Koktail energi - komposisi restoratif dan nutrisi yang luar biasa (85 resep foto). Minuman energi DIY

Menjadi energik berarti tidak hanya bekerja 8 jam sehari, tetapi juga minum air putih yang cukup.

Resep minuman energi pertama kami cukup sederhana - ini adalah campuran cabai rawit, air, dan jus lemon. Mari kita bicara sedikit tentang bahan-bahannya.

Lemon rasanya enak dan mengandung asam yang menjaga tingkat pH sehat. Cabai rawit meningkatkan fungsi jantung dan meningkatkan energi.

Tambahkan bahan ke dalam 4 gelas air dan aduk. Anda bisa minum beberapa kali sehari.

Membantu

• kunyit - 1/4 sdt;


• kapulaga - 1/4 sdt;


• jahe segar - sepotong dua sentimeter;


• madu - 2 sdt;


• air panas.

Lebih baik tidak meminum minuman ini di malam hari, jika tidak, Anda tidak akan bisa tidur. Parut jahe atau hancurkan dengan alat pemeras bawang putih. Tambahkan bumbu ke dalam cangkir, tuangkan air mendidih dan aduk.

Ini menyegarkan berkat jahe dalam dosis besar. Minuman ini tidak hanya efektif, tetapi juga memiliki rasa yang enak. Jahe meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat metabolisme dan memiliki efek positif pada pencernaan.

Anda bisa meminum minuman energi alami ini setelah makan siang, saat ingin tidur. Kunyit merupakan kerabat dekat jahe dan juga membuat Anda berenergi. Madu akan membuat minuman menjadi lebih manis dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Derek

• susu - 1 gelas;


• biji rami - 1 sdt;


• yogurt tanpa bahan pengisi - 1/2 cangkir;


• kubis - 2 daun;


• almond - 1/4 cangkir;


• pisang matang - 1 pc.

Ambil cangkir dalam berukuran sedang dan campurkan biji rami dan susu di dalamnya. Kemudian tambahkan yogurt tawar.

Minuman energi sangat populer di kalangan banyak orang: pengunjung pesta yang harus tetap berdiri sepanjang malam; bagi pecandu kerja yang harus bangun jam 4 pagi; bagi atlet yang ingin berlatih tanpa henti selama berjam-jam berturut-turut. Tentu saja, minuman energi yang berbeda dibutuhkan untuk setiap tujuan, namun minuman ini tidak harus berupa minuman yang dibeli di toko dalam botol atau kaleng plastik.

Minuman energi buatan sendiri Ini dilakukan cukup cepat, namun ternyata jauh lebih berguna. Anda juga bisa menyiapkan koktail energi di rumah yang mengandung alkohol jika ingin menghibur tamu Anda di sebuah pesta. Untuk mengetahuinya, cukup bernavigasi pada komponen kimia minuman ini.

Dalam hal keceriaan dan pemulihan kekuatan, kebangkitan cepat dan peningkatan tonus otot, antioksidan, kafein, vitamin B, gula dan glukosa, serta taurin digunakan. Jika Anda membutuhkan cocktail yang menjaga kekuatan sebelum dan sesudah latihan yang melelahkan, Anda membutuhkan vitamin C, banyak cairan, garam dan gula.

Semua orang yang bangun pagi mungkin ingin tahu cara membuat minuman energi dengan kafein. Caranya cukup sederhana: minuman energi di rumah di pagi hari hanya membutuhkan beberapa menit dan bahan yang sangat sedikit.

Minuman energi DIY dengan kopi dan mentega

Resep ini sangat populer di Amerika Latin dan banyak negara selatan, namun belum tersebar luas di Eropa Timur. Rasanya sangat lembut, dan minuman energi sederhana di rumah sangat bagus untuk menyegarkan.

Anda akan perlu:

• dua cangkir kopi yang diseduh
• dua sendok makan mentega (manis, tapi tidak asin)

Kopi perlu diseduh dan disaring. Instan dan dari kantong 3-in-1 tidak akan berfungsi, kopi jenis ini tidak menyegarkan, tetapi hanya memanjakan perut. Anda memasukkan mentega ke dalam blender, dan menuangkan kopi ke dalamnya, dan mengocok semuanya sampai Anda mendapatkan busa yang mengembang dan menggugah selera. Ke membuat minuman energi buatan sendiri ini yang lebih menyegarkan, Anda perlu menambahkan gula dan sedikit kayu manis. Gula merupakan sumber energi yang sangat baik untuk otak dan otot karena kandungan glukosanya yang tinggi.

Jika Anda berencana untuk aktif melakukan kebugaran, dan setelah seharian bekerja keras, maka Anda perlu mengetahuinya cara membuat minuman energi untuk diri sendiri dan otot Anda yang perlu istirahat. Jika latihan berlangsung lebih dari dua hingga tiga jam, tubuh akan membutuhkan air dan gula, bahkan garam dalam jumlah yang cukup. Dalam hal ini, Anda memerlukan minuman energi buatan sendiri yang disiapkan dalam tiga jenis.

Tiga minuman energi untuk kebugaran di rumah

Anda akan perlu:

• Bersihkan air dingin, sekitar tiga liter
• 600 mililiter jus jeruk (bisa diganti dengan jus segar)
• 3 gram garam
• 50 gram gula pasir biasa

Siapkan koktail pertama Anda: tambahkan 50 gram gula dan satu gram garam siap pakai ke dalam satu liter air panas. Anda mengaduk semuanya dan menaruhnya di wadah yang nyaman, karena Anda perlu meminumnya sepanjang hari. Seperti minuman energi di rumah Menjaga tingkat elektrolit dalam tubuh dan membantu menstabilkan komposisi darah.

Kemudian Anda menyiapkan minuman energi kedua yang perlu Anda minum selama latihan: tambahkan 200 ml jus jeruk ke dalam 700 mililiter air dan 1 gram garam, campur semuanya. Garamnya tidak terasa, hasilnya minuman yang asam dan nikmat sekali.

Jika Anda mencampurkan semuanya: satu liter air, 400 ml jus jeruk segar, dan garam, Anda akan mendapatkan minuman yang sangat baik untuk diminum setelah berolahraga. Hal utama adalah memastikan bahwa jus yang Anda gunakan mengandung gula dalam jumlah minimum, jika tidak, latihan Anda akan sia-sia dengan konsumsi gula yang berbahaya.

Jika Anda benar-benar terlibat dalam angkat beban dan ingin mendapatkan hasil maksimal dari setiap latihan, Anda bisa melakukannya guncangan energi di rumah sesuai resep yang direkomendasikan oleh banyak pecinta gym.

Saat ini berbagai minuman energi sangat digemari oleh masyarakat negara kita, terutama di kalangan anak muda. Minuman seperti itu memberi kekuatan, semangat, dan memberikan dorongan energi yang besar. Minuman energi dapat dibeli di toko atau kios mana pun sesuai selera dan warna. Namun, minuman energi bisa dibuat di rumah. Perlu dicatat bahwa minuman buatan sendiri selalu terasa lebih enak daripada minuman yang dibeli di toko. Oleh karena itu, hari ini situs At Domestic Conditions.ru akan memberi tahu Anda cara menyiapkan minuman energi di rumah.

Mari kita lihat langkah demi langkah cara menyiapkan minuman energi di rumah.

Tahap 1 – persiapan

Pertama, Anda perlu mengumpulkan semua bahan yang diperlukan.

1) Ambil 1 kaleng kopi instan (beratnya 100 gram). Tidak peduli apa merek kopinya. Pilih yang Anda suka.

2) Sekarang ambil 2 sendok teh kayu manis. Sebenarnya, Anda tidak perlu menambahkan kayu manis jika rasa pahit pada kopi tidak mengganggu Anda. Ini lebih untuk seorang amatir.

3) Madu juga diperlukan. Isi sepertiga gelas dengan itu. Madu sangat penting untuk rasa yang enak.

4) Ambil vodka (200 mililiter sudah cukup)

5) Ambil air (tidak lebih dari 0,5 l)

6) Segera siapkan loyang.

Tahap 2 – mulai memasak

Nah, kini saatnya menyiapkan minuman energi di rumah.

Pertama, Anda perlu merebus air dalam ketel

Pada saat yang sama, panaskan oven terlebih dahulu

Tuang seluruh isi kaleng kopi ke dalam wajan, begitu juga dengan kayu manis.

Semua ini perlu dituangkan dengan air mendidih, lalu ditaruh di atas kompor

Sisanya tunggu hingga isi panci mendidih.

Jangan lupa untuk sesekali mengaduk apa yang ada di dalam wajan. Setelah 10 menit, Anda bisa berhenti memasak. Tujuan dari proses ini adalah untuk memastikan kopi benar-benar larut. Selain itu, sebagian air akan menguap sebagaimana mestinya.

Tahap 3 – pengolahan minuman

Setelah matang, Anda perlu mengalirkan isi panci ke dalam wadah tertentu. Lebih baik melakukan ini melalui kain kasa. Dengan cara ini Anda akan membersihkan cairan dari berbagai kotoran yang terkadang ditemukan di kayu manis.

Seperti yang Anda lihat, menyiapkan minuman energi di rumah tidaklah secepat itu; Anda harus meluangkan waktu luang untuk menyiapkannya.

Sekarang tugas Anda adalah mendinginkan cairan hingga hangat. Seharusnya tidak panas, karena kualitas minumannya mungkin buruk. Air dingin juga akan membunuh beberapa zat yang berkontribusi terhadap cita rasa minuman yang luar biasa.

Selanjutnya, Anda perlu menuangkan isinya ke dalam botol. Tambahkan vodka yang sudah disiapkan di sana. Setelah itu, minuman ini harus dikocok selengkap mungkin. Semua isinya harus tercampur rata, maka rasanya akan sangat nikmat.

Fitur minuman energi

1) Jika minuman dikocok terlalu banyak, akan muncul banyak busa, bahkan mungkin mengering. Perlu Anda ingat bahwa konsentrat akan semakin kuat jika busanya bertahan lebih lama.

2) Setelah beberapa hari, minuman energi bahkan mungkin berbau cognac.

3) Kopi bubuk juga cocok untuk diseduh, meskipun dalam hal ini Anda akan mengalami kesulitan dengan ampasnya.

Harus diakui bahwa minuman energi seperti itu di rumah ternyata jauh lebih enak dibandingkan yang bisa dibeli di toko.

Sebenarnya masih banyak lagi resep membuat minuman energi dengan tangan Anda sendiri. Situs kami akan berbagi dengan Anda resep lain untuk minuman yang enak dan nikmat.

Anda akan perlu:

2-3 lemon

1 ikat peterseli

2 gelas air

Gula (100gram)

Setengah sendok teh jahe parut

Jadi apa yang harus dilakukan dengan peterseli? Itu harus dicuci bersih, dikeringkan, dan kemudian dicincang halus. Tuangkan air panas ke atas lemon, lalu potong kecil-kecil, termasuk kulitnya. Selanjutnya, peterseli dan lemon dipelintir dalam blender. Tuang seluruh isinya ke dalam gelas, tambahkan jahe disana dan haluskan semuanya.

Buat sirup dari air dan gula lalu dinginkan. Sekarang Anda mencampur sirup dengan pure, dan menyaring cairan yang dihasilkan melalui kain tipis atau jaring. Kemudian tunggu hingga minuman benar-benar dingin. Untuk kecantikan, Anda bisa menyajikan minuman energi dengan menghiasinya terlebih dahulu dengan irisan lemon. Ini minuman energi lain yang sudah siap di rumah. Yang harus Anda lakukan hanyalah mencobanya dan menarik kesimpulan sendiri minuman mana yang paling Anda sukai.

Seperti yang Anda lihat, minuman energi cukup mudah dibuat dengan tangan Anda sendiri. Caranya, Anda hanya perlu membeli beberapa produk yang mudah didapat di pasaran. Anda tidak perlu pergi ke suatu tempat atau mencari sesuatu, Anda dapat dengan cepat membeli semuanya di toko terdekat. Minuman energi di rumah adalah hal terbaik yang bisa Anda siapkan karena akan memberi Anda kekuatan dan energi sepanjang hari.

Skipina Anastasia

Ada lusinan alasan mengapa minuman energi terkenal tidak cocok untuk atlet profesional. Jumlah gula yang tinggi, kandungan pewarna dan pengawet yang tinggi, serta formula yang tidak seimbang - ini adalah tiga poin yang membuat minuman energi terasa lebih rendah. Jadi akan lebih rasional untuk sepenuhnya meninggalkan soda kalengan demi produk profesional dari produsen nutrisi olahraga, tetapi kenyataannya tidak demikian. Nutrisi olahraga berkualitas tinggi tidak diproduksi di Rusia dan sangat bergantung pada nilai tukar dolar, yang tumbuh jauh lebih cepat daripada otot bisep di apotek. Tetapi ada sebuah solusi. Kami mengundang Anda untuk melakukan segalanya dan menjadi produsen nutrisi olahraga Anda sendiri, dan hari ini kami akan menyiapkan kompleks pra-latihan di rumah. Anda memerlukan waktu 5-10 menit, dapur gratis, dan beberapa bahan.

Koktail “Biorobot”

Tentu saja, versi koktail ini tidak akan menjadikan Anda biorobot lengkap yang mampu mengangkat seluruh mesin Smith, tetapi ini pasti akan membantu Anda bersemangat setelah seharian bekerja. Rasanya seperti es teh, dan efeknya seperti beberapa cangkir kopi kental.

Cara memasak?

Untuk menyiapkan minuman energi di rumah, Anda membutuhkan beberapa kantong teh hitam dan asam askorbat biasa,

• Seduh 3 kantong teh hitam dan diamkan selama 10-15 menit.
• Tuang teh ke dalam botol berukuran satu setengah liter dan isi dengan air dingin.
• Tambahkan sekitar 20 tablet asam askorbat, masing-masing 50 mg.
• Dinginkan minumannya, tuangkan dan bawa ke tempat latihan.

Bagaimana cara kerjanya?

Kafein dalam teh akan membantu Anda bergembira, air akan membantu Anda menghindari dehidrasi, dan vitamin C akan memberikan efek positif pada sintesis serat otot dan mencegah proses katabolik dengan menekan sekresi kortisol.

Koktail “Kecepatan Keempat”

Pilihan minuman energi ini merangsang lebih baik dari yang sebelumnya. Selain itu, ini akan membantu Anda pulih lebih baik setelah latihan dan memberikan energi pada otot Anda selama berolahraga.

Cara memasak?

Untuk membuat minuman energi sendiri, Anda membutuhkan beberapa kantong teh hitam, infus Eleutherococcus dan BCAA (asam amino esensial) dalam bentuk bubuk.

• Ambil koktail yang sudah disiapkan dari resep sebelumnya dan tambahkan 10-20 tetes infus Eleutherococcus. Tingturnya bisa dibeli di apotek dalam botol dengan dispenser.
• Tambahkan 10 gram glukosa. Anda juga bisa meminumnya di apotek dalam bentuk tablet, yang kemudian perlu dihancurkan dan ditambahkan ke dalam koktail.
• Bahan terakhir adalah 5-10 g bubuk BCAA, yang dijual di toko khusus nutrisi olahraga.

Bagaimana cara kerjanya?

Tingtur dan teh Eleutherococcus akan memberikan efek tonik, glukosa akan menyehatkan otot dengan energi, BCAA dan vitamin C akan melindungi dari katabolisme dan membantu Anda pulih lebih cepat di sela-sela latihan.

Koktail “Ambil sendiri”

Pilihan ini cocok untuk Anda yang dihantui nostalgia pelajaran kimia. Untuk minumannya Anda harus mendapatkan semua bahan yang diperlukan. Anda dapat menemukannya dalam bentuk bubuk di toko nutrisi olahraga khusus; secara individual harganya tidak mahal, tetapi jika digabungkan tidak akan kalah dengan kompleks pra-latihan rata-rata.

Cara memasak?

Untuk membuat minuman energi di rumah, Anda membutuhkan kafein, kreatin, dan beta-alanin. Semua bahan harus dalam bentuk bubuk.

• Tambahkan 100-300 mg bubuk kafein ke dalam air dingin.
• Campur dengan 5 gram.
• Terakhir, tambahkan 4 g beta-alanin.
• Untuk mencegah koktail Anda terasa seperti air dengan bubuk, tambahkan minuman isotonik dari produsen mana pun ke dalam minuman tersebut. Misalnya Gatorade.

Apa lagi yang bisa Anda tambahkan?

Berikut beberapa bahan lagi yang akan membantu membuat koktail Anda lebih canggih:

• BCAA – 5-10 g Akan mencegah katabolisme otot dan membantu Anda pulih lebih cepat.
• Citrulline malate – 3 g Akan meningkatkan nutrisi otot dan menyediakannya selama latihan.

Bagaimana cara kerjanya?

Kafein akan bekerja sebagai stimulan dan membantu Anda mendapatkan energi, creatine akan meningkatkan kekuatan dan menjamin aliran darah ke otot. Selain itu, beta-alanin akan meningkatkan daya tahan tubuh, dan isotonik akan menyelamatkan Anda dari dehidrasi.

Setelah meminum minuman tersebut, Anda mungkin merasakan sedikit sensasi kesemutan di kulit Anda. Efek ini disebabkan oleh beta-alanine, bersifat sementara dan tidak akan membahayakan kesehatan Anda.

Bagaimana cara melakukan "pra-latihan" buatan sendiri?

Nikmati koktail 20-30 menit sebelum latihan dan usahakan melakukannya tidak lebih awal dari 4-5 jam sebelum tidur. Kafein mengaktifkan sistem saraf, yang dapat menyebabkan masalah tidur. Hal ini pada gilirannya akan menghambat pemulihan dan dapat menyebabkan pelepasan kortisol, yang menyebabkan katabolisme otot dan penyimpanan lemak.

Kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminum minuman energi apa pun. Stimulan dalam komposisinya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung, yang tidak diinginkan bagi penderita penyakit jantung dan sistem peredaran darah.

Minuman energi adalah minuman yang dapat menyebabkan gelombang kelincahan, energi, dan kekuatan sementara. Efek ajaibnya sudah diketahui lama dan perselisihan mengenai manfaat dan bahaya minuman ini masih belum mereda. Kami dapat mengatakan dengan pasti bahwa jika Anda tidak menyalahgunakan penggunaannya, maka dalam dosis yang wajar pasti dapat membantu.

Minuman energi secara kasar dapat dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama adalah minuman untuk kelincahan setelah lama bekerja, belajar atau malam yang penuh badai. Yang kedua adalah minuman yang ditujukan untuk para atlet, diperkaya dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memulihkan tubuh setelah latihan yang melelahkan.

Ada cukup banyak pilihan minuman energi di pasar nutrisi olahraga. Baru-baru ini, muncul tren baru yang bertujuan mengonsumsi produk alami buatan sendiri. Ternyata Anda bisa membuat minuman energi di rumah. Ada banyak pilihan resep berbeda untuk persiapannya di Internet.

Cara membuat minuman energi di rumah

Ada beberapa cara untuk menyiapkan minuman energi. Yang paling umum dan paling sederhana, juga disebut klasik, melibatkan adanya beberapa kantong teh dan asam askorbat.

Teh harus diseduh dengan air panas dan didiamkan selama 10 menit.Untuk memudahkan menyiapkan minuman, tuangkan cairan yang dihasilkan ke dalam botol dan bawa volumenya menjadi 0,5 liter dengan air matang. Tambahkan tablet asam askorbat disana agar lebih cepat larut, botolnya bisa dikocok.

Minuman yang dihasilkan rasanya mirip dengan es teh yang dijual dalam jumlah banyak di toko-toko. Minuman ini mengandung kafein dalam jumlah yang cukup dan akan membantu Anda bersemangat untuk sementara waktu. Anda bisa mengganti teh hitam dengan teh hijau, karena mengandung tonin yang mencegah pertumbuhan bakteri di rongga mulut.

Minuman energi olahraga di rumah

Cara membuat minuman energi di rumah untuk keperluan olahraga menjadi pertanyaan yang tak kalah penting bagi para pecinta olahraga. Untuk melakukan ini, Anda dapat menambahkan beberapa tetes eleutherococcus ke minuman yang dijelaskan di atas - zat ini paling sering dijual dalam bentuk larutan alkohol di apotek.

Sifat unik obat ini diekspresikan dalam efek tonik umum yang kuat, meningkatkan metabolisme, mengurangi kelelahan fisik, dan merangsang aktivitas mental.

Tablet glukosa, sekitar 20 buah, akan memasok jaringan otot dengan nutrisi dan energi yang diperlukan. 5–10 gram BCAA akan menjamin pemulihan tubuh yang optimal setelah aktivitas fisik.

Bagi pecinta aktivitas fisik yang kehilangan banyak cairan dari tubuh melalui keringat, minuman buatan sendiri serupa akan bermanfaat. Anda bisa menggunakan air mineral sebagai pengganti teh sebagai bahan dasarnya.

Untuk mengisi kembali unsur-unsur yang hilang setelah berolahraga dengan sungguh-sungguh, air mineral meja sangat baik. Ini mengandung mikromineral penting yang keluar dari tubuh bersama keringat saat berolahraga. Kalium dikeluarkan dari tubuh paling cepat dengan cara ini. Seperti yang Anda ketahui, potasium mempengaruhi struktur otot, dan kekurangannya dalam tubuh bahkan dapat memicu masalah pada fungsi jantung dan mengganggu ritmenya.

Beberapa penulis resep minuman energi menyarankan untuk menambahkan madu, jus lemon, dan asam suksinat ke dalamnya. Zat yang terkandung di dalamnya juga memiliki efek menguntungkan dalam memperbaiki kondisi umum, melawan hilangnya kekuatan dan kelesuan.

Untuk mendapatkan rasa minuman terbaik, Anda bisa bereksperimen dengan bahan-bahan cocktail. Tambahkan satu per satu, gunakan beberapa zat secara terpisah satu sama lain, tambah atau kurangi jumlahnya. Hal utama adalah jangan melupakan bahaya minuman energi dalam dosis besar dan dengarkan tubuh Anda bagaimana reaksinya terhadap komposisi ini atau itu.

Video tentang topik artikel