Sandwich itu ramping, tidak biasa, dan makanan ringan. Prapaskah sarapan terburu-buru: resep dengan foto

Hampir setiap pagi dimulai dengan dering jam weker, tidak terkecuali waktu Prapaskah Agung, kami masih terburu-buru untuk bekerja, sementara itu sempat mandi, bersiap-siap bahkan sarapan. Namun jika biasanya kita bisa bertahan dengan telur dadar atau sandwich dengan sosis atau keju, maka pada masa Prapaskah, sarapan tidak boleh mengandung produk hewani, yaitu. dari telur, susu, keju dan produk daging harus menolak. Apa yang harus dimasak dalam kasus ini? Sarapan Prapaskah, seperti yang lainnya, harus disiapkan dengan cepat, ringan, bergizi, enak dan pada saat yang sama tidak melampaui bahan yang diperbolehkan.

sandwich

Nyatanya, sebagai sarapan puasa, Anda bisa terus memasak hampir semua hal. hidangan yang akrab dengan sedikit mengubah resepnya. Misalnya, sandwich yang disukai banyak orang. Alih-alih sosis, keju dengan mentega dan pate, Anda bisa menggunakannya sayuran segar, keju kedelai Tahu, Jamur Pate atau kaviar sayuran.

Bahan-bahan:
4 potong roti tanpa lemak,
6 sdt bubur alpukat,
1 tomat sedang,
½ mentimun segar
daun selada,
adas hijau,
½ jeruk nipis
hitam merica bubuk,
garam.

Memasak:
Roti bisa dipanggang di pemanggang roti, tapi bisa juga dibiarkan mentah. Hancurkan bubur alpukat dengan garpu dan oleskan massa yang dihasilkan pada roti, garam, merica, dan tuangkan jus lemon. Cuci dan keringkan tomat dan mentimun, potong tipis-tipis. Letakkan 1 daun selada di atas lapisan alpukat, taruh irisan tomat dan mentimun yang sudah disiapkan di atasnya, hiasi dengan dill, garam dan merica lagi dan tuangkan dengan jus lemon.

Bahan-bahan:
1 kaleng kacang kalengan atau 1 sdm. rebus,
1 bawang
2 wortel
roti tanpa lemak,
minyak sayur,
peterseli,
lada hitam,
garam.

Memasak:
Kupas dan parut wortel pada parutan sedang, potong bawang menjadi kubus kecil. Goreng bawang bombay dengan minyak sayur hingga berwarna cokelat keemasan, tambahkan wortel ke dalamnya dan lanjutkan menggoreng hingga empuk. Jika Anda menggunakan Kacang Kalengan, maka Anda perlu menguras cairannya. Haluskan kacang dengan blender, tambahkan bawang goreng dan wortel, garam, merica dan aduk. Taruh massa kacang di atas irisan roti, hiasi dengan peterseli dan sajikan.

Kashi

Sarapan Prapaskah menyiratkan kesederhanaan dan kesederhanaan maksimum, selain itu, sarapan seperti itu harus enak, sehat, dan bergizi. Kashi menggabungkan semua kualitas ini. Jika Anda terbiasa memasak sereal di pagi hari, maka tidak akan ada masalah dengan sarapan tanpa lemak. Tentu saja, Anda harus melepaskan susu dan mentega, tetapi ada ruang untuk fantasi tentang topik saus dan aditif. Mengapa tidak menambah yang biasa semolina jeli? Siapkan oatmeal untuk jus buah, tambahkan buah-buahan kering, kacang-kacangan, madu atau coklat, dan setiap pagi Anda bisa memasak bubur sereal yang berbeda dan bereksperimen dengan konsistensi.

Bahan-bahan:
2 sdm. havermut,
1 l. jus apel
50 gr. Sayang,
kayu manis.

Memasak:
Nyalakan api jus apel, tambahkan madu ke dalamnya, panaskan hampir mendidih, tapi jangan sampai mendidih. DI DALAM jus panas menambahkan sereal dan kayu manis, masak hingga empuk sambil terus mengaduk bubur.

Bahan-bahan:
1 st. menir millet,
2 sdm. air,
150 gr. labu,
garam.

Memasak:
Taruh air di atas api saat air sedang memanas, kupas labu dan potong dadu kecil. Masukkan labu ke dalam air mendidih, bilas millet dan tambahkan labu, garam dan masak selama sekitar 20 menit.

Sarapan lenten yang baik adalah sarapan yang bervariasi. Oleh karena itu, terkadang ada baiknya memulai hari Anda dengan sayur atau salad buah. Pilihan sarapan ini nyaman karena Anda bisa merebus sayuran yang diperlukan pada malam sebelumnya, dan memotong serta menyiapkan saus di pagi hari, menghemat sedikit waktu. Pilihan bahan untuk salad saat puasa sangat luas - sayuran apa saja, segar, dipanggang atau direbus, beri dan buah-buahan. Sebagai pembalut untuk mereka, Anda bisa menggunakan minyak sayur, kecap atau jus lemon.

Bahan-bahan:
2 terong sedang
3 tomat
1 siung bawang putih
sekelompok peterseli,
daun bawang,
2 sdm cuka,
minyak sayur,
merica,
garam.

Memasak:
Kupas terong, potong dadu dan bumbui dengan garam. Panaskan minyak sayur dalam wajan dan goreng terong di dalamnya hingga berwarna cokelat keemasan. Terong siap letakkan di atas tisu untuk menghilangkan minyak berlebih. Cuci tomat dan potong dadu, lebih baik buang bijinya. Cincang halus sayuran dan bawang putih, masukkan ke dalam mangkuk salad, tambahkan tomat, terong, merica, tuangkan dengan cuka dan aduk.

Bahan-bahan:
300 gr. labu,
2 apel
½ jeruk nipis
2 sdm Sayang,
1-2 sdm tanah kenari,
150 gr. wortel.

Memasak:
Kupas labu dan wortel, buang kulitnya dari lemon, hidangan terpisah peras jus. Tambahkan madu ke jus lemon dan aduk rata. Jika madunya manisan, maka sebelum ditambahkan ke dalam jus, tahan sebentar di bak air agar lebih banyak. konsistensi cair. Potong labu, apel, dan wortel menjadi potongan yang sangat tipis dan masukkan ke dalam mangkuk salad. Menambahkan kulit lemon dan membuat salad balutan madu. Salad siap saji taburi dengan tanah kenari dan sajikan ke meja.

Toko roti

Kapan lagi ada kue berkalori tinggi kalau bukan untuk sarapan tanpa lemak? Lenten pancake, pancake, pai dari tidak beragi atau adonan ragi tanpa susu dan telur - Anda dapat memanjakan kerabat Anda dengan sarapan seperti itu di akhir pekan atau jika Anda memiliki setidaknya setengah jam waktu luang di pagi hari. Anda dapat mendiversifikasi kue kering dengan isian - rempah segar, jamur, sereal, kentang, sayuran, atau saus yang bisa diolah dari buah beri beku, buah segar atau kalengan, dan jika ingin menghemat waktu, Anda bisa bertahan dengan selai buatan sendiri yang enak.

Bahan-bahan:
½ st. jus apel
1 sendok teh Sahara,
minyak sayur,
1/3 st. tepung terigu
1 st. tepung soba
1 sendok teh bubuk pengembang
1 sendok teh kayu manis,
1 sendok teh vanila,
2 sdm air,
½ st. kenari tanah,
½ st. cranberry kering,
garam.

Memasak:
Campur jus, gula, 2 sdm. minyak sayur, tepung, baking powder dan garam. Kocok dengan mixer. Jika tidak ada mixer, tambahkan tepung sedikit demi sedikit sambil terus mengocok adonan dengan pengocok agar tidak ada gumpalan. Tambahkan air, kayu manis, vanila, kacang tanah dan cranberry, aduk rata. Panaskan wajan pancake dengan baik, olesi sebagian kecil minyak sayur. Menggunakan sendok, tuangkan pancake kecil ke dalam wajan, goreng di kedua sisinya. Pancake siap dapat disajikan dengan madu.

Bahan-bahan:
30 gr. ragi segar,
2 sdm. tepung terigu
1,5 st. air,
1 sendok teh Sahara,
minyak sayur,
garam.

Memasak:
Larutkan ragi di air hangat, tambahkan gula, garam dan tepung, uleni adonan. Saat adonan sudah mengembang tanpa diaduk, taruh dengan sendok di atas wajan panas yang diolesi minyak sayur. Goreng pancake di kedua sisi. Anda bisa menyajikannya dengan madu atau selai.

Smoothie

Biar kata asing ini tidak membingungkan Anda, bahan minuman ini mungkin saja tidak berlemak. Seringkali kita tidak punya cukup waktu untuk menyiapkan sarapan yang dipinjamkan, di kasus terbaik kita bisa mengalokasikan 5-10 menit untuk itu. Bagaimana, dalam menghadapi kekurangan waktu, untuk menjadi enak, bergizi dan sarapan sehat? Buat smoothie! Ini minuman kental terbuat dari buah beri atau buah-buahan yang dicampur dalam blender. Persiapannya akan memakan waktu cukup lama, dan Anda akan mendapatkan sarapan tanpa pinjaman rasa halus dan tetap merasa kenyang sampai makan siang.

Bahan-bahan:
1 pisang
1 st. jus persik apel,
3 sdm serpihan hercules,
1 sendok teh kupas labu atau biji bunga matahari.

Memasak:
Giling serpihan dengan blender, tambahkan pisang dan haluskan dengan serpihan sampai diperoleh bubur yang halus. Tambahkan jus dan kocok lagi, tuangkan smoothie ke dalam gelas dan tambahkan bijinya.

Bahan-bahan:
1 wortel besar
4 kuntum brokoli,
200 ml. jus jeruk
1 apel
2 jeruk.

Memasak:
Masukkan wortel, potong-potong, brokoli ke dalam blender dan tambahkan jus jeruk. Kocok sampai bersih. Kemudian tambahkan irisan apel dan jeruk kupas, kocok lagi hingga rata. Tuang smoothie yang sudah jadi ke dalam gelas.

Pilihan sarapan Prapaskah tidak sedikit! Tentu saja, Prapaskah Agung menyiratkan moderasi, tetapi ini sama sekali bukan alasan untuk beralih ke roti dan air. Ada banyak pilihan untuk menyiapkan sarapan puasa yang enak, bergizi, bervariasi dari makanan yang diizinkan untuk memenuhi kebutuhan orang yang berpuasa. zat yang bermanfaat. Semoga sarapan Anda tetap sehat, kenyang, dan bervariasi selama berpuasa!

Alena Karamzina

Setiap orang terpelajar yang telah menyelesaikan setidaknya sekolah memiliki gagasan tentang ilmuwan Nicolaus Copernicus. Dialah yang "memindahkan" Bumi keluar dan "menempatkan" Matahari di sana. Semua orang tersinggung olehnya untuk waktu yang lama, terutama Gereja Katolik, tetapi sejarah menempatkan segalanya pada tempatnya. Namun, sekarang pembicaraannya bukan tentang itu. Di antara penemuan-penemuan besar dalam astronomi, matematika, dan ilmu-ilmu serius lainnya, dia membuat penemuan lain, kecil, tetapi sangat berkesan. Copernicus menemukan sandwich. Ya, ternyata sepotong sederhana roti dan mentega adalah penulisnya. Faktanya adalah orang sering menjatuhkan roti ke tanah dan dengan tenang memakannya bersama semua bakteri. Rotinya gelap, dan kotoran di atasnya sulit dilihat, tetapi ini tidak mencegah penyebaran penyakit. Tetapi sepotong roti yang sama, ditutupi dengan lapisan minyak, ketika jatuh, akan mengumpulkan semua yang tidak perlu pada lapisan lengket yang ringan, dapat dikupas dan dimakan. Sedemikian sederhananya, Copernicus sangat membantu pengobatan pada masa itu. Dan pada saat yang sama, memasak selama lima abad yang akan datang.

Sejak saat itu, sandwich telah banyak berubah, namun tetap menjadi makanan favorit banyak orang. disiapkan, dimakan dengan senang hati, mudah dibawa. Anda bisa membawanya ke tempat kerja, di jalan, di piknik. Anda bahkan dapat menghias dengan membuat sandwich camilan. Percayalah, setiap tamu pasti akan mencoba jajanan tersebut. Setelah liburan yang melimpah di bulan Mei, Anda bisa istirahat dari daging, jadi hari ini kami akan menyiapkan sandwich tanpa lemak.

Misalnya sandwich dengan pasta kacang. Bawang dan wortel cincang halus harus digoreng dengan minyak sayur. Rebus kacang yang sudah direndam sebelumnya dan putar dalam blender atau dengan garpu menjadi bubur halus. Campur semuanya menjadi satu dan sebarkan di atas irisan baguette yang rapi. Taburi dengan daun peterseli.

Sandwich ramping dengan kerak kentang. Kupas dan parut beberapa kentang mentah parutan halus, tambahkan bumbu, garam, merica, peras satu siung bawang putih. Sebarkan semuanya bersama-sama di atas irisan roti dan goreng dalam minyak sayur dengan isian. Setelah itu terbentuk coklat keemasan, Anda bisa menggoreng sedikit di sisi lainnya.

Sandwich ramping dengan alpukat. Ambil satu buah alpukat, kupas kulitnya, buang batunya, potong daging buahnya bersama satu siung bawang putih dan herba, seperti peterseli. Tersebar dalam potongan Sandwich seperti itu tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat.

Anda bisa membuat sandwich tanpa lemak sederhana: goreng sepotong dengan minyak zaitun, gosok dengan bawang putih, biarkan agak dingin. Taruh tomat, mentimun, selada, irisan alpukat dalam kombinasi apa pun di atasnya, taburkan bumbu segar di atasnya dan nikmati sandwich yang lezat.

Nah, jika Anda adalah pemakan daging yang gigih, Anda pasti akan menyukainya, sosis, sosis, atau daging rebus apa pun cocok untuk mereka. Bagian-bagian roti putih olesi sedikit dengan minyak, taruh daging cincang di atasnya, cincang tomat di atasnya, olesi sedikit dengan mayones, taburi semuanya dengan bumbu dan keju. Masukkan ke dalam oven, angkat setelah keju meleleh.

Tidaklah memalukan untuk meletakkan sandwich seperti itu di atas meja pesta. Dan secara umum, banyak sandwich bisa menjadi meriah dari hari ke hari, jika sedikit imajinasi diterapkan saat menyiapkannya. dipotong secara kiasan potongan-potongan kecil roti, isian yang ditata dengan indah, semacam zaitun di atasnya, disita dengan tusuk sate - hidangan pembuka seperti itu tidak mungkin bertahan sampai roti panggang ketiga.

Ya, dan bayi akan senang jika ibunya membuatkan sandwich yang tidak biasa untuknya, misalnya dalam bentuk wajah lucu: enak dan dayung.

Hal utama adalah untuk mengingat bahwa roti cocok dengan banyak isian, dan tidak berputar-putar dalam roti dan mentega yang ditemukan oleh Copernicus, ketika ada begitu banyak yang enak di tangan!

Bagi mereka yang selalu terburu-buru, kemampuan menyiapkan sandwich dengan cepat hampir menjadi bakat utama seseorang. Jika ini adalah sandwich tanpa lemak dan, terlebih lagi, ternyata menjadi makanan, ini sangat dihargai. Dan jika masih enak dan pedas, lalu jam berapa?

Akan bertanya tepat di mulut

Sandwich tanpa lemak yang enak

Saatnya mempelajari seni ini.

Sandwich kentang tanpa lemak panas. Resep video

Sebenarnya, saya sendiri terkejut menemukan resep seperti itu - sepanjang hidup saya, saya berpikir bahwa sandwich hanya bisa "salah", yaitu dengan "sosis yang salah". Ternyata masih ada sandwich dengan " kentang yang tepat", Prapaskah. Pada hari-hari Prapaskah Agung, mereka akan berguna.

Bahan-bahan:

• Roti (gandum adalah yang terbaik)
• kentang mentah
• Minyak zaitun (atau minyak sayur lainnya)
• Lada bubuk.

Memasak:

• Parut kentang, peras airnya, garam, merica, dan aduk rata - ini isiannya. Tuang minyak ke dalam wajan dan nyalakan api untuk memanaskannya. potong roti potongan tipis dan oleskan isian dengan lapisan yang tidak terlalu tebal di setiap bagian.
• Saat minyak sudah panas, masukkan sandwich ke dalam wajan dengan kentang di bawah dan goreng terlebih dahulu dengan api kecil, lalu tambahkan api. Balikkan sandwich panggang agar sisi lainnya juga digoreng. Sandwich siap letakkan di atas piring dan nikmati rasanya yang lezat.

Video untuk kejelasan:

Sandwich tanpa lemak dengan kiwi. Resep video

Ya, ada juga sandwich seperti itu. Selain itu, sandwich semacam itu dibuat dengan cepat, dan yang terpenting di dalamnya - rasa pedas.

Bahan-bahan:

• Roti panjang ("baguette")
• mayones tanpa lemak
• Bawang putih
• Minyak sayur.

Memasak:

• Potong baguette menjadi sandwich. Kami mengeringkan potongan-potongan itu di pemanggang roti, atau menggoreng ringan di wajan dengan sedikit minyak. Masukkan mayones ke dalam mangkuk, peras bawang putih ke dalamnya dan aduk. Sebarkan mayones pada potongan roti kering.
• Kami memotong kiwi piring tipis. Anda bisa mengupas kiwi, tetapi lebih baik mengikis bulu dari kulitnya dengan pisau tajam, seperti pisau cukur, dan memakan kulitnya, karena mengandung massa. vitamin yang bermanfaat. Tempatkan irisan kiwi di atas mayones - sandwich sudah siap.

Tonton seluruh proses memasak di video:

Dalam video, sandwich ditambahkan keju yang diawetkan, tapi kami akan berpuasa, jadi kami tidak membutuhkan suplemen ini. Setidaknya selama posting.

Sandwich tanpa lemak yang sehat dengan herbal. Resep video

Saya menyukai resep ini karena mengingatkan saya pada masa kecil saya yang jauh, ketika kami, anak-anak, berlari pulang sebentar, buru-buru makan apa pun yang ada di tangan. "Hidangan" favorit kami adalah - tuangkan ke dalam cawan minyak sayur, dinginkan dengan garam dan celupkan roti hitam ke dalamnya. Um, enak!

Jadi, inilah resep serupa.

Bahan-bahan:

• Roti hitam
• Minyak sayur
• Garam (dengan bumbu - ini dijual khusus)
• Hijau (peterseli, dill, ketumbar, kemangi - apa pun yang Anda suka).

Memasak:

• Potong roti menjadi potongan tipis kecil.
• Kami mengoleskan minyak sayur pada potongan-potongan itu, garam dengan garam yang berbau, dan taburi dengan bumbu cincang halus di atasnya.

Itu saja!

Video resep:

Kami berharap sandwich tanpa lemak kami dengan resep video akan mengakar di rumah Anda!

Sandwich sarapan tanpa lemak termudah dan tercepat dibuat dari roti panggang. Dalam hitungan menit, mereka disita dengan kerak, ternyata sangat enak jika Anda mencelupkan irisan ke dalam campuran telur-susu. Mereka tidak kalah kenyang dengan sandwich kentang tanpa lemak, resepnya memungkinkan Anda untuk menggabungkannya dengan rempah-rempah atau bawang, zucchini muda.

Bahan-bahan:

• roti - 3-4 potong;
• kentang - 2-3 buah;
• zucchini - 1 pc.

Memasak

1. Kupas kentang dan zucchini, parut, garam dan merica.
2. Campur, oleskan di atas roti.
3. Goreng dalam minyak panas dengan sisi yang diolesi, lalu dengan sisi biasa.

Jika waktu mengizinkan, lebih baik memasak sandwich tanpa lemak di dalam oven, sehingga isiannya akan lebih baik dipanggang. Mereka dibagi menjadi bar biasa dan makanan ringan. Bahkan dalam keadaan dingin, mereka mempertahankan rasa pedas, dan akan sepenuhnya menggantikan makan siang selama istirahat kerja. Camilan dengan labu panggang akan menjadi sangat enak, campurannya bisa dibuat manis dan asin.

Bahan-bahan:

• labu - 500 g;
• roti - 8 potong;
• gula - 50 g;
• vanilin - 10 g;
• kayu manis - 10 g;
• kismis - 100 g

Memasak

1. Bersihkan labu, potong, taburi dengan kayu manis, panggang dalam oven.
2. Kukus kismis selama 10 menit.
3. Dinginkan labu, haluskan dengan gula pasir, vanila dan kismis, oleskan di atas roti.
4. Kirim sandwich tanpa lemak ke oven selama 5 menit.

Sandwich alpukat tanpa lemak

Bermanfaat dan makanan bergizi adalah alpukat, orang Eropa telah lama menyiapkan sandwich tanpa lemak yang lezat dengannya. Tapi ada rahasia kecil: buahnya sendiri tidak berasa, harus diencerkan dengan bahan lain. DI DALAM hari biasa mereka memasukkan salmon, daging tumbuk, bawang putih, zucchini, tetapi Anda juga dapat menggunakan opsi tanpa kotoran.

Bahan-bahan:

• alpukat - 3 buah.;
• lemon - 1 pc.;
• minyak zaitun - 30 g;
• roti - 4-5 potong.

Memasak

1. Kupas alpukat, potong, garam dan merica.
2. Ekstrak jus dan kulit dari lemon.
3. Kocok dalam blender dengan minyak zaitun.
4. Olesan alpukat tanpa lemak untuk pengawet sandwich fitur yang bermanfaat dalam waktu dua hari jika disimpan dalam lemari es.

Prapaskah sandwich dengan jamur

Benar-benar setara dengan daging dan sosis dalam rasa kenyang sandwich jamur. Banyak ibu rumah tangga menggunakan champignon dalam resepnya, mereka cocok dengan semua sayuran. Jika irisan jamur ditaburi jus lemon, bisa dimakan mentah, tetapi sandwich jamur tanpa lemak akan menjadi lebih enak jika Anda membuat pasta.

Bahan-bahan:

• jamur - 500 g;
• bawang - 2 buah.;
• wortel - 1 pc.;
• roti - 4-5 potong.

Memasak

1. Tumis jamur sampai cairan menguap.
2. Potong bawang dan wortel, tumis sampai lunak.
3. Giling daging panggang dan jamur dalam blender, garam dan merica.

Lenten roll dan sandwich tidak hanya cocok untuk sarapan pagi, banyak pilihan yang bisa menjadi hiasan meja liburan. Yang paling sederhana dan cara cepat- gunakan roti pita sebagai pengganti roti, rasanya hambar dan cocok dengan isian apa pun. Ini mempertahankan bentuknya untuk waktu yang lama jika "amplop" digoreng. Resep yang tidak biasa- dengan kentang dan bawang putih liar.

Bahan-bahan:

• roti pita - 1 pc.;
• kentang - 3 buah.;
• bawang - 1 pc.;
• bawang putih liar - 1 ikat;
• adas - 1 ikat.

Memasak

1. Rebus kentang, haluskan.
2. Potong bawang bombay, goreng, tambahkan haluskan.
3. Cincang halus bawang putih liar, masukkan ke dalam campuran, merica.
4. Oleskan roti pita dengan lapisan tipis, gulung menjadi gulungan.
5. gulung masuk cling film, angkat selama setengah jam dalam cuaca dingin.

Sandwich tanpa lemak dengan kacang

Penyebaran tanpa lemak yang lezat dan lezat di atas sandwich diperoleh dari kacang-kacangan, yang telah direndam sebelumnya selama beberapa jam. Ternyata, produk ini digunakan dalam bentuk tumbuk di Eropa Abad Pertengahan, tetapi penemuan sandwich adalah milik Copernicus. Pasta dapat dibuat dari kacang-kacangan yang berbeda: varietas merah, putih, rata produk kalengan dihaluskan dengan penambahan rempah-rempah.

Bahan-bahan:

• kacang - 1 sdm.;
• bawang - 2 buah.;
• wortel - 2 buah.;
• peterseli - 1 ikat;
• baguette - 1 pc.;
• lada hitam - 10 g.

Memasak

1. Rebus kacang yang sudah direndam.
2. Potong bawang dan wortel, goreng.
3. Menggunakan blender, kocok kacang dan goreng, merica, garam.
4. Untuk bersandar sandwich kacang tidak kering, Anda bisa menambahkan sedikit kaldu sayuran ke dalam pasta.

Sandwich tanpa lemak dengan kentang

Sandwich kentang panas tanpa lemak yang lezat dan bergizi adalah versi panekuk kentang yang disederhanakan dan dimasak lebih cepat. Banyak ibu rumah tangga menambahkan telur, parut Keju keras dan dibumbui dengan mayones atau krim asam ternyata jauh lebih mengenyangkan, tapi kurang cocok untuk puasa. Kompensasi rasa dengan mudah dengan bantuan rempah-rempah.

Bahan-bahan:

• roti - 5 buah;
• bawang putih - 1 siung;
• kentang - 3 buah.

Memasak

1. Parut kentang, garam dan merica.
2. Tambahkan bawang putih ke minyak panas.
3. Oleskan pasta di atas roti, goreng dulu sisi yang kosong, lalu dengan kentang.

Sandwich tanpa lemak dengan zucchini dan tomat

Bagus sekali camilan musim panas menjadi sandwich tanpa lemak dengan tomat, akan menjadi sangat enak jika Anda menambahkan lebih banyak zucchini atau zucchini muda. Juicy dan cantik dalam penampilan, sandwich seperti itu tidak hanya camilan hangat, tapi juga hiasan meja, juga bagus untuk piknik. Mereka disiapkan dengan sangat mudah dan cepat, bagi yang berpuasa, mayones bisa diganti dengan minyak zaitun dengan bawang putih.

Bahan-bahan:

• baguette - 1 pc.;
• zucchini - 2 buah.;
• tomat - 6 buah.;
• tepung - 1 sdm. l.;
• mayones tanpa lemak - 2 sdm. l.;
• bawang putih - 2 siung.

Memasak

1. Potong zucchini menjadi lingkaran, masukkan ke dalam mangkuk, garam, merica, biarkan selama 15 menit.
2. Untuk saus, campur mayones dengan bawang putih.
3. Iris tomat.
4. Gulung zucchini dalam tepung, goreng, biarkan di atas tisu untuk mengeringkan lemaknya.
5. Letakkan zucchini di atas irisan roti, olesi dengan saus, tutupi dengan tomat.
6. Lumasi tomat dengan saus, taruh zucchini di atasnya lagi dan bumbui dengan mayones.
7. Anda bisa membuat beberapa lapisan, hiasi bagian atasnya dengan tanaman hijau.
   

Nutrisi yang tepat selama puasa adalah tugas yang agak sulit. Tetapi sangat penting untuk membuat makanan tidak hanya memuaskan, tetapi juga seimbang! Pada artikel ini, kami akan menunjukkan cara membuat sarapan tanpa lemak yang lezat. tergesa-gesa.

Bagi mereka yang terburu-buru

Smoothie adalah solusi yang bagus dan enak untuk orang-orang yang selalu bergerak. minum dari buah segar membantu memulai hari baru suasana hati yang baik. Bagaimana cara memasak sarapan cepat?

Sandwich sayuran

Dan sayuran segar akan memberi Anda kekuatan dan membantu Anda memulai hari dengan suasana hati yang baik. Pelajari cara menyiapkan sarapan cepat saji, dan Anda dapat menghemat waktu untuk aktivitas pagi penting lainnya.

• Potong terong dan zucchini menjadi lingkaran, garam dan goreng kedua sisinya dalam wajan hingga berwarna cokelat keemasan. Potong juga tomat menjadi irisan.
• Sebarkan sepotong roti dengan saus sayuran atau kaviar sayur, taruh sepotong terong. Olesi lapisan atas dengan saus lagi, masukkan zucchini. Babak final - saus sayur dan tomat.
• Hangatkan sandwich dalam microwave dan sajikan panas.

Sandwich sehat

Untuk menyiapkan sarapan cepat saji, Anda perlu:

sarapan Prapaskah. resep salad

Sayuran adalah sahabat yang memilih berpuasa. Namun, makan pagi harus cukup memuaskan untuk memastikan performa tinggi sepanjang hari. Oleh karena itu, salad pagi hari tidak hanya mengandung serat, tetapi juga cukup karbohidrat. Cobalah sarapan cepat. Di bawah ini adalah resep salad kami:

Jika anak Anda mematuhi aturan gereja yang ketat, maka tugas Anda adalah mempelajari cara memasak sarapan tanpa daging yang lezat dan lezat untuknya. Resep yang kami berikan di bawah ini akan membantu Anda memperkaya pola makan anak Anda:

Seperti yang Anda lihat, sarapan cepat saji bisa sangat berbeda dan cukup menggugah selera.

Pancake tanpa lemak

Versi makan pagi ini tidak hanya disukai oleh anak-anak, tetapi juga oleh orang dewasa. Berbagai tambalan akan membuat sarapan tanpa lemak (lihat resep dengan foto di bawah) bervariasi dan sangat enak. Untuk membuat pancake, Anda harus mengikuti langkah-langkah berikut:

Mengisi dengan beri, buah-buahan, atau selai akan menambah variasi pada sarapan tanpa lemak Anda. Prapaskah Agung harus menjadi waktu yang cerah untuk Anda, dan tidak putus asa. Jika Anda memutuskan untuk memasak tanpa telur, maka telur tersebut dapat disajikan di atas meja dengan jamur, kentang, atau kubis.

Oatmeal dengan buah-buahan

Bubur akan membantu Anda membuat sarapan cepat saji setiap hari makanan cepat saji. Untuk mempersiapkan lezat makanan hangat, Anda hanya perlu menuangkan air mendidih ke atas sereal dan setelah beberapa menit tambahkan kacang dan buah cincang (apel, pisang, atau buah jeruk) ke piring.

Kami berharap sarapan tanpa lemak, resep dengan foto yang telah kami pilih untuk artikel kami, akan membantu Anda membuat menu untuk setiap hari dalam seminggu.