Pancake oatmeal di atas air. Pancake oat klasik enak. Pancake oat sehat untuk sarapan

Yang paling hidangan populer Untuk sarapan, oatmeal, serta telur orak-arik atau telur dadar, layak dipertimbangkan. Ini bisa dimengerti: mereka memasak dengan cepat, dan juga mengenyangkan, sehat dan enak. Tapi bahkan yang paling dicintai dan produk yang familiar pada sering digunakan mulai menjadi membosankan, dan pada saat seperti itu beberapa pp-schnik yang luar biasa datang dengan oatmeal - resepnya nutrisi yang tepat.

Omong-omong, resep ini juga sudah jadi.

Cara memasak panekuk oatmeal

Pancake oatmeal (resep dengan oatmeal atau serpihan giling) - penemuan nyata bagi yang suka sarapan enak dan mengenyangkan, serta camilan sehat dan menyehatkan sepanjang hari.

Pancake oatmeal terdiri dari telur, oatmeal, dan susu yang sama, sehingga mudah menggantikan bubur, telur orak-arik, dan telur dadar. Oatmeal merupakan resep nutrisi yang tepat yang kandungan kalorinya dalam batas wajar. Memang enak, tapi jauh lebih enak jika ditambahkan ke dalamnya. berbagai isian, manis atau asin sesuai selera.

Untuk 2 pancake oatmeal, Anda membutuhkan:

• 2 telur
• 6 sdm. aku. havermut memasak lama
• 6 sdm. aku. susu
• sejumput garam

Nilai gizi per 100 gram:

1. Kalori: 170
2. Protein: 8
3. lemak 5
4. Karbohidrat: 24

Untuk mengisi:

Pilihan 1:

• setengah pisang
• 4 potong coklat

Pilihan 2:

• 2 sdm. sendok keju dadih
• 3-4 buah ikan asin ringan

Cara memasak panekuk oatmeal:

Resep pancake yang sudah melegenda ini sederhana saja. Bagi semua bahan menjadi 2 bagian dan secara bergantian siapkan 2 buah pancake.

Hercules harus digiling dulu menggunakan blender atau penggiling kopi, tapi jangan sampai menjadi tepung, tapi seperti di foto. Pecahkan telur ke dalam mangkuk berisi oatmeal yang sudah disiapkan.

Tambahkan susu, tambahkan sedikit garam dan aduk semuanya hingga rata.

Tuang adonan ke dalam penggorengan dingin dengan baik lapisan anti lengket, nyalakan api kecil dan masak hingga muncul gelembung.

Tempatkan di satu sisi pancake pertama Pondok keju dan potongan ikan asin ringan.

Tutupi dengan sisi lainnya. Setelah beberapa detik, matikan api. oatmeal dengan isian tanpa pemanis siap.

Kami melakukan hal yang sama dengan pancake oatmeal kedua, hanya sekarang kami menaruh irisan pisang di atasnya bersama dengan irisan coklat.

Hasilnya, kami mendapat dua pancake oatmeal yang enak dengan isian berbeda. Omong-omong, Anda bisa mengisi panekuk oatmeal hangat atau sudah dingin dengan apa saja! Misalnya: keju keras dan sayuran, irisan ayam, keju cottage dengan buah beri, selai kacang dengan pisang. Jika Anda menunjukkan imajinasi Anda dengan baik, maka setiap hari untuk sarapan atau snack Anda bisa memanjakan diri sendiri dan orang yang Anda cintai dengan pancake oatmeal baru. Selamat makan!

Rahasia pancake oatmeal yang sempurna

1. Campuran setiap oatmeal harus dibuat terpisah.
2. Anda perlu menggoreng oatmeal dalam wajan dengan lapisan anti lengket yang bagus.
3. Campuran dituangkan ke dalam wajan dingin, didistribusikan secara merata dan baru kemudian api dinyalakan.
4. Untuk menyiapkan pancake oatmeal klasik yang sehat Hanya oatmeal yang dimasak lama saja yang bisa digunakan. DENGAN sereal instan, sebagai aturan, tidak ada hasil yang baik, pancake gosong dan menempel bahkan pada penggorengan terbaik.
5. Anda perlu memberi garam pada pancake oatmeal sedikit saja, atau lebih baik tidak memberi garam sama sekali, sesuai selera hidangan yang sudah jadi isiannya akan bertambah.

Pancake adalah suguhan yang familiar bagi orang dewasa dan anak-anak, yang digunakan sebagai hiasan meja untuk diberikan sebagai hadiah. suasana meriah. Harum, berair, kemerahan - mengingatkan Anda pada rumah Anda, orang tua Anda, yang hangat dan nyaman.

Video memasak

Pancake gandum dengan kefir

Anda bisa memasak pancake dengan kefir, sehingga mengurangi kandungan kalorinya.

Bahan-bahan:

• Segelas oatmeal;
• Segelas kefir;
• Dua telur;
• Satu sendok makan gula;
• Sedikit garam dan sedikit soda.

Persiapan:

Rendam serpihan dalam kefir selama setengah jam. Tambahkan telur, gula dan garam, soda dan minyak sayur. Aduk hingga rata. Masak dengan senang hati!

DAN resep selanjutnya tidak akan membuat Anda dan orang yang Anda cintai acuh tak acuh.

Bahan-bahan:

• Dua gelas susu;
• Segelas oatmeal memasak instan;
• Dua telur;
• Empat sendok makan tepung terigu;
• Dua sendok makan gula;
• Sedikit garam;
• Satu sendok makan minyak sayur;
• Setengah sendok teh baking powder.

Persiapan:

Tuang susu ke dalam panci atau panci dan didihkan. Tambahkan oatmeal dan dinginkan. Serpihan siap pakai haluskan dengan blender, bisa menggunakan mixer atau pengocok (tambahkan sedikit air saja). Tambahkan semua bahan kering ke dalam adonan dan aduk hingga gumpalan hilang. Tuang minyak sayur agar pancake empuk dan mengenyangkan. Adonannya sudah siap!

Beberapa beberapa nasihat sederhana Catatan untuk ibu rumah tangga:

1. Pancake akan lebih empuk jika oatmeal dicincang. Ini bisa dilakukan dengan menggunakan blender atau penggiling kopi.
2. Bagi yang menyukai pinggiran pancake yang renyah, perlu mendistribusikan adonan di dalam loyang agar menutupi seluruh dinding dalam lapisan tipis.
3. Sangat mudah untuk membalik pancake dalam wajan berdiameter lebih kecil.

Berikut resepnya pancake lezat dan kami tahu tip tentang cara memanggangnya, dan sekarang Anda juga tahu. Masak dengan senang hati, bereksperimen dengan menambahkan bahan-bahan yang menarik. Selamat makan, Memiliki suasana hati yang baik dan kesehatan yang baik!

Pancake oat jauh lebih sehat produk tradisional yang terbuat dari tepung terigu. Selain itu, ternyata sangat mengenyangkan dan menggugah selera. Mereka sangat baik bagi mereka yang mengikuti nutrisi yang tepat dan memperhatikan berat badan mereka, karena oatmeal lebih rendah kalori dibandingkan tepung.

Bagaimana cara memasak panekuk gandum?

Pancake oatmeal cepat dan mudah disiapkan. Teknologi memasaknya sama dengan resep yang menggunakan tepung terigu. Rekomendasi di bawah ini akan membantu mempermudah prosesnya dan hasil akhirnya akan luar biasa.

1. Jika tidak ada yang siap havermut, Anda bisa menggiling oatmeal biasa.
2. Tepung yang sudah jadi harus diayak.
3. Oatmeal sendiri memiliki sedikit rasa manis, jadi Anda bisa tidak menambahkan gula sama sekali, atau menambahkannya sedikit saja.
4. Untuk membuat pancake oat lebih bergizi, Anda bisa menggunakan putih telur sebagai pengganti telur utuh.

Pancake berbahan oatmeal memang dibutuhkan oleh mereka yang sedang diet, namun tetap menginginkan sesuatu yang enak. Anda mampu membelinya, karena kandungan kalori produk ini jauh lebih rendah dibandingkan produk gandum. Anda bisa menyajikannya dengan krim asam, selai, madu. Anda juga bisa membungkusnya dengan isian manis atau gurih.

Bahan-bahan:

• telur – 2 buah;
• oatmeal – 2 cangkir;
• susu – 700ml;
• gula pasir - 3 sendok teh;
• minyak sayur – 30ml;
• garam;
• soda - sejumput.

Persiapan

1. Telur digiling dengan gula dan garam.
2. Tambahkan susu dan aduk.
3. Tambahkan oatmeal dan soda yang dicampur dengan cuka.
4. Aduk agar tidak ada gumpalan dan biarkan selama 10 menit.
5. Wajan pertama kali diolesi minyak, sisa minyak dituangkan ke dalam adonan, diaduk dan pancake dipanggang.

Manfaat oatmeal sudah dikenal sejak lama. Tapi jika di bentuk murni Produk sarapan ini sudah sangat membosankan, Anda bisa membuat pancake dari oatmeal tanpa tepung. Makanan lezat ini mengenyangkan tubuh dengan sempurna, dan Anda tidak akan merasa lapar dalam waktu lama, karena oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik.

Bahan-bahan:

• gula -1 sendok teh;
• garam – sendok teh;
• susu – 200ml;
• serpihan oat – 1 cangkir;
• minyak bunga matahari tidak berbau – 20 ml;
• air minum – 200 ml;
• telur – 1 buah.

Persiapan

1. Oatmeal dihancurkan.
2. Air dipanaskan hingga sekitar 45 derajat, oatmeal dituangkan ke dalamnya, diaduk rata dan dibiarkan membengkak selama seperempat jam.
3. Tambahkan telur, susu, gula dan garam ke dalam massa yang dihasilkan.
4. Campur bahan hingga rata, tambahkan minyak dan biarkan selama 20 menit.
5. Untuk pancake pertama, lumuri penggorengan dengan minyak, tuang sebagian adonan dan goreng pancake havermut sampai berwarna coklat keemasan.

Pancake gandum dengan kefir

resep pancake gandum tentang kefir itu sederhana dan dapat dimengerti oleh semua orang. Anda hanya perlu mencampurkan semua bahan lalu menggoreng pancake. Cara terbaik adalah mencampurkannya dalam blender atau food processor. Jumlah gulanya perlu Anda atur sendiri, berdasarkan seberapa banyak produk manis sebagai hasil yang ingin Anda dapatkan.

Bahan-bahan:

• tepung gandum – 250 gram;
• telur – 2 buah;
• air matang – 350ml;
• kefir 1% lemak – 500 ml;
• minyak zaitun – 3 sdm. sendok;
• gula – 50 gram.

Persiapan

1. Semua komponen adonan tercampur rata.
2. Olesi wajan dengan minyak dan goreng pancake oatmeal dengan kefir di kedua sisi.

Kebetulan Anda ingin pancake, tetapi tidak ada susu atau kefir di lemari es. Tapi ini sama sekali bukan alasan untuk menyangkal kelezatan yang diinginkan, karena oatmeal juga ternyata sangat enak. Awalnya adonan yang keluar encer. Tapi setelah didiamkan jadi lebih kental.

Bahan-bahan:

• minyak sayur – 2 sdm. sendok;
• telur – 2 buah;
• tepung terigu – cangkir;
• oatmeal – 1 cangkir;
• air hangat – 350 ml;
• soda, garam - masing-masing ¼ sendok teh;
• gula pasir – 50 gram.

Persiapan

1. Campurkan komponen adonan, kocok dengan mixer dan biarkan selama 20 menit.
2. Goreng pancake oat dalam wajan panas di kedua sisi.

Jika jenis yang berbeda menggugah selera, kefir, whey, menggunakan jenis yang berbeda tepung sudah berhasil diuji, cobalah membuat pancake semolina-oat. Tidak selalu mungkin memberi makan bubur kepada anak-anak, tetapi mereka makan pancake seperti itu dengan senang hati, bahkan tanpa mengetahui terbuat dari apa.

Bahan-bahan:

• semolina – 1 gelas;
• telur – 3 buah;
• garam, soda - masing-masing ½ sendok teh;
• gula – 50 gram;
• kefir – 500 ml;
• minyak sayur;
• oatmeal – 1 cangkir.

Persiapan

1. Oatmeal dihancurkan, dicampur dengan semolina, dituangkan dengan kefir dan campuran didiamkan selama 2 jam.
2. Bahan kering dan telur ditambahkan ke massa yang dihasilkan.
3. Aduk semuanya dengan hati-hati, tuangkan sebagian adonan ke dalam wajan yang sudah diolesi minyak dan panggang oatmeal pancake lezat pertama di satu sisi, dan kemudian di sisi lain.

Pancake oat dengan whey

Pancake yang terbuat dari oatmeal dan whey ternyata encer dan sangat enak. Karena penggunaan whey, rasanya sedikit asam, tetapi rasa asamnya enak, dan semua orang menyukainya. Dan jika ingin menguranginya bisa dimasukkan lebih banyak gula. Untuk menghindari mengolesi wajan sebelum masing-masing porsi baru adonan, Anda cukup menambahkan beberapa sendok makan mentega dan aduk.

Bahan-bahan:

• telur – 1 buah;
• oatmeal – 100 gram;
• whey – 300ml;
• gula pasir – 50 gram.

Persiapan

1. Kocok telur dengan gula.
2. Tuang whey, tambahkan tepung dan uleni rata.
3. Panggang pancake oat dalam wajan panas di kedua sisi.

Pancake soba-oat adalah gudang nyata vitamin dan zat bermanfaat. Ini adalah pancake yang bisa Anda makan dengan aman tanpa merusak bentuk tubuh Anda. Dan agar bisa dikeluarkan dengan baik, lebih baik menggunakan wajan anti lengket untuk menggoreng. Barang jadi Mereka tidak akan kering jika Anda menumpuknya dan menutupnya dengan penutup.

Bahan-bahan:

• tepung oatmeal - 1/3 cangkir;

• tepung soba – ½ cangkir;
• telur – 2 buah;
• minyak zaitun – 1 sdm. sendok;
• susu – 150 ml;
• gula pasir – 20 gram;
• garam.

Persiapan

1. Dalam food processor campurkan kedua jenis tepung, garam, gula.
2. Tuang susu, kocok telur dan haluskan.
3. Tuang minyak, aduk dan mulailah menggoreng pancake.

Pancake dengan susu panggang fermentasi dan oatmeal - resep

Pancake oat gulung yang terbuat dari susu panggang yang difermentasi sangat empuk dan lezat. Bentuknya menyerupai pancake atau pancake besar. Ada dua pilihan - dalam kasus pertama, serpihan yang bengkak dihancurkan dengan blender massa homogen, dan dalam kasus kedua mereka tidak melakukan ini, tetapi menyiapkan adonan berdasarkan serpihan. Bagaimanapun juga, ternyata enak. Namun dengan oatmeal cincang, pancake menjadi lebih empuk.

Bahan-bahan:

• serpihan oat – 1 cangkir;
• soda - sejumput;
• telur – 2 buah;
• gula – 30 gram;
• susu panggang fermentasi – 200 ml;
• minyak – 30ml.

Persiapan

1. Serpihannya dituangkan dengan kefir dan dibiarkan selama 30 menit.
2. Kemudian massa tersebut dihancurkan dengan blender.
3. Tambahkan telur, gula, garam, soda, mentega, aduk semuanya.
4. Olesi wajan dengan minyak dan goreng oatmeal hingga kedua sisinya berwarna cokelat keemasan.

Oatmeal dan keju - solusi sempurna untuk enak dan sarapan sehat. Hidangan ini bahkan hadir dalam makanan para atlet. Selain keju, Anda juga bisa menggunakan keju cottage rendah lemak, dan Anda bisa menambahkan beberapa buah kering. Ini kelezatan yang tidak biasa Ini pasti akan menarik bagi anak-anak, yang terkadang sangat sulit untuk diberi makan dengan sesuatu yang sehat.

• oatmeal – 4 sdm.

• susu – 60ml.

• garam - sejumput

Persiapan:

1. Giling oatmeal dalam penggiling kopi, campur dengan susu dan telur, tambahkan garam dan kocok. Kami mendapatkan adonan untuk pancake oatmeal.

2. Tuang adonan ke dalam wajan kering atau sedikit minyak, lalu goreng kedua sisinya dengan api sedang. Pancakenya bisa dibalik dengan baik.

3. Letakkan pancake yang sudah jadi di piring besar, taruh isian pada separuh pancake oat (dalam kasus saya, keju cottage + krim + bumbu + paprika merah), tutup dengan separuh pancake lainnya dan sajikan.

Pancake oatmeal menurut resep ini ternyata seperti roti pipih, agak kental, cukup padat dan kering. Itulah mengapa perlu diisi dan sangat cocok untuk itu: terbuat dari plastik dan dapat digulung dengan baik. Tanpa isian, lebih baik menyiapkan pancake oatmeal dengan cara lain.

Porsinya ternyata cukup mengenyangkan, jadi bisa dibagi menjadi dua bagian. Pancake oatmeal sendiri memiliki kandungan kalori 165 kkal, pancake utuh “beratnya” 250 kkal, dengan isian ternyata jauh lebih sedikit. Kandungan kalori akhir tergantung pada isiannya. Ini adalah sarapan cepat dan sehat.

Resep No.2

Oatmeal lembut dengan apel

Oh ini resep yang luar biasa! Terutama bagi mereka yang menyukai makanan manis. Ternyata pancake oatmeal empuk dengan gorengan Apel karamel– sangat enak, empuk dan memuaskan. Anak-anak senang dengannya.

Resepnya tidak ketat: Anda bisa menggunakannya sebagai pengganti oatmeal bubuk tepung biasa atau tepung gandum.

Bahan-bahan:

untuk ujian

• telur – 1 buah.

• susu – 100ml.

• oatmeal (atau tepung apa pun) – 30 g.

• gula – 1 sdt.

• garam - sejumput

isian apel

• apel – 0,5 apel Besar atau 1 berukuran sedang

• mentega– 10 gram.

• gula – 1 sdt.

• kayu manis – 0,5 sdt.

Persiapan:

1. Giling oatmeal menjadi tepung, campur dengan semua bahan agar tidak ada yang menggumpal. Kita mendapatkan adonan oatmeal. 30 g oatmeal bubuk berarti sekitar 2 sdm. dengan perosotan.

2. Potong apel menjadi irisan tipis.

3.Masukkan mentega ke dalam penggorengan. Setelah meleleh, tambahkan gula pasir, apel cincang dan kayu manis. Goreng apel, aduk, sampai lunak, tetapi tidak hancur - lebih baik tidak terlalu matang daripada terlalu matang. Ini memakan waktu tidak lebih dari 2 menit.

4. Tuang adonan yang sudah disiapkan ke atas apel dan aduk perlahan isi wajan. Tutupi panekuk oatmeal dengan penutup. Setelah pinggirannya mengeras, Anda bisa menggunakan spatula untuk mengaduk sedikit pancake di tempat yang adonannya masih cair. Masak pancake di bawah tutupnya sampai mengembang. Seluruh prosedur ini memakan waktu tidak lebih dari 3-5 menit.

5. Oatmeal dengan apel tidak bisa dibalik, tetapi dapat dengan mudah dikeluarkan dari penggorengan: untuk melakukan ini, Anda perlu menutup penggorengan dengan piring besar dan membaliknya. Pancake akan terbalik di piring.

Ternyata sangat enak sarapan diet. Kandungan kalori dari hidangan ini sekitar 165 kkal, oatmeal utuh sekitar 250 kkal. Dalam hal ini, itu sudah cukup sebagian besar, yang juga dapat dibagi menjadi dua bagian (lihat foto atas).

Resep pancake oat yang diusulkan sederhana, terjangkau, mengandung bahan alami dan bahan-bahan yang sehat. Sarapan yang seharusnya seperti ini: persiapannya tidak memakan banyak waktu, harus memuaskan, sehat dan, tentu saja, enak.

Oatmealnya sempurna produk makanan, jadi masakan yang menggunakannya selalu menyehatkan dan disukai, terutama di pagi hari. Anda dapat menggunakannya paling banyak cara yang berbeda– tambahkan ke makanan yang dipanggang, daging cincang atau pancake. Ada banyak resep serupa di blog ini, terutama di bagiannya.

Resep sarapan lezat lainnya:

Selamat makan dan sehatlah! Tinggalkan komentar Anda - umpan balik sangat penting!

Khasiat oatmeal yang bermanfaat dapat dijelaskan tanpa henti. Hidangan ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi dengan bantuan produk ini Anda dapat menyembuhkan banyak penyakit pencernaan. Agar merasa ceria dan ringan sepanjang hari, ada baiknya mengawali sarapan dengan oatmeal.

Benar, hal ini tidak selalu berhasil. Lagipula, tidak semua orang menyukai oatmeal. Dan jika Anda perlu memakannya setiap hari, banyak yang memilih untuk tidak memakannya di pagi hari. Agar sarapannya enak dan konsisten diet sehat, oatmeal bisa diolah dengan enak, misalnya: membuat pancake darinya.

Dengan menggunakan bahan yang berbeda, pancake bisa dibuat tipis atau kental, manis atau asin - tergantung selera Anda.

Resep

Kumpulan resep ini akan memungkinkan Anda memanjakan diri sarapan lezat setiap pagi. Pada saat yang sama, menyiapkan pancake tidak memakan banyak waktu. Pancake oatmeal manis bisa diminum dengan teh dan madu atau selai. Anda bisa membungkus isian sayur dan daging dengan pancake oatmeal asin.

Oatmeal dengan daging dan keju

Bahan untuk satu porsi:

• Telur – 1 buah.
• Serpihan atau dedak oat – 20 gram.
• Susu 0,5% lemak – 50 mililiter

• Daging tanpa lemak apa pun – 50 gram.
• Keju Rusia – 20 gram.
• Bawang hijau - satu ikat.
• Garam dan merica secukupnya.

Metode memasak:

1. Campur semua bahan di atas menjadi satu menggunakan blender;
2. Olesi wajan dengan minyak bunga matahari;
3. Tuang adonan yang dihasilkan ke atasnya;
4. Gulung ke seluruh wajan;
5. Nyalakan api kecil;
6. Setelah 30 detik, balikkan pancake ke sisi lainnya.

Isian:

1. Rebus atau kukus daging;
2. Tambahkan garam secukupnya;
3. Potong menjadi kubus kecil;
4. Letakkan di atas pancake yang baru disiapkan;
5. Parut keju dan taburkan di atas daging yang sudah jadi;
6. Cincang halus bawang bombay dan taburkan di atas keju;
7. Panaskan pancake yang sudah dingin selama ini oven microwave sampai keju meleleh.

Dalam 30 menit sarapan akan siap.

Kandungan kalori dari hidangan ini adalah 295 kilokalori.

Pancake gandum

Bahan untuk satu porsi:

• Kefir – 300 mililiter
• Gula – 10 gram
• Baking powder - setengah dari kemasan terkecil
• Putih telur – satu potong.
• gandum – 10-15 gram.

Cara memasak:

1. Campur semua bahan menggunakan pengocok atau mixer;
2. Panaskan oven;
3. Olesi loyang dengan minyak;
4. Dengan menggunakan sendok, bentuk pancake;
5. Letakkan di atas loyang;
6. Panggang selama 20 menit, jangan lupa dibalik.

Diperlukan waktu 20-30 menit untuk menyiapkan sarapan

Kandungan kalori 100 gram makanan adalah 100 kilokalori.

Pancake oatmeal tipis

Jika diinginkan, bisa dibuat manis atau asin.

Produk untuk persiapan satu porsi:

• Satu telur.
• 50 mililiter susu.
• 3 sendok makan oatmeal.
• Garam atau gula sesuai selera.

Metode memasak:

1. Kocok telur dengan pengocok atau mixer;
2. Campur dengan sisa bahan;
3. Tuang adonan ke dalam penggorengan;
4. Sebarkan secara merata di atasnya;
5. Goreng dengan api kecil, jangan lupa dibalik;
6. Isi pancake yang sudah jadi dengan isian.

Untuk pancake manis, keju cottage rendah lemak dengan kismis cocok. Untuk yang asin – tomat dengan ayam dan keju.

Pancake dengan buah-buahan

Produk per porsi:

• Nanas - satu potong 10-20 gram.
• Kiwi – satu potong 10 gram.
• Apel – satu potong 10 gram.
• Pisang adalah setengah buah.

Anda bisa menggunakan buah lain jika mau.

Untuk ujian:

• gandum – 3 sendok makan;
• Susu atau kefir – 250 mililiter;
• Gula – 1 sendok makan;
• Bunga matahari atau minyak zaitun - dua sendok teh.

Cara memanggang:

1. Potong buah menjadi kubus;
2. Giling oatmeal dalam penggiling kopi hingga menjadi tepung dan campur dengan kefir dan gula (tidak perlu membuat tepung);
3. Buat adonan (tidak boleh terlalu kental atau cair);
4. Tambahkan buah ke dalamnya;
5. Panaskan oven hingga 180°-200°;
6. Olesi loyang dengan minyak;
7. Gunakan sendok atau sendok untuk membentuk pancake dari adonan yang sudah disiapkan;
8. Letakkan di atas loyang;
9. Panggang selama 15-20 menit;
10. Pastikan untuk membalikkannya.

Tidak lebih dari setengah jam untuk menyiapkan pancake ini. Kandungan kalorinya adalah: 150 kilokalori per 100 gram.

Pancake oat dengan keju cottage

Bahan adonan per porsi:

• Telur - satu potong.
• Tepung - setengah gelas.
• Dedak - dua sendok teh.
• Gula – satu sendok makan.
• Garam – sejumput.
• Air - satu gelas.

Untuk mengisi:

• Keju cottage dengan kismis – 150 gram.
• Gula – dua sendok teh.

Persiapan:

1. Campur semua bahan di atas menggunakan mixer (atau dengan garpu);
2. Panaskan wajan;
3. Olesi dengan minyak (Anda bisa menggunakan lemak babi);
4. Tuang adonan ke atasnya;
5. Meratakan;
6. Goreng dengan api sedang;
7. Balikkan dedaunan setelah 30-40 detik;
8. Goreng lagi hingga matang, 30-40 detik;
9. DI DALAM pancake yang sudah jadi bungkus isinya.

Waktu memasak: 25 menit

Kandungan kalori – 200 kilokalori per 100 gram.

Pancake oatmeal untuk Prapaskah

Hidangan ini cocok:

1. bagi mereka yang terpaksa mengikuti pola makan vegetarian karena pengobatan penyakit saluran cerna;
2. bagi orang yang menjalankan puasa;
3. untuk vegetarian.

Apa yang Anda butuhkan untuk memasak, produk untuk satu orang:

• Air - satu gelas.
• Dedak gandum - setengah gelas.
• Oatmeal - setengah gelas.
• Garam secukupnya.
• Pemanis apa saja (bisa gula) sesuai selera.
• Minyak sayur - satu sendok makan.

Persiapan:

1. Dari bahan-bahan di atas, dengan cara dicampurkan akan diperoleh adonan dengan kekentalan yang cukup kental;
2. Panaskan wajan atau loyang;
3. Tempatkan pancake kecil menggunakan satu sendok makan;
4. Jika Anda menggoreng dalam wajan (api sedang), akan memakan waktu 10 menit;
5. Jika Anda memanggang dalam oven 180°, ini akan memakan waktu 15-20 menit;
6. Dalam kedua kasus tersebut, pancake harus dibalik;
7. Waktu memasak (seluruh proses: pencampuran ditambah pemanggangan) – 25 menit;
8. Kandungan kalori per 100 gram – 120 kilokalori.

Kesimpulan: Ada banyak resep pancake oatmeal diet. Resepnya tidak mencantumkan semua topping yang bisa ditambahkan ke pancake oat. Tergantung selera Anda, Anda bisa membumbui hidangan bahan yang berbeda: daging, sayuran, buah-buahan. Berbeda dengan oatmeal, Anda tidak akan bosan dengan makanan ini dalam waktu lama, dan sarapan akan selalu menyenangkan. Pancake oatmeal sangat ideal untuk anak-anak dan orang dewasa.