Oatmeal berlapis-lapis dalam toples. Oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan adalah obat "baru" untuk melawan lemak! Video: Bubur malas dari beberapa butir dalam toples - sarapan super sehat

Oatmeal musim panas dalam toples – trendi jalan baru menyiapkan sarapan. Keunikan hidangan ini adalah harus dimakan dingin. Dengan cara ini ia mempertahankan lebih banyak nutrisi. Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan oatmeal? Produk seperti oatmeal sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Di pagi hari memberi energi dan memberikan rasa kenyang yang bertahan lama: karbohidrat kompleks dicerna secara perlahan, secara bertahap melepaskan energi ke tubuh.

Manfaat dan bahaya oatmeal di pagi hari

Oatmeal memilikinya karbohidrat yang sehat, tidak berlemak. Dengan sendirinya, hal ini tidak bisa menjadi sumber penambahan berat badan. Serat dan protein yang terkandung di dalamnya menjadi “bahan bakar” utama bagi tubuh, yang digunakan untuk memperkuat dan membangun jaringan otot. Keistimewaan oatmeal ini menjadikannya makanan yang sangat baik bagi para atlet dan orang-orang yang mengalami beban kerja berat sepanjang hari. Manfaat oatmeal di pagi hari:

• Ini mengandung kalsium dan fosfor - elemen pembangun gigi, tulang, dan kuku.
• Produk ini bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit eksim dan alergi. Membantu mengatasi masalah pada saluran cerna, mengurangi perut kembung, dan menormalkan tinja.
• Penggunaan bubur yang tepat untuk sarapan bermanfaat bagi pasien yang menderita penyakit kardiovaskular.
• Oat mengandung banyak yodium, yang penting untuk fungsi otak yang baik.

Bahaya oatmeal:

• Jika Anda terlalu terbawa dengan bahan tambahan - mentega, gula, daging - kandungan kalori produk dalam hal ini akan tinggi, dan berat badan bisa bertambah.
• Oatmeal tidak boleh dikonsumsi oleh penderita penyakit celiac - jika tubuh tidak mampu mencerna biji-bijian.
• Lebih baik tidak makan bubur oat setiap hari. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sereal mengandung asam fitat, yang memiliki khasiat menghilangkan kalsium, yang akan menyebabkan osteoporosis.

Resep memasak oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan

Yang paling bubur sehat untuk kesehatan – Hercules. Hidangan ini berisi jumlah yang banyak kasar dan lembut serat makanan, berkat itu seseorang bisa mendapatkan cukup bahkan dalam porsi kecil. Oatmeal malas dalam toples kaca untuk menurunkan berat badan dapat disiapkan dengan berbagai bahan: keping coklat, kacang-kacangan, buah-buahan kering. Anda bisa menggunakan kayu manis, vanillin, kopi. Oatmeal malas untuk sarapan untuk menurunkan berat badan dapat disiapkan dalam wadah plastik biasa yang mudah dibawa-bawa.

Resep klasik dengan yogurt dan susu skim

Bahan-bahan:

• segelas susu skim segar;
• 250 gram yogurt alami;
• 3 sdm. aku. havermut;
• beri atau buah apa pun sesuai keinginan;
• 1 sendok teh. Sayang

Memasak oatmeal "musim panas". resep klasik dalam toples kaca dengan penutup:

1. Anda perlu menuangkan serpihan ke bagian bawah toples.
2. Selanjutnya, tambahkan madu, susu, dan yogurt ke dalamnya. Tutup penutupnya dan aduk hingga semua bahan tercampur.
3. Tambahkan buah-buahan atau beri di atasnya jika diinginkan, campur semuanya lagi.
4. Tutup toples dengan rapat dan masukkan ke dalam kulkas semalaman. Keesokan paginya bubur akan siap.

Cara memasak tanpa susu dan yogurt dengan kefir

Bahan-bahan:

• 350 gram kefir rendah lemak;
• 3 sdm. aku. havermut;
• buah apa saja;
• 1 sendok teh gula (opsional).

Bubur oatmeal untuk menurunkan berat badan dengan kefir dianggap paling rendah kalori. Untuk menyiapkannya Anda membutuhkan gelas 0,5 toples liter dengan penutup:

1. Tuang oat ke dasar stoples. Tambahkan gula jika diinginkan dan tuangkan kefir di atasnya.
2. Selanjutnya, tutup wadah dengan penutup dan kocok rata. Anda juga bisa menambahkan potongan buah apa saja agar buburnya lebih enak.
3. Stoples tertutup dengan oatmeal yang malas, sebaiknya masukkan ke dalam lemari es semalaman. Di pagi hari hidangan sehat akan siap.

Cara membuatnya dengan apel dan kayu manis

Bahan-bahan:

• 1/3 cangkir susu segar;
• 1 sendok teh Sayang;
• ¼ cangkir yogurt;
• ½ sdt. kayu manis;
• 3 apel segar;
• ¼ cangkir oatmeal.

Persiapan:

1. Pertama-tama taruh serpihan di dasar toples dan tambahkan madu. Selanjutnya isi semuanya dengan susu dan yogurt, tambahkan kayu manis.
2. Tutup penutupnya dan aduk perlahan.
3. Apel yang sudah dipotong sebelumnya dalam potongan-potongan kecil. Lalu kita bergeser persiapan apel ke dalam toples, aduk kembali.
4. Tutup penutupnya dan masukkan toples ke dalam lemari es selama 12 jam. Di pagi hari kami menikmati hidangan lezat.

Dengan ceri dan keping coklat

Bahan-bahan:

• 1 sendok teh. aku. coklat hitam parut;
• ½ sdt. panili;
• 1 sendok teh Sayang;
• 1/3 cangkir susu segar;
• ¼ cangkir oatmeal;
• ¼ cangkir yogurt;
• segelas ceri beku (Anda bisa menggunakan yang segar).

Oatmeal malas dengan ceri dalam toples untuk menurunkan berat badan bergizi, hidangan lezat, yang bahkan disukai anak-anak. Untuk menyiapkan oatmeal ini, Anda perlu:

1. Tuang sereal ke dasar toples. Selanjutnya tambahkan madu dan vanilin.
2. Tuangkan yogurt dan susu ke semua bahan.
3. Tutup dengan penutup dan kocok rata.
4. Buka toples, tambahkan coklat, ceri, dan aduk rata kembali.
5. Tutup toples dan simpan di rak kulkas selama 12 jam.

Dengan jeruk dan madu

Oatmeal yang enak, yang tidak perlu dimasak, akan menyenangkan seluruh keluarga dengannya rasa yang unik. Bahan-bahan:

• ¼ cangkir yogurt;
• 1 sendok teh. aku. selai jeruk;
• ¼ cangkir oatmeal;
• 1 sendok teh Sayang;
• 1/3 cangkir susu;
• 1/4 cangkir jeruk keprok kering cincang.

Untuk mempersiapkannya:

1. Anda perlu menambahkan serpihan ke bagian bawah toples. Selanjutnya, tambahkan susu dan yogurt.
2. Kemudian tambahkan madu dan selai ke dalam massa yang dihasilkan.
3. Tutup penutupnya dan aduk. Buka, letakkan potongan jeruk keprok di atas adonan dan aduk perlahan kembali.
4. Tutup dengan penutup dan letakkan di rak kulkas semalaman.

Dengan pisang dan coklat

Bahan-bahan:

• 3 pisang matang;
• 1/3 cangkir susu;
• ¼ cangkir oatmeal;
• 1 sendok teh. aku. coklat bubuk;
• ¼ cangkir yogurt;
• 1 sendok teh Sayang

Persiapan:

1. Tempatkan sereal di bagian bawah toples. Tambahkan madu, susu, yogurt, coklat ke dalamnya.
2. Tutup dengan penutup dan campur semuanya dengan baik.
3. Potong pisang menjadi potongan-potongan kecil terlebih dahulu. Kami bergeser olahan pisang ke dalam toples dan aduk.
4. Tempatkan toples tertutup di lemari es. Bubur bisa disimpan selama dua hari. Lebih baik memakannya dingin.

Dengan isian kopi dan kacang

Bahan-bahan:

• 200 g kacang yang dihancurkan;
• 1/3 cangkir susu;
• 1 sendok teh. aku. coklat bubuk;
• ¼ cangkir oatmeal;
• ½ sdt. kopi;
• ¼ cangkir yogurt;
• 1 sendok teh Sayang

Persiapan oatmeal dengan isian kacang-kopi:

1. Anda memerlukan stoples apa pun yang memiliki penutup. Pertama kita masukkan sereal ke dalamnya, tambahkan madu dan coklat ke dalamnya. Tuang susu dan yoghurt di atasnya.
2. Selanjutnya, encerkan kopi dalam satu sendok makan air mendidih dan tuangkan ke dalam stoples berisi campuran.
3. Tutup penutupnya dan aduk rata. Buka toples, tambahkan kacang, dan campur semuanya dengan hati-hati.
4. Tempatkan toples tertutup di rak kulkas semalaman. Anda bisa menyimpan bubur selama tiga hari.

Kandungan kalori dari hidangan tersebut

Jadi, misalnya, satu porsi bubur malas dalam toples susu, apel, yogurt, madu, kayu manis akan sama dengan 382 kkal, dan 100 g - 115,8. Kandungan kalori suatu hidangan sangat bergantung pada komponen tambahan. Pengaturannya mudah: semakin sedikit Anda menambahkan makanan manis dan berlemak, semakin banyak makanan yang dikonsumsi. Pilihan yang lezat diperoleh dengan menambahkan kacang-kacangan, susu, mentega, dan puasa - di atas air.

Jawaban atas pertanyaan yang sering diajukan:

Apakah mungkin membekukan stoples oatmeal untuk digunakan di masa mendatang? Anda bisa membekukan bubur untuk jangka waktu satu bulan. Yang penting stoplesnya jangan diisi terlalu banyak, karena... mereka bisa meledak saat dibekukan. Lebih baik mengisi toples dengan 3/4 dari total volume. Sebelum mengonsumsi produk, toples beku harus dipindahkan dari freezer ke lemari es. Bubur akan mencair dengan sendirinya dan mudah dimakan.

Bagaimana cara memanaskan kembali oatmeal dalam toples? Resep untuk oatmeal malas biasanya dimaksudkan untuk dimakan dingin, namun Anda bisa mencoba memanaskan buburnya. jika kamu mau hidangan hangat, lalu panaskan menggunakan microwave. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu melepas penutupnya. Untuk menghangatkannya, Anda bisa memasukkan toples bubur ke dalam microwave selama satu menit. Jika ingin panas, panaskan oatmeal lebih lama.

Stoples mana yang harus saya gunakan? Anda bisa memasak bubur malas tidak hanya di toples kaca. Panci apa pun juga bisa digunakan di sini, wadah plastik atau wadah yang dimaksudkan untuk itu produk makanan. Sebaiknya ukuran wadahnya 0,5 liter, sehingga akan nyaman bagi Anda untuk membawanya ke tempat latihan atau bekerja. Wadah apa pun yang dapat dengan mudah menampung segelas cairan bisa digunakan.

Resep video oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan

Makan sehat tidak hanya modis, tapi juga menyehatkan. Berikut resep oatmeal malas dalam toples dari seri ini. Nilai tambah yang besar, cukup besar, adalah mudah disiapkan, lalu dimakan dengan cepat dan enak di pagi hari. Anda bisa menyiapkannya tidak hanya untuk sarapan, tetapi juga membawanya ke kantor atau berolahraga sebagai camilan. Makanan ini enak dinikmati sepanjang tahun, di musim apa pun. Menggabungkan dengan berbagai aditif, Anda dapat mencapai variasi sedemikian rupa sehingga oatmeal tidak akan pernah membosankan. Untuk bahan tambahan, saya menggunakan semua yang ada saat ini: jeruk, pisang, coklat, apel, pir; beku atau buah beri segar dan buah-buahan: plum, kismis, ceri, stroberi. Saya menambahkan kayu manis untuk menambah rasa. Kalau mau yang manis bisa ditambah coklat tetes. Dan bagi yang sedang menghitung kalori, saya sarankan menyiapkan resep ini.

Oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan

Dilihat dari fakta bahwa oatmeal mengandung banyak zat bermanfaat, dan juga mengandung protein, kalsium dan serat, tetapi tidak mengandung satu gram lemak pun, bubur ini akan menjadi produk makanan yang sangat baik bagi mereka yang menjaga kebugaran tubuh. Stoples ini nyaman digunakan tidak hanya sebagai wadah, cocok untuk satu porsi, tetapi Anda juga dapat dengan cepat menghitung volume makanan yang dimakan dan kandungan kalorinya. Cara menyiapkan oatmeal ini akan membantu Anda jika Anda kekurangan waktu dan ingin makan. Hanya beberapa menit dan Anda dapat menikmatinya. Saya akan menyarankan dua resep, untuk pecinta apel, yaitu saya sendiri, dan untuk penggemar buah jeruk. Mari kita mulai, saya kira.

Bahan-bahan:

• sereal gandum gulung - 170g;
• susu – 0,5 cangkir;
• yogurt tanpa bahan tambahan (atau kefir) – 0,5 cangkir;
• toples kaca atau plastik bertutup, kapasitas 400 ml. atau sesuai kebijaksanaan Anda.

Pengisi No.1

• jeruk – 0,5 buah;
• madu -1,5 sdm.

Pengisi No.2

• apel – 0,5 buah;
• kayu manis bubuk – 0,5 sdt;
• madu – 1 sdm.

Cara membuat oatmeal malas

Saya penggemar apel dan tentu saja saya tidak bisa melewatkan bubur seperti itu tanpa menambahkan buah favorit saya. Dan karena kayu manis cocok dipadukan dengan bubur dan apel, saya juga menggunakannya.

Oatmeal dalam toples: sarapan sehat dan cepat tanpa dimasak

Ada banyak sekali pilihan resep untuk bubur seperti itu. Mungkin jumlah bahan pengisinya sama banyaknya dengan jumlah buah beri dan buah-buahan di toko kami. Dan komposisi campuran susu - Anda tidak akan pernah mengingat semuanya - susu panggang fermentasi, kefir, susu sapi, kelapa, dll. dan seterusnya. Apapun keinginan hatimu, pilihlah. Saya suka rasa yogurt dan pisang, tapi terkadang saya menggantinya dengan kefir. Dan untuk variasi saya menambahkan kakao. Saya sarankan mencoba 2 opsi.

Pilihan bahan No.1:

• oatmeal – 1,5 sdm;
• madu – 1 sdm;
• apel – 1 buah;
• pisang – 0,5 buah;
• kefir - berapa banyak yang akan dimasukkan ke dalam toples.

Pilihan bahan No.2:

• oatmeal – 2 sdm;
• madu – 1 sdm;
• pisang – 1 buah;
• kakao – 1 sdt;
• yogurt alami - berapa banyak yang akan dimasukkan ke dalam toples.

Cara membuat oatmeal ini dalam toples

Cara pertama:

Kalau saya ingin mendiversifikasi rasa, tapi tidak ingin mengganti buah favorit saya dengan yang lain, saya tambahkan coklat secukupnya. Ini adalah kenikmatan rasa bagi para chocoholics.

Sangat sederhana dan mudah diakses. Yang penting enak dan cepat. Apa lagi yang bisa Anda katakan tentang kelezatan yang malas seperti itu. Masak dan nikmati.

• membeli oatmeal kualitas baik, jangan berhemat pada makanan;
• Anda bisa melakukannya di atas air, itu cukup diet atau super pilihan malas dan menurut saya, tidak begitu enak;
• coba campurkan beberapa jenis produk susu atau bahkan keju cottage dengan susu, Anda akan puas dengan rasanya;
• katanya bubur jenis ini bisa dibekukan, entahlah, saya belum mencobanya, menurut saya selalu mudah untuk menyiapkannya, dan jika demikian, lalu mengapa makan buah beku atau memanaskan buah beku di dalamnya microwave, yang juga bukan merupakan rasa yang didapat;
• kacang cocok dengan buah, coba dan tambahkan;
• Selain madu, Anda bisa menambahkan fruktosa atau sirup, ini opsional;
• di musim gugur, coba tambahkan kesemek dan labu, warna dan rasanya akan mengejutkan Anda, dan “oranye suasana hati yang cerah"Kamu dijamin.

Masak dengan senang hati, makan dengan nafsu makan!

Makan sehat itu mudah dan menyenangkan. Dan kami akan memberi tahu Anda caranya. Resep untuk oatmeal malas dalam toples unik:
pertama, ini adalah ukuran porsi ideal untuk satu porsi;
kedua, Anda dapat membawa sarapan dari lemari es ke tempat kerja atau bahkan pelatihan;
ketiga, sangat berguna dan hidangan bergizi, karena banyak mengandung protein, kalsium, serat dan praktis tidak mengandung lemak dan gula.

Selain itu, banyak orang yang tidak suka makan bubur panas, dan resep ini hanya untuk kasus seperti itu. Anda dapat menikmati sarapan sehat sepanjang tahun- bahkan di musim panas, atau saat Anda bosan dengan oatmeal panas :)
Resepnya sangat fleksibel dan memungkinkan Anda membuat lebih banyak variasi baru, menggabungkan bahan-bahan berbeda sesuai selera Anda.

Resep dasar oatmeal malas dalam toples.

1. Kumpulkan bahan-bahannya:

• serpihan oat lembut (BUKAN memasak instan);
• yogurt biasa, tanpa bahan pengisi;
• susu, skim;
• toples kaca dengan penutup, 0,5 atau 0,4 l (Anda dapat menemukannya, misalnya, di Ikea - lihat aksesori untuk menyimpan makanan).

2. Tambahkan oatmeal, susu, yogurt, gula (atau pemanis lainnya) dan buah-buahan atau beri (lihat opsi di bawah).

3. Tutup stoples dengan penutup dan kocok agar bahan tercampur.

4. Tambahkan buah-buahan atau beri di atasnya dan aduk rata.

5. Tutup toples dengan rapat dan masukkan ke dalam kulkas semalaman.

Oatmeal ini bisa disimpan hingga 2 hari bahkan lebih, tergantung jenis dan kematangan buahnya. Misalnya oatmeal dengan pisang tetap enak meski disimpan 4 hari di lemari es. Semalaman, oatmeal direndam dalam susu, yogurt dan jus buah. Keesokan harinya bubur akan empuk dan empuk.

Di bawah ini adalah 5 ide oatmeal malas dalam toples. Bahan-bahan yang digunakan dalam resep ini dapat dibeli di supermarket rata-rata.

Oatmeal dalam toples dengan jeruk keprok dan jeruk.

• 1/4 cangkir oatmeal;
• 1/3 cangkir susu;
• 1/4 cangkir yogurt biasa;
• 1 sendok makan selai jeruk;
• 1 sendok teh madu;
• 1/4 cangkir jeruk keprok yang diiris, dikeringkan.

Tambahkan oatmeal, susu, yogurt ke dalam toples, selai jeruk dan sayang. Tutup penutupnya dan kocok hingga semua bahan tercampur. Buka, tambahkan potongan jeruk keprok cincang yang sudah dikeringkan dan aduk perlahan. Tutup toples dengan penutup dan masukkan ke dalam kulkas semalaman (simpan hingga 3 hari). Kami makan oatmeal dingin.

Oatmeal dalam toples dengan pisang dan coklat.

• 1/4 cangkir oatmeal;
• 1/3 cangkir susu;
• 1/4 cangkir yogurt biasa;
• 1 sendok makan bubuk kakao;
• 1 sendok teh madu;
• 1/4 cangkir pisang matang cincang.

Tambahkan oatmeal, susu, yogurt, bubuk kakao, dan madu ke dalam stoples. Tutup penutupnya dan kocok hingga semua bahan tercampur. Buka, masukkan potongan pisang matang yang sudah dicincang, aduk perlahan. Tutup toples dengan penutup dan masukkan ke dalam kulkas semalaman (simpan hingga 2 hari). Kami makan oatmeal dingin.

Oatmeal dalam toples dengan apel dan kayu manis.

• 1/4 cangkir oatmeal;
• 1/3 cangkir susu;
• 1/4 cangkir yogurt biasa;
• 1/2 sendok teh kayu manis;
• 1 sendok teh madu;
• 1/4 cangkir saus apel (potong apel segar mencicipi.

Tambahkan oatmeal, susu, yogurt, kayu manis, dan madu ke dalam stoples. Tutup penutupnya dan kocok hingga semua bahan tercampur. Buka, tambahkan saus apel(jika diinginkan, Anda bisa menambahkan potongan apel segar) dan aduk perlahan. Tutup toples dengan penutup dan masukkan ke dalam kulkas semalaman (simpan hingga 2 hari). Kami makan oatmeal dingin.

Oatmeal dalam toples dengan ceri dan keping coklat.

• 1/4 cangkir oatmeal;
• 1/3 cangkir susu;
• 1/4 cangkir yogurt biasa;
• 1 sendok teh madu;
• 1/2 sendok teh vanilin;
• 1 sendok makan diparut halus coklat hitam;
• ¼ cangkir ceri cincang (segar atau beku).

Tambahkan oatmeal, santan, yogurt, madu, dan vanila ke dalam stoples. Tutup penutupnya dan kocok hingga semua bahan tercampur. Buka, tambahkan potongan ceri cincang, dan keping cokelat dan campur semuanya dengan hati-hati. Tutup toples dengan penutup dan masukkan ke dalam kulkas semalaman (simpan hingga 3 hari). Kami makan oatmeal dingin.

Mocha oatmeal dalam toples.

• 1/4 cangkir oatmeal;
• 1/3 cangkir susu;
• 1/4 cangkir yogurt biasa;
• 1 sendok teh madu;
• 1 sendok teh bubuk kakao;
• ½ sendok teh kopi instan diencerkan dengan 1 sendok makan air panas.

Tambahkan oatmeal, santan, yogurt, madu, coklat bubuk dan kopi instan. Tutup penutupnya dan kocok hingga semua bahan tercampur. Lalu masukkan saja ke kulkas semalaman (simpan maksimal 3 hari). Kami makan oatmeal dingin.

Oatmeal malas dalam toples: sehat sarapan cepat, yang tidak perlu dimasak.

Terakhir, berikut adalah beberapa jawaban atas pertanyaan paling umum yang mungkin muncul saat Anda memahami hal ini resep yang tidak biasa havermut.

Bisakah stoples oatmeal dibekukan?

Ya! Hingga satu bulan. Hal utama adalah jangan mengisi stoples secara berlebihan, jika tidak stoples akan “meledak” karena pemuaian cairan saat dibekukan. Cukup untuk mengisi toples 3/4 dari total ruang. Pada malam hari, keluarkan stoples beku freezer di rak lemari es - dengan cara ini es akan mencair dan siap disantap untuk sarapan.

Apakah mungkin untuk memanaskan kembali oatmeal di dalam toples?

Ya. Meski resepnya dimaksudkan untuk disantap dingin, namun jika memang ingin, Anda bisa memanaskan oatmeal langsung di toples di microwave. Untuk melakukan ini, buka tutupnya dan biarkan selama 1 menit (jika oatmeal sudah dicairkan). Bagi yang suka panas, Anda bisa memanaskan oatmeal lebih lama.

Apakah harus menggunakan toples kaca?

TIDAK. Anda dapat menggunakan wadah apa pun yang menampung setidaknya 1 cangkir cairan. Ukuran idealnya adalah wadah 0,5 atau 0,4 ml. Selain itu, Anda selalu dapat membawa wadah seperti itu (ke tempat kerja atau pelatihan).

4 komentar

Mungkinkah menghasilkan hidangan yang sederhana, murah, dan sehat, serta tidak membahayakan bentuk tubuh Anda? Sudah ditemukan: oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan cocok untuk semua orang dan tidak berbahaya bagi kesehatan.

Bagaimana cara kerja oatmeal dalam toples untuk menurunkan berat badan?

Apa bagusnya oatmeal?

Properti yang berharga havermut sulit untuk melebih-lebihkan: di dalamnya dan elemen yang berguna: belerang, yodium, besi, seng, kalium, silikon, kromium, fosfor, tembaga, dll.; dan vitamin A, B, E, F, K, PP; dan serat, enzim, asam organik, pati, dll.

Oatmeal baik untuk disiapkan oleh penderita diabetes: ini menormalkan kadar gula darah. Oatmeal juga mencegah perkembangannya diabetes mellitus. Mengonsumsi oatmeal berarti membantu fungsi jantung, pembuluh darah, hati, dan sistem saraf.

Oatmeal malas untuk menurunkan berat badan

Oatmeal yang bergizi dan menyehatkan membersihkan usus dengan sempurna, menghancurkan racun dan kelebihan cairan dalam tubuh. Terima kasih padanya pengaruh positif pada organ pencernaan, hasil penurunan berat badan yang pertama akan terlihat di bagian pinggang. Pada saat yang sama, kondisinya membaik penampilan apa yang sangat penting bagi wanita mana pun - kulit, kuku dan rambut, dan kesehatan umum tolong.

Kandungan kalori dari oatmeal malas akan bervariasi tergantung resep dan ketersediaannya berbagai aditif: dari 75-80 kkal menjadi 150-180 kkal per 100 g. Tapi tetap saja, setelah sarapan seperti itu Anda benar-benar bisa kenyang dalam waktu yang lama, dan kebutuhan untuk sering ngemil akan hilang, karena sereal ini membutuhkan waktu lama untuk dicerna. .

Resep oatmeal malas dalam toples

Sangat menyenangkan untuk dicatat bahwa hampir setiap orang dapat menemukan atau menemukan cara favorit mereka untuk menyiapkan oatmeal malas untuk menurunkan berat badan. Satu-satunya pengecualian adalah orang-orang yang tidak bisa mentoleransi bubur sama sekali.

Resep dasar oatmeal malas

Ambil produk berikut:

• oatmeal (jangan ambil yang tidak perlu dimasak);
• kefir, susu panggang fermentasi atau yogurt tanpa bahan tambahan (buatan sendiri, hidup);
• susu rendah lemak;
• madu atau pengganti gula, fruktosa, stevia.

Siapkan yang bersih dan kering toples kaca dengan penutup yang menutup (sekrup) rapat.

Proporsi diambil berdasarkan mata dan selera. Tuang oatmeal ke dalam toples, tambahkan susu, kefir ( minuman susu fermentasi), tambahkan madu (pemanis lain). Tutup penutupnya, kocok beberapa kali agar bahan tercampur, masukkan ke dalam lemari es semalaman (jika Anda menyiapkannya untuk sarapan di malam hari) atau selama beberapa jam. Lembut bubur diet siap.

Mengambil sebagai dasar resep ini, Anda dapat menentukan pilihan Anda sendiri dan melakukan diversifikasi menu harian. Campurannya juga dikocok dengan blender.

Oatmeal malas dengan buah-buahan (beri)

Kami ulangi semua langkah dari resep pertama, lalu tambahkan buah-buahan (buah jeruk sangat cocok) dan beri secukupnya. Di pagi hari Anda mendapatkan oatmeal lembut yang direndam dalam jus berry (buah), dengan aroma yang menggugah selera.

Anda juga bisa menggunakan pengawet dan selai, tapi hanya saja buatan sendiri: semuanya sama nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan, dan kita harus yakin dengan kualitas semua produk.

Oatmeal kopi malas

Obat pembakar lemak yang efektif diproduksi berdasarkan kafein. Kopi membantu proses metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah.

Oatmeal kopi malas

Kesulitan: mudah

Waktu memasak: 15 menit.

Bahan-bahan

1. 1. gandum
2. 2. Susu
3. 3. yogurt
4. 4. Kopi dan kakao
5. 5. Sayang

Oatmeal malas dengan labu - resep untuk kecantikan sejati

Ketika dua bahan-bahan yang bermanfaat digabungkan dalam satu hidangan, Anda tidak perlu membicarakan nilai resep seperti itu sekali lagi. Labu adalah gudangnya manfaat, terutama berharga untuk kulit dan rambut.

Anda harus merebus labu terlebih dahulu dan menumbuknya seperti kentang tumbuk. Jika masih ada sisa utuh, tidak apa-apa.

Oatmeal malas dengan labu

Kesulitan: mudah

Waktu memasak: 5 jam.

Bahan-bahan

1. 1. gandum
2. 2. Susu
3. 3. yogurt
4. 4. Haluskan labu kuning
5. 5. Sayang

Oatmeal malas dengan pisang

Pisang dipadukan dengan havermut- menyenangkan bagi perut, kelangsingan produk ini memiliki efek menguntungkan.

Tambahkan 5 sdm ke dalam toples. aku. sereal, 5 sdm. aku. susu, 2 sdm. aku. yogurt, madu dan 0,5 pisang (potong, dihaluskan, dipanggang). Kocok dan masukkan ke dalam kulkas. Cocok dipadukan dengan coklat atau coklat, tetapi hanya jika buburnya sudah siap janji pagi makanan.

Manfaat oatmeal toples

Manfaat oatmeal malas dalam toples untuk menurunkan berat badan, dilihat dari ulasan di Internet, sudah diapresiasi oleh banyak orang. Apa gunanya para penggemar oatmeal “kalengan” menyoroti:

• kesederhanaan dan kecepatan persiapan;
• Ini hidangan yang tepat: sehat dan bergizi, mempunyai nilai lebih dari bubur panas;
• menghemat waktu di pagi hari (tidak perlu memutar otak bagaimana cara makan makanan bergizi dan sehat, merenung di depan lemari es, di depan kompor, dll);
• Oatmeal malas tidak akan langsung membosankan: Anda bisa menambahkan makanan berbeda ke dalamnya setiap hari;
• dapat disajikan sebagai sarapan, makan siang, makan malam dan makanan ringan;
• sangat nyaman untuk disimpan, dibawa ke kantor, ke gym, untuk berjalan-jalan, di jalan;
• perasaan bahwa Anda tidak sedang makan bubur, tetapi makanan penutup yang lezat dan lembut;
• tersedia kapan saja sepanjang tahun (yang utama adalah selalu menyediakan oatmeal dan susu, kefir atau yogurt, sisanya opsional dan tersedia).

Bagi mereka yang sedang diet, oatmeal yang malas adalah hidangan yang bersahaja. Anda bisa memasaknya dengan air atau campuran susu dan air. Bubur memenuhi perut sepenuhnya dan memasoknya dengan zat-zat bermanfaat, dan juga sangat lezat.

Nuansa dan rahasia oatmeal dalam toples

Penyimpanan

Melanjutkan topik tentang manfaat oatmeal malas dalam toples, kami perhatikan Anda bisa memasaknya setiap 2-3 hari sekali, seperti ini istilah total penyimpanan bubur ini. Misalnya, oatmeal kopi dapat disimpan di lemari es selama 2 hari dan tidak rusak; dengan pisang dapat bertahan hingga 4 hari; oatmeal dengan pir, kismis, aprikot, dan blueberry dapat disimpan dengan baik.

Sebagai upaya terakhir, “bubur malas” bisa dibekukan selama sebulan penuh. Hanya saja, jangan mengisi stoples sampai batasnya agar tidak meledak atau pecah saat dibekukan. Sesuai kebutuhan, wadah dikeluarkan dari freezer dan “menghilang” sepenuhnya dalam semalam.

“Trik” utama hidangan ini adalah tidak perlu dimasak. Anda hanya perlu meluangkan waktu beberapa menit pada malam sebelumnya untuk mencampurkan bahan-bahan untuk sarapan Anda selanjutnya dalam satu gelas. Waktu dan lemari es akan mengubah beberapa bahan sederhana menjadi sarapan yang sehat dan lezat.

Saya harus segera mengatakan bahwa oatmeal dalam toples sudah cukup resep populer di antara mereka yang suka tampil cantik dan menurunkan berat badan dengan cepat kegemukan. Ada pendapat bahwa jika Anda makan oatmeal tanpa dimasak untuk sarapan setiap hari selama 2 bulan, bahkan tanpa mengubah pola makan apa pun, Anda bisa kehilangan beberapa kg. Saya tidak tahu, saya belum memeriksanya secara pribadi. Namun yang jelas sarapan yang terbuat dari sereal yang tidak diberi perlakuan panas sangat menyehatkan!

Pertama, serpihan oat sendiri adalah produk yang berharga - obat nyata untuk usus, dan bubur yang dibuat darinya sangat baik untuk berasa baik. Dan jika mereka juga disiapkan tanpa direbus, itu saja bahan yang bermanfaat segar bugar!

Kedua, V sarapan diet Jenis ini biasanya meliputi buah-buahan dan kacang-kacangan. Kombinasi ini klasik makan sehat. Dalam resep yang saya tawarkan hari ini - campuran buah beri: stroberi, blueberry, raspberry.

Akhirnya, sarapan sudah termasuk satu produk lagi masakan sehat- santan. Para vegetarian dan pecinta makanan akan sangat senang dengan hal ini. masakan Asia. Santan mengandung sejumlah besar asam laurat paling berharga dan direkomendasikan oleh Harvard School Katering sebagai teladan produk makanan dengan kandungan kalori cukup rendah (150 kkal). Anda dapat membaca lebih lanjut tentang produk ajaib ini.

Bahan-bahan

• serpihan Oat Bukan memasak instan - 1 sdm. sendok
• santan dari kaleng/kantong - setengah gelas
• biji poppy dalam karamel atau biji poppy biasa – 1 sendok teh
• stroberi, raspberry, blueberry – beberapa buah beri/segenggam

Anda juga membutuhkan toples dengan penutup.

Persiapan

Dalam mangkuk, tuangkan santan di atas oatmeal dan campur dengan potongan strawberry. Dalam kasus saya, susunya ternyata kental - hampir krim kelapa. Jumlah susu tidak penting - buatlah konsistensi sesuai selera Anda.

Taburkan bahan campur sendok dengan biji poppy, misalnya karamel.

*Omong-omong, opium makanan dapat diganti biji chia yang memiliki luar biasa sifat-sifat yang bermanfaat dan sangat relevan untuk diet dan makan sehat.

Campuran oatmeal, stroberi atau buah beri lainnya, juga santan dan masukkan biji poppy ke dalam gelas atau toples, tutup rapat dan masukkan ke dalam lemari es di rak tengah selama minimal 6 jam, sebaiknya semalaman.

Di pagi hari kami mengambil segelas makanan ajaib. Bahkan tanpa kaca pembesar, Anda dapat melihat bahwa volumenya meningkat secara nyata, yang berarti oatmeal sudah jenuh susu eksotik dan jus buah beri segar.

Kami menyajikan sarapan di atas meja, membuka tutupnya dan menikmati kelembutan seputih salju dari hidangan yang sudah disiapkan.

Aduk oatmeal, yang juga bisa disebut smoothie, dengan sendok dan mulailah makan. Kami melengkapi sarapan dengan porsi segar buah beri favorit Anda.

Tidak boleh ditambahkan ke hidangan siap saji pemanis - gula, madu, susu kental, dll - semuanya efek diet akan hilang!