Pancake dengan resep oatmeal dan pisang. Resep: Pancake oatmeal-pisang - PP Pancake oatmeal dengan pisang

Nutrisi yang tepat melibatkan makan alami dan produk berkualitas. Seperti yang Anda ketahui, disarankan untuk memulai hari baru dengan makanan yang bergizi dan sarapan sehat. Dalam kebanyakan kasus, hal itu disajikan havermut, telur orak-arik atau telur dadar. Pancake oatmeal adalah resep yang menggabungkan semua bahan masakan ini. Bagus karena cepat matang dan tidak membosankan karena isiannya banyak. Jadi ayo buat pancake oatmeal untuk sarapan dengan atau tanpa isian daging.

Oatmeal sangat bermanfaat bagi kesehatan anak-anak dan orang dewasa, serta untuk menurunkan berat badan. Oatmeal mengandung vitamin berikut:

• B1 – menormalkan pekerjaan sistem pencernaan dan pembuluh darah jantung.
• B5 dan B9 – memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• B6 – berpartisipasi dalam pembentukan sel darah merah, memperkuat otot dan kulit.
• E – melindungi tubuh dari zat beracun dan meningkatkan metabolisme.
• RR – bertanggung jawab untuk sirkulasi darah di sistem saraf.

Hidangan sehat pasti enak, jadi mari kita lihat nuansa pembuatan pancake oat.

Cara memasak pancake oatmeal yang benar

Bahan utamanya adalah telur, susu, dan oat gulung. Untuk memasaknya, Anda bisa menggunakan telur ayam dan telur puyuh. Ingatlah bahwa alih-alih 1 butir telur ayam, Anda harus mengambil 4-5 butir telur puyuh. Pilih susu dengan kandungan lemak apa pun. Biasanya, untuk menurunkan berat badan, produk diambil dengan persentase kandungan lemak minimum. Baik telur maupun susu harus segar agar tidak merusak cita rasa masakan dan membahayakan kesehatan.

Sedangkan untuk oatmeal, bisa ditambahkan ke adonan dalam bentuk aslinya atau dihancurkan. Selain itu, Anda bisa menggunakan millet, beras atau serpihan soba. Jika Anda berencana untuk memperkenalkan oat gulung, lebih baik menggilingnya terlebih dahulu dalam penggiling kopi.

Untuk menyiapkan pancake oatmeal resep klasik Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• Dedak gandum – 2 sdm.
• Telur ayam – 2 buah.
• Susu – 2 sdm.
• Minyak zaitun – 1 sdm.
• Garam secukupnya.
• Lada hitam - secukupnya.

Metode memasak:

1. Pecahkan telur ke dalam mangkuk yang dalam. Kocok hingga halus.
2. Tuang susu dingin, aduk rata.
3. Tambahkan dedak gandum, garam dan merica. Campur bahan dengan baik dengan massa total.
4. Panaskan wajan dan olesi dengan minyak zaitun.
5. Tuang adonan yang sudah disiapkan ke dalam lapisan rata di atas loyang.
6. Setelah sekitar 3 menit, balikkan pancake oat dengan spatula.
7. Tutup dengan penutup dan goreng selama 3-4 menit lagi sampai permukaannya berwarna coklat keemasan. Kemudian pindahkan ke piring dan sajikan.

Jika ingin membuat pancake oatmeal dengan keju, siapkan pancake sesuai resep yang sama, beri keju parut di satu bagian dan tutupi dengan separuh lainnya. Goreng selama sekitar satu menit lagi. sampai keju meleleh. Saya rasa pertanyaan bagaimana cara memasak oatmeal sudah hilang, apalagi resep pembuatannya cukup sederhana.

Oatmeal - pilihan memasak

Pancake oatmeal dapat disiapkan dengan atau tanpa isian. Selain itu, isiannya dipilih berdasarkan selera pribadi. Isiannya bisa manis, asin atau bahkan rasa pedas. Mari kita lihat beberapa opsi yang berguna dan hidangan lezat dari oatmeal.

Oatmeal dengan pisang dibuat dari bahan-bahan berikut:

• Hercules – 4 sdm.
• Susu – 4 sdm.
• Telur ayam – 2 buah.
• Pisang – 1 buah.
• Cokelat – 25 gram.
• Minyak bunga matahari – 10 ml.
• Gula untuk dicicip.

Cara membuat panekuk oatmeal:

1. Didihkan susu dan tuangkan di atas oat gulung. Biarkan tertutup selama 2-3 menit.
2. Pecahkan telur ke dalam serpihan kukus dan tambahkan sedikit gula pasir.
3. Kupas pisang dan potong dagingnya menjadi lingkaran.
4. Potong susu atau coklat hitam menjadi potongan-potongan kecil.
5. Tuang adonan ke dalam wajan yang sudah dipanaskan dengan minyak dan ratakan. Goreng kedua sisinya hingga berwarna cokelat keemasan.
6. Tempatkan pisang dan coklat pada setengah pancake. Tutup dengan bagian yang kosong dan biarkan tertutup selama 1-2 menit. Sajikan panas.

Oatmeal dengan keju cottage dapat dibuat dari bahan-bahan berikut:

• gandum – 5 sdm.
• Telur ayam – 1 buah.
• Susu – 2 sdm.
• Garam – 0,25 sdt.
• Keju cottage – 100 gram.
• Lebah madu – 1 sdt.
• Krim asam – 1 sdt.
• Vanilin - secukupnya.

Metode memasak:

1. Pecahkan ke dalam mangkuk telur mentah, tambahkan garam dan kocok dengan mixer.
2. Giling sedikit oatmeal dalam penggiling kopi. Tambahkan ke telur dan aduk.
3. Tuang susu dan aduk adonan.
4. Goreng pancake di kedua sisi dengan minyak sayur dan pindahkan ke piring.
5. Hancurkan keju cottage dengan sendok, tambahkan krim asam, madu atau gula, dan vanillin sesuai selera. Campur isian hingga rata.
6. Letakkan di salah satu bagian pancake isian dadih dan tutupi dengan separuh lainnya.
7. Potong hidangan yang sudah jadi menjadi beberapa bagian dan sajikan untuk sarapan.

Inilah cara membuat pancake oatmeal dalam wajan.

Pancake oatmeal adalah resep yang cukup universal, karena dibuat dari bahan minimum bahan-bahan yang tersedia Dengan isian yang lezat. Bisa juga disajikan dengan variasi berikut:

1. Buatlah pancake kecil, bukan pancake utuh. Pancake ini disajikan dengan madu, susu kental manis, karamel, selai atau saus tanpa pemanis.
2. Siapkan beberapa buah roti pipih, olesi dengan isian sesuai selera dan susun. Ternyata itu versi kue manis atau snack.
3. Jika Anda mengganti oat gulung dalam resep dengan oatmeal, Anda akan mendapatkan adonan yang lebih homogen. Goreng panekuk tipis, tutupi dengan isian dan gulung menjadi gulungan. memotong dalam potongan-potongan kecil dan melayani.

Apa manfaat pancake oat?

Mari kita lihat betapa bermanfaatnya pancake oatmeal bagi tubuh:

• Itu mengandung karbohidrat kompleks, yang memiliki efek baik pada nafsu makan. Anda akan dibekali rasa kenyang dalam waktu yang lama, setidaknya di paruh pertama hari.
• Hidangan ini adalah alternatif yang bagus bubur biasa oatmeal atau telur dadar. Oleh karena itu, anak-anak hingga orang dewasa akan senang menyantapnya untuk sarapan.
• Setidaknya Anda bisa membungkusnya isian yang sehat. Katakanlah sayuran segar atau ayam rebus.
• Manfaat utamanya terletak pada oatmeal yang kaya akan vitamin dan komposisi mineral. Komponen-komponen ini memungkinkan Anda menjaga kecantikan dan kesehatan untuk waktu yang lama.

Bagaimana cara makan pancake dan menurunkan berat badan?

Jika berbicara tentang pancake, orang pasti langsung teringat pada roti pipih berwarna coklat keemasan yang terbuat dari tepung terigu. Untuk nutrisi makanan Memanggang yang berbahan dasar oatmeal atau dedak yang disebut pancake oatmeal sangat enak. Resep untuk menurunkan berat badan mungkin sedikit berbeda versi klasik persiapan. Jadi, misalnya, tidak diinginkan menambahkan garam ke dalam adonan, tetapi Anda bisa menambahkannya dalam jumlah minimal.

Untuk nutrisi yang tepat roti pipih disiapkan dengan kefir atau air. Pilihan diet persiapan pancake oat meliputi bahan-bahan berikut:

• Telur ayam – 1 buah.
• Kefir – 100ml.
• gandum – 2 sdm.
• Gula – ¼ sdt.
• Garam – ¼ sdt.
• Minyak kelapa – 1 sdm.

Metode memasak:

1. Kocok telur mentah dengan garam dan gula hingga halus.
2. Tuang kefir rendah lemak.
3. Kemudian tambahkan sereal dan aduk rata.
4. Pada minyak kelapa goreng pancake di kedua sisi.
5. Keluarkan dari wajan dan sajikan. Dapat ditambah dengan isian dari produk makanan.

Kandungan kalori pancake oat bervariasi tergantung resepnya, biasanya berkisar antara 137 hingga 185 kkal per 100 gram produk. Perlu dicatat bahwa ini merupakan indikator yang baik. Untuk mengurangi kalori, ganti produk susu dengan air dan gunakan putih telur saja.

Jika Anda ingin memasak hidangan tanpa telur atau menggantinya dengan produk lain, komposisi berikut ini cocok: air mineral 1 cangkir, dedak 2 sdm. l., oat gulung 1,5 gelas, garam dan gula pasir secukupnya. Campur bahan kering, tuang air mineral, aduk kembali dan panggang seperti pancake biasa.

Oatmeal diet untuk mereka yang tidak toleran terhadap gluten

Pancake oatmeal disiapkan dengan cara yang berbeda, jadi ada juga metode persiapan bebas gluten. Mereka yang dikontraindikasikan dalam penggunaan oatmeal akan sangat menyukai resep ini. Mari kita cari tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi ini:

• Gluten adalah gluten alami yang ditemukan dalam biji-bijian oat, rye, gandum, dan barley. Tapi di dedak gandum Komponen ini hilang sama sekali. Oleh karena itu, pancake oatmeal dapat disiapkan dengan aman menggunakan produk ini.
• Selain oatmeal, Anda bisa menambahkan soba, nasi, atau serpihan millet.
• Tepung kelapa adalah alternatif yang sangat baik oat gulung jika Anda memasak pilihan yang manis berengsek. Bahan ini diminum sebanyak 15-20 gram.
• Membeli sereal, yang tidak mengandung gluten.

Omelet dengan oatmeal sangat cocok untuk sarapan. Anda bisa mengisinya dengan makanan manis dan gurih. Opsi kedua akan menjadi yang paling menarik bagi pria. Namun kaum hawa bisa memanjakan diri dengan isian manis. Mari kita lihat beberapa opsi berikut:

1. Ambil kurang lebih 100 gram keju cottage yang lembut dan 30 ml saus cranberi. Mempersiapkan panekuk oatmeal yang tepat sesuai resep klasik. Tempatkan di satu sisi massa dadih dan taburi dengan saus berry. Tutupi isian dengan bagian pancake yang kosong dan sajikan.
2. Kocok keju cottage dengan mixer madu lebah. Jika keju cottagenya kering, Anda bisa menambahkan krim asam. Tuangkan air mendidih di atas aprikot kering dan plum selama 5 menit. Saring dan cincang halus buah-buahan kering, tambahkan keju cottage.
3. Potong satu buah pisang menjadi irisan, cincang kasar 10 gram kemiri atau kacang lainnya. Pertama, masukkan buah dan kacang cincang ke dalam pancake, lalu tuangkan madu dan taburi dengan kayu manis bubuk.
4. Kupas apel dan potong menjadi irisan tipis. Tuang ke dalam panci dan tambahkan 50 ml air. Menambahkan kulit jeruk dan kayu manis, didihkan selama kurang lebih 10 menit. Dinginkan sedikit isinya dan sajikan dengan telur dadar.
5. Isiannya bisa langsung ditambahkan ke adonan. Untuk melakukan ini, giling menggunakan parutan halus wortel. Tambahkan ke adonan bersama kulit lemon. Aduk dan goreng pancake.

Hampir semua resep punya nuansa tertentu persiapan. Untuk membuat pancake oatmeal Anda lebih enak, ikuti rekomendasi berikut:

• Untuk menggoreng, gunakan penggorengan dengan lapisan anti lengket.
• Adonannya tidak perlu garam, jadi hanya bisa ditambahkan isian tanpa pemanis.
• Anda bisa mendiversifikasi rasa dan warna makanan yang dipanggang dengan menambahkan coklat.
• Untuk porositas, tambahkan baking powder atau slaked soda.
• Oatmeal yang dimasak lama dianggap paling sehat.

Pancake oatmeal merupakan resep sarapan yang lezat dan sehat untuk seluruh keluarga. Persiapannya sangat mudah sehingga bahkan seorang anak pun dapat mengatasinya. Isiannya bisa dibuat dari produk favorit Anda, dan untuk setiap anggota keluarga secara terpisah. Dan karena kandungan kalori rendah Pancake oat bagus untuk menjaga bentuk tubuh Anda. Sebagai variasi, Anda bisa mengganti santan sapi dengan santan.

Bahan-bahan

Untuk menyiapkan panekuk oatmeal dengan pisang, Anda perlu:

sereal memasak instan- 3 sdm. aku.;

telur - 2 buah;

garam - sejumput;

susu - 50 ml;

pisang - 1/2 buah. (dalam adonan) + 1/2 pcs. (untuk pengarsipan);

minyak sayur - 1 sdt.

Langkah-langkah memasak

Siapkan produk sesuai daftar.

Tuangkan susu di atas serpihan oat, aduk dan biarkan selama 5-10 menit agar serpihan membengkak.

Kupas pisangnya. Sisakan separuh pisang untuk disajikan, dan potong atau pecahkan separuh lainnya menjadi beberapa bagian.

Dengan menggunakan garpu, haluskan irisan pisang.

Tambahkan telur ke serpihan yang bengkak dan aduk.

Kemudian tambahkan sejumput garam dan ampas pisang, lalu aduk.

Adonan pancake oatmeal sudah siap. Ketebalannya sedang, cair dan heterogen, karena oatmeal.

Panaskan wajan dengan minyak sayur lalu tuang adonan, ratakan.

Goreng pancake oatmeal dengan api kecil selama 2-3 menit di setiap sisinya.

Pindahkan pancake yang sudah jadi ke piring. Letakkan sisa separuh pisang pada separuh pancake, tutupi dengan separuh pancake lainnya.

Pancake oatmeal yang sangat enak dan memuaskan dengan pisang sudah siap. Dapat disajikan.

Sarapan ini akan dilengkapi dengan sempurna dengan secangkir teh aromatik atau minum yoghurt.

Selamat makan!

Pancake pisang yang luar biasa lezat buatan sendiri- sumber vitamin yang bermanfaat dan kesenangan. Mudah disiapkan dan cepat dimakan!

Pancake pisang - resep dasar

Produk yang Dibutuhkan:

• 2 buah pisang
• segelas susu
• 1 sendok teh. aku. minyak sayur
• 180 gr tepung panekuk
• 4 butir telur
• 60 gram gula pasir

Untuk memasaknya tidak harus menggunakan tepung pancake, bisa menggunakan tepung terigu. Itu harus diayak terlebih dahulu. Kupas dan potong pisang menjadi potongan kecil. Masukkan semua bahan kecuali tepung ke dalam mangkuk dan mulailah mengocok dengan blender. Tambahkan tepung sedikit demi sedikit hingga massa homogen. Diamkan adonan beberapa saat. Setelah 20-30 menit Anda bisa memanggang pancake. Tuang sedikit adonan ke dalam wajan yang sudah diolesi minyak dan dipanaskan dengan baik. Sebarkan ke permukaan wajan dengan gerakan memutar. Goreng pancake di kedua sisi. Lanjutkan memanggang sisa pancake dengan cara ini.

Resep dasar pancake hanyalah langkah awal dalam dunia memasak. kelezatan yang lezat berbahan dasar pisang.

Tanpa tambahan tepung

Bahan utama resepnya adalah telur, pisang, dan satu gram tepung. Hasilnya akan bermanfaat dan pancake rendah kalori. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengambil 3 buah pisang dan 2 butir telur. Kocok telur dan sesendok gula pasir hingga rata. Hancurkan pisang dengan garpu dan campurkan dengan telur. Untuk membuat pancake keropos dan lapang, Anda perlu menambahkan 1 sdt. soda dipadamkan dengan cuka. DI DALAM pancake diet Anda tidak perlu menambahkan gula. Campur adonan. Dengan menggunakan sendok, tuangkan pancake ke dalam wajan yang sudah dipanaskan dan diolesi minyak. Tunggu sampai pancake matang, balikkan ke sisi yang lain, lakukan ini dengan hati-hati. Agar pancake pisang tanpa tepung tidak hancur, lebih baik dipanggang dalam oven kecil.

Dalam resep tanpa tepung, pisang tidak bisa dikocok dengan blender, karena konsistensi adonan akan terlalu cair.

Memasak dalam bahasa Thailand

Terimakasih untuk resep sederhana, kelezatan yang eksotis mudah disiapkan di rumah. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu pergi ke Thailand, cukup pergi ke sana produk yang diperlukan dan sedikit kesabaran. Secara tradisional, pancake Thailand digoreng di dapur keliling (makashnitsa). Untuk pancake Thailand yang lezat, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• tepung 0,5kg
• garam 1 sdt.
• gula sdm. aku.
• 125 ml susu
• 125 ml air
• 100 ml minyak sawit (zaitun).
• 15 pisang
• gula bubuk
• susu kental
• mentega untuk menggoreng

Tumpukan pancake keju cottage dengan madu dan pisang, fokus selektif

Campurkan tepung, garam, gula, mentega, dan susu dalam mangkuk. Sambil mengaduk makanan, tambahkan air secukupnya dengan spatula hingga membuatnya adonan elastis. Maka Anda perlu menguleni adonan dengan tangan selama 10-15 menit. Kemudian bungkus adonan dengan plastik dan masukkan ke dalam lemari es selama beberapa jam. Jika adonan sudah mengendap, harus dibagi menjadi 15-20 bola. Lumasi dengan minyak sawit (zaitun) dan tutupi dengan kain lembab agar tidak mengering. Potong pisang menjadi cincin tipis. Menggulung bola adonan lebih mudah dilakukan di atas alas silikon. Pancake harus sangat tipis (transparan). Goreng dalam wajan panas yang sudah diolesi minyak. Saat satu sisi digoreng, pisang diletakkan di tengahnya. Pinggiran pancake dibungkus seperti amplop dan dibalik agar sisi lainnya digoreng. Potong amplop renyah dengan pisau menjadi 9 bagian yang sama besar. Tuang susu kental manis di atasnya dan taburi gula halus. Pancake disajikan panas di piring kertas dengan tusuk kayu.

Pancake dengan isian pisang

Jika Anda memasukkan isian pisang ke dalam pancake, rasanya akan luar biasa. Untuk menyiapkannya, Anda bisa menggunakan apa saja resep klasik. Masak pancake dengan isian pisang mulai dengan tes. Anda perlu mengambil 1 liter susu, 5-6 butir telur, 2 sdm. aku. gula pasir, sedikit garam, 100 ml minyak sayur dan tepung terigu secukupnya. adonan Sisihkan untuk pancake. Untuk isiannya Anda membutuhkan: 5 buah pisang, 50 g mentega, gula halus. Buang kulit pisangnya. Potong menjadi lingkaran dengan ketebalan kecil. Lelehkan mentega dalam panci dan masukkan pisang ke dalamnya. Aduk hingga transparan. Isi pancake dengan isian dingin dan gulung ke dalam amplop atau tabung. Jika diinginkan, bisa digoreng di kedua sisi. Untuk penyajiannya, taburi dengan gula halus.

Resep dengan coklat

Anda bisa menggunakan isian apa saja untuk isiannya. coklat berkualitas dengan kandungan kakao minimal 60%. Pancake disiapkan sesuai dengan resep dasar atau resep lainnya. Opsi pengisian:

1. Kami memecahkan batang coklat menjadi beberapa bagian, memasukkannya ke dalam panci, yang kami letakkan di atasnya mandi air. Panas coklat cair pengairan pancake yang sudah jadi, gulung dan sajikan.
2. Tambahkan mentega ke coklat leleh. Aduk rata hingga mentega meleleh. Olesi setiap pancake dengan isian yang dihasilkan.
3. Anda bisa memasukkan parutan coklat ke dalam pancake, lalu menggulungnya dan menggorengnya mentega. Cokelat akan meleleh saat proses penggorengan.

Camilan coklat cocok untuk sarapan atau teh. Mereka yang menyukai makanan manis akan menghargainya!

Pancake diet

Pancake diet dibuat dengan kalori yang jauh lebih sedikit, Anda dapat menikmatinya tanpa mengkhawatirkan bentuk tubuh Anda. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan: 2 butir telur, satu pisang, dan sesendok jus lemon. Kocok telur dan pisang dalam blender, tambahkan jus lemon. Anda harus mendapatkan massa udara yang banyak. Selanjutnya olesi penggorengan dengan minyak sayur dan panaskan. Goreng pancake dalam 2 tahap. Tuang sesendok adonan ke tengah loyang dan tutup dengan penutup. Setelah satu menit, tuang lagi sesendok adonan di atasnya, tutup kembali untuk memanggang pancake. Kemudian balikkan ke sisi lainnya. Lebih mudah membalik pancake dengan dua garpu.

Resepnya tidak termasuk gula. Penting untuk mengambil pisang yang paling matang. Kematangan maksimalnya dapat dicapai jika disimpan bersama apel di luar lemari es.

Pancake pisang-oat

Anda perlu menuangkan air mendidih atau merebus segelas oatmeal. Selagi oatmeal mendingin, haluskan pisang yang sudah dikupas. Tambahkan ke oatmeal, tuangkan 70 g. yogurt, 2 sendok makan minyak sayur dan kocok dalam 1 butir telur. Tambahkan gula jika diinginkan. Campur campuran oat dengan baik dan panggang tanpa minyak dalam wajan anti lengket. Sajikan dengan saus, selai atau susu kental manis.

Selamat makan!

Kalori: 736

Bahan-bahan:

- telur ayam- 1 buah.,
- pisang – 1 buah,
- tepung gandum– 5-6 sdm.,
- yogurt – 2 sdm.,
- garam - sejumput,
- gula - sejumput.

Cara memasak di rumah

Siapkan produk sesuai daftar, giling oatmeal dalam penggiling kopi jika perlu, lalu tuangkan oatmeal ke dalam mangkuk yang dalam.



Pilih yang manis pisang lezat, kupas. Dengan menggunakan garpu, haluskan pisang hingga halus.



Tambahkan pisang tumbuk ke dalam mangkuk berisi oatmeal, dan kocok dengan satu butir telur ayam besar.





Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan beberapa sendok ke dalam adonan yogurt yang lezat, yang bisa digunakan dengan rasa buah atau beri. Selain itu, Anda selalu bisa menambahkan kismis atau buah-buahan kering ke dalam adonan.



Campur semua bahan hingga rata, sekaligus panaskan wajan anti lengket di atas kompor, bisa diolesi sedikit minyak.



Sendokkan adonan oatmeal dan pisang ke dalam satu sendok makan dan goreng pancake di kedua sisi hingga matang. Itu saja, sajikan pancake segera ke meja. Saya yakin Anda juga akan menyukainya

Pancake sehat terdengar tidak masuk akal, tetapi tetap ada!

Artikel ini berisi uraian tentang resep pancake oatmeal atau oatmeal. Kegunaan hidangan ini berasal dari bahan utamanya - oatmeal.

Dengan mengonsumsi oatmeal, kita mengisi kembali cadangan unsur mikro dalam tubuh kita yaitu: kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, seng dan natrium, serta banyak mengandung vitamin B dan asam amino yang diperlukan untuk kesehatan kita. sistem saraf. Ini juga mengandung protein untuk pengembangan massa otot Itu sebabnya para atlet sangat suka memakannya.

Bagi yang tidak mengkonsumsi tepung terigu sama sekali - resep lezat pancake sehat yang terbuat dari tepung oat. Pancakenya ternyata cukup tipis, empuk dan enak banget.

• 1,5 cangkir (gelas – 250 ml.) susu
• 1 cangkir tepung oat (Anda bisa menggiling serpihannya dalam penggiling kopi)
• 2 telur
• 2 sdm. Sahara
• 1/4 sdt. garam
• 1/4 sdt. soda
• 2-3 sdm. minyak sayur

Jika Anda tidak memiliki oatmeal, jangan khawatir. Anda bisa menggiling oatmeal dalam penggiling kopi dan Anda akan mendapatkan tepung yang sangat baik.

Resep ini menghasilkan sekitar 12 pancake jadi.

1. Panaskan susu hingga agak hangat, namun jangan terlalu panas.

2. Dalam mangkuk besar, kocok telur dengan gula dan garam.

3. Tambahkan oatmeal yang sudah diayak ke dalam campuran yang dihasilkan. Tepungnya diayak agar pancake menjadi lebih tipis dan tidak menggumpal. Tambahkan soda ke tepung dan aduk.

4. Mulailah menambahkan susu sedikit demi sedikit dan terus mengaduk bahan secara aktif. Jadi, tuangkan semua susu dan aduk hingga rata. Adonannya cair.

5. Tuang minyak sayur ke dalam adonan.

6. Penting untuk mendiamkan adonan agar bahan-bahannya tercampur rata dan “berteman”. Untuk melakukan ini, tutup mangkuk dengan film dan biarkan adonan di atas meja selama 30 menit.Setelah setengah jam, aduk adonan dan mulailah memanggang.

7. Olesi wajan yang sudah dipanaskan dengan baik dengan minyak sayur dan tuang adonan tipis-tipis secara merata ke seluruh permukaan wajan.

Pancakenya lembut, elastis, tipis dan sangat enak. Alternatif sehat yang bagus untuk pancake tepung putih.

Selamat makan!

Pancake oat sehat untuk sarapan

Pancake ini akan membuat pagimu menyenangkan! Ini persis sarapannya cocok untuk itu Mereka yang memperhatikan sosoknya ingin merasa baik dan tampak hebat. Hidangan ini merupakan karbohidrat kompleks yang sangat diperlukan tubuh kita karena... beri dia energi.

Sarapan ini mudah disiapkan. Untuk mempersiapkannya kita perlu bahan sederhana, yang selalu tersedia, dan persiapannya tidak lebih dari 10 menit.

Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

• Susu – 250ml.
• Tepung gandum – 200 gr.
• Telur – 2 buah.
• Minyak sayur – 2 sdm.
• Garam - sejumput
• Pemanis - secukupnya

Isian terbaik untuk sarapan adalah:

• keju cottage – 1%
• buah beri apa saja (bisa dicairkan)
• Madu untuk dicoba

Selamat makan!

Pancake tipis tanpa tepung dan telur

Yang paling tipis dan pancake lezat tanpa telur, tanpa susu, tanpa tepung terigu. Cocok untuk yang menganut diet bebas gluten, untuk vegetarian, untuk yang menganutnya citra sehat hidup, tetapi tidak akan menghilangkan kesenangan hidup.

Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

• 100 gram tepung beras
• 100 gram tepung oat
• 350ml. air
• 1 pisang matang
• 1 sendok teh baking powder
• minyak sayur

Proses memasaknya sangat sederhana:

1. Potong 1 buah pisang ke dalam tabung blender. Tuang air ke dalamnya dan haluskan pisang hingga halus. Anda tidak bisa menuangkan semua air agar adonan tidak terlalu cair. Jumlah air tergantung pada ukuran dan kematangan pisang serta kualitas tepung. Adonannya harus seperti itu krim asam cair. Jika pancake menjadi kental, tambahkan sedikit air dan diamkan adonan selama 5 menit.

2. Campur nasi dan tepung oat dalam mangkuk, tambahkan baking powder.

3. Tuang pure pisang ke dalam mangkuk berisi tepung dan aduk hingga rata. Diamkan adonan selama 5 menit.

4. Sangat penting untuk memanaskan wajan dengan cukup dan mengolesinya dengan minyak.

5. Panggang pancake hingga kedua sisinya berwarna cokelat keemasan, sekitar 1 menit di setiap sisinya. Pancakenya harus tipis, tapi tidak sobek.

Selamat makan!

Pancake oatmeal dengan tepung terigu

Resep pancake ini cocok untuk mereka yang ingin memadukan bisnis dengan kesenangan: oatmeal dan tepung terigu. Ini akan menjadi penyelamat ketika Anda perlu memberi makan sesuatu yang enak untuk seluruh keluarga. Oatmeal mengandung banyak sekali elemen yang berguna, termasuk protein nabati, dan serat pencernaan Oatmeal meningkatkan pencernaan dengan melakukan pembersihan umum dalam tubuh dan membuang limbah dan racun.

Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

• Tepung gandum – 250 gr.
• Tepung terigu – 200 gr.
• Telur – 5 buah.
• Susu – 500ml.
• Gula – 3 sdm.
• Baking powder – 2,5 sdt.
• Garam – 1/4 sdt.
• Minyak sayur – 2 sdm.
• Air mendidih – 150-200 ml.

Pancakenya empuk dan empuk. Tonton videonya dan masak bersama kami:

Selamat makan!

Pancake dibuat dengan oatmeal dan pati

Menakjubkan pancake kerawang untuk sifat halus. Untuk sosok cantik dan perut rata. Resep ini menggunakan biji rami yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan pencernaan. Secara umum, banyak sekali manfaat dan kegembiraan bagi mereka yang ingin menjaga bentuk tubuhnya dengan baik.

Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

• 50 gram oatmeal, digiling menjadi tepung
• 20 gram tepung maizena
• 1 sendok makan biji rami bubuk
• 250ml. air soda
• 1 sendok teh gula
• sejumput garam
• 1 sendok teh baking powder
• panili
• 1 sendok makan minyak sayur

Mari mulai memasak:

1. Biji rami dan oatmeal harus digiling menjadi tepung dalam penggiling kopi.

2. Campur semua bahan kering: tepung oat, tepung biji rami, kanji, garam, gula pasir, baking powder, vanillin.

3, Tambahkan air soda ke dalam campuran dan aduk semuanya hingga rata. Jangan membuka soda terlebih dahulu agar masih ada gelembung udara yang kuat di dalamnya.

4. Wajan harus dipanaskan secara menyeluruh dan diolesi minyak sayur. Sebelum menyendoki porsi baru aduk adonan karena tepung dan kanji akan mengendap di dasar.

Lubang-lubang segera terbentuk di permukaan pancake, tetapi pancake itu sendiri elastis dan elastis, tidak hancur atau sobek.

Selamat makan!

Resep pancake oatmeal dengan pisang

Pancake ajaib tanpa telur, susu, baking powder dicampur pisang, enak dan panekuk sehat pada oatmeal.

Untuk menyiapkan resep ini kita membutuhkan:

• blender apa pun
• 1 cangkir oatmeal
• 300ml. air
• 1 butir telur
• 2 sdm minyak sayur ( minyak zaitun atau biji anggur)
• 1 buah pisang matang (sangat matang)
• garam jika diperlukan

Resep ini disiapkan dengan sangat cepat dalam blender. Jika blender Anda lemah, Anda bisa menggiling oatmeal menjadi tepung terlebih dahulu menggunakan penggiling kopi.

1. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk blender dan tuang jumlah yang tepat air dan campur semuanya.

2. Adonan siap diamkan 10 menit, adonan menjadi seperti krim asam kental.

3. Sementara itu, siapkan wajan: panaskan hingga rata dan olesi dengan minyak sayur. Tuang adonan ke dalam wajan yang sangat panas.

Meski tidak ada baking powder di dalam adonan dan tidak terlalu cair, pancake tetap saja berlubang. Pancake dipanggang dengan sangat cepat, sekitar 1 menit di setiap sisinya. Pancakenya sendiri menjadi lembut.

Selamat makan!

Pancake diet dengan protein

Pancake oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang sangat menyehatkan, yang memberikan energi bagi tubuh kita dan sangat penting bagi orang yang aktif. Protein adalah protein yang ada bahan bangunan untuk sel-sel tubuh kita, khususnya sel otot. Siapa pun yang berolahraga, merawat tubuhnya, berjuang untuk itu diet seimbang Resep pancake protein oatmeal akan sangat membantu. Pancake ini tidak akan membuat berat badan Anda bertambah, tetapi akan memberi tubuh Anda tambahan energi sepanjang hari.

Untuk mempersiapkannya kita membutuhkan:

• 2 sendok makan dedak gandum
• 1,5 sendok makan tepung gandum
• 1,5 sendok makan protein whey
• 250ml. susu
• 2 butir telur + 1 putih
• garam, gula - secukupnya

Volume produk ini akan menghasilkan sekitar 10 pancake.

1. Pertama, Anda perlu menggiling dedak menjadi tepung menggunakan penggiling kopi.

2. Kocok 2 butir telur dan tambahan 1 butir putih bersama garam dan gula pasir, tambahkan dedak giling, aduk dan biarkan dedak mengembang selama 10 menit.

3. Tambahkan oatmeal dan aduk kembali semuanya.

4. Tambahkan protein, susu, aduk semuanya hingga rata.

5. Panggang pancake dalam wajan yang sudah dipanaskan dengan baik dan diolesi minyak sebagian kecil minyak sayur sampai berwarna cokelat keemasan di kedua sisi.

Dan jika oatmeal tidak sesuai selera Anda -

Lihat betapa indahnya Anda membungkus pancake dan menyajikannya:

Selamat makan!

Facebook

Twitter

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Google+