Mi a károsabb: tea vagy kávé? Segítenek a fogyásban

A közelmúltban kialakult egy trend – amikor széles a választék a teák közül, a legtöbben a kávét választják. Habár zöld teaés egyre népszerűbb az egészségükkel foglalkozó emberek körében, nem fogyasztják olyan gyakran, mint a kávét és a kávéitalokat.

Tea, kávé és koffein

A tea és a kávé is tartalmaz , de a kávé általában 2-3-szor többet tartalmaz. A koffeinfogyasztásnak vannak negatív élettani hatásai. Negatív hatások a koffein fokozott szorongást, pánikot okoz, nehezebbé válik az elalvás, romlik az emésztés, fejfájás jelentkezik. Ami viszont katalizátorként szolgálhat, és az utolsó csepp"Mert rákos betegségekés súlyos szívproblémák. Ha aggódik Negatív hatás koffein, akkor a megoldás az Ön számára Gyógynövény tea vagy koffeinmentes kávét.

Kávé okozta kár

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik kávét isznak, jelentősen megnövelik a vér koleszterinszintjét, ami növeli a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát. Mint kiderült, a kávéban lévő koffein nem felelős a vér koleszterinszintjének emelkedéséért. Ez azért történik, mert a kávé két természetes vegyi anyagot, úgynevezett „diterpénvegyületet” tartalmaz – a cafestolt és a caveolt –, amelyek az LDL-koleszterin (az úgynevezett „rossz koleszterin”) jelentős növekedését okozzák.

Napi öt csésze kávé akár 5-10%-kal is emelheti a koleszterinszintet. Ha a kávét cukorral és tejszínnel fogyasztják, az tovább növeli a vér lipidszintjét. A tudósok bebizonyították, hogy napi 5 vagy több csésze szűretlen kávé rendszeres elfogyasztása tejszínnel és cukorral könnyen 30-50%-kal növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a szívroham kockázatát.

Mi a helyzet a filteres kávéval (hazai kávéfőzőkkel)? A papírszűrőn való áthaladás eltávolítja a legtöbb diterpénvegyületet, így a szűrt kávé kevésbé valószínű, hogy növeli az LDL-szintet. A legújabb tanulmányok azonban kimutatták, hogy az ilyen kávé fogyasztása növeli a homocisztein szintet. Ahogy felhalmozódik a szervezetben, megtámadja az artériák belső falait, könnyeket hozva létre, amelyeket a szervezet megpróbál begyógyítani. Ezután a kalcium és a koleszterin a károsodásra irányul, atherosclerotikus plakkot képezve, amely szűkíti és néha teljesen eltömíti az ér lumenét. Ez általában vérröghöz vagy érrepedéshez vezet, aminek minden következménye, például szélütés, szívinfarktus, tüdőembólia és akár halál is járhat.

Újabb tanulmányok kimutatták, hogy az emelkedett homociszteinszint megduplázza az Alzheimer-kór kockázatát.

A tea előnyei

Egyre több tudományos bizonyíték van rá rendszeres használat a tea csökkentheti a kockázatot szív-és érrendszeri betegségekés még segít csökkenteni a rák általános kockázatát. A fekete és a zöld tea számos jótékony természetes vegyszert, úgynevezett flavonoidot tartalmaz. Az emberi szervezetben a flavonoidok fokozzák a metabolikus enzimek aktivitását. Egyes flavonoidok antimikrobiális és antibakteriális hatásúak. A flavonoidok csökkenthetik a koleszterinrészecskék oxidációját és/vagy csökkenthetik a vérlemezkék (játszó sejtek) hajlamát fontos szerep a sérült szövetek gyógyulásában és helyreállításában) az artériák falán maradnak. Ez arra utal, hogy a fekete tea csökkentheti az eltömődött artériák és/vagy a szívroham kockázatát. A walesi tudósok több mint háromezer idős beteget vizsgáltak meg, és azt találták, hogy azok, akik gyakran ittak teát, kevesebb érelmeszesedést okoztak az aortában. A közelmúltban egy rotterdami tudósok ötéves tanulmánya kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik napi 2-3 csésze fekete teát ittak, 70%-kal alacsonyabb volt a szívroham kockázata. A tanulmány következtetései - megnövekedett fogyasztás a tea és a flavonoidok hozzájárulhatnak a szívkoszorúér-betegség elsődleges megelőzéséhez.

Teafilterek

Kedves olvasók, ebben a cikkben arról beszélünk csak levelesről főzött tea jó minőségű! Mivel a zacskós tea sok kérdést és panaszt vet fel.

Gátlástalan gyártók zúzott helyett minőségi tea teheti a teaport, vagy akár hulladékot is teagyártás. Ez az oka annak, hogy a zacskós csészébe öntött forrásban lévő víz olyan gyorsan színt nyer. A zacskós teához gyakran adnak színezéket.

Hogyan lehet azonosítani a teát a festékkel? Csak dobj bele egy citromot. Ha a tea nem válik világosabbá, az azt jelenti, hogy színezéket tartalmaz.

Soha ne igyon gyümölcs- vagy virágos teát – ezek 100%-ban mérgezőek. Hatalmas mennyiségű színezéket és aromát tartalmaznak.

A zacskós tea ivása elsősorban a csontokra és az ízületekre hat.

Soha ne igyon áporodott teát - méreggé válik. 30 perc elteltével a frissen főzött tea nemcsak mindent elveszít hasznos anyag, de fogyasztása idegrendszeri zavarokat, fog- és gyomorproblémákat is okoz. Az immunitás csökken, a gyomor savassága növekszik, ami általában gyomorhurutot és peptikus fekélyt vált ki.

Hogyan ellenőrizhető a tea minősége

Ha a zacskó főzés után átlátszó marad, és nincsenek rajta sárga csíkok, az azt jelenti, hogy drága papírt használt a gyártó, és ennek megfelelően nincs értelme rossz minőségű teát rakni bele. Ha a papír hegesztés után megsárgul, és csíkok jelennek meg rajta, akkor rossz minőségű és olcsó. Ennek megfelelően a tea is hasonló minőségű.

Következtetés

A rendszeres kávéfogyasztás növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és az Alzheimer-kór kockázatát is. De nem annyira a koffein a hibás, hanem a természetes vegyi anyagok tartalmazza kávébab. A kávétól eltérően a fekete vagy a zöld tea csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és legalább bizonyos ráktípusok kockázatát is csökkentheti. Tehát a tea több egészséges választás. A legjobb lehetőség- Gyógynövény tea. Bármely közeli piacon megvásárolhatja olyan emberektől, akik évek óta csinálják ezt.

Egészségesnek lenni!

Egyesek úgy vélik, hogy a kávé káros, mások szerint a tea káros. Tehát kinek van igaza ebben a vitában? Milyen tulajdonságaik vannak ezeknek az italoknak, és hogyan hatnak az emberi szervezetre?

Az ital jellemzői

A tea vagy a kávé nem alapvető élelmiszer, nem kötelező fogyasztani. De szinte minden konyhában megtalálhatóak. Sokan naponta többször isszák meg őket, próbálnak felvidítani, felmelegedni, vagy csak jól érezni magukat egy csésze élénkítő ital mellett. Ezért, ha mértékkel használja őket, és pontosan vásárol minőségi fajták, akkor nem lesznek negatív hatással a szervezetre, hanem éppen ellenkezőleg, csak előnyökkel járnak. De ha nagyon gyakran és be hatalmas mennyiségben igyon teát vagy kávét, káros hatással lehetnek azok egészségére, akik szeretik ezeket az italokat.
Mint ismeretes, sok termék a Nagy mennyiségűártalmas lehet az emberre, ezért mindig mindenben a mértékletességet kell betartani. Őrölt kávéés a tealeveleket forrásban lévő vízzel leöntjük, ami azt okozza forró víz ezek a termékek olyan anyagokat bocsáthatnak ki, amelyek mérgezőek lehetnek a szervezetre. Az emberi agyra is negatív hatással lehetnek.

Ellenjavallatok

Természetesen, ha az ember magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenved, akkor a kávéfogyasztás ill erős tea Jobb visszautasítani. Sokkal egészségesebb fehér, zöld, menta vagy kamilla teát inni.

Veszélyes dózisok a szervezetre

Ha sokat használsz kávéitalok, akkor tudnia kell, hogy a koffein mérgező. Halálos adag Ez csak 10 gramm egy embernek, ez annyi, mintha 100 bögrét meginál, ha egymás után issza meg.

A koffein nem halmozódik fel a nő szervezetében, hanem 3-5 óra elteltével fokozatosan lebomlik. Ennek eredményeként 24 óra elteltével minimális mennyiség marad.

A teában és a kávéban egyaránt megtalálható koffein kis adagokban pozitívan hat az ember szellemi képességeire, segíti az ébredést és az egész napos felfrissülést, valamint hangulatjavító. A kávé hatása a testre sokkal gyorsabban jelentkezik, mint egy bögre teától.

Ugyanakkor a tudósok továbbra is azt mondják, hogy a nagy mennyiségű kávéfogyasztás károsabb a szervezetre. Ezért nem kell korlátoznia magát kedvenc italának ivásában, a norma kötelező betartása mellett.

Elmondható, hogy mind a tea, mind a kávé negatív hatással lehet az emberi egészségre, különösen az idegrendszerre és emésztőszervek. A károsodás kockázatának csökkentése érdekében követnie kell egyszerű szabályok ezen italok fogyasztása:

1. Jobb teát és kávét venni Jó minőség.
2. Kövesse a főzési technológiát.
3. Ne igyon naponta 2-3 csészénél többet.
4. Lefekvés előtt kerülni kell az ivást, mivel az italban lévő koffein élénkíti az idegrendszert. Inkább egy csésze mentát ill Kamilla tea mézzel.
5. Hallgassa meg a szakértők véleményét. Jelenlétében krónikus betegségek Nem ajánlott erős teát és kávét inni, jobb ezeket kizárni az étrendből.

Így ha bármely termékkel visszaélnek, az ártalmas és veszélyes lehet az egészségre. Nem szabad teljesen lemondani kedvenc italairól, csak emlékezni kell arra, hogy mindenben a mértékletességet kell betartani, akkor egy csésze tea vagy kávé nem károsítja az egészségét.

Tea és kávé: hogyan hatnak ránk, melyik italt válasszuk? Elemzése hasznos és káros tulajdonságait mindenkinek segít a helyes választásban.

Ma a kávé és a tea a legnépszerűbb italok a világon. Tiszteletükre ben különböző országok fesztiválokat tartanak, múzeumokat nyitnak, és az orvosok nem hagyják abba a vitát: egyesek ezt mondják a tea egészségesebb, mások éppen ellenkezőleg, a kávé mellett állnak. Évszázadok teltek el a tealevelek és a kávébogyók felfedezése, valamint az előnyeiről és ártalmairól szóló viták óta szüreti italok ne hagyd abba. A tea támogatói kedvenc italuknak tulajdonítják bizonyos ráktípusok és szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének képességét, míg a kávét könyörtelenül kritizálják. De kinek higgyünk? Tényleg tea jobb kávé?

Valamikor a kávé és a tea is rituális és gyógyital volt. Csak alkalmanként itatták, szigorúan meghatározott időpontokban és célból. És ma a tea és a kávé olyan, mint az elem számunkra. Isszuk őket ünnepnapokon és hétköznapokon, reggel és este, otthon, a munkahelyen és távol, hogy felmelegítsünk és felpezsdítsünk, feldobjuk a kedvünket és csak azért is.

De melyik a jobb, a kávé vagy a tea? Melyik egészségesebb és miért? Tea vs kávé, ki nyer?

A kávé- és teakedvelők közötti viták megoldásához és a két harcoló tábor örökre megbékítéséhez mindkét félnek el kell ismernie, hogy kedvenc italuknak vannak előnyei és hátrányai is.

A tea előnyei

Amerikai és brit orvosok kutatásai bebizonyították, hogy a teafogyasztás pozitív hatással van a immunrendszer. Önkéntesek vettek részt a kísérletben: egy hónap leforgása alatt az egyik csoport 5 csésze teát ivott, a másik ugyanannyi kávét. Az alkil-amin antigének, amelyeket a fekete és zöld tea tartalmaz, olyan anyagokat termelnek, amelyek ellensúlyozzák a fertőzést. De azok között, akik kávét ittak, nem történt ilyen változás.

A tea, különösen a zöld tea, valójában vitaminokat, antioxidánsokat és egyéb jótékony anyagokat tartalmaz, amelyek érerősítő, immunstimuláló, méregtelenítő és anyagcsere hatásúak. Ezért a laza levelű zöld tea előnyösebb, mint a fekete tea, különösen teászsákokban. A katechinek a teában található erős antioxidánsok, amelyek megvédik a szervezetet a szív- és érrendszeri betegségektől, a cukorbetegségtől és a ráktól. Még a sérült sejteket is képesek helyreállítani. Sok maratoni futó pedig zöld teát iszik a verseny alatt, hogy javítsa az állóképességet.

Emberek, akikkel problémáik vannak szív-és érrendszer, helyettesíthetik a hagyományos teát gyümölcs- vagy gyógyteával, vagy ami még jobb, a kamillát vagy a mentát, vagy mézzel – ez sokkal egészségesebb és sokkal finomabb is. A legfontosabb dolog az, hogy megtalálja kedvenc kombinációját aromás fűszernövényekés gyümölcsdarabokat, akkor nem akar majd visszatérni a hagyományos teához. Nagyon hasznosak a hársfa, csipkebogyó, citromfű és kakukkfű főzetei. Igaz, nem lehet őket nagy mennyiségben inni.

Érvek a tea ellen

Mind az orvostársadalomban, mind a nagyközönség körében folyamatosan hangzanak a vádak: a tea káros a szívre, megzavarja a gyomor-bél traktus működését, székrekedést és idegrohamokat, gyengeséget és álmatlanságot okoz, rossz hatással van a látásra és a bőrre. szín, és általában ez egy lágy drog. Ezeket a vádakat azonban hivatalosan nem erősítették meg, így csak találgatások és feltételezések maradnak.

Ugyanazzal a tömeggel a tea 2-szer több koffeint tartalmaz, mint a kávé. De egy adag tea elkészítéséhez nagyon keveset veszünk igénybe tealevél a felhasznált kávé mennyiségéhez képest. Így kiderült, hogy egy csésze eszpresszó, tejeskávé vagy Americano kétszer annyi koffeint tartalmaz. Kiderült, hogy egy bögre teában kevesebb koffein van, mint egy csésze kávéban, és lassabban szívódik fel, így gyengébb a hatása. Érdekes módon a fehér és a zöld tea feleannyi koffeint tartalmaz, mint a fekete tea.

A kávé előnyei

A kávéban és a teában egyaránt megtalálható koffein, kis mennyiségben segít reggel felébredni és napközben energikusabbnak érezni magad, pozitív hatással van a szellemi kapacitás, javítja a hangulatot és

termelékenységet, enyhíti a migrént és az érrendszeri eredetű fejfájást. A „túladagolás” éppen ellenkezőleg, depressziót, levert állapotot, letargiát és álmosságot eredményezhet.

A koffein nem olyan rossz, mint azt általában hiszik. A veszély a túlzás. Érezni pozitív hatást koffeint, napi 200-300 mg-ot kell fogyasztania. Tájékoztatásul: egy csésze kávé körülbelül 90-160 mg koffeint, egy csésze tea 30-70 mg koffeint tartalmaz.

A kávé segít a fogyásban, ha edzés előtt issza: felgyorsítja a zsírok lebontását, és átmenetileg szabályozza a vércukorszintet, segít leküzdeni az éhséget. Igaz, van egy „de” - ez az állítás csak akkor igaz, ha természetes, frissen készített, kiváló minőségű italról beszélünk.

Egy egereken végzett kísérlet bebizonyította, hogy a kávé képes megelőzni az Alzheimer-kórt.

Érvek a kávé ellen

És itt instant kávé- a cellulitisz legjobb barátja. A kismamáknak tudniuk kell, hogy a kávé rossz hatással van a magzatra, a vizelethajtó hatása miatti folyadékvesztést valahogyan kompenzálni kell.

A legtöbb tudós egyöntetűen egyetért abban, hogy a kávéval való visszaélésben rejlik komoly veszély az egészségre. A kávéfüggőség a sűrűség csökkenéséhez vezet ásványok V csontszövet, a fogzománc sárgulása. A máj, a vesék, a szív- és érrendszeri betegségek patológiái - a kávé csak súlyosbíthatja ezeket a problémákat.

Tea vagy kávé? Az arany középút: mit igyunk, mennyit és mikor?

Az igazság az, hogy ha használod élénkítő italok, az intézkedések ismerete nélkül egészségkárosító hatással lehetnek. De a jó minőségű kávé és tea, nem erős, megfelelően főzött, és bölcsen fogyasztva (napi egy vagy legfeljebb két csésze, de nem lefekvés előtt) nem károsítja a szervezetet, hanem éppen ellenkezőleg, előnyös lesz. Fontos megjegyezni, hogy a forró italokat (60 fok felett) sem szabad inni, a közhiedelemmel ellentétben, mivel égetik a száj, a gége és a gyomor nyálkahártyáját. A teát nem szabad hosszú ideig infúzióban beadni, 2-nél többször főzni, a tegnapi italt elfogyasztani vagy gyógyszerrel együtt fogyasztani.

Nagyon rossz szokás, hogy az ételt teával és kávéval öblítse le, vagy éhgyomorra igya meg. Az emésztés romlik: éhgyomorra a nyál elvékonyodik, étkezés után a gyomornedv koncentrációja csökken. Mindkettő nagyon káros.

Ugyanez a történet a kávéval. Magas savassága nemcsak a gyomorra, hanem általában az egészségre is káros. Ezért jobb, ha nem igyon kávét éhgyomorra, étkezés után vagy esténként.

De még akkor is, ha teljesen az vagy egészséges ember, amit őszintén kívánunk minden olvasónknak, akkor természetesen nem kell visszaélni sem a teával, sem a kávéval. A kávé inkább élénkítő reggeli energiaital, a tea pedig inkább mindennapi ital. Általában véve a tea egészségesebb, mert több jótékony antioxidáns anyagot tartalmaz.

2015. május 21 boltíves

Mit iszol leggyakrabban? Van kedvenc italod? Nem nem! Ne képzeld el a fehérbor ízét ill élénkítő hatása B52 (mit kinek). Egészséges életmódról beszélünk.

Napközben, akár dolgozunk, akár pihenünk, megszoktuk, hogy időnként elfogyasztunk valamilyen italt. Általában ez nem annyira szükséglet, mint inkább szokás, vagy hagyomány, ha úgy tetszik. Hazánk felnőtt lakosságának többsége a teát és a kávét részesíti előnyben – ezt a két fő italt fogyasztjuk a nap folyamán. Illetve a változatosság kedvéért iszunk néha cappuccinót, kakaót, tejet, gyümölcslevet, vizet... De el kell ismerni, a tea és a kávé mindenesetre az élen jár.

Melyik kategóriába tartozónak tartod magad? Ki vagy te - kávéimádó vagy tea ínyence? Nézzük meg ezt a két népszerű italt, és próbáljuk meg kitalálni, melyik a jobb az Ön számára. egészséges képélet.

A kávé előnyei

Kávé... Fekete, aromás, reggeli, tökéletes, ha a kedvesed ágyba viszi. Felébreszt minket, és erőteljes energialöketet ad az egész napra. Szeretjük és tiszteljük a kávét, mert segít felébredni és javítani életerő, élénkít. A kávé pedig, mint kiderült, elősegíti a gyomornedv termelődését, és ennek megfelelően javítja az emésztést (az érem 2 oldaláról ne feledjük: a kávé ellenjavallt a magas savasságban szenvedőknek!), emeli a vérnyomást, amit a hipotóniások különösen értékelnek. , és amely megakadályozza, hogy a hipertóniás emberek kávét igyanak. A kávé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megőrzik fiatalságunkat és megakadályozzák a bizonyos onkológiai betegségek. Egyes tudósok ezt hiszik mérsékelt fogyasztás A kávé segít növelni a libidót, különösen a nőknél. Nos, tulajdonképpen ezek mind a kávé élvezetei.

Kávé okozta kár

Miért káros a kávé? A koffeinnek – éppen annak, ami felpezsdít, felébreszt és javítja az agyműködésünket, amiért alapvetően szeretjük és értékeljük a kávét – nagyon sok negatív hatása van. Tehát a koffein függőséget okoz (igen, igen, kiderül, hogy a kávé egyfajta drog), hozzájárul az indokolatlan szorongás, depresszió, pánik, idegesség, álmatlanság, fejfájás és szívproblémák megjelenéséhez. A kávé kimosza a kalciumot a csontokból, ami gyengíti a mozgásszervi rendszert, és hozzájárul a nem vonzó sárga lepedék megjelenéséhez a fogzománcon. Ezenkívül az orvosok megjegyzik, hogy a kávé szerelmesei jelentősen megnövekedett koleszterinszinttől szenvednek. A cukros és tejszínes kávé szerelmesei pedig még jobban szenvednek tőle. Emlékeztetni kell arra is, hogy a kávé vízhajtó, pl. eltávolítja a folyadékot a szervezetből, ami azt jelenti, hogy minél többet iszunk kávét, annál jobban kiszárítjuk a szervezetet. Éppen ezért, ha kávét iszol, kis adagokban tedd.

Mit tegyenek a kávé szerelmesei ezekkel a hiányosságokkal? Semmi különös - ha vannak ellenjavallatok (hipertónia, fokozott savasság gyomornedv, magas koleszterinszint) próbáljon feladni a feketét és az aromás. Ha nem tudsz kategorikusan „Nem!”-et mondani kedvenc italodra, a szokásos kávét lecserélheted koffeinmentes kávéra. Nos, mi van ha speciális ellenjavallatok nem, nem valószínű, hogy egy csésze kávé reggel pánikot, álmatlanságot vagy kiszáradást okoz. Ha nem fogyasztja túlzásba a kávét, könnyen megengedheti magának, hogy kár nélkül élvezze ezt a reggeli hagyományt.

Egyébként, mivel kávé mellett beszélgetünk, ezzel kapcsolatban egy mítoszt szeretnék eloszlatni népszerű ital. Az emberek azt hiszik, hogy az eszpresszónak észrevehetőbb hatása van (ébredés, életerő, megnövekedett energia stb.), mint a lungo kávénak (kétszeres mennyiségű vízzel). Valójában ez egy tévhit. A híres olasz eszpresszó semmivel sem erősebb, mint a kávé nagy mennyiségű vízzel. Na jó, csak az íze erősebb, kesernyésebb, de ha már a koffeintől kapott hatásról beszélünk, akkor a magasabb víztartalmú kávé hatásosabb. A logika egyszerű: a lungo kávé tartalmaz több víz, mint az eszpresszóban, ami több koffein feloldódását teszi lehetővé. Vagyis minél több víz, annál több koffein oldódik ki az őrölt babból. Ugyanígy az Americano (amelyben több tartalom víz, mint a lungo) erősebb koffeinhatású, mint az eszpresszó. Egy másik érv amellett, hogy a kávét kis adagokban kell inni, mert kevesebb vizet, minél kevesebb koffein, ennek megfelelően annál kevesebb kárt okoz ebből a koffeinből maga.

A tea előnyei

Tea. Fekete vagy zöld? A helyes válasz a zöld! Neki több van hasznos tulajdonságokés viszi kevesebb kárt test. A zöld tea könnyen helyettesítheti a kávét, hiszen koffeint is tartalmaz. De a „kávéteával” ellentétben a zöld teában lévő koffein „egészségesebb”. A helyzet az, hogy a „kávé” koffein nagyon gyorsan (2-3 órán belül) szívódik fel a szervezetben, és rövidebb időn belül élénkítő hatással van a szervezetre, míg a „tea” koffein sokkal tovább szívódik fel a szervezetben ( körülbelül 6 óra) és ennek megfelelően hosszabb ideig tartó hatása van.

Amellett, hogy a zöld tea több „egészséges” koffeint ad nekünk (vagy inkább a koffein ugyanaz, de a szervezetre gyakorolt ​​hatása más), ez az ital egy speciális aminosavat is tartalmaz, a teanint. Ez az anyag elősegíti az impulzusok átvitelét az agy neuronjai között, a koffeinhez hasonló pszichostimuláns hatást fejt ki, ugyanakkor elősegíti az agy nyugodt és koncentrált állapotát. A Theanine javítja a hangulatot, oldja a feszültséget, stresszt, ingerlékenységet és lehetővé teszi a teljes ellazulást, miközben növeli a fizikai és szellemi állóképességet. De ez még nem minden! A zöld tea C-vitamint tartalmaz, és ennek a vitaminnak az előnyei valószínűleg mindenki számára ismertek.

A koffein, teanin és C-vitamin kombinációjának köszönhetően a zöld tea egyszerre teszi lehetővé a relaxáció, az intellektuális stimuláció, az éberség és a fáradtság csökkentését.

Természetesen nem felejtjük el, hogy a mértékletesség mindenben jó. Még a szuperegészséges zöld tea is káros lehet, ha túl sokat fogyasztunk, a zöld tea korlátlan fogyasztása pedig túlstimulációt okozhat idegrendszer ennek eredményeként - erővesztés, megnövekedett vérnyomás, fejfájás stb.

Azok, akik kedvelik a fekete teát, bizonyos pozitív hatást is kapnak ettől az italtól. Normálisan tartja magát artériás nyomás, segít csökkenteni a koleszterinszintet a vérben, antiszeptikus és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, tökéletesen segít a szervezet mérgezésében és mérgezésében, javítja a vérkeringést. Nos, mint mindig, most is van az érem másik oldala.

A tea károsodása

A fekete tea fogyasztása a fogzománc elsötétülését okozza, és segít eltávolítani a szervezetből a magnéziumot, amely az idegrendszer normál működéséért felelős. A fekete teában található fluor nagy mennyiségben negatívan befolyásolja a csontszövet, a vesék állapotát és a működését pajzsmirigy. Ez az ital ellenjavallt köszvényben, glaukómában és magas vérnyomásban szenvedőknek. Az ital délutáni fogyasztása álmatlansághoz vezethet, az éjszakai fekete tea ivás hagyománya pedig a rheumatoid arthritis kialakulásához vezethet.

Bármilyen teát – feketét vagy zöldet – csak a főzés utáni első 15-20 percben szabad meginni, különben az ember rosszul lesz az italtól. több kárt mint haszon.

Befejezésül szeretném emlékeztetni, hogy bármennyi teát/kávét/cappuccinót/levet/kakaót/... iszol a nap folyamán, a legfontosabb ill. hasznos folyadék mert testünk víz. Az összes többi italra általában szükség van a változatossághoz és az élvezethez. De mivel már isszuk őket, vegyük mértékkel, hogy a kedvenc italainkból maximális hasznot és minimális kárt okozzunk.

A tea és a kávé előnyei és ártalmai egészségünk ellentétes oldalai. Mint tudod, nem szabad visszaélni erős kávéés tea egész nap. Így kockáztatja a lelki problémák kialakulását, és ahelyett, hogy jókedvűen érezné magát, egy újabb csésze erős tea vagy kávé megivása pont az ellenkező hatást váltja ki: fáradtság, kimerültség, minden iránti apátia érzése lesz. De mit tehetünk? Hogyan szerezzünk lendületet és erőt, ha nem a kávé segítségével? Ráadásul a kávéról ismert, hogy függőséget okoz, nagyon nehéz lemondani róla.

Ilyen az élet: a munkában minden csak rajtad múlik, a barátok, rokonok problémái sem oldhatók meg nélküled. Egyszerűen nagy kereslet van rád! Mindez kellemes lehet számodra, de estére már nem marad energiád. És nagyon kevés időd van aludni. Reggelente a szervezeted több pihenést igényel, de te, felismerve, hogy már van dolgod, egy adag koffeinnel küzdesz ellene. Kávé reggel, délután, este - állandóan kávé vagy tea, csak hogy megerősítse önbizalmát, hogy még sok erővel és energiával rendelkezik. De igazából csak az ebbe vetett bizalom erősödik meg, de maga az erő nem.

Napközben is hiányzik az energia, több kávét vagy energiaitalt iszol, hogy gyors ebéd(talán egészséges, könnyű és egyben kiegyensúlyozott) csokoládét teszel bele, mindezt ugyanarra a célra – hogy energiát adj magadhoz és jobban gondolkodj. Este, hogy második szelet kapjon, iszik még egy energiaitalt, és még nagyon késő este is, amikor (elnézést a köznyelvi kifejezésért) egyszerűen elájul, nem engedi pihenni a testét, hogy holnap belerohanjon. újult erővel küzdjön. Ráveszed magad: "Most még egy csésze kávé, egy kis csoki, rendezem ezeket a számlákat, aztán lefekszem." Igen, és a legrosszabb az, hogy néha a benned lévő koffeinbőség miatt egyszerűen elfelejtesz enni, mert nem érzed magad éhesnek. Igen, több mint elég kalóriád van, de nem kaptál hasznos mikro- és makroelemeket, és nyilvánvalóan nincs elég vitaminod. És nem kell azzal igazolnod magad, hogy elfogadod vitamin komplexek, vagy egyáltalán nem szívódnak fel, vagy nagyon rosszul és lassan szívódnak fel.
Remélem, miután elolvasta szavaimat, képes volt kívülről szemlélni önmagát, felismerni a problémát, és átgondolni, hogyan oldja meg. Nos, én is megpróbálok megoldást javasolni. Először is teljesen abba kell hagynia a használatát energiaitalok, valamint től túlhasznált tea és kávé. Természetesen jobb, ha reggel iszik egy jót természetes kávé mint oldható. De fokozatosan hozzá kell szoknod. Cserélje ki zöld tea, legalább egy csésze naponta-két. Csökkentse a csokoládé mennyiségét az étrendben. Ha fokozatosan, folyamatosan és következetesen változtat a szokásaidon, akkor ez a folyamat gördülékenyen megy végbe, a kábítószer-függőktől való elvonáshoz hasonló erős érzelmi megrázkódtatások nélkül.

Ha abbahagyja a kávéivást (napi egy csésze jó, de csak a nap első felében), kezdje el saját maga elkészíteni gyógyteák. Az, hogy milyen gyógynövényeket használjon, az a következő pár órára vonatkozó terveitől függ: meg akar-e nyugodni, vagy éppen ellenkezőleg, energiát adni önmaga számára. A gyógynövények szervezetre gyakorolt ​​hatásáról közvetlenül a gyógyszertárban tájékozódhat, ne habozzon megkérdezni, mi illik hozzád a legjobban, és milyen ellenjavallatok vannak bizonyos gyógynövényeknél. Többet láthatsz részletes információk a gyógynövényekről (gyógynövényes kezelésről) könyvekből vagy az internetről. Ne feledkezzünk meg a fokozatos felépülési folyamatról sem, mert azzal, hogy folyamatosan ízesítjük szervezetünket energiaitalokkal, kávéval, teával, tartós stressz állapotba sodorjuk, ami már életformává vált. Ha figyelmen kívül hagyja a fokozatosságot, akkor nyomásemelkedés, a vércukorszint éles változása és fejfájás lehetséges. Fokozatosan és zökkenőmentesen kell átállnia az egészséges italokra, hogy ne károsítsa a szervezetet. A to egészséges italok a következőket tartalmazza: gyümölcslé, joghurt, kefir, erjesztett sült tej, gyümölcsital, kompót, ásványvíz és egyszerűen tisztított víz.
Amivel kapcsolatban napi adag Az étkezést tudom ajánlani alacsony zsírtartalmú joghurt, péksütemények lisztből készült durva, hüvelyesek. A B-vitaminok szintén hasznosak lesznek a stresszel szembeni ellenállás megőrzésében. Elvégezhet egy nyugtató masszázst, ha őrült időbeosztása lehetővé teszi. Vagy megkérhetsz valakit, aki közel áll hozzád, hogy végezzen egy lazító masszázst esténként. Igen, és a menetrend módosítható. Néhány probléma, amelyet szívesen a vállára tesz, egyszerűen figyelmen kívül hagyható, hagyja, hogy az emberek maguk foglalkozzanak velük. Ez csak a barátok, rokonok és kollégák számára lesz hasznos. Te pedig kapsz egy szabad percet, amit magadnak szentelhetsz!