"Supë Bonn" (dietë): përshkrim, komente. Supë diete Bonn për humbje peshe - recetë dhe komente

Humbni peshë deri në 6 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare e kalorive ditore është 420 Kcal.

Të gjithë kemi dëgjuar që nga fëmijëria e hershme se për funksionimin normal të stomakut dhe mbajtjen e të gjithë trupit në rregull, duhet të hamë rregullisht vakte të lëngshme. Nëse qëllimi juaj është humbja e peshës dhe ushqimi i duhur (PE), atëherë një zgjedhje e shkëlqyer nga shumë metoda të humbjes së peshës do të jetë kjo, bazuar në konsumimin e supës së Bonit. Zgjat 7 ditë, gjatë të cilave, si rregull, është e mundur të humbni nga 2 deri në 6 kilogramë yndyrë të tepërt. Rezultati i humbjes së peshës varet nga pesha e trupit tuaj në fillim të dietës.

Kërkesat e dietës së supës së Bonit

Supa e Bonit përgatitet nga perimet më të zakonshme. Do t'ju duhet:
- lakër e bardhë (500 g);
- lulelakër (300 g);
- karrota dhe selino (170 g secila);
- qepë (150 g);
- një tufë qepë jeshile;
- hudhër (20 g);
- 300 g domate të freskëta;
- 1,5 litra ujë;
- koriandër i bluar, qimnon dhe kerri (1 lugë gjelle secila);
- piper i kuq djegës i tharë (1 bishtaja);
- 2 gjethe dafine;
- kube bujoni me perime (2 copë);
- 1 lugë. salce soje;
- majdanoz, xhenxhefil, cilantro;
- pak vaj vegjetal për tiganisje (mundësisht vaj ulliri).

Në një tigan me vaj skuqni lehtë qepën e bardhë të prerë në rrathë dhe qepët e njoma të grira. Tani, pasi të keni shtuar sasinë e caktuar të kerit, hudhrës dhe qimnonit, ziejini gjithçka në zjarr të ulët. Karotat dhe selinon i presim në kubikë, lakrën e bardhë, mbledhim tufëzat e lulelakrës, presim domatet dhe të gjitha këto bashkë me skuqjen i hedhim në një tenxhere duke e mbushur me ujë. Ziejini për rreth 10-15 minuta. Më pas shtoni koriandër, kubikë perimesh, gjethe dafine, piper të grirë dhe të gjitha erëzat e tjera. Tani vendoseni supën në gatishmëri derisa të gjitha perimet të jenë gatuar plotësisht. Këshillohet që supën të mos e kriposni ose të shtoni pak kripë.

Gjatë dietës mund të hani vetëm supë Bonn, duke e ngrënë në porcione të vogla kur ndiheni të uritur. Nëse nuk mund të mburreni me vullnet të vërtetë të hekurt, atëherë nuk duhet të provoni durimin dhe qëndrimin tuaj psikologjik. Në çdo ditë diete lejohet përfshirja e ushqimeve të tjera në dietë, përveç gjellës firmato. Edhe ato, si supa, duhet të konsumohen kur shfaqet uria, por megjithatë të kontrollojnë impulset e oreksit tuaj.

Ditën e parë lejohet çdo frut, nuk rekomandohet të hani vetëm banane. Ditën e dytë hamë perime jeshile, por në darkë mund t'i lejoni vetes një patate të zier ose të pjekur me një pikë vaj vegjetal. Ditën e tretë ne hamë ndonjë frut dhe perime (por sot nuk hamë patate). Në ditën e katërt, sipas rregullave të metodës së humbjes së peshës së supës së Bonit, ju lejohet të hani banane (jo më shumë se tre copë) dhe të pini pak qumësht me pak yndyrë. Ditën e pestë gjella e lëngshme shoqërohet me një sasi të vogël gjoksi pule ose peshk pa dhjamë dhe domate të freskëta. Në ditën e gjashtë, së bashku me supën, lejohet të përfshihet në menu një copë mish viçi pa dhjamë (ose thjesht mish i zier) plus çdo perime (përveç patateve). Dhe në ditën e shtatë të dietës, mund të hani oriz kaf dhe perime pa niseshte.

Çdo ditë duhet të pini të paktën 2 litra ujë dhe çajin tuaj të preferuar (mundësisht bimor ose jeshil) pa sheqer. Të gjitha ushqimet dhe pijet e tjera, nëse doni të humbni ato kilogramë të rëndë, tani duhet të eliminohen.

Ju lutemi vini re se në fillim të dietës së supës në Bon, pesha zakonisht bie më shpejt. Më pas, linjat e plumbave bëhen më pak të dukshme. Kjo është normale dhe nuk duhet t'ju trembë. Gjithçka po shkon sipas planit të Bonit.

Pasi të keni lënë dietën, mos nxitoni të kënaqeni me ushqimet e ndaluara. Do të jetë mirë nëse të paktën në 5-7 ditët e para pas dietës do të ketë një vend në tryezën tuaj për supën e Bonit. Me siguri do t'ju ndihmojë të modernizoni ndjeshëm figurën tuaj, kështu që nuk duhet t'i thoni lamtumirë kaq befas. Për të ruajtur rezultatet, është një ide e mirë të praktikoni ditët e agjërimit në supën e Bonit dhe ta hani atë të paktën një herë në javë. Kjo praktikë do të rrisë shanset për të mbajtur një figurë të bukur për një kohë të gjatë.

Menu diete e supës së Bonit

Dita 1
Mëngjesi: supë.
Snack: mollë e madhe.
Dreka: supë; për ëmbëlsirë një portokall ose disa mandarina.
Rostiçeri pasdite: 2 kivi.
Darka: supë.

Dita 2
Mëngjesi: supë.
Snack: sallatë me kastravec dhe barishte.
Dreka: supë.
Rostiçeri pasdite: lakër e bardhë e grirë dhe një kastravec i vogël i freskët.
Darka: supë dhe patate të pjekura.

Dita 3
Mëngjesi: supë dhe portokall i mesëm.
Snack: 2 mollë të pjekura të mesme.
Dreka: supë.
Rostiçeri pasdite: një mollë.
Darka: supë dhe sallatë nga çdo perime dhe barishte.

Dita 4
Mëngjesi: supë dhe banane.
Snack: supë.
Dreka: supë dhe banane.
Rostiçeri pasdite: milkshake me banane ose thjesht një banane; një gotë qumësht me pak yndyrë.
Darka: supë.

Dita 5
Mëngjesi: supë dhe disa domate të freskëta.
Snack: supë.
Dreka: supë dhe një copë fileto pule e zier; domate e freskët.
Rostiçeri pasdite: domate e madhe e freskët.
Darka: supë.

Dita 6
Mëngjesi: supë; gjysmë copa viçi.
Snack: supë.
Dreka: supë; pjesa tjetër e prerjes; sallatë perimesh pa vaj.
Rostiçeri pasdite: çdo perime e freskët.
Darka: supë.

Dita 7
Mëngjesi: supë; një porcion me oriz kaf të zier dhe nja dy kastraveca të freskëta.
Snack: supë.
Dreka: supë dhe pak oriz me barishte.
Rostiçeri pasdite: domate e freskët.
Darka: supë.

Kundërindikimet e dietës së supës së Bonit

• Është kundërindikuar për personat me probleme gastrointestinale (veçanërisht ato serioze), gratë shtatzëna dhe ato në gji.
• Gjithashtu tabu për të ndjekur një dietë të tillë janë ateroskleroza, diabeti mellitus dhe mungesa e vitaminave (sidomos nëse jeni dukshëm mbipeshë).

Përparësitë e dietës së supës së Bonit

1. Le të vëmë re efektivitetin e kësaj teknike. Me siguri, pas përfundimit, rezultati i transformimit tuaj do të jetë i dukshëm për të gjithë.
2. Dieta, nëse nuk po flasim për një dietë të bazuar në supën thjesht të Bonit, është mjaft e larmishme. Si plotësues i pjatës kryesore, pothuajse çdo ditë ka produkte të ndryshme. Prandaj, menyja nuk do t'ju mërzitë dhe nuk do t'ju shqetësojë me monotoninë e saj.
3. Kjo dietë zakonisht është mjaft e lehtë për t'u toleruar dhe nuk ka ndjenjë të fortë urie. Kjo lehtësohet nga fakti që ushqimi është i fragmentuar, dhe thjesht nuk keni kohë të keni shumë uri përpara vaktit tjetër. Dhe vetë supa e Bonit, megjithë përmbajtjen e saj të ulët kalori (më pak se 30 kcal për 100 g pjatë) dhe lehtësinë, kënaq mjaft mirë.
4. Dieta është pak a shumë e balancuar me vitamina, minerale dhe përbërës të tjerë të nevojshëm për funksionimin e duhur të organizmit. Kjo do të thotë që lëkura, flokët dhe thonjtë nuk do të humbasin pamjen e tyre të shëndetshme dhe gjendjen e mirë.
5. Falë pranisë së perimeve në dietë (si në supë ashtu edhe veçmas), trupi do të furnizohet mirë me fibrat që jetojnë në to, të cilat ndihmojnë në funksionimin normal të traktit gastrointestinal. Gjithashtu, përparësia e fibrave (dhe, në përgjithësi, e dietës) është se trupi me butësi dhe kujdes e çliron veten nga toksinat dhe mbeturinat e tjera të panevojshme që grumbullohen në të.
6. Normalizimi i proceseve metabolike ju ndihmon të humbni peshë më shpejt dhe të mbani më gjatë rezultatet e marra nga përpjekjet e dietës.
7. Ajo që gjithashtu karakterizon pozitivisht metodën e Bonit është se humbja e peshës ndodh kryesisht jo për shkak të humbjes së lagështirës, ​​siç ndodh shpesh, por për shkak të shpërbërjes së yndyrës së urryer. Prandaj, nëse nuk i lejoni vetes shumë teprica ushqimore në fund të dietës, pesha e re do të zgjasë shumë.

Disavantazhet e dietës së supës së Bonit

Ana negative e kësaj diete është ndonjëherë fryrja (gazrat e shpeshta). Nëse keni pasur më parë probleme të ngjashme dhe në përgjithësi gjendja e traktit gastrointestinal lë shumë për të dëshiruar, këshillohet t'i kushtoni vëmendje metodave të tjera të humbjes së peshës dhe të përmbaheni nga konsumimi i supës së Bonit, të paktën në sasi aq të mëdha sa rekomandohet. në këtë dietë.

Receta e supës së Bonit për humbje peshe

Receta e supës së Bonit për humbje peshe përgatitja e supës që djeg yndyrë është e përshtatshme për të gjithë ata që duan të humbin peshë në kohën më të shkurtër të mundshme. Dieta e supës së Bonit bazohet në faktin se ju digjni shumë, shumë më tepër kalori sesa konsumoni.

Supë e Bonit: parimet e dietës dhe receta për supën e Bonit

Është e rëndësishme të respektoni një kusht: gjatë kësaj diete duhet të ndaloni pirjen e alkoolit. Asnjë pikë alkooli, përndryshe efekti i djegies së yndyrës do të neutralizohet. Dhe, nëse nuk e teproni gjatë dietës, mund të humbni të paktën 5 kg peshë në javë (idealisht 8 kg).

Regjimi i ujit gjatë dietës javore të Bonit

• Pi më shumë ujë.
• Ju mund të pini ujë të pastër të mineralizuar pa gaz; nëse nuk është i disponueshëm, atëherë ujë të zakonshëm të zier (të paktën 2 litra në ditë).
• Për pije mund të pini kafe dhe çaj, lëngje frutash, por të gjitha pa sheqer. Përjashtohet gjithashtu çdo gjë me miell dhe e ëmbël.
• Gjëja kryesore në dietë, siç e keni kuptuar tashmë, është supa e Bonit. Ju e hani atë çdo ditë dhe të paktën 3 herë në ditë.

Çfarë është e pranueshme për të ngrënë në dietën e Bonit në ditë nga dita 1 deri në ditën e 6

1. fruta të tjera përveç bananeve. Pije: çaj, kafe, ujë, lëng boronicë, të gjitha pa sheqer të shtuar;
2. perime jeshile, bishtajore nuk mund të hani, për darkë lejohet një patate e pjekur me perime ose gjalpë, mund ta zieni, duhet të pini vetëm ujë atë ditë;
3. frutat dhe perimet, përveç bananeve, bishtajoreve dhe patateve, pini vetëm ujë;
4. banane nga 4 deri në 6 copa të mesme + qumësht me pak yndyrë lejohet në sasinë 2-4 gota.
5. 500gr. viçi i zier ose gjoks pule pa lëkurë ose peshk pa dhjamë + 3-4 domate;
6. viçi ose pule + perime jeshile, për të dalë lehtësisht nga dieta, shtoni pak oriz kaf me perime + lëng frutash pa sheqer.

Kjo dietë nuk është e përshtatshme për fëmijët, të moshuarit dhe njerëzit me sëmundje gastrointestinale. Nëse keni humbur 8 kg në më pak se një javë, atëherë duhet të ndaloni dietën e Bonit, kjo është e mbushur me pasoja negative. Ju mund të jeni të pasigurt nëse kjo dietë është e përshtatshme për ju apo jo, atëherë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Receta e supës së Bonit për humbje peshe - humbni peshë me shije dhe kënaqësi

Përbërësit e supës:

• një tufë selino;
• majdanoz dhe kopër, nga 1 tufë;
• piper zile jeshile 1 copë;
• domate të mëdha 4 copë;
• qepë 5 copë;
• karota 2 copë;
• lakër e bardhë (kokë e vogël) ose lakër kineze;
• kerri 1 lugë çaji;
• qimnon 1 lugë gjelle. lugë;
• hudhër të copëtuar 20 gr;
• 2 gjethe dafine.

Si të përgatisni supën e Bonit për humbje peshe

1. Përgatitni perimet dhe barishtet, lani dhe prisni.
2. Qepa në një tigan me vaj vegjetal + kerri + qimnon + hudhër, ziej pak.
3. Vendosim një tenxhere me 2 litra ujë në zjarr, kur uji të vlojë shtojmë perimet e grira, qepët me erëza dhe gjethet e dafinës. Kur perimet të zbuten, supa është gati.
4. Hidhni majdanozin dhe koprën e përgatitur në supën e përgatitur.
5. Mund të përgatisni një version tjetër të supës së Bonit. Gjithçka është e njëjtë, por në vend të kerit, qimnonit dhe hudhrës shtoni një gisht të vogël xhenxhefil të grirë hollë ose të grirë.

Supa e Bonit ka jo vetëm një efekt djegës të yndyrës, por edhe diuretike, për shkak të majdanozit dhe selinos që përmban dhe kjo supë shkakton edhe fryrje, gjë që është normale kur pastroni trupin. Megjithatë, këto veprime duhen pasur parasysh dhe nuk duhen planifikuar aktivitete të rëndësishme dhe të përgjegjshme gjatë periudhës së kësaj diete.

Ata që duan të heqin kilogramët e tepërt pa agjëruar, të pastrojnë zorrët dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre, duhet të provojnë një metodë të veçantë për të humbur peshë duke përdorur supën Bon. Kjo pjatë diete ka një efekt të mahnitshëm të djegies së yndyrës dhe ngop trupin me vitamina thelbësore. Njerëzit që përpiqen të humbin peshë rekomandohet të marrin disa kurse të përsëritura të dietës së supës Bon, secila prej të cilave zgjat një javë.

Çfarë është supa Bon?

Supa Bon është një pjatë e shijshme me perime që ju lejon të humbni peshë lehtë dhe shpejt duke hequr lëngun e tepërt nga trupi. Produkti përmban ujë dhe perime me pak niseshte. Supa e Bonit për humbje peshe plotëson në mënyrë të përkryer urinë dhe përmban një sasi minimale të kalorive. Ka disa opsione se si të gatuani gjellën, por baza e tyre është gjithmonë e njëjtë - lakra, qepë, speca zile, domate.

Është veçanërisht e këndshme të hahet supë për humbje peshe gjatë stinëve të ftohta. Për më tepër, pjata dietike ka një efekt jo për shkak të humbjes së lëngjeve nga trupi, por për shkak të aktivizimit të traktit gastrointestinal dhe normalizimit të metabolizmit. Kjo garanton ruajtjen afatgjatë të rezultateve tuaja të humbjes së peshës, me kusht që të vazhdoni t'i përmbaheni bazave të një diete të shëndetshme.

Recetë hap pas hapi me foto

Një përbërës i domosdoshëm i supës Bon për humbje peshe është lakra e bardhë, e cila ndihmon në normalizimin e proceseve metabolike dhe largon lagështinë e akumuluar nga trupi, duke lehtësuar ënjtjen. Perimet e dyta më të dobishme në supë është speci zile, i cili shërben si burim i acidit askorbik, duke i dhënë gjellës një shije dhe aromë të këndshme. Më poshtë është receta origjinale për përgatitjen e një pjate dietetike.

Përbërësit:

• 5-6 qepë (mund të bëni pa qepë).
• Koka e lakrës.
• Gjelbërim.
• 2 speca zile (jeshile ose e kuqe).
• Domate (2-3 copë).
• Piper i bluar, gjethe dafine.
• Selino.

Si të gatuaj supë Bon sipas recetës klasike:

1. Pritini perimet e lara në kubikë ose copa arbitrare, vendosini në një tigan me ujë dhe vendoseni enën në zjarr.
2. Si të gatuajmë perime? Kur lëngu të vlojë, mbajeni supën në sobë për 10 minuta të tjera, më pas zvogëloni flakën dhe gatuajeni gjellën derisa të jetë gati.
3. Shtoni erëza për shije.

Një mënyrë alternative për të përgatitur supë Bon përfshin shtimin e karotave dhe xhenxhefilit në të. Ata që nuk e pëlqejnë shijen apo aromën specifike të gjellës mund ta gatuajnë pa selino. Pjesa tjetër e listës së përbërësve mbetet e pandryshuar. A është e mundur të kriposim supën Bon? Përgjigja është jo! Dieta përfshin mungesën e plotë të kripës në dietë. Ndryshe nga shumë receta të supave të Bonit, nuk mund të shtoni patate (ato përmbajnë shumë niseshte) dhe vaj vegjetal. Nëse dëshironi, mund të përgatisni një pjatë për humbje peshe në një tenxhere të ngadaltë duke ndezur modalitetin e duhur.

Përmbajtja e kalorive

Sa kalori ka në supë Bon? Përmbajtja kalorike e produktit të përfunduar është 27-28 kcal për 100 gram. Për më tepër, praktikisht nuk ka yndyrë në gjellë, dhe proteinat që përmban janë ekskluzivisht bimore, kështu që ato janë të padëmshme për njerëzit që humbin peshë. Perimet nga të cilat përgatitet supa Bon janë të pasura me fibra, të cilat kur hyjnë në stomak, rriten në madhësi dhe krijojnë një ndjenjë të qëndrueshme ngopjeje.

Dietë me supë të mirë

Gjatë një diete, ushqimi juaj i vetëm mund të jetë supa Bon për humbje peshe. Për më tepër, ju mund ta hani pjatën në çdo kohë të ditës kur ndiheni të uritur. Dieta e supës konsiderohet e rreptë dhe nuk tolerohet lehtë nga të gjithë. Prandaj, nutricionistët rekomandojnë të shtoni në meny perime të tjera pa niseshte, fruta të lehta, çaj, lëng të shtrydhur të freskët dhe herë pas here të hani mish diete të zier ose peshk ose patate të pjekura. Ju do të duhet të përjashtoni alkoolin, kafenë, qumështin, produktet e skuqura dhe miellin.

Falë supës dietike, gratë dhe burrat arrijnë rezultate mahnitëse dhe brenda dy kurseve javore humbasin deri në 25 kg. Megjithatë, kjo bëhet e mundur në kombinim me ushtrimet e rregullta. Disa nga kilogramët e humbur ndonjëherë kthehen, sepse trupi rimbush periodikisht ekuilibrin e ujit - duhet të përgatiteni për këtë. Për të parandaluar përsëri shtimin e peshës, rekomandohet të përfshini supë për humbje peshe në dietën tuaj të rregullt.

Menuja për javë pas dite

• e hënë- 4-5 fruta, lëng frutash ose çaj pa sheqer, supë.
• e martë- perime të gjalla ose sallatë me bizele/misër jeshil, një patate të pjekur, supë, ujë.
• e mërkurë- fruta, perime të papërpunuara, supë.
• e enjte- produkt qumështi i fermentuar me pak yndyrë, supë, perime/fruta të freskëta.
• e premte- domate, supë, deri në 0,5 kg mish diete të zier.
• e shtunë- supë, perime/fruta, oriz kaf.
• të dielën- perime, supë, fileto pule të ziera ose në avull.

Të mirat dhe të këqijat e dietës Bon

Avantazhi kryesor i dietës Bon është se ky sistem humbje peshe tolerohet lehtësisht nga trupi, ndryshe nga mono-dietat popullore. Brenda 7 ditëve, duke e ngopur trupin me karbohidrate komplekse, proceset metabolike fillojnë gradualisht. Falë kësaj, procesi i humbjes së peshës ndodh pa cenuar shëndetin e njeriut.

E vetmja negative e gjellës dietike është aroma dhe shija specifike e supës. Kjo është për shkak të përmbajtjes së selinos në produktin e përfunduar, i cili luan një rol të rëndësishëm në pastrimin e zorrëve dhe ngopjen e trupit me vitamina.

Sipas vlerësimeve të shumta nga ata që kanë provuar “dietën e lëngshme”, rezultati nuk do të marrë shumë kohë për të arritur, por ka edhe një probabilitet të lartë për të rifituar kilogramët e humbur. Për të mbajtur një figurë të hollë për një kohë të gjatë, supa Bon duhet të përfshihet periodikisht në dietën tuaj. Sidoqoftë, këshilla nuk vlen për njerëzit me patologji gastrointestinale dhe gratë gjatë shtatzënisë - dieta është kundërindikuar për ta.

Rregullat për të lënë dietën

Për të parandaluar që humbja e yndyrës të kthehet në vendet e saj origjinale - bel, ijet, krahët, kufizoni dietën tuaj në dy javët e para pas dietës. Sipas rregullave për të lënë dietën dietike, duhet të përjashtoni ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, ëmbëlsirat dhe pijet alkoolike për të paktën gjysmë muaji, duke preferuar drithërat, supat me perime, sallatat, ushqimet dietike me mish dhe peshk. Përveç kësaj, sa vijon ndihmon për të konsoliduar rezultatet tuaja të humbjes së peshës:

• Kurse të rregullta fitnesi, vrapim,...
• Ruajtja e një regjimi të bollshëm të pirjes (1,5-2 litra ujë të pastër në ditë).
• Ditët e agjërimit një herë në javë (mund të hani disa racione supë Bon, të hani perime dhe të pini më shumë lëngje).

1. Frekuenca dhe kohëzgjatja e dietës. Kursi i plotë është i barabartë me një javë, pas së cilës duhet të bëni një pushim për 10-14 ditë dhe të përsërisni dietën përsëri. Për më tepër, nëse një person prishet, numërimi i ditëve fillon përsëri.
2. Ndalimet. Një efekt pozitiv në humbjen e peshës mund të arrihet vetëm duke ndjekur të gjitha rregullat. Shmangni alkoolin, produktet e miellit dhe ushqimet e tjera të rënda.
3. Sasia e lejuar e supës. Kur ndiheni të uritur, mund të hani supë Bon në çdo sasi dhe me një frekuencë të rehatshme. Sa më shumë produkt që djeg yndyrë të hani, aq më të dukshme do të jenë rezultatet tuaja të humbjes së peshës.
4. Rregullat e gatimit. Supa klasike duhet të gatuhet pa kripë, ekskluzivisht me lëng perimesh. Për t'i shtuar shkëlqimin shijes së gjellës, lyejeni me hudhër, koriandër dhe xhenxhefil.

Rezultatet e humbjes së peshës - fotot para dhe pas

Personat e pavendosur që ëndërrojnë të humbin kilogramët e tepërt, por nuk dinë cilën metodë të zgjedhin, duhet të provojnë dietën Bon. Edhe pse konsiderohet e vështirë, rezultatet ia vlen! Fotoja tregon qartë rezultatet e kësaj metode të humbjes së peshës.

Shumë vajza vërejnë depozitime të padëshiruara dhjamore në ijet dhe belin e tyre pas festave të Vitit të Ri. Është shumë e vështirë të heqësh qafe prej tyre. Supa e Bonit për humbje peshe është një dietë popullore dhe një mënyrë e shkëlqyer për t'u rikthyer në formë pa uri. Në pjesë të ndryshme të botës, pjatat e para të lehta janë përdorur për humbje peshe që nga kohërat e lashta. Evropianët e përgatisin këtë supë diete me perime për humbje peshe me shtimin e specave zile dhe preshit, kurse rusët e përgatisin me lakër të bardhë.

Cili është thelbi dhe rregullat e përgjithshme të dietës?

Dieta e supës me perime në Bon ndihmon në zgjidhjen e disa problemeve:

• pastroni plotësisht trupin;
• hiqni qafe kilogramët e tepërt të urryer;
• vendosja e proceseve metabolike;
• shpëtoj nga ënjtja;
• merrni të gjitha vitaminat që ju nevojiten për shëndetin.

Supa e Bonit për humbje peshe nuk quhet një recetë specifike, por një dietë e ekuilibruar. Baza e sistemit është një pjatë e parë me kalori të ulët, e cila mund të hahet pa kufizime.

Falë kësaj, ata që humbasin peshë largojnë ndjenjën obsesive të urisë së vazhdueshme. nuk kufizohet në një pjatë, por lista e produkteve shtesë është shumë e kufizuar.

Edhe njerëzit e shëndoshë që nuk prisnin një mrekulli mund të arrijnë humbje peshe duke përdorur këtë program; për këtë ju duhet të ndiqni rregullat.

Supa Light Bonn mund të hahet në sasinë që është e mjaftueshme për të kënaqur urinë tuaj. Përveç kësaj, ata që humbin peshë duhet të ruajnë ekuilibrin e ujit. Mund të pini kafe ose çaj vetëm pa sheqer.

Alkooli, ëmbëlsirat dhe mielli duhet të përjashtohen nga dieta që metoda e humbjes së peshës të jetë efektive.

Është shumë e rëndësishme të vendosni për qëndrimin tuaj ndaj selinos përpara se të filloni procesin e humbjes së peshës.

Kjo dietë supë nuk mund të bëjë pa këtë perime, por për rusët është një produkt i çuditshëm me një aromë specifike.

Sa kalori ka supa e Bonit? Në varësi të recetës, rreth 27 për 100 gram gjellë.

Përmbajtja e kalorive vjen nga lakra e bardhë dhe qepët; produkte të tjera kontribuojnë në mënyrë aktive në djegien e yndyrës së tepërt.

Rregullat për të humbur peshë

Rregulla të rrepta duhen respektuar për të paktën një javë, në të kundërt do të duhet të filloni dietën nga e para. Kjo metodë ju lejon të arrini shpejt rezultate të humbjes së peshës prej 5-9 kg në 7 ditë. Kursi mund të përsëritet deri në katër herë në vit.

Rregullat themelore për humbjen e peshës:

1. Supa e Bonit lejohet të konsumohet në çdo sasi.
2. Gjatë periudhës së humbjes së peshës, nuk duhet të pini pije alkoolike.
3. Mishi i tymosur, marinatat, ushqimet e yndyrshme, ëmbëlsirat dhe mielli janë të ndaluara.
4. Sasia e lëngjeve të konsumuara sidomos ditët e fundit nuk është më pak se 1.5 litra. Ju lejohet të pini kafe dhe çaj (të pa ëmbëlsuar, pa qumësht).
5. Ndalohen pijet dhe lëngjet e gazuara nga dyqanet.
6. Pas humbjes së peshës me 8-10 kg, duhet të bëni një pushim për disa ditë.

Shembull i menusë për javën

Dietë për humbje peshe gjatë ditës:

e hënë.

• Përveç supës së Bonit, ju lejohet të hani fruta (përveç bananeve).

e martë.

• perime të papërpunuara gjatë gjithë ditës;
• patate të pjekura për darkë.

e mërkurë.

• Përveç pjatës kryesore, ju lejohet të hani fruta dhe perime (të freskëta).

e enjte.

• 3 banane;
• 1 litër qumësht.

e premte.

• 7 domate;
• 200 g fileto pule të zier.

e shtunë.

• sallate jeshile;
• shumë ujë;
• pres viçi (150 g).

të dielën.

• zierje me perime;
• oriz i zier

Si të gatuaj supën e Bonit për humbje peshe - receta

Receta është e lehtë për t'u ndjekur dhe është një zbulim i vërtetë për këdo që është i shqetësuar për humbjen e peshës. Me ndihmën e kësaj supe jo vetëm që mund të humbni vërtet peshë, por edhe të ruani shëndetin tuaj.

Harmonia unike e vitaminave, yndyrave, proteinave, karbohidrateve me përmbajtjen më të ulët të kalorive nuk mund të mos kënaqet! Këshillohet që gjella të konsumohet menjëherë pas përgatitjes në mënyrë që të ruhen substancat e dobishme.

Mund ta përfshini në dietën tuaj të përditshme dhe ta hani për darkë (kjo do të pastrojë trupin dhe do të marrë shumë substanca të dobishme).

Supa me selino është një pjatë me vlerë shumë të ulët energjetike. Bilanci i saktë i përbërësve ndihmon në përballimin e ënjtjes, djegien e yndyrës së tepërt dhe largimin e lëngjeve të tepërta.

Ju mund të merrni sasinë e perimeve sipas gjykimit tuaj, e vetmja gjë e rëndësishme është që përbërësi kryesor midis tyre është selino, qepë dhe lakra e bardhë. Për përgatitjen e supës mund të zgjidhni një nga recetat e mëposhtme.

Recetë klasike

Komponentët:

• karota - 6 copë;
• qepë e bardhë - 6 copë;
• lakër - 1 kokë e vogël;
• piper i ëmbël (bullgar) - 2 copë;
• kopër (borzilok, majdanoz) - 1 tufë e vogël;
• selino - 1 tufë standarde.

Hapat e përgatitjes së supës:

1. Lani dhe qëroni perimet.
2. Pritini në kube të mëdha.
3. Shtoni ujë.
4. Ziejini për 17-20 minuta.
5. Shtoni gjethe dafine, barishte dhe paprika të bluar.

Supë me selino të Bonit

Për të përgatitur supën ju nevojiten sa vijon:

• lakër - 300 g;
• piper jeshil - 2 copë;
• rrënjë selino (gjysma);
• karota - 2 copë;
• qepë të bardha - 5 copë;
• pure domate (pastë) - 200 g;
• selino (degëza) - 1 tufë;
• Gjethe dafine;
• hudhër;
• vaj ulliri - 2 lugë. l.

Hapat e përgatitjes së supës:

1. Lani dhe pastroni të gjithë përbërësit.
2. Të gjitha perimet priten në copa (lëreni 1 qepë për salcë).
3. Grini karotat.
4. Shtoni 3 litra ujë.
5. Lëreni të vlojë (në zjarr të lartë).
6. Ziejeni supën për rreth 25 minuta.
7. Qepa e mbetur grihet dhe skuqet me vaj ulliri.
8. Shtoni pure (ose paste) domate.
9. Përziejini gjithçka dhe ziejini për disa minuta.
10. Shtoni salcë, hudhër, erëza dhe gjethe dafine në tigan.
11. Gatuani për 5 minuta.

Kripa nuk i shtohet supës për humbje peshe për të rritur efektivitetin e metodës. Nëse gjella ju duket shumë e butë, mund të hidhni një sasi të vogël salcë soje në pjatë përpara se të hani. Që dieta të japë rezultate, nuk duhet të hani ushqime të ndaluara ose të shkelni regjimin e vendosur. Përndryshe, nuk do të ketë asnjë efekt. Nëse humbni peshë me shpejtësi (më shumë se 8 kg), duhet të ndërprisni kursin.

Me xhenxhefil

Përbërësit për supën me xhenxhefil:

• lakër - 300 g;
• kërcell selino - 2 copë;
• një copë e vogël rrënjë selino;
• piper zile - 2 copë;
• domate - 3 copë;
• xhenxhefil - një copë e vogël (i jep erëza gjellës, prandaj është e rëndësishme të mos e teproni);
• qepë e bardhë - 2 copë;
• erëza për shije; ujë - 2 l.

Procesi i përgatitjes së supës:

1. Perimet përgatiten, lahen, qërohen, priten dhe mbushen me ujë.
2. Vendoseni të gatuhet në zjarr të lartë.
3. Pasi uji të vlojë, zvogëloni zjarrin.
4. Gatuani për 10 minuta (pasi të ziejë).
5. Lëreni të piqet.
6. Dekantoni lëngun.
7. Grini perimet me një blender.
8. Hollojeni në zierje dhe mund të konsumohet.

Me brokoli të shtuar

Komponentët:

• lakër brokoli - 500 g;
• selino (rrënjë) - një copë e vogël;
• vaj ulliri - 2 lugë. l;
• qepë e bardhë - 1 copë;
• karota - 2 copë;
• piper i ëmbël - 2 copë;
• domate - 1 pc.;
• Parade me qepë (jeshile) - 1 tufë;
• majdanoz - 1 tufë;
• hudhër - 2 thelpinj.

Përgatitja e supës:

1. Shtoni brokolin dhe selinon në një tenxhere me ujë të nxehtë.
2. Domatet, hudhrat, karotat, specat, qepët skuqen me vaj ulliri.
3. Shtoni salcë në tigan.
4. Pas kësaj, gatuajeni supën për disa minuta dhe lëreni të piqet.

Video recetë për supë me kalori të ulët që djeg yndyrë

Pushimet ishin të suksesshme, por fundi juaj i preferuar nuk dëshiron të kopset dhe barku juaj duket se është rritur, nëse jo dy herë, atëherë patjetër një herë e gjysmë? Ne do t'ju tregojmë se si ta ktheni belin shpejt dhe pa shumë stres. Supa super-popullore e Bonit do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të shpëtoni nga ënjtjet! Nuk keni dëgjuar ende për këtë recetë?

Supa Bon është një recetë e mrekullueshme nëse keni nevojë që shpejt dhe pa shumë dhimbje të humbni disa kilogramë të tepërt dhe të hiqni lëngun e tepërt nga trupi. Nuk rekomandohet të qëndroni në një dietë të tillë për një kohë të gjatë, por nëse planifikoni një ngjarje të rëndësishme brenda një ose dy javësh dhe papritur nuk mund të përshtateni me veshjen tuaj të preferuar, atëherë filloni të gatuani supën e Bonit - për fat të mirë, receta për përgatitjen e saj është e ngjashme në thjeshtësi me gatimin e vezëve të fërguara...

Supa e Bonit është si një shpëtimtar

Mos nxitoni të mërziteni për disa kilogramë shtesë që keni fituar, për shembull, gjatë pushimeve ose gjatë pushimeve! Ju keni një shans shumë real për t'i hequr qafe ato shpejt, pa u shqetësuar as me stërvitjet rraskapitëse në palestër.

Por përpara se t'ju tregojmë për recetën e famshme të të ashtuquajturës supë të Bonit për humbje peshe, si dhe për rezultatet dhe rreziqet e kësaj mini-dietë, ju sugjerojmë të bëni llogaritje të thjeshta por interesante në kokën tuaj. Të paktën do t'ju bindin se kilogramët e tepërt të fituar gjatë pushimeve apo, le të themi, një fundjave barbekju nuk janë aq të këqija sa e imagjinoni...

Pra, 1 kilogram yndyrë nënlëkurore përmban rreth 7 mijë kilokalori (në përputhje me rrethanat, 2 kg - 14 mijë, 3 - 21 mijë). Nuk ka gjasa që të keni arritur të përthithni kaq shumë gjatë pushimeve ose ditëve të pushimeve, edhe nëse aktiviteti juaj fizik ishte i kufizuar vetëm në lëvizjen e nofullave tuaja.

Kështu, kur flasim për peshë të tepërt, ka shumë të ngjarë, ne po flasim jo aq shumë për yndyrën, por për edemën. Uji ruhet në mënyrë të pashmangshme në trup nëse hamë shumë ushqime të kripura (peshk të tymosur, havjar, kastraveca turshi dhe domate, djathëra, salcice - lista vazhdon e vazhdon) dhe pimë alkool. Por a nuk ushqehemi zakonisht kështu gjatë festave? Mjerisht, më shpesh ky është pikërisht rasti.

Pra: nuk ka mënyrë më të mirë për të hequr qafe shpejt ënjtjen dhe yndyrën ende të pa “trashur” sesa supa e Bonit. Avantazhi kryesor i të cilit është i dukshëm - nuk duhet të kufizoni veten në kohën e ngrënies dhe madhësinë e porcioneve!

Hani supë Bonn sa herë që ndiheni të uritur. Nëse nuk ka pasur shumë eksese gjatë pushimeve, ka shumë mundësi që tre ditë t'ju mjaftojnë për të qenë në formë. Për ata që janë veçanërisht kërkues nga vetja, lejohet zgjatja e dietës në supën e Bonit deri në 7 ditë.

Receta e supës së Bonit për humbje peshe

Produktet e kërkuara:

• 6 qepë;
• 6 domate të mëdha të freskëta (mund të merrni një kanaçe domate në lëngun e tyre);
• 1 kokë lakër të bardhë (ose ndonjë tjetër - lakër Brukseli, lakër të kuqe, kohlrabi ose lulelakër);
• 2 speca të mëdhenj zile;
• 1 tufë zarzavate selino (mund të zëvendësohen me zhardhokët);
• 1 tufë majdanoz.

Si të gatuaj supën e Bonit:

Pritini imët perimet, vendosini në një tenxhere dhe shtoni ujë në mënyrë që të zhyten plotësisht dhe lërini të ziejnë. Pas dhjetë minutash ulni zjarrin dhe lëreni supën të ziejë derisa perimet të jenë zier. Piper (i kuq, i zi, i bardhë, djegës), kerri, Tabasko - për shije. Mund të armatoseni me një blender dhe ta ktheni supën e Bonit në supë pure. Thjesht nuk ka trashës ose përmirësues të shijes si krem, miell ose niseshte.

Selino dhe majdanoz janë përbërësit kryesorë të kërkuar të supës së Bonit për humbje peshe. Pjesa tjetër e perimeve mund të ndryshohet sipas dëshirës...

Për të filluar, është më mirë të gatuani gjysmë porcioni (ose edhe një të katërtën)! Nëse nuk keni ngrënë selino më parë, sigurohuni që ta nuhasni fillimisht në treg; ka erë mjaft intensive. A është erë e neveritshme? Mos e merrni këtë recetë si dogmë. Përkundrazi, si bazë për imagjinatën e kuzhinës, është mjaft e mundur të ndryshohet raporti i produkteve për supën e Bonit. Vendosni më pak qepë ose, anasjelltas, më shumë. Ulni sasinë e lakrës, shtoni dy domate në vend të gjashtë, etj. Mos u bëni dembel për të gatuar - supa e freskët e Bonit ka gjithmonë shije më të mirë!

Rregulli kryesor i dietës së supës së Bonit: mos u përpiqni të mashtroni dhe hani vetëm "ushqime shtesë" nga lista. Pjesa kryesore e dietës duhet të jetë supa, e cila duhet (!) të përmbajë majdanoz dhe selino. Nëse selino nuk është e preferuara juaj, shtoni më shumë majdanoz!

Çfarë mund të pini në dietë me supën e Bonit?

Ju keni të drejtë të pini të gjitha llojet e çajit (pa sheqer), kafe pa qumësht (gjithashtu pa sheqer) dhe ujë pa gaz në çdo sasi. Lëngjet e blera në dyqan janë të ndaluara për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit. Nëse vërtet nuk mund ta duroni, në mëngjes para orës 12, mund t'i lejoni vetes 1 copë çokollatë të zezë me çaj ose kafe. Mund ta kriposni supën! Por vetëm pak dhe vetëm në një pjatë, menjëherë para ngrënies.

Menuja e dietës për 7 ditë

• 1 Dita e parë: vetëm supë Bonn dhe fruta të freskëta (me përjashtim të bananeve, shalqinjve dhe pjeprit, nuk lejohen).
• 2 Dita e dyte: vetëm supë Bonn dhe perime jeshile (të gjalla, të ziera ose të konservuara). Për shembull, fasulet jeshile, bizelet e gjelbra, kastravecat. Asnjë frut. Për drekë mund të hani 1 patate të pjekur me vaj ulliri.
• 3 Dita e tretë: vetëm supë dhe çdo perime (përveç patateve) dhe fruta (bananet janë ende të ndaluara).
• 4 Dita e katërt: Supë Bonn dhe tre banane, qumësht me pak yndyrë (jo më shumë se 1.5% yndyrë).
• 5 Dita e pestë: Supë Bonn dhe 500 g mish të zier ose të pjekur, një kanaçe me domate të konservuara ose gjashtë domate të freskëta.
• 6 Dita e gjashtë: Supë Bonn, mish dhe perime jeshile pa kufizime.
• 7 Dita e shtatë: Supë Bonn, oriz kaf (mund të përdorni një përzierje orizi kafe dhe të bardhë ose një përzierje orizi të egër dhe të bardhë), perime, sallatë frutash.

Nëse ndiheni sikur nuk ia dilni dot gjatë javës, thjesht pini supë Bonn për darkë (ose mëngjes)! Vetëm sigurohuni që të llogaritni kohën në mënyrë që të keni gjithmonë 15-20 minuta të mbetura. Efekti i ngrënies së supës nuk do të vonojë shumë.

Përveç kësaj, nuk duhet të tërhiqeni me supën e Bonit dhe të “uleni” në këtë dietë për më shumë se një javë (edhe nëse jeni shumë të kënaqur me rezultatet), përndryshe rrezikoni të humbni masën e çmuar të muskujve...