Cara menurunkan berat badan dengan teh hijau. Bagaimana pengaruhnya terhadap penurunan berat badan: penjelasan rinci. Mesin olah raga termurah dan paling sederhana untuk menurunkan berat badan adalah lompat tali.

Banyak sekali Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa orang yang rutin minum teh hijau menurunkan berat badan lebih aktif dibandingkan mereka yang tidak meminumnya. Apakah ini berarti sudah waktunya menyimpan tas pakaian olahraga Anda dan mulai minum? teh hijau untuk menurunkan berat badan berharap hasil yang cepat??? Saya mengusulkan untuk mengatasi masalah ini untuk selamanya.

Saat ini, toko-toko menjual banyak pilihan jenis teh yang berbeda, tetapi tidak semua teh memiliki khasiat yang sama, dan tidak semua varietas dapat membantu menurunkan berat badan. Hari ini kita akan berbicara tentang khasiat berbagai jenis teh, dan mencari tahu bagaimana teh membantu Anda menurunkan berat badan.

Teh hijau dan itu« Xsifat efektif

1. Teh hijau dan mempercepat semua proses metabolisme dalam tubuh. Dan inilah khasiat utama teh hijau untuk membakar lemak, yang disukai semua orang yang menurunkan berat badan.
2. Karena metabolisme yang baik, seluruh tubuh bekerja seperti jam: proses pencernaan menjadi normal, yang mengarah pada pemecahan lemak tepat waktu dan pengaturan metabolisme karbohidrat-lipid yang tepat, dan terjadi pembuangan racun dan racun secara terus-menerus. produk berbahaya pembusukan yang terbentuk selama kehidupan suatu organisme.
3. Teh hijau membantu menormalkan metabolisme air-garam dalam tubuh, menghilangkan kelebihan cairan dan timbunan garam pada persendian dan pembuluh darah.
4. Teh hijau memiliki khasiat penyaring alami yang membantu ginjal dan hati berfungsi normal dan menjalankan fungsinya.
5. Menurut penelitian dari Swiss Institute of Physiology, komponen tertentu dalam teh hijau (katekin dan kafein) meningkatkan termogenesis sebesar 84%. Termogenesis adalah proses pembangkitan panas yang dimulai sebagai akibat dari penyerapan dan pengolahan makanan.
6. Teh hijau juga meningkatkan kadar norepinefrin, yang mempersiapkan tubuh untuk membakar lemak.
7. Teh hijau membantu menekan nafsu makan, yang mana tentu saja mempengaruhi penurunan berat badan.
8. Dan satu lagi bonus bagus - sehat sistem saraf. Dengan konsumsi teh hijau secara teratur, Anda akan menjadi lebih tenang dan terkendali, dan orang yang berolahraga dan menurunkan berat badan membutuhkannya dua kali lipat, karena pembatasan diet yang ketat sering kali memicu gangguan saraf dan depresi.

Namun tidak hanya teh hijau yang mendorong penurunan berat badan; ada jenis teh lain yang juga mampu mengatasi tugas ini dengan cukup baik. Dan inilah beberapa di antaranya:

1. adas manis- mempromosikan pencernaan yang sehat dan menenangkan gangguan perut.
2. daun mint– mengontrol nafsu makan dan mempercepat pencernaan makanan.
3. Merah Jambu– mencegah sembelit, mengandung sejumlah besar vitamin
4. Pu'er– efektif melawan sel-sel lemak.
5. Cengkeh– mengurangi kembung, merupakan diuretik lemah.

Beberapa ahli percaya bahwa meminum berbagai jenis teh dengan jadwal tertentu lebih efektif dalam mengurangi kehilangan darah. pound ekstra. Jadi, jenis teh apa dan jam berapa sebaiknya diminum untuk menurunkan berat badan?

• Teh putih bagus dalam menghalangi penyerapan lemak dan paling baik diminum sebelum makan siang.
• Teh blueberry menjaga keseimbangan glukosa darah dan cocok untuk sore hari.
• Pu-erh, teh hijau dan oolong (oolong) membantu mengaktifkan proses metabolisme sehingga ideal untuk pagi hari.

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan teh?

Pilih jenis teh Anda berdasarkan selera pribadi Anda. Bisa jadi teh jahe untuk menurunkan berat badan atau oolong. Lebih baik minum apa yang kamu suka. Tapi Anda perlu tahu itu varietas yang berbeda teh memiliki efektivitas yang berbeda-beda dalam menurunkan berat badan.

• Yang paling efektif adalah hijau, teh putih dan oolong.
• Teh hitam dinilai kurang efektif.
• Kopi tanpa kafein atau Teh herbal menunjukkan kinerja yang lebih rendah.
• Teh manis dan khusus diet sama sekali tidak layak dibeli, apalagi diminum!

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda perlu menjadikan minum teh sebagai kebiasaan sehari-hari. Tidak cukup hanya membelinya saja, Anda perlu mencoba menggunakannya terus-menerus.

Berikut beberapa tip untuk membantu Anda secara bertahap latih diri Anda untuk minum teh:

✓ Minumlah secangkir teh setelah sarapan dan makan siang, dan sebelum tidur, seduh sendiri ramuan herbal.

✓ Ganti Kopi pagi secangkir teh.

✓ Seduh minuman terlebih dahulu, dinginkan dan minum saat cuaca panas.

 PENTING!

Jangan menambahkan apa pun ke teh Anda!!! Krim, susu, gula, dan bahkan madu akan merusak upaya Anda menurunkan berat badan dengan teh, jadi hindari bahan tambahan ini jika Anda ingin menghilangkan lemak berlebih.

Minumlah teh untuk melawan nafsu makan

Minuman ini membantu mengatur dan meningkatkan metabolisme, yang pada akhirnya juga mengarah pada. Tuangkan secangkir teh untuk diri Anda sendiri ketika Anda merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk makan makanan manis, berlemak, atau makanan “kosong” lainnya dengan cara Anda sendiri. nilai gizi makanan. Terkadang sedikit minuman sudah cukup untuk mengatasi keinginan liar untuk makan berlebihan.

Bagaimana cara memilih teh efektif yang tepat untuk menurunkan berat badan?

Kebanyakan orang lebih suka varietas hijau, Tetapi teh apa untuk menurunkan berat badan Apakah ini tepat untuk Anda? Aturan utamanya adalah memilih teh yang sesuai dengan selera Anda, karena proses minum teh tidak hanya menyehatkan, tetapi juga menyenangkan bagi Anda pribadi. Faktanya adalah beberapa jenis teh hijau mungkin terlalu kuat dan rasanya spesifik, sehingga akan sangat sulit untuk meminum minuman seperti itu secara teratur. Namun jika Anda mendekati masalah ini dengan penuh tanggung jawab, Anda akan dapat memilih teh yang akan Anda minum dengan senang hati, yang hanya akan membuat proses penurunan berat badan Anda semakin cepat dan menyenangkan.

Varietas yang berbeda memiliki aroma yang unik dan seringkali tidak mirip satu sama lain.

• Teh hijau dan putih dibuat dari daun yang telah difermentasi ringan.
• Daun teh hitam diproses lebih tinggi dan bermanfaat selama proses fermentasi yang keras. zat kimia(theaflavin dan thearubigins) diubah menjadi senyawa yang lebih kompleks. Obat-obatan tersebut mungkin kurang efektif untuk menurunkan berat badan.
• Teh oolong adalah jenis teh yang diproses secara khusus yang bahkan lebih efektif dalam meningkatkan laju metabolisme Anda dibandingkan teh hijau.
• Teh tanpa kafein adalah minuman yang kafeinnya telah dihilangkan tetapi kafein lainnya tetap dipertahankan. bahan yang bermanfaat.
• Ramuan herbal tidak akan banyak membantu dalam memerangi kelebihan lemak, tetapi merupakan pengganti yang baik minuman berkalori tinggi(soda, jus, milkshake).

Secara terpisah, saya ingin memperingatkan Anda agar tidak meminum jenis teh “diet”, yang bisa disebut berbeda: teh pelangsing, teh herbal, teh kebugaran, teh untuk menurunkan berat badan/melangsingkan, dll. Varietas ini rasanya sama dengan teh hitam atau teh hijau biasa, tetapi perbedaan utamanya adalah kandungannya obat pencahar dan diuretik konsentrasi tinggi , yang dapat menyebabkan tubuh Anda dehidrasi, kehilangan banyak elemen dan mineral bermanfaat, mual, muntah, diare berkepanjangan, kram perut, dan bahkan pingsan.

Berikut ini misalnya komposisi teh herbal terkenal “Turboslim” (gambar dapat diklik)

Kami melihat banyak sekali kandungan herbal yang menyebabkannya DIURETIK efeknya, dan inilah yang membuat produk ini memiliki semua keunggulan yang disebut “teh untuk menurunkan berat badan”, meskipun pada kenyataannya, seseorang yang rutin mengonsumsi teh tersebut kehilangan berat badannya bukan karena massa lemaknya, tetapi karena seringnya ke toilet dan pembuangan kelebihan cairan dari tubuh.

 PERHATIAN!

Anda harus sangat berhati-hati dengan minuman yang mengandung minyak jarak, akar rhubarb, senna, lidah buaya, dan kulit kayu gaharu.

Merek "teh diet" tidak berguna karena tidak mengandung pemanis minuman alami akan membantu dalam perang melawan pound ekstra. Iklannya mengatakan itu teh diet bekerja sebagai pencahar dan “memblokir” lemak, tetapi pencahar hanya membersihkan usus dan SAMA SEKALI TIDAK tidak mempengaruhi jumlah kalori yang dikonsumsi. Dengan bantuan teh diet untuk menurunkan berat badan Anda mungkin kehilangan sedikit cairan, yang akan membuat Anda tampak seperti kehilangan berat badan, tapi itu hanya ilusi!

Membaca komposisi

Memutuskan, teh apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan, bisa jadi sulit, terutama dengan hal seperti itu jumlah besar penawaran di toko. Mulailah memperhatikan bahan-bahannya, dan jika Anda melihat minuman pilihan Anda mengandung pemanis atau bahan kimia berbahaya, simpan kembali di rak. Ini tidak berarti Anda tidak boleh membeli teh hijau beraroma, namun berhati-hatilah - beberapa merek menambahkan gula ke produknya, yang lain tidak.

Jangan pernah membeli teh instan!!! Ini adalah minuman manis dengan gula dan glukosa, bukan teh! Ini tidak ada hubungannya dengan teh asli!

Kebiasaan baik adalah jalan menuju kesuksesan

Efektif teh hijau untuk menurunkan berat badan(atau variasi lainnya) akan mulai berfungsi asalkan penggunaan sehari-hari(rata-rata 0,75 - 1 liter per hari). Dan sekarang saya akan memberikan beberapa tips yang akan membantu Anda secara bertahap meningkatkan jumlah minuman yang Anda konsumsi?

1. Tempat terbaik untuk memulai adalah dengan membeli perlengkapan teh yang tepat. Jika Anda menghabiskan 8 jam atau lebih di tempat kerja, simpanlah semua yang Anda butuhkan di kantor Anda (mug favorit Anda, teko, sendok, piring).
2. Minum teh adalah kesempatan untuk berkumpul perusahaan yang baik. Dan jika minum teh menjadi tradisi rutin Anda untuk bertemu teman, tetangga, dan keluarga, maka proses ini akan menjadi dua kali lipat kenikmatannya. Hanya selama pertemuan seperti itu, hal utama adalah jangan membeli permen, kue, dan “makanan berbahaya” lainnya untuk teh, jika tidak, makna minum teh akan hilang.
3. Gantikan kopi pagi Anda dengan secangkir teh. Mulailah hari Anda dengan jahe atau teh hijau untuk menurunkan berat badan bukannya kopi biasa.
4. Hindari membeli minuman berkafein (lattes, cappuccino, mochaccino, frappe, dll), karena mengandung ratusan kalori ekstra.
5. Cobalah untuk minum "teh kosong" tanpa bahan tambahan. Bahkan sedikit susu pun mematikan kemampuan menetralkan lemak dari minuman ini! Selain itu, bahan tambahan terburuk adalah susu skim. Namun jika Anda tidak bisa berhenti mengonsumsi susu, tambahkan susu kedelai atau susu almond ke dalam susu Anda jumlah kecil tidak akan mempengaruhi penurunan berat badan Anda.
6. Di restoran dan kafe, biasakan memesan teh dingin tanpa gula sebagai pengganti soda dan minuman beralkohol.
7. Efek utama dari apapun teh untuk menurunkan berat badan terjadi ketika Anda berhenti minum minuman manis berkalori tinggi dan menggantinya dengan teh sehat.
8. Selalu sediakan secangkir teh agar Anda dapat melawan keinginan untuk ngemil lagi. Satu dari properti yang tak tergantikan Minuman ini karena kemampuannya menjaga kadar glukosa darah tetap rendah, sehingga membantu mengendalikan rasa lapar.
9. Biarkan ritual menyeduh teh menjadi kebiasaan sehat yang membantu Anda beristirahat dari pekerjaan dan menikmati pikiran positif. Hadiahi diri Anda sendiri dengan melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda daripada terus-menerus memakan permen batangan.
10. Minumlah segelas es teh sebelum makan siang. Ini akan membantu mengisi perut Anda, sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Apalagi itu memakan tubuh lebih banyak kalori, metabolisme meningkat, dan berat badan Anda turun lebih cepat.
11. Teh hijau cocok dengan sereal gandum utuh, sayuran, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak. Jadi Anda BISA minum teh sambil makan! Bertentangan dengan kepercayaan umum bahwa cairan mengencerkan cairan pencernaan dan mempersulit pencernaan, telah terbukti bahwa kehadiran komponen cair selama makan berkontribusi sebaliknya. UNTUK YANG TERBAIK pencernaan dan perjalanan bolus makanan melalui saluran pencernaan.
12. Minumlah secangkir teh bebas kafein atau teh herbal sebelum tidur (1-2 jam sebelum tidur). Mereka akan membantu tubuh dan pikiran rileks sebelum tidur, dan tidur yang sehat, seperti yang telah Anda ketahui, mendorong penurunan berat badan, jadi sangat penting untuk mendapatkan istirahat dan tidur yang cukup.
13. Pantau tingkat kafein yang masuk ke tubuh Anda. Banyak varietas teh yang efektif untuk menurunkan berat badan mengandung kafein, tidak sebanyak kopi, namun jika Anda minum teh 24/7, jumlah kafein dalam tubuh Anda akan meningkat. Jika Anda ingin menghindari konsekuensi negatif, maka asupan kafein harian Anda tidak boleh melebihi 300 mg (kira-kira 50 mg untuk rata-rata satu cangkir teh). Pada beberapa orang, kelebihan kadar zat ini menyebabkan rasa gugup dan susah tidur. Jika tubuh Anda sensitif terhadap kafein, minumlah lebih banyak teh herbal.

Kontraindikasi

Meskipun begitu fitur yang bermanfaat teh hijau, meminumnya dapat menimbulkan akibat yang serius bagi sebagian orang. Ada sejumlah penyakit yang sepenuhnya dikontraindikasikan untuk minum teh hijau, atau penggunaannya harus dibatasi secara ketat. Penyakit-penyakit tersebut antara lain: radang sendi, penyakit jantung, hipertensi, radang sendi dan berbagai penyakit reumatoid. Teh hijau juga dikontraindikasikan untuk wanita hamil dan menyusui. Oleh karena itu, sebelum Anda memutuskan untuk masuk ke dalam diri Anda diet harian beberapa cangkir teh hijau, saya menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan mencari tahu apakah Anda memiliki kontraindikasi.

Jadi mari kita rangkum semua hal di atas. Dan kami akan menyoroti poin-poin utama yang akan membantu Anda memilih teh yang tepat sesuai dengan tujuan Anda.

✓2-4 cangkir teh hijau untuk menurunkan berat badan setiap hari akan membantu membakar tambahan 50-100 kkal;

✓Untuk hasil yang lebih berkelanjutan, perhatikan pola makan Anda;

✓Banyak jenis teh yang memiliki khasiat tambahan yang bermanfaat: membantu mengatasi penyakit jantung, mencegah kerusakan gigi, meningkatkan kesejahteraan, dan melindungi dari penyakit. Penting untuk mengetahui tentang semua orang sifat penyembuhan variasi tertentu jika Anda akan meminumnya.

✓Teh panas/hangat tidak mempercepat pencernaan seperti halnya teh dingin.

✓Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa bahan tambahan, gunakan kedelai atau susu almon, serta pemanis yang aman;

✓Anda akan melihat manfaatnya bagi kesehatan Anda jika Anda minum 2-3 cangkir secara konsisten teh untuk menurunkan berat badan sehari-hari.

Perhatian:

✓Konsumsi teh berlebihan dapat menyebabkan masalah penyerapan zat besi;

✓Kafein berdampak negatif pada tidur. Usahakan untuk tidak meminum cairan yang mengandung kafein 3 jam sebelum tidur.

✓Konsumsi teh berlebihan dapat mempengaruhi warna email gigi. Bersiaplah untuk menggunakan pasta pemutih khusus atau menjalani prosedur.

✓Teh yang diseduh jangka waktu yang singkat kesesuaian. Jangan menggunakan daun teh tua lebih dari 3 kali. Selain itu, jangan membeli teh yang sudah habis masa kadaluwarsanya, lebih baik kurangi dan pastikan menggunakannya daripada mengonsumsi produk yang sudah kadaluwarsa.

✓Jika Anda sulit tidur, jangan minum minuman berkafein setelah jam 4 sore. Batasi juga diri Anda hingga 1 cangkir teh per hari.

✓Beberapa infus herbal mungkin tidak aman untuk individu, jadi saya menyarankan Anda untuk memastikan bahwa Anda dapat meminum teh ini atau itu.

✓Konsultasikan dengan dokter Anda jika ingin mencoba sistem baru nutrisi. Setiap organisme memiliki karakteristik masing-masing, sehingga Anda tidak dapat mengetahui semua konsekuensinya.

✓Minum lebih dari 3 cangkir teh setiap hari dapat menyebabkan masalah pada gigi dan tidur.

Saya harap artikel ini membantu Anda memahami masalah sulit seperti memilih teh untuk menurunkan berat badan. Sekarang Anda tahu apa yang tepat untuk Anda teh yang efektif untuk menurunkan berat badan bisa sangat membantu dalam memerangi kelebihan berat badan. Jika Anda mengamati ukurannya, ikuti dengan ketat rekomendasinya penggunaan yang benar teh, hasilnya akan datang cukup cepat. Tentu saja, Anda tidak boleh berpikir bahwa Anda sendirian Teh Pelangsing bisa menjadikanmu model dengan proporsi 90-60-90. Ini tidak akan pernah terjadi! Ini tidak lebih dari mitos yang diciptakan oleh para pemasar berbagai macam produk “diet”. minuman ajaib untuk menurunkan berat badan. Hanya dalam kombinasi dengan nutrisi yang tepat dan berolahraga teh hijau untuk menurunkan berat badan(atau jenis lainnya) dapat mengembalikan kekuatan tubuh, kondisi yang baik dan merasa luar biasa!

P.S. Kebiasaan minum teh, misalnya makan sehat, hal ini tentu menjadi kunci sukses dalam melawannya kegemukan. Namun jika Anda tidak langsung merasakan hasilnya, jangan menyerah! Bersabarlah! Tubuh memerlukan waktu agar proses mulai bekerja.

Hormat kami, Janelia Skripnik!

Teh hijau dan hitam dipanen dari semak yang sama. Namun bahan baku minuman pertama difermentasi secara minimal, sehingga semua zat bermanfaatnya tetap utuh. Teh hijau melindungi sel dari penuaan dan mempercepat metabolisme. Minuman yang nikmat membantu mengoreksi berat badan berkat stimulasi proses metabolisme dan membuang limbah dan racun.

Anda tidak hanya perlu mencari tahu cara menurunkan berat badan menggunakan teh hijau, tetapi juga mengatur pola makan

Komponen teh hijau juga memiliki khasiat lain yang bermanfaat untuk bentuk tubuh Anda:

• Menghilangkan kelembapan berlebih. Ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra, tetapi juga menghilangkan pembengkakan. Untuk meningkatkan efeknya, disarankan untuk menambahkan sedikit susu ke dalam teh.
• Peningkatan perpindahan panas. Minuman ini menciptakan efek sauna dan melelehkan lemak subkutan beserta racun.
• Penurunan kadar gula darah. Teh hijau direkomendasikan bagi siapa saja yang mengalami gangguan toleransi glukosa.

Selain itu, teh hijau dengan lembut menekan nafsu makan, yang juga mendorong penurunan berat badan.

Bagaimana cara minum teh hijau untuk menurunkan berat badan?

Teh hijau benar-benar membuat Anda terlihat langsing. Tetapi Anda perlu menyeduh dan meminum minuman aromatik dengan benar:

• Anda tidak bisa menuangkan air mendidih ke atas bahan mentah yang berharga. Suhunya tidak boleh lebih tinggi dari 80 derajat.
• Teko kecil berukuran 200 ml membutuhkan 2-3 sendok makan daun teh kering.
• Minuman diseduh minimal 2 menit. Beberapa varietas bertahan lebih lama; Anda dapat membaca waktu pada kemasannya.
• Anda perlu minum secangkir besar produk penurun berat badan setengah jam sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam.
• Karena minuman tersebut mengandung kafein, janji temu terakhir harus minimal 4 jam sebelum tidur.

Anda tidak bisa menambahkan gula ke dalam teh, hanya setetes susu jika diinginkan. Sejumput kembang sepatu, kayu manis atau sedikit biji rami akan membantu meningkatkan rasa dan meningkatkan metabolisme. Daun teh bubuk disarankan untuk ditambahkan ke salad dan kaldu sebagai bumbu.

Dalam sepuluh hari konsumsi rutin minuman ini, Anda bisa kehilangan hingga 4 kilogram.

Produk ini juga memiliki kontraindikasi. Ini tidak boleh sering digunakan oleh orang yang menderita penyakit serius penyakit pencernaan, orang hipotensi, mereka yang menderita artritis reumatoid, asam urat dan glaukoma.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Cobalah hari puasa teh. Seduh sesendok teh per liter susu dan minum sepanjang hari. Totalnya Anda bisa meminum 2,5 liter minuman tersebut. Beberapa kilogram akan hilang dengan mudah dalam sehari.

Teh hijau bisa dimasukkan dalam diet apa pun. Jangan lupakan Latihan fisik, olahraga dikombinasikan dengan teh hijau Akan membuat sosok Anda terpahat dan seksi.

Diet teh sangat ideal untuk wanita yang selalu sibuk - tidak perlu menyiapkan hidangan khusus, menghitung kalori, dan lari ke pasar untuk mencari produk makanan. Selain itu, menurunkan berat badan cukup sederhana - cukup minum teh hijau beberapa kali sehari, dan berat badan berlebih pasti akan hilang. Dalam sebulan penurunan berat badan seperti itu, Anda bisa kehilangan 1-2 kg.

Apakah ini tidak cukup? Kemudian kita memilih salah satu dari “tip” diet – dan secara aktif mendekati tujuan kita.

Diet teh - katekin ajaib

Fakta bahwa Anda bisa menurunkan berat badan secara efektif dengan bantuan minuman teh bukan lagi berita baru bagi siapa pun. Namun tidak semua orang tahu mengapa teh hijau dianggap minuman yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Dan itu semua tentang komposisi kimia daun teh - daun hijau mengandung pembakar lemak unik - katekin. Bioflavonoid ini membantu menormalkan proses metabolisme dalam tubuh dan akibatnya menurunkan berat badan.

Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam 3 hari?

Metode menurunkan berat badan ini sebenarnya ada, tetapi melibatkan pola makan yang sangat sedikit. Intinya, ini adalah diet ketat tiga hari yang memungkinkan Anda menurunkan 2-3 kg dalam waktu sesingkat itu. kelebihan berat. Diet “teh” tiga hari dapat digunakan oleh orang-orang yang memiliki kesehatan prima, karena sistem penurunan berat badan ini cukup keras bagi tubuh.

Aturan dasar yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan berat badan secara efektif dalam tiga hari:

• Anda sebaiknya hanya minum teh hijau, tetapi jika ini merupakan kontraindikasi, lebih baik menggunakan metode penurunan berat badan lain, misalnya diet teh susu (di sini Anda bisa minum teh hitam dengan susu);
• Teh hijau harus diminum tanpa gula dan madu - menambahkan karbohidrat mengurangi efektivitas diet;
• Anda perlu mengonsumsi minimal 1,5 liter per hari air bersih(sebaiknya dicairkan - dibersihkan dari kotoran berbahaya).

Contoh menunya:

• Setelah 1,5 jam: secangkir teh hijau;
• Setelah 1,5 jam: teh hijau dengan jahe (tambahkan sedikit jahe segar ke dalam teh);
• Setelah satu setengah jam: teh hijau;
• Pagi: secangkir teh hijau;
• Satu jam kemudian: aprikot kering – 8 buah;
• Setelah satu jam: plum kukus – 5-6 buah;
• Setelah 1 jam: satu sendok makan kismis hitam kering;
• Berikutnya: sampai pukul 20.00 kami bergantian semuanya dari awal, dimulai dengan aprikot kering. Kami pasti mengakhirinya dengan teh hijau, tetapi bukan buah-buahan kering. Pukul 22.00 Anda bisa minum satu cangkir teh terakhir.

Mengapa buah-buahan kering dimasukkan dalam menu? Ini sangat sederhana: teh hijau membersihkan tubuh, tetapi pada saat yang sama membersihkannya elemen mikro yang berguna, terutama potasium, diperlukan untuk fungsi normal dari sistem kardiovaskular. Buah-buahan kering kaya akan mineral “jantung” ini, sehingga konsumsinya sepenuhnya menggantikan kehilangan kalium.

Teh hitam adalah alat yang efektif untuk menurunkan berat badan

Ternyata teh hitam juga efektif melawan berat badan berlebih. Baru-baru ini, diet dengan penggunaannya semakin mendapatkan momentum. Dari mana asalnya dan siapa penulisnya tidak diketahui, namun hasilnya mengesankan - hampir 60% wanita yang menggunakannya kehilangan 5-8 kg kelebihan berat badan dalam seminggu.

Diet Penurunan Berat Badan 7 Hari ini memberikan beberapa alasan untuk efek ini (penekanan diberikan pada theine, yodium dan pektin dalam daun teh hitam), tetapi hasilnya kemungkinan besar disebabkan oleh menu yang agak ketat.

Contoh menu untuk minggu ini

Hari pertama adalah keju cottage:

Aturan dasarnya: 20 menit sebelum makan, minumlah segelas (200 ml) teh hitam.

• Sarapan: 120 g keju cottage rendah lemak atau 60-80 g keju biasa Keju Buatan-Rumah;
• Makan siang dan makan malam: 100 g keju cottage rendah lemak atau 50-60 g keju buatan sendiri (keju cottage).

Hari kedua – ayam (digunakan untuk makanan rebus) irisan ayam):

• Sarapan: fillet ayam rebus – 100 g (daging harus dimasak tanpa garam dan bumbu, hanya menambahkan bumbu dan herbal aromatik– tarragon, kemangi, dill dan peterseli);
• Makan siang dan makan malam: 150 g fillet ayam rebus.

Hari ketiga – susu dan teh:

Pada hari ini, aturannya agak berubah - setiap jam, dan kami hanya akan minum teh dengan susu sebagai makanan (air dan susu diminum sama): 8.00, 10.00, 13.00, 14.00, 15.00, 16.00, 18.00, 19.00, 21.00 - cangkir terakhir.

Hari keempat adalah hari apel:

• Sarapan (jangan lupa segelas teh hitam 20 menit sebelum makan): 3 buah apel hijau;
• Makan siang: 2 apel hijau;
• Makan malam: tiga apel.

Hari kelima adalah daging (Anda bisa makan daging sapi muda rebus atau daging sapi tanpa lemak):

• Sarapan: 100 g daging rebus tanpa lemak;
• Makan siang dan makan malam: 150 g daging rebus tanpa lemak.

Daging sebaiknya dimasak utuh, tanpa bumbu dan garam, hanya dengan tambahan bumbu, bawang bombay dan wortel.

Hari keenam – wortel:

Untuk menu hari ini, mari kita siapkan salad: parut wortel yang sudah dikupas parutan kasar dan tambahkan madu. Saladnya sudah siap. Jumlah wortel berbeda untuk setiap makan:

• Sarapan: 2 wortel dan satu sendok teh madu;
• Makan siang: 4 wortel dan tiga sendok teh madu;
• Makan malam: 3 wortel dan 1,5 sendok teh madu.

Hari ketujuh adalah hari yang paling menyenangkan, karena kita akan makan bubur semolina dengan selai atau madu:

• Sarapan, makan siang dan makan malam: seporsi bubur semolina (dengan susu) dengan satu sendok teh madu atau selai. Untuk meningkatkan nilai gizi makanan, bubur semolina dapat dibumbui dengan aprikot kering cincang, kismis, atau kacang yang dihancurkan.

Bubur semolina bisa diganti dengan bubur nasi - prinsipnya tetap sama: tambahkan madu atau buah kering (kacang-kacangan) dan makan tiga kali sehari.

Minum cairan saat makan sangat dilarang. Anda bisa minum hanya 30 menit sebelum makan (20 menit sebelum sarapan, makan siang dan makan malam, kami minum secangkir teh hitam tanpa henti).

Apakah ada kalori dalam teh?

Katakanlah segera bahwa ada kalori dalam teh - rata-rata cangkir teh daun lepas(150 ml) mengandung sekitar 4,5-6,5 kkal. Ini sangat sedikit dan tidak menimbulkan ancaman bagi angka tersebut, tetapi jika Anda menambahkan satu sendok teh gula ke dalam minuman, kandungan kalorinya meningkat menjadi 50-52 kkal. Kalori dalam teh dengan dua sendok gula sudah membuat Anda waspada - hampir 100 kkal per 150 ml. Sekarang sudah jelas mengapa salah satu aturan dasar diet apa pun adalah minum teh tanpa gula, karena kandungan kalori minuman manis meningkat lebih dari 15 kali lipat. Oleh karena itu, jika kita minum teh manis, hijau atau hitam - tidak ada bedanya, maka diet bisa bertahan lebih lama dari biasanya - berat badan akan turun jauh lebih lambat.

Namun dokter tidak menyarankan untuk berhenti mengonsumsi gula terlalu tiba-tiba - bagi mereka yang menyukai makanan manis, kekurangan glukosa dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan linglung. Dalam hal ini, lebih baik menambahkan 1-2 sendok teh madu ke dalam teh (lebih baik tidak menggunakan pemanis), secara bertahap mengurangi jumlahnya. Ini akan membantu mempersiapkan tubuh dengan lancar untuk berhenti mengonsumsi makanan manis, dan penurunan berat badan akan nyaman dan dengan kesehatan yang baik.

Peringatan

Harus dikatakan bahwa tidak semua orang bisa menurunkan berat badan dengan teh. Lebih baik bagi penderita penyakit ginjal, penyakit kandung kemih, dan masalah pencernaan untuk tidak melakukan diet teh - penggunaannya akan memperburuk penyakit.

Artikel populer Baca lebih banyak artikel

02.12.2013

Kita semua banyak berjalan di siang hari. Sekalipun kita menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kita tetap berjalan - lagipula, kita...

604380 65 Lebih detail

Hanya sedikit orang yang belum mencoba menurunkan berat badan setidaknya sekali dalam hidupnya. Alasan yang mendorong hal ini mungkin berbeda-beda, dan ada banyak cara untuk mewujudkan keinginan tersebut. Salah satunya adalah minum teh hijau. Ya benar, ini membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan memperbaiki bentuk tubuh. Tetapi pada saat yang sama, Anda harus mengikuti aturan diet seperti itu dan menyeduhnya dengan benar.

Teh hijau bukanlah tanaman lain, melainkan dibuat dari semak teh yang sama dengan teh hitam. Perbedaannya hanya pada metode pemrosesan lembar yang dikumpulkan. Itu sebabnya tanaman yang sama dapat menghasilkan efek yang berbeda. Cara itu terjadi dengan jenis yang berbeda teh. Teh hijau mengandung kafein, jadi sebaiknya jangan menggunakannya secara berlebihan, dan jangan meminumnya di malam hari.

Teh jenis ini diperoleh melalui fermentasi dan oksidasi minimal. Kapan daun teh memasuki produksi, fermentasinya dimulai. Namun, begitu hal ini terjadi, segera dihentikan dengan pemanasan, dan sampai suhu tinggi. Teh hijau berasal dari Tiongkok, meskipun minum teh mendapat perhatian besar dan diangkat menjadi kultus di Jepang.

Manfaat teh hijau

Orang Cina telah lama mengetahui bahwa teh hijau dapat memberikan keajaiban pada tubuh dan bentuk tubuh. Sebagai permulaan, ia kaya akan antioksidan dan mineral, yang membantu Anda terlihat awet muda dan tetap bugar.

Rahasia keseluruhannya terletak pada fungsi daun ini dan apa yang terkandung di dalamnya. Ini bukan sekedar sejumput daun kering, dan gudang unsur mikro dan vitamin. Termasuk grup B, K, RR, asam askorbat. Kandungan fluoridenya juga banyak, yang memberikan efek sangat positif terhadap kondisi gigi. Dan juga tembaga, mangan, seng.

Antioksidan yang telah disebutkan terkandung dalam senyawa aromatik polifenol. Yang terbaik yang mereka lakukan adalah melindungi sel dari penuaan, mengaktifkan metabolisme, dan ini membantu menghilangkan timbunan lemak yang terbakar begitu saja.

Bagaimana teh hijau membantu Anda menurunkan berat badan

Proses menurunkan berat badan tidak hanya melibatkan pembakaran lemak di sel-sel tubuh, tetapi juga beberapa faktor, seperti:

1. Efek diuretik. Seperti yang kadang-kadang mereka katakan, orang menjadi gemuk bahkan karena air. Tentu saja, ini tidak benar, mereka hanya mempertahankan kelembapan berlebih di dalam tubuh - inilah alasannya kegemukan. Teh hijau dapat dengan lembut menghilangkan kelembapan yang terbuang percuma. Makan rahasia kecil: jika Anda menambahkan sedikit ke dalam secangkir teh susu skim, efek ini akan meningkat. Antara lain, ini akan membantu menghilangkan pembengkakan pada kaki.
2. Peningkatan perpindahan panas. DI DALAM pada kasus ini Polifenol termasuk dalam pekerjaan ini. Ini sangat berguna untuk menurunkan berat badan, karena pertukaran panas benar-benar akan menghilangkan kelebihan lemak.
3. Mengurangi kadar gula darah. Hal ini dapat mengurangi rasa lapar yang tentunya akan membantu menurunkan berat badan. Jika Anda minum secangkir teh setengah jam sebelum makan, Anda akan makan lebih sedikit saat makan siang, makan malam, atau sarapan.

Menyeduh teh dengan benar

Agar efeknya terwujud, itu harus diseduh dengan benar. Ini tidak terlalu sulit, tetapi Anda perlu mengikuti poin-poin berikut:

• Jangan menyeduh teh hijau dengan air mendidih.
• Suhu air optimal adalah 80 derajat.
• Untuk setiap 100 ml Anda perlu mengonsumsi setidaknya satu sendok teh teh.
• Anda perlu mendiamkannya hingga dua menit. Waktu tepatnya tertera pada kemasannya.

Untuk mencapai efek penuh, penting untuk mematuhi beberapa hal aturan penting, diantara mereka:

1. Anda sebaiknya minum teh hanya sebelum makan, setengah jam sebelumnya. Yang paling pilihan terbaik akan menjadi penggunaan biasa sebelum setiap makan. Dosis tunggalnya adalah 300 gram, perlu diminum tanpa gula. Hal ini akan mempercepat proses pencernaan makanan. Anda akan takjub jika memadukannya dengan pengobatan serupa lainnya, misalnya teh kembang sepatu atau hawthorn. Coba saja gabungkan dengan kayu manis - kecuali selera yang baik dan aromanya, Anda dapat mempercepat metabolisme Anda beberapa kali lipat. Dan jika Anda suka makan enak, lengkapi teh hijau dengan biji rami, yang perlu dikunyah - kombinasi ini mampu memuaskan nafsu makan yang paling ganas.
2. Anda tidak hanya bisa minum teh, tetapi juga menambahkannya ke makanan. Untuk melakukan ini, giling daunnya dan tambahkan satu sendok teh ke piring, misalnya salad. Bumbu ini tidak cocok untuk sup atau makanan lain yang banyak mengandung cairan. Anda juga bisa memasak bubur dengan teh, untuk ini Anda harus menggunakannya dalam bentuk bersertifikat.
3. Disarankan untuk menggunakannya bersamaan dengan produk lain. Anda bisa menggabungkan minum teh hijau dengan diet apa pun. Jika Anda ingin mencapai hasil dengan cepat, maka Anda harus makan buah-buahan dan mengecualikan tepung dan makanan yang digoreng. Garam dan gula juga harus dikonsumsi dengan hati-hati.

Metode Penurunan Berat Badan

Metode utama untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan teh hijau adalah diet dan hari-hari puasa. Sekarang tentang mereka lebih terinci.

Diet ini berlangsung tidak lebih dari 10 hari. Itu termasuk diet rendah kalori, yang komposisinya bisa diambil dari mana saja dan bahkan dibuat sendiri dan, tentu saja, teh. Dalam versi ini diminum sebelum makan biasa yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Di antaranya Anda perlu minum teh 3 kali lagi, yaitu total enam kali. Anda sebaiknya tidak meminum minuman tersebut setelah jam enam sore, karena kita ingat minuman ini mengandung kafein.

Caranya sangat sederhana: seduh, minum. Boleh menambahkan susu/madu ke dalamnya sekali sehari. Selama diet ini, Anda akan melihat nafsu makan Anda menurun. Namun demikian, vitamin yang sehat dan mineral akan masuk ke dalam tubuh. Diet ini akan membantu Anda menurunkan berat badan hingga 4 kg.

Program bongkar, lebih tepatnya sehari. Diet Anda selama 24 jam adalah teh hijau yang diseduh dengan susu. Jika Anda tidak terlalu menyukai susu, Anda bisa menyeduhnya dengan air, lalu menambahkan produk ini. Hasilnya minus 2 kg, yang dicapai karena efek diuretik dan pembongkaran usus. Tidak sulit untuk menanggung kekurangan seperti itu, karena kedua komponen tersebut memberikan rasa kenyang.

Teh hijau memberikan manfaat, tidak peduli bagaimana Anda melihatnya. Dan mengingat manfaatnya juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, maka minuman ini menjadi minuman universal, terlebih lagi rasanya dapat memuaskan para pecinta kuliner tercanggih.

Begitu seseorang mengucapkan kalimat “diet teh”, orang lain akan terkejut dan bertanya apakah ini mungkin. Ya tentu. Teh hitam biasa ‒ komponen utama V pola makan yang efektif, inilah minuman yang diminum banyak orang setiap hari.

Menurut beberapa ilmuwan, teh hitam tidak kalah bermanfaatnya dengan teh hijau. Ini menghilangkan racun dan limbah, mempercepat metabolisme. Tentu saja, saat mengikuti diet teh, tubuh tidak menerima semua mineral dan vitamin yang dibutuhkannya, namun cara menurunkan berat badan ini akan memberikan manfaat yang besar untuk bentuk tubuh Anda. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda zat apa saja yang berkontribusi pada teh penurunan berat badan yang cepat, cara mengikuti diet teh yang benar.

Bagaimana teh hitam membantu Anda menurunkan berat badan?

Mari kita daftar komponen apa saja yang terkandung dalam teh hitam yang bermanfaat bagi orang yang mengontrol berat badannya:

• Theine mempercepat metabolisme. Teh hitam, diminum setengah jam sebelum makan, mempercepat pencernaan makanan.
• Yodium - mengatur kerja kelenjar tiroid, dan organ ini diketahui mengontrol konsumsi lemak dalam tubuh. Jika Anda minum secangkir teh sebelum makan, nafsu makan Anda akan berkurang dan sekitar 30 g lemak yang masuk ke dalam tubuh bersama makanan di siang hari akan dinetralkan.
• Pektin mengikat karbohidrat sederhana dan mencegahnya terserap seluruhnya di usus.
• Thearubigin dan theaflavin menghentikan penyerapan lemak oleh usus dan menormalkan konsentrasi kolesterol dalam plasma darah.

DI DALAM minuman keras, disiapkan dengan takaran 2 sendok teh teh per gelas air, mengandung sekitar 0,15 kal. Jika Anda menambahkan gula ke dalam teh siap saji, kandungan kalorinya akan meningkat hingga 10 kkal.

Mengetahui berapa banyak kalori dalam minuman tersebut, ahli gizi dalam ulasan mereka tentang diet teh dengan berani menyatakan bahwa itu ideal untuk menurunkan berat badan. Anda bahkan bisa berpuasa dengan teh sebulan sekali.

Inti dari diet teh hitam

Mari kita bahas seberapa sering dan berapa banyak teh yang perlu Anda minum setiap hari agar semua zat bermanfaatnya memulai proses penurunan berat badan, dan Anda akhirnya bisa mencoba pakaian satu hingga tiga ukuran lebih kecil.

Dilihat dari ulasan diet teh, jika Anda mengikutinya dengan ketat, Anda bisa menghilangkan tiga hingga lima kilogram ekstra dalam seminggu. Anda perlu makan tiga kali sehari, dan setengah jam sebelum makan, minumlah secangkir minuman yang baru diseduh. Dalam hal ini, kandungan kalori makanan yang dimakan tidak boleh lebih dari 500 kkal.

Lebih baik diseduh dalam teko teh daun lepas. Bilas ketel dengan air mendidih beberapa kali, tuangkan teh, isi setengahnya dengan air mendidih, dan tutup rapat. Setelah dua atau tiga menit, isi ketel hingga penuh dengan air mendidih. Setelah sekitar lima menit, tuangkan minuman ke wadah lain melalui saringan. Itu saja, minumannya sudah siap.

Seperti yang Anda lihat, diet teh hitam cukup sederhana, seperti segala sesuatu yang cerdik.

Diet teh selama 7 hari

Ada banyak variasi diet teh yang merinci pola makan sehari-hari, namun semua variasi didasarkan pada prinsip yang dijelaskan di atas.

Mari kita memberi contoh menu diet teh selama seminggu:

• Hari pertama adalah keju cottage. Makan keju cottage rendah lemak sepanjang hari, minum teh tanpa pemanis setengah jam sebelum makan. Kurangi ukuran porsi (120 g untuk sarapan, makan siang - 100 g, makan malam - 110 g). Anda sebaiknya tidak minum air saat makan.
• Hari kedua - fillet ayam berkulit. Anda harus memasaknya tanpa garam. Sarapan - 100 g fillet, 150 g untuk makan siang, 140 g untuk makan malam.
• Hari ketiga adalah hari puasa. Anda tidak boleh makan apa pun, tetapi Anda hanya boleh minum teh dengan tambahan susu (setengah cangkir susu hingga setengah cangkir teh). Anda bisa mengonsumsi susu dengan kandungan lemak apa pun.
• Hari keempat adalah hari apel. Makanlah 3 apel untuk sarapan, 2 apel untuk makan siang, dan satu apel satu jam kemudian, dan 3 apel untuk makan malam. Jangan lupakan teh. Dianjurkan untuk memilih apel hijau.
• Hari kelima - untuk sarapan, rebus 100 gram daging sapi rebus, daging sapi muda atau kelinci. Untuk makan siang - 120 g daging, untuk makan malam - 110 g.
• Hari keenam adalah hari wortel. Untuk sarapan pagi, makanlah wortel parut dengan sesendok madu. Untuk makan siang, parut juga 3 wortel dengan madu, dan untuk makan malam cukup makan tiga wortel mentah.
• Hari ketujuh adalah hari semolina. Semolina Jika diinginkan, Anda bisa menggantinya dengan nasi. Untuk sarapan, makanlah sepiring semolina. Anda bisa menambahkan kacang-kacangan atau buah-buahan kering ke dalam bubur. Untuk makan siang dan makan malam, makanlah sepiring semolina tanpa bahan tambahan. Jangan lupa minum teh sebelum makan.

Durasi diet teh dengan gula tidak boleh lebih dari 3 hari. Apa saja cara unik menurunkan berat badan ini? Semuanya sangat sederhana. Setiap hari sebaiknya minum empat hingga lima cangkir teh dengan tambahan dua hingga tiga sendok teh gula pasir atau dengan tiga atau empat potong gula untuk satu gigitan. Anda perlu minum teh setiap tiga hingga empat jam. Jelas bahwa jumlah cairan ini tidak akan menutupi hilangnya kelembapan, jadi Anda harus minum setidaknya dua liter air artesis atau air mineral setiap hari.

Facebook

Twitter

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Google+