Що таке енергетичні напої. Як перейти на систему здорового харчування та освоїти способи отримання енергії без допінгів? Стан безпричинної тривоги, страху та стресу

Вітаю! Сьогодні розмова йтиме про енергетичні напої. Питання, яке мені, як лікарю-наркологу, часто ставлять: «Чи шкідливі енергетичні напої? Чи це черговий міф? Згадую, ми з чоловіком вирушили до Пітера. Він другу добу був за кермом. Очі самі заплющувалися, необхідно було терміново підбадьоритися, мобілізувати свої фізичні та розумові можливості. На найближчій автозаправці ми купили дві баночки енергетика і благополучно дісталися мети. Пригадую й інший випадок. У наркологію, де я працюю, був доставлений молодий хлопець у стані гострого психозу (його зняли з верхівки дерева), що розвинувся після того, як випив енергетичний напій. Знаю, що після кодування від алкоголізму багато хто захоплюється прийомом енергетичних напоїв. Отже, енергетичні напої: користь та шкода.

Для початку виділимо два найбільш важливі протиріччя.

Одна сторона: вживання енергетичних напоїв з кожним роком набирає все більшої популярності серед молоді.
Інша сторона: вживання енергетиків у більшості випадків не приносить успіхів, перемог та досягнень, а лише, навпаки, все частіше люди звертаються до лікарів з різними недугами.

Медицина скептично та по-різному ставиться до впливу даних напоїв на організм. Одні стверджують, що жодної шкоди та користі енергетики не приносять і їхнє вживання безглуздо. Інші ж відстоюють думку в тому, що негативного впливу на організм набагато більше, ніж позитивного.

Сотні реклам на телебаченні говорять про те, що для бадьорості організму необхідно використати баночку енергетика, і тоді ваша працездатність збільшиться у багато разів, але чи є частка правди в цих рекламних роликах? Що ховається за рекламними банерами та етикетками?

Розберемося в понятті Енергетичні напої

Енергетики - це безалкогольні напої, створені задля стимулювання працездатності організму.
Вважається, що енергетичні напої з'явилися нещодавно, проте, це помилка. Ще далекого 1938 року для спортсменів створили перший стимулюючий напій Lukozade, але це призвело до відправлення людей.

Також, наприклад, ще в 1994 році була створена компанія Redbull, яка і донині набирає величезну популярність серед людей, які використовують енергетики.

Основна мета напоїв - змусити працювати ваш організм якнайшвидше, проте, все це веде до повного виснаження. Запам'ятайте, нічого для організму не минає без наслідків.

Помилковий той факт, що енергетики можна використовувати перед тренуванням. Тільки вдумайтеся, яке навантаження йде на працездатність вашого серця! Йому доводиться не тільки витрачати енергію на стимулювання вашого організму, але також і на працю, яку ви здійснюєте у тренажерному залі.

Є велика кількістьвипадків негативного впливу енергетиків. Наприклад, одна дівчина перед дискотекою вжила якийсь енергетичний напій, через якийсь час їй стало погано настільки, що довелося викликати швидку медичну допомогу.

Або один молодий спортсмен вирішив підбадьоритися перед змаганнями і випив банку енергетика. При виконанні однієї з вправ його серце не витримало навантаження і розірвалося, закінчилася ця історія, відповідно, смертю.

В окремих Європейських країнах енергетичні напої можна купити лише за рецептом лікаря в аптеці!

Енергетичні напої: користь та шкода

Енергетичні напої містять:

1. Кофеїн - досить відомий та поширений продукт, який ми вживаємо практично щодня. Частина енергетиків не містить кофеїну, але замість нього виступає еквівалент – гуарана. Вона містить приблизно 4 разу більше кофеїну, ніж кави.
2. Таурин-амінокислота, яка впливає на діяльність серцевого м'яза. Але останнім часом я зустрічала думку, що він взагалі ніякого ефекту на організм не має.
3. Карнітин - складова, що веде до дуже швидкого окислення жирних кислот. Він дозволяє знизити стомлюваність та підвищити витривалість організму.
4. Лікарські рослини (наприклад, женьшень) – зменшують стомлюваність, а також очищають печінку від токсинів.
5. Вітаміни групи B. Вони підвищують активність нервової системи та головного мозку.
6. Мелатонін. Цей компонент відповідає за правильні біоритми людини.
7. Матеїн. Основні властивості даної речовини - вгамування голоду і схуднення.

Плюси вживання

Хто зазвичай вживає енергетичні напої:

• водії – далекобійники;
• люди з графіком роботи в нічну зміну;
• студенти під час сесії;
• працівники офісів під час звітів;
• любителі тусуватися та відвідувати нічні клуби.

Чому? Енергетичні напої:

• стимулюють розумову діяльність;
• підвищують фізичну витривалість;
• містять необхідні для організму вітаміни різних груп (в основному В і С), які не завдають негативного удару по здоров'ю людини;
• справді підвищують працездатність організму, але максимум на 1-1,5 години;
• піднімають настрій та підтримують його таким у 2 - 3 рази довше, ніж чашка кави.

Чим і кому шкідливі енергетичні напої

Якщо ви все ж таки вживаєте енергетики, головне - це дотримання дози.
Кофеїн, якого багато в напої, однозначно, наводить нашу нервову системудо виснаження. Надалі погіршується самопочуття, падає настрій та знижується працездатність.
Існують і побічні ефекти: розвиваються захворювання серця, нервової системи, нирок. З'являється втома, роздратування, сонливість, які можуть перейти в депресію.

Енергетичні напої категорично заборонені:

• вагітним;
• дітям та підліткам;
• людям похилого віку;
• страждаючим хворобами серцево- судинної системи(наприклад, гіпертонія або ІХС);
• хворим на глаукому;
• при підвищеній збудливості;
• при порушеннях сну.

Важливо знати!

Які будь-які сильнодіючі речовини енергетики викликають залежність!

Як пити енергетичні напої

Вкрай протипоказане вживання вагітним і жінкам, що годують. Вживання енергетиків під час цього періоду може завдати непоправного удару по здоров'ю мами та її майбутнього малюка.
Не можна використовувати енергетик після важких фізичних навантажень. Робота вашого серцевого м'яза і так була на межі, а вплив на неї енергетичного напою може призвести до незворотних наслідків.
Категорично не варто змішувати енергетичний напій та алкоголь!

Максимальна добова доза будь-якого енергетичного напою – дві банки!

Для того щоб наочно побачити вплив напоїв, що розглядаються на організм, можна провести звичайний експеримент. Для цього вам знадобиться: шматочок м'яса курки або яловичини та енергетичний напій. Покладіть у склянку з напоєм м'ясо і дайте спокій на 1 - 2 дні. Через деякий час ви побачите, як розклалося м'ясо і в якому воно знаходиться стані. Виходячи з цього досвіду ви бачите, який вплив на тканини вашого організму надають енергетики і як руйнівно цей вплив.

Як підвищити працездатність без енергетичних напоїв

1. Пийте чай, який не підвищує артеріальний тиск та не дає спаду працездатності згодом.
2. Їжте гречану кашу, банани та пийте виноградний сік, тому що в них містяться складні вуглеводи.
3. Ніхто не скасовував здорового сну!
4. Пара ложечок меду на день здатні повернути гарний настрій.
5. Лікарські препарати, що підвищують розумову працездатність, відносяться до групи ноотропів. Їх багато. Найвідоміші – це Пірацетам, Пікамілон, Кальція гопантенат, Фенотропіл, Церетон.
6. І, звичайно, лікарські засоби, що підвищують фізичну працездатність, піднімаючи загальний тонусорганізму та активізуючи його адаптивні здібності: Ацетиламіноянтарна кислота, Мелатонін, Кальцію гліцерофосфат, спиртові настоянки женьшеню, елеутерококу та інших лікарських рослин. Я люблю повторювати двічі на рік місячний курс настойки елеутерококу: по 25 крапель вранці та вдень за 25 хвилин до їди. Спробуйте!

Післямова

Кожна людина сама обирає свій життєвий шлях: одні процвітають у спортивних досягненнях, а інші нічого не роблять і балують себе різними енергетичними напоями, що мають згубні дії.

Використовуючи енергетичні напої, ви добровільно завдаєте непоправного удару за станом організму. Є безліч випадків і прикладів споживання енергетиків, які закінчувалися летальними наслідками. Всі речовини, що знаходяться в цих напоях, вкрай негативно та незворотно впливають на ваше здоров'я.

Використовуючи енергетики, багато складових напою, звичайно, дають енергію і підвищують працездатність, але за цим слідує маса побічних ефектів, які дуже важко усуваються.

Кожен сам вибирає, що важливіше - власний добробут і здоров'я або занапащений, критичний стан організму. Придуште бажання бути як усі і довіряти красивій, але хибній рекламі! Перш ніж пити енергетичні напої, оцініть їхню користь та шкоду.

Дуже раджу подивитись це відео:

logoЖіночий журналМодний одягМодні тенденціїВечірній гардеробМодні аксесуариМодні сумкиМодне взуття

КрасаВолосиФарбування волоссяСвяткові зачіскиЗачіска своїми рукамиМодні стрижки та зачіски

ГороскопиГороскоп на тижденьГороскоп на місяцьГороскоп кохання на місяцьГороскоп кохання на тижденьМагія

ДітиКалендар вагітностіПідготовка до вагітностіІгри для дітейХвороби та вагітністьХарчування при вагітності

РецептиРецепт млинцівСалатиРецепт дня з фотоНапої та коктейліВипічка

ПсихологіяВ ладі з собоюВиконання бажаньОсобистісний рістПо душамЯк підвищити самооцінку

Здоров'я жінкиЖіноче здоров'яМенструаціяМолочницяЦиститКлімакс

Інтер'єрДомашні твариниІнтер'єрСтиль будинкуДекоруванняСвятковий декор

Як схуднути Модні дієти Фітнес і вправи

Новини сьогодніНовини про харчуванняНовини здоров'яНовини про знаменитостіНовини красиНовини моди

РоботаРецепт успіхуВаша кар'єраПсихологія успіхуРобота в офісіОсвіта

ЗнаменитостіВеликі людиПриватне життя зірокІнтерв'юЕнциклопедія зірокВідпочинок та дозвілляШпалери для робочого столуПодорожіАвтомобіліСвятаРукоробство

ТестиДієти та фітнесБудинок та хобіЗдоров'яКар'єра та грошіКраса та стиль

Людина завжди підбадьорювала себе різними енергетичними речовинами та напоями, не надто обтяжуючи себе думками про їхню користь та шкоду. І якщо раніше це були натуральні продукти, типу листя коки, то серед нинішньої молоді користуються шаленим успіхом різні синтезовані енергетичні напої.

Шкода енергетиків їх анітрохи не бентежить, а продовження часу отримання задоволення на вечірці чи дискотеці бере гору над розумінням того, що наслідки таких веселощів рано чи пізно дадуть себе знати.

Люди у віці навпаки схильні перебільшувати небезпеку, але їхня стурбованість дійсно обґрунтована. Кількість смертей, викликана передозуванням або комбінацією енергетиків з алкоголем або легкими наркотиками, змусила уряди деяких країн ухвалити рішення про пряму заборону або дозвіл торгівлі енергетичними напоями лише в аптечних мережах.

Що таке енергетичні напої

Енергетики являють собою, як правило, газовані напої, компоненти яких надають стимулюючий вплив на нервову, серцево-судинну та ендокринну систему та викликають відчуття припливу сил і почуття бадьорості від 1-го до 2-3 годин.

Лікарі стверджують, що прийом навіть однієї допустимої дози енергетика надає таке підбадьорливе вплив на дорослий організм, але після спаду ейфорії необхідний обов'язковий 3-4 годинний відпочинок.

Ера сучасних енергетиківрозпочалася з посилення австрійським підприємцем Дітріхом Матешицем знаменитого тайванського тоніку Krating Daeng сучасними хімічними похідними. Внаслідок такої «адаптації» та проведення агресивної реклами енергетик Red Bullпідкорив молодь на всіх континентах.

Але Red Bull недовго залишався монополістом цього сектора ринку. До виробництва енергетиків тут же підключилися Coca-Cola та Pepsi. Кожна з ТМ має свої енергетичні напої – Адреналін Раш, Берн, АМП і НОС.

Інші конкуруючі енергетики негаразд розкручені на вітчизняному ринку, але їхня дія на організм не менш небезпечна. Серед них – Red Devil, Non-Stop, B-52, Tiger, Jaguar, Revo, Hype, Rockstar, Monster, Frappuccino та Cocaine. Останній виявився настільки шкідливим, що його випуск у США був двічі заборонений. Однак Reduz Beverages не має наміру зупиняти виробництво, а енергетик Cocaine можна вільно купити в інтернет-магазинах.

Чи шкідливі енергетики? Так, негативний вплив енергетиків на організм доведено. Однак виробники переконують у їхній нешкідливості, якщо пити 1, максимум 2 банки на добу. Але й тут деякі компанії вдаються до заборонених прийомів, які можуть мати смертельні наслідки. Наприклад, компанія, що випускає енергетик Mountain Dew Amp, вирішила дати енергії вдвічі більше – цей енергетичний напій продається лише в банках 0,66 л.

Компоненти енергетиків та ізотоніків

Суто технічно, енергетики віднесені до категорії «Харчові добавки». Саме це дозволяє виробникам не вказувати точний склад енергетичного напою, а тому інтоксикація та передозування енергетиками стала звичною проблемою.

Насправді всі енергетики складаються з тих самих компонентів – кофеїн, таурин, глюкоза. До цих «трьох китів» кожен із виробників додає компоненти, які посилюють стимулюючий вплив енергетиків на організм – женьшень або китайський лимонник, витяжку з насіння гуарани, мелатонін, матеїн, а також вітаміни групи В, С та РР. Саме така комбінація діючих речовин спричиняє шкоду енергетичних напоїв для підлітків.

До уваги, в баночці Red Bull (0,33 л) денна нормаглюкози перевищена в 300 разів, вітаміну В6 у 2,5 рази, вітаміну В12 на 50%, а вміст кофеїну, як у 3-х чашках міцної кави.

Крім цього, у процесі деградації однієї зі складових енергетика можливе утворення кокаїну. Що тоді говорити про те, як може діяти на організм енергетик Cocaine, що росте, адже його виробники заявляють про 350% перевагу всіх складових над Red Bull.

Деякі підлітки чомусь упевнені, що при вживанні енергетика відбувається якесь енергетичне чищення організму. Хоча тут доречніше говорити про те, що потрібно чищення організму від надлишку деяких його складових.

Деякі молоді спортсмени впевнені, що між енергетиками та спеціальними «спортивними» напоями – ізотоніками, немає різниці. Насправді вона важлива. Сухі суміші або готові ізоосмотичні напої, складаються з фруктози, вітамінів та мінеральних солей, мальтодекстрину та регулятора кислотності.

Вивірений у медичних лабораторіях ізоосмотичний склад допомагає під час фізичних навантажень – організмом легше переноситься дефіцит рідини, підтримується на нормальному рівні водно-сольовий баланс, заповнюється запас глікогену, вітамінів та мінералів. Склад, дозування та спосіб вживання ізотоніків докладно розписані на упаковках.

Чим шкідливі енергетики для організму

Користь і шкода енергетичних напоїв непорівнянні, особливо з огляду на те, що зараз рідко можна зустріти повністю здорової людини. Діючі речовини енергетика змушують організм працювати у стресовому стані, а 2-3 годинна гіперактивність призводить до зносу ресурсів внутрішніх органів. Після закінчення ейфоричної дії енергетика більшість зазнають занепаду сил, дратівливість і депресію.

Якщо людина перепила енергетиків, можуть спостерігатися такі симптоми та наслідки:

• кофеїн та матеїн – тахікардія, граничні зміни АТ, тривожність, зупинка серця;
• таурин - гастрит, загострення виразки, аритмія, підвищена нервозність;
• група вітамінів В – почервоніння шкіри, сильне потовиділення, набряклість обличчя, запаморочення, оніміння та тремтіння в кінцівках, судоми, ядуха, підвищення кислотності шлункового соку, закупорка ниркових канальців, запуск розвитку жирової дистрофії печінки, алергічні реакції, кропив'янка, біль у серці, набряк легень, анафілактичний шок;
• глюкоза, фруктоза – карієс, ожиріння, діабет;
• мелатонін – нудота, блювання, рецидив алергічних захворювань, загострення захворювань нирок, напад епілепсії;
• гуарана – побічні ефекти мало вивчені, але ознаки схожі з кофеїновим передозуванням, оскільки насіння рослини містить природні кардіостимулятори теофілін та теобромін;
• женьшень - головний біль, запаморочення, безсоння, різке падіння артеріального тиску, набряки, тахікардія, гарячкові стани, у жінок можуть бути викидні.

Особливу небезпеку у складі енергетиків становить глюкуронолактон. Ця речовина була створена в американській військовій лабораторії DARPA у рамках програми «Supersoldier».

У малих терапевтичних дозах він допомагає очистити організм від шкідливих речовині бореться зі втомою. Але кількість глюкуронолактону, що міститься в енергетиках, призводить до загострення патологій печінки, може спричинити гіперглікемічну кому.

Крім перерахованого вище, енергетики можуть викликати звикання, абстинентний синдром, суїцидальні думки. Тривалий прийом енергетичних напоїв призводить до зниження статевої функції, психопатизації особистості, що супроводжується різкою зміною настрою, нетримання афектів, соціальним зниженням.

Чи можна отруїтися енергетиком і чи можливий смертельний результат

Будь-які міркування на тему шкоди чи користі енергетичних напоїв закінчуються на фактах, які не теоретично, а на практиці довели, що їх прийом призводить до смерті. Сумну статистику очолюють енергетики 5-Hour Energy та Monster. Основна причина смерті – задуха та зупинка серця.

Смерть від енергетиків може настати внаслідок одночасного вживання їх із алкогольними напоями чи наркотиками. Отруїтися енергетиком можна і при змішуванні його з кавою, міцним чаємчи мате.

Небажані наслідки, аж до смертельних випадків, були зафіксовані при прийомі енергетичних напоїв напередодні, вчасно або після спортивних тренувань.

Однак недобросовісність виробників енергетиків може викликати смерть і через ненавмисне передозування (наприклад, можна випити 2 баночки енергетика, але це не стосується Cocaine, тому що в двох його стандартних банках міститься доза, яка в 6 разів перевищує безпечну концентрацію). Багато підлітків, пам'ятаючи про те, що можна випити 300-600 мл напою, без жодних побоювань випивають по десять 60-мілілітрових флакончиків Red Bull Shot, не розуміючи, що перевищують допустиму дозу в 20 разів.

Кому вживання енергетиків протипоказано

Незважаючи на вигадані правила розумного вживання енергетиків, їх прийом категорично заборонено таким особам:

• вагітним та жінкам, які годують груддю;
• дітям, підліткам до 18 років та літнім;
• гіпертонікам та людям із серцево-судинними захворюваннями та тромбофлебітом;
• при нирковій та печінковій недостатності, хворобах підшлункової залози;
• при стійких порушеннях сну;
• виразкам, діабетикам, епілептикам;
• людям, які страждають від глаукоми.

Здоровим людям слід пам'ятати, що шкода чи користь від вживання енергетичних напоїв, залежатиме виключно від дотримання дозування.

Як підвищити працездатність

Якщо організм добре переносить кофеїн, але чашки кави буде недостатньо, то добре підбадьорить суміш розчинної кавиз кока-колою.

Якщо у вас здоровий шлунок, то як сильного енергетикаможна спробувати один раз випити 130-150 мл свіжого лимонного соку. Однак, захоплюватися такими саморобними енергетиками також не рекомендується.

Як засіб, що стимулює мозкову активність, смокчемо не обов'язково пити кофеїн-містять енергетики. Достатньо купити аптечний препарат Таурін. Однак перед його прийомом слід ознайомитися з протипоказаннями, а також пам'ятати, що у великих дозуваннях ця амінокислота призводить до протилежного «заспокійливого» ефекту і настає гальмування нервових процесів.

Для людей, які активно займаються спортом або зазнають важких фізичних навантажень, можна порекомендувати прийом не енергетиків, а ізотоніків. Ці енергетичні напої не мають протипоказань та сприяють досить швидкому відновленню організму.

Енергетикикористуються популярністю серед людей, вимушених довгий часзайматися активною діяльністю. Ці люди не встигають виконувати завдання через відсутність сил, які намагаються знайти у горезвісних напоях.

Проблема криється в нерозуміння шкоди від цього, адже як може нашкодити «вітамінізований коктейль, що бадьорить», створений умілими маркетологами? А все ж таки медицина ставиться до таких рідин суворо негативно. Щоб усвідомити істину, варто зважити реальні «за» та «проти».

Що це таке

Енергетикиє безалкогольними напоями, спрямованими на стимулювання активної роботи організму Їхня головна мета – змусити розум і тіло функціонувати з максимальною віддачею, не відчуваючи втоми.

З'явилося чудо-засіб у 1938 році. Тоді був створений перший бадьорий напій під назвою Lukozade, який використовували для стимулювання спортсменів. Останні показали чудові результати, але потім опинилися в лікарні з харчовим отруєнням. На тривалий термін продукт перестали виробляти.

Проте 1994 року з'явилася компанія Redbull, яка створила власний бренді на вигляд якісну продукцію, що стала однією з найбільш популярних на ринку енергетичних напоїв. Отруєнь не було, тому поступово виникли й інші корпорації, які бажають отримати свій «шматок пирога» у новій перспективній ніші. Сьогодні брендів, що випускають коктейлі, що бадьорять, більше сотні. І це лише найвідоміші на теренах СНД.

Відео: Енергетичні напої шкода та користь.

склад

Дія будь-яких енергетиків безпосередньо залежить від їх складу, основними компонентами якого є:

• кофеїн;
• женьшень;
• гуарану;
• таурін;
• вітаміни групи B;
• цукор.

Додаткові компоненти, ароматизатори, підсилювачі смаку зазвичай, у продукції кожного виробника різні. Зрозуміло, що вони не несуть нічого корисного, а надмірна кількість того ж цукру веде до діабету та проблем із судинами.

Щоб зрозуміти дію інгредієнтів, потрібно дізнатися про кожного з них докладніше.

Кофеїн

Кофеїн здавна відомий своїми психостимулюючими та тонізуючими властивостями. У ньому міститься аденозин, що пригнічує зв'язок із центральною нервовою системою, через що людина не усвідомлює втоми. Під впливом кофеїну виробляється адреналін, який підтримує і навіть збільшує енергетичні ресурси, а також розумову діяльність.

Мінуси кави криються в виснаженні ЦНС, неспокійному сні або безсонні, фізичної залежності, проблемах із серцево-судинною системою Щоб цього не сталося, достатньо пити не більше двох-трьох маленьких філіжанок кави або одну банку енергетика на день.

Таурін

Таурін - амінокислота, що виробляється як результат метаболізму цистеїну та метіоніну. Вона міститься в їжі (особливо м'ясі та рибі), тому за добу людина навіть неусвідомлено вживає необхідну дозу речовини.

В енергетичних напоях концентрація таурину перевищує 3180 мг/л з урахуванням добової дози 400 мг/л. Ця амінокислота нешкідлива для організму, але як компонент енергетика вона просто займає місце, не несучи ніякої користі.

Її додають через «швидку стимуляцію мозкової активності та корисності для клітинних мембран», як стверджують маркетологи. Але насправді наукових підтверджень таким гучним словам не виявлено.

Женьшень

Екстракт женьшеню підвищує фізичну витривалість, покращує настрій та пам'ять людини, стимулює психомоторну активність, розумову діяльність. В цілому, це дуже корисна рослина, яке додають у багато чаїв, різні рідини.

Про мінуси говорити не доводиться. Можна лише врахувати той факт, що під час лабораторних досліджень вчені не змогли підтвердити чи спростувати як позитивну, так і негативну сторону вживання женьшеню.

Вітаміни групи В

В енергетиках перебувають і вітаміни групи B, кількість яких перевищує добову дозу на 360-2000%. Однак не варто хапатися за серце, адже непотрібні вітаміни виводяться «класичним» шляхом і не надають на організм негативного впливу. Але їхня наявність у напоях не виправдана так само, як таурін.

Вони також грають роль «приманок», на які ведеться споживач. Адже всі ми, почувши слово «вітаміни», вважаємо продукт корисним, чи не так? Маркетологи вміло цим маніпулюють. На жаль, бажаного ефекту чекати не доводиться.

Гуарана

Гуарана – аналог кофеїну, що видобувається із насіння амазонської ліани. Властивості цієї речовини аналогічні властивостям кофеїну, тільки ефективність у рази вища. Для зразкового розрахунку 40 мг кофеїну прирівнюють до 1 г гуарани.

Виробники енергетиків поєднують обидва компоненти, щоб продовжити ефект і зробити його максимально сильним. Завдяки такому симбіозу організм може не спати до 5 годин, не відчуваючи втоми. Проте потім вона нагряне при повному параді, змушуючи засипати на ходу.

Користь

Не можна сказати, що енергетики не мають користі зовсім, інакше вони не стали б настільки затребувані. Головний аргумент «за» - можливість підбадьоритися та «знайти доступ» до активній роботіголовного мозку, джерела натхнення.

Тішить час, за який досягається такий ефект. Настає він практично миттєво і тримається не менше трьох годин. Наприклад, кава або чай виявляються не настільки ефективними, адже діяти починають через 15 хвилин, додаючи бадьорості не більше ніж на годину.

Інший плюс – зручність використання. Просто відкрив банку і п'єш, перебуваючи навіть за кермом. Каву зазвичай вживають гарячою, тому з нею такі трюки не пройдуть – хіба тільки допоможе термос. У будь-якому випадку, енергетик бадьорить набагато краще, ніж кава, чай або спеціальні лікарські препарати.

Шкода та протипоказання

Шкода енергетичних напоїв перевищує користь. Вони нагадують невелику бомбу, яка, вибухаючи, завдає шкоди всім системам організму. Це газована насолода, у складі якої маса шкідливих чи безглуздих інгредієнтів.

Як мінімум, такий коктейль призводить до утворення карієсу, підвищення цукру в крові, зниження імунітету. Він виснажує нервову систему, наслідками чого є погане самопочуття, зниження працездатності, занепад сил, дратівливість, депресія.

• при гастриті, панкреатиті, виразці;
• людям похилого віку;
• вагітним;
• при підвищеній збудливості та порушеннях сну;
• дітям та підліткам;
• страждаючим хворобами серцево-судинної системи, глаукомою, проблемами з тиском;
• при чутливості до кофеїну.

Побічні ефекти від надмірного прийняття енергетиків полягають у прискореному серцебиття, тремтіння в кінцівках, втоми, сонливості. А передозування призводить до зупинки серця та смерті чи коми.

Вчені встановили, що "вбивчою" дозою є 15-25 банок рідини. Різниця залежить від витривалості організму, частоти прийняття коктейлів, що бадьорять, навіть ваги людини. Тому не варто налягати на енергетики, навіть якщо терміново треба підбадьоритися.

Як вживати без шкоди здоров'ю

Незважаючи на всі застереження, енергетики можна пити без шкоди здоров'ю. Для цього достатньо дотримуватись добової дози речовини – 2-3 банки. Якщо не перевищувати її та давати організму відновлюватися після прийняття «зілля», його дію вдасться знешкодити.

Не варто вживати його після занять спортом, тому що тиск підніметься до небезпечних меж. Також небажано пити протягом 3-5 годин після прийняття енергетика інші напої, що містять кофеїн.

Не можна змішувати енергетики та алкоголь. Хоча ефект від коктейлю знімає будь-які заборони, розслаблює розум, тонізує тіло – це все відбувається лише у перші кілька годин. Далі виникає збій у роботі мозку, підвищується тиск, можлива навіть гіпертонічна криза.

Висновки

Енергетики приносять все ж більше шкодиніж користі. Суть криється в їхньому принципі дії, адже енергію вони не приносять, а виймають із ресурсів організму, беруть їх як би авансом. Тому надалі, коли чудо-дія пройде, розум починає гальмувати, а тіло відчуває відчайдушну втому, апатію, сонливість.

Часте вживання бадьорих напоївпризводить до різним захворюванням, а передозування – до смерті чи коми. Щоб знизити шкоду від енергетиків, варто випивати на день не більше двох-трьох банок. При цьому небажано пити каву, чай або інші рідини, що містять кофеїн.

Відповідь на головне запитання «Чи можна пити енергетики?» - так, коли терміново потрібно зарядитись бадьорістю. Але робити це бажано хоча б не рідше ніж раз на тиждень, щоб організм встиг «очиститися». Щодня вживати енергетичні коктейліне можна. І важливо стежити за власним самопочуттям, щоб у потрібний момент зупинитись.

Алкогольний енергетик – це дуже неоднозначний напій. Чому? Енергетик виконує стимулюючу функцію, а ось алкоголь - пригнічує.

Протидія очевидна! Енергетик «маскує» вплив алкоголю, через що багато хто не приймає його в розрахунок і послаблює контроль кількості випитого. Як наслідок - більш активне споживання спиртного, яке згодом викликає природну втому, так само перебивається ефектом стимулюючого напою. Втім, про все по порядку.

склад

Це – перше, на що слід звернути увагу під час розмови про алкогольні енергетики. Отже, до їх складу входять такі речовини:

• Глюкоза та сахароза у великій кількості. Це вуглеводи, що легко засвоюються, головне джерело енергії.
• Кофеїн. Стимулює ЦНС, прискорює пульс, посилює серцеву діяльність, сприяє накопиченню циклічного аденозинмонофосфату, що призводить до адреналіноподібних ефектів.
• Теобромін. Близький за складом до кофеїну, має аналогічна дія- збуджує серцевий м'яз.
• Таурін. Має антиоксидантну дію, стимулює емульгування жирів у кишечнику, має кардіотропну дію. Загалом – покращує енергетичні процеси.
• Глюкуронолактон. Це – природний метаболіт глюкози, прямий «попередник» таурину, що сприяє покращенню розумової активності.
• L-карнітин. Має нейрозахисний ефект.
• Вітаміни В та D-рибоза. Речовини, необхідні кожній людині, тому що покращують метаболізм.

Екстракти

Вони також належать до складу енергетичних слабоалкогольних напоїв. Найпоширенішими є:

• Екстракт гуарани. Ефективний стимулятор - у ньому міститься вдвічі більше кофеїну, ніж у кавових зернах.
• Екстракт женьшеню. Це - джерело всіляких корисних речовин. До них відносяться сапоніни, ксатріоли, активні поліацетилени, пептиди, полісахариди, кислоти (фолієва, нікотинова, пантотенова), ефірні олії, калій, магній, фосфор, кальцій, залізо, молібден, марганець, кобальт, хром, титан, цинк… всього і не перерахувати.

До речі, ще частою добавкою є сік чорної моркви. Він містить у собі велика кількістьантиоксидантів – у 12 разів більше, ніж у звичайному, помаранчевому плоді.

Спирт

А це – головна складова енергетичних слабоалкогольних напоїв. І всі знають, наскільки він шкідливий. Алкоголь токсично впливає на весь наш організм.

І мова зараз йде навіть не про такі наслідки, як збільшення ймовірності появи діабету, серцевих, онкологічних захворюваньі т. д. Алкоголь – це депресант. Речовина, що гнітить активність ЦНС і нерідко провокує психічні розлади.

Можливі наслідки

Все, звичайно, залежить від індивідуальних особливостей організму, але комбінація кофеїну та етанолу може викликати не найприємнішу реакцію. Тому що приплив сил, викликаний усіма стимулюючими речовинами та цукром, буде моментально заблокований ефектом, що надається продуктами розпаду етилового спирту. Отже, ось можливі наслідки:

• Надмірне навантаження на психіку. Як наслідок – складно контрольована поведінка.
• Ненормальне навантаження на серцево-судинну систему, почастішання скорочень.
• Розлади ЦНС. Провокуються як надлишком кофеїну, і спиртом.
• Ризик розвитку діабету, збільшення у вазі.
• Навантаження на усі системи внутрішніх органів.

Ну і найголовніший наслідок, якого не уникне жодна людина, яка вживає алкогольні енергетики – це тривале відновлення організму. Всім відомо, що продукти розпаду алкоголю виводяться дуже довго.

Звикання

Наслідок, про який необхідно сказати окремо. Алкогольні енергетики викликають дуже сильне звикання, залежність. Згодом людина зауважує, що їй потрібно випити набагато більше тонізуючого міцного напоющоб досягти того ефекту, який раніше виникав і від однієї баночки.

А всім відомо, що надмірна пристрасть до подібних коктейлів - прямий шлях до пияцтва та алкоголізму. І це не просто слова. Адже в енергетиках «градус» практично не відчувається (хоча присутній у чималій кількості), так що людина просто перекидає одну банку за іншою, сам того навіть не помічаючи.

Відомий приклад: Jaguar

«Ягуар» – алкогольний енергетик, назва якого у всіх на слуху. Не можна назвати його "слабким", оскільки вміст етилового спирту становить 7%. А це більше, ніж у міцному пиві. Раніше, до речі, випускався «Ягуар» із вмістом 5.5% та 9%.

До складу цього напою, крім спирту, входить вода, лимонна кислота, цукор, кофеїн, таурин та екстракт з парагвайського листя падубу (мате). Він обумовлює солодко-терпкий смак коктейлю.

Крім перерахованого, у складі є барвники (кармін, антоціанін та карамель), а також ароматизатори та вітаміни. Енергетична цінність – приблизно 100 ккал.

"Ягуар" шкідливий. бензоат натрію (Е211), що входить до його складу, може в великих кількостяхвикликати зміни ДНК, є причиною хвороби Паркінсона та раку. А барвник Е129, який обумовлює червоний колір напою, є канцерогеном, забороненим у 9 європейських країнах.

Перелік популярних напоїв

Продовжуючи обговорювану тему, хотілося б перерахувати список алкогольних енергетиків, які користуються певною популярністю.

• Revo. «Класична» версія – напій у сріблястій банці з кисло-свіжим смаком. Є «вишнева» модифікація в червоній тарі та «грейпфрутова» в оранжевій. Усі містять 9% алкоголю. Також випускаються версії Shizandra (8%) та Revo Angel (6%).
• Strike. Недорогий напій із вмістом 8% алкоголю. Від однієї його банки створюється ефект, як від 3-4 чашок міцної чорної кави і 50-грамової чарки горілки.
• Hooch. Бюджетний варіант із вмістом 7% алкоголю та широкою лінійкою смаків. Є яблучний, лимонний, грейпфрутовий, апельсиновий та з чорною смородиною.

Втім, найпопулярнішим перелічених варіантів є лише іменитий окриляючий безалкогольний «Ред Булл», розбавлений горілкою. Але його потрібно замішувати самостійно – «готових» версій виробник не випускає.

Користь

Що ж, про шкоду алкогольних енергетиків було сказано достатньо. Але ж скрізь, де є мінуси, є і плюси! Тож щодо користі? Як не дивно, але вона є.

На початку були перераховані речовини, що входять до складу цих коктейлів, і вони дійсно корисні. Щоправда, їхній позитивний ефект згладжується алкоголем, але все ж таки.

Однак у певних ситуаціях навіть спиртний енергетик може допомогти. Він не дасть заснути, якщо спати дуже хочеться, але ніяк не можна. Наприклад, коли терміни палають на роботі. Добре, але як працювати, якщо до організму потрапляє алкоголь? Легко і просто, адже в малій кількості (треба пам'ятати про міру!) спиртне розслаблює, позбавляє зайвих думок, знімає напругу. У такому релакс-стані працюється набагато спокійніше.

Правильний вибір

Не варто купувати перший енергетик, що попався, вирішивши підбадьоритися. При виборі напою слід керуватися такими правилами:

• Найкращий енергетик - той, у якому міститься лише одна тонізуюча речовина. Найкраще, якщо це буде натуральний рослинний екстракт.
• Варто звернути увагу на вміст смакових добавок та барвників. Вживання зайвих канцерогенів ні до чого.
• Не треба спокушатися на півлітрову банку. Добова норма – 250-300 мл.
• Відразу варто купити і бутильовану воду, хоч би 0.5 л. Енергетики зневоднюють, доведеться відновлювати баланс.

І ще: не потрібно заїдати такий напій шоколадом чи запивати каву. Це – зайвий енергетичний удар по організму.

Звертаючись до закону

Є деякі юридичні нюанси, що стосуються цієї теми. А саме – закон про продаж енергетичних напоїв.

Всім відомо, як у Росії безуспішно прагнуть боротися з продажем усіляких психотропних речовинна кшталт алкоголю, сигарет тощо. буд. Тонізуючі коктейлі стали винятком! 2014 року в Держдумі намагалися внести на розгляд закон про продаж енергетичних напоїв. Пропонувалося заборонити відпускати тонізуючі напої неповнолітнім особам.

Чи був ухвалений закон? Не зовсім. Заборону встановили лише 1 травня 2017 року, лише для Москви та області. Також у цих та деяких інших регіонах (у Криму, наприклад) перестали продавати «Кока-Колу» без пред'явлення паспорта! Все тому, що в популярному газованому газуванні, яке навіть дітям купують, міститься кофеїн, нехай і в невеликій кількості.

Насправді за бажання підбадьоритися краще вибрати варіант без вмісту етилового спирту, якщо стоїть питання, який купувати – алкогольний чи ні. Енергетик "Драйв" може стати непоганим варіантом, а також "Горила", "Нон Стоп", "Сова", "MTV Up!", "Адреналін Раш", "Монстр" та багато інших. Але краще випити чашку натуральної свіжомеленої кави. Якщо пити його в міру, то він надасть цілу низку корисних ефектів.

Зміст статті:

Енергетичні напої - це поширений продукт, призначений для підвищення фізичної та розумової активності людини. Зростаюча останнім часом популярність енергетиків обґрунтована їх добрими смаковими якостямиі наявністю підбадьорливого ефекту. Однак при пильному вивченні їхнього впливу стало зрозуміло, що є й зворотний бік медалі. Читайте в цій статті про користь і шкоду готових тонізуючих напоїв і про те, як правильно їх вживати, щоб не зашкодити здоров'ю.

Опис та склад енергетичних напоїв

У нинішніх умовах прискореного темпу життя часто доводиться боротися зі втомою, млявістю, низькою працездатністю. Одним із найпростіших і затребуваних способів підбадьоритися є вживання тонізуючих речовин у складі готових продуктів- Енергетичних напоїв.

Великий попитна даний вид продукції доводить їх різноманіття на сучасному ринку. Відрізняються вони ефективністю впливу і тривалістю цього ефекту, що бадьорить, які повною мірою залежать від того, які інгредієнти використані при виробництві.

Будь-який енергетик має багатий хімічний складякий включає різні тонізуючі речовини в різній комбінації та концентрації. Опишемо часто використовувані варіанти тонізуючих та стимулюючих елементів та їх дію, від чого залежить вплив енергетичних напоїв на організм:

• Вугільна кислота. З її допомогою активізуються процеси засвоєння всіх компонентів продукту, що потрапили в організм. Підвищується не тільки швидкість всмоктування з шлунково-кишковий тракт, а й розподіл організмом. Саме за її допомогою напої стають сильногазованими.
• Кофеїн. Всім відомий компонент, що бадьорить. При вживанні у певних дозах впливає кору головного мозку, стимулюючи процеси збудження. Він допомагає боротися із сонливістю, втомою, т.к. підвищує і фізичну, і розумову активність. Є антидепресантом, підвищує стресостійкість та адаптаційні здібності організму. Також стимулює і процеси, що стосуються інтимного життя – покращує сперматогенез та потенцію у чоловіків та сприяє продовженню сексуальної активності у жінок з віком за рахунок загострення чутливості. Найбільш ефективний чистий кофеїн, але він таїть у собі небезпеку звикання.
• Теїн, матеїн, гуаранін. Це інші назви кофеїну. Відмінність обґрунтовується джерелом одержання. Теїн – з чаю, матеїн – з падубу парагвайського, гуаранін – з гуарани. Корисні властивості в цілому подібні, але можуть мати і деякі відмінності, адже кожна з перерахованих рослин, що є джерелом кофеїну, має хімічний склад, який відрізняється від кавових зерен.
• Вітаміни. Повсюдно входять до складу енергетичних напоїв. Вони дуже цінні для перебігу всіх життєво важливих процесів. Найчастіше це аскорбінова, нікотинова, фолієва кислоти, піридоксин та кальцію пантотенат.
• Теобромін. Під впливом певних хімічних речовинможе бути переведений у кофеїн. Має схожий з ним вплив на організм. Видобувається з насіння какао шляхом звільнення їх від жиру. При допустимих дозахзапобігає утворенню тромбів, нейтралізує спазми судинної системи. Чи здатний прискорювати виведення сечі. Піднімає настрій та значно покращує самопочуття. При високих дозах може спричинити інтоксикацію.
• Теофілін. За структурою схожий на кофеїн і теобромін. Розслаблює гладку мускулатуру, нормалізує дихальну функцію, стимулює діяльність серця та нервової системи, знижує тонус судин. Небезпечний у високих концентраціях. Є лікарським засобом, тому при прийомі таблеток завжди має контролюватись рівень його концентрації у сироватці крові. У складі енергетичних напоїв має обмежуватися за концентрацією.
• Глюкоза. Є найважливішим джерелом енергії організму. Стимулює роботу нервової системи та відновлення м'язової тканини. Підвищує стресостійкість та покращує настрій. Регулює роботу судин та серця. Підвищує працездатність. Поліпшує розумові процеси. Небезпечна при частому споживанні у великій кількості.
• Сахароза. При попаданні в організм є джерелом глюкози, корисні властивостіякої описані вище.
• Таурін. Перетворюючись у печінці, входить до складу жовчі, сприяє емульгуванню жирів. Бере участь у ліпідному обміні. Значно покращує обмінні та енергетичні процеси. Певною мірою нейтралізує судоми за рахунок гальмування передачі нервових імпульсів. У терапевтичних цілях показаний його прийом за наявності серцево-судинної недостатності. Є частою біологічно активною добавкою в харчової промисловостітому входить до складу соків, енергетиків, сухих молочних сумішей для дітей до року, а також до складу кормів для тварин.
• Женьшень. Є лікарською рослиною. Завдяки наявності у його складі вітамінів, різноманітних мікро- та макроелементів, а також інших корисних речовин та сполук, женьшень є загальнотонізуючим засобом, здатним підвищити адаптаційні можливості організму. До його функцій входить стимуляція роботи нервової системи, підвищення артеріального тиску, поліпшення розумової та фізичної працездатності. Він очищає кров від холестерину та знижує рівень глюкози.
• Алкоголь. Є далеко не у всіх енергетиках. Він посилює дію інших інгредієнтів. Піднімає настрій, фізичну активність. Але при неправильне вживаннявкрай згубно впливає здоров'я.

Середній рівень калорійності енергетичних напоїв, залежно від складу, коливається в діапазоні 49-56 ккал. Вони не містять білків та жирів. А вміст вуглеводів сягає 95%.

У деяких країнах, наприклад, Франції, Данії, Норвегії, енергетичні напої не можна побачити вільному доступі, т.к. Ця категорія товарів відноситься до біологічно активних добавок, які можна придбати тільки в аптечних пунктах.

Ситуація в Росії зовсім інша - будь-який, навіть найменший за асортиментом продуктовий магазинпропонує енергетики. Обмеження нашій країні пов'язані зі складом і маркуванням товару, і навіть правилами їх реалізації. Так, заборонено включати до складу більше 2 стимулюючих компонентів. Текст на банку має містити інформацію про обмеження щодо застосування. Територіально – не можна продавати такі напої в освітніх закладах.

Вплив енергетичних напоїв на організм

Індивідуальний вплив кожного конкретного енергетичного напою організм залежить від його складу. Хоча й відрізняється незначною мірою.

Основне призначення енергетиків - у стислі терміни і деякий час подолати втому і сонливість, поліпшити фізичну і розумову активність, тобто. підвищити працездатність та уважність. Як і за рахунок чого це відбувається – розповімо, описавши механізм дії.

Після розпивання енергетичних напоїв організм людини проходить кілька стадій впливу активних компонентів:

1. Стадія підйому. Потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, всі інгредієнти досить швидко всмоктуються в кров і починають бурхливу стимулюючу діяльність. Людина відчуває приплив сил, бадьорість, стає більш активною та ініціативною. Частина енергії для такої активізації береться із самого напою. У даному випадкуосновою виступає глюкоза. Однак її концентрація не настільки велика, щоб покрити всі необхідні запаси. На цьому етапі значно підвищується засвоєння глюкози, нормалізуються, інколи ж і прискорюються процеси, пов'язані з розщепленням жирів. Відбувається стимуляція серцевого м'яза, завдяки чому прискорюється пульс. Підвищується тиск. Деякі компоненти впливають на епітелій нирок дратівливо, що спричиняє збільшення кількості сечі, що виробляється. Поряд із цим покращується харчування клітин при достатньому одночасному вживанні корисних продуктів харчування.
2. Стадія неспання. Протягом цього кілька годинного періоду стимулюючий ефект переважно забезпечується з допомогою внутрішніх резервів, тобто. накопичених організмом запасів. Людина зберігає високий рівень працездатності та активності, не відчуває втоми і бажання поринути у сон.
3. Стадія занепаду сил. Проведені дослідження показали, що витрата внутрішньої енергії іноді настільки велика, що це може призвести до виснаження організму. Так, після вжитих 1-2 банок продукту через 3-5 годин людина може відчути посилену слабкість та втому. Вживання додаткової порції напою який завжди призведе до повторного підйому, т.к. ресурси організму не безмежні. Це, навпаки, призводить до ще більшого виснаження та підвищеної ймовірності розвитку тяжких побічних ефектів.

У тривалій перспективі таке штучне збудження нервової системи спонукає підвищений виробіток ендорфіну - гормону радості. При систематичному вживанні енергетиків мозок звикає до цього і поступово знижує можливості синтезу, сподіваючись на чергове надходження компонентів напою. Регулярний прийомподібних енергетичних коктейлів призводить до того, що надниркові залози знижують швидкість вироблення адреналіну. Без нової дози комплексного стимулюючого продукту проявляється його нестача. Йому на зміну виробляється гормон стресу, що зрештою призводить до виснаження нервової системи.

Таким чином, суть прийому енергетичних напоїв одна – вони не поповнюють енергію, а залучають приховані ресурси організму. І що більше буде випито енергетиків, то сильніше виснажується організм.

Примітно, що найбільш корисними можна вважати напої, що містять вітаміни, а найбільш небезпечними - алкоголь. Механізм дії слабоалкогольних енергетиків трохи відрізняється від безалкогольних, т.к. дія стимулюючих компонентів та дія алкоголю має протилежні сторони. Тому при їх поєднанні ефект виходить не тільки підбадьорливий.

За рахунок високого вмісту вуглекислоти алкоголь інтенсивніше всмоктується, його дія значно посилюється. Поряд із цим п'янкий ефект залишається максимально прихованим. Людина не відчуває сильного сп'янінняАле бажання продовжувати вживати як сам енергетик, так і алкоголь збільшується. Так стає можливим перевищення норм споживання, яке загрожує виникненням інтоксикації та іншими порушеннями функціонування організму.

Алкоголь, що становить найчастіше 7% від загального обсягу, більшою мірою пригнічує нервову систему, тому при розпиванні таких енергетиків людина часто стає менш розсудливою, відчуває необґрунтовану безстрашність перед небезпеками, що виникають. Такий стан отримав назву «пильне пияцтво». Тому особлива шкодаздоров'ю енергетичні напої завдають саме у поєднанні з алкоголем.

Властивості енергетичних напоїв: шкода чи користь?

Будь-який енергетичний напій, що містить стимулюючі речовини, приносить як користь, так і шкоду. Тому вживання такої продукції не можна назвати цілком корисною та безпечною. Щоб уберегти себе від негативного результату, слід уважно вивчати характер впливу, корисні та небезпечні властивості, враховувати протипоказання, а також правильно співвідносити можливу користьта потенційний ризик.

Корисні властивості енергетичних напоїв

При обережному вживанніенергетичні напої приносять чимало користі людині. Вони діють досить швидко, причому корисний ефектзберігається протягом кількох годин. Через це вони й мають велику популярність.

Комплекс корисної діїенергетиків можна у наступному вигляді:

• Стимуляції фізичної активності . Як було зазначено раніше, енергетичні напої тонізують, відновлюють сили, активізуючи приховані ресурси організму.
• . Підвищується швидкість реакції, уважність. Поліпшуються когнітивні можливості, полегшується сприйняття інформації, поліпшується пам'ять.
• Стимуляція емоційних процесів. Напій підвищує настрій, позбавляє почуття тривоги.
• Доставка поживних речовин . При високому змістіглюкози і вітамінів у складі енергетики є деякою мірою джерелом поживних речовин.
• Прискорення метаболізму. Під впливом деяких компонентів напоїв прискорюються обмінні процеси у клітинах, травлення, засвоєння поживних речовин, розщеплення жирів. Також стимулюється кровообіг, покращується харчування клітин киснем.
• Надання знеболювального ефекту. Може знімати біль голови, м'язову втому.

Шкідливість енергетичних напоїв

Завдати шкоди організму енергетичні напої здатні при частому вживанні, суміщенні з алкоголем, при перевищенні добової дози, при наявності протипоказань. Найчастіше протилежний активізації всіх процесів ефект відбувається після закінчення часу впливу тонізуючих компонентів, коли організму потрібна або нова доза енергетика, або заповнення витрачених сил за допомогою сну та посиленого харчування.

Шкода енергетиків проявляється так:

1. . Спад активності нервової системи призводить до високого ступеня втоми, сонливості. Часто виникає дратівливість, нестійкість поведінки та психоемоційного стану, розвиток депресії.
2. Виснаження енергетичних запасів. Нестача поживних речовин, яка утворюється після посиленого їх використання, призводить до виснаження клітин організму. У такому разі потрібно заповнення сил за рахунок здорового сну та харчування.
3. Уповільнення метаболізму. Процес активізації обміну речовин також змінюється спадом. Погіршується травлення, гірше виводяться продукти розпаду клітинному рівні. Можливе порушення функції печінки та підвищений синтез жовчі.
4. Негативний вплив на серцево-судинну систему. Підвищення артеріального тиску може викликати головний біль, запаморочення. Страждають також і судини.

Шкідливість енергетичних напоїв для організму проявляється і в звиканні, коли стан ейфорії від стимулюючих речовин стає нормою, що призводить до щоденної необхідності поповнювати їх запаси, випиваючи нову порцію енергетика. Так, бажання знову використати тонізуючий напій пов'язане з підвищеною дратівливістю, психомоторним збудженням.

Протипоказання до споживання енергетичних напоїв

Енергетичні напої мають досить широкий перелік протипоказань, т.к. надають комплексний вплив на весь організм. Під його дію підпадає робота нервової системи, серцево-судинної, травної, опорно-рухового апарату тощо.

• За наявності захворювань серця та судин;
• Перед, під час та безпосередньо після фізичних навантажень;
• За наявності патологій шлунково-кишкового тракту;
• За наявності проблем зі сном;
• Під час вагітності;
• У період годування груддю;
• При індивідуальній непереносимості хоч одного з компонентів продукту.

Енергетичні напої та їхній вплив на здоров'я - не те поєднання інформації, на яке звертають увагу підлітки, купуючи тонізуючий продукт. Однак шкідливий впливна незміцнілий організм у багато разів перевищує таке на людей старшого віку.

Побічні ефекти енергетиків

Будь-який стимулюючий енергетик може викликати масу побічних ефектів, у разі яких варто відмовитися від їх вживання. Розгляньте повне виключення енергетичних напоїв із щоденного раціону у разі виникнення будь-якого з перерахованих негативних явищ:

1. Порушення в роботі серця та судин. Аритмія, ішемічний інсульт, дзвін у вухах, відхилення від норми показників артеріального тиску.
2. Порушення функцій шлунково-кишкового тракту. Нудота, блювання, гіркота в роті, підвищене газоутворення, що призводить до болів у животі та його розпирання. Може розвиватися підвищена кислотність у шлунку. Іноді спостерігається набір ваги. Підвищується ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.
3. Проблеми у роботі нервової системи. Почуття тривоги, запаморочення, підвищена дратівливість, тремтіння кінцівок, агресивність, безсоння або підвищена сонливість, пригніченість та інші відхилення.
4. Порушення у роботі органів чуття. Зниження зору, погіршення слуху.
5. Негативні зміни зубів. Від газованих енергетиків псується зубна емаль, зуби стають чутливішими. Часто розвивається карієс.

Правила споживання енергетичних напоїв

Чи можна пити енергетичні напої без шкоди здоров'ю? Відповідь гранично проста - так, але не без обмежень. Щоб не відчувати побічних ефектів, не виснажувати свій організм і не підвищувати ймовірність розвитку ускладнень зі здоров'ям слід виконувати прості правила:

• Дотримуватись норм споживання, вказаних виробником на упаковці, які зазвичай обмежують добову дозу до 2-х банок.
• Найкращий варіант - не пити більше однієї банки. Разова доза кофеїну – всього 100 мг. Уважно читайте інформацію на банку.
• Відмовтеся від «поповнення» енергії тонізуючими речовинами після фізичних навантажень. Віддайте перевагу прийому ванни або здоровому сну.
• Не використовуйте енерготоніки в ранковий час, коли природні запаси енергії ще великі.
• У разі виникнення будь-якого побічного ефектукраще повністю відмовитись від такого виду підняття сил.
• Не поєднуйте енергетичні напої з лікарськими препаратамисхожої чи протилежної дії.
• Відмовтеся від спільного прийомуенерготоніків з чаєм, кавою, алкоголем.
• Відмовтеся від систематичного вживання, т.к. це підвищує ризик розвитку звикання.
• Обов'язково давайте організму відновити сили за допомогою сну та поживного раціону.
• Пам'ятайте про правильному раціоніхарчування – при частому вживанні стимулюючих напоїв можливе підвищення маси тіла.

У чому шкода енергетичних напоїв дивіться на відео:

Медики стверджують, що енергетичні напої здатні завдати більше шкоди організму, ніж користі, тому наполягають на дотриманні правильного режимупраці та відпочинку, правильному збалансованому харчуванні, заняттях спортом, які природним чином стимулюють всі важливі в організмі процеси та в комплексі служать найкращим способомзберігати бадьорість, чіткість сприйняття та підвищувати когнітивні здібності людини.

Напружений ритм життя активної дорослої людини змушує його звертатися за допомогою до різних стимуляторів, щоб отримати додаткові сили. Сон - це справа приємна, але якщо необхідно завершити термінову справу, відпочинок, як правило, доводиться відкласти. Комусь допомагає підбадьоритись контрастний душ, комусь спорт, а хтось не може обійтися без кави. Серед сучасних згубних уподобань, які допомагають на якийсь час зібратися і відчути себе бадьорим, можна виділити часте вживання енергетичних напоїв. Перш ніж пригнічувати втому за допомогою такого засобу, незайвим буде розібратися, чи є користь і в чому шкода енергетиків?

Поява перших енергетиків

Вважається, що напої, що призначаються для стимуляції мозкової та фізичної активності, – це нововведення третього тисячоліття. Однак, це далеко не так. У Німеччині перший енергетик побачив світ ще у дванадцятому столітті, але він не отримав особливої ​​популярності. А ось у першій половині XX століття англієць Сміт-Кляйн Бічамон приготував таке питво для команди спортсменів, що мало не призвело до їхнього масового отруєння. Що найдивніше, цей факт не зменшив попит британців на енергетик.

У шістдесяті роки японці, взявши за основу технологію Бічамона, створили новий енергетик, що зробило Японію найвідомішим постачальником цього товару. У Європі перше широке виробництво напоїв, що бадьорять, припало вже на вісімдесяті. Його створив австрієць Дітріх Матешець і дав напою назву ред бул. Цей енергетик породив величезний попит, що стало поштовхом появи різноманітних аналогів, подібних йому за властивостями.

Як діють енергетики

Енергетик діє підбадьорливо завдяки кофеїну та глюкозі. Окрім цього, всі напої цієї категорії – газовані, тож починають працювати швидше. Для спортсменів є спеціальні енергетичні коктейлі, які діють збудливо за рахунок присутності в них інозитолу, вітамінів та цукру. Після випитої баночки ефект настає через 5-10 хвилин, але в голодний шлунок ще швидше. Бадьорий стан, спричинений енергетиком, може тривати до 4 годин. Коли дія напою закінчується, людину відвідує сильна втома та непереборне бажання виспатися.

Основні складові енергетиків

Користь і шкода енергетиків залежить від складових, які у них. Що ж такого міститься в цьому пити, що бадьорить, що змушує організм вичавлювати з себе останні сили і активно боротися зі втомою?

1. Кофеїн. Це широко використовується стимулятор розумової та фізичної діяльності. Випивши чашку чорного чаю чи кави, через 15 хв можна відчути приплив бадьорості. Кофеїн змушує серце битися частіше і чинить збуджуючу дію на нервову систему. Постійне потрапляння всередину цієї речовини та відсутність повноцінного сну призводить до дратівливості, депресії та безсоння, спостерігаються збої з боку серцево-судинної системи. Якщо постійно випивати добову дозу кофеїну, все закінчується болями в животі, судомами і навіть смертю.
2. Таурин і вітаміни В і D. Амінокислота цистеїну таурин, яка у невеликих кількостях виділяється в організмі, відповідає за концентрацію уваги, підвищує витривалість та допомагає засвоїтися мінералам, тому є складовою багатьох вітамінних комплексів як для дітей, так і для дорослих. Насправді таурін просто незамінний і застосовується як допоміжний засіб для лікування багатьох серйозних захворювань. Однак і нешкідливість його не доведено.
3. Левокарнітин та глюкуронолактон. Ці речовини теж потрібні. Вони містяться у багатьох продуктах. Карнітін прискорює метаболічні процеси та благотворно впливає на репродуктивну функцію у чоловіків. Глюкуронолактон – це у якомусь сенсі сорбент, оскільки він здійснює детоксикацію та сприяє виведенню шкідливих речовин. Чи є шкода для людини від цих складових, вчені поки що лише з'ясовують.
4. Гуарана та женьшень. Такі складові надають підбадьорливу дію подібно до кофеїну. У невеликих кількостях корисні, проте у складі енергетика за умови його регулярного вживання можуть викликати безсоння та дратівливість.

Шкода енергетиків

Помилково вважати, що бадьорий напій додає енергії – насправді він приносить ще більше виснаження. Максимум шкоди від такого впливу завдається нервовій та серцево-судинній системам. Примушуючи надниркові залози постійно виділяти адреналін, енергетик штучно стимулює роботу всіх органів і систем. Після того, як приплив бадьорості відступає, людина почувається ще виснаженою.

1. Непоправну шкоду енергетик може завдати, якщо використати більше двох банок. У людини підвищується цукор крові та підскакує тиск, що може закінчитися гіпертонічним кризом. Широкий резонанс набув нагоди, коли цілком здоровий вісімнадцятирічний спортсмен випив три банки енергетика поспіль і помер просто на полі за кілька годин після цього.
2. Вплив енергетиків на організм, коли вони вживаються разом з алкоголем у непомірних кількостях, все це може призвести до смерті.
3. Постійне потрапляння в організм кофеїну при вживанні енергетика завдає шкоди водно-сольовому балансу, тому що він викликає підвищене сечовипускання та виводить необхідні людині солі. Крім того, кофеїн - це речовина наркотична, тому звикання до неї настає досить швидко, і одного разу вчорашньої дози може виявитися недостатньо.
4. Шкода енергетичних напоїв полягає ще й у тому, що вони виснажують запаси енергії організму, а не приносять додаткових сил, як вважають багато хто. Тому через кілька годин після випитої банки людина почувається повністю «вичавленою». Ось звідси і береться залежність: коли втома настає у невідповідний момент, виникає потреба випити ще одну банку, і так по колу.
5. Тривале та регулярне вживанняенергетиків погіршує стан людини, яка страждає від хвороб печінки, нирок, серця, від цукрового діабету та нервових розладів;
6. Барвники та кислий присмак енергетика повільно призводить до проблем з травною системою. Одного дня після чергової випитої баночки є ризик виявити у себе гастрит або виразку.
7. Таурін і глюкуронолактон присутні в енергетиці у кількості, що перевищує денну потребу людини у цих компонентах у 250 разів. Шкідливість надлишку цих складових не доведена, проте разом із кофеїном вони приводять організм у стан виснаження та погано впливають на серце.

Крім цього, є група людей, яким споживати енергетики протипоказано, серед них:

• діти віком до 18 років. Шкода енергетиків для підлітків і маленьких дітей дуже суттєва, тому що всі системи їх організму ще не зміцніли, а серце перебуває в стані зростання, тому можливий летальний кінець;
• вагітні та годуючі жінки. Очевидно, що з таких станів вживання енергетиків під забороною. Навіть після пологів, коли жінка не годує дитину і відчуває сильну втому і недосипання, звертатися до подібних підбадьорливих засобів не можна, оскільки мати ще дуже слабка. А говорити про те, наскільки енергетик шкідливий для плода чи того, хто перебуває на грудному вигодовуваннідитину і зовсім страшно.
• люди з серйозними хворобами, такими як гіпертонія, цукровий діабет, гастрит чи виразка шлунка, хронічна депресія тощо.

До того ж, якщо людина постійно відчуває втому, то це ненормально. Перш ніж вдаватися до бадьорих засобів, потрібно пройти обстеження і тільки потім вирішувати, чи варто взагалі пити енергетики і чи не принесе це ще більшої шкоди організму.

Чи є користь

Незважаючи на шкоду, енергетики мають добрий попит серед населення. Якщо є така статистика, то, мабуть, від цього пиття, що бадьорить, є і користь. Яка все-таки користь від його вживання? Тут можна виділити кілька параметрів:

• підвищення працездатності. Якщо потрібно зібратися і доробити важливу справу або доїхати до пункту призначення, а сил уже немає, їхня користь очевидна. Спортсмени вибирають вітамінно-вуглеводні напої – це нешкідливіші енергетики, а студенти під час сесій віддають перевагу кофеїновмісним;
• зручність. Якщо стаканчик з кавою у транспорті – це незручно, то жерстяна банказ енергетиком дуже доречно;
• надходження вітамінів у організм. Глюкоза, що міститься в енергетиці, покращує роботу мозку.

Проте всі ці пункти є актуальними, якщо не перетворювати вживання енергетиків на щоденну необхідність.Як кажуть, все добре в міру.

Правила споживання енергетиків

• вивчити склад енергетика та переконатися, що на жодний із компонентів немає алергії;

• не пити більше двох банок або 500 мл пиття, що бадьорить, на день;
• добре виспатися, коли дія енергетика закінчилася;
• не пити одну банку за іншою, а витримувати перерву;
• для спортсменів краще пити енергетик перед тренуванням, а після нього треба дати собі відпочити;
• не поєднувати вживання енергетика з прийомом медикаментів, питтям кави чи чаю;
• не змішувати енергетичні напої з алкоголем;
• не пити енергетики щодня та під час хвороби.

Симптоми передозування підбадьорливими напоями

Шкода енергетиків на організм людини може призвести до отруєння. При виявленні симптомів передозування енергетиками потрібно негайно дзвонити в швидку допомогуі спробувати викликати блювання у постраждалого (якщо його немає). Залишати людину одну в такій ситуації вкрай не рекомендується. У медичній установі в таких випадках роблять промивання шлунка і ставлять крапельницю, щоб якнайшвидше запобігти всмоктуванню речовин у кров. Симптоми передозування:

• почервоніння шкірних покривів;
• підвищення тиску;
• дезорієнтація та тремор;
• зайва пітливість;
• безсоння;
• агресія по відношенню до оточуючих та зайва дратівливість;
• діарея, що повторюється;
• галюцинації та загальмованість;
• тахікардія;
• сухість губ, підвищене сечовипускання, що говорить про зневоднення;
• непритомність.

Насамкінець хочеться сказати, що не тільки енергетики підвищують продуктивність і повертають бадьорість. Іноді, для того щоб почуватися повним сил, достатньо змінити раціон, їсти більше зелені та фруктів, зайнятися спортом та пити достатньо води. Саме ці фактори сприяють покращенню загального стану. Черпати ж сили з енергетика краще лише тоді, коли є гостра необхідність.У ситуаціях, коли можна обійтися без нього, варто вибрати інший шлях з огляду на те, як енергетик впливає на організм.

Енергетикикористуються популярністю серед людей, які змушені тривалий час займатися активною діяльністю. Ці люди не встигають виконувати завдання через відсутність сил, які намагаються знайти у горезвісних напоях.

Проблема криється в нерозуміння шкоди від цього, адже як може нашкодити «вітамінізований коктейль, що бадьорить», створений умілими маркетологами? А все ж таки медицина ставиться до таких рідин суворо негативно. Щоб усвідомити істину, варто зважити реальні «за» та «проти».

Що це таке

Енергетикиє безалкогольними напоями, спрямованими стимулювання активної роботи організму. Їхня головна мета – змусити розум і тіло функціонувати з максимальною віддачею, не відчуваючи втоми.

З'явилося чудо-засіб у 1938 році. Тоді був створений перший бадьорий напій під назвою Lukozade, який використовували для стимулювання спортсменів. Останні показали чудові результати, але потім опинилися у лікарні з харчовим отруєнням. На тривалий термін продукт перестали виробляти.

Однак у 1994 році з'явилася компанія Redbull, яка створила власний бренд і на вигляд якісну продукцію, що стала однією з найбільш затребуваних на ринку енергетичних напоїв. Отруєнь не було, тому поступово виникли й інші корпорації, які бажають отримати свій «шматок пирога» у новій перспективній ніші. Сьогодні брендів, що випускають коктейлі, що бадьорять, більше сотні. І це лише найвідоміші на теренах СНД.

Відео: Енергетичні напої шкода та користь.

склад

Дія будь-яких енергетиків безпосередньо залежить від їх складу, основними компонентами якого є:

• кофеїн;
• женьшень;
• гуарану;
• таурін;
• вітаміни групи B;
• цукор.

Додаткові компоненти, ароматизатори, підсилювачі смаку зазвичай, у продукції кожного виробника різні. Зрозуміло, що вони не несуть нічого корисного, а надмірна кількість того ж цукру веде до діабету та проблем із судинами.

Щоб зрозуміти дію інгредієнтів, потрібно дізнатися про кожного з них докладніше.

Кофеїн

Кофеїн здавна відомий своїми психостимулюючими та тонізуючими властивостями. У ньому міститься аденозин, що пригнічує зв'язок із центральною нервовою системою, через що людина не усвідомлює втоми. Під впливом кофеїну виробляється адреналін, який підтримує і навіть збільшує енергетичні ресурси, а також розумову діяльність.

Мінуси кави криються в виснаженні ЦНС, неспокійному сні чи безсонні, фізичній залежності, проблемах із серцево-судинною системою. Щоб цього не сталося, достатньо пити не більше двох-трьох маленьких філіжанок кави або одну банку енергетика на день.

Таурін

Таурін - амінокислота, що виробляється як результат метаболізму цистеїну та метіоніну. Вона міститься в їжі (особливо м'ясі та рибі), тому за добу людина навіть неусвідомлено вживає необхідну дозу речовини.

В енергетичних напоях концентрація таурину перевищує 3180 мг/л з урахуванням добової дози 400 мг/л. Ця амінокислота нешкідлива для організму, але як компонент енергетика вона просто займає місце, не несучи ніякої користі.

Її додають через «швидку стимуляцію мозкової активності та корисності для клітинних мембран», як стверджують маркетологи. Але насправді наукових підтверджень таким гучним словам не виявлено.

Женьшень

Екстракт женьшеню підвищує фізичну витривалість, покращує настрій та пам'ять людини, стимулює психомоторну активність, розумову діяльність. В цілому, це дуже корисна рослина, яку додають у багато чаїв, різні рідини.

Про мінуси говорити не доводиться. Можна лише врахувати той факт, що під час лабораторних досліджень вчені не змогли підтвердити чи спростувати як позитивну, так і негативну сторону вживання женьшеню.

Вітаміни групи В

В енергетиках перебувають і вітаміни групи B, кількість яких перевищує добову дозу на 360-2000%. Однак не варто хапатися за серце, адже непотрібні вітаміни виводяться «класичним» шляхом і не надають негативного впливу на організм. Але їхня наявність у напоях не виправдана так само, як таурін.

Вони також грають роль «приманок», на які ведеться споживач. Адже всі ми, почувши слово «вітаміни», вважаємо продукт корисним, чи не так? Маркетологи вміло цим маніпулюють. На жаль, бажаного ефекту чекати не доводиться.

Гуарана

Гуарана – аналог кофеїну, що видобувається із насіння амазонської ліани. Властивості цієї речовини аналогічні властивостям кофеїну, тільки ефективність у рази вища. Для зразкового розрахунку 40 мг кофеїну прирівнюють до 1 г гуарани.

Виробники енергетиків поєднують обидва компоненти, щоб продовжити ефект і зробити його максимально сильним. Завдяки такому симбіозу організм може не спати до 5 годин, не відчуваючи втоми. Проте потім вона нагряне при повному параді, змушуючи засипати на ходу.

Користь

Не можна сказати, що енергетики не мають користі зовсім, інакше вони не стали б настільки затребувані. Головний аргумент «за» — можливість підбадьоритися та «знайти доступ» до активної роботи головного мозку, джерел натхнення.

Тішить час, за який досягається такий ефект. Настає він практично миттєво і тримається не менше трьох годин. Наприклад, кава або чай виявляються не настільки ефективними, адже діяти починають через 15 хвилин, додаючи бадьорості не більше ніж на годину.

Інший плюс – зручність використання. Просто відкрив банку і п'єш, перебуваючи навіть за кермом. Каву зазвичай вживають гарячою, тому з нею такі трюки не пройдуть – хіба тільки допоможе термос. У будь-якому випадку, енергетик бадьорить набагато краще, ніж кава, чай або спеціальні лікарські препарати.

Шкода та протипоказання

Шкода енергетичних напоїв перевищує користь. Вони нагадують невелику бомбу, яка, вибухаючи, завдає шкоди всім системам організму. Це газована насолода, у складі якої маса шкідливих чи безглуздих інгредієнтів.

Як мінімум, такий коктейль призводить до утворення карієсу, підвищення цукру в крові, зниження імунітету. Він виснажує нервову систему, наслідками чого є погане самопочуття, зниження працездатності, занепад сил, дратівливість, депресія.

• при гастриті, панкреатиті, виразці;
• людям похилого віку;
• вагітним;
• при підвищеній збудливості та порушеннях сну;
• дітям та підліткам;
• страждаючим хворобами серцево-судинної системи, глаукомою, проблемами з тиском;
• при чутливості до кофеїну.

Побічні ефекти від надмірного прийняття енергетиків полягають у прискореному серцебиття, тремтіння в кінцівках, втоми, сонливості. А передозування призводить до зупинки серця та смерті чи коми.

Вчені встановили, що "вбивчою" дозою є 15-25 банок рідини. Різниця залежить від витривалості організму, частоти прийняття коктейлів, що бадьорять, навіть ваги людини. Тому не варто налягати на енергетики, навіть якщо терміново треба підбадьоритися.

Як вживати без шкоди здоров'ю

Незважаючи на всі застереження, енергетики можна пити без шкоди здоров'ю. Для цього достатньо дотримуватись добової дози речовини – 2-3 банки. Якщо не перевищувати її та давати організму відновлюватися після прийняття «зілля», його дію вдасться знешкодити.

Не варто вживати його після занять спортом, тому що тиск підніметься до небезпечних меж. Також небажано пити протягом 3-5 годин після прийняття енергетика інші напої, що містять кофеїн.

Не можна змішувати енергетики та алкоголь. Хоча ефект від коктейлю знімає будь-які заборони, розслаблює розум, тонізує тіло – це все відбувається лише у перші кілька годин. Далі виникає збій у роботі мозку, підвищується тиск, можлива навіть гіпертонічна криза.

Висновки

Енергетики приносять все ж таки більше шкоди, ніж користі. Суть криється в їхньому принципі дії, адже енергію вони не приносять, а виймають із ресурсів організму, беруть їх як би авансом. Тому надалі, коли чудо-дія пройде, розум починає гальмувати, а тіло відчуває відчайдушну втому, апатію, сонливість.

Часте вживання напоїв, що бадьорять, призводить до різних захворювань, а передозування – до смерті або коми. Щоб знизити шкоду від енергетиків, варто випивати на день не більше двох-трьох банок. При цьому небажано пити каву, чай або інші рідини, що містять кофеїн.

Відповідь на головне запитання «Чи можна пити енергетики?» - Так, коли терміново потрібно зарядитись бадьорістю. Але робити це бажано хоча б не рідше ніж раз на тиждень, щоб організм встиг «очиститися». Щодня вживати енергетичні коктейлі не можна. І важливо стежити за власним самопочуттям, щоб у потрібний момент зупинитись.

No tags for this post.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+