สิ่งที่ควรดื่มในเวลากลางคืนเพื่อการนอนหลับสบายตลอดคืน ชาสมุนไพรและการนอนหลับ สมุนไพรสำหรับชา

บางคนมีปัญหาในการนอนหลับและใช้ยานอนหลับ ซึ่งทำให้การพักผ่อนตอนกลางคืนเป็นปกติ แต่ส่งผลเสียต่อสมอง และคนๆ หนึ่งจะค่อยๆ คุ้นเคยกับยาเหล่านี้ หลังจากกินยานอนหลับระหว่างวัน คุณมักจะมีอาการเซื่องซึม เวียนศีรษะ ง่วงซึม และปากแห้ง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ ผลข้างเคียงอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงไม่แนะนำให้ใช้ยานอนหลับทันทีในระยะเริ่มแรกของการนอนไม่หลับ จะดีกว่ามากถ้าใช้ชาผ่อนคลายก่อนนอนซึ่งจะช่วยลดความหงุดหงิดและวิตกกังวลและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ

ประโยชน์ของสมุนไพรสำหรับอาการนอนไม่หลับ

ชาสมุนไพรแตกต่างอย่างดีจากยานอนหลับตรงที่ไม่ทำให้ติดและติดยา ยิ่งกว่านั้น แม้จะใช้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ก็ตาม ชาสมุนไพรจึงไม่น่าจะเกิดผลข้างเคียงใดๆ เกิดขึ้น แม้ว่าองค์ประกอบที่สงบเงียบจะไม่ให้ผลทันที แต่ถ้าคุณใช้เป็นประจำ ระบบประสาทจะเป็นปกติ การนอนไม่หลับจะผ่านไปและปรับปรุง รัฐทั่วไปบุคคล. เครื่องดื่มผ่อนคลายจากพืชธรรมชาติไม่เพียงทำให้การนอนหลับเป็นปกติเท่านั้น แต่ยังรวมถึง:

• ลดความตื่นเต้น ระบบประสาทบุคคล;
• ส่งเสริมการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• รักษาอาการอักเสบต่างๆ
• มีส่วนร่วมในการฟอกเลือด
• ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

ชามากมายสำหรับ ราตรีสวัสดิ์ผู้ใหญ่สามารถใช้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ การเตรียมจากธรรมชาติรวมถึงดอกไม้ ราก ผลไม้และสมุนไพร มีวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก อัลคาลอยด์และน้ำมันหอมระเหยจำนวนมาก ซึ่งช่วยขจัดปัญหาการนอนหลับ เนื่องจากส่วนประกอบทั้งหมดแทรกซึมเข้าไปใน ระบบไหลเวียน. สารประกอบธรรมชาติไม่นำไปสู่อาการง่วงนอนในตอนเช้าและระหว่างวันยิ่งไปกว่านั้นยังมีข้อห้ามขั้นต่ำอีกด้วย หากบุคคลมีความรู้สึกไวต่อส่วนประกอบบางอย่างของคอลเลกชันอาจเกิดอาการแพ้ได้

พืชที่ช่วยให้คุณนอนหลับสนิท

ผู้เชี่ยวชาญได้ทำการทดลองทางคลินิกหลายครั้ง และได้พิสูจน์แล้วว่าสมุนไพรหลายชนิดช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ผู้ที่ใช้ยาต้มเพื่อความสงบสังเกตว่าพวกเขาเริ่มตอบสนองต่อการระคายเคืองจากภายนอกอย่างสงบมากขึ้น ความตึงเครียดภายในหายไป และการนอนหลับก็กลับสู่ภาวะปกติ พืชต่อไปนี้มีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทและสะกดจิต:

• วาเลอเรียนเป็นที่รู้จักและได้รับความนิยมมาเป็นเวลานานเนื่องจากมีผลทำให้จิตใจสงบ รากวาเลอเรียนมีอัลคาลอยด์และกรดไอโซวาเลอริกหลายชนิดซึ่งช่วยกำจัด ปวดศีรษะ, ชัก, ไมเกรน, หงุดหงิดและนอนไม่หลับ;
• ช่อดอกฮอปอุดมไปด้วยลูปิลิน สารนี้ทำให้ระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติ ปรับปรุงการนอนหลับตอนกลางคืนและลดความเจ็บปวด
• สะระแหน่ประกอบด้วยเมนทอลและกรดไอโซวาเลอริก คุณสามารถชงดอกไม้ ลำต้น และใบของพืชชนิดนี้ได้ มิ้นท์สามารถใช้เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยผ่อนคลายและขยายหลอดเลือดได้ เพื่อการนอนหลับที่ดี คุณควรดื่มชามินต์หนึ่งแก้ววันละสามครั้ง
• ออริกาโนอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการปวดและกระตุก และยังทำหน้าที่เป็นยานอนหลับอีกด้วย สามารถเติมออริกาโนลงในชาสมุนไพรเพื่อการนอนหลับที่ดีด้วยเหตุนี้เครื่องดื่มจึงมีความฉุนมาก กลิ่นหอม;
• โหระพามีสารต่างๆที่ช่วยปรับปรุงระบบไหลเวียนของสมองและออกฤทธิ์ต่อร่างกายเช่น ซึมเศร้าลดอาการหงุดหงิด แก้อาการปวดศีรษะ ฟื้นฟูการนอนหลับให้เป็นปกติ และ การทำงานที่ดี เซลล์ประสาท;
• fireweed หรือ fireweed คือ พืชบำบัด. ราก ดอก และใบของมันมีวิตามินและส่วนประกอบที่มีคุณค่าอื่นๆ มากมาย ชาอีวานทำให้การนอนหลับเป็นปกติกำจัดผลกระทบจากความปั่นป่วนไมเกรนความเครียดและความเครียดทางประสาทอย่างรุนแรง ชาสมุนไพรจากพืชชนิดนี้ช่วยให้คุณนอนหลับสบายและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า
• เลมอนบาล์มมีไลนาลอล สารนี้พบได้ในใบและยอดของเลมอนบาล์ม มีผลทำให้สงบและผ่อนคลาย ชาผ่อนคลายที่ทำจากสมุนไพรนี้ไม่เพียงช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สดชื่นและกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
• เสาวรสฟลาวเวอร์มีฤทธิ์ระงับประสาทและถูกสะกดจิตต่อร่างกาย แต่ก็มีการเพิ่มเข้ามาหลายอย่าง ยาและการเตรียมสมุนไพร ประกอบด้วยอัลคาลอยด์และฟลาโวนอยด์ที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยขจัดความวิตกกังวลและความกังวลต่างๆ และมีผลดีต่อสถานะของระบบประสาท
• motherwort เป็นยานอนหลับตามธรรมชาติที่อ่อนโยนซึ่งช่วยเร่งการนอนหลับ กำจัดโรคประสาทอ่อน ความกังวลใจ ดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด และภาวะซึมเศร้า
• สาโทเซนต์จอห์นใช้ในการรักษาโรคทุกชนิด สมุนไพรที่ทำมาจากพืชชนิดนี้ก็คือ รูปแบบบริสุทธิ์สงบและผ่อนคลายบุคคลปรับปรุงการนอนหลับ
• ลาเวนเดอร์ทำหน้าที่เป็นยานอนหลับและยาระงับประสาท ชาผ่อนคลายมันทำให้การนอนหลับเป็นปกติอย่างรวดเร็ว
• รากแมรินหรือดอกโบตั๋นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากช่วยขจัดอาการกระตุก หลอดเลือดและอวัยวะต่างๆ อาการชัก

วิธีการชงเครื่องดื่มสมุนไพร

หากต้องการคุณสามารถชงส่วนผสมสมุนไพรอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างก็ได้ แนะนำให้ดื่มส่วนผสมสมุนไพรทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนในตอนเย็น หากคุณมีความกังวลใจและหงุดหงิดอย่างรุนแรง คุณต้องดื่มเครื่องดื่มวันละสามครั้ง

การชงสมุนไพรทำได้ดีที่สุดในจานพอร์ซเลน ดินเหนียว หรือแก้ว โดยต้องคลุมจานด้วยผ้าเช็ดตัว ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าเป็นการดีกว่าถ้าใช้ไม่ใช่ส่วนประกอบเดียว แต่หลายส่วนประกอบ พืชที่แตกต่างกัน. นอกจากสมุนไพรข้างต้นทั้งหมดแล้ว คุณยังสามารถใช้สะระแหน่, Hawthorn, ช่อดอกลินเด็น, ดอกคาโมไมล์และใบแบล็กเบอร์รี่ซึ่งทั้งหมดนี้มีฤทธิ์ระงับประสาทและทำให้การพักผ่อนตอนกลางคืนเป็นปกติ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มมะนาวและน้ำผึ้งได้

สำคัญ! ก่อนอื่นคุณต้องดื่มน้ำซุปเล็กน้อยและตรวจดูอาการแพ้

สำหรับการต้มคุณสามารถใช้สูตรต่อไปนี้:

• เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วเหนือมิ้นต์และเลมอนบาล์มซึ่งคุณต้องใช้ครั้งละช้อนชาทิ้งไว้ 15 นาที
• เทกรวยฮ็อปสองช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 250 มล. คุณสามารถผสมฮ็อพกับวาเลอเรียนได้
• อบดอกลาเวนเดอร์ด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วเทน้ำออกหลังจากผ่านไป 2 นาทีจากนั้นเทน้ำเดือดอีกครั้งทิ้งไว้ 5 นาที
• เทรากดอกโบตั๋นครึ่งช้อนชาลงใน 400 มล น้ำร้อนทิ้งไว้ 20 นาที ดื่มยาต้มวันละครั้ง โดยควรดื่มก่อนอาหาร 30 นาที พร้อมน้ำผึ้ง

หากไม่อยากชงสมุนไพรต่างๆ เอง ก็สามารถหาซื้อสมุนไพรสำเร็จรูปใส่ถุงได้ที่ร้านขายยา เช่น “สมุนไพร 7 ชนิดเพื่อการนอนหลับ” ชาสมุนไพร 7 ชนิดเพื่อการนอนหลับพักผ่อนที่ประกอบด้วยสมุนไพรบดหลากหลายชนิด ได้แก่ รอยบอสแอฟริกัน. วิธีการรักษานี้อุดมไปด้วยธาตุขนาดเล็กและวิตามิน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท และมีฤทธิ์ระงับประสาท ร้านขายยามีมากมายหลากหลาย การเยียวยาธรรมชาติเพื่อทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นปกติ เช่น “สูตรนอนหลับ” รีแลกซ์โซซาน นอกจากยาต้มแล้ว บางคนยังทำหมอนสมุนไพรเพื่อช่วยให้นอนหลับสนิทอีกด้วย

หากการใช้ชาสมุนไพรไม่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น คุณต้องไปโรงพยาบาลเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ยานอนหลับทำให้การนอนหลับเป็นปกติ แต่ยาหลายชนิดส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองและทำให้เสพติดได้ วันรุ่งขึ้นหลังการให้ยา อาการง่วงนอน เวียนศีรษะ อ่อนแรง และรู้สึกปากแห้งมักปรากฏขึ้น ผลข้างเคียงทำให้เกิดปัญหาไม่น้อยไปกว่าการหลับยากและ ฝันร้าย. ดังนั้นเมื่อมีอาการนอนไม่หลับครั้งแรก คุณไม่จำเป็นต้องซื้อยานอนหลับทันที สมุนไพรง่วงนอนที่มีฤทธิ์ระงับประสาทในระดับปานกลางจะช่วยลดความวิตกกังวลและความหงุดหงิด และรับประกันการนอนหลับที่ลึกและดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องตื่น

ต่างจากตัวแทนทางเภสัชวิทยาพืชที่มีคุณสมบัติสะกดจิตไม่ทำให้เกิดความอดทนหรือการพึ่งพาอาศัยกัน หลังจากใช้สมุนไพรเป็นเวลานานจะไม่เกิดผลข้างเคียง ไม่ได้รับชาสมุนไพร มีผลอย่างรวดเร็วแต่ที่ การใช้งานอย่างเป็นระบบฟื้นฟูระบบประสาทและช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและขจัดโรคร่วม
การชงสมุนไพรมีผลที่ซับซ้อนต่อร่างกาย:

• กำจัดสารพิษ
• ช่วยลดความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• บรรเทากระบวนการอักเสบ
• ฟอกเลือด;
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน

สำหรับการรักษาและป้องกันการนอนไม่หลับ สามารถใช้ชานอนหลับได้โดยไม่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ ใน สมุนไพรแห้ง,ผล,ราก,ดอกประกอบด้วย น้ำมันหอมระเหย,อัลคาลอยด์,ธาตุ,วิตามินที่ซึมซาบเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วและขจัดปัญหาในการนอนหลับโดยไม่ทำให้ง่วงนอนหลังตื่นนอน ข้อห้ามในการใช้ชาผ่อนคลายมีน้อยมาก เนื่องจากร่างกายมีความไวต่อส่วนประกอบบางอย่างเพิ่มขึ้น จึงอาจเกิดอาการแพ้ได้

พืชที่มีผลสะกดจิต

ประสิทธิผลบ้าง พืชสมุนไพรพิสูจน์แล้วจากการทดลองทางคลินิก หลายๆ คนที่ใช้สมุนไพรเพื่อปรับปรุงการนอนหลับสังเกตว่าความไวต่อสิ่งเร้าภายนอกลดลงและรู้สึกดีขึ้น ความตึงเครียดภายในและปัญหาการนอนไม่หลับ
รายชื่อสมุนไพรที่มียานอนหลับที่ดีและมีฤทธิ์กดประสาท

• วาเลอเรียน.
  ตั้งแต่สมัยโบราณมันถูกเรียกว่าเป็นพืชที่ทำให้ระบบประสาทสงบลง คุณสมบัติในการระงับประสาทนั้นมาจากกรดไอโซวาเลอริกและอัลคาลอยด์ (คาตินิน, วาเลรีน) ซึ่งพบได้ในเหง้า วาเลอเรียนใช้สำหรับอาการกระตุก ปวดศีรษะ โรคประสาท ไมเกรน และนอนไม่หลับ
• กระโดด.
  ช่อดอกมีสารลูปูลิน ซึ่งช่วยรักษาเสถียรภาพของระบบประสาทส่วนกลาง บรรเทาอาการปวด และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• สะระแหน่.
  ใบ ลำต้น ดอก มีกรดไอโซวาเลอริกและเมนทอล สะระแหน่ใช้เป็นยาขยายหลอดเลือดและยาระงับประสาท เพื่อการนอนหลับที่ดี คุณต้องดื่มชามินต์สามแก้วต่อวัน
• ออริกาโน (เมนบอร์ด)
  ฟลาโวนอยด์ที่พบในพืชมีฤทธิ์ต้านการเต้นของหัวใจ ต้านอาการกระตุกเกร็งของกล้ามเนื้อ และฤทธิ์สะกดจิต ออริกาโนช่วยให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมและรสชาติที่หอมหวาน
• โหระพา (โหระพา)
  สารที่รวมอยู่ใน องค์ประกอบทางเคมีพืชช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในสมองดีขึ้น มีฤทธิ์สงบ บรรเทาอาการหงุดหงิด ฟื้นฟู กระบวนการเผาผลาญเซลล์ประสาท บรรเทาอาการนอนไม่หลับและปวดหัว
• ไฟร์วีด (ไฟร์วีด)
  ส่วนประกอบที่มีคุณค่ามากมาย ได้แก่ วิตามินบี (มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โดปามีนและเซโรโทนินซึ่งควบคุมการนอนหลับ) พบได้ในใบ ดอก และเหง้า Fireweed ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียด ไมเกรน ความตื่นเต้นมากเกินไป และอาการทางประสาทที่เพิ่มขึ้น ชาหนึ่งแก้วก่อนนอนก็เพียงพอที่จะนอนหลับสบายและสดชื่นในตอนเช้า
• เมลิสซา.
  พื้นฐาน สารอันทรงคุณค่าไลนาลอลพบได้ในใบและยอดหญ้า ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทา และช่วยให้นอนหลับ ชาหอมจากเลมอนบาล์มให้ความสดชื่นและบรรเทา
• ดอกเสาวรส (ดอกเสาวรส)
  พืชที่มีฤทธิ์สะกดจิตและยาระงับประสาทที่แข็งแกร่งซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหลาย ๆ ยา. ฟลาโวนอยด์ อัลคาลอยด์ ไซยาโนเจนิกไกลโคไซด์ (เสาวรส) ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ บรรเทาอาการกระสับกระส่ายของมอเตอร์และความวิตกกังวล Coumarin มีผลดีต่อระบบประสาท
• มาเธอร์เวิร์ต.
  สตาไฮดรินซึ่งพบในใบสมุนไพรมีฤทธิ์สะกดจิตเล็กน้อย ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น Motherwort มีประโยชน์สำหรับความกังวลใจ, นอนไม่หลับ, โรคประสาทอ่อน, ซึมเศร้าและดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด
• สาโทเซนต์จอห์น
  ใช้ในการรักษาโรคหลายสิบโรค ชานอนหลับสาโทเซนต์จอห์นมีผลอ่อนโยนต่อระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลายบรรเทาและส่งเสริมการนอนหลับอย่างรวดเร็ว
• ลาเวนเดอร์
  พิมเสน, กรดวาเลอริก, คูมารินมีฤทธิ์ระงับประสาทและสะกดจิต เครื่องดื่มชาลาเวนเดอร์ที่อ่อนโยน รสหวานจะช่วย .
• ดอกโบตั๋น (รากแมรี่อิน)
  ชาที่ปรุงจากรากของพืช แทนนินและอัลคาลอยด์ที่มีอยู่ในรากช่วยบรรเทาอาการตะคริวและชัก อวัยวะภายในและภาชนะ

พืชแต่ละชนิดช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและกำจัดสาเหตุต่างๆ มากมาย (ความเจ็บปวด ตะคริว หงุดหงิด หัวใจเต้นเร็ว) ที่รบกวนการนอนหลับและทำให้คุณตื่นตอนกลางคืน

สูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อการนอนหลับที่ดี

ชาสามารถผลิตได้จากพืชตั้งแต่หนึ่งต้นขึ้นไป ควรดื่มยาเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งเดือนก่อนนอนสำหรับอาการหงุดหงิดและกังวลใจ แนะนำให้ดื่มชาผ่อนคลายวันละ 3 ครั้ง
ขอแนะนำให้ชงสมุนไพรในภาชนะแก้ว ดินเหนียว หรือพอร์ซเลน แล้วคลุมด้วยผ้าขนหนูเพื่อระบายออกมากขึ้น สารที่มีประโยชน์และน้ำมันหอมระเหยก็ไม่ระเหย สำหรับ ผลดีกว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้สมุนไพรเพียงชนิดเดียว แต่เป็นของสะสม นอกจากพืชที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มคาโมมายล์ ลินเด็น ผลไม้ฮอว์ธอร์น เสจ และใบแบล็กเบอร์รี่ลงในชาได้ มีฤทธิ์สงบเล็กน้อยต่อระบบประสาทส่วนกลาง และช่วยรับมือกับความเครียดและการนอนไม่หลับ เมื่อดื่มชาก่อนนอนให้เติมน้ำผึ้งและมะนาว

บันทึก!
เพื่อให้แน่ใจว่าสมุนไพรไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ให้ดื่มก่อน จำนวนเล็กน้อยการชง

เมลิสสาและชามิ้นต์

คุณจะต้องใช้สมุนไพรอย่างละหนึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งแก้ว ชงเป็นเวลา 15 นาที ปรากฎว่า เครื่องดื่มที่สงบเงียบมีรสชาติอ่อนๆ

ชาฮอปส์

เทช่อดอกสองช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ส่วนผสมของฮ็อปและวาเลอเรียนจะช่วยให้นอนหลับได้ดี

ชาลาเวนเดอร์

จะได้รับรสชาติและกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจหากคุณเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงบนดอกไม้หนึ่งช้อนปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 2 นาทีสะเด็ดน้ำแล้วเทน้ำเดือดอีกครั้งประมาณ 4-5 นาที

สมุนไพรห้าชนิดเพื่อการนอนหลับที่ดี

• เลมอนบาล์ม - 5 ส่วน;
• ลาเวนเดอร์ – 3 ส่วน;
• โหระพา – 3 ส่วน;
• ออริกาโน – 4 ส่วน;
• สะระแหน่ – 3 ส่วน

ชงส่วนผสมหนึ่งช้อนชากับน้ำเดือดหนึ่งแก้วประมาณ 10-15 นาทีแล้วดื่มตอนกลางคืน

เครื่องดื่มนอนหลับจากดอกโบตั๋น

เทรากครึ่งช้อนชาลงในน้ำสองแก้วแล้วปล่อยทิ้งไว้ 20 นาที ดื่มส่วนหนึ่งในระหว่างวันครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร รสเปรี้ยวขมของเครื่องดื่มสามารถทำให้น้ำผึ้งอ่อนลงได้

เตรียมสมุนไพรพร้อม

ชาผ่อนคลายชนิดใดดีที่สุด? คุณสามารถทดลองและค้นหาสมุนไพรนอนหลับที่เหมาะกับคุณได้
ร้านขายยาขายถุงชาสำหรับทำยานอนหลับ จัดเตรียมง่าย มีประสิทธิภาพ และมีรสชาติดี

• “สูตรนอนหลับ”
  ประกอบด้วยเลมอนบาล์ม ออริกาโน คาโมมายล์ ฮอปส์ ผลไม้ฮอว์ธอร์น ไฟโตคอมเพล็กซ์ช่วยฟื้นฟูกลไกทางธรรมชาติของกระบวนการหลับใหล
• “สมุนไพร 7 ชนิดเพื่อการนอนหลับ”
  ส่วนประกอบประกอบด้วยพืชบดละเอียดพร้อมยานอนหลับและฤทธิ์ระงับประสาท รสหวานและ กลิ่นหอมอันละเอียดอ่อนรสสีแดงมาจากชา Rooibos ซึ่งปลูกในแอฟริกา ประกอบด้วยวิตามินและธาตุที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน
• รีแล็กโซซาน.
  ชาสมุนไพรแบบเม็ดสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเสียเวลาเตรียมชานอนหลับประกอบด้วยสารสกัดจากวาเลอเรี่ยน สะระแหน่ และเลมอนบาล์ม แท็บเล็ตไม่ทำให้เสพติดและแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีปัญหาในการนอนหลับ ตื่นบ่อย และตื่นเต้นทางประสาทมากขึ้น

ชาสมุนไพรสามารถใช้เดี่ยวๆ และใช้ร่วมกับยาสังเคราะห์ได้ แต่การรักษาที่บ้านไม่ได้ให้ผลลัพธ์เสมอไปหากคุณไม่สามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้:

• โปเคิลบคิน วี.วี. ชา: ชนิด สรรพคุณ การใช้ - ฉบับพิมพ์ครั้งที่ 3 ทรานส์ และเพิ่มเติม - ม.: แสงและ อุตสาหกรรมอาหาร, พ.ศ. 2524 - 120 น.
• Okakura K. หนังสือชา. - อ.: การเก็บเกี่ยว, 2545. - 96 น.
• นิตยสาร "โอเรียนเต็ล คอลเลคชั่น" ฉบับพิเศษ “ชีวิตในถ้วย” (“ถ้วยชา ถ้วยกาแฟ”) - ม.: RSL, 2558 (ฉบับที่ 64). - 164 วิ

เราแต่ละคนเคยมีอาการนอนไม่หลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต เราจะทำอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? บ้างนับจนกระทั่งหลับ บ้างก็พลิกผันและพลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งจนถึงกลางดึก ในตอนเช้าคุณตื่นขึ้นมาโดยนอนไม่หลับและเหนื่อยล้าด้วยอารมณ์ไม่ดีและปวดหัว

เมื่อสัญญาณแรกของการนอนไม่หลับ ฉันหันไปช่วย สมุนไพร. ฉันกำลังต้มเบียร์ ชาสมุนไพร. ฉันแนะนำให้คุณดื่มกลิ่นหอม กลิ่นหอมด้วยสมุนไพร มีสมุนไพรหลายชนิดที่ช่วยให้นอนหลับสบาย ฉันชอบชงมิ้นต์ เลมอนบาล์ม และคาโมมายล์เป็นพิเศษเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้

ฉันมักจะมีพวกเขาอยู่ในมือ ในกรณีที่ไม่มีสมุนไพร คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้าน

ในพื้นที่ของฉันสำหรับชาสมุนไพร คุณจะพบเลมอนบาล์ม การ์เดนมินต์ และแม้แต่คาโมมายล์ที่ปลูกในป่า

ฉันชอบกลิ่นหอมอ่อนๆ ของมิ้นต์หรือเลมอนบาล์ม ชาสมุนไพรชงสามารถผสมกับชาเขียวหรือชาดำได้ เพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาล, เบอร์รี่, ผลไม้

ชงชาอย่างไรให้นอนหลับสบาย?

มันจะดีกว่าที่จะใช้สำหรับการต้มเบียร์ กาน้ำชา.

ล้างด้วยน้ำเดือดก่อนต้ม ใส่ชาเขียวดำเล็กน้อยหรือดีกว่านั้น 2-3 ช้อนชา สมุนไพรหอมและเทน้ำเดือดลงไป

ห่อกาน้ำชาแล้วเทชาหอมลงในถ้วยหลังจากนั้นไม่กี่นาที

อย่าลืมเติมน้ำตาลเล็กน้อยหรือดีกว่านั้นคือน้ำผึ้ง

เพลิดเพลินกับชาของคุณ

ในฤดูร้อนฉันมักจะใช้สมุนไพรที่เก็บสดใหม่ แน่นอนว่าไม่สามารถเก็บได้ตามทางหลวงและถนน ล้างสมุนไพรด้วยน้ำแล้วเช็ดให้แห้งเล็กน้อย

สะระแหน่เป็นสมุนไพรชนิดแรกๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ หากเป็นไปได้ ให้ดื่มชามินต์ตลอดทั้งวัน คุณสามารถชงได้เพียงอันเดียวเท่านั้น สมุนไพรที่มีประโยชน์แต่ฉันชอบชงด้วยใบชามากกว่า

มิ้นท์สามารถผสมกับเลมอนบาล์มได้ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มผลสงบเงียบ คุณสามารถดื่มชากับเลมอนบาล์มได้ตลอดทั้งวันเช่นเดียวกับมินต์

รสชาติคู่ของสมุนไพรเหล่านี้น่าทึ่งมาก ลองมัน!

Motherwort และวาเลอเรียนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วมาก มีฤทธิ์ระงับประสาทอย่างแรง มักใช้เมื่อใด ความตื่นเต้นประสาท,ความเครียด,ใจสั่น.

เมื่อดอกคาโมมายล์บาน ฉันมักจะชง ชาดอกคาโมไมล์. ในฤดูหนาวฉันต้มดอกไม้แห้งแต่ ชาฤดูร้อนฉันชอบดื่มจากพืชสดมากกว่า ไม่ใช่สำหรับทุกคน ฉันชอบเครื่องดื่มนี้ ดอกคาโมไมล์วิเศษมาก สงบและให้การนอนหลับลึก

ออริกาโนยังใช้ทำยานอนหลับอีกด้วย สามารถชงแยกกันได้ แต่ฉันชอบผสมออริกาโนกับคาโมมายล์ในอัตราส่วน 1:1 ฉันใช้ออริกาโนและคาโมมายล์หนึ่งช้อนชาต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ฉันปล่อยให้สมุนไพรต้มใต้ฝากรองแล้วดื่มก่อนนอน

หากคุณไม่เพียง แต่นอนไม่หลับ แต่ยังนอนไม่หลับอีกด้วยคุณสามารถชงบอระเพ็ดได้

ยาต้มมีรสขมแต่จะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ

สำหรับการต้มเบียร์ ชาบำบัดคุณจะต้องใช้บอระเพ็ด 6 กรัมต่อน้ำเดือด 250 มล. ดื่มในระหว่างวัน 30-40 มล. วันละหลายครั้ง

ตั้งแต่สมัยโบราณ ครอบครัวชาวรัสเซียใช้การชงแบบฮอปเพื่อการนอนหลับพักผ่อน ฉันจำได้ว่าคุณยายยัดหมอนด้วยกรวยฮอป กลิ่นหอมของฮ็อปห่อหุ้มและกล่อมฉันให้หลับ!

ฉันลองต้มดอกคาโมไมล์ด้วยฮอปโคน และฉันก็ชอบเครื่องดื่มนี้มาก

คุณสามารถเตรียมยาสมุนไพรสำหรับการนอนไม่หลับได้ด้วยตัวเองโดยชงสมุนไพรที่คุณชอบที่สุด

เพื่อการนอนหลับที่ดี ฉันมักจะใช้ไม่เพียงแต่มีกลิ่นหอมเท่านั้น ชาหอมแต่ยัง กลิ่นหอมที่ดีต่อสุขภาพน้ำมันหอมระเหย จะฉีดในห้อง ฉีดน้ำหอมบนผ้าปูที่นอน หรืออาบน้ำให้มีกลิ่นหอมก็ได้ ไม่เพียงแต่น่าพึงพอใจ แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย!

ฉันชอบลาเวนเดอร์มาก เหมาะสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพทั้งเด็กและผู้ใหญ่

น้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอมอบอุ่นและกลิ่นไม้ช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบ: จูนิเปอร์, ซีดาร์ พวกเขาจะไม่เพียงช่วยขจัดอาการนอนไม่หลับ แต่ยังช่วยบรรเทาความเครียดอีกด้วย

หรือจะอาบน้ำหอมแล้วดื่มชาหอมๆ สักแก้วก็ได้ เอฟเฟกต์สองเท่านี้จะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นอย่างแน่นอน

หากคุณตัดสินใจที่จะอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย อย่าลืมว่าไม่ควรเติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำอาบ แต่ควรเติมนม ครีมเปรี้ยว น้ำผึ้ง หรือ เกลือทะเล. จำไว้ว่าน้ำมันหอมระเหยไม่ละลายในน้ำ

อุณหภูมิของน้ำไม่ควรเกิน 38 องศา และอาบน้ำไม่ควรเกิน 20 นาที

หากคุณนอนไม่หลับหรือกระสับกระส่าย ให้ใช้สูตรชงชาสมุนไพรทำเองง่ายๆ อาบน้ำหอม อ่านหนังสือเล่มโปรด ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับได้อย่างรวดเร็ว

ฝันดี! เมื่อคุณเป็นหวัด ให้ชงสิ่งนี้

สมัครรับข้อมูลอัปเดตบล็อก รับบทความใหม่ทางอีเมลของคุณ

จังหวะที่บ้าคลั่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเรามีส่วนทำให้วิถีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย ความเครียดอย่างต่อเนื่อง และความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต ทุกๆ วันคนเราจะถูกครอบงำด้วยกระแสข้อมูลและความประทับใจ ซึ่งค่อนข้างจะรับมือได้ยาก ดังนั้นในตอนเย็นก่อนเข้านอน หลายๆ คนจึงต้องผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งความสงบและจิตใจ ชาสมุนไพรผ่อนคลายหนึ่งแก้วจะช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างสมบูรณ์แบบ

สมุนไพรสำหรับชา

ในตอนเย็นก่อนนอนเพื่อสงบระบบประสาทควรดื่มชาสมุนไพรสักแก้ว ทางที่ดีควรเลือกสมุนไพรที่รู้จักกันมานาน ยาพื้นบ้านคุณสมบัติผ่อนคลาย ขอแนะนำให้คอลเลกชันประกอบด้วยส่วนประกอบของพืชที่มีประโยชน์สามหรือสี่ชิ้นสมุนไพรที่เหมาะสม:

• วาเลอเรียน. บรรเทาความตึงเครียด ปวดศีรษะ หัวใจเต้นเร็ว และมีผลสะกดจิตได้อย่างสมบูรณ์แบบ การดื่มชาในตอนเย็นซึ่งมีวาเลอเรียนจะช่วยให้คุณนอนหลับลึกและดีต่อสุขภาพ
• ดอกคาโมไมล์ มีความสามารถในการบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้าทางประสาทและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ นอกเหนือจากฟังก์ชั่นยากล่อมประสาทแล้ว ดอกคาโมไมล์ยังเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ต่อบุคคลที่ต่อสู้กับมัน การติดเชื้อไวรัส: ลดอุณหภูมิ บรรเทาอาการเจ็บคอ พืชชนิดนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการรักษาโรคไมเกรน โรคเกาต์ และโรคไขข้อ
• สะระแหน่. ชามินต์หนึ่งแก้วไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณสบายใจและสงบสุขที่รอคอยมานาน แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเริ่มแรกของไข้หวัดอีกด้วย แพทย์แนะนำชาเขียวผสมมิ้นต์สำหรับปัญหาต่างๆ ระบบทางเดินอาหาร,โรคไตเพื่อขจัดผื่นและคันอันเนื่องมาจากโรคภูมิแพ้
• บลูมมิ่ง แซลลี่. อีกชื่อหนึ่งของสมุนไพรนี้คือ Fireweed มันมีคุณสมบัติสงบเงียบเด่นชัด ทันตแพทย์แนะนำให้ดื่มชาฟืนเพื่อรักษาโรคฟันและเหงือก ชาฟืนหนึ่งแก้วมีประโยชน์สำหรับ ให้นมบุตร: ทำให้นมแม่อิ่มตัวด้วยวิตามินซึ่งช่วยลดอาการจุกเสียดในทารก
• สาโทเซนต์จอห์น ขจัดความวิตกกังวล กระสับกระส่าย และการระคายเคือง มีประโยชน์สำหรับการนอนไม่หลับในระยะยาว ช่วยรับมือกับอาการปวดประจำเดือน

อันไหนให้เลือก

ทางเลือกของส่วนผสมสมุนไพรผ่อนคลายในร้านค้าเฉพาะนั้นมีมากมายและหลากหลาย สามารถซื้อได้ สมุนไพรรักษาในร้านขายยาในกล่องและเตรียมชาด้วยตัวเอง นอกจากนี้ยังสามารถซื้อยาชงแบบผสมในถุงชาหรือสั่งซื้อก็ได้ สมุนไพรผ่อนคลายผ่านทางอินเทอร์เน็ต

ชาสมุนไพร Valery เป็นที่นิยมมากในรัสเซียนี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการขจัดความวิตกกังวลและความกระวนกระวายใจ หลังจาก ใช้เป็นประจำชา Valery จะไม่ทิ้งร่องรอยของความเครียด ชาสักแก้วตอนกลางคืนจะช่วยขจัดปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดจากวิถีชีวิตที่วุ่นวาย และจะให้ความสะดวกสบายและความเงียบสงบในช่วงเย็น องค์ประกอบรวมถึงสิ่งที่เป็นที่รู้จักในการแพทย์พื้นบ้านสำหรับพวกเขา คุณสมบัติการรักษาสมุนไพรและผลไม้: motherwort, คาโมมายล์, ต้นแอปเปิ้ลและอบเชย

ชาสมุนไพร Valery ช่วยสงบประสาท เอาชนะอาการนอนไม่หลับในเย็นวันหนึ่ง บรรเทาความเหนื่อยล้าและการระคายเคือง

วิธีชง

ผสมสมุนไพรแห้งในปริมาณหนึ่งช้อนชาต่อน้ำเดือด 150 กรัม จากนั้นต้องแช่ชาไว้ประมาณ 5 ถึง 10 นาที หากคุณดื่มนานขึ้น เครื่องดื่มก็จะสูญเสียสิ่งที่ดีที่สุด คุณภาพรสชาติ. หลังจากนั้นชาผ่อนคลายก็พร้อมดื่ม

คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อน น้ำตาลเล็กน้อย หรือมะนาวฝานสักชิ้นลงในเครื่องดื่มได้ เขาจะไม่สูญเสียจากสิ่งนี้ สรรพคุณทางยา. คุณสามารถดื่มชานี้ได้ทั้งร้อนและเย็น

ทางที่ดีควรเก็บชาสมุนไพรไว้ในภาชนะหรือกล่องปิดในที่แห้งและเย็น

ทุกคนเคยมีปัญหาการนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต แต่พวกเราหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเป็นประจำ นี่เป็นเพราะความเครียดอย่างต่อเนื่อง การติดคาเฟอีน การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ และการขาดกิจวัตรประจำวัน จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการนอนหลับสบายก่อนถึงเหตุการณ์สำคัญแต่กลับนอนไม่หลับ? เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจะมาช่วยชีวิต

ชามิ้นท์

นี้ สมุนไพรหอมเป็นที่รู้กันดีในหมู่ผู้รักลมหายใจสดชื่น แต่คุณรู้ไหมว่าการดื่มชามิ้นต์ตอนกลางคืนจะช่วยนอนหลับได้ดีเยี่ยม มิ้นท์ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย บรรเทาอาการเหนื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อ ส่วนประกอบนี้ทำให้เป็นมาตรฐาน ความดันโลหิตและมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจ เตรียมตัว ชามิ้นท์ให้นำใบที่เตรียมไว้จำนวนหนึ่งหยิบใส่กระทะแล้วเทลงไป น้ำร้อน. เมื่อส่วนผสมเดือด ให้ลดไฟและเคี่ยวต่อไปอีก 15 นาที ก่อนใช้ ให้กรองน้ำซุปและเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในถ้วย คุณจะชอบเครื่องดื่มนี้มากจนคุณจะดื่มมันทุกวัน

การแช่เมล็ดเจีย

เมล็ดเชียช่วยลดน้ำหนักได้ดี น้ำหนักเกิน. อีกทั้งยังเป็นผู้ช่วยเหลือที่เชื่อถือได้สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับอีกด้วย มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนอะโรมาติกที่ช่วยคลายความเครียดและลดความวิตกกังวล เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องใช้หนึ่งช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย,ใส่แก้วแล้วเท น้ำอุ่น. ปิดฝาภาชนะแล้วปล่อยทิ้งไว้ (คุณจะเห็นว่ามันบวม) คุณสามารถใส่ในแก้วตามรสนิยมของคุณ ชิ้นแอปเปิ้ลหรือผลเบอร์รี่

ยาต้มโคนฮอป

องค์ประกอบต่อไปของเราจะช่วยให้คุณลืมปัญหาการนอนหลับไปตลอดกาล ฮอปโคนมีสารที่เรียกว่าลูปูลิน ซึ่งดีต่อการทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลง แม้แต่คนจีนโบราณยังถือว่าฮ็อปเป็นยานอนหลับที่ดีที่สุด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีและบรรเทาความเหนื่อยล้า เราเตือนคุณว่าพืชมีรสขมเด่นชัดดังนั้นจึงควรเตรียมยาต้มจากส่วนผสมของสมุนไพรจะดีกว่า

ชาดอกคาโมไมล์

ชาคาโมมายล์ถูกใช้โดยผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร แต่คุณสมบัติในการระงับประสาทของพืชยังเป็นที่รู้จักกันดีอีกด้วย ชาประเภทนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ค่ะ ในเวลาไม่กี่นาที. คาโมมายล์ยังต่อสู้กับอาการอักเสบได้อย่างสมบูรณ์แบบ (นั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงเมาเมื่อคุณมีอาการเจ็บคอ) และลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ในการเตรียม ให้นำดอกคาโมมายล์ 2 ช้อนชาในน้ำ 1 แก้วแล้วชงเช่นเดียวกับการชงชาปกติ

ชาวาเลอเรียน

รากและดอกวาเลอเรียนถูกนำมาใช้เพื่อสงบประสาทตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา กรีกโบราณ. ปัจจุบันนี้ พวกเราหลายคนใช้ทิงเจอร์หรือยาเม็ดที่ซื้อจากร้านขายยาเพื่อสงบสติอารมณ์ ยาระงับประสาทที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือชาสืบ ในการเตรียม ให้ใช้รากของพืช 2 ช้อนชาแล้วเทน้ำเดือดลงไป ทิ้งไว้ 5 นาที