Manfaat coklat saat diet. Mungkinkah mengonsumsi coklat saat diet, dan seberapa efektif diet coklat?

Banyak orang tidak memutuskan untuk menurunkan berat badan, tidak ingin melepaskan makanan manis favoritnya, namun diet coklat mengubah segalanya. Beberapa orang akan terkejut dengan kombinasi konsep ini, dan ada pula yang tidak percaya bahwa dengan mengonsumsi makanan lezat yang populer, Anda dapat menurunkan berat badan yang dibenci.

Diet coklat - pro dan kontra

Untuk memutuskan apakah layak menggunakan teknik penurunan berat badan serupa, Anda perlu memahami kelebihan dan kekurangan yang ada. Banyak orang yang tertarik apakah diet coklat membantu menurunkan berat badan, sehingga dalam waktu singkat Anda bisa menurunkan minimal 2 kg. Ini akan bermanfaat bagi orang yang menderita anemia. Rasa manis ini mengandung antioksidan yang memperlambat proses penuaan dalam tubuh. Cokelat merangsang aktivitas otak, yang penting bagi orang yang melakukan aktivitas mental.

Menjelaskan pro dan kontra dari diet coklat, kami akan fokus pada kerugian yang memiliki konfirmasi ilmiah. Yang manis, populer di seluruh dunia, memperlambat metabolisme, sehingga mengurangi efektivitas penurunan berat badan. Setelah beralih ke pola makan biasa tanpa melakukan perubahan apa pun, berat badan yang hilang kembali lagi dan terkadang bahkan dalam jumlah yang lebih banyak. Diet coklat yang diusulkan tidak seimbang dalam hal rasio lemak makanan dan tubuh tidak menerima cukup vitamin dan mineral.

Kerugian signifikan lainnya adalah adanya sejumlah besar kontraindikasi, sehingga teknik ini tidak dapat digunakan oleh penderita diabetes, penderita alergi, penyakit hati dan adanya batu ginjal dan kandung empedu. Diet coklat dilarang untuk hipertensi arteri dan kehamilan. Anda sebaiknya tidak memakan produk ini dalam jumlah banyak. Sebelum menurunkan berat badan seperti itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Diet coklat untuk menurunkan berat badan

Ada beberapa metode yang membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, namun pada dasarnya semuanya ketat dan melibatkan konsumsi harian coklat berkualitas tinggi, yang jumlahnya tidak boleh melebihi 90-100 g. Tidak disarankan untuk melebihi dosis, karena ini dapat berdampak negatif pada hasilnya. Kandungan kalori sebatang batangan dengan berat sekitar 100 g adalah 540 kkal, dan bila menggunakan berbagai bahan tambahan, nilainya meningkat. Diet coklat melibatkan minum setidaknya 1,5 liter air. Anda perlu minum cairan tiga jam setelah hidangan penutup.

Diet coklat selama 3 hari

Pilihan paling populer adalah selama 3 hari, dan selama periode ini Anda bisa kehilangan 2-3 kg. Menu saat ini sangat sederhana dan hanya berisi sebatang coklat dan teh hijau tanpa gula. Selain itu, kita tidak boleh melupakan kebutuhan minum air putih. Ubin harus dibagi menjadi enam bagian yang sama dan dimakan setiap dua jam. Diet coklat yang menunya sangat ketat bisa diulangi, tapi tidak lebih awal dari sebulan kemudian. Detail penting lainnya adalah memilih batangan yang harus mengandung setidaknya 55% kakao.

Diet coklat hitam

Seperti yang telah disebutkan, ada banyak pilihan penurunan berat badan berdasarkan konsumsi coklat. Bagi mereka yang tidak mentoleransi pembatasan diet ketat, diet coklat Italia, yang dirancang selama seminggu, direkomendasikan. Ini memungkinkan penggunaan produk lain, tetapi ini tidak mempengaruhi hasil secara signifikan. Penting untuk diingat bahwa porsinya harus kecil, dan di antaranya makan coklat hitam untuk menurunkan berat badan sebanyak 1/3 batang dan minum kopi. Jangan lupa tentang air. Menu selama 7 hari adalah sebagai berikut:

• sarapan: salad buah dan sereal ringan;
• makan malam: pasta dengan saus rendah lemak dan salad sayuran;
• makan malam: sayuran rebus.

Diet coklat susu

Jika kita bandingkan berdasarkan popularitas, maka yang pertama adalah coklat susu, yang memiliki rasa lembut yang menyenangkan dan tanpa rasa pahit. Itu diperbolehkan untuk digunakan dalam makanan. Bagi yang tertarik dengan cara menurunkan berat badan dengan diet coklat menggunakan dessert susu, maka pilihlah salah satu opsi yang dipertimbangkan dan ganti dark chocolate dengan itu. Substitusi diperbolehkan karena kandungan kalori varietas ini hampir sama, sehingga rasa manis susu 545 kkal, dan rasa manis pahit 540 kkal. Jumlah coklat susu harian tidak boleh melebihi 80 g.

Diet coklat dan kopi

Bagi banyak orang, kombinasi ini familiar, dan jika ini juga membantu Anda menurunkan beberapa kilogram, maka ini sangat ideal. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jika kopi tidak disalahgunakan, kopi akan membawa manfaat: mengencangkan tubuh, mengurangi nafsu makan, menormalkan metabolisme, dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Diet coklat-kopi akan membantu membersihkan tubuh dari racun dan kelebihan cairan.

Inti dari teknik penurunan berat badan ini adalah dengan hanya mengonsumsi coklat dan kopi alami tanpa gula selama 3-4 hari. Anda tidak dapat menambahkan krim atau susu ke dalam minuman, tetapi kayu manis, cabai, dan pala akan menjadi tambahan yang bagus, karena rempah-rempah ini. Pada hari diet coklat, Anda boleh makan tidak lebih dari 150 g coklat dan minum 7 cangkir kopi. Tidak disarankan berolahraga saat ini dan penting untuk memantau kondisi tubuh Anda.

Diet coklat panas

Pilihan lain bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih adalah diet shock-driving, yang berarti tidak mengonsumsi makanan padat. Dietnya didasarkan pada konsumsi coklat atau coklat panas. Minuman ini memiliki manfaat yang sama dengan coklat, namun lebih lembut bagi tubuh. Cokelat panas untuk menurunkan berat badan bisa dikonsumsi di hari puasa, atau Anda bisa mengikuti diet lebih lama selama seminggu. Jumlah minuman sehari-hari adalah 7 gelas, ditambah air bersih.

Berhenti dari diet coklat

Seperti yang telah disebutkan, jika, setelah waktu yang ditentukan untuk menurunkan berat badan, Anda kembali mengikuti pola makan normal, maka berat badan pasti akan kembali, jadi penting untuk mempertimbangkan beberapa aturan. Diet coklat hitam adalah awal dan persiapan yang baik untuk beralih ke nutrisi yang tepat, yang tidak hanya akan membantu mempertahankan hasilnya, tetapi juga meningkatkannya. Agar tidak membahayakan tubuh dan meminimalkan gangguan kesehatan, penting untuk mengetahui cara keluar dari diet coklat:

1. Porsi makanan baru sebaiknya dalam porsi kecil dan ditingkatkan secara bertahap.
2. Hilangkan makanan yang berbahaya bagi tubuh Anda dari menu Anda: gorengan, berlemak, asin, diasap, makanan kaleng, makanan cepat saji, makanan yang dipanggang, dan makanan manis. Dengan berfokus pada makanan sehat, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga meningkatkan kesehatan Anda.
3. Hidangan pertama yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet Anda adalah salad yang terbuat dari kubis putih dan wortel, dibumbui dengan jus lemon. Sayuran harus dicincang dan diperas dengan tangan sampai lunak.
4. Karena selama diet tubuh tidak menerima cukup vitamin, mineral, dan zat bermanfaat lainnya, maka perlu untuk mengkompensasi kekurangan yang diakibatkannya. Untuk melakukan ini, minumlah banyak jus alami yang diencerkan dengan air, teh hijau dan herbal. Sertakan sayuran dan buah-buahan segar dalam menu Anda. Berbagai kaldu bermanfaat, yang harus rendah lemak dan tanpa garam.
5. Saat menurunkan berat badan dengan coklat, tubuh mengambil sebagian energi dari otot, jadi untuk mengembalikan kekurangan ini, perlu memasukkan banyak protein ke dalam makanan. Untuk melakukan ini, pilihlah jenis daging, ikan, dan produk susu tanpa lemak.
6. Kunjungi untuk menghindari makan berlebihan dan mendukung metabolisme Anda.
7. Tambahkan aktivitas fisik ke dalam hidup Anda yang akan membakar kalori dan memulihkan jaringan otot. Hasilnya, tubuh akan menjadi langsing dan bugar.

Diet coklat - konsekuensi

Ahli gizi bersikap ambivalen mengenai metode penurunan berat badan seperti itu, karena diet tunggal hampir selalu memiliki konsekuensi negatif, karena pembatasan diet yang ketat membuat tubuh stres. Sebelum mengonsumsi coklat untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar dapat mengetahui kemungkinan bahayanya bagi kesehatan. Agar pola makan lebih mudah dijalani, sebaiknya Anda mempersiapkan diri dengan meninggalkan makanan tidak sehat secara bertahap dan mengurangi pola makan.

Pada abad ke-19, produk ini dijual di apotek sebagai sumber keceriaan dan kekuatan. Dalam hal kemampuannya untuk meningkatkan mood dan kecanduan yang ditimbulkannya, sering kali disamakan dengan alkohol dan bahkan obat-obatan, tetapi, berbeda dengan mereka, bila digunakan dengan benar, ini bermanfaat dan tidak berbahaya bagi tubuh. Selama beberapa abad, coklat tetap menjadi salah satu manisan yang paling disukai dan dibeli.

Mengingat fakta ini, ahli gizi baru-baru ini menyarankan penggunaannya untuk menurunkan berat badan, yang sangat mengejutkan masyarakat. Apa ini - mitos lain atau peluang nyata untuk mempermanis masa sulit penurunan berat badan?

Mekanisme penurunan berat badan

Ada alasan ilmiah mengapa coklat bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Namun, semuanya hanya menyangkut satu varietas - pahit. Semua makanan lain dilarang keras untuk dimakan selama periode ini, karena makanan tersebut berkontribusi pada penambahan berat badan daripada penurunan berat badan.

Telah terbukti secara ilmiah bahwa coklat meningkatkan jumlah serotonin dan endorfin dalam tubuh - inilah yang menentukan kemampuannya untuk meningkatkan mood Anda. Ketika seseorang berada dalam keadaan euforia ringan dan senang dengan segala hal, dia makan lebih sedikit. Properti penting ini sangat berharga untuk mengikuti diet apa pun. Namun metamorfosis hormonal tidak berakhir di situ. Konsumsinya mengurangi produksi kortisol.

Hormon inilah yang menyebabkan timbulnya masalah. Ini juga memperlambat sintesis senyawa protein, yang menyebabkan hilangnya massa otot, yang mulai digunakan untuk memperoleh energi yang diperlukan. Selain itu, kortisol memicu penumpukan lemak visceral.

Sekarang kami memperkirakan kandungan kalori 1 batang coklat klasik (per 100 g):

• 540 kkal;
• BZHU - 6.2/35.4/48.2;
• indeks glikemik = 25.

Indeks glikemik sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Menurutnya, coklat hitam tidak menimbulkan risiko lonjakan gula darah yang tajam dan memberikan rasa kenyang dalam jangka panjang. Untuk hari puasa yang dianjurkan makan 1 bar saja, parameternya sesuai: kandungan kalori harian rendah, rasio nutrisi utama normal. Memang sudah terlalu banyak lemak dan kalori untuk diet, namun jika mengingat Anda hanya perlu makan 1-2 potong saja, tidak ada yang salah dengan angka tersebut.

Penelitian ilmiah mengenai sifat makanan coklat juga telah mengkonfirmasi bahwa:

• mempercepat metabolisme (kita berbicara tentang perannya dalam menurunkan berat badan);
• mengurangi jumlah lemak visceral;
• adalah penambah energi alami yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori selama latihan;
• memuaskan rasa lapar dalam waktu lama.

Berdasarkan data ini, ahli gizi menyarankan penggunaan coklat hitam dalam program penurunan berat badan, dan hal ini menyenangkan banyak orang. Namun, tidak semua orang mampu mencapai hasil dengan cara yang tidak biasa - bukan karena ketidakefektifannya, namun karena penggunaan produk yang tidak tepat.

Manfaat dan bahaya

Keuntungan

Selama penurunan berat badan coklat, Anda dapat merasakan semua khasiat bermanfaat dari produk ini.

Cokelat hitam dipercaya memiliki efek menguntungkan bagi jantung dan sirkulasi darah, berkat kandungan fenol yang menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, seperti anggur merah kering dan anggur. Namun data tersebut masih memerlukan konfirmasi ilmiah.

Cokelat yang dikonsumsi secara rutin, karena kandungan antioksidannya yang tinggi, memperlambat proses penuaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mencegah kanker.

Ini mengandung banyak fosfor, magnesium dan kalsium, yang diperlukan untuk memperkuat sistem kerangka tubuh, memberi nutrisi pada otak dan mengatur proses metabolisme pada tingkat sel.

Garam asam fosfat, senyawa fenolik dan fluor memiliki efek antibakteri.

Tidak semua coklat berguna untuk menurunkan berat badan - yang terbaik untuk tujuan ini adalah coklat pahit

• penyakit kardiovaskular;
• Kolesterol Tinggi;
• peningkatan risiko kanker;
• sistem kekebalan tubuh melemah;
• penyakit tulang dan sendi.

Dan beberapa momen menyenangkan lainnya. Sampai saat ini, produk ini dianggap sebagai salah satu alergen terkuat. Faktanya, hal ini ternyata hanya sekedar mitos belaka. Dan itu tidak ada hubungannya dengan karies: senyawa fenolik dalam komposisinya, sebaliknya, menghentikan penyebaran proses inflamasi.

Menyakiti

Kontraindikasi:

• alergi;
• diabetes;
• encok;
• batu;
• tekanan darah tinggi;
• penyakit lambung, hati, sistem saraf pusat;
• kehamilan, menyusui;
• obesitas dan derajat;
• masalah tidur.

Efek samping:

• reaksi alergi;
• gangguan perut;
• migrain, pusing;
• kekurangan vitamin;
• hipereksitabilitas, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, mudah tersinggung;
• insomnia;
• pembentukan batu.

Kemungkinan bahaya (data awal dari beberapa penelitian yang memerlukan konfirmasi ilmiah tambahan):

• peningkatan kadar racun kadmium merusak ginjal dan memperburuk kondisi pasien hipertensi;
• sejumlah besar oksalat menyebabkan pembentukan batu ginjal;
• adanya lemak trans dan minyak sawit yang berbahaya dapat menghambat penurunan berat badan;
• adanya karsinogen ochratoxin A menunjukkan efek neurotoksik pada sistem saraf pusat (mungkin inilah alasan peningkatan mood, tetapi dalam kasus ini bukan pertanda baik).

Terlepas dari kenyataan bahwa fakta-fakta ini hanyalah hipotesis ilmiah, setiap orang yang berencana menurunkan berat badan seperti ini harus mengetahuinya.

Yang mana yang harus dipilih

Salah satu poin terpenting yang perlu dipelajari setiap orang: saat menurunkan berat badan, Anda hanya boleh makan coklat hitam - dan tidak boleh makan yang lain. Hal ini ditandai dengan kandungan biji kakao yang tinggi dan tidak adanya pengotor berupa kue, kismis, kacang-kacangan, karamel, remah wafel, dll. Hanya saja dapat meningkatkan penurunan berat badan tanpa membahayakan kesehatan.

Hati-hati. Ada pendapat bahwa Anda bisa menggunakan coklat hitam untuk menurunkan berat badan. Di beberapa sumber bahkan disamakan dengan pahit. Ini adalah poin yang kontroversial, tetapi Anda perlu ingat: biji kakao di dalamnya jauh lebih sedikit, tetapi bahan tambahan dalam bentuk kacang-kacangan, kismis, dan karamel bukanlah hal yang aneh. Bahkan jika Anda memutuskan untuk menggunakannya, perhatikan bahan-bahannya terlebih dahulu: semakin sedikit bahan berkalori tinggi, semakin baik. Dan perlu diingat bahwa ini jauh lebih manis.

Anda bisa mengonsumsi coklat penderita diabetes yang dijual di apotek. Namun perlu diingat adanya bahan pemanis di dalamnya.

Anda tidak boleh makan saat menurunkan berat badan:

• coklat susu (mengandung gula halus, susu bubuk atau krim);
• putih (tidak mengandung bubuk kakao sama sekali);
• ruby ​​(mulai diproduksi baru-baru ini, sifat-sifatnya belum sepenuhnya dipelajari, sulit ditemukan, mahal);
• vegan (karena adanya nasi atau santan, kalorinya cukup tinggi);
• berpori;
• beraneka warna;
• dengan isian manis dan bahan tambahan (paling sering berkalori tinggi);
• bubuk;
• cairan.

Cokelat hitam berkualitas tinggi diproduksi di Belgia dan Prancis. Beberapa merek berharga sekitar $100: Pierre Marcolini, Michel Richart. Pilihan yang lebih hemat adalah Swiss (biayanya sekitar $9) dan Rusia ($2). Di antara produsen dalam negeri, saya ingin menyebutkan perusahaan gula-gula Babaevsky, Pobeda Vkusa, Zolotaya Marka, Korkunov, dan Krasny Oktyabr.

Belum lama ini, coklat hitam dengan kandungan laktobasilus diciptakan. Ini adalah produk yang ideal untuk menurunkan berat badan, karena selain semua khasiat positifnya, produk ini juga meningkatkan pencernaan secara signifikan. Untuk ubin dengan berat 86 g Anda harus membayar sekitar $5.

Jadi untuk menurunkan berat badan, belilah coklat:

• dengan kandungan biji kakao minimal 70% (pahit);
• tanpa lapisan putih;
• dengan umur simpan yang belum kedaluwarsa;
• dari merek terkenal;
• tanpa bahan tambahan (satu-satunya pengecualian mungkin adalah laktobasilus).

Jika Anda lebih menyukai coklat chunky, saat membeli pastikan kandungan biji kakao di dalamnya minimal 70%

Untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda, konsultasikan dulu dengan dokter Anda. Apalagi dengan adanya penyakit kronis.

Mengenai pertanyaan tentang berapa banyak coklat yang bisa Anda makan sambil menurunkan berat badan: norma harian tidak lebih dari 100 g (= 1 batang klasik). Dibagi menjadi irisan dan dimakan 4-5 kali. Namun durasi penurunan berat badan tersebut tidak lebih dari seminggu. Selain itu, sebaiknya makan di pagi hari, agar tidak memicu masalah tidur, mengingat adanya tambahan energi setelah mengonsumsi produk.

Jangan lupakan aturan umum untuk menurunkan berat badan: minum air putih sebanyak mungkin (minimal 2 liter per hari), olahraga, jangan makan makanan tidak sehat, hindari ketegangan saraf dan stres, lebih banyak jalan kaki, dan tidur yang cukup.

Jika kondisinya memburuk dan terjadi efek samping, penurunan berat badan aktif dihentikan. Untuk menghindari kekurangan vitamin, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi multivitamin kompleks apa pun secara paralel.

Cara menurunkan berat badan

Hari-hari puasa

Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup tanpa coklat, dan Anda berencana menurunkan berat badan, pikirkan tawaran manis dan menggiurkan dari ahli gizi.

Diet seringkali merupakan program ketat yang mengecualikan kemungkinan makan makanan manis apa pun. Cokelat hitam juga mengandung gula, meski dalam jumlah kecil. Itu sebabnya sering kali dikecualikan dari diet. Namun, para penikmat makanan manis masih bertanya-tanya apakah mungkin makan coklat hitam saat diet dan tidak menambah berat badan? Masalah ini dapat diselesaikan dengan pendapat ahli.

Jenis coklat apa yang bisa Anda makan saat diet?

Seringkali, cokelat hitam bahkan tidak termasuk dalam makanan, tetapi ada pengecualian dan tersedia bagi mereka yang tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa permen. Jika Anda benar-benar memanjakan diri dengan makanan manis, maka Anda harus mencari tahu jenis coklat apa yang bisa Anda makan saat diet. Hitam pahit mengandung biji kakao dalam jumlah besar yang bermanfaat bagi tubuh. Produk-produk inilah yang menjadi yang paling sehat, meski bukan yang paling rendah kalori.

Yang paling bermanfaat adalah coklat, yang memiliki kandungan komponen utama yang cukup tinggi - mulai dari 70% ke atas.

Selain itu, gula merah dan mentega kakao digunakan dalam manisan tersebut.

Anda sebaiknya hanya memilih produk berkualitas tinggi di rak-rak toko yang memiliki sedikit kemiripan dengan makanan penutup. Saat memutuskan apakah Anda boleh makan coklat saat diet, Anda harus mempertimbangkan bahwa:

• Warna putih sangat dilarang, karena praktis tidak mengandung zat yang berharga bagi tubuh. Biji kakao di dalamnya sangat sedikit - sekitar 30-35%, dan pada beberapa jenis produk angka ini umumnya mendekati nol. Namun alih-alih komponen berharga, yang ada hanyalah penambah rasa, minyak sawit, perasa dan penstabil, pengganti gula, dan komponen berbahaya lainnya.

Tidak disarankan menggunakan coklat putih sebagai makanan penutup, bahkan dalam diet standar.

• Berpori - juga harus dikecualikan, karena disiapkan sedemikian rupa sehingga semua zat berharga dihancurkan selama perlakuan panas dan proses pembusaan. Energi tetap dalam bentuknya yang murni, yang dengan cepat diubah menjadi cadangan lemak jika seseorang tidak menghabiskannya pada jam-jam pertama setelah makan.
• Susu – perasa dapat digunakan untuk menambah rasa, warna dan bau. Di antara komponen berbahaya dalam coklat tersebut adalah pengganti susu (produk yang dilarutkan), yang juga tidak memberikan manfaat apapun bagi tubuh. Persentase biji kakao pada produk tersebut mencapai 55–65%. Tapi ini tidak cukup untuk memasukkan produk semacam itu ke dalam program nutrisi makanan.
• Cokelat hitam pahit bisa digunakan untuk diet, namun dalam jumlah yang sangat terbatas. Bahkan ada mono-diet yang memasukkan dark dark chocolate sebagai komponen utamanya.

Sebelum membeli produk yang cocok, Anda harus mempelajari komposisinya. komponen yang digunakan tidak boleh mengandung perasa, pemanis, penstabil atau penambah rasa.

Anda dapat memutuskan apakah Anda boleh mengonsumsi cokelat hitam saat sedang diet dengan ahli gizi Anda. Dokter seringkali tidak melarang sepenuhnya menghilangkan produk tersebut. Namun perlu dipahami bahwa Anda tidak bisa menggunakannya setiap hari dan dalam jumlah banyak. Sebagai standar, untuk kesenangan Anda sendiri dan untuk menyediakan produk-produk berharga bagi tubuh, disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 7-10 gram produk. Biasanya ini hanya 1-2 potong coklat hitam.

Bagaimana jika dietnya didasarkan pada dark dark chocolate?

Orang yang menyukai produk dan siap memilih program penurunan berat badan seringkali memutuskan untuk menggunakan dark chocolate saat diet. Dalam hal ini, dark chocolate digunakan sebagai komponen utama. Program standar akan terlihat seperti ini:

• Sarapan: secangkir kopi dengan susu, 30 gram dark dark chocolate.
• Makan siang – kopi dengan 30 g coklat hitam.
• Makan malam – 30 g coklat, dicuci dengan kopi hitam.

Diet yang cukup ketat untuk semua orang, karena melibatkan konsumsi coklat secara terus-menerus dan tidak lebih (kecuali secangkir kopi). Tidak ada snack atau makanan tambahan. Makan dark chocolate sepanjang waktu membuat tubuh stres, oleh karena itu mereka seringkali mengatur hari puasa dengan cara ini.

Selama diet, coklat hitam bisa diminum dengan teh, penting untuk minum banyak cairan - setidaknya 2-2,5 liter setiap hari. Dilarang menggunakan pilihan diet ini dalam jangka waktu lama, agar tidak membahayakan tubuh.

Manfaat makan dark dark chocolate saat diet

Untuk memahami apakah Anda boleh makan coklat saat sedang diet, Anda harus mengevaluasi kualitas dan manfaat produk tersebut. Keuntungan yang tidak diragukan lagi meliputi kriteria berikut:

• Nutrisi tingkat tinggi - biji kakao tidak boleh lebih rendah dari 55%. Untuk menurunkan berat badan sebaiknya memilih produk dengan kandungan zat utama 70%.
• Aroma dan rasa yang kaya. Semakin banyak kakao, semakin sedikit gula dan komponen lainnya, dan oleh karena itu bau produk tersebut semakin terasa.
• Emosi positif - memakan coklat hitam favorit Anda memberi Anda perasaan bahagia dan euforia. Rahasianya adalah produk tersebut menyebabkan produksi endorfin - komponen yang bertanggung jawab atas emosi positif dan suasana hati yang baik.
• Berbagai menu. Memutuskan apakah Anda boleh makan coklat saat sedang diet dapat membantu Anda menciptakan menu yang lebih kaya yang tidak akan membuat Anda merasakan semua kesulitan dalam program diet. Seringkali, tidak lebih dari 5–7 gram produk dapat dimasukkan ke dalam makanan.
• Umur simpan yang lama – produk berbahan dasar kakao disimpan dalam waktu lama dan tidak memerlukan kondisi khusus.

Cokelat hitam pekat sebaiknya digunakan sebagai suplemen makanan hanya jika Anda ingin menurunkan tidak lebih dari 3-4 kg per program. Anda tidak akan bisa menghilangkan rasa manisnya lagi.

Tindakan pencegahan dan kontraindikasi

Cokelat selama diet adalah produk yang agak berbahaya, karena memerlukan kepatuhan terhadap sejumlah aturan:

• Durasi minimum – program tidak boleh lama. Tidak lebih dari 1–3 hari.
• Konsultasi dengan spesialis – ada sejumlah kontraindikasi yang memerlukan pertimbangan cermat. Di antara orang-orang yang dilarang diet dengan dark chocolate adalah mereka yang menderita alergi dan diabetes, penyakit batu empedu dan penyakit saluran pencernaan.
• Kebutuhan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah besar - minimal 2–2,5 liter setiap hari. Anda juga harus menggunakan air alkali, yang akan menekan peningkatan keasaman lambung. Cokelat memicu suatu kondisi yang memerlukan koreksi.
• Konsumsi tambahan komposisi vitamin - jika tidak, Anda dapat menyebabkan penipisan tubuh.
• Kebutuhan akan aktivitas fisik yang konstan. Cukup memilih sendiri kompleks sederhana yang bisa dilakukan di rumah.

Coklat bisa diganti apa saat diet?

Orang yang menyukai makanan manis sering kali mengalami kenaikan berat badan, setelah itu mereka terpaksa melakukan diet. Namun, mereka takut hidup tanpa makanan manis. Akan bermanfaat bagi mereka untuk mengetahui cara mengganti coklat dalam diet. Pengganti yang ideal adalah:

• Madu – Anda bisa menambahkan beberapa gram ke dalam kopi dan teh.
• Kacang – hanya dalam jumlah kecil. Ini juga merupakan makanan berkalori tinggi yang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
• Buah-buahan kering mengandung banyak zat bermanfaat dan berharga yang membantu menjaga kesehatan. Namun buah-buahan dan beri kering sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah minimal, tidak setiap hari. Jika tidak, Anda bisa merelakan impian Anda untuk menemukan sosok langsing dan cantik.

Menjaga berat badan tetap terkendali adalah tugas penting bagi mereka yang akan menjalankan program diet dan tidak berhenti mengonsumsi makanan manis, coklat, atau buah-buahan kering dengan madu.

Jenis diet dark chocolate

Selain mono-diet, ada beberapa program yang memasukkan produk ke dalam menu:

• Berdasarkan kopi dan coklat hitam - tidak lebih dari tiga hari! Anda harus minum minimal 2 liter air sehari dan jangan lupakan air alkali.
• Pada keju cottage dan coklat hitam – tidak lebih dari tiga hari! Melibatkan tiga kali makan 100 gram keju cottage dengan kandungan lemak 5% dengan tambahan 30 g coklat, dedak dan kefir.
• Di atas es krim - ini adalah mitos. Diet ini tidak memungkinkan Anda menurunkan berat badan ekstra, tetapi cukup mampu menambah berat badan.

Cokelat hitam bisa dikonsumsi saat diet, namun dalam dosis mikro yang tidak akan membahayakan tubuh.

Anda sebaiknya hanya memilih produk berkualitas tinggi untuk meja Anda dengan jumlah minimum komponen tambahan yang hanya dapat merugikan dan tidak membawa manfaat.

Apakah mungkin makan coklat saat diet dan jenis coklat apa yang bisa Anda makan saat diet - ini adalah pertanyaan paling umum dari mereka yang menyukai makanan manis. Ahli gizi sepakat dalam pendapat mereka - hanya coklat hitam!

Cokelat hitam klasik biasanya dibuat dari biji kakao yang dipanggang, lemak, dan gula. Berbeda dengan produk susu yang tanpa susu, meskipun saat ini beberapa produsen masih menambahkan sedikit susu dan rasanya tidak terlalu manis, namun rasanya sangat pahit. Perlu diingat bahwa coklat hitam berkualitas tinggi mengandung 70 hingga 99% biji kakao.

Berkat rasanya yang unik, dark chocolate memiliki banyak penggemar. Tidak hanya enak jika disajikan sendiri, tetapi juga pada permen, manisan, kue, dan produk kuliner lainnya. Dan jika Anda menggunakannya secara bertanggung jawab, ini juga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda!

Terbuat dari buah pohon kakao, ini merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik di dunia. Selain itu, coklat kaya akan theobromine dan kafein. Berbagai penelitian yang dilakukan di berbagai belahan dunia menegaskan manfaat meminum coklat hitam. Sebutkan 10 alasan makan dark chocolate:

Apa saja manfaat dark chocolate untuk wanita: Video review

Manfaat coklat hitam untuk pencegahan stres dan stroke

Untuk menghilangkan stres atau meningkatkan mood, Anda selalu bisa menggunakan coklat hitam. Selama diet, coklat hitam membantu meningkatkan kadar serotonin, merupakan neurotransmitter dan merupakan antidepresan alami.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Nestlé Research dan diterbitkan oleh American Chemical Society (ACS) dalam jurnal ilmiah menemukan bahwa mengonsumsi 40 gram coklat hitam sehari selama dua minggu membantu mengurangi hormon stres pada orang yang menderita depresi. Selain itu, mengandung magnesium, yang melawan stres, kelelahan, dan mudah tersinggung. Penting untuk diingat bahwa untuk melawan stres Anda membutuhkan coklat hitam dengan kandungan kakao minimal 85%!

Konsumsi coklat hitam secara konsisten dan dalam jumlah sedang mengurangi risiko stroke karena tingginya kadar flavonoid, yang merupakan antioksidan alami. Flavonoid mengurangi kekakuan darah dan mencegah pembekuan, membantu mencegah serangan jantung dan stroke.

Para peneliti di Stockholm Karolinska Institute mensurvei lebih dari 37.000 orang berusia 45 hingga 79 tahun selama 10 tahun. Mereka menemukan bahwa mereka yang makan sekitar 60 gram coklat hitam per minggu secara signifikan meningkatkan peluang mereka untuk terhindar dari stroke (sebesar 17%) dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi lebih sedikit atau tidak sama sekali coklat.

Cokelat hitam dan kolesterol, berpengaruh pada aktivitas otak

Kakao, yang merupakan bagian dari coklat, mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL). Antioksidan kuat dalam coklat hitam juga mencegah oksidasi LDL, yang pada gilirannya mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Studi klinis menunjukkan bahwa kakao dapat meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL). Masih belum jelas mengapa hal ini terjadi. Kemungkinan karena adanya kandungan flavonoid atau teobromin pada kakao. Kadar LDL yang rendah dan HDL yang tinggi mengurangi risiko aterosklerosis koroner dan mencegah serangan jantung.

Cokelat hitam meningkatkan fungsi otak. Menurut penelitian dari University of Nottingham, mengonsumsi dark chocolate untuk menurunkan berat badan meningkatkan aliran darah di otak dalam waktu tiga jam. Ini berdampak positif pada ingatan jangka pendek dan perhatian. Selain itu, flavonoid meningkatkan aktivitas otak pada orang yang kurang tidur dan bahkan memperlambat efek penuaan.

Bahan tambahan:

Cokelat hitam menurunkan tekanan darah

Flavonoid yang ditemukan dalam kakao membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Flavonoid merangsang endotelium di arteri untuk menghasilkan zat aktif fisiologis. Diantaranya adalah oksida nitrat, yang melemaskan arteri dan mengurangi resistensi peredaran darah dan tekanan darah.

Dengan tekanan darah rendah, peluang Anda terkena penyakit jantung seperti gagal jantung, fibrilasi atrium, atau aterosklerosis berkurang secara signifikan. Bahkan mengurangi risiko kegilaan dan stroke. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu makan satu potong coklat hitam sehari. Pastikan kandungan kakaonya minimal 70%!

Cokelat hitam dan diet

Mengonsumsi 30 gram coklat dengan kandungan kakao 70 hingga 85% tiga kali seminggu akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih. Hal ini dikarenakan kaya akan serat yang terdapat pada coklat yang akan membantu Anda kenyang lebih lama.

Menurut penelitian dari University of Copenhagen, konsumsi coklat hitam dalam jumlah sedang membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan makanan berlemak, asin, dan manis. Selain itu, kaya akan antioksidan akan memperlambat pencernaan sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Bahkan dapat mempercepat metabolisme Anda, yang akan membakar lebih banyak lemak dan kalori.

Efek coklat hitam pada kulit

Beberapa antioksidan yang ditemukan dalam coklat hitam melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, yang menyebabkan sel teroksidasi dan gagal menjalankan fungsinya. Radikal bebas juga mempercepat proses penuaan.

Flavonoid melindungi kulit dari sinar ultraviolet berbahaya yang dapat menyebabkan kanker kulit. Selain itu, ekstrak kakao membantu mengurangi kekasaran dan pengelupasan kulit, serta meningkatkan hidrasi kulit dan memperbaiki warna kulit.

Cokelat hitam: manfaat mengobati batuk dan diare

Jika Anda sudah lama batuk-batuk dan tidak mau minum obat, cobalah coklat hitam. Mengandung theobromine yang akan meredakan batuk dengan merelaksasi saraf penyebab batuk.

Peneliti Layanan Kesehatan Nasional Inggris memberikan theobromine dua kali sehari selama dua minggu kepada 300 pasien batuk kronis. 60% dari mereka merasakan kelegaan yang signifikan. Penelitian serupa yang dilakukan oleh Imperial College London juga mengkonfirmasi hasil serupa. Selain itu, dark chocolate tidak menyebabkan kerusakan pada sistem kardiovaskular dan saraf pusat. Berbeda dengan obat batuk tradisional, obat ini tidak menyebabkan kantuk.

Para ilmuwan di Rumah Sakit Anak Oakland Research Institute (CHORI) memastikan bahwa coklat hitam meredakan gejala diare. Biji kakao mengandung sejumlah besar bahan kimia yang disebut flavonoid. Mereka mengikat dan menahan protein CFTR, yang ditemukan di usus dan bertanggung jawab atas sekresi cairan di usus kecil. Oleh karena itu, hal ini membantu menghilangkan gejala diare dengan cepat.

Manfaat coklat hitam untuk diabetes

Kakao mencegah diabetes. Sebuah penelitian kecil di Italia yang dilakukan pada tahun 2005 menunjukkan bahwa konsumsi coklat hitam secara teratur meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes. Flavonoid meningkatkan produksi oksida nitrat, yang membantu tubuh Anda mengurangi resistensi insulin dan menggunakannya secara produktif.

Cokelat hitam juga membantu mengontrol kadar gula darah bagi mereka yang sudah menderita diabetes. Ini memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya coklat tidak akan membahayakan kadar gula darah Anda. Namun, penderita diabetes sebaiknya membeli coklat hitam bebas gula yang mudah didapat di supermarket.

Terlepas dari semua manfaatnya, bolehkah makan coklat saat sedang diet? Anda tidak boleh makan banyak setiap hari. Ini mengandung cukup kalori yang bisa berbahaya. Nah, jika Anda memang menginginkan coklat, maka ambillah coklat hitam dengan kandungan kakao minimal 70%.

Selamat makan!

Isi artikel:

Banyak wanita ingin makan yang manis-manis tanpa menambah berat badan, atau bahkan lebih baik lagi, untuk menurunkan berat badan. Saat ini, coklat hitam sering diposisikan sebagai satu-satunya makanan yang bisa dimakan saat menurunkan berat badan. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa produk ini memiliki khasiat positif, misalnya dapat menekan depresi dan memberikan efek positif pada jantung. Dari artikel ini Anda akan mempelajari manfaat dark chocolate untuk menurunkan berat badan.

Apakah coklat diperbolehkan selama penurunan berat badan?

Semua ahli gizi sepakat bahwa hanya coklat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen kakao yang dapat dikonsumsi sebagai makanan penutup yang sehat. Apalagi, program nutrisi makanan khusus berbahan dasar coklat kini telah dibuat. Namun, tidak semua coklat bisa dikonsumsi saat menurunkan berat badan. Pasti Anda tahu kalau produk ini ada tiga jenisnya:

1. Gorky (gelap)- mengandung tiga bahan utama: minimal 55 persen biji kakao, minimal 30 persen mentega kakao, dan gula. Beberapa bahan tambahan makanan dan rasa juga ada.
2. Susu- jumlah biji kakao dalam produk ini berkurang dan berkisar antara 35 hingga 50 persen. Namun kandungan gula, susu bubuk dan bahan tambahan lainnya telah ditingkatkan.
3. Putih- kandungan biji kakaonya tidak melebihi 35 persen dan nyatanya produk ini sama sekali bukan coklat.

Orang Indian dari suku Maya dan Aztec adalah orang pertama yang membuat coklat. Hal ini terjadi lebih dari tiga ribu tahun yang lalu. Ketika ekspansi orang Eropa ke benua Amerika dimulai, coklat berakhir di Dunia Lama. Sejak abad keenam belas, orang-orang kaya mampu membeli makanan lezat ini, yang hampir menjadi mata uang.

Namun, pada abad-abad yang lalu, kita sering mendengar tuduhan terhadap coklat karena berbagai masalah, misalnya peningkatan kolesterol, obesitas, perkembangan karies, dll. Namun, saat ini para ilmuwan telah menemukan bahwa coklat hitam dalam jumlah sedang adalah produk yang menyehatkan. Semua orang tahu bahwa selama periode penurunan berat badan Anda harus menolak banyak makanan favorit Anda.

Meski demikian, coklat boleh dikonsumsi, namun dalam jumlah sedang. Sesuai program nutrisi khusus coklat, Anda hanya boleh mengonsumsi produk ini dalam jumlah maksimal 100 gram per hari. Akibatnya, nilai energi dari pola makan seperti itu hanya akan menjadi 540 kalori. Secara teori, seseorang bisa menurunkan berat badan pada produk apa pun dengan mengonsumsinya dalam jumlah sedikit.

Yuk cari tahu apa saja manfaat dark chocolate untuk menurunkan berat badan:

• Produk ini mengandung sejumlah besar magnesium, serta vitamin B1 dan B2.
• Cokelat merupakan sumber theobromine, yang memiliki efek merangsang pada otot jantung dan sistem saraf. Namun, teobromin sepuluh kali lebih rendah daripada kafein dalam hal ini.
• Kerja saluran usus distimulasi.

Seperti yang sudah Anda ketahui, ada manfaat dark chocolate untuk menurunkan berat badan dan cukup besar. Namun, ingatlah bahwa Anda tidak boleh menyalahgunakan produk ini, dan ini tidak hanya berlaku pada periode penurunan berat badan.

Apakah mungkin makan yang manis-manis sambil menurunkan berat badan?

Saat ini, banyak sekali program nutrisi makanan yang telah dibuat, dan Anda dapat memilih salah satu yang paling cocok untuk Anda. Namun kami tetap menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menghindari masalah. Jika Anda menyukai makanan manis dan tidak bisa berhenti mengonsumsinya, Anda mungkin ingin tahu apakah Anda boleh memakannya sambil menurunkan berat badan? Harus segera dikatakan bahwa tidak semua makanan manis berbahaya dan beberapa dapat dimakan dengan aman sambil menurunkan berat badan.

Jelas sekali bahwa kue dan kue kering tidak termasuk dalam daftar ini, karena mengandung banyak karbohidrat sederhana. Namun, tidak ada yang melarang Anda menyiapkan manisan sehat dari produk tertentu. Misalnya, kue buah berbahan dasar madu tidak hanya menjadi suguhan yang lezat, tetapi juga menyuplai banyak nutrisi bagi tubuh. Pembicaraan tentang resep masih terus berlanjut, namun untuk saat ini mari kita lihat makanan manis yang boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang saat diet.

1. Sayang. Semua orang tahu manfaat madu, dan saat diet Anda tidak hanya boleh, tapi juga perlu mengonsumsinya. Ada satu program nutrisi makanan yang melibatkan konsumsi secara eksklusif larutan madu-lemon yang disiapkan dalam air. Semua produk lainnya dilarang. Kebanyakan orang yang menggunakan diet ini merasa puas dengan hasil yang didapat. Hal ini dapat dimengerti dari sudut pandang ilmiah, karena madu menyediakan banyak sekali nutrisi. Banyak ahli gizi menganjurkan agar pasien mereka mengonsumsi beberapa sendok makan madu setiap hari, yang tidak akan mempengaruhi bentuk tubuh Anda sama sekali. Perlu juga diingat bahwa madu hanya boleh alami dan tidak boleh disalahgunakan, karena nilai energi produk sebanding dengan gula. Belilah madu hanya dari pemasok yang memiliki reputasi baik, karena beberapa peternak lebah menggunakan gula sebagai makanan lebah. Hal ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan kuantitas produk akhir, tetapi berdampak negatif pada kualitasnya.
2. Buah kering. Jenis manisan lain yang diperbolehkan selama penurunan berat badan. Anda dapat dengan mudah mengganti permen atau kue dengan itu. Selama periode penurunan berat badan, pertama-tama Anda harus memperhatikan aprikot kering, plum, dan kismis. Produk-produk ini memiliki efek positif pada fungsi otot jantung dan sistem pencernaan. Anda harus memakannya mentah, dan jika Anda takut kuman, cukup tuangkan air mendidih ke atas buah-buahan kering. Sebagai upaya terakhir, Anda dapat membuat kolak darinya, tetapi dalam hal ini beberapa nutrisi akan hilang dan tidak dapat diambil kembali. Jika Anda merasa lapar saat diet, Anda bisa dengan mudah mengonsumsi beberapa buah kering.
3. Buah segar. Banyak buah-buahan yang memiliki rasa manis dan cukup mampu menggantikan manisan favorit Anda. Namun, perlu diingat bahwa buah pun memiliki nilai energi tertentu, yang harus diperhitungkan saat menyusun pola makan.
4. Cokelat. Artikel ini didedikasikan untuk produk ini. Terlepas dari kenyataan bahwa para ahli gizi masih memperdebatkan kemungkinan memasukkan coklat ke dalam program nutrisi makanan, coklat dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil. Namun, ingatlah bahwa ini adalah produk berkalori tinggi dan Anda tidak boleh makan lebih dari 30 gram coklat sepanjang hari.
5. Pastila dan marshmallow. Produk-produk ini hanya diperbolehkan dalam diet jika telah disiapkan dengan benar. Marshmallow mengandung pektin dalam jumlah besar, yang dapat mempercepat proses daur ulang lemak berlebih. Tanpa zat ini, marshmallow menjadi tidak berguna selama diet.
6. Selai jeruk. Ini semua tentang pektin yang terkandung dalam selai jeruk yang disiapkan dengan benar. Sayangnya, produk yang bisa Anda beli di supermarket jarang sekali bermanfaat dan Anda harus menyiapkannya sendiri. Izinkan kami mengingatkan Anda bahwa Anda tidak boleh makan lebih dari 25 gram selai jeruk di siang hari.

Manfaat coklat hitam untuk menurunkan berat badan

Mari kembali ke topik utama artikel ini. Jelas sekali jika Anda mengonsumsi produk ini dalam jumlah banyak, bukan hanya berat badan Anda tidak akan turun, bahkan bisa membahayakan tubuh Anda. Namun di saat yang sama, manfaat dark chocolate untuk menurunkan berat badan bisa jadi cukup tinggi jika tidak disalahgunakan.

1. Mengurangi resistensi insulin jaringan. Cokelat mengandung flavonol dalam jumlah yang cukup besar, yang mampu memperlambat perkembangan resistensi insulin dan menormalkan konsumsi glukosa oleh jaringan tubuh. Fakta ini memiliki konfirmasi ilmiah. Ingatlah bahwa resistensi insulin seringkali menjadi penyebab utama kenaikan berat badan, termasuk berkembangnya obesitas.
2. Memiliki sifat anti-inflamasi. Para ilmuwan telah menemukan hubungan antara makan coklat dan kinerja saluran usus. Beberapa tahun yang lalu, diyakini bahwa beberapa zat yang terkandung dalam coklat (khususnya epikatekin dan katekin) diserap sangat buruk oleh tubuh karena ukuran molekulnya yang besar. Namun, para ilmuwan mampu membuktikan bahwa dalam praktiknya hal tersebut tidak terjadi. Mikroflora saluran usus yang bermanfaat mampu secara aktif menyerap zat-zat tersebut di atas dan pada saat yang sama mengubahnya menjadi agen anti-inflamasi. Ingatlah juga bahwa coklat juga memasok serat bagi tubuh, yang memiliki efek positif pada fungsi mikroflora usus.
3. Menekan stres. Stres bisa menjadi musuh utama Anda saat menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa orang sering menggerogoti pengalaman mereka, dan metabolisme melambat selama periode tersebut. Cokelat dapat membantu melawan stres.

Seperti yang sudah kami sampaikan di awal artikel, manfaat dark chocolate untuk menurunkan berat badan hanya mungkin terjadi jika produknya mengandung setidaknya 70 persen biji kakao. Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa bahan inilah yang paling berharga dalam coklat. Para ilmuwan telah mengkonfirmasi asumsi ini, karena biji kakao memiliki sifat antioksidan, dan lebih unggul dari hampir semua produk tanaman dalam jumlah mineral dan amina.

pola makan coklat

Yuk cari tahu apa saja manfaat program nutrisi ini:

• Proses lipolisis dipercepat.
• Seseorang bisa saja mengonsumsi makanan manis yang sulit untuk ditinggalkan sepenuhnya.
• Kerja otak dirangsang.
• Flavonoid mempunyai efek positif pada fungsi otot jantung.
• Menggunakan program nutrisi ini selama tujuh hari memungkinkan Anda menghilangkan dua kilogram.

Namun, terdapat kontraindikasi penggunaan program nutrisi diet coklat. Pertama-tama, ini menyangkut adanya masalah pada fungsi ginjal dan hati. Selain itu, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap produk ini. Program nutrisi ini bersifat mono-diet dan seringkali berakhir dengan kegagalan. Oleh karena itu, kami menganjurkan untuk menghabiskan hari-hari puasa coklat dengan mengonsumsi sepertiga batang sekaligus bersama dengan secangkir kopi. Anda sebaiknya tidak menggunakannya lebih dari dua kali seminggu.

Juga dalam tata rias, prosedur bungkus coklat akhir-akhir ini menjadi sangat populer. Untuk melaksanakannya, sebaiknya kombinasikan coklat dengan jahe atau cabai rawit. Karena rempah-rempah ini memiliki sifat menghangatkan, toni mampu bekerja pada jaringan adiposa subkutan, mempercepat kehancurannya. Selain itu, bungkus coklat bisa menjadi cara yang sangat efektif melawan selulit. Anda dapat melakukan prosedur ini di rumah, setelah memeriksa kulit Anda apakah ada alergi terhadap bahan-bahannya.

Cokelat apa saja yang bisa Anda makan sambil menurunkan berat badan, lihat di sini:

Facebook

Twitter

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Google+