Minuman energi alami. Koktail energi - komposisi restoratif dan nutrisi yang luar biasa (85 resep foto)

Minuman energi adalah minuman yang dapat menyebabkan gelombang kelincahan, energi, dan kekuatan sementara. Efek ajaibnya telah diketahui sejak lama, dan perdebatan mengenai manfaat dan bahaya minuman ini masih belum surut. Kami dapat mengatakan dengan pasti bahwa jika Anda tidak menyalahgunakan penggunaannya, maka dalam dosis yang wajar pasti dapat membantu.

Minuman energi secara kasar dapat dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama adalah minuman untuk kelincahan setelah lama bekerja, belajar atau malam yang penuh badai. Yang kedua adalah minuman yang ditujukan untuk para atlet, diperkaya dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memulihkan tubuh setelah latihan yang melelahkan.

Ada cukup banyak pilihan minuman energi di pasar nutrisi olahraga. Baru-baru ini, muncul tren baru yang bertujuan mengonsumsi produk alami buatan sendiri. Ternyata Anda bisa membuat minuman energi di rumah. Ada banyak pilihan resep berbeda untuk persiapannya di Internet.

Cara membuat minuman energi di rumah

Ada beberapa cara untuk menyiapkan minuman energi. Yang paling umum dan paling sederhana, juga disebut klasik, melibatkan adanya beberapa kantong teh dan asam askorbat.

Teh harus diseduh dengan air panas dan didiamkan selama 10 menit.Untuk memudahkan menyiapkan minuman, tuangkan cairan yang dihasilkan ke dalam botol dan bawa volumenya menjadi 0,5 liter dengan air matang. Tambahkan tablet asam askorbat disana agar lebih cepat larut, botolnya bisa dikocok.

Minuman yang dihasilkan rasanya mirip dengan es teh yang dijual dalam jumlah banyak di toko-toko. Minuman ini mengandung kafein dalam jumlah yang cukup dan akan membantu Anda bersemangat untuk sementara waktu. Anda bisa mengganti teh hitam dengan teh hijau, karena mengandung tonin yang mencegah pertumbuhan bakteri di rongga mulut.

Minuman energi olahraga di rumah

Cara membuat minuman energi di rumah untuk keperluan olahraga menjadi pertanyaan yang tak kalah penting bagi para pecinta olahraga. Untuk melakukan ini, Anda dapat menambahkan beberapa tetes eleutherococcus ke minuman yang dijelaskan di atas - zat ini paling sering dijual dalam bentuk larutan alkohol di apotek.

Sifat unik obat ini diekspresikan dalam efek tonik umum yang kuat, meningkatkan metabolisme, mengurangi kelelahan fisik, dan merangsang aktivitas mental.

Tablet glukosa, sekitar 20 buah, akan memasok jaringan otot dengan nutrisi dan energi yang diperlukan. 5–10 gram BCAA akan menjamin pemulihan tubuh yang optimal setelah aktivitas fisik.

Bagi pecinta aktivitas fisik yang kehilangan banyak cairan dari tubuh melalui keringat, minuman buatan sendiri serupa akan bermanfaat. Anda bisa menggunakan air mineral sebagai pengganti teh sebagai bahan dasarnya.

Untuk mengisi kembali unsur-unsur yang hilang setelah berolahraga dengan sungguh-sungguh, air mineral meja sangat baik. Ini mengandung mikromineral penting yang keluar dari tubuh bersama keringat saat berolahraga. Kalium dikeluarkan dari tubuh paling cepat dengan cara ini. Seperti yang Anda ketahui, potasium mempengaruhi struktur otot, dan kekurangannya dalam tubuh bahkan dapat memicu masalah pada fungsi jantung dan mengganggu ritmenya.

Beberapa penulis resep minuman energi menyarankan untuk menambahkan madu, jus lemon, dan asam suksinat ke dalamnya. Zat yang terkandung di dalamnya juga memiliki efek menguntungkan dalam memperbaiki kondisi umum, melawan hilangnya kekuatan dan kelesuan.

Untuk mendapatkan rasa minuman terbaik, Anda bisa bereksperimen dengan bahan-bahan cocktail. Tambahkan satu per satu, gunakan beberapa zat secara terpisah satu sama lain, tambah atau kurangi jumlahnya. Hal utama adalah jangan melupakan bahaya minuman energi dalam dosis besar dan dengarkan tubuh Anda bagaimana reaksinya terhadap komposisi ini atau itu.

Video tentang topik artikel

– ini adalah minuman yang memungkinkan Anda untuk menstimulasi sistem saraf, meningkatkan tonus otot secara keseluruhan dan memberi atlet energi untuk berlatih jika Anda pergi berlatih dalam keadaan lelah, setelah bekerja atau belajar. Perlu dicatat bahwa minuman energi tidak boleh diminum secara teratur dan terlalu sering, bahkan minuman energi rumahan, yang komposisinya dapat Anda kendalikan, tidak boleh dikonsumsi secara terus-menerus. Pertama, jika Anda terus-menerus merangsang tubuh, itu akan menyebabkan kecanduan, dan alih-alih efek positif obat, Anda akan mengembangkan ketergantungan dan kekebalan tubuh terhadap minuman energi. Kedua, obat apa pun memiliki efek samping, seperti yang dikatakan Paracelsus: “Semuanya adalah racun, semuanya adalah obat”! Artinya dalam dosis sedang semuanya bermanfaat, tetapi dalam dosis berlebihan semuanya merugikan.

Minuman energi buatan sendiri dapat disiapkan dengan berbagai cara tergantung pada efek yang Anda minati. Sebenarnya minuman energi terdiri dari zat yang sama dengan kompleks pra-latihan, namun jika minuman pra-latihan dianjurkan diminum sebelum latihan, maka lebih baik meminum minuman energi selama latihan, sehingga mencegah proses katabolik. Minuman energi biasanya mengandung bahan-bahan berikut: vitamin B6 dan B12, beta-alanine, kafein, jahe, ginseng, glukoronolakton, ekstrak teh hijau, guarana, niacin, synephrine, taurine, tyrosine dan yohimbine. Berdasarkan komposisi produk nutrisi olahraga ini, dapat disimpulkan bahwa minuman energi juga merupakan pembakar lemak, namun efek pembakaran lemak hanya dapat dicapai jika minuman energi tersebut dikonsumsi sebelum melakukan aktivitas fisik.

Resep minuman energi buatan sendiri

Adapun teorinya, yaitu zat apa yang termasuk dalam produk, Anda dapat mengetahuinya dengan mengikuti tautan di atas. Sebenarnya, jika Anda akan membuat minuman energi buatan sendiri, Anda tidak terlalu membutuhkannya, karena tidak ada gunanya menggunakan bahan yang begitu banyak. Jika Anda ingin membeli suatu produk untuk diri sendiri, tentu saja penting untuk memahami apa yang dimasukkan oleh pabrikan ke dalamnya. Intinya adalah bahwa produk yang dibeli harganya lebih murah daripada membeli komponen secara terpisah, namun, bagaimanapun, Anda akan dapat mengetahui dengan pasti apa yang termasuk dalam komposisinya. Namun, dari sudut pandang praktis, kami menyarankan Anda menyiapkan minuman energi hemat di rumah, atau membeli sendiri kompleks profesional yang sudah jadi, berdasarkan komposisi yang tertera pada kaleng.

№1

Bahan-bahan: setengah liter air mendidih, 3 kantong teh hitam, 20 tablet asam askorbat 50 mg, setengah liter botol plastik bertutup.

1) Masukkan 3 kantong teh hitam ke dalam cangkir 300ml, lalu tuangkan air mendidih ke atasnya dan diamkan selama 10 menit.
2) Sisa 200 ml air matang harus didinginkan terlebih dahulu dan dituangkan ke dalam botol plastik, kemudian ditambahkan infused tea di sana.
3) Terakhir ditambahkan asam askorbat ke dalam adonan, setelah itu semuanya perlu dikocok hingga pil benar-benar larut, kemudian botol ditutup rapat dan dimasukkan ke dalam freezer hingga dingin.

Efek: Minuman energi buatan sendiri ini sebaiknya diminum sedikit demi sedikit selama latihan, yang akan mengaktifkan sistem saraf pusat, karena minuman tersebut mengandung banyak kafein, dan asam askorbat menetralkan efek kortisol, mencegah sekresinya.

№2

Bahan-bahan: setengah liter air mendidih, 5 kantong teh hitam, 20 tablet asam askorbat 50 mg, 20 tetes larutan alkohol Eleutherococcus, 20 tablet glukosa 0,5 g, 10 g bubuk BCAA, setengah liter botol plastik dengan a tutup.

1) Seduh 5 kantong teh dengan 300 ml air mendidih dan biarkan diseduh selama 10 menit, lalu tuangkan 200 ml air matang dingin ke dalam botol dan tuangkan infus teh ke dalamnya, tambahkan asam askorbat dan kocok botol hingga menjadi pil. larut dalam minuman.
2) Tambahkan 20 tetes eleutherococcus, 10 gram BCAA dan 20 tablet glukosa yang dihaluskan hingga menjadi bubuk ke dalam larutan.
3) Tutup botol rapat-rapat dan masukkan ke dalam freezer hingga dingin.

Efek: Ini adalah versi minuman energi yang lebih canggih, yang juga dianjurkan untuk dikonsumsi sedikit demi sedikit selama latihan; minuman ini tidak hanya mengaktifkan sistem saraf dan menetralkan efek katabolik kortisol, tetapi juga memenuhi otot dengan glikogen, dan juga membantu pulih lebih cepat setelah latihan karena BCAA.

Minuman yang menyegarkan dan menyegarkan adalah hal yang luar biasa. Mereka memberi kita kekuatan dan energi sepanjang hari. Namun salah jika Anda memilih minuman buatan yang banyak dijual di toko-toko dan mengandung pewarna serta bahan pengawet yang berbahaya. Jika ingin aktif dan sehat, ada baiknya menyiapkan minuman menyegarkan di rumah.

Resep pertama adalah minuman energi “Bumbu Madu”, yang dapat dengan mudah menggantikan kopi.

Persiapan: Rebus 1 liter air. Tambahkan 100 g madu. Taburi dengan sejumput kayu manis, cengkeh, kapulaga dan jahe. Saring dan minuman siap diminum, panas atau dingin.

Pagi berikutnya minuman menyegarkan “Pagi ceria”, yang bisa Anda persiapkan untuk pecinta kopi karena sudah termasuk dalam bahan-bahannya.

Bahan: 10 gr kopi, 1/4 l air, 250 gr susu, 100 gr gula pasir atau bubuk, 2 kuning telur mentah

Persiapan: Anda menggunakan kopi Turki yang sudah disiapkan. Pemanis dengan gula dan biarkan dingin. Kocok kuning telur hingga berbusa dan tambahkan ke dalam kopi bersama susu. Aduk campuran tersebut dan Anda siap untuk mengkonsumsinya. Ini adalah ramuan keceriaan yang nyata, energik dan cukup bergizi.

Buah-buahan adalah salah satu makanan paling boros energi yang telah dianugerahkan alam kepada kita. Oleh karena itu, mereka sering digunakan dalam jenis minuman energi tertentu.

Bahan: 1 buah pisang ukuran sedang, 400 ml jus wortel, 2 sendok makan oatmeal, 2 sendok makan krim kocok, 4 sendok makan jus lemon

Persiapan: Kupas pisang, potong-potong dan masukkan ke dalam mixer bersama jus wortel, oatmeal, jus lemon, dan krim. Kocok rata dan biarkan sedikit membengkak. Sajikan sedikit dingin.

Untuk atlet, Anda dapat menyiapkan minuman energi “Start”:

Persiapan: tambahkan 1 sendok makan madu, 1 sendok makan sirup rosehip, jus lemon secukupnya, 100 mg vitamin C dan beberapa es batu ke dalam setengah liter air matang yang telah dimurnikan.

Minuman energi untuk atlet - “Honey Mint”

Larutkan 2 sendok makan madu dalam 1 liter air. Tambahkan 1 buah lemon, iris dan daun mint. Minuman madu paling enak diminum dingin.

Anak-anak menyukai minuman energi jeruk - "Oranye"

Bahan: kulit empat buah jeruk, gula pasir, asam sitrat.

Persiapan: Rebus kulit jeruk dalam 2 liter air selama setengah jam. Biarkan rebusan selama 24 jam agar tidak ada rasa pahit. Tekanan.

Siapkan sirup dari 7 liter air dan 700 gram gula pasir. Tuang sirup panas ke dalam kaldu kulit dan rebus, tambahkan 40 gram asam sitrat. Anda bisa mewarnainya dengan pewarna makanan oranye.

Minuman berbahan ramuan tarragon ini disukai oleh orang dewasa maupun anak-anak.

Bahan: ramuan tarragon segar - 200 g, lemon, gula - enam sendok makan, air mineral.

Persiapan: Peras jus dari lemon. Cincang halus perasan lemon.

Pisahkan tangkai rumput yang sudah dicuci dan dikeringkan dari daunnya. Giling atau giling daunnya bersama dengan beberapa sendok makan gula dan jus lemon. Tuangkan air mendidih (150 g) ke dahan dan biarkan hingga terendam.

Setelah dahannya terendam, saring dan campur dengan campuran yang dihasilkan.

Sekarang tambahkan sisa gula dan aduk. Tambahkan sisa lemon yang dihancurkan ke dalam campuran dan biarkan selama 8 jam, tutup toples dengan handuk atau serbet.

Saring infus dan encerkan dengan dua liter air mineral bersoda. Paling enak disajikan dengan es batu.

Minuman energi buatan sendiri merupakan obat anti penenang yang merangsang sistem saraf pusat. Minuman energi sering digunakan untuk meningkatkan performa oleh orang-orang yang harus bangun terlalu pagi untuk bekerja, kaum muda yang akan belajar setelah kelab malam, dan para atlet yang menghabiskan lebih banyak waktu di gym untuk berlatih.

Terkadang anak muda bertanya-tanya bagaimana cara membuat minuman energi di rumah, karena ada kalanya Anda tidak ingin membeli minuman energi yang dibeli di toko. Tentu saja minuman energi mengandung zat tonik, guarana atau ekstrak teh.

Para ahli memperingatkan bahwa konsumsi minuman tersebut secara teratur dapat menyebabkan kecanduan. Minuman energi juga memicu gangguan pada sistem kardiovaskular dan saraf. Jika terjadi overdosis minuman, efek toksik negatif dari zat berbahaya terjadi pada organ dalam, mempengaruhi otak dan hati.

Terlepas dari sisi negatifnya, minuman energi sangat bagus dalam melawan insomnia, memberi Anda kekuatan dan, bila digunakan dengan benar, memberikan efek positif. Dengan mempertimbangkan segala kelebihannya, setiap orang hendaknya mempelajari cara menyiapkan minuman energi di rumah, karena pengetahuan tersebut mungkin diperlukan.

Resep klasik dengan asam askorbat

Bahan-bahan:

• Teh hitam - 3 kantong;
• Air minum - 0,5 liter;
• Asam askorbat - 20 tablet.

Persiapan:

Cara membuat minuman energi ini sangat sederhana. Pertama, Anda perlu merebus air dan menuangkannya ke atas kantong teh, seperti halnya mengukus biasa. Jika teh sudah menjadi hitam dan kental, tuangkan ke dalam botol plastik biasa, masukkan tablet asam askorbat, tutup rapat dan kocok hingga rata. Setelah botol minuman energi mencapai suhu ruangan, minuman siap dikonsumsi. Minuman energi ini paling cocok untuk para atlet, karena mengandung vitamin yang memiliki efek sangat baik pada struktur otot.

Minuman energi dengan glukosa

Resep minuman energi ini sangat membantu bagi orang-orang yang sudah lama terlibat dalam olahraga, karena minuman ini memberikan energi yang cukup dan membantu pemulihan setelah berolahraga. Cara membuat minuman energi buatan sendiri sangatlah sederhana, Anda hanya perlu membeli bahan-bahan yang diperlukan di apotek.

Bahan-bahan:

• 5 kantong teh hitam;
• 15-20 tablet asam askorbat;
• 0,5 liter air minum;
• 10 tetes larutan Eleutherococcus;
• 10 gram glukosa;
• 10 gram bubuk BCAA.

Persiapan:

Kami merebus air dengan gas atau menggunakan ketel listrik, menuangkannya ke dalam kantong teh dan menuangkannya ke dalam botol plastik. Setelah agak dingin, tambahkan tablet asam askorbat, glukosa, larutan Eleutherococcus dan bubuk BCAA. Kocok secara menyeluruh. Bisa dikonsumsi tidak hanya dingin, tapi juga hangat.

Minuman energi dengan Coca-Cola

Mempersiapkan minuman energi seperti itu sangat sederhana, hanya membutuhkan sedikit uang dan waktu, dan rasanya akan mengejutkan Anda.

Bahan-bahan:

• 2 sdt. kopi hitam;
• 0,5 liter. coca-cola.

Persiapan:

Untuk menyiapkan minuman energi ini, Anda hanya perlu mencampurkan bahan-bahannya. Yakinlah, setelah meminum minuman berenergi yang begitu kuat, Anda pasti tidak akan bisa tertidur bahkan pada pasangan yang sangat membosankan.

Baca resep minuman yang bisa Anda siapkan di rumah. Lihat resep milkshake untuk anak-anak dan orang dewasa serta cara menyiapkannya di rumah.

Minuman energi dengan mentega dan kopi

Minuman energi ini mendapatkan popularitas luar biasa di Amerika Selatan. Penduduk Eropa tidak terlalu sering meminumnya, namun seiring berjalannya waktu minuman ini semakin populer.

Bahan-bahan:

• 3 sdt. kopi;
• 2 sdm. aku. mentega;
• 400 mg air minum;
• sejumput kayu manis;
• 0,5 sdt. Sahara.

Persiapan:

Pertama, rebus air dalam ketel listrik atau kompor gas dan tuangkan kopi ke dalamnya. Jika kopi sudah larut, kocok dengan mentega menggunakan blender, manual dengan pengocok atau mixer. Tambahkan gula, kayu manis dan minum minuman energi buatan sendiri dengan busa yang nikmat.

Anda perlu mengetahui cara membuat minuman energi di rumah yang bermanfaat dan menenangkan. Ada beberapa resep pembuatan minuman energi dengan menggunakan produk yang terjangkau dan menyehatkan.

Teh hijau

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa teh hijau memiliki khasiat yang mirip dengan minuman energi. Ini dengan sempurna memberi nada dan memberi kekuatan.

Bahan-bahan:

• 1 sendok teh. teh hijau;
• 200 mg air minum;
• 3 daun mint;
• 1 potong lemon.

Persiapan:

Kukus teh hijau dengan air minum matang, tambahkan daun mint dan lemon, tutup, biarkan selama 15 menit. Berkat kandungan kafeinnya, teh hijau dengan lemon adalah cara yang bagus untuk membantu Anda berkonsentrasi dan menghilangkan insomnia.

Limun dengan jahe

Berkat banyaknya vitamin yang terkandung dalam jahe, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh manusia. Setelah meminum minuman energi dengan jahe, Anda akan waspada dan segar.

Bahan-bahan:

• 1 potong lemon;
• 1 potong jahe;
• 200 gram air.

Persiapan:

Parut sepotong jahe. Airnya dipanaskan sampai panas, tapi belum tentu mendidih. Masukkan parutan jahe dan seiris lemon ke dalam gelas, tambahkan air, tutup dengan penutup atau tatakan dan biarkan selama 10 menit. Yang terbaik adalah meminum minuman ini sebelum makan.

Kembang sepatu

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa teh kembang sepatu membantu Anda menjadi lebih tangguh secara fisik, dan berkat banyaknya vitamin, teh ini digunakan untuk mencegah flu dan pilek. Dianjurkan untuk minum teh kembang sepatu untuk para atlet. Banyaknya vitamin dan unsur mikro yang dikandungnya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan rasa lelah. Cara membuat teh ini sangat sederhana, Anda hanya perlu mengukus daunnya dengan air mendidih dan membiarkannya diseduh. Teh tidak hanya menyehatkan, tapi juga sangat enak. Siapa pun yang pertama kali mencobanya akan terkejut dengan rasa dan aromanya yang luar biasa.

Bagaimana cara membuat minuman di rumah dengan komponen energi? Kami harap Anda dapat melihat bahwa ini sangat sederhana, dan efeknya tidak lebih buruk daripada minuman energi yang dibeli di toko. Dengan menjaga dosis, minuman energi tidak hanya membantu Anda berkonsentrasi, menghilangkan rasa kantuk, dan menyadarkan Anda, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melakukan tindakan pencegahan terhadap berbagai penyakit, berkat zat biologis bermanfaat dan vitamin yang dikandungnya. dalam minuman.

Untuk memahami resep pembuatan minuman energi mana yang terbaik untuk tubuh Anda, Anda perlu mencobanya masing-masing. Anda pasti menemukan minuman yang sangat Anda sukai.

Menjadi energik berarti tidak hanya bekerja 8 jam sehari, tetapi juga minum air putih yang cukup.

Resep minuman energi pertama kami cukup sederhana - ini adalah campuran cabai rawit, air, dan jus lemon. Mari kita bicara sedikit tentang bahan-bahannya.

Lemon rasanya enak dan mengandung asam yang menjaga tingkat pH sehat. Cabai rawit meningkatkan fungsi jantung dan meningkatkan energi.

Tambahkan bahan ke dalam 4 gelas air dan aduk. Anda bisa minum beberapa kali sehari.

Membantu

• kunyit - 1/4 sdt;


• kapulaga - 1/4 sdt;


• jahe segar - sepotong dua sentimeter;


• madu - 2 sdt;


• air panas.

Lebih baik tidak meminum minuman ini di malam hari, jika tidak, Anda tidak akan bisa tidur. Parut jahe atau hancurkan dengan alat pemeras bawang putih. Tambahkan bumbu ke dalam cangkir, tuangkan air mendidih dan aduk.

Ini menyegarkan berkat jahe dalam dosis besar. Minuman ini tidak hanya efektif, tetapi juga memiliki rasa yang enak. Jahe meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat metabolisme dan memiliki efek positif pada pencernaan.

Anda bisa meminum minuman energi alami ini setelah makan siang, saat ingin tidur. Kunyit merupakan kerabat dekat jahe dan juga membuat Anda berenergi. Madu akan membuat minuman menjadi lebih manis dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Derek

• susu - 1 gelas;


• biji rami - 1 sdt;


• yogurt tanpa bahan pengisi - 1/2 cangkir;


• kubis - 2 daun;


• almond - 1/4 cangkir;


• pisang matang - 1 pc.

Ambil cangkir dalam berukuran sedang dan campurkan biji rami dan susu di dalamnya. Kemudian tambahkan yogurt tawar.

Haluskan daun kubis dengan blender, haluskan pisang yang sudah matang hingga menjadi bubur. Hancurkan almond menjadi potongan-potongan kecil. Tambahkan semua bahan ke dalam campuran keseluruhan dan aduk rata. Sebaiknya minuman ini diminum di pagi hari, bersama dengan sandwich.