Unduh penghitung kalori tanpa registrasi. Penghitungan kalori untuk kalkulator penurunan berat badan HiKi

Kalkulator kalori - aplikasi gratis, yang memungkinkan Anda melacak asupan kalori harian Anda menggunakan database besar nilai gizi produk, dengan kemampuan untuk menambahkan produk Anda sendiri. Aplikasi Kalkulator Kalori tidak memerlukan koneksi internet terus-menerus, jadi kalkulator kalori ini benar-benar mobile - Anda dapat menghitung kandungan kalori dari semua yang Anda makan di siang hari saat Anda tidak memiliki akses ke komputer atau saat tidak ada Internet koneksi.

Fitur Kalkulator Kalori

• Hitung asupan kalori harian Anda. Dengan mencari produk berdasarkan huruf pertama namanya, Anda dapat dengan cepat menambahkan apa yang Anda makan ke dalam diet Anda setiap hari. Anda juga dapat menemukan produk dengan memindai kode batangnya menggunakan kamera. Untuk menambahkan produk atau resep ke dalam diet Anda, cukup mengetahui beratnya - program akan menghitung nilai gizi produk (kandungan protein, lemak, dan karbohidrat) secara mandiri. Dengan menggulir layar ponsel ke kiri dan kanan, Anda dapat memilih diet untuk kemarin atau besok dan mengeditnya, merencanakan menu Anda untuk masa depan.
• Temukan nilai gizi dan kandungan kalori dari produk yang Anda minati. Tabel kandungan kalori produk yang tersedia dalam program ini berisi informasi tentang lebih dari 1000 jenis produk. Ditambah lagi, tabel ini diperbarui secara berkala melalui Internet. Anda dapat mengubah informasi tentang nilai gizi produk - kandungan kalori makanan sepanjang hari akan dihitung ulang secara otomatis. Tombol "Cari" pada ponsel memudahkan untuk menemukan produk atau resep dalam daftar dengan huruf pertama namanya.
• Hitung kandungan kalori masakan. Anda dapat menambah, mengedit, dan menghapus milik Anda sendiri resep kuliner. Program Kalkulator Kalori memungkinkan Anda mengotomatiskan penghitungan kandungan kalori masakan Anda. Makanan ditambahkan ke dalam diet Anda dengan cara yang sama seperti produk sederhana.
• Sinkronkan data dengan buku harian diet Anda.

Kalkulator kami dirancang untuk mereka yang mengikuti diet fleksibel, atau hanya ingin beralih ke diet tersebut sistem ini nutrisi.

Prinsip dasar diet fleksibel adalah Anda boleh makan apa saja, asalkan kondisi berikut terpenuhi:

• perlu untuk mematuhi tingkat asupan kalori harian individu Anda;
• rasio protein, lemak, karbohidrat yang benar dipertahankan.

Artinya, Anda harus memberi tubuh Anda pasokan yang stabil dengan jumlah kalori yang tepat dan rasio protein, lemak, karbohidrat (BJU) yang dibutuhkan, tetapi sumber unsur dan energi ini dapat diwakili oleh makanan dan makanan yang jumlahnya tidak terbatas. cucian piring.

Saat menggunakan pola makan fleksibel, Anda tidak hanya menghitung jumlah total kalori yang Anda konsumsi, namun Anda juga perlu mengatur rasio kalori Anda.

Misalnya, Anda dapat menghabiskan seluruh anggaran kalori Anda untuk sarapan pancake, namun ingatlah bahwa Anda perlu menyediakannya kuantitas yang dibutuhkan lemak dan protein. Dan jangan kaget bahwa saat makan siang Anda mungkin merasa lelah - Anda sudah menghabiskan semua karbohidrat dan sekarang Anda tidak punya energi lagi.

Untuk menghitung asupan kalori harian dan rasio makronutrien optimal berdasarkan usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, dan level Anda aktivitas fisik gunakan kalkulator ini. Terapkan hasil ini pada diet fleksibel untuk menurunkan berat badan, mempertahankannya, atau menambah otot.

Tingkat aktivitas fisik

Tingkat aktivitas fisik yang tinggi diiringi dengan pengeluaran kalori yang lebih tinggi. Untuk mengontrol secara akurat kalori yang terbakar (dan karenanya menghitung asupan kalori harian yang diperlukan untuk konsumsi), Anda perlu menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar selama aktivitas olahraga: untuk ini, gunakan milik kami.

Aktivitas fisik yang terlalu intens dikombinasikan dengan asupan kalori yang rendah dapat menyebabkan katabolisme otot (pengrusakan otot). jaringan otot), yang pada gilirannya memperlambat metabolisme dan kehilangan kelebihan berat. Biasanya metabolisme Anda mulai melambat setelah 3 hari menjalani diet rendah kalori.

Penurunan berat badan dan penurunan lemak tidak selalu memiliki arti yang sama: berat badan bisa turun karena penurunan massa otot, sedangkan jumlah jaringan adiposa tetap sama. Untuk mencegah hal ini terjadi, penting untuk melakukan perhitungan rasio optimal unsur makro - BJU.

Memasukkan olahraga teratur ke dalam gaya hidup baru Anda membantu menjaga tingkat massa otot bahkan saat Anda mengalami defisit kalori.

Tapi ingat:

• Tubuh menghabiskan 5-25% dari total pengeluaran energi untuk aktivitas fisik, dan ini bukan hanya kelas kebugaran khusus, ini juga termasuk berjalan kaki, melakukan aktivitas sehari-hari, dll.;
• sekitar 10% energi dihabiskan untuk mencerna makanan;
• sekitar 60-80% energi dihabiskan untuk fungsi dasar tubuh.

Oleh karena itu, aktivitas fisik pasti akan membantu dalam proses penurunan berat badan, namun tetap yang terpenting adalah membatasi asupan kalori.

Selain itu, harus diingat bahwa tubuh dapat mengeluarkan kalori dalam jumlah terbatas per hari, tidak dapat bekerja tanpa henti, bahkan jika kita terus-menerus memasukkan energi baru ke dalamnya. Oleh karena itu, jika Anda menghabiskan banyak kalori hari ini untuk olahraga, tubuh akan mengoptimalkan pengeluaran dan penggunaan kalori harian lebih sedikit kalori untuk proses lainnya. Alhasil, total pengeluaran kalori harian hari ini tidak akan lebih banyak dibandingkan kemarin.

Aktivitas fisik itu sendiri sangat penting, baik untuk kesehatan fisik maupun psikis, namun dengan bantuannya kita dapat mengatur maksimal 5-25% pengeluaran energi harian kita.

Apa yang terjadi jika kalorinya terlalu sedikit? Dan apakah mungkin menurunkan berat badan hanya melalui diet?

Dengan asupan kalori yang sangat rendah, katabolisme otot dimulai, otot meleleh, dan karenanya, tubuh mulai menghabiskan lebih sedikit energi untuk aktivitas dasar kehidupannya. Artinya, tingkat metabolisme basal Anda menurun. Artinya, segera setelah Anda kembali ke pola makan normal, berat badan Anda tidak hanya akan bertambah kembali, tetapi berat badan Anda juga akan bertambah. Oleh karena itu sangat penting:

saat menurunkan berat badan, pastikan untuk memasukkannya Latihan fisik, ini akan membantu Anda tidak kehilangan massa otot sekaligus mengurangi atau bahkan meningkatkan asupan kalori, yang berarti meningkatkan metabolisme basal Anda. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih efektif dan mencegah penambahan berat badan saat Anda kembali ke pola makan normal.

Makronutrien: protein, lemak dan karbohidrat

Tupai

Protein penting untuk pertumbuhan jaringan baru serta perbaikan jaringan yang rusak - inilah yang terjadi saat Anda berolahraga.

Tupai harus menjadi milikmu sahabat jika Anda ingin menambah atau mempertahankan massa otot.

Tapi protein bukan hanya tentang otot, tapi juga tentang rasa kenyang, yang akan membantu Anda tetap menjaga pola makan.

Sumber protein: telur, susu, keju, yogurt, keju cottage, daging, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, kedelai dan kacang-kacangan lainnya.

lemak

Lemak sering kali disalahartikan.

Lemak bisa sangat membantu dalam mencapai tujuan pembentukan tubuh Anda, lemak juga mempengaruhi hormon - terlalu sedikit lemak bisa berbahaya bagi tubuh.

25% dari seluruh kalori yang disediakan oleh diet fleksibel dialokasikan untuk lemak. Ini bisa disesuaikan nanti, tapi seperti inilah proporsi awalnya.

Sumber lemak: minyak zaitun, Minyak kelapa, alami selai kacang dan lain-lain minyak kacang, alpukat, almond, kenari, kacang mete, ikan merah, makarel, kuning telur.

Karbohidrat

Tubuh Anda menggunakan karbohidrat untuk membuat glukosa, yang merupakan bentuk bahan bakar atau energi pilihan tubuh kita. Merekalah yang memberi kita kesempatan untuk tetap aktif.

Serat yang penting diperhatikan jika ingin tetap sehat, juga merupakan sumber karbohidrat, namun tidak mengandung kalori.

Sumber karbohidrat: Ke sereal dan sereal, roti, sereal, Semacam spageti, kentang, buah-buahan, sayuran, produk tepung.

Karbohidrat itu sederhana dan kompleks.

Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, yang berarti energi yang dilepaskan selama pemrosesannya didistribusikan ke seluruh tubuh secara merata sepanjang aktivitas hidupnya, tanpa berubah menjadi cadangan lemak. Dan yang juga penting adalah energi dari karbohidrat kompleks dikeluarkan secara merata selama 3-4 jam, artinya selama ini tubuh memiliki energi yang cukup dan tidak membutuhkan makanan tambahan.

Biasanya produk yang mengandung karbohidrat kompleks memiliki warna yang lebih gelap dari yang sederhana.

Contoh — gandum, beras merah, sayuran bertepung, roti gandum.

Karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana diserap terlalu cepat, tubuh tidak punya waktu untuk menggunakannya dan menjadi cadangan lemak. Selain itu, tubuh menerima energi dalam bentuk ledakan singkat, dan kemudian terjadi kerusakan.

Contoh — Nasi putih, roti putih, kue dan permen.

Frekuensi dan ukuran penyajian

Porsinya besar untuk sekali makan, sekalipun nilai harian kalori, dapat memicu penumpukan lemak.

Hal ini terjadi berdasarkan prinsip yang mirip dengan asimilasi karbohidrat sederhana: tubuh segera menerima banyak kalori, banyak energi, tubuh mungkin tidak punya waktu untuk menggunakan semuanya dan kemudian sebagian energi dapat disimpan sebagai lemak.

Jika jatah harian dipecah menjadi jumlah besar porsi kecil - maka setiap makan akan disertakan kuantitas yang lebih kecil kalori yang lebih mungkin diserap tubuh. Juga di pada kasus ini beban pada organ pencernaan - lambung, pankreas, dll berkurang.

Selain itu, dianjurkan untuk makan sebelum melakukan aktivitas aktif apa pun (fisik: misalnya sebelum jalan-jalan, atau sesaat sebelum berangkat kerja, atau bahkan mental - dengan meningkatnya aktivitas mental, tubuh juga mengeluarkan lebih banyak energi). Namun Anda tidak boleh berbaring di sofa atau tidur setelah makan.

Kalori untuk mengurangi massa lemak

Ada kepercayaan bahwa satu pon lemak sama dengan 3.500 kalori, jadi defisit harian sebesar 500 kalori akan membantu Anda menghilangkan satu pon lemak per minggu.

Faktanya, semuanya tidak persis seperti itu.

Secara umum, pengeluaran energi tubuh secara bertahap menurun seiring dengan penurunan berat badan seseorang. Ini berarti Anda pasti akan menemukan diri Anda berada pada tahap dataran tinggi - menghentikan penurunan berat badan. Jumlah makanan yang sebelumnya menyebabkan penurunan berat badan suatu saat akan menyebabkan pemeliharaan berat badan. Berikut ini dari peringatan tersebut:

Selalu berusaha untuk berjuang konsumsi sehari-hari kalori pada tingkat "Penurunan berat badan normal".

Tingkat “Tingkat penurunan berat badan yang ekstrim” adalah yang paling ekstrim dan berbahaya bagi kesehatan. Jangan mencoba untuk langsung beralih ke sana dengan harapan efek cepat. Pada akhirnya, hasilnya mungkin bertolak belakang dengan apa yang diinginkan. Opsi ini memberikan tingkat asupan kalori terendah yang dapat dipertimbangkan. Hal ini harus dilihat sebagai pengecualian dan bukan aturan. Membakar lemak lebih sehat daripada membuangnya melalui puasa.

Dataran tinggi penurunan berat badan - mengapa berat badan berhenti turun ketika Anda mengurangi asupan kalori

Seiring waktu, tubuh beradaptasi dengan berkurangnya jumlah kalori yang dikonsumsi.

Tubuh mulai menggunakan energi dengan lebih efisien - memperlambat metabolisme, sehingga membakar lebih sedikit lemak. Inilah sebabnya mengapa banyak orang mencapai titik stabil penurunan berat badan.

Pada tahap ini, satu-satunya pilihan adalah mempercepat metabolisme Anda dengan:

• meningkatkan beban kardio, latihan kekuatan,
• makan makanan yang “menipu” (yaitu memperkenalkan secara berkala makanan berkalori tinggi);
• perubahan jumlah kalori secara berkala (yang disebut diet "zig-zag" - digunakan dalam kalkulator kami, dalam perhitungan rinci konsumsi kalori per hari); Tautan
• perubahan proporsi unsur makro.

Penting:

Hanya mengurangi jumlah kalori, tanpa adanya aktivitas fisik, akan memperlambat metabolisme Anda, dan saat Anda kembali ke pola makan “normal”, berat badan akan kembali lagi. Cobalah untuk lebih memperhatikan latihannya.

Belajar makan perlahan – Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan dengan cepat cenderung kelebihan berat badan.

Pola makan zig-zag

Untuk lebih penurunan berat badan yang efektif Disarankan untuk mengikuti pola makan sesuai dengan prinsip “zig-zag”, yaitu perlu mengganti hari sesuai dengan tingkat konsumsi kalori - terkadang kurang dari biasanya, terkadang lebih dari normal, meninggalkan jumlah yang dihitung. rata-rata kalori. Hal ini mencegah tubuh beradaptasi dengan pengurangan asupan kalori dan memperlambat metabolisme.

Rahasia utama menurunkan berat badan adalah dengan menghancurkannya lebih banyak kalori apa yang kamu belanjakan. A Jalan terbaik menghitung kalori yang dimakan dan dibakar - menggunakan aplikasi seluler. Kami akan memberi tahu Anda hari ini tentang yang paling nyaman.

Semua aplikasi ini bekerja dengan cara yang hampir sama: Anda memasukkan apa yang Anda makan dan berapa banyak, serta aktivitas olahraga apa yang Anda lakukan dan berapa banyak. Beberapa aplikasi dapat membuat pola makan dan menyarankan program olahraga untuk menurunkan berat badan paling efektif.

Slogan Lifesum aneh - "Makan lemak - turunkan berat badan." Jangan biarkan hal ini membingungkan Anda, pengembang aplikasi tahu apa yang mereka bicarakan. Lifesum membantu Anda memilih produk makanan untuk tujuan tertentu (penurunan berat badan dengan cepat atau penurunan berat badan secara perlahan) dan mengoptimalkan pasokan nutrisi selama aktivitas fisik. Anda tidak perlu membatasi diri pada variasi makanan; ukuran porsi itu penting. Aplikasi ini kompatibel dengan Google Fit, layanan kebugaran Google untuk pengguna Android.

Pelacak kalori juga disinkronkan dengan Google Fit, sehingga Anda tidak perlu memasukkan data aktivitas fisik—aplikasi akan secara otomatis mengetahui berapa kilometer Anda telah berjalan atau berlari dan berapa banyak kalori yang telah Anda bakar. Anda harus memasukkan informasi tentang makanan yang Anda makan secara manual, tetapi Anda akan melihat dengan jelas di grafik apakah Anda menurunkan berat badan atau menjadi gemuk.

Aplikasi FatSecret adalah salah satu yang paling populer di kalangan pengguna Android yang sedang menurunkan berat badan. Ia memiliki semua yang Anda butuhkan: informasi nutrisi makanan, pemindai kode batang makanan, resep diet, buku harian Latihan fisik, grafik perubahan berat badan dan riwayat kemajuan.

Kalkulator kalori adalah aplikasi dengan antarmuka paling brutal. Ini menunjukkan kepada Anda berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi untuk mulai menurunkan berat badan, berdasarkan berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin Anda saat ini. Tidak ada tumpukan rumit di dalamnya, tetapi hampir tidak ada kejelasan juga.

Aplikasi “Menurunkan Berat Badan Bersama” terutama ditujukan untuk memilih pola makan yang optimal dari berbagai lembaga nutrisi. Ini juga berisi tips tentang nutrisi yang tepat dan menjaga diri dalam kondisi fisik yang baik, serta tabel dengan indeks massa tubuh.

Berlomba untuk menurunkan berat badan musim panas“telah dimulai dengan sukses, dan semua orang bergegas ke gym, kolam renang, pusat kebugaran, dan sebagainya. Namun, setiap orang yang menghargai diri sendiri yang sedang menurunkan berat badan tahu bahwa kecil kemungkinannya Anda bisa menurunkan berat badan hanya dengan aktivitas fisik. Kecuali Anda belajar 24 jam sehari. Pertama-tama, Anda perlu mempertimbangkan kembali pola makan Anda.

Sebagai pecinta makanan, saya tahu betul betapa sulitnya membatasi diri pada makanan. Tampaknya, sepotong kue, es krim kecil, satu pancake, dan semua ini segera disimpan di sisi kita. Untuk mengontrol prosesnya, Anda memerlukan asisten. Dan bagi saya ini adalah aplikasi Yazio.

Omong-omong, ini cocok untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan dan mereka yang ingin menambah atau mempertahankan berat badan. Intinya, ini adalah kalkulator kalori biasa. Memilih modus yang diinginkan, dalam kasus kami – “Menurunkan berat badan”, masukkan informasi tentang diri Anda dan berhenti makan. Bercanda. Sekarang Anda perlu menuliskan semua yang Anda makan setiap hari. Tergantung pada mode yang dipilih, program akan menghitungnya untuk Anda jumlah yang dibutuhkan kalori per hari. Tugas Anda bukanlah melebihi norma.

Memilih produk dan hidangan cukup sederhana dan nyaman, berkat database yang luas. Jangan lupa asupan kalorinya diberikan untuk setiap 100 gramnya, artinya jika makan 300 gram tentu harus diperhatikan.

Kemudian, hari demi hari, Anda dapat memantau keberhasilan atau, seperti dalam kasus saya, kegagalan Anda. Sejauh ini saya tidak pandai menjaga batas yang diberikan kepada saya, tapi saya tetap berharap ini hanya masalah kebiasaan. Omong-omong, Anda juga bisa merekam aktivitas fisik. Aplikasi akan menghitung perkiraan kuantitas kalori yang terbakar dan akan menguranginya dari apa yang Anda makan.

Untuk pengguna yang lebih mahir, aplikasi ini menawarkan versi PRO berbayar, yang memiliki riwayat panjang, perencanaan makan, kemampuan melacak ukuran tubuh, dan analisis perubahan yang lebih detail.

Dari luar sepertinya menghitung kalori itu gila, tapi saya sendiri dulu berpikir begitu. Namun setelah mencoba metode ini, saya menyadari bahwa ini sebenarnya sangat membantu, karena tanpanya saya tidak tahu berapa banyak kalori yang saya makan setiap hari. YAZIO setidaknya sedikit menghalangi saya untuk makan roti atau permen tambahan.

Keunikan:

• Unduh dan registrasi gratis
• Rencana individu untuk menurunkan berat badan atau menambah otot
• Tabel kalori untuk lebih dari 2 juta makanan
• Pelacak nutrisi dan buku harian makanan untuk semua makanan
• Lacak kalori, karbohidrat, protein, dan lemak
• Buat makanan, tambahkan makanan favorit Anda, atau tambahkan makanan baru ke database Anda
• Menyalin entri buku harian dengan mudah dari satu hari ke hari lainnya
• Pemindai kode batang internal untuk pencarian cepat
• Lacak aktivitas dan aktivitas olahraga Anda
• Kalkulator kalori untuk melacak kalori yang terbakar
• Catat berat badan Anda
• Evaluasi diet dan pencapaian Anda
• PRO adalah ekstensi yang berguna untuk aplikasi gratis
• Bersama dengan PRO Anda akan mencapai tujuan Anda dua kali lebih cepat
• Paket makan dengan konten rendah karbohidrat, dengan konten tinggi tupai dan lain-lain
• Lebih dari 100 resep sehat dan lezat
• Sistem pemeringkatan makanan khusus
• Lebih banyak analisis data nutrisi dan pengukuran tubuh
• Lacak orang lain nutrisi, seperti gula, serat dan garam
• Cari tahu makanan mana yang paling banyak mengandung karbohidrat atau lemak
• Kemajuan selama 2,5 tahun terakhir
• Lacak persentase lemak tubuh Anda, tekanan darah, kadar gula darah
• Lakukan pengukuran dada, pinggang, dan pinggul Anda
• Rencanakan makanan dan olahraga Anda beberapa hari sebelumnya
• Tanpa Iklan (Siapa yang tidak menyukainya?)
• Mendukung pembaruan YAZIO reguler

Unduh aplikasi untuk menghitung kalori dan melacak nutrisi - YAZIO untuk Android Anda dapat mengikuti tautan di bawah ini.

Program ini akan bermanfaat bagi para atlet, orang yang sedang diet dan mereka yang ingin menambah berat badan sampai titik tertentu. Program ini memiliki kalender bawaan, di mana Anda harus memasukkan jumlah pasti hidangan dan produk yang dikonsumsi setiap hari. Ini juga akan membantu Anda menyeimbangkan pola makan Anda. Setiap hidangan atau produk memilikinya nilai yang tepat kandungan kalorinya, sehingga Anda dapat memahami makanan mana yang perlu dikeluarkan dari diet Anda atau diganti dengan makanan lain.

Perangkat lunak ini berjalan pada sistem operasi Microsoft - Kalkulator kalori dapat diunduh secara gratis untuk Windows 7, 8, Vista dan XP. Status pengembangan shareware memberlakukan beberapa batasan pada versi gratis - status ini memungkinkan Anda memasukkan hingga 300 catatan. Untuk menggunakan kalkulator ini secara rutin, Anda harus membeli kunci lisensi. Anda dapat mengunduh program Kalkulator Kalori secara gratis untuk membiasakan diri Anda dengan prinsip pengoperasian dan fungsionalitas.

Kemungkinan:

• analisis rinci tentang nutrisi dan berat badan;
• grafik akurat dinamika perubahan berat badan;
• jadwal konsumsi protein, lemak dan karbohidrat;
• informasi tentang lebih dari 600 produk dan hidangan.

Prinsip operasi:

di jendela kerja program Anda akan melihat kalender, tombol untuk menambah dan menghapus hidangan dan produk, serta tombol untuk menghitung kalori, mengukur berat, dan grafik perubahan dinamika untuk periode yang dipilih. Anda dapat menambahkan hidangan atau produk ke dalam diet Anda menggunakan tombol “Tambahkan hidangan ke menu” atau “Tambahkan produk ke menu”. Setelah ini, Anda dapat mengklik “Grafik” dan melihat jumlah kilokalori yang diperoleh, protein, lemak dan karbohidrat yang dikonsumsi, serta dinamika perubahan berat badan.

Kelebihan:

• program sederhana dan nyaman;
• kemampuan untuk mengunduh kalkulator kalori gratis;
• ketersediaan penjelasan rinci tentang pekerjaan dalam program;
• menu dalam bahasa Rusia.

Minus:

• dalam versi gratis Anda hanya dapat memasukkan hingga 300 entri.

Kalkulator Kalori berisi semua informasi tentang kandungan kalori makanan dan hidangan. Makan Detil Deskripsi kandungan protein, lemak dan karbohidrat, yang akan sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin mengatur pola makan tergantung pada parameter ini.

Misalnya untuk menambah massa otot, seorang atlet perlu mengonsumsi makanan yang mengandung konten tinggi protein, dan orang yang sedang diet harus mengecualikan makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak. Kami merekomendasikan mengunduh Kalkulator Kalori secara gratis tanpa SMS kepada semua orang yang peduli dengan pola makan sehat.