Receta e supës së Bonit për humbje peshe. Receta e supës së Bonit për humbje peshe. Të mirat dhe të këqijat e dietës së supës së Bonit
Supa e Bonit është një supë me perime që nxit humbjen e peshës. Madje ka një dietë të bazuar në të. Ekzistojnë disa versione të origjinës së kësaj supe. Një nga më të besueshmet: receta e supës së Bonit është zhvilluar posaçërisht për pacientët e Klinikës së Zemrës së Shenjtë, e cila ndodhet në Bruksel.
Kjo supë e lehtë të destinuara për të ushqyer pacientët obezë, si dhe për pacientët që kishin nevojë për kirurgji urgjente. Një version tjetër është ky - kjo supë u zhvillua nga mjekët amerikanë.
Avantazhi kryesor i kësaj supe është se të gjithë përbërësit e supës absorbohen pothuajse plotësisht nga trupi. Por unë ende nuk kam gjetur një shpjegim të qartë në internet se ku mori emrin supa.)
Përmbajtja kalorike e kësaj supe është shumë e ulët - vetëm rreth 30 kcal/100 gram. Ka disa variacione të kësaj supe, ndonjëherë lakra e bardhë zëvendësohet me ndonjë tjetër. Zarzavatet e selinos mund të zëvendësohen me zarzavate majdanoz. Në këtë supë nuk duhet të shtoni fare selino. Por megjithatë, supa e Bonit do të jetë më efektive nëse përmban selino. Unë imagjinoj një version të supës së Bonit me selino.
Kjo supë ka shije si supë me lakër pa dhjamë, por me thartirë. Siç e kuptoj unë, domatet japin thartirë. Kushdo që është i interesuar për një dietë të bazuar në këtë supë mund ta gjejë lehtësisht në internet. Ajo zgjat 7 ditë. Por të them të drejtën, nuk do ta haja dot këtë supë për 7 ditë rresht, maksimumi 2 ditë. Nuk mund të them se është pa shije, por gjithashtu nuk mund të them se është e shijshme)). Është e mundur që këto janë vetëm ndjenjat e mia personale. Por për shumëllojshmëri ose për të lehtësuar dietën time, ndonjëherë do ta bëj këtë supë. Ndoshta, me kalimin e kohës, do të jem në gjendje ta personalizoj këtë supë me ndihmën e erëzave. Lista e erëzave të lejuara do të jetë në përshkrimin e recetës.
Shumë njerëz që kanë përjetuar tashmë dieta ose duan të fillojnë procesin e heqjes qafe kilogramë të tepërt dieta është e lidhur me agjërimin. Në fakt, jo çdo dietë bazohet në abstinencën maksimale të ushqimit. Dieta e Bonit bazohet në konsumimin e pakufizuar të supës së Bonn-it, si dhe në produkte të tjera dietike të pranueshme.
Supa, e cila është baza e dietës së përshkruar, përgatitet në perime të freskëta dhe pa kripë. Kohëzgjatja minimale e dietës është një javë. Nuk ka nevojë të agjëroni për një javë, sepse supa mund të hahet në sulmet e para të urisë. Ju mund të humbni tre deri në pesë kilogramë në një javë.
Karakteristikat e dietës së Bonit
Kur ndiqni llojin e përshkruar të dietës, është e rëndësishme të hiqni dorë nga alkooli dhe pijet e ëmbla, duke përjashtuar ushqimet e skuqura dhe e ëmbël mallra të pjekura me miell. Supë me perime e përgatitur sipas recetë e veçantë, duhet të jetë baza e menusë. Por nuk ka rregulla strikte që vetëm kjo pjatë duhet të jetë në dietë; mund të shtoni me siguri ushqime të tjera të pranueshme.
Interesante! Besohet se dieta e Bonit është ideale për njerëzit që vuajnë nga obeziteti i rëndë dhe ata që kanë nevojë për kirurgji urgjente. Kjo metodë e humbjes së peshës dhe pastrimit të trupit u zhvillua dhe u përdor për herë të parë nga mjekët belgë për pacientët e Klinikës së Zemrës së Shenjtë (Bruksel). Dieta ishte e përfshirë në trajnimi i përgjithshëm pacienti për operacion.
Tipari kryesor i dietës së përshkruar është efekti i saj në trup. Në dietat e tjera, shumë shpesh humbja e kilogramëve të tepërt ndodh për shkak të largimit të lëngjeve nga trupi. Si rezultat, kilogramët largohen, por ato kthehen shpejt përsëri. Dieta e Bonit normalizohet proceset metabolike në trup dhe përmirëson funksionimin e sistemit tretës. Humbja e kilogramëve ndodh pikërisht për shkak të normalizimit të funksionimit të trupit, i cili ju lejon të konsolidoni efektin e humbjes së peshës që rezulton për një kohë të gjatë.
E rëndësishme! Dieta e supës së Bonit konsiderohet nga nutricionistët si një opsion i sigurt për të humbur peshë, jo vetëm për sa i përket funksionimit. organet e brendshme, por edhe për shkak të gjendjes mendore. Sasia e supës që mund të konsumohet është e pakufizuar. Si rezultat, një person nuk është në një gjendje të vazhdueshme stresi dhe shpirti depresiv për faktin se ai nuk mund të kënaqë urinë e tij.
Njëqind gram supë Bonn përmban pak më shumë se 30 kcal, dhe pjata përgatitet vetëm në bazë perime të shëndetshme. Vlen të kujtohet efekti diuretik i kësaj pjate. Falë këtij efekti, kilogramët e parë do të zhduken brenda ditëve të para të dietës. Kohëzgjatja Dieta e Bonit nuk duhet të kalojë shtatë ditë, pas së cilës duhet të bëni një pushim dhe mund ta përsërisni kursin përsëri.
Për të kuptuar se çfarë saktësisht mund të përfshini në dietën tuaj përveç supës gjatë dietës, duhet të shikoni më nga afër dietën e përgatitur posaçërisht për ditët e javës. Dieta e Bonit, dita-ditës, ju ndihmon të krijoni menunë tuaj sa më korrekte dhe të përgatiteni produktet e nevojshme. Pra, përveç supës në ditë të ndryshme javë që mund të hani:
1. e hënë - fruta, përveç bananeve;
2. e martë- perime jeshile: kastravecat dhe selino, lakra, asparagus, brokoli. Mollë të freskëta jeshile. Nuk mund të hani bizele, misër dhe fasule të kuqe. Patatet lejohen, por jo më shumë se dy në ditë;
3. e mërkurë- frutat dhe perimet, përjashtoni bananet dhe patatet;
4. e enjte- mund të hani deri në tre banane, të pini kefir ose kos. Lejohet përdorimi i kanellës gjatë përgatitjes së supës dhe pijeve;
5. e premte- 500 gram të lejuara pulë e zier ose peshku. Për më tepër, mund të hani pesë domate;
6. e shtunë- perime jeshile, 500 gram mish pa dhjamë ose peshk;
7. të dielën - oriz i zier i pa lëmuar dhe çdo perime;
Kam shkruar për ato të mundshme në një artikull të mëparshëm.
Dieta e supës së Bonit kërkon gjithçka produkte shtesë të gatuara në avull ose në furrë, mund të hani edhe perime dhe mish të ziera. 
E shijshme dhe pa kalori Këshilla për ata që kanë një dhëmb të ëmbël: si të mos shtoni peshë nga akullorja. A mund ta ha për mëngjes apo darkë?
Si të rritet efektiviteti i dietës së supës së Bonit
Njerëzit që e kanë kaluar tashmë këtë dietë thonë se ajo tolerohet më mirë se shumë mënyra të tjera për të humbur peshë. Është e rëndësishme, kur ndiqni një dietë të bazuar në supën e Bonit, të mbani mend aktivitetin fizik të moderuar.
- Përveç pirjes së supës së Bonit, është e rëndësishme të pini deri në tre litra ujë gjatë gjithë ditës. Lejohen gjithashtu pije frutash pa sheqer. Një herë në ditë, nëse dëshironi vërtet, mund të pini çaj ose kafe pa sheqer ose aditivë të tjerë;
- Lëkura dhe yndyra duhet të hiqen nga mishi para gatimit gjatë dietës;
- Dietë me Supë e Bonit lejon përdorimin e jo vetëm të domates së freskët, por edhe të konservuar gjatë përgatitjes së pjatave (përfshirë vetë supën);
- Ëmbëlsirat dhe mielli, pijet e gazuara dhe alkooli duhet të përjashtohen plotësisht;
- Ju mund të përsërisni kursin e dietës tre javë pas përfundimit të kursit të javës së parë;
- Kur zgjidhni fruta dhe perime shtesë, rekomandohet të blini ato që janë bllokues të yndyrës (karota, mollë);
Kundërindikimet
- Dieta e supës së Bonit për humbje peshe nuk është e përshtatshme për njerëzit me ndonjë sëmundje apo edhe me aftësi të kufizuara traktit gastrointestinal.
- Gjithashtu, kjo dietë nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë.
- Pas lindjes, përfshirë edhe gjatë ushqyerjes me gji, mund të shkoni në një dietë me supë Bonn (por duhet të mbani mend për efektin e theksuar diuretik).
- Gjithashtu, përpara se të filloni kursin e përshkruar të humbjes së peshës, duhet të siguroheni edhe një herë që nuk ka alergji ndaj përbërësve individualë të supës.
Dieta dhe supa e Bonit janë dy koncepte që janë bërë një pasi kanë vërtetuar efektivitetin e tyre në procesin e heqjes së kilogramëve të tepërt. Një avantazh i rëndësishëm i dietës së Bonit është se jo vetëm eliminon obezitetin, por normalizon funksionimin e të gjithë trupit. Në veçanti, efekti i humbjes së peshës arrihet jo duke hequr lëngun nga trupi, por duke normalizuar proceset metabolike dhe duke përmirësuar tretjen.
Ata që duan të heqin kilogramët e tepërt pa agjëruar, të pastrojnë zorrët dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre, duhet të provojnë një metodë të veçantë për të humbur peshë duke përdorur supën Bon. Kjo pjatë diete ka një efekt të mahnitshëm të djegies së yndyrës dhe ngop trupin me vitamina thelbësore. Njerëzit që përpiqen të humbin peshë rekomandohet të marrin disa kurse të përsëritura të dietës së supës Bon, secila prej të cilave zgjat një javë.
Çfarë është supa Bon?
Supa e mirë është diçka që ka shije të këndshme gjellë me perime, i cili ju lejon të rivendosni shpejt dhe me lehtësi peshë të tepërt, duke hequr lëngun e tepërt nga trupi. Produkti përmban ujë dhe perime me përmbajtje të ulët niseshte. Supa e Bonit për humbje peshe plotëson në mënyrë të përkryer urinë dhe përmban sasi minimale kalorive. Ka disa opsione se si të gatuani gjellën, por baza e tyre është gjithmonë e njëjtë - lakra, qepë, speca zile, domate.
Është veçanërisht e këndshme të hahet supë për humbje peshe gjatë stinëve të ftohta. Për më tepër, gjellë diete ka një efekt jo për shkak të humbjes së lëngjeve nga trupi, por për shkak të aktivizimit të traktit gastrointestinal dhe normalizimit të metabolizmit. Kjo garanton ruajtjen afatgjatë të rezultateve tuaja të humbjes së peshës, me kusht që të vazhdoni t'i përmbaheni bazave të një diete të shëndetshme.
Recetë hap pas hapi me foto
Një përbërës i domosdoshëm i supës Bon për humbje peshe është lakra e bardhë, e cila ndihmon në normalizimin e proceseve metabolike dhe largon lagështinë e akumuluar nga trupi, duke lehtësuar ënjtjen. Perimet e dyta më të dobishme në supë është speci zile, i cili shërben si burim acid Askorbik, duke i dhënë gjellës një shije dhe aromë të këndshme. Më poshtë është recetë origjinale përgatitjen e një pjate diete.
Përbërësit:
- 5-6 qepë (mund të bëni pa qepë).
- Koka e lakrës.
- Gjelbërim.
- 2 speca zile(jeshile ose e kuqe).
- Domate (2-3 copë).
- Piper i bluar, gjethe dafine.
- Selino.
Si të gatuaj supë Bon sipas recetës klasike:
- Pritini perimet e lara në kubikë ose copa arbitrare, vendosini në një tigan me ujë dhe vendoseni enën në zjarr.
- Si të gatuajmë perime? Kur lëngu të vlojë, mbajeni supën në sobë për 10 minuta të tjera, më pas zvogëloni flakën dhe gatuajeni gjellën derisa të jetë gati.
- Shtoni erëza për shije.
Një mënyrë alternative për të përgatitur supë Bon përfshin shtimin e karotave dhe xhenxhefilit në të. Ata që nuk e pëlqejnë shijen apo aromën specifike të gjellës mund ta gatuajnë pa selino. Pjesa tjetër e listës së përbërësve mbetet e pandryshuar. A është e mundur të kriposim supën Bon? Përgjigja është jo! Dieta përfshin mungesën e plotë të kripës në dietë. Ndryshe nga shumë receta për supën e Bonit, nuk mund të shtoni patate në të (ato përmbajnë shumë niseshte) dhe vaj perimesh. Nëse dëshironi, mund të përgatisni një pjatë për humbje peshe në një tenxhere të ngadaltë duke ndezur modalitetin e duhur.
Përmbajtja e kalorive
Sa kalori ka në supë Bon? Përmbajtja kalorike e produktit të përfunduar është 27-28 kcal për 100 gram. Për më tepër, praktikisht nuk ka yndyrë në gjellë, dhe proteinat që përmban janë ekskluzivisht bimore, kështu që ato janë të padëmshme për njerëzit që humbin peshë. Perimet nga të cilat përgatitet supa Bon janë të pasura me fibra, të cilat kur hyjnë në stomak, rriten në madhësi dhe krijojnë një ndjenjë të qëndrueshme ngopjeje.
Dietë me supë të mirë
Gjatë një diete, ushqimi juaj i vetëm mund të jetë supa Bon për humbje peshe. Për më tepër, ju mund ta hani pjatën në çdo kohë të ditës kur ndiheni të uritur. Dieta e supës konsiderohet e rreptë dhe nuk tolerohet lehtë nga të gjithë. Prandaj, nutricionistët rekomandojnë të shtoni në meny perime të tjera pa niseshte, fruta të lehta, çaj, lëng të shtrydhur të freskët dhe herë pas here të hani mish diete të zier ose peshk ose patate të pjekura. Ju do të duhet të përjashtoni alkoolin, kafenë, qumështin, produktet e skuqura dhe miellin.
Falë supë diete femrat dhe meshkujt arrijnë rezultate mahnitëse dhe brenda dy kurseve javore humbasin deri në 25 kg. Megjithatë, kjo bëhet e mundur në kombinim me ushtrimet e rregullta. Disa nga kilogramët e humbur ndonjëherë kthehen, sepse trupi rimbush periodikisht ekuilibrin e ujit - duhet të përgatiteni për këtë. Për të parandaluar përsëri shtimin e peshës, rekomandohet të përfshini supë për humbje peshe në dietën tuaj të rregullt.
Menuja për javë pas dite
- e hënë- 4-5 fruta, lëng frutash ose çaj pa sheqer, supë.
- e martë - perime të papërpunuara ose sallatë me bizele/misër, një patate të pjekur, supë, ujë.
- e mërkurë- fruta, perime të papërpunuara, supë.
- e enjte- pak yndyre produkt qumështi i fermentuar, supë, perime/fruta të freskëta.
- e premte- domate, supë, deri në 0,5 kg mish diete të zier.
- e shtunë- supë, perime/fruta, oriz kaf.
- të dielën- perime, supë, fileto pule të ziera ose në avull.
Të mirat dhe të këqijat e dietës Bon
Avantazhi kryesor i dietës Bon është se këtë sistem humbja e peshës tolerohet lehtësisht nga trupi, ndryshe nga mono-dietat popullore. Brenda 7 ditëve, për shkak të ngopjes së trupit karbohidratet komplekse, proceset metabolike fillojnë gradualisht. Falë kësaj, procesi i humbjes së peshës ndodh pa cenuar shëndetin e njeriut.
E vetmja negative e gjellës dietike është aroma dhe shija specifike e supës. Kjo për shkak të përmbajtjes në produkt i perfunduar selino që luan rol i rendesishem për të pastruar zorrët dhe për të ngopur trupin me vitamina.
Sipas rishikimeve të shumta nga ata që kanë provuar " dietë të lëngshme“, rezultati nuk do të marrë shumë kohë për të arritur, por ka edhe një probabilitet të lartë për të rifituar kilogramët e humbur. Për ta mbajtur për një kohë të gjatë figurë e hollë, Supa Bon duhet të përfshihet periodikisht në dietën tuaj. Sidoqoftë, këshilla nuk vlen për njerëzit me patologji gastrointestinale dhe gratë gjatë shtatzënisë - dieta është kundërindikuar për ta.
Rregullat për të lënë dietën
Për të parandaluar që humbja e yndyrës të kthehet në vendet e saj origjinale - bel, ijet, krahët, kufizoni dietën tuaj në dy javët e para pas dietës. Sipas rregullave të daljes racion dietik, për të paktën gjysmë muaji ia vlen të eliminohen ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, ëmbëlsirat, pije alkolike, duke preferuar qull, supave me perime, sallata, ushqime dietike me mish dhe peshk. Përveç kësaj, sa vijon ndihmon për të konsoliduar rezultatet tuaja të humbjes së peshës:
- Kurse të rregullta fitnesi, vrapim,...
- Vëzhgimi i bollshëm regjimi i pirjes(1,5-2 l uje i paster në ditë).
- Ditët e agjërimit një herë në javë (mund të hani disa racione supë Bon, të hani perime dhe të pini më shumë lëngje).
- Frekuenca dhe kohëzgjatja e dietës. Kursi i plotë është i barabartë me një javë, pas së cilës duhet të bëni një pushim për 10-14 ditë dhe të përsërisni dietën përsëri. Për më tepër, nëse një person prishet, numërimi i ditëve fillon përsëri.
- Ndalimet. Efekt pozitiv Humbja e peshës mund të arrihet vetëm duke ndjekur të gjitha rregullat. Hiqni dorë nga alkooli produktet e miellit dhe ushqime të tjera të rënda.
- Sasia e lejuar e supës. Kur ndiheni të uritur, mund të hani supë Bon në çdo sasi dhe me një frekuencë të rehatshme. Sa më shumë produkt që djeg yndyrë të hani, aq më të dukshme do të jenë rezultatet tuaja të humbjes së peshës.
- Rregullat e gatimit. Supa klasike duhet të gatuhet pa kripë, vetëm në supë me perime. Për t'i shtuar shkëlqimin shijes së gjellës, lyejeni me hudhër, koriandër dhe xhenxhefil.
Rezultatet e humbjes së peshës - fotot para dhe pas
Njerëz të pavendosur që ëndërrojnë të humbasin mbipeshë, por nuk e di se cilën metodë të zgjidhni, ia vlen të provoni dietën Bon. Edhe pse konsiderohet e vështirë, rezultatet ia vlen! Fotoja tregon qartë rezultatet e kësaj metode të humbjes së peshës.
Kur jeni në dietë, dëshironi që dieta juaj të ndihmojë jo vetëm në djegien e yndyrës, por edhe të ngop trupin tuaj me të gjitha substancat dhe vitaminat e nevojshme. Të gjitha këto kritere i plotëson supa e Bonit që djeg yndyrë, e cila ka edhe shije shumë të mirë.
Supë Bonn për dietë - recetë
Përbërësit:
- selino - 1 tufë;
- domate - 5-6 copë;
- piper zile - 2 copë;
- lakër e bardhë - 500 g;
- qepë - 6 copë;
- Salcë tabasko ose djegës - për shije;
- kripë dhe e zezë piper i bluar- shije.
Përgatitja
Lani të gjitha perimet dhe barishtet, prerë në madhësi arbitrare në copa të vogla, i vendosim në një tenxhere, i shtojmë ujë që t'i mbulojë plotësisht dhe i vendosim në zjarr. Fillimisht lëreni supën të ziejë, më pas zvogëloni zjarrin dhe ziejini derisa perimet të zbuten. Në fund shtoni pak kripë, piper dhe salcë për shije.
Supë Bonn për humbje peshe
Efekti i humbjes së peshës me Bonn është se pastron trupin tuaj falë vetive të perimeve që përmban. Përmbajtja kalorike e supës së Bonit është mesatare dhe arrin në 27 kalori për 100 gr. Vlen të kujtojmë se kjo pjatë mund të jetë e dëmshme për personat që kanë sëmundje të traktit gastrointestinal, ndaj është më mirë që të mos e abuzojnë ose të konsultohen me një mjeku para se të hani dietë duke përfshirë këtë supë.
Përbërësit:
- lakër - 300 g;
- domate - 3 copë;
- karota - 2 copë;
- piper zile - 2 copë;
- selino - 2 kërcell;
- qepë - 2-3 copë;
- xhenxhefil - 1-2 cm;
- majdanoz, kerri, hudhër - për shije;
- ujë - 2 l.
Përgatitja
Qëroni karotat dhe qepët. Lani të gjitha perimet dhe barishtet dhe pritini në copa të vogla. Grini xhenxhefilin në rende rende e imët. Vendosni të gjithë përbërësit në një tenxhere, shtoni ujë dhe lërini të vlojnë. Pas kësaj, ulni zjarrin, lëreni supën të gatuhet për 10 minuta të tjera dhe fikeni. Lëreni të piqet për të paktën një orë.
Më pas hiqni të gjitha perimet, vendosini në një blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara. Pastaj lidheni supë me perime me pure, shtoni erëza dhe hani supën tuaj për shëndetin tuaj. Nëse dëshironi, mund të shtoni një lugë.
Supë e Bonit
Përveç vetive të dobishme dhe djegëse të yndyrës, kjo pjatë është e mirë sepse përgatitja e supës së Bonit nuk kërkon shumë kohë. Përveç kësaj, grupi i përbërësve mund të ndryshohet duke shtuar perimet dhe erëzat tuaja të preferuara dhe duke marrë shije të ndryshme, kështu që nuk do të lodheni duke ngrënë këtë supë për një javë të tërë.
Përbërësit:
- lakër e bardhë - 500 g;
- lulelakër - 300 g;
- karota - 2 copë;
- qepë - 2-3 copë;
- piper zile - 2-3 copë;
- domate - 3 copë;
- selino - 3-4 kërcell;
- hudhër - 4-5 thelpinj;
- qepe te njoma- tufë.
Përgatitja
Lani të gjitha perimet, qëroni qepët dhe karotat. Pritini gjithçka në copa arbitrare, lulelakër zbërthehet në tufë lulesh. Në një tenxhere vendosim ujin të vlojë dhe shtojmë perimet. Mund t'i vendosni të gjitha menjëherë, ose mundeni gradualisht, duke pasur parasysh se duhet më shumë kohë për t'u gatuar, në mënyrë që të mos rezultojë se disa nuk janë ende gati, ndërsa të tjerët tashmë janë zier.
Ziejeni supën derisa të gjithë përbërësit të jenë gati, 
do të duhen rreth 40 minuta. Në fund, shtoni qepët e njoma të grira hollë dhe erëzat tuaja të preferuara. Nuk rekomandohet të shtoni kripë në këtë supë nëse dëshironi të keni efektin maksimal, por nëse absolutisht nuk mund të bëni pa kripë, atëherë përdorni pak salcë deti ose shtoni pak salcë soje direkt në pjatë.
Nëse ndiqni me përpikëri një dietë, përbërësi kryesor i së cilës është supa e Bonit, dhe përveç saj, hani vetëm fruta, përveç bananeve dhe rrushit, dhe perimeve të tjera, duke përjashtuar patatet, produktet e qumështit me pak yndyrë dhe mishin, mund të shpëtoni. 4-7 kilogramë shtesë në javë.
Supa e Bonit kohët e fundit është konsideruar si një nga më të sigurtat dietat javore. Ka dy arsye për këtë: vlera të larta ushqyese dhe nuk ka nevojë të jesh i uritur. Me këtë metodë, pa kufizime të veçanta ju mund të humbni deri në shtatë deri në tetë kg në shtatë ditë.
Përmbajtja e kalorive dhe kundërindikacionet
Sipas nutricionistëve, supa e Bonit është ndryshe Përmbajtja mesatare e kalorive– 27 kcal/100 g.Ka përmbajtje yndyre pothuajse zero, dhe një sasi të vogël të proteina nuk kontribuon në ndërtimin e të panevojshme masë muskulore. Supa e Bonit ka një përmbajtje kalori të përshtatshme për të siguruar vitalitetin e trupit vetëm për shkak të qepëve dhe lakër e bardhë. Domatet, selino dhe specat nuk përmbajnë pothuajse asnjë kalori, kështu që ato kontribuojnë në humbjen e peshës.
Përveç kësaj, supa e Bonn indikohet për mungesë vitaminash tek njerëzit obezë që vuajnë nga mosfunksionimi i mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. diabeti mellitus, ateroskleroza. Kjo pjatë përmban pothuajse një grup të plotë të mikroelementeve të nevojshëm për jetën: fosfor, jod, hekur, kalium, natrium, vitamina B dhe të tjera.
Megjithatë ka Efektet anësore metoda, të cilat gjithashtu nuk do të dëmtonte t'i dinim. Dieta në përgjithësi është kundërindikuar për personat që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal, dhe për gratë shtatzëna, për të cilat supa e Bonit është mjaft e dëmshme. Kjo dietë mund të përdoret nga nënat me gji, por duhet mbajtur mend se gjella ka një efekt të fortë diuretik.
Si të gatuaj
Të gjithë përbërësit për një pjatë dietike i gjeni në një dyqan perimesh dhe me çmime të arsyeshme. Për ata që përgatisin supën e Bonit, receta do të duket e thjeshtë. Për këtë do t'ju duhet:
- 5 të freskëta ose domate të konservuara;
- 2 speca zile;
- pirun i vogël lakër e bardhë;
- 5 qepë;
- 1-2 karota;
- një tufë zarzavate: brokoli, majdanoz, selino, qepë.
Për ta bërë gjellën të shijshme, mund të përdorni supë me pak yndyrë mish pa dhjamë. Për të shtuar një pikante pikante, përdorni hudhër të thatë, cilantro, koriandër - çdo do të bëjë erëz natyrale. Perimet dhe erëzat e copëtuara vendosen supë e nxehtë dhe ziejini në zjarr të ulët derisa të zbuten. Është e rëndësishme të mos e lini lëngun të ziejë, duke kontrolluar me kujdes nxehtësinë.
Supa e Bonit për humbje peshe mund të hahet në sasi të pakufizuar, duke ngrënë një porcion sa herë që ndiheni të uritur. Përveç supës, gjatë gjithë ditës mund të pini kafe, çaj dhe komposto pa sheqer. Konsumoni fruta dhe perime gjatë kohës së meze të lehtë. Duhet të keni kujdes me bananet – ato janë shumë të larta në kalori. Kur në ditën e katërt ose të pestë supa duket plotësisht e butë, mund të hani një biftek pa dhjamë. gjoks pule, Pak oriz i zier dhe një gotë qumësht me përmbajtje yndyre 0.5%. E vetmja gjë që duhet të harroni është vera, vodka dhe birra. Alkooli ngadalëson metabolizmin dhe zvogëlon efektin e fibrave.
Efekti i supës së Bonit
Një avantazh i këndshëm i kësaj diete është se supa e Bonit tregon jo vetëm rezultate të jashtme, por edhe të brendshme. Selino kërkon shumë kohë për t'u tretur, kështu që do të ndiheni gjithnjë e më pak të uritur. Nje numer i madh i vitaminat do të kenë një efekt të mirë në mirëqenien tuaj. Tretja do të përmirësohet, dhe më e rëndësishmja, shigjeta në peshore do të zvarritet vazhdimisht poshtë. Në të njëjtën kohë, dieta jep rezultate afatgjata. Humbja e peshës nuk ndodh për shkak të humbjes së lagështirës, por për shkak të aktivizimit të mekanizmit të djegies së yndyrës.
Kjo metodë e humbjes së peshës lufton në mënyrë efektive dhe pa dhimbje obezitetin, prandaj supa e Bonit ka vlerësimet më të mira. Kjo menyra me e mire humbje peshe për shumë gra.
Margarita, 36 vjeç.
Para supës së Bonit provova një dietë të rreptë - parajsë dhe tokë! Supa është e shijshme, mund ta hani sa të doni. Prandaj, java e dietës kalon pa shumë dhimbje, dhe natën nuk ëndërroj enë me ëmbëlsira dhe mish të skuqur.
Elena, 27 vjeç.
Një mënyrë e shkëlqyer për të humbur shpejt disa kilogramë para sezonit të festave! Më mundonte yndyra e tepërt në stomak, hëngra supë Bonn - gjithçka u largua brenda një jave. Unë eci tani dhe mburrem me figurën time të rinovuar.
Ulyana, 31 vjeç.
Unë kam dashur të provoj disa për një kohë të gjatë dietë me bazë bimore. Unë e bëra këtë supë. Sigurisht, ka një efekt, asgjë nuk mund të thuhet këtu. Por selino, qepë, barishte... Më pëlqen të ha ushqim të shijshëm, kështu që do të kaloj në një metodë kefir-luleshtrydhe për të humbur peshë.
Artikuj mbi temën
