ماذا تشرب في الليل من أجل نوم جيد. شاي الاعشاب والنوم. أعشاب الشاي
يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في النوم واستخدام الحبوب المنومة التي تجعل الراحة في الليل طبيعية ، ولكن لها تأثير ضار على الدماغ ويتعود الشخص تدريجيًا على هذه الأدوية. بعد تناول الحبوب المنومة أثناء النهار ، غالبًا ما يتم ملاحظة الخمول والدوخة والنعاس وجفاف الفم ، وهذه آثار جانبيةيمكن أن يسبب الكثير من المشاكل. لذلك ، لا ينصح الخبراء باستخدام الحبوب المنومة على الفور في المرحلة الأولى من الأرق. من الأفضل بكثير استخدام الشاي المهدئ قبل النوم ، مما يقلل من التهيج والقلق ويعيد النوم إلى طبيعته.
فوائد الأعشاب لاضطرابات النوم
شاي اعشابيقارن بشكل إيجابي مع الحبوب المنومة من حيث أنه لا يسبب الإدمان والإدمان ، علاوة على ذلك ، حتى إذا كنت تستخدمه لعدة أسابيع جمع الأعشاب، من غير المحتمل أن يكون هناك أي آثار جانبية. على الرغم من أن التركيبة المهدئة لن تعطي تأثيرًا فوريًا ، إلا أنه إذا تم استخدامها بانتظام ، فإن الجهاز العصبي سيعود إلى طبيعته ، وسوف يمر الأرق ويتحسن. الحالة العامةشخص. المشروبات المهدئة من النباتات الطبيعية لا تطبيع النوم فحسب ، بل أيضًا:
- تقليل الإثارة الجهاز العصبيشخص؛
- تعزيز إزالة السموم من الجسم.
- تحسين نشاط الدماغ
- علاج الالتهابات المختلفة.
- المشاركة في تنقية الدم.
- تحسين جهاز المناعة.
العديد من أنواع الشاي طاب مساؤكيمكن للبالغين استخدامها بدون وصفة طبية. تحتوي المجموعات الطبيعية ، بما في ذلك الزهور والجذور والفواكه والأعشاب ، على العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والقلويدات والزيوت الأساسية ، وبفضل ذلك يتم التخلص من مشاكل النوم ، لأن جميع المكونات تتغلغل بسرعة في نظام الدورة الدموية. مركبات طبيعيةلا تؤدي إلى النعاس في الصباح وأثناء النهار ، علاوة على ذلك ، لديهم الحد الأدنى من موانع الاستعمال. إذا كان لدى الشخص حساسية متزايدة تجاه مكونات معينة من المجموعة ، فيمكن ملاحظة مظاهر الحساسية.
نباتات تساعدك على النوم جيدًا
أجرى المتخصصون العديد من التجارب السريرية والتجارب وأثبتوا أن العديد من الأعشاب تساعد في تحسين النوم. لاحظ الأشخاص الذين استخدموا مغلي مهدئ أنهم بدأوا يتفاعلون بهدوء أكثر مع المحفزات الخارجية المختلفة ، واختفى التوتر الداخلي ، وعاد النوم إلى طبيعته. النباتات التالية لها خصائص مهدئة ومنومة:
- حشيشة الهر معروفة وشعبية لفترة طويلة جدًا ، حيث لها تأثير مهدئ. تحتوي جذور الناردين على قلويدات مختلفة وحمض إيزوفاليريك ، فهي تساعد في القضاء عليه صداعوالتشنجات والصداع النصفي والعصبية والأرق.
- النورات القفزة غنية باللوبلين ، هذه المادة تطبيع الجهاز العصبي المركزي ، وتحسن الراحة أثناء الليل وتقلل من الألم ؛
- يحتوي النعناع على المنثول وحمض الأيزوفاليريك. يمكنك تحضير أزهار وسيقان وأوراق هذا النبات. يمكن استخدام النعناع كمشروب مهدئ وموسع للأوعية. يجب شرب شاي النعناع للنوم الجيد ثلاث مرات في اليوم ، كوب واحد لكل منهما ؛
- الأوريجانو غني بمركبات الفلافونويد ، التي لها تأثير مفيد على الدورة الدموية ، وتخفيف الآلام والتشنجات ، وتعمل أيضًا كحبوب منومة. يمكن إضافة الأوريجانو إلى شاي الأعشاب للحصول على نوم عميق ، وبفضل هذا المشروب سوف يكتسب التوابل للغاية رائحة لطيفة;
- يحتوي الزعتر على مواد مختلفة تعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ ، وتعمل على الجسم مثل مثبط، وتقليل التهيج ، وتحييد الصداع ، واستعادة النوم الطبيعي و عمل جيد الخلايا العصبية;
- شاي إيفان أو فايرويد نبات طبي. تحتوي جذوره وأزهاره وأوراقه على العديد من الفيتامينات والمكونات القيمة الأخرى. يعمل Ivan-tea على تطبيع النوم ، ويزيل آثار التحريض المفرط والصداع النصفي والتوتر والضغط العصبي القوي. يساعد شاي الأعشاب من هذا النبات على النوم بشكل جيد والشعور بالبهجة في الصباح ؛
- يحتوي بلسم الليمون على اللينالول ، وهذه المادة موجودة في أوراق وأعلى بلسم الليمون ، ولها تأثير مهدئ ومريح. الشاي المهدئ من هذه العشبة لا يحسن النوم ليلاً فحسب ، بل ينعش وينعش جيدًا ؛
- زهرة الآلام لها تأثير مهدئ ومنوم على الجسم ، وهي تضاف إلى الكثيرين الأدويةوالمستحضرات العشبية. يحتوي على العديد من القلويات والفلافونيدات المفيدة التي تقضي على القلق ومختلف المخاوف ، ولها تأثير إيجابي على حالة الجهاز العصبي ؛
- Motherwort هو منوم طبيعي خفيف يعمل على تسريع النوم ، ويزيل الوهن العصبي والعصبية وخلل التوتر العضلي الوعائي والاكتئاب ؛
- نبتة العرن المثقوب تستخدم لعلاج جميع أنواع الأمراض. المستحضرات العشبية مصنوعة منه ، هذا النبات موجود فيه شكل نقييهدئ ويريح الشخص ويحسن النوم ؛
- يعمل الخزامى كمنوم ومسكن ، شاي مهدئمنه بسرعة كافية لتطبيع النوم ؛
- جذر مارين أو الفاوانيا مفيد جدا للجسم فهو يزيل التشنجات الأوعية الدمويةوالأعضاء والتشنجات.
طرق تخمير المشروبات العشبية
اختياريًا ، يمكنك تحضير مكون عشبي واحد أو عدة مكونات عشبية. ينصح بشرب مجموعة الأعشاب كل يوم لمدة شهر في المساء. إذا كان هناك توتر شديد وتهيج ، فأنت بحاجة إلى تناول مشروب ثلاث مرات في اليوم.
من الأفضل عمل مغلي الأعشاب في أطباق الخزف أو الطين أو الزجاج ، ويجب تغطية الأطباق بمنشفة. يتفق الخبراء على أنه من الأفضل عدم استخدام مكون واحد ، بل عدة مكونات نباتات مختلفة. بالإضافة إلى جميع الأعشاب المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا استخدام المريمية والزعرور وأزهار الزيزفون والبابونج وأوراق العليق ، وكلها لها تأثير مهدئ وتؤدي إلى راحة ليلية عادية. يمكن إضافة الليمون والعسل إذا رغبت في ذلك.
مهم! تحتاج أولاً إلى شرب القليل من ديكوتيون ، والتحقق مما إذا كان هناك رد فعل تحسسي.
للتخمير ، يمكنك استخدام الوصفات التالية:
- صب كوبًا من الماء المغلي فوق بلسم النعناع والليمون ، والذي تحتاج إلى تناوله في ملعقة صغيرة ، واتركه لمدة 15 دقيقة ؛
- تُسكب ملعقتان كبيرتان من مخاريط القفزات 250 مل من الماء المغلي ، ويمكنك خلط القفزات مع حشيشة الهر ؛
- زهور اللافندر البخارية مع كوب من الماء المغلي ، اسكب الماء بعد دقيقتين ، ثم اسكب الماء المغلي مرة أخرى ، واتركه لمدة 5 دقائق ؛
- نصف ملعقة صغيرة من جذور الفاوانيا تصب 400 مل ماء ساخن، أصر على 20 دقيقة. ديكوتيون لشربه يوميا ويفضل تناوله قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام يمكنك مع العسل.
إذا لم تكن هناك رغبة في تحضير العديد من النباتات بمفردك ، فيمكنك شراء أعشاب جاهزة في أكياس من الصيدلية ، على سبيل المثال ، "7 أعشاب للنوم". يحتوي شاي النوم المكون من 7 أعشاب على مجموعة متنوعة من الأعشاب المطحونة ، بما في ذلك المريمية الأفريقية. هذا العلاج غني بالعناصر النزرة والفيتامينات ، ويقوي جهاز المناعة والجهاز العصبي ، وله تأثير مهدئ. الصيدليات لديها مجموعة متنوعة من علاجات طبيعيةلتطبيع الراحة الليلية ، على سبيل المثال ، "صيغة النوم" ، ريلاكسوسان. بالإضافة إلى ديكوتيون ، يصنع البعض وسائد عشبية لمساعدتك على النوم بعمق.
إذا لم يكن من الممكن تحسين النوم بمساعدة شاي الأعشاب ، فأنت بحاجة للذهاب إلى المستشفى للحصول على مساعدة من أخصائي.
تعمل الحبوب المنومة على جعل النوم أمرًا طبيعيًا ، لكن الكثير منها يؤثر سلبًا على نشاط الدماغ ويسبب الإدمان. في اليوم التالي بعد تناوله ، غالبًا ما يظهر النعاس ، والدوخة ، والضعف ، والشعور بجفاف الفم. آثار جانبيةتسبب مشاكل لا تقل عن صعوبة النوم و حلم سيئ. لذلك ، في أولى مظاهر الأرق ، لا تحتاج إلى شراء الحبوب المنومة على الفور. الأعشاب المنعشة ذات التأثير المهدئ المعتدل تقلل من القلق والتهيج ، وتوفر نومًا عميقًا وصحيًا دون استيقاظ.
على عكس العوامل الدوائية ، فإن النباتات ذات الخصائص المنومة لا تسبب التسامح والاعتماد. بعد الاستخدام المطول للمستحضرات العشبية ، لا توجد آثار غير مرغوب فيها. لا شاي الاعشاب تأثير سريع، ولكن في استخدام منهجيترميم الجهاز العصبي وتساعد في التخلص من الأرق والقضاء على الأمراض المصاحبة.
المستحضرات العشبية تؤثر على الجسم بشكل معقد:
- إزالة الخبث
- يساعد في تقليل استثارة الجهاز العصبي.
- تحسين وظائف المخ.
- إزالة العمليات الالتهابية.
- تنقية الدم
- زيادة المناعة.
لعلاج الأرق والوقاية منه ، يمكن استخدام شاي النوم دون إشراف طبي. في الأعشاب المجففة، الفواكه ، الجذور ، الزهور الزيوت الأساسيةوالقلويدات والعناصر النزرة والفيتامينات التي تخترق مجرى الدم بسرعة وتزيل صعوبات النوم دون التسبب في النعاس بعد الاستيقاظ. موانع استخدام الشاي المهدئ ضئيلة. قد تحدث تفاعلات تحسسية بسبب زيادة حساسية الجسم لبعض المكونات.
النباتات مع الحبوب المنومة
فعالية البعض النباتات الطبيةتم إثباته بالتجارب السريرية. لاحظ الكثير من الأشخاص الذين تناولوا مستحضرات عشبية لتحسين النوم أن حساسيتهم للمثيرات الخارجية انخفضت ، الشعور ضغوط داخليةومشاكل النوم.
قائمة الأعشاب ذات التأثيرات المنومة والمهدئة الجيدة.
- الناردين.
منذ العصور القديمة ، عُرف باسم النبات الذي يهدئ الجهاز العصبي. يتم توفير الخاصية المهدئة عن طريق حمض الأيزوفاليريك والقلويدات (هاتينين ، فاليرين) ، والتي توجد في الجذور. يؤخذ حشيشة الهر للتشنجات ، والصداع ، والعصاب ، والصداع النصفي ، والأرق. - قفزة.
تحتوي النورات على مادة اللوبولين ، التي تعمل على استقرار الجهاز العصبي المركزي ، وتخفيف الألم ، وتحسين نوعية النوم. - نعناع.
الأوراق والسيقان والزهور تحتوي على حمض isovaleric والمنثول. يستخدم النعناع كموسع للأوعية ومهدئ. للنوم الجيد ، تحتاج إلى شرب ثلاثة أكواب من شاي النعناع يوميًا. - Oregano (اللوحة الأم).
مركبات الفلافونويد الموجودة في النبات تعطي تأثيرًا مضادًا لاضطراب النظم ومضاد للتشنج ومنوم. يعطي الأوريجانو المشروب رائحة لطيفة وطعم حار. - زعتر (زعتر).
المواد المدرجة في التركيب الكيميائيالنباتات ، وتحسين الدورة الدموية في الدماغ ، ولها تأثير مهدئ ، وتخفيف التهيج ، واستعادة عملية التمثيل الغذائيالخلايا العصبية ، وتخفيف الأرق والصداع. - فايرويد (شاي إيفان).
في تكوين الأوراق والزهور والجذور ، تم العثور على العديد من المكونات القيمة ، فيتامينات المجموعة ب (تشارك في تخليق الدوبامين والسيروتونين ، التي تنظم النوم). فايرويد يساعد في علاج الأرق الناجم عن الإجهاد ، والصداع النصفي ، والإفراط في الإثارة ، وزيادة الحمل العصبي. كوب واحد من الشاي قبل النوم يكفي للحصول على ليلة نوم جيدة والاستمتاع بالبهجة في الصباح. - ميليسا.
رئيسي مادة قيمةالموجود في أوراق وأعلى العشب ، يريح اللينالول ويهدئ ويحث على النوم. شاي معطرمن بلسم الليمون ينعش ويلطف. - Passiflora (زهرة العاطفة).
نبات ذو تأثير قوي منوم ومسكن ، هو جزء من العديد الأدوية. تعمل مركبات الفلافونويد والقلويدات والجليكوزيد السيانوجيني (باسيفلوريد) على تحسين نوعية النوم وتخفيف القلق الحركي والقلق. الكومارين له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. - موذرورت.
Stachydrine ، الموجود في أوراق العشب ، له تأثير منوم خفيف. يسهل النوم. Motherwort مفيد للعصبية ، والأرق ، والوهن العصبي ، والاكتئاب ، وخلل التوتر العضلي الوعائي. - نبتة سانت جون.
يتم استخدامه لعلاج عشرات الأمراض. شاي النوم من نبتة العرن المثقوب ، الذي يؤثر بلطف على الجهاز العصبي المركزي ، يريح ، ويلطف ويعزز النوم السريع. - لافندر.
بورنيول وحمض الفاليريك والكومارين لها تأثير مهدئ ومنوم.مشروب شاي اللافندر مع تأثير خفيف طعم حلوسوف يساعد . - الفاوانيا (جذر مارين).
شاي مهدئ مصنوع من جذور النبات. التانين والقلويدات الموجودة في الجذور تهدئ وتخفيف التشنجات والتشنجات اعضاء داخليةوالسفن.
يساهم كل من هذه النباتات في تطبيع النوم ويزيل العديد من الأسباب (الألم والتشنجات والتهيج وخفقان القلب) التي تمنعك من النوم وتجعلك تستيقظ ليلاً.
وصفات مشروبات صحية للنوم الجيد
يمكن صنع الشاي من نبات واحد أو أكثر. يجب شرب الحقن بانتظام لمدة شهر قبل النوم.مع التهيج والعصبية ينصح بتناول الشاي المهدئ 3 مرات في اليوم.
يُنصح بتخمير الأعشاب في أطباق زجاجية أو خزفية أو خزفية وتغطيتها بمنشفة لتبرز أكثر. مواد مفيدةوالزيوت الأساسية لم تتبخر. ل أفضل تأثيرلا تحتاج إلى استخدام عشب واحد ، بل مجموعة. بالإضافة إلى النباتات الموصوفة أعلاه ، يمكن إضافة البابونج ، الزيزفون ، ثمار الزعرور ، المريمية ، أوراق العليق إلى الشاي. لها تأثير مهدئ خفيف على الجهاز العصبي المركزي ، وتساعد على التعامل مع الإجهاد والأرق. عند شرب الشاي قبل النوم يضاف العسل والليمون.
ملحوظة!
للتأكد من أن الأعشاب لا تسبب الحساسية ، اشرب أولاً كمية صغيرة منالتسريب.
ميليسا وشاي بالنعناع
لكوب واحد من الماء ، تحتاج ملعقة صغيرة من كل عشب. اتركيه لمدة 15 دقيقة. اتضح مشروب مهدئمع طعم خفيف.
شاي هوب
صب ملعقتين كبيرتين من النورات مع كوب من الماء المغلي. سيعطي التأثير المنوم الجيد مزيجًا من القفزات وحشيشة الهر.
شاي اللافندر
سيظهر طعم ورائحة لطيفة إذا صببت ملعقة من الزهور مع كوب من الماء المغلي ، اتركها لمدة دقيقتين ، وصرف الماء وصب الماء المغلي مرة أخرى لمدة 4-5 دقائق.
خمسة أعشاب للنوم الجيد
- بلسم الليمون - 5 أجزاء ؛
- الخزامى - 3 أجزاء ؛
- زعتر - 3 أجزاء ؛
- زعتر - 4 أجزاء ؛
- نعناع - 3 أجزاء.
قم بغلي ملعقة صغيرة من المجموعة بكوب من الماء المغلي لمدة 10-15 دقيقة واشربه ليلاً.
شراب النوم من الفاوانيا
صب نصف ملعقة صغيرة من الجذور مع كوبين من الماء ، واتركها لمدة 20 دقيقة. اشرب حصة طوال اليوم قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. يمكن تخفيف الطعم المر لاذع للمشروب بالعسل.
أعشاب جاهزة
ما هو أفضل شاي مهدئ؟ يمكنك تجربة واختيار أعشاب النوم التي تناسبك.
تبيع الصيدليات أكياس الشاي لصنع الحبوب المنومة. فهي سهلة التحضير وفعالة ولذيذة.
- صيغة النوم.
يتكون من بلسم الليمون والأوريجانو والبابونج والجنجل وفاكهة الزعرور. يعيد المركب النباتي الآليات الطبيعية لعملية النوم. - "7 أعشاب للنوم"
تشتمل التركيبة على نباتات مطحونة بدقة مع تأثيرات منومة ومهدئة. طعم حلو و عطر دقيقيعطي شاي المريمية الأحمر الذي ينمو في إفريقيا. يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية الجهاز العصبي والمناعة. - ريلاكسوسان.
مجموعة عشبية في أقراص لأولئك الذين لا يرغبون في قضاء الوقت في تحضير الشاي للنوم ، تتكون من مستخلص حشيشة الهر والنعناع والليمون. الأجهزة اللوحية ليست مسببة للإدمان ، ويوصى بها للبالغين الذين يعانون من اضطرابات النوم ، والاستيقاظ المتكرر ، وزيادة الإثارة العصبية.
يمكن استخدام شاي الأعشاب بمفرده ومع مستحضرات اصطناعية. ولكن ليس دائمًا العلاج في المنزل يأتي بنتائج.إذا لم تكن قادرًا على التغلب على الأرق ، فاتصل بالمتخصصين المختصين للحصول على المشورة.
قائمة الأدب المستخدم:
- Pokhlebkin V.V. الشاي: أنواعه وخصائصه واستخداماته. - الطبعة الثالثة ، العابرة. وإضافية - م: سهل و الصناعات الغذائية، 1981. - 120 صفحة.
- Okakura K. كتاب الشاي. - مينسك: حصاد ، 2002. - 96 ص.
- مجلة "المجموعة الشرقية". عدد خاص "الحياة في فنجان" ("فنجان شاي. فنجان قهوة"). - م: RSL، 2015 (رقم 64). - 164 ص.
لقد عانى كل واحد منا من الأرق مرة واحدة على الأقل في حياتنا. ماذا نفعل حيال ذلك؟ يستمر البعض في العد حتى النوم ، والبعض الآخر يتقلب ويتقلب من جانب إلى آخر حتى منتصف الليل. في الصباح تستيقظ نعسانًا ومزاجًا سيئًا وصداعًا
في أول بادرة من الأرق ، أطلب المساعدة اعشاب طبية. أنا أتخمّر شاي الاعشاب. أنصحك بشرب دورة عطرية دفعات عطرةبالأعشاب. هناك العديد من الأعشاب التي توفر نومًا عميقًا ومريحًا. أحب بشكل خاص تحضير النعناع والليمون والبابونج لهذه الأغراض.
أنا دائما في متناول اليد. في حالة عدم وجود أعشاب ، يمكن شراؤها دائمًا من صيدلية قريبة.
على موقعي الخاص بشاي الأعشاب ، يمكنك العثور على بلسم الليمون ، ونعناع الحديقة ، وهناك أيضًا البابونج البري.
أنا أحب الرائحة اللطيفة اللطيفة للنعناع أو بلسم الليمون. يمكن خلط شاي الأعشاب مع الشاي الأخضر أو الأسود. يضاف العسل أو السكر والتوت والفواكه.
كيفية تحضير الشاي للنوم العميق؟
الأفضل للتخمير ابريق الشاي.
اشطفه بالماء المغلي قبل التخمير. ضعي رشة صغيرة من الشاي الأسود ، ويفضل الشاي الأخضر ، 2-3 ملاعق صغيرة عبق العشبواملأ بالماء المغلي.
لف إبريق الشاي وبعد بضع دقائق صب الشاي المعطر في أكواب.
تأكد من إضافة القليل من السكر ويفضل العسل.
شاي سعيد.
في الصيف ، غالبًا ما أستخدم الأعشاب المقطوفة حديثًا. بالطبع ، لا يمكن جمعها على طول الطرق السريعة والطرق. اشطف الأعشاب بالماء واتركها حتى تجف.
النعناع هو أحد الأعشاب الأولى للأرق ، لذا اشرب شاي النعناع طوال اليوم إن أمكن. يمكن أن تخمر واحد فقط أعشاب مفيدة، لكني أحب تحضيرها بأوراق الشاي.
يمكن خلط النعناع مع بلسم الليمون. هذا سيعزز التأثير المهدئ. يمكنك شرب الشاي مع بلسم الليمون والنعناع طوال اليوم.
النكهة المزدوجة لهذه الأعشاب مذهلة بكل بساطة. جربها!
Motherwort و فاليريانتساعدك على النوم بسرعة كبيرة. لديهم تأثير مهدئ قوي. غالبا ما تستخدم ل الإثارة العصبية، التوتر ، الخفقان.
عندما يزهر البابونج ، غالبًا ما أتناوله شاي البابونج. في الشتاء أقوم بتخمير الزهور الجافة ، لكن شاي الصيفأنا أحبها أكثر من النباتات الطازجة ، إنه هاو ، أحب مثل هذا المشروب. البابونج جيد 
يهدئ ويمنح نومًا عميقًا.
يستخدم الأوريجانو أيضًا في صنع الحبوب المنومة. يمكن تحضيره بشكل منفصل ، لكني أحب خلط الأوريجانو مع البابونج بنسبة 1: 1. آخذ ملعقة صغيرة من الزعتر والبابونج في كوب من الماء المغلي. تركت الأعشاب تختمر تحت الغطاء ، ثم صفيها واشربها قبل الذهاب إلى الفراش.
إذا كنت لا تعاني من الأرق فحسب ، بل تعاني أيضًا من النوم المضطرب ، فيمكنك تحضير الشيح.
المرق مر ، لكنه سيخلصك من النوم المضطرب.
للتخمير شاي الشفاءستحتاج إلى 6 جرامات من الشيح لكل 250 مل من الماء المغلي. اشربه خلال النهار ، 30-40 مل عدة مرات في اليوم.
منذ العصور القديمة ، تم استخدام الحقن مع أقماع القفزات في العائلات الروسية للنوم الهادئ. أتذكر وسائد جدتي المحشوة بأقماع الهيب. رائحة القفزات فقط مغلفة وهادئة!
جربت تخمير البابونج مع مخاريط القفزات ، لقد أحببت حقًا المشروب.
يمكن تحضير المستحضرات العشبية للأرق بشكل مستقل ، قم بتخمير تلك الأعشاب التي تفضلها.
للنوم العميق ، غالبًا ما لا أستخدم العطر فقط الشاي المعطر، لكن أيضا روائح صحيةالزيوت الأساسية. يمكن رشها في الغرفة ، وبياضات الأسرّة المعطرة ، والاستحمام العطري. إنه ليس ممتعًا فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا!
أنا حقا أحب الخزامى. إنه مثالي للنوم الصحي للجميع ، للأطفال والكبار على حد سواء.
تساعد الزيوت العطرية اللطيفة ذات الروائح الخشبية الدافئة تمامًا: العرعر والأرز. فهي لن تساعد فقط في القضاء على الأرق ، ولكن أيضًا في تخفيف التوتر.
ويمكنك أخذ حمام معطر وبعده شرب كوب من الشاي المعطر. من المؤكد أن هذا التأثير المزدوج سيساعدك على النوم بشكل أسرع.
إذا قررت الاستحمام بالزيوت الأساسية ، فلا تنسَ أنه لا ينبغي إضافتها إلى ماء الاستحمام ، بل يجب إضافتها إلى الحليب أو القشدة الحامضة أو العسل أو ملح البحر. تذكر أن الزيوت العطرية لا تذوب في الماء.
يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن 38 درجة ويجب ألا يتجاوز الحمام 20 دقيقة.
بالنسبة للأرق ، والنوم المضطرب ، استخدم وصفات الشاي المعطرة بالأعشاب البسيطة المصنوعة منزليًا ، واخذ حمامًا معطرًا ، واقرأ كتابك المفضل ، فهذا سيساعد جسمك على الاسترخاء والنوم بسرعة.
أحلام جميلة! لنزلات البرد ، هذا الشراب
اشترك في تحديثات المدونة ، واستقبل مقالات جديدة في بريدك
يساهم الإيقاع المحموم لوقتنا الصعب في نمط حياة مزدحم ، وتوتر مستمر وقلق ليوم غد. كل يوم ، يتدفق على الشخص تدفقات المعلومات والانطباعات ، والتي يصعب التعامل معها. لذلك ، في المساء قبل النوم ، يحتاج الكثيرون إلى الاسترخاء والاستمتاع بلحظات من الهدوء وراحة البال. سيخفف التوتر في أيام العمل تمامًا بفنجان من شاي الأعشاب المهدئ.
أعشاب الشاي
في المساء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، لتهدئة الجهاز العصبي ، يجب شرب كوب من شاي الأعشاب. من الأفضل اختيار الأعشاب التي كانت معروفة منذ فترة طويلة الطب التقليديبخصائصه المريحة. من المرغوب فيه أن تشتمل المجموعة على ثلاثة إلى أربعة مكونات نباتية مفيدة.أعشاب مناسبة:
- الناردين. يخفف التوتر والصداع وخفقان القلب تمامًا وله تأثير منوم. شرب كوب من الشاي في المساء ، يحتوي على حشيشة الهر ، سيمنحك نومًا صحيًا عميقًا.
- البابونج. لديها القدرة على تخفيف التوتر والتعب العصبي ، وتطبيع ضغط الدم. بالإضافة إلى الوظائف المهدئة ، يعتبر البابونج مساعدًا مخلصًا لأي شخص في القتال اصابات فيروسية: يخفض درجة الحرارة ، ويخفف آلام الحلق الملتهبة. يقوي هذا النبات جهاز المناعة ويساعد في علاج الصداع النصفي والنقرس والروماتيزم.
- نعناع. لن يمنحك كوب من الشاي بالنعناع راحة البال والسلام الذي طال انتظاره فحسب ، بل سيخفف أيضًا من الأعراض الأولية لنزلات البرد. يوصي الأطباء بشاي الأعشاب الخضراء مع النعناع لمشاكل مع الجهاز الهضمي، أمراض الكلى ، للقضاء على الطفح الجلدي والحكة مع الحساسية.
- بلومينج سالي. اسم آخر لهذه العشبة هو فايرويد. لقد أعلن عن الصفات المهدئة. ينصح أطباء الأسنان بشرب شاي الأعشاب النارية لأمراض الأسنان واللثة. كوب من شاي إيفان مفيد الرضاعة الطبيعية: يشبع حليب الأم بالفيتامينات ، مما يقلل المغص عند الأطفال.
- نبتة سانت جون. يزيل حالة القلق والأرق والتهيج. مفيد للأرق لفترات طويلة. يساعد في التغلب على آلام الدورة الشهرية.
أي منها تختار
إن اختيار المستحضرات العشبية المهدئة في المتاجر المتخصصة واسع ومتنوع. يمكن شراء أعشاب الشفاءفي الصيدليات في علب وصنع الشاي بنفسك. من الممكن أيضًا شراء أكياس شاي مختلطة أو طلبها الأعشاب المهدئةعبر الانترنت.
شاي الأعشاب فاليري يحظى بشعبية كبيرة في روسيا.هذا علاج رائع للقلق والقلق. بعد الاستخدام المنتظملن يبقى شاي فاليري من الإجهاد أثرًا. يساعد تناول كوب من الشاي في الليل على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة عن نمط الحياة المزدحم ، كما يمنحك الراحة والهدوء في المساء. تشمل التركيبة المشهورة في الطب الشعبي لما لها من خصائص الشفاءالأعشاب والفواكه: عشبة الأم ، والبابونج ، وشجرة التفاح والقرفة.
شاي أعشاب فاليري يهدئ الأعصاب ويتغلب على الأرق في إحدى الأمسيات ويخفف التعب والتهيج.
كيف الشراب
يتم تخمير مجموعة الأعشاب الجافة بمقدار ملعقة صغيرة لكل 150 جرام من الماء المغلي. ثم يجب نقع الشاي لمدة 5 إلى 10 دقائق. إذا تركت للإصرار لفترة أطول ، فإن المشروب سيفقد أفضل ما لديه صفات الذوق. بعد هذا الشاي المهدئ جاهز للشرب.
يمكنك إضافة ملعقة من العسل أو القليل من السكر أو شريحة ليمون إلى المشروب. هذا لن يجعله يخسر الخصائص الطبية. يمكنك شرب هذا الشاي ساخنًا وباردًا.
من الأفضل تخزين مجموعة الأعشاب في حاويات أو صناديق مغلقة في مكان بارد وجاف.
عانى الجميع من مشاكل النوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم. لكن الكثير منا يعاني من الأرق بشكل منتظم. والسبب في ذلك هو الإجهاد المستمر ، والإدمان على الكافيين ، ونمط الحياة الخامل وقلة الروتين اليومي. ماذا تفعل إذا كنت بحاجة إلى الحصول على ليلة نوم جيدة قبل حدث مسؤول ، ولكن لا يمكنك النوم؟ سوف تنقذ المشروبات الصحية.
شاي بالنعناع
هذا عشب عبقمعروف لجميع محبي النفس المنعش. لكن هل تعلم أن كوب من الشاي بالنعناع في الليل يساعد على النوم؟ يريح النعناع الجسم ويخفف من التعب وآلام العضلات. هذا المكون تطبيع ضغط الدموله تأثير مفيد على عمل القلب. للتحضير شاي بالنعناعنأخذ حفنة صغيرة من الأوراق المحضرة ، ونضعها في قدر ونصبها ماء ساخن. بمجرد أن يغلي الخليط ، خففي النار واتركيه على نار هادئة لمدة 15 دقيقة. قبل الشرب ، قم بتصفية ديكوتيون وأضف القليل من العسل إلى الكوب. ستحب هذا المشروب كثيرًا لدرجة أنك ستستهلكه يوميًا.
ضخ بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن زيادة الوزن. هم أيضا مساعدين موثوق بهم لجميع أولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم. كل شيء عن التربتوفان ، وهو حمض أميني عطري يخفف التوتر ويقلل من القلق. للطبخ ، يجب أن تأخذ ملعقة واحدة بذور الشياضع في كوب واسكبه ماء دافئ. قم بتغطية الوعاء بغطاء واتركه يشرب (سترى كيف ينتفخ). يمكنك وضع الكوب حسب الرغبة شرائح التفاحأو التوت.
ديكوتيون من القفزات المخروطية
سيساعدك المكون التالي على نسيان مشاكل النوم إلى الأبد. تحتوي أقماع الهوب على مادة تسمى اللوبولين ، والتي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي المركزي جيدًا. حتى الصينيون القدماء اعتبروا أن أقماع الهيب أفضل الحبوب المنومة. يريحون العضلات بشكل جيد ويخففون التعب. نحذرك من أن النبات له طعم مر واضح ، لذلك من الأفضل تحضير مغلي من خليط من الأعشاب.
شاي البابونج
يستخدم شاي البابونج من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. ولكن أكثر شهرة هي الخصائص المهدئة للنبات. سيساعدك هذا النوع من الشاي على الاسترخاء دقائق. أيضًا ، يحارب البابونج الالتهاب تمامًا (وهذا هو سبب شربه مع التهاب الحلق) ، ويخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول. للتحضير ، خذ ملعقتين صغيرتين من أزهار البابونج في كوب من الماء ، اشربها مثل الشاي العادي.
شاي الناردين
منذ ذلك الحين ، تم استخدام جذور وأزهار حشيشة الهر لتهدئة الأعصاب اليونان القديمة. اليوم ، يستخدم الكثير منا صبغة أو أقراصًا يتم شراؤها من صيدلية لتهدئة أعصابنا. مهدئ جيد آخر هو شاي فاليريان. للتحضير ، خذ ملعقتين صغيرتين من جذور النبات وصب الماء المغلي فوقه. الإصرار 5 دقائق.
مقالات ذات صلة
