Що пити на ніч для гарного сну. Трав'яний чай та сон. Трави для чаю

У деяких людей виникають проблеми зі сном, і вони використовують снодійні засоби, які нормалізують нічний відпочинок, проте згубно впливають на мозок, і людина поступово звикає до цих препаратів. Після снодійних вдень найчастіше спостерігається млявість, паморочиться в голові, відчувається сонливість і сухість у роті, ці побічні явищаможуть доставляти безліч проблем. Тому фахівці не рекомендують на початковій стадії безсоння одразу вживати снодійні медикаменти. Набагато краще використовувати заспокійливий чай перед сном, який зменшить дратівливість і тривожність, нормалізує сон.

Користь трав при порушеннях сну

Трав'яний чайвигідно відрізняється від медикаментозних снодійних препаратів тим, що не викликає залежності та звикання, до того ж, навіть якщо протягом кількох тижнів вживати трав'яний збір, то навряд чи виникнуть будь-які побічні ефекти. Хоча заспокійливий склад не дасть миттєвого ефекту, проте якщо його вживати регулярно, то нервова система нормалізується, безсоння пройде та покращає загальний станлюдини. Заспокійливі напої з натуральних рослин не тільки нормалізують сон, але також:

• зменшують збудливість нервової системилюдину;
• сприяють виведенню шлаків із організму;
• покращують мозкову активність;
• виліковують різні запалення;
• беруть участь у очищенні крові;
• покращують імунну систему.

Багато чаї для гарного снудорослі можуть застосовувати без призначення лікаря. Натуральні збори, включаючи квіти, коріння, плоди та трави у своєму складі мають безліч вітамінів, мікроелементів, алкалоїдів та ефірних олій, завдяки яким усуваються проблеми зі сном, адже всі компоненти досить швидко проникають у кровоносну систему. Природні складине призводять до сонливості вранці та протягом дня, до того ж, вони мають мінімум протипоказань. Якщо у людини є підвищена чутливість до певних компонентів збору, можуть спостерігатися алергічні прояви.

Рослини, що допомагають міцно спати

Фахівці проводили безліч клінічних випробувань, дослідів і довели, що багато трав сприяють поліпшенню сну. Люди, які вживали заспокійливі відвари, зауважували, що вони стали спокійніше реагувати на різні зовнішні подразнення, у них зникла внутрішня напруга, і нормалізувався сон. Наступні рослини мають седативні та снодійні властивості:

• валеріана вже дуже давно відома і популярна, так як має заспокійливий вплив. У коренях валеріани є різні алкалоїди та ізовалеріанова кислота, вони допомагають усунути головний біль, спазми, мігрень, нервозність та безсоння;
• суцвіття хмелю багаті на лупилін, ця речовина нормалізує центральну нервову систему, покращує нічний відпочинок і зменшує біль;
• м'ята містить ментол та ізовалеріанову кислоту. Заварювати можна квітки, стебла та листочки цієї рослини. М'яту можна використовувати як заспокійливий і судинорозширювальний напій. М'ятний чай для гарного сну необхідно випивати тричі на день по одній склянці;
• материнка багата на флавоноїди, які благотворно впливають на кровоносну систему, знімають біль і спазми, а також діють як снодійне. Материнку можна додавати в трав'яний чай для міцного сну, завдяки цьому напій придбає пікантний, дуже приємний аромат;
• чебрець містить різні речовини, які покращують кровоносну систему головного мозку, діють на організм як заспокійливий засіб, зменшують дратівливість, нейтралізують головний біль, відновлюють нормальний сон та гарну роботу нервових клітин;
• іван-чай або кипрей є цілющою рослиною. Його коріння, квіти та листя містять безліч вітамінів та інших цінних компонентів. Іван-чай нормалізує сон, усуває наслідки надмірної збудженості, мігрені, стресу та сильних нервових навантажень. Трав'яний чай з цієї рослини допомагає добре висипатися і відчувати бадьорість вранці;
• меліса містить ліналол, ця речовина знаходиться в листочках і верхівках меліси, вона має заспокійливий і розслаблюючий ефект. Заспокійливий чай із цієї трави не лише покращує нічний сон, але також добре освіжає та надає сил;
• пасифлора надає седативний, снодійний вплив на організм, її додають до багатьох лікарським засобамта трав'яним зборам. Вона містить безліч корисних алкалоїдів та флавоноїдів, які усувають тривожний стан та різні занепокоєння, позитивно позначаються на стані нервової системи;
• собача кропива – це легке природне снодійне, яке прискорює засинання, усуває неврастенію, нервозність, вегетосудинну дистонію і депресію;
• звіробій використовують для лікування різноманітних захворювань. З нього роблять трав'яні збори, ця рослина в чистому виглядізаспокоює та розслаблює людину, покращує засинання;
• лаванда діє як снодійний та седативний засіб, заспокійливий чайз неї досить швидко нормалізує сон;
• мар'їн корінь або півонія дуже корисний для організму, він усуває спазми кровоносних судинта органів, судоми.

Способи заварювання трав'яних напоїв

За бажанням можна заварювати або один або кілька рослинних компонентів. Бажано трав'яний збір пити щодня протягом місяця увечері. Якщо є сильна знервованість і дратівливість, потрібно приймати напій тричі на добу.

Трав'яні відвари найкраще робити у посуді з порцеляни, глини чи скла, посуд необхідно накривати рушником. Фахівці сходяться на думці, що краще використовувати не один компонент, а дещо різних рослин. Крім всіх вищеперелічених трав, можна також використовувати шавлію, глоду, суцвіття липи, ромашку і листочки ожини, всі вони надають седативну дію і приводять в норму нічний відпочинок. За бажанням можна додавати лимон та мед.

Важливо! Спочатку потрібно випити трохи відвару, і перевірити, чи немає алергічної реакції.

Для заварювання можна використовувати такі рецепти:

• залити склянкою окропу м'яту та мелісу, яких потрібно взяти по чайній ложечці, наполягати 15 хвилин;
• дві ложки шишок хмелю залити 250 мл окропу, можна хміль змішати з валеріаною;
• запарити склянкою окропу квіти лаванди, через 2 хвилини воду вилити, після чого знову залити окропом, наполягати 5 хвилин;
• пів чайної ложки коріння півонії залити 400 мл гарячої води, наполягати 20 хвилин. Відвар випити за добу, приймати бажано за 30 хвилин до їди, можна з медом.

Якщо немає бажання самостійно заварювати різні рослини, можна купити в аптеці готові трави в пакетиках, наприклад, «7 трав для сну». Цей чай з 7 трав для повноцінного сну містить різні подрібнені рослини, вимикаючи африканський ройбуш. Цей засіб багатий мікроелементами та вітамінами, зміцнює імунну та нервову систему, надає седативну дію. В аптеках є безліч різних натуральних засобівдля нормалізації нічного відпочинку, наприклад, Формула сну, Релаксозан. Крім відварів, деякі роблять трав'яні подушки, що допомагають міцно спати.

Якщо за допомогою фіточаїв не вдалося покращити сон, необхідно звернутися до лікарні за допомогою до фахівця.

Снодійні препарати нормалізують сон, але з них несприятливо впливають на мозкову активність, викликають звикання. Наступного дня після прийому часто з'являється сонливість, запаморочення, слабкість, сухість у роті. Побічні ефектидоставляють не менше проблем, ніж важке засинання та поганий сон. Тому за перших проявів безсоння не потрібно відразу купувати снодійні ліки. Сонні трави з помірною седативною дією зменшать тривожність та дратівливість, забезпечать глибокий та здоровий сон без пробуджень.

На відміну від фармакологічних засобів рослини зі снодійними властивостями не викликають толерантності та залежності. Після тривалого застосування трав'яних зборів немає небажаних явищ. Чаї з трав не дають швидкого ефекту, але при систематичному вживаннівідновлюють нервову систему і допомагають позбутися безсоння та усувати супутні захворювання.
Трав'яні збори впливають на організм комплексно:

• Виводять шлаки;
• Сприяють зниженню збудливості нервової системи;
• Поліпшують роботу мозку;
• Знімають запальні процеси;
• Очищають кров;
• Підвищують імунітет.

Для лікування та профілактики інсомнії чай для сну може застосовуватись без лікарського контролю. У сушених травах, плодах, коренях, квітах містяться ефірні масла, алкалоїди, мікроелементи, вітаміни, які швидко проникають у кров і усувають труднощі із засинанням, не викликаючи сонливості після пробудження. Протипоказання до застосування заспокійливого чаю є мінімальними. Через підвищену чутливість організму до деяких компонентів можуть виникнути алергічні реакції.

Рослини зі снодійною дією

Ефективність деяких лікарських рослиндоведено клінічними випробуваннями. Багато людей, які приймали трав'яні збори для покращення сну, помітили, що у них знизилася чутливість до зовнішніх подразників, зникло почуття внутрішньої напругита проблеми із засипанням.
Список трав з гарним снодійним та седативним ефектом.

• Валеріана.
  З давніх-давен відома як рослина заспокійлива нервову систему. Седативну властивість забезпечують ізовалеріанова кислота та алкалоїди (хатинін, валерин), які знаходяться в кореневищах. Валеріана приймається при спазмах, головному болі, неврозах, мігрені, безсонні.
• Хміль.
  У суцвіттях міститься речовина лупулін, яка стабілізує ЦНС, знімає болючі відчуття, покращує якість сну.
• М'ята.
  Листя, стебла, квіти містять ізовалеріанову кислоту та ментол. М'ята застосовується як судинорозширювальний, заспокійливий засіб. Для гарного сну потрібно випивати три склянки м'ятного чаю на день.
• Материнка (материнка).
  Флавоніди, що знаходяться у рослині, дають антиаритмічний, спазмолітичний, снодійний ефект. Материнка надає напою приємний аромат і пікантний смак.
• Чабрець (чебрець).
  Речовини, що входять до хімічний складрослини, що сприяють поліпшенню кровообігу в головному мозку, надають заспокійливу дію, знімають дратівливість, відновлюють обмінний процеснервових клітин, позбавляють від безсоння та головного болю.
• Кіпрій (іван-чай).
  У складі листя, квіток та кореневищ виявлено багато цінних компонентів, вітаміни групи В (беруть участь у синтезі дофаміну та серотоніну, що регулюють сон). Кіпрій допомагає при інсомнії, спричиненій стресом, мігренью, перезбудженням, підвищеними нервовими навантаженнями. Достатньо однієї чашки чаю перед сном, щоб добре виспатися і вранці бути бадьорим.
• Меліса.
  Основне цінна речовина, що знаходиться в листі та верхівках трави, ліналол розслаблює, заспокоює і викликає сон. Ароматний чайз меліси освіжає та заспокоює.
• Пасифлора (страстоцвіт).
  Рослина з сильним снодійним та седативним ефектом, входить до складу багатьох лікарських препаратів. Флавоніди, алкалоїди, ціаногенний глікозид (пасифлорид) покращують якість сну, знімають рухові занепокоєння та стан тривожності. Кумарин позитивно впливає нервову систему.
• Пустирник.
  Стахідрин, що знаходиться в листі трави, має легку снодійну дію. Полегшує засинання. Пустирник корисний при нервозності, безсонні, неврастенії, депресії, вегето-судинної дистонії.
• Звіробій.
  Застосовується для лікування кількох десятків хвороб. Чай для сну зі звіробою, м'яко впливаючи на центральну нервову систему, розслаблює, заспокоює та сприяє швидкому засинанню.
• Лаванда.
  Седативну та снодійну дію забезпечують борнеол, валеріанова кислота, кумарини. Чайний напій з лаванди з легким солодкуватим смакомдопоможе.
• Півонія (мар'їн корінь).
  З коріння рослини готують заспокійливий чай. Танін та алкалоїди, що містяться в корінні, заспокоюють, знімають судоми, спазми внутрішніх органівта судин.

Кожна з цих рослин сприяє нормалізації сну і усуває багато причин (біль, судоми, дратівливість, прискорене серцебиття), які заважають заснути і змушують прокидатися ночами.

Рецепти цілющих напоїв для гарного сну

Чай можна готувати з однієї чи кількох рослин. Настої слід пити регулярно протягом місяця перед сном.При дратівливості та нервозності рекомендується вживати заспокійливий чай 3 рази на день.
Трави бажано заварювати в скляному, глиняному або фарфоровому посуді і накривати рушником, щоб виділилося більше корисних речовині не випарувалися ефірні олії. Для кращого ефектупотрібно використовувати не одну траву, а збирання. Крім вищеописаних рослин у чай можна додавати ромашку, липу, плоди глоду, шавлію, листя ожини. Вони надають м'який заспокійливий вплив на ЦНС, допомагають впоратися зі стресом та безсонням. Вживаючи чай перед сном, додайте мед та лимон.

Зверніть увагу!
Щоб переконатися, що трави не викликають алергію, спочатку випийте невелика кількістьнастою.

Чай з меліси та м'яти

На одну склянку води потрібно по одній чайній ложці кожної трави. Заварювати 15 хвилин. Виходить заспокійливий напійз м'яким смаком.

Чай із хмелю

Дві ложки суцвіть залити склянкою окропу. Хороший снодійний ефект дасть суміш хмелю та валеріани.

Чай з лаванди

Приємний смак і аромат вийде, якщо ложку квіток залити склянкою окропу, дати настоятися 2 хвилини, злити воду і знову залити окропом на 4-5 хвилин.

П'ять трав для гарного сну

• мелісу – 5 частин;
• лаванду – 3 частини;
• чебрець – 3 частини;
• материнку – 4 частини;
• м'яту – 3 частини.

Чайну ложку збору заварювати склянкою окропу 10-15 хвилин та випивати на ніч.

Снодійний напій з півонії

Половину чайної ложки коріння залити двома склянками води, дати настоятися 20 хвилин. Порцію випити протягом дня за півгодини до їди. Терпкий гіркуватий смак напою можна пом'якшити медом.

Готові трав'яні збори

Який заспокійливий чай краще? Можна поекспериментувати та вибрати трави для сну, які підходять вам.
В аптеках продаються чайні пакетики для виготовлення снодійного напою. Вони зручні у приготуванні, ефективні та приємні на смак.

• "Формула сну".
  Складається з меліси, материнки, ромашки, хмелю, плодів глоду. Фітокомплекс відновлює природні механізми процесу засинання.
• "7 трав для сну".
  До складу входять дрібно помелені рослини зі снодійною та седативною дією. Солодкуватий присмак і ніжний ароматнадає червоний чай ройбуш, що росте в Африці. У ньому містяться вітаміни та мікроелементи, що сприяють зміцненню нервової системи та імунітету.
• Релаксозан.
  Трав'яний збір у таблетках для тих, хто не хоче витрачати час на приготування чаю для сну, складається з екстракту валеріани, м'яти, меліси. Таблетки не викликають звикання, рекомендовані дорослим при порушенні засинання, частих пробудженнях, підвищеній нервовій збудливості.

Трав'яний чай можна використовувати самостійно і з синтетичними препаратами. Але не завжди лікування в домашніх умовах дає результат.Якщо вам не вдалося перемогти безсоння, звертайтесь до компетентних фахівців за консультацією.

Список використаної литературы:

• Похльобкін В.В. Чай Його типи, властивості, вживання. - 3-тє вид., Пров. та дод. - М.: Легка та харчова промисловість, 1981. – 120 с.
• Окакура К. Книжка чаю. – Мн.: Харвест, 2002. – 96 с.
• Журнал "Східна колекція". Спецвипуск "Життя в чашці" ("Кухля чаю. Чашка кави"). – К.: РДБ, 2015 (№ 64). – 164 с.

Кожного з нас хоч раз у житті відвідувало безсоння. Що ми робимо? Дехто веде рахунок до настання сну, хтось повертається з боку на бік до середини ночі. Вранці стаєш невиспаним і розбитим з поганим настроєм і головним болем

За перших ознак безсоння я вдаюсь до допомоги лікарських трав. Заварюю трав'яні чаї. Раджу і вам пропити курс запашних ароматних настоївз травами. Трав, що дають міцний безтурботний сон, безліч. Мені особливо подобається заварювати для цього м'яту, мелісу, ромашку.

Вони у мене завжди є під рукою. Через відсутність трав, їх завжди можна купити в аптеці.

На моїй ділянці для трав'яного чаю можна знайти мелісу, садову м'яту, та й дикоросла зустрічається ромашку.

Мені подобається приємний ніжний аромат м'яти чи меліси. Заварений трав'яний чай можна змішати із зеленим або чорним чаєм. Додати мед чи цукор, ягоди, фрукти.

Як приготувати чай для сну?

Для заварки краще використовувати заварювальний чайник.

Ополосніть його перед заваркою окропом. Покладіть невелику дрібку чорного, а краще зеленого чаю, 2 -3 чайні ложки. запашної травиі залийте окропом.

Укутайте чайник для заварювання і через кілька хвилин розливайте по чашках ароматний, запашний чай.

Обов'язково додайте трохи цукру, а краще за мед.

Приємного чаювання.

Влітку я частіше застосовую свіжі трави. Звичайно їх не можна збирати вздовж трас та доріг. Трави промийте водою та трохи обсушіть.

М'ята - одна з перших трав від безсоння. М'ятний чай по можливості пийте протягом усього дня. Можна заварювати лише одні корисні травиале мені більше подобається заварювати їх з чайною заваркою.

М'яту можна змішати з мелісою. Цим ви посилите заспокійливий ефект. Чай з мелісою можна, як і з м'ятою, пити протягом усього дня.

Подвійний аромат цих трав просто чудовий. Спробуйте!

Пустирник і валеріанадуже швидко допоможуть вам заснути. Вони мають сильний заспокійливий ефект. Найчастіше його застосовують при нервовому збудженні, стресі, серцебиття.

Коли цвіте ромашка, я часто заварюю ромашковий чай. Взимку заварюю сухі квіти, але літній чайзі свіжих рослин мені більше подобається. Він на любителя, мені такий напій до смаку. Ромашка чудово заспокоює та дає глибокий міцний сон.

Материнка так само використовується для приготування снодійного чаю. Її можна заварити окремо, а мені подобається змішувати материнку з ромашкою у пропорції 1:1. Я беру по чайній ложці материнки і ромашки на склянку окропу. Даю настоятися трав під кришкою, проціджую і п'ю перед сном.

Якщо у вас не тільки безсоння, а й неспокійний сон можна заварити полин.

Відвар гірчить, але позбавить вас неспокійного сну.

Для заварювання цілющого чаювам знадобиться 6 гр полину на 250 мл окропу. Пийте протягом дня по 30 -40 мл кілька разів на день.

Здавна в російських сім'ях для спокійного сну використовували настої з шишками хмелю. Пам'ятаю бабуся набивала шишками хмелю подушки. Аромат хмелю просто огортав і заколисував!

Я пробувала заварювати ромашку із шишками хмелю, мені напій дуже сподобався.

Трав'яні збори для безсоння можна готувати самостійно, заварюйте трави, які вам більше подобаються.

Для міцного сну часто я використовую не тільки запашні ароматні чаї, але і корисні ароматиефірних олій. Їх можна розпорошити в кімнаті, надушити постільну білизну, прийняти ароматну ванну. Це не тільки приємно, а й корисно!

Дуже мені подобається лаванда. Вона ідеально підходить для здорового сну всім і дітям та дорослим.

Прекрасно допомагають приємні ефірні олії теплих, деревних ароматів: ялівець, кедр. Вони не лише допоможуть усунути безсоння, а й знімуть стрес.

А можна прийняти запашну ванну і після неї випити чашку ароматного запашного чаю. Такий подвійний ефект обов'язково допоможе вам швидше заснути.

Якщо вирішите приймати ванну з ефірними оліями, не забувайте, що додавати їх треба не у воду ванни, а в молоко, сметану, мед або морську сіль. Пам'ятайте ефірні олії у воді не розчиняються.

Температура води не повинна перевищувати 38 градусів та прийом ванни не повинен перевищувати 20 хвилин.

При безсонні, неспокійному сні використовуйте прості домашні рецепти запашного трав'яного чаю, прийміть ароматну ванну, почитайте улюблену книгу, цим ви допоможете організму розслабитися і швидко заснути.

Приємних вам снів! При застуді заваріть такий

Підпишіться на оновлення блогу, отримуйте нові статті на свою пошту

Шалений ритм нашого непростого часу сприяє напруженому способу життя, постійним стресам та тривогам за завтрашній день. Щодня людину закручують інформаційні потоки та враження, впоратися з якими досить непросто. Тому надвечір перед сном багатьом необхідно розслабитися і насолодитися хвилинами спокою та душевної рівноваги. Напруженість трудових буднів чудово зніме чашка заспокійливого чаю з трав.

Трави для чаю

Увечері перед сном для заспокоєння нервової системи варто випити чашку трав'яного збирання. Найкраще вибрати трави, здавна відомі в народної медицинисвоїми властивостями, що розслабляють. Бажано, щоб у збір входили три-чотири корисні рослинні компоненти.Відповідні трави:

• Валеріана. Прекрасно знімає напругу, головний біль, прискорене серцебиття, має снодійний ефект. Випита увечері чашка чаю, у складі якого є валеріана, подарує глибокий здоровий сон.
• Ромашка. Має здатність знімати стрес і нервову перевтому, нормалізує тиск. Крім седативних функцій, ромашка - вірний помічник людині у боротьбі з вірусними інфекціями: знижує температуру, знімає біль у запаленому горлі. Ця рослина зміцнює імунітет, допомагає при лікуванні мігрені, подагри, ревматизму.
• М'ята. Чашка чаю з м'ятою не лише подарує душевну рівновагу та довгоочікуваний спокій, а й зніме початкові симптоми застуди. Зелений трав'яний чай з м'ятою лікарі рекомендують при проблемах шлунково-кишковим трактом, хворобах нирок, для усунення висипу та свербежу при алергії.
• Іван чай. Інша назва цієї трави – кипрей. Має яскраво виражені заспокійливі якості. Чай з кип'ятком стоматологи рекомендують пити при захворюваннях зубів та ясен. Чашка іван-чаю корисна при грудному вигодовуванні: насичує материнське молоко вітамінами, завдяки чому у немовлят зменшуються кольки.
• Звіробій. Забирає стан тривоги, занепокоєння, роздратування. Корисний при довгому безсонні. Допомагає впоратися із менструальними болями.

Які вибрати

Вибір заспокійливих зборів із трав у спеціалізованих магазинах широкий і різноманітний. Можна купити лікувальні травив аптеках в коробках та приготувати чай самостійно. Також є можливість придбати змішані збори у чайних пакетиках або замовити заспокійливі травичерез Інтернет.

Великою популярністю у Росії користується фіточай Valery.Це чудовий засіб для усунення тривоги та занепокоєння. Після регулярного вживаннячаю Valery від стресу не залишиться і сліду. Чашка чаю на ніч допоможе позбавитися проблем із травленням, викликаних напруженим способом життя, подарує затишок і спокій у вечірні години. До складу входять відомі у народній медицині своїми цілющими властивостямитрави та плоди: собача кропива, ромашка, яблуня і кориця.

Фіточай Valery заспокоює нерви, перемагає безсоння за один вечір, знімає втому та роздратування.

Як заварювати

Сухий трав'яний збір заварюють у кількості однієї чайної ложки на 150 г окропу. Потім чай потрібно наполягти від 5 до 10 хвилин. Якщо його наполягати довше, напій втратить свої найкращі смакові якості. Після цього заспокійливий чай готовий до вживання.

У напій можна додати ложку меду, трохи цукру або часточку лимона. Від цього він не втратить лікувальних властивостей. Пити такий чай можна як гарячим, і холодним.

Зберігати трав'яний збір найкраще у закритих контейнерах чи коробках у сухому прохолодному місці.

У кожної людини хоч раз у житті були проблеми зі сном. Але багато хто з нас страждає від безсоння на регулярній основі. Виною всьому постійні стреси, пристрасть до кофеїну, малорухливий спосіб життя та відсутність режиму дня. Що робити, якщо вам потрібно добре виспатися перед відповідальним заходом, а заснути не виходить? На допомогу прийдуть корисні напої.

Чай з м'яти

Ця ароматна травадобре відома всім шанувальникам свіжого дихання. Але чи знаєте ви, що чашка м'ятного чаю, випита на ніч, стане чудовим снодійним? М'ята розслаблює тіло, знімає втому та біль у м'язах. Цей компонент нормалізує кров'яний тискта благотворно впливає на роботу серця. Щоб приготувати мятний чай, Візьміть невелику жменю підготовленого листя, покладіть у сотейник і залийте гарячою водою. Після того, як суміш закипить, зменшіть вогонь і варіть протягом 15 хвилин. Перед вживанням процідіть відвар і додайте в чашку трохи меду. Цей напій сподобається вам так, що ви вживатимете його на щоденній основі.

Настій із насіння чиа

Насіння чиа відмінно допомагає скинути зайві кілограми. Також вони є надійними помічниками всіх, хто має проблеми зі сном. Вся справа у триптофані, ароматичній амінокислоті, яка знімає стрес та зменшує тривогу. Для приготування потрібно взяти одну столову ложку насіння чиапокласти в склянку і залити теплою водою. Накрийте кришкою ємність і дайте настоятися (ви побачите, як вони розбухнуть). За смаком у кухоль можна покласти яблучні часточкиабо ягоди.

Відвар із шишок хмелю

Наш наступний компонент допоможе назавжди забути про проблеми зі сном. У шишечках хмелю міститься речовина під назвою лупулін, що добре заспокоює ЦНС. Ще древні китайці вважали шишки хмелю найкращим снодійним. Вони добре розслаблюють м'язи та знімають втому. Попереджаємо, що рослина має яскраво виражений гіркуватий присмак, тому краще готувати відвар із суміші трав.

Чай з ромашки

Ромашковий чай вживають люди, які мають проблеми із травленням. Але ще відоміші седативні властивості рослини. Цей вид чаю допоможе вам розслабитися в лічені хвилини. Також ромашка чудово бореться із запаленням (ось чому її п'ють при захворюванні горла), знижує рівень цукру та холестерину в крові. Для приготування візьміть 2 чайні ложки ромашки на склянку води, заваріть, як звичайний чай.

Чай з валеріани

Коріння і квітки валеріани для заспокоєння нервів використовувалися ще в Стародавню Грецію. Сьогодні багато хто з нас для заспокоєння нервів користується настойкою або таблетками, купленими в аптеці. Ще одним добрим седативним засобом є чай з валеріани. Для приготування візьміть 2 чайні ложки коріння рослини і залийте окропом. Наполягати 5 хвилин.