzá 200 ml kefirt, és keverjük újra. Tálaláskor szórjuk meg apróra vágott dióval.

Smoothie tál

Ez egy új trend - "turmix egy tálban", kanállal eszik. Bogyókkal, diófélékkel, magvakkal díszítve nemcsak egészséges és ízletes, hanem nagyon fotogén is - a közösségi hálózatok sztárja. A turmixtál remek platform a kreativitás megnyilvánulásához. Ez egy fényes és tápláló étel, amely egész napra energiát ad.

1. Zöld "szépség"

Vegyünk egy előfagyasztott banánt, fél avokádót, spenótot, 50 ml tejet (lehetőleg szóját). Turmixgépbe küldjük, tálaláskor banánszeletekkel, bogyókkal, mandulával, lenmaggal díszítjük.

Jó tudni: C-, A-, B1-, B2-, B6-, PP-, P-, E-, D2-, K-vitamin, jód, kálium, vas nyomelemek - mindezt a spenótlevél tartalmazza. A spenótot magas fehérjetartalma miatt is értékelik.

1. lila "energia"

• fagyasztott banán;
• egy pohár áfonya vagy áfonya;
• 0,5 csésze kókusztej vagy mandulatej
• fél teáskanál mézet.

Felverjük, tálaláskor dióval, bogyós gyümölcsökkel díszítjük, megszórjuk fahéjjal.

1. Banán eper

• fagyasztott banán;
• eper - körülbelül másfél pohár;
• 0,5 csésze tej vagy joghurt.

Simára keverjük, eperrel, mogyoróval díszítjük.

1. sárgarépa ihletet

Hozzávalók:

• 0,5 csésze sárgarépalé;
• dátumok - 5 db. (magtalan);
• 1 banán;
• néhány jégkocka, valamint vanília és fahéj - egy-egy negyed teáskanál.

Az egészet pépes állagúra turmixoljuk. Díszítsük kókuszreszelékkel, dióval és datolyadarabokkal.

1. Trópusi Instagram-sztár

Vegyünk egzotikus gyümölcsöket 1 db. - avokádó, mangó, maracuja. Turmixgépben turmixoljuk, ivóvíz hozzáadásával a kívánt állag érdekében. Chia maggal, szezámmaggal, kókuszreszelékkel és színes gyümölcsdarabokkal díszítve tálaljuk.

1. őszibarack érzékenység

Keverjen össze 4 apróra vágott őszibarackot, 1 banánt és ¾ csésze narancslevet egy turmixgépben. A kapott masszát tányérra tesszük, szederrel, áfonyával, dióval és lenmaggal díszítjük. Az édesség kedvéért egy desszertkanál mézet is adhatunk hozzá.

Star Blender turmix és shake receptek

1. Élénkítő: Hillary Swank

• sárgarépa - 5 db;
• uborka - ¼ (levet préselj);
• 1 alma;
• hámozott gyömbér gyökér - 2,5 cm;
• citrom - ½ (facsarja ki a levét).

1. A sárgarépát és az almát meghámozzuk, felaprítjuk, egy turmixgép tálba tesszük;
2. Öntsünk bele citrom- és uborkalevet, ¼ csésze vizet adjunk hozzá reszelt gyömbért;
3. Üss fél percig – kész!

1. A hollywoodi sztárok kedvenc itala

• 1 db egyenként - zellerszár, uborka, alma;
• egy pohár almalé;
• 150 g áfonya;
• méz ízlés szerint.

Vágjuk fel a zellert, az uborkát és az almát, tegyük egy turmixgépbe, adjuk hozzá a többi hozzávalót. Daráljuk, díszítsük ízlés szerint.

1. Kedvenc smoothie Tracey Andersontól (Hollywood edző)

Szükséged lesz:

• 0,5 csésze narancslé és joghurt adalékanyagok nélkül;
• zabpehely (korpa) - 2 evőkanál;
• málna (fagyasztható) - 0,5 csésze;
• kimagozott datolya - néhány darab;

Az összes hozzávalót turmixgépbe töltjük, homogén szerkezetig daráljuk. Öntsük edényekbe – az ital fogyasztásra kész!

Smoothie receptek a fogyáshoz

1. Ananász Detox

Szüksége lesz egy fél banánra, egy narancs levére, 200 ml természetes alacsony zsírtartalmú joghurtra és egy fagyasztott ananászra - körülbelül 10 darab. Verjük simára.

1. Zöld tea alapján

100 ml zöld teát kell főzni. Amíg infúziót kap - öntsön 50 g zabpelyhet forrásban lévő vízzel. 3 db. A kivit meghámozzuk és kockákra vágjuk. Ezután az összes elkészített hozzávalót habosra keverjük, jégkockákat is adhatunk hozzá. Az ital jól oltja a szomjat, és alkalmas azoknak, akik követik a figurát.

1. "reggeli frissesség"

• 125 ml narancslé;
• 2 evőkanál citromlé;
• 1 szelet ananász;
• 2 evőkanál petrezselyem;
• 1 evőkanál reszelt friss gyömbér.

1. Az ananászt, petrezselymet felvágjuk, turmixgépbe dobjuk. Adjunk hozzá gyömbért, citruslevet;
2. Körülbelül egy percig verjük teljes erővel – simára.

1. Tisztítás

75 ml zöld tea + 75 ml tej + 300 g káposzta + 200 g eper + 1 evőkanál. l. édesem

A zöld tea az egyik erős tisztító élelmiszer. Az indiai bölcsek nem hiába esznek mást, csak teát meditáció közben. Kémiai szempontból a tea fő elemei a katechinek és a tanninok. Ezek az anyagok antioxidánsok, és nagyon erősek. Viszont turmix tejjel- ez egy kincsesbánya. Végül is antimikrobiális, baktericid és vírusölő hatása van.

Smoothie fagylalttal

1. gyümölcsös élvezet

Vegyünk egy banánt, narancsot, őszibarackot, hámozzuk meg és vágjuk fel. Adjunk hozzá 100 g vanília fagylaltot. Dobd bele a hozzávalókat turmixokat turmixgépbenés simára verjük.

1. Csokoládé fagylalttal

Szükséged lesz néhány gombóc csokoládé fagylaltra, 1 narancsra és mandarinra, valamint egy banánra. Először megtisztítjuk a gyümölcsöt, felvágjuk, pépesítjük. Ezután adjunk hozzá fagylaltot és keverjük össze. De a fagylaltgolyókat nem lehet megverni, tedd már egy kész finomságba.

1. Karmazsinvörös

Dobj 150 g friss málnát egy turmixgépbe, adj hozzá néhány fekete ribizlit. Felverjük, a kapott püréhez adjunk 100 g vaníliafagylaltot. Porcukorral édesíthető. A legjobb, ha egy ilyen sűrű turmixot kanállal eszünk.

Reggelire: a tökéletes turmixok

1. Müzlivel

Vegyünk 3⁄4 csésze gyümölcs-diós müzli keveréket. Öntsük fel alacsony zsírtartalmú tejjel (100 ml), hagyjuk ázni. Külön-külön verjünk fel 2 banánt 100 ml görög joghurttal. Az elkészített müzlit a masszához öntjük, elkeverjük. Poharakba töltjük.

1. almakörte

2 kis körtét és 2 közepes almát kell venni. Meghámozzuk, szeletekre vágjuk és kicsavarjuk a levét. Külön aszalt szilva - 6 db. kimagozott - áztassa meleg vízben 10 percig, öntse fel gyümölcslével és verje puhára.

1. Chia maggal

250 g különböző bogyókra lesz szükség - málna, áfonya, eper. Szintén 0,5 csésze gránátalma. Öntsük a bogyókat egy turmixgépbe, öntsük fel a lével, és adjunk hozzá körülbelül 100 ml-t. víz, valamint 0,5 evőkanál. chia mag. Elkészült az egészséges finom reggeli!

Jó tudni. A fogyókúrás turmix receptek gyakran tartalmaznak chia magot, és ennek jó oka van. Ezek csak a hasznos anyagok tárháza: omega-3 és omega-6 zsírsavak, kálium, magnézium, vas, szelén, antioxidánsok, rostok. Erősítik az immunrendszert, küzdenek a vérszegénység ellen, fiatalítanak, jól telítenek.

1. "Energizáló"

1 banán + 2 csésze spenótlevél + 1 csésze alma vagy narancslé + egy marék dió

A banán kalóriatartalma 100 grammonként 89 kcal, ez talán az egyik legenergiaigényesebb természetes cukrot - szacharózt, fruktózt és természetesen glükózt - tartalmazó gyümölcs. Triptofán aminosavat tartalmaz, amely a szervezetben szerotoninná alakul. Vagyis a jó hangulat biztosítva van. A dió zsírban oldódó A- és E-vitamint tartalmaz. A spenót kalciumban gazdag, és az egész koktél egy energialöket, amely második szelet ad.

• az italok fehérjetartalmának és tápértékének növelésére - adjunk hozzá lenmagot, chiát, csíráztatott búzát;
• gyerekeknek készíthet fagylaltot smoothie-ból - öntsük formákba, és tegyük a fagyasztóba néhány órára;
• turmixgéphez készült turmixreceptekben nemcsak a friss, hanem a fagyasztott gyümölcsök is tökéletesek, megőrizve minden előnyös tulajdonságukat;
• a vanília jól illik a bogyós gyümölcsökhöz, a menta pedig fűszert és frissességet ad.

Amint látja, sok turmixrecept létezik. Választhat az 50 javasolt lehetőség közül - reggelire, hangulatos összejövetelekre, desszertre. A természetes összetevők és az elkészítés gyorsasága miatt ez az ital egyszerűen nélkülözhetetlen a diétát követők számára.

A turmix egy sűrű ital, melynek fő összetevői a turmixgéppel összetört bogyók és gyümölcsök; néha jeget, gyümölcslevet, tejet, joghurtot, diót, mézet és még tojást is adnak hozzá. Ma már sokféle turmix létezik, amelyek közül mindenki kiválaszthatja a neki megfelelőt (ízlés szerint; a kitűzött céltól függően: fogyás, egészséges életmód megőrzése, gyors és ízletes reggeli vagy ebéd). Turmixok alapanyagaként használhatod kedvenc gyümölcsödet, bogyót, zöldséget. Sőt, a kész italban minden vitamin, mikroelem, valamint a növényi rostok változatlan formában megmaradnak, így a turmix nem csak kellemes ízű, de nagyon egészséges is.

A turmixok gyümölcs, zöldség, bogyó, gyümölcs és bogyó, gyümölcs és zöldség. Ezen kívül van köztük frissítő (cukor nélkül), telítő (nagyon sűrű), desszert (édes), hideg (magas jégtartalommal).

A frissítő turmixokat bogyókból és gyümölcsökből készítik hozzáadott cukor nélkül (savanyú és édes összetevőket, például néhány bogyót és egy banánt kombinálva). Egy ilyen ital nagyon hasznos, mert nem tartalmaz cukrot, és a benne lévő banán lehetővé teszi, hogy sokáig ne érezze magát éhesnek.

Smoothie banánnal, kivivel és körtével - recept lépésről lépésre

Összetett:

Banán - 1 db.

Körte - 1 db.

Kiwi - 2 - 3 db.

Porcukor - 20 g

Őszibarack-almalé - 200 ml

Csokoládé - ​​10 g

Főzési mód:

Egy koktélhoz érett banánra, kivire és lédús körtére van szükségünk.

A gyümölcsöt meghámozzuk és durvára vágjuk.

Turmixgéppel pürésítse a gyümölcsöt sima pürévé.

Adjunk hozzá porcukrot és gyümölcslevet a püréhez, hogy folyékonyabb állagot kapjunk. Ha nem adsz hozzá levet, finom gyümölcspüré lesz, amit egy kanállal is fogyaszthatsz.

Tálaláskor a koktélt reszelt csokoládéval vagy fahéjjal díszítjük.

Bogyós turmix banánnal

Összetett:
fél banán
fagyasztott cseresznye (magozott) - 100 g
fagyasztott eper - 100 g
cseresznyelé - 200 ml

Főzési mód:

A banánt meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. Ha friss bogyókat használunk, először le kell fagyasztani (miután megtisztítottuk a magokat a cseresznyétől). Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, keverje össze.

A telítő turmixok nagyon sűrűek. A fő összetevők a banán, joghurt, tejszín, tej, néha jeget is adnak hozzá.

Összetett:
banán - 1 db.
kefir - 2 csésze
citromlé - 1 teáskanál
méz - 1 evőkanál

Főzési mód:

A banánt meghámozzuk, apróra vágjuk, turmixgépbe tesszük. Adjunk hozzá citromlevet, kefirt és mézet. Rázza fel (kb. 3 perc).

A desszert turmixok alkalmasak az édességek szerelmeseinek, nem alacsony kalóriatartalmúak, de tökéletesen felvidítanak. Elkészítésükhöz édes összetevőket használnak, cukrot, mézet, csokoládét adnak hozzá.

Édes turmix friss bogyós gyümölcsökkel

Összetett:
friss bogyók (málna, szeder, áfonya) - 250 g
cukor - 2 evőkanál
porcukor - 50 g
vanillin - 1 teáskanál
tej - 150 ml
író - 300 ml
citromlé - 1 evőkanál

Főzési mód:

Préselje ki a gyümölcslevet a bogyókból. Adjunk hozzá 1 evőkanál cukrot és 1 evőkanál citromlevet. Keverjük össze és öntsük poharakba. A maradék cukrot, vanillint, tejet, írót turmixgépben habosra keverjük. Poharakba töltjük.

Banános csokis turmix áfonyával

A banános csokis turmix szintén nem egy alacsony kalóriatartalmú étel. A friss áfonya hozzáadásával azonban sokkal egészségesebb lesz ez a finomság.

Összetett:
banán - 1 db.
áfonya - 50 g
kefir (vagy cukrozatlan joghurt) - 1 csésze
tejcsokoládé - ​​40 g

Főzési mód:

A banánt meghámozzuk, apróra vágjuk, turmixgépbe tesszük. Adjunk hozzá megmosott áfonyát. Öntsünk bele kefirt vagy cukrozatlan joghurtot. Addig verjük, amíg homogén masszát nem kapunk. A csokoládét finom reszelőn lereszeljük. A gyümölcs-bogyó keveréket öntsük egy pohárba, szórjuk meg csokoládéval a tetejét. A banános csokis turmixot mentalevéllel és egész diófélékkel díszíthetjük.

A cukrozatlan zöldségturmixok nagyszerű lehetőséget kínálnak egy gyors és egyszerű vacsorához (vagy ebédhez). Ez az étel nagyszerű a vegetáriánusok számára.

Összetett:
avokádó (érett) - 1 db.
uborka (friss) - 1 db.
fokhagyma - 3 gerezd
fél citrom
zeller - 5 szár
csokor koriander

Főzési mód:

Mossa meg az uborkát, távolítsa el a bőrt. Az avokádót megmossuk, meghámozzuk, kimagozzuk. Hámozzuk meg a fokhagymát. Facsarj le citromból. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe. Verjük simára. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.

Klasszikus gyümölcsturmix

A hideg turmix megkülönböztető jellemzője a nagy mennyiségű jég. Ez az ital tökéletes nyáron, meleg időben. Készítsen hideg turmixot gyümölcsökből és bogyókból.

Összetett:
narancs (nagy és édes) - 4 db.
grapefruit - 1 db.
banán - 3 db.
maroknyi jég

Főzési mód:

A narancsot és a grapefruitot megmossuk, félbevágjuk, a levét kicsavarjuk. A banánt meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. Tegye át az összes hozzávalót egy turmixgépbe. Addig verjük, amíg homogén masszát nem kapunk.

A gyümölcsök és zöldségek turmixban tökéletesen kombinálhatók. Ennek bizonyítéka az emésztőrendszert normalizáló töklével készült gyümölcs-zöldség turmix.

Zöldség-gyümölcs turmix sütőtök lével

Összetett:
banán - 1 db.
mandarin - 1 db.
alma - 1 db.
gránátalma magok - 30 g
sütőtöklé - 50 ml

Főzési mód:

Banánhéj, nagy karikákra vágva. Az almát megmossuk, meghámozzuk, magházát eltávolítjuk, feldaraboljuk. A mandarint meghámozzuk, szeletekre osztjuk (ha szükséges, a magokat eltávolítjuk). Az összes gyümölcsöt turmixgépbe tesszük, és simára turmixoljuk. Öntsön egy kis sütőtök levét egy pohárba. Óvatosan hajtsa rá a gyümölcskeveréket a tetejére. Díszítsük gránátalma magokkal.

Epres turmix joghurttal

A turmixok gyakran tartalmazzák a joghurtot. Egy ilyen ital nem csak hasznos, hanem nagyon ízletes is, és ha zsírmentes, cukrozatlan joghurtot használ, akkor egyáltalán nem károsítja az alakját.

Összetett:
eper - 7-8 bogyó
joghurt - 250 ml
harmada egy pohár narancslé

Főzési mód

Ha az eper friss, akkor 1 órára fagyasztóba téve le kell fagyasztani. Fagyasztott eper, joghurt, narancslé át a turmixgépbe. Addig verjük, amíg homogén masszát nem kapunk. A kész turmixokat kívánság szerint eperrel díszíthetjük.

Smoothie zabpehellyel

Egy másik recept joghurttal a zabpehely turmix. Ez egy finom, tápláló és egészséges reggeli az egész család számára. Elkészítése is nagyon egyszerű, bár kicsit tovább tart, hiszen a zabpelyhet egy ideig joghurtba kell áztatni, hogy megpuhuljon.

Összetett:
zabpehely - 2 evőkanál
joghurt - 150 ml
mangó - 1 db.

Főzési mód

Öntsük a zabpelyhet joghurttal, és hagyjuk állni fél órát. Mossa meg a mangót, távolítsa el a bőrt, távolítsa el a követ. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje össze.

A turmix kellemes ízt és jótékony hatást biztosít a test számára. Többek között nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető, hozzávalóként felhasználhatod, ami kéznél van. Ez pedig nagyon fontos a modern életritmusban. A turmixok készítésének egyetlen feltétele a turmixgép jelenléte, hiszen egy mixerrel sokszor lehetetlen elérni a nagyon szükséges homogén állagot. Természetesen ma már turmixokat árulnak a boltban. Azonban csak otthoni elkészítéssel biztos lehet benne, hogy csak friss bogyókat és gyümölcsöket tartalmaz, a cukor mennyiségét annak csökkentésével vagy teljes megszüntetésével, a hozzávalókkal kísérletezve az ideális ízt keresve szabályozhatja.

Kísérlet!

Jó étvágyat!

Facebook

Twitter

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Google+