सुखदायक हर्बल चाय. चाय जो तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। बच्चों के लिए हर्बल सुखदायक चाय का सही तरीके से सेवन कैसे करें
एक योग्य विकल्पसिंथेटिक नींद की गोलियाँ जिनके खतरनाक दुष्प्रभाव होते हैं - जड़ी-बूटियाँ। जब बुद्धिमानी से उपयोग किया जाता है, तो वे नींद में सुधार करते हैं, मानस को स्थिर करते हैं और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
के लिए जड़ी बूटी शुभ रात्रि, गुण, मौखिक प्रशासन, साँस लेना, स्नान और उन्हें लेने के नियम, मतभेद - लेख में।
अनिद्रा के लिए जड़ी बूटी
1. वेलेरियन
इसे स्टोन वेलेरियन, कैट ग्रास या धूप, बुलडिरियन भी कहा जाता है।
प्राचीन काल से ही इस पौधे को ताकत बढ़ाने, विचारों को स्पष्ट करने और उदासी को दूर करने के रूप में जाना जाता है।
वेलेरियन, जिसमें जैविक रूप से 100 से अधिक शामिल हैं सक्रिय सामग्री, का उपयोग अवसाद, न्यूरोसिस, हृदय और सिरदर्द, दौरे और कई अन्य समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है।
बिल्ली की धूप मजबूत करती है तंत्रिका तंत्रऔर नींद को सामान्य करता है।
सम्मोहन प्रभाव को संरचना में एल्कलॉइड और सैपोनिन के मजबूत शामक प्रभाव द्वारा समझाया गया है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वेलेरियन कई शामक दवाओं में पाया जाता है।
साथ उपचारात्मक उद्देश्यप्रकंदों का मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है, इनमें सांद्रण होता है उपयोगी पदार्थउच्चतम.
अल्कोहल अर्क:
100 मिलीलीटर में गुणवत्ता वोदकाइसमें 1 चम्मच कटी हुई जड़ें मिलाएं और 3 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर छोड़ दें। भोजन के अभाव में दिन में 3-4 बार, 15-20 बूँदें लें शराब की लत.
आसव:
200 मिलीलीटर उबलते पानी में बिल्ली घास का एक बड़ा चमचा डालें, पानी के स्नान में 15 मिनट के लिए छोड़ दें, 45 मिनट के लिए ठंडा होने दें। हम परिणामी शोरबा की मात्रा को मूल मात्रा में लाते हुए फ़िल्टर करते हैं। हम टेबल दर टेबल स्वीकार करते हैं। दिन में 3-4 बार खाली पेट चम्मच से लें।
साँस लेना:
वेलेरियन जड़ों को पुदीना या नींबू बाम 1:1 के साथ मिलाएं, एक लिनेन बैग में रखें, सोने से पहले सुगंध लें या इसे तकिये के बगल में रखें। एक निरंतर कोर्स 4 महीने तक चल सकता है (अपने डॉक्टर से परामर्श लें!)
यदि आपको सुबह सिर में भारीपन महसूस होता है, तो आपको खुराक (जड़ी-बूटियों और इनहेलेशन की) कम करनी चाहिए और तकिए से दूरी बढ़ानी चाहिए।
स्नान:
2 टीबीएसपी। एक लीटर पानी में वेलेरियन प्रकंद के चम्मच डालें, उबाल लें, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखें, तीन से चार घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और स्नान में डालें। स्नान की अवधि 10 मिनट तक है। कोर्स - हर तीन दिन में 10 प्रक्रियाएँ।
सही तरीके से स्नान कैसे करें, यह लेख के अंत में है।
महत्वपूर्ण!
वेलेरियन विषैला होता है, इसे न्यूनतम खुराक के साथ लेना शुरू करें और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
बिल्ली की धूप से सुस्ती आती है, जो उन गतिविधियों में खतरनाक हो सकती है जिनमें चोट लगने का खतरा होता है।
मतभेद:निम्न रक्तचाप, रक्त घनास्त्रता, रोग मुंहऔर जिगर.
बुढ़ापे में और दिन में नींद आने पर सावधानी बरतें।
2. चपरासी का बच निकलना
पौधे को लोकप्रिय रूप से मरीना या ज़गुन-रूट कहा जाता है। के रूप में अच्छी तरह स्थापित है अवसादऔर एक प्राकृतिक सम्मोहक.
जुनूनी भय, मानसिक विकार, पुरानी थकान, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, नींद संबंधी विकारों में मदद करता है। हृदय गतिविधि, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, मानस को स्थिर करता है।
इन्फ्यूजन का उपयोग अनिद्रा के लिए किया जाता हैझगुन-घास की जड़ों से:
5 ग्राम (1 चम्मच) कटी हुई जड़ों को थर्मस में डालें और 400 मिलीलीटर उबलता पानी डालें, 8-10 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। भोजन से पहले दिन में तीन बार एक चौथाई गिलास लें।
हम पाठ्यक्रम को 40 दिनों तक जारी रखते हैं, फिर दो सप्ताह का ब्रेक लेते हैं और यदि आवश्यक हो तो दोहराते हैं।
फार्मेसी 10% अल्कोहल टिंचर हम एक महीने के लिए दिन में तीन बार लगभग 30-40 बूँदें लेते हैं (यदि शराब पर निर्भरता नहीं है)।
अपनी सारी उपयोगिता के लिए, चपरासी - जहरीला पौधा, और इसलिए इसे आहार में शामिल करते समय, आपको सबसे छोटी खुराक से शुरुआत करनी चाहिए।
मतभेद: 12 वर्ष तक की आयु, गर्भावस्था और स्तनपान, अम्लता में वृद्धिपेट, निम्न रक्तचाप
3. कैमोमाइल
कैमोमाइल को मदर हर्ब, रूज, कैमिला, मोर्गन कहा जाता है।
कार्य करता है एक उत्कृष्ट उपायअनिद्रा, अवसाद, हृदय, पेट, आंतों और सिरदर्द, न्यूरोसिस, मांसपेशियों की ऐंठन से, विषाणु संक्रमणऔर आदि।
विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को साफ करता है, सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है। संक्षेप में, मातृ बूटी पूरे शरीर की देखभाल करती है।
हम नींद को सामान्य करने के लिए जड़ी-बूटियों का मिश्रण तैयार करते हैं पारंपरिक तरीका(1 बड़ा चम्मच प्रति गिलास उबलते पानी, लगभग आधे घंटे के लिए छोड़ दें) और सोने से आधे घंटे पहले 0.5 कप गर्म पानी लें।
साँस लेना:
हम कैमोमाइल से एक सुगंधित तकिया बनाते हैं और सोते समय इसे अपने पास रखकर इसकी सुगंध लेते हैं।
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स्नान:
10 टेबल. एक लीटर उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखें, लगभग 3 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। कोर्स - 10 प्रक्रियाएँ।
मतभेद:गर्भावस्था, मानसिक विकार, गुर्दे में सूजन प्रक्रिया आदि मूत्र तंत्र, मासिक धर्म की शिथिलता, घर्षण से एलर्जी की प्रतिक्रिया।
इसे शामक दवाओं के साथ जोड़ना उचित नहीं है।
4. उत्पत्ति
पौधे को प्यार से माँ, डार्लिंग, दुशम्यंका या ज़ेनोव्का उपनाम दिया जाता है। अच्छी तरह से शांत करता है और नींद को सामान्य करता है। सर्दी, तपेदिक, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, फुफ्फुसीय, गुर्दे और यकृत रोगों के लिए प्रभावी। रक्तचाप कम करता है, त्वचा को ठीक करता है, और भी बहुत कुछ।
जैसा कि हम देखते हैं, लोकप्रिय नाम"मदरबोर्ड" - काफी न्यायसंगत, इतना ही उपयोगी गुणअजवायन है.
आसव:
2 चम्मच कुचले हुए सूखे कच्चे माल और 200 मिलीलीटर उबलते पानी से तैयार करें। इसे 30 मिनट तक लगा रहने दें, छान लें और सोने से आधा घंटा पहले आधा गिलास गर्म चाय पियें। आप शहद (1 चम्मच) मिला सकते हैं।
साँस लेना:
एक हर्बल तकिया बनाएं और सोते समय या सोने से पहले घास की सुगंध लें।
स्नान:
तीन लीटर उबलते पानी में 10 बड़े चम्मच डालें। अजवायन के चम्मच और तीन घंटे के लिए छोड़ दें। कोर्स - 10 प्रक्रियाएँ।
मतभेद:गर्भावस्था, हृदय, संवहनी, जठरांत्र संबंधी रोग, उच्च रक्तचाप.
5. मेलिसा
नींबू बाम का उपयोग ( नींबू का मरहम, हनीवॉर्ट, मधुमक्खीपाल) अनिद्रा, हृदय और सिर दर्द, न्यूरोसिस, अवसाद, हिस्टीरिया सहित कई स्वास्थ्य विकारों के लिए संकेत दिया जाता है।
मधुमक्खी का पौधा तनाव, चिंता को कम करता है, आराम देता है और बेहतर नींद को बढ़ावा देता है।
लेमन बाम चाय बनाना आसान है:
कुछ पत्तियों पर उबलता पानी डालें और लगभग 15 मिनट के लिए छोड़ दें। हम सोने से आधा घंटा पहले पीते हैं।
हर्बल तकिए नींबू बाम से बनाए जाते हैं और औषधीय स्नान में जोड़े जाते हैं (विधि ऊपर वर्णित है)।
मतभेद:हाइपोटेंशन, बचपन 3 वर्ष तक, व्यक्तिगत असहिष्णुता।
6. पुदीना
जड़ी बूटी प्रभावी रूप से शांत और आराम करती है, तंत्रिका तनाव से राहत देती है और उचित नींद बहाल करती है।
विभिन्न प्रकार के दर्द से राहत देता है, चयापचय को सामान्य करता है। यकृत और आंतों के विकारों, किसी भी संवहनी समस्या के साथ-साथ कैंसर से लड़ने में मदद करता है।
अच्छी नींद के लिए हीलिंग ड्रिंक के कई विकल्प मौजूद हैं।
आप चाय बनाते समय कुछ पुदीने की टहनियाँ मिला सकते हैं या एक बड़ा चम्मच जड़ी-बूटियाँ और एक गिलास उबलता पानी तैयार कर सकते हैं, 15 मिनट के लिए छोड़ दें और पूरे दिन और सोने से पहले पियें।
हर्बल तकिए पुदीने से बनाए जाते हैं और औषधीय स्नान में जोड़े जाते हैं।
मतभेद:असहिष्णुता, हाइपोटेंशन, वैरिकाज़ नसें, 3 वर्ष से कम आयु, गाढ़ा रक्त और घनास्त्रता, बांझपन।
7. मदरवॉर्ट
जड़ी-बूटी का हल्का प्रभाव इसे छोटे बच्चों को भी शांत करने के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है। मदरवॉर्ट मानसिक तनाव को कम करता है, नींद को सामान्य करता है, उच्च रक्तचाप, ऐंठन को खत्म करता है आदि।
हम आसव इस प्रकार बनाते हैं:
एक गिलास उबलता पानी 2 बड़े चम्मच डालें। एल कच्चे माल को ठंडा होने तक छोड़ दें, छान लें, उबले हुए पानी के साथ मूल मात्रा में लाएँ।
स्वागत विकल्प:
एक समय में एक टेबल. दिन में 3 बार चम्मच, या सोने से आधे घंटे पहले 2 बड़े चम्मच। चम्मच. इस मामले में, जलसेक को अकेले या चाय के हिस्से के रूप में लेना संभव है।
मदरवॉर्ट इनहेलेशन (रात में हर्बल पैड) और स्नान के रूप में भी प्रभावी है।
मतभेद:हाइपोटेंशन, मंदनाड़ी, गर्भावस्था, स्तनपान, असहिष्णुता, 12 वर्ष से कम आयु।
मदरवॉर्ट शराब और शामक के साथ मेल नहीं खाता है।
8. थाइम
हमारे पूर्वजों ने भी "बोगोरोडस्काया घास" या थाइम को अद्भुत उपचार गुणों का श्रेय दिया था।
बोगोरोडस्काया घास एक खजाना है बहुमूल्य संपत्तियाँ. यह बिना किसी अपवाद के पूरे शरीर के लिए उपयोगी है: यह हृदय, मस्तिष्क, तंत्रिका और जठरांत्र संबंधी रोगों का इलाज करता है।
थाइम अनिद्रा से अच्छी तरह निपटता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और अवसाद और अधिक काम से राहत देता है।
अपनी नींद को वापस सामान्य करने के लिए एक आसव तैयार करेंपारंपरिक तरीके से (1 बड़ा चम्मच प्रति 200 मिलीलीटर उबलते पानी में) और कुछ बड़े चम्मच दिन में तीन बार या रात में 100 मिलीलीटर लें। या नियमित चाय बनाते समय उसमें थाइम मिलाएं।
थाइम इनहेलेशन (रात में हर्बल पैड) और स्नान के रूप में भी प्रभावी है।
मतभेद:गर्भावस्था, स्तनपान, यकृत, गुर्दे और पेट के रोगों के तीव्र चरण।
9. लैवेंडर
तितली घास, रंगीन घास, लैवेंडर और भारतीय स्पाइकलेट्स भी कहा जाता है, इस जड़ी बूटी के कई फायदे हैं: एक शक्तिशाली जीवाणुनाशक और एंटीसेप्टिक एजेंट, एक अद्भुत एनाल्जेसिक, घावों और जलन को ठीक करता है, एक मजबूत अवसादरोधी।
लैवेंडर को कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए संकेत दिया जाता है: मस्तिष्क संबंधी रोग, संक्रामक रोग, त्वचा रोग, तंत्रिका संबंधी विकार, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, दौरे और कई अन्य।
लैवेंडर आश्चर्यजनक रूप से शांति प्रदान करता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है।
अनिद्रा के इलाज के लिए लैवेंडर का उपयोग कई तरीकों से किया जाता है।
अंतर्ग्रहण:
चाय - एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच फूल डालें, लगभग दस मिनट के लिए छोड़ दें। हम पूरे दिन में तीन बार ड्रिंक पीते हैं।
आसव - 1.5 टेबल। फूलों के चम्मच, 400-500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। एक चौथाई गिलास 4 बार पियें
लैवेंडर पैड से साँस लेने से आपको आसानी से नींद आने में मदद मिलेगी और अधिक अच्छी नींद आएगी।
लैवेंडर स्नानइसे 50 ग्राम जड़ी-बूटी और एक लीटर उबलते पानी से तैयार किया जाता है, उबले हुए मिश्रण को पानी के स्नान में 10 मिनट तक गर्म किया जाता है और तीन घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है।
महत्वपूर्ण! स्नान से आपका रक्तचाप नाटकीय रूप से कम हो सकता है, अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
मतभेद:गर्भावस्था, स्तनपान.
10. फायरवीड (इवान-चाय)
इसके ध्यान देने योग्य शामक और निद्राजनक प्रभाव के लिए, फायरवीड को "उनींदा" या "उनींदा" कहा जाता है। और यह सब मैग्नीशियम, फ्लेवोनोइड्स और बी विटामिन से भरपूर संरचना के लिए धन्यवाद, जो तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है।
फायरवीड पूरे शरीर को ठीक करता है, चयापचय को बढ़ावा देता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, माइग्रेन से छुटकारा दिलाता है, घावों को भरता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और युवाओं को लम्बा खींचता है।
इवान चाय एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरोध करती है हानिकारक परिणामतनाव, एथेरोस्क्लेरोसिस, ऑन्कोलॉजी।
अंतर्ग्रहण:
2 टीबीएसपी। इस पौधे के सूखे और कुचले हुए कच्चे माल के चम्मच, 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से आधे घंटे पहले 100 मिलीलीटर और सोने से पहले अंतिम भाग पियें।
बारीकियाँ:
शामक और ज्वरनाशक दवाओं के साथ मिलाने पर डॉक्टर का परामर्श आवश्यक है।
फायरवीड का संचयी रेचक प्रभाव होता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग की प्रतिक्रिया की निगरानी करता है।
सावधानी से प्रयोग करें।
मतभेद:वैरिकाज़ नसें, घनास्त्रता, असहिष्णुता।
फायरवीड से स्नान आपको आराम करने और सो जाने में मदद करेगा, और रोकथाम के रूप में भी काम करेगा सूजन प्रक्रियाएँ, वात रोग।
एक गिलास सूखे कच्चे माल में दो लीटर उबलता पानी भरें, लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और पानी में मिला दें। कोर्स - 11 स्नान।
स्नान नियम
- आवृत्ति: हर तीन दिन में एक बार।
- शरीर की स्थिति - झुक कर बैठना या बैठना, दिल पर भार कम करने के लिए पानी को हृदय क्षेत्र को नहीं ढकना चाहिए।
- अवधि - 7-15 मिनट.
- पानी का तापमान 38 डिग्री तक.
महत्वपूर्ण बारीकियाँ
किसी ऐसे पौधे का उपयोग करते समय जो आपके लिए नया हो, आपको न्यूनतम खुराक से शुरुआत करनी चाहिए।
यदि आप सुबह सुस्ती महसूस करते हैं और दिन के दौरान उनींदापन महसूस करते हैं, तो आपको खुराक कम कर देनी चाहिए या इसे लेना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।
साइड इफेक्ट्स को बाहर करने और पहले से ली गई दवाओं के साथ संगतता निर्धारित करने के लिए आपके डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है।
सारांश
अच्छी नींद के लिए जड़ी-बूटियाँ एक बेहतरीन विकल्प हैं। उपचारात्मक जड़ी-बूटियाँसही ढंग से उपयोग किए जाने पर पूरे शरीर पर उपचारात्मक प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है और अनुमानित परिणाम मिलते हैं।
प्रोजेक्ट स्लीपी कैंटाटा के लिए ऐलेना वाल्व
इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे सरल व्यंजनऔषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित हर्बल सुखदायक चाय।
हर्बल नुस्खा सीडेटिवचाय एक ऐसी चीज़ है जो हमेशा हाथ में होनी चाहिए। चिंता, चिड़चिड़ापन और घबराहट से निपटने में मदद करेगा, पूरी तरह से टोन करेगा और तनाव से राहत देगा। इस चाय का एक और महत्वपूर्ण लाभ हर्बल है सुखदायक चायइसमें कैफीन नहीं होता है, आप इसे सोने से पहले पी सकते हैं, यह उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए हानिरहित है।
सुखदायक चाय के लिए कई व्यंजन हैं, लेकिन उनके मुख्य घटकों में एक स्पष्ट शामक प्रभाव होता है: अजवायन की पत्ती, थाइम, लैवेंडर, पुदीना, चमेली, नींबू बाम, फायरवीड, लिंडेन फूल, करंट की पत्तियां। ये पौधे सिरदर्द से राहत दे सकते हैं, तंत्रिका तनाव से राहत दे सकते हैं और मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं, मूड और नींद में सुधार कर सकते हैं।
तंत्रिका उत्तेजना के लिए शांत करने वाली हर्बल चाय
मिश्रण: 2 चम्मच. पुदीने की पत्तियां, 2 चम्मच। पानी ट्रेफ़ोइल पत्तियां, 1 चम्मच। हॉप हेड्स और 1 चम्मच। वेलेरियन प्रकंद। मिश्रण, 2 बड़े चम्मच। मिश्रण के ऊपर 2 कप उबलता पानी डालें। चाय को 20 मिनट तक खड़ी रहना चाहिए, जिसके बाद इसे छान लेना चाहिए। दिन में दो बार आधा गिलास लें। अनिद्रा की स्थिति में सोने से पहले लें।
सिरदर्द से राहत के लिए सुखदायक चाय
मिश्रण: 4 भाग वेलेरियन जड़, 3 भाग पुदीने की पत्तियां, 2 भाग सौंफ फल, 1 भाग कैमोमाइल फूल, 1 भाग लिली ऑफ द वैली फूल। तैयारी: 1 चम्मच. मिश्रण के ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें, इसे 2 घंटे के लिए (थर्मस में) पकने दें, छान लें। दिन भर में 1 गिलास पियें।
तंत्रिका विकारों के लिए सुखदायक हर्बल चाय
मिश्रण: 3 भाग मदरवॉर्ट (जड़ी बूटी), 3 भाग मार्श कडवीड (जड़ी बूटी), 3 भाग नागफनी फूल, 1 भाग कैमोमाइल फूल। तैयारी: 1 बड़ा चम्मच. मिश्रण के ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें, इसे 8 घंटे के लिए (थर्मस में) पकने दें, छान लें। भोजन के एक घंटे बाद दिन में 3 बार आधा गिलास पियें।
सूखे नागफनी फलों से बनी सुखदायक चाय
1 छोटा चम्मच। सूखे नागफनी फलों को 1 कप उबलते पानी में डालें, इसे 2 घंटे तक पकने दें, छान लें। 1-2 चम्मच लें। सुबह और दोपहर के भोजन के समय - भोजन से पहले, और शाम को - सोने से पहले।
तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, इससे निपटने में मदद करता है चक्कर.
अनिद्रा के लिए सुखदायक हर्बल चाय
मिश्रण: 9 ग्राम कैमोमाइल फूल, 6 ग्राम वेलेरियन जड़, 15 पीसी जीरा फल। पीसकर आधा लीटर उबलता पानी डालें। इसे 20 मिनट तक पकने दें। आधा गिलास सुबह खाली पेट और शाम को सोने से पहले 2 सप्ताह तक लें।
से शांतिदायक चाय चिड़चिड़ापनऔर घबराहट
मिश्रण: 2 भाग सेंट जॉन पौधा छिद्रित(जड़ी बूटी), 1 भाग नींबू बाम की पत्तियां, 1 भाग लैवेंडर फूल, 1 भाग नारंगी पत्तियां। 3 बड़े चम्मच. कुचले हुए मिश्रण के ऊपर 1 लीटर उबलता पानी डालें, थर्मस में 3 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। एक महीने तक दिन में 4 बार 1 गिलास लें।
सुखदायक हर्बल चाय के अन्य नुस्खे:
1. पुदीने की पत्तियां, अजवायन के तने, वेलेरियन जड़ें, मीठी तिपतिया घास, नागफनी और गुलाब के फूलों का मिश्रण समान मात्रा में लें। मिश्रण को 1.5 लीटर उबलते पानी में डालें, इसे 15-20 मिनट तक पकने दें, छान लें। भोजन से 5-10 मिनट पहले आधा गिलास पियें।
2. कैलेंडुला, टैन्सी और अजवायन का मिश्रण समान मात्रा में लें। मिश्रण के ऊपर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें, इसे ठंडा होने तक पकने दें, छान लें। दिन में ½ गिलास 2-3 बार लें।
3. 4 ग्राम हॉप कोन, 4 ग्राम वेलेरियन जड़, 8 ग्राम पुदीने की पत्तियां। पीसें, मिलाएँ और ½ लीटर उबलता पानी डालें। इसे आधे घंटे तक पकने दें, 2 सप्ताह तक सुबह खाली पेट और शाम को सोने से पहले आधा गिलास पियें।
और अंत में, कुछ व्यंजन बच्चों के लिए सुखदायक हर्बल चायजो भय, बुरे सपने, तंत्रिका तंत्र में तनाव से निपटने में मदद करेगा, असंतुलन:
1. मिश्रण: 2 बड़े चम्मच। वेलेरियन जड़, 2 बड़े चम्मच। सूखे पुदीने के पत्ते, 1 बड़ा चम्मच। हॉप फूल. हिलाओ, 400 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। इसे 20 मिनट तक पकने दें, ठंडा करें। जलसेक 2-3 दिनों के लिए लिया जाना चाहिए, 1 बड़ा चम्मच। दिन में 4 बार.
2. मिश्रण: 2 चम्मच सूखी मार्शमैलो जड़, 2 चम्मच। नद्यपान 2 चम्मच व्हीटग्रास और एक चम्मच सौंफ़ और कैमोमाइल फूल। मिश्रण करें और 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, आग पर रखें और 20 मिनट तक उबालें। इसे ठंडा होने तक पकने दें, छान लें। बच्चे को 1 चम्मच दें। सीधेस्तनपान या स्तनपान कराने से पहले.
3. मिश्रण: 1 बड़ा चम्मच। लिंडेन फूल (आप कैमोमाइल पुष्पक्रम ले सकते हैं), 1 बड़ा चम्मच। नींबू बाम (या पुदीना)। मिलाएं, ¼ लीटर पानी डालें, पानी के स्नान में उबाल लें, फिर तुरंत गर्मी से हटा दें। इसे ठंडा होने तक पकने दें। सोने से पहले 60 ग्राम दें।
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हर दिन पर आधुनिक आदमीहर तरह के तनाव से भरा हुआ. तेज़, और अधिक, पहले! हम लगातार कहीं न कहीं भाग रहे हैं, तनाव, भय, निराशा का अनुभव कर रहे हैं।
कुछ लोग जीवन की इस गति को बर्दाश्त नहीं कर पाते और "जल जाते हैं।" स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां सामने आती हैं। व्यक्ति बदतर से बदतर महसूस करता है और परिणामस्वरूप, उसे मिलता है नया भागतनाव और एक ऐसे चक्र में समाप्त हो जाता है जिससे आप कभी बाहर नहीं निकल सकते।
स्वाभाविक रूप से, सभी समस्याओं और परेशान करने वाले कारकों से दूर जाना असंभव है (ठीक है, जब तक कि आप एक विकल्प के रूप में एक संन्यासी के रूप में रहने पर विचार नहीं करते)। इससे बाहर निकलने का केवल एक ही रास्ता है - अनुकूलन करना पर्यावरण, अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिरता बढ़ाएँ।
दिनचर्या, पोषण, सकारात्मक सोच, ठीक से आराम करने और संचित तंत्रिका तनाव को दूर करने की क्षमता।
चूंकि साइट पाककला संबंधी है, इसलिए यहां हम इसके उपयोग पर विचार करेंगे खाद्य योज्यतंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए। और इस मामले के लिए, सुखदायक चाय बिल्कुल सही है।
सुखदायक चाय के फायदे
शामक चाय बस विभिन्न पौधों का मिश्रण है जिसका शामक प्रभाव होता है ( शांत करने वाला, लेकिन सम्मोहक प्रभाव के बिना) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव। इसलिए इसे "हर्बल चाय" भी कहा जा सकता है।
ऐसा पेय क्या लाभ ला सकता है?
खैर, मुख्य संपत्ति "कैलमिंग..." नाम में निहित है।
व्यस्त दिन के बाद, यह हर्बल चाय आपको आराम देने और चिंता से राहत दिलाने में मदद करेगी।
बेहतर नींद के लिए इसे सोने से पहले पीना उपयोगी है। यह अनिद्रा के लिए एक प्राकृतिक और सुरक्षित उपाय है।
रक्तचाप और हृदय गति को सामान्य करता है।
चाय की संरचना
सुखदायक चाय में आमतौर पर कौन सी जड़ी-बूटियाँ पाई जाती हैं?
- अजवायन के फूल
- मदरवॉर्ट
- पुदीना
- कूदना
- ओरिगैनो
- सेंट जॉन का पौधा
- वेलेरियन
- लैवेंडर
- फार्मास्युटिकल कैमोमाइल
बेशक, प्रत्येक पौधे की अपनी विशेषताएं होती हैं, लेकिन, सामान्य तौर पर, उपरोक्त सभी में शामक और शांत करने वाले गुण होते हैं। इन जड़ी-बूटियों को अकेले या हर्बल चाय के हिस्से के रूप में पिया जा सकता है। उत्तरार्द्ध की अनुशंसा की जाती है, क्योंकि घटक परस्पर एक-दूसरे को सुदृढ़ करते हैं।
मतभेद और दुष्प्रभाव
क्या शामक चाय से कोई नुकसान हो सकता है, मतभेद और दुष्प्रभाव क्या हैं?
हां, चूंकि चाय बनाने वाले पौधों में विभिन्न सक्रिय पदार्थ होते हैं।कुछ लोगों को कुछ घटकों से एलर्जी हो सकती है।
आपको शामक चाय का अधिक प्रयोग नहीं करना चाहिए। दिन में दो गिलास पर्याप्त है।
हममें से प्रत्येक की इसमें निहित पदार्थों के प्रति अपनी व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ. एक व्यक्ति को कुछ भी महसूस नहीं हो सकता है, जबकि दूसरा, इसके विपरीत, "अत्यधिक खुराक" और कई अप्रिय दुष्प्रभावों का अनुभव करेगा।
सुखदायक चाय लेने का सबसे अच्छा समय है शाम को या सोने से पहले.
आपको काम से पहले ऐसी चाय नहीं पीनी चाहिए जिसकी आवश्यकता हो बढ़ी हुई एकाग्रताध्यान और प्रतिक्रिया की गति. आपको सुखदायक चाय पीने के बाद गाड़ी नहीं चलानी चाहिए।
यह सब इस तथ्य के कारण है कि प्रभाव अत्यधिक या अप्रत्याशित हो सकता है: बढ़ी हुई उनींदापन, असावधानी, आदि।
सुखदायक चाय नुस्खा
यह नुस्खा एकमात्र सही नहीं है. बहुत सारे पौधे हैं - बहुत सारे नुस्खे हैं। चुनें, प्रयोग करें, प्रयास करें।
निम्नलिखित अनुपात में जड़ी-बूटियों का मिश्रण तैयार करें:
- 1 चम्मच थाइम
- 1 चम्मच मदरवॉर्ट
- 1 चम्मच अजवायन
- 1 चम्मच पुदीना
- 1 चम्मच हॉप्स
मिलाएं और एक टाइट पैकेज, बैग या बॉक्स में रखें।
सुखदायक चाय तैयार करने के लिए, आपको बस इस मिश्रण के 2 चम्मच लेने और 200 मिलीलीटर डालना होगा। उबला पानी 10 मिनट के लिए जलसेक करना आवश्यक है ताकि जितना संभव हो उतने पदार्थ जड़ी बूटी से जलसेक में चले जाएं।
इसे आप गर्म और ठंडा दोनों तरह से पी सकते हैं.
यह ध्यान देने योग्य है कि सुखदायक चाय का स्वाद और सुगंध, अन्य की तरह हर्बल चाय, बहुत विशिष्ट. कुछ लोगों को यह पसंद नहीं आएगा.
आपको अपनी खुद की सुखदायक चाय बनाने की ज़रूरत नहीं है। आप किसी भी फार्मेसी में तैयार हर्बल इन्फ्यूजन खरीद सकते हैं। 
वे सस्ते हैं, समय बचाते हैं (आपको कच्चे माल को तैयार करने और सुखाने की आवश्यकता नहीं है) और उनमें घटकों का सुरक्षित अनुपात होता है।
क्या बच्चों को सुखदायक चाय मिल सकती है? निःसंदेह तुमसे हो सकता है! इस लेख में दी गई रेसिपी बच्चों के लिए भी उपयुक्त है।
आपको बस इस चाय को वयस्कों की तुलना में दो गुना कम मात्रा में देना है, ताकि बच्चे के शरीर पर अत्यधिक शामक प्रभाव न पड़े।
में लोग दवाएंकाढ़े और अर्क के कई नुस्खे हैं जिनका तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, मतभेदों को ध्यान में रखते हुए उनका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। प्रतीत होता है कि हानिरहित जड़ी-बूटियाँ इसका कारण बन सकती हैं एलर्जी की प्रतिक्रियाऔर अन्य जो सामान्य स्थिति को खराब करते हैं।
कैमोमाइल एक ऐसा पौधा है जो चिड़चिड़ापन से आसानी से निपट सकता है। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए इसके उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है। बार-बार हिस्टीरिया और अनिद्रा के लिए मदरवॉर्ट का संकेत दिया जाता है। हाइपोटेंशन और ब्रैडीकार्डिया की उपस्थिति में इसका उपयोग सख्त वर्जित है।
आप हॉप कोन का उपयोग करके सुखदायक चाय तैयार कर सकते हैं। यह एक सार्वभौमिक पौधा है जो तनाव को दूर करने, अनिद्रा और घबराहट को खत्म करने में मदद करता है। इसके अंतर्विरोधों में गर्भावस्था, स्तनपान और व्यक्तिगत असहिष्णुता शामिल हैं।
वेलेरियन से शांत प्रभाव वाली एक अच्छी चाय प्राप्त की जाती है। हालाँकि, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको इसे लंबे समय तक उपयोग करने की आवश्यकता है। मेलिसा सामान्य नींद बहाल करती है, लेकिन कम नींद के लिए अवांछनीय है रक्तचाप, ग्रहणी संबंधी अल्सर और गुर्दे की विफलता।
सुखदायक चाय की रेसिपी
पर सामान्य दबावऔर हृदय गति, आप सेंट जॉन पौधा और मदरवॉर्ट, प्रत्येक 2 भाग, साथ ही नींबू बाम, यारो और कैमोमाइल, 1 भाग प्रत्येक से शांत प्रभाव वाली चाय तैयार कर सकते हैं। पौधे के घटकों को अच्छी तरह मिलाया जाता है और मिश्रण के 1.5 बड़े चम्मच को 200 मिलीलीटर उबलते पानी में पकाया जाता है। उत्पाद को 15-20 मिनट के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। तैयार जलसेक को दिन में 3-4 खुराक में पियें।
अनिद्रा से निपटने के लिए, एक गिलास उबलते पानी में पौधे का एक बड़ा चम्मच डालकर नींबू बाम चाय तैयार करें। चाय को 3 मिनट से अधिक समय तक नहीं डालना चाहिए, क्योंकि इसके विपरीत, एक मजबूत जलसेक विपरीत प्रभाव पैदा करेगा। सोने से तुरंत पहले पेय पीने की सलाह दी जाती है।
हॉप कोन से बनी चाय भी अनिद्रा से निपटने में मदद करेगी। दूसरे शंकु को एक गिलास उबलते पानी के साथ पीसा जाता है और 10 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। दिन के दौरान उत्पाद को थोड़ी मात्रा में शहद के साथ कई खुराक में पियें।
कैमोमाइल, सौंफ, जीरा और वेलेरियन को समान मात्रा में मिलाया जाता है। परिणामी का एक बड़ा चमचा पौधों का संग्रहएक गिलास उबलता पानी लें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। दिन और शाम आधा गिलास जलसेक लें। उत्पाद तंत्रिका तनाव से राहत देता है और आपको जल्दी सो जाने में मदद करता है।
नींद की गोलियाँ नींद को सामान्य करती हैं, लेकिन उनमें से कई मस्तिष्क की गतिविधि पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं और लत लगाती हैं। प्रशासन के अगले दिन, उनींदापन, चक्कर आना, कमजोरी और शुष्क मुँह की भावना अक्सर दिखाई देती है। दुष्प्रभावसोने में कठिनाई से कम समस्याएँ पैदा नहीं होती हैं बुरा सपना. इसलिए, अनिद्रा की पहली अभिव्यक्ति पर, आपको तुरंत नींद की गोलियाँ खरीदने की ज़रूरत नहीं है। मध्यम शामक प्रभाव वाली नींद लाने वाली जड़ी-बूटियाँ चिंता और चिड़चिड़ापन को कम करेंगी, और जागने के बिना गहरी और स्वस्थ नींद सुनिश्चित करेंगी।
औषधीय एजेंटों के विपरीत, कृत्रिम निद्रावस्था के गुणों वाले पौधे सहिष्णुता या निर्भरता का कारण नहीं बनते हैं। हर्बल तैयारियों के लंबे समय तक उपयोग के बाद कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है। हर्बल चाय नहीं दी जाती त्वरित प्रभाव, लेकिन पर व्यवस्थित उपयोगतंत्रिका तंत्र को बहाल करें और अनिद्रा से छुटकारा पाने और सहवर्ती रोगों को खत्म करने में मदद करें।
हर्बल अर्क का शरीर पर जटिल प्रभाव पड़ता है:
- विषाक्त पदार्थों को हटा दें;
- तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करने में मदद करता है;
- मस्तिष्क समारोह में सुधार;
- सूजन प्रक्रियाओं से राहत देता है;
- रक्त को शुद्ध करें;
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
अनिद्रा के उपचार और रोकथाम के लिए स्लीप टी का उपयोग बिना चिकित्सकीय देखरेख के किया जा सकता है। में सूखी जडी - बूटियां, फल, जड़, फूल होते हैं ईथर के तेल, एल्कलॉइड, ट्रेस तत्व, विटामिन जो तेजी से रक्त में प्रवेश करते हैं और जागने के बाद उनींदापन पैदा किए बिना सोने में आने वाली कठिनाइयों को खत्म करते हैं। सुखदायक चाय के उपयोग में मतभेद न्यूनतम हैं। कुछ घटकों के प्रति शरीर की बढ़ती संवेदनशीलता के कारण एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है।
सम्मोहक प्रभाव वाले पौधे
कुछ की प्रभावशीलता औषधीय पौधेनैदानिक परीक्षणों द्वारा सिद्ध। नींद में सुधार के लिए हर्बल उपचार लेने वाले बहुत से लोगों ने देखा कि बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति उनकी संवेदनशीलता कम हो गई और इसका एहसास भी कम हो गया आंतरिक तनावऔर नींद न आने की समस्या।
अच्छी नींद की गोलियों और शामक प्रभाव वाली जड़ी-बूटियों की सूची।
- वेलेरियन।
प्राचीन काल से ही इसे तंत्रिका तंत्र को शांत करने वाले पौधे के रूप में जाना जाता है। शामक गुण आइसोवालेरिक एसिड और एल्कलॉइड्स (चैटिनिन, वेलेरिन) द्वारा प्रदान किए जाते हैं, जो प्रकंदों में पाए जाते हैं। वेलेरियन को ऐंठन, सिरदर्द, न्यूरोसिस, माइग्रेन और अनिद्रा के लिए लिया जाता है। - कूदना।
पुष्पक्रम में ल्यूपुलिन नामक पदार्थ होता है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है, दर्द से राहत देता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। - पुदीना।
पत्तियों, तनों, फूलों में आइसोवालेरिक एसिड और मेन्थॉल होता है। पुदीना का उपयोग वासोडिलेटर और शामक के रूप में किया जाता है। अच्छी नींद के लिए आपको तीन गिलास पानी पीना जरूरी है पुदीने की चायएक दिन में। - अजवायन (मदरबोर्ड)।
पौधे में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स में एंटीरैडमिक, एंटीस्पास्मोडिक और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है। पेय में अजवायन मिलायी जाती है सुखद सुगंधऔर मसालेदार स्वाद. - थाइम (थाइम)।
पदार्थ शामिल हैं रासायनिक संरचनापौधे मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, शांत प्रभाव डालते हैं, चिड़चिड़ापन दूर करते हैं, बहाल करते हैं चयापचय प्रक्रिया तंत्रिका कोशिकाएं, अनिद्रा और सिरदर्द से राहत दिलाता है। - फायरवीड (फायरवीड)।
कई मूल्यवान घटक, बी विटामिन (डोपामाइन और सेरोटोनिन के संश्लेषण में भाग लेते हैं, जो नींद को नियंत्रित करते हैं), पत्तियों, फूलों और प्रकंदों में पाए गए। फायरवीड तनाव, माइग्रेन, अतिउत्तेजना और बढ़े हुए तंत्रिका अधिभार के कारण होने वाली अनिद्रा में मदद करता है। रात को अच्छी नींद लेने और सुबह तरोताजा रहने के लिए सोने से पहले एक कप चाय काफी है। - मेलिसा।
मूल बातें बहुमूल्य पदार्थपत्तियों और घास की चोटी में पाया जाने वाला लिनालोल आराम देता है, आराम देता है और नींद लाता है। सुगंधित चायनींबू बाम से ताज़ा और आराम मिलता है। - पैशनफ्लावर (जुनून फूल)।
तीव्र सम्मोहक और शामक प्रभाव वाला एक पौधा, कई लोगों का हिस्सा दवाइयाँ. फ्लेवोनोइड्स, एल्कलॉइड्स, सायनोजेनिक ग्लाइकोसाइड (पैशनफ्लावर) नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, मोटर बेचैनी और चिंता से राहत देते हैं। Coumarin का तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। - मदरवॉर्ट।
जड़ी बूटी की पत्तियों में पाए जाने वाले स्टैहाइड्रिन का हल्का कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है। सो जाना आसान हो जाता है. मदरवॉर्ट घबराहट, अनिद्रा, न्यूरस्थेनिया, अवसाद और वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लिए उपयोगी है। - सेंट जॉन का पौधा।
इसका उपयोग कई दर्जन बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। सेंट जॉन पौधा नींद की चाय, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर हल्का प्रभाव डालती है, आराम देती है, आराम देती है और तेजी से नींद को बढ़ावा देती है। - लैवेंडर.
बोर्नियोल, वैलेरिक एसिड, कूमारिन द्वारा शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव प्रदान किया जाता है। हल्के के साथ लैवेंडर चाय पीते हैं मीठा स्वादमदद करेगा । - पेओनी (मेरीइन रूट)।
पौधे की जड़ों से सुखदायक चाय तैयार की जाती है। जड़ों में मौजूद टैनिन और एल्कलॉइड आराम देते हैं, ऐंठन और ऐंठन से राहत दिलाते हैं। आंतरिक अंगऔर जहाज.
इनमें से प्रत्येक पौधा नींद को सामान्य बनाने में मदद करता है और कई कारणों (दर्द, ऐंठन, चिड़चिड़ापन, तेज़ दिल की धड़कन) को खत्म करता है जो नींद में बाधा डालते हैं और आपको रात में जगाने का कारण बनते हैं।
अच्छी नींद के लिए स्वस्थ पेय के नुस्खे
चाय एक या अधिक पौधों से बनाई जा सकती है। सोने से पहले एक महीने तक नियमित रूप से इन्फ्यूजन पीना चाहिए।चिड़चिड़ापन और घबराहट के लिए दिन में 3 बार सुखदायक चाय पीने की सलाह दी जाती है।
यह सलाह दी जाती है कि जड़ी-बूटियों को कांच, मिट्टी या चीनी मिट्टी के कंटेनर में बनाया जाए और तौलिये से ढक दिया जाए ताकि अधिक उपयोगी पदार्थ निकल जाएं और आवश्यक तेल वाष्पित न हो जाएं। के लिए बेहतर प्रभावआपको केवल एक जड़ी-बूटी का नहीं, बल्कि एक संग्रह का उपयोग करने की आवश्यकता है। ऊपर वर्णित पौधों के अलावा, आप चाय में कैमोमाइल, लिंडेन, नागफनी फल, ऋषि और ब्लैकबेरी की पत्तियां जोड़ सकते हैं। इनका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर हल्का शांत प्रभाव पड़ता है और तनाव और अनिद्रा से निपटने में मदद मिलती है। सोने से पहले चाय पीते समय शहद और नींबू मिलाएं।
टिप्पणी!
यह सुनिश्चित करने के लिए कि जड़ी-बूटियाँ आपकी एलर्जी का कारण नहीं बन रही हैं, पहले पियें एक छोटी राशिआसव.
मेलिसा और पुदीना चाय
एक गिलास पानी के लिए आपको प्रत्येक जड़ी बूटी के एक चम्मच की आवश्यकता होगी। 15 मिनट तक पकाएं. यह पता चला है शांतिदायक पेयहल्के स्वाद के साथ.
हॉप्स चाय
एक गिलास उबलते पानी में दो बड़े चम्मच पुष्पक्रम डालें। हॉप्स और वेलेरियन का मिश्रण अच्छी नींद देगा।
लैवेंडर चाय
एक सुखद स्वाद और सुगंध प्राप्त होगी यदि आप एक चम्मच फूलों के ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें, इसे 2 मिनट तक पकने दें, पानी निकाल दें और 4-5 मिनट के लिए फिर से उबलता पानी डालें।
अच्छी नींद के लिए पाँच जड़ी-बूटियाँ
- नींबू बाम - 5 भाग;
- लैवेंडर - 3 भाग;
- थाइम - 3 भाग;
- अजवायन - 4 भाग;
- पुदीना - 3 भाग।
मिश्रण का एक चम्मच एक गिलास उबलते पानी में 10-15 मिनट तक उबालें और रात को पियें।
चपरासी से सोने का पेय
दो गिलास पानी में आधा चम्मच जड़ें डालें और इसे 20 मिनट तक पकने दें। भोजन से आधे घंटे पहले, दिन में एक भाग पियें। पेय के तीखे, कड़वे स्वाद को शहद से नरम किया जा सकता है।
तैयार हर्बल तैयारी
कौन सी सुखदायक चाय सबसे अच्छी है? आप प्रयोग कर सकते हैं और नींद की जड़ी-बूटियाँ पा सकते हैं जो आपके लिए काम करती हैं।
दवा विक्रेता नींद की गोली बनाने के लिए टी बैग बेचते हैं। इन्हें बनाना आसान, असरदार और स्वाद अच्छा होता है।
- "नींद का फार्मूला"
इसमें नींबू बाम, अजवायन, कैमोमाइल, हॉप्स, नागफनी फल शामिल हैं। फाइटोकॉम्पलेक्स नींद की प्रक्रिया के प्राकृतिक तंत्र को पुनर्स्थापित करता है। - "नींद के लिए 7 जड़ी-बूटियाँ।"
रचना में नींद की गोलियाँ और शामक प्रभाव वाले बारीक पिसे हुए पौधे शामिल हैं। मीठा स्वाद और नाजुक सुगंधलाल स्वाद रूइबोस चाय से आता है, जो अफ़्रीका में उगती है। इसमें विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं जो तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं। - रिलैक्सोज़न।
हर्बल संग्रहउन लोगों के लिए गोलियों में जो नींद के लिए चाय तैयार करने में समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, इसमें वेलेरियन, पुदीना, नींबू बाम के अर्क शामिल हैं। गोलियाँ नशे की लत नहीं हैं और उन वयस्कों के लिए अनुशंसित हैं जिन्हें सोने में कठिनाई होती है, बार-बार जागना होता है और तंत्रिका उत्तेजना बढ़ जाती है।
हर्बल चाय का उपयोग अकेले और सिंथेटिक दवाओं के साथ किया जा सकता है। लेकिन घरेलू उपचार हमेशा परिणाम नहीं लाता है।यदि आप अनिद्रा पर काबू पाने में असमर्थ हैं, तो सलाह के लिए सक्षम विशेषज्ञों से संपर्क करें।
प्रयुक्त साहित्य की सूची:
- पोखलेबकिन वी.वी. चाय: इसके प्रकार, गुण, उपयोग। - तीसरा संस्करण, ट्रांस। और अतिरिक्त - एम.: प्रकाश और खाद्य उद्योग, 1981. - 120 पी।
- ओकाकुरा के. चाय की किताब। - एमएन.: हार्वेस्ट, 2002. - 96 पी।
- पत्रिका "ओरिएंटल कलेक्शन"। विशेष अंक "जीवन एक कप में" ("चाय का कप। कॉफी का कप")। - एम.: आरएसएल, 2015 (नंबर 64)। - 164 एस.
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