आप कितना एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं? एनर्जी ड्रिंक स्वास्थ्य और शरीर के लिए कैसे हानिकारक हैं? क्या ओवरडोज़ करना संभव है
अपनी ऊर्जा को शीघ्रता से रिचार्ज करना और लगभग तुरंत ही कई घंटों के लिए ऊर्जा का एक शक्तिशाली बढ़ावा प्राप्त करना काफी सुविधाजनक और आकर्षक भी है। हालाँकि, प्रत्येक क्रिया अवश्य होनी चाहिए पीछे की ओर, और हमेशा उतना गुलाबी और आकर्षक नहीं।
हम कई वर्षों से धारणा के विभिन्न क्षेत्रों पर ऊर्जा पेय के चमत्कारी प्रभावों के बारे में सुनते आ रहे हैं, लेकिन हमने यह बिल्कुल नहीं सोचा है कि ये "जादुई" पेय हमारे शरीर पर क्या परिणाम दे सकते हैं।
ऊर्जा पेय की उत्पत्ति और मूल संरचना
प्राचीन काल में भी विभिन्न अमृतों के चमत्कारी प्रभावों के बारे में जानकारी थी हर्बल आसव, काफी देर तक जागते रहने और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने में मदद करता है। साथ ही, ऐसे पेय पदार्थों से होने वाला नुकसान न्यूनतम था, मुख्यतः घटकों की प्राकृतिक उत्पत्ति और पर्यावरण मित्रता के कारण।
पहला ऊर्जा संरचनाइंग्लैंड में प्रदर्शित हुआ और इसे "लुकोज़ादे" नाम से बड़े पैमाने पर बिक्री के लिए लॉन्च किया गया। दूसरा उत्पादक देश जापान था, जिसे अब ऐसे उत्पादों के उत्पादन में अग्रणी माना जाता है।
आधुनिक ऊर्जावान पेयअपेक्षाकृत हाल ही में, और सभी निर्माताओं में दिखाई दिया मूल उत्पादयह प्रकार सर्वसम्मति से उनकी रचनाओं की पूर्ण सुरक्षा को दोहराता है। साथ ही, यह विचार करने योग्य है कि व्यक्तिगत घटक किस हद तक हानिरहित हो सकते हैं या, इसके विपरीत, विभिन्न अंगों के जीवन में नकारात्मक योगदान दे सकते हैं।
ऊर्जा पेय सामग्री
ऊर्जा पेय के घटक विभिन्न निर्मातालगभग वही, कम से कम मुख्य तो वही हैं। हमारे समय के ऊर्जा अमृत के मुख्य घटक हैं:
- टॉरिन। पदार्थ का संश्लेषण होता है पित्ताशय की थैली, कई चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेना और कोशिका पोषण में सुधार करना। इसे कम मात्रा में हानिरहित माना जाता है, लेकिन उनमें नहीं जिनमें इसे आधुनिक ऊर्जा पेय के हिस्से के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
- कैफीन. थीइन या मैटीन द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। मुख्य रूप से मानसिक और बढ़ाने का काम करता है शारीरिक प्रदर्शन, प्रतिक्रिया और स्मृति को बढ़ाना। साथ ही नाड़ी की दर, का स्तर बढ़ जाता है रक्तचाप(बीपी), कई मामलों में अतालता विकसित हो सकती है।
- थियोब्रोमाइन. काफी तीव्र उत्तेजक.
- मेलाटोनिन. किसी व्यक्ति के महत्वपूर्ण कार्यों, गतिविधि और सर्कैडियन लय का स्तर प्रदान करता है।
- विटामिन और ग्लूकोज.
यह भी ध्यान दिया जा सकता है कि ऊर्जा पेय कार्बोनिक एसिड युक्त अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय हैं। इसके लिए धन्यवाद, पेय में शामिल घटक बहुत तेजी से अवशोषित होते हैं, और वांछित प्रभाव काफी जल्दी प्राप्त होता है। कानून के अनुसार, निर्माता लेबल या कंटेनरों पर उनके द्वारा उत्पादित पेय की सटीक संरचना और साथ ही संकेत देते हैं सुरक्षित राशिउपभोग के लिए उत्पाद.
पीना चाहिए या नहीं पीना चाहिए? वही वह सवाल है!
एनर्जी ड्रिंक पीने के फायदे महत्वपूर्ण प्रतीत होते हैं, लेकिन साथ ही इसका प्रभाव अस्थायी होता है - जिसकी अवधि निर्भर करती है विशिष्ट उत्पादऔर इसकी रचना. पेय के सबसे हानिरहित और उपयोगी घटक ग्लूकोज और विभिन्न विटामिन, साथ ही कार्बोहाइड्रेट हैं। यहां तक कि कई प्रसिद्ध एथलीट भी ऊर्जा पेय के लिए अपनी प्राथमिकताएं नहीं छिपाते हैं।
लेकिन निरंतर शोध अथक रूप से नकारात्मक की पुष्टि करता है नकारात्मक प्रभावअलग-अलग क्षेत्रों में और पूरे शरीर में। एनर्जी ड्रिंक पीने के बाद किसी व्यक्ति की उत्तेजित, अक्सर उत्साहपूर्ण स्थिति को और भी अधिक थकान, अनिद्रा और तंत्रिका संबंधी जलन से बदल दिया जाता है।
स्पष्ट संकेतक माने जाते हैं कि कोई एनर्जी ड्रिंक बेहद हानिकारक है पूरी लाइनसिद्ध कारक. इनमें मुख्य हैं:
- रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि।
- इसका प्रभाव नशीला होता है और तंत्रिका तंत्र को महत्वपूर्ण रूप से ख़राब कर सकता है।
- ओवरडोज़ के मामले में कई दुष्प्रभावों की उपस्थिति, जिनमें से सबसे अप्रिय अवसादग्रस्त अवस्था, हृदय संबंधी शिथिलता, साइकोमोटर अतिउत्तेजना।
- उच्च कैलोरी पेय.
सिक्के का स्याह पक्ष - ऊर्जा पेय हानिकारक क्यों हैं?
इस तथ्य को भी ध्यान में रखना उचित है कि आधुनिक युवाओं के कई प्रतिनिधि, जब अधिक खपतऊर्जा पेय को आसानी से नजरअंदाज कर दिया जाता है। एनर्जी ड्रिंक को शराब या कैफीन युक्त पेय के साथ मिलाना बेहद अवांछनीय है। इस तरह के दुरुपयोग से सबसे अप्रिय परिणाम हो सकते हैं, इसलिए आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि आप किस समय और किस समय एनर्जी ड्रिंक का उपयोग कर सकते हैं।
इसके अलावा, किसी भी रूप या मात्रा में ऊर्जा पेय लोगों के कुछ समूहों के लिए बिल्कुल वर्जित हैं: गर्भवती महिलाएं, किशोर, बच्चे, बुजुर्ग, साथ ही विभिन्न हृदय संबंधी या अतिसंवेदनशील लोग पुराने रोगों. चिकित्सीय हस्तक्षेप के दौरान या दवाएँ लेते समय आपको एनर्जी ड्रिंक नहीं पीना चाहिए।
ऊर्जा पेय के दुरुपयोग से होने वाली कम बुराइयों में मुंह में एसिड-बेस संतुलन का विघटन और दांतों के इनेमल का विनाश शामिल है। और कुछ मामलों में, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की घटना देखी जा सकती है।
इसलिए, आधुनिक ऊर्जा पेय फायदेमंद हैं या हानिकारक, इस बारे में बहस आज भी जारी है, बिना किसी आम बात पर पहुंचे। साथ ही, इसे स्पष्ट रूप से और अपरिवर्तनीय रूप से नोट किया जाना चाहिए: ऊर्जा पेय का सेवन केवल छोटी खुराक में किया जा सकता है, बहुत बार नहीं, और केवल उन लोगों के लिए जिनके पास कोई स्पष्ट मतभेद नहीं है।
हम इसे हाल ही में लेकर आए हैं। लेकिन मानवता खुश रहने के लिए कई सदियों से उनकी सामग्रियों का उपयोग कर रही है।
बिल्कुल हर कोई एनर्जी ड्रिंक पीता है: कार्यालय कर्मचारी जिन्हें शाम को अपना काम खत्म करने के लिए मजबूर किया जाता है; परीक्षा की तैयारी कर रहे छात्र; ड्राइवर जो पहले से ही हैं लंबे समय तकचलते-फिरते, और केवल वे लोग जो एनर्जी ड्रिंक का स्वाद पसंद करते हैं। ऊर्जा पेय को एक चमत्कारी पेय मानते हुए, ये लोग जोश और ताकत का उछाल पाना चाहते हैं।
बस एक छोटा सा जार - और ऊर्जा फिर से उमड़ पड़ती है। इस चमत्कारी पेय के निर्माता आश्वस्त करते हैं कि एनर्जी ड्रिंक से कोई नुकसान नहीं होता है, शरीर पर इसका प्रभाव नियमित चाय के प्रभाव के बराबर होता है।
लेकिन अगर एक चीज़ नहीं होती तो सब कुछ ठीक होता। वे प्रसार को सीमित करना चाहते हैं। क्या इसका मतलब यह है कि ऊर्जा पेय इतने हानिरहित नहीं हैं? फिर सवाल उठते हैं: "क्या एनर्जी ड्रिंक पीना संभव है? एनर्जी ड्रिंक पीने के परिणाम - वे क्या हैं?" इस पर लेख में चर्चा की जाएगी।
ऊर्जा पेय कैसे दिखाई दिए?
लोगों ने लगातार अपने तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित किया। उदाहरण के लिए, एशिया और चीन में वे हमेशा शराब पीते थे कडक चाय, मध्य पूर्व में - कॉफ़ी, अफ़्रीका में उन्होंने कोला नट्स खाए।
20वीं सदी के अंत में एशिया में एक एनर्जी ड्रिंक का आविष्कार हुआ। ऑस्ट्रियाई डिट्रिच मैटेसिक, जो उस समय हांगकांग में थे, ने स्वतंत्र रूप से इसकी रेसिपी विकसित की और बिक्री के लिए इसका उत्पादन शुरू किया। नया पेयबहुत तेजी से लोकप्रियता हासिल की. वर्तमान में, "रेड बुल" ने ऊर्जा पेय बाजार के 70% हिस्से पर कब्जा कर लिया है।
किन देशों में ऊर्जा पेय की बिक्री वैध है?
- डेनमार्क, फ्रांस और नॉर्वे में, ऊर्जा पेय विशेष रूप से फार्मेसियों में पाए जा सकते हैं;
- रूस में, स्कूलों में ऊर्जा पेय की बिक्री निषिद्ध है, मतभेद और दुष्प्रभाव लेबल पर लिखे जाने चाहिए;
- संयुक्त राज्य अमेरिका में अल्कोहलयुक्त ऊर्जा पेय बेचना अवैध है।
कई देशों ने पहले ही ऊर्जा पेय की बिक्री पर प्रतिबंध लगाना शुरू कर दिया है। उदाहरण के लिए, आयरलैंड में, एक एथलीट की प्रशिक्षण के दौरान मृत्यु हो गई क्योंकि उसने तीन कैन एनर्जी ड्रिंक पी ली थी।
स्वीडन में भी दुखद घटनाएँ हुईं। किशोरों ने मादक पेय और ऊर्जा पेय को मिलाया, जिसके परिणामस्वरूप उनकी मृत्यु हो गई।
ऊर्जा पेय की संरचना
- कैफीन. बेशक, यह सबसे लोकप्रिय ऊर्जा पेय है। ऊर्जा बढ़ाने के लिए लाखों लोग कॉफी पीते हैं। बिल्कुल सभी ऊर्जा पेय में कैफीन होता है। यह घटक एक उत्कृष्ट उत्तेजक है। 100 मिलीग्राम कैफीन मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है, और 250 मिलीग्राम हृदय सहनशक्ति में सुधार करता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको ऊर्जा पेय के तीन डिब्बे पीने की ज़रूरत है, लेकिन यह इससे अधिक है रोज की खुराक.
- टॉरिन। यह मानव मांसपेशियों में पाया जाने वाला एक अमीनो एसिड है। हृदय की कार्यक्षमता में सुधार होता है, लेकिन हाल ही में डॉक्टरों ने इस परिकल्पना का खंडन करना शुरू कर दिया है। कुछ डॉक्टरों का दावा है कि टॉरिन का मानव शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। एनर्जी ड्रिंक के एक कैन में 300 से 100 मिलीग्राम तक यह पदार्थ होता है।
- कार्निटाइन। मानव कोशिकाओं में निहित है. थकान कम होती है और सहनशक्ति बढ़ती है। यह तत्व जमा वसा को जलाने में सक्षम है और सुधार कर सकता है चयापचय प्रक्रियाएंजीव में.
- जिनसेंग और ग्वाराना। ये औषधीय पौधे हैं. इनका मानव शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है। ग्वाराना ने दवा में अपना उपयोग पाया है: यह ऊतकों से लैक्टिक एसिड को हटाकर मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है। ग्वाराना लीवर को साफ करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है।
- बी विटामिन। ये घटक मनुष्यों के लिए बस आवश्यक हैं। उनके लिए धन्यवाद, मानव मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र सही ढंग से कार्य करते हैं। विटामिन बी की कमी मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। ऊर्जा पेय के निर्माताओं का दावा है कि यदि आपको इस समूह के विटामिन मिलते हैं बड़ी मात्रा, वह दिमागी क्षमताउल्लेखनीय रूप से सुधार. यह सिर्फ विपणन चाल. विटामिन बी की अधिकता मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी।
- मेलाटोनिन. यह पदार्थ मानव शरीर में पाया जाता है। यह बायोरिदम के लिए जिम्मेदार है।
- मतीन. यह पदार्थ भूख की भावना को कम करने में मदद करता है और वसा जलाने वाला प्रभाव डालता है।
एनर्जी ड्रिंक पीने के फायदे और नुकसान
वैज्ञानिक अभी तक इस सामान्य निष्कर्ष पर नहीं पहुंचे हैं कि एनर्जी ड्रिंक हानिकारक हैं या फायदेमंद। कुछ लोग इन्हें साधारण नींबू पानी मानते हैं, जबकि अन्य का मानना है कि यदि आप नियमित रूप से एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते हैं, तो आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
पेशेवरों
- ऊर्जा पेय का विकल्प बहुत बड़ा है। हर कोई एक ऊर्जा पेय पा सकता है जो पूरी तरह से उनके स्वाद और प्राथमिकताओं के अनुरूप होगा। कुछ पेय फलों के स्वाद वाले हो सकते हैं जबकि अन्य सादे हो सकते हैं। साथ में ड्रिंक भी हैं बढ़ी हुई सामग्रीविटामिन, और वहाँ के साथ है उच्च सामग्रीकैफीन
- ऊर्जा पेय आपका उत्साह बढ़ा सकते हैं कुछ ही मिनटों में, वे मानसिक प्रदर्शन में भी तेजी से सुधार कर सकते हैं।
- - यह छात्रों, वर्कहोलिक्स, ड्राइवरों और एथलीटों के लिए एक वास्तविक "जीवनरक्षक" है।
- कई ऊर्जा पेय में अतिरिक्त ग्लूकोज और विभिन्न विटामिन होते हैं। ग्लूकोज ताकत और ऊर्जा देता है, और विटामिन के फायदे बिल्कुल हर किसी को पता हैं।
- एनर्जी ड्रिंक लगभग 4 घंटे तक चलता है, जो एक कप कॉफी के प्रभाव से 2 गुना अधिक है। इसके अलावा, ऊर्जा पेय कॉफी की तुलना में बहुत तेजी से काम करना शुरू कर देते हैं।
- एनर्जी ड्रिंक पीना सुविधाजनक है: आप इन्हें हमेशा अपने बैग या कार में रख सकते हैं। ऊर्जा पेय हमेशा हाथ में हैं!
विपक्ष
- ऊर्जा पेय का सेवन निर्धारित खुराक के अनुसार ही किया जाना चाहिए: प्रति दिन दो डिब्बे से अधिक नहीं। यदि आप अधिक पीते हैं, तो रक्त शर्करा और रक्तचाप में वृद्धि की गारंटी है।
- ऊर्जा पेय में मिलाए जाने वाले सभी विटामिन उन विटामिनों की जगह नहीं लेंगे प्राकृतिक उत्पादऔर कार्टून से विटामिन कॉम्प्लेक्स.
- हृदय रोग से पीड़ित लोगों और उच्च या निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों को एनर्जी ड्रिंक नहीं पीना चाहिए।
- एनर्जी ड्रिंक - बिल्कुल नहीं चमत्कारी पेय. इससे व्यक्ति को ऊर्जा नहीं मिलती है. यह पेय सिर्फ शरीर को दिखाता है कि यह कहाँ से आ सकता है। ऊर्जा पेय वह कुंजी है जो स्फूर्ति का द्वार खोलती है। सीधे शब्दों में कहें तो एनर्जी ड्रिंक हमें ताकत नहीं देते, वे केवल हमारे भंडार से हमारी अपनी ऊर्जा खींचते हैं। इस पेय के बाद उसकी बची हुई ताकत भी खत्म हो जाती है, व्यक्ति चिड़चिड़ा और थका हुआ हो जाता है।
- किसी भी एनर्जी ड्रिंक में मौजूद कैफीन मानव तंत्रिका तंत्र को ख़त्म कर देता है। एनर्जी ड्रिंक 4 घंटे तक चलता है, लेकिन इस समय के बाद व्यक्ति को बस आराम करने की जरूरत होती है। इसके अलावा, कैफीन की लत लग सकती है।
- एनर्जी ड्रिंक में मिलाई जाने वाली कैफीन और ग्लूकोज की भारी मात्रा किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचा सकती है।
- कुछ लोग अविश्वसनीय मात्रा में विटामिन बी मिलाते हैं, जो दैनिक खुराक से काफी अधिक है। मानक से अधिक होने पर मांसपेशियों में कंपन और तेज़ नाड़ी हो सकती है।
- कैफीन में मूत्रवर्धक गुण होते हैं। इसलिए, शक्ति प्रशिक्षण के बाद, ऊर्जा पेय पीने से मना किया जाता है, क्योंकि शरीर पहले ही पसीने के माध्यम से बहुत सारा तरल पदार्थ खो चुका होता है।
- कुछ ऊर्जा पेय में ग्लूकुरोनोलैक्टोन और टॉरिन मिलाया जाता है। ये पदार्थ अविश्वसनीय रूप से बड़ी मात्रा में पेय में निहित हैं। उदाहरण के लिए, टॉरिन से अधिक है दैनिक मानदंड 10 बार, और ग्लुकुरोनोलैक्टोन - 250 जितना! वैज्ञानिक अभी तक यह तय नहीं कर पाए हैं कि यह खुराक इंसानों के लिए कितनी सुरक्षित है। इस विषय पर शोध किया जा रहा है.
एनर्जी ड्रिंक के दुष्प्रभाव
यदि आप नियमित रूप से एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते हैं, तो आपको निम्नलिखित दुष्प्रभाव दिखाई दे सकते हैं:
- टैचीकार्डिया - हृदय गति में वृद्धि, एक व्यक्ति के लिए मानक 60 बीट प्रति मिनट है, लेकिन टैचीकार्डिया के साथ आप 90 या अधिक दिल की धड़कन देख सकते हैं;
- साइकोमोटर उत्तेजना - चिंता जिसे विभिन्न तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है: अनियंत्रित मोटर बेचैनी से लेकर बिना किसी कारण के विभिन्न वाक्यांशों और ध्वनियों को चिल्लाने तक;
- घबराहट में वृद्धि - थकान, रात में नींद की कमी और दिन में उनींदापन, चिड़चिड़ापन और बार-बार सिरदर्द, ये सभी लक्षण सीधे तौर पर अत्यधिक घबराहट का संकेत देते हैं;
- अवसाद - आनंद की कमी, जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीन रवैया, ख़राब सोच।
एनर्जी ड्रिंक को सही तरीके से कैसे पियें?
आपने देखा होगा कि एनर्जी ड्रिंक के फायदे से कहीं ज्यादा नुकसान हैं। लेकिन फिर भी, हर किसी के सामने ऐसी स्थिति आ सकती है जब वे एनर्जी ड्रिंक के बिना रह ही नहीं पाते। ऐसा करने के लिए, आपको खुद को बचाने के लिए ऊर्जा पेय के उपयोग के सभी सिद्धांतों का अध्ययन करने की आवश्यकता है नकारात्मक परिणाम.
- प्रतिदिन दो कैन से अधिक एनर्जी ड्रिंक नहीं! उनमें कैफीन की दैनिक खुराक होती है; इससे अधिक मात्रा सख्त वर्जित है।
- एनर्जी ड्रिंक पीने के बाद आराम अवश्य करें। यह सलाह दी जाती है कि यह पूरी नींद हो।
- खेल गतिविधि के बाद एनर्जी ड्रिंक पीना मना है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, एनर्जी ड्रिंक शरीर से पानी निकाल देते हैं। इसके अलावा, ऊर्जा कार्यकर्ता, जैसे खेल प्रशिक्षणरक्तचाप बढ़ाता है;
- यदि आपको निम्नलिखित बीमारियाँ हैं तो आपको एनर्जी ड्रिंक नहीं पीना चाहिए: उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और ग्लूकोमा। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं और कैफीन असहिष्णुता से पीड़ित हैं तो एनर्जी ड्रिंक पीने से भी मना किया जाता है।
- बच्चों और किशोरों को एनर्जी ड्रिंक नहीं देना चाहिए। कुछ लोग पूछते हैं, "क्या बच्चे एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं?" परिणाम बहुत सुखद नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेहतर होगा कि बच्चों को यह पेय न दिया जाए।
- एनर्जी ड्रिंक पीने के 5 घंटे के अंदर चाय या कॉफी पीना मना है।
- एनर्जी ड्रिंक और अल्कोहल मिश्रित नहीं होते। एनर्जी ड्रिंक से रक्तचाप बढ़ता है और शराब इस ड्रिंक के प्रभाव को काफी बढ़ा देती है। परिणामस्वरूप, आपमें उच्च रक्तचाप का संकट विकसित हो सकता है।
ऊर्जा पेय के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- क्या एक्सपायर्ड एनर्जी ड्रिंक पीना संभव है? यह वर्जित है। कम से कम, इससे विषाक्तता का खतरा रहता है। - यह अन्य सभी उत्पादों के समान ही है। इसे खरीदना बेहतर है नया जारअपने आप को जोखिम में डालने से बेहतर ऊर्जा।
- क्या किशोर एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं? सिर्फ इसलिए कि किसी एनर्जी ड्रिंक में अल्कोहल नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि यह असुरक्षित है। 15-16 वर्ष के व्यक्तियों को यह पेय पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- क्या 13 साल से कम उम्र के बच्चे एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं? यदि किशोरों को एनर्जी ड्रिंक नहीं पीना चाहिए, तो बच्चों को तो और भी अधिक। यह पेयबढ़ते जीव के तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
- क्या गर्भवती महिलाएं एनर्जी ड्रिंक पी सकती हैं? यह वर्जित है। गर्भवती महिलाओं के लिए इसका पालन करना बेहतर है एक संपूर्ण आहारऔर कैफीन युक्त उत्पादों से बचें। एनर्जी ड्रिंक में मौजूद पदार्थ भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- क्या परीक्षा से पहले एनर्जी ड्रिंक पीना संभव है? कर सकना। बस इस उत्पाद का उपयोग करने के लिए निर्देशों का पालन करें।
- क्या वर्कआउट से पहले एनर्जी ड्रिंक पीना संभव है? नहीं में बड़ी मात्रा. प्रशिक्षण के बाद एनर्जी ड्रिंक पीना मना है।
- क्या 18 साल की उम्र से पहले एनर्जी ड्रिंक पीना संभव है? स्टोर 18 साल से कम उम्र के लोगों को एनर्जी ड्रिंक बेच सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनका सेवन किया जा सकता है। कर्तव्यनिष्ठ निर्माताऊर्जा पेय के लेबल पर वे संकेत देते हैं: "18 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों द्वारा उपयोग के लिए निषिद्ध।"
आप किस ब्रांड के ऊर्जा पेय पा सकते हैं?
- लाल सांड़.
- जलाना।
- एड्रेनालाईन रश.
ये सबसे लोकप्रिय गैर-अल्कोहल ऊर्जा पेय हैं।
आप स्टोर अलमारियों पर अल्कोहल युक्त ऊर्जा पेय भी पा सकते हैं। इन्हें पीना सख्त वर्जित है! अगर आपको किसी एनर्जी ड्रिंक में अल्कोहल दिखे तो उसे अलग रख दें और अपनी सेहत का ख्याल रखें।
गैर-अल्कोहल ऊर्जा पेय के बीच क्या अंतर है?
यह कुछ शब्द कहने लायक है कि सूचीबद्ध ऊर्जा पेय में से कौन सा शरीर के लिए सबसे कम हानिकारक है।
- रेड बुल एक पेय है जो संरचना और प्रभाव में एक चम्मच चीनी के साथ एक कप कॉफी के समान है।
- जला - इस पेय में जोड़ा गया बड़ी राशिग्वाराना, थियोब्रोमाइन और कैफीन।
- एड्रेनालाईन रश सभी ऊर्जा पेयों में सबसे सुरक्षित है। जिनसेंग की मदद से इसका स्फूर्तिदायक प्रभाव पड़ता है, जो एक सामान्य औषधीय पौधा है।
निष्कर्ष के तौर पर
आप जो भी पेय पसंद करते हैं, यह याद रखने योग्य है कि ये एक कप कॉफी के बराबर कार्बोनेटेड हैं। एनर्जी ड्रिंक शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
ऊर्जा पेय बनाने वाले विटामिन और पदार्थ जूस, फलों और चॉकलेट में पाए जा सकते हैं।
सोचें कि एक कप स्ट्रॉन्ग और पीना बेहतर हो सकता है सुगंधित कॉफ़ीडार्क चॉकलेट के एक टुकड़े के साथ, ऊर्जा पेय के साथ अपने शरीर को जहर क्यों दें?
एक सक्रिय वयस्क के जीवन की तीव्र लय उसे अतिरिक्त ताकत हासिल करने के लिए विभिन्न उत्तेजक पदार्थों की मदद लेने के लिए मजबूर करती है। नींद एक सुखद चीज़ है, लेकिन अगर किसी जरूरी काम को पूरा करना ज़रूरी हो तो आराम को आमतौर पर स्थगित करना पड़ता है। कुछ के लिए, एक कंट्रास्ट शावर खुश होने में मदद करता है, दूसरों के लिए, खेल, और दूसरों के लिए, वे कॉफी के बिना नहीं रह सकते। आधुनिक विनाशकारी व्यसनों में से जो आपको अस्थायी रूप से खुद को इकट्ठा करने और प्रसन्न महसूस करने में मदद करते हैं, वह है ऊर्जा पेय का लगातार सेवन। ऐसे उपाय की मदद से थकान को दबाने से पहले यह समझना उपयोगी होगा कि एनर्जी ड्रिंक के क्या फायदे हैं और क्या नुकसान हैं?
प्रथम ऊर्जा पेय का उद्भव
ऐसा माना जाता है कि जिन पेय पदार्थों का उद्देश्य मस्तिष्क को उत्तेजित करना होता है शारीरिक गतिविधि, तीसरी सहस्राब्दी का एक नवाचार है। बहरहाल, मामला यह नहीं। जर्मनी में, पहला ऊर्जा पेय बारहवीं शताब्दी में जारी किया गया था, लेकिन इसे ज्यादा लोकप्रियता हासिल नहीं हुई। लेकिन 20वीं सदी के पूर्वार्ध में, अंग्रेज स्मिथ-क्लेन बीचेमोन ने एथलीटों की एक टीम के लिए ऐसा पेय तैयार किया, जिसके कारण उन्हें बड़े पैमाने पर जहर दिया गया। सबसे अजीब बात यह है कि इस तथ्य ने ऊर्जा पेय की ब्रिटिश मांग को कम नहीं किया है।
साठ के दशक में, जापानियों ने बिचामोन तकनीक को आधार बनाकर एक नया ऊर्जा पेय बनाया, जिसने जापान को इस उत्पाद का सबसे प्रसिद्ध आपूर्तिकर्ता बना दिया। यूरोप में स्फूर्तिदायक पेय पदार्थों का पहला व्यापक उत्पादन अस्सी के दशक में हुआ। इसे ऑस्ट्रियाई डिट्रिच मैटेशेट्स ने बनाया था और इस पेय को रेड बुल नाम दिया था। इस ऊर्जा पेय ने भारी मांग पैदा की, जो गुणों में इसके समान विभिन्न एनालॉग्स के उद्भव के लिए प्रेरणा बन गई।
एनर्जी ड्रिंक कैसे काम करते हैं?
कैफीन और ग्लूकोज के कारण एनर्जी ड्रिंक का स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है। इसके अलावा, इस श्रेणी के सभी पेय कार्बोनेटेड होते हैं, इसलिए वे तेजी से काम करना शुरू करते हैं। एथलीटों के लिए विशेष हैं ऊर्जा कॉकटेल, जो इनोसिटोल, विटामिन और चीनी की उपस्थिति के कारण उत्तेजक रूप से कार्य करता है। एक जार पीने के बाद, प्रभाव 5-10 मिनट के भीतर होता है, और खाली पेट पर और भी तेज़ होता है। एनर्जी ड्रिंक के कारण उत्पन्न ऊर्जावान स्थिति 4 घंटे तक बनी रह सकती है। जब पेय का प्रभाव ख़त्म हो जाता है, तो व्यक्ति को अत्यधिक थकान और पर्याप्त नींद लेने की अदम्य इच्छा का अनुभव होता है।
ऊर्जा पेय के मुख्य घटक
एनर्जी ड्रिंक के फायदे और नुकसान उनमें मौजूद घटकों पर निर्भर करते हैं। इस स्फूर्तिदायक पेय में ऐसा क्या है जो शरीर को अपनी आखिरी ताकत निचोड़ने और सक्रिय रूप से थकान से लड़ने के लिए मजबूर करता है?
- कैफीन. यह व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला मानसिक और शारीरिक उत्तेजक है। एक कप काली चाय या कॉफी पीने के 15 मिनट बाद आप ऊर्जा में उछाल महसूस कर सकते हैं। कैफीन दिल की धड़कन को तेज़ कर देता है और तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है। इस पदार्थ के लगातार सेवन और पर्याप्त नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, अवसाद और अनिद्रा होती है और हृदय प्रणाली में व्यवधान देखा जाता है। यदि आप लगातार कैफीन की अपनी दैनिक खुराक पीते हैं, तो इससे पेट में दर्द, ऐंठन और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है।
- टॉरिन और विटामिन बी और डी। अमीनो एसिड सिस्टीन टॉरिन, जो थोड़ी मात्रा मेंशरीर में स्रावित होता है, एकाग्रता के लिए जिम्मेदार होता है, सहनशक्ति बढ़ाता है और खनिजों को अवशोषित करने में मदद करता है, इसलिए यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए कई विटामिन कॉम्प्लेक्स का एक घटक है। वास्तव में, टॉरिन बस अपूरणीय है और इसका उपयोग इस रूप में किया जाता है सहायताकई गंभीर बीमारियों के इलाज में. हालाँकि, इसकी हानिरहितता सिद्ध नहीं हुई है।
- लेवोकार्निटाइन और ग्लुकुरोनोलैक्टोन। ये पदार्थ भी आवश्यक हैं। वे कई उत्पादों में पाए जाते हैं. कार्निटाइन चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है और पुरुषों में प्रजनन कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। ग्लुकुरोनोलैक्टोन, एक अर्थ में, एक शर्बत है, क्योंकि यह विषहरण करता है और उन्मूलन को बढ़ावा देता है हानिकारक पदार्थ. वैज्ञानिक अभी भी यह पता लगा रहे हैं कि क्या ये घटक मनुष्यों के लिए हानिकारक हैं।
- ग्वाराना और जिनसेंग। ऐसे घटकों में कैफीन जैसा स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है। वे कम मात्रा में उपयोगी होते हैं, लेकिन ऊर्जा पेय के हिस्से के रूप में, अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए, तो वे अनिद्रा और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकते हैं।
एनर्जी ड्रिंक से नुकसान
ऐसा मानना भूल है स्फूर्तिदायक पेयऊर्जा जोड़ता है - वास्तव में, यह अधिक थकावट लाता है। इस तरह के जोखिम से सबसे ज्यादा नुकसान तंत्रिका तंत्र को होता है हृदय प्रणाली. एड्रेनल ग्रंथियों को लगातार एड्रेनालाईन स्रावित करने के लिए मजबूर करके, ऊर्जा पेय कृत्रिम रूप से सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को उत्तेजित करता है। ऊर्जा का प्रवाह कम होने के बाद व्यक्ति और भी अधिक थका हुआ महसूस करता है।
- यदि आप दो कैन से अधिक का सेवन करते हैं तो एनर्जी ड्रिंक अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं। किसी व्यक्ति का रक्त शर्करा बढ़ जाता है और रक्तचाप बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप का संकट हो सकता है। मामला जब एक पूरी तरह से स्वस्थ अठारह वर्षीय एथलीट ने लगातार तीन कैन एनर्जी ड्रिंक पी लिया और उसके कुछ घंटों बाद ही मैदान पर उसकी मृत्यु हो गई, जिसकी व्यापक गूंज हुई।
- एनर्जी ड्रिंक का शरीर पर प्रभाव, जब इनका शराब के साथ अत्यधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, घातक हो सकता है।
- एनर्जी ड्रिंक पीने से शरीर में लगातार कैफीन का जाना हानिकारक होता है जल-नमक संतुलन, क्योंकि इससे पेशाब में वृद्धि होती है और व्यक्ति के लिए आवश्यक लवण निकल जाते हैं। इसके अलावा, कैफीन एक मादक पदार्थ है, इसलिए इसकी लत बहुत जल्दी लग जाती है, और एक बिंदु पर कल की खुराक पर्याप्त नहीं हो सकती है।
- ऊर्जा पेय का नुकसान इस तथ्य में भी निहित है कि वे शरीर के ऊर्जा भंडार को ख़त्म कर देते हैं, और अतिरिक्त ताकत नहीं लाते हैं, जैसा कि कई लोग मानते हैं। इसलिए, एक कैन पीने के कुछ घंटों बाद, एक व्यक्ति पूरी तरह से "निचोड़" महसूस करता है। यहीं से लत आती है: जब गलत समय पर थकान होने लगती है, तो एक और कैन पीने की ज़रूरत पैदा होती है, इत्यादि।
- लम्बा और नियमित उपयोगएनर्जी ड्रिंक से लीवर, किडनी, हृदय रोग, मधुमेह और तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित व्यक्ति की हालत खराब हो जाती है;
- एनर्जी ड्रिंक्स के रंग और खट्टा स्वाद धीरे-धीरे समस्याओं को जन्म देते हैं पाचन तंत्र. एक दिन दूसरा जार पीने से गैस्ट्राइटिस या अल्सर होने का खतरा रहता है।
- टॉरिन और ग्लुकुरोनोलैक्टोन ऊर्जा पेय में इन घटकों के लिए मानव की दैनिक आवश्यकता से 250 गुना अधिक मात्रा में मौजूद हैं। इन घटकों की अधिकता की हानिकारकता साबित नहीं हुई है, हालांकि, कैफीन के साथ मिलकर, वे शरीर को थकावट की स्थिति में ले जाते हैं और हृदय पर बुरा प्रभाव डालते हैं।
इसके अलावा, ऐसे लोगों का एक समूह है जिनके लिए एनर्जी ड्रिंक पीना वर्जित है, उनमें शामिल हैं:
- 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चे। किशोरों और छोटे बच्चों के लिए ऊर्जा पेय का नुकसान बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनके शरीर की सभी प्रणालियाँ अभी तक मजबूत नहीं हैं, और हृदय विकास की स्थिति में है, इसलिए मृत्यु संभव है;
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं। यह स्पष्ट है कि ऐसी स्थितियों के लिए ऊर्जा पेय का उपयोग निषिद्ध है। बच्चे के जन्म के बाद भी, जब एक महिला अपने बच्चे को दूध नहीं पिलाती है और बहुत थकान और नींद की कमी महसूस करती है, तो वह ऐसे स्फूर्तिदायक उपचारों की ओर नहीं जा सकती, क्योंकि माँ अभी भी बहुत कमजोर है। और इस बारे में बात कर रहे हैं कि ऊर्जा पेय भ्रूण या गर्भवती के लिए कितने हानिकारक हैं स्तनपानबच्चा पूरी तरह डरा हुआ है.
- उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोग, मधुमेह, गैस्ट्राइटिस या पेट का अल्सर, दीर्घकालिक अवसाद, आदि।
इसके अलावा अगर किसी व्यक्ति को लगातार थकान महसूस होती है तो यह सामान्य बात नहीं है। स्फूर्तिदायक दवाओं का सहारा लेने से पहले, आपको एक परीक्षा से गुजरना होगा और उसके बाद ही तय करना होगा कि क्या यह ऊर्जा पेय पीने के लायक है और क्या यह अधिक लाभ लाएगा। अधिक नुकसानशरीर।
क्या कोई फायदा है
नुकसान के बावजूद, आबादी के बीच ऊर्जा पेय की अच्छी मांग है। यदि ऐसे आँकड़े मौजूद हैं, तो, जाहिर है, इस स्फूर्तिदायक पेय से लाभ हैं। वैसे भी इसका उपयोग करने से क्या फायदा? यहां कई विकल्प हैं:
- प्रदर्शन में वृद्धि. यदि आपको तैयार होने और किसी महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करने या अपने गंतव्य तक पहुंचने की आवश्यकता है, लेकिन अब आपके पास ताकत नहीं है, तो उनके लाभ स्पष्ट हैं। एथलीट विटामिन-कार्बोहाइड्रेट पेय चुनते हैं - ये अधिक हानिरहित ऊर्जा पेय हैं, जबकि छात्र सत्र के दौरान कैफीन युक्त पेय पसंद करते हैं;
- सुविधा। यदि सार्वजनिक परिवहन में एक कप कॉफी असुविधाजनक है, तो कर सकनायह ऊर्जा पेय के साथ बहुत उपयुक्त है;
- शरीर को विटामिन की आपूर्ति. ग्लूकोज, जो ऊर्जा पेय में निहित है, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।
हालाँकि, ये सभी बिंदु प्रासंगिक हैं यदि आप ऊर्जा पेय के उपयोग को दैनिक आवश्यकता में नहीं बदलते हैं।जैसा कि वे कहते हैं, संयम में सब कुछ अच्छा है।
ऊर्जा पेय के उपयोग के नियम
- ऊर्जा पेय की संरचना का अध्ययन करें और सुनिश्चित करें कि किसी भी घटक से कोई एलर्जी नहीं है;
- प्रति दिन दो डिब्बे या 500 मिलीलीटर स्फूर्तिदायक पेय से अधिक न पियें;
- जब एनर्जी ड्रिंक ख़त्म हो जाए तो रात को अच्छी नींद लें;
- एक के बाद एक कैन न पियें, बल्कि एक ब्रेक लें;
- एथलीटों के लिए प्रशिक्षण से पहले एनर्जी ड्रिंक पीना बेहतर है, और इसके बाद आपको खुद को आराम देने की ज़रूरत है;
- दवाएँ लेने, कॉफी या चाय पीने के साथ ऊर्जा पेय का संयोजन न करें;
- ऊर्जा पेय को शराब के साथ न मिलाएं;
- हर दिन या बीमारी के दौरान एनर्जी ड्रिंक न पियें।
स्फूर्तिदायक पेय पदार्थों की अधिक मात्रा के लक्षण
ऊर्जा पेय से मानव शरीर को होने वाले नुकसान के परिणामस्वरूप विषाक्तता हो सकती है। यदि आपको एनर्जी ड्रिंक की अधिक मात्रा के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत कॉल करना चाहिए रोगी वाहनऔर पीड़ित को उल्टी प्रेरित करने का प्रयास करें (यदि उल्टी न हो)। ऐसी स्थिति में किसी व्यक्ति को अकेला छोड़ना अत्यधिक हतोत्साहित करता है। ऐसे मामलों में, एक चिकित्सा सुविधा में, रक्त में पदार्थों के अवशोषण को जल्द से जल्द रोकने के लिए गैस्ट्रिक लैवेज किया जाता है और ड्रिप लगाई जाती है। अधिक मात्रा के लक्षण:
- त्वचा की लाली;
- रक्तचाप में वृद्धि;
- भटकाव और कंपकंपी;
- बहुत ज़्यादा पसीना आना;
- अनिद्रा;
- दूसरों के प्रति आक्रामकता और अत्यधिक चिड़चिड़ापन;
- आवर्ती दस्त;
- मतिभ्रम और सुस्ती;
- तचीकार्डिया;
- सूखे होंठ, पेशाब में वृद्धि, जो निर्जलीकरण का संकेत देता है;
- बेहोशी.
अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि न केवल ऊर्जा पेय उत्पादकता बढ़ाते हैं और ताक़त बहाल करते हैं। कभी-कभी, ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए, अपना आहार बदलना, अधिक हरी सब्जियाँ और फल खाना, व्यायाम करना और पर्याप्त पानी पीना ही काफी होता है। ये वे कारक हैं जो सुधार में योगदान करते हैं सामान्य हालत. बेहतर है कि एनर्जी ड्रिंक से तभी ताकत ली जाए जब इसकी तत्काल आवश्यकता हो।ऐसी स्थितियों में जहां आप इसके बिना काम कर सकते हैं, आपको यह ध्यान में रखते हुए एक अलग रास्ता चुनना चाहिए कि एनर्जी ड्रिंक शरीर को कैसे प्रभावित करता है।
भिन्न मादक पेय, ऊर्जा पेय का विज्ञापन टीवी पर काफी स्वतंत्र रूप से किया जाता है। लेकिन कई लोग कहते हैं कि आपको इन्हें नहीं पीना चाहिए. हालांकि ऐसे पेय पदार्थों के कई समर्थक हैं। लेकिन एनर्जी ड्रिंक शरीर के लिए हानिकारक क्यों हैं? आख़िरकार, बहुत से लोग इन्हें पीते हैं, और कुछ भी बुरा नहीं होता। इस स्थिति के 2 पक्ष हैं. ऐसे पेय के नुकसान और लाभ दोनों ही ध्यान देने योग्य हैं।
एनर्जी ड्रिंक हानिकारक क्यों हैं?
ऐसे उत्पादों का नुकसान यह है कि वे मानव तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं। यह प्रभाव अल्पावधि का कारण बनता है प्रदर्शन में वृद्धि. इसके बाद मस्तिष्क की गतिविधियों में भारी गिरावट आती है। इस तरह का "झटका" ख़तरा पैदा कर सकता है:
- अनिद्रा;
- तेज धडकन;
- मांसपेशियों में दर्द;
- चिड़चिड़ापन;
- अवसाद वगैरह.
और यदि आप एक साथ (बिना भोजन के) एनर्जी ड्रिंक के कई डिब्बे पीते हैं, तो हृदय पर भारी दबाव से आपकी मृत्यु भी हो सकती है। मिथकों के विपरीत, ऐसे पेय में कोई विषाक्त पदार्थ नहीं होते हैं। लेकिन उनमें उत्तेजक पदार्थ होते हैं जो किसी भी भोजन में पाए जाते हैं। केवल यहाँ यह मानदंड दस गुना से अधिक है।
क्या ऊर्जा पेय को हानिकारक बनाता है?
सभी ऊर्जा पेय निम्नलिखित पदार्थों से भरपूर होते हैं:
- कैफीन;
- थियोब्रोमाइन (मानसिक उत्तेजक);
- एल-कार्निटाइन;
- परिरक्षक;
- रंजक;
- अम्लता नियामक.
इनमें से कुछ पदार्थ हानिकारक नहीं हैं। लेकिन इन्हें अन्य पदार्थों के साथ मिलाया जाता है। उनका मानदंड काफी हद तक पार हो गया है। यह पेय को तुरंत कार्य करने की अनुमति देता है। परिणामस्वरूप, आपके तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और रंग और रेगुलेटर पेट पर वही काम करते हैं जो कोका-कोला या अन्य नींबू पानी का होता है।
एनर्जी ड्रिंक कब उपयोगी हैं?
आपातकालीन स्थितियों में ऐसे पेय पदार्थों के लाभ स्पष्ट हैं। उदाहरण के लिए, आपको पूरी रात गाड़ी चलानी होगी या किसी परीक्षा के लिए अध्ययन करना होगा। ऐसे में आप कोई एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं। और आप कार्य को पूरा करने में सफल रहेंगे।
लेकिन आपको हर दिन ऐसे पेय का सहारा नहीं लेना चाहिए। वे व्यसनी और व्यसनी हैं। आपको नींद आने लगेगी और जागने की जरूरत पड़ेगी। यह आपको अधिक से अधिक जार खोलने के लिए मजबूर करेगा।
याद रखें कि पेय पदार्थ विशेष रूप से बच्चों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों के लिए हानिकारक होते हैं। वे नागरिकों की इन श्रेणियों के लिए वर्जित हैं। ए स्वस्थ आदमीसमय-समय पर 1 जार पीना काफी संभव है।
पीना चाहिए या नहीं पीना चाहिए?
कई "स्वास्थ्य प्रशंसक" चिल्लाते हैं कि ऊर्जा पेय हानिकारक हैं। लेकिन यह सच नहीं है. उनका कोई वास्तविक लाभ नहीं है. लेकिन इनसे कोई नुकसान भी नहीं होता. नुकसान केवल इनके निरंतर उपयोग से या बड़ी मात्रा में सेवन से हो सकता है।
बहुत कम न खरीदें प्रसिद्ध उत्पादया माल संदिग्ध है रिटेल आउटलेट. यह उत्पाद अक्सर नकली होता है. और बिना लाइसेंस वाले जार वास्तव में हानिकारक हैं।
याद रखें कि यह उत्पाद आपकी हृदय गति बढ़ाता है। जब आप उत्साहित हों या प्रशिक्षण या कड़ी मेहनत के बाद इसका प्रयोग न करें। इसके अलावा, अगर आपको हृदय और रक्त वाहिकाओं से जुड़ी समस्या है तो इन पेय पदार्थों का सेवन न करें।
यह अनुमान न लगाएं कि एनर्जी ड्रिंक हानिकारक क्यों हैं, बल्कि अपने जीवन को स्वयं नियंत्रित करें। सामान्य नींद का शेड्यूल बनाए रखें, अपनी उत्पादकता बढ़ाएँ और आश्वस्त रहें। और जीवन में आनंद पाने के लिए आपको हर दिन कुछ न कुछ पीने की ज़रूरत नहीं है।
एक घूंट - और आप कई घंटों तक प्रसन्न और तरोताजा रहेंगे। क्या जादू है. आप कम सो सकते हैं और अधिक काम कर सकते हैं। लेकिन जोश के लिए आपको क्या कीमत चुकानी होगी?
जवाब निराशाजनक है: प्रतिशोध हृदय संबंधी बीमारियों के रूप में आएगा, कमजोर तंत्रिका तंत्र, कमजोर प्रतिरक्षा, और यहां तक कि इन पेय पदार्थों पर निर्भरता भी।
कैफीन
कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और रक्तचाप बढ़ाता है, जिससे स्फूर्ति बढ़ती है। लेकिन, अफ़सोस, ज़्यादा देर तक नहीं। कुछ समय बाद, एक "रोलबैक" होता है; व्यक्ति सुस्ती और कमजोरी महसूस करता है, यहां तक कि ऊर्जा पेय लेने से पहले जितना महसूस करता था उससे भी अधिक।
कैफीन शरीर से पानी भी निकालता है और मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है। लेकिन कई लोग अपनी प्यास बुझाने के लिए एनर्जी ड्रिंक पीते हैं। इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है, प्यास तो दूर नहीं होती, बल्कि शरीर और भी अधिक निर्जलित हो जाता है।
और एक और खतरा: कैफीन की लत लग जाती है। शरीर अधिक से अधिक शक्ति की मांग करने लगता है - वह ऊर्जा पेय का आदी हो जाता है। यदि आप अक्सर पेय पीते हैं, तो जल्द ही एक जार पर्याप्त नहीं होगा। खुराक बढ़ानी होगी. और और भी अधिक हानिकारक पदार्थ प्राप्त करते हैं।
ग्वाराना जड़ी बूटी
इसमें काफी मात्रा में कैफीन होता है. कॉफ़ी से तीन गुना ज़्यादा. और परिणामस्वरूप, ऊर्जा डिब्बे में इस असुरक्षित पदार्थ की भारी मात्रा होती है।
बैल की तरह
यह एक अमीनो एसिड या विटामिन जैसा पदार्थ है। यह हमारे शरीर में ऊर्जा चयापचय में सुधार करता है और रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। समस्या यह है कि पेय में टॉरिन की मात्रा मनुष्यों के लिए अनुमेय दैनिक दर से कई गुना अधिक है।
Glucuronolactone
यदि आप पेय के दो डिब्बे पीते हैं, तो आप ग्लुकुरोनोलैक्टोन के दैनिक मानक से लगभग 500 गुना अधिक हो जाएंगे। वैज्ञानिक यह नहीं कह सकते कि इन दो घटकों के संयोजन से क्या परिणाम होंगे: टॉरिन और ग्लुकुरोनोलैक्टोन, और यहां तक कि इतनी बड़ी खुराक में भी। यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि प्रत्येक पदार्थ दूसरे के प्रभाव को कैसे बढ़ा सकता है। इसलिए इन्हें लेना सुरक्षित नहीं है.
विटामिन
विटामिन सी और विटामिन बी आमतौर पर ऊर्जा पेय में जोड़े जाते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि विटामिन फायदेमंद होते हैं। लेकिन ऐसी रासायनिक कंपनी में नहीं। बड़ी मात्रा में विटामिन बी के कारण हाथ-पैर कांपने लगते हैं, दिल की धड़कन तेज हो जाती है एलर्जी. विटामिन सी परिरक्षकों और स्वादों के साथ प्रतिक्रिया करता है, जिसके परिणामस्वरूप कार्सिनोजेनिक पदार्थ उत्पन्न होते हैं।
मेट और जिनसेंग अर्क
अक्सर उनसे गलती हो जाती है उपयोगी घटक- ये जड़ी-बूटियाँ हैं। लेकिन वास्तव में, इन जड़ी-बूटियों का स्फूर्तिदायक प्रभाव एक ऊर्जा पेय की क्रिया के सिद्धांत के समान है। उदाहरण के लिए, एक कप मेट दिल को थोड़ा "समायोजित" करता है। यदि आप इस कप में कैफीन की एक बड़ी खुराक मिला दें तो क्या होगा? जहाँ तक जिनसेंग की बात है, कुछ लोगों में कैफीन के साथ इसका संयोजन सतर्कता के बजाय चिड़चिड़ापन का कारण बनता है।
कार्बन डाईऑक्साइड
यह ऊर्जा पेय के सभी तत्वों का रक्त में बहुत तेजी से अवशोषण सुनिश्चित करता है। वहीं, कार्बन डाइऑक्साइड खराब है। इससे पेट अधिक गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन करता है। एसिडिटी बढ़ जाती है और यह सब गैस्ट्राइटिस और अल्सर का कारण बन सकता है। हालाँकि, इस तरह खराब असरलगभग किसी भी सोडा में होता है।
शराब
अल्कोहल युक्त एनर्जी ड्रिंक सबसे खतरनाक होते हैं। सच तो यह है कि हमारा शरीर सहन नहीं कर पाता दोहरा मुक्काकैफीन और शराब. और यदि आप एक सिगरेट जोड़ते हैं... तो ये सभी चीजें रक्त वाहिकाओं को बहुत अधिक संकुचित कर देती हैं। और जब बारंबार उपयोगएनर्जी ड्रिंक से स्ट्रोक और अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे कई देशों में, अल्कोहल युक्त ऊर्जा पेय प्रतिबंधित हैं।
जोश कहाँ से आता है?
एनर्जी ड्रिंक लेने के 3-4 घंटे के भीतर ही हमें ताकत में उछाल महसूस होता है। लेकिन ये शक्तियाँ पेय से नहीं आतीं। ऊर्जा पेय हमारे शरीर की ताकत के अंतिम अवशेषों को जुटाता है, उन ऊर्जा भंडारों को जिन्हें सबसे बारिश वाले दिन के लिए अलग रखा गया था। यह शरीर को सूखा कर निचोड़ देता है।
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