Koktail vitamin terbaik untuk mendukung kekebalan tubuh. Campuran vitamin untuk sistem kekebalan tubuh. Minuman vitamin untuk kekebalan tubuh

– makanan enak dan manfaat kesehatan. Untuk membuat koktail, Anda membutuhkan bahan-bahan yang paling biasa. Selain itu, proses pembuatan koktail sangat menarik - ada ruang untuk imajinasi, yang akan dihargai oleh keluarga dan teman.

Koktail multivitamin buah

Anda akan perlu: apel, pir, kiwi - setengah dari setiap buah, jeruk - dua atau tiga potong, jeruk bali - dua potong, rebusan rosehip - 100 ml, madu cair - setengah sendok teh, kacang pinus dan biji bunga matahari - masing-masing satu sendok makan.

Gunakan blender untuk menggiling dan memblender kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan. Tambahkan madu dan rebusan rosehip ke dalam campuran homogen yang dihasilkan dan aduk kembali.

Satu gelas koktail alami- Ini adalah penambah vitamin dan mineral untuk hari itu. Peran penting biji-bijian dan kacang-kacangan berperan di dalamnya. Mereka akan meningkatkan metabolisme dan membantu menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku.

Koktail “Perlindungan terhadap pilek”

Anda akan perlu: satu lemon, satu kepala bawang putih, madu - dua sendok makan, air matang - tidak lebih dari satu liter.

Potong lemon menjadi irisan kecil (1/3 irisan, tebal 5 mm). Bawang putih perlu dihaluskan dan dicincang. Masukkan lemon dan bawang putih toples liter, tambahkan madu cair dan tuang air hangat. Tutup toples dengan rapat dan kocok. Tempatkan di lemari es. Setelah dua hari, koktail akan siap.

Koktail “Sarapan Sehat”

Anda akan perlu: wortel - satu atau dua potong, jeruk, pisang, apel - satu potong setiap buah, Jeruk segar(tanpa bahan tambahan dan pemanis) – 700 g, sereal- kurang lebih 30 gram.

Giling buah yang sudah dikupas, kecuali pisang, dengan blender. Kemudian tambahkan pisang kupas, serpih, tuangkan jus segar dan aduk kembali.

"Shake mengandung cukup vitamin dan kalori untuk menjadikannya sarapan lengkap bagi mereka yang sedang diet."

Koktail “Awet Muda dan Langsing”

Anda akan perlu: apel, mentimun - masing-masing satu potong, beberapa tangkai adas, batang seledri - 200 g, jeruk nipis - satu potong.

Setelah bahan dipotong dan dicampur, masukkan ke dalam juicer.

Produk dalam cocktail merupakan sumber antioksidan. Unsur mikro dalam komposisinya menjaga kecantikan wanita. Ini adalah koktail rendah kalori paling favorit bagi semua orang yang memperhatikan bentuk tubuh mereka.

Koktail “Vitamin C”

Anda akan perlu: peterseli - satu ikat, satu lemon, gula - tidak lebih dari 50 g, air - 500 ml, beberapa es batu (opsional).

Giling peterseli dan lemon menggunakan blender. Tambahkan gula dan air (cukup hangat untuk melarutkan gula). Banyak orang menyukai koktail ini lebih enak saat didinginkan, jadi disarankan untuk menambahkan beberapa es batu.

Peterseli adalah “pemasok” vitamin C utama dalam tubuh kita, dan juga memiliki efek luar biasa pada proses metabolisme.

Koktail bit yang imunostimulan

Anda akan perlu: bit dan wortel - masing-masing satu, batang seledri, bunga madu– satu sendok makan, perasan segar jus lemon- beberapa sendok teh, minyak zaitun- satu sendok teh.

Buat jus segar dari wortel, bit, dan seledri menggunakan juicer. Tambahkan sisa bahan ke dalamnya dan aduk.

Koktail “E-vitamin”

Anda akan perlu: susu (dipasteurisasi, 3,2% lemak) - satu gelas, setengah pisang, lima stroberi, satu sendok es krim, dan beberapa sendok makan sirup atau selai. Sirup paling baik dibeli di apotek, misalnya dari cranberry atau rosehip. Anda bisa mengambil selai buatan sendiri.

Semua bahan dihaluskan dan dicampur dalam blender. Tidak disarankan untuk menambahkan minuman kocok susu sayuran atau buah-buahan asam, karena menyebabkan susu cepat menggumpal.

Koktailnya cocok untuk makan siang atau teh sore. Ini mempersiapkan dengan cepat dan sudah rasa manis dan warna cerah, yang sangat disukai anak-anak.

Di musim dingin, tugas menjaga kekebalan menjadi salah satu tugas yang paling mendesak, karena penyakit dan penyakit membuat kita kewalahan. Mungkinkah mendukung kekebalan tubuh dengan cara yang menyenangkan dan lezat? Tentu saja bisa, tetapi resep terbaik akan membantu kami dalam hal ini koktail musim dingin, yang memenuhi tubuh kita dengan vitamin dan mineral berharga, sehingga tahan terhadap infeksi. Persiapannya mudah, sederhana dan menyenangkan, dan hasilnya luar biasa. Artinya resep-resep ini patut untuk dicoba.

Koktail “Fab Four”

Koktail ini adalah gudang nyata vitamin C dan K, vitamin B, beta-karoten, biotin, asam folat, serta magnesium, zat besi, fosfor, selenium dan seng yang diperlukan tubuh kita. Ini juga berisi asam apel, pektin, lyonene dan triptofan. Simbiosis ini memungkinkan tidak hanya sekedar mendapatkan zat berharga, tetapi juga untuk membersihkan tubuh dan mengisi ulang tenaga dan energi.

Bahan: 2 apel, 3 lemon, 20-25 buah anggur hitam tanpa biji, 3 buah aprikot.

Kupas lemon dan potong menjadi empat bagian, potong apel menjadi irisan, potong aprikot menjadi dua, campur semuanya dan masukkan ke dalam juicer. Lezat dan koktail sehat siap.

Koktail nutrisi

Koktail ini selain mengandung unsur-unsur yang sangat penting secara melimpah, juga dapat memberi kita energi sepanjang hari. Dia bisa menjadi cantik dan camilan sehat atau bahkan sarapan. Rasanya enak dan manfaatnya bagi tubuh tak ternilai harganya.

Bahan: 1-2 wortel, 1 apel, 1 pisang, 1 jeruk, 30 g oatmeal, 700 g jus jeruk.

Haluskan apel, wortel, dan jeruk yang sudah dikupas dan diadu menggunakan blender. Tambahkan oatmeal dan pisang cincang ke dalam campuran. Tuangkan ke dalamnya jus jeruk dan aduk rata lagi dalam blender.

Ledakan vitamin

Hanya satu gelas koktail ini akan memenuhi tubuh Anda dengan vitamin dan mineral sehat secara maksimal. Nah, biji-bijian dan kacang-kacangan yang terkandung di dalamnya memberikan manfaat bagi kuku, rambut, dan kulit kita, serta mempercepat proses metabolisme.

Bahan: setengah buah pir, satu apel dan satu kiwi, 2-3 irisan jeruk, 2 irisan jeruk bali, satu sendok makan kacang pinus dan biji bunga matahari mentah dalam jumlah yang sama, 100 ml rebusan rosehip, setengah sendok teh madu.

Giling buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan dalam blender, tambahkan rebusan rosehip dan madu, lalu haluskan semuanya kembali.

Koktail “Pemuda”

Minuman ini adalah obat mujarab yang nyata awet muda, karena semua komponennya kaya akan antioksidan dan unsur mikro yang bermanfaat bagi kecantikan kita. Selain itu, ini adalah cara yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, karena komponennya diklasifikasikan sebagai produk dengan apa yang disebut “kandungan kalori negatif”.

Bahan: 1 buah apel, 1 buah mentimun, 2 tangkai adas manis, 200 gr batang seledri, 1 buah jeruk nipis.

Giling semua bahan, campur dan masukkan ke dalam juicer.

Kisah buah

Koktail ini bisa menyenangkan dan awal yang bermanfaat hari yang akan memberi Anda dorongan energi untuk waktu yang lama, memenuhi tubuh Anda dengan kekuatan yang kuat untuk melawan infeksi.

Bahan: 60 g buah beri beku apa pun, 150 ml jus apa saja, satu sendok makan yogurt alami, satu sendok teh madu cair.

Ambil buah beri, masukkan ke dalam blender, tuangkan jus, tambahkan yogurt dan madu. Kocok semuanya dengan baik dan Anda bisa meminumnya.

Koktail peterseli

Peterseli merupakan pemegang rekor kandungan vitamin C, dan dialah yang bertugas menjaga kekebalan tubuh. Peterseli juga merangsang metabolisme dengan sempurna, yang berarti bagi semua gadis yang menjaga diri, minuman ini bisa menjadi sahabatnya.

Bahan: seikat peterseli, 500 ml air, 1 buah lemon, 50 g gula pasir, beberapa es batu.

Haluskan lemon dan herba dalam blender, lalu tambahkan air dan gula. Tuang ke dalam gelas dan tambahkan es jika diinginkan.

Koktail bit

Bit merupakan gudangnya vitamin, sehingga sering menjadi elemen utama dalam resep cocktail penambah kekebalan tubuh, misalnya yang satu ini.

Bahan: 1 buah bit, satu buah wortel, satu batang seledri, satu sendok makan madu, 1-2 sendok teh jus lemon, satu sendok teh minyak zaitun.

Dengan menggunakan juicer, buat jus segar dari bit, wortel, dan seledri. Kemudian cukup tambahkan jus lemon, madu dan minyak zaitun.

Setelah masuk angin, kami mulai minum berliter-liter Jus cranberry Dan teh hangat dengan jeruk nipis. Sayangnya, saat ini, tindakan tersebut seringkali tidak berguna. Sistem kekebalan tubuh harus diperkuat terlebih dahulu! Oleh karena itu, tanpa penundaan, mulai hari ini, pilihlah cocktail anti dingin yang nikmat sesuai selera Anda.

Cobalah menganalisis berapa banyak dan apa yang Anda minum sepanjang hari. Kemungkinan besar pagi ini kopi rasa, di siang hari - teh, air dari pendingin atau soda, di malam hari - teh dengan kue. Ya, teh atau kopi dapat membantu Anda bergembira, tetapi jumlah vitamin yang Anda terima sangat sedikit. Jika Anda sering sakit, sebaiknya pikirkan tentang kekebalan tubuh.

Para ilmuwan telah lama membuktikan fakta bahwa pembentukan kekebalan, yang bertanggung jawab atas kemampuan tubuh melawan virus, tidak hanya difasilitasi oleh vitamin C (asam askorbat), tetapi juga oleh tiga antioksidan utama. Antioksidan tersebut adalah vitamin E, A (beta-karoten) dan C.

Siapkan minuman dari makanan yang mengandung vitamin tersebut. Minuman seperti itu akan memiliki efek anti-dingin yang baik. Ini termasuk teh buah, milkshake, infus vitamin, minuman buah, .

Jus segar (fresh juice) untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Banyak dari kita yang masuk periode musim panas menghabiskan banyak waktu memikirkan bahwa mereka dapat menimbun vitamin sepanjang tahun. Sayangnya, Anda tidak bisa mencukupinya selama setahun penuh, setelah 2-6 minggu, praktis tidak ada zat bermanfaat yang tersisa di tubuh dari makan buah beri dan buah-buahan. Untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, perlu untuk secara teratur menjenuhkannya dengan vitamin. Latih diri Anda untuk makan jus segar. Bukan berarti Anda harus melakukan diet jus, karena dapat menyebabkan komplikasi pada saluran cerna dan ginjal, cukup minum jus segar secara berkala setelah makan. Cobalah untuk minum jus yang bervariasi, dan bukan hanya wortel dan jeruk sehat biasa, meskipun jus tersebut adalah yang terdepan dalam kandungan beta-karoten dan asam askorbat.

Siapkan jus dari stroberi beku, buckthorn laut dan kismis, lingonberry segar, cranberry, dan buah rowan. Untuk rasa manis tambahkan , untuk manfaat yang lebih besar- jus lemon.

Hal ini juga harus diingat jus sayuran. Beberapa di antaranya adalah jus segar, selain mengandung sejumlah besar Vitamin antioksidan yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh, tidak seperti buah asam dan jus berry, tidak mengiritasi selaput lendir karena memiliki pH netral.
Misalnya, memasukkan potongan ke dalam juicer, paprika dan, Anda akan menerima vitamin dan mineral kompleks alami. Jus dari kubis putih biasa memiliki efek anti-dingin yang sangat baik. Jus ini dapat dikombinasikan dengan bumbu, kulit apel atau lemon.

Penting. Terlepas dari kenyataan bahwa jus memiliki khasiat yang benar-benar memberi kehidupan dan juga hanya merupakan gudang zat bermanfaat, Anda perlu mengingat aturan penggunaannya:

• Misalnya, jus asam apa pun tidak boleh dikonsumsi jika Anda menderita maag peningkatan keasaman Dan bisul perut perut, jus tomat harus digunakan dengan hati-hati pada penyakit batu empedu, wortel - pada diabetes mellitus.
• Anda harus berhati-hati dengan jus dari bayam, coklat kemerah-merahan, bit, karena secara umum mereka memiliki efek agresif saluran pencernaan dan dapat menyebabkan batu ginjal.
• Jus yang sangat manis dan asam paling baik diencerkan dengan air.

Hidromel – “air hidup”?

Banyak ahli gizi saat ini menyarankan pasiennya untuk meminum minuman hidromel, mengingat minuman ini hampir merupakan obat mujarab untuk segala penyakit. Minuman ini Tentu saja tidak akan menyelamatkan Anda dari segala penyakit, tetapi dapat melindungi Anda dari seringnya masuk angin, karena mengandung senyawa yang berhubungan dengan proporsi yang benar hanya komponen yang berguna– madu, jus lemon, dan air.

Bagaimana siapkan hidromel:

Tuangkan segelas air minum(suhu air tidak lebih tinggi dari 40 derajat), tuangkan perasan satu buah lemon dan tambahkan satu sendok makan madu (madunya harus cair). Aduk campuran yang dihasilkan dan segera minum.

Minuman ini memiliki tonik dan sekaligus obat penenang.

Hydromel juga akan membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga berat badan normal. Minuman yang mendorong hilangnya secara bertahap kelebihan berat, sejak – lipolisis. Dalam hal ini dianjurkan meminumnya pada pagi hari, kemudian pada jam 16 dan 18.
Jumlah gelas “air hidup” yang dikonsumsi per hari tidak boleh melebihi 2-3.

Rosehip untuk kekebalan

Semua orang tahu bahwa rosehip adalah salah satu juara dalam kandungan vitamin C.

Untuk mengawetkan semua vitamin yang ditemukan dalam buah-buahan, buah beri harus dicuci bersih, dihancurkan, dituangkan dengan air mendidih, dibiarkan selama 10-15 menit dalam penangas air atau hanya di atas kompor panas (airnya harus tidak mendidih). Setelah itu, penting untuk menyaring infus melalui kain tipis atau saringan halus.
Untuk mempermanis atau memberi rasa pada minuman rasa asli, dapat menambahkan selai rasberi, madu atau jus buah beri dan buah-buahan.

Milkshake

Milkshake memperkaya tubuh dengan vitamin E. Lebih baik menggunakan minuman sapi utuh atau pasteurisasi dengan kandungan lemak 3,2% untuk pembuatannya, daripada disterilkan.

Resep milkshake klasik:

Untuk segelas susu, ambil 1-2 sendok sirup, setengah buah pisang atau 5 buah stroberi, dan 1 sendok es krim vanilla. Bahan-bahan yang sudah tercampur diaduk hingga rata massa homogen blender dengan kecepatan sedang.

Sedangkan untuk es krim, Anda bisa melakukannya tanpanya, dan mengambil sirup farmasi (dari seabuckthorn, rose hips atau cranberry) atau menggantinya dengan selai buatan sendiri. Gunakan yang beku atau buah segar, Anda hanya perlu berhati-hati terhadap buah dan sayuran asam, yang dapat merusak koktail yang dihasilkan, karena susu akan mengental.

Namun, variasi makanan akan bekerja lebih baik dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dibandingkan susu sapi. minuman susu fermentasi. Minuman tersebut juga kaya akan bifidobacteria yang menormalkan mikroflora usus. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa selain fungsi pencernaan, mereka juga menjalankan fungsi penting lainnya, seperti pelindung (usus penting dalam pembentukan kekebalan) dan sintetik (sintesis vitamin tertentu dalam tubuh). Tambahkan yogurt buatan sendiri atau potongan buah dan jus, jadilah sehat dan nikmatilah rasa yang menyenangkan minum

Koktail vitamin - penambah energi

Sebagian besar, koktail vitamin dikocok dengan blender, tapi terkadang harus menggunakan juicer, keras dan sayuran berukuran besar dan buahnya dipotong-potong terlebih dahulu potongan besar, buah ceri dikonsumsi tanpa biji.

1. Resep koktail vitamin “Fruit Sonata”:

• stroberi beku - 60 g,
• jus jeruk - 150 g,
• yogurt tanpa aditif - 1 sdm. sendok,
• madu cair - 1 sendok teh.

2. Resep koktail vitamin "Signor Tomato":

• dikupas dan dicincang dalam potongan besar tomat merah - 200 g,
• daun ketumbar segar - 70 g,
• jus lemon dari setengah lemon,

Bagi yang suka pedas bisa menambahkan garam dan hitam merica bubuk mencicipi.

3. Resep koktail salad vitamin "Eksotis":

• dipotong-potong nanas segar- 200 gram,
• jus jeruk bali merah muda - 100 g.

Koktail ini dengan sempurna membersihkan tubuh dari racun.

4. Koktail salad vitamin “Suasana hati yang menyenangkan”:

• pir matang, kupas dan potong-potong - 1 buah,
• raspberry segar - 130 g,
• yogurt rendah lemak tanpa aditif - 100 g
• sayang atau sirup maple 20

5. Koktail vitamin "Kuartet Luar Biasa":

• apel, potong-potong - 2 buah,
• 2 buah lemon, kupas dan potong-potong,
• anggur kismis -30 buah beri,
• aprikot dipotong menjadi dua dengan lubang dihilangkan - 3 buah.

Setelah tercampur, semua buah dilewatkan melalui juicer.

6. Resep koktail vitamin “Sarapan Jeruk”:

• wortel - 1 buah,
• apel - 1 buah,
• pisang - 1 buah,
• oranye - satu potong,
• serpihan oat 40 gr,
• jus jeruk - 200 gram.

Kupas buahnya, lalu potong buah dan wortel lalu haluskan dalam blender, tambahkan oatmeal dan jus lalu campurkan kembali dalam blender.

7. Koktail “Ledakan Vitamin”:

• setengah apel
• setengah buah pir
• setengah kiwi
• jeruk - 3 potong,
• kenari - 1 sdm. sendok,
• biji bunga matahari mentah - 1 sdm. sendok,
• madu - 1 sendok teh,
• Rebusan rosehip - 100 g.

Giling kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan dalam blender, tambahkan madu, rebusan rosehip dan kocok.

8. Koktail vitamin "Keajaiban Hijau":

• peterseli segar - 100 g,
• lemon - 1 buah,
• gula - 50 gram,
• air - 300 gram.

Giling lemon dan peterseli yang sudah dikupas dalam blender, tambahkan air dan gula, kocok perlahan, jika diinginkan, Anda bisa menambahkan es batu ke dalam koktail.

9. Resep koktail vitamin "Fiery Sunset":

• bit segar - 1 buah,
• wortel segar - 1 buah,
• seledri - 1 batang,
• madu - 1 sdm. sendok,
• jus jeruk nipis - 2 sdm. sendok,
• minyak zaitun - 1 sendok teh.

Masukkan bit, wortel, dan seledri ke dalam juicer, masukkan ke dalam blender, tambahkan madu, minyak zaitun, dan air jeruk nipis, haluskan semuanya.

10. Koktail salad vitamin “Oriental Tale”:

• aprikot kering - 100 g,
• kismis - 100 gram,
• plum - 100 g,
• kenari - 50 gram,
• madu - 150 gram,
• lemon - 1 buah.

Cuci buah-buahan kering air panas, tuangkan air mendidih selama setengah jam, bilas kembali dan keringkan dengan serbet. Potong lemon beserta kulitnya menjadi beberapa bagian, buang bijinya, potong kacangnya. Masukkan buah-buahan kering, kacang-kacangan, lemon ke dalam blender, potong-potong, tambahkan madu, kocok hingga rata.

Koktail ini dapat disimpan di lemari es di toples kaca dalam seminggu.

Siapkan cocktail vitamin untuk diri sendiri dan keluarga setiap hari, enak, memuaskan, menyehatkan, bahkan menyenangkan suasana musim semi tidak dibayangi oleh kekurangan vitamin dan penurunan kekebalan tubuh.

Artikel untuk kompetisi

Pembaca yang budiman, mohon suka jika artikel ini bermanfaat bagi Anda, oleh karena itu terima kasih kepada penulis :)))