Shkarkoni aplikacionin për të numëruar kaloritë. Aplikacionet për humbje peshe për Android - programet më të mira për numërimin e kalorive

Gara për të humbur peshë sezoni i verës“Tashmë ka filluar me sukses, dhe të gjithë kanë nxituar në palestra, pishina, qendra fitnesi etj. Megjithatë, çdo person që respekton veten dhe që po humb peshë e di se nuk ka gjasa që ju të arrini të humbni peshë vetëm me aktivitet fizik. Përveç nëse studioni 24 orë në ditë. Para së gjithash, duhet të rishikoni dietën tuaj.

Duke qenë një adhurues i ushqimit, e di shumë mirë se sa e vështirë është të kufizosh veten në ushqim. Do të duket, mirë, një copë byrek, një akullore e vogël, një petull dhe e gjithë kjo depozitohet menjëherë në anët tona. Për të kontrolluar disi procesin, keni nevojë për një asistent. Dhe për mua ky ishte aplikacioni Yazio.

Nga rruga, është i përshtatshëm si për ata që humbin peshë ashtu edhe për ata që duan të shtojnë ose mbajnë peshë. Në thelb, ky është një kalkulator i rregullt i kalorive. Zgjidhni modaliteti i dëshiruar, në rastin tonë – “Loose peshë”, shkruani informacione për veten tuaj dhe ndaloni së ngrëni. Bëj shaka. Tani ju duhet të shkruani gjithçka që hani çdo ditë. Në varësi të mënyrës së zgjedhur, programi do të llogarisë për ju shumën e kërkuar kalori në ditë. Detyra juaj nuk është të tejkaloni normën.

Zgjedhja e produkteve dhe pjatave është mjaft e thjeshtë dhe e përshtatshme, falë bazës së të dhënave të gjera. Mos harroni se marrja e kalorive jepet për çdo 100 gramë, domethënë nëse keni ngrënë 300 gramë, kjo duhet theksuar patjetër.

Pastaj, ditë pas dite, ju mund të monitoroni sukseset tuaja ose, si në rastin tim, dështimet. Deri më tani nuk jam shumë i mirë për të qëndruar brenda kufijve të caktuar për mua, por ende shpresoj që kjo është një çështje zakoni. Nga rruga, ju gjithashtu mund të regjistroni aktivitetin fizik. Aplikacioni do të llogarisë sasia e përafërt kaloritë e djegura dhe do t'i zbresin ato nga ajo që keni ngrënë.

Për përdoruesit më të avancuar, aplikacioni ofron një version PRO me pagesë, i cili ka një histori të zgjatur, planifikimin e të ushqyerit, aftësinë për të gjurmuar matjet e trupit dhe një analizë më të detajuar të ndryshimeve.

Nga jashtë mund të duket sikur numërimi i kalorive është çmenduri, por dikur mendoja kështu vetë. Por pasi provova këtë metodë, kuptova se në fakt ishte një ndihmë e madhe, sepse pa të thjesht nuk e kisha idenë se sa kalori haja çdo ditë. YAZIO të paktën pak më pengon të ha një simite ose karamele shtesë.

Veçoritë:

• Shkarkim dhe regjistrim falas
• Plan individual për humbje peshe ose shtim të muskujve
• Tabela e kalorive për mbi 2 milionë ushqime
• Gjurmues i të ushqyerit dhe ditar ushqimor për të gjitha vaktet
• Ndiqni kaloritë, karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat
• Krijoni vakte, shtoni ushqimet tuaja të preferuara ose shtoni ushqime të reja në bazën e të dhënave tuaja
• Kopjoni me lehtësi shënimet e ditarit nga një ditë në tjetrën
• Skanues i integruar i barkodit për kërkim të shpejtë
• Ndiqni aktivitetet dhe aktivitetin tuaj sportiv
• Llogaritësi i kalorive për të gjurmuar kaloritë e djegura
• Regjistroni peshën tuaj
• Vlerësoni dietën dhe arritjet tuaja
• PRO është një shtesë e dobishme për një aplikacion falas
• Së bashku me PRO do ta arrini qëllimin tuaj dy herë më shpejt
• Planet e vakteve me përmbajtje të ulët karbohidratet, me përmbajtje të lartë ketri dhe të tjerët
• Mbi 100 receta të shëndetshme dhe të shijshme
• Sistemi special i vlerësimit të ushqimit
• Më shumë analiza të të dhënave ushqyese dhe matje të trupit
• Ndiqni të tjerët lëndë ushqyese, të tilla si sheqeri, fibra dhe kripa
• Zbuloni se cilat ushqime përmbajnë më shumë karbohidrate ose yndyrna
• Progresi gjatë 2.5 viteve të fundit
• Ndiqni përqindjen e yndyrës në trup, presionin e gjakut, niveli i sheqerit në gjak
• Bëni matje të gjoksit, belit dhe ijeve
• Planifikoni vaktet dhe stërvitjet tuaja disa ditë përpara
• Pa reklama (Kush nuk i pëlqen kjo?)
• Mbështet përditësimet e rregullta YAZIO

Shkarkoni aplikacionin për numërimin e kalorive dhe gjurmimin e të ushqyerit - YAZIO për Android mund të ndiqni lidhjen më poshtë.

Çdo person është individual dhe çdo formulë mund të ketë gabime. Ju duhet të zgjidhni formulën që do të funksionojë për ju.

Filloni me mesataren, ose një formulë që përafron mesataren. Nëse rezultatet nuk janë aq efektive sa pritej, provoni vlerën e mëposhtme: për humbje peshe - një vlerë më e ulët, për fitim në masë - një vlerë më të lartë.

Ekuacioni Harris-Benedikt

Shkalla e metabolizmit bazal sipas formulës Harris-Benedict përcaktohet duke marrë parasysh gjininë, moshën dhe madhësinë e trupit. Ekuacioni u botua për herë të parë në 1918. Formula është e përshtatshme për burra dhe gra mbi 18 vjeç.

Kjo formulë ka një gabim mjaft të madh - sipas Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë, 90% marrëveshje midis rezultateve dhe të dhënave reale u regjistrua vetëm në 60% të rasteve. Domethënë, në 40% të situatave ekuacioni mund të tregojë të dhëna të pasakta dhe kryesisht në drejtim të rritjes. Kjo do të thotë, si rezultat i llogaritjes, mund të rezultojë se nevoja për kalori është mbivlerësuar dhe personi fillon të konsumojë më shumë kalori se sa ka nevojë në të vërtetë.

Ekuacioni i ri Harris-Benedict

Për shkak të mangësive të formulës bazë Harris-Benedict, një ekuacion i përditësuar u botua në 1984. Rosa dhe Schizgal kryen një studim mbi një grup më të madh, me të dhëna të marra nga materialet kërkimore të Harris dhe Benediktit në 1928-1935.

Kjo formulë tashmë merr parasysh veçoritë që në formulën e vjetër çonin në kalori të tepërta dhe për këtë arsye kjo formulë përdorej më shpesh për të përcaktuar metabolizmin bazal para vitit 1990.

Formula Mifflin - Shën Gjergji

Me kalimin e kohës, stilet e jetesës së njerëzve ndryshojnë, shfaqen produkte të reja, ndryshojnë oraret ushqimore dhe aktiviteti fizik. Është zhvilluar një formulë e re që nuk merr parasysh masën muskulore të trupit dhe llogaritet gjithashtu në bazë të gjatësisë, peshës dhe moshës. Ky ekuacion përdoret në mjediset klinike për të përcaktuar kaloritë bazuar në shkallën metabolike bazale.

Sipas hulumtimit të Shoqatës Amerikane të Dietologjisë, formula Mifflin-San Geor doli të ishte më e sakta. Në burime të tjera konsiderohet. cila është kjo formulë më saktë formulat Harris-Benedict me 5%, por prapë mund të japë një përhapje prej +-10%. Por ky ekuacion u testua vetëm te pacientët Kaukazianë dhe për këtë arsye mund të mos jetë i saktë për grupet e tjera.

Formula Ketch-McArdle

Formula u zhvillua jo në bazë të peshës, por në bazë të masës së dobët të muskujve. masë muskulore. Kështu, kjo formulë injoron energjinë e përkushtuar për ruajtjen e yndyrës dhe saktësinë e saj për njerëz të trashë më e ulët se për njerëzit me trup sportiv.

Nëse jeni në formë të mirë fizike, rezultati i këtij ekuacioni do të jetë mjaft i saktë për ju. Nëse sapo keni nisur rrugën për të përmirësuar figurën tuaj, përdorni formulën Mifflin-San Geor.

Formula e OBSH-së

Formula Organizata Botërore Kujdesi shëndetësor bazohet në formulën Schofield (gjinia, mosha, pesha) duke marrë parasysh gjatësinë, e përdorur aktualisht. Përdorur më parë në rekomandime dietike SHBA. Bazuar në shkallën metabolike bazale, efektin termik të ushqimit, Aktiviteti fizik dhe termorregullimi.

Në bazë të zonës së trupit

Formula është e përshtatshme për personat mbi 20 vjeç. Shpenzimi i energjisë (ose shkalla metabolike) në pushim është proporcionale me sipërfaqen e trupit, zakonisht e shprehur në kcal për metër katror të sipërfaqes së trupit në orë (kcal/m2/m). Sipërfaqja e trupit mund të llogaritet bazuar në gjatësinë dhe peshën tuaj.

Llogaritja e kalorive

Pse duhet të llogarisni numrin e kalorive në ditë?

Përgjigja është e thjeshtë – për të mbajtur, fituar apo humbur peshë, duhet të dini sa kalori konsumon trupi juaj. Nëse dëshironi të humbni peshë, duhet të digjni më shumë kalori sesa konsumoni. Ju merrni kalori vetëm nëse hani ose pini diçka. Dhe ju duhet të shpenzoni vazhdimisht kalori - në punën e vetë trupit, në stresin fizik dhe mendor.

Numri mesatar i kalorive në ditë

Në përgjithësi, gratë kërkojnë 1500-2000 kalori për të mbajtur peshën. Për meshkujt, kjo vlerë është më e lartë - 2000-2500 kalori.

Sa kalori ju duhen për të humbur peshë apo për të shtuar peshë?

Duke përdorur kalkulator në internet Ju mund të llogaritni nevojat për kalori që ju nevojiten për ekzistencë dhe të llogarisni numrin e kalorive për të humbur peshë, për të fituar ose për të ruajtur peshën. Kaloritë llogariten në bazë të peshës, gjatësisë, moshës dhe aktivitetit. Bazuar në të dhënat e marra dhe peshën tuaj të dëshiruar, kalkulatori do të llogarisë numrin e kalorive që duhet të konsumoni në ditë për të humbur, fituar ose ruajtur peshën. Si rregull, llogaritjet bëhen duke përdorur disa metoda që do të tregojnë një gamë të përafërt. Kjo është bërë për të minimizuar gabimet e secilës metodë llogaritëse individuale.

Kalori minimale në ditë për humbje peshe

Llogaritja e numrit të kalorive tregohet në kolonën "Humbje peshe". "Humbje ekstreme në peshë" do t'ju tregojë vlerat minimale të mundshme të kalorive për referencë, por nuk rekomandohet përdorimi i tyre. Nëse ulni marrjen e kalorive nën minimumin, trupi juaj do të fillojë të djegë jo vetëm yndyrë, por edhe muskuj për të marrë energji. Shkalla metabolike do të bjerë dhe madje edhe një tepricë e lehtë e kalorive do të ruhet nga trupi. Përveç kësaj, muskujt konsumojnë disa herë më shumë energji sesa qelizat dhjamore. Prandaj, djegia e muskujve nuk çon në rezultate pozitive.

Kalori zigzag

Rezultatet e llogaritjes përmbajnë një tabelë për llogaritjen e kalorive në ditë, të ashtuquajturat "zigzag". Besohet se pikët më të mira merren nëse ndryshoni pak përmbajtjen e kalorive ditore, duke respektuar vlerën mesatare.

Si të numëroni kilokaloritë

Një kilocalori është një mijë kalori. Një kalori është sa energji nevojitet për të ngrohur 1 ml ujë me 1 gradë. Por ka edhe ushqim ose kalori dietike, e barabartë me një kilocalori. Paketimi i produktit mund të tregojë përmbajtjen kalorike të ushqimeve si "kkak" ose "cal", dhe kjo do të referohet si kilokalori.

Shembull i llogaritjes së kalorive

Anna, punonjëse zyre, dy fëmijë. Kryen punët e shtëpisë kur nuk është në punë. Ai merret me sport tre herë në javë. Lartësia 163 cm, pesha 65 kg, mosha 35 vjeç. Dëshiron të ulë peshën në 57 kg. Sipas formulës Mifflin-San Jeor, konsumi ditor i kalorive do të jetë 1833 kcal, mesatarisht 1918. Për të humbur peshë, Anna duhet të reduktojë marrjen ditore të kalorive me rreth 500 kalori në ditë, domethënë të konsumojë 1400 kcal.

A duhet të hani të njëjtën sasi kalorish?

Ju mund t'i përmbaheni të njëjtit numër kalorish në ditë, ose mund të zhvendosni 200-500 kalori në ditën e mëparshme ose pasuese nga dita e stërvitjes. Gjithashtu, nëse pesha juaj ndalon papritur (pllajë peshe), atëherë konsumimi i kalorive sipas modelit Zigzag do të ndihmojë në largimin e saj nga toka.

A është e mundur të humbni peshë vetëm me dietë?

Ju mund të humbni peshë, por kur zvogëloni marrjen e përditshme të kalorive, një person humbet jo vetëm yndyrë, por edhe muskuj. Mundohuni të jeni më shumë imazh aktiv jetën, bëni ushtrime, shtoni pak aktivitet fizik

Shkalla e humbjes së peshës

Shkalla e shtimit të peshës

Sasia ideale për rritjen e masës muskulore është 1 kg në muaj për meshkujt dhe 0,5 kg në muaj për femrat. Një rritje e madhe do të çojë në një rritje jo vetëm të muskujve, por edhe të yndyrës.

A duhet të pi ujë?

Përdorni uje i paster të nevojshme për humbje peshe.

Paralajmërim

Të gjitha llogaritjet bazohen në formula matematikore dhe statistikore. Por vetëm një mjek mund të japë një vlerësim dhe rekomandime të sakta. Ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni një dietë ose të ndryshoni nivelin tuaj të stërvitjes.

Numërues i kalorive– Llogaritësi i kalorive i krijuar për dashamirët e një stili jetese sportive. Çdo atlet që respekton veten numëron kalori çdo ditë. Për të ndërtuar masë muskulore dhe për të djegur dhjamin, thjesht duhet të mbani një ditar ushqimor. Banaku është gjithashtu i përshtatshëm për njerëzit që zotërojnë stërvitje sportive.

Aplikacioni falas është një asistent i vërtetë i dedikuar për humbje peshe. Nëse vendosni një qëllim për të humbur disa kilogramë shtesë, atëherë hapni aplikacionin dhe vazhdoni. Nuk është çudi që ekziston një thënie: "Ne jemi ajo që hamë". Shpesh mund të vëreni ngjashmërinë mes ëmbëlsirave dhe vajzës që i ha shpesh. Gazetari të ushqyerit e përditshëm do t'ju japë një ide të detajuar se nga çfarë lloj ushqimi jeni bërë.

Kur fotografia e plotë e qarkullimit të ushqimit është para syve tuaj, ju mund të vlerësoni lehtësisht dietën tuaj. Mund të bëni ndryshime për mirë. Eliminoni produkte të dëmshme dhe produkte gjysëm të gatshme të rrezikshme. Shtoni shuma maksimale fruta të shëndetshme dhe perime. Nuk është një nutricionist ose një endokrinolog që do t'ju ndihmojë të përjashtoni dhe shtoni ushqime, por një tabelë kalorish e integruar në dobi.

Në javën e parë të ngrënies së lehtë, do të vini re se si peshë të tepërt do të fillojë të largohet, dhe sa butësi do të mbushë trupin tuaj. Numërimi i kalorive do të krijojë një diagram të rezultateve tuaja, i cili do t'ju ndihmojë të lundroni në gjendjen tuaj aktuale. Numëroni numrin e aktiviteteve fizike dhe, nëse është e nevojshme, rrisni gradualisht kohën e stërvitjes. Shikoni të gjitha mjetet e aplikacionit sot.

Karakteristikat e numëruesit të kalorive në Android:

• aplikim gjithëpërfshirës me shumë opsione të dobishme;
• gjurmoni kaloritë, karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat tuaja;
• plan individual për humbje peshe, shtim muskujsh, etj.;
• mbajtja e statistikave tuaja, fizike dhe ushqimore;
• e kuptueshme tavoline e madhe kalori;
• skaner i integruar i barkodit për të gjetur shpejt një produkt;
• gjurmues ushqimi dhe ditar ushqimor për vaktet;
• ndërfaqe e thjeshtë dhe dizajn i bukur;
• Funksionaliteti falas i mjetit është sa më i gjerë që të jetë e mundur.

Shkarkoni Calorie Counter për Android falas nga faqja jonë pa regjistrim dhe pa SMS duke përdorur lidhjen direkte më poshtë.

13.04.2018 22:30:00

Ushqimi i duhur është një nga themelet e një stili jetese palestër. Mjaft e vështirë për t'u arritur figurë e bukur, nëse nuk ruani rezultatet e arritura gjatë stërvitjes përmes një menuje të ekuilibruar.

Por si ta dini se cilat produkte janë të përshtatshme për ju nëse vendosni të humbni disa kilogramë deri në verë? Dhe më e rëndësishmja, në çfarë përmasash duhet të përfshihen këto produkte në dietë ditore? Aplikacionet më të mira të numërimit mund t'ju ndihmojnë t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve. kalori Android.

Megjithë ndryshimin në elementët e ndërfaqes dhe numrin e funksioneve, ato kanë të njëjtin thelb - duke mbledhur të dhënat që keni futur në lidhje me gjatësinë, peshën dhe qëllimet tuaja të të ushqyerit, ata krijojnë një program ushqimi fitnesi nga produktet më të dobishme.

E RËNDËSISHME!
Për ta bërë punën me këto aplikacione sa më të përshtatshme dhe efikase, do t'ju duhet një smartphone i fuqishëm me një procesor të shpejtë, një ekran të madh, një bateri të madhe dhe internet me shpejtësi të lartë. Kjo do t'ju lejojë të përditësoni menjëherë dhe shpejt të dhënat në numëruesit e kalorive, të merrni receta të reja, të studioni në detaje këshillat dhe rekomandimet për ushqimin dhe të menaxhoni grafikët dhe raportet e zhvilluara mirë.

Ndoshta, aplikacioni më i mirë për numërimin e kalorive në Android, i cili tashmë është vlerësuar nga më shumë se 120 milionë përdorues në mbarë botën. Për të zgjedhur një menu individuale për ju, MyFitnessPal përmban një bazë të dhënash të madhe të produkteve - më shumë se 6 milion artikuj. Për më tepër, çdo produkt përshkruhet në detaje sipas sasisë së proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, elemente të dobishme Dhe vlera e energjisë.

Aplikacioni ka një ndërfaqe të gjerë dhe të sofistikuar, por në të njëjtën kohë është shumë i përshtatshëm për t'u përdorur. Pas instalimit, duhet të tregoni qëllimin tuaj: të humbni peshë, të fitoni peshë ose të mbani atë aktual. Ju gjithashtu tregoni gjatësinë, peshën aktuale dhe moshën tuaj. Pas kësaj, MyFitnessPal tregon marrjen tuaj ditore të kalorive dhe BJU.

Për shembull, hidhni një sy se si aplikacioni llogarit standardet për një burrë dhe një grua 30-vjeçare, me dallime në peshë dhe qëllime:

Nëse ushtroni çdo ditë, futni këtë informacion në MyFitnessPal në mënyrë që aplikacioni i kalorive të rregullojë rekomandimet e tij për kalori. Të dhëna edhe më të sakta regjistrohen kur lidhni pajisjet e fitnesit: byzylykët, orët dhe monitorët e rrahjeve të zemrës.

Aplikacioni kontrollohet përmes menysë kryesore me 5 opsione:

• Ndryshimet në peshë. Këtu ju tregoni se sa kilogramë keni humbur ose shtuar çdo ditë. Ju gjithashtu mund të bashkëngjitni një foto për qartësi;
• Ushtrime. Zgjidhni nga një listë prej 350 artikujsh se cilat aktivitete përfshihen në stërvitjet tuaja të përditshme;
• Enët në menu. Këtu mund të shihni recetat për mëngjes, drekë, darkë dhe meze të lehtë, të cilat përbëjnë menu ditore;
• Uji. Element i rëndësishëm ushqyerjen e duhur, pasi menyja e fitnesit kërkon një ekuilibër të detyrueshëm të lëngjeve në trup;
• Statusi. Një lloj ditari i gjendjes suaj, ku mund të tregoni se çfarë ju pëlqeu më shumë nga menyja, si po ndryshon shëndeti juaj, kujtime për veten tuaj në ditët në vijim dhe shumë më tepër.

Një veçori e shkëlqyer e aplikacionit është seksioni i ideve të menusë. Këtu janë më interesantet dhe receta të shëndetshme të mbledhura në grupe të veçanta. Nëse jeni të lodhur duke ngrënë të njëjtën gjë çdo mëngjes bollgur, ky opsion mund t'ju ofrojë një alternativë plotësisht adekuate.

Nëpërmjet aplikacionit mund të hyni në forumin MyFitnessPal, ku përdorues nga e gjithë bota shkëmbejnë ide, përshtypje dhe receta.

Ju lutemi vini re se koleksioni i plotë i veçorive është i disponueshëm në aplikacion kur regjistroheni për versionin e paguar për 30 dollarë në vit.

Për të mbajtur gjurmët e shëndetit tuaj, ju duhet më shumë sesa thjesht aplikacioni më i mirë i numërimit të kalorive. Dyqani i Google Play ka shumë aplikacione të veçanta që ju kujtojnë të pini ujë, të numëroni hapat, të japin informacion për sëmundjet dhe medikamentet dhe ju ndihmojnë të hiqni qafe zakonet e këqija. Mund të lexoni më shumë rreth programeve të tilla në artikullin tonë Aplikacione mjekësore për Android

8 i përshtatshëm

Një tjetër aplikacion i njohur për numërimin e kalorive në Android që përfshin një ditar ushqimor, një koleksion prej 350 ushtrimesh dhe disa programe stërvitjeje.

Para se të filloni të punoni me 8 fit, duhet të plotësoni një formular të shkurtër, ku tregoni:

• Gjinia, mosha, lartësia dhe pesha
• Qëllimi i fitnesit
• Përqindja aktuale e yndyrës në trup
• Përqindja e synuar e yndyrës së trupit

Pastaj ju duhet të specifikoni se si do të kombinoni ushqimin dhe stërvitjen. E mira e këtij aplikacioni është se ju jep lirinë relative të zgjedhjes. Për shembull, do t'i kushtoni 2-3 ditë në javë stërvitjes, por mos ndiqni një dietë të rregullt. Ose, përkundrazi, dëshironi të arrini rezultate maksimale në vetëm një muaj - ne tregojmë 5 stërvitje në javë dhe respektim të rreptë të programit të të ushqyerit.

Nëse planifikoni ta përdorni aplikacionin në maksimum, me të gjitha funksionet dhe aftësitë, do t'ju duhet të blini një abonim me pagesë për 286 rubla në muaj. Sidoqoftë, kjo nuk mund të bëhet menjëherë - 8 përshtatja jep 30 ditë qasje prove në të gjitha opsionet.

Programi i mirëqenies i zgjedhur nga aplikacioni shfaqet në skedën "Zakonet". Këtu, aplikacioni telefonik i numërimit të kalorive me 8 përshtatje krijon një menu ditore për mëngjes, drekë, ushqime të lehta dhe darkë. I njëjti seksion shfaq një grup ushtrimesh dhe nëse jeni sinkronizuar me grumbulluesin e Google Fit, gjithashtu edhe numrin e hapave të ndërmarrë.

Një tipar i rëndësishëm i numëruesit të kalorive me 8 përshtatje është llogaritja e tij shumë fleksibël e preferencave tuaja personale ushqyese. Mund të specifikojmë që menyja juaj personale duhet të përbëhet nga perime dhe ushqime deti dhe të tregojë se çfarë ju pëlqen më shumë. Për më tepër, mund të sqaroni se jeni të prirur për të receta të thjeshta, për shembull, nga 3-5 përbërës.

Frekuenca e përditësimeve në meny gjithashtu mund të rregullohet. Receta të reja do të shfaqen në dietën tuaj çdo javë ose çdo ditë.

Aplikacioni ka gjithashtu disa opsione të rëndësishme shtesë:

• Libër mësimi i fitnesit që detajon parimet bazë të ushqyerit e shëndetshëm.
• Mbledhja e ushtrimeve sipas rendit alfabetik;
• Një libër gatimi do të jetë i dobishëm nëse vendosni të krijoni një program ushqimor për veten tuaj.

E vetmja pengesë e aplikacionit është mungesa e gjuhës ruse. Megjithatë, kjo kompensohet nga ilustrime të bollshme dhe udhëzime video.

Nëse keni nevojë për një numërim të thjeshtë dhe të përshtatshëm të kalorive për humbje peshe, aplikacioni fatsekret – opsion i madh, i disponueshëm për shkarkim falas. Ky program celular nuk merr parasysh stërvitjen dhe aktivitetin fizik, por jep një pamje të qartë të të ushqyerit tuaj.

Aplikacioni llogarit marrjen tuaj ditore të kalorive bazuar në të dhënat dhe qëllimet tuaja fizike. Më pas, përmes menysë së përzgjedhjes së shpejtë, gjeni produktet që ju nevojiten. Aplikacioni përmban një rubrikator të përshtatshëm. Ju mund të kërkoni për produkte ushqimore përmes seksionit të ushqimit të restoranteve, markave të njohura, supermarketeve dhe kategorive të përgjithshme.

Është gjithashtu e mundur të shtoni një produkt të veçantë nëpërmjet një barkodi (për shembull, nëse jeni duke blerë aktualisht në një dyqan) ose nëpërmjet një fotografie të etiketës.

Pasi të keni shkruar menunë e plotë për veten tuaj, në përmbledhje ju gjurmoni se sa po e ndiqni programin. Aplikacioni monitoron me saktësi çdo njësi të yndyrës dietike, fibrave dhe sheqerit. Të gjitha rezultatet shfaqen në grafikët vizualë që do t'ju ndihmojnë të gjurmoni se sa saktë e keni zgjedhur dietën për veten tuaj.

Regjistrimi në aplikacion i jep akses në komunitetin Fatsecret, ku përdoruesit e aplikacionit shkëmbejnë recetat dhe flasin për arritjet e tyre. Ju mund të regjistroheni në cilindo prej tyre dhe të ndiqni historinë e tyre të të ushqyerit të shëndetshëm.

Nëse numëruesit tuaj të kalorive i mungon një seksion ushtrimesh, instaloni aplikacionet më të përshtatshme të fitnesit për Android që do t'ju ndihmojnë të mbani trupin tuaj në formë të mirë çdo ditë.

Një program celular falas që e bëri atë në aplikacionet tona kryesore të numërimit të kalorive, kryesisht për thjeshtësinë dhe qartësinë e tij. Të gjitha funksionet kryesore të Diary Nutrition janë mbledhur në vetëm tre seksione:

1. Ditari ushqimor. Ju vendosni rregullisht të dhëna për atë që hani dhe sa herë në ditë. Fatkeqësisht, këtu nuk ka rubrikatë, kështu që do t'ju duhet të gjeni produkte përmes shiritit të kërkimit të përgjithshëm. Çdo produkt shoqërohet me një kartë të detajuar me informacion mbi vlerën e energjisë, sasinë e yndyrës dietike dhe kalorive.
2. Ndryshimet në peshë. Çdo ditë ju shënoni kilogramët tuaj dhe dinamika përfundimtare shfaqet në grafik.
3. Përmbledhja e përgjithshme e të ushqyerit dhe numëruesi i kalorive. Grafikët e byrekut tregojnë ndarjet ditore, javore dhe mujore të çdo artikulli ushqimor në dietën tuaj.

Diary Nutrition ndryshon nga shumica e aplikacioneve të ngjashme në një funksion të rëndësishëm - duke treguar kohën e saktë të marrjes së ushqimit. Kjo ju lejon të llogarisni me saktësi kur dhe çfarë të hani, dhe sa kohë të lini për tretje dhe përthithje.

E vetmja gjë për të cilën ia vlen të ankohemi këtu janë pankartat reklamuese që shfaqen në ekran në momentin më të papërshtatshëm. Ju mund t'i hiqni ato duke blerë versionin e paguar për 180 rubla. Nga rruga, blerja nuk shton opsione të reja.

E veçanta e këtij aplikacioni për numërimin e kalorive për Android është shpërndarja e ushqimeve në dietën tuaj sipas vlerësimit të dobisë së tyre. Pasi të zgjidhni një produkt specifik, merrni një përmbledhje se si ai ndikon në shëndetin tuaj:

• A. Është burim vitaminash dhe mikroelementesh të dobishme;
• B. Produkti nuk është i dëmshëm, por përmban më shumë yndyrë, natrium dhe sheqer sesa duhet;
• C. Nuk do të ketë të keqe, por as nuk duhet të teproni;
• D. Lëndët ushqyese janë qartësisht më pak se të dëmshëm;
• E. Produkti është i dëmshëm për shëndetin - është më mirë të mos e përfshini në programin tuaj të të ushqyerit.

Parimi i funksionimit të aplikacionit nuk është veçanërisht i ndryshëm nga programet e ngjashme. Plotësoni formularin dhe merrni sasinë tuaj të kalorive për ditën. Do të tregohet edhe numri i BZHU. Më pas në listë, ju tregoni produktet që do të përfshihen në menunë tuaj dhe aplikacioni automatikisht do të llogarisë nëse duhet të shtoni më shumë produkte ose, anasjelltas, të hiqni një artikull shtesë.

Një avantazh i qartë i aplikacionit është se nuk ju vë në një dietë të rreptë. Mund të hani produkte të njohura: mish, peshk, ëmbëlsira. Parimi kryesor këtu - mos e teproni.

Në një bllok të veçantë, ju shënoni sa ujë do të pini në ditë. Sigurohuni që të vini re nëse keni ndërmend të ushtroheni gjatë ditës, në mënyrë që Lifesum të ofrojë një rekomandim më të saktë të marrjes së ujit. Për shembull, nëse keni planifikuar një stërvitje një orëshe në palestër në mëngjes, aplikacioni do t'ju këshillojë të pini 2-3 gota më shumë se sa normë ditore për të kompensuar humbjen e lëngjeve në trup.

Për ata që nuk janë saktësisht të sigurt se cilat ushqime duhet të përfshijnë në dietën e tyre, Lifesum rekomandon programe të ndryshme ushqyese. Për të sqaruar planin tuaj përfundimtar të dietës, mund të merrni një pyetësor shëndetësor me 40 artikuj në aplikacion.

Ashtu si shumica e aplikacioneve të ngjashme, Lifesum ofron një abonim premium për të hyrë në të gjitha veçoritë. Kostoja varion nga 159 në 319 rubla në varësi të kohëzgjatjes së abonimit.

Yazio

Një numërues vizual dhe i përshtatshëm i kalorive për Android, i cili do të bëhet dietologu juaj personal. Tregojini aplikacionit objektivat tuaja fizike dhe ushqimore dhe Yazio do të llogarisë me saktësi marrjen tuaj të përditshme të kalorive.

Yazio është një ditar i plotë shëndetësor me të cilin menaxhoni planin tuaj të fitnesit përmes 3 pikave kryesore:

• Programi i vakteve për mëngjes, drekë, rostiçeri pasdite dhe darkë
• Stërvitje
• Të dhëna për peshën dhe vëllimin e trupit

Duke shtuar produkte të caktuara në dietë, dhe duke treguar ushtrimet ditore, mund të shihni qartë se si ndryshon proporcioni i kalorive: raporti i treguesit të synuar dhe atij aktual.

Çdo ditë Yazio shton një bllok të veçantë menuje këshilla të dobishme, për shembull, në lidhje me marrëdhënien Aktiviteti fizik Dhe dietën e duhur të ushqyerit, apo për përfitimet e ujit, si ilaç i shkëlqyer për humbje peshe.

Yazio gjithashtu ka një funksion për zgjedhjen e programeve speciale të ushqimit me receta specifike, të cilat, meqë ra fjala, marrin parasysh karakteristikat sezonale. Për shembull, në pranverë, aplikacioni do të zgjedhë një dietë për ju nga ushqimet e pasura me vitamina dhe minerale.

Për të fituar akses në të gjitha funksionet e aplikacionit, do të duhet të blini versionin premium për 600 rubla. Megjithatë, ky është një çmim krejtësisht i arsyeshëm, duke pasur parasysh bazën solide të produkteve (më shumë se 2 milionë), përditësimet e rregullta, rekomandimet, programet dhe recetat. E vetmja pengesë është rusifikimi i pjesshëm i aplikacionit. Menuja kryesore është e lokalizuar, por recetat janë dhënë në origjinal.

Ju mund të shihni se si funksionojnë aplikacionet që kemi zgjedhur në smartphone Fly në videon tonë:

Cili mendoni se është aplikacioni më i mirë për numërimin e kalorive? Ndani mendimin tuaj në komentet e këtij artikulli!

Zakonisht numëruesit e kalorive përmbajnë sa vijon:

• llogaritja e marrjes ditore të kalorive për secilin person individualisht;
• listë produkte të njohura me standarde tashmë të vendosura;
• njehsor i konsumit ditor;
• sportel për konsum ditor të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve;
• gjurmimi i humbjes së peshës dhe grafikët e përshtatshëm;
• ndjekja e konsumit tuaj ditor të ujit.

Por ajo që e dallon secilin program nga njëri-tjetri është mënyra se si zbatohen këto funksione. Dizenjo te ndryshme, ndryshueshmëria e cilësimeve, baza e produktit - kjo është ajo që e detyron përdoruesin të bëjë një zgjedhje në favor të një specifike.

Aplikacionet e njohura për numërimin e kalorive

FatSekret

FatSekret - aplikim falas për numërimin e kalorive, i disponueshëm si për iOS ashtu edhe për Android. Nuk kërkon asnjë abonim dhe nuk ka blerje brenda aplikacionit. Dhe pjesa më e mirë është se nuk ka reklama! Avantazhi i aplikacionit është lehtësia e përdorimit: e lehtë për t'u gjetur produktin e duhur në një bazë të dhënash të madhe, dhe është e mundur të shtoni tuajën. Aplikacioni ka ngarkuar tashmë një bazë të dhënash të recetave me të llogaritura vlera ushqyese enët. Për motivim shtesë, programi ofron një burim social në të cilin përdoruesit mund të ndajnë dietën, ushqimin dhe arritjet e tyre.

Shuma e jetës

Një tjetër aplikacion i njohur në mesin e përdoruesve të Android dhe iOS është Lifesum. Programi është falas për t'u shkarkuar, por mund të blini një llogari me pagesë, e cila do të zgjerojë aksesin në informacione rreth produkteve (për shembull, përmbajtja e sheqerit dhe kolesterolit), dhe gjithashtu do të marrë parasysh vëllimin e trupit dhe përqindjen e indeve dhjamore.

Llogaria falas ka një bazë të dhënash të madhe të produkteve dhe Lifesum kujton ushqimet që hani më shpesh. Prandaj, bëhet gjithnjë e më i përshtatshëm për ta përdorur atë çdo herë. Është e mundur të lexoni barkode nga paketat, si dhe të shtoni recetat tuaja. Aplikacioni mund t'ju kujtojë peshimet, kohën e vaktit dhe marrjen e ujit. Për më tepër, llogaria falas ka një bazë të mirë ushtrimesh.

YAZIO

Ky aplikacion, si disa të mëparshëm, ka llogari me pagesë dhe falas dhe është i disponueshëm për shkarkim në Android dhe iOS. Në versionin e paguar mund të merrni një bazë të dhënash me 100 receta për një dietë të shëndetshme, futni matje pjesë të ndryshme trupi dhe gjurmoni lëndët ushqyese (fibra, sheqer, etj.) dhe nivelet e sheqerit në gjak. Por të gjitha bazat janë të përfshira në llogarinë falas. Ai përmban një bazë të dhënash produkti, skaner të barkodit, regjistrim të peshës dhe ndjekje të aktivitetit fizik. Por ndryshe nga programet e tjera, nuk mund të shtoni receta të tëra, vetëm produkte individuale. Ditari ushqimor mund të plotësohet me fotografi, gjë që e bën mbajtjen e tij më të këndshme.

MyFitnessPal

Një tjetër aplikacion i përshtatshëm për ata që vendosin të marrin kontrollin e ushqyerjes së tyre. Është i disponueshëm si për përdoruesit e Android ashtu edhe për iOS. Në të, ashtu si në të tjerat, ju mund të monitoroni vlerën ushqyese të ushqimeve dhe përparimin tuaj për të qëndruar në formë.

Zhvilluesit e konsiderojnë avantazhin e aplikacionit si bazën e të dhënave të produktit që zgjerohet çdo ditë, e cila përmban më shumë se 4 milionë artikuj. Prandaj, përdoruesi ka shumë të ngjarë të gjejë shumicën e produkteve dhe nuk do të duhet t'i futë ato vetë. Ekziston edhe një skaner barkodi dhe kalkulator vlera ushqyese recetave dhe aftësisë për të krijuar një numër të pakufizuar të pjatave tuaja. Aplikacioni përmban 350 ushtrime: kardio dhe forcë. Është gjithashtu e mundur të shtoni tuajën. Një tjetër shtesë e bukur- aftësia për të sinkronizuar llogaritë personale në një telefon celular dhe në faqen e internetit.

Nga ana negative, MyFitnessPal ka blerje përmes aplikacionit, kështu që disa veçori shtesë nuk janë të disponueshme për të gjithë.

Dine4Fit

Aplikacioni i dizajnuar bukur i Dine4Fit për humbjen e peshës përmban të gjitha veçoritë themelore për numëruesin e kalorive. Ka një bazë të madhe produkti. Tregon përmbajtjen e kolesterolit dhe indeksi glicemik, të cilat janë të rëndësishme për t'u ditur jo vetëm për ata që janë duke humbur peshë në mënyrë aktive, por edhe për njerëzit që monitorojnë shëndetin e tyre.

Të mirat e aplikacionit: të gatshme të mira që llogaritin numrin e kalorive të djegura në një seancë. Përdoruesit vërejnë se shtimi i produkteve në këtë aplikacion është shumë i shpejtë dhe i lehtë.

Por ka edhe disavantazhe: nuk mund të shtoni recetën tuaj, programi nuk tregon përmbajtjen e sheqerit në produkte dhe kërkon shumë kohë për t'u ngarkuar.

Përshtatje e lehtë

Dizajni i ndritshëm dhe detajet e animuara të aplikacionit Easy Fit nuk do t'ju lënë të mërziteni dhe do t'ju bëjnë të hapni aplikacionin çdo ditë. Menuja është bërë në formën e ikonave të ndritshme. Përdoruesi mund të personalizojë ndërfaqen që t'i përshtatet vetes, pasi në cilësimet mund të zgjidhni një nga 24 skemat e ngjyrave.

Aplikacioni përmban të gjitha funksionet standarde për ndjekjen e ushqimit: një bazë të dhënash të madhe të produkteve, aftësinë për të vendosur një qëllim dhe për të gjurmuar statistikat. Përveç kësaj, mund të funksionojë pa internet.

Disavantazhet e theksuara nga përdoruesit janë se baza e të dhënave mund të mos përmbajë produkte të njohura, pasi programi nuk është bërë nga zhvilluesit rusë. Por kjo mund të rregullohet: thjesht shtoni atë që mendoni se është e nevojshme. Dhe disavantazhi i dytë është se programi, për fat të keq, ekziston vetëm në versionin Android.

"Kalori"

Calorie është një tjetër aplikacion vetëm për përdoruesit e Android. Një program shumë i thjeshtë për ata që nuk duan të shqetësohen me funksione shtesë. Ajo mund të punojë pa internet, të numërojë kalori, të monitorojë statistikat e humbjes së peshës dhe të lexojë të dhëna për aktivitetin fizik nga Fit. E vetmja gjë që kërkohet nga përdoruesi është regjistrimi në faqen e internetit të aplikacionit dhe futja e të dhënave ushqimore çdo ditë.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+