Користь та шкода мюслі. Мюслі при схудненні. Наскільки корисні та ефективні мюслі для схуднення: відгуки покупців
2017-09-23 14:24:28
Як часто нам бракує часу повноцінно поїсти чи перекусити корисними продуктами. Швидкий ритм життя підхоплює щодня та закручує у своїй рутині. Їжа на ходу стала звичною справою. Але все одно хочеться мінімізувати вживання корисних продуктів і вбити двох зайців: перекусити швидко, смачно та без шкоди для здоров'я.
Полиці магазинів рясніють упаковками швидких перекусів - батончиками мюслі. Цей продукт став особливо популярним у 60-х роках XX ст. і зараз ми із задоволенням його купуємо.
Нам здається, що батончики дуже корисні, тому що в назві є слово мюслі. Воно асоціюється з користю, правильним харчуванням, тому що продукт містить багато злаків, сухофруктів та горішків.
Також підкуповує зручна упаковка. Купуючи батончик мюслі, ми сподіваємося, що в ньому багато вітамінів, які засвоїть наш організм. На жаль, ми клюємо на такий маркетинговий хід. Але часто ми читаємо склад такого продукту? Що ми побачимо, подивившись на зворотний бікетикетки батончика мюслі?У його складі багато консервантів, ароматизаторів, підсилювачів смаку та інших інгредієнтів, які ніяк не поєднуються з поняттями "користь" та "правильне харчування". А ще нам здається, що дієтичний продукт.
Чи може батончик мюслі бути низькокалорійним?
Продукт не може мати низьку калорійність, тому що його складові самі по собі дуже поживні: калорійність злаків, сухофруктів та горіхів у середньому близько 400 ккал на 100 г. Такий виходить і харчова цінністьбатончик мюслі.
Тим, хто слідує дієтичного харчування, даний продуктпотрібно їсти обережно, враховуючи високу калорійність.
Поговоримо про інший аспект – корисність.
Якщо висока калорійність виправдана поживними компонентами продукту, то виправдати неповну корисність батончиків мюслі не можна.
Часто виробники заощаджують на сировину та кладуть замінники продуктів, підсилювачі смаків, масу цукру. І в результаті виходить батончик, який за корисністю нічим не відрізняється від звичайних шоколадних.
Але потрібно розуміти різницю між калорійним та корисним і калорійним та корисним . Навіть якщо продукт має велику харчову цінність, але склад якісний, то організм отримує багато вітамінів і мікроелементів. Але якщо таких у батончику немає, а висока калорійність обумовлена замінниками компонентів, тобто такий продукт точно не потрібний.
Які батончики мюслі можна назвати корисними?
Це ті батончики, у складі яких ви впевнені. Це можуть бути:
батончики, куплені у спеціалізованих магазинах чи інтернет-магазинах
батончики, зроблені своїми руками
Розглянемо кожний пункт окремо.
Батончики, куплені у спеціалізованих магазинах чи інтернет-магазинах
Правильно харчування стає з кожним днем дедалі популярнішим. Люди замовляють корисні продуктив спеціальних магазинах, куди поставляються якісні батончики мюслі Вони дорожчі за звичайні, але в їх складах багато корисних речовин! Саме такий продукт є безпечним для здоров'я.
На ринку багато виробників натуральних батончиків мюслі. Наприклад, і .
Батончики, зроблені своїми руками
Звичайно ж, немає нічого краще за їжу, зроблена самостійно! Можна самостійно контролювати кількість інгредієнтів, підбирати смаки та ін.
Ми пропонуємо простий і смачний рецепт домашніх батончиків мюслі! Компоненти можна підлаштовувати під себе.
Для батончиків мюслі знадобиться:
по 10 г кураги, чорносливу, інжиру, родзинок, фініків
по 10 г волоських горіхів, арахісу, кешью, соняшникове насіння
1 банан
80 г вівсяних пластівців
сіль та мед за смаком
20 мл рослинної олії
1.Нарізаємо сухофрукти маленькими шматочками, робимо те ж із горішками, насіння можна залишити цільними
2.Змішуємо в блендері банан, сіль та мед. Можна розім'яти банан вилкою, якщо немає блендера. Додаємо рослинна олія
3. З'єднуємо горіхову частину, сухофрукти та вівсяні пластівці (це буде суха частина)
4. Суху частину з'єднуємо з бананово-медовою
5. Викладаємо суміш на пергаментний папір, формуємо прямокутник - він має бути щільним
6. Запікаємо в духовці за температури 170 градусів. Час залежить від того, який щільності бажаєте отримати батончики. Оптимальний час- 10 хвилин
От і все! Батончикам мюслі можна надати будь-якої форми. Головне, що все виходить смачним та натуральним.
Батончики мюслі замислювалися як лікувальне харчування– швейцарський лікар М.Беннер розробив новий продуктдля своїх пацієнтів у 1900 році. Пізніше зернові батончики здобули славу одного з самих популярних продуктівсеред людей, які ведуть здоровий образжиття - найбільшу популярність батончики мюслі набули до середини 60-х років.
Досі батончики мюслі залишаються одним із найбільш затребуваних дієтичних продуктів у всьому світі. Але останнім часом батончики мюслі не викликають такої одностайності в оцінці його безумовно. корисних властивостей, дієтичні якості мюслі ставляться під сумнів, а деякі дієтологи ризикнули вже назвати батончики мюслі. небезпечним продуктомживлення, що викликає ожиріннята цукровий діабет.
Склад батончиків мюслі
Батончики мюслі - це результат пресування злаків, як правило, вівса, але нерідко батончики готують і на основі або з додаванням інших зернових: жита, пшениці, ячменю. У батончики мюслі також додають шматочки сушених фруктів та ягід, горіхи та насіння. Як підсолоджувач використовують як корисний меді патоку, і небезпечний цукор. Також батончики мюслі можуть містити йогурт, горіхи, молоко, шоколад, какао та інші інгредієнти. Залежно від складу продукту, калорійність батончика може змінюватись від 150 до 400 кілокалорій на 100 грамів.
Розрізняють сирі мюслі та обсмажені (запечені). Перші вважаються кориснішими, оскільки роздавлене зерно обробляють за допомогою ультрафіолету без додавання олії. Обсмажені мюслі готують з використанням олії – бруски запікають при високій температурі. За рахунок олії запечені мюслі, як правило, калорійніші, ніж сухі. Зате зерна та насіння після термічної обробки легше засвоюються, не перевантажують шлунково-кишковий тракт.
Користь батончиків мюслі
Батончики мюслі користуються популярністю більше 100 років, і на це є свої причини - мюслі мають масу переваг, як практичної якості, так і щодо впливу на здоров'я.
Батончик мюслі незамінний продуктв дорогу, зручний у використанні, не вимагає спеціальних умовзберігання (у холодильнику, наприклад), недорогий і поживний.
Висока, здебільшого, поживна цінністьбатончиків мюслі зробило їх добрим сніданком: смачно, заряджає енергією на довгий термін, не потрібно витрачати час на приготування їжі.
Мюслі – це багатокомпонентна суміш, а отже, містить багато вітамінів, мінералів, амінокислот – тобто все, що може знадобитися організму для роботи та життєдіяльності.
Відмінність батончика від звичних кашна сніданок – у збереженні всіх корисних властивостей злаків, адже для каші крупа піддається глибокій. термічної обробки, а зерна в батончику мюслі, виготовленого навіть за допомогою термічних технологій, зберігають усі корисні речовини.
Цілісні зернанайсприятливішим чином впливають на перистальтику кишечника, нормалізують діяльність всього шлунково-кишкового тракту.
Клітковина, джерелом якої є зернові, допомагає нормалізувати обмінні процесив організмі, у тому числі вуглеводний – тому мюслі такі улюблені жінками, які стежать за своєю фігурою. Крім того, клітковина позитивно впливає на процеси розщеплення жирів, що не тільки позитивно впливає на рівень холестерину в крові.
Зернові – джерело вітамінів групи В, а також кальцію та магнію. Горіхи, які нерідко входять до складу батончиків мюслі, постачають в організм поліненасичені жирні кислоти, які як поліпшують стан здоров'я, а й позитивно позначаються зовнішньому вигляді.
До складу батончиків входять сухофрукти, а сушені фрукти– це концентрат вітамінів та мінеральних речовин.
Мюслі довго перетравлюються, тому дарують почуття ситості на довгий час. Оскільки мюслі батончики містять як швидкі вуглеводи, так і повільні, вони швидко насичують без стрибків цукру в крові, і зберігають це почуття ситості надовго.
Шкода батончиків мюслі
Незважаючи на всю очевидну корисність батончиків мюслі, вони викликають чимало нарікань як з боку дієтологів, так і лікарів. Сучасні технологіїприготування батончиків суттєво відрізняються від тих, які застосовували сто років тому. Тому й сам батончик зазнав змін, став не таким чистим з погляду здоров'я продуктом.
Головна претензія, яку висувають до батончиків мюслі – висока калорійність. Калорійність деяких батончиків досягає 450 кілокалорій. енергетична цінністьобіду. Високу калорійністьтакому дієтичному продукту надають цукор та підсолоджувачі. Багато батончиків заливаються шоколадом або іншою солодкою глазур'ю, що часто збільшує калорійність. Тому, перш ніж перекусити «легким» батончиком, слід уважно прочитати етикетку, щоб вивчити склад і калорійність.
Дієтологи рекомендують з'їдати за день не більше одного 30-грамового батончика. Причому запивати його або несолодким чаєм, або знежиреним молоком. А краще – водою, щоб, напевно, уникнути надходження додаткових калорій.
Незважаючи на безліч вітамінів і мінералів, майже всі батончики позбавлені найважливішого вітаміну - аскорбінової кислотиТому розглядати батончики мюслі як джерело вітамінів все-таки не варто.
Порада цікавитися складом батончика актуальна і тому, що багато виробників використовують для запікання дешеве пальмова олія, Яке не тільки не дієтичне, а й відверто шкідливе.
У складі сучасних батончиків мюслі використовуються сухофрукти, що пройшли спеціальну обробку сіркою. Така обробка дозволяє зберігати яскравий колір сухофруктам і навіть додає їм фарб, зате збільшує вміст шкідливих речовин.
Батончики мюслі не підходять як дієтичного продуктуособам, які страждають на захворювання печінки – олії горіхів і насіння, а також рослинну олію, в якій батончики запікаються, несуть додаткове навантаження на печінку.
Крім того, високий вмістконсервантів, барвників та стабілізаторів, які містяться у багатьох недорогих батончиках мюслі, здатні викликати алергічні реакції. Але й без алергії промислова хімія навряд чи додає корисності продукту: сучасні батончики. промислового виробництва– сумнівний продукт.
Більшість недоліків промислових батончиків позбавлені мюслі, приготовані своїми руками: у них не буде цукру, консервантів, барвників – лише натуральні продукти.
Батончики мюслі своїми руками
Знадобиться: 2 гранених склянки вівсяних пластівців, 1 велике несолодке яблуко, 1 м'яка солодка груша, 1 стиглий банан, 3 столові ложки смажених горіхів (волоські, мигдаль, арахіс), а також курага, родзинки, чорнослив – за смаком та бажанням.
Приготування. Фрукти помити, очистити від шкірки та насіння, натерти на тертці. Банан розім'яти ложкою, горіхи, сухофрукти (якщо додаються) подрібнити. Все змішати з вівсяними пластівцямидо однорідної маси, яка за консистенцією має нагадувати тісто. З цього тіста сформувати батончики, викласти на лист, покритий пергаментним папером. Випікати за температури 180-190 градусів близько 20 хвилин. Остудити.
Берестова Світлана
для жіночого журналусайт
При використанні та передруку матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал обов'язкове
Здоровий спосіб життя завжди був популярним і назавжди таким залишиться. Навіть ті, хто не дотримується його через своє неволі, зізнаються, що їм дуже хотілося б слідувати йому. Правильне харчування, мабуть, - одна з найголовніших складових здорового способу життя. Ще 1900 року М. Беккер, лікар зі Швейцарії, впровадив батончики мюслі у раціон своїх пацієнтів.
Цілі при цьому він мав виключно лікувальні і навряд чи міг подумати, що цей продукт до середини 60-х років отримає шалену популярність. Але корисний цей продукт або шкідливий, знає не кожен споживач.
Склад батончиків мюслі
Найчастіше основою для батончика мюслі служить овес, хоча часто до нього додають:
- Жито.
- Пшениця.
- Ячмінь.
Бувають батончики, які повністю виконані на їх основі. Як добавки використовують:
- Горіх.
- Насіння.
- Шматочки сушених ягідта фруктів.
Як сполучна маса найчастіше застосовують мед або патоку.
Плюси батончиків мюслі
Як уже говорилося вище, батончики мюслі давно користуються великим визнанням, і це не випадково, адже вони мають безліч переваг:
- Відповідний продукт для дороги. Зберігати дуже просто. Займає мало місця. Має високу поживність.
- Через високої поживностібатончики думки дуже гарні для сніданку. Готувати їх не потрібно. Надовго заряджають енергією.
- Багатокомпонентний склад обумовлює вміст вітамінів, амінокислот та мінералів.
- Цілісні зерна містять грубу клітковинуяка так необхідна для гарної перистальтики.
- Батончики мюслі — нешкідлива альтернатива таким солодким перекушуванням, як цукерки та печиво.
Мінуси батончиків мюслі
Немає нічого ідеального. Невелику ложку дьогтю можна кинути і в таку діжку меду, як батончик мюслі.
- Висока калорійність. Це робить продукт відповідним не всім. Причому надлишок енергетичної цінності забезпечується різними підсолоджувачами, цукром, глазур'ю та часом навіть шоколадом.
- Через вміст цукру продукт не придатний для харчування діабетикам.
- У батончиках мюслі відсутня аскорбінова кислота. Це суттєво знижує їх показники щодо джерела вітамінів.
- Використання у виробництві пальмової олії та сухофруктів, що оброблялися сіркою, підвищує кількість шкідливих речовин у цьому продукті.
- Горіхи і насіння, що входять до складу батончиків, містять чимало масел, які дають зайве навантаження на печінку. Тому людям, які страждають на захворювання цього органу, такий продукт протипоказаний.
Батончик мюслі своїми руками
Якщо приготувати батончик мюслі самостійно, то можна уникнути всіх недоліків, тому що в ньому буду тільки натуральні інгредієнти. Робляться вони досить просто. Береться дві склянки вівсяних пластівців і перемішуються з розтертим бананом, подрібненими горіхами та фруктами (груша, яблуко). Повинна вийти однорідна маса, яка чимось нагадує тісто. Далі з нього ліпляться потрібних розмірів та форми батончики. Їх викладають на лист, покритий зверху пергаментним папером. Випікаються вони в духовці при температурі 180-190 ° С протягом 20 хвилин.
Словосполучення « здорова їжа» знають усі, але ось що з себе ця сама їжа уявляє, відомо далеко не кожному. Багато хто з нас, що називається, чув дзвін, але на цьому наші знання і закінчуються. Ось кілька найпоширеніших помилок про те, як краще харчуватися та які продукти вибирати.
Сухофруфкти низькокалорійні та містять мало цукру
Що відбувається із фруктом у процесі сушіння? З нього видаляється вся вода – от і все. А цукор залишається, лише його концентрація зростає у кілька разів завдяки відсутності рідини. Та й важать якісь цукатики набагато менше справжніх фруктів, а значить і з'їсти їх ви зможете набагато більше. Для порівняння: в одному свіжий абрикос(приблизно 45 г) приблизно 12 ккал, а в одній куразі (10 г) – 15 ккал. Крім того, при обробці в сухофруктах розкладається більшість вітаміну С.
Свіжі фрукти корисніші за заморожені
Поняття «свіжий» – дуже відносне. У традиційному розумінні свіжий - значить не консервований, не заморожений, не варений, не смажений - загалом, який не піддавався ніякій обробці, крім, можливо, добрива. Тобто, називаючи фрукт свіжим, ми рідко замислюємося про те, скільки часу пройшло з того часу, як його зірвали з гілки. Тим часом, поки який апельсин доїжджає до складу, поки потрапляє на прилавок, поки лежить там, чекаючи покупця, він втрачає практично всі свої вітаміни. Натомість заморожують фрукти та ягоди практично відразу після того, як збирають, і тим самим зберігають максимально можливу кількість корисних речовин.
Батончик мюслі краще, ніж плитка шоколаду
У мюслі-батончиках справді більше корисних складових, ніж у будь-якій шоколадці. Різні злаки та горіхи багаті на білки, вуглеводи та клітковину, корисні для травлення і добре борються з почуттям голоду. Однак крім цих корисних інгредієнтівдо складу батончиків найчастіше входять і сухофрукти, і шматки того ж шоколаду, і, звичайно, велика кількістьцукру. Навіть якщо на етикетці ласощі вказаний мед, будьте впевнені: це синтетичний продукт, що в кінцевому рахунку шкодить, а не користь. Та й за калорійністю мюслі зовсім не поступається шоколаду. Різниця тільки в тому, що шоколадом наїстися не можна, а ось мюслі – цілком. Правда для цього вам доведеться з'їсти грамів 80-100, а це ті ж 500 ккал.
Усі молочні продукти з бактеріями однаково корисні
На хвилі захоплення здоровим харчуваннямі в умовах високої конкуренції виробникам доводиться йти на різні хитрощі, щоб залучити споживача. Останнім часом все більше і більше молочних продуктів виходять під маркуванням "живий", або "з бактеріями", або "пробіотик" і так далі різних варіаціях. Але одного такого ярличка не повинно бути достатньо, щоб ви вибрали саме цей кефір. Зверніть увагу на те, скільки саме бактерій міститься у напої. Якщо цифра нижча за 1 мільярд, ви заплатите не за користь для свого здоров'я, а за рекламну кампаніювиробника.
Йогуртова глазур краще, ніж шоколадна
Йогуртову глазур часто пускають на звані «низькокалорійні» торти. А ще їй покривають різні горіхи та сухофрукти, які у нас найчастіше продаються на вагу. Але, хоч би яким «здоровим» здавалося слово «йогурт», пам'ятайте: у такій глазурі може бути стільки ж цукру, скільки в шоколадній, і навіть ще більше жиру. Так що вибір між чорною та білою глазур'ю – скоріше, справа смаку, ніж питання правильного харчування.
Батончики мюслі замислювалися як лікувальне харчування – швейцарський лікар М.Беннер розробив новий продукт для своїх пацієнтів у 1900 році. Пізніше зернові батончики набули слави одного з найпопулярніших продуктів серед людей, які ведуть здоровий спосіб життя – найбільшої популярності батончики мюслі набули до середини 60-х років.
Досі батончики мюслі залишаються одним із найбільш затребуваних дієтичних продуктів у всьому світі. Але останнім часом батончики мюслі не викликають такої одностайності в оцінці його безумовно корисних властивостей, дієтичні якості мюслі ставляться під сумнів, а деякі дієтологи ризикнули вже назвати батончики мюслі небезпечним продуктом харчування, що викликає ожиріння та цукровий діабет.
Склад батончиків мюслі
Батончики мюслі - це результат пресування злаків, як правило, вівса, але нерідко батончики готують і на основі або з додаванням інших зернових: жита, пшениці, ячменю. У батончики мюслі також додають шматочки сушених фруктів та ягід, горіхи та насіння. Як підсолоджувач використовують як корисний мед і патоку, так і небезпечний цукор. Також батончики мюслі можуть містити йогурт, горіхи, молоко, шоколад, какао та інші інгредієнти. Залежно від складу продукту, калорійність батончика може змінюватись від 150 до 400 кілокалорій на 100 грамів.
Розрізняють сирі мюслі та обсмажені (запечені). Перші вважаються кориснішими, оскільки роздавлене зерно обробляють за допомогою ультрафіолету без додавання олії. Обсмажені мюслі готують з використанням олії – бруски запікають за високої температури. За рахунок олії запечені мюслі, як правило, калорійніші, ніж сухі. Зате зерна та насіння після термічної обробки легше засвоюються, не перевантажують шлунково-кишковий тракт.
Користь батончиків мюслі
Батончики мюслі користуються популярністю більше 100 років, і на це є свої причини - мюслі мають масу переваг, як практичної якості, так і щодо впливу на здоров'я.
Батончик мюслі – незамінний продукт у дорогу, зручний у використанні, не вимагає спеціальних умов зберігання (у холодильнику, наприклад), недорогий та поживний.
Висока, здебільшого, поживна цінність батончиків мюслі зробило їх добрим сніданком: смачно, заряджає енергією на тривалий термін, не потрібно витрачати час на приготування.
Мюслі – це багатокомпонентна суміш, а отже, містить багато вітамінів, мінералів, амінокислот – тобто все, що може знадобитися організму для роботи та життєдіяльності.
Відмінність батончика від звичних каш на сніданок – у збереженні всіх корисних властивостей злаків, адже для каші крупа піддається глибокій термічній обробці, а зерна в батончику мюслі, виготовленого навіть за допомогою термічних технологій, зберігають усі корисні речовини.
Цілісні зерна найсприятливішим чином впливають на перистальтику кишечника, нормалізують діяльність всього шлунково-кишкового тракту.
Клітковина, джерелом якої служать зернові, допомагає нормалізувати обмінні процеси в організмі, у тому числі вуглеводний – тому мюслі такі улюблені жінками, які стежать за своєю фігурою. Крім того, клітковина позитивно впливає на процеси розщеплення жирів, що не тільки позитивно впливає на рівень холестерину в крові.
Зернові – джерело вітамінів групи В, а також кальцію та магнію. Горіхи, які нерідко входять до складу батончиків мюслі, постачають в організм поліненасичені жирні кислоти, які не лише покращують стан здоров'я, а й позитивно відбиваються на зовнішньому вигляді.
До складу батончиків входять сухофрукти, а сушені фрукти – це концентрат вітамінів та мінеральних речовин.
Мюслі довго перетравлюються, тому дарують почуття ситості на довгий час. Оскільки мюслі батончики містять як швидкі вуглеводи, так і повільні, вони швидко насичують без стрибків цукру в крові, і зберігають це почуття ситості надовго.
Шкода батончиків мюслі
Незважаючи на всю очевидну корисність батончиків мюслі, вони викликають чимало нарікань як з боку дієтологів, так і лікарів. Сучасні технології приготування батончиків суттєво відрізняються від тих, які застосовували сто років тому. Тому й сам батончик зазнав змін, став не таким чистим з погляду здоров'я продуктом.
Головна претензія, яку висувають до батончиків мюслі – висока калорійність. Калорійність деяких батончиків сягає 450 кілокалорій – енергетична цінність обіду. Високу калорійність такому дієтичному продукту надають цукор та підсолоджувачі. Багато батончиків заливаються шоколадом або іншою солодкою глазур'ю, що часто збільшує калорійність. Тому, перш ніж перекусити «легким» батончиком, слід уважно прочитати етикетку, щоб вивчити склад і калорійність.
Дієтологи рекомендують з'їдати за день не більше одного 30-грамового батончика. Причому запивати його або несолодким чаєм, або знежиреним молоком. А краще – водою, щоб, напевно, уникнути надходження додаткових калорій.
Незважаючи на безліч вітамінів і мінералів, багато батончиків позбавлені найважливішого вітаміну - аскорбінової кислоти, тому розглядати батончики мюслі як джерело вітамінів все-таки не варто.
Порада цікавитися складом батончика актуальна і тому, що багато виробників використовують для запікання дешеву пальмову олію, яка не тільки не дієтична, а й відверто шкідлива.
У складі сучасних батончиків мюслі використовуються сухофрукти, що пройшли спеціальну обробку сіркою. Така обробка дозволяє зберігати яскравий колір сухофруктам і навіть додає їм фарб, зате збільшує вміст шкідливих речовин.
Батончики мюслі не підходять як дієтичний продукт особам, які страждають на захворювання печінки - олії горіхів і насіння, а також рослинна олія, в якій батончики запікаються, несуть додаткове навантаження на печінку.
Крім того, високий вміст консервантів, барвників та стабілізаторів, що містяться в багатьох недорогих батончиках мюслі, здатні викликати алергічні реакції. Але і без алергії промислова хімія навряд чи додає корисності продукту: сучасні батончики промислового виробництва – сумнівний продукт.
Більшість недоліків промислових батончиків позбавлені мюслі, приготовані своїми руками: у них не буде цукру, консервантів, барвників – лише натуральні продукти.
Батончики мюслі своїми руками
Знадобиться: 2 гранчасті склянки вівсяних пластівців, 1 велике несолодке яблуко, 1 м'яка солодка груша, 1 стиглий банан, 3 столові ложки смажених горіхів (волоські, мигдаль, арахіс), а також курага, родзинки, чорнослив – за смаком.
Приготування. Фрукти помити, очистити від шкірки та насіння, натерти на тертці. Банан розім'яти ложкою, горіхи, сухофрукти (якщо додаються) подрібнити. Все змішати з вівсяними пластівцями до однорідної маси, яка по консистенції має нагадувати тісто. З цього тіста сформувати батончики, викласти на лист, покритий пергаментним папером. Випікати за температури 180-190 градусів близько 20 хвилин. Остудити.
Берестова Світлана
для жіночого журналу сайт
При використанні та передруку матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал обов'язкове
Статті на тему
