Apakah mungkin untuk tidak minum alkohol sama sekali? Apa kenikmatan alkohol? Alkohol: cara untuk bersantai atau perangkap narkoba

Orang-orang membuktikan bahwa minum dalam jumlah sedang sangat sehat. Tapi apa artinya "sedang"? Bagaimana Anda tahu kapan alkohol menyebabkan kerusakan kesehatan? Faktanya, bahkan para ilmuwan mengakui bahwa alkohol dalam dosis (kecil) tertentu bermanfaat, ambil contoh anggur merah yang sama, di mana antioksidan, vitamin, dan elemen pelacak dapat ditemukan. Bahaya terjadi ketika alkohol merusak organ dalam seseorang, dan ini pasti akan terjadi jika Anda minum lebih dari 170 g alkohol lebih dari 1 kali dalam 8 hari.

Jadi bisakah Anda minum secukupnya? Apa risiko yang terkait dengan minum alkohol? Pada titik mana dosis sedang berakhir dan penyalahgunaan alkohol dimulai?

Semua yang perlu Anda ketahui tentang minum secukupnya

"Hal utama adalah minum secukupnya," seseorang yang sudah selangkah lebih jauh dari alkoholisme yang mengerikan dan merusak sering berpikir.

Dosis setelah hati manusia dalam bahaya serius sama dengan 90 g etanol murni per hari. Tunggu sebentar, itu 285 ml vodka (sedikit lebih banyak dari segelas vodka). Bahaya bagi otak manusia berasal dari dosis yang jauh lebih rendah - 19 g etanol (atau 60 ml vodka) dalam 24 jam. Dan ini berlaku untuk orang yang benar-benar sehat dengan hati yang normal dan berfungsi, otak yang sehat, ginjal, dan organ lainnya.

Sekarang bayangkan apa yang menanti seseorang jika dia minum segelas vodka setiap hari:

• ketergantungan keras pada alkohol akan mulai berkembang;
• enam bulan kemudian, ia akan mulai menderita kerentanan terhadap alkohol dengan adanya kecenderungan turun-temurun terhadap penyakit ini;
• masalah ini akan memanifestasikan dirinya dalam 36 bulan (3 tahun) tanpa adanya kecenderungan turun-temurun.
• setelah beberapa bulan akan ada keinginan kuat untuk meningkatkan dosis secara teratur.

Jika kita berasumsi bahwa seseorang telah menderita penyakit yang signifikan (misalnya, hepatitis virus), maka dosis sedang untuknya adalah 2 atau bahkan 3 kali lebih sedikit.

Harus diperjelas: peminum moderat - berapa banyak yang bisa Anda konsumsi agar tidak membawa masalah bagi tubuh Anda sendiri? Berapa banyak yang dapat Anda minum sehingga pemulihan semua sistem tubuh memiliki waktu untuk terjadi?

Semua perhitungan didasarkan pada fakta bahwa orang sehat memetabolisme alkohol dalam jumlah 170 g per hari. Hasilnya, diperoleh hasil dan kesimpulan yang menarik:

1. Jika seseorang meminum 170 g alkohol murni secara oral dalam 1 hari, maka selama 8 hari berikutnya ia harus menahan diri dari minum minuman beralkohol (bahkan yang paling lemah sekalipun).
2. Dosis yang diperbolehkan (dapat diterima) per bulan adalah 586 gram.
3. Dengan kata lain, Anda dapat minum lebih dari satu setengah botol vodka klasik per bulan.

Jika ternyata Anda harus minum lebih dari 170 g dalam satu hari libur, maka Anda perlu menambah interval waktu antara minuman, dan lain kali Anda minum alkohol, katakanlah, bukan setelah 8 hari, tetapi setelah 10-12. Ini akan secara signifikan mengurangi bahaya dan konsekuensi negatif dari alkohol.

Kesimpulan apa yang muncul dalam situasi seperti itu: minum lebih jarang atau minum lebih sedikit? Para ahli lebih condong ke opsi pertama. Kurang sering berarti sebulan sekali dan tidak lebih sering dari itu. Meskipun beberapa berpendapat bahwa dengan ketaatan dosis yang benar, tidak masalah seberapa sering seseorang akan minum.

Anggur: bermanfaat atau tidak?

Peminum moderat, setidaknya orang-orang yang menyebut diri mereka demikian, bersikeras pada hal berikut - anggur merah kering sangat bermanfaat. Alasan mereka didasarkan pada fakta bahwa anggur mengandung antioksidan kuat, mencegah kanker, dll.

Sebaliknya, studi ilmiah menunjukkan hal berikut: minum anggur dalam jumlah besar berbahaya. Ini mengandung zat-zat tertentu, yang kelebihannya tanpa sadar akan menyebabkan komplikasi, sehingga minuman seperti itu akan berbahaya.

Tentang manfaat anggur, Anda perlu mengetahui fakta-fakta yang terbukti:

• Minuman tersebut mengandung resveratrol antioksidan, yang juga ditemukan dalam jus anggur, hanya dalam jumlah yang jauh lebih kecil.
• Ada elemen jejak berharga yang meningkatkan kesehatan manusia.
• Dosis yang dapat diterima untuk seseorang yang sehat adalah sekitar 3 gelas anggur dalam 7 hari (450 ml minuman).

Mustahil untuk tidak menyebutkan bahwa pembicaraan tentang keefektifan anggur merah dalam pengobatan aterosklerosis ternyata hanya rumor, karena penelitian modern membuktikan sebaliknya.

Ternyata minum anggur bermanfaat, tetapi hanya jika Anda mematuhi norma yang ditetapkan dan tidak melebihi dosis aman minuman yang dikonsumsi.

Apakah boleh minum bir dalam jumlah sedang?

Minuman lain selain wine yang banyak orang bilang menyehatkan adalah bir. Ya, memang, bir yang tidak dipasteurisasi atau hidup dapat bermanfaat bagi tubuh, tetapi ada batasan tertentu, setelah itu minuman menjadi berbahaya bagi manusia. 600 ml per hari adalah norma yang cukup dapat diterima, meskipun norma ini juga ditetapkan, karena meminum sedikit bir selama beberapa tahun mengarah pada pengembangan tahap ketiga ketergantungan alkohol.

Bir dalam jumlah sedang memiliki efek menguntungkan:

1. Efek kosmetik pada kondisi kulit.
2. Menormalkan tekanan darah.
3. Menenangkan sistem saraf manusia.
4. Mendukung tingkat kolesterol yang diperlukan.

Namun, penting untuk diingat bahwa kecanduan bir berkembang secara diam-diam dan sedikit demi sedikit, yang membuatnya sulit untuk diperhatikan pada tahap awal. Selanjutnya, penyakit yang sama lebih sulit diobati daripada, misalnya, kecanduan yang disebabkan oleh penyalahgunaan vodka atau minuman beralkohol lainnya. Oleh karena itu, membuktikan bahwa bir adalah minuman beralkohol yang aman pada dasarnya salah.

Efek hormesis

Adapun sisa alkohol, di sini manfaat dari konsumsi moderat dapat diperoleh, dengan mempertimbangkan apa yang disebut efek hormesis (terkadang hermesis).

Apa arti dari prinsip ini? Ini adalah efek stimulasi dari paparan dosis kecil terhadap zat-zat yang, dalam dosis tinggi, menyebabkan efek toksik. Dengan kata sederhana, jika alkohol dalam dosis berlebih membahayakan tubuh, maka dalam jumlah kecil dapat memiliki efek stimulasi.

Efek ini diperoleh bukan oleh sekelompok orang yang minum secara moderat, tetapi oleh mereka yang mengonsumsi alkohol dalam dosis yang tidak signifikan (sekitar 50 ml vodka 2 r. dalam 7 hari), dan tidak satu gram pun lebih banyak.

Mana yang lebih baik: minum secukupnya atau tidak minum alkohol sama sekali?

Dan sekarang apa yang ingin Anda lakukan, mengetahui semua angka ini yang berbicara tentang manfaat alkohol, atau tentang bahayanya? Apakah layak untuk berhenti minum selamanya atau apakah Anda masih perlu minum secukupnya untuk kesehatan?

Studi sebelumnya yang menunjukkan manfaat minum alkohol dalam jumlah sedang ternyata keliru. Saat ini, para ilmuwan dari negara-negara terkemuka dunia, termasuk Amerika Serikat dan Kanada, telah mulai membicarakan hal ini.

Eksperimen tersebut menunjukkan hasil sebagai berikut: peminum moderat dan moderat jauh lebih sehat daripada yang benar-benar tidak peminum. Tapi apa tangkapannya? Fakta bahwa setiap orang direkrut ke dalam kategori peminum alkohol: orang-orang dengan kesehatan yang sudah buruk, orang-orang yang banyak minum di masa mudanya, mereka yang tidak bisa minum alkohol karena alasan medis, dll.

Dengan demikian, hasilnya tidak dapat diandalkan. Para ilmuwan melakukan serangkaian penelitian tambahan, mengoreksi kesalahan mereka, dan ternyata non-peminum umumnya lebih sehat daripada mereka yang mengonsumsi dalam jumlah sedang, dan yang pertama hidup lebih lama daripada yang terakhir.

Apakah ada manfaat dari alkohol dan haruskah Anda minum secukupnya?

Satu studi, yang dilakukan pada tahun 1999 oleh ilmuwan medis T. J. Cleofas, menunjukkan bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang bermanfaat bagi sistem kardiovaskular manusia. Penelitian serupa dilakukan pada tahun yang sama di Amerika Serikat, ketika manfaat alkohol bagi otak manusia terbukti.

Hasil percobaan adalah sebagai berikut:

• Pasien yang belajar minum dalam dosis sedang cenderung tidak mengalami infark miokard. Mereka minum 14 hingga 56 gram alkohol murni setiap hari (kurang dari 1 gelas vodka). Juga, orang-orang yang mematuhi dosis sedang cenderung tidak mengembangkan gangguan intelektual.
• Bagi mereka yang membuat keputusan berani untuk tidak minum sama sekali, risiko serangan jantung sedikit meningkat, dan demensia sedikit lebih sering muncul.
• Masalah kesehatan yang paling menonjol dialami oleh mereka yang sering minum alkohol dalam jumlah banyak. Dalam situasi seperti itu, infark miokard juga terjadi, dan penyakit otak lebih sering bermanifestasi.

Setelah hasil penelitian seperti itu, beberapa pertanyaan topikal langsung muncul di kepala saya: bolehkah minum alkohol secukupnya? Jadi, apakah masih lebih baik untuk minum alkohol sedikit daripada benar-benar mabuk?

Tetapi di sini penting untuk menyebutkan eksperimen lain yang dilakukan oleh ilmuwan Amerika dan Jepang (K. A. Paul dan K. Fukuda) pada tahun 2008, yang menunjukkan efek yang sama sekali berbeda - pasien yang minum alkohol dalam jumlah sedang lebih mungkin mengalami penyakit otak yang serius daripada mereka yang sepenuhnya menjauhkan diri dari alkohol.

Kesimpulan: apakah mungkin minum dengan menahan diri?

Seperti yang Anda lihat, percobaan menunjukkan hasil yang sama sekali berbeda, di mana tidak ada yang abnormal, karena banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan dan berapa lama seseorang hidup di bumi, kecuali asupan alkohol: ini adalah nutrisi harian, dan gaya hidup, kondisi kerja, iklim dll. Itulah sebabnya satu studi spesifik tidak dapat memberikan informasi objektif 100%.

Hanya satu hal yang dapat dikatakan dengan pasti - ada manfaat dari minum alkohol dalam jumlah kecil, tetapi manfaat ini tidak terlalu terlihat dengan latar belakang bahaya yang menanti Anda jika minum alkohol. Selain itu, bahaya dari alkohol memanifestasikan dirinya secara instan, dan para ilmuwan dan dokter dapat dengan mudah mendeteksinya dengan memeriksa seseorang.

Bagaimana cara minum secukupnya dan apakah itu sepadan? Jika Anda benar-benar peduli dengan kesehatan Anda sendiri, maka lebih baik lupakan alkohol sama sekali. Gunakan hanya yang membawa manfaat nyata dan tidak mengandung bahaya, sehingga Anda tidak lagi ragu.

Seseorang yang secara teratur mengonsumsi alkohol secara bertahap mengembangkan ketergantungan psikologis pada alkohol dan menjadi pecandu alkohol yang sulit memahami bagaimana tidak minum alkohol sama sekali jika itu memberinya perasaan euforia. Namun, cepat atau lambat, orang yang minum mulai mengalami efek samping dari penyalahgunaan minuman beralkohol, dan orang yang waras mulai mencari cara untuk berhenti dari kecanduan ini. Bagaimana cara berhenti minum yang benar agar tidak membahayakan tubuh dan tidak lepas dalam proses rehabilitasi?

Apa itu alkohol?

Dari sudut pandang farmakologis, alkohol termasuk dalam kelompok racun toksik umum, dosis besar yang menyebabkan kelumpuhan, edema serebral, dan koma. Efek paparan alkohol adalah keracunan akut etil alkohol, dan keadaan euforia adalah hasil dari ketidakseimbangan antara sistem mediator penghambatan dan perangsang yang disebabkan oleh molekul alkohol. Keracunan obat memberikan kesenangan, yang mengarah pada penyalahgunaan alkohol. Konsekuensi dari minum adalah ketergantungan fisik dan sindrom penarikan ketika menolak alkohol.

Baik pria maupun wanita berisiko mengalami alkoholisme, tetapi tidak selalu penggunaan minuman beralkohol menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi alkohol. Tidak ada teori berbasis ilmiah tentang ketergantungan pada kecanduan etil alkohol saat ini. Agaknya, semakin berkembang naluri seseorang untuk mempertahankan diri dan rasa tanggung jawab, semakin kecil kemungkinan dia akan menyerah pada pengaruh alkohol.

Apa yang terjadi jika Anda minum alkohol?

Kecanduan etanol berkembang secara bertahap, dengan lancar melewati 3 tahap alkoholisme. Tanda-tanda tahapan ketergantungan alkohol:

• 1 tahap. Kecanduan alkohol dikendalikan. Mengambil dosis alkohol untuk mabuk tidak diperlukan.
• 2 tahap. Binge dimulai, sindrom penarikan menjadi jelas.
• 3 tahap. Konsekuensi dari minum alkohol muncul, penyimpangan ingatan dimulai, seseorang terus-menerus dalam keadaan mabuk.

Tabel tersebut menjelaskan efek etil alkohol pada tubuh manusia:

Apa yang terjadi jika Anda berhenti minum alkohol?

Setelah pecandu tiba-tiba berhenti minum, keadaan kesehatan memburuk karena konsentrasi etanol dalam darah turun. Ini karena zat berbahaya mulai meninggalkan tubuh. Setelah mengatasi keracunan oleh tubuh, keadaan kesehatan akan membaik dan proses penyembuhan akan dimulai, yaitu sebagai berikut:

• menormalkan denyut nadi dan tekanan;
• meningkatkan metabolisme oksigen dalam sel;
• tidur dinormalisasi;
• proses pemulihan dimulai di hati;
• aktivitas otak menjadi stabil;
• sistem saraf menjadi seimbang.

Bagaimana tidak minum alkohol sama sekali?

Kecanduan alkohol tidak muncul tanpa adanya prasyarat mendasar. Agar seseorang menjadi kecanduan minuman keras, perlu adanya faktor-faktor yang memprovokasi. Jika Anda mengubah kondisi yang menyebabkan munculnya kebiasaan buruk, maka ketenangan, dan bukan mabuk, akan menjadi norma. Kondisi tersebut adalah:

• lingkungan;
• Gaya hidup;
• pengasuhan (jika orang tua minum, anak menganggap alkohol sebagai norma sejak kecil);
• tradisi yang didirikan di wilayah tempat tinggal;
• tingkat organisasi waktu luang.

Bagaimana cara berhenti minum?

Jika pecandu bertanya-tanya bagaimana cara berhenti minum alkohol secara umum, maka ada sesuatu yang menjadi motivasi untuk tidak minum. Alasan pengobatan sendiri alkoholisme untuk setiap orang adalah individu, tetapi mereka secara umum dapat dibagi menjadi beberapa kelompok berikut:

1. Psikogenik. Syok psiko-emosional dari tindakan mereka.
2. somatogenik. Penurunan tajam dalam kesejahteraan.
3. Dipaksa. Keadaan hidup.
4. Pasca keracunan. Penolakan fisik terhadap alkohol.
5. Motivasi. Pilihan sadar.

Cara berhenti minum alkohol

Untuk mengatasi ketergantungan psikologis pada alkohol dan berhenti minum selamanya sendiri dan tanpa penyandian, Anda perlu membuat keputusan yang meyakinkan untuk berhenti minum alkohol. Tindakan lebih lanjut harus ditujukan untuk menghindari kembalinya ke keadaan mabuk. Jika penyebab alkoholisme adalah ketergantungan fisiologis, maka Anda harus menggunakan obat-obatan yang mengurangi tingkat konsentrasi racun dalam darah. Perubahan pemandangan dan lingkungan akan membantu menghilangkan keinginan untuk minum vodka untuk menghilangkan stres atau "untuk teman".

Cara minum lebih sedikit

Untuk menekan keinginan minum secara bertahap, sebelum memutuskan untuk tidak minum alkohol sama sekali, disarankan untuk mengikuti aturan:

• minum cairan di antara minuman selama pesta;
• diversifikasi waktu luang;
• batasi lingkaran komunikasi dengan orang yang minum;
• beri tahu orang lain tentang keinginan Anda untuk berhenti minum alkohol.

Cara berhenti minum di akhir pekan

Kebiasaan berkumpul dengan teman atau kolega untuk segelas bir di akhir pekan secara bertahap menyebabkan kecanduan, dan orang tersebut tidak lagi membayangkan bagaimana seseorang dapat menghabiskan waktu tanpa minum alkohol. Pilihan untuk hiburan non-alkohol dapat berupa:

• olahraga;
• berjalan;
• menonton film;
• Membaca buku;
• mengunjungi teater, pameran, galeri.

Cara belajar hidup tanpa alkohol

Untuk berhenti minum di rumah, ada baiknya mengubah gaya hidup yang berujung pada kecanduan. Mengikuti rekomendasi berikut, akan lebih mudah untuk mengatasi proses remisi:

• mulai berkomunikasi dengan orang-orang yang berpikiran waras;
• temukan aktivitas yang membawa kesenangan;
• menentukan tujuan;
• membuat rencana tindakan untuk mencapai tujuan dan menaatinya.

Cara mengatasi kecanduan alkohol

Jika Anda tidak dapat berhenti minum alkohol sendiri, Anda harus mencari bantuan khusus. Perawatan kecanduan yang populer meliputi:

1. Metode pengkodean psikoterapi berdasarkan saran sikap anti-alkohol. Cocok untuk mereka yang telah membuat keputusan independen untuk berhenti minum.
2. Obat-obatan yang menyebabkan keengganan terhadap alkohol.

Apakah buruk untuk tidak minum alkohol sama sekali?

Ada pendapat kontroversial tentang bahaya alkohol dalam dosis kecil. Beberapa sumber mengklaim bahwa minum bir atau segelas anggur setiap hari bahkan bermanfaat. Pernyataan seperti itu tidak memiliki bukti dan hanya berfungsi sebagai penghiburan bagi orang-orang yang minum. Hasil penelitian laboratorium menunjukkan bahwa alkohol dalam jumlah berapa pun berbahaya bagi tubuh.

Video

Tidak memberi Anda apa-apa. Ini adalah racun kuat yang menggairahkan sistem saraf dan mengaburkan pikiran Anda. Euforia menerimanya adalah palsu dan tidak wajar. Itu tidak bisa dibandingkan dengan menikmati hidup.

Jangan menunggu saat yang tepat untuk berhenti menggunakan. Jika sudah mengambil keputusan, tidak perlu menunda pelaksanaannya sampai akhir, misalnya liburan atau hari raya.

Percaya diri dalam keputusan Anda untuk berhenti minum. Tentukan pilihan Anda demi kehidupan yang penuh, sehat dan bahagia dan tutup pertanyaan ini. Jangan berubah pikiran dan jangan meragukannya.

Jangan mengganti alkohol dengan apapun. Sadarilah bahwa Anda hanya terbiasa dengan rasanya. Sebenarnya, tidak ada yang baik di dalamnya. Untuk memverifikasi ini, ingat bagaimana Anda meminum porsi pertama Anda. Pastinya Anda tergiur dengan rasanya.

Berhenti mengasosiasikan alkohol dengan kesenangan. Pergi ke pertemuan dengan teman-teman Anda, dan Anda akan melihat bahwa bahkan tanpa persembahan sebelumnya, malam itu akan menarik dan mengasyikkan. Namun, tidak akan ada efek negatif, seperti sakit kepala keesokan harinya.

Ketahui cara menolak teman yang terbiasa minum dengan Anda. Jika Anda benar-benar menarik bagi mereka, teman-teman akan tetap bersama Anda. Ngomong-ngomong, Anda juga akan melihat dengan Anda apakah Anda memiliki begitu banyak minat yang sama atau satu-satunya hal yang menyatukan Anda adalah kecanduan.

Jangan berpikir bahwa alkohol dapat mengurangi rasa sakit mental atau meredakan ketegangan. Ini adalah mitos. Minum alkohol hanya akan menambah hal-hal negatif dalam hidup Anda. Ada banyak cara lain untuk bersantai: mandi, menyalakan lampu aromatik, melakukan yoga, menonton film yang menarik, mendengarkan musik.

Menikmati hidup. Jangan berpikir bahwa dengan berhenti minum Anda akan kehilangan sesuatu dan dunia akan menjadi lebih kecil bagi Anda. Anda akan melihat bahwa pada bulan-bulan pertama berhenti minum alkohol, batas-batas dunia akan meluas bagi Anda. Harga diri Anda pasti akan meningkat, Anda akan merasa lebih percaya diri.

Video yang berhubungan

Tip 2: Berapa banyak alkohol yang bisa Anda minum untuk mendapatkan manfaatnya?

Banyak yang telah dikatakan dan ditulis tentang bahaya alkohol, tetapi dalam beberapa kasus, minuman beralkohol dapat bermanfaat. Hal utama adalah memilih alkohol yang tepat dan tidak melebihi norma.

Apa manfaat minuman beralkohol?

Semua minuman beralkohol berkualitas tinggi dalam jumlah yang sangat terbatas bermanfaat bagi tubuh, mereka membantu menghangatkan, meningkatkan sirkulasi darah, membantu melawan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan sistem pencernaan.

Berapa banyak alkohol yang bisa Anda minum?

Semua orang tahu bahwa kekuatan alkohol adalah karena adanya alkohol di dalamnya. Jadi, dalam hal alkohol 96 persen, wanita per hari diperbolehkan norma 15 gram, dan pria tidak lebih dari 20. Berdasarkan angka ini, Anda dapat menghitung jumlah harian minuman beralkohol yang diizinkan.

Norma konsumsi minuman beralkohol untuk wanita:

Minuman keras, misalnya, vodka atau cognac, tidak lebih dari 50 g;

Anggur dengan kekuatan tidak lebih dari 7,5% - satu atau dua gelas;

Anggur yang diperkaya, di mana benteng mencapai 12% - satu gelas;

Bir - tidak lebih dari 350 ml.

Untuk seks yang lebih kuat, jumlah minuman beralkohol meningkat sekitar 10%.

Jumlah alkohol yang Anda minum dapat berfluktuasi tergantung pada beberapa indikator, seperti tingkat metabolisme atau berat badan.

Apakah alkohol baik untuk orang tua?

Jika tidak ada kontraindikasi terkait kesehatan, maka orang di usia tua juga dapat minum alkohol, tetapi dalam dosis yang jauh lebih kecil.

Jenis alkohol apa yang Anda sukai?

Bukan rahasia lagi bahwa alkohol harus berkualitas tinggi, dibeli di toko khusus dan memiliki materai.

• Anggur jauh lebih sehat daripada produk anggur, yang biasanya dibuat dari konsentrat buah kering yang diencerkan dengan alkohol.
• Bir ringan dianggap lebih sehat daripada bir gelap atau tanpa filter.
• Minuman keras atau tingtur tidak boleh mengandung rasa buatan.
• Jumlah bintang yang tercetak pada label botol brendi secara langsung menunjukkan kualitasnya. Semakin banyak bintang, semakin dianggap kualitas dan kegunaan produk tersebut.

Dengan mematuhi aturan ini, Anda tidak hanya bisa mendapatkan kesenangan gastronomi dari alkohol, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.

Mungkin, setiap orang yang menghadapi mabuk kronis akan banyak memberikan nasihat tentang bagaimana tidak minum alkohol, dan bagaimana melindungi orang yang dicintai dari bencana ini. Sayangnya, tidak ada resep tegas yang melindungi dari minum alkohol. Tetapi ada cara-cara di mana Anda dapat melupakan kecanduan dan mengembalikan seorang pecandu alkohol ke kehidupan normal yang penuh.

Menyiapkan kemenangan

Pertama-tama, untuk melepaskan minuman beralkohol, keinginan peminum itu sendiri diperlukan - ini sudah 75% sukses. Memulai melawan kecanduan alkohol tanpa persetujuan dari pecandu alkohol adalah latihan yang sia-sia yang hanya dapat memperburuk situasi.

Untuk membujuk seseorang agar tidak minum alkohol, Anda harus:

• mengidentifikasi alasan mengapa seseorang minum dan faktor-faktor yang mendorong minum;
• berbicara tentang konsekuensi yang ditimbulkan alkohol (kehilangan kesehatan, penurunan kepribadian total, kehancuran hidup);
• menghilangkan ilusi tentang minuman beralkohol yang membuat seseorang menggunakannya tanpa batas;
• siapkan kesabaran dan kelilingi mereka yang berhenti minum dengan hati-hati dan penuh perhatian.

Jika seseorang mengajukan pertanyaan - "Bagaimana cara berhenti minum?", Itu berarti belum semuanya hilang, dan karenanya segera mulai mengambil tindakan.

Menghilangkan mitos alkohol

Untuk berhenti minum, perlu diketahui alasannya: mereka bisa bersifat sosial, psikologis, dan fisik. Seringkali alasan ini bersifat mitos, dibuat-buat, jadi kami akan mencoba untuk menghilangkannya.

1. "Alkohol mempromosikan komunikasi."

Banyak yang tidak membayangkan komunikasi di perusahaan tanpa menggunakan minuman beralkohol. Tampaknya "kepala yang sadar" akan bosan dan tidak akan dapat sepenuhnya bersantai dan menikmati istirahat. Memang, minuman beralkohol membantu untuk rileks dan berperilaku ceria dan alami, tetapi ini hanya sekilas.

Faktanya, di perusahaan di mana selalu ada minuman, yang utama bukanlah komunikasi itu sendiri, tetapi alasan mereka berkumpul - alkohol.

Perhatikan - di perusahaan orang-orang yang benar-benar Anda minati dan dekati, Anda dapat dengan mudah menolak untuk minum dan pada saat yang sama merasa ringan dan menyenangkan. Ya, dan orang-orang ini akan selalu mendukung Anda dalam niat ini dan tidak akan mengulurkan segelas alkohol.

2. "Alkohol menyatukan."

Karena kebiasaan yang mapan dan kompleks sosial, seseorang secara tidak sadar mengalami ketakutan akan kehadiran orang yang tidak dikenal (di tempat kerja atau berlibur). Minuman beralkohol mengubah persepsi, di bawah pengaruhnya, emansipasi dan kepercayaan diri muncul. Tetapi pada saat yang sama, kebingungan pikiran, keinginan untuk melebih-lebihkan dan gejala khas keracunan alkohol lainnya juga datang - dan tidak mungkin untuk membuat kesan yang tepat.

Ingat, di masa kanak-kanak dan remaja, Anda dapat berkomunikasi dengan teman-teman tanpa tambahan doping, dan Anda bersenang-senang dan menarik. Cobalah untuk berperilaku dengan cara yang sama sekarang - jangan ragu, orang lain akan menyukai Anda justru karena kealamian Anda (tanpa minum alkohol).

3. "Alkohol membantu Anda rileks dan mengatasi stres dan masalah."

Relaksasi dengan bantuan minuman beralkohol adalah sugesti otomatis umum yang menjadi kebiasaan dari waktu ke waktu. Perasaan euforia yang terjadi saat minum alkohol di pagi hari digantikan oleh keadaan depresi dan perasaan tertekan, yang mendorong Anda untuk minum alkohol lagi untuk “melupakan masalah”. Tapi masalahnya tidak hilang, malah bertambah buruk. Selain itu, dari sudut pandang fisiologis, tubuh tidak beristirahat sama sekali, tetapi, sebaliknya, mengerahkan seluruh kekuatannya untuk memerangi konsekuensi alkohol.

Menghilangkan stres dan bersantai dengan cara lain: pergi ke sauna, kolam renang, berjalan-jalan dengan keluarga Anda. Hal ini akan sangat membantu tubuh untuk rileks, dan pemecahan masalah akan datang dengan sendirinya.

4. "Alkohol adalah kebutuhan fisik."

Tidak diragukan lagi, alkohol, seperti obat bius, menyebabkan perasaan kecanduan, dan tampaknya tidak mungkin untuk sepenuhnya melepaskannya. Tetapi ketergantungan fisik pada alkohol jauh lebih sedikit daripada faktor-faktor lain - sifat sosial dan psikologis. Dengan bantuan minuman beralkohol, seseorang mencoba menetralkan ketakutan, keraguan, kerumitannya sendiri, memberi dirinya keberanian dan kepercayaan diri. Dan sampai Anda menyingkirkan alasan yang menyebabkan keinginan untuk minum, tidak ada gunanya melawan kecanduan fisik.

Kebutuhan fisik akan alkohol adalah penipuan diri sendiri. Cari tahu alasan keinginan untuk "minum", dan coba selesaikan dengan cara lain.

5. "Alkohol itu enak."

Sebotol bir, segelas koktail, segelas anggur - semua ini tidak diragukan lagi terdengar sangat menggoda dan lezat. Tapi, jika Anda mencoba meminum minuman yang sama tanpa kandungan alkohol, rasanya akan sama enaknya. Jangan menipu diri sendiri - dalam minuman ini, paling sering bukan rasanya yang menarik, tetapi kandungan alkoholnya (untuk "dimasukkan"). Selain itu, setelah minum dalam jumlah tertentu, pecandu alkohol paling sering tidak peduli apa yang harus diminum.

Ada banyak minuman dan koktail non-alkohol yang enak dan lezat. Ganti minuman beralkohol dengan mereka, dan Anda akan melihat bahwa Anda tidak kehilangan apa pun dalam hal rasa.

6. “Semua orang minum alkohol.”

Petunjuk tentang tradisi kuno mabuk Rusia sulit untuk dibantah. Tetapi tradisi dibuat oleh orang-orang itu sendiri. Jika sudah menjadi kebiasaan dalam keluarga untuk minum karena alasan apa pun, dan anak melihatnya sejak kecil, menganggapnya sebagai norma, akan sulit meyakinkannya di masa dewasa untuk tidak minum alkohol.

Menjadi pendiri tradisi baru di keluarga Anda: pada hari libur, masuki kebiasaan pergi ke bioskop atau kedai es krim, atau ke arena skating. Segera itu akan menjadi kebiasaan (dan semua anggota keluarga akan menyukainya), dan Anda akan melupakan tradisi alkohol.

Mulai

Terlepas dari semua kejelasan mitos yang dibantah di atas, berhenti minum masih cukup sulit. Tetapi menentukan penyebab keinginan untuk minum alkohol, dan menghilangkannya, sudah setengah dari perjuangan menuju kesuksesan.

Sekarang kami mendefinisikan prinsip-prinsip utama penolakan persembahan alkohol:

1. Alkohol bukanlah pengganti kenikmatan hidup sepenuhnya. Euforia sementara sambil minum hanya mengaburkan otak dan menciptakan rasa bahagia yang palsu. Kenikmatan kehidupan nyata hanya mungkin jika Anda tidak minum alkohol.
2. Jangan menunggu saat yang tepat untuk berhenti minum. Senin depan, bulan baru, akhir liburan - jika Anda telah membuat keputusan untuk tidak minum, jangan tunda untuk masa depan.
3. Yakinlah dengan keputusanmu. Yakinlah bahwa pilihan yang Anda buat adalah pilihan yang tepat. Mintalah dukungan keluarga dan teman untuk ini.
4. Merasa seperti orang bebas. Alkohol sama adiktifnya dengan narkoba. Membebaskan diri Anda darinya, Anda akan merasa lega - Anda akan memiliki banyak hobi baru, minat, dan kekhawatiran yang menyenangkan, dan yang paling penting - perasaan hidup yang memuaskan.
5. Merasa seperti orang. "Semua orang minum, tapi aku tidak!" Ini akan terdengar bangga dan menguntungkan untuk membedakan Anda dari yang lain. Tunjukkan bahwa Anda dapat bersantai dan bersenang-senang tanpa minum alkohol.
6. Jangan mengganti minuman beralkohol yang kuat dengan yang lemah. Untuk berhenti minum, Anda harus sepenuhnya menolak semua minuman yang mengandung alkohol. Jangan tertipu oleh ilusi bahwa minuman keras yang lemah lebih tidak berbahaya dan aman.
7. Jangan mengasosiasikan alkohol dengan kesenangan dan relaksasi. Di perusahaan teman sejati dan orang-orang yang penuh kasih, Anda dapat menikmati liburan yang menyenangkan dan menyenangkan tanpa menghangatkan diri dengan porsi alkohol lagi.
8. Tahu bagaimana menolak mereka yang menawari Anda minuman. Teman minum akan dihilangkan, teman sejati akan tetap ada, dan di perusahaan lain Anda hanya akan dihormati karena pilihan Anda.
9. Ganti alkohol dengan hobi lain dalam hidup. Bowling, memancing, berburu, paintball - berapa banyak hobi yang dimiliki oleh orang yang kuat dan sehat yang tidak bergantung pada alkohol?

Pertama kali, setelah membuat keputusan untuk berhenti minum, akan sulit. Memang, bagi banyak orang, alkohol adalah salah satu komponen kehidupan, yang tanpanya sulit untuk membayangkannya.

Berbagai liburan, pertemuan dengan teman, malam akhir pekan, stres dan masalah - itulah berapa banyak alasan untuk minum, pada pandangan pertama, ada di sekitar. Tetapi alasan ini salah - kami menciptakannya sendiri untuk membenarkan minum.

Agar tidak minum alkohol, Anda harus menyingkirkan keinginan dan alasan fiktif dan belajar hidup tanpa membuang kesehatan, kekuatan, waktu, dan uang yang berharga untuk minum.

Anda akan lebih sehat daripada jika Anda menggunakannya. Ada banyak penelitian yang menjelaskan secara rinci efek etil alkohol pada tubuh: pertama-tama, sel-sel hati, jaringan saraf, dan miokardium menderita. Secara umum, toksisitas etil alkohol jauh lebih rendah daripada metabolitnya, asetaldehida. Oleh karena itu, kerusakan yang disebabkan oleh alkohol sangat bergantung pada varian gen enzim yang memecahnya. Sederhananya, orang-orang yang enzimnya secara perlahan memproses alkohol dan dengan cepat memproses asetaldehida menjadi asam asetat sangat "beruntung": keadaan keracunan akan lama dengan lebih sedikit kerusakan pada tubuh dan mabuk. Jika situasinya terbalik, maka efeknya akan mirip dengan aksi disulfiram (obat yang "dikodekan"). Jadi beberapa non-peminum menghindari alkohol hanya karena fisiologi mereka. Saya tidak dapat mengatakan dengan pasti apakah alkohol akan bermanfaat secara psikologis bagi Anda, karena, mungkin, ini murni individu. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi alkohol secara sistematis melebihi dosis yang dianjurkan dapat menyebabkan degradasi kepribadian yang serius hingga demensia alkoholik (demensia didapat), dan banyak penyimpangan lainnya. Bagaimanapun, aktivitas fungsional korteks serebral menurun, agresi meningkat, memori memburuk.

Fakta kunci tentang alkohol dari Organisasi Kesehatan Dunia:

• Di seluruh dunia, penggunaan alkohol yang berbahaya menyebabkan 3,3 juta kematian setiap tahun, terhitung 5,9% dari semua kematian
• Penggunaan alkohol yang berbahaya merupakan faktor penyebab lebih dari 200 masalah kesehatan yang terkait dengan penyakit dan cedera.
• Alkohol menyumbang 5,1% dari total beban penyakit dan cedera global, seperti yang diperkirakan dalam hal DALY (tahun kehidupan yang hilang karena kecacatan).
• Konsumsi alkohol menyebabkan kematian dan kecacatan relatif lebih awal dalam kehidupan. Di antara orang berusia 20-39 tahun, sekitar 25% dari semua kematian terkait dengan alkohol.
• Ada hubungan kausal antara penggunaan alkohol yang berbahaya dan berbagai gangguan mental dan perilaku, kondisi kesehatan tidak menular lainnya, dan cedera.
• Baru-baru ini, hubungan sebab akibat telah dibuat antara penggunaan alkohol yang berbahaya dan kejadian penyakit menular seperti tuberkulosis, serta perjalanan HIV/AIDS.
• Selain konsekuensi kesehatan, penggunaan alkohol yang berbahaya menyebabkan kerusakan sosial dan ekonomi yang signifikan bagi individu dan masyarakat secara keseluruhan.

Tidak mengonsumsi etil alkohol adalah normal, kemungkinan besar, hidup Anda akan lebih baik tanpanya.