ऊर्जा पेय: लाभ और हानि। ऊर्जा पेय की संरचना. क्या एनर्जी ड्रिंक पीना संभव है: एनर्जी ड्रिंक पीने के फायदे और नुकसान

एनर्जी ड्रिंक स्टाइलिश, कूल और मज़ेदार हैं! इस प्रकार विज्ञापनदाता अधिक से अधिक लोगों और विशेषकर किशोरों को महंगे ऊर्जा पेय की एक कैन खरीदने के लिए लुभाते हैं। आजकल आप बहुत से लोगों को ठंड का जार लिए हुए देख सकते हैं बर्ना, रेड बुल्ला, नॉन स्टॉपाऔर अन्य कम लोकप्रिय, लेकिन सस्ते, सुलभ पेय। युवा लोग हर जगह एनर्जी ड्रिंक पीते हैं - पार्टियों में, क्लबों में, स्कूल के बाद, विश्वविद्यालय में, और कुछ जिम से पहले एनर्जी ड्रिंक पीने का प्रबंधन करते हैं। वे खतरनाक क्यों हैं? उनमें कौन से घटक होते हैं? एक व्यक्ति एनर्जी ड्रिंक पर निर्भर क्यों हो जाता है?

ऊर्जा पेय का उद्भव

यह ज्ञात है कि प्राचीन काल से ही मनुष्य ने विभिन्न प्राकृतिक उत्तेजकों का उपयोग किया है जिससे उसे पुनः सक्रिय होने और अच्छी तरह से काम करने में मदद मिली:

• चीन और दक्षिण पूर्व एशिया में वे तेज़ चाय पीते थे।
• मध्य पूर्व में वे कॉफ़ी बनाते थे।
• अफ़्रीका में कोला नट्स का उपयोग किया जाता था।
• मंगोलिया, सुदूर पूर्व और साइबेरिया में, जिनसेंग और चीनी लेमनग्रास अभी भी लोकप्रिय हैं।
• एशिया में वे इफेड्रा के शौकीन थे, जो अधिक शक्तिशाली उत्तेजक था।
• दक्षिण अमेरिका में, वे कोका के पौधे का उपयोग करते थे (अब इसका उपयोग एक प्रसिद्ध और खतरनाक दवा - कोकीन बनाने के लिए किया जाता है)।

बीसवीं सदी में, सबसे पहले बाज़ार में दिखाई देने लगे। दिलचस्प बात यह है कि ऑस्ट्रियाई उद्यमी को यह विचार एशिया की यात्रा के बाद आया। सबसे पहले रिलीज़ हुई सुप्रसिद्ध रेड बुल, जिसका अर्थ है "प्रेरणादायक।" इस पेय को तुरंत ही इसके प्रशंसक मिल गए और यह कोका-कोला और पेप्सी से कम लोकप्रिय नहीं हो गया। इन प्रसिद्ध पेय पदार्थों के निर्माताओं ने अपने स्वयं के ऊर्जा पेय, एड्रेनालाईन रश और बर्न का उत्पादन शुरू किया।

आज ऊर्जा पेय के उपयोग के संबंध में कई अलग-अलग राय और अध्ययन हैं। कुछ को यकीन है कि यह साधारण कार्बोनेटेड पानी है, जो नुकसान नहीं पहुंचा सकता। और अन्य लोगों का तर्क है कि जार में एक "दवा" है जो गंभीर लत की ओर ले जाती है।

आज एनर्जी ड्रिंक कितने सुलभ हैं?

कुछ यूरोपीय देशों - नॉर्वे, डेनमार्क और फ्रांस में कई मौतों के बाद, ऊर्जा पेय की बिक्री पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, यह केवल फार्मेसियों में बेचा जाता है। लेकिन रूस में ऐसे ऊर्जा पेय बेचने की अनुमति है जिसमें एक या दो टॉनिक पदार्थ होते हैं।

कुछ निर्माता पहले ही अदालत में शिकायत दर्ज करा चुके हैं। उदाहरण के लिए, एक आयरिश एथलीट की बास्केटबॉल खेलते समय मृत्यु हो गई क्योंकि उसने एनर्जी ड्रिंक के 3 डिब्बे पी लिए थे। स्वीडन में, एक डिस्को में तीन लोगों की मौत हो गई क्योंकि एनर्जी ड्रिंक में शराब मिला दी गई थी।

ऊर्जा कर्मियों की संरचना

पेय में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज और सुक्रोज होता है। इसके अतिरिक्त, ऊर्जा पेय में विभिन्न साइकोस्टिमुलेंट मिलाए जाते हैं।

कैफीन

प्रसिद्ध साइकोस्टिमुलेंट्स में से एक, जो न केवल मजबूत चाय में, बल्कि कोला नट्स में भी पाया जाता है। कैफीन की मदद से थकान और उनींदापन दूर हो जाता है और नाड़ी तेज होने लगती है। व्यक्ति के लिए मानसिक और शारीरिक तनाव झेलना आसान होता है।

कृपया ध्यान दें कि कैफीन का प्रभाव अस्थायी होता है, और जब यह शरीर छोड़ देता है, तो और भी अधिक थकान दिखाई देती है। यदि, आराम करने के बजाय, आप काली चाय या कॉफी पीते हैं, तो कैफीन की अनुमेय खुराक पार हो जाएगी, क्योंकि यह धीरे-धीरे शरीर से बाहर निकल जाती है।

कैफीन की अधिक मात्रा से क्या होता है?व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, घबरा जाता है, अनिद्रा उसे परेशान करती है और उसकी हृदय गति गड़बड़ा जाती है। यदि इसे समय पर नहीं रोका गया, तो पेट में गंभीर दर्द और ऐंठन हो सकती है, मांसपेशियों को नुकसान पहुंच सकता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र नष्ट हो सकता है। हर चीज़ का अंत मृत्यु में होता है.

कैफीन की घातक खुराक क्या है?यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग है, यह सब शरीर के वजन पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, यह 10 या 15 ग्राम कैफीन है - 100 कप कॉफी।

थियोब्रोमाइन और टॉरिन

इन पदार्थों को ऊर्जा पेय में अवश्य मिलाया जाना चाहिए। थियोब्रोमाइन एक कम शक्तिशाली उत्तेजक है और चॉकलेट में पाया जाता है। लेकिन टॉरिन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है। यह ध्यान देने योग्य है कि टॉरिन सिस्टीन (एक आवश्यक अमीनो एसिड) का व्युत्पन्न है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है और यह शरीर में स्वयं संश्लेषित होता है।

ग्लुकुरोनोलैक्टोन और एल-कार्निटाइन

ये पदार्थ खाद्य उत्पादों में शामिल हैं। यदि कोई व्यक्ति अच्छा खाता है, तो उसे पूरा भोजन मिलता है। लेकिन एनर्जी ड्रिंक में इन पदार्थों की मात्रा अधिक होती है। अब तक, वैज्ञानिक केवल यह अध्ययन कर रहे हैं कि बड़ी मात्रा में ये घटक मानव शरीर पर कैसे कार्य करते हैं।

विटामिन बी और डी-राइबोस

ये पदार्थ हर व्यक्ति के लिए आवश्यक हैं, ये खतरनाक नहीं हैं और इनमें ऊर्जावान गुण नहीं हैं।

ग्वाराना और जिनसेंग

ये घटक प्राकृतिक उत्तेजक हैं। कम मात्रा में ये पदार्थ और भी उपयोगी होते हैं। लेकिन अगर खुराक अधिक हो जाती है, तो चिंताजनक भावना और रक्तचाप में अचानक उछाल दिखाई देता है।

विभिन्न निर्माता कुछ निश्चित अनुपात में पदार्थ मिलाते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग रंगों, परिरक्षकों, अम्लता नियामकों और स्टेबलाइजर्स के आदी हैं। यदि आप ग्वाराना जड़ के काढ़े का उपयोग करते हैं, तो आप अपने शरीर को एनर्जी ड्रिंक की एक कैन पीने के बाद उतना नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

प्रसिद्ध ऊर्जा पेय की समीक्षा

• लाल सांड़ — पहला ज्ञात ऊर्जा पेय। इसका प्रभाव एक कप तेज़ काली मीठी कॉफ़ी के समान होता है।
• जलाना रेड बुल की तुलना में इसमें कैफीन, ग्वाराना और थियोब्रोमाइन अधिक होता है।
• एड्रेनालाईन रश इसमें थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है। इसका उत्तेजक प्रभाव एक प्राकृतिक घटक - जिनसेंग और टॉरिन और राइबोस की बढ़ी हुई खुराक द्वारा समझाया गया है।

आइए इसे संक्षेप में बताएं! एनर्जी ड्रिंक हमारे शरीर को कोई फायदा नहीं पहुंचाते। उनमें कॉफी, कोको, चाय जैसे सभी घटक होते हैं, लेकिन विभिन्न रंग और हानिकारक पदार्थ मिलाए जाते हैं। पेय को एलुथेरोकोकस और जिनसेंग के टिंचर से सुरक्षित रूप से बदला जा सकता है - ये उपाय प्रतिरक्षा प्रणाली को और मजबूत करेंगे। आपको यह समझना चाहिए कि विज्ञापन जिन चमत्कारों का वादा करते हैं, वे वास्तव में मौजूद नहीं हैं। इसके विपरीत, एनर्जी ड्रिंक शरीर की सारी ताकत निचोड़ लेता है। जब ड्रिंक का असर खत्म हो जाता है तो शरीर को नई उत्तेजना की जरूरत होती है। इस प्रकार लत विकसित होती है। अपने स्वास्थ्य को बर्बाद न करें, अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए अधिक प्रभावी और स्वस्थ तरीके खोजें!

दुनिया भर में किशोरों और युवाओं के बीच एनर्जी ड्रिंक बहुत लोकप्रिय हैं। बिक्री पर विभिन्न नामों और निर्माताओं के साथ सभी प्रकार के पेय उपलब्ध हैं। वे हर जगह बेचे जाते हैं: छोटे मंडपों में और विशाल सुपरमार्केट में, डिस्को और जिम में, वे कई नागरिकों, यहां तक ​​कि बच्चों के लिए भी सस्ते और सुलभ हैं।

एनर्जी ड्रिंक अपने रंगीन एल्युमीनियम कैन से ग्राहकों को आकर्षित करते हैं। साथ ही घुसपैठिया विज्ञापन, जो हर दिन एनर्जी ड्रिंक का सेवन करने वाले व्यक्ति को उसके करियर में सफलता और खेल, आनंद, प्रेरणा, वीर शक्ति और प्रदर्शन में महान उपलब्धियों की गारंटी देता है।

आप डिस्को में पूरी रात मौज-मस्ती कर सकते हैं, और यदि आप अचानक थक जाते हैं या सोना चाहते हैं, तो आप बस दूसरे जार से खुद को तरोताजा कर सकते हैं, और नींद तुरंत गायब हो जाएगी, और थकान का कोई निशान नहीं बचेगा। और बहुत से लोग सोचते हैं कि एनर्जी ड्रिंक पीना फैशनेबल और अच्छा है, और वे इसके बिना एक दिन भी नहीं रह सकते।

ऊर्जावान पेय. मिश्रण।

ऊर्जा पेय या ऊर्जा पेय कार्बोनेटेड गैर-अल्कोहल या कम-अल्कोहल पेय हैं जो तंत्रिका तंत्र को टॉनिक और उत्तेजित करते हैं, जो हमारे शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होते हैं, ऊर्जा जोड़ते हैं, हमें स्फूर्ति देते हैं, उनींदापन और थकान से लड़ने में मदद करते हैं, मूड, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं। .

एनर्जी ड्रिंक्स में किस तरह के चमत्कारी तत्व मौजूद होते हैं?

ऊर्जा पेय का मुख्य घटक कैफीन है। कैफीन एक उत्तेजक है और कॉफी और चाय में पाया जाता है। यह तंत्रिका तंत्र पर एक उत्तेजक प्रभाव डालता है, प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ाता है, थकान से राहत देता है, मांसपेशियों की टोन को जल्दी से बहाल करता है और शरीर को ऊर्जा से भर देता है, मूड में सुधार करता है, ताकत की भावना पैदा करता है और स्फूर्ति देता है।

कैफीन युक्त हर्बल उत्तेजक कुछ प्रकार के पेय में जोड़े जाते हैं - जिनसेंग, ग्वाराना के अर्क, साथ ही थियोब्रामाइन - कोको और टॉरिन में कैफीन के साथ निहित एक पदार्थ, जो ऊर्जा बढ़ाने में भी मदद करता है।

एनर्जी ड्रिंक में कार्बोहाइड्रेट - ग्लूकोज और सुक्रोज होते हैं। ग्लूकोज तेजी से रक्त में अवशोषित हो जाता है और सभी अंगों को ऊर्जा से भर देता है। विटामिन बी और सी, साथ ही सभी प्रकार के रासायनिक योजक - स्वाद, संरक्षक, स्वाद और अम्लता बढ़ाने वाले, रंग, खाद्य योजक और अन्य रसायन।

पेय को कार्बोनेटेड बनाने के लिए इसमें कार्बन डाइऑक्साइड मिलाया जाता है।

ऊर्जावान पेय. चोट

ऐसा प्रतीत होता है कि हर कोई एनर्जी ड्रिंक का आनंद लेता है, यह तेजी से काम करता है और इसका प्रभाव 3-4 घंटे तक रहता है, और इसका उपयोग करना आसान है; मैंने जार खोला और ऊर्जा से भर गया।

फिर फ़्रांस, नॉर्वे और डेनमार्क जैसे कुछ देशों में दुकानों में ऊर्जा पेय की बिक्री प्रतिबंधित क्यों है, और आप उन्हें केवल फार्मेसियों में ही खरीद सकते हैं। ऑस्ट्रेलिया और न्यूज़ीलैंड में भी एनर्जी ड्रिंक की बिक्री और उत्पादन पर प्रतिबंध है. और अमेरिका में कैफीन और अल्कोहल वाले एनर्जी ड्रिंक प्रतिबंधित हैं। बुल्गारिया में, 18 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों को पेय बेचने पर प्रतिबंध है।

रूस में, शैक्षिक, खेल और चिकित्सा संस्थानों में बिक्री से ऊर्जा पेय को हटाने के साथ-साथ नाबालिगों को बिक्री पर प्रतिबंध लगाने के लिए राज्य ड्यूमा में एक विधेयक पेश किया गया था।

आप कितनी मात्रा में एनर्जी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं और वे मानव स्वास्थ्य को क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं?

ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करने के लिए, परीक्षा के दौरान, जब शरीर लंबे समय तक तनाव से प्रभावित होता है, तो कुछ खास क्षणों में एनर्जी ड्रिंक का सेवन किया जा सकता है, लेकिन सीमित मात्रा में, प्रति दिन एक से अधिक नहीं, और किसी भी स्थिति में इन्हें मिश्रित नहीं किया जाना चाहिए। शराब। और कैफीन युक्त अन्य उत्पादों के साथ उपयोग न करें।

ऊर्जा पेय किसके लिए वर्जित हैं?

जैसा कि यह निकला, हृदय प्रणाली के रोगों, उच्च रक्तचाप, अग्न्याशय और पेट के रोगों से पीड़ित लोगों के साथ-साथ जिन लोगों को ग्लूकोमा है, उन्हें ऊर्जा पेय पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

बच्चों, किशोरों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। बुजुर्ग लोगों और अनिद्रा से पीड़ित लोगों के साथ-साथ ड्राइवरों और जटिल तंत्र के साथ काम करने वाले लोगों को भी ऊर्जा पेय पीने की मनाही है।

यदि आप बड़ी मात्रा में एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते हैं, तो वे निस्संदेह आपके स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाएंगे। ऊर्जा पेय हमारे शरीर को ऊर्जा से नहीं भरते, बल्कि केवल हमारे अंगों से आरक्षित ऊर्जा के भंडार को चूसते हैं।
कैफीन की अधिकता तंत्रिका कोशिकाओं को नष्ट कर देती है, अनिद्रा का कारण बनती है, व्यक्ति में थकान, चिड़चिड़ापन की भावना जमा हो जाती है और अवसाद उत्पन्न हो जाता है।

टॉरिन, जो पेय का हिस्सा है, हृदय पर भार बढ़ाता है, रक्तचाप और नाड़ी की दर बढ़ाता है, जो टैचीकार्डिया और अतालता के विकास में योगदान देता है।

शराब के साथ भारी मात्रा में एनर्जी ड्रिंक लेने से दिल का दौरा पड़ सकता है, रक्तचाप तेजी से बढ़ सकता है और स्ट्रोक हो सकता है। ऐसे "विस्फोटक मिश्रण" के सेवन के परिणाम सबसे विनाशकारी हो सकते हैं - यहाँ तक कि मृत्यु भी।

ऊर्जा पेय भी गैस्ट्रिक जूस और अम्लता के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गैस्ट्रिटिस और पेट के अल्सर होते हैं।

ग्लूकोज और सुक्रोज शरीर के वजन और यहां तक ​​कि रक्त शर्करा को बढ़ाने में योगदान करते हैं।

और एक और तथ्य जो ऊर्जा पेय के खतरों के बारे में बताता है - वियतनाम में शत्रुता के दौरान, अमेरिकी सैन्य कर्मियों ने मनोबल बढ़ाने और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए ग्लुकुरोनोलोक्टन पदार्थ युक्त ऊर्जा पेय का उपयोग किया; बाद में यह पता चला कि इन पेय का उपयोग अधिकांश में किया गया था जो लोग लड़े उन्होंने लीवर सिरोसिस और ब्रेन ट्यूमर की घटना में योगदान दिया।

एनर्जी ड्रिंक भी नशे की लत वाले होते हैं। और सिर्फ एक जार आपको खुश करने के लिए पर्याप्त नहीं है, और जब पेय का उत्तेजक प्रभाव समाप्त हो जाता है, तो शरीर को एक नई खुराक की आवश्यकता होती है, और फिर बार-बार, और ऊर्जा पेय के बिना काम करने की कोई क्षमता नहीं रह जाती है। बिल्कुल भी ऊर्जा या मनोदशा नहीं है, और शरीर में किसी प्रकार की कमजोरी है, और किसी कारण से मेरे हाथ कांप रहे हैं।

आख़िरकार, पूरी रात नाइट क्लबों में "घूमने" के लिए, डिस्को में युवा लोग अविश्वसनीय मात्रा में ऊर्जा पेय अपने अंदर डालते हैं।

और तेजी से, युवा लोग ऊर्जा पेय के अधिक सेवन के कारण होने वाले दिल के दौरे या आंतरिक रक्तस्राव से मर रहे हैं।

तो क्या केवल अपने मूड, सहनशक्ति और प्रदर्शन को बेहतर बनाने और खुद को ऊर्जा पेय पर निर्भरता में डालने के लिए अपने स्वास्थ्य और जीवन को जोखिम में डालना उचित है?

आख़िरकार, आप अन्य, सुरक्षित तरीकों से खुश हो सकते हैं और खुश और प्रसन्न महसूस कर सकते हैं। आप बस चॉकलेट या खजूर के साथ चाय या कॉफी पी सकते हैं, या केला खा सकते हैं। खैर, अंतिम उपाय के रूप में, आप एक रंगीन जार खोल सकते हैं और एक ऊर्जावान पेय पी सकते हैं।

आजकल, युवा लोगों के बीच ऊर्जा पेय फैशन में हैं; कई लोग उन्हें लगभग लगातार पीते हैं, यह मानते हुए कि वे शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा से चार्ज करते हैं।

हम सभी समझते हैं कि ये शीतल पेय हैं, लेकिन हम फिर भी जानना चाहेंगे कि क्या ऊर्जा पेय वास्तव में हानिकारक हैं, और उन प्यारे डिब्बों की सामग्री कितनी सुरक्षित है।

आइए जानने की कोशिश करें कि एनर्जी ड्रिंक खतरनाक क्यों हैं।

एनर्जी ड्रिंक पीने का प्रभाव 3-4 घंटे तक रहता है, जबकि नियमित कॉफी 1-2 घंटे से अधिक समय तक सतर्कता को उत्तेजित कर सकती है। इसके अलावा, लगभग सभी ऊर्जा टॉनिक कार्बोनेटेड पेय हैं, जो शरीर पर उनके प्रभाव को तेज करते हैं।

कार्यात्मक कैन पैकेजिंग आपको लगभग चलते-फिरते किसी भी स्थिति में ऊर्जा पेय का उपभोग करने की अनुमति देती है। ये सभी सकारात्मक बिंदु हैं. अब आइए जानें कि ऊर्जा पेय कितने हानिकारक हैं, और क्या "शैतान उतना ही डरावना है जितना उसे चित्रित किया गया है।"

ऊर्जा पेय की संरचना

बिना किसी अपवाद के सभी ऊर्जा पेय में ऐसे पदार्थ होते हैं जो तंत्रिका और हृदय प्रणाली को उत्तेजित कर सकते हैं। उनके नियमित उपयोग के परिणामस्वरूप, ऊर्जा पेय का नुकसान स्पष्ट से अधिक है: आपको तेज़ दिल की धड़कन, चिड़चिड़ापन, अवसाद और अनिद्रा हो सकती है।

एक नियम के रूप में, ऊर्जा पेय में कैफीन की अत्यधिक मात्रा होती है - यह 300 मिलीग्राम/लीटर तक होती है और इसकी खपत का अधिकतम स्वीकार्य स्तर 150 मिलीग्राम प्रति दिन होता है, जिससे निर्जलीकरण होता है और पोटेशियम और मैग्नीशियम लवण की हानि होती है। और ये घटक रक्त वाहिकाओं और मानव हृदय के स्थिर कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं।

उपरोक्त के अलावा, उनमें अतिरिक्त ग्लूकोज सामग्री होती है, और यह रक्त शर्करा को बढ़ाने का सीधा रास्ता है। लेकिन सबसे बड़ी समस्या है इनका आदी होना!

ऊर्जा पेय हानिकारक हैं क्योंकि इनका सेवन करने वाला शरीर अब उत्तेजक डोपिंग के बिना स्थिर रूप से काम करने में सक्षम नहीं है। अत: उनसे प्राप्त अतिरिक्त शक्ति का व्यय आपको अपने स्वास्थ्य से चुकाना होगा।

विचार करें कि क्या ऐसा करना उचित है यदि स्वर में सुधार करने के लिए अधिक सुरक्षित और तटस्थ साधन मौजूद हैं। बेशक, इस लेख में हम उन मामलों के बारे में बात कर रहे हैं जब प्यास बुझाने या खुश होने के लिए रोजाना और अनियंत्रित रूप से एनर्जी ड्रिंक का सेवन किया जाता है।

ऊर्जा पेय हानिकारक हैं, इसलिए हम सभी के लिए उनके खतरे का एक महत्वपूर्ण तर्क यह तथ्य हो सकता है कि शरीर का निर्जलीकरण, जो कैफीन से प्रेरित होता है, धीरे-धीरे शुरुआती झुर्रियों और यहां तक ​​​​कि सेल्युलाईट की उपस्थिति की ओर जाता है।

"यदि आप ऐसा सोचते हैं," आप कहते हैं, "आप इस बात से भी सहमत हो सकते हैं कि कॉफी भी हानिकारक है!" बेशक, अगर आप इसे लीटर में पीते हैं! यदि आप उनकी उपभोग सीमा का पालन करते हैं तो एनर्जी ड्रिंक नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। कैफीन की दैनिक खुराक ऊर्जा टॉनिक के 2 जार में निहित है। इस मानक से अधिक पहले से ही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। आपको अपेक्षित प्रभाव के बजाय नकारात्मक दुष्प्रभाव मिल सकते हैं।

यदि आपको कैफीन, गर्भावस्था, उच्च रक्तचाप, नींद संबंधी विकार या हृदय रोगों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ गई है, तो ये पेय दोगुने हानिकारक हैं और इनका सेवन वर्जित है। कैफीन 5 घंटों के भीतर शरीर से समाप्त हो जाता है, इसलिए चाय और कॉफी जैसे अतिरिक्त कैफीन युक्त पेय के साथ शरीर को ओवरलोड न करें।

सक्रिय खेल प्रशिक्षण के दौरान आपको एनर्जी ड्रिंक नहीं पीना चाहिए। कैफीन एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है। इस स्थिति में शरीर को अतिरिक्त निर्जलीकरण की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।

उपरोक्त के परिणामस्वरूप, निष्कर्ष स्वयं ही पता चलता है कि असाधारण मामलों में ऊर्जा टॉनिक इतनी बुरी चीज नहीं हैं, लेकिन वे खतरनाक हैं और नियमित उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं। आप अपने शरीर पर नियमित रूप से दबाव नहीं डाल सकते। इसके अलावा, वे सामान्य प्यास बुझाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इस मामले में, आप वास्तव में उनके आदी हो सकते हैं, और आपका शरीर लगातार अपने पसंदीदा डोप की मांग करेगा! इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा.

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ऊर्जा पेय कार्बोनेटेड पेय में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मानव शरीर के तंत्रिका, हृदय और अंतःस्रावी तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जिससे ताकत और जोश में वृद्धि का प्रभाव पैदा होता है।

1. ऊर्जा पेय (उत्तेजक)
2. आइसोटोनिक्स (खेल उत्प्रेरक)

ऊर्जा पेय बड़ी संख्या में कंपनियों द्वारा उत्पादित किए जाते हैं, लेकिन वे केवल उनके लेबल में भिन्न होते हैं; उनमें से अधिकांश की संरचना लगभग समान होती है:

• कैफीन
• बैल की तरह
• Ginseng
• schisandra
• ग्वाराना
• विटामिन बी2, बी5, बी6, बी12, सी, पीपी
• मेलाटोनिन
• मतीन

आइसोटोनिक्स क्या हैं?

आइसोटोनिक पेय बाजार में दो रूपों में उपलब्ध हैं - तरल और पाउडर। और उनकी रचना के सूत्र एक दूसरे से बहुत भिन्न हैं। अक्सर, निम्नलिखित घटक आइसोटोनिक पेय में पाए जाते हैं (इन्हें आइसो-ऑस्मोटिक भी कहा जाता है):

• चीनी
• खनिज लवण
• एसिड नियामक
• विटामिन सी, ई, बी1
• माल्टोडेक्सट्रिन
• बीटा कैरोटीन
• स्वादवर्धक योजक
• खाद्य रंग

आइसोटोनिक्स पेय या सूखा मिश्रण, जिसमें ऐसे घटक होते हैं जो मानव रक्त प्लाज्मा के समान एक विशेष सूत्र के माध्यम से शारीरिक गतिविधि के दौरान तरल पदार्थ, खनिज, लवण और विटामिन की कमी को तीव्रता से पूरा करते हैं।

चोट

एनर्जी ड्रिंक का शरीर पर प्रभाव

बहुत से लोग मानते हैं कि एनर्जी ड्रिंक पीने से वे अपने शरीर के ऊर्जा संसाधनों की भरपाई करते हैं। वास्तव में यह सच नहीं है। एनर्जी ड्रिंक केवल तंत्रिका, हृदय और अंतःस्रावी तंत्र को उत्तेजित करता है। नतीजतन, मानव शरीर, तनाव का अनुभव करते हुए, बढ़े हुए भार के साथ काम करना शुरू कर देता है, रक्त में एड्रेनालाईन की एक बड़ी खुराक जारी करता है, जिससे उत्साह या अति सक्रियता का प्रभाव पड़ता है। इस अवस्था में, शरीर की पहनने की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और आंतरिक अंगों का संसाधन काफी कम हो जाता है।

ऊर्जा पेय के निरंतर सेवन से, एक व्यक्ति अपने शरीर के आंतरिक भंडार को ख़त्म कर देता है और तंत्रिका तंत्र को दबा देता है, जिसके कारण निम्न हो सकते हैं:

• शक्ति का ह्रास
• अनिद्रा
• चिड़चिड़ापन
• अवसाद
• घातक परिणाम

ऊर्जा पेय की संरचना

बड़ी मात्रा में विटामिन बी युक्त कई ऊर्जा पेय तेजी से दिल की धड़कन और अंगों में कंपन का कारण बनते हैं।

एनर्जी ड्रिंक्स में मौजूद कैफीन की मात्रा आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है। एनर्जी ड्रिंक का एक कैन पीने के बाद 3-5 घंटों के भीतर शरीर से कैफीन खत्म हो जाता है, जिसके बाद शरीर को आराम की जरूरत होती है। यदि आप इस समय कॉफी, चाय या एनर्जी ड्रिंक का कोई अन्य कैन पीते हैं, तो कैफीन की दैनिक अनुमेय खुराक कई गुना अधिक हो जाएगी, और इससे रक्तचाप और टैचीकार्डिया में वृद्धि या कमी हो सकती है।

ऊर्जा पेय में शामिल टॉरिन की मात्रा दैनिक मानक से सैकड़ों गुना अधिक है। अधिक मात्रा के मामले में, इसका कारण यह हो सकता है:

• पेटदर्द
• अल्सर का बढ़ना
• gastritis
• अतालता
• हृदय संबंधी गतिविधियों में रुकावट

यही कारण है कि कई देशों में ऊर्जा पेय की बिक्री प्रतिबंधित है।

कुछ ऊर्जा पेय में ग्लुकुरोनोलैक्टोन होता है, जो अलग-अलग वर्तनी भिन्नताओं द्वारा संरचना में "छिपा हुआ" होता है। यह दवा अमेरिकी रक्षा विभाग द्वारा विकसित की गई थी। वियतनाम युद्ध के दौरान अमेरिकी सैनिकों पर इसका परीक्षण किया गया था। दवा का मुख्य उद्देश्य सैनिकों का मनोबल बढ़ाना था। परीक्षण से पता चला कि ग्लुकुरोनोलैक्टोन मानव शरीर को नष्ट कर देता है, जिससे मस्तिष्क ट्यूमर और प्रगतिशील यकृत सिरोसिस होता है। परिणामस्वरूप, दवा को एक खतरनाक रसायन के रूप में प्रतिबंधित कर दिया गया।

कैफीन की लत लग जाती है. इसलिए, कुछ समय बाद, जो लोग "रिचार्ज" करना पसंद करते हैं, वे प्रति दिन पीने वाले ऊर्जा पेय के डिब्बे की संख्या बढ़ाना शुरू कर देते हैं, और कुछ लोग अल्कोहल युक्त ऊर्जा पेय पर स्विच कर देते हैं।

शराब के साथ कैफीन मिलकर दिल पर गहरा आघात करता है। सच तो यह है कि इन दोनों पदार्थों का प्रभाव विपरीत होता है। शराब का अवसादक प्रभाव होता है, और कैफीन का टॉनिक प्रभाव होता है; परिणामस्वरूप, हृदय अनुकूलन नहीं कर पाता है और गलत लय में काम करना शुरू कर देता है।

कैफीन, जो ऊर्जा पेय का हिस्सा है, में एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। आमतौर पर एनर्जी ड्रिंक पीने के बाद लोग पानी नहीं पीते, क्योंकि एनर्जी ड्रिंक का इस्तेमाल न सिर्फ ताकत बहाल करने के लिए किया जाता है, बल्कि प्यास बुझाने के लिए भी किया जाता है। वस्तुतः परिणाम विपरीत है। शरीर निर्जलित हो जाता है।

डी-राइबोस, एटीपी संश्लेषण के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, अत्यधिक उत्तेजना और मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकता है।

कृत्रिम रूप से संश्लेषित विटामिन डी6, बी12, सी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों का कारण बन सकता है, और विटामिन सी भी एलर्जी का कारण बनता है।

जिनसेंग अत्यधिक उत्तेजना और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकता है।

एनर्जी ड्रिंक्स में बड़ी मात्रा में चीनी और एसिड होने के कारण इनके सेवन से मुंह में एसिड-बेस संतुलन बिगड़ जाता है और दांतों का इनेमल भी नष्ट हो जाता है।

आइसोटोनिक पेय के नुकसान

रचना में कुछ घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता को छोड़कर, आइसोटोनिक पेय शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

फ़ायदा

एनर्जी ड्रिंक के फायदे

ऊर्जा पेय केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय प्रणाली और अंतःस्रावी तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जिससे ऊर्जा में वृद्धि, जोश की भावना, थकान की कमी और विचार प्रक्रियाओं में सुधार होता है।

ग्लूकोज, ऊर्जा पेय में पाए जाने वाले कई विटामिन और वनस्पति शरीर की ऑक्सीकरण प्रक्रिया को तेज करते हैं, जिससे मांसपेशियों और आंतरिक अंगों को अतिरिक्त ताकत मिलती है।

एनर्जी ड्रिंक पीने के बाद, टॉनिक प्रभाव एक कप कॉफी से दोगुने लंबे समय तक रहता है, और गैसों के कारण एनर्जी ड्रिंक पीने के तुरंत बाद बढ़ी हुई ऊर्जा की भावना महसूस होती है।

इसकी कॉम्पैक्ट और सुविधाजनक पैकेजिंग की बदौलत इस एनर्जी ड्रिंक का सेवन जहां भी सुविधाजनक हो, किया जा सकता है।

आइसोटोनिक पेय के लाभ

आइसोटोनिक पेय भारी शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर में तरल पदार्थ की कमी को तुरंत पूरा करते हैं।

आइसोटोनिक पेय पीने से शरीर को कार्बोहाइड्रेट के एक कॉम्प्लेक्स की आपूर्ति होती है, व्यायाम के दौरान ग्लाइकोजन भंडार की भरपाई होती है, और विटामिन बी1 शरीर में होने वाले चयापचय और कार्बोहाइड्रेट अवशोषण की प्रक्रिया में शामिल होता है।

आइसोटोनिक पेय कैल्शियम और मैग्नीशियम की भरपाई करने में भी मदद करते हैं, जो सक्रिय पसीने के दौरान खो जाते हैं और मांसपेशियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। यानी, आइसोटोनिक मांसपेशियों को महत्वपूर्ण खनिजों की भरपाई करने में मदद करता है, सहनशक्ति बढ़ाने, ताकत में सुधार करने, ऐंठन को रोकने और व्यायाम के बाद रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है।

आइसोटोनिक पेय में शामिल सुरक्षात्मक विटामिन सी, ई और बीटा-कैरोटीन खेल गतिविधियों के दौरान मुक्त कणों के उत्पादन को सीमित करते हैं।

एनर्जी ड्रिंक पीना

एनर्जी ड्रिंक पीते समय इन्हें शराब के साथ न मिलाएं। इससे दबाव में तेजी से वृद्धि होगी और उच्च रक्तचाप का संकट पैदा हो सकता है।

12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को एनर्जी ड्रिंक पीने की अनुमति न दें और 18 वर्ष से कम उम्र के किशोरों को इनके सेवन से बचाने का प्रयास करें। ऊर्जा पेय बढ़ते और विकासशील शरीर के लिए हानिकारक हैं।

व्यायाम के बाद एनर्जी ड्रिंक पीने से बचें। इससे निर्जलीकरण होता है और रक्तचाप बढ़ जाता है।

गर्मी में एनर्जी ड्रिंक पीने से परहेज करना ही बेहतर है। उच्च तापमान पर, स्वायत्त और हृदय प्रणाली पहले से ही पूरी क्षमता से काम कर रही है, शरीर के तापमान को संतुलित करने की कोशिश कर रही है, और एक ऊर्जा पेय, शरीर में प्रक्रियाओं को तेज करता है, इसे और भी अधिक गर्म करता है। इसके अलावा, ऊर्जा पेय अक्सर ठंडे बेचे जाते हैं, जिससे स्थिति और भी खराब हो जाती है, क्योंकि तापमान परिवर्तन से शरीर तनाव का अनुभव करने लगता है। ये सभी कारक उच्च रक्तचाप या हाइपोटोनिक ढलानों के साथ वनस्पति संकट का कारण बन सकते हैं।

प्रतिदिन दो कैन से अधिक एनर्जी ड्रिंक न पियें और ऐसा सप्ताह में दो बार से अधिक न करें।

एनर्जी ड्रिंक पीने के बाद ओवरडोज का शिकार होने से बचने के लिए 5-6 घंटे तक कैफीन युक्त पेय (कॉफी, चाय आदि) न पियें।

एनर्जी ड्रिंक पीने के बाद अपने शरीर को आराम अवश्य दें।

एनर्जी ड्रिंक पीना इनके लिए सख्त वर्जित है: बुजुर्ग लोग, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं, ग्लूकोमा, उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों और बढ़ी हुई उत्तेजना से पीड़ित लोग। नींद संबंधी विकार, तंत्रिका संबंधी विकार और कैफीन असहिष्णुता से पीड़ित लोग।

यदि आप खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं या भारी शारीरिक गतिविधि का अनुभव करते हैं, तो आप आइसोटोनिक्स का उपयोग कर सकते हैं। वे शरीर की तेजी से रिकवरी को बढ़ावा देते हैं और वस्तुतः कोई मतभेद नहीं है।

ऊर्जा पेय मानव जाति का अपेक्षाकृत हालिया आविष्कार है। यद्यपि एल्यूमीनियम के डिब्बे के आविष्कार से पहले सदियों से उनके घटकों का उपयोग स्फूर्तिदायक एजेंटों के रूप में किया जाता रहा है। ऐसा लगता है कि ऊर्जा टॉनिक का आविष्कार सत्र के दौरान छात्रों, समय सीमा के दिनों में श्रमिकों, रिकॉर्ड के लिए जाने वाले फिटनेस एथलीटों, थके हुए ड्राइवरों और नाइट क्लब आगंतुकों और उन सभी के लिए रामबाण है जो बहुत थके हुए हैं, लेकिन उन्हें प्रसन्न स्थिति में रहना चाहिए। मन और शरीर का. एक जार पियें - और आप अब सिर हिलाना बंद नहीं करेंगे, बल्कि बार-बार जारी रख सकते हैं...

निर्माताओं का दावा है कि उनके पेय केवल लाभ लाते हैं और अधिक से अधिक नई किस्मों का उत्पादन करते हैं। यदि सब कुछ इतना अच्छा था, तो विधायकों ने चमत्कारिक पेय के वितरण को सीमित करने वाला कानून पारित करने का प्रयास क्यों किया? आइए इसका पता लगाएं।

कैफीन. बिना किसी अपवाद के सभी ऊर्जा पेय में यह मौजूद होता है। उत्तेजक के रूप में कार्य करता है: 100 मिलीग्राम कैफीन मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है, 238 मिलीग्राम हृदय सहनशक्ति बढ़ाता है। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम तीन डिब्बे पीने की ज़रूरत है, लेकिन ऊर्जा पेय निर्माता प्रति दिन 1-2 डिब्बे से अधिक नहीं पीने की सलाह देते हैं।

टॉरिन। एक जार में औसतन 400 से 1000 मिलीग्राम टॉरिन होता है। यह एक अमीनो एसिड है जो मांसपेशियों के ऊतकों में जमा हो जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह हृदय की मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। हालाँकि, हाल ही में डॉक्टरों के बीच यह राय सामने आई है कि टॉरिन का मानव शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

कार्निटाइन। यह मानव कोशिकाओं का एक घटक है जो फैटी एसिड के तेजी से ऑक्सीकरण को बढ़ावा देता है। कार्निटाइन चयापचय को बढ़ाता है और मांसपेशियों की थकान को कम करता है।

ग्वाराना और जिनसेंग। टॉनिक गुणों वाले औषधीय पौधे। ग्वाराना की पत्तियों का उपयोग दवा में किया जाता है: वे मांसपेशियों के ऊतकों से लैक्टिक एसिड को हटाते हैं, शारीरिक गतिविधि के दौरान दर्द को कम करते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस की घटना को रोकते हैं और यकृत को साफ करते हैं। हालाँकि, डॉक्टरों का मानना ​​है कि ग्वाराना और जिनसेंग के उत्तेजक गुणों की पुष्टि शोध द्वारा नहीं की गई है।

बी विटामिन. तंत्रिका तंत्र और विशेष रूप से मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। शरीर उनकी कमी महसूस कर सकता है, लेकिन खुराक बढ़ाने से आपकी उत्पादकता, मानसिक क्षमता या किसी अन्य चीज़ में सुधार नहीं होगा, जैसा कि ऊर्जा पेय निर्माता आपको समझाने की कोशिश करते हैं।

मेलाटोनिन. शरीर में निहित है और व्यक्ति की दैनिक लय के लिए जिम्मेदार है।

मतीन. एक पदार्थ जो दक्षिण अमेरिकी ग्रीन टी मेट का हिस्सा है। सदाबहार पेड़ का अर्क इलेक्स पैरागुआरेन्सिस भूख से निपटने में मदद करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

ऊर्जा पेय: नुकसान या लाभ?

तथ्य "प्रो"

यदि आपको बस अपने मस्तिष्क को उत्साहित या सक्रिय करने की आवश्यकता है, तो ऊर्जा पेय इस उद्देश्य के लिए बहुत अच्छे हैं।

आप अपनी जरूरत के हिसाब से ड्रिंक पा सकते हैं। विभिन्न आवश्यकताओं वाले लोगों के लिए ऊर्जा टॉनिक को समूहों में विभाजित किया गया है: कुछ में अधिक कैफीन होता है, अन्य में अधिक विटामिन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। "कॉफ़ी" पेय अत्यधिक काम करने वालों और रात में काम करने या अध्ययन करने वाले छात्रों के लिए उपयुक्त हैं, और "विटामिन-कार्बोहाइड्रेट" पेय सक्रिय लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो अपना खाली समय जिम में बिताना पसंद करते हैं।

एनर्जी ड्रिंक में विटामिन और ग्लूकोज का एक कॉम्प्लेक्स होता है। विटामिन के फायदों के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है। ग्लूकोज तेजी से रक्त में अवशोषित हो जाता है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में शामिल होता है और मांसपेशियों, मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण अंगों को ऊर्जा प्रदान करता है।

कॉफी पीने से प्रभाव 1-2 घंटे तक रहता है, ऊर्जा पेय से - 3-4। इसके अलावा, लगभग सभी ऊर्जा पेय कार्बोनेटेड होते हैं, जो उनके प्रभाव को तेज करता है - यह कॉफी से तीसरा अंतर है।

पैकेजिंग आपको किसी भी स्थिति (डांस फ्लोर, कार) में ऊर्जा पेय का उपभोग करने की अनुमति देती है, जो कॉफी या चाय के साथ हमेशा संभव नहीं होता है।

विरुद्ध तथ्य:

पेय पदार्थों का सेवन निश्चित मात्रा में किया जा सकता है। अधिकतम - प्रति दिन 2 डिब्बे। सामान्य से अधिक शराब पीने से रक्तचाप या रक्त शर्करा के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है।

फ़्रांस, डेनमार्क और नॉर्वे में, 2009 तक, "एनर्जी ड्रिंक्स" को किराने की दुकानों में बिक्री के लिए प्रतिबंधित कर दिया गया था; उन्हें केवल फार्मेसियों में ही खरीदा जा सकता था, क्योंकि उन्हें एक दवा माना जाता था।

रक्तचाप या हृदय की समस्या वाले लोगों को इन पेय से बचना चाहिए।

यह राय कि टॉनिक ऊर्जा से संतृप्त है, बिल्कुल अनुचित है। जार की सामग्री, एक चाबी की तरह, शरीर के आंतरिक भंडार का द्वार खोलती है। दूसरे शब्दों में, जार ऊर्जा देता नहीं, बल्कि आपसे उसे चूस लेता है। एक व्यक्ति अपने स्वयं के संसाधनों का उपयोग करता है, या, अधिक सरलता से कहें तो, उन्हें स्वयं से उधार लेता है। निस्संदेह, देर-सबेर ऋण को थकान, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और अवसाद के साथ चुकाना पड़ता है।

टॉनिक में मौजूद कैफीन, किसी भी उत्तेजक दवा की तरह, तंत्रिका तंत्र को ख़त्म कर देता है। प्रभाव औसतन तीन से पांच घंटे तक रहता है - जिसके बाद शरीर को ब्रेक की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, कैफीन की लत लग जाती है। हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि यूरोपीय संघ के खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण ने अध्ययन किया है जिसमें निष्कर्ष निकाला गया है कि शीतल पेय के सेवन से होने वाला जोखिम कॉफी के सेवन से होने वाले जोखिम से अधिक नहीं है - फिर भी, केवल तभी जब आप अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।

ऊर्जा पेय, जैसे चीनी और कैफीन युक्त पेय, युवा शरीर के लिए असुरक्षित हैं।

कई एनर्जी ड्रिंक्स में उच्च मात्रा में विटामिन बी होता है, जिससे दिल की धड़कन तेज़ हो सकती है और हाथ-पैरों में कंपन हो सकता है।

फिटनेस के शौकीनों को याद रखना चाहिए कि कैफीन एक अच्छा मूत्रवर्धक है। इसका मतलब यह है कि आप वर्कआउट के बाद पेय नहीं पी सकते, जिसके दौरान हम पानी खो देते हैं।

ओवरडोज़ के मामले में, दुष्प्रभाव संभव हैं: टैचीकार्डिया, साइकोमोटर आंदोलन, घबराहट, अवसाद।

टॉनिक में टॉरिन और ग्लुकुरोनोलैक्टोन होते हैं। यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (ईएफएसए) ने फरवरी 2009 में गैर-अल्कोहल टॉनिक ऊर्जा पेय में सामग्री के रूप में इन घटकों पर एक राय प्रकाशित की। यह पता चला कि जिस मात्रा में वे ऊर्जा पेय में निहित हैं, टॉरिन और ग्लुकुरोनोलैक्टोन मानव स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं। हालाँकि, इन सप्लीमेंट्स के अपने मतभेद भी हैं: विशेष रूप से, 18 वर्ष से कम उम्र के, मधुमेह रोगियों द्वारा लंबे समय तक उपयोग (बीमारी का बढ़ना संभव है)।

जैसा कि आप देख सकते हैं, पक्ष में तर्क की तुलना में विपक्ष में अधिक तर्क हैं। और फिर भी, यह बहुत संभव है कि आपके जीवन में एक समय ऐसा आए (उम्मीद है कि एक बार की घटना) जब आपको एक कैन एनर्जी ड्रिंक पीने की ज़रूरत महसूस हो। इस मामले में, अपने प्रिय शरीर को नुकसान पहुंचाने से बचने में मदद के लिए टॉनिक के उपयोग के नियम पढ़ें।

कैफीन रक्त से 3-5 घंटों के भीतर समाप्त हो जाता है, और तब भी आधा। इसलिए, आप इस दौरान टॉनिक और अन्य कैफीन युक्त पेय (कॉफी, चाय) नहीं मिला सकते हैं - आप अनुमेय खुराक से बहुत अधिक हो सकते हैं।

कई पेय पदार्थों में कैलोरी बहुत अधिक होती है। यदि आप जिम में एनर्जी ड्रिंक पीते हैं, तो उन्हें अपने वर्कआउट से पहले ही पियें। यदि आपकी योजना केवल ताकत बहाल करने की है, लेकिन आपका वजन कम करने का इरादा नहीं है, तो आप कक्षाओं से पहले और बाद में ऐसे टॉनिक का उपयोग कर सकते हैं।

आप शराब के साथ टॉनिक नहीं मिला सकते (उदाहरण के लिए, नाइट क्लबों में आने वाले लोग अक्सर ऐसा करते हैं)। कैफीन रक्तचाप बढ़ाता है, और जब शराब के साथ मिलाया जाता है, तो इसका प्रभाव बहुत बढ़ जाता है। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति आसानी से उच्च रक्तचाप संकट का अनुभव कर सकता है।

स्वास्थ्य और चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि टॉनिक फोर्टिफाइड कॉफी के विकल्प से ज्यादा कुछ नहीं हैं, केवल स्वास्थ्य के लिए अधिक खतरनाक हैं। और कई खाद्य पदार्थों में मौजूद फलों का रस और ग्लूकोज हमारी आत्मा को समान ऊंचाई तक उठा सकते हैं। इसलिए यह आपको तय करना है कि टॉनिक का उपयोग करना है या नहीं। लेकिन अब हमारे पास बिना पछतावे के आपकी पसंदीदा चॉकलेट (टॉनिक के बजाय) के साथ एक कप कॉफी पीने का एक कारण है!

तातियाना पोल्याक

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