Які бувають заспокійливі чаї. Фіточай заспокійливий – це чудовий заспокійливий засіб

Життя більшості з нас наповнене постійними стресами, тривогами та хвилюваннями. Все це призводить до швидкої стомлюваності. Багато людей почуваються знесиленими навіть зранку. Для того щоб уникнути цього неприємного явища, потрібно упорядкувати нервову систему. Відмінним помічником у цій справі є заспокійливий чай. Цей засіб, поряд з правильним режимом дня, йогою та аутотренінгом, дозволить завжди бути в чудовому настрої.

Заспокійливий чай - натуральний, простий, приємний засіб, що допомагає розслабитися. Крім того, воно відрізняється м'яким впливом на організм. Воно допоможе позбутися підвищеної нервозності, дратівливості, безсоння та нервового виснаження.

Існує безліч народних рецептів приготування Нижче наведені найбільш популярні з них.

Заспокійливий чай можна приготувати наступним способом: змішати п'ятдесят грам кореня валеріани і стільки ж шишок хмелю, потім залити отриманий продукт склянкою води, що тільки що закипіла, потім дати настоятися не менше двадцяти хвилин. Пити такий засіб рекомендується по півсклянки двічі на день або по одній склянці перед відходом до сну.

Можна також змішати траву м'яти перцевої в рівних пропорціях (кожної рослини по п'ятдесят грам). Отриманий продукт, залитий склянкою води, що тільки закипіла, слід настояти протягом півгодини, а потім процідити через сито (можна використовувати марлю) і приймати по половині склянки двічі на день. У такий збір можна додати кріп чи аніс.

Одним з найпоширеніших є наступний рецепт: змішати 50 грам трави собачої кропиви, така ж кількість кореня валеріани і трави меліси. Отриману масу необхідно залити однією склянкою окропу та залишити наполягати двадцять хвилин, після чого процідити. Вживати такий напій рекомендується по одній чайній ложці перед їдою тричі на день.

Чай, що заспокоює нервову систему, можна приготувати і таким способом: у суміш із зеленого чаю, і трави собачої кропиви (всі інгредієнти по 1 чайній ложці) додати трохи меду і залити приблизно 200 мл окропу. Отриману масу охолодити та процідити, вживати по половині склянки тричі на день.

Для дітей використовується наступний рецепт: змішати 50 грамів і стільки ж і меліси. Отриману масу необхідно залити склянкою окропу та залишити на п'ятнадцять хвилин, потім процідити через марлю. Давати такий чай дитині можна по кілька чайних ложок (від однієї до трьох, залежно від віку) тричі на день під час їжі.

Ще один спосіб приготувати заспокійливий напій для найменших – змішати по столовій ложці плодів фенхелю, м'яти перцевої (листя) та квіток ромашки. Потім залити 50 мл крутого окропу і потримати на водяній бані не менше двадцяти хвилин. Отриману масу необхідно процідити та давати по чайній ложці двічі на день або безпосередньо перед сном.

Усі збори рослинного походження мають досить сильний вплив на нервову систему людини. Саме тому так важливо не перевищувати рекомендованих дозувань та брати до уваги можливу індивідуальну непереносимість одного з компонентів. Заспокійливий чай рекомендується приймати не більше трьох тижнів. Також допускається одноразове вживання такого натурального продукту за потреби.

За відсутності часу для приготування можна придбати заспокійливий чай в аптеці. Одним із таких засобів є седативний збір "Алтайський лікар". Він допомагає впоратися з дратівливістю, тривожністю, безсонням. Цей чай поєднує в собі загальнозміцнюючу та антидепресивну дію. У його складі є собача кропива, хміль, ромашка і валеріана. Ці компоненти чудово виконують заспокійливу функцію без шкоди здоров'ю.

Пам'ятайте, що перед вживанням будь-якого з вищеописаних засобів необхідно проконсультуватися з лікарем.

Невблаганна статистика психотерапевтів у всіх країнах світу показує, що з кожним роком зростає кількість реєстрації невротичних станів, причому не тільки у дорослих, а й навіть у дошкільнят.

Багато в чому такі сумні дані пов'язані з стресами, що постійно впливають на людей, які здатні довести до неврозу навіть при невеликих, але регулярних появах. Тим не менш, основна причина всіх комплексів та невротичних станів закладена у необхідності відповідати стандартам, які пред'являють батьки, начальство, суспільство.

Буквально кожна людина бажає уявити себе в кращому вигляді - струнким, красивим, розумним, комунікабельним ... Але це вдається далеко не завжди, що стає безпосередньою причиною тривожності і неврозів. У зв'язку з цим можна сказати, що заспокійливі засоби потрібні практично кожній людині, але в першу чергу особистостям цілеспрямованим, самокритичним і болісно ставляться до будь-якої критики.

Крім того, заспокійливі чаї та ванни відіграють значну роль у лікуванні низки захворювань:

• Вегетативна дисфункція нервової системи(нейроциркуляторна дистонія, неврози першого та другого типів);
• Захворювання серцево-судинної системи, які супроводжуються аритмією, тахікардією та почуттям тривоги;
• Гіперактивність у дітей;
• Безсоння та інші.

Фітотерапія у боротьбі за спокій

Найбільш доступним і ефективним засобом проти стресу та невротичних станів є чай із заспокійливих трав та коріння. Слід зазначити, що природа виявилася вельми щедрою на седативну дію - подібні властивості виявляються у ряду культурних і дикорослих рослин, тому підібрати склад відповідно до своїх потреб та смакових переваг зможе кожен.

Валеріана лікарська. Нормалізує серцевий ритм і кров'яний тиск, має високий седативний ефект, що обумовлює сонливість і нездатність до концентрації уваги. Найчастіше використовують коріння валеріани, які можуть входити до складу чаїв, настоянок і, звичайно ж, таблеток.

Пустирник п'ятилопатевий. У складі чаїв використовують листя рослини, що зарекомендував себе, як відмінний седативний, спазмолітичний та антидепресивний засіб.

Звіробій продірявлений, на відміну від попередніх своїх «колег», має більш м'який вплив, підвищує стійкість до стресів і депресій. Допомагає позбавитися почуття тривоги страхів. Використовують квітки звіробою, зібрані в період з другої половини червня до середини липня.

Хміль звичайнийтакож не накладає жодних обмежень на діяльність споживача. Активно використовується, як седативний, протисудомний засіб, що знімає симптоми вегетативної дисфункції нервової системи, такі як біль у ділянці серця, «ведмежа хвороба», біль у шлунку нервового походження.

Ромашка аптечна. Заспокійливий, протизапальний засіб, який може бути використаний навіть для дітей.

М'ята перцева- Легкий антидепресант, сприяє нормалізації сну, підвищує стійкість до стресів.

Лаванда- Найбільш популярний засіб у боротьбі з безсонням та стресом. Характерний аромат і гіркуватий смак бузкових квіток припадає до смаку далеко не всім, тому вона і не знайшла широкого поширення у виробництві чаїв.

Зелений чай. Чинить дуже своєрідну дію на організм: завдяки антиоксидантам і флавоноїдам, допомагає подолати стрес і депресію, в той же час, не впливає на сприйняття, підвищує працездатність. Подібний вплив має жасмин, бергамот, лайм.

Показання до складання зборів

В силу різного впливу заспокійливих трав на організм людини збори для приготування чаю необхідно складати згідно з бажаним результатом. Якщо вам доведеться працювати весь день, а нервова система дала збій, то найбільш доцільним буде застосування ромашки, зеленого чаю, м'яти перцевої, бергамота.

Якщо ж ваша мета полягає в боротьбі з безсонням, тяжкою депресією та почуттям тривоги, то найбільш підходящими стануть хміль, валеріана, собача кропива, лаванда. Для лікування нейроциркуляторної дистонії, хвороб серця із симптомами аритмії, найбільш значущими є лаванда, валеріана, звіробій та хміль.

Протипоказання до вживання заспокійливого чаю

Протипоказання багато в чому залежить від складу чаю. Насамперед, необхідно врахувати такий чинник, як алергія на рослини, що входять до складу запропонованого збору. Крім того, практично всі заспокійливі рослини, мабуть, за винятком ромашки, мають низку побічних дій.

Найбільш широко цей спектр представлений у валеріани – сонливість, нездатність до концентрації уваги, погіршення пам'яті, котрий іноді туманність зору, зробили цей засіб забороненим у низці держав. При її вживанні заборонено керувати автомобілем, працювати з небезпечними механізмами. Влітку не варто захоплюватися звіробою, який підвищує чутливість шкіри та слизових оболонок до ультрафіолетових променів, стаючи причиною опіків.

Рецепти заспокійливих чаїв

Кожна трава має не тільки особливості впливу на нервову систему, але й певні смакові якості, зібрати які в єдину ароматну концепцію досить складно. Тим не менш, існують вже готові та перевірені цілими поколіннями рецепти.

Чай "На добрий сон"

Візьміть по три столові ложки м'яти і собачої кропиви, по два коріння валеріани і шишок хмелю, перемішайте і зберігайте в тканинному мішечку. За потреби заварюйте одну столову ложку збору на 200 мл окропу.

Фіточай «Лавандова рапсодія»

Одну чайну ложку лаванди, дві зелені чаї заваріть в 400 мл води. Чай краще вживати перед сном, але можна використовувати і як зброю проти головного болю та мігрені.

Чай «Гарний настрій»

Візьміть по одній чайній ложці траву собачої кропиви, листя зеленого чаю і шишки хмелю, залийте двома склянками окропу і дайте настоятися в термосі годину. В ароматний напій можна додати мед.

Чай «Затишок та спокій»

2 чайні ложки зеленого чаю, по одній кожній з трав - м'ята, звіробій, липа, ромашка, змішати і залити половиною літра окропу. Наполягати сім потрібно не менше десяти хвилин.

Чай «Антистрес»

М'яту, материнку, ромашку, звіробій і хміль беруть у рівних кількостях, перемішують і зберігають у тканинних мішечках. При необхідності одну столову ложку суміші заварюють склянкою окропу та настоюють 10-15 хвилин.

– простий та ефективний засіб боротьби з депресіями та стресами, почуттям тривоги та безсонням. Завдяки широкому спектру трав, що мають седативну дію, кожен бажаючий зможе вивести свою формулу спокою та впевненості в собі.

За допомогою заспокійливих чаїв можна не тільки впоратися з різними нервовими розладами, але й покращити загальний стан організму, зокрема нормалізувати роботу серцево-судинної системи.

Заспокійливі чаї готуються з трав і різних рослин, які мають седативну дію. Можна купити готовий збір в аптеці або підібрати поєднання, орієнтуючись на власний смак і ефект, якого ви хочете досягти.

Багатьом людям не подобається смак напою, завареного виключно з лікарських трав, у цьому випадку можна використовувати зелений чай як основу, додаючи в нього заспокійливі трави при заварюванні. Як подібний чай-основа можна використовувати практично будь-які сорти зеленого чаю, оскільки в них міститься величезна кількість флавонідів та антиоксидантів, які допомагають організму долати депресії та стреси. Слід зазначити, що лайм і жасмин теж мають заспокійливий ефект, при цьому не впливають на сприйняття і підвищують рівень працездатності.

Склад заспокійливого чаю

Валеріана - одна з найвідоміших заспокійливих рослин. Чаї з додаванням коренів валеріани нормалізують серцевий ритм і тиск, надаючи чудову розслаблюючу дію.

Пустирник має не тільки антидепресивний і заспокійливий ефект, але і може виступати в якості спазмолітика. У чай, як правило, додають листя цієї рослини.

Звіробій надає на організм комплексний, м'який вплив. Він позбавляє тривоги, почуття страху, істотно підвищує стійкість до стресів та депресії. Для приготування заспокійливого чаю використовують квіти звіробою, зібрані першій половині літа.

Ромашка – ще один поширений компонент заспокійливих чаїв. Вона упорядковує нерви, знімає відчуття тривоги, до того ж є чудовим протизапальним засобом.

Широко поширені чаї з додаванням м'яти. Ця рослина є натуральним антидепресантом, покращує сон та підвищує стійкість організму до різноманітних стресів.

Хміль має протисудомну дію, знімає ниючі болі в шлунку та серці, які часто виникають під час нервового перенапруги. Його найкраще заварювати разом із зеленим чаєм, оскільки хміль має досить виражений і специфічний смак.

Заспокійливі чаї найкраще пити невеликими курсами по два чи три тижні, це робить їх ефективнішими. Дуже важливо правильно дотримуватись дозування, щоб не нашкодити організму. Врахуйте, що більшість заспокійливих рослин у надто великих дозах можуть викликати сонливість, негативно впливати на пам'ять та увагу. Якщо ви маєте підвищену чутливість до подібних засобів, обов'язково зменшіть дозування.

Сучасний світ наповнений стресами та переживаннями. Робота, особисті стосунки, конфлікти та проблеми, необхідність підлаштовуватися під оточуючих - все це значною мірою послаблює організм і виливається у безсоння та дратівливість. Заспокійливий чай може стати найкращим способом розслабитися та відновитися, зняти тривогу та напругу. Цей простий та ефективний метод швидко заспокоїть нервову систему та подарує спокійний сон.

Трави для заспокійливих чаїв

Природа готова надати у наше розпорядження безліч рослин, які мають седативний ефект. Вони, на відміну медикаментозних препаратів, мають мінімум побічних реакцій і протипоказань.

Найкращою заспокійливою дією мають такі трави:

1. Валеріана лікарська. Має розслаблюючий і седативний вплив, відновлює серцевий ритм.
2. Пустирник. Допомагає за депресивних станів, знімає спазми м'язів.
3. Ромашка аптечна. Прибирає нервову напругу та тривожність.
4. М'ята. Відновлює сон, усуває занепокоєння та дратівливість.
5. Звіробій. Має м'яку дію, підвищує стресостійкість і позбавляє напруги та страхів.
6. Липа. Успішно бореться зі сум'яттям та нервозністю, покращує настрій.
7. Зелений чай. Тонізує, підвищує працездатність та заспокоює.
8. Хміль. Усуває нервові болі та спазми, допомагає заснути.

Це не повний список лікарських трав, які можна включити до складу заспокійливого напою. Від них не варто очікувати на швидкий ефект, як від лікарських препаратів.

Порада. Рослини діють м'яко та повільно, тому приймати їх рекомендується тривалий час.

Різноманітність седативного чаю

Заспокійливий чай на травах можна придбати в будь-якій аптеці. Вони відпускаються без рецепта і можуть бути у вигляді окремих пакетиків або подрібненої сировини у картонній коробці. Вибираючи напій у яскравій упаковці, слід уважно прочитати його склад – усі інгредієнти мають бути натуральними, без барвників та консервантів та, бажано, без екзотичних назв.

Всі аптечні чаї діляться на однокомпонентні, що складаються з однієї рослини, і багатокомпонентні, що включають кілька трав. Якщо перевага надається другому варіанту, слід переконатися, що жоден інгредієнт не викликає алергію.

Серед представлених на фармацевтичному ринку чаїв можна вибрати такі «пронумеровані» рослинні збори:

• Фітоседан №2 та 3;
• Збір № 10-а заспокійливий;
• Збір №18 заспокійливий;
• Спокій та гарний сон №15.

Якщо немає бажання використовувати аптечні засоби, можна придбати необхідні трави окремо та приготувати седативний чай удома. Що стосується номера фармацевтичного засобу, то кожен із них говорить про певні проблеми, які вирішуються за допомогою лікувального напою.

Найкращі рецепти фітотерапії

Щоб седативний чай дійсно полегшив хворобливий стан і приніс задоволення своїм ароматом і смаком, необхідно правильно підібрати складові. Звичайно, скласти ідеальне поєднання інгредієнтів без спеціальних знань навряд чи вдасться, але можна скористатися готовими рецептами. Деякі з них наведені нижче.

Порада. Для приготування чаю достатньо заварити необхідну кількість сировини окропом, наполягти та приймати за схемою. Якщо настій вийшов гіркий або неприємний на смак, можна додати до нього цукор чи мед. Готувати лікувальний напій краще у термосі.

Заспокійливий чай з лікарських трав

Отже, який чай заспокоює нерви та знімає напругу? Розглянемо кілька найефективніших і найпоширеніших напоїв, що допомагають не гірше запатентованих лікарських препаратів.

Ромашковий чай

Незамінний засіб у лікуванні тривожних станів, нервової напруги та емоційного навантаження. Апігенін, що міститься в кольорах, впливає на рецептори мозку і сприяє зменшенню дратівливості. Ромашка ефективна при нервових спазмах та м'язових затискачах.

Для приготування запашного напою квіткові кошики заливають окропом на 10-20 хвилин, проціджують і приймають по склянці кілька разів протягом дня.

Незважаючи на повну нешкідливість ромашки, у деяких випадках напій може спричинити біль у шлунково-кишковому тракті. Такий стан нічим не загрожує людині, тому скасовувати прийом заспокійливого чаю необов'язково.

Липовий напій

Липу з давніх-давен шанували на Русі за запашні квіти, що допомагають від багатьох хвороб. Її цілющі властивості дивовижні. Особливо яскраво вони проявляються у лікуванні тривожних станів, стресу та дратівливості.

Чай із липою дуже люблять маленькі діти. Його медовий аромат і солодкуватий, з нотками сонця смак підніме настрій, зніме спазми м'язів і відновить сили після важкого дня. За перших ознак нервового розладу або розумового перенапруги заваріть липовий чай, вдихніть запах літа і всі проблеми залишаться позаду.

Сонячний напій можна без обмежень вживати вагітним жінкам та дітям. Він не має протипоказань та побічних ефектів.

Напій зі звіробою

Медики вважають, що школярі та люди, зайняті розумовою роботою, повинні вранці пити чай із звіробою, що заспокоює нервову систему. Напій чудово підвищує концентрацію та увагу, покращує здатність до навчання та попереджає розумові навантаження.

Люди, які перебувають за обов'язком служби цілий день у тривожному стані, також не повинні обминати цей чай стороною. Крім того, звіробій має чудову здатність знижувати внутрішньочерепний тиск і зменшувати головний біль, спровокований сильним стресом.

Порада. При нервовому та фізичному виснаженні або перевтомі пийте чай зі звіробою. Він зніме напругу та поверне сили.

Заварити лікувальний напій дуже легко. Суха трава заливається склянкою окропу і настоюється чверть години. Показником готовності стануть листочки рослини, що осіли на дно. У теплий напій можна додати ложку меду. Це підвищить його терапевтичні властивості та надасть аромату.

Чай із звіробою корисний не всім. Не рекомендується зловживати напоєм вагітним жінкам, людям із підвищеним артеріальним тиском та дітям до 12 років. Крім того, відомо, що рослина збільшує сприйнятливість шкірних покривів до ультрафіолету, тому влітку від звіробою краще відмовитись.

І насамкінець не можна не згадати ще про один цікавий рецепт. Це, скоріше, не чай, а компот, але ефект від напою нічим не гірший. Якщо нервова перенапруга стала наслідком сильної сварки або гніву, на допомогу прийде зілля зі свіжих або сушених яблук і тріски кориці. Подрібнені фрукти заливають окропом, настоюють і додають ароматну пряність. Приємно гарячий варвар швидко заспокоїть і наповнить душу радістю та умиротворенням.

Напої для зміцнення та відновлення нервів

Заспокійливі чаї з трав широко застосовують для зменшення напруги та розслаблення. Корінь валеріани, м'ята та меліса – найкращі компоненти для таких напоїв. Вони зміцнюють нервову систему, допомагають при плаксивості, дратівливості та агресії, усувають спазми ШКТ, спричинені стресом.

Для виготовлення заспокійливого напою суху суміш трав заварюють у термосі, наполягають та ретельно проціджують. Отриманий настій у теплому вигляді приймають при збудженому стані або нервовій перевтомі.

Напій можна додати додаткові інгредієнти:

• траву лаванди – скорочує частоту серцевих ударів, покращує сон;
• шишки хмелю – зменшують тривожний стан;
• насіння кмину - зміцнює ЦНС і нормалізує її роботу.

Увага. Збираючись приготувати чай з валеріаною, необхідно пам'ятати про її побічну дію. Рослина несумісна з діяльністю, пов'язаною з підвищеною увагою.

Трави для сну

Якщо замучило безсоння, напевно, допоможе заспокійливий чай перед сном, приготований з м'яти, меліси або хмелю. Трави можна придбати в аптеці або заготовити самостійно, виростивши на присадибній ділянці. Сушену сировину можна заварювати як окремо, так і разом. У готовий чай добре додати ложечку меду і випити його теплим перед сном, намагаючись насолодитися не лише смаком, а й ароматом.

Порада. Добре зробити таке чаювання своєрідним вечірнім ритуалом. Навіть якщо немає безсоння і не мучить стрес, заспокійливий напій допоможе зробити сон глибшим і спокійнішим, а ранок – радісним.

Для кращого ефекту навіть здоровій людині слід приймати цілющий напій не раз у раз, а курсами по 20–30 днів із перервами. Результатом стане тривале почуття спокою та затишку, що не затьмарюється переживаннями та негативними емоціями.

Вплив зеленого чаю

Зелений чай - це один із найулюбленіших і найпоширеніших напоїв сучасного суспільства. Його п'ють вранці протягом робочого дня, не забувають про нього і у вечірній час. І у всіх склалася абсолютно різна думка про цей давній напій. Хто ж має рацію? Зелений чай бадьорить чи заспокоює?

Виявляється, у чудовому настої успішно поєднуються абсолютно протилежні властивості. І залежить вони від тривалості заварки чайного листа. Вчені стверджують, що чай, настояний не більше 2 хвилин, надає людині бадьорості і сили духу.

При повторному заварюванні або тривалішій витримці напій стає седативним засобом і відмінно підійде для вживання ввечері. Він добре заспокоює та знімає напругу, сприяє міцному сну та легкому пробудженню. Таким чином, кожен з нас може легко контролювати цілющі властивості зеленого чаю та отримувати необхідні.

Заспокійливий настій для дитини

Нерідко активні діти настільки перезбуджуються протягом дня, що ввечері ніяк не можуть заснути. Батьки годинами безуспішно намагаються вкласти змучене і вередливе чадо. В цьому випадку на допомогу прийде дитячий заспокійливий чай на ніч. Напій можна приготувати з наступних рослин:

• м'яти;
• меліси;
• валеріани;
• ромашки;
• лаванди;
• собачої кропиви;
• фенхелю.

Ці трави рекомендується давати малюкові з перших днів життя. З 3-4 років дитину можна познайомити з липовим чаєм та медом. Алергія, якщо вона з'явиться, у цьому віці вже не така страшна.

Заспокійливий чай не повинен замінювати основне пиття. Їх слід давати лише як лікарський засіб. Дозування для дітей перших років життя має бути мінімальним – 1–2 ч. л. на прийом. З віком кількість напою зростає і до 10–12 років становить дорослу норму.

Життя сучасної людини іноді схоже на гонку. Стреси, неврози, дратівливість, поганий сон стають частими її супутниками. Самостійно відновити душевну рівновагу і привести нерви до ладу вдається не кожному і доводиться приймати седативні препарати. Ліки синтетичного походження зазвичай призначаються лікарем за показаннями та відпускаються в аптеці лише за рецептом. Рослинні препарати, до яких належать і заспокійливі чаї, доступні практично кожному. Вони найбезпечніші з лікарських засобів, але від цього не менш дієві.

Властивості трав із заспокійливим ефектом

Всі трави, що мають седативний ефект, більшою чи меншою мірою вирішують такі проблеми:

1. Знімають тривожність.
2. Надають заспокійливу дію.
3. Снодійна дія.
4. Поліпшують стійкість нервової системи.
5. Підсилюють гальмівні процеси у мозку.
6. Нервова перенапруга, дратівливість, неврози, істерія, сльозливість.
7. Запаморочення, судоми.
8. Болі в серці, аритмія, тахікардія, підвищений кров'яний тиск.
9. Спазми та коліки ШКТ на нервовому ґрунті.
10. Дитяча гіперактивність.

Види заспокійливих чаїв за складом

Чай буває однокомпонентним, коли до його складу входить одна рослина, та багатокомпонентним, в якому підібрано кілька видів. Спонтанно складений збір здатний заглушити або багаторазово посилити лікувальний ефект чаю, оскільки трави можуть впливати на властивості один одного.

Чаї можна знайти в аптеці як у готовому зборі, так і окремі трави. А можна їх самостійно заготовити. Для цього слід ознайомитись з інформацією про те, коли найкраще збирати потрібну рослину, яка її частина потрібна, а також як підготувати до застосування та зберігати.

Основні правила фітотерапії

Ефективність заспокійливих чаїв не викликає сумнівів у лікарів, проте багато хто ставиться до них скептично. Попивши заварений чай 3-4 дні, уривками, в різний час доби не варто очікувати швидкого лікувального ефекту. Існують деякі правила чайної фітотерапії.

1. Час прийому.Залежить від проблеми, наприклад, від безсоння приймати чай потрібно за годину-дві до сну, а при дратівливості – половину добової дози настою перед сном, а решту 3-4 рази протягом дня.
2. Дозування.Починати з максимальної дози для кращого та швидкого ефекту не потрібно, краще за необхідності її збільшувати.
3. Курс лікування.Чаї можна пити одноразово, епізодично, не дотримуючись якоїсь регулярної системи, якщо проблема не є яскраво вираженою. Без перерви пити заспокійливі настої можна місяць, далі краще перерватися хоча б на 2 тижні. Потім за потреби можна продовжити фітотерапію. Якщо проблему вирішено, не потрібно продовжувати пити чай «для закріплення ефекту». Наступного разу відвар може не подіяти.
4. Складові чаю.Довше півроку не слід приймати той самий збір або окрему траву, оскільки організм звикне до їх впливу і доведеться збільшувати дозування.

Заспокійливі трави

Нижче надано список рослин (далеко не повний), які можуть стати компонентами заспокійливого чаю. Всі вони мають певний седативний вплив.

• базилік (листя);
• бергамот (шкірка);
• глід (квіти та плоди); - ,
• брусниця (плоди та листя); -
• валеріана (корінь); -
• вахта (листя);
• буркун (квіти та трава);
• материнка (квіти та трава); -
• дягіль (корінь);
• женьшень (корінь);
• звіробій (квіти та трава); -
• зелений чай (листя);
• іван-чай (квіти та трава); - ,
• календула (квіти);
• калина квіти, (плоди та кора); -
• лаванда (квіти);
• липа (квіти);
• меліса (листя); -
• м'ята перцева (листя); -
• пасифлора (трава);
• первоцвіт весняний (квіти, листя та коріння).
• полин (квіти та трава);
• пижма (квіти та трава);
• півонія (корінь);
• собача кропива (квіти і трава);
• розмарин (листя);
• ромашки (квіти). -
• рута (трава);
• сушениця болотна (трава);
• кмин (плоди);
• деревій (квіти та трава); -
• кріп (насіння);
• хміль (гулі);
• цикорій (трава та коріння);
• чебрець (квіти та трава); - ,
• шипшина (листя, плоди). - ,
• елеутерокок (корінь).

Заспокійливий чай: рецепти

При приготуванні чаю із однієї рослини досить просто заварити необхідний компонент. Деякі настої виходять з гіркуватим присмаком, який можна пом'якшити медом, імбиром, лимоном. Якщо потрібно пропити кілька трав одночасно, краще скористатися перевіреними рецептами чаїв, склад яких спеціально підбирався не тільки для досягнення найкращого результату, але і з урахуванням смакових якостей.

Нижче наведено кілька рецептів заспокійливих чаїв. Готувати їх краще в термосі, заварюючи столову ложку суміші в склянці окропу і наполягаючи щонайменше 20 хвилин.

1. Чай при нервовому перенапрузі, безсонні

• Хміль – 50 г.
• Валеріана – 50 р.

2. Чай як заспокійливий і снодійний при прискореному серцебиття

• Меліса – 50 г.
• Валеріана – 50 р.
• Пустирник – 50 г.

2 ст. л. чаю випивати тричі на день.

3. Чай снодійний, заспокійливий

• Валеріана – 50 р.
• Материнка – 50 г.
• Буркун – 50 г.
• Валеріана – 50 р.

Приймати по філіжанці до їжі тричі на день.

4. Чай при нервовому розладі, пов'язаному з задухою, головними болями, серцевою недостатністю

• Сушениця болотна - 50 г.
• Глід – 50 р.
• Ромашка – 50 г.

По чашці чаю через півгодини після їди двічі на день.

5. Чай при нервовому перезбудженні, прискореному серцебиття

• Валеріана – 50 р.
• Пустирник-50 р.
• Кріп – 50 г.
• Кмин - 50 г.

По чашці чаю тричі на день.

6. Чай при нервових розладах, пов'язаних з безсонням

• Цедра лимона – від половини фруктів.
• Ромашка – 3 ч. л.
• Валеріана – 2 ч. л.

По чашці після їжі двічі на день.

7. Чай при дратівливості, безсонні, нервовому перенапрузі

• Вахта – 50 г.
• М'ята – 50 г.
• Валеріана – 25 р.
• Хміль – 25 р.

По чашці чаю тричі на день.

8. Чай для дітей заспокійливий при кольках

• Кріп – 50 г.
• Ромашка – 50 г.
• М'ята – 50.

Давати немовлятам двічі на день за ч. л.

9. Чай для дітей заспокійливий

• Ромашка – 50 г.
• Меліса – 50 г.
• Материнка – 50 г.

Давати дитині 3-4 десь у день залежно від віку по 1-3 год. до їжі.

10. Чай для дітей для спокійного сну

• Липа – 50 г.
• М'ята – 50 г.
• Ромашка – 25 р.

За 15 хвилин до сну давати дитині по чайній ложці.

Протипоказання та побічна дія

Як і будь-які ліки, чай із седативною дією має протипоказання. Вагітні жінки та діти перші у списку, для кого заспокійливі відвари мають ретельно підбиратись.

Жінки у становищіможуть приймати тільки чаї на основі валеріани та собачої кропиви в обмежених кількостях. Дітям, особливо до року, чаї даються лише за рекомендацією лікаря та суворо у запропонованому дозуванні.

Індивідуальна непереносимість та можливі алергічні реакції ще один чинник, яким потрібно підбирати рослини для заспокійливого настою.

Існує ряд фізичних захворювань, при яких заспокійливі відвари протипоказані зовсім, наприклад, пухлини мозку. А також при психічні хвороби, які вимагають прийому спеціальних препаратів, чаї можуть вплинути на дію ліків.

Не треба забувати і про побічні дії трав. Можливі погіршення концентрації, загальмованість, уповільнення реакцій. Валеріана взагалі може викликати туманність зору. Тому потрібна обережність у прийомі заспокійливих настоїв тоді, коли потрібна підвищена увага. Існують інші побічні ефекти у різних трав. Звіробій діє на шкіру та слизові оболонкие, ромашка на шлунок, меліса знижує тиск, м'ятний чай викликає проблеми в статевій сфері. Деякі трави можуть при передозуванні дати зворотний ефект.

Рекомендації фахівців перед прийомом заспокійливого чаю не завадять, а за наявності будь-яких захворювань, консультація просто необхідна. Здоровим людям досить просто дотримуватися дозування та правил прийому чаю.

Заспокійливий чай найбільш щадний спосіб у боротьбі з багатьма недугами. Зняти напругу, дратівливість, занепокоєння, допомогти заснути чи впоратися з депресією допоможуть правильно підібрані рослини для настою. Ефект від чаїв не гірший, ніж від дорогих ліків, а побічних дій можна уникнути якщо дотримуватися дозування та рекомендації щодо застосування.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+