شاي الأعشاب المهدئ. الشاي الذي يهدئ الجهاز العصبي. كيفية تناول شاي الأطفال بالأعشاب المهدئة
بديل جديرالحبوب المنومة الاصطناعية ذات الآثار الجانبية الخطيرة - أعشاب. مع الاستخدام المعقول ، فإنها تحسن النوم وتثبت النفس ولها تأثير إيجابي على الصحة العامة.
الأعشاب طاب مساؤك، الخصائص ، الابتلاع ، الاستنشاق ، الحمامات وقواعد تناولها ، موانع الاستعمال - في المقال.
أعشاب الأرق
1. فاليريان
يُطلق عليه أيضًا حجر الناردين ، عشب القط أو البخور ، بولديريان.
يُعرف النبات منذ العصور القديمة بأنه يضيف القوة ويوضح الأفكار ويطرد الكآبة.
الناردين الذي يحتوي على أكثر من 100 بيولوجيا المكونات النشطةيستخدم للتخلص من الاكتئاب والعصاب والقلب والصداع والتشنجات والعديد من المشاكل الأخرى.
يقوي بخور القطة الجهاز العصبيويعيد النوم إلى طبيعته.
يرجع التأثير المنوم إلى التأثير المهدئ القوي للقلويدات والصابونين في التركيبة. لا عجب أن حشيشة الهر توجد في العديد من الأدوية المهدئة.
من الغرض العلاجيتستخدم أساسًا الجذور ، حيث يكون التركيز مواد مفيدةالاعلى.
مستخلص الكحول:
100 مل جودة الفودكاننام 1 ملعقة صغيرة من الجذور المكسرة ، ونحفظها في مكان مظلم لمدة 3 أسابيع. نأخذ 3-4 مرات في اليوم قبل الوجبات ، 15-20 نقطة ، في حالة الغياب إدمان الكحول.
التسريب:
صب ملعقة كبيرة من عشب القطط مع 200 مل من الماء المغلي ، واتركه لمدة 15 دقيقة في حمام مائي ، واتركه يبرد لمدة 45 دقيقة. نقوم بالتصفية ، يتم إحضار حجم المرق الناتج إلى الحجم الأصلي. نأخذ إلى الطاولة. ملعقة 3-4 مرات في اليوم على معدة فارغة.
الاستنشاق:
امزج جذور حشيشة الهر مع النعناع أو بلسم الليمون 1: 1 ، ضعه في كيس من الكتان ، واستنشق الرائحة قبل الذهاب إلى الفراش أو ضعه بجانب الوسادة. يمكن أن تستمر الدورة المستمرة حتى 4 أشهر (استشر طبيبك!).
إذا شعرت بثقل في الرأس في الصباح ، يجب تقليل الجرعة (الأعشاب والأنفاس) وزيادة المسافة إلى الوسادة.
الحمامات:
2 ملعقة كبيرة. تُسكب ملاعق من جذور حشيشة الهر لترًا من الماء ، وتُغلى ، وتُحفظ في حمام مائي لمدة 15 دقيقة ، وتترك لمدة ثلاث إلى أربع ساعات ، ثم تُرشح وتُصب في الحمام. مدة الحمام تصل إلى 10 دقائق. الدورة - 10 إجراءات كل ثلاثة أيام.
كيف تستحم - في نهاية المقال.
مهم!
حشيشة الهر سامة ، ابدأ في تناولها بجرعات قليلة ، وراقب ما تشعر به.
يسبب لبان القطط الخمول الذي قد يكون خطيرًا في الأنشطة التي تنطوي على خطر الإصابة.
الموانع:انخفاض ضغط الدم والجلطات الدموية والأمراض تجويف الفموالكبد.
بحذر في الشيخوخة والنعاس أثناء النهار.
2. دليل بيون
في الناس ، يسمى النبات مارينا أو جذر الزغون. راسخ مثل مثبطومنوم طبيعي.
يساعد في علاج المخاوف الوسواسية والاضطرابات النفسية والتعب المزمن وخلل التوتر العضلي الوعائي واضطرابات النوم. يحسن نشاط القلب وعمليات التمثيل الغذائي واستقرار النفس.
للأرق ، يتم استخدام التسريبمن جذور عشب زغون:
صب 5 جم (1 ملعقة صغيرة) من الجذور المكسرة في ترمس واسكب 400 مل من الماء المغلي ، واتركه لمدة 8-10 ساعات ، قم بالتصفية. خذ ربع كوب ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.
نواصل الدورة لمدة 40 يومًا ، ثم نأخذ استراحة لمدة أسبوعين ونكررها إذا لزم الأمر.
صيدلة 10٪ صبغة الكحول نتناول (إذا لم يكن هناك إدمان للكحول) ثلاث مرات في اليوم حوالي 30-40 نقطة لمدة شهر.
لكل فائدته ، الفاوانيا - نبات سام، وبالتالي إدخاله في النظام الغذائي ، يجب أن تبدأ بأصغر الجرعات.
الموانع:حتى سن 12 سنة ، الحمل والرضاعة ، فرط حموضةالمعدة ، انخفاض ضغط الدم
3. البابونج
يسمى البابونج أوفيسيناليس العشب الأم ، أحمر الخدود ، كاميلا ، مورغون.
يخدم علاج ممتازمن الأرق والاكتئاب والقلب والمعدة والأمعاء والصداع والعصاب وتشنجات العضلات ، اصابات فيروسيةوإلخ.
ينظف من السموم والسموم ، ويوقف العمليات الالتهابية. باختصار ، العشب الأم يعتني بالجسم كله.
نقوم بإعداد ضخ الأعشاب لتطبيع النوم بالطريقة التقليدية(1 ملعقة كبيرة لكل كوب ماء مغلي ، اتركيه حوالي نصف ساعة) وخذ 0.5 كوب دافئ قبل نصف ساعة من موعد النوم.
الاستنشاق:
نصنع وسادة عطرة بالبابونج ونستنشق رائحتها أثناء النوم ، ونضعها في مكان ليس ببعيد عنا.
وسادة عشبية. ما هي أفضل الأعشاب لاستخدامها؟
كيفية العناية بوسادة عشبية. فئة رئيسيةافعلها بنفسك
الحمامات:
10 طاولة. ملاعق من العشب ، تخمر لترًا من الماء المغلي ، تُحفظ في حمام مائي لمدة 15 دقيقة ، وتصر على حوالي 3 ساعات ، وتصفية. الدورة - 10 إجراءات.
الموانع:الحمل والاضطرابات النفسية والعمليات الالتهابية في الكلى و نظام الجهاز البولى التناسلى، ضعف الدورة الشهرية ، رد فعل تحسسي للتآكل.
لا ينصح بالاشتراك مع الأدوية المهدئة.
4. البرتقال
كان النبات يلقب بمودة الأم ، حبيبي ، dushmyanka أو zenovka. حسنا يهدئ ويعيد الحلم إلى طبيعته. فعال لنزلات البرد والسل والجهاز الهضمي والرئوي والكلى وأمراض الكبد. يقلل الضغط ويشفي الجلد وغيرها الكثير.
كما نرى، الاسم العامي"اللوحة الأم" - لها ما يبررها ، كثيرًا صفات مفيدةلديه زعتر.
التسريب:
نحضر من 2 ملاعق صغيرة من المواد الخام الجافة المسحوقة و 200 مل من الماء المغلي. نحن نصر على 30 دقيقة ، نصفي ونشرب نصف كوب من الشاي الدافئ نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش. يمكنك إضافة العسل (1 ملعقة صغيرة).
الاستنشاق:
اصنع وسادة عشبية واستنشق رائحة العشب أثناء النوم أو قبل النوم.
الحمامات:
لثلاثة لترات من الماء المغلي ، أضف 10 طاولات. ملاعق الزعتر ويصر ثلاث ساعات. الدورة - 10 إجراءات.
الموانع:الحمل والقلب والأوعية الدموية ، أمراض الجهاز الهضمي, ضغط دم مرتفع.
5. ميليسا
باستخدام ميليسا ( نعناع الليمون، زهر العسل ، النحل) للعديد من الاضطرابات الصحية ، بما في ذلك الأرق ، وآلام القلب والرأس ، والعصاب ، والاكتئاب ، والهستيريا.
تعمل النحلة على تقليل التوتر والقلق والاسترخاء وتحسين النوم.
شاي بلسم الليمون سهل التحضير:
صب بعض الأوراق بالماء المغلي واتركها لمدة 15 دقيقة. نشرب نصف ساعة قبل النوم.
الوسائد العشبية مصنوعة من بلسم الليمون وتضاف إلى الحمامات العلاجية (الطريقة موصوفة أعلاه).
الموانع:انخفاض ضغط الدم ، مرحلة الطفولةتصل إلى 3 سنوات ، التعصب الفردي.
6. النعناع
تعمل العشبة بشكل فعال على تهدئة البشرة والاسترخاء ، وتخفيف التوتر العصبي ، واستعادة النوم الجيد.
يخفف الألم من طبيعة مختلفة ، ويطبيع الأيض. يساعد في علاج اضطرابات الكبد والأمعاء وأي مشاكل في الأوعية الدموية وكذلك في مكافحة الأورام.
هناك العديد من الخيارات لتناول مشروب علاجي من أجل نوم جيد.
يمكنك إضافة بضع أغصان من النعناع عند تخمير الشاي أو تحضير منقوع من ملعقة كبيرة من الأعشاب وكوب من الماء المغلي ، وتركه لمدة 15 دقيقة وشربه خلال النهار وقبل النوم.
يستخدم النعناع في صنع الوسائد العشبية وإضافتها إلى الحمامات العلاجية.
الموانع:عدم تحمل ، انخفاض ضغط الدم ، توسع الأوردة ، عمر حتى 3 سنوات ، دم غليظ وتجلط ، عقم.
7. موذرورت
يسمح العمل اللطيف للعشب باستخدامه لتهدئة حتى أصغر الأطفال. Motherwort يقلل من الإجهاد العقلي ، ويعيد النوم إلى طبيعته ، وضغط الدم المرتفع ، ويزيل التشنجات ، وما إلى ذلك.
نقوم بالتسريب مثل هذا:
صب كوب من الماء المغلي 2 ملعقة كبيرة. ل. المواد الخام ، نصر حتى تبرد ، تصفية ، جلب إلى الحجم الأصلي مع الماء المغلي.
خيارات القبول:
طاولة واحدة. ملعقة 3 مرات في اليوم ، أو نصف ساعة قبل النوم 2 ملعقة كبيرة. ملاعق. في الوقت نفسه ، يمكن تناول كل من التسريب المستقل وكجزء من الشاي.
Motherwort فعالة أيضًا في شكل الاستنشاق (الفوط العشبية في الليل) والاستحمام.
الموانع:انخفاض ضغط الدم ، بطء القلب ، الحمل ، الرضاعة ، عدم التحمل ، العمر حتى 12 سنة.
لا يتحد Motherwort مع الكحول والمهدئات.
8. الزعتر
حتى أسلافنا نسبوا خصائص علاجية مذهلة إلى "عشب بوجورودسكايا" أو الزعتر.
عشب Bogorodskaya - مخزن خصائص قيمة. وهو مفيد للجسم كله بلا استثناء: يعالج أمراض القلب والرأس والجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
يتكيف الزعتر تمامًا مع الأرق ، ويقوي جهاز المناعة ، ويخفف من الاكتئاب والإرهاق.
من أجل عودة النوم إلى طبيعته ، نقوم بإعداد التسريببالطريقة التقليدية (1 ملعقة كبيرة لكل 200 مل من الماء المغلي) وتناول ملعقتين كبيرتين ثلاث مرات في اليوم أو 100 مل في الليل. أو أضف الزعتر إلى الشاي العادي عند التخمير.
الزعتر فعال أيضًا في شكل استنشاق (ضمادات عشبية في الليل) وحمامات.
الموانع:الحمل والرضاعة والمراحل الحادة من أمراض الكبد والكلى والمعدة.
9. الخزامى
يُطلق عليه أيضًا اسم الفراشة والعشب الملون والخزامى والسنيبلات الهندية ، ويتميز هذا العشب بالعديد من المزايا: عامل قوي مضاد للجراثيم ومطهر ، ومسكن رائع ، ويشفي الجروح والحروق ، ومضاد قوي للاكتئاب.
يستعمل لافندا للعديد من الاضطرابات الصحية: أمراض الأوعية الدموية في الدماغ ، الأمراض المعدية ، الجلدية ، الاضطرابات العصبية ، الصداع ، ارتفاع ضغط الدم ، التشنجات ، وغيرها الكثير.
اللافندر مهدئ ومنعش بشكل رائع.
يستخدم اللافندر بعدة طرق لعلاج الأرق.
ابتلاع:
الشاي - يُسكب ملعقة كبيرة من الزهور مع كوب من الماء المغلي ، ويترك لمدة عشر دقائق تقريبًا. نشرب مشروبًا ثلاث مرات في اليوم.
التسريب - 1.5 الجدول. ملاعق من الزهور تصب 400-500 مل من الماء المغلي ، وتصر لمدة نصف ساعة. نشرب 4 مرات في ربع كوب
سيساعدك الاستنشاق بمساعدة وسادة اللافندر على النوم بسهولة والنوم بهدوء.
حمام الخزامىيحضر من 50 جم من العشب ولتر من الماء المغلي ، ويسخن الخليط المغلي لمدة 10 دقائق في حمام مائي ويصر لمدة ثلاث ساعات.
مهم! يمكن للحمام أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير ، استشر طبيبك.
الموانع:الحمل والرضاعة.
10- قبرص (إيفان - تشاي)
للحصول على تأثير مهدئ ومخدر ملموس ، تسمى الأعشاب النارية "الحلم" أو "دريموخا". وكل ذلك بفضل التركيبة الغنية بالمغنيسيوم والفلافونويد وفيتامينات ب ، وهي مفيدة جدًا للجهاز العصبي.
الأعشاب النارية تشفي الجسم كله ، وتعزز عملية التمثيل الغذائي ، وتخفض نسبة الكوليسترول ، وتتخلص من الصداع النصفي ، وتداوي الجروح ، وتقوي الأوعية الدموية ، وتطيل الشباب.
شاي إيفان هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويقاوم تأثيرات مؤذيةالإجهاد وتصلب الشرايين والأورام.
ابتلاع:
2 ملعقة كبيرة. ملاعق من المواد الخام المجففة والمكسرة من هذا النبات ، صب 400 مل من الماء المغلي ، اتركها لمدة ساعتين. اشرب 100 مل قبل الأكل بنصف ساعة ، والجزء الأخير قبل النوم.
الفروق الدقيقة:
عند الدمج مع الأدوية المهدئة وخافضة للحرارة ، من الضروري استشارة الطبيب.
الأعشاب النارية لها تأثير ملين تراكمي ، تراقب تفاعل الجهاز الهضمي.
عندما تؤخذ بحذر.
الموانع:الدوالي ، تجلط الدم ، عدم تحمل.
ستساعدك حمامات فايرويد على الاسترخاء والنوم ، وستكون أيضًا بمثابة إجراء وقائي. العمليات الالتهابية، التهاب المفاصل.
يُسكب كوبًا من المواد الخام الجافة مع لترين من الماء المغلي ، ويترك لمدة ساعة تقريبًا ، ثم يصفى ويضاف إلى الماء. دورة - 11 حمامات.
قواعد الحمام
- التردد مرة كل ثلاثة أيام.
- وضع الجسم - مستلقًا أو جالسًا ، يجب ألا يغطي الماء منطقة القلب لتقليل الحمل عليها.
- المدة - 7-15 دقيقة.
- درجة حرارة الماء تصل إلى 38 درجة.
الفروق الدقيقة المهمة
يجب أن يبدأ استخدام نبات جديد لك بجرعات قليلة.
إذا كنت غارقة في الخمول في صباح اليوم التالي ، وفي أثناء النهار نعاس ، يجب عليك تقليل الجرعة أو التوقف عن تناولها تمامًا.
التشاور مع الطبيب المعالج إلزامي من أجل استبعاد الآثار الجانبية وتحديد مدى التوافق مع المستحضرات الصيدلانية التي تم تناولها بالفعل.
ملخص
الأعشاب للنوم الجيد هي بديل رائع للعلاجات. أعشاب الشفاءلها مجموعة واسعة من تأثيرات الشفاء على الجسم بالكامل ونتائج يمكن التنبؤ بها مع الاستخدام السليم.
إيلينا فالف لمشروع سليبي كنتاتا
في هذا المقال سوف نكشف لكم وصفات بسيطةالشاي العشبي المهدئ على أساس الأعشاب الطبية.
وصفة عشبية مهدئالشاي شيء يجب أن يكون دائمًا في متناول اليد. سيساعد على التعامل مع القلق والتهيج والعصبية ، ويقوي التوتر ويخفف تمامًا. ميزة أخرى هامة لهذا الشاي هي العشبية شاي مهدئلا يحتوي على مادة الكافيين ، يمكن شربه قبل النوم ، فهو غير ضار للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
هناك العديد من الوصفات للشاي المهدئ ، لكن مكوناتها الرئيسية لها تأثير مهدئ واضح: الزعتر ، والخزامى ، والنعناع ، والياسمين ، وبلسم الليمون ، وشاي إيفان ، وزهور الزيزفون ، وأوراق الكشمش. يمكن لهذه النباتات أن تخفف الصداع وتخفيف التوتر العصبي وتريح العضلات وتحسن المزاج والنوم.
شاي الأعشاب المهدئ للإثارة العصبية
الخلطة: 2 ملعقة صغيرة أوراق النعناع ، 2 ملعقة صغيرة أوراق نبات النفل ، 1 ملعقة صغيرة. قفز الشتلات و 1 ملعقة صغيرة. جذور حشيشة الهر. مزيج ، 2 ملعقة كبيرة. يخلط مع 2 كوب ماء مغلي. يجب نقع الشاي لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك يجب تصفيته. خذ نصف كوب مرتين في اليوم. في حالة الأرق - خذ وقت النوم.
شاي مهدئ للتخلص من الصداع
الخليط: 4 أجزاء من جذر حشيشة الهر ، 3 أجزاء من أوراق النعناع ، جزءان من ثمار الشمر ، جزء واحد من أزهار البابونج ، جزء من زنبق مايو من أزهار الوادي. التحضير: 1 ملعقة صغيرة يُسكب المزيج كوبًا واحدًا من الماء المغلي ، ويُترك لمدة ساعتين (في الترمس) ، ويُصفى. اشرب كوبًا واحدًا طوال اليوم.
شاي الأعشاب المهدئ للاضطرابات العصبية
الخليط: 3 أجزاء من نبتة الأم (عشب) ، 3 أجزاء من أعشاب المستنقعات (عشب) ، 3 أجزاء من أزهار الزعرور ، جزء واحد من أزهار البابونج. التحضير: 1 ملعقة كبيرة. يُسكب المزيج كوبًا واحدًا من الماء المغلي ، ويُترك لمدة 8 ساعات (في الترمس) ، ويُصفى. اشرب ½ كوب 3 مرات في اليوم بعد ساعة من الأكل.
شاي مهدئ من فاكهة الزعرور المجففة
1 ملعقة كبيرة تُسكب ثمار الزعرور الجافة كوبًا واحدًا من الماء المغلي ، وتترك لمدة ساعتين ، ثم يصفى. خذ 1-2 ملعقة صغيرة. في الصباح وبعد الظهر - قبل الوجبات ، وفي المساء - قبل النوم.
يهدئ الجهاز العصبي ويساعد على التأقلم معه دوخة.
شاي الأعشاب المهدئ للأرق
الخليط: 9 جم من أزهار البابونج ، 6 جم من جذر الناردين ، 15 حبة من ثمار الكمون. يُطحن ويُسكب نصف لتر من الماء المغلي. اتركه لمدة 20 دقيقة. تناول لمدة أسبوعين ونصف الكوب على معدة فارغة في الصباح وفي المساء قبل النوم.
شاي مهدئ من التهيجوالعصبية
المزيج: 2 جزء من نبتة سانت جون مثقب(عشب) ، جزء من أوراق بلسم الليمون ، جزء من زهور اللافندر ، جزء من أوراق البرتقال. 3 ملاعق كبيرة خليط مسحوق ، صب 1 لتر من الماء المغلي ، أصر في الترمس لمدة 3 ساعات ، سلالة. خذ لمدة شهر 4 مرات في اليوم ، كوب واحد.
وصفات شاي أعشاب مهدئة أخرى:
1. مزيج من أوراق النعناع ، وسيقان الزعتر ، وجذور حشيشة الهر ، والبرسيم الحلو ، والزعرور ، وزهور الورد البري ، تؤخذ بكميات متساوية. يُسكب 1.5 لتر من الماء المغلي فوق الخليط ، ويترك لمدة 15-20 دقيقة ، ثم يصفى. اشرب نصف كوب 5-10 دقائق قبل الوجبات.
2. مزيج من الآذريون ، حشيشة الدود والأوريغانو ، تؤخذ بكميات متساوية. يُسكب المزيج مع 200 مل من الماء المغلي ، ويُترك حتى يبرد ويُصفى. خذ كوب 2-3 مرات في اليوم.
3. 4 غ من مخاريط القفزات ، 4 غ من جذر حشيشة الهر ، 8 غ من أوراق النعناع. يطحن ويخلط ويصب لتر من الماء المغلي. اتركه ينقع لمدة نصف ساعة ، وشرب نصف كوب على معدة فارغة في الصباح وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش لمدة أسبوعين.
وأخيرًا ، بعض الوصفات شاي الأعشاب المهدئ للأطفال، مما سيساعد في التغلب على المخاوف والكوابيس وتوتر الجهاز العصبي ، اختلال التوازن:
1. امزج: 2 ملعقة كبيرة. جذر حشيشة الهر ، 2 ملعقة كبيرة. أوراق نعناع مجففة ، 1 ملعقة كبيرة. قفز الزهور. يقلب ، صب 400 مل من الماء المغلي. اتركه ليبرد لمدة 20 دقيقة. يجب أخذ التسريب في غضون 2-3 أيام ، 1 ملعقة كبيرة. 4 مرات في اليوم.
2. الخليط: 2 ملعقة صغيرة جذر الخطمى المجفف ، 2 ملعقة صغيرة. عرق السوس. 2 ملعقة صغيرة عشبة القمح وملعقة صغيرة من أزهار البابونج والشمر. يُمزج ويُسكب 400 مل من الماء المغلي ، ويُشعل النار ويُغلى لمدة 20 دقيقة. اتركه حتى يبرد ، يصفى. أعط الطفل 1 ملعقة صغيرة. مباشرةقبل الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة.
3. الخليط: 1 ملعقة كبيرة. زهور الزيزفون (يمكن استخدام أزهار البابونج) ، 1 ملعقة كبيرة. بلسم الليمون (أو النعناع). يُمزج ، يُسكب نصف لتر من الماء ، ويُغلى في حمام مائي ، ثم يُرفع عن النار على الفور. دعه يقف حتى يبرد. أعط قبل النوم 60 جم.
اقرأ أيضا.
كل يوم في الإنسان المعاصرمليئة بجميع أنواع الإجهاد. أسرع وأكثر في وقت سابق! نحن نركض باستمرار في مكان ما ، ونعاني من التوتر والخوف وخيبة الأمل.
شخص ما لا يتحمل مثل هذه الوتيرة من الحياة و "يحترق". تظهر مشاكل صحية. نتيجة لذلك ، يشعر الشخص بالسوء والأسوأ جزء جديدالتوتر ويدخل في دائرة لا يمكنك الخروج منها.
بطبيعة الحال ، من المستحيل الابتعاد عن كل المشاكل والعوامل المزعجة (حسنًا ، إذا كنت لا تعتبر الحياة كخيار ناسك). لا يوجد سوى مخرج واحد - للتكيف معه بيئةلزيادة ثباتك النفسي.
الوضع والتغذية والتفكير الإيجابي والقدرة على الاسترخاء بشكل صحيح وتخفيف التوتر العصبي المتراكم.
نظرًا لأن الموقع عبارة عن موقع للطهي ، فسننظر هنا في الاستخدام المضافات الغذائيةلتطبيع عمل الجهاز العصبي. وفي هذه الحالة ، الشاي المهدئ مناسب تمامًا.
فوائد الشاي المهدئ
الشاي المهدئ هو ببساطة مزيج من النباتات المختلفة التي توفر مهدئًا ( مهدئ ولكن ليس له تأثير منوم) عمل على الجهاز العصبي المركزي. لذلك ، يمكن أن يطلق عليه أيضًا "شاي الأعشاب".
ما هي فوائد هذا المشروب؟
حسنًا ، الخاصية الرئيسية تكمن في اسم "Soothing ...".
بعد يوم حافل ، سيساعدك هذا الشاي العشبي على الاسترخاء وتخفيف القلق.
من المفيد شربه قبل النوم لتحسين النوم. إنه علاج طبيعي وآمن للأرق.
يطبيع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
تكوين الشاي
ما هي الأعشاب التي توجد عادة في الشاي المهدئ؟
- زعتر
- موذرورت
- نعناع
- قفزة
- مردقوش
- نبتة سانت جون
- الناردين
- لافندر
- البابونج الصيدلاني
بالطبع ، كل نبات له خصائصه الخاصة ، ولكن بشكل عام ، كل ما سبق له خصائص مهدئة ومهدئة. يمكن شرب هذه الأعشاب بشكل منفصل وكجزء من شاي الأعشاب. يوصى باستخدام هذا الأخير ، حيث أن المكونات تعزز بعضها البعض.
موانع وأعراض جانبية
هل يمكن أن يكون هناك أي ضرر من الشاي المهدئ ، فما هي موانع الاستعمال ، والآثار الجانبية؟
نعم ، لأن النباتات التي يتكون منها الشاي تحتوي على مواد فعالة مختلفة.قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض المكونات.
لا يمكنك تعاطي الشاي المهدئ. يكفي بضع أكواب في اليوم.
قد يكون لكل منا ردود أفعال فردية خاصة به تجاه المواد الموجودة في اعشاب طبية. شخص واحد قد لا يشعر بأي شيء ، بينما الآخر ، على العكس من ذلك ، سوف يعاني من "جرعة زائدة" والكثير من الآثار الجانبية غير السارة.
أفضل وقت لتناول شاي مهدئ هو في المساء أو قبل النوم.
لا يمكنك شرب مثل هذا الشاي قبل العمل الذي يتطلب زيادة التركيزوقت الانتباه ورد الفعل. لا تقود السيارة بعد شرب الشاي المهدئ.
كل هذا يرجع إلى حقيقة أن التأثير يمكن أن يكون مفرطًا أو غير متوقع: زيادة النعاس ، وعدم الانتباه ، وما إلى ذلك.
وصفة شاي مهدئة
هذه الوصفة ليست الوصفة الوحيدة الصحيحة. الكثير من النباتات ، الكثير من الوصفات. اختر ، جرب ، جرب.
تحضير خليط من الأعشاب بالنسب التالية:
- 1 ملعقة صغيرة زعتر
- 1 ملعقة صغيرة مذروت
- 1 ملعقة صغيرة من الزعتر
- 1 ملعقة صغيرة نعناع
- 1 ملعقة صغيرة حشيش
امزجيها وضعيها في عبوة محكمة ، كيس ، صندوق.
لتحضير شاي مهدئ ، ما عليك سوى تناول ملعقتين صغيرتين من هذا الخليط وصب 200 مل. ماء مغلي. من الضروري التسريب لمدة 10 دقائق حتى ينتقل أكبر عدد ممكن من المواد من العشب إلى التسريب.
يمكنك شرب كلاهما ساخنًا ومبردًا.
ومن الجدير بالذكر أن طعم ورائحة الشاي المهدئ كغيره من الشاي شاي الاعشاب، خاص جدا. قد لا يحبها البعض.
ليس عليك صنع الشاي المهدئ الخاص بك. يمكنك شراء المستحضرات العشبية الجاهزة من أي صيدلية. 
فهي رخيصة وتوفر الوقت (لا تحتاج إلى حصاد وتجفيف المواد الخام) ولديها نسب آمنة من المكونات.
هل يمكن إعطاء الشاي المهدئ للأطفال؟ نعم ، يمكنك بالتأكيد! الوصفة في هذه المقالة مناسبة أيضًا للأطفال.
أنت فقط بحاجة إلى إعطاء هذا الشاي نصف حجمه مثل البالغين ، حتى لا يكون هناك تأثير مهدئ مفرط على جسم الأطفال.
في الطب الشعبيهناك العديد من الوصفات للإغلاء والحقن التي لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي. ومع ذلك ، فمن المستحسن استخدامها مع مراعاة موانع الاستعمال. غير مؤذية للوهلة الأولى ، يمكن أن تسبب الأعشاب رد فعل تحسسيوغيرها مما يؤدي إلى تفاقم الحالة العامة.
البابونج نبات يمكنه بسهولة التعامل مع التهيج. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدامه للنساء الحوامل والمرضعات. يستخدم Motherwort لنوبات الغضب والأرق المتكررة. يمنع منعا باتا استخدامه في حالة انخفاض ضغط الدم وبطء القلب.
يمكن تحضير الشاي المهدئ من مخاريط القفزات. هذا نبات متعدد الاستخدامات يمكنه تخفيف التوتر والقضاء على الأرق والعصبية. موانع الحمل والرضاعة وكذلك التعصب الفردي.
يتم الحصول على شاي جيد مع تأثير مهدئ من الناردين. صحيح ، للحصول على التأثير المطلوب ، تحتاج إلى استخدامه لفترة طويلة. ميليسا تعيد النوم الطبيعي ، لكنها غير مرغوبة في حالة انخفاض ضغط الدموقرحة الاثني عشر والفشل الكلوي.
وصفات الشاي المهدئة
في ضغط عاديومعدل ضربات القلب ، يمكنك صنع الشاي بتأثير مهدئ من نبتة العرن المثقوب والنبتة الأم ، جزئين لكل منهما ، بالإضافة إلى بلسم الليمون واليارو والبابونج ، جزء واحد لكل منهما. يتم خلط المكونات النباتية جيدًا وتخمير 1.5 ملعقة كبيرة من الخليط في 200 مل من الماء المغلي. يجب أن يكون العلاج من 15 إلى 20 دقيقة. اشرب التسريب المحضر خلال النهار في 3-4 جرعات.
لمكافحة الأرق ، يتم تحضير شاي ميليسا عن طريق تخمير ملعقة كبيرة من النبات في كوب من الماء المغلي. يجب غرس الشاي لمدة لا تزيد عن 3 دقائق ، لأن التسريب القوي ، على العكس من ذلك ، سيؤدي إلى تأثير معاكس. يوصى بشرب المشروب قبل النوم مباشرة.
أيضا ، الشاي من مخاريط القفزات سيساعد في التغلب على الأرق. يتم تخمير المخاريط الثانية بكوب من الماء المغلي وتترك لتنقع لمدة 10 دقائق. اشرب العلاج خلال النهار بعدة جرعات ، مع كمية قليلة من العسل.
يخلط البابونج والشمر والكمون وحشيشة الهر بكميات متساوية. ملعقة كبيرة من ورد جمع الأعشابغلي كوبًا من الماء المغلي وأصر على ذلك لمدة 30 دقيقة. خذ التسريب خلال النهار وفي المساء ، نصف كوب. تخفف الأداة من التوتر العصبي وتساعد على النوم بسرعة.
تعمل الحبوب المنومة على جعل النوم أمرًا طبيعيًا ، لكن الكثير منها يؤثر سلبًا على نشاط الدماغ ويسبب الإدمان. في اليوم التالي بعد تناوله ، غالبًا ما يظهر النعاس ، والدوخة ، والضعف ، والشعور بجفاف الفم. آثار جانبيةتسبب مشاكل لا تقل عن صعوبة النوم و حلم سيئ. لذلك ، في أولى مظاهر الأرق ، لا تحتاج إلى شراء الحبوب المنومة على الفور. الأعشاب المنعشة ذات التأثير المهدئ المعتدل تقلل من القلق والتهيج ، وتوفر نومًا عميقًا وصحيًا دون استيقاظ.
على عكس العوامل الدوائية ، فإن النباتات ذات الخصائص المنومة لا تسبب التسامح والاعتماد. بعد الاستخدام المطول للمستحضرات العشبية ، لا توجد آثار غير مرغوب فيها. لا شاي الاعشاب تأثير سريع، ولكن في استخدام منهجيترميم الجهاز العصبي وتساعد في التخلص من الأرق والقضاء على الأمراض المصاحبة.
المستحضرات العشبية تؤثر على الجسم بشكل معقد:
- إزالة الخبث
- يساعد في تقليل استثارة الجهاز العصبي.
- تحسين وظائف المخ.
- إزالة العمليات الالتهابية.
- تنقية الدم
- زيادة المناعة.
لعلاج الأرق والوقاية منه ، يمكن استخدام شاي النوم دون إشراف طبي. في الأعشاب المجففة، الفواكه ، الجذور ، الزهور الزيوت الأساسيةوالقلويدات والعناصر النزرة والفيتامينات التي تخترق مجرى الدم بسرعة وتزيل صعوبات النوم دون التسبب في النعاس بعد الاستيقاظ. موانع استخدام الشاي المهدئ ضئيلة. قد تحدث تفاعلات تحسسية بسبب زيادة حساسية الجسم لبعض المكونات.
النباتات مع الحبوب المنومة
فعالية البعض النباتات الطبيةتم إثباته بالتجارب السريرية. لاحظ الكثير من الأشخاص الذين تناولوا مستحضرات عشبية لتحسين النوم أن حساسيتهم للمثيرات الخارجية انخفضت ، الشعور ضغوط داخليةومشاكل النوم.
قائمة الأعشاب ذات التأثيرات المنومة والمهدئة الجيدة.
- الناردين.
منذ العصور القديمة ، عُرف باسم النبات الذي يهدئ الجهاز العصبي. يتم توفير الخاصية المهدئة عن طريق حمض الأيزوفاليريك والقلويدات (هاتينين ، فاليرين) ، والتي توجد في الجذور. يؤخذ حشيشة الهر للتشنجات ، والصداع ، والعصاب ، والصداع النصفي ، والأرق. - قفزة.
تحتوي النورات على مادة اللوبولين ، التي تعمل على استقرار الجهاز العصبي المركزي ، وتخفيف الألم ، وتحسين نوعية النوم. - نعناع.
الأوراق والسيقان والزهور تحتوي على حمض isovaleric والمنثول. يستخدم النعناع كموسع للأوعية ومهدئ. للنوم الجيد تحتاج إلى شرب ثلاثة أكواب شاي بالنعناعفي يوم. - Oregano (اللوحة الأم).
مركبات الفلافونويد الموجودة في النبات تعطي تأثيرًا مضادًا لاضطراب النظم ومضاد للتشنج ومنوم. يعطي الأوريجانو الشراب رائحة لطيفةوطعم حار. - زعتر (زعتر).
المواد المدرجة في التركيب الكيميائيالنباتات ، وتحسين الدورة الدموية في الدماغ ، ولها تأثير مهدئ ، وتخفيف التهيج ، واستعادة عملية التمثيل الغذائي الخلايا العصبيةيخفف الأرق والصداع. - فايرويد (شاي إيفان).
في تكوين الأوراق والزهور والجذور ، تم العثور على العديد من المكونات القيمة ، فيتامينات المجموعة ب (تشارك في تخليق الدوبامين والسيروتونين ، التي تنظم النوم). فايرويد يساعد في علاج الأرق الناجم عن الإجهاد ، والصداع النصفي ، والإفراط في الإثارة ، وزيادة الحمل العصبي. كوب واحد من الشاي قبل النوم يكفي للحصول على ليلة نوم جيدة والاستمتاع بالبهجة في الصباح. - ميليسا.
رئيسي مادة قيمةالموجود في أوراق وأعلى العشب ، يريح اللينالول ويهدئ ويحث على النوم. شاي معطرمن بلسم الليمون ينعش ويلطف. - Passiflora (زهرة العاطفة).
نبات ذو تأثير قوي منوم ومسكن ، هو جزء من العديد أدوية. تعمل مركبات الفلافونويد والقلويدات والجليكوزيد السيانوجيني (باسيفوريد) على تحسين نوعية النوم وتخفيف القلق الحركي والقلق. الكومارين له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. - موذرورت.
Stachydrine ، الموجود في أوراق العشب ، له تأثير منوم خفيف. يسهل النوم. Motherwort مفيد للعصبية ، والأرق ، والوهن العصبي ، والاكتئاب ، وخلل التوتر العضلي الوعائي. - نبتة سانت جون.
يتم استخدامه لعلاج عشرات الأمراض. شاي النوم من نبتة العرن المثقوب ، الذي يؤثر بلطف على الجهاز العصبي المركزي ، يريح ، ويلطف ، ويعزز النوم السريع. - لافندر.
بورنيول وحمض الفاليريك والكومارين لها تأثير مهدئ ومنوم.مشروب شاي اللافندر مع تأثير خفيف طعم حلوسوف يساعد . - الفاوانيا (جذر مارين).
شاي مهدئ مصنوع من جذور النبات. التانين والقلويدات الموجودة في الجذور تهدئ وتخفيف التشنجات والتشنجات اعضاء داخليةوالسفن.
يساهم كل من هذه النباتات في تطبيع النوم ويزيل العديد من الأسباب (الألم والتشنجات والتهيج وخفقان القلب) التي تمنعك من النوم وتجعلك تستيقظ ليلاً.
وصفات مشروبات صحية للنوم الجيد
يمكن صنع الشاي من نبات واحد أو أكثر. يجب شرب الحقن بانتظام لمدة شهر قبل النوم.مع التهيج والعصبية ينصح بتناول الشاي المهدئ 3 مرات في اليوم.
يُنصح بتخمير الأعشاب في أطباق زجاجية أو خزفية أو خزفية وتغطيتها بمنشفة حتى تبرز المزيد من المواد المفيدة ولا تتبخر الزيوت الأساسية. إلى عن على أفضل تأثيرلا تحتاج إلى استخدام عشب واحد ، بل مجموعة. بالإضافة إلى النباتات الموصوفة أعلاه ، يمكن إضافة البابونج ، الزيزفون ، ثمار الزعرور ، المريمية ، أوراق العليق إلى الشاي. لها تأثير مهدئ خفيف على الجهاز العصبي المركزي ، وتساعد على التعامل مع الإجهاد والأرق. عند شرب الشاي قبل النوم يضاف العسل والليمون.
ملحوظة!
للتأكد من أن الأعشاب لا تسبب الحساسية ، اشرب أولاً مقدار ضئيل منالتسريب.
ميليسا وشاي بالنعناع
لكوب واحد من الماء ، تحتاج ملعقة صغيرة من كل عشب. اتركيه لمدة 15 دقيقة. اتضح مشروب مهدئمع طعم خفيف.
شاي هوب
صب ملعقتين كبيرتين من النورات مع كوب من الماء المغلي. سيعطي التأثير المنوم الجيد مزيجًا من القفزات وحشيشة الهر.
شاي اللافندر
سيظهر طعم ورائحة لطيفة إذا صببت ملعقة من الزهور مع كوب من الماء المغلي ، اتركها لمدة دقيقتين ، وصرف الماء وصب الماء المغلي مرة أخرى لمدة 4-5 دقائق.
خمسة أعشاب للنوم الجيد
- بلسم الليمون - 5 أجزاء ؛
- الخزامى - 3 أجزاء ؛
- زعتر - 3 أجزاء ؛
- زعتر - 4 أجزاء ؛
- نعناع - 3 أجزاء.
قم بغلي ملعقة صغيرة من المجموعة بكوب من الماء المغلي لمدة 10-15 دقيقة واشربه ليلاً.
شراب النوم من الفاوانيا
صب نصف ملعقة صغيرة من الجذور مع كوبين من الماء ، واتركها لمدة 20 دقيقة. اشرب حصة طوال اليوم قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. يمكن تخفيف الطعم المر لاذع للمشروب بالعسل.
أعشاب جاهزة
ما هو أفضل شاي مهدئ؟ يمكنك تجربة واختيار أعشاب النوم التي تناسبك.
تبيع الصيدليات أكياس الشاي لصنع الحبوب المنومة. فهي سهلة التحضير وفعالة ولذيذة.
- صيغة النوم.
يتكون من بلسم الليمون والأوريجانو والبابونج والجنجل وفاكهة الزعرور. يعيد المركب النباتي الآليات الطبيعية لعملية النوم. - "7 أعشاب للنوم"
تشتمل التركيبة على نباتات مطحونة بدقة مع تأثيرات منومة ومهدئة. طعم حلو و عطر دقيقيعطي شاي المريمية الأحمر الذي ينمو في إفريقيا. يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية الجهاز العصبي والمناعة. - ريلاكسوسان.
جمع الأعشابفي أقراص لأولئك الذين لا يرغبون في قضاء الوقت في تحضير الشاي للنوم ، يتكون من مستخلص حشيشة الهر والنعناع والليمون. الأجهزة اللوحية ليست مسببة للإدمان ، ويوصى بها للبالغين الذين يعانون من اضطرابات النوم ، والاستيقاظ المتكرر ، وزيادة الإثارة العصبية.
يمكن استخدام شاي الأعشاب بمفرده ومع مستحضرات اصطناعية. ولكن ليس دائمًا العلاج في المنزل يأتي بنتائج.إذا لم تكن قادرًا على التغلب على الأرق ، فاتصل بالمتخصصين المختصين للحصول على المشورة.
قائمة الأدب المستخدم:
- Pokhlebkin V.V. الشاي: أنواعه وخصائصه واستخداماته. - الطبعة الثالثة ، العابرة. وإضافية - م: سهل و الصناعات الغذائية، 1981. - 120 صفحة.
- Okakura K. كتاب الشاي. - مينسك: حصاد ، 2002. - 96 ص.
- مجلة "المجموعة الشرقية". عدد خاص "الحياة في فنجان" ("فنجان شاي. فنجان قهوة"). - م: RSL، 2015 (رقم 64). - 164 ص.
مقالات ذات صلة
