rumah Diet

Cara menyapih diri dari kopi. Bagaimana cara berhenti minum kopi dan menghilangkan kecanduan kafein? Teori dalam tindakan. Perut Anda akan berterima kasih tanpa kopi.

Jika Anda memasukkan kata di bilah pencarian "kopi" ribuan artikel tentang varietas, kualitas, resep bahkan manfaat kopi untuk tubuh akan rontok. Tetapi beberapa menulis bahwa kopi berbahaya, dan kemudian, sebagai suatu peraturan, dalam kaitannya dengan wanita hamil dan pasien hipertensi. Mengapa demikian? Jika kecanduan kafein menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan seperti kelelahan kronis, peningkatan iritabilitas, sakit kepala, dan insomnia, mengapa tidak ada yang menulis "PERINGATAN KEMENTERIAN KESEHATAN" di kemasan kopi?!

Ada beberapa alasan untuk mendukung kecanduan massal terhadap kafein, tetapi sebelumnya saya meminta Anda untuk tidak menganggap semua yang saya katakan sebagai teori konspirasi dengan tujuan membuat semua orang gila))).

Omong-omong, jika Anda yakin bahwa kecanduan kafein bukan tentang Anda, kembalilah ke. Anda akan tahu pasti))

Minum kopi - bayar uang

Kecanduan kafein mendukung industri satu miliar dolar. Tidak hanya budidaya, pengiriman dan penjualan kembali. Jaringan kedai kopi di seluruh dunia, produsen pembuat kopi dan mesin kopi, sistem Katering di dunia, tradisi, ritual yang praktis telah membentuk subkultur… Semuanya dalam satu atau lain cara tergantung pada jumlah kopi yang dikonsumsi orang.

Dan semakin banyak kita meminumnya, semakin banyak keuntungan yang kita dapatkan. Dalam nada ini, tidak mengherankan bahwa penelitian tentang pengaruh positif kopi pada proses regenerasi sel.

Minum kopi untuk gambar

Alasan kecanduan massal kedua terhadap kafein adalah sosio-historis. Tentu saja, kita tidak ingat, tetapi selama berabad-abad kopi tetap menjadi kemewahan yang hanya tersedia bagi orang kaya dan bangsawan. Jelas, stereotip tertanam kuat di benak - minum kopi berarti memanjakan diri sendiri, memberi kesenangan pada diri sendiri. Omong-omong, industri periklanan justru memanfaatkan stereotip ini, menunjukkan wajah pria dan wanita yang siap jatuh ke dalam ekstasi hanya dari aroma kopi)).

Sebuah ilustrasi yang baik untuk fenomena sosial seperti itu adalah roti putih. Semua orang telah lama mengetahui bahwa itu tidak hanya tidak berguna dalam hal nutrisi tetapi juga merugikan. Namun demikian, kakek-nenek kita, yang selamat dari tahun-tahun perang dan penindasan yang lapar, dengan kuat menanamkan dalam otak mereka bahwa roti putih adalah nilai yang besar. Dan hitam dan gandum hitam, dalam pemahaman mereka, adalah padang rumput, yang mereka makan dari kemiskinan. Dan kami, sampai taraf tertentu, membawa stereotip ini sejak kecil, terus memilih roti paling putih dan paling lapang di rak.

Mengapa pengantar yang panjang untuk instruksi tentang cara berhenti minum kopi?! Hanya karena langkah pertama dalam memerangi kecanduan kafein adalah kesadaran. Jika Anda ingin mencapai hasil dan berhenti minum kopi selamanya, dan bukan untuk bulan depan, Anda hanya perlu menyadari sifat global dari masalah ini. Jika tidak, artikel pertama bahwa kopi mengandung magnesium yang sangat berguna akan membuat Anda ragu. Pada pertemuan pertama di kafe dengan teman-teman, Anda dapat dengan mudah melepaskan posisi Anda.

Saya harap Anda telah menetapkan niat Anda untuk berhenti minum kopi dan Anda dapat beralih ke hal-hal praktis.

Berhenti minum kopi dalam 4 minggu

Sistemnya sangat sederhana dan saya tidak membukanya sama sekali)). Tetapi saya memeriksanya dan saya dapat mengatakan dengan yakin bahwa cara berhenti minum kopi ini TANPA SAKIT. Banyak orang, yang terbiasa kecanduan kafein selama beberapa dekade, takut dengan "sindrom penarikan". Apalagi jika kopi selalu membantu mengatasi sakit kepala. Tiga hari menderita sakit kepala yang mengerikan, ketika Anda harus bekerja pada saat yang sama, tidak akan menginspirasi siapa pun.

Saya juga dari kategori ini: jika saya tidak minum secangkir kopi dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, rasa sakit di mata saya mulai, yang berubah menjadi rasa sakit yang menekan di pelipis saya. Dan itu berkembang pesat. Tapi itu layak untuk diminum beberapa teguk dan kehidupan segera membaik. Oleh karena itu, saya mencari cara untuk berhenti minum kopi secara bertahap, agar tidak mempengaruhi kesehatan dan kinerja saya.

Minggu pertama - kurangi dosis

Pada minggu pertama, Anda harus membiasakan tubuh untuk puas dengan dosis kafein yang lebih kecil. Kami memperkenalkan tiga aturan:

SATU HARI - SATU CUP. Agar tidak merasakan "sindrom penarikan" ini sudah cukup;
DIBAGI MENJADI SETENGAH, yaitu, masukkan tepat setengah dari porsi biasa ke dalam satu cangkir ini;
MINUM TEH HIJAU.

Pasti sepanjang hari Anda akan kehilangan "stimulan". Karena itu, setiap kali Anda merasa perlu mengisi ulang, seduh yang kuat teh hijau. Ini teh hijau! Pertama, mengandung lebih banyak kafein daripada hitam, dan kedua, mengandung lebih banyak tindakan ringan pada pembuluh darah dan sistem saraf. Artinya, tubuh akan menerima muatan kelincahan, tetapi tanpa lonjakan tajam.

Minggu kedua - eksperimen "akhir pekan"

Sepanjang minggu kedua, ikuti aturan yang sama. Anda dapat mencoba mengurangi porsi bahan kering hingga sepertiga lagi. Kopi Anda akan menjadi sangat ringan dan bahkan tidak terlalu menggugah selera. Tapi, percayalah, ini cukup agar tubuh Anda tidak terpeleset.

Di akhir pekan, ketika Anda tidak diharuskan untuk bangun pagi dan langsung terlibat dalam pekerjaan, kami melakukan eksperimen. Alih-alih kopi, kami menyeduh teh hijau kental. Mungkin nomornya tidak akan berfungsi pertama kali. Jika Anda merasa kepala Anda mulai sakit, seduh kopi lemah-lemah. Keesokan harinya, cobalah untuk membatasi diri Anda pada teh saja. Jika perlu, minum 2-3 gelas dengan istirahat setengah jam.

Sekilas, apa ini masuk akal? Lagi pula, dengan 3 cangkir teh, tubuh akan menerima dosis kafein yang sama dengan satu cangkir kopi. Tidak tentu dengan cara itu. Dosisnya masih akan lebih rendah, dan efeknya pada pembuluh darah lebih lemah. Tapi bukan itu intinya.

Tugas utama minggu kedua adalah MENGATASI TAKUT, untuk memastikan bahwa Anda dapat melakukannya tanpa kopi dan tidak mati, kepala Anda tidak akan pecah dan hidup tidak akan berhenti)).

Minggu ketiga - "wortel dan tongkat"

Karena Anda menghabiskan akhir pekan dengan teh hijau, pada hari Senin, izinkan diri Anda untuk memulai pagi dengan secangkir kopi. Tetapi pada hari Selasa, ulangi pengalaman akhir pekan - ganti Kopi pagi untuk teh hijau. Kopi dan teh alternatif sepanjang minggu. Ini akan memungkinkan tubuh untuk secara bertahap menyesuaikan diri dengan dosis yang lebih rendah dan, tanpa terasa bagi Anda, akan meringankan instalasi bahwa tanpa kopi Anda tidak akan dapat bekerja dengan kekuatan penuh. Pada akhir minggu, Anda tidak akan lagi melihat perbedaan kesejahteraan antara "hari kopi" dan "hari minum teh".

Minggu keempat - "perpisahan liburan"

Pilih hari di mana Anda bisa bersantai dan menikmati proses minum secangkir kopi seperti dulu. Latte, cappuccino atau espresso yang sangat kuat. Anda bisa pergi ke kafe untuk ini. (Itulah yang saya lakukan). Bersenang-senang dan ucapkan selamat tinggal secara mental)). Letakkan titik mencolok yang berani dalam kecanduan Anda!

Sebenarnya pada minggu keempat kecanduan fisik tidak akan lagi. Akan ada nuansa psikologis dan preferensi rasa yang berbeda. Tapi Anda sudah tegas memutuskan untuk meninggalkan jajaran pecinta kopi yang gugup dan selalu lelah? Jangan mundur!

Tugas utama minggu keempat adalah menghindari efek “buah terlarang”, apapun yang terjadi, seperti halnya diet. Anda pergi dua minggu tanpa permen, dan kemudian Anda memecah dan makan norma seminggu dalam satu hari. Jadilah fleksibel, dengarkan dirimu sendiri. Jika Anda merasa perlu, tetaplah pada tahap apa pun selama dua minggu atau mundur selangkah.

Dalam kasus saya, larangan kategoris memiliki efek sebaliknya. Kata-kata "tidak pernah lagi" bekerja seperti kain merah untuk banteng - segera ada keinginan untuk melakukan yang sebaliknya. Karena itu, di minggu "perpisahan liburan", saya secara mental meninggalkan jalan keluar untuk diri saya sendiri. Saya memutuskan bahwa jika saya sangat menginginkan kopi, saya tidak akan menolak. Tapi hanya sekali dan satu cangkir.

Sebagai perpisahan

Pertanyaan tentang bagaimana berhenti minum kopi membawa saya ke pelatihan KR-21, di mana penolakan kopi adalah kondisi yang diinginkan. Kebiasaan bermanfaat lainnya dari pelatihan ini banyak membantu mengatasi kecanduan pagi hari. Misalnya, latihan yoga ringan Surya Namaskar. Secara fisik, bebannya kecil dan agak tenang, tetapi setelah itu otak menyala tidak lebih buruk daripada setelah kopi)). Saya melakukannya, sudah hampir sebulan tanpa kopi! Dan Anda akan berhasil)).

P.S. Mungkin kecanduan kopi Anda hanya sebagian dari masalah dan Anda perlu memperbaiki sesuatu dalam rutinitas harian Anda atau cara Anda merencanakan sesuatu. Lagi pula, hidup kita seharusnya tidak berubah menjadi rewel, di mana hanya ada pekerjaan, TV, dan tidur.

Jika Anda memiliki pertanyaan, tulis di komentar atau pribadi di VK, saya akan mencoba membantu. Aku percaya padamu!

Masing-masing dari kita mungkin pernah mendengar bahwa kopi tidak persis minuman sehat, tapi tentang pengaruh seperti apa pada tubuh manusia menggunakan penggunaannya yang berlebihan, banyak dari kita hanya bisa menebak. Dalam edisi ini, kami memberikan perhatian Anda sepuluh alasan bagus untuk berhenti minum kopi sesegera mungkin.

Dapatkah Anda membayangkan hidup Anda tanpa kopi? Bisakah Anda pergi tanpanya di pagi hari? Kita semua tahu tentang sifat menyegarkan dari minuman ini, tetapi tahukah Anda bahwa kopi dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda? Nah, mari kita cari tahu bagaimana dia "merusak hidup kita". Kami berharap artikel ini akan meyakinkan Anda untuk menemukan alternatif yang lebih sehat untuk kopi "pep".

1. Kopi dapat menyebabkan masalah kesuburan

Jika Anda ingin memiliki anak, yang terbaik adalah menghilangkan kafein dari diet Anda - ini adalah fakta yang diketahui. Tapi tahukah Anda mengapa? Dan ini semua tentang hormon. Konsumsi kopi memicu peningkatan pelepasan kortisol, hormon stres, oleh kelenjar adrenal. Dan peningkatan levelnya dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, akibatnya kekurangan progesteron, hormon utama korpus luteum ovarium, yang berkontribusi pada kemungkinan kehamilan dan pemeliharaannya lebih lanjut, akan berkembang. Jika seorang wanita minum setidaknya empat cangkir kopi sehari selama kehamilan, risiko keguguran adalah sekitar 33%. Terutama kuat adalah bahaya kopi pada kehamilan dari 20 minggu.

2. Penyerapan vitamin dan mineral yang buruk

Kafein (lebih dari tiga cangkir kopi sehari atau asupan tablet kafein yang konstan) "membunuh" vitamin B, PP, mengurangi kandungan zat besi, kalium, seng, dan kalsium dalam tubuh. Dan satu cangkir 150 ml menghambat penyerapan kalsium selama tiga jam. Selain itu, kafein melarutkan kalsium dari tubuh, dan akibat penyalahgunaan kopi, tulang menjadi rapuh.

3. Kafein membuat Anda gemuk

Kami telah menyebutkan bahwa kafein meningkatkan produksi kortisol dan mempengaruhi fungsi kelenjar adrenal. Tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa kelenjar adrenal bekerja sama dengan kelenjar tiroid, yang mengatur metabolisme. Jadi tidak berfungsi kelenjar tiroid dapat memperlambat metabolisme, sehingga kelebihan berat. Jika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram atau mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi Anda tidak berhasil, mungkin Anda harus berhenti minum kopi?

4. Insomnia

Banyak orang menggunakan kafein untuk membuat mereka tetap terjaga di malam hari, tetapi jika Anda sulit tidur, jangan minum kafein, atau lebih baik lagi, jangan minum sama sekali. Bahkan jika Anda bisa tertidur di malam hari, Anda tidak boleh minum lebih dari tiga cangkir kopi sehari, jika tidak, Anda tidak akan tidur nyenyak, karena di bawah pengaruh kafein, bahkan dalam tidur Anda, sistem saraf Anda akan terlalu bersemangat.

5. Masalah dengan kekebalan

Kafein bukan yang terbaik sahabat kita sistem kekebalan, sekali lagi, karena kelenjar tiroid. Keterbatasan kinerja kelenjar tiroid menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, yang menyebabkan penyakit. Jika Anda merasa terekspos berbagai penyakit, Anda harus menjauhi kopi, setidaknya sampai Anda merasa lebih baik.

6. Masalah dengan neurotransmiter, bahan kimia aktif biologis yang melaluinya transmisi impuls listrik dari sel saraf dilakukan

Salah satu alasan paling kuat untuk berhenti minum kopi adalah fakta bahwa kopi berdampak negatif pada neurotransmiter dalam tubuh Anda yang diperlukan untuk menghasilkan hormon kebahagiaan, juga dikenal sebagai serotonin. Meski banyak yang percaya bahwa kopi membuat seseorang lebih bahagia, nyatanya justru sebaliknya, jadi jika Anda sedang depresi atau tidak menjalani yang terbaik. waktu terbaik dalam hidup, jangan minum kopi.

7. Kafein buruk untuk tingkat energi secara keseluruhan.

Bagi pecinta kopi yang rajin, minuman ini akhirnya berhenti membantu. Itu hanya "tidak bekerja". Ini adalah pertanda yang sangat buruk, karena kelenjar tiroid berhenti meresponsnya karena fakta bahwa kopi terus-menerus menekannya dan "menghabiskannya". Kopi menyebabkan tubuh memproduksi adrenalin, dan jika Anda meminumnya terus-menerus, maka Anda membutuhkan lebih banyak kafein setiap kali agar tubuh meresponsnya dengan efisiensi yang sama.

8. Kafein merusak hati

Kopi tidak dicerna dengan cara terbaik. Hati Anda bekerja untuk menghasilkan enzim yang memecah kopi dan memetabolismenya. Jadi ketika enzim dibutuhkan untuk bahan kimia berbahaya lainnya, hati bisa tiba-tiba menjadi malas. Banyak orang memiliki peminum kopi terus-menerus, hati "malas".

9. Kopi penuh dengan pestisida.

Hari ini, tanaman yang memberi biji kopi, disemprot dengan pestisida tidak seperti sebelumnya. Tidak mungkin di rak supermarket Anda ada kopi organik yang ditanam tanpa menggunakan pupuk kimia. Penelitian telah menemukan lebih dari seribu bahan kimia dalam kopi, jadi jika itu tidak membuat Anda berhenti minum kopi, mungkin tidak.

10. Tanpa kopi, gairah seks meningkat.

Dan lagi tentang kelenjar tiroid. Bagian tubuh kita ini bertanggung jawab atas hormon yang mengontrol libido kita, seperti testosteron. Jadi begitu Anda berhenti menekan tiroid Anda dengan kafein, Anda akan melihat peningkatan dalam kehidupan seks Anda.

Setahun yang lalu saya minum kopi per liter. Secara harfiah.

Setidaknya 6 cangkir mati per hari.

Artikel tidak berfungsi? Kopi harus dibanting.

saraf tegang klien? Kembali ke teko.

Apakah Anda bangun pagi-pagi? Sekali lagi, pagi dimulai dengan kopi. Lebih tepatnya, dari memberi makan kucing. Dan kemudian kopi. Dengan permen.

Beberapa waktu lalu, rekan saya sudah menulis,. Kemudian saya membaca artikelnya dan memikirkannya, tetapi saya tidak berpikir panjang - saya pergi untuk minum kopi makan siang seperti biasa, dan lupa.

Satu kejadian membalikkan segalanya.

Setelah seharian bekerja keras, saya mandi air panas. Dia keluar dengan panas, berbaring di sofa ... dan aku merasa tidak enak. Rasanya seperti serangan angina pektoris. Mereka memanggil ambulans. Ketika ambulans sedang mengemudi, saya hampir berhasil membuat surat wasiat kepada kerabat saya, untuk mengucapkan selamat tinggal kepada putra saya, dan saya memutuskan untuk diri saya sendiri: Saya akan bangun dan berhenti minum kopi. Itu saja, sialan.

Lucu? Lucu bagi saya sekarang untuk mengingat kejadian itu. Serangan itu ternyata hanya serangan osteochondrosis. Tapi saya berhenti minum kopi setelah malam itu.

Kerabat memberi tahu saya, kata mereka, Anda tidak tahan lama, kecanduan, itu saja. Ini untuk saya, yang berhenti merokok dengan cara yang persis sama - saya memutuskan dan berhenti. Buang rokok dan sebagainya.

Dan saya tidak minum. Dan itu tidak menarik.

Berbicara tentang jantung: ibu saya mengalami serangan jantung. Dia memberi tahu dokter yang merawat, saat masih di rumah sakit - sekarang, Anda tidak bisa minum kopi sekarang, bagaimana saya bisa (yah, dia sangat menyukai minuman ini). Dokter mengatakan bahwa Anda perlu minum dengan bijak, jangan menyalahgunakannya, dan minum air yang cukup.

Bagaimana kafein mempengaruhi tubuh?

Kafein merangsang aktivitas mental dan fisik. Kualitas ini dipastikan oleh kemampuannya untuk memblokir reseptor adenosin di otak. Adenosin menekan gairah dan membuat kita setengah tertidur. Molekulnya sangat mirip dengan kafein, sehingga yang terakhir dapat dengan mudah menggantikan adenosin dan bekerja secara terbalik, memberikan perasaan ceria. Juga kafein. hubungan khusus dengan glikogen. Di bawah pengaruh kafein, itu rusak, sehingga meningkatkan kadar gula darah. Semakin tinggi level ini, semakin ceria perasaan kita.

Tentang dari sistem kardio-vaskular, di sini efek kafein menjadi dua kali lipat. Ya, itu merangsang kontraksi otot jantung, tetapi pada saat yang sama melakukan hal yang sama dengan pusat saraf vagus, yang menekan kerja jantung. Akibatnya, masing-masing pengaruh ini memiliki level yang berlawanan.

Jika orang sehat dan ada perubahan aktivitas jantung saat mengonsumsi kafein, biasanya singkat dan tidak signifikan.

PADA dosis besar kafein sering menyebabkan jantung berdebar-debar, dan dalam kasus yang jarang menyebabkan aritmia.

Itulah tepatnya yang saya takutkan saat itu.

Apa yang saya ganti?

saya ganti minuman jelai dengan sawi putih. Rasanya sama, tapi lebih baik untuk kesehatan. Baik untuk perut maupun untuk mood. Sangat lezat dengan susu atau krim, cocok dengan kue apa pun, tetapi yang terbaik - dengan oatmeal.

Saya minum teh hijau dengan lemon. Saya suka semua jenis campuran. teh wangi dengan bergamot, sirsak, stroberi, percikan sampanye... Saya akan membuka seluruh apartemen, bahkan ibu saya, yang lebih menyukai teh hitam klasik, juga sudah minum seperti saya.

Saya mulai minum yogurt, yang dulu saya suka, tetapi di antara secangkir yogurt dan kopi saya memilih yang terakhir. Enak dan memuaskan - selama hari kerja dengan semacam sandwich Anda mendapatkan camilan lengkap (untuk camilan sore, misalnya).

Bagaimana perasaanmu?

Menjadi kurang mudah tersinggung. Saya tidak tahu apa hubungannya kopi dengan itu, tetapi faktanya tetap ada. Ada saat ketika saya meledak dari hal kecil. Saya memiliki karakter seperti itu, tetapi puncaknya tampaknya telah tiba. Sekarang saatnya akan tiba, dan seperti pecandu narkoba - baik dosis kopi, atau bersembunyi dari saya semua.

Mereka bilang lebih segar. Saya mengerti mengapa. Saya tidak suka minum air, dan saya minum cairan yang berbeda di siang hari (teh, jus, kopi yang sama sebelumnya), tetapi air sangat jarang. Mengingat rehat kopi itu keseimbangan air dalam tubuh, dan saya tidak mengisi cadangan air, itu logis. Kulit tidak sehat, kantung di bawah mata, apatis terhadap segalanya, dan kelemahan (walaupun seharusnya menyegarkan!).

menjadi sedikit lebih baik(Saya sangat kurus, ini berguna bagi saya). Tapi ini bukan tentang kopi itu sendiri, ini tentang sesuatu yang lain. Saya biasa mengganti secangkir kopi dengan makanan biasa, saya makan tidak teratur. Jika Anda ingin makan, Anda membuang kopi ke dalam tungku, dan terus membajak. Sekarang aku akan makan sesuatu. Dietnya membaik - itulah hasilnya, sosoknya kembali normal.

Kopi bagi saya seperti perokok. Itu masalah kebiasaan, bukan minuman itu sendiri yang menenangkan, tetapi proses ini - untuk pergi, menyeduh, minum, melihat ke luar jendela. Sekarang melakukan teh yang sama, atau hanya istirahat sejenak dari pekerjaan.

Tapi ini semua adalah hal-hal kecil dalam hidup. Hal terpenting yang memberi saya minum kopi adalah produktivitas yang lebih besar.

Tidak dapat disangkal bahwa kopi membuat ketagihan. Semua orang yang meminumnya tahu ini. Dan efeknya adalah sebagai berikut: Anda minum kopi - Anda merasakan semangat. Setelah setengah jam, keceriaan menghilang, dan setelah satu setengah jam Anda biasanya merasa seperti lemon yang diperas. Terus? Itu benar, minum lebih banyak kopi. Anda memulai lagi. Dan begitu dalam lingkaran.

Akibatnya, selama 5-10 menit keceriaan Anda memberi terlalu banyak harga.

Baik produktivitas dan waktu Anda menderita (hitung berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk menyiapkan dan meminum minuman itu sendiri), dan perut Anda. Kopi merangsang sekresi jus lambung, dan apa yang dicerna jus ini? Itu benar, dinding perut. Karena kopi saat perut kosong, atau saat lapar bukanlah ide terbaik.

Saya menjadi lebih sukses. Saya makan dengan normal - dan selama dua atau tiga jam saya bekerja penuh, tanpa terganggu oleh apa pun dan tanpa perlu "doping". Dan ada cukup kekuatan untuk semuanya, dan keceriaan.

Hal utama bagi mereka yang bekerja dengan kepala adalah apa?

Mimpi indah;

Suasana hati yang baik.

Tidur nyenyak jika Anda mengonsumsi kafein sepanjang hari, itu tidak berhasil (bagi saya pribadi). Yang kedua karena tidak adanya yang pertama juga tidak mungkin.

Itu sebabnya saya berhenti minum kopi. Saya menyarankan Anda, tetapi jangan memaksakan: sebenarnya minuman ini membantu mereka yang memiliki tekanan darah rendah (meningkat ke tingkat normal; ini penting, penderita hipotensi sering merasa seperti lalat mengantuk, saya tahu itu sendiri), atau sering sakit kepala. Minum atau tidak minum adalah urusan pribadi setiap orang.

Tetapi jika Anda memikirkan topik ini, mungkin artikel saya akan membantu Anda.

Pada artikel ini, saya akan menjawab pertanyaan tentang apakah minum kopi berbahaya dan bagaimana cara berhenti minum kopi. Saya belum minum kopi selama beberapa tahun sekarang, dan akhir-akhir ini saya secara drastis mengurangi teh. Dalam keputusan ini, saya melihat beberapa plus yang solid. Tentang mengapa saya hidup lebih baik tanpa kafein, saya akan berbicara sedikit nanti di posting ini.

Kopi - minuman kuno, sifat tonik dan rasanya telah dikenal orang sejak lama. Minum kopi telah memasuki kehidupan manusia dengan kuat: bagi banyak orang, tidak ada satu pagi pun yang terlewatkan tanpa secangkir kopi panas. Kopi dicintai tidak hanya karena rasa dan aromanya, tetapi juga karena rasanya efek menyegarkan. Sulit membayangkan bagaimana Anda bisa bangun dan mulai melakukan sesuatu tanpa mengonsumsi kafein di pagi hari.

Cara berhenti minum kopi

Minuman ini membangunkan kesadaran tidur kita, menghilangkan rasa lelah, memberikan motivasi dan ledakan energi. Tampaknya seseorang tidak dapat hidup dan bekerja tanpa kopi, dan jika kita berhenti meminumnya, kita akan selamanya tertidur, dan pekerjaan apa pun akan sulit. Saya jamin tidak. Anda bisa hidup tanpa kopi. Dan mengapa menolaknya - akan dibahas lebih lanjut.

Apakah minum kopi itu buruk?

Pertama-tama, ingatlah bahwa kopi mengandung kafein, dan kafein adalah obat yang termasuk dalam golongan perangsang pusat sistem saraf(Kelas ini juga mencakup, misalnya, kokain dan amfetamin). Fakta bahwa beberapa zat telah memperoleh status obat legal (alkohol, nikotin, kafein, dan banyak lagi) obat yang ada di rak Anda) tidak memberikan kesaksian yang mendukung tidak adanya sifat narkotika dalam obat ini. Ini lebih banyak berlaku pada sisi hukum kasus (apa yang dilarang dan apa yang tidak), dan bukan pada medis. Bagi seorang dokter, pecandu alkohol adalah pecandu narkoba yang sama.

Tentu saja, kopi tidak dapat dikaitkan dengan obat keras. Kecanduan kafein tidak berlanjut dengan konsekuensi yang parah seperti, misalnya, alkohol atau heroin. Tetapi kecanduan kopi masih merupakan bentuk kecanduan narkoba dan memiliki konsekuensinya. Kafein tidak sehat, seperti kebanyakan obat.

Efek kopi terhadap kelelahan

Kafein meningkatkan kinerja, meningkatkan suasana hati, dan mengencangkan tubuh dan pikiran. Energi yang muncul dengan secangkir kopi yang Anda minum tidak muncul entah dari mana, tidak diambil dari ruang di sekitar Anda dan tidak terkandung dalam cangkir minuman itu sendiri. Energi yang tiba-tiba ini, di bawah pengaruh kafein, diambil dari cadangan energi internal Anda.

Sayangnya, tidak mungkin mengambil energi ini secara gratis. Jika Anda menggunakannya, nanti, Anda akan kekurangannya.

Mari saya jelaskan ini dengan sebuah contoh. Ketika saya mulai minum teh lebih jarang, maka, tidak peduli betapa paradoksnya kedengarannya, saya melihat peningkatan kapasitas kerja di siang hari. Sebelumnya, jika saya minum secangkir teh kental di pagi hari, maka setelah makan malam saya merasa sangat mengantuk dan, akibatnya, kurang efisien. Setiap aktivitas berjalan dengan susah payah dan tanpa keinginan. Saya tidak mengaitkannya secara khusus dengan teh, saya pikir itu wajar untuk merasa mengantuk setelah makan berat.

Saya biasa mengkompensasi rasa kantuk ini dengan dosis kafein lain yang terkandung dalam teh. Tapi ini tidak membantu saya lama: setelah beberapa saat, saya mulai merasa lelah lagi. Kemudian saya berhenti minum teh setiap hari. Saya perhatikan bahwa kelesuan sore ini tidak terjadi pada hari-hari ketika saya pergi tanpa minuman menyegarkan! Mungkin di pagi hari saya sedikit kurang waspada karena saya tidak minum teh, tetapi sepanjang hari saya memiliki lebih banyak energi.

Saya dapat bekerja dengan tenang setelah makan siang dengan produktivitas yang baik. Saya mulai berbuat lebih banyak, termasuk, artikel saya mulai muncul lebih cepat. Mungkin tidak terlihat di blog ini, tetapi selama beberapa bulan saya telah menulis artikel untuk dua situs: yang ini dan versi bahasa Inggrisnya - nperov.com.

Seperti setiap obat, kafein memiliki efek sampingnya sendiri (hanya saja tidak begitu terlihat, karena kopi bukanlah obat yang sangat kuat). Mengikuti gelombang energi yang tajam, terjadi penurunan tajam yang sama dalam kekuatan. Bayangkan seorang atlet berpartisipasi dalam perlombaan yang berlangsung beberapa jam. Setelah tembakan awal ditembakkan, atlet ini tidak menghitung kekuatannya dan, dengan mata melotot dan menjulurkan lidahnya, berlari ke depan dengan kecepatan sedemikian rupa sehingga pesaing lainnya mulai tersedak debu dari tumitnya, tertinggal di belakang.

Secara alami, dia akan cepat kehabisan tenaga, merasa sangat lelah dan dehidrasi, dan, karena tidak dapat terus berlari, akan berjalan-jalan sementara mereka yang berada di belakang akan menyusulnya dengan kecepatan sedang. Dan semua karena dia menarik sekaligus dan menghabiskan seluruh energinya di awal kompetisi.

Hal yang sama terjadi ketika Anda minum kopi. Tubuh mengambil banyak energi sekaligus. Tetapi kekuatan-kekuatan ini kemudian harus dikompensasi.

Penolakan penggunaan sehari-hari kopi berkontribusi pada pengeluaran energi yang seragam sepanjang hari. Tubuh itu sendiri menghitung energi sedemikian rupa sehingga cukup untuk sepanjang hari, dan bukan hanya untuk paruh pertama. Minum kopi dan menggunakan stimulan lain, menurut saya, merupakan pelanggaran terhadap keseimbangan alami tubuh Anda.

“Jadi bagaimana Anda mengatasi kantuk di pagi hari? Saya tidak bisa melakukan apa-apa sampai saya minum kopi!” - Anda keberatan.

kecanduan kafein

Faktanya adalah jika tubuh terbiasa mempertahankan aktivitas melalui penggunaan stimulan, maka akan sulit untuk mengatasinya. kerja aktif tanpa mereka. Seorang pecinta kopi yang rajin meminumnya untuk membawa tubuh dan kepala ke kondisi "bekerja". Minuman itu tidak memberinya ledakan energi yang begitu tajam dan intens, yang bisa dia berikan kepada konsumen kopi yang belum berpengalaman yang baru saja bergabung dengan minuman itu. Jika "penikmat" yang rajin minum - dia merasa "normal", jika dia tidak minum - dia menjadi sakit.

Apa yang membedakannya dengan pria tanpa kecanduan kafein? Bahwa dia membutuhkan kopi untuk merasa normal, dan seseorang tanpa kecanduan tidak. Ketika penggunaan obat-obatan, termasuk alkohol dan tembakau, menjadi kronis, pecandu mulai menggunakan obatnya hanya untuk merasa normal.

Jika, pada awalnya, minum membawa kesenangan dan semacam pengalaman yang tidak biasa, kemudian, ketika hobi ini berkembang menjadi alkoholisme, seseorang minum agar kepalanya tidak sakit, agar tangannya tidak gemetar, sehingga depresi tidak menyiksa. ... Dan semua kesenangan dari minum zat dikurangi menjadi kesenangan memuaskan kebutuhan yang kuat.

Semua gejala yang dirasakan oleh pecinta kopi yang rajin jika dia tidak meminum dosis minuman favoritnya: kantuk, kelelahan, apatis, kurang motivasi, suasana hati yang buruk - semua ini adalah hasil dari kecanduan! Tidak ada yang menemukan sesuatu yang mengejutkan dalam kenyataan bahwa seorang perokok menjadi sakit tanpa rokok! Mengapa kita harus terkejut bahwa seorang peminum kopi yang rajin jatuh sakit tanpa kopi?

Kecanduan kafein menyebabkan "penarikan" sendiri, dan ini tidak mengejutkan. Ketika kecanduan berlalu - "penarikan" menghilang. Setelah Anda berhenti minum kopi, setelah beberapa saat Anda akan baik-baik saja tanpanya dan berhenti merasa mengantuk dan apatis di pagi hari! Tentunya hal ini hanya akan terjadi jika Anda cukup tidur dan berada dalam kondisi fisik yang memuaskan. Banyak orang melupakan hal ini karena mereka tidak mengaitkan status obat dengan kopi dan berpikir bahwa gejala ini akan selalu menyertai mereka segera setelah mereka berhenti mengonsumsi kafein. Tapi tidak.

Pada jam 10-25 saya, saya terus menulis artikel ini jam 9-30, dan saya bangun hari ini jam 7-30, tidur sekitar 7 jam. Saya belum mengonsumsi satu miligram kafein pun, namun saya merasa cukup berenergi. Saya sudah lepas dari kafein dan saya tidak perlu meminumnya untuk membuat saya tetap termotivasi dan kuat. Ketika Anda menghentikan kebiasaan itu, Anda juga akan berhenti membutuhkan minuman hitam ini.

Kita akan berbicara tentang bagaimana berhenti minum kopi nanti. Sekarang saya akan terus berbicara tentang bahaya minuman ini.

Dampak pada konsentrasi dan prioritas

Kopi meningkatkan kecemasan dan mengganggu konsentrasi, terutama dalam dosis besar. Jika Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi, Anda tidak bisa duduk diam dan rileks, dan Anda menderita Attention Deficit Hyperactivity Disorder, maka seharusnya tidak ada pertanyaan untuk minum banyak cangkir kopi sehari. Kopi dapat memperburuk situasi dan mengembangkan kecemasan kronis dan kegelisahan terus-menerus.

Di satu blog, saya membaca tentang pengamatan yang sangat menarik dari penulisnya, yang juga menolak kopi. Dia menulis bahwa kopi meningkatkan beberapa aspek pemikiran, tetapi melemahkan yang lain. Kecepatan berpikir meningkat, tetapi pada saat yang sama, mungkin ada kekurangan di area lain dari pikiran kita.

Di bawah pengaruh kafein, seseorang menjadi lebih aktif, ia dapat dengan cepat menyelesaikan beberapa tugas, tetapi ia kehilangan kemampuan untuk memprioritaskan tugas-tugas ini dengan baik. Dia bisa menghabiskan banyak waktu untuk melakukan beberapa kegiatan kecil dan tidak memperhatikan yang paling penting. Karena di bawah pengaruh kafein dia meledak dengan energi dan dia tidak sabar untuk mengirimkannya ke suatu tempat. Dia kehilangan kesabaran untuk memikirkan di mana energi ini akan menemukan aplikasi yang paling efektif.

Menurut pendapat saya, ini adalah pengamatan yang sangat akurat. Saya juga mengamati efek ini ketika saya minum kopi atau teh hijau. teh cina. Saya bisa bangun, minum teh kental dan menghabiskan setengah hari menyiapkan beberapa plugin di situs saya, yang sebenarnya tidak diperlukan. Jika saya menghabiskan waktu yang sama untuk menulis artikel, itu akan jauh lebih produktif.

Juga, penggunaan kafein mempengaruhi gaya artikel saya, saya pikir pembaca yang paling penuh perhatian dapat memperhatikan hal ini. Ketika saya minum secangkir pu-erh (teh hijau Cina yang kuat), kalimat dan kata-kata mengalir keluar dari saya seperti ember, tetapi pada saat yang sama, artikel-artikel itu kehilangan banyak struktur. Ada banyak proposal kompleks dengan banyak belokan. Seolah-olah beberapa pengertian dari keseluruhan teks hilang di seluruh panjangnya, dan saya hanya bingung bagaimana menyampaikan pemikiran yang ada di kepala saya sekarang, tanpa menundukkannya pada logika umum.

Akibatnya, banyak yang harus ditulis ulang. Mungkin, tanpa teh, saya mulai menulis lebih sedikit kata per menit, untuk lebih memikirkan kalimat, tetapi di sisi lain, saya berhasil menulis lebih banyak dalam sehari, karena saya mendistribusikan energi saya lebih efisien sepanjang durasi. hari Buruh. Menurut saya, kualitas artikel saya telah meningkat. Sekarang saya bisa berhenti di setiap kata dan memikirkan bagaimana artikel itu akan berkembang lebih jauh. Saya dapat segera memperbaiki sesuatu, dan tidak mengulanginya nanti. Selain itu, menjadi lebih mudah bagi saya untuk berkonsentrasi, saya menjadi kurang terganggu dari tugas utama.

Jika pekerjaan Anda melibatkan prioritas dan konsentrasi yang jelas dan kompeten, maka konsumsi kopi yang berlebihan akan menjadi mubazir bagi Anda.

Kopi dan Aktivitas Berlebihan

Terkadang, sulit untuk menemukan dosis kafein individu. Kita sendiri mungkin tidak memperhatikan bagaimana kita minum beberapa cangkir sambil berbicara atau bekerja, yang membawa kita ke puncak kegembiraan dan aktivitas. Pada saat-saat seperti itu, ada lebih banyak energi daripada yang dibutuhkan untuk melakukan pekerjaan itu.

Memang, untuk menggunakan mouse di meja kantor, Anda tidak membutuhkan banyak energi. Tapi di puncak keberanian kafein, banyak kekuatan yang terbakar sia-sia.

Mari kita kembali menarik analogi dengan seorang pelari yang bergegas maju dari awal, tidak menghitung kekuatannya. Dalam contoh ini, dia juga berlari keluar lintasan dan bukannya berlari dalam garis lurus, dia mulai mengikuti busur yang diperpanjang, yang meningkatkan jarak yang harus dia tempuh dan, pada saat yang sama, mulai menyulap tiga dumbel saat berlari. , untuk berjaga-jaga.

Dia membuang banyak energi yang dia butuhkan untuk balapan, melakukan hal yang sama sekali tidak berarti, dari sudut pandang pencapaian tugas, tindakan.

Hal yang sama terjadi jika Anda minum banyak kopi: tubuh menggunakan banyak kekuatan dan kekuatan ini tidak akan kembali lagi nanti! Beberapa orang menghabiskan energi berlebih ini untuk kegiatan yang tidak berarti, seperti berbicara dengan lidah mereka atau memutar kursi, yang lain tidak menemukan jalan keluar untuk energi ini. Keduanya akan merasa lelah setelahnya. Mengapa Anda membuang energi ekstra? Sebagai permulaan, kurangi saja asupan kopi Anda, minumlah sebanyak yang Anda butuhkan untuk bekerja.

Efek kopi pada sistem saraf

Menggunakan jumlah yang besar kopi menyebabkan kegugupan, kegelisahan, peningkatan rangsangan saraf dan kelelahan sel saraf. Saya tidak akan merekomendasikan minum banyak kopi kepada mereka yang menderita penyakit saraf, lekas marah, serangan panik, dll.

Kafein menempatkan tubuh Anda dalam keadaan stres dengan merangsang produksi hormon stres: adrenalin, kortisol, dan norepinefrin. Stimulasi konstan dapat mempengaruhi keadaan sistem saraf, tekanan darah, jantung dan sistem kekebalan tubuh.

Bahaya lain kopi bagi tubuh

Kopi juga bisa berbahaya karena:

Meningkatkan tekanan darah dan berbahaya bagi mereka yang menderita hipertensi.
Berbahaya bagi sistem kardiovaskular. Terlalu sering digunakan kopi menyebabkan penyakit jantung.
Menyebabkan dehidrasi.
Kontraindikasi pada kehamilan.
Jika diminum saat perut kosong, bisa menyebabkan sakit maag.
Membersihkan vitamin dari tubuh.
Dapat menyebabkan sakit kepala kronis.
Mempromosikan gangguan tidur

Tentang manfaat kopi

Tidaklah adil untuk tidak menyebutkan manfaat kopi dalam artikel ini. Tentu saja, konsumsi moderat minuman ini memiliki sejumlah manfaat, seperti mengurangi risiko berbagai penyakit (penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, diabetes tipe 2). Selain itu, kopi mengandung antioksidan yang mencegah penghancuran sel-sel dalam tubuh Anda.

Tetapi, Pertama, kafein adalah obat penggunaan sedang selalu mengancam untuk masuk ke tidak moderat.

Kedua, banyak khasiat kopi yang bermanfaat tidak terkait dengan kafein (dengan mana, secara umum, semua risiko dan bahaya terkait), tetapi dimanifestasikan karena senyawa kimia lain yang ada dalam minuman.

Ketiga, kopi tidak jauh satu-satunya sumber antioksidan yang ditemukan dalam sayuran, buah-buahan dan banyak makanan lainnya. Kopi tidak dapat menggantikan sumber antioksidan lain! Dan untuk mengurangi risiko berkembangnya banyak penyakit akan membantu Anda gaya hidup sehat hidup dan diet seimbang. Tidak seperti kopi, metode ini tidak memiliki efek samping.

Tetapi jika Anda minum lebih dari dua cangkir sehari, Anda berisiko merasakan semuanya. Konsekuensi negatif minum kopi. Mereka yang minum 10 cangkir sehari seharusnya tidak membenarkan kecanduan mereka properti yang berguna kopi. Lagi pula, orang-orang ini tidak meminumnya karena manfaatnya. Ini seperti peminum pesta akan bangga berbicara tentang antioksidan yang ditemukan dalam anggur merah yang memperlambat penghancuran sel!

Bahkan kopi dosis sedang memicu peningkatan kelelahan di malam hari, jika Anda minum kopi di pagi hari. Selain itu, ada masalah dengan konsentrasi dan kemampuan untuk memprioritaskan, yang saya tulis di atas.

Sayangnya, Anda harus membayar semuanya. Tidak ada obat yang sepenuhnya tidak berbahaya dan, terlebih lagi, bermanfaat. Menurut saya, manfaat kopi tidak mendasar dan tidak mutlak, serta risiko dan potensi bahaya tidak begitu kecil. Karena itu, saya pikir lebih baik, bagaimanapun, berhenti menggunakan penggunaan sehari-hari. minuman ini untuk kesehatan Anda sendiri.

Bagaimana cara berhenti minum kopi?

Kopi bukan tembakau: Anda bisa berhenti secara bertahap. Selanjutnya, saya akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat mengurangi jumlah kafein yang dikonsumsi dengan lancar.

Beralih ke teh

Beralih ke teh hijau atau hitam: minuman ini mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi dan memiliki manfaat besar. sifat rasa. Secara pribadi, saya selalu lebih suka teh hijau daripada jenis teh lainnya. Sekarang pasar teh impor Cina (dan Jepang) berkembang sangat aktif di negara kita. Mencoba selera yang berbeda, ada varietas yang sangat bagus!

Juga, dapat dipesan di lelang online ebay, itu akan lebih murah. Benar, pada saat menulis artikel ini (Juni 2013), layanan pos Rusia sangat lambat, dan ada risiko menunggu paket selama beberapa bulan sebelum Anda dapat menyesapnya. teh wangi dari perkebunan hijau Cina.

Hal terbaik tentang teh hijau adalah efeknya! Menurut saya, itu lebih baik daripada efek kopi. Tentu saja, efeknya subjektif dan tergantung pada masing-masing orang. Tetapi pengamatan serupa dilakukan oleh peminum teh hijau lainnya. Faktanya adalah bahwa teh hijau memiliki efek yang jauh lebih "murni" pada saya dibandingkan dengan kopi. Ketika saya minum kopi, kekuatan dari minuman itu disertai dengan peningkatan tekanan (bagi yang jarang minum kopi, efeknya tekanan darah tinggi paling terlihat), percepatan detak jantung, beberapa ketegangan pada otot. Dan itu sangat tidak menyenangkan.

Teh, menurut saya, bertindak lebih tipis dan lebih lembut. Di atas efek samping Hampir tidak terlihat kecuali Anda banyak minum. Ternyata keceriaan yang lebih "bersih", tanpa sensasi yang tidak menyenangkan di tubuh.

Selain itu, teh hijau, rata-rata, memiliki kafein tiga kali lebih sedikit daripada kopi (Ini tidak berlaku untuk teh hijau "dari kantong" ada banyak kafein - jangan diminum)! Teh hijau juga mengandung antioksidan, vitamin dan mencegah perkembangan banyak penyakit. Pasti pilihan yang mendukung teh, jika Anda memilih antara itu dan kopi.

Kurangi asupan kafein Anda

Jika Anda minum kopi di akhir pekan, berhentilah melakukannya. Mengapa Anda perlu kopi jika Anda tidak harus bekerja di akhir pekan? Sebagai permulaan, minum hanya di tempat kerja. Kurangi jumlah mug yang dikonsumsi per hari. Dan kemudian, ketika Anda sudah siap, kurangi jumlah hari kerja saat Anda minum minuman berkafein (lebih baik beralih ke teh). Misalnya, minum tidak lebih dari tiga cangkir seminggu. Ya, ya, ini seminggu, bukan sehari. Pada awalnya tampaknya sulit, tetapi seiring Anda menyapih secara bertahap, itu tidak akan terlalu sulit untuk dilakukan.

Belajar bangun tanpa kopi!

Olahraga pagi - cara yang bagus bangun dan bangun setelah tidur. Ini adalah dorongan energi alami bagi tubuh dan, terlebih lagi, baik untuk kesehatan.

Minum minuman panas tanpa kafein

Jika Anda ingin panas dan minuman yang enak, yaitu, alasan untuk mencoba beberapa varietas teh herbal. Ini bukan teh, dalam arti kata yang sebenarnya, tetapi tidak mengandung kafein. Coba Rooibos, misalnya.

Gunakan kopi dalam keadaan darurat

Minum kopi jika Anda perlu mengendarai mobil di malam hari, dan Anda belum pernah tidur sebelumnya dan Anda membutuhkan dorongan energi seperti udara. Atau, jika Anda menghabiskan terlalu sedikit waktu di tempat tidur, dan Anda perlu bekerja.

Kopi adalah stimulan, jadi minumlah pada acara-acara khusus, jangan mengubahnya menjadi kebiasaan sehari-hari!

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup. Tidak perlu bekerja keras. Tidak ada pekerjaan yang sepadan dengan saraf dan kesehatan Anda.

Kesimpulan - mengapa orang minum kopi?

Orang yang berbeda minum kopi alasan-alasan berbeda. Bagi sebagian orang, itu hanya kebangkitan. Bagi yang lain, ini adalah cara untuk mengalahkan kebosanan dan membuat tangan mereka sibuk. Untuk yang ketiga - ini adalah rasa favorit.

Juga terjadi bahwa gairah untuk kopi adalah hasil dari ketidakpuasan terhadap pekerjaan seseorang: aktivitas kerja yang membosankan dan rutinitas yang lengkap, itulah sebabnya banyak orang menemukan dalam kopi motivasi mereka kurang untuk melakukan apa yang tidak mereka sukai. Lagi pula, kafein mengaktifkan cadangan energi cadangan, yang mulai mencari jalan keluar. Dan menjadi sama bagaimana membelanjakannya - hanya menghabiskannya.

Kecanduan kafein mungkin memiliki penyebab yang tersembunyi di dalam jiwa Anda. Mungkin Anda perlu berganti pekerjaan untuk berhenti minum kopi, atau mungkin Anda perlu belajar memahaminya secara berbeda atau menghilangkan kecemasan kronis.

Tapi kopinya enak!

Terus? Beberapa tahun yang lalu saya biasa minum 3-4 liter bir setiap hari. Rasa bir tampak ilahi dan tak tertandingi bagi saya. Bagaimana aku akan hidup tanpanya rasa yang luar biasa Saya pikir saat itu? Tapi, waktu telah berlalu, dan sekarang saya tidak minum alkohol sama sekali, dalam bentuk apa pun. tidak ada rasa minuman beralkohol, yang dulu sangat saya cintai, saya dengan tenang berkeliling. Ini semua tentang kebiasaan. Jangan khawatir, Anda tidak akan bosan dengan rasa kopi berlama-lama.

Bahaya kopi bagi jiwa manusia - apakah itu ada? Jenis kopi mana yang lebih berbahaya - bubuk atau instan? Apa bahaya kopi tanpa kafein? Bagaimana kopi instan dibuat? Mengapa kopi mempengaruhi orang yang berbeda? Kecanduan kopi dan apa yang akan terjadi jika Anda tiba-tiba berhenti minum kopi?

Bahaya kopi. Berapa tingkat bahayanya?

Apakah kopi merugikan atau menguntungkan orang yang mengkonsumsi kopi? Masalah ini telah dibahas dan terus didiskusikan sejak saat itu (di Eropa mereka datang pada abad ke-17, dan di Rusia - pada abad ke-18), sebagai minuman rasa- kopi - menjadi umum di lapisan masyarakat yang istimewa, dan kemudian di semua baja.

Seperti anggur merah, seperti banyak makanan lain, kopi kontroversial, interpretasi yang berbeda, apakah dasar dari banyak penelitian - dan semuanya dengan satu tujuan - untuk memutuskan apakah kopi sebagai minuman yang menyegarkan dan menyegarkan masih berbahaya atau bermanfaat? Apakah itu antioksidan yang melindungi terhadap penuaan, atau apakah itu ramuan yang menggairahkan dan memberi energi yang membahayakan otak muda yang belum matang dan menyebabkan krisis hipertensi pada orang tua? Secara umum, apakah kopi berbahaya atau tidak?

Pada prinsipnya tidak ada minuman yang benar-benar berbahaya dan bermanfaat, kita hanya dapat menentukan tingkat bahaya dan bahaya penggunaannya dalam kategori yang berbeda orang dan memutuskan apa - plus atau minus - dalam aplikasi ini lebih. Kami akan mencoba mengidentifikasi bahaya kopi secara umum, tetapi kami akan mengklarifikasi, pertama-tama, jenis kopi mana yang kurang lebih berbahaya, dan untuk siapa, secara khusus.

Bahaya kopi. Apa yang lebih berbahaya - kopi instan atau bubuk?

Pada umumnya, ketika para ilmuwan atau orang awam berbicara tentang kopi, kita sedang berbicara semua sama, tentang bubuk kopi dan diseduh - baik di Turki, di mesin kopi modis. Kopi instan tidak diminum oleh sebagian besar penikmat kopi dunia, dan sebagian besar kopi jenis ini dikonsumsi oleh Rusia dan negara-negara berkembang. Mari kita bandingkan apa yang lebih berbahaya dari kopi - dari kopi giling atau larut.

Ternyata setiap jenis kopi memiliki bahayanya masing-masing. Kopi instan disiapkan sedemikian rupa (tidak peduli apa yang mereka katakan dalam iklan tentang kealamiannya!), Kopi itu sendiri, seperti kafein, tidak terlalu banyak di dalamnya. Ini bagus untuk mereka yang berbahaya bagi kegembiraan yang berlebihan, yang memiliki masalah jantung, neurosis, dan gangguan psiko-emosional lainnya. Namun di sisi lain, bahaya kopi instan bagi mereka yang menderita penyakit hati, lambung dan organ pencernaan lainnya sangat besar. Kebetulan - proses yang digunakan dalam pengolahan biji kopi, apakah itu granulasi atau sublimasi, menambahkan zat tertentu ke minuman yang mengiritasi mukosa lambung, sel hati, dll. Jadi apakah kopi membahayakan perut atau sistem saraf Anda - pilihan ada di tangan Anda!

Ngomong-ngomong, kopi tanpa kafein, yang, secara logis, seharusnya sama sekali tidak berbahaya - lagipula, zat yang paling berbahaya dan kontroversial dihilangkan darinya - pada kenyataannya, tidak kalah berbahaya! Proses dekafeinasi (omong-omong, cukup rumit, oleh karena itu, kopi tanpa kafein lebih mahal dari biasanya) membuat minuman semakin jenuh. jumlah besar komponen kimia, dan tidak mungkin untuk menentukan dari apa bahaya kopi lebih besar, dari mereka atau dari kafein naas.

Bahaya kopi. Bagaimana kafein dipecah?

Ternyata penguraian kafein dalam tubuh manusia (dan kopi memiliki banyak fungsi biologis) zat aktif, tapi kami sekarang hanya mempertimbangkan kafein) ditentukan secara genetik. Artinya, tubuh seseorang memecah kafein secara perlahan dan menjadi bersemangat, menyempitkan pembuluh darahnya - juga perlahan, tetapi seseorang dengan cepat. Oleh karena itu, dampak dari jenis, merek kopi yang sama, sama diseduh dan dalam jumlah yang sama pada satu orang akan menghasilkan efek agitasi psikomotor, peningkatan detak jantung, peningkatan tekanan, dll, dan yang lainnya setelah tiga cangkir kopi akan tertidur dengan damai. Masalahnya adalah bahwa pada awalnya tidak ada yang tahu persis bagaimana genotipenya diatur, ini hanya dapat diverifikasi dengan coba-coba, dan terkadang harga eksperimen semacam itu tinggi. Menyadari, akhirnya, bahwa kopi menyebabkan kerugian yang signifikan baginya, seseorang berhasil mendapatkan neurosis, hipertensi dan gangguan irama jantung. Selain itu, persepsi terhadap kopi dipengaruhi oleh jenis kopi yang lebih tinggi aktivitas saraf. Yaitu, dominasi temperamen melankolis, optimis, mudah tersinggung atau apatis, yang tidak diketahui oleh siapa pun tentang dirinya sendiri, dan orang-orang koleris atau melankolis "murni" jarang bertemu dalam hidup - sesuatu hanya berlaku. Dan bagaimana pengaruhnya? penggunaan biasa cangkir kopi di fisik dan di kesehatan mental- juga rahasia dengan tujuh segel.

Dari praktik saya, saya ingat beberapa kasus ketika anak perempuan menderita neurosis, misalnya, gangguan obsesif-kompulsif, serangan panik, mengalami eksaserbasi tajam kondisi mereka ketika minum hanya satu (!) Secangkir kopi dengan susu di kantin siswa - dan betapa kuatnya kopi di sana "disajikan" - tidak perlu dijelaskan. Bahkan dengan konsentrasi kafein yang begitu rendah, bahaya kopi sangat serius.

Bahkan tingkat tekanan atmosfer, angin kencang, perubahan suhu, belum lagi perubahan teratur dalam siklus hormonal, mempengaruhi persepsi kopi. Dan jika kita berbicara tentang konsumsinya yang teratur dan seringkali tidak moderat, di sini kita bahkan tidak dapat mencoba memprediksi bagaimana cara minum kopi hari ini, dan bagaimana tubuh kita, aktivitas saraf kita yang lebih tinggi, dan jiwa kita akan bereaksi lusa. Dan apa bahaya kopi sebagai akibatnya dapat ditimbulkan kepada kita. Jika "obat" itu sangat tidak terduga, sulit untuk menyebutnya bermanfaat. Mungkin, bagi seseorang, pada suatu waktu dan dalam jumlah tertentu, ini berguna, dalam hal apa pun, itu tidak berbahaya, tetapi bagaimana menentukan - kepada siapa, kapan dan dalam jumlah berapa?

Bahaya kopi. kecanduan kopi.

Kafein bersifat adiktif, sama seperti obat lainnya. Ini terbukti. Tentu saja, heroin atau ekstasi menyebabkan bahaya yang jauh lebih kuat daripada bahaya kopi, dan memiliki efek yang jauh lebih merusak baik pada tubuh maupun jiwa orang yang kecanduan. Tetapi faktanya tetap - penggunaan kopi yang konstan, jangka panjang, teratur dan berlimpah (tetapi tidak harus - keteraturan) mengarah pada fakta bahwa tanpanya seseorang tidak dapat lagi bekerja dengan baik, aktif berpikir, berkreasi. Dan kemudian - tanpa kopi, seseorang tidak bisa begitu saja bergerak, melakukan bahkan pekerjaan monoton yang tidak memerlukan kreativitas, tidak dapat melakukan apa pun - sampai dia menuangkan ramuan yang mengasyikkan ke dalam dirinya sendiri. Kerugian kopi dari kecanduan semacam itu, tentu saja, ada di wajah. Dan takaran kopi, yang harus membawa dirinya terlebih dahulu menjadi kreatif, aktif, dan kemudian baru ke kondisi kerja, meningkat dari waktu ke waktu - ini adalah tanda nyata kecanduan narkoba. Dengan tidak adanya kesempatan (atau keputusan untuk berhenti minum kopi), pecinta kopi yang rajin mengalami gangguan, kelemahan, sakit kepala, terkadang suasana hati yang sedih dan tertekan - secara umum, "penarikan" obat nyata!

Secara fisiologis, ini dijelaskan oleh fakta bahwa di otak manusia, reseptor yang dipengaruhi oleh kafein dan minuman energi otak sendiri - adenosin - adalah sama, tetapi adenosin melemaskan sistem saraf pusat, memberikan perasaan damai dan mengantuk. Dengan kehadiran kafein yang konstan, semua reseptor ditempati olehnya, dan adenosin sama sekali tidak diproduksi, karena tidak perlu. Tetapi keputusan untuk segera berhenti minum kopi menyebabkan pelepasan reseptor yang cepat - tidak ada yang menempatinya, dan kemudian adenosin mulai diproduksi dalam jumlah besar - seseorang jatuh ke dalam kantuk, kelemahan, "hibernasi" dan tidak ada cara lain untuk mengembalikan semuanya. Jadi, bahaya kopi dalam situasi seperti itu terletak pada mengubah Anda dari orang yang ceria, ceria menjadi orang yang mengantuk dan malas. Namun jika ingin lepas dari kopi, pasti harus mengalaminya hingga keseimbangan kembali pulih. Untuk orang yang berbeda, kondisi ini dapat berlangsung dengan cara yang berbeda - untuk seseorang beberapa hari, dan untuk seseorang beberapa minggu.

Bahaya kopi. Buatlah kesimpulan Anda sendiri.

Berikut adalah beberapa proses yang kompleks, ternyata, terjadi di otak seseorang yang sepertinya rutin mengkonsumsi kopi biasa. Nah, apa yang Anda sebut? zat bermanfaat menyebabkan perubahan serius dalam aktivitas saraf yang lebih tinggi?! Sudah jelas bahaya yang ditimbulkan oleh kopi bagi tubuh ketika penggunaan konstan, membuat ketagihan, dan, selain kafein, dalam kasus kopi instan, dan juga mengisi Anda dengan chemistry yang berbeda. Dan ketika Anda mencoba untuk tiba-tiba berhenti minum kopi, Anda menjadi mengantuk dan malas untuk sementara waktu. Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki lebih banyak ngidam dan lebih mudah kecanduan merokok, alkohol, dan obat-obatan. Buatlah kesimpulanmu sendiri!

Perhatian! Mengutip materi situs hanya diperbolehkan jika dipasang di sebelah tempat kutipan

Silakan kirim semua pertanyaan melalui email Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda harus mengaktifkan JavaScript untuk melihat.

Cara berhenti minum kopi

Pada artikel ini saya akan menjawab pertanyaan apakah minum kopi itu buruk? dan cara berhenti minum kopi. Saya belum minum kopi selama beberapa tahun sekarang, dan akhir-akhir ini saya secara drastis mengurangi teh. Dalam keputusan ini, saya melihat beberapa plus yang solid. Tentang mengapa saya hidup lebih baik tanpa kafein, saya akan berbicara sedikit nanti di posting ini.

Kopi adalah minuman kuno, sifat tonik dan rasanya telah dikenal orang sejak lama. Minum kopi telah memasuki kehidupan manusia dengan kuat: bagi banyak orang, tidak ada satu pagi pun yang terlewatkan tanpa secangkir kopi panas. Kopi dicintai tidak hanya karena rasa dan aromanya, tetapi juga karena efeknya yang menyegarkan. Sulit membayangkan bagaimana Anda bisa bangun dan mulai melakukan sesuatu tanpa mengonsumsi kafein di pagi hari.

Pertama-tama, ingatlah bahwa kopi mengandung kafein, dan kafein adalah obat yang termasuk dalam kelas stimulan sistem saraf pusat (misalnya, kokain dan amfetamin termasuk dalam kelas yang sama). Fakta bahwa beberapa zat telah memperoleh status obat legal (alkohol, nikotin, kafein, dan banyak obat yang ada di rak Anda) tidak mendukung tidak adanya sifat narkotika dalam obat-obatan ini. Ini lebih banyak berlaku pada sisi hukum kasus (apa yang dilarang dan apa yang tidak), dan bukan pada medis. Bagi seorang dokter, pecandu alkohol adalah pecandu narkoba yang sama.

Efek kopi terhadap kelelahan

Sayangnya, tidak mungkin mengambil energi ini secara gratis. Jika Anda menggunakannya, nanti, Anda akan kekurangannya.

Saya biasa mengkompensasi rasa kantuk ini dengan dosis kafein lain yang terkandung dalam teh. Tapi ini tidak membantu saya lama: setelah beberapa saat, saya mulai merasa lelah lagi. Kemudian saya berhenti minum teh setiap hari. Saya perhatikan bahwa kelesuan sore ini tidak terlihat pada hari-hari ketika saya pergi tanpa minuman yang menyegarkan! Mungkin di pagi hari saya sedikit kurang waspada karena saya tidak minum teh, tetapi sepanjang hari saya memiliki lebih banyak energi.

Seperti setiap obat, kafein memiliki sisi negatifnya (hanya saja tidak begitu terlihat, karena kopi bukanlah obat yang sangat kuat). Mengikuti gelombang energi yang tajam, terjadi penurunan tajam yang sama dalam kekuatan. Bayangkan seorang atlet berpartisipasi dalam perlombaan yang berlangsung beberapa jam. Setelah tembakan awal ditembakkan, atlet ini tidak menghitung kekuatannya dan, dengan mata melotot dan menjulurkan lidahnya, berlari ke depan dengan kecepatan sedemikian rupa sehingga pesaing lainnya mulai tersedak debu dari tumitnya, tertinggal di belakang.

Hal yang sama terjadi ketika Anda minum kopi. Tubuh mengambil banyak energi sekaligus. Tetapi kekuatan-kekuatan ini kemudian harus dikompensasi.

Penolakan konsumsi kopi setiap hari berkontribusi pada pengeluaran energi yang seragam sepanjang hari. Tubuh itu sendiri menghitung energi sedemikian rupa sehingga cukup untuk sepanjang hari, dan bukan hanya untuk paruh pertama. Minum kopi dan menggunakan stimulan lain, menurut saya, merupakan pelanggaran terhadap keseimbangan alami tubuh Anda.

“Jadi bagaimana Anda mengatasi kantuk di pagi hari? Saya tidak bisa melakukan apa-apa sampai saya minum kopi!” - Anda keberatan.

kecanduan kafein

Faktanya adalah jika tubuh terbiasa mempertahankan aktivitas melalui penggunaan stimulan, maka sulit untuk mengatasi pekerjaan aktif tanpanya. Seorang pecinta kopi yang rajin meminumnya untuk membawa tubuh dan kepala ke kondisi "bekerja". Minuman itu tidak memberinya ledakan energi yang begitu tajam dan intens, yang bisa dia berikan kepada konsumen kopi yang belum berpengalaman yang baru saja bergabung dengan minuman itu. Jika "penikmat" yang rajin minum, dia merasa "normal", jika dia tidak minum, dia menjadi sakit.

Apa yang membuatnya berbeda dari pecandu non-kafein? Fakta bahwa dia membutuhkan kopi untuk merasa normal, dan seseorang tanpa kecanduan tidak. Ketika penggunaan obat-obatan, termasuk alkohol dan tembakau, menjadi kronis, pecandu mulai menggunakan obatnya hanya untuk merasa normal.

Kecanduan kafein menyebabkan "penarikan" sendiri, dan ini tidak mengejutkan. Ketika kecanduan berlalu, "kehancuran" menghilang. Setelah Anda berhenti minum kopi, setelah beberapa saat Anda akan baik-baik saja tanpanya dan berhenti merasa mengantuk dan apatis di pagi hari! Tentunya hal ini hanya akan terjadi jika Anda cukup tidur dan berada dalam kondisi fisik yang memuaskan. Banyak orang melupakan hal ini karena mereka tidak mengaitkan status obat dengan kopi dan berpikir bahwa gejala ini akan selalu menyertai mereka segera setelah mereka berhenti mengonsumsi kafein. Tapi tidak.

Kita akan berbicara tentang bagaimana berhenti minum kopi nanti. Sekarang saya akan terus berbicara tentang bahaya minuman ini.

Dampak pada konsentrasi dan prioritas

Menurut pendapat saya, ini adalah pengamatan yang sangat akurat. Saya juga mengamati efek ini ketika saya mengkonsumsi kopi atau teh hijau Cina. Saya bisa bangun, minum teh kental dan menghabiskan setengah hari menyiapkan beberapa plugin di situs saya yang sebenarnya tidak diperlukan. Jika saya menghabiskan waktu yang sama untuk menulis artikel, itu akan jauh lebih produktif.

Akibatnya, banyak yang harus ditulis ulang. Mungkin, tanpa teh, saya mulai menulis lebih sedikit kata per menit, untuk lebih memikirkan kalimat, tetapi di sisi lain, saya berhasil menulis lebih banyak dalam sehari, karena saya mendistribusikan energi saya lebih efisien sepanjang hari kerja. Menurut saya, kualitas artikel saya telah meningkat. Sekarang saya bisa berhenti di setiap kata dan memikirkan bagaimana artikel itu akan berkembang lebih jauh. Saya dapat segera memperbaiki sesuatu, dan tidak mengulanginya nanti. Selain itu, menjadi lebih mudah bagi saya untuk berkonsentrasi, saya menjadi kurang terganggu dari tugas utama.

Jika pekerjaan Anda melibatkan prioritas dan konsentrasi yang jelas dan kompeten, maka konsumsi kopi yang berlebihan akan menjadi mubazir bagi Anda.

Kopi dan Aktivitas Berlebihan

Memang, untuk menggunakan mouse di meja kantor, Anda tidak membutuhkan banyak energi. Tapi di puncak keberanian kafein, banyak kekuatan yang terbakar sia-sia.

Dia membuang banyak energi yang dia butuhkan untuk balapan, melakukan hal yang sama sekali tidak berarti, dari sudut pandang pencapaian tugas, tindakan.

Efek kopi pada sistem saraf

Minum kopi dalam jumlah besar menyebabkan kegugupan, kecemasan, peningkatan rangsangan saraf dan penipisan sel saraf. Saya tidak akan merekomendasikan minum banyak kopi kepada mereka yang menderita penyakit saraf, lekas marah, serangan panik, dll.

Kafein menempatkan tubuh Anda dalam keadaan stres dengan merangsang produksi hormon stres: adrenalin, kortisol, dan norepinefrin. Stimulasi terus-menerus dapat berdampak buruk bagi sistem saraf, tekanan darah, jantung, dan sistem kekebalan tubuh.

Bahaya lain kopi bagi tubuh

Kopi juga bisa berbahaya karena:

Meningkatkan tekanan darah dan berbahaya bagi mereka yang menderita hipertensi.
Berbahaya bagi sistem kardiovaskular. Konsumsi kopi yang berlebihan menyebabkan penyakit jantung.
Menyebabkan dehidrasi.
Kontraindikasi pada kehamilan.
Jika diminum saat perut kosong, bisa menyebabkan sakit maag.
Membersihkan vitamin dari tubuh.
Dapat menyebabkan sakit kepala kronis.
Mempromosikan gangguan tidur

Tapi, pertama, kafein adalah obat dan penggunaan moderat selalu mengancam untuk berubah menjadi tidak wajar. Kedua, banyak khasiat kopi yang bermanfaat tidak terkait dengan kafein (yang pada dasarnya terkait dengan semua risiko dan bahaya), tetapi dimanifestasikan karena senyawa kimia lain yang ada dalam minuman. Ketiga, kopi jauh dari satu-satunya sumber antioksidan, yang ditemukan dalam sayuran, buah-buahan dan banyak produk lainnya. Kopi tidak dapat menggantikan sumber antioksidan lain! Gaya hidup sehat dan diet seimbang akan membantu mengurangi risiko berkembangnya banyak penyakit. Tidak seperti kopi, metode ini tidak memiliki efek samping.

Tetapi jika Anda minum lebih dari dua cangkir sehari, Anda berisiko mengalami semua efek negatif dari minum kopi. Mereka yang minum 10 cangkir sehari seharusnya tidak membenarkan kecanduan mereka dengan khasiat kopi yang bermanfaat. Lagi pula, orang-orang ini tidak meminumnya karena manfaatnya. Ini seperti peminum pesta akan bangga berbicara tentang antioksidan yang ditemukan dalam anggur merah yang memperlambat penghancuran sel!

Sayangnya, Anda harus membayar semuanya. Tidak ada obat yang sepenuhnya tidak berbahaya dan, terlebih lagi, bermanfaat. Menurut saya, manfaat kopi tidak mendasar dan tidak tergantikan, dan risiko serta potensi bahayanya tidak kecil. Karena itu, saya percaya bahwa lebih baik, bagaimanapun, meninggalkan penggunaan minuman ini setiap hari demi kesehatan Anda sendiri.

Bagaimana cara berhenti minum kopi?

Kopi bukan tembakau: Anda bisa berhenti secara bertahap. Selanjutnya, saya akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat mengurangi jumlah kafein yang dikonsumsi dengan lancar.

Beralih ke teh hijau atau hitam: minuman ini mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi dan memiliki rasa yang enak. Secara pribadi, saya selalu lebih suka teh hijau daripada jenis teh lainnya. Sekarang pasar teh impor Cina (dan Jepang) berkembang sangat aktif di negara kita. Coba rasa yang berbeda, ada varietas yang sangat bagus!

Hal terbaik tentang teh hijau adalah efeknya! Menurut saya, itu lebih baik daripada efek kopi. Tentu saja, efeknya subjektif dan tergantung pada masing-masing orang. Tetapi pengamatan serupa dilakukan oleh peminum teh hijau lainnya. Faktanya adalah bahwa teh hijau memiliki efek yang jauh lebih "murni" pada saya dibandingkan dengan kopi. Ketika saya minum kopi, kekuatan dari minuman itu disertai dengan peningkatan tekanan (bagi mereka yang jarang minum kopi, efek peningkatan tekanan paling terlihat), percepatan detak jantung, dan semacam ketegangan pada otot. Dan itu sangat tidak menyenangkan.

Teh, menurut saya, bertindak lebih tipis dan lebih lembut. Efek samping di atas praktis tidak terlihat jika Anda tidak banyak minum. Ternyata keceriaan yang lebih "bersih", tanpa sensasi yang tidak menyenangkan di tubuh.

Plus, teh hijau rata-rata memiliki kafein tiga kali lebih sedikit daripada kopi. Teh hijau juga mengandung antioksidan, vitamin dan mencegah perkembangan banyak penyakit. Pasti pilihan yang mendukung teh, jika Anda memilih antara itu dan kopi.

Varietas teh hijau yang terkenal:

Teh oolong (bukan teh hijau, tapi dekat dengan itu)
Tieguanyin
Da Hong Pao

Kurangi asupan kafein Anda

Belajar bangun tanpa kopi!

Olahraga pagi adalah cara yang bagus untuk bangun dan memulihkan diri dari tidur. Ini adalah dorongan energi alami bagi tubuh dan, terlebih lagi, baik untuk kesehatan. Baca terus untuk mengetahui cara memaksa diri Anda untuk berolahraga.

Minum minuman panas tanpa kafein

Jika Anda ingin minuman yang panas dan enak, maka ada alasan untuk mencoba beberapa jenis teh herbal. Ini bukan teh, dalam arti kata yang sebenarnya, tetapi tidak mengandung kafein. Coba Rooibos, misalnya.

Gunakan kopi dalam keadaan darurat

Kopi adalah stimulan, jadi minumlah pada acara-acara khusus, jangan mengubahnya menjadi kebiasaan sehari-hari!

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup. Tidak perlu bekerja keras. Tidak ada pekerjaan yang sepadan dengan saraf dan kesehatan Anda.

Kesimpulan - mengapa orang minum kopi?

Orang yang berbeda minum kopi untuk alasan yang berbeda. Bagi sebagian orang, itu hanya kebangkitan. Bagi yang lain, ini adalah cara untuk mengalahkan kebosanan dan membuat tangan mereka sibuk. Bagi yang lain, itu adalah rasa favorit mereka.

Tapi kopinya enak!

Terus? Beberapa tahun yang lalu saya biasa minum 3-4 liter bir setiap hari. Rasa bir tampak ilahi dan tak tertandingi bagi saya. Bagaimana saya akan hidup tanpa rasa yang luar biasa ini, pikir saya saat itu? Tapi, waktu telah berlalu, dan sekarang saya tidak minum alkohol sama sekali, dalam bentuk apa pun. Tanpa rasa minuman beralkohol, yang dulu sangat saya sukai, saya bisa mengatasinya dengan mudah. Ini semua tentang kebiasaan. Jangan khawatir, Anda tidak akan bosan dengan rasa kopi berlama-lama.

Sekarang jam 16-20

Dan saya menulis artikel ini (dan saya terus menulisnya hari ini pukul 9-00) dan memeriksa kesalahannya. Jika saya minum kopi di pagi hari, saya sudah lelah saat ini dan tidak dapat melakukan apa yang membutuhkan upaya mental terbesar dari saya, yaitu menulis artikel, karena kafein akan menguras pasokan energi yang diperlukan dari saya. Saya akan meninggalkannya untuk besok dan menghabiskan seluruh besok pagi menyelesaikan posting ini dan memeriksa semuanya.

Tapi tanpa kafein, pekerjaan saya menjadi lebih produktif. Karena itu, besok pagi saya akan memeriksa artikel ini lagi dan mulai menulis yang lain. Seperti ini =).