บทบาทของโภชนาการต่อชีวิตของผู้คน อาหารบำบัด. หมวดอาหารตามคุณภาพ
ส่งผลงานดีๆ ของคุณในฐานความรู้ได้ง่ายๆ ใช้แบบฟอร์มด้านล่าง
นักศึกษา นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา นักวิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์ ที่ใช้ฐานความรู้ในการศึกษาและการทำงาน จะรู้สึกขอบคุณเป็นอย่างยิ่ง
โพสต์เมื่อ http://www.allbest.ru
การแนะนำ
โภชนาการก็คือ กระบวนการที่ยากลำบากปฏิสัมพันธ์ ร่างกายมนุษย์กับอาหารซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลสามารถดำรงอยู่ได้ทางร่างกายเท่านั้น เราแต่ละคนมีเซลล์และอะตอมรวมกันซึ่งประกอบเป็นเปลือกทางกายภาพ ซึ่งหมายความว่าเราแต่ละคนต้องการองค์ประกอบของอาหารเป็นของตัวเอง อาหารคน อาหารเพื่อสุขภาพ
เช่น เวลากินพริกเผ็ดๆ จากตู้เย็นเข้าร่างกาย เราก็ยังได้อาหารที่สะสมความรู้สึกร้อนได้อย่างรวดเร็ว ความรู้เกี่ยวกับทฤษฎีทางอุณหพลศาสตร์ของโภชนาการสามารถนำไปใช้ได้จริงในการเตรียมอาหารตามช่วงเวลารายปีและในการเตรียมอาหารที่กลมกลืนกันสำหรับประเภทรัฐธรรมนูญเฉพาะ ตามหลักเหตุผลแล้ว ในฤดูหนาวที่หนาวเย็นและเปียกชื้น เราจึงปรุงอาหารให้มากขึ้น จานอุ่นและในทางกลับกันในที่แห้งและร้อน โภชนาการฤดูร้อนด้วยพลังความเย็นอันโดดเด่น
สำหรับคนเลือดเย็น ซุปอุ่นๆ ซอสต่างๆ และ อาหารทอดในขณะที่คนฮอตจะชอบทานสลัด ผลไม้ดิบและผักหรืออาหารอายุสั้น อาหารเย็น ได้แก่ มะเขือเทศ แตงกวา กล้วย กีวี โยเกิร์ต และ น้ำแร่. พลังงานที่เป็นกลางให้พืชตระกูลถั่ว แครอท ถั่ว น้ำมัน มันฝรั่ง อาหารร้อน ได้แก่ บักวีต เครื่องเทศ และเนื้อย่าง
แนวคิดเรื่องอาหารเป็นเรื่องยากที่จะนิยาม กับ จุดเคมีในส่วนของอาหารเราเรียกได้ว่าเป็นส่วนผสมของสารอินทรีย์และอนินทรีย์ และการย่อยอาหารเป็นกระบวนการแปรรูปอาหารทางกลและทางเคมี อันเป็นผลมาจากการย่อยอาหาร สารอาหารเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารถูกดูดซึมและดูดซึมสิ่งที่ไม่จำเป็นจะถูกขับออกมา
ผลกระทบด้านความร้อนของอาหารแต่ละชนิดไม่คงที่ แต่จะแตกต่างกันไปตามวิธีการใช้งานในครัวและการใช้ส่วนผสมปรุงรส ธาตุทั้งห้า ธาตุทั้งห้า ได้แก่ ไม้ ไฟ ดิน โลหะ และน้ำ เป็นตัวแทนของคุณสมบัติอันทรงพลัง 5 ประการที่เราพบรอบตัวเรา สำหรับประกอบอาหาร อาหารสุขภาพเหมาะสำหรับการจำลองกระบวนการสืบทอดในการปรุงอาหาร ในทางปฏิบัติ หมายถึงการเตรียมอาหารที่สมดุลซึ่งมีองค์ประกอบทั้ง 5 อย่าง และควรเพิ่มส่วนผสมแต่ละอย่างลงในสูตรตามลำดับที่ถูกต้อง
รเสาหลักแห่งโภชนาการในชีวิตมนุษย์
ปัญหาสุขภาพและโภชนาการจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็ก คนชรา เจ็บป่วย และมีสุขภาพแข็งแรง ไม่เพียงแต่สุขภาพโดยรวมของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ การแสดง และแม้กระทั่งความสามารถในการสร้างสรรค์ ซึ่งก็คือโลกฝ่ายวิญญาณของเรานั้น ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากิน
ในร่างกายมนุษย์ เซลล์จะสลายตัวอยู่ตลอดเวลาและถูกแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่ วัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์ บุคคลจะได้รับจากส่วนประกอบของอาหาร: สารเคมีรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหาร เป็นแหล่งสำคัญของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่จำเป็นสำหรับการควบคุมกระบวนการสำคัญของร่างกาย กิจกรรมในชีวิต หมายถึง การเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย สุขภาพ สมรรถภาพ อายุยืนยาว ความสามารถในการสร้างสรรค์และสร้างสรรค์ การบริโภคสารและพลังงานและการเติมเต็ม - สภาพที่จำเป็นการดำรงอยู่ของระบบทางชีววิทยาที่เราเป็นและพัฒนาการของสิ่งมีชีวิตโดยทั่วไป พูดง่ายๆ ก็คือในขณะที่คนเราเคลื่อนไหวและคิด เขาจะใช้พลังงานและเติมพลังงานเข้าไปด้วยอาหาร ผลที่ตามมาคือ บุคคลต้องการอาหารเพื่อรักษาร่างกายและต่อมาคือการดำรงอยู่ฝ่ายวิญญาณ
แต่ละองค์ประกอบยังเกิดจากรสชาติเฉพาะที่ทำงานในร่างกาย ซึ่งตอบสนองต่ออวัยวะ อารมณ์ และความรู้สึกบางอย่าง ฤดูใบไม้ผลิ สอดคล้องกับธาตุไม้และพัฒนาการของมนุษย์ในการคลอดบุตรและวัยเด็ก ฤดูใบไม้ผลิคือตอนเช้า โดดเด่นด้วยการเติบโตและการพัฒนาที่รวดเร็ว อวัยวะอื่นของต้นไม้ธาตุคืออวัยวะตับและถุงน้ำดี
ฤดูใบไม้ผลิเป็นอาหารที่มีความเป็นกรดในอุดมคติ ย่อยง่าย ซึ่งส่งเสริมพลังงานของตับ ความสัมพันธ์ระหว่างความตึงเครียดและความเมื่อยล้าของพลังงานตับก็เหมาะสำหรับอาหารที่มีรสหวานตามธรรมชาติเช่นกัน การสนับสนุนตับและถุงน้ำดีอย่างเหมาะสมในฤดูใบไม้ผลิยังช่วยให้ร่างกายมีเวลาหลายวัน ยกเว้นนมและผลิตภัณฑ์จากนม ในช่วงเวลานี้ของปี ควรลดความเค็มลง
ดังนั้นอาหารจึงเข้าสู่ร่างกาย ถูกเปลี่ยนรูป และถูกดูดซึมบางส่วนเพื่อให้ได้มา โภชนาการที่จำเป็นและพลังงานและถูกขับออกจากร่างกายบางส่วน
กฎโภชนาการขั้นพื้นฐาน
1 . อาหารจะต้องสดในระหว่างการเก็บรักษาคุณภาพของอาหารจะลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
2 . โภชนาการที่เหมาะสมควรมีความหลากหลายและสมดุลถ้าทานที่ทำงานสั่งเดลิเวอรี่ดีกว่า อาหารสำเร็จรูปไปที่สำนักงาน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาอาหารที่หลากหลายและสมดุลได้
การปรุงที่เหมาะสมที่สุด: การนึ่ง ฤดูร้อน เป็นตัวแทนของธาตุไฟ แสดงถึงช่วงเวลาแห่งการเติบโตและความเยาว์วัยในชีวิต เป็นตัวแทนของเวลาอาหารกลางวันในหนึ่งวัน ไฟ หมายถึง ความอบอุ่นและแสงสว่าง ซึ่งแสดงออกในร่างกายโดยอวัยวะของหัวใจและลำไส้เล็ก อาหารที่ช่วยเสริมธาตุไฟ ได้แก่ รสขม แห้ง ลดความเครียดในร่างกาย ย่อยง่าย และสามารถช่วยแก้ไข้ได้ น้ำหนักเกิน. ตัวอย่างของอาหารดังกล่าว ได้แก่ ใบสลัดสีเขียวเข้มและสมุนไพรป่า
ในฤดูร้อน อาหารมื้อเบาที่ปรุงเย็นหรือปรุงในระยะสั้นจะเหมาะสมที่สุด ข้ามขั้นตอนการปรุงอาหาร การอบ และการทอดที่ใช้เวลานาน เมื่อปรุงอาหารให้ลดเกลือและในทางกลับกันเพื่อใช้ของเหลวมากขึ้น หลายคนผิดหวัง แต่เครื่องดื่มน้ำแข็งและน้ำแข็งไม่เหมาะในฤดูร้อน สิ่งนี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารของเราอ่อนแอลง และเหนือสิ่งอื่นใด พลังงานเย็นจะทำหน้าที่ในเชิงรุก เช่น ดึงร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวภายในร่างกายได้ เมื่อศึกษาคำแนะนำส่วนบุคคล นักโภชนาการชาวจีนควรจำไว้เสมอว่าคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับพลังงานเพื่อสุขภาพและ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ, นั่นคือ.
3 . การรับประทานอาหารที่ควรประกอบด้วย ผักสดและผลไม้ผลไม้ดิบเก็บวิตามินและองค์ประกอบย่อยได้มากกว่าผลไม้ต้มอย่างมีนัยสำคัญ
4 . ฤดูกาลของอาหารในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนจำเป็นต้องเพิ่มจำนวน อาหารจากพืช. ในทางกลับกันในฤดูหนาวแนะนำให้เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและไขมันลงในอาหาร
อาหารที่เหมาะสมที่สุด: การทอดอย่างอ่อนโยน ปลายฤดูร้อน นี่เป็นช่วงเวลาของการสุก การเก็บเกี่ยว และความสมดุล คราวนี้ศูนย์กลางของเหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิตมนุษย์คือ "การเก็บเกี่ยว" และการใช้สิ่งที่เราได้รับอย่างเต็มที่ องค์ประกอบที่เป็นตัวแทนคือประเทศที่เชื่อมโยงองค์ประกอบแต่ละอย่างเข้าด้วยกันตลอดทั้งปี นอกเหนือจากปีต่อๆ มา การเปลี่ยนผ่านของ “โดโย” เหล่านี้เกิดขึ้นสี่ครั้งใน 18 วัน ระหว่างองค์ประกอบของไม้ ไฟ โลหะ น้ำ และไม้ กล่าวคือ การเปลี่ยนแปลงระหว่างฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน ฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว และฤดูใบไม้ผลิอื่น ในระหว่างวันประเทศในระหว่างวัน
ประเทศนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยรสชาติที่หวานและเป็นตัวแทนส่วนใหญ่ของชีวิตประจำวัน อาหารประจำวัน. สมดุลพลังงานทำลายกระเพาะอาหารและม้าม การบริโภคที่รวดเร็วสำหรับอาหาร อาหารจานด่วน สารเคมีในอาหารและผลิตภัณฑ์อาหารอ่อนตัวลงจากการขนส่งระยะยาว ในทางตรงกันข้าม ระบบย่อยอาหารและอวัยวะต่างๆ จะทำงานหากเรารับประทานอาหารอย่างมีรสนิยมและสงบ
5 . การ จำกัด อาหาร.จำเป็นต้องจำกัดคุณค่าพลังงานของอาหารในกรณีที่เป็นโรคอ้วน
6 . การรวมกันของผลิตภัณฑ์บางอย่างคุณไม่สามารถทานอาหารที่เข้ากันไม่ได้ และนี่เป็นกฎบังคับ ด้วยการผสมผสานอาหารที่ไม่เอื้ออำนวยกระบวนการหมักและการเน่าเปื่อยของอาหารจะถูกกระตุ้นในลำไส้และสารพิษสะสมในร่างกาย
อุปกรณ์ครัวที่เหมาะสมที่สุด: ของว่างสั้นๆ ฤดูใบไม้ร่วง นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการเก็บเกี่ยว แต่ยังแสดงถึงการอำลาฤดูร้อนอย่างช้าๆ ด้วยความโศกเศร้า ในแต่ละวัน ฤดูใบไม้ร่วงจะเป็นตัวแทนของช่วงเย็น ธาตุที่เป็นตัวแทนคือโลหะ อวัยวะคือปอดและลำไส้ใหญ่ องค์ประกอบโลหะจะแสดงออกมาในอาหารด้วย รสฉุนซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกาย ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีธาตุโลหะโดยทั่วไป ได้แก่ ขิงและเครื่องดื่ม
อาหารที่เหมาะสมที่สุด: ใช้เวลาปรุงนานขึ้น ฤดูหนาว เป็นสัญลักษณ์ของธาตุน้ำ ในชีวิตมนุษย์ องค์ประกอบนี้แสดงถึงความชราและความสงบสุข แต่ยังรวมถึงภูมิปัญญาและความมั่งคั่งภายในด้วย ในเวลากลางวัน ธาตุน้ำ หมายถึง กลางคืน รสชาติโดยทั่วไปจะมีรสเค็ม ซึ่งพบได้ในผลิตภัณฑ์ "ทะเล" ทั้งหมด อวัยวะที่เกี่ยวข้องของไตและกระเพาะปัสสาวะไวต่อความเย็นเป็นพิเศษ ดังนั้นจึงต้องปกป้องด้วยการอุ่นอาหารในฤดูหนาว จากมุมมองนี้ "ไม้กางเขน" โดยทั่วไปสำหรับเราในฤดูหนาวในขั้นต้นนั้นประหยัดพลังงานมากกว่าผลไม้สด
7. เราควรได้รับความเพลิดเพลินสูงสุดจากอาหารก่อนอื่นคุณต้องเลิกวิ่งขณะรับประทานอาหาร สนทนาและอ่านหนังสือที่ไม่พึงประสงค์
บทสรุป
โภชนาการที่ไม่ดีลดลงอย่างมาก กองกำลังป้องกันร่างกายและสมรรถภาพ ขัดขวางกระบวนการเผาผลาญ นำไปสู่การแก่ก่อนวัย และอาจมีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ รวมถึงโรคที่มีต้นกำเนิดจากการติดเชื้อ เนื่องจากร่างกายที่อ่อนแออาจเสี่ยงต่อผลเสียใดๆ ตัวอย่างเช่น โภชนาการที่มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับความเครียดทางประสาทจิต การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ การบริโภค เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่สามารถนำไปสู่โรคต่างๆมากมาย
การป้องกันและดูแลตาอย่างดีช่วยให้มั่นใจได้ถึงความมีชีวิต ในอุดมคติ อาหารฤดูหนาวรวม ซุปต่างๆ, “อาหารที่ใช้แล้วทิ้ง” อาหารอบ ผลไม้แช่อิ่ม และซีเรียลต้ม ทั่วไป ผลิตภัณฑ์ทางน้ำเป็นปลาทะเลและปลาน้ำจืด
อุปกรณ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับห้องครัว: การอบ ตัวอย่างอาหารตามธาตุน้ำ: ธัญพืช: ข้าวป่า, เฮเซลนัท ปลา: ถั่วเหลือง ผักและผลไม้: มะเขือยาว กะหล่ำปลี โปรตีนของผู้หญิง: ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ทูน่า ปลาแมคเคอเรล อื่นๆ: สาหร่ายทะเล, เกลือทะเล, น้ำแร่.
คุณแต่ละคนเป็นบุคคลที่มีภูมิหลังทางพันธุกรรม สภาพแวดล้อมที่เขาอาศัยอยู่ ผู้คนรอบ ๆ ตัวเขา และเหนือสิ่งอื่นใด คือสภาวะสุขภาพของเขาที่หล่อหลอมโดยเขา ชีวิตที่มีอยู่และนิสัยการกิน โภชนาการที่เหมาะสมเป็นปัญหาที่ซับซ้อน และคำแนะนำควรขึ้นอยู่กับสุขภาพและสถานะตามรัฐธรรมนูญของแต่ละบุคคลเสมอ
องค์การอนามัยโลก (WHO) แสดงรายการโรคที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการส่วนเกิน เช่น โรคหลอดเลือด โรคอ้วน โรคนิ่วในไต โรคเกาต์ โรคเบาหวาน. การกินมากเกินไปมักเป็นสาเหตุของโรคระบบไหลเวียนโลหิต
ก่อให้เกิดความเสียหายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหาร และระบบอื่น ๆ ลดความสามารถในการทำงานและการต้านทานโรคอย่างมาก ทำให้อายุขัยเฉลี่ยลดลง 8-10 ปี
ด้วยการค่อยๆ ปรับปรุงการรับประทานอาหารและสุขภาพของคุณ พวกคุณแต่ละคนจะรู้สึกถึงพลังงานที่อาหารและอาหารที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี ซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมและสุขภาพที่ดีด้วย เลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ ควรจะเป็นยามหัศจรรย์ที่จะช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ ไม่หิวโหย ไม่มีการจำกัดอาหาร ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือการรับประทานอาหาร แต่เราทุกคนสงสัยว่าพวกเขาไม่ได้ผลในการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะไม่มีนักวิทยาศาสตร์ เราก็รู้ดีว่าเค้กไม่ได้ผล
การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างเป็นระบบ การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป และแรงจูงใจก็ไม่ส่งผลกระทบในระยะยาว นี่อาจเป็นการค้นพบครั้งแรกของสารที่ผลิตในเซลล์ไขมันในเนื้อเยื่อไขมัน เรารู้อยู่แล้วว่าสิ่งที่เรียกว่า adipokines การเชื่อมต่อโดยตรงของเลปตินกับเนื้อเยื่อไขมันนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเลปตินจึงคุ้มค่าที่จะพิจารณาปัญหาการลดน้ำหนัก
โรคต่างๆ เกิดขึ้นจากการขาดสารอาหารและความหิวโหย ภาวะทุพโภชนาการ. ภาวะทุพโภชนาการเรื้อรังทำให้เกิดอาการควาซิออร์คอร์- โรคร้ายแรงเด็กเนื่องจากอาหารขาดโปรตีน ในกรณีนี้ การเจริญเติบโตและพัฒนาการทางจิตของเด็กช้าลง การสร้างกระดูกบกพร่อง และการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในตับและตับอ่อน
โยคะเป็นระบบที่สมบูรณ์ของการออกกำลังกายทางร่างกายและจิตวิญญาณที่พยายามรวมร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน นี่เป็นปรัชญาของอินเดียซึ่งปัจจุบันได้รับความนิยมไปทั่วโลกและยังนำไปใช้ในหลาย ๆ แห่งด้วย รูปแบบที่แตกต่างกัน. โยคะคือการศึกษาเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์ แต่ยังรวมถึงความคิด จิตสำนึก หรือจิตวิญญาณด้วย ที่ให้มากกว่า. การออกกำลังกาย. โยคะก็สอนด้วย วิธีการต่างๆการทำความสะอาดเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างดี การทำความสะอาดแบบโยคะไม่จำเป็นต้องยุ่งยากอย่างที่คิด
เป้าหมายของโยคะคือความสมดุลและความกลมกลืนในหลายด้าน นี่เป็นวิถีชีวิตที่แน่นอนและแน่นอนว่าไม่ลืมเรื่องอาหาร หากคุณกำลังมองหาคำแนะนำในการทำความสะอาดร่างกายอย่างกลมกลืนสูตรอาหาร รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการรับประทานอาหารที่สมดุล คุณสามารถรับแรงบันดาลใจจากโยคะได้ แต่อย่าคาดหวังกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด เขาเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความต้องการของร่างกายและมอบสิ่งที่ต้องการให้กับร่างกาย การทำความสะอาดแบบโยคะนั้นไม่รุนแรงและสนุกสนาน
โภชนาการที่สมเหตุสมผลถือเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติมีประสิทธิภาพในระดับสูงและต้านทานต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งแวดล้อม, อายุขัยสูงสุดที่ใช้งานอยู่
อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ - สภาพที่สำคัญรักษาสุขภาพและประสิทธิภาพสูงของผู้ใหญ่ และสำหรับเด็กยังเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการอีกด้วย
ฤดูร้อนกำลังจะจากเราไปอย่างช้าๆ และฤดูใบไม้ร่วงกำลังจะมาถึง ฤดูใบไม้ร่วงไม่ได้หมายถึงแค่สีสันของฤดูใบไม้ร่วงที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังหมายถึงแสงและแสงแดดที่น้อยลง พลังงานที่น้อยลงอีกด้วย ตรงกันข้าม เรารู้สึกหนาวขึ้น ไม่สบายตัวมากขึ้น แม้กระทั่งจิตใจด้วยซ้ำ ธรรมชาติกำลังเสื่อมถอย มนุษย์ก็เสื่อมถอยเช่นกัน ความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ร่วงมีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง เช่น ความเศร้าโศก ความหนาวเย็น และไข้หวัด มีค่อนข้างมาก วิธีง่ายๆเพิ่มพลังงาน ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และรู้สึกดีขึ้น ใช่ ไม่เพียงแต่ฤดูใบไม้ผลิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฤดูใบไม้ร่วงด้วย - เวลาที่สมบูรณ์แบบเพื่อล้างพิษในร่างกาย
การล้างพิษในฤดูใบไม้ร่วงจะกระตุ้นอวัยวะในการล้างพิษ ระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญเช่นนี้ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า ปรับปรุงอารมณ์ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ง่ายๆ สบายๆดีท็อกซ์สามวันด้วยน้ำผลไม้และผัก
โพสต์บน Allbest.ru
เอกสารที่คล้ายกัน
กฎพื้นฐานของโภชนาการที่มีเหตุผลและลักษณะเฉพาะ แนวคิดเรื่องแคลอรี่และผลกระทบต่อร่างกาย แคลอรี่ที่ต้องการสำหรับ การออกกำลังกาย. การรับประทานอาหารอย่างมีเหตุผลและกฎโภชนาการเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นในการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพ
ทดสอบเพิ่มเมื่อ 20/08/2010
มีการเขียนเรื่องอาหารไว้มากมายและดูเหมือนว่ายังไม่เพียงพอ หากมีหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพ ง่ายที่สุด และดีที่สุด ก็อาจจะไม่มีอาหารใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ และคงจะไม่มีใครไม่พอใจกับตัวละครของตัวเองมากนัก น่าเสียดายที่ไม่มีสิ่งใดที่จะลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ และด้วยซ้ำ อาหารที่ดีที่สุด. ในทางกลับกัน อาหารที่เป็นไปได้หลายอย่างเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แล้วการควบคุมอาหารล่ะ? ทำอย่างไรจึงจะบรรลุถึงตัวละครในฝันและไม่ทำลายสุขภาพของคุณ? เราพบคำตอบในบรรทัดด้านล่าง
อาหารเช็กแบบดั้งเดิมไม่ใช่หนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ภูเขาแป้งและ น้ำตาลทรายขาว, เป็นจำนวนมากเนื้อแดง ไขมันสัตว์ส่วนเกิน ซอสเข้มข้น เกี๊ยว และขนมอบขาว ลักษณะทั้งหมดนี้ อาหารเช็กทั้งหมดนี้ช่วยเติมเต็มเบียร์แบบดั้งเดิมซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง หากคุณกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก ล้างพิษ หรือเพียงต้องการทำให้อาหารของคุณดีต่อสุขภาพมากขึ้น คุณก็อาจได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารระดับโลกมากมาย เช่น อาหารญี่ปุ่น
โภชนาการที่สมเหตุสมผลคือโภชนาการที่มีส่วนช่วยให้มีสุขภาพที่ยั่งยืนและสมรรถภาพของมนุษย์ในระดับสูง บรรทัดฐานทางสรีรวิทยาของการบริโภคอาหาร คุณสมบัติของโภชนาการของเด็กนักเรียนและผู้สูงอายุ พื้นฐานของโภชนาการบำบัดและป้องกัน
การนำเสนอเพิ่มเมื่อ 12/05/2016
คำถามและปัญหาโภชนาการ เพิ่มการผลิตผลิตภัณฑ์อาหารที่หลากหลาย หน้าที่พื้นฐานและกฎเกณฑ์ด้านสุขอนามัยอาหาร การกระทำแบบไดนามิกของอาหาร ค่าพลังงาน สุขอนามัย ระเบียบการ และการจัดอาหารในรูปแบบต่างๆ ให้กับเด็กนักเรียน
บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 24/11/2551
ปัจจัยเสี่ยงทางจุลชีววิทยาและเคมีที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ทางพันธุกรรม ผลิตภัณฑ์ที่ดัดแปลง. ผลกระทบของปัจจัยทางเทคโนโลยีต่อร่างกายมนุษย์ในระหว่างการดูดซึมอาหาร รับรองความปลอดภัยของอาหารในรัสเซีย
บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 12/06/2011
บทคัดย่อเพิ่มเมื่อ 02/06/2010
การศึกษาผลกระทบ โภชนาการที่เหมาะสมเกี่ยวกับสุขภาพของมนุษย์ การพิจารณาผลที่ตามมาของภาวะโภชนาการที่ไม่ดี การสร้างความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการที่เหมาะสมกับ สุขภาพดี. การวิเคราะห์ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์และการระบุทัศนคติของนักเรียนต่อปัญหานี้
งานหลักสูตร เพิ่มเมื่อ 05/11/2017
วิธีการหลักในการปนเปื้อนอาหารและวัตถุดิบอาหาร การจัดหมวดหมู่ สารอันตรายเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ แคดเมียมเป็นสารปนเปื้อนในอาหาร ผลิตภัณฑ์อาหารดัดแปลงพันธุกรรมและอันตรายต่อสุขภาพ
ทดสอบเพิ่มเมื่อ 15/04/2556
การเกิดขึ้นของอาหารจานด่วน ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ร้านกาแฟ อาหารจานด่วน. คุณสมบัติของระบบเตรียมอาหารจานด่วน การวิจัยทางวิทยาศาสตร์นักโภชนาการ ผลกระทบของแฮมเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดต่อเด็ก วิธีการรักษาสุขภาพและประโยชน์ของระบบโภชนาการที่สมดุล
บทคัดย่อเพิ่มเมื่อ 12/01/2014
กฎพื้นฐานของโภชนาการที่มีเหตุผล สารปนเปื้อนในอาหารตามธรรมชาติ ข้อเสียของอาหารสมัยใหม่สำหรับการลดน้ำหนัก มูลค่าพลังงานอาหารทางการแพทย์ ยาที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกอิ่มเทียม ยาที่ช่วยลดความอยากอาหาร
บทคัดย่อ เพิ่มเมื่อ 10/01/2010
โภชนาการที่สมบูรณ์ทางสรีรวิทยาสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี โดยคำนึงถึงเพศ อายุ ลักษณะงาน สภาพภูมิอากาศ สาระสำคัญของโภชนาการที่มีเหตุผล การปฏิบัติตามอาหาร กฎพื้นฐานที่สามารถช่วยหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการรับประทานอาหารของคุณได้
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความกระปรี้กระเปร่า ความแข็งแรง และโอกาสในการรักษาความเยาว์วัย เพื่อหลีกเลี่ยงเตียงในโรงพยาบาล ยาเม็ด และการฉีดยา ผู้ที่กล่าวว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวนั้นคิดผิด
องค์การอนามัยโลกให้ข้อมูลว่า 60% ของชีวิตคนเราขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสนองความต้องการของมนุษย์ รักษาน้ำหนัก ทำให้สุขภาพดีขึ้น และมีสารที่จำเป็น
บุคคลได้รับการออกแบบในลักษณะที่ร่างกายของเขาสามารถระบุได้ว่าอาหารชนิดใดที่เป็นอันตรายต่อเขาและชนิดใดที่เป็นประโยชน์ อาหารที่สมดุลช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ ก็ควรจะรวมถึง ปริมาณที่เพียงพอคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนจากพืช
ใน Rus 'โจ๊กถือเป็นอาหารจานหลัก ในสมัยนั้นสิ่งเหล่านี้ได้เติบโตขึ้นแล้ว พืชธัญพืชที่ทำให้สุขภาพดีขึ้น แร่ธาตุและวิตามินมีอยู่ในธัญพืชทุกประเภท บัควีทจึงมีโพแทสเซียมและไฟเบอร์, ถั่วเลนทิล - โปรตีน, ถั่ว - แคลเซียม
เล่นโปรตีน บทบาทสำคัญในด้านโภชนาการ เป็นโครงสร้างหลักของเนื้อเยื่อและเซลล์ การทำงานของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญทั้งหมดสัมพันธ์กัน เฮโมโกลบินซึ่งเป็นสารโปรตีนมีหน้าที่ในการเคลื่อนย้ายออกซิเจนในเลือด เอนไซม์เร่งปฏิกิริยาทางชีวภาพ
ในระหว่างการย่อยอาหาร แป้งจะกลายเป็นกลูโคส ซึ่งจำเป็นต่อสมองและกล้ามเนื้อ เนื่องจากขาดแป้งจึงทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินอาหาร
ไฟเบอร์ก็เป็นหนึ่งในนั้น ส่วนประกอบที่สำคัญรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. มันทำความสะอาดร่างกายและ ระบบทางเดินอาหารและการขาดสารอาหารจะทำให้ท้องผูก
คาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน ปริมาณมากที่สุดพบได้ในผลิตภัณฑ์จากพืช
อาหารเพื่อสุขภาพควรมีอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม จุลธาตุ, วิตามิน, แร่ธาตุกรดอะมิโนควรมีอยู่ในอาหารเสมอ อาหารมีความสำคัญอย่างยิ่ง
เวลาระหว่างมื้ออาหารคือ 4 ชั่วโมงและมื้อเย็นควรเป็น 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน แคลอรี่ส่วนเกินหรือขาดเป็นอันตรายต่อสุขภาพ จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าจำนวนแคลอรี่สอดคล้องกับการใช้พลังงาน
ผักใบเขียวสดดิบควรคิดเป็น 30% ของการบริโภคอาหาร ในตัวพวกเขาพบว่าวิตามินส่วนสำคัญมากกว่าวิตามินที่ผ่านการแปรรูปจากการทำอาหาร
อาหารเพื่อสุขภาพไม่อนุญาตให้มีอาหารกระป๋อง น้ำมันกลั่น,ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ ไม่ อาหารสดอาจเป็นแหล่งของสารพิษ คุณไม่ควรอุ่นอาหารจานเดิมซ้ำสองครั้ง
การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยลดปัญหาหลายประการ โรคเรื้อรังซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบทางโภชนาการ จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีทำความสะอาดร่างกายและไม่อุดตัน
แนวทางโภชนาการของแต่ละคนเป็นรายบุคคล แต่จำไว้ว่าการกินน้อยเกินไปย่อมดีกว่าการกินมากเกินไป
บทความในหัวข้อ
