Кава та ожиріння. Зайва вага та ожиріння. Кава та хвороба Паркінсона
Цей напій вже давно має популярність у всьому світі. Відомо багато способів, рецептів його приготування. Кожна країна має свої традиції, пов'язані з кавою та її правильним вживанням. Але багатьох поціновувачів більше хвилює інша проблема — від кави худнуть чи гладшають? Адже заради тонкої талії деякі жінки готові відмовитись навіть від улюбленого напою з кофезерен. Не поспішайте робити необачний крок. Спочатку вивчіть суть питання, лише після цього робіть висновки.
Свіжозібрані зерна кави мають у своєму складі білки, вуглеводи, жирні кислотита різні вітаміни. Ще в кофезернах є ефірні масла, алкалоїди, кофеїн, клітковина, танін, хлорогенова кислота Це не всі компоненти, що є у каві. Цілком всі складові до кінця не вивчені, але їх частина настільки мізерна, в порівнянні з основними речовинами, що особливого впливу на організм вони не можуть вплинути. А коли зерна проходять термообробку, концентрація всіх складових змінюється. Зокрема, зменшується вміст жирів, вуглеводів, кофеїну, а концентрація білків зростає.
Цікаво — чи товстіють від кави? Після однієї філіжанки еспресо набрати вагу неможливо. Калорійність напою приблизно дорівнює двом ккал на сто мілілітрів продукту. Щоб погладшати, треба пити еспресо з висококалорійними добавками. Такими можуть бути: жирні вершки, шоколад, алкоголь, цукор, жирне молоко, вершкове морозиво. Також одужують любителі пити каву з солодкою здобою, сендвічами, бургерами, калорійними бутербродами і т.п.
Якщо ви на дієті, то пийте каву без цукру та інших добавок. Цей напій рекомендується дієтологами при схудненні, якщо проблем зі здоров'ям немає.
Дієтичні характеристики кави
Завдяки невисокому рівню калорійності, тонізуючий ефект дієтичні характеристики напою незаперечні. Отже, чи худнуть від кави? Той, хто хоче скинути зайві кілограми, може вживати еспресо без цукру. Напій вгамовує голод і має діуретичну властивість. Існують навіть розвантажувальні дніна еспресо та кавові дієти, раціон яких складається з продуктів із низькою калорійністю. Достатньо дотримуватися такої системи харчування лише деякий час, результат не змусить себе чекати.
Перш ніж перейти на кавову дієтуобов'язково порадьтеся з вашим терапевтом. Він точно визначить – чи можна пити каву у розвантажувальний день вам чи ні. За наявності деяких захворювань такий режим харчування протипоказаний. Якщо ж немає жодних відхилень у функціональності ШКТ, серцево-судинної системи, роботи надниркових залоз, нирок, то шкоди від дієти не буде.
Так як у кофезернах є кофеїн, то кава прискорює обмін речовин, внаслідок посилення ліпідного обміну в організмі відбувається спалювання жирових клітин. Чим вищий вміст кофеїну в порошку кави, тим швидше відбувається процес. Але не варто надто захоплюватися міцною кавою— це може призвести до безсоння та інших неприємних наслідків.
Деякі дієтологи радять влаштовувати раз на місяць розвантажувальний день на каву та малокалорійних продуктівабо шоколад. Для цього слід випити три чашки несолодкого еспресо: вранці, в обід і на полудень, і з'їсти сто грамів чорного шоколаду або сир з овочами. Ще протягом дня треба пити й іншу рідину, щоб не було порушення метаболізму в організмі. За такої дієти особа може втратити до одного кілограма ваги.
Коли людина обмежує себе у харчуванні, з'являється внутрішня тривожність, погіршується настрій і навіть виявляються депресивні розлади. Еспресо допоможе підбадьоритися та дасть заряд енергії.
Чому повніють після кави?
Дізнаємося — чи можна одужати від кави? Деякі спортсмени помітили, що коли вип'єш після спортивного тренуваннянапій, то додаєш у вазі. Чи правда, що від кави гладшають? Швидше за все, це відбувається не через еспресо, а через те, що ви ще вживаєте разом з напоєм. У багатьох міцне питво збуджує апетит. І філіжанка ароматної кавизавжди асоціюється з солодкими ситними тістечками чи іншою випічкою.
Пощастило тим особам, які після таких трапез не одужують. Вони мають швидкий обмін речовин. Завдяки таким перекушуванням їх сили просто поповнюються. А тренуються вони для того, щоб підтримувати свою і без того чудову форму, а не втрачати вагу. Ось цим людям зовсім необов'язково пити каву та сидіти на дієтах. Їхній організм чудово справляється сам із переробкою їжі.
Навіть одна чашка міцного еспресо на ніч із незвички може спровокувати безсонну ніч. Цікаво, чи товстіють від кави на ніч чи ні? Від того, що не сплять, швидше за все, не повніють, а від того, що дане неспання загрожує незапланованими перекусами після шостої вечора або взагалі в нічний час. Ось від цього точно набирають вагу.
Одна порція кави фраппучино з шоколадом, жирними вершкамизамінює вечерю та містить 575 ккал.
Як не погладшати від кави?
Кава - енергетичний напій, щоб не видужати його слід пити правильно. Для цього дотримуйтесь рекомендацій лікарів-дієтологів:
- Пийте напій лише після того, як ви поїли. Причому вживайте еспресо через деякий час після трапези, бажано через тридцять-сорок хвилин.
- Для схуднення пийте тільки натуральна кавабез цукру, меду, вершків, молока та інших продуктів.
- Не експериментуйте зі своїм здоров'ям, відмовтеся від напою натще. Інакше можна завдати непоправна шкодаШКТ, серцю, судин, головного мозку.
- Кава впливає на стан кислотності в організмі, провокує печію, біль у шлунку, порушує роботу надниркових залоз при надмірному вживанні.
- Щоб спалювання кілокалорій відбувалося швидше, до дії кофеїну необхідно додати фізичні тренування. Пийте напій за півгодини до спортивних навантажень.
- Слідкуйте, щоб ваш організм не обезводився через споживання еспресо. Адже кофеїн надає сечогінний ефект. Тому періодично пийте звичайну очищену воду.
Коли є ризик зневоднення організму, процес спалювання жирових відкладень припиняється.
Щоб схуднути з кавою, треба врахувати всі наведені вище особливості напою. І не варто його пити з висококалорійними продуктами. А тим людям, які ніяк не можуть набрати вагу, рекомендується вживати калорійні видикава, такі як: фраппучино, капучино, флет вайт, бреве, латте і т.д.
Сидіть на дієті та сумніваєтеся, чи можна пити каву при схудненні? Ви не самотні у своїх роздумах. Бажаючі скинути кілька зайвих кілограмраз у раз задаються питанням про вплив кави та кофеїну на схуднення.
Чи можна пити каву на дієті?
Кава для тих, хто худне: друг чи ворог? Це питання не дає спокою всім, хто вирішив скинути кілька кілограмів. Кава надає комплексну е вплив на організм, у тому числі, на травну систему. Як кава впливає на апетит, насичення та зниження ваги?
Кава знижує почуття голоду, а в багатьох вона взагалі відбиває апетит.
Така дія пояснюється здатністю кофеїну розщеплювати глікогени із запасів печінки. Вони є запасами пов'язаної глюкози, енергетичного резерву організму. Кава розщеплює глікоген та звільняє глюкозу, яка надходить у кров. Мозок отримує сигнал про те, що організм наситився енергією і в їжі поки не потребує, тому апетит зникає.
Думка про те, що кава сприяє розщепленню жирів вірно лише частково.
Кава, дійсно, може допомогти активному спалюванню жиру на тренуванні, надавши м'язам більше енергії та витривалості. Але сама по собі кава жир не спалює, тому не чекайте, що від збільшення кофеїнової дози з боків і живота підуть зайві сантиметри.
Чому вважається, що не можна пити каву під час схуднення?
Деякі стверджують, ніби через активного впливукава на травлення швидше виникає відчуття голоду. Кава дійсно допомагає травним процесам, за рахунок вмісту в напої хлорогенової кислоти. Вона стимулює виділення стінками шлунка секрету, який буде необхідний розщеплення білків. Кава допомагає кращому перетравленню м'яса, яєць, молока та інших білкових продуктів, але не має властивостей різко підвищувати швидкість травлення. Тому твердження, що напій сприяє настільки швидкій переробці їжі, що викликає ранній голод, не має жодних підстав.
Якийсь час тому мешканки Голлівуду помітили, що кава відбиває апетит, і почали скрізь з'являтися зі стаканчиками кави, знижуючи потяг до їжі. Жваві журналісти дали цьому явищу назву «Старбакс дієта».
Властивість кави знижувати апетит слід використовувати обережно, щоб не порушити травлення. Випити каву замість перекушування цілком допустимо, але не варто замінювати їм їжу. Зловживання кавою та відмова від їжі викликають серйозні проблеми шлунково-кишкової системи.
Як кава впливає на схуднення?
Кава активно використовують ті, хто бореться з зайвою вагою. Допомога кави у справі зниження ваги може бути дуже помітною.
- Кава знижує добову калорійність.
- Кава допомагає втриматись у межах рекомендованого раціону.
- Кава забезпечує організм енергією, недолік якої відчувають багато, хто сидить на дієті через обмежене вживання калорій.
- Кава підвищує витривалість м'язів перед тренуванням.
- Має сечогінну дію.
Корисні для тих, хто худне, властивості кави не повинні стати причиною зловживання напою. Навіть якщо ви дотримуєтеся суворої дієти, не варто перевищувати рекомендовану лікарями граничну норму. Вона становить 5-7 чашок кави. Так як організм в умовах обмеження калорій стає особливо чуйним до дії їжі, то не варто пити каву пізніше за 17-18 годин, щоб не порушити якість нічного відпочинку.
Скільки калорій у каві
Скільки кави може дозволити собі людина, що худне, щоб не вийти за рамки добового раціону? Відповідь залежить від рецепту кави. Найбезпечніша для фігури – натуральна кава без добавок цукру та молока. У порції еспресо об'ємом 45-50 мл міститься 2 калорії. Кожні 20 мл молока підвищує калорійність напою на 10 ккал, а ложка цукру додає ще 20.
Таблиця. Калорійність найпопулярніших кавових напоїв
| Назва рецепту | Калорійність: 100 мл (ккал) | Об'єм традиційної порції (мл) | Калорійність порції (ккал) |
| Еспресо | 4 | 50 | 2 |
| Еспресо з молоком та цукром | 40 | 50 | 20 |
| Кава по-східному | 4 | 120 | 5 |
| Кава по-східному з цукром (1 ч.л. на порцію) | 20 | 120 | 25 |
| Капучіно | 36 | 150 | 54 |
| Капучіно з цукром (1 ч.л. на порцію) | 50 | 150 | 74 |
| Латте | 40 | 250 | 110 |
| латте з цукром (2 ч.л. на порцію) | 60 | 250 | 150 |
| Флет уайт | 40 | 180 | 72 |
| Флет уайт із цукром (1 ч.л. на порцію) | 50 | 180 | 92 |
| Розчинна кава | 7 | 200 | 14 |
| Розчинна кава з цукром (2 ч.л. на порцію) | 27 | 200 | 54 |
Калорійність рецептів розрахована з урахуванням використання молока жирністю 2,5%. Якщо додати до кави вершки чи жирне молоко, то поживність напою зросте. Застосування знежиреного молока, Навпаки, знижує калорійність.
Натуральна кава без молока та цукру – найбезпечніша для дієти.
Яку каву можна пити при схудненні?
Які популярні рецептинапоїв не зашкодять дієті?
Кава з молоком при схудненні
Можна собі дозволити за умови, що молоко буде низькою жирністю. Найнадійніше вбереже від зайвих калоріймолоко із вмістом жиру в 0,5-1%. Відмовтеся від цукру, він не входить до числа дієтичних продуктів.
Розчинна кава при схудненні
Калорійність його невелика, але вплив на шлунок і травну систему він робить набагато жорсткіший, ніж натуральна кава. Якщо пити розчинна кавана голодний шлунок, він може спровокувати подразнення слизової оболонки, що загрожує розвитком гастриту або загостренням хронічних захворюваньшлунку.
Кава еспресо при схудненні
Найбезпечніший для дієти. Містить мінімум калорій, дарує бадьорість та приплив енергії. Особливо добре відчувається його позитивний впливв першій половині дня. Чашка еспресо підбадьорить, зігріє, зменшить апетит і весь цей позитив «обійдеться» лише в 2 ккал.
Чи допомагає схуднути зелену каву?
Напій з необсмажених зерен кави кілька років тому став надзвичайно популярним у тих, хто мріє скинути кілька зайвих кілограмів. Люди за божевільні гроші купували низькосортні зерна, які, згідно з обіцянками спритних продавців, допомагають скинути вагу. Ця властивість не підтверджена жодним серйозним дослідженням, за винятком одного, в якому брали участь 16 осіб! На жаль, сумнівність якостей зеленої кави та її компонентів підтверджена набагато серйознішими спостереженнями.
Наприклад, продавці стверджують, що Зелена кавамістить більше чистої хлорогенової кислоти, ніж обсмажені зерна, і завдяки цьому активізує травлення. Але надлишок хлорогенової кислоти в їжі сприяє набору ваги за рахунок утворення самого небезпечного виглядужирових скупчень – вісцерального жиру. Це підтвердили досліди Західноавстралійського Інституту медичних досліджень. До того ж, у обсмажених зернах хлорогенова кислота не зникає, а перетворюється на інші форми.
Необґрунтованим, а часом і небезпечним стереотипам про зелену каву можна присвятити окрему тему, але одне можна стверджувати з достатньою впевненістю: зелена кава не допомагає схуднути.
Висновок
- Каву при схудненні можна пити і навіть потрібно, якщо немає протипоказань.
- Найбезпечніша для схуднення – натуральна кава з обсмажених зерен без добавок.
- Кава допомагає зберігати енергійність при обмеженні поживної цінностіраціону.
- Знижує апетит.
- Активізує травлення.
- Підвищує витривалість м'язів під час фізичних навантажень.
- Кава не спалює жир.
Організми людей по-різному реагують на кофеїн. Кофеїн розщеплюється та виводиться печінкою, і від нашого організму залежить, як швидко та ефективно вона зможе це зробити.
У людей із повільним метаболізмом кофеїн переробляється неефективно. Це люди, на яких кофеїн несприятливо впливає. Вони відчувають його дію до дев'ятої години після його вживання. Інші просто отримують підвищення енергії та бадьорості на пару годин.
Дослідження в області нутрігеноміції показують, що приблизно половина з нас мають варіант гена, який робить нас повільними метаболізаторами, тоді як інша половина користуються варіантом гена, який дозволяє отримувати всі переваги кави.
Таким чином, скільки ккал у каві – це не важливо (але, якщо бути точним – всього 2-3 ккал), вплив кави позитивний чи негативний, залежить від того, як добре і швидко ви метаболюєте кофеїн.
Якщо ви повільно засвоюєте кофеїн, каву краще виключити (або принаймні зменшити її вживання). У Вашому випадку кава може принести більше шкодичим користі, і це може пояснити, чому надмірне вживаннякава асоціюється з порушенням сну, погіршеними симптомами ПМС, підвищенням артеріального тискунавіть у людей без гіпертонії.
Низьке вживання кофеїну безпечне для більшості людей, тому кілька щоденних чашок кави або квадратиків темного шоколаду не зашкодять Вам (а насправді можуть значно покращити Ваше здоров'я!).
Кава та кортизол
Кортизол є гормоном, що виробляється залозами. Він підвищує кров'яний тискрівень цукру в крові і налаштовує організм до режиму активних дій.
Кава або точніше кофеїн, як правило, тимчасово збільшує рівень кортизолу. Однак, це залежить від кількох факторів, у тому числі і від того, коли ви п'єте каву, як часто ви п'єте її, і який у вас кров'яний тиск.
Кортизол, як правило, підвищений вранці, так що, якщо Ви вип'єте каву о 6-й ранку або о 10-й ранку, шкоди Ви собі не завдасте, т.к. кортизол природно підвищується в цей час доби в будь-якому випадку.
Але ваш організм не зможе самостійно врегулювати рівень кортизолу, якщо ви п'єте багато кави в другій половині дня або ввечері, коли його рівень зазвичай падає. Тому краще у другій половині дня вживати чай чи щось без кофеїну.
Кава та інсулін
Люди, які мають діабет II типу, після вживання філіжанки кави перед їдою, відзначають підвищення рівня цукру в крові. При цьому ще спостерігається підвищена резистентність до інсуліну. А це означає, що клітини організму перестають сприймати дію інсуліну і в крові починає накопичуватись глюкоза.
Систематичне підвищення рівня цукру в крові призводить до порушення обміну речовин та завдає велика шкодаорганізму. До того ж, часте вживаннякава призводить до порушення сну, що знову призводить до підвищення інсуліну.
А підвищений рівень інсуліну веде до:
- ожирінню
- підвищення артеріального тиску
- підвищення рівня холестерину
- затримки рідини в організмі
- зміни білкового складу крові.
Кава та діти
Немає чіткої інструкції, з якого віку діти можуть безпечно вживати каву. Інструкція з вживання кофеїну більше базуються на вазі дитини, ніж її віці.- не більше 45 мг на день для дітей віком від 4 до 6 років
- 62,5 мг для дітей віком від 7 до 9 років
- 85 мг для дітей віком від 10 до 12 років
І не більше ніж 2,5 міліграма на кілограм ваги тіла для підлітків та старших.
Майте на увазі також, що вживання енергетиків має бути під контролем. Діти можуть отримувати багато кофеїну з безалкогольних напоїв, чаю і т.д., тому для розрахунку максимальної дози кави необхідно враховувати інші продукти, що містять кофеїн.
Зневоднення від кави
Протягом багатьох років люди займаються фітнесом і спотом стурбовані тим, що кава зневоднює їх організми. Тим не менш, недавній огляд 10 досліджень показав, що вживання до 550 мг кофеїну на день (або близько п'яти чашок) не викликає дисбалансу рідини електроліту у спортсменів або любителів фітнесу.
В іншому огляді, дослідники дійшли висновку, що вживання напоїв, що містять кофеїн, як частина нормального способу життя не призводить до втрати рідини, що перевищує обсяг споживаної рідини, а також не пов'язане з поганим станом гідратації.
Не пийте каву тільки як напій при спразі, а також пийте достатня кількістьводи, і ви будете гаразд.
Кава та продуктивність
Давайте будемо чесними: кава може перетворити нас із сонної тварини на філософа (або як мінімум дозволить прокинутися). Кава, а конкретніше — вміст у ньому кофеїну, забезпечує набагато кращі розумові та фізичні дані.
Кофеїн знижує нашу швидкість сприйняття навантаження, тобто збільшує концентрацію та додає витривалості, ми працюємо і не відчуваємо, як важко насправді працюємо. Люди, які регулярно п'ють каву працюють краще, тести показують значно кращі показники часу реакції, вербальної пам'яті та зорово-просторового мислення.
Ще одне дослідження показало, що жінки віком від 80 років виконують значно краще тестикогнітивної функції, якщо вони регулярно вживали каву протягом свого життя.
Висновок:трохи кави / кофеїну перед виконанням важливих завдань, що вимагають пильності та енергії перетворить роботу на задоволення.
Додаткові матеріали:
Кава та хвороба Паркінсона
Хвороба Паркінсона є фатальною та невиліковною хворобою мозку, що вражає від 1 до 2 відсотків людей віком від 65 років, дивно, але принаймні частина досліджень показала, що люди, які регулярно вживали каву до 80% менш схильні до розвитку хвороби Паркінсона.
Дослідники ідентифікували ген під назвою GRIN2A, який з'явився, щоб захистити людей, які пили каву від хвороби Паркінсона. GRIN2A пов'язана з глутаматом - сполукою, яка підозрюється у вбивстві клітин мозку, які відмирають у пацієнтів із хворобою Паркінсона. Глутамат може залежати від іншої сполуки під назвою аденозин, і кава втручається в цей процес.
Однак, тільки у 25% населення є ген варіанта GRIN2A, який підвищує захисний ефект кави.
Висновок:кава може знизити ризик Паркінсона, але лише у невеликої частини людей.
Кава та хвороба Альцгеймера
Говорячи про нейродегенеративні розлади, хвороба Альцгеймера є найбільш поширеною формою недоумства. На превеликий жаль немає ліків від цієї хвороби, яка поступово призводить до погіршення стану з часом, і зрештою призводить до смерті.
Тут дослідження показує, що люди, які п'ють близько трьох чашок кави на день показують помітне зниження когнітивних порушень у порівнянні з тими, хто не вживає кави.
Цей захист не проглядався при вживанні чаю або кави без кофеїну, таким чином, перевага тільки з комбінації кофеїну і деяких біологічно активних сполук в каві.
Насправді, нове дослідження Університету Південної Флориди виявило, що ця комбінація підвищує в крові рівень критичного фактора росту під назвою ГКСФ (гранулоцитарний колонієстимулюючий фактор), який запобігає утворенню хвороби Альцгеймера. Підвищення GCSF у мишей покращує їхню пам'ять.
Як провідний дослідник, нейробіолог д-р Chuanhai Цао, зауважив: кава недорога, легко доступна, легко проникає в мозок, безпосередньо атакує патологічний процес, і має мало побічних ефектівдля більшості з нас.
Висновок:Кава містить сполуки, які можуть зменшити ризик хвороби Альцгеймера; а також може бути частиною протоколу лікування у майбутньому.
Кава: антиоксидант та рак
У той час, як вважається, що темний шоколаді зелений чай — найкращі антиоксидантидля схуднення і збирають велике визнання за їх зміст, кава насправді затьмарює їх обох у цьому сегменті.
Насправді антиоксиданти, що містяться в каві, можуть становити до 50-70% від загальної кількості їжі, що не обов'язково добре, тому що це означає, що овочів використовується недостатньо.
Незважаючи на деякі загальні турботи про наслідки для здоров'я, вживання кави пов'язане з загальним зниженнямризику виникнення раку Зокрема, вживання кави пов'язане з нижчим ризиком для стравоходу, горлянки, грудей (у період після менопаузи жінки), печінки, товстої кишки та агресивного раку простати.
Коли справа доходить до передміхурової залози, дослідники нещодавно виявили, що чоловіки, які пили багато кави (5 або більше чашок на день) мали на 60% меншу ймовірність розвитку раку передміхурової залози, ніж ті, що не п'ють каву. Інші дослідження показали, що люди, які регулярно вживають дві або більше чашок на день, мають на 25% менший ризик розвитку раку товстої кишки.
Висновок:Кава може знизити ризик розвитку раку, але не розраховуйте на це як єдину стратегію охорони здоров'я. Все ж таки краще діють овочі.
Кава однозначно не всім. І це не Чарівна паличката не енергетик для схуднення. Але кава дає значні переваги для здоров'я тих, хто вживає її без фанатизму. Відзначаються такі позитивні моменти:
- Найкраща спортивна та розумова працездатність.
- Можливо нижчі ризики захворювання деякими видами раку, нейродегенеративних захворювань та діабету 2 типу.
- Деяка профілактика передчасної смертності та серцево-судинних захворювань.
Більшість досліджень з епідемічної кави. Це означає, що дослідження показують асоціації, а не причини та наслідки. Просто тому, що вживання кави пов'язане з певними ризиками і її допомога не обов'язково означає, що саме кава викликає всі ці ризики чи приносить користь.
Загалом вважається, що пити каву це добре, але не всім, і в будь-якому випадку необхідно знати міру.
Що потрібно знати про каву: Відеоогляд біоексперту
Зараз ведеться безліч дискусій про користь чи шкоду кави. Якщо ви страждаєте зниженим тискомто без чашечки вам не обійтися (все ж краще, ніж сидіти весь час на таблетках). Але чи варто пити щодня цей бадьорий напій, до того ж не 1-2 чашки, а набагато більше? Якщо ви не можете відмовити собі в такому сумнівному насолоді, як кава, читайте 10 причин, які допоможуть кинути його пити.
1. Кава порушує засвоєння корисних мінералів та вітамінів
Вчені довели, що кофеїн, який входить до складу кави, «вбиває» вітаміни групи В та РР. Випиваючи більше трьох чашок кави на день, ваш організм починає погано засвоювати залізо, цинк, калій та кальцій. До речі, лише 1 чашка кави ємністю 150 мл гальмує засвоєння кальцію на 3 години (ось вже незрозуміло, в чому користь кави з молоком?). Крім того, кава за рахунок кофеїну, що входить до нього, має сечогінний ефект, в результаті чого з організму вимивається кальцій, а кістки стають крихкими.
2. Кава сприяє ожирінню
Випиваючи більше 2-х чашок кави на день, ви ризикуєте набрати зайву вагу. Справа в тому, що кофеїн впливає на вироблення гормону кортизолу, який продукується наднирниками. Кортизол - це гормон стресу, що впливає на роботу щитовидної залози. В результаті щитовидна залозапочинає працювати зі збоєм та уповільнити обмін речовин в організмі. Зайва вага- Гарантований. Якщо ви вже кілька місяців сидите на дієті, а результати не тішать, може, варто відмовитися від чашки кави вранці?
3. Кава може викликати тимчасове безпліддя
Багато фахівців рекомендують молодим парам, які наважилися завести дитину, на якийсь час відмовитися від вживання кави. Це пов'язано знову ж таки з роботою надниркових залоз і гормону кортизолу, що виробляються ними. Підвищення рівня кортизолу у крові викликає гормональний дисбаланс, що, своєю чергою, впливає зменшення вироблення прогестерону, гормону, який впливає роботу яєчників, зачаття і підтримання вагітності.
4. Кава викликає безсоння
Про те. що кава допомагає прокинутися – всім відомо. Так, вранці чашка кави допомагає підбадьоритися та увійти до робочого ритму. Але! Якщо у вас почалися проблеми з укладаємо в ліжко на ніч (тобто замучило безсоння), то від кави варто відмовитися. Навіть якщо у вас поки що і немає проблем зі сном уночі, вживати олію 3-х чашок кави на день лікарі не рекомендують. Накопичений за день кофеїн розбурхує нервову системуі вночі вас можуть мучити кошмари. Саме тому вранці ви почуваєтеся невипалим, хоч і заснули вчасно.
5. Кава руйнує імунітет
На варті нашого імунітету стоїть щитовидна залоза. Про те, як кава впливає на її роботу, читай вище. Через обмеження продуктивності щитовидної залози знижується імунітет. А це перша причина частих застуд та бронхітів. Якщо ви відчули, що стали частіше хворіти - відмовтеся хоча б на якийсь час від кави і обов'язково, через пару днів, відчуєте поліпшення самопочуття.
Статті на тему
