Apakah mungkin untuk menyusui kopi hijau. Kapan dan bagaimana Anda bisa minum kopi saat menyusui. Minum minuman dalam jumlah yang aman

Betapa sulitnya kehidupan seorang ibu dari seorang anak yang baru lahir: malam dan hari tanpa tidur dalam pekerjaan bayi. Terkadang hanya seteguk harum kopi kental mampu memulihkan semangat dan mengangkat kelopak mata ibu yang lelah, memberinya kekuatan untuk berputar lebih jauh dalam tarian melingkar merawat keajaiban mungilnya. Apakah kopi diperbolehkan menyusui? Mari kita cari tahu!

Jika kita menoleh ke masa lalu, maka kita akan menemui banyak larangan dan keluhan tentang penggunaan minuman kopi oleh ibu menyusui. Namun, saat ini merupakan kebiasaan untuk merevisi banyak stereotip dan menemukan aturan untuk diri kita sendiri yang benar-benar menghancurkan konsep lama kita.

Inilah yang terjadi pada aturan nenek kami tentang tidak ada kopi saat menyusui.

Ternyata, kafein ("penyebab" utama kontroversi dan kontroversi) bukanlah alergen yang jelas, atau produk yang berdampak negatif pada sistem saraf, atau komponen yang menekan. sistem pencernaan Sayang. Tapi hal pertama yang pertama.

Dari artikel ini Anda akan belajar:

• Dengan HB, Anda hanya bisa minum kopi tanpa kafein.
  Tidak benar. Analog serupa dari kopi mengandung kafein, hanya dalam konsentrasi yang lebih rendah dari minuman tradisional. Namun di saat yang sama, kandungan kolesterol di dalamnya jauh lebih tinggi. Dengan demikian, Anda tidak akan menghilangkan kafein, tetapi menambah kolesterol pada diri Anda sendiri.
• Kopi dilarang, teh ditampilkan!
  Tidak benar. DI DALAM varietas yang berbeda Kandungan kafein teh berkisar dari paritas dengan biji kopi hingga konsentrasi yang lebih tinggi. Teh hijau mengandung komponen (mirip dengan kafein) - theine. Pengaruhnya pada sistem saraf manusia tidak selalu positif. Oleh karena itu, pemilihan minuman harus didasarkan pada reaksi individu bayi dan ibunya, bukan pada stereotip masyarakat dan pengobatan tradisional. Kopi saat menyusui dapat membahayakan seseorang minuman berlimpah teh kental.
• Minumlah apa pun yang diinginkan jiwa Anda - seorang anak harus diajari tentang segala hal sejak hari pertama, kemudian dia akan beradaptasi dengan dunia luar.
  Tidak benar. Aturan ini memiliki hak untuk eksis baik dalam pengobatan maupun nutrisi. Namun, semuanya ada batasnya. Hingga 2 bulan dengan nutrisi ibu menyusui, Anda harus sangat berhati-hati. Saluran pencernaan bayi baru lahir masih terlalu lemah, mikroflora baru bertambah, prosesnya normal, tubuh beradaptasi. Setelah periode neonatal, Anda dapat benar-benar membiasakannya dengan produk tertentu secara perlahan, tetapi hanya dengan menggunakannya jumlah sedang, dan secara ketat dalam batas penerimaan. Kopi hanya masuk ke dalam sejumlah produk yang tidak dilarang untuk dikonsumsi.
• Tidak ada bahan alami dalam kopi instan, artinya tidak ada potensi bahaya.
  Tidak benar. Dalam kopi instan, kandungan kafeinnya dilebih-lebihkan! Tujuan suatu produk adalah untuk memenuhi kebutuhan organisme yang kecanduan, mengurangi biaya produksi suatu produk, mengikat pembeli potensial, mengusir pesaing ( kopi alami). Itu terbuat dari varietas kacang berkualitas rendah, di mana kandungan kafein maksimum.

Apa konsekuensi negatif dari minum kopi saat menyusui?

• Waspadai alergi!
  Setelah asupan pertama minuman kopi, Anda harus mengamati reaksinya kulit bayi, hidung kering, bernapas. Jika semuanya stabil dan dalam batas normal - minumlah untuk kesehatan Anda!
• Waspadalah terhadap kegembiraan yang berlebihan!
  Kafein dikeluarkan dari tubuh orang dewasa dalam waktu 5 jam, dan dari tubuh remah hingga satu tahun, bahkan seminggu pun tidak cukup untuk ini. Kemampuan anak yang sesuai hanya muncul pada usia dua tahun. Dengan demikian, sepanjang tahun pertama dan kedua kehidupan, bayi akan menumpuk kafein dengan sendirinya ... Dan jika pada hari-hari pertama konsumsi kopi Anda tidak melihat keanehan pada perilaku bayi, maka setelah satu atau dua minggu bayi tersebut tidur mungkin terganggu, dia akan terlalu bersemangat dan berubah-ubah.
• Waspada saat meresepkan obat!
  Jika bayi perlu meresepkan obat untuk bagian atas saluran pernafasan, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda bahwa Anda minum kopi saat menyusui. Setelah membahas frekuensi dan volume konsumsi kopi, dokter akan mengukur dosis obat yang dibutuhkan untuk pengobatan URT, yang juga termasuk kafein.

Apakah itu sepadan dengan risikonya?

Sebelum Anda meminum secangkir pertama minuman favorit Anda setelah melahirkan, pikirkan baik-baik, pertimbangkan semua nuansanya.

• Kafein memang menumpuk di tubuh anak di bawah usia 2 tahun jika rutin minum kopi. Efeknya pada sistem saraf tidak berbahaya, tetapi juga tidak bisa disebut bermanfaat.
• Di zaman kita hiperaktif yang meluas pada bayi, komponen dalam makanan ibu ini dapat memperburuk kondisi bayi yang baru lahir.
• Kafein bersifat adiktif dalam tubuh manusia, seperti kecanduan narkoba. Tidak ada ibu yang ingin bayinya mengalami kecanduan patologis apa pun.

Namun, jika ibu sulit menahan keinginan untuk minum minuman favoritnya, maka minuman tersebut harus dikonsumsi dengan mengikuti beberapa anjuran.

Bagaimana cara minum kopi untuk ibu menyusui?

Usahakan minum saja produk alami dari varietas kopi Arabica.

Saat menyeduh minuman, jangan menyeduhnya setelah mendidih, tetapi tuangkan air mendidih ke atasnya - ini akan mengurangi konsentrasi kafein.

Jika remah tidak alergi laktase susu sapi lalu minum kopi dengan susu atau krim.

Gunakan cangkir kopi terkecil. Jika Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman beberapa kali sehari, mengurangi porsi akan “mengelabui” tubuh agar tidak terlalu jenuh dengan kafein.

Minum kopi saat menyusui sama saja dengan individu dan isu kontroversial, seperti banyak yang serupa: membedong, waktu pengenalan makanan pendamping, pola makan dan menyiram bayi baru lahir dengan air. Tapi sensitif ibu yang peduli akan selalu menemukan jawaban atas pertanyaan seperti itu di dalam hatinya sebagai tanggapan atas tingkah laku bayi.

Setelah melahirkan, setiap ibu memikirkan nutrisi yang tepat selama menyusui. Sangat penting untuk memahami makanan yang diizinkan dan dilarang selama periode ini, karena semua yang dimakan ibu menyusui masuk ke dalam ASI. Jika kurang lebih jelas dengan makanan sehat dan tidak sehat, maka minuman seperti kopi menimbulkan banyak pertanyaan. Ada perselisihan tentangnya sejak lama, tetapi tidak ada yang bisa membuktikan kerugian atau manfaatnya yang jelas jumlah yang banyak penikmat terus menikmati minuman aromatik ini. Bolehkah ibu menyusui minum kopi? Bagaimana pengaruhnya terhadap kesehatan, laktasi, dan perilaku bayi kecilnya?

Bahaya dan manfaat kafein

Kopi enak dan minuman kompleks yang dapat membawa tubuh manusia baik manfaat maupun mudharat. Zat utama di dalamnya adalah kafein yang memiliki efek menyegarkan dan merangsang. Ini meningkatkan aktivitas mental dan fisik.

Kopi bermanfaat untuk pasien hipotensi, karena membantu menormalkan tekanan mereka. Berkat dia, mereka bisa merasa ceria dan ceria. Pasien hipertensi tidak boleh minum kopi. Orang dengan penyakit dari sistem kardiovaskular minuman ini juga tidak dianjurkan, karena dapat memicu takikardia.

Kopi alami mengandung lebih dari 30 unsur makro dan mikro. Selain itu, kaya akan kalsium, fosfor, besi, natrium dan kalium. Tampaknya semua zat ini sangat berguna bagi ibu, tetapi Anda tidak boleh terbawa oleh kopi selama HB, karena dapat berdampak buruk pada perilaku dan kesejahteraan anak.

Kopi selama menyusui

Jadi mungkinkah ibu menyusui minum kopi? Dia harus memutuskannya sendiri, setelah menganalisis informasi tentang minuman ini dan menimbang semua pro dan kontra. Meskipun bayinya masih kecil, ia perlu mengikuti pola makan khusus. Mengapa ibu menyusui tidak boleh minum kopi? Tubuh bayi tidak menyerap kafein dengan baik dan mengeluarkannya dari tubuh. Jika ibu secara teratur menggunakannya jumlah besar, anak akan menjadi gelisah dan sulit tidur.

Selain itu, minuman ini dapat menyebabkan alergi serius baik pada ibu yang tubuhnya melemah setelah hamil dan melahirkan, maupun pada bayinya. Selain itu, kafein memiliki kemampuan untuk menghilangkan zat besi dari tubuh yang dapat menyebabkan anemia defisiensi besi pada ibu dan anak. Tentunya jika Anda tidak ingin sepenuhnya meninggalkan minuman ini, maka Anda bisa membatasi konsumsinya seminimal mungkin.

Berapa banyak kopi yang bisa diminum ibu menyusui?

Untuk meminimalisir efek berbahaya kafein, Anda harus memilih biji kopi alami. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh minum larut minuman kopi, yang berisi banyak zat berbahaya. Itu terbuat dari kacang berkualitas rendah dan diproses secara kimia. Sedangkan untuk kopi alami dengan HB, bahayanya lebih kecil daripada kopi instan. Sebelum minum segelas minuman harum, ibu perlu ingat bahwa Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana:

1. Anda bisa minum tidak lebih dari satu cangkir sehari.
2. Lebih baik memanjakan diri dengan kopi di pagi hari atau segera setelah menyusui bayi.
3. Lebih baik tidak menyeduh kopi, tetapi tuangkan air mendidih ke dalam cangkir dan biarkan diseduh.
4. Karena kafein menghilangkan cairan dan zat besi dari tubuh, Anda perlu menambah asupan. air bersih dan produk besi.

Anda juga bisa minum kopi dengan susu untuk ibu menyusui, bukan hitam pekat. Jika perlu, krim atau lemon bisa ditambahkan ke dalam minuman. Hal terpenting dalam penggunaan kafein adalah memperhatikan takarannya.

kopi hijau

Mungkinkah ibu menyusui minum kopi hijau, bukan hitam? Minuman apa ini dan apa bedanya dengan hitam?

Kopi hijau berbeda karena bijinya belum diberi perlakuan panas atau dipanggang. Biasanya ini adalah biji-bijian varietas Robusta atau Arabika. Itu mendapat namanya karena warna hijau dari biji-bijian. Karena belum diproses, warnanya tetap alami seperti zaitun kusam.

Para ahli percaya bahwa menyusui kopi hijau kurang berbahaya daripada hitam, karena ditanam di tempat yang bersih secara ekologis dan tidak ada bahan sintetis yang digunakan untuk pupuk.

Berkat ketidakhadiran perawatan panas, menghemat jumlah maksimum vitamin dan antioksidan. Selain itu, minuman kopi hijau diposisikan sebagai alat untuk menurunkan berat badan, dan seperti yang Anda ketahui, banyak wanita setelah melahirkan cenderung menjadi bugar. Namun, juga mengandung kafein, seperti hitam, sehingga ibu menyusui tidak disarankan untuk terlibat di dalamnya.

Kopi tanpa kafein

Beberapa dokter merekomendasikan minum kopi tanpa kafein untuk ibu menyusui. Dipercaya tidak membahayakan dan dapat diminum dalam jumlah yang tidak terbatas, menikmati rasa dan aromanya. Banyak orang dengan masalah kesehatan, seperti hipertensi, menggunakannya, karena kopi hitam alami dikontraindikasikan untuk mereka. Namun, minuman tanpa kafein, seperti kopi instan, diproses secara kimia sehingga manfaatnya dipertanyakan. Selain itu, penikmat sejati tidak mempertimbangkannya pengganti yang layak alami, karena memiliki rasa dan aroma yang sama sekali berbeda.

Pengganti kopi

Jika seorang wanita bertanya-tanya apakah ibu menyusui boleh minum kopi dan apakah mungkin menggantinya dengan sesuatu, maka dalam hal ini disarankan untuk mencoba minuman lain yang samar-samar mirip. rasa kopi. Misalnya, bisa jadi sawi putih.

Itu tidak mengandung kafein dan memiliki efek positif pada sistem saraf dan pencernaan. Anda juga bisa minum kakao saat menyusui. Ini mengandung sedikit kafein, yang tidak mempengaruhi sistem saraf. Kakao punya rasa yang kaya Dan aroma yang menyenangkan, yang memengaruhi suasana hati dengan baik.

Kopi adalah minuman luar biasa yang memiliki banyak penggemar di seluruh dunia. Jika seorang wanita tidak dapat menyangkal kenikmatan menikmatinya, maka Anda tidak boleh menyiksa diri sendiri dengan pantang. Tanpa menyalahgunakan kafein selama menyusui, dia tidak akan menyebabkan bahaya besar diri sendiri dan bayi.

Kopi enak dan minuman yang menyegarkan, dengan mana hari dimulai untuk hampir setiap orang. Tetapi selama masa kehamilan dan menyusui, kebanyakan produk yang akrab tidak dianjurkan untuk digunakan. Oleh karena itu, para ibu muda tertarik pada apakah kopi dapat dilakukan selama menyusui, karena mereka bahkan tidak ingin membahayakan bayinya secara tidak sengaja.

Bisakah saya minum kopi saat menyusui

Wanita menyusui berusaha untuk tidak minum kopi karena mitos yang cukup umum. Diyakini bahwa ketika sang ibu mengkonsumsi minuman ini, sang anak menjadi terlalu gugup. Ada beberapa kebenaran dalam prasangka ini, karena kafein benar-benar tidak ada gunanya bagi bayi. Tubuh orang kecil belum bisa menyerap dan mengeluarkannya.

Menumpuk di dalam, zat ini bisa ada pengaruh buruk per bayi, tetapi ini hanya akan terjadi jika ibu mengkonsumsi setidaknya 3 sampai 4 cangkir kopi setiap hari. Sayangnya, situasi seperti itu sangat umum terjadi, karena kopi adalah sebuah produk Ketagihan. Akibatnya, tidak hanya ibu yang kecanduan, tetapi juga bayinya, yang terus-menerus menerima kafein dalam dosis yang cukup besar dengan susu.

Namun, zat ini tidak hanya mengandung kopi. Itu hadir dalam coklat, biji kakao, teh. Selain itu, dalam warna hijau, konsentrasinya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kopi. Namun entah kenapa, minuman seperti itu dinilai sangat bermanfaat bagi kesehatan dan dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin.

Oleh karena itu, minum kopi saat menyusui diperbolehkan, tetapi kadang-kadang - 1 cangkir setiap 2 hingga 3 hari. Segera setelah lahir dan dalam 8 - 10 minggu pertama kehidupan seorang anak, lebih baik menjauhkan diri dari "minuman berenergi".

Bagaimana kopi memengaruhi laktasi

Minuman tersebut biasanya tidak berpengaruh signifikan terhadap jumlah dan proses produksi susu. Penggunaan dalam jumlah minimal tidak mempengaruhi kualitas dan komposisinya.

Halo orang tua tersayang. Hari ini kita akan berbicara tentang minuman seperti kopi. Dengan dimulainya malam tanpa tidur setelah kelahiran seorang anak, seorang wanita mau tidak mau berpikir bahwa dia perlu minum secangkir minuman berkafein agar tidak jatuh begitu saja dengan seorang anak dalam gendongannya karena kelelahan dan kurang tidur. Oleh karena itu, penting untuk memahami seberapa aman minum kopi bagi ibu menyusui. Kami akan mencoba memahaminya di artikel ini.

Bisakah saya minum kopi saat menyusui

Yang menarik adalah kontraindikasi khusus tidak untuk kopi. Hal utama di sini adalah mengetahui ukuran Anda dan tidak terlalu sering menggunakannya. Maka semuanya akan berjalan lancar, tanpa konsekuensi bagi bayi. Namun perlu dipahami bahwa kafein cenderung menumpuk di dalam tubuh dan khususnya di dalam susu. Oleh karena itu, cepat atau lambat, itu akan mulai berdampak negatif pada kesehatan anak, selain itu, jangan lupa bahwa, seperti produk lain yang tidak dikenal anak, kopi dapat menyebabkan reaksi alergi. Karena itu, jika Anda memutuskan untuk meminum minuman seperti itu, mulailah dengan porsi kecil dan lacak reaksi si kecil. Dan hanya dengan kombinasi keadaan yang berhasil, tingkatkan porsinya dan capai tiga kali seminggu, secara harfiah satu cangkir sehari.

Saya tidak tahan dan memutuskan untuk mencoba minum kopi (yang baru diseduh kualitas baik saat anak saya berumur 4 bulan. Saya ingin memecahkan masalah kelelahan kronis. Namun, bayi itu mengalami ruam di sekujur tubuhnya. Itu sebabnya saya membatalkan produk ini. Setelah dua bulan, saya disarankan untuk menggunakan sawi putih, tetapi juga secukupnya. Yang mengejutkan saya, bayi itu mentolerir minuman ini dengan baik.

Sekarang mari kita lihat nilai kopi, juga seperti apa Konsekuensi negatif untuk bayi, hal itu dapat menyebabkan terlalu sering digunakan ibu dari minuman ini.

Keuntungan

Jika kopi dikonsumsi dalam jumlah sedang, maka tidak hanya tidak membahayakan, tetapi juga bermanfaat bagi tubuh Anda.

Berapa sebenarnya nilai minuman ini:

1. Memiliki efek tonik.
2. Meredakan kejang otot.
3. Mengurangi risiko berkembangnya karies.
4. Meningkatkan aksi antibakteri.
5. Bertindak sebagai antioksidan.

Menyakiti

Apa yang secara khusus penuh dengan penggunaan kafein oleh ibu:

1. Bayi menjadi gugup, terlalu bersemangat.
2. Mencuci elemen jejak, khususnya kalsium, dan mengeluarkan air dari tubuh.
3. Terjadinya manifestasi alergi.
4. Gangguan pencernaan.
5. Kurang tidur yang sehat.

Seperti yang Anda lihat, minuman ini memiliki pro dan kontra. Padahal, jika Anda minum kopi dalam jumlah sedang, tubuh tidak akan dirugikan. Selain itu, Anda dapat menggunakan alternatif. Anda dapat menggunakan sawi putih, adas manis, air dill, jintan atau infus herbal.

Aturan dasar untuk minum

Jika Anda masih memutuskan untuk tidak mengecualikan kopi dari diet Anda atau setidaknya sesekali menggunakannya, maka Anda perlu mengetahui dan mengikuti aturan berikut:

1. Lebih baik minum minuman seperti itu tidak lebih dari tiga kali seminggu. Pada saat yang sama, tidak lebih dari satu cangkir sehari.
2. Minum kopi sebelum makan siang, lebih baik diserap di pagi hari.
3. Anda perlu minum minuman seperti itu segera setelah proses makan untuk menang. waktu maksimum untuk menghilangkan kafein dari tubuh ibu.
4. Dengan setiap cangkir kopi yang Anda minum, Anda harus minum setidaknya segelas air. Ini memungkinkan Anda untuk memulihkan keseimbangan air dalam organisme.
5. Hindari minum minuman instan.
6. Jika Anda memilih kopi, Anda harus benar-benar mengecualikan produk lain yang mengandung kafein dari makanan seorang ibu muda.
7. Dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak susu dan produk susu. Ini penting untuk meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh, yang sebagian dapat dikeluarkan dari tubuh ibu menyusui.
8. Untuk mengurangi kadar kafein dalam minuman, Anda tidak bisa menyeduh kopi, tetapi cukup tuangkan air mendidih ke atas biji dan biarkan diseduh.

Kopi mana yang lebih disukai

Pertama, Anda perlu membeli biji kopi dan menggilingnya sendiri. Lebih disukai, hingga ukuran butiran yang cukup besar. Kedua, jangan menyeduh minuman ini. Cukup dengan menuangkan air mendidih ke atasnya dan biarkan diseduh sedikit. Melalui kedua tindakan tersebut, Anda akan mengurangi kandungan kafein dalam minuman ini. Selain itu, kopi instan yang dibeli bisa digunakan Bukan produk berkualitas, serta menambahkan semua jenis pewarna dan rasa.

Mari kita lihat lebih dekat varian yang berbeda minuman kopi.

Kopi tanpa kafein saat menyusui

Beberapa ibu akan memutuskan untuk memberikan preferensi pada minuman semacam itu. Tentu saja, karena dari namanya mengikuti itu produk ini tidak mengandung kafein. Namun, tidak.

• Pertama, kafein terkandung di sana, meski dalam porsi kecil.
• Kedua, biji-bijian tersebut diproses secara kimiawi dan, pada saat yang sama, tidak hanya hilang kualitas yang berharga tetapi juga dapat menyerap bahan kimia. Selain itu, minuman semacam itu berdampak pada peningkatan kadar kolesterol yang selanjutnya dapat menyebabkan masalah pada jantung dan pembuluh darah.

Minuman kacang hijau

Produk seperti itu ternyata masih perlu dimasak, digoreng. Ini memang mengandung lebih sedikit kafein, namun saat meminum minuman seperti itu, ibu mulai kehilangan nafsu makannya, materi yang bermanfaat kurang baik diserap oleh usus. Dan ini mengarah pada fakta kualitas dan kuantitas air susu ibu menurun tajam, dan tubuh ibu berangsur-angsur melemah. Tetapi anak paling menderita dalam situasi ini, sekarang dia tidak memiliki cukup ASI dan dia tetap lapar.

Ada informasi bahwa minum minuman seperti itu bisa hilang kegemukan, yang banyak didapat selama kehamilan. Tetapi Anda berpikir tentang apa yang lebih Anda prioritaskan sekarang, cukup makan dan anak yang sehat atau sosok Anda.

Kopi dengan susu saat menyusui

Minuman ini akan membawa lebih sedikit bahaya hanya dengan syarat Anda tidak hanya menambahkan susu ke porsi biasa, tetapi gunakan kopi dalam jumlah yang lebih sedikit saat menyiapkan. Dengan demikian, konsentrasi minuman yang diminum akan berkurang.

Gagasan mengencerkan minuman berkafein sangat masuk akal. Seperti yang sudah kita ketahui, kafein melepaskan cairan dari tubuh, serta kalsium, dan susu segar mengembalikan cadangan yang pertama dan kedua dengan sempurna.

Dianjurkan untuk tidak menambahkan gula sama sekali ke minuman semacam itu, agar tidak meningkatkan efek kafein, karena yang pertama juga membuang sejumlah elemen jejak dari tubuh.

minuman instan

Jauh lebih mudah bagi seseorang untuk membeli minuman yang sudah dihancurkan - lebih sedikit mengotak-atiknya. Namun, Anda perlu tahu itu kopi instan menyusui akan membahayakan ibu dan bayinya. Minuman semacam itu dibuat menggunakan biji-bijian dengan kualitas yang agak rendah dan tingkat kafein dalam produk semacam itu jauh lebih tinggi. Oleh karena itu, lebih baik membeli kopi dalam bentuk biji, sebaiknya bukan yang termurah. Maka Anda perlu menggiling secara manual menjadi butiran berukuran sedang, sehingga Anda meminimalkan efek kafein.

Analog

Untuk mengurangi risiko reaksi negatif pada tubuh ibu dan anak, kopi bisa diganti minuman alternatif. Ini termasuk:

1. Chicory. Menormalkan aktivitas sistem saraf, memperkuat pencernaan, meningkatkan kualitas proses metabolisme dalam organisme.
2. Minuman jelai. Meningkatkan laktasi, memiliki efek positif pada sistem pencernaan dan ekskresi.
3. Minuman biji pohon ek. Mempromosikan penghapusan bengkak, juga memiliki efek anti-inflamasi dan tonik penangkal dalam pengembangan patologi sistem kardiovaskular, pencernaan dan pernapasan.

Pilihan untuk minum atau tetap tidak minum kopi tetap menjadi pilihan masing-masing ibu. Namun, dia harus memahami risiko yang dia hadapi pada anaknya. Jika Anda masih memutuskan untuk minum minuman seperti itu, ikuti setidaknya aturan tertentu untuk prosedur ini, jangan menyalahgunakan minuman tersebut, mulailah dengan porsi yang sangat kecil (agar Anda dapat mendeteksi alergi dan konsekuensinya sebelum menjadi cukup kritis) dan gunakan hanya produk berkualitas dari biji-bijian utuh.

Segar kopi beraroma adalah kelemahan banyak wanita. Tidak mudah menolak minuman ini, karena sangat menyenangkan memulai hari baru dengannya. Tapi bagaimana dengan kopi jika gadis itu melahirkan dan menyusui? K, tetapi juga selama menyusui. Hari ini kami akan memberi tahu Anda apakah mungkin minum kopi saat menyusui, dan dalam bentuk apa yang paling aman untuk ibu dan bayinya.

Minum kopi saat menyusui: apakah mungkin?

Tampaknya kopi hanya diperlukan untuk ibu menyusui - segelas minuman akan menghilangkan rasa lelah, kantuk, memberi semangat, yang tidak akan berlebihan di bulan-bulan pertama kehidupan bayi. Namun kenyataannya, tidak semuanya sesederhana itu. Jika kafein bermanfaat bagi orang dewasa dan meningkatkan kesejahteraan, bahkan sebagian kecil dari zat tersebut berbahaya bagi anak.

Menurut standar medis, Orang yang sehat Dapat diterima untuk minum 4 cangkir kopi sehari. Jumlah ini setara dengan 400 mg kafein (rata-rata secangkir minuman berkekuatan sedang mengandung 100 mg kafein). Mungkinkah ibu menyusui minum kopi dalam jumlah seperti itu? Jawaban tegasnya adalah tidak. Selama menyusui, maksimum yang diijinkan tarif harian kafein tidak boleh melebihi 100 mg, yang setara dengan 1 cangkir kopi.

Catatan! Kopi bisa muncul dalam makanan ibu tidak lebih awal dari usia anak 4-5 minggu. Minuman sebaiknya dimasukkan ke dalam menu saat menyusui secara bertahap, dengan memantau reaksi tubuh bayi terhadap produk ini.

Manfaat kopi untuk ibu menyusui

Dalam jumlah yang wajar, kopi alami bahkan bisa baik untuk para ibu. Di goreng biji kopi berisi lebih dari 300 berbeda senyawa esensial, yang membuat minuman ini kaya, harum, dan sekaligus rendah kalori.

• Biji kopi kaya akan karbohidrat. Zat-zat ini sangat berharga bagi tubuh. Sebagai bagian dari minuman, mereka disajikan gula sederhana(fruktosa, sukrosa) dan polisakarida kompleks (serat, selulosa, zat pektin). Karbohidrat adalah dasar nutrisi yang sangat diperlukan sel saraf otak.
• Komposisi kopi mencakup beberapa hal penting bagi tubuh setiap orang, terutama bagi ibu menyusui, mineral: fosfor, magnesium, besi, kalsium dan kalium. Elemen anorganik ini memastikan kinerja yang stabil sistem otot, merupakan bagian dari tulang, secara aktif mengatur fungsi otak, pembuluh darah dan otot jantung.

Catatan! Kafein dalam minuman mengandung sekitar 1-1,5% dari total massa komponen kopi. Tapi juga ini sebagian kecil cukup untuk manifestasi efek toniknya pada tubuh manusia.

Efek kafein pada bayi - mengapa kopi buruk untuk menyusui?

Berbagai perdebatan tentang bahaya kopi bagi ibu menyusui didasarkan pada beberapa pernyataan:

• Kafein menyebabkan peningkatan rangsangan dan berbahaya bagi sistem saraf bayi;
• Kafein tidak dihapus dari tubuh anak selama tahun-tahun pertama kehidupan, yang mengarah pada penumpukannya - dan ini sangat berbahaya bagi bayi;
• Kopi instan mengandung pewarna dan pengawet yang dapat menyebabkan reaksi alergi di remah-remah;
• Kopi tidak memungkinkan kalsium diserap ke dalam tubuh, berkontribusi pada pembuangannya yang cepat, yang tidak dapat diterima oleh ibu menyusui.

Penting! Terlepas dari semua larangan tersebut, WHO tidak melarang ibu hamil dan menyusui untuk minum kopi, hanya membatasi jumlahnya hingga 3 cangkir sehari. Pada saat yang sama, organisasi kesehatan tidak mengklarifikasi kekuatan minuman, kealamiannya, dan penambahan bahan seperti susu.

5 aturan minum kopi saat menyusui

Mengatakan "tidak" pada minuman favorit Anda tanpa batas tidaklah mudah. Banyak ibu memutuskan untuk tidak berhenti minum kopi dan secara bertahap memanjakan diri dengan beberapa cangkir sehari. Berikut adalah beberapa tips bagi Anda untuk meminimalkan efek kopi selama menyusui.

Hindari kopi instan

Minumlah hanya kopi yang Anda siapkan sendiri dari biji sangrai. Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan kualitas minuman yang akan Anda minum.

Kurangi jumlah kafein

Untuk mengurangi jumlah kafein dalam 200 ml minuman, perebusan harus dihindari. Anda hanya perlu menuangkan air mendidih ke atas kopi bubuk dan biarkan diseduh.

Minum kopi di pagi hari

Paling aman bagi ibu menyusui untuk meminum minuman kopi di pagi hari, sebaiknya segera setelah menyusui bayinya. Pada aplikasi berikutnya ke payudara, konsentrasi kafein dalam ASI akan berkurang secara signifikan.

1 cangkir kopi + 1 cangkir air

Kopi adalah minuman diuretik, menghilangkan cairan dari tubuh dan dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi. Menjaga keseimbangan cairan bagi ibu menyusui sangatlah penting, oleh karena itu setelah minum secangkir kopi pastikan untuk meminum segelas air bersih.

Tingkatkan asupan kalsium Anda

Semua kalsium yang Anda "cuci" kopi pagi tidak diserap oleh tubuh. Pecinta kopi juga perlu memasukkan keju cottage, kefir, yogurt, dan keju ke dalam makanan. Ibu menyusui sering menderita kekurangan kalsium setelah melahirkan, dan jika Anda menyukai kopi, itu harus digandakan.

Kopi saat menyusui: apa yang harus diganti?

Setiap ibu yang waras mungkin memiliki pertanyaan, apakah lebih aman minuman ASI jika diencerkan dengan bahan lain? Atau apakah Anda lebih suka kopi tanpa kafein sama sekali - apakah sudah pasti tidak berbahaya? Benarkah demikian, mari kita coba mencari tahu.

Kopi dengan susu (krim)

Meskipun manfaat yang jelas, kopi dengan susu bisa dibawa lebih banyak kerugian dari secangkir kopi biasa. Faktanya, protein susu sapi sering menyebabkan alergi pada bayi. Sistem enzim bayi pada bulan-bulan pertama kehidupan tidak dapat mencernanya, tubuh tidak menyerap protein ini, dan muncul diatesis. Dimungkinkan untuk mengencerkan kopi dengan susu untuk ibu menyusui hanya jika anak tidak memiliki alergi, ia sehat dan berkembang dengan baik.

Kopi tanpa kafein

Minuman asam dengan nama yang menggembirakan "tanpa kafein" masih mengandung kafein dalam komposisinya, jika tidak maka itu bukan kopi sama sekali. Ini seperti penipuan pemasaran. Teknologi penghilangan kafein dari kopi sangat kompleks, bahan bakunya melalui banyak tahapan pengolahan (termasuk kimia), dan hasilnya bukan yang terbaik produk yang bermanfaat. Dan meskipun kafein dalam hal ini akan terjadi jumlah minimal, minumannya hampir tidak bisa disebut menyehatkan, karena kopi semacam itu tidak bisa direkomendasikan untuk ibu menyusui.

Chicory

Minuman yang terbuat dari akar tanaman bernama "sawi putih" telah lama digunakan sebagai pengganti kopi. Akarnya dikeringkan, dipanggang, dan hasilnya adalah minuman dengan rasa dan warna yang mirip. Keunggulan utama sawi putih untuk ibu menyusui adalah cepat saji (larut), tidak mengandung kafein, tidak menimbulkan kebiasaan pemakaian, dan kaya akan antioksidan. Tapi sawi putih tidak memberikan keceriaan yang "sama".