Hogyan lehet túlélni havi 3000 rubelből. Mennyibe kerül egy étel otthon és kávézóban. Napi étkezési költségek

A jövedelem megfelelő kezelése igazi művészet, és nem mindenki képes felfogni. A tartós adósságok, hitelek és pénzügyi gondok felborítják az egyensúlyt, de ebből a helyzetből kikerülhet, ha megtanul a lehetőségeihez képest élni. Fontolja meg, hogy reális-e havi 3000 rubelből élni, és hogyan készítsen listát a megtakarítható termékekről.

Pénz nélkül nem lehet civilizált társadalomban élni, ezért pénzt kell keresni. Az alacsony jövedelmű ember azt hiszi, hogy ha jobban fizető állást talál, akkor képes lesz kifizetni hitelezőit, és sokkal jobban él.

Figyelembe kell venni, hogy minél többet kap az ember, annál többet enged költeni. Ezért olyan helyzetbe kerülhet, hogy munkahelyváltás után is felhalmozódnak az adósságok. Nem olcsó edényeket, hanem drága porcelánkészletet szeretne venni, hering helyett vörös halat, stb.

Stabilitás nem jár magas jövedelemmel, pozitív egyenleg csak némi megtakarítási tudás segítségével érhető el.

Ha az embernek van célja, akkor gyorsabb lesz a megtakarítás. Például egy tengeri kiránduláshoz bizonyos összegre van szükség. Azonnal odaadni szinte lehetetlen. De jövő nyárra gyűjteni teljesen lehetséges.

Elég minden hónapot elhalasztani, hogy a tengeri kirándulás ne álom legyen, hanem valóság. Megtehet még praktikusabbat is: nyisson bankszámlát, és kamatra helyezzen be pénzt. Ki kell választania egy betétet, amelyen van lehetőség a feltöltésre. Minden hónapban utalja át a fizetésből a szükséges összeget a banknak, így nemcsak megtakarítást, hanem jövedelmet is növelhet.

Táplálkozási jellemzők

A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú jó egészség, sokan nem értik, hogyan lehet spórolni a termékeken. Kiderült, hogy lehet! Emlékeztetni kell arra, hogy az ember nem azért él, hogy egyen, és az étel csak az erő és az egészség megőrzéséhez szükséges. Ezért érdemes átgondolni a diétát, akkor kiderül, miből spórolhatsz anélkül, hogy egészséged károsodna. Zöldségek és szezonális gyümölcs nem olyan drágák, hogy állandóan cérnametéltek gyors kaja. A saláták és a burgonyaételek tökéletesen csillapítják az éhséget.

Ahhoz, hogy 3000 rubelből éljen, és ne éhezzen, fontos betartani a következő szabályokat:

• Kerülje el teljesen a finomságokat. A gyomornak való nyaralás átmeneti dolog, de egy álom háttérbe szorulhat.
• A termékek megtakarításához nagykereskedelmi bázisokon kell megvásárolnia azokat. A boltokban sokszorosan magasabbak az árak, ezért egy-két hónapra előre kell vásárolni a gabonaféléket, tésztákat, zöldségeket. Egy ilyen kis nagykereskedelem sokkal kevesebbe kerül, mintha szükség szerint élelmiszert vásárolna egy közeli boltban.
• Ha egyszerre több napig készít levest vagy kását, ezzel is megtakaríthat: főzési időt, gázt vagy áramot. Nagyon kényelmes ebédre magunkkal vinni, ami a vacsorából megmaradt. Igen, és a reggelit jobb előre elkészíteni, csak fel kell melegíteni és elfogyasztani.
• Ne vásároljon gyorséttermet. Nemcsak a többletkiadások fő bűnösei, hanem a gyomorra is valós veszélyt jelentenek. Az instant cérnametélt csak extrém esetekben alkalmas, amikor nincs mód főzni teljes étkezés. A csomagolás költsége körülbelül a fele az 1 kg-os költségnek rendes tészta a boltban. És 500 g-ból főzhet levest, a másodikat pedig több napig, ami áron 1 csomag Doshirak-nak felel meg.

olcsó termékek

Ha olyan helyzetbe kerül, hogy spórolnia kell a termékeken, figyeljen az akciós árcédulákra. Általában az üzletekben csökkentik a termékek árát, amikor a lejárati idő lejár. Természetesen nem érdemes lejárt árut vásárolni, mert megmérgezhető, de a megjelenésüket kicsit vesztett gyümölcsök megvásárolhatók.

Kedvezményes kefir, aminek a lejárati ideje a napokban lejár, már ma is fogyasztható, vagy palacsintát (palacsintát és egyéb péksüteményeket) készíthet belőle. A nagyobb csomagok lényegesen olcsóbbak is lehetnek.

Például vásárolhat egy ötliteres üveg növényi olajat, ami sokkal jövedelmezőbb, mint 1 liter vásárlása. A tea nagy kiszerelésben is olcsóbb. Ha a havi költségvetés nem húzza meg a nagy volumenű vásárlást, vásárolhat együtt valakivel: szomszéddal, ismerőssel, munkatárssal.

Szövet

Ruha és cipő nélkül nem megy. Ezért a költségvetés ezen tételén spórolnia kell. A minőségi ruhákat nem csak a butikokban árulják. Elég tisztességes ruhákat lehet kapni az üzletekben. A használt ruházat minősége jobb, mint a legközelebbi piacon árusított. Ha Európából vásárol (használt) ruhákat, jelentősen megtakaríthatja saját pénzét.

Van egy másik véglet: az olcsó dolgok hatalmas választékától elragadtatva az emberek elkezdenek olyan példányokat vásárolni, amelyek teljesen feleslegesek számukra. És kiderül, hogy az amúgy is csekély költségvetés extra pazarlása. Ezért a következőket kell szabálynak venni: csak alkalmanként menjen használtba, miközben legfeljebb 1 szükséges dolgot vásárol.

A cipőn is spórolhatsz. Ha nem találta meg a keresett cipőt a használt boltban, meglátogathatja az akciót. Általában a szezon végén jó kedvezménnyel árulnak minőségi cipőket, vagy 2 párat kínálnak 1 áráért. Ebben a helyzetben jól jön egy barátnő/barát, akinek szintén olcsó cipőre van szüksége. Egy ilyen közös utazás a boltba sokat spórolhat.

Kommunális befizetések

Ha a ruhákat és cipőket olcsóbban meg lehet venni vagy meg lehet javítani, akkor mi a helyzet a közüzemi számlákkal? Az államtól lopni illetlen és veszélyes, és nem fizethet kevesebbet, mint amennyit elköltött. A felhalmozott tartozásokért lekapcsolható villany, gáz és víz. Min kell spórolni?

Kiderült, hogy ez nem is olyan nehéz:

• A lakásban minden izzót ki kell cserélni LED-es házvezetőkre. Ez jelentős megtakarítást eredményez. Amikor elhagyja a szobát, tanulja meg lekapcsolni a villanyt. Senkinek nincs szüksége világításra egy üres szobában, és még pénzkidobásra sem.
• A lakásban végzett javítások során meg kell jegyezni, hogy a világos falak és bútorok sokkal ritkábban teszik lehetővé a lámpák bekapcsolását a szobában. Ezért, ha világos háttérképet választ, a világítást is megtakaríthatja.
• Az áramot fogyasztók: mosógép, porszívó, hajszárító, vasaló. Ezért vásárlás előtt ellenőrizze energiaosztályukat. Javasoljuk, hogy olyan A osztályú elektromos készülékeket vásároljon, amelyek energiát és pénzt takarítanak meg.
• A gondos vasalást nem igénylő dolgok megvásárlásával energiát, időt és a családi költségvetést is megtakaríthat.
• Mosás is ajánlott a szabályok szerint: minden nap nem kell 1-2 dolog miatt vezetni a gépet. A mosást a hétvégére halasztják, a ruhaneműt szétválogatják és bepakolják a gépbe. Enyhén szennyezett ruhákhoz a gyorsmosási mód alkalmas. Mindössze 20-30 perc alatt a dolgok tiszták és frissek lesznek. De túl koszos, célszerű előre beáztatni meleg víz folteltávolító hozzáadásával és mosópor. Természetesen a gépnek van opciója előáztatás, de ez villanypazarlás, ezért este rakjuk a mosdóba a dolgokat és hagyjuk reggelig.
• Aki szereti hajszárítóval szárítani a hajat, annak figyelembe kell vennie, hogy a forró gőz káros a haj szépségére és egészségére, a hajszárító pedig túl sok áramot költ. Ezért jobb, ha szabadnapon vagy lefekvés előtt hajat mos, hogy legyen ideje természetes módon megszáradni.
• A víztakarékosság csökkenti a számlákat is. Például leöblítheti a WC-t a fürdés vagy mosás után megmaradt vízzel. Fogmosás közben zárja el a vízcsapot. 2-3 perc alatt elfogy elég liter, amit 30 nappal megszorozva egy rendezett összeget kapunk a fizetési bizonylaton.
• Egyes termékek főzésének titkai is lehetővé teszik a megtakarítást. Ha öntjük hajdina több órán keresztül vízzel, majd 5-7 perc alatt elkészítheti a forró ételt. A hajdina megduzzad a víztől, ezért csak forrald fel, és vedd le a tűzhelyről - kész az étel! A borsót és a babot is előáztatjuk, akkor sokkal kevesebbet kell főzni.

Étel

Mielőtt felhalmozná az élelmiszert, készítsen egy részletes listát arról, hogy mi legyen a házban (1 hónapos számítás):

csirke teteme	1 db PC.
Szárnyak, lábak vagy apróra vágott csirkedarabok (ami az üzletben lesz kapható)	1 kg.
darált csirke	1 kg.
Leveskészlet	1 csomag
Kolbász vagy kolbász	1,5 kg.
Sajt durum fajták	200-300 g.
Gabonafélék: hajdina, rizs, zabpehely, tojás, búzadara	1 kg.
Makaróni, spagetti	1 kg.
Tea (bármilyen nagy csomag eladó)	1 csomag
Cukor	1 kg.
Növényi olaj	1 üveg
Vaj	1 csomag (0,5 kg).
A sütéshez	Liszt - 2 kg, száraz élesztő - 1 csomag.
Tyúk tojás	Minimum 30 db. (napi 1 alapján).
Tejből készült ételek vagy tej	Heti 1 liter vagy havi 4-5 literes kiszerelés.
Kefir	2 l.
A káposzta borscshoz és salátához szükséges	4 kg.
Burgonya	5-6 kg.
Paradicsom salátához (nyáron)	2 kg.
Cukorrépa	4 dolog.
Sárgarépa	1-2 kg.
Hagyma	1-2 kg.
Halkonzervek (makréla, rózsaszín lazac)	1-2 bank.
Zöldborsó	1 bank.
Fűszerek: bors, babérlevél	1 csomag.
Só	1 csomag.
Majonéz, ketchup, paradicsompüré	1 nagy csomag.
Gyümölcsök	2 kg.

Gázt és saját erőnket spórolunk - több napig főzünk egyszerre.

Minta menü a hétre kész receptek főzés:

A hét napja	Reggeli	Vacsora	Vacsora
hétfő	Zabpehely. Öntsön 0,5 csésze gabonát 250 ml vízzel, főzze puhára (7-10 perc), adjon hozzá sót vagy cukrot ízlés szerint, egy darab vajat.	Gyors borscs. Hús a leveskészlet 1-2 darab, burgonya - 2 darab, káposzta (kis fej - 300 g), cékla, sárgarépa, hagyma, paradicsom - 1 db. Amíg a hús egy serpenyőben (3 l) sül, megtisztítjuk és felaprítjuk a zöldségeket. A hagymát, a sárgarépát és a céklát felaprítjuk és megpirítjuk növényi olaj. Dobd a burgonyát és a káposztát a serpenyőbe, majd pirítsd meg, sózd, apróra vágott paradicsomot (cserélhetsz paradicsom szósz). Ízért - bors és babérlevél. Készre főzzük. Ügyeljen arra, hogy vegye ki a húst a serpenyőből, így a borscs nem savanyodik tovább.	Makaróni "tengerészet". Darált hús - 200 g, hagyma - 1 db, tészta - 300 g A hagymát növényi olajon egy serpenyőben aranybarnára pirítjuk, majd hozzáadjuk a darált húst, és puhára sütjük. Ekkor a tésztát forrásban lévő sós vízhez adjuk, felforraljuk, a vizet leöntjük, és a tésztát a darált húshoz küldjük. Pár percig pirítjuk. Az étel kész.
kedd	Maradt zabpehely. Hígíthatja egy pohár forró tejjel, vagy gyümölcsdarabokra vághatja.	Borscht egy darab hússal.	Meleg tésztát eszünk.
szerda	Hajdina tejjel ill főtt kolbász. 1 csésze hajdinához 2 csésze víz szükséges. Áztassuk be a darát egy éjszakán át, reggel főzzük puhára, sózzuk, vaj. Forró tejjel hígítható.	A borscsot a maradék hússal befejezzük.	Főtt burgonya csirkedarabokkal. A burgonyát megtisztítjuk, 4 részre vágjuk és vízben a feldarabolt csirkefilével együtt főzzük, kiöntjük a vizet, hozzáadjuk az olajat.
csütörtök	Omlett. 2 tojás, 2 evőkanál. l. liszt, 250 ml tej, só. A tojásokat felverjük, hozzáadjuk a lisztet és a tejet, összekeverjük, formába öntjük és 180 fokos sütőben 15 percig sütjük.	Csirkeleves tojással. Főzzünk 4 szárnyat vízben (2-3 l). Sárgarépából és hagymából sütést készítünk. Egy serpenyőbe öntjük. Adjunk hozzá fűszereket és sót. Külön főzzünk meg egy kemény tojást. Mély tányérba vágjuk, és a kapott húslével megtöltjük.	Sült burgonya darált hússal. Liszt és majonéz 5 evőkanál. l., darált csirke 300 gramm, tojás - 1 db, burgonya - 3-4 db, hagyma 1 db, só, fűszerek, sajt - 50 g Keverje össze a lisztet, a majonézt és a felvert tojást. A kapott tészta egy részét sütőedénybe öntjük. Vágott hagyma, darált csirke a hosszú szeletekre vágott burgonyát pedig rétegesen ráhajtjuk a tésztára. Sózzuk, adjunk hozzá fűszereket. Öntsük rá a maradék tésztát, három sajtot, és tegyük a sütőbe (180 fok) 45 percre.
péntek	Tükörtojás apróra vágott kolbásszal.	A tegnap kapott húslevesből levest főzünk, kevés tésztával az ételhez.	Elkészítjük a tegnapi ételt, előmelegítjük a mikrohullámú sütőben.
szombat	búzadara ill rizskása. Tejben vagy vízben kapható.	Halászlé burgonyával. Hal, burgonya, sárgarépa, hagyma, só, fűszerek. A burgonyát megfőzzük, megpirítjuk a sárgarépát és a hagymát, hozzáadjuk a leveshez. A halkonzervet őröljük meg, távolítsuk el a nagy csontokat és adjuk a húsleveshez.	Zöldségpörkölt csirke hús. Káposzta, sárgarépa, hagyma, burgonya, paradicsom darabokra vágva. Darabok csirkefiléés ráöntjük a zöldségeket egy kis mennyiséget vizet, és lefedve lassan pároljuk. Sózzuk, adjunk hozzá fűszereket. A főzés körülbelül 40-50 percet vesz igénybe.
vasárnap	Felmelegített zabkása, hozzáadhat gyümölcsöt.	A tegnapi fül.	Darált húsgombóc rizzsel. 1 csomag darált hús, 3-4 ek. rizs, hagyma és tojás. A hozzávalókat alaposan összekeverjük, megsózzuk és húsgombócokat formázunk. Először növényi olajban megsütjük mindkét oldalukat, majd kevés vizet vagy tejet adunk hozzá, és fedő alatt 30 percig pároljuk.

Az alapvető recepteket a táblázat tartalmazza. Már csak ki kell cserélni őket, és kész a második hét menüje. Havi 3000 rubelből élni elég reális. Persze nagyon nehéz, de egy álom kedvéért kibír egy kicsit.

Olvasási idő ≈ 5 perc

A rendelkezésre álló jövedelem szerinti megélhetés igénye és lehetősége nem mindenkinél jelenik meg, nem mindig és nem feltétlenül. És még eleget is magas bevétel nagyon takarékosan használható. És ha van egy modern fiatal család, aki egy napot él, és ... nagyon kreatív. Nincs idő a mindennapi kenyérre gondolni. Minden gondolat a magasról, a globálisról, a jövőről. A szülők segítségét mindkét oldalról elutasítják, mint méltatlant a magas törekvésekhez, és a saját bevételt nehéz másként, mint véletlennek nevezni. És ezt nem is igazán lehet bevételnek nevezni.

Például 3 ezer rubel. Havonta! Két főre! De mikor féltek a fiatalok a nehézségektől? Soha! És egyáltalán nem nehéz! Végül a jól ismert „Költség érkezéskor” formula nem állt le. Csak havonta egyszer vagy negyedévente háromszor van idő arra, hogy egy hónapra egy terméklistát készítsenek egy 2 tagú család számára 3000 rubelért.

Mit választunk

Bármilyen nehéz is, főleg eleinte, mégis le kell mondanod néhány szívednek és gyomrodnak kedves dologról. Még ha ismerős is, de drága termékek, mindig lehetőség van arra, hogy olcsóbb megfelelővel helyettesítsék őket, a tekintetben tápérték. Nem kell tokhalat vásárolni, ha minden tápanyagok kapelánban kapható. Csábító spanyol jamon cserélje ki normálra rusztikus disznózsír, ha van rá igény.

A gazdaságos üzemmódban a következő szempontokra kell helyezni a hangsúlyt az élelmiszer kiválasztásakor:

• alacsony költségű;
• tápérték;
• nem árt az egészségnek.

Nem kell táplálkozási szakértőnek lennie ahhoz, hogy tudja, mely élelmiszerekre kell összpontosítania.

• gabonafélék;
• hüvelyesek;
• cukor;
• salo.

Ezeknek a termékeknek a kiegyensúlyozott bevitele minimális költséggel biztosítja a szervezet számára mindazt, amire szüksége van.

De nem szabad elfelejteni, hogy nem csak azért kell enni, hogy feltöltsük a szervezetet energiával, hanem az ásványi anyagok, fehérjék és szénhidrátok iránti igényét is.

Ezért az étrend egyoldalú korlátozása aligha tekinthető helyesnek. 2 fő 3000 rubelért nem olcsó, hanem hasznos és szükséges tárgyakból kell állnia.

A termékek listáját hasznos és szükséges, és nem csak olcsó termékekből kell összeállítani.

Napi étkezési költségek

Az üzletekben, különösen a nagy áruházláncokban, bizonyos termékekre napi kedvezmények vannak. És ha alkalmazkodik a vásárláshoz az ilyen akciók napjain, akkor a promóciós élelmiszertermékek költsége jelentősen megtakaríthatja havi költségvetésének akár 50% -át vagy még többet. Általában az emberek nem gondolnak a megtakarítás szükségességére, amikor nem szükséges. De az élet egy pontján hasonló nehézségekkel szembesülve, az első probléma, amelyre szükség van gyors döntés, pszichológiai függőség a drágább termék vásárlásának szokásától. Az akciós áruk vásárlása egyelőre megalázónak minősül.

De egy elemi józan számítást alkalmazva világossá válik, hogy meggondolatlanság pénzt költeni beszerzésre szükséges termékek az ételnek nincs értelme. Ugyanakkor szó sincs az elfogyasztott termékek mennyiségének csökkentéséről. A beszélgetés csak a vásárlásuk és az előkészítésük költségeinek csökkentéséről szól.

Fogyasztása 1 napig

Milyen termékeket válasszunk

A használatát lehetővé tevő termékek hozzávetőleges listája ínycsiklandó ételeket minden nap és nagyon olcsón:

• hajdina;
• burgonya;
• tészta;
• zab dara;
• csirke tojás;
• csirke hús;
• disznóhús;
• fehér hal;
• fekete kenyér;
• tej;
• szezonális gyümölcsök és zöldségek.

Ez a terméklista egy hónapra egy 2 tagú család számára, mindössze 3000 rubel áron, alapja lehet a saját táplálkozásához és költségvetéséhez való komoly és átgondolt hozzáállásnak.

Ebben az esetben nem kell pénzének nagy részét olyan termékek vásárlására költenie, amelyeknek semmi közük az egészséghez és a pénzmegtakarításhoz. Átgondolt és szisztematikus hozzáállással az ételválasztáshoz havi 3 ezerért nagyon jól lehet enni. Az étel egyszerre lehet ízletes és egészséges.

Próbáljon nem romlandó élelmiszereket vásárolni

Ugyanakkor két fiatal kreatív ember nem fog otthon ülni éhezve, persze, ha nem lustálkodnak, és tudnak magukban főzni valamit, és nem csak éhes szemekkel nézik egymást és a megvásárolt termékeket.

És 3000 rubel összegű finanszírozás elég lesz számukra egy teljes értékű és ízletes ételek egész hónapban.

Így kiderült, hogy nyugodtan ehet „pusztán fillérekért” egy hónapig, anélkül, hogy súlyosan megsértené magát. A jól összeállított terméklista egy hónapra 2 fő részére 3000 rubelért lehetővé teszi, hogy éhezés és szégyen nélkül éljen. Minden a találékonyságról szól, nem hiába mondják – a találmányok szükségessége ravaszság.

Ma egy barátunkkal folytatott beszélgetés során érintettük az árak témáját - háztartási erőforrások, termékek esetében. Azt mondja, hogy nem nézi az élelmiszerárakat a boltokban, sokan meg is teszik. De hazánkban is nagy számban élnek olyanok, akik az egyes polcok előtt matematikai feladatokat oldanak meg, kiszámolják maguknak az optimális árat, és válogatnak egy-egy élet szempontjából fontos termék között. És nem kell sokat gondolkodni rajtuk. Az élet olyan bonyolult dolog.... Nem véletlen, hogy Oroszországban régóta él a mondás: Ne mondj le a börtönről és a táskáról. Adja Isten, hogy ez a pohár elhaladjon mellettünk. De úgy gondolom, hogy ez a bejegyzés a legtöbb számára nem lesz felesleges. Jó étvágyat kívánunk!

Hogyan éljünk havi 3000 rubelből.

Hasznos útmutató, hogyan élj meg egy egész hónapot, ha csak 3000 rubel marad ételre. Ha pontosan betartja az összes utasítást, akkor ebből a pénzből probléma nélkül meg tud élni egy hónapot, és nem kell eladósodnia.

Tegyük fel, hogy most költözött egy hostelbe vagy egy bérelt lakásba, vagyis nincs semmi a termékekből. Szeretek minden terméket egyszerre megvenni. Természetesen mindent meg fog vásárolni, ha szükséges. Nos, kivéve az alapsót, cukrot, teát, vajat. Jobb egyszerre megvenni.

Lista:

1. tészta - 1 csomag.

2. csirke - 1 db (2 kg)

3. csirkeszárny - 1 kg

4. darált csirke fagyasztva -1kg

5. házi fagyasztott darált hús - 3 db.

6. hajdina - 1 csomag

7. rizs - 1 csomag

8. napraforgóolaj - 1l

9. liszt palacsintához - 1kg

10. búzaliszt - 1kg

11. búzadara - 1kg

12. csirke tojás - 30db

13. tej - 5 db

14. vaj

15. fehér káposzta - 4kg

16. burgonya - 5 kg

17. paradicsom - 1,2 kg

18. cékla - 2 kg

19. sárgarépa - 2 kg

20. hagyma - 2,5 kg

21. rózsaszín lazac - 2 doboz

22. borsó - 1 bank

23. só - 1 db.

24. cukor - 1 kg

25. szalonna - 1,2 kg

27. paprika - 1 csomag.

28. babérlevél - 1 csomag

29. hűtött marhahúsleves készlet - 1 kg

30. fekete tea - 1 db

31. spagetti - 2 csomag.

Az élet újabb egyszerűsítése, 2-3 napra készülünk.

Szóval menjünk =)

1. nap Reggeli.

búzadara:

egy pohár tej, búzadara, 2 evőkanál, só ízlés szerint, cukor ízlés szerint

Öntsük a tejet egy serpenyőbe, forraljuk fel vagy közelítsük hozzá, csökkentsük a hőt amennyire csak lehet, és kezdjük el vékony sugárban önteni a búzadarát, folyamatosan és gyorsan kevergetve a kapott keveréket. Sózzuk és hozzáadjuk a cukrot. 5-7 perc múlva a zabkása készen áll.

leves "ala" borscs

egy darab hús a leveskészletből, 2 burgonya, 2 cékla, kis káposzta, 1 sárgarépa, 1 hagyma, 1 paradicsom, só, bors, babérlevél

A húst felöntjük vízzel (3 liter) és kb 1,5 órán át főzzük alacsony lángon, amíg a húsleves fel nem fő, mindent megtisztítunk. A káposztát felvágjuk, beledobjuk a húslevesbe, a burgonyát feldaraboljuk és beleöntjük (a káposzta kicsit tovább fő, de amíg felvágjuk csak 10 perc telik el), három céklát és serpenyőben zöldségesre pirítjuk. olajat 5-6 percig és a húslevesbe, három sárgarépába és felvágott hagymába és egy serpenyőben olajon, 5 percig pirítjuk, majd a serpenyőbe. A paradicsomot a serpenyőbe vágjuk, sóval, borssal és babérlevéllel együtt. Főzzük még 10 percig.És mindez már fogyasztható is. Persze nem anyám borscsát, de ízletes és kielégítő.

tengerésztészta.

darált hús 1 csomag, hagyma - 1 db, tészta - 1/2 csomag.

A darált húst kiolvasztjuk. A hagymát felvágjuk. A tészta alá vizet teszünk. Növényi olajon megpirítjuk a hagymát, 2-3 perc múlva a darált húst odaküldjük, ekkor a tésztát a vízbe öntjük, hogy 2-3 perccel tovább főzzük, mint a csomagoláson van írva. Kész tészta mossuk meg és küldjük a serpenyőbe a hagymához darált hússal, keverjük össze mindent, pirítsuk még egy kicsit és együnk.

2. nap Reggeli.

Az omlett kiadós.

2 tojás, 2 evőkanál. l. liszt, tej 1 pohár, só.

Mindent összekeverünk, hogy ne legyenek csomók, öntsük egy formába (vagy egy serpenyőbe, csak nyél nélkül)

és a sütőben 180 fokon 15 percig

Tegnap óta a hűtőben vár ránk az ebéd és a vacsora.

3. nap Reggeli.

Hajdina zabkása / hajdina zabkása tejjel.

Hajdina 0,5 csésze, víz 1 csésze, tej 0,5 csésze, só, cukor.

A hajdinát ki kell válogatni és meg kell mosni (bár őszintén szólva nem teszem ezt). A hajdinát forrásban lévő vízzel felöntjük és fedő alatt lassú tűzön kb 15 percig főzzük, majd felöntjük tejjel, sóval, cukorral és majdnem felforraljuk.

Most már ehetsz. Este főzhetsz hajdinát, reggel pedig tejet önts rá és készíts tejkását.

csirke húsleves tojással.

Csirkeszárny, sárgarépa, hagyma, tojás, só, bors, babérlevél

3-4 csirkeszárnyat veszünk, felöntjük vízzel, lassú tűzön forralás után 1 órán át főzzük. Három sárgarépát, hagyma módot és 5 percig sütjük növényi olajon.Küldje az egészet a serpenyőbe, sóval, borssal és babérlevéllel együtt. A tojást forralás után 10 percig főzzük (ami lenne egy meredek). A tojást tányérra vágjuk, felöntjük a húslevessel.

palacsinta nagyon egyszerű.

Palacsinta lisztet veszünk, és mindent megteszünk, ami oda van írva. Növényi olajban kisütjük. Tegyünk többet, ez a mi reggelink. Holnap ne felejts el bemelegíteni

4. nap Reggeli.

Tegnapi palacsinta, a lekvárt beszerezheted a raktárból, amit a szüleid küldtek, vagy megolvaszthatsz egy kis vajat.

Tegnapi húsleves, de tésztával.

Felvesszük a húslevest, felforraljuk, és beledobjuk a tésztát (3 részre törve lehet spagettit is). 10 percig főzzük és kész is.

nincs név, de nagyon finom.

palacsinta liszt 5 cm l., majonéz 5 ek, darált csirke 300 gramm, burgonya 4 db, hagyma 1 db, só. A lisztet összekeverjük a majonézzel. A felét öntsük formába vagy egy fogantyú nélküli serpenyőbe. Hagyma üzemmód, rátesszük a „tésztát”, só, darált csirke a hagymára, sózzuk, a burgonyát hasábburgonyához vágjuk, a tetejére darált hús, sózzuk, ráöntjük a „tészta” második felét. Itt van a kihagyásom – elfelejtettem sajtot venni, hogy a tetejére kenjem. Mindezt a sütőben 200 fokon 50 percig.

5. nap Reggeli.

rántotta kolbásszal (kolbász), szerintem ne mondd meg, hogyan kell főzni =)

halászlé burgonyával.

Lazac üvegben, 2 burgonya, 1 sárgarépa, 1 hagyma, só, bors, petrezselyem.

A burgonyát vízbe vágjuk (3 liter), főzzük főzésig, sárgarépát és hagymát vágunk, serpenyőben 5 percig sütjük, és burgonyára küldjük. A lazacot üvegesre vágjuk, és a vajjal együtt egy lábosba tesszük (természetesen üveg nélkül). Só, bors, babérlevél. 2-3 percig főzzük. Kész.

Kivesszük a hűtőből, ami a tegnapi vacsorából megmaradt.

6. nap Reggeli.

búzadara

halászlé burgonyával. Ne felejts el bemelegíteni.

Káposzta hodgepodge kolbásszal (kolbász).

Egy kis darab káposzta, 2 szalonna, 1 paradicsom, sárgarépa, hagyma, só, bors.

A növényi olajat egy serpenyőben felmelegítjük (jobb persze öntöttvasban, de használhatjuk normálban is). A káposztát feldaraboljuk, serpenyőbe tesszük, felöntjük 0,5 csésze vízzel, és nagyon alacsony lángon 30-40 percig pároljuk. Szalonnát, sárgarépát, hagymát és paradicsomot vágunk, mindent a serpenyőbe küldünk. Só bors. További 15 percig pároljuk.Kész.

7. nap Reggeli.

rizs zabkása tejjel.

1 csésze rizst felöntünk 2 csésze vízzel és feltesszük főni, van még egy csipet só.

Amikor a víz felforrt, felöntjük a tejjel, hozzáadjuk a cukrot, összekeverjük, hogy ne legyen csomós a rizs. A tejet felforraljuk, és levesszük a tűzről.

káposztaleves csirkével

Csirkecomb, káposzta, burgonya, sárgarépa, hagyma, só, bors, babérlevél.

Tegnapi káposzta gubacs

8. nap Reggeli.

búzadara kása

napi káposztaleves =)

húsgombóc rizzsel.

darált hús 1 csomag, rizs 3 ek, hagyma, tojás 1 db.

Egy tálban mindent összekeverünk, fasírtokat formázunk, serpenyőben növényi olajon kisütjük, majd felöntjük vízzel, hogy ellepje, és kevés tejjel. Pároljuk lassú tűzön körülbelül 40 percig.

Főzzük meg mindazt, ami a csirkéből megmaradt. Főzünk krumplit, sárgarépát. Mindent kockákra vágunk, hozzáadjuk a hagymát, zöldborsóüvegből, megsózzuk, majonézzel ízesítjük és enni.

0

A statisztikák szerint (a RIA Rating adatai) Oroszországban 2014-ben az átlagos család élelmiszer-kiadásainak aránya 28%. Ukrajnában ez a legmagasabb az európai országok között - akár 56%! Összehasonlításképpen: Luxemburgban a polgárok élelmiszerre fordított kiadásainak aránya a kiadások szerkezetében nem éri el a 9 százalékot.

2015 eleje óta az élelmiszerek drágultak, a bérek pedig csökkentek, így ezek a számok még szomorúbbak lettek országaink számára. Már nemcsak Ukrajnában, hanem Oroszországban is sok család gondolkodik az élelmiszerköltségek csökkentésén. Ma egy tudósító megosztja tapasztalatait és bevált gyakorlatait a költségvetési megtakarításokkal kapcsolatban IQR Denis.

Mennyit költesz havonta étkezésre? Ha nem tudja megnevezni az összeget ezer rubelen belül, de szeretne megtanulni, hogyan lehet pénzt megtakarítani, akkor az adatok gyűjtésével kell kezdenie. Egy hónapig semmit sem kell változtatni a vásárlások szerkezetén, csak minden vásárlást aprólékosan rögzíteni. Jobb, ha olyan táblázatkezelő programot használunk, mint például az Excel, a kiadásokat kategóriákra bontva. Például: romlandó élelmiszer, élelmiszer hosszú távú tárolás, étkezési lehetőség, elvihető ételek és italok. Egy ilyen „étkezési napló” vezetésével sok mindent megtudhatsz magadról. Az eredmények szerint egyénileg kell csökkenteni a fogyasztást - figyelni azokra az oszlopokra, ahol gyanúsan magasak a kiadások, és elemezni, hogy hol költötték el a legtöbb pénzt.

Az ételköltségben tényleg minden egészen egyéni. Van, aki nem eszik tojást, van, aki laktózérzékeny. De van néhány általános tipp, amelyek mindenki számára hasznosak. Kezdjük a következő elvvel.: az étel legyen olcsó, ízletes, ne legyen időigényes, és ha nem is egészséges, akkor legalább ne okozzon sok kárt.

Próbáljunk meg komponálni terv, hogyan kell enni 5000 rubel havonta. Először is, az általános elvek:

• korlátozza az italokra fordított kiadásokat;
• ne költsön pénzt uzsonnára és ebédre a közétkeztetésben;
• megtagadja a kész élelmiszerek szállítását;
• megtanulják, hogyan kell főzni néhány finom és egyszerű ételt;
• előnyben részesítse a gabonaféléket és a zöldségeket;
• elutasítani a snackeket;
• ne egyél túl – ez rossz.

Hogyan takaríthat meg pénzt italokon

Drága italok

Magamra rájöttem, hogy az élelmiszer-költségvetésemben a legnagyobb kiadásokat a gyümölcslevekre és a szódára fordítottam. Egyszerűen nem tudtam meginni a vizet, nem ízlik. De az üdítő ivása káros a pénztárcájának és az egészségének is. A házi készítésű italok készítése segít megoldani ezt a problémát. Itt olcsó és finom italok minden nap:

• fekete tea mézzel és citrommal;
• csipkebogyó tinktúra (termoszban készült, ősszel olcsó);
• kávé tejjel;
• kompót vagy zselé (nyáron);
• áfonyalé (ősszel);
• zöld tea lime-mal;
• hibiszkusz tea.

A tea mindenki számára elérhető univerzális ital. egész évben. Ne vegyen olcsót, a zöld tea 200 rubelért elég hosszú ideig. A hibiszkusz általában egy fillérbe kerül, és jól oltja a szomjat, csak zacskóba ne vidd, íztelen. Ezen italok literjének ára 20-50 rubel. Igen, ne élj vissza a cukorral, mert káros!

Ha rendszeresen iszik ilyen italokat, az olcsóbbnak és egészségesebbnek bizonyul, mint a csomagolt pasztőrözött gyümölcslevek. Ha narancsot lát akciósan, vásárolhat és készíthet magának frissen facsart gyümölcslevet, egy kilogramm narancsból 60-80 rubelért 400 gramm levet kap. Drága, de hasznos és váltásnak jó.

Általánosságban elmondható, hogy rendszeresen kell vizet inni. a kiválasztó rendszer megfelelő működéséhez, mert a víz oldószer, és minden ital, még a tea is, már megoldás, és rosszabbul tisztítja a szervezetet. Ha te, mint én, nem szeretsz vizet inni, van egy élethack. Vegyél egy műanyag palackot, töltsd fel rendszeresen vízzel, és tedd be a hűtőbe. Hideg víz sokkal finomabb, főleg nyáron.

A hideg víz jobb ízű

Fontos pont itt – ne igyál forralt víz a csapból, még Barrier szűrve is. Az idősebbek a régiókban hozzászoktak az ilyen vízhez, de nem bíznám abban, ami az orosz csövekből folyik. A mosogatóra tehetünk egy drága professzionális szűrőt, de egyszerűbb megvenni tiszta víz léggömbök az Egészség kulcsa sátrakban, ma már szinte mindenhol ott vannak. Egy liter ára 3 rubel. A második lehetőség öt literes palackok Red Price víz Pyaterochkában. A víz normális, literenként 7 rubel.

Olcsó termékek listája

Hogyan lehet értékelni, hogy mely termékek drágák és melyek nem? Íme egy kis csomag chips 30 rubelért – ez egyfajta olcsó, és nem árt a költségvetésnek? Érdekes képletet találtam ki: mindent újra kell számolni a kilogrammonkénti árban. Egy kilogramm chips ezer rubel alá kerül, egy kilogramm burgonya pedig 30-60, plusz egy kis olaj. Következtetés: a boltban vásárolt chips drágák (és károsak). Ugyanez a történet a csokoládéval - nos, ami 50 rubel Alenka szeletéért, az kielégítőnek tűnik. És az a probléma, hogy megeszel egy csempét, és 4-5 óra múlva újra enni akarsz. De ha megnézi az 500 rubel kilónkénti árat, amiért 10 kg burgonyát elvihet, akkor már azt gondolja. Itt az én főzni való ételek listája olcsó ételek minden nap:

• hajdina;
• burgonya;
• durumbúza tészta;
• leves cérnametélt;
• zabpehely;
• tojás;
• csirkemell ill egész csirke;
• sertés szűzpecsenye;
• fehér hal filé;
• rizs;
• szezonális zöldségek;
• fekete kenyér;
• banán;
• fagyott Növényi keverék sütéshez.

Ezen kívül főzéshez mindig legyen kéznél:

• szószok ízlés szerint;
• növényi olaj;
• fűszerek;
• készletek szárított gyógynövények(bazsalikom, petrezselyem);
• Liszt;
• Tud húsleves kockák ha nincs ellenük semmi;
• élesztő;
• cukor;
• só.

Ez az alap, ez a legolcsóbb a hasznos és kiadós étel. Hogy kedvet csinálj magadnak és főzéshez finom ételeket szükség:

• néhány kemény sajt;
• tej és kefir;
• gyümölcsök és bogyók nyáron;
• pirított fehér kenyér;
• sonka vagy kolbász;
• sűrített tej vagy lekvár.

Általában a lista önállóan kiegészíthető, a hasznosságtól, a kalóriatartalomtól és a kilogrammonkénti ártól függően.. Az általános szabály a 300 rubel/kg-nál drágább termékek elutasítása. Dió, sushi, garnélarák, vörös hal, marhabélszín, drága fajták hús finomságok, ínyenc receptek sok apró hozzávalóval – minden étel az ünnepekre. Most beszéljünk arról, milyen finom finomságokat főzhet olcsón.

Az ilyen pirítósok minden napra alkalmasak szendvicsek készítésére.

Jó vétel érte gyors főzés lesz kenyérpirító és lassú tűzhely (a legtöbb egyszerű gőzös, 15 ezres multicooker egy csomó funkcióval nem kell, a működési elve mindenkinek ugyanaz).

Gazdaságos menü a hétre

Az étlap összeállításának elve - hogy ne vesszenek el a maradékok romlandó termékek. Például, ha tejet használ a sütéshez, fel kell innia.

hétfő

Hogyan spóroljunk az élelmiszereken

rántott (liszt, kefir, cukor, só, tojás, élesztő, növényi olaj)

Pirítós sűrített tejjel

kedd

Burgonyaszelet (burgonya, tojás, hagyma, liszt, só)

Pirítós sajttal és sonkával

Zöldség saláta

Tea citrommal

szerda

Burgonyaleves cérnametélttel (csirke, burgonya, cérnametélt, fűszernövények)

Melegszendvicsek sajttal és paradicsommal (sütőben)

Zöldség saláta

Tea citrommal

csütörtök

Cappuccino macskahabbal

Banános palacsinta (tej, liszt, cukor, só, növényi olaj, banán)

Schnitzel származó csirkemell(csirke, kenyérmorzsa, tojás)

Kávé tejjel

péntek

Hawaii zöldségkeverék tonhallal

Sült zöldségkeverék csirkecombbal

szombat

Hal sütemény (liszt, tojás, darált fehér hal, só)

vasárnap

Spagettivel sült hal, paradicsom és fűszernövények

Hibiszkusz tea

Ami a főzést illeti, egyszerű ételek . Nem arra törekedtem, hogy az összes ételt az elkészítési móddal kirakjam. Ez nem egy kulináris oldal, a Google-ban bármelyik receptet megtalálhatod, ha egyszerűen beírod a nevet.

Az emberek gyakran tesznek fel olyan kérdéseket, mint „hogyan együnk havi 3000 rubelért”, „hogyan éljünk 5000 rubelből”, vagy 10. Itt minden egyéni. Egy törékeny lánynak vagy egy elsőéves diáknak szüksége lehet egy kis összegre, és ha tanácsot adnak, hogyan éljen meg ebből a pénzből egy egészséges testépítő, az enyhén szólva furcsa lesz. Általában a fent leírt menü és annak analógjai olcsó termékek személyenként havi 5 ezer rubelbe kell beleférnie 2015-ös árakon.

Egyél, hogy többet spórolj több leves, gabonafélék és kevesebb hús és hal. Az ilyen kiegyensúlyozatlan menü azonban betegségekhez vezethet. Gyümölcshiány - kap beriberit. Belkov - kimerültség és csúnya alak izmok nélkül. Az olcsó szénhidrátok feleslegével elhízást kapsz - szüksége van rá, megtakaríthat ezer rubelt ilyen áron?

Hol lehet a legolcsóbban élelmiszert venni?

Az a tényező, hogy te tudsz kontroll az egészség veszélyeztetése nélkül és a pénztárca javára – itt lehet élelmiszert felhalmozni. Ne feledje, hogy az árak városonként változnak. Murmanszkban olcsóbb a hal, Krasznodarban olcsón lehet gyümölcsöt venni, ezt tartsd szem előtt az étlapod összeállításakor.

Vannak még Általános szabályok. A hipermarketekben és a piacokon olcsóbb az élelmiszer. Kerülje el minden áron a szupermarketeket, ez a legdrágább bolttípus. Vizsgálja meg a kisboltokat, és mindig emlékezzen az elvitt termékek áraira. Csak a legolcsóbbat vedd. A házhoz közeli boltokat is kerülni kell, bennük minden drágább.

Ne félj a "Pjaterochkától". A termékek normálisak. Általában. A "Red Price" márkanév alatt vizet, kenyeret és hajdinát vehet igénybe. konzerv hal 20 rubelért félnék még etetni is egy macskát. Nem kell belemélyedni abba a rothadásba, amit ott a zöldségek leple alatt terjesztenek, ennek van piaca. De gyakori akcióik vannak a narancsra, kiváló friss narancs olcsón elvihető.

Moszkvában néhány család olcsó autót vásárol, hogy az Auchanba menjen. Egy ilyen vásárlás gyorsan megtérül az élelmiszer-megtakarítás miatt. Ha a saláta edényben van, friss kenyér egy mini pékségből vagy egy zacskó hajdina egy szupermarketben 100 rubelbe kerül, majd az Auchanban - 30. Ezek hozzávetőleges árak, az egyértelműség kedvéért.

Hús, zöldség, gyümölcs - menjen a helyi piacra. Sütemények, tej, gabonafélék és minden más - a hipermarketben. Ezzel az egyszerű szabállyal évente több tízezer dollárt takaríthat meg családja.

Végül meghívjuk Önt a letöltésre « » (jobb kattintás, majd "Mentés másként"). Ezt az alapvető munkát az élelmiszer-megtakarítás terén 5 évvel ezelőtt írták azzal a céllal, hogy havi 1500 rubelért étlapot állítsanak össze. Az infláció teszi a dolgát, az árakat nyugodtan meg lehet szorozni 2-vel, sőt 3-mal is, 2015-ben nagy valószínűséggel nem lehet majd havi 3 ezernél kevesebbet költeni élelmiszerre fejenként. De nem számítások szerint értékes, hanem olcsó receptek minden nap.

Ma megvan háztartási kísérlet: hogyan költsünk legfeljebb 3 ezer rubelt élelmiszerre egy 4 fős család számára.

Tagok: hétköznapi család: anya, apa, fia (6 éves) és lánya (2 éves)

Elhelyezkedés: Moszkva régió

Cél: legfeljebb 3000 rubelt költhet heti termékekre

Eredmény: költött 2370 rubelt. A résztvevők közül senki sem sérült meg)

A heti háromezres étkezés (ezt az összeget választották a kísérlethez a közösségi oldalakon olvasóink) feladat eleinte egészen egyszerűnek tűnt, hiszen szinte mindig beleférünk ebbe a költségvetésbe. De mostanában tudja, mi folyik az ország gazdaságában, és ez nem befolyásolhatja az összes áru árszintjét. A szokásos étkezési terv is rezsi lett. A költségeket azonban igyekeztünk a lehető legalacsonyabb szinten tartani, miközben igyekeztünk nem megfosztani magunkat és nem éhezni.

Fő nehézségek

• Másképp eszünk. Én nem eszek húst, a férjem éppen ellenkezőleg, húsevő, a fiam és a lányom válogat bizonyos ételekben.
• nem szeretek főzni. Ugyanebből az okból kifolyólag nem vagyok túl jó benne. Jó, ha a család az egyszerű ételeket részesíti előnyben, amelyekhez nem kell különösebb kulináris tehetség.

Előnyeink

• Könnyebben spórolhatunk az élelmiszeren: mindannyian elégedettek vagyunk egy kis mennyiségű étellel.
• A férj és a gyerekek nem válogatósak az ételek tekintetében, hálásak minden változatosságért, még akkor is, ha a húsfajták váltakozásáról és az egyszerű köretekről van szó.
• A mi családunkban nincs ételkultusz, csak azért eszünk, hogy csillapítsuk az éhséget, gyakorlatilag nem járunk étterembe, leszámítva a kávézóban való uzsonnát egy hosszú családi séta során.

A megtakarítás elvei válsághelyzetben

• Az importált áruk árai – vásároljon belföldi.
• Lényegesen drágább márkás cikkek, termékek - nem fizetünk túl a márkáért, a csomagolásért, nem vetjük meg az akciókat, akciókat.
• Egyes termékek (például gyári édességek, péksütemények) vásárlásakor gyakran folytatjuk a saját lustaságunkat (na jó, időt takarítunk meg!), hogy nem akarunk magunk főzni, és a költségek miatt. házi sütés sokkal alacsonyabb, mint a kész tekercs ára. A házi joghurt pedig általában ingyenes a bolti joghurthoz képest.
• Jó kapcsolatokat alakítunk ki a piacon lévő eladókkal. Elmegyünk a „saját”, megbízható srácokhoz: ha veszek tőlük zöldséget, gyümölcsöt, biztosan tesznek a húsleveshez egy aranyhagymát, egy zellergyökeret - bónuszként - pár mandarint a gyerekeknek.

Heti élelmiszer kosár

Élelmiszer vásárlás előtt megnéztem a készleteinket.

Raktáron voltak:

szárított alma;

Bank savanyúság;

alma lekvár;

napraforgóolaj (amikor nagy mennyiségben vásárolták akciósan);

Apróra vágott és fagyasztott póréhagyma;

Száraz macskaeledel (macskáknak!).

A lehető legnehezebbé tette a feladatot

Nálunk apa általában csak reggelizik és vacsorázik, meg ebédel a munkahelyén, de ezen a héten (betegség miatt) távmunkában dolgozott. A fia pedig általában az óvodában eszik, így a kísérlet tisztasága érdekében, nagy örömére, egyhetes nyaralást szerveztek.

Összeállítjuk a menüt

Mindennek az alapja a tervezés. Jól megtervezett menü nélkül nem lehet spórolni. A főzés iránti ellenszenvemmel az étlap tervezése egyszerű és nehéz egyszerre. Egyszerű - mert kicsi a választék, hogy mit sikerül nem rontani, a szegényes változatosság miatt nehéz. De még senki nem panaszkodott!

A heti menü így nézett ki:

Az összeállított menü alapján a már készleten lévőt figyelembe véve a lista szerint vásároljuk meg a termékeket.

Amint látjátok majdnem lemaradtunk 2000 ezret :)

• Egy csirke két levest főzött (az egyik két napra, a másik egyre), pilafot, szeleteket a gyerekeknek, két lábat apának (két vacsorára), szárnyakat (vacsorára is).

És persze egy egész csirke sokkal kevesebbe kerül, mintha darabokban vennéd meg.

• Mert házi joghurt használt natúr joghurt előételként, tej és lassú tűzhely fűtési módban. Nincs „joghurt” módom, így próbálgatással megtaláltam a módját, hogy joghurtot készítsek a csodaedényemben.
• Gyümölcsöt akción vettek a boltban, zöldséget különleges "baráti" áron a piacon.
• Hal - pollock. Olcsó és mellesleg nagyon hasznos.
• Uzsonnaként banánt, almát, sárgarépa szeleteket, mazsolát használtak.

Ha még mindig pontosan 3000-et költesz, akkor diót és aszalt gyümölcsöt is adok hozzá - télen jobb, mint a szezonon kívüli gyümölcsök.

És ha megveszed a minimumot, de a megfelelő csirkét, burgonyát, uborkát, paradicsomot és almát választod: nem halsz éhen, de ez persze nem nevezhető jó táplálkozásnak.

Jó étvágyat mindenkinek, és ne feledje – nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk!

Facebook

Twitter

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Google+