A legjobb vitaminkoktélok az immunitás fenntartására. Vitaminkeverékek az immunrendszer számára. Vitaminos italok az immunitásért

– ízletes ételekés egészségügyi előnyök. A koktélok készítéséhez a legszokványosabb termékekre van szükség. Sőt, a koktélok készítésének folyamata lenyűgöző - van hely a képzeletnek, amelyet a rokonok és a barátok értékelni fognak.

Gyümölcsös Multivitamin Shake

Szükséged lesz: alma, körte, kivi - mindegyik gyümölcs fele, narancs - két vagy három szelet, grapefruit - két szelet, csipkebogyóleves - 100 ml, folyékony méz - fél teáskanál, fenyőmag és napraforgómag - egy-egy evőkanál.

Használjon turmixgépet a diófélék, magvak és gyümölcsök darálásához és keveréséhez. A kapott homogén keverékhez adjunk hozzá mézet és csipkebogyólevest, és mozgassuk újra.

Egy pohár természetes koktél- Ez egy napi vitamin- és ásványianyag-töltés. Fontos szerep magvakat és dióféléket tartalmaz. Javítják az anyagcserét, segítenek fenntartani a bőr, a haj és a körmök egészségét.

Koktél "megfázás elleni védelem"

Szükséged lesz: egy citrom, egy fej fokhagyma, méz - két evőkanál, forralt víz - legfeljebb egy liter.

Vágja a citromot kis szeletekre (1/3 szelet, 5 mm vastag). A fokhagymát össze kell törni és felaprítani. Helyezze bele a citromot és a fokhagymát literes tégely, adjunk hozzá folyékony mézet és öntsük fel meleg víz. Szorosan zárja le az edényt és rázza fel. Hűtőbe tesszük. Két nap múlva a koktél készen áll.

Egészséges reggeli koktél

Szükséged lesz: sárgarépa - egy vagy két darab, narancs, banán, alma - minden gyümölcsből egy darab, Narancs friss(adalékanyagok és édesítőszerek nélkül) - 700 g, gabonafélék- kb 30 év.

A meghámozott gyümölcsöket a banán kivételével turmixgépben ledaráljuk. Ezután adjuk hozzá a meghámozott banánt, a pelyheket, öntsük fel friss levét és keverjük újra.

"A shake elegendő vitamint és kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy teljes értékű reggeli legyen a diétázók számára."

Koktél "Fiatalság és harmónia"

Szükséged lesz: alma, uborka - egy-egy darab, néhány kapor ág, zellerszár - 200 g, lime - egy darab.

A hozzávalókat darálás és összekeverés után facsarón engedjük át.

A koktélban található termékek antioxidánsok forrásai. Összetételükben található nyomelemek gondoskodnak a nő szépségéről. Ez a legkedveltebb alacsony kalóriatartalmú koktél azok közül, akik követik az alakot.

Koktél "C-vitamin"

Szükséged lesz: petrezselyem - egy csomó, egy citrom, cukor - legfeljebb 50 g, víz - 500 ml, néhány jégkocka (opcionális).

A petrezselymet és a citromot turmixgéppel felaprítjuk. Adjunk hozzá cukrot és vizet (annyira melegen, hogy a cukor feloldódjon). Sokan inkább hűtve szeretik ezt a koktélt, ezért ajánlatos pár jégkocka hozzáadása.

A petrezselyem a C-vitamin vezető "szállítója" szervezetünkben, emellett az anyagcsere folyamatokra is fantasztikus hatással van.

Immunerősítő céklás koktél

Szükséged lesz: cékla és sárgarépa - egy-egy, egy szár zeller, virágméz- egy evőkanál, frissen facsart citromlé- pár teáskanál olivaolaj- egy teáskanál.

Sárgarépa-, cékla- és zellerlevet készítsen facsaró segítségével. Adjuk hozzá a többi hozzávalót és keverjük össze.

Koktél "E-vitamin"

Szükséged lesz: tej (pasztőrözött, 3,2% zsírtartalmú) - egy pohár, fél banán, öt eper, egy gombóc fagylalt és néhány evőkanál szirup vagy lekvár. Jobb, ha szirupot vásárol egy gyógyszertárban, például áfonyából vagy csipkebogyóból. Vehet házi lekvárt.

Az összes hozzávalót megőröljük és turmixgépben összekeverjük. Nem ajánlott hozzáadni turmix zöldségek vagy savanyú gyümölcsök, mivel ezek a tej gyors alvadását okozzák.

A koktél alkalmas ebédre vagy délutáni teára. Gyorsan készül édes ízés élénk szín, amelyet különösen a gyerekek kedvelnek.

Télen az immunitás fenntartásának feladata az egyik legsürgetőbbé válik, mert a betegségek és a betegségek egyszerűen legyőznek bennünket. Fenntartható az immunitás úgy, hogy kellemes és ízletes legyen? Természetesen megteheti, de ebben a legjobb receptek segítenek nekünk. téli koktélok, amelyek vitaminokkal és értékes ásványi anyagokkal telítik szervezetünket, ellenállóvá téve a fertőzésekkel szemben. Könnyen, egyszerűen és szórakoztatóan elkészíthetők, az eredmények pedig lenyűgözőek. Ez pedig azt jelenti, hogy mindenképpen ki kell próbálnia az ilyen recepteket.

Koktél "Magnificent Four"

Ez a koktél igazi tárháza a C- és K-vitaminnak, a B-vitaminoknak, a béta-karotinnak, a biotinnak, a folsavnak, valamint a szervezetünk számára szükséges magnéziumnak, vasnak, foszfornak, szelénnek és cinknek. Ez is tartalmaz Almasav, pektin, lionén és triptofán. Egy ilyen szimbiózis nemcsak a megszerzést teszi lehetővé értékes anyagok hanem megtisztítja a szervezetet és feltöltődik erővel és energiával.

Hozzávalók: 2 alma, 3 citrom, 20-25 mag nélküli sötét szőlő, 3 sárgabarack.

A citromot meghámozzuk és negyedekre vágjuk, az almát szeletekre, a sárgabarackot kettévágjuk, az egészet összekeverjük és egy facsarón átpasszírozzuk. A finom és egészséges koktél kész.

Tápláló koktél

Ez a koktél amellett, hogy bőségesen tartalmaz nagyon fontos elemeket, egész napra képes energizálni minket. Remek tud lenni és egészséges snack vagy akár reggelit. Ízletes és felbecsülhetetlen a szervezet számára.

Hozzávalók: 1-2 sárgarépa, 1 alma, 1 banán, 1 narancs, 30 g zabpehely, 700 g narancslé.

Az előzőleg meghámozott és hámozott almát, sárgarépát és narancsot turmixgéppel ledaráljuk. Adjunk hozzá zabpelyhet és apróra vágott banánt a keverékhez. Öntsön oda narancsléés ismét turmixgépben alaposan összekeverjük.

vitaminboom

Csak egy pohár ilyen koktél teljes kapacitással telíti szervezetét hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Nos, a benne lévő magvak és diófélék jótékony hatással vannak körmünkre, hajunkra és bőrünkre, valamint felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat.

Hozzávalók: fél körte, egy alma és egy kivi, 2-3 narancs szelet, 2 grapefruit szelet, egy evőkanál fenyőmagés ugyanennyi nyers napraforgómag, 100 ml csipkebogyóleves, fél teáskanál méz.

Turmixgépben ledaráljuk a gyümölcsöket, magvakat, dióféléket, hozzáadjuk a csipkebogyólevest és a mézet, majd az egészet újra alaposan összedaráljuk.

Koktél "Ifjúság"

Ez az ital az igazi elixír fiatalság, hiszen minden összetevője gazdag antioxidánsokban és szépségünk szempontjából hasznos nyomelemekben. Ezenkívül ez egy kiváló eszköz a fogyáshoz, mivel összetevői az úgynevezett "negatív kalóriájú" termékek.

Hozzávalók: 1 alma, 1 uborka, 2 szál kapor, 200 g zellerszár, 1 lime.

Az összes hozzávalót összedaráljuk, összekeverjük, és átengedjük a facsarón.

gyümölcs mese

Egy ilyen koktél kellemessé válhat és jó kezdés egy nap, amely hosszú időn át energiával tölti fel, testét hatalmas erővel telíti a fertőzések leküzdésére.

Hozzávalók: 60 g bármilyen fagyasztott bogyó, 150 ml bármilyen gyümölcslé, egy evőkanál natúr joghurt, egy teáskanál folyékony méz.

Vegyük a bogyókat, tegyük turmixgépbe, öntsük bele a levét, adjunk hozzá joghurtot és mézet. Az egészet jól összerázzuk, és már inni is lehet.

petrezselymes koktél

A petrezselyem a C-vitamin-tartalom rekordere, és ő a felelős az immunitás fenntartásáért. Ezenkívül a petrezselyem tökéletesen serkenti az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy minden magáról gondoskodó lány számára ez az ital a legjobb baráttá válhat.

Hozzávalók: egy csokor petrezselyem, 500 ml víz, 1 citrom, 50 g cukor, néhány jégkocka.

A citromot és a fűszernövényeket turmixgépben ledaráljuk, majd hozzáadjuk a vizet és a cukrot. Poharakba töltjük, és ha szükséges, adjunk hozzá jeget.

céklás koktél

A cékla a vitaminok tárolója, ezért gyakran ez válik az immunstimuláló koktélok receptjeinek fő elemévé, például ebben.

Hozzávalók: 1 cékla, egy sárgarépa, egy szár zeller, egy evőkanál méz, 1-2 teáskanál citromlé, egy teáskanál olívaolaj.

Gyümölcscentrifugával készítsen friss céklát, sárgarépát és zellert. Ezután adjunk hozzá citromlevet, mézet és olívaolajat.

Miután megfáztunk, litereket kezdünk inni áfonyaléÉs forró tea citrommal. Sajnos jelenleg az ilyen intézkedések gyakran már haszontalanok. Az immunitást előre meg kell erősíteni! Ezért késedelem nélkül, mától válassz ízletes meghűlésgátló koktélokat ízlésed szerint.

Próbáld elemezni, mennyit és mit iszol a nap folyamán. Valószínűleg reggel ízesített kávé, délután - tea, víz hűtőből vagy szóda, este - tea sütivel. Igen, a tea vagy a kávé segíthet felvidítani, de a bevitt vitamin mennyisége minimális. Ha ugyanakkor gyakran megbetegszik, gondolnia kell az immunitásra.

A tudósok régóta bizonyítják, hogy a szervezet vírusokkal szembeni ellenálló képességéért felelős immunitás kialakulását nemcsak a C-vitamin (aszkorbinsav), hanem három fő antioxidáns is elősegíti. Ilyen antioxidánsok az E-, A- (béta-karotin) és C-vitamin.

Pontosan azokból az ételekből készítsen italokat, amelyek ezeket a vitaminokat tartalmazzák. Az ilyen italoknak jó megfázásgátló hatása lesz. Ezek tulajdoníthatók gyümölcs teák, turmix, vitamin infúziók, gyümölcsitalok,.

Frissen facsart gyümölcslevek (friss) az immunitás erősítésére

Sokan bent vagyunk nyári időszak támaszkodnak az időre, és azt gondolják, hogy így fel tudnak raktározni vitaminokat Egész évben. Sajnos egy egész évig nem fogsz betelni belőlük, a bogyók és gyümölcsök elfogyasztásából a szervezetben felhalmozódott tápanyagokból 2-6 hét után gyakorlatilag semmi sem marad. Ahhoz, hogy a szervezetet jó formában tartsa, rendszeresen vitaminokkal kell telíteni. Szokj rá a gyümölcslevek fogyasztására. Ez nem jelenti azt, hogy „le kell ülni” a lédiétára, mivel komplikációkat okozhat a gyomor-bélrendszerben és a vesében, csak igyon rendszeresen frissen facsart gyümölcslevet étkezés után. Próbáljon meg különféle gyümölcsleveket használni, ne csak a szokásos egészséges sárgarépát és narancsot, bár a béta-karotin és az aszkorbinsav tartalmában ezek a vezetők.

Készítsen gyümölcsleveket fagyasztott eperből, homoktövisből és ribizliből, friss vörösáfonyából, áfonyából és hegyi hamuból. Hozzáadjuk az édesség kedvéért több jó- citromlé.

Arra is emlékezni kell zöldséglevek. Néhány ilyen friss gyümölcslevek, amellett, hogy mit tartalmaznak nagyszámú az immunitáshoz szükséges vitaminok-antioxidánsok, ellentétben a savas gyümölcs- és bogyólevekkel, nem irritálják a nyálkahártyát, mivel pH-értékük semleges.
Például, ha darabokat tesz a facsaróba, kaliforniai paprikaés természetes vitamin- és ásványianyag-komplexet kap. A közönséges fehér káposzta levének csodálatos megfázásgátló hatása van. Ez a lé kombinálható fűszernövényekkel, alma- vagy citromhéjjal.

Fontos. Annak ellenére, hogy a gyümölcslevek valóban éltető tulajdonságokkal rendelkeznek, és csak a hasznos anyagok tárháza, emlékeznie kell a használatukra:

• Például semmilyen savas lé nem használható gyomorhurut esetén túlsavasodásÉs gyomorfekély gyomor, paradicsomléóvatosan kell használni epehólyag-gyulladás esetén, sárgarépa - cukorbetegség esetén.
• Vigyázni kell a spenótból, sóskából, céklából származó levekkel, agresszíven hatnak az egész szervezetre. gyomor-bél traktusés veseköveket okozhat.
• A nagyon édes-savanyú gyümölcsleveket legjobb vízzel hígítani.

Hydromel - "élő víz"?

Manapság sok táplálkozási szakember azt tanácsolja pácienseinek, hogy igyanak hidromel italt, mivel ez szinte minden betegség csodaszere. Ezt az italt természetesen nem ment meg minden betegségtől, de megóv a gyakori megfázástól, mivel olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek helyes arányok csak hasznos összetevők- méz, citromlé és víz.

Hogyan készítsünk hidromelt:

Egy pohár öntése vizet inni(a víz hőmérséklete nem haladja meg a 40 fokot), öntsünk bele egy citrom frissen facsart levét, és adjunk hozzá egy evőkanál mézet (a méz legyen folyékony). Keverje össze a kapott keveréket, és azonnal igya meg.

Az ital tonik és egyben nyugtató hatású.

A Hydromel azoknak is segít, akik fogyni szeretnének és normális testsúlyt szeretnének fenntartani. Igyál, elősegíti a fokozatos visszaállítást túlsúly mert ez lipolízis. Ilyenkor reggel, majd 16-kor és 18-kor javasolt inni.
A naponta elfogyasztott "élővíz" pohár mennyisége nem haladhatja meg a 2-3-at.

Csipkebogyó az immunitásért

Azt, hogy a csipkebogyó a C-vitamin tartalom egyik bajnoka, mindenki tudja.

A gyümölcsökben található összes vitamin megőrzése érdekében a bogyókat alaposan le kell öblíteni, összetörni, forrásban lévő vízzel felönteni, 10-15 percig vízfürdőben vagy egyszerűen forró tűzhelyen állni (a víznek kell nem forraljuk). Ezt követően fontos, hogy az infúziót gézen vagy finom szűrőn keresztül szűrjük le.
Édesíteni vagy inni többet adni eredeti íze, hozzá lehet adni málna lekvár, méz vagy bogyók és gyümölcsök leve.

Turmixok

A turmix E-vitaminnal dúsítja a szervezetet, elkészítésükhöz érdemesebb 3,2%-os zsírtartalmú egészben vagy pasztőrözött tehénből készült italt használni, mint sterilizált.

Klasszikus turmix recept:

Egy pohár tejhez vegyünk 1-2 evőkanál szirupot, fél banánt vagy 5 epret és 1 gombóc vanília fagylaltot. Az összekevert hozzávalókat addig keverjük homogén tömeg turmixgép közepes sebességgel.

Ami a fagylaltot illeti, egyszerűen megteheti nélküle, és vehet gyógyszertári szirupot (homoktövisből, csipkebogyóból vagy áfonyából), vagy helyettesítheti lekvárral. saját főzés. Használjon bármilyen fagyasztott ill friss gyümölcsök, csak a savanyú gyümölcsöktől és zöldségektől kell óvakodni, amelyek egyszerűen elronthatják a kapott koktélt, ugyanis a tej megdermedni fog.

A különféle termékek azonban még a tehéntejnél is jobban erősítik az immunitást. erjesztett tejitalok. Az ilyen italok gazdagok bifidobaktériumokban, amelyek normalizálják a bél mikroflóráját. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az emésztési funkció mellett más fontos funkciókat is ellátnak, mint például a védő (a bél fontos az immunitás kialakulásában) és a szintetikus (bizonyos vitaminok szintézise a szervezetben). Hozzáadás házi joghurt vagy gyümölcsdarabokat és gyümölcsleveket, legyen egészséges és élvezze kellemes ízű ital.

Vitaminkoktélok – az élénkség töltése

Többnyire, vitamin koktélok turmixgépben felvert, de néha gyümölcscentrifugát kell használni, kemény ill nagy zöldségekés a gyümölcsöket előre vágjuk nem nagy darabok, cseresznyét kimagozva használjuk.

1. "Fruit Sonata" vitaminkoktél receptje:

• fagyasztott eper - 60 g,
• narancslé - 150 g,
• joghurt adalékanyagok nélkül - 1 evőkanál. kanál,
• folyékony méz - 1 teáskanál.

2. A Signor Paradicsom vitaminkoktél receptje:

• megnyúzzuk és feldaraboljuk nagy darabok piros paradicsom - 200 g,
• friss koriander - 70 g,
• citromlé fél citromból

Aki csípősebben szereti, tehet bele sót és feketét őrölt borsíz.

3. "Exotica" vitamin saláta koktél receptje:

• darabokra vág friss ananász- 200 g,
• rózsaszín grapefruitlé - 100 g.

Ez a koktél tökéletesen megtisztítja a testet a méreganyagoktól.

4. Vitamin saláta-koktél "Örömteli hangulat":

• érett, hámozott és darabokra vágott körte - 1 darab,
• friss málna - 130 g,
• zsírmentes joghurt adalékanyagok nélkül - 100 g
• méz ill juharszirup 20 év

5. Vitaminkoktél "Magnificent Quartet":

• szeletekre vágott alma - 2 darab,
• hámozott és szeletelt citrom 2 db,
• kishmish szőlő - 30 bogyó,
• félbevágott sárgabarack magok eltávolításával - 3 darab.

Összekeverés után minden gyümölcsöt facsarón engedünk át.

6. Narancsos reggeli vitaminkoktél receptje:

• sárgarépa - 1 darab,
• alma - 1 darab,
• banán - 1 darab,
• narancs - egy darab,
• zabpehely 40 g,
• narancslé - 200 g.

A gyümölcsöket meghámozzuk, majd turmixgépben feldaraboljuk és felaprítjuk a gyümölcsöket és a sárgarépát, hozzáadjuk a zabpelyhet és a levet, majd turmixgépben újra összekeverjük.

7. Vitamin Explosion koktél:

• fél alma
• fél körte,
• fél kivi,
• narancs - 3 szelet,
• dió - 1 evőkanál. kanál,
• nyers napraforgómag - 1 evőkanál. kanál,
• méz - 1 teáskanál,
• csipkebogyó húsleves - 100 g.

A dióféléket, a magvakat és a gyümölcsöket turmixgépben őröljük, adjunk hozzá mézet, csipkebogyólevest és verjük fel.

8. "Zöld csoda" vitaminkoktél:

• friss petrezselyem - 100 g,
• citrom - 1 darab,
• cukor - 50 g,
• víz - 300 g.

A hámozott citromot és a petrezselymet turmixgépben őröljük, adjunk hozzá vizet és cukrot, enyhén verjük fel, ha szükséges, jégkockákat is adhatunk a koktélhoz.

9. A Fiery Sunset vitaminkoktél receptje:

• friss cékla - 1 darab,
• friss sárgarépa - 1 darab,
• zeller - 1 szár,
• méz - 1 evőkanál. kanál,
• lime lé - 2 evőkanál. kanalak,
• olívaolaj - 1 teáskanál.

A céklát, a sárgarépát és a zellert egy facsarón átpasszírozzuk, turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a mézet, az olívaolajat és a lime levét, mindent felverünk.

10. Vitamin saláta-koktél "Keleti mese":

• szárított sárgabarack - 100 g,
• mazsola - 100 g,
• aszalt szilva - 100 g,
• dió - 50 g,
• méz - 150 g,
• citrom - 1 darab.

Mossa meg a szárított gyümölcsöket forró víz, öntsünk forrásban lévő vizet fél óráig, öblítsük le újra és szárítsuk meg egy szalvétával. A citromot a héjával szeletekre vágjuk, a magokat eltávolítjuk, a diót felaprítjuk. Tegyük turmixgépbe a szárított gyümölcsöket, diót, citromot, aprítsuk fel, adjunk hozzá mézet, alaposan verjük fel.

Ez a koktél hűtőszekrényben tárolható befőttesüveg egy héten belül.

Minden nap készíts vitaminkoktélokat magadnak és családodnak, ízletes, kielégítő, egészséges, és hagyd az örömtelit tavaszi hangulat nem árnyékolja be a beriberi és a csökkent immunitás.

Cikk a versenyhez

Kedves Olvasó, dobj egy like-ot, ha a cikk hasznosnak bizonyult számodra, ezzel is köszönetet mondva a szerzőnek :))