Si të ndaloni të pini birrë çdo ditë vetë? Çfarë duhet të dini para se të lini të pini. Alkooli = heroinë legale

Alkoolizmi i birrës është një sëmundje tinëzare që është e vështirë për t'u diagnostikuar, nuk njihet nga vetë pacienti dhe shkakton çrregullime të rënda në organizëm. Kjo varësi regjistrohet aq shpesh sa çdo tjetër, por ndalimi i pirjes së birrës ndonjëherë është shumë më i vështirë se pijet e forta.

[Fshih]

Mitet dhe keqkuptimet rreth alkoolizmit të birrës

Mitet dhe keqkuptimet rreth alkoolizmit të birrës bazohen në qëndrimin besnik të shoqërisë ndaj pijeve me pak alkool. Kjo pije konsiderohet e sigurt sepse është bërë nga produkte natyrale, jo të varur.

Megjithatë, përbërësi kryesor i birrës është alkooli etilik, i cili mund të shkatërrojë qelizat e trurit dhe të shkaktojë procese të pakthyeshme në organe dhe sisteme.

A është birra një alkool i dobët?

Meqenëse forca e birrës është shumë më e ulët se vodka, vera ose konjaku, pihet shumë më tepër pije dehëse. Për këtë arsye, një person pi disa shishe birrë pa menduar se sa ndikim negativ ka në trup.

Njerëzit shohin në etiketën e birrës - 5%, dhe vodkës - 40% dhe harrojnë sasinë që pinë. Në fakt, 1 litër birrë me 5% alkool është e barabartë me 125 ml vodka.

Justifikimet më të njohura

Njerëzit që kanë zhvilluar një varësi ndaj birrës nxjerrin të gjitha llojet e justifikimeve për këtë varësi.

Shfajësimet dhe arsyetimet kryesore janë dhënë në tabelë:

Nëse një person mezi pret ditën kur mund të shpërblejë veten me birrë, dhe java sapo ka filluar, kjo është një shenjë alarmante e një varësie fillestare.

Pasojat e pirjes së birrës

Vesi i birrës ka shumë pasoja:

• mungesa e kaliumit dhe kalciumit;
• trashje e muskujve të zemrës;
• zemra e zgjeruar;
• shqetësimi i proceseve të të menduarit;
• neuropati;
• dëmtimi i qelizave të trurit;
• dëmtimi i nervave vizuale dhe dëgjimore;
• stimulimi i çlirimit të estrogjenit;
• çrregullime në sistemin riprodhues;
• mosfunksionimi i shtyllës kurrizore;
• burrat prodhojnë hormone femërore;
• çrregullime në traktin gastrointestinal;
• cirroza e mëlçisë;
• hepatiti;
• gastrit;
• pankreatiti;
• flebeurizëm;
• acidoza laktike;
• shpërthime pa shkak të agresionit të ndjekura nga depresioni;
• çrregullime ankthi;
• obeziteti;
• infertilitet;
• intoksikimi i fetusit (gjatë shtatzënisë).

Si të shpëtojmë nga varësia ndaj birrës?

Ka disa mënyra për t'ju ndihmuar të hiqni dorë nga pirja e birrës. Çelësi për të hequr qafe me sukses alkoolizmin e birrës është njohja e problemit ekzistues.

Në të ardhmen, një person mund të:

• përdorni mjete juridike popullore për të luftuar varësinë;
• t'i drejtoheni teknikave psikologjike si auto-trajnimi.

Autori i videos, Vasiliy Boldyrev, do t'ju tregojë se si të ndaloni pirjen e birrës.

Duke njohur problemin

Sa më gjatë që një person të mohojë ekzistencën e alkoolit, aq më të paefektshme do të jenë përpjekjet për të ndaluar pirjen. Pranoni vetes se varësia ju kontrollon - ky do të jetë hapi i parë drejt pastrimit.

Njohja e problemit të alkoolizmit të birrës duhet të përfshijë veprimet e mëposhtme:

• studimi (dhe birra në veçanti) në trup;
• ulje graduale e vëllimit të konsumit të pijeve dehëse;
• shfaqja e një aktiviteti ose hobi interesant në jetë;
• zëvendësimi i birrës me pije të tjera që nuk përmbajnë etanol;
• hartimi i një plani për të hequr qafe një zakon të keq;
• stimuj financiarë për të hequr dorë nga birra;
• shfaqja e mendimeve për një të ardhme të lumtur në të cilën nuk ka vend për varësinë e birrës.

Studimi i dëmit të alkoolit në trup

Pas pranimit të problemit, ju duhet të hetoni varësinë në një nivel shkencor.

Për ta bërë këtë ju duhet:

1. Studioni në detaje përbërjen e birrës. Zbuloni dëmin e të gjithë përbërësve në trup.
2. Referojuni statistikave mbi alkoolizmin e birrës.
3. Zbuloni se sa shkatërrues është ky zakon.
4. Shikoni video dokumentare dhe materiale fotografike në lidhje me efektet e alkoolit në trup.

Reduktimi i konsumit të birrës

Ju nuk mund ta ndaloni varësinë menjëherë dhe befas, ju duhet të hiqni dorë nga pirja e alkoolit gradualisht. Kështu, rreziku i dështimit do të jetë minimal, dhe rezultati do të jetë i qëndrueshëm dhe afatgjatë.

Ka disa rregulla:

1. Zëvendësoni një gotë të madhe me një gotë më të vogël. Kur pini pijen, lini boshllëqe midis gllënjkave.
2. Mundohuni të mos mbani në duar një gotë birrë ose një shishe.
3. Në një grup njerëzish, zbuloni se kush pi ngadalë dhe jepini vetes një udhëzim për të pirë ngadalë.
4. Regjistroni situatat kur dëshira për të pirë shfaqet më e ndritshme dhe më akute.
5. Mësoni të refuzoni një pije të ofruar.
6. Mos pini birrë me stomakun bosh. Mos u mundoni ta shuani etjen me birrë.

Shfaqja e një hobi në jetë

Për të reduktuar konsumin e pijeve dehëse, duhet të mbushni kohën tuaj të lirë. Është mirë të zgjidhni një hobi aktiv për të ruajtur shëndetin. Në vend që të qëndroni në divan me një shishe birrë në mbrëmje, mund të shkoni për një vrap ose një shëtitje.

Zëvendësimi i birrës me produkte të tjera

Zakoni i pirjes së birrës mund të zëvendësohet nga një zakon i ngjashëm, për shembull, pirja e një turi çaj jeshil me limon dhe mjaltë.

Nuk mund të ndërroni një pije alkoolike me një tjetër. Edhe nëse e zëvendësoni birrën me pije energjike, do të krijohet një situatë e ngjashme: sasia që pini do të rritet.

• sanduiçe;
• ëmbëlsirat;
• fara;
• krisur, patate të skuqura dhe më shumë.

"Zëvendësues" të dobishëm:

• fruta të thata;
• agrume;
• mollët.

Bërja e një plani për të hequr një zakon të keq

1. Faza e parë. Ju mund të pini jo më shumë se katër herë në javë.
2. Faza e dytë. Reduktoni pirjen në 2 herë në javë.
3. Faza e tretë. Pini 2 herë në javë, pastaj 1 herë në javë.
4. Faza e katërt. Pini një herë në javë.

Për një periudhë të caktuar kohe, duhet të mbani një ditar në të cilin:

• regjistroni sulme akute të dëshirës për të pirë;
• arritje rekord në luftën kundër varësisë.

Në fillim, do të jetë shumë e vështirë të heqësh qafe pijen me shkumë. Duhet të jeni vazhdimisht në gatishmëri për të shmangur kompanitë e zhurmshme, ku do të ketë pije. Në shtëpi, kërkoni nga familja juaj të kufizojë konsumin e alkoolit. Një person që është i vendosur të lërë pijen ka nevojë për ndihmë dhe mbështetje gjithëpërfshirëse.

Prezantimi i shpërblimeve personale financiare për të mos pirë çdo ditë

Përveç mbajtjes së një ditari në të cilin regjistrohen arritjet, pacienti mund të fillojë një bankë derrkuc për të shpërblyer materialisht sukseset e tij. Çdo ditë, në vend që të blini një shishe tjetër birrë, duhet të vendosni shumën e kërkuar në një derrkuc.

Pasi të arrihet qëllimi i dëshiruar, shuma në derrkuc do të jetë mbresëlënëse. Ky do të jetë një shpërblim i këndshëm për përpjekjet tuaja dhe një nxitje e shkëlqyer për një jetë të matur.

Mendimet për një të ardhme të lumtur

• pamja e një dashnori;
• përkeqësimi i marrëdhënieve me burrin dhe fëmijët për shkak të abuzimit me alkoolin;
• nevoja për të lindur një fëmijë të shëndetshëm;
• dëshira për t'u bërë më tërheqës dhe për të ruajtur shëndetin;
• heqja e çehrës së zbehtë;
• zgjidhja e problemeve me ekskretimin dhe sistemet e tjera të trupit;
• shfaqja e gulçimit, ënjtjes dhe celulitit.

Përveç kësaj, një grua duhet t'i kushtojë vëmendje recetave popullore që do të ndihmojnë në nxitjen e një neverie ndaj alkoolit.

Video

Ju mund të mësoni se si të ndaloni pirjen e birrës nga videoja e kanalit Health-Saving.

Disa njerëz janë të vetëdijshëm për atë që po bëjnë, disa shpresojnë me mendjelehtësi se telashet do t'i kalojnë. Me varësinë e birrës, si në luftë. Asnjëherë nuk e dini se nga do të vijë bomba. Keni nevojë për të? Kjo është e drejtë, ju duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj dhe të mos e teproni me një shishe verë të lehtë.

Ne jemi të gjithë me gjuhë të mprehtë, por vetëm pak në realitet. Dhe pse? Por sepse nuk ka motivim. Çfarë lloj motivimi ka?

• Pozitive. Motivimi më i fortë. Synimi për të hequr qafe zakonet e këqija në mënyrë që të bëheni më të suksesshëm, më të shëndetshëm, më të pasur, të mbani marrëdhënie me familjen, etj.)
• Negativ. Refuzimi i diçkaje për shkak të frikës, zemërimit, zilisë, krenarisë, kokëfortësisë. Për shembull, nën presionin e një ultimatumi "ose ndaloni së piri birrë, ose unë po ju lë". Një person ndalon së piri, por më pas, me kalimin e kohës, fillon të kthehet në pije. Ose e bën në fshehtësi.

Gruaja mendon: "Si mund ta ndaloj burrin tim të pijë birrë?"

Nëse thoni "zgjidh, ose mua ose birrën", mund të dëgjosh një lumë pakënaqësie. Nëse filloni të kërcënoni cirrozën e mëlçisë, sëmundjet e zemrës dhe shtypje e lartë- kjo gjithashtu do të injorohet.

Nëse nuk shihni një reagim, ndryshoni taktikat. Histerikat nuk funksionojnë, kërcënimet dhe përballjet nuk funksionojnë, aq më tepër. Ju nuk motivoni - thjesht "gumëzhitni" në vesh. Pse mendon? Sepse një person që e do shumë birrën nuk sheh asnjë problem. Si të ndaloni pirjen e birrës nëse ju relakson dhe përmirëson disponimin tuaj. Në përgjithësi, një kohë e mirë, veçanërisht në shoqërinë e miqve. Por kjo nuk sjell kënaqësi për ata që janë afër jush. Është në rregull nëse kjo ndodh rrallë, me moderim, pak nga pak. Por çdo ditë, sistematikisht, kjo zhvillohet në alkoolizëm të birrës. Vetëm nëse "pijani" e kupton se po prish shëndetin dhe marrëdhëniet me të dashurit, vetëm në këtë mënyrë mund të fillojnë bisedat e shpëtimit të shpirtit. Derisa një person të lëvizë dhe të kuptojë të gjithë tragjedinë, nuk do të mund të bëni asgjë.

Si të ndaloni pirjen e birrës?

Kjo është një pyetje që duhet të jetë me interes për një person që pi një pije dehëse dhe, në shikim të parë, të padëmshme. Për të ndaluar përsëritjen e çdo veprimi - si zakone (alkool, cigare, lojëra, TV) duhet të kuptoni një gjë të thjeshtë.

Citim nga goja e kalit, si fillon varësia:

“Pas punës, një herë mora një litër birrë, për disa arsye më pëlqeu. Të nesërmen, mendoj se mund ta pi sot. Dhe kështu shkoi, i merrja vetes një litër çdo mbrëmje për rreth një muaj. Pastaj fillova të vërej se gjatë ditës së punës doja që mbrëmja të vinte më shpejt. Doja të shkoja në shtëpi për të pirë birrë. U trondita që varësia filloi vërtet. Pastaj vendosa të mos e blej, ndalova së bleri, nuk dua të jem një alkoolist i birrës.”

Veprimet, synimet ose veprimet tuaja duhet të jenë të vetëdijshme, jo "automatike". Ju duhet të kuptoni PSE po e bëni këtë dhe ÇFARË ju sjell.

• Pi për të harruar problemet (pas birrës problemet nuk do të ulen, por me hangover nuk jam shumë i mirë në zgjidhjen e problemeve jetike)
• Unë dua të pushoj. Të mos gënjejmë veten. Aktiviteti fizik është shumë më relaksues më mirë se alkooli. Nëse nuk doni të fryheni dhe të djersiteni, mund të bëni një shëtitje jashtë, të hani ëmbëlsira, të gërvishtni krisur, fara, të shikoni filma dhe, në fund të fundit, të luani lojëra kompjuterike. Kjo e fundit gjithashtu nuk është alternativa më e mirë, por të paktën nuk ju prish shëndetin.
• Asgje per te bere? E mërzitshme? Ka miliona aktivitete në botë. Mësoni programim, përmirësoni anglishten tuaj, mësoni të gatuani diçka të re, regjistrohuni në kurse. Si mjet i fundit, dilni jashtë dhe mblidhni mbeturina.
• Të gjithë në grup pinë. Të gjithë janë humbës, po ashtu edhe unë. Humbësit do të mendojnë se unë nuk dua të jem humbës. Unë dua të mbështes miqtë e mi dhe të jem i njëjti. Mendimi i tyre është më i rëndësishëm për mua.
• Më pëlqen shija (ky është rasti kur birra buron si sode). Sa më shumë të pimë, aq më shumë duam. Sa më shumë të hamë, aq më shumë duam. Mundohuni të reduktoni sasinë e alkoolit që pini çdo ditë. Ju do të shihni rezultatin.

Mos harro e vërteta e thjeshtë– pa birrë nuk humbet asgjë, vetëm fiton.

Ju e dini se çfarë thonë ata: "gjithçka bëhet e mërzitshme". Kështu që birra, për fat të keq, gjithashtu bëhet e mërzitshme. Për të shmangur shndërrimin e pirjes së qelibarit në një rutinë të përditshme, provoni të pini vetëm gjatë fundjavave ose disa herë në javë. Shishja 0.5 le të jetë një shpërblim për një javë të mirë në punë. Mundohuni të zvogëloni dozën dhe do të shihni që më vonë do të mësoheni të pini më pak dhe do të dëshironi më pak.

Si të ndaloni së piri në mbrëmje

Terapia hipnotike. Si të ndaloni së piri në mbrëmje.

Kjo metodë se si të ndaloni së piri në mbrëmje përdoret për klientët që pinë alkool në mbrëmje në mënyrë që të qetësohen dhe të flenë mirë gjatë natës.

Tani uluni dhe relaksohuni. Vini re ndjesitë në trupin tuaj, ndjeni se sa thellë jeni të relaksuar, falë faktit që po merrni frymë lehtë, rehat, thellë. Duke vënë në dukje, për shembull, se ndihet ndryshe kur thith sesa kur nxjerr frymë. Vini re se si ndiheni ndërsa thithni dhe mbushni mushkëritë tuaja, dhe vini re lehtësimin ndërsa nxirrni. Lehtësim, relaksim, çlirim i plotë. Balancimi në prag të gjumit të plotë dhe të thellë të qetë. Ju e dini se trupi juaj mund të hyjë në këtë gjendje të relaksimit të thellë thjesht duke vëzhguar frymëmarrjen tuaj, qoftë për t'ju çlodhur ose për t'ju ndihmuar të rrëshqisni në një gjumë të thellë e të qetë të natës. Lëreni vetëdijen tuaj të endet vetëm në vendet më të qeta dhe relaksohuni edhe më thellë.

Duke hequr dorë nga alkooli në favor të relaksimit, do të merrni vetëm rezultate pozitive për shëndetin tuaj: gjumë të thellë dhe natyral, të qetë dhe të qetë; dhe në mëngjes do të zgjoheni energjikë dhe të pushuar, me kokë të pastër.

Ndërsa ju vazhdoni të jeni në këtë gjendje të ekstazës së thellë të relaksimit, duke e ditur se do ta përjetoni këtë relaksim natyror sa herë që dëshironi dhe e vetmja mënyrë për ta arritur atë është përmes frymëmarrjes dhe mendimeve tuaja të heshtura, unë dua të flas me ju në atë mënyrë që ju përshtatet më së miri. Dhe unë dua të flas me atë pjesë të ndërgjegjes suaj që është më e interesuar të dëgjojë atë që kam për të thënë dhe që është më e interesuar t'ju ndihmojë të merrni rezultatin që dëshironi.

Dhe ju e dini se çfarë dëshironi, dhe kjo është arsyeja pse jeni këtu sot. Ju dëshironi të bëni ndryshime që do të përfitojnë shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Ndonjëherë mund të rezultojë se thjesht jemi mësuar me një zakon të keq. Ne madje kuptojmë se çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe për ne, por përqendrohemi aq shumë në atë që po bëjmë sa është e keqe, saqë na bëhet e vështirë të ndryshojmë diçka, ndërsa është aq e thjeshtë sa të instalojmë një çelës në ndërgjegjen tonë në mënyrë që mund të ndryshohet për të fikur sjelljen tonë të gabuar. Njerëzit mendojnë se truri është një pajisje shumë komplekse, dhe për këtë ata, natyrisht, kanë të drejtë, por disa gjëra funksionojnë shumë thjesht dhe lehtë dhe nuk është aspak e vështirë të çaktivizojmë sjelljen tonë të gabuar.

Thjesht njoftojeni veten, pothuajse sikur po dërgoni një lloj sinjali në ndërgjegjen tuaj, një sinjal me të cilin konfirmoni se e kuptoni faktin që nuk jeni më i shqetësuar. Një sinjal se jeni jashtëzakonisht të interesuar, dëshironi dhe jeni të vendosur për ta zbatuar këtë plan, për t'u çlodhur, absolutisht vetëm, pa iu drejtuar ndihmës së asgjëje tjetër përveç vetëdijes suaj. Dhe nëse e gjitha që ndërgjegjja juaj ka nevojë është leja për të zëvendësuar zakonin tuaj të vjetër me një të ri, më të dobishëm dhe produktiv, atëherë jepjani këtë leje vetëdijes suaj tani.

E keni vënë re se sa e qetë, e lehtë është të relaksoheni atje, tani, gjithnjë e më thellë, me çdo minutë që kalon, e cila duket se ngadalësohet me çdo fjalë që dëgjoni? A nuk është e mrekullueshme të ndjesh këtë relaksim të plotë, duke kuptuar se je plotësisht i sigurt dhe në të njëjtën kohë plotësisht në kontroll veten dhe situatën përreth. Nuk është si të pish alkool, sado të mësuar me të nuk do të mund ta kontrollosh veten sa të mundesh kur të jesh esëll. Dhe pastaj, sigurisht, nëse dëshironi, herë pas here mund të pini një gotë verë në mbrëmje, sepse e dini që tani nuk është e rrezikshme, madje ndonjëherë edhe e dobishme.

Ju e dini që nuk duhet të pini të gjithë shishen dhe nëse keni frikë se do ta bëni këtë, atëherë është më mirë të mos pini fare në një ditë të tillë. Thjesht përdorni kohën që do të kishit kaluar duke pirë për të bërë diçka tjetër, më interesante. Ndoshta do të kalonit më shumë kohë me familjen ose miqtë, ndoshta do të filloni një hobi që nuk e keni bërë kurrë më parë, ose do të shkoni në pishinë ose palestër. Ju dini mënyra më të mira sesa të pini për të mbajtur trupin dhe mendjen tuaj të zënë.

Pra, imagjinoni një foto të vetes duke u kthyer nga puna pas një dite veçanërisht të vështirë. Ndërsa dilni nga dera dhe dilni jashtë, largojeni gjithë stresin dhe shqetësimin tuaj në fund të mendjes. Vizualizoni ato ose vlerësoni se sa shumë ka ndikuar secila prej tyre dhe fshijini ato në mendjen tuaj për t'u marrë me të nesërmen. Nëse dëshironi të mendoni për diçka që ka ndodhur atë ditë, mund ta bëni këtë lehtësisht, duke u ndjerë sikur nuk ka rëndësi për ju, në mënyrë që ato strese të mos ndërhyjnë në relaksimin tuaj. Imagjinoni se si shkoni në shtëpi. Ju mund të filloni të planifikoni se si do ta kaloni sonte ndërsa jeni duke udhëtuar për në shtëpi, duke menduar se çfarë do të gatuani për darkë, çfarë do të hani sonte, çfarë do të dëshironi të shikoni në TV ose ndoshta do të dëshironi të rrish me miqtë në vend të kësaj, ndoshta do të mendosh pushime familjare ose mendoni të shkoni në festën e ditëlindjes së një të afërmi.

Keni ardhur në shtëpi dhe jeni duke bërë me kënaqësi punët e shtëpisë. Kur më në fund uleni për t'u çlodhur plotësisht, do të habiteni se sa lehtë mund ta bëni këtë, vetëm me një fokus të vogël të vetëdijes suaj dhe duke marrë disa frymëmarrje të ngadalta të thella, së shpejti do të ndjeni të njëjtin nivel relaksimi që po përjetoni. tani këtu.

Gradualisht do të ndjeni se trupi juaj është duke u përgjumur. Ju e dini që të mos e injoroni këtë dhe të vendosni një gotë me ujë pranë shtratit tuaj. Ju e dini që duhet të zhvisheni, të lani fytyrën dhe të lani dhëmbët, por e gjithë kjo duket se kërkon një përpjekje të tillë - tashmë jeni kaq të relaksuar. Ju e detyroni veten ta bëni këtë, duke premtuar se së shpejti do të relaksoheni në shtratin tuaj komod dhe kjo ju jep forcë që të përgatiteni shpejt për të shkuar në shtrat.

Vini re se sa plotësisht të relaksuar jeni tani. Ju e shihni se kjo ndodhi vetëm brenda pak minutash, ndërsa ju qëndroni të qetë dhe të përqendruar në frymëmarrjen tuaj. Kur trupi juaj është gati, ju bini gjithnjë e më thellë në një gjumë të qetë dhe të thellë derisa të zgjoheni të rifreskuar dhe plot energji. Ndjenja e një krenarie dhe habie të tillë çdo mëngjes, duke kuptuar se mbrëmë as që të ka shkuar mendja për të pirë një shishe verë për të fjetur. Ju e keni përballuar mirë pa të, sikur ky problem i vjetër tani është harruar plotësisht.

Si të ndaloni pirjen e birrës çdo ditë në mbrëmje?

Ritmi i jetës sonë është i tillë që shumë prej nesh përjetojnë tension të rëndë nervor, stres dhe lodhje në fund të ditës. Për të hequr qafe ngarkesën emocionale që është akumuluar gjatë ditës, disa njerëz pushojnë në mbrëmje me një shishe birrë. Meqenëse një pije e tillë me përmbajtje të ulët alkooli relakson mirë, shuan etjen dhe përmirëson humorin, por nuk jep hangover në mëngjes, disa njerëz fillojnë ta pinë atë çdo ditë. Si rezultat, një person, pa u vënë re nga vetja, bëhet një alkoolist i birrës. Për të hequr qafe këtë varësi të dëmshme, duhet të ndaloni pirjen e birrës çdo ditë. Ju do të mësoni se si ta bëni këtë nga artikulli ynë.

Problemi i alkoolizmit të birrës

Nëse pini rregullisht një shishe birrë, trupi mësohet me këtë pije dehëse tre herë më shpejt sesa me verën ose vodkën.

Nëse pini rregullisht një shishe birrë, trupi mësohet me këtë pije dehëse tre herë më shpejt sesa me verën ose vodkën. Kjo varësi quhet alkoolizëm i birrës, megjithëse jo të gjithë ekspertët pajtohen me këtë formulim.

Problemi kryesor qëndron në faktin se një person që pi rregullisht birrë refuzon të pranojë varësinë e tij dhe nuk e konsideron atë alkoolizëm dhe problem. Ai beson se nëse pi birrë, por nuk dehem, nuk vuaj sindromi i hangover dhe nuk më mungon puna, që do të thotë se nuk është alkoolizëm. Zakonisht një pijanec i tillë shprehet: Dua, do të pi, dua, nuk do të pi, domethënë ai beson se e ka plotësisht nën kontroll dëshirën e tij për këtë pije dehëse.

Megjithatë, bazuar në simptomat e para që shfaqen me konsumimin e rregullt të birrës, mund të argumentohet se kjo varësi shkatërron jetën. njeri pijanec. Ja disa prej tyre:

• nëse pini rregullisht birrë, një mashkull do të grumbullojë depozita dhjamore në zonën e barkut, duke rezultuar në të ashtuquajturin bark birre;
• Nëse tërhiqeni nga ndonjë alkool, rrezikoni të merrni dridhje të duarve;
• personi bëhet agresiv;
• meshkujt kanë probleme me potencën;
• kujtesa është e dëmtuar;
• Për të rënë në gjumë ose për t'u çlodhur, dëshironi të pini birrë, pa të është e pamundur ta bëni këtë.

E rëndësishme: nëse pini birrë çdo mbrëmje për një kohë të gjatë, atëherë të gjitha sistemet e trupit në mënyrë të pashmangshme do të vuajnë, siç është rasti me alkoolizmin tradicional.

Efektet e birrës në trup

Birra zakonisht përmban nga 10 deri në 14% etanol, kështu që një shishe e kësaj pije dehëse mund të jetë e barabartë me njëqind gramë vodka.

Në pamje të parë, duket se pirja e rregullt e birrës nuk është aq e rrezikshme sa të pish vodka ose verë. Kjo për faktin se birra nuk përmban 40% alkool, si vodka. Por, megjithatë, alkooli është ende i pranishëm atje dhe ka një efekt negativ në trup.

Shënim: Birra zakonisht përmban midis 10 dhe 14% etanol. Kështu, një shishe e kësaj pije dehëse mund të barazohet me njëqind gramë vodka.

Dëshironi të dini se çfarë do të ndodhë nëse pini alkool, përkatësisht birrë, çdo ditë? Nëse produktet e fermentimit dhe zbërthimit të alkoolit (metanoli, aldehidet, vajra fusel etj.) do të helmojnë dhe irritojnë rregullisht mukozën e traktit tretës, atëherë simptomat e mëposhtme janë të pashmangshme:

• dispepsi;
• mund të shfaqen gastrit ose ulçera;
• në mënyrë të pashmangshme do të ketë urth;
• shpesh mund të shfaqen probleme me jashtëqitje;
• do të shfaqet dobësi e përgjithshme;
• performanca do të ulet;
• një person mund të ketë një humor të dëshpëruar, depresion;
• Mund të ketë një shije metalike ose hidhërim në gojë;
• rëndim në gropën e stomakut.

Shqyrtimet nga alkoolistët e birrës thonë se për shkak të marrje e rregullt birrë, pothuajse të gjithë kishin probleme me mëlçinë. Meqenëse enzimat kryesore të përfshira në përpunimin e etanolit prodhohen nga mëlçia, për shkak të pirjes së vazhdueshme, organi shteron shpejt burimin e tij. Si rezultat, substancat dhe helmet e fuqishme e shkatërrojnë atë shpejt. Njerëz të tillë janë të predispozuar ndaj sëmundjeve inflamatore të këtij organi, hepatitit apo cirrozës.

Meqenëse birra ka një efekt diuretik, ngarkesa në veshka rritet trefish

Meqenëse birra ka një efekt diuretik, ngarkesa në veshka rritet trefish. Megjithatë, në procesin e urinimit të shpeshtë, vitaminat e rëndësishme, mikro- dhe makroelementet lahen nga trupi: kaliumi, magnezi, vitamina C. Mungesa e këtyre substancave në trup mund të çojë në përçarje të zemrës, dobësi në këmbë. , ulje të imunitetit, luhatje humori dhe nervozizëm. Për të shmangur sklerozën e enëve të veshkave, hemorragjitë dhe infarktin e këtij organi, ndaloni të pini pijen dehëse.

Jo më pak arsye e mirë Ndaloni të pini birrën çdo ditë është efekti i saj në sistemi kardiovaskular. Birra përthithet shpejt në gjak dhe shkakton bllokim të enëve të gjakut, si pasojë mund të keni sëmundjet e mëposhtme:

Megjithatë, kjo nuk është e gjitha. Pasi të mësoni informacionin e mëposhtëm, ju vetë do të filloni të dëshironi të lini përgjithmonë pirjen e birrës. Kjo pije dehëse përmban analog bimor progesteroni është një hormon seksual femëror. Vjen nga konet e hopit dhe i jep birrës një shije të hidhur. Nëse një burrë nuk mund të ndalojë së piri birrë çdo ditë, atëherë me kalimin e kohës ky hormon prish punën e tij. sistemi endokrin dhe thërret:

• shtypja e prodhimit të testosteronit;
• flokët në fytyrën dhe trupin e një burri të tillë janë zvogëluar dukshëm;
• ka një zmadhim të gjëndrave të qumështit;
• masa e muskujve zvogëlohet;
• depozitat e yndyrës grumbullohen në bel dhe ijet;
• timbri i zërit ndryshon;
• numri i spermatozoideve dhe cilësia e tyre zvogëlohet ndjeshëm;
• mund të ndodhë impotenca, infertiliteti ose prostatiti.

Mënyrat për të hequr qafe varësinë

Nëse një person e ka kuptuar dëmshmërinë e zakonit të tij dhe dëshiron të heqë qafe varësinë, lind pyetja se si të mos pini birrë çdo ditë.

Nëse një person e ka kuptuar dëmshmërinë e zakonit të tij dhe dëshiron të heqë qafe varësinë, lind pyetja se si të mos pini birrë çdo ditë. Para së gjithash, ndihmoni veten, sepse një varësi e tillë shpesh mund të trajtohet pa ndihmën e medikamenteve dhe një narkologu. Për ta bërë këtë, ndiqni këto rekomandime:

1. Para se të ndaloni pirjen e birrës në mbrëmje, filloni të reduktoni sasinë që pini. Për shembull, nëse keni pirë një litër pije dehëse pas punës, përgjysmoni volumin. Është gjithashtu e dobishme të zvogëloni frekuencën e marrjes, domethënë nëse keni pirë çdo ditë, tani merrni një dozë më të vogël çdo ditë tjetër. Pra gradualisht zvogëloni dozën dhe rrisni intervalin deri në refuzim i plotë nga alkooli.
2. Mund të provoni të pini zëvendësues të birrës, për shembull, pije, lëngje me të njëjtin emër. Disa njerëz mund të gjejnë fara ose arra si zëvendësim, të cilat do t'ua heqin mendjen nga pijet dehëse dhe do t'i mbajnë duart e tyre të zëna.
3. Për ta bërë më të lehtë për ju që të ndaloni pirjen e birrës, duhet të keni motivim të fortë. Për disa mund të jetë frika për të dëmtuar shëndetin e tyre, për të tjerët mund të jetë dashuri për fëmijët dhe familjen.
4. Është e rëndësishme të ndryshoni stilin tuaj të zakonshëm të jetesës. Pra, nëse më parë shkonit në një pijetore me miqtë pas punës, tani në vend të kësaj shkoni në palestër ose pishinë. Në mbrëmje, e gjithë familja mund të shkojë për një shëtitje ose në qendrën argëtuese. Nëse jeni shumë të lodhur pas punës dhe nuk keni forcë për të shkuar diku ose për të luajtur sport, mund të gjeni një hobi interesant për ta ushtruar në shtëpi.
5. Mundohuni të mos lexoni apo shikoni reklama për pije dehëse me shkumë, me të cilat mediat tona janë aq të bezdisshme. Shmangni shoqërinë e miqve që pinë. Është më mirë të gjesh ata që nuk pinë dhe të komunikosh me ta.
6. Mbani një bankë derrkuc ku do të vendosni shumën që keni shpenzuar zakonisht për birrën pas punës. Sa më gjatë të kontrolloni veten, aq më e rëndësishme do të grumbullohet shuma në derrkuc dhe do të jetë një shpërblim për përpjekjet tuaja.
7. Meqenëse trupi juaj është mësuar të relaksohet me birrën, në fillim mund të merrni ilaçe popullore dhe qetësues për të relaksuar dhe qetësuar sistemin nervor. Kjo do të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e stresit psikologjik dhe shqetësimit që mund të shfaqet kur hiqni dorë nga alkooli.

Çuditërisht, vajzat dhe gratë gjithashtu mund të vuajnë nga alkoolizmi i birrës

Çuditërisht, vajzat dhe gratë gjithashtu mund të vuajnë nga alkoolizmi i birrës. Prandaj, pyetja se si të ndaloni pirjen e birrës është gjithashtu e rëndësishme për disa përfaqësues të seksit të drejtë. Në mënyrë tipike, ju mund të përdorni metoda të ndryshme për këtë:

• Teknika psikologjike. Është e rëndësishme të kuptoni pse doni të hiqni dorë nga një zakon i keq. Ju mund të listoni në një copë letër të gjitha pasojat negative të një varësie të tillë. Është gjithashtu e dobishme për të identifikuar shkakun përdorimi i shpeshtë birrë. Analizoni pas çfarë ngjarjesh jeni tërhequr nga një gotë pije me shkumë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se cila fushë e jetës suaj nuk ju kënaq, gjë që çon në zëvendësimin me alkool.
• Metodat tradicionale. Ka shume barëra medicinale, me të cilin mund të shpëtoni nga varësia ndaj birrës. Disa prej tyre ju lejojnë të pastroni trupin nga toksinat e alkoolit, ndërsa të tjerët formojnë një neveri ndaj pirjes së alkoolit.
• Teknikat e mjekimit do të ndihmojnë ata që nuk mund ta përballojnë vetë problemin. Për më tepër, efekti më i mirë mund të arrihet nëse përdorni metoda kodimi dhe rehabilitim psikologjik në të njëjtën kohë.

Nëse një vajzë pi rregullisht birrë dhe dëshiron të heqë qafe këtë varësi, psikologët këshillojnë të bëjnë sa më poshtë

Nëse një vajzë pi rregullisht birrë dhe dëshiron të heqë qafe këtë varësi, psikologët këshillojnë të bëjnë sa më poshtë:

1. Gjeni motivimin tuaj. Për shembull, varni në mur pranë shtratit tuaj një foto të një modeleje me një figurë të bukur që edhe ju do të ëndërronit ta kishit. Regjistroni rregullisht përparimin tuaj për sa i përket peshës dhe matjeve të trupit. Dhe mbani mend se birra vetëm do të vonojë ëndrrën tuaj për një figurë ideale.
2. Frika mund t'ju bëjë të ndaloni së piri. Nëse studioni në detaje se çfarë efektesh negative ka alkooli në trup, atëherë me siguri do të dëshironi të hiqni dorë nga kjo varësi.
3. Kurseni paratë që kurseni dhe mund ta trajtoni veten me diçka të këndshme. Për më tepër, ju vetë do të habiteni se sa para janë shpenzuar më parë për alkool.
4. Ndryshoni vëmendjen tuaj. Kur shfaqen mendime për birrën, provoni të kaloni në diçka tjetër. Shikoni një film interesant, lexoni një libër, merruni me thurje.
5. Kujdesuni për bukurinë tuaj dhe mbani mend se një përfaqësuese e seksit të drejtë me një shishe birrë në duar duket vulgare dhe jofemërore.

E RËNDËSISHME. Informacioni i paraqitur në material është vetëm për qëllime informative. Dhe nuk është një udhëzim për veprim. Kërkohet një konsultë e detyrueshme me mjekun tuaj që merr pjesë.

Si të shpëtojmë nga alkoolizmi i birrës

Birra, si pijet e tjera alkoolike, është e dëmshme për trupin. Është një gabim i thellë të besohet se birra, për shkak të përbërjes së saj dhe përqindjes së ulët të përmbajtjes, është krejtësisht e padëmshme

Përveç dëmit të shkaktuar varësia ndaj alkoolit, birra përmban një analog të estrogjenit të hormonit femëror. Falë përdorimit të rregullt të tij, meshkujt fitojnë kilogramë të tepërt.

Vendet ku shfaqet pesha e tepërt për shkak të pirjes së birrës:

Dëshmia më e keqe e varësisë ndaj birrës është:

Gjithashtu, rezultat i alkoolizmit të birrës mund të jetë zhvillimi i sëmundjeve të tilla si venat me variçe, aritmia dhe sëmundjet e arterieve koronare. E gjithë kjo bëhet pasoja e obezitetit të zemrës për shkak të konsumimit të rregullt të birrës

Në përgjithësi, për të hequr qafe varësinë, mjafton vetëm një vendim me vullnet të fortë. Fatkeqësisht, pak njerëz janë në gjendje ta pranojnë atë.

• nëse birra konsumohet çdo mbrëmje;
• pirja e deri në disa litra birrë në ditë;
• çdo mëngjes ju duhet të kapërceni një hangover për shkak të libacionit të natës;
• Është e pamundur të biesh në gjumë pa pirë një ose dy shishe;
• një ndjenjë acarimi pa shkak nëse nuk pihet doza e zakonshme.

Sado e vogël të jetë doza, pirja e birrës në çdo rast është e dëmshme për shëndetin.

Si të ndaloni pirjen e birrës çdo ditë

Pothuajse çdo adhurues i birrës, kur pyetet nëse e konsideron veten të varur nga alkooli, ose nëse e njeh veten si alkoolik duke pirë rregullisht një pije me shkumë, natyrisht do të përgjigjet - nuk mendoj kështu. Kjo është një nga arsyet kryesore pse është kaq e vështirë të heqësh dorë nga zakoni i pirjes së birrës. Pak njerëz pranojnë se janë të alkoolizuar. Natyrisht është e vështirë të luftosh një problem që nuk ekziston.

Çfarë duhet bërë për të kapërcyer zakonin e keq dhe për të ndaluar pirjen e birrës çdo ditë:

• pranojnë ekzistencën e problemit të alkoolizmit;
• Rituali i relaksimit në mbrëmje me një shishe birrë është një formë e pranuar relaksi për meshkujt. Duhet të zëvendësohet me ndonjë alternativë. Ju mund të zgjidhni sportet: vrapim, ose një shëtitje të thjeshtë në ajër të pastër;
• Është e rëndësishme të bëni jo vetëm disa aktivitete fizike, por edhe të pushtoni trurin tuaj. Zakoni i pirjes së birrës nuk është aq shumë një varësi fiziologjike sa një varësi psikologjike. Në të njëjtën kohë, kapërcimi i varësisë psikologjike është shumë më i vështirë;
• Pasi të kalojë nja dy orë në mbrëmje me fëmijët, duke marrë pjesë në zhurmën e tyre, një burrë do të jetë në gjendje të shpërqendrohet dhe të harrojë dëshirën për të "relaksuar". Çdo pagjumësi do të largohet pa lënë gjurmë.
• Një hap i mirë është të mbani mend hobin tuaj të preferuar. Pasioni për ndonjë aktivitet interesant mund t'ju largojë nga një zakon i keq dhe t'ju ndihmojë të përballoni më lehtë periudhën akute të luftës me zakonin;
• një nxitje e rëndësishme për të lënë pirjen e birrës është përkeqësimi pamjen person;
• Për disa njerëz, kursimi i parave për të blerë pijen e tyre të preferuar me shkumë do të jetë një nxitje e mirë. Për efekt më të madh, ata bëjnë një lloj banke në të cilën vendosin para që duhet të shpenzohen për blerjen e birrës. Në fund të muajit, kursimet mund të shpenzohen për të blerë diçka që nuk ishte e mundur të blihej më parë;
• Një hap i mirë është të kontaktoni një narkolog. Një specialist do të jetë në gjendje të japë këshilla praktike dhe gjithashtu të përshkruajë mjete juridike për të ndihmuar në kapërcimin e varësisë;
• Disa njerëz nuk mund ta heqin qafe birrën menjëherë, kështu që një program që do të zvogëlojë gradualisht dozën mund t'i ndihmojë ata përdorimi i përditshëm birrë;
• Gjithashtu, një mosmarrëveshje për të hequr qafe birrën mund të shërbejë si një nxitje e mirë.

E megjithatë, gjëja kryesore në të gjithë procedurën për të hequr qafe zakonin e dëmshëm të pirjes së alkoolit është një vendim i sinqertë dhe i fortë për ta hequr qafe atë. Përndryshe, qëllimet do të mbeten synime.

Mjetet juridike popullore në trajtimin e alkoolizmit të birrës

Alkoolizmi i birrës ekziston, prania e tij është e vështirë të mohohet. Për më tepër, nuk është ndryshe nga alkoolizmi i zakonshëm. Kjo është arsyeja pse ajo duhet të luftohet dhe trajtohet.

Le të shqyrtojmë disa receta popullore që ju lejojnë të kapërceni alkoolizmin e birrës.

Një recetë që ju lejon të largoni dëshirën për të pirë birrë. Përbëhet nga përzierja e pjesëve të barabarta të bimëve si:

Hidhni 3 gota ujë të vluar në përzierjen që rezulton me barishte. Më pas vendoseni tretësirën në një banjë uji për një çerek ore. Ftoheni produktin dhe kullojeni. Merrni 1 gotë në ditë.

Receta ndihmon për të hequr qafe varësinë. Përbëhet nga barishte të përziera:

Një lugë gjelle e përzierjes që rezulton duhet të derdhet me 1 litër ujë të valë. Më pas gatuajeni edhe për 40 minuta të tjera. Lëreni të piqet dhe kullojeni. Shtoni 8 lugë gjelle në lëngun e kulluar. l. mjaltë. Dozimi – 100 g zierje merret 3 herë në ditë para dhe pas ngrënies.

Një ilaç që mund të shkaktojë neveri ndaj pijeve alkoolike. Përbëhet nga konjaku i injektuar në një vend të ngrohtë në sytha thupër dhe radiola. Përdoreni 3 herë në ditë për 30 minuta. para ngrënies 1 lugë gjelle. l.

Përbërjen prej 1,5 litra kokrra tërshërë e derdhni me ujë dhe e ziejini për 1 orë pas zierjes. Më pas shtoni 100 gram. kalendula dhe lëreni për 12 orë. Doza është 200 g. Merrni 3 herë në ditë gjysmë ore para ngrënies.

Fusni një përzierje trumze, centaury dhe pelin në një gotë me ujë të vluar për 2 orë. Kullojeni lëngun. Përdoreni kur ndjeni dëshirën për të pirë. Është më mirë të merret produkti para ngrënies. Periudha e trajtimit është 3 muaj.

Listoni të gjitha recetat ekzistuese, që synon luftimin e alkoolizmit është e pamundur, por ato të listuara ndihmojnë në mënyrë efektive në luftimin e varësisë ndaj alkoolit.

Si të dilni nga konsumimi i birrës

Ka shumë teknika për të hequr qafe pirjen e tepërt. Veprimi i tyre mund të mos përkojë me përshkrimin dhe të jetë thjesht individual. Disa përfshijnë futjen e detyrueshme të disa alkoolit në dietë. Të tjerë rekomandojnë ndërprerjen e plotë të përdorimit të tij.

Pra, nëse vendimi për të ndaluar pirjen e birrës është marrë, atëherë duhet të dini se si të dilni siç duhet nga qejfi. Mesatarisht, procesi i çlirimit të trupit nga efektet e libacionit afatgjatë zgjat nga 3 deri në 7 ditë. Procedura nuk është shumë e thjeshtë, por është e pamundur pa të. Gjatë zbatimit të tij, është mirë nëse ofrohet mbështetja e të afërmve.

• minerale esenciale: magnez dhe kalium, zink dhe squfur;
• aminoacide të ndryshme: cistinë dhe taurinë;
• fosfolipide dhe acid succinic;
• qetësues;
• vitaminat e grupeve B dhe C. Dhe gjithashtu komplekset e vitaminave Centrum, Vitrum dhe Oligovit. Ato merren në dozë të dyfishtë.

Është më mirë nëse ndërmerren një sërë masash për të kapërcyer pirjen e tepërt, e cila kombinon:

• marrja e medikamenteve shtesë;
• shmangia e marrjes së alkoolit;
• dietë;

Le të shqyrtojmë një nga metodat popullore që do t'ju ndihmojë të dilni nga pirja e tepërt dhe të ndaloni së piri në vetëm 3 ditë.

dita e 1

1. Ju duhet të duroni të gjitha ndjesitë e pakëndshme në formën e dhimbjes së kokës, të përzierave, djersitjes dhe marramendjes.
2. Në mëngjes mund të pini 1 tabletë aspirinë dhe qymyr aktiv.
3. Rekomandohet të pini sa më shumë lëngje.
4. Mundohuni ta kaloni këtë ditë në një ëndërr. Kjo do t'ju lejojë të duroni më pak siklet.
5. Nuk do të dëmtojë nëse pini një zierje të bimëve si kamomili dhe nenexhiku.

dita e 2

1. Pini çaj të ëmbël gjatë gjithë ditës. Glukoza do të ketë një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular.
2. Mos pini kafe apo pije alkoolike.
3. Merrni një dush me kontrast në mëngjes. Në mbrëmje duhet të hani diçka të nxehtë, të lëngshme dhe pikante.

dita e 3

1. Në këtë ditë ju tashmë keni nevojë për ushqimin e duhur. Pini produkte të qumështit të fermentuar. Një dush me kontrast ka një efekt të mirë.
2. Merrni një grup vitaminash dhe mineralesh.
3. Mund të pini ujë mineral dhe lëngje të ndryshme.
4. Nëse gjumi nuk kthehet, mund të merrni një qetësues.
5. Aktiviteti fizik është i dobishëm jo vetëm gjatë periudhës së rikuperimit nga pirja e tepërt. Ato mund të përdoren në mënyrë aktive çdo ditë.

Ju mund të përdorni metodën e detoksifikimit duke përdorur një pikatore. Me ndihmën e saj, në trupin e pacientit futet një substancë e veçantë, e cila zbërthen toksinat dhe gjithashtu ndihmon në largimin e tyre nga trupi. Ju bën të ndiheni mirë në një periudhë të shkurtër kohe. Eliminon hangover. Dëshira për të pirë birrë zvogëlohet.

Pavarësisht se sa metoda ka për të luftuar birrën, çdo njeri e kupton se nëse do të pijë apo jo varet vetëm nga vendimi i marrë.

Si të ndaloni së piri përgjithmonë

Ky artikull i kushtohet çështjes shumë akute dhe aktuale të varësisë ndaj alkoolit në realitetet tona ruse. Këtu do të flasim se si të ndaloni së piri përgjithmonë dhe ta bëni vetë. Nuk do të flas për masat emergjente, si kodimi: ky postim u dedikohet atyre që duan ta përballojnë vetë këtë sëmundje dhe të mos kthehen më kurrë te alkooli.

Qëllimi kryesor i këtij artikulli nuk është vetëm t'ju ndihmojë të hiqni qafe varësinë ndaj alkoolit, por të tregojë se si të arrini një gjendje psikologjike në të cilën alkooli nuk është i nevojshëm! Ky është ndryshimi cilësor midis metodave të mia dhe shumë të tjerave: Unë do t'ju tregoj se si të jetoni dhe shijoni jetën pa alkool, në vend që të tregoj se si, nën ndikimin e stimujve të jashtëm, përfshirë ato negative (si kodimi), ndaloni së piri për një kohë. ndërsa koha, me rrezikun e kthimit përsëri në shishe në të ardhmen.

Ky artikull u drejtohet, më tepër, të rinjve që nuk janë në fazën më të avancuar të alkoolizmit dhe ende kanë forcën dhe aftësinë për të luftuar. Por, megjithatë, unë i këshilloj të gjithë ta lexojnë, pavarësisht se sa e fortë është varësia juaj - përfundimet e këtij artikulli do të jenë të dobishme për ju, në çdo rast.

Edhe nëse mendoni se nuk keni problem me alkoolin, ju rekomandoj që të njiheni me përfundimet e paraqitura këtu. Shpesh ndodh që mungesa e një problemi është një iluzion që ka lindur për shkak të stereotipeve ekzistuese sociale: në fund të fundit, në realitetet ruse, pirja herë pas here konsiderohet normale dhe askush nuk mendon për këtë derisa ky zakon të arrijë fazën përfundimtare. . Edhe pse, me sa duket, duhet të mendoni për këtë shumë më herët.

Nëse pini "në pushime", "për të pasur një arsye", "për t'u çlodhur", atëherë jeni akoma në rrezik: pothuajse të gjithë alkoolistët filluan në këtë mënyrë, shumë pak njerëz u zhytën papritur dhe befas në fundin e humnerës alkoolike. .

Ky është një artikull shumë i gjatë, mund të jetë më i përshtatshëm për ju ta lexoni atë në disa seanca. Por ju siguroj, vëllimi i këtij teksti është vëllimi shumë minimal që nevojitet për të shqyrtuar këtë problem akut.

Ia vlen të mendosh nëse

• Ju pini më shumë se një herë në muaj
• Nëse pini, atëherë e sillni veten në gjendje të dehur (çështja nuk kufizohet në një gotë verë)
• Pa alkool nuk mund të relaksoheni, të argëtoheni apo të relaksoheni

Prania e të paktën disa prej faktorëve të mësipërm tregon rrezikun dhe rrezikun e alkoolizmit (nëse nuk ka ndodhur tashmë). Një alkoolik nuk është vetëm një person i shtrirë i dehur në rrugë, i cili në mënyrë të pakëndshme kërkon para për një shishe. Alkoolizmi ndodh shumë më herët se kjo fazë, dhe parakushtet për të formohen edhe më herët.

Fenomeni i pirjes së alkoolit është i mbuluar me shumë mite dhe keqkuptime brenda kulturës sonë. Unë do t'i thyej këto mite, kështu që shumë nga përfundimet e mia mund të duken radikale dhe madje, në një farë mënyre, fyese, pasi ato nuk korrespondojnë me idetë e zakonshme për alkoolin. Por nëse doni të lini pirjen, atëherë më mirë mësoni për të.

Përvoja ime personale e alkoolit është afërsisht pesë vjet. Gjatë kësaj periudhe kam pirë alkool pothuajse çdo ditë, duke përfshirë edhe mëngjesin. Dhe çdo herë e solla veten në një gjendje shumë të dehur. Shumë njerëz me një histori të gjatë të pirjes së alkoolit do të thonë se kjo nuk është një periudhë kaq e gjatë. Por më besoni, kjo ishte e mjaftueshme që unë të kuptoja nga përvoja ime të gjitha tiparet e varësisë ndaj alkoolit, për të kuptuar se cila është psikologjia e një alkoolisti. Dhe arrita të dal.

Mbrapa Vitin e kaluar Kam pirë alkool vetëm disa herë (por ende mendoj se nuk është rezultati më i mirë), në të ardhmen jam i sigurt që nuk do të pi fare. Përditësimi 10.24.13: Nuk kam pirë fare që nga viti i ri 2013. Unë e konsideroj veten një që nuk pi. Unë jam një që nuk pi, jo vetëm sepse nuk pi, por sepse nuk e ndjej nevojën për alkool: ndihem mirë pa të, kudo që të jem, në shtëpi ose në një festë të zhurmshme në një shoqëri pijesh. Nuk ndjej asnjë ndjenjë humbjeje, nuk më duket sikur po humbas ndonjë argëtim apo relaks të veçantë duke mos pirë, sepse tashmë ndihem rehat dhe e relaksuar.

(Për të parandaluar një pyetje të mundshme, do të them menjëherë se nuk përdor droga të tjera, domethënë nuk e zëvendësoj mungesën e alkoolit me asgjë.)

Shkurtimisht, "jo-pije" është një gjendje shpirtërore, e shoqëruar me faktin e abstenimit të plotë nga alkooli. Si të arrihet një gjendje e tillë do të diskutohet në këtë artikull. Le të fillojmë duke shkatërruar mitet që shoqërojnë kulturën e pijes dhe perceptimin e kësaj sëmundjeje.

7 mite për alkoolin

Miti 1 Alkooli nuk është drogë

“Sipas vëzhgimeve për periudhën 1990-2001. më shumë se gjysma e meshkujve rusë të moshës 15 deri në 54 vjeç vdiqën nga shkaqe të lidhura drejtpërdrejt me abuzimin me alkoolin" - wikipedia

Jo miq, alkooli është një drogë dhe një nga më të rrezikshmet në botë. Bazuar në një sondazh të ekspertëve kryesorë të drogës, revista mjekësore The Lancet e vendosi alkoolin në vendin e pestë midis barnave të tjera, duke i renditur ato sipas ashpërsisë. efekte të dëmshme në trup dhe rreziku i varësisë. "Udhëheqësit" në këtë listë janë heroina, kokaina, metadoni (një opiat, si morfina dhe heroina) dhe barbituratet (një lloj i të gjitha llojeve të qetësuesve). Pas alkoolit, në listë mund të shihni ketaminë, amfetamina (stimulues të sistemit nervor qendror) dhe duhan.

Dhe nuk ka rëndësi që alkooli është i ligjshëm, dhe se pirja e pijeve nga gotat e bukura është shumë më e këndshme nga ana estetike sesa injeksioni intravenoz, dijeni që kur zbrazni shishen e katërt të birrës në kuzhinë, sipas ritualit tuaj të përditshëm, nuk jeni shumë ndryshe nga një i varur nga heroina që pompon një dozë tjetër në solucionin e venave të tij me pluhur. Po, varësia ndaj heroinës duket se ndodh më shpejt (por gjithashtu nuk është e menjëhershme; besimi se pas injektimit të parë do të vraponi menjëherë në dyqan pengjesh për të shitur gjërat tuaja për të marrë një dozë është një mit. Duhet gjithashtu kohë për fizike varësia nga forma) dhe varësia është, në pasojat e saj, më shkatërruese, megjithëse jo shumë.

Ju keni parë alkoolistë të plotë që do të bëjnë gjithçka vetëm për të pirë, sepse dëshira është bërë e padurueshme, mund të jetë më e fortë se nevoja për gjumë dhe ushqim! Ju dini për familje të shkatërruara, vrasje të lidhura me alkoolin. Pse mendoni se kjo nuk do t'ju ndikojë, pasi gjoja e dini se kur të ndaloni? A besoni se një i ri që merr dozën e tij të parë të heroinës thjesht ëndërron se si do të fillojë të vjedhë dhe të kryejë lloj-lloj aktesh poshtëruese për shkak të drogës? Sigurisht që jo! Ai është i sigurt se të gjitha këto tmerre për të cilat flasin të gjithë do t'i kalojnë, sepse ai është i zgjuar, e kontrollon veten dhe nuk do të lejojë kurrë të ndodhin telashe. Gjëja qesharake është se pothuajse të gjithë të droguarit fillestarë mendojnë në këtë mënyrë, dhe ju e dini se çfarë ndodh me këtë shumicë...

Natyrisht, alkooli nuk do të çojë në këtë kaq shpejt: dikush që filloi të pijë ka një shans më të mirë se ai që filloi të përdorte opiate. Por, sipas statistikave, alkoolizmi në 76% të rasteve fillon para moshës 20 vjeçare! Alkoolistët aktivë nuk janë vetëm disa elementë socialë që kanë qenë gjithmonë antisocialë dhe kulturalisht të kufizuar dhe për këtë arsye filluan të pinin. Për shumë prej tyre, gjithçka filloi me birrën "e padëmshme" në fundjavë dhe të premte. Për më tepër, alkoolizmi fillon shumë më herët se momenti kur jeni shtrirë i dehur në rrugë. Mund të zgjasë për një kohë të gjatë në një fazë më "të moderuar", "të civilizuar", kur nuk jeni në një ditë shoqërore, por prapë pini mjaft shpesh.

Alkooli = heroinë legale

Një alkoolist nuk është shumë i ndryshëm nga një i varur nga heroina. Për sa i përket qëndrimit tuaj ndaj kënaqësisë, sigurisht asgjë! Të dy janë gati të sakrifikojnë shëndetin e tyre, rehatinë e të dashurve, fëmijët për hir të kënaqësisë momentale dhe ndjenjës së rehatisë! Baza e çdo varësie është egoizmi akut: "Nuk më intereson asgjë përveç kënaqësisë time!"

Ka shumë më tepër ngjashmëri mes alkoolit dhe heroinës. Këtë përfundim e nxora nga përvoja ime e pirjes së alkoolit dhe përvoja e të tjerëve ndaj varësisë nga heroina. Një person që përdorte heroinë dhe ishte i varur prej saj më tregoi se si ndodh që njerëzit e denjë, inteligjentë rrëshqasin papritur në fundin social dhe moral, duke qenë nën ndikimin e varësisë.

Dinakëria më e madhe e varësisë është se ajo nuk vjen menjëherë, por formohet pa probleme dhe gradualisht, dhe, për rrjedhojë, pa u vënë re. Pas përvojave të para të drogës, një person zakonisht nuk ndjen të ashtuquajturën "tërheqje" dhe varësi. Gjithçka rezulton të jetë shumë më e lehtë se çfarë i premtuan atij lloj-lloj luftëtarësh kundër drogës në TV. Kjo i jep atij një optimizëm të rremë për të ardhmen e tij të drogës dhe ai me besim fillon në aventura të reja të heroinës.

Më pas, si rezultat i varësisë, një lloj ndërgjegjësimi, perceptimi kritik për veten dhe gjërat përreth fillon të zhduket gradualisht: ajo që më parë dukej e pamoralshme dhe e papranueshme, tani shihet si e vetëkuptueshme. Të varurit nuk mund ta kujtojë më momentin kur filloi të kërkonte vazhdimisht të merrte hua nga miqtë. Kaloi pa vetëdije, sikur nga ai, dhe ai vetë nuk e vuri re se si pushoi së shikuari diçka të dënueshme në të qenit vazhdimisht në borxh: i duheshin para dhe kaq, megjithëse nuk mund ta mendonte as më parë. Ky është momenti më i rrezikshëm!

I varur mendon se gjithçka është normale, edhe pse gjithçka nuk është më fare normale! Ndihet sikur ka gjithçka nën kontroll, edhe pse tashmë e përdor drogën çdo ditë! Dhe e gjithë kjo për faktin se varësia ndodh pa u vënë re nga vetëdija. Nuk shoqërohet aspak me pendim: "Oh, çfarë po bëj, është koha të ndalem!" Edhe pse një pendim i tillë do të ishte shumë i dobishëm.

Vura re të njëjtin efekt tek unë dhe tek njerëzit e tjerë nga konsumimi sistematik i alkoolit. Nëse pija para varësisë time të fortë ndaj alkoolit, e bëja atë jo më shumë se një herë në muaj. Dhe nuk bëhej fjalë për të pirë çdo fundjavë! Por pas ca kohësh filloi të më dukej se pirja çdo të premte dhe të shtunë nuk ishte thjesht diçka, jo shpesh, ishte thjesht diçka që vetë Zoti e urdhëroi! Është sikur nuk pini fare! (Do të prek gjithashtu efektin psikologjik që lidhet me perceptimin e gabuar të shpeshtësisë së pirjes së alkoolit etilik.)

Nuk e vura re që nuk shihja diçka shumë të keqe në atë që pi çdo ditë. Nuk e vura re se sa shtova në peshë nga birra, si m'u fry fytyra. Më dukej normale. Filloi të dukej normale që isha shumë i dehur çdo mbrëmje, madje edhe në mëngjes, se po i bezdisja miqtë dhe njerëzit e mi të afërt me sjelljen time të turpshme. As që mendoja nëse kjo ishte normale apo jo. Të gjitha metamorfozat e mia fizike, mendore, morale përgjatë rrugës së degradimit i shmangën ndërgjegjes sime! Procesi i vetë-zhvillimit ndodh me vetëdije, në kontrast me degradimin: një person vëren se si të bëhet më i mirë. Por kur përkeqësoheni, nuk e vini re!

Cila është kënaqësia e alkoolit?

Ekziston një ngjashmëri tjetër midis varësisë nga heroina dhe alkooli. Fakti është se, në kundërshtim me besimin popullor, efekti i heroinës nuk sjell një ndjenjë kënaqësie të çuditshme, një lartësi të shfrenuar, të cilën narkomanët e ndjekin pas, duke dashur të marrin një dozë të re çdo ditë. Duke gjykuar nga rishikimet e ish-të varurve, i gjithë efekti zbret në një lloj ndjenje mbytëse të rehatisë së kafshëve, të cilën shumë as nuk japin ndonjë kënaqësi në përvojën e parë të përdorimit. Cili është sekreti, ju pyesni. Pse njerëzit vazhdojnë ta përdorin dhe vdesin prej tij?

Dhe sekreti qëndron në varësinë e rëndë dhe simptomat e tërheqjes që e shoqërojnë atë. Një person fiton një rritje jo nga vetë heroina, por nga plotësimi i një dëshire intensive dhe lehtësimi i menjëhershëm i simptomave të shqetësimit të rëndë fizik dhe psikologjik (tërheqja). Imagjinoni që keni një dhimbje koke të fortë, pothuajse të padurueshme. Papritur ju injektohet një ilaç i padëmshëm për dhimbjet në mënyrë intravenoze, efekti i të cilit në vetvete nuk të jep asnjë kënaqësi. Por koka juaj largohet menjëherë! Çfarë ndjen? Kënaqësi!

Vetëm një i varur nga heroina ka dhimbje jo vetëm në kokë, por në të gjithë trupin e tij dhe dëshirën për të marrë një dozë. më e fortë se etja dhe uria! Shkurtimisht, "e lartë" nga heroina vjen vetëm kur njerëzit tashmë janë "të lidhur" me të dhe e përdorin atë për të lehtësuar dhimbjen e shkaktuar nga tërheqja dhe për të kënaqur dëshirën e tyre më të fortë.

E njëjta gjë ndodh me alkoolin. Mbani mend përvojat tuaja të para të pirjes së alkoolit. A u argëtuat shumë? Ndoshta keni arritur të ngjallni ndjesi të pazakonta të ndërgjegjes së ndryshuar për herë të parë, ndoshta jeni tërhequr nga aventurat, të cilat më pas i keni diskutuar për një kohë të gjatë me miqtë, kështu që me siguri ju kujtohet kjo përvojë. Por nuk po flas për këtë, por për vetë efektin e një lënde narkotike të quajtur alkool etilik. A ju pëlqeu aq shumë efekti? Përsa i përket simptomave fizike, ndjeje marrje mendsh, mungesë koordinimi, rëndim në kokë dhe efekti psikologjik u zvogëlua në shfaqjen e lirshmërisë në komunikim, konfuzionit të mendimeve, zbehjes së disa ndjenjave, rritjes së humorit...

Më thuaj, a ka kaq shumë argëtim në këtë? Unë nuk mendoj kështu, veçanërisht nëse e krahasoni kënaqësinë me pasojat. Njerëzit marrin kënaqësi të vërtetë nga alkooli kur kënaqin një varësi të zhvilluar tashmë ose dëshira të tjera (për shembull, për të lehtësuar nervozizmin, dhimbjen mendore, etj.). Efekti i alkoolit është në fakt mbytës dhe jo interesant, por kur doni të pini sepse jeni mësuar të pini, jeni në teh, jeni nervoz, atëherë të hidhni disa shishe birrë sjell kënaqësi të vërtetë. Ose ndoshta jeni duke përjetuar tërheqje të alkoolit (hangover) dhe ndjeni lehtësim kur e hiqni atë me një pije.

Vetë alkooli nuk është shumë i lartë. Për të marrë këtë zhurmë, duhet të jeni të lidhur me alkoolin.

Fatkeqësisht, shumë përdorues të alkoolit e humbasin këtë pikë dhe për këtë arsye e kanë të vështirë të heqin dorë nga pirja. Ata mendojnë se meqë alkooli sjell një ndjenjë të tillë kënaqësie dhe lehtësimi, si mund të jetoj pa këto ndjenja?

Shumë njerëz nuk janë në gjendje të ndalojnë së piri, jo sepse u mungon vullneti për të ndaluar pirjen, por sepse frikësohen kur përpiqen të imagjinojnë një të ardhme pa alkool. Por këto ndjenja shkaktohen vetëm nga vetë varësia, psikologjike dhe fizike. Sapo të hiqni qafe varësinë, alkooli nuk do t'ju japë më kënaqësi, përkundrazi, përdorimi i tij do të shoqërohet me një ndjenjë shqetësimi dhe humbje kohe, shëndet dhe forcë. Kjo është diçka që duhet ta keni parasysh nëse doni të lini pirjen.

Alkooli dhe heroina janë disa nga drogat më të rrezikshme që ka njohur njerëzimi! Ato shkaktojnë varësi dhe tërheqje të rëndë dhe çojnë në degradim të rëndë personal!

Dhe një dëshirë e fortë e kthen një person në një kafshë të bindur, e cila me përulësi i bindet instinkteve të saj, pa të drejtë zgjedhjeje. Informacioni i dorës së parë për karakteristikat e varësisë ndaj heroinës pati një efekt shumë më të fortë tek unë sesa çdo propagandë kundër drogës, në drejtim të zhvillimit të një neverie ndaj heroinës dhe të kuptuarit se një person që pi nuk është shumë i ndryshëm nga dikush që është i varur nga opiatet. .

Kjo është arsyeja pse unë mendoj se njerëzit kanë nevojë për të vërtetën rreth drogës, jo të vërtetën e ekzagjeruar. E vërteta e vërtetë është gjithmonë më e frikshme, pasi është më e logjikshme dhe më shumë në përputhje me realitetet e jetës. Dhe e vërteta është jo vetëm që varësia nga heroina nuk krijohet menjëherë, por edhe se kjo e fundit nuk është shumë më e rrezikshme se alkooli, i cili, nga ana tjetër, është jashtëzakonisht i rrezikshëm dhe është gjithashtu një drogë! Për disa arsye mediat tona të guximshme nuk e prekin këtë fakt. Kjo mund të jetë për faktin se nuk paguhet taksë për shitjen e heroinës, ndërkohë që një sasi e madhe i paguhet shtetit për shitjen e pijeve alkoolike.

Miti 2 - Ka një arsye për të pirë

Jemi mësuar me faktin se çdo ngjarje e gëzueshme apo e trishtuar shoqërohet me pirje kolektive të alkoolit. Kështu zhvillohen në kulturën tonë traditat, përshtatshmërinë e të cilave as që e mendojmë. Por, sapo përpiqemi të abstragojmë veten nga mënyra e të menduarit që na imponon kultura, absurditeti i plotë i këtyre traditave na bie në sy. Epo, cila mund të jetë lidhja midis ndonjë ngjarjeje të gëzueshme dhe përdorimit të alkoolit në pije?

Mundohuni të dilni mendërisht jashtë kulturës suaj dhe ta kuptoni këtë lidhje. Nëse arrini të abstragoni veten nga traditat, atëherë nuk do të mund të gjeni një lidhje, sepse nuk ka! Nuk ka arsye për libacione alkoolike, ne i kemi shpikur vetë këto arsye për të justifikuar dobësitë tona, duke i mbështjellë me xhingël të ritualeve pompoze! Ndoshta dëshira për të pirë lind në pikëllim, si pasojë e nevojës për të shuar dhimbjen. Por kjo nuk është gjithashtu zgjidhja më e mirë, pasi alkooli do të eliminojë vetëm përkohësisht vuajtjet. Pas kësaj, ata do të kthehen me energji të përtërirë.

Traditat janë një gjë jashtëzakonisht relative dhe ato ndryshojnë shumë në kultura të ndryshme. Për shembull, në Indi, kultura e pirjes së alkoolit nuk është aq e përhapur sa këtu. Po, problemi i alkoolizmit ekziston edhe atje, por qëndrimet e njerëzve janë krejtësisht të ndryshme. Kur miqtë e mi u përpoqën të blinin rum si dhuratë në këtë vend dhe filluan të pyesnin vendasit se ku mund ta blinin atë (dyqanet atje nuk shisnin alkool, të paktën në vendin ku ishin miqtë e mi (jo GOA)), ata disi hezitonin të shkonin drejt. Njëri prej tyre megjithatë pranoi të ndihmonte dhe i çoi në një bodrum të zymtë pa shenjë, pa asnjë shenjë identifikimi.

Vetë udhërrëfyesi shikoi përreth me nervozizëm, duke demonstruar me gjithë pamjen e tij se dukej se nuk ishte me turistët rusë dhe përfundoi në atë vend rastësisht. Ishte e qartë se indianit i vinte shumë turp dhe kishte frikë se do të shihej pranë një pike duke shitur alkool. Në atë bodrum ishte një dyqan ku rumi blihej në një shishe plastike.

Ky shembull tregon vetë relativitetin e kulturës. Diku, alkooli trajtohet krejtësisht ndryshe nga ai në vendin tonë, përdorimi i tij në çfarëdo forme është një veprim i dënuar shoqëror, ashtu si në vendin tonë përdorimi i drogave ilegale! Një qëndrim krejtësisht i pazakontë për një person rus! Në vendin tonë, dehja maskohet me fjalët “rast”, “festë” jemi mësuar të besojmë se asnjë festë nuk mund të jetë e plotë pa alkool. Por ne mendojmë kështu sepse kështu u zhvilluan traditat, dhe këto tradita u zhvilluan spontanisht, arbitrarisht, fillimisht nuk kishin kuptim veçse të justifikoheshin! Në fund të fundit, diku e trajtojnë ndryshe!

Dëshironi vërtet të jeni bartës të traditave të tilla absurde dhe për më tepër t'ua kaloni si trashëgimi brezave të ardhshëm, fëmijëve tuaj? Në fund të fundit, lidhja logjike "festë - festoni - pi" (si dhe "i lodhur - pi", "i mërzitur - pi", "takohem me miqtë - pi") është vendosur tek ne në fëmijëri, kur shohim pijetarët tanë. , “për nder” disa ngjarje, prindër. Dhe tashmë në një jetë më të ndërgjegjshme, kjo fillon të shfaqet si një refleks shoqëror, duke çuar në pasojat më të këqija.

Pirja e rregullt nuk është normale! Tradita që e justifikon këtë është një traditë barbare.

Miti 3 - Alkooli ju ndihmon të përballoni stresin dhe të relaksoheni

Unë kam shkruar tashmë një artikull mbi këtë temë. Mund ta lexoni më vonë, do të jap një lidhje me të më poshtë kur të shohim se cilat arsye çojnë në alkoolizëm. Shkurtimisht, këtu do të përcjell përmbajtjen e saj kryesore. Stresi përcaktohet jo vetëm nga faktorë të jashtëm, por edhe nga ndjeshmëria jonë ndaj tij. Pas te gjithave njerez te ndryshëm përjetojnë të njëjtat stimuj ndryshe. Disa njerëz do i mbijetojnë lehtësisht një grindjeje në punë, por për të tjerët do të jetë një goditje. Pra, alkooli mund të mbysë simptomat e stresit, ta shtyjë problemin në plan të dytë, kjo është e vërtetë.

Por kur mësohemi të largojmë tensionin në këtë mënyrë, së pari, humbasim aftësinë për t'u çlodhur vetë, pa alkool, pasi zhvillohet një zakon i caktuar. Së dyti, për shkak të këtij zakoni tonë të lehtë dhe lehtësim i shpejtë Ndjeshmëria jonë ndaj stresit rritet dhe kjo ndodh edhe për shkak të efekteve shkatërruese të alkoolit në sistemin nervor – njerëzit që pinë janë më nervozë dhe të ndjeshëm. Së treti, në vend që të punojmë me veten dhe të zgjidhim problemet, ne, përmes pijes, i shtyjmë në plan të dytë, gjë që në thelb është injorimi i problemit.

Shpesh dëgjoja ankesa nga miqtë e mi se faji ishte stresi i përditshëm, krijuar nga puna dhe atmosfera e jetës në qytet, kjo është arsyeja pse ata përdorin alkoolin. Kjo eshte e gabuar. Sa më shumë të pini për t'u çlodhur, aq më pak jeni në gjendje të relaksoheni pa alkool dhe aq më shpesh duhet të pini - një rreth vicioz. Gjithçka ka të bëjë me ndjeshmërinë individuale të dikujt, e cila përcakton se sa tension dhe stres do të marrë një person. Nëse ai di të relaksohet vetë dhe të mos lejojë stresin, atëherë nuk do t'i interesojë!

Por për këtë ju duhet të punoni vetë. Si ta mësoni këtë do të diskutohet në këtë artikull.

Alkooli ndrydh çdo dëshirë për të gjetur mënyrat e duhura dhe të besueshme për t'u çlodhur dhe për t'u ndjerë më mirë. Imagjinoni që të gjitha pijet alkoolike u zhdukën papritur në mënyrë magjike nga dyqanet. Dhe gjithçka që mund t'i zëvendësonte u zhduk: lulekuqe dhe kërpi nuk rriten më. Cfare do te besh? Në fillim, shumë do ta kenë të vështirë pa mjetet e zakonshme të relaksimit. Por më pas, më të zgjuarit do ta kuptojnë se duhet të kërkojnë mënyra të tjera për t'u ndjerë më mirë, duke lehtësuar lodhjen dhe stresin. Ata thjesht nuk kanë zgjidhje tjetër veçse të gjejnë këto metoda.

Dikush do ta gjejë pronë e mrekullueshme sportive, lehtësojnë tensionin dhe lodhjen. Të tjerët do të kuptojnë se për t'u ndjerë mirë duhet të punojnë me veten dhe do të zbulojnë gjëra si joga dhe meditimi. Me pak fjalë, mungesa e aksesit në mushkëri dhe zgjidhje të shpejta do t'i bëjë njerëzit të kërkojnë diçka tjetër, diçka të dobishme, jo dëm!

Por nëse e dini se gjithmonë, pa asnjë përpjekje apo punë, mund të relaksoheni dhe të gëzoheni thjesht duke pirë disa gota, atëherë humbni nxitjen për të kërkuar zgjidhje të tjera, më efektive, por më pak të lehta! Ju nuk mendoni se si të forconi sistemin nervor, si të siguroheni që të mos shqetësoheni për gjëra të vogla, çfarë metodash ekzistojnë për të qetësuar mendjen dhe për të qenë të gëzuar dhe të gëzuar. Pse mendoni për këtë? Nëse mund të pini gjithmonë një gotë! Në këtë drejtim, alkooli vepron si një “frenues” i fortë për vetë-zhvillim dhe çështja nuk është vetëm se është i dëmshëm, por se pirja është rruga e rezistencës më të vogël!

Kjo është edhe arsyeja pse alkooli çon në degradim personal: njeriu mësohet me mënyra të lehta dhe të shpejta, nuk sheh nxitjen për të punuar me veten dhe kjo reflektohet në shumë aspekte të jetës së tij.

Gjithashtu e gabuar është ideja se po "relaksoheni" kur pini. Kjo nuk është e vërtetë; trupi shpenzon shumë burime për të luftuar pasojat e pirjes së alkoolit. Funksionimi i trurit, zemrës dhe sistemit nervor është i ndërprerë. Të kullon dhe të heq forcën. Nuk pushoni fare, por përkundrazi, rraskapiteni.

Miti 4 - Alkooli më ndihmon të ndihem i sigurt. Alkooli nxit komunikimin

Nëse nuk mund të dukeni të sigurt pa alkool, atëherë kjo do të thotë që duhet të punoni me veten tuaj dhe të mos përdorni "lubrifikant social". Dhe njësoj si në paragrafin e mëparshëm: kur filloni të pini për të fituar vetëbesim, aftësia juaj për të tërhequr veten esëll zvogëlohet.

Ndoshta jeni mësuar të pini në shoqëri dhe pa pirë mërziteni. Problemi mund të jetë tek vetë kompania. Ose ndoshta jeni vetëm ju, fakti që nuk dini të shijoni shoqërimin esëll. Ose ndoshta të dyja në të njëjtën kohë.

Për shembull, pasi ndalova së piri aq shpesh dhe mësova të shijoja shoqërimin esëll, u bë interesante për mua të bëja biseda të gjata me shumë njerëz pa pirë alkool, edhe nëse këta njerëz pinin vetë para meje! Më parë, kjo ishte joreale për mua. Por në shoqërinë e disa njerëzve ndihesha ende jashtë vendit. Sikur të mungonte diçka.

Kjo ndodhi për faktin se qëllimi i takimit me disa njerëz është për të pirë, dhe jo për të komunikuar: ata takohen pastaj për të mbushur pauzat midis gllënjkave me biseda rutinë dhe shaka. Pirja është gjithmonë më interesante me dikë...

Nevoja ime për një "komunikim" të tillë u zhduk pasi ndalova së piri. Por me njerëzit e tjerë, unë isha ende i interesuar, edhe nëse pinin... Varet nga vetë njerëzit, nga ajo që duan nga komunikimi: të gjejnë një shoqëri me shokë të pijshëm apo të bisedojnë, të komunikojnë dhe të shkëmbejnë mendime. Me pak fjalë, dua të them se jo çdo kompani “pije” mblidhet vetëm për të pirë.

Por çdo pijanec në një grup rrezikon të kalojë kufirin kur miqtë gradualisht kthehen në miq që pinë. Kur kërkoni furishëm shoqërinë për mbrëmjen, vetëm që të keni dikë me të cilin të pini. Personalisht, nuk e vura re kur e kalova këtë kufi gjatë pasionit tim për alkoolin dhe fillova të takohesha me njerëz thjesht për t'u "dorëzuar".

Por, për fat, që atëherë, unë ndalova së komunikuari me disa të njohur që pinin ekskluzivisht miq dhe me të tjerët fillova të mësoja se si të kaloja një kohë interesante pa birrë.

Mos harroni se sa interesante ishte për ne të komunikonim me miqtë në fëmijëri pa asnjë "doping" ose "lubrifikant social"! Sa biseda intime dhe interesante që larguam gjatë gjithë ditës! Pse kjo nuk funksionon për shumë njerëz tani?

Isha jashtëzakonisht e lumtur kur arrita të rizbuloja gëzimin e komunikimit të drejtpërdrejtë! Ju siguroj se komunikimi me maturi është i lehtë, emocionues, interesant, i sinqertë dhe i dobishëm për veten tuaj.

Fakti që ne kemi harruar se si të komunikojmë në këtë mënyrë është pasojë e zakoneve dhe komplekseve shoqërore, dhe fëmijët janë më spontanë dhe më pak të trembur, ndaj është më e lehtë për ta. Çdo komunikim karakterizohet nga momente të ngathëtisë së ndërsjellë, por thjesht duhet të kapërceni pak veten, të ndaloni të keni frikë të jeni të sinqertë dhe gjithçka do të shkojë si orë.

Po, alkooli ndihmon për të kaluar kufirin e ngathtësisë, por kjo është mënyra më e lehtë. Ju duhet të mësoni të përballoni vetë komplekset tuaja dhe të kapërceni barrierat që ju pengojnë. Kjo tregon forcën e personalitetit tuaj.

Në fund të fundit, alkooli është një drogë dhe ndryshon perceptimin. Komunikimi poshtë nuk është plotësisht real. Mund të bëheni më të sinqertë dhe të relaksuar nën ndikimin e alkoolit, por në të njëjtën kohë, është shfaqur konfuzioni i mendimeve, një mall për ekzagjerim, një dëshirë për t'i bërë përshtypje të gjithëve, aftësia e shtypur kritike - me pak fjalë, të gjitha simptomat e gjendjes së dehur. që i mbulojnë bisedat tuaja në një mjegull, duke i bërë ato të panatyrshme, groteske, të ekzagjeruara dhe komike.

Miti 5 - Unë pi rrallë (sa shpesh mund të pini)

Ky është më shumë një mashtrim personal sesa një mit publik. Por ky keqkuptim bazohet, në fund të fundit, në veçoritë e kulturës sonë. Është zakon që ne të pimë shpesh, prandaj, në krahasim me gjithë të tjerët, na duket se pirja në fundjavë është normale dhe jo aq shpesh.

Dhe sa më e gjatë të bëhet përvoja e varësisë ndaj alkoolit, aq më shumë idetë për frekuencën "normale" të pirjes së alkoolit shtrembërohen në drejtimin e gabuar. Për shembull, nëse dikush është mësuar të pijë çdo ditë, atëherë do t'i duket se pirja e alkoolit dy herë në javë është shumë e rrallë, në përgjithësi është "mezi të pijë", megjithëse disa kohë më parë, para se të mësohej të pinte rregullisht, ai mund të e kanë gjetur të papranueshme idenë për të pirë dy herë në javë!

Ky përfundim bazohet në shembullin tim dhe shembullin e njerëzve që njoh. Më lejoni t'ju tregoj një histori nga jeta ime. Për të kaluar departamentin ushtarak në institut, më duhej t'i nënshtrohesha një ekzaminimi mjekësor në një numër dispanserish, përfshirë një qendër trajtimi të drogës. Në këtë të fundit jam vizituar nga një mjeke dhe pyetjes së saj nëse pi dhe sa shpesh e bëj, iu përgjigja: “Po, pi, një herë në javë”.

Në atë kohë pija pothuajse çdo ditë, duke u dehur mjaft. Natyrisht, vendosa të mos flas për këtë dhe, për të mos gënjyer fare, thashë që pi një herë në javë. As që e mendoja se një përgjigje e tillë do të shkaktonte ndonjë reagim, sepse pirja e alkoolit një herë në shtatë ditë më dukej vërtet e rrallë, episodike dhe "normale", në sfondin e "orarit" tim aktual.

Por doktori nuk mbeti i kënaqur me këtë përgjigje. Ajo më pyeti: “Pse kaq shpesh? Pse po pi? Nuk e prisja një pyetje të tillë dhe u përgjigja: "Epo, si mund të them ... ka vetëm një rast." Ajo: "Cila është arsyeja një herë në javë?" Unë: "Epo... po takohem me miqtë." Ajo: “I ri, kjo nuk është arsye! Nuk ka arsye për të pirë, a nuk e dini sa njerëz vdesin prej saj?”

Si rezultat, mora certifikatën e nevojshme, por u largova nga dispanseri me zemër të rënduar: ky reagim i narkoologut më la një shije të pakëndshme. Unë do të them menjëherë se nuk e ndalova së piri pas kësaj, por kisha disa dyshime për stilin e jetës sime. Në të vërtetë, kur shumë miq pinë rregullisht, duket se kjo rregullsi është normë, por këtu u përballa me një mendim të kundërt për "normën", të cilën nuk e prisja fare...

Shumë njerëz që pinë rregullisht gabimisht e konsiderojnë veten pijanec të moderuar. Sapo një person pushon së piri çdo ditë dhe fillon të pijë vetëm gjatë fundjavave, dhe duke mos u kufizuar në një gotë verë, ai e rreh veten në gjoks me fjalët: "Unë pothuajse nuk pi fare". Dijeni se ky është një iluzion i lindur nga zakoni i pirjes së pijeve alkoolike. Më poshtë kam dhënë një grafik që ilustron këtë efekt psikologjik. Grafiku është i kushtëzuar dhe nuk pretendon të jetë i saktë ose ka ndonjë vlerë shkencore. Ky është vetëm një shpjegim. Boshti vertikal është një shkallë e përvojës së pirjes. Boshti horizontal është ide subjektive se sa shpesh është normale pirja.

Natyrisht, marrëdhënia aktuale midis këtyre sasive nuk është lineare dhe ndryshon nga personi në person. Por grafiku është vetëm një shembull që tregon se sa shumë janë shtrembëruar pikëpamjet tona kur mësohemi të pimë. Këto pikëpamje janë të gabuara.

Pirja në fundjavë nuk është normale, është shumë e zakonshme! Për të qenë i sinqertë, e kam të vështirë të them se sa shpesh është normale të pish, pasi mendoj se është më mirë të mos pish fare. Unë mendoj se "të pish rrallë" do të thotë të pish disa herë në vit. Por, si rregull, nëse pini me një frekuencë të tillë dhe mund të bëni pa alkool pjesën tjetër të kohës, atëherë pjesa më e madhe e kuptimit të dehjes humbet për ju, pasi, siç e pamë më lart, shfaqet "kuptimi" i pirjes së etanolit. vetëm kur mësoheni me të dhe/ose plotësoni disa nga nevojat tuaja me ndihmën e tij dhe nuk mund të bëni pa të.

Miti 6 - Pirja e alkoolit me moderim ka përfitime shëndetësore

Për të kuptuar se sa i drejtë është ky përfundim, mund të lexoni dikur artikullin e Wikipedia të quajtur "Toksikologjia e Etanolit". Ai shqyrton në mënyrë gjithëpërfshirëse situatën që është shfaqur në qarqet akademike rreth çështjes së "dobishmërisë" së dozave të moderuara të alkoolit. Nuk shoh asnjë kuptim për ta ritreguar këtë artikull në detaje këtu, do të jap vetëm përfundimet kryesore.

Pra, në qarqet shkencore nuk ka siguri nëse alkooli në doza të vogla është i dobishëm apo jo. Së pari, ato studime që supozohet se vërtetojnë këtë përfitim kritikohen në mënyrë aktive. Kritika i drejtohet kryesisht metodologjisë së hulumtimit. Domethënë, përfitimet e alkoolit nuk janë vërtetuar me siguri dhe pa mëdyshje. Së dyti, edhe nëse ka disa përfitime shëndetësore, ato shoqërohen me dëm (për shembull, nëse një gotë verë në ditë ka një efekt të dobishëm në sistemin vaskular, rrit rrezikun e sëmundjeve të lidhura me etanolin). Dhe së treti, dhe më e rëndësishmja, konsumi i moderuar pirja e alkoolit kërcënon të bëhet e rregullt dhe kronike. Gjithmonë ekziston ky rrezik!

Dhe, siç zbuluam më herët, një person që pi alkool mund të mos e kuptojë gjithmonë se nga një pijanec i moderuar është kthyer në një pijanec.

Si rezultat, mjekët pajtohen që nëse nuk pini alkool, atëherë nuk keni nevojë të filloni ta pini atë vetëm sepse jeni të shqetësuar për shëndetin tuaj. Dhe ata që pinë këshillohen t'u përmbahen standardeve të vendosura mjekësore në lidhje me normat e konsumit ditor.

Miti 7 - Unë pi sepse jam një alkoolist

Ky është miti i fundit që do të shohim në këtë artikull. Ai konsiston në besimin në një lloj force të parezistueshme (në në këtë rast, varësia ndaj alkoolit), të cilën një person nuk mund ta përballojë gjithmonë. Ky keqkuptim qëndron në perceptimin e alkoolizmit si një lloj sëmundjeje, zhvillimi i së cilës nuk varet nga personi. Natyrisht, dëshirat për alkool mund të jenë shumë të forta dhe të shfaqen edhe në nivelin e nevojës fizike (në raste të avancuara). Por çdo person është në gjendje ta përballojë atë, kjo konfirmohet nga shembujt e shumë atyre që janë shëruar nga varësia (jo vetëm nga alkooli).

Fakti që ju pini dhe nuk mund të ndaloni nuk është faji i miqve, prindërve, kushteve tuaja të jetesës ose "alkoolizmit" tuaj. Vetëm ju vetë jeni përgjegjës për këtë! Ky nuk duhet të jetë një zbulim dëshpërues për ju, përkundrazi, rrjedh se është në fuqinë tuaj për të hequr qafe varësinë, pasi ju vetë e keni fajin për të! Nuk ka nevojë t'ia atribuoni përgjegjësinë për dobësitë tuaja një lloj alkoolizmi: nëse doni ta lini, do ta lini, nëse nuk dëshironi, atëherë është vetëm faji juaj...

Varësia nuk shkaktohet vetëm nga fakti që ju pini, pini dhe mësoheni me të. Qëndron edhe në faktin se duke pirë etanol plotëson disa nga dëshirat e tua, paralizon frikën, vret dyshimet! Rrënjët e varësisë formohen si në vetë mekanizmin fizik të varësisë ashtu edhe në strukturën psikologjike të personalitetit tuaj. Kjo e fundit mund të luajë një rol më domethënës në zhvillimin e një varësie të dhimbshme, pasi sado të ndaloni së piri, derisa të hiqni qafe arsyet psikologjike të dashurisë për drogën, nuk do të shpëtoni nga varësia, por do të ktheheni. përsëri dhe përsëri, pas çdo përpjekjeje të dështuar për të lënë duhanin.

Si t'i gjeni këto arsye dhe t'i shpëtoni prej tyre do të diskutohet më tej. Kjo është ideja kryesore e këtij artikulli, që ju duhet të hiqni qafe jo vetë varësinë, por arsyet që e kanë shkaktuar atë. Dhe eliminimi i këtyre shkaqeve është vetëm në fuqinë tuaj, ju mund të ndryshoni veten tuaj!

Ndaloni të pini

Nëse lexoni artikullin tim se si ta lini duhanin një herë e mirë, atëherë do ta keni të lehtë ta kuptoni këtë ide. Por unë mendoj se do ta kuptoni shumë mirë se duhet të luftoni shkakun, jo efektin. Pasoja është përdorimi i vetë etanolit, por shkaku. Le ta kuptojmë. Pse shumë njerëz priren të përdorin ndonjë drogë, njëra prej të cilave është alkooli? Nëse i gjejmë këto arsye, atëherë do të kuptojmë se me çfarë duhet të punojmë për të mos ndjerë nevojën për të përdorur drogë.

Është gabim të besohet se tendenca për vetë-dehje është e natyrshme në vetë natyrën njerëzore. Nëse do të ishte kështu, atëherë të gjithë do të pinin, por ne shohim një pamje të ndryshme: dikush shkon mirë pa të (edhe pse në shumë vende shumica dërrmuese e popullsisë së rritur pi). Ka disa arsye të zakonshme për varësinë ndaj alkoolit. Unë do të analizoj secilën prej tyre dhe do të jap këshilla se si të shpëtoj nga këto arsye.

Por para kësaj, për t'i mbajtur gjërat konsistente, më lejoni t'ju tregoj për gjërat që duhet të dini nëse planifikoni të lini duhanin (kam shkruar për disa prej tyre më parë, duke përfshirë në një artikull se si të lini duhanin, por nuk shoh asnjë kuptim të mos përmend përsëri gjëra kaq të rëndësishme)

Çfarë duhet të dini përpara se të ndaloni së piri

Mos kini frikë nga perspektiva e jetës pa alkool!

Mos kini frikë se do të humbisni diçka të rëndësishme dhe shumë interesante nëse ndaloni së piri. E di që shumë njerëz kanë frikë të jetojnë esëll dhe kjo është arsyeja kryesore pse nuk mund të ndalojnë së piri. Epo, ata do ta lënë, mirë, do ta tolerojnë për një kohë pa pirë, por çfarë pastaj? Po pushimet? Po skarë, mendojnë ata... Kjo më trembte, kur pija çdo ditë. Ndonjëherë bëja pushime dhe përpiqesha të jetoja, për shembull, një muaj pa alkool. Ishte e rrallë që unë mund të mbaja premtimin ndaj vetes dhe u prisha ditën e dytë ose të tretë. Por ka ndodhur edhe që kam arritur të qëndroj disa javë pa pirë.

Por këtë herë nuk ishte shumë argëtuese, po ju them. Mbrëmjet "falas" u shfaqën menjëherë dhe nuk e kuptova se çfarë mund të bëja me këtë herë. U përpoqa të lexoja, të shikoja filma, por nuk më solli kënaqësi. Isha nervoz dhe vazhdimisht mendoja se sa mirë do të ishte të hapja një shishe birrë, ta pija dhe ta ndiqja me shtatë shishe të tjera pije me shkumë... Atëherë gjithçka do të merrte menjëherë kuptim dhe qëllim - mbrëmja do të jetohej me kënaqësi.

Në ato momente, mendova, a do të shkojë vërtet kështu e gjithë jeta ime esëll, në një pakënaqësi dhe mërzi të tillë të përjetshme? Në fund të fundit, nëse po, atëherë pse të ndaloni së piri? Po, alkooli është i dëmshëm dhe i rrezikshëm, por si mund të jetoni pa të? Kjo rezulton të mos jetë jetë, por një lloj ekzistence, pa momente kënaqësie të zakonshme dhe rehati të dëshiruar. Është njësoj si të heqësh dorë nga seksi përgjithmonë, duket e realizueshme, por do të duhet të jetosh në pakënaqësi të përjetshme.

Kështu mendova atëherë dhe pas një pushimi fillova të pi përsëri. Në të njëjtën kohë, në fillim, me një hakmarrje, sepse besova se meqë bëra një pushim kaq "të madh", nuk piva për dy javë të tëra (pastaj m'u duk se koha e kaluar pa alkool ishte astronomike periudhë!), atëherë kam fituar çdo të drejtë për të shkuar në qejf për disa ditë.

Cili ishte gabimi im, i cili shfaqet te shumë njerëz që pinë, duke menduar tani njësoj siç arsyetova unë atëherë? Qëndron në moskuptimin se ky shqetësim pa alkool është pjesërisht pasojë e varësisë.

Varësitë nuk janë vetëm në aspektin e varësisë ndaj substancës narkotike, por në aspektin e zakonit të kalimit të kohës në një mënyrë të caktuar: lloj-lloj mbledhjesh në bare, biseda intime nga seriali "a më respekton?" pushime të egra, barbekju, një shishe birre komode në një kuzhinë komode, takime me kolegë në ngjarje korporative, relaksim i këndshëm pas një dite të vështirë në punë dhe gjithçka që jemi mësuar të marrim nga alkooli.

Ju lidheni shumë me këto gjëra dhe për një kohë nuk dini as me çfarë t'i zëvendësoni kur privoni veten nga pijet alkoolike. Në përgjithësi, do të duhet pak kohë për t'u ndjerë sërish mirë pa alkool. As një muaj e as dy. Së pari, vetë trupi, i mësuar me etanol, duhet të rindërtohet. Së dyti, duhet të ndryshoni duke rizbuluar kënaqësinë e jetës pa pije alkoolike.

Ju e keni pasur këtë aftësi si fëmijë, dhe më pas e keni humbur atë.

Truri ynë mësohet të shoqërojë ndjenjat e kënaqësisë dhe një sërë emocionesh të tjera pozitive me disa gjëra, në këtë rast, pijen. Do të duhet kohë për të prishur këtë lidhje imagjinare.

Gradualisht, do të mësoni ta gjeni këtë kënaqësi dhe të bëni pa pirë, do të filloni të jeni në gjendje të relaksoheni në mënyrë të matur, do të zbuloni shumë mënyra për t'u argëtuar dhe për të kaluar bukur! Por kjo nuk do të vijë menjëherë, do të duhet të jeni të durueshëm. Do të duhet kohë dhe pak punë për veten tuaj.

Unë do të flas më tej për atë që duhet bërë për këtë.

Një alkoolist, si çdo i varur nga droga, zhvillon një varësi akute nga kënaqësia, nga një ndjenjë rehatie. Nëse një person i zakonshëm, jo ​​një i varur nga droga, si rregull, i duron më me vendosmëri momentet kur nuk ndihet shumë mirë, atëherë një i varur nga droga është shumë më delikat dhe i ndjeshëm ndaj mungesës së rehatisë psikologjike. Në situata të tilla, ai përpiqet me çdo kusht të heqë qafe këtë ndjenjë dhe përdor mjetet më të njohura. Një i droguar nuk di të durojë dhe të presë.

Kjo është arsyeja pse është ende kaq e vështirë, në fillim, të kënaqesh me jetën pa substancën e zakonshme narkotike. Mungesa e nivelit të zakonshëm të varurit i duket diçka e tmerrshme, një lloj problemi kritik që duhet hequr qafe menjëherë, përndryshe do të ndodhë diçka e pariparueshme dhe dita do të humbasë! Bëhuni gati për këtë, thjesht duhet ta prisni dhe të ndaloni së fokusuari në kënaqësinë tuaj.

Nga përvoja ime kam mësuar se jeta pa alkool është shumë më e gëzueshme dhe më e lumtur se jeta nën zgjedhën e varësisë. Është shumë mirë të zgjoheni të freskët dhe plot energji, dhe jo të rraskapitur, me tym në gojë dhe me dhimbje koke. E mrekullueshme për të pasur Shendet i mire dhe shumë forcë. Është e mrekullueshme të kesh një mendje të pastër dhe kontroll mbi veten dhe të mos pendohesh për fjalët dhe veprimet e tua. Është e mrekullueshme të shpenzosh kohë për vetë-zhvillim, për edukim ose thjesht për pushim të mirë, dhe jo për kënaqësi të trashë, kafshërore!

Mos u mashtroni nga vetja

Nëse vendosni të largoheni nga varësia, atëherë duhet të mësoni t'i mbani premtimet që i bëni vetes. Le të marrim një skenar të njohur si shembull. Ju zgjoheni me një zhurmë të egër në kokë. Nga copëzat e kujtimeve filloni të rindërtoni atë që ju ka ndodhur një ditë më parë kur keni qenë i dehur: keni bërë shumë budallallëqe, keni thënë gjëra të këqija, etj. e kështu me radhë.

Mund të pendoheni dhe të ankoheni, t'i premtoni vetes se kjo nuk do të ndodhë më. Tek ju fillon të piqet një impuls vendimtar, një frymëzim fisnik, nën ndikimin e të cilit ju i bëni vetes një premtim të guximshëm: "Nuk do të pi më".

Në këtë moment, ju duket se fuqia e vullnetit tuaj do të shtypë gjithçka dhe të gjithë, pasi dëshira juaj për të hequr qafe një zakon të keq, të forcuar nga shëndeti i neveritshëm dhe pendimi moral, është shumë i fortë. Te ju zgjohet një ndjenjë e një jete të re dhe ju i dorëzoheni kësaj ndjenje me gjithë kënaqësinë, duke harruar incidentet e djeshme. Gjithçka do të ishte mirë, por vetëm pas disa ditësh kujtimet do të zbehen, ndjenja e turpit do të shuhet, hangoveri do të kalojë dhe ndjenja e jetës së re dhe i njëjti frymëzim fisnik do të fillojë të avullojë, pasi ato ishin vetëm dukuritë e momentit aktual. Dhe, si rezultat, pothuajse asgjë nuk do të mbetet nga impulsi i kaluar.

Përsëri do ta gjeni veten vetëm me një mbrëmje të mërzitshme. Mendimet do të fillojnë të zvarriten: "pse të mos pi nja dy birra, nuk kam pirë për disa ditë, por ç'dobi kanë nja dy shishe, s'ka gjë të madhe." Tashmë do ta harroni premtimin, gjithçka është në të kaluarën, sepse kujtesa juaj nuk mund t'ju furnizojë për një kohë të gjatë me përvoja të turpit të kaluar dhe mirëqenies së neveritshme dhe, në këtë mënyrë, të ushqejë vazhdimisht impulsin tuaj.

Epo, është e panevojshme të thuhet, "nja dy birra" shndërrohen në X numër shishe, ku X është sasia që ju bën mjaft të dehur. Dhe përsëri gjithçka është si zakonisht.

Çfarë përfundimi duhet nxjerrë këtu? Mos llogarisni në frymëzim ky është një fenomen i përkohshëm, kalimtar. Kur jeni të frymëzuar, gjithçka ju duket e lehtë, por duhet të përshtateni me atë që do të jetë e vështirë. Prandaj, keni bërë një premtim - mbajeni atë, pa marrë parasysh çfarë! Varësinë nuk mund ta heqësh vetëm me frymëzim: do të kalojë dhe do të kesh sërish mendime të tipit “pse të mos pish pak, është festë, është rast, ka kohë që nuk kam pirë. ” Dhe nuk do të mbetet asnjë zjarr emocional për t'u rezistuar lehtësisht këtyre mendimeve. Unë fola për këtë në një intervistë me "blogun e matur" të Yulia Ulyanova.

“Konsumimi afatgjatë i alkoolit mund të çojë në një ulje të vëllimit të trurit. Me konsumimin e zgjatur të alkoolit, vërehen ndryshime organike në neuronet në sipërfaqen e korteksit cerebral. Këto ndryshime ndodhin në zonat e hemorragjisë dhe nekrozës së zonave të substancës së trurit. Pirja e sasive të mëdha të alkoolit mund të shkaktojë këputje të kapilarëve të trurit” – wikipedia

Pra, tani vijmë te pjesa kryesore. Keni vendosur të lini pirjen dhe keni lexuar deri këtu. Shpresoj që të jeni të bindur se nuk keni nevojë të keni frikë nga një jetë esëll, të përgatiteni për luftën dhe të filloni të punoni me veten tuaj, duke hequr qafe shkaqet psikologjike të varësisë. Nga se përbëhet kjo vepër, tani do t'ju tregoj.

Mësoni të relaksoheni

Aftësia për t'u çlodhur në mënyrë të pavarur është një nga aftësitë më të vlefshme të jetës. Unë kurrë nuk pushoj së qenuri i bindur për këtë. Kur jeni të relaksuar dhe jo të tensionuar, ndiheni mirë dhe të qetë, jeni rehat me veten dhe mendja juaj funksionon mirë. Kur jeni të stresuar, trupi juaj djeg shumë burime, mendimi juaj nxiton nga njëra anë në tjetrën, në pamundësi për të qëndruar në një temë, ndjeni nevojën të vraponi diku, të bëni diçka për të lehtësuar këtë tension ose ta drejtoni atë diku.

Me relaksim nënkuptoj diçka më të gjerë nga ajo që kuptohet zakonisht prej tij. Relaksimi është qetësi dhe qetësi shpirtërore, është vetë-mjaftueshmëri, është çlirim nga emocionet, frika dhe shqetësimet. Aftësia për ta vendosur veten në një gjendje të tillë do t'ju çlirojë nga nevoja për të pirë, pasi tashmë do të ndiheni mirë pa të. Njerëzit pinë, ndër të tjera, për të lehtësuar stresin, për të ndjerë qetësi dhe për të stabilizuar mirëqenien e tyre emocionale.

Nëse mësoni të lehtësoni stresin vetë, do të keni më pak arsye për të pirë alkool. Dhe pamundësia për t'u çlodhur është ndoshta shkaku kryesor i alkoolizmit, për mendimin tim. Të gjithë jemi të lodhur, të shqetësuar, të stresuar dhe kemi nevojë për një lloj çlirimi dhe sigurie. Ilaçi më i lehtë dhe më i arritshëm vjen në shpëtim. Nuk keni nevojë të mësoni asgjë, të bëni asnjë përpjekje, thjesht pini dhe kaq, ndiheni më mirë. Kjo është rruga e rezistencës më të vogël që tërheq njerëzit. Rrënjët sociale të alkoolizmit, për mendimin tim, qëndrojnë në faktin se shoqëria, në kuadrin e edukimit të përgjithshëm, nuk u mëson njerëzve asnjë shkencë të relaksimit.

Epo, le të themi se një person ndaloi së piri. Çfarë duhet të bëjë kur është i lodhur, kur përjeton rraskapitje nervore, kur është i shqetësuar për stresin? Ai nuk e di, kështu që ai kthehet në shishe. Kjo nuk mësohet në shkollë. Por që nga fëmijëria, ne kemi parë filma në të cilët një person zemërthyer ose i lodhur e lë kohën duke pirë një gotë. Disa njerëz shikojnë prindërit e tyre dhe shohin se çfarë bëjnë kur duan të pushojnë - pinë. Si rezultat, pasi kemi arritur moshën madhore, ne dimë vetëm një ilaç që mund ta përdorim nëse duam të relaksohemi.

Ky, për mendimin tim, është një problem i madh për të gjithë sistemin arsimor: shkollat ​​dhe institutet mësojnë njohuri akademike, përveç kësaj, ato rrënjosin një lloj morali, koncepte të së mirës dhe të keqes. Por nuk na thuhet se çfarë duhet të bëjmë për të qenë të lumtur, për të mos përjetuar stres, për të mbajtur veten. mirëqenie dhe humor.

Ky është një boshllëk i madh që dua ta mbush disi me informacione në blogun tim. Si të mësoni të relaksoheni vetë, të lehtësoni stresin dhe të ndaloni së qeni nervoz? Artikujt në faqen time të internetit do t'ju mësojnë këtë, të cilat mund t'i lexoni pasi të keni lexuar këtë artikull.

Nuk ka shumë informacion. Por, merrni kohën tuaj, nuk keni pse t'i lexoni të gjitha në një seancë. Sot, le të themi se keni vendosur që nuk do të pini më. Dhe tani lexoni një artikull në ditë, mësoni të relaksoheni, përdorni teknikat e sugjeruara dhe zhvilloni gradualisht aftësinë për të hequr qafe stresin pa ndihmën e alkoolit. Me këto teknika është shumë më e lehtë të përballosh tërheqjen e alkoolit, ju siguroj!

Nëse keni nevojë për një lloj konsistence në kryerjen e ushtrimeve, ju rekomandoj të filloni me një plan vetë-zhvillimi. Tregon në detaje, hap pas hapi, me shembuj, se çfarë duhet të bëni për të jetuar një jetë më të lumtur dhe më të ndërgjegjshme. Vërtetë, këto ushtrime synojnë jo vetëm të heqin qafe varësinë, por ato gjithashtu do t'ju ndihmojnë me këtë. Cili mund të jetë kuptimi i tyre nëse vendosni të lini pirjen?

Këto ushtrime do të ndihmojnë në sjelljen e disa ndryshimeve pozitive në jetën tuaj. Dhe këto tendenca të reja janë si buka e nevojshme për dikë që lë pirjen, sepse ky person duhet të ndiejë dhe të kuptojë se ka gëzim dhe paqe në anën tjetër të alkoolit. Ju nuk mund të ndaloni së piri pa ndryshuar jetën tuaj, përndryshe do t'i ktheheni zakonit të keq më vonë. Dhe rekomandimet e mia do t'ju ndihmojnë gradualisht dhe pa probleme të filloni të ndryshoni jetën tuaj, qëndrimin tuaj ndaj gjërave dhe, në këtë mënyrë, të ndihmoni zakonet e vjetra shkatërruese të zhduken gradualisht.

Personalisht, nuk ndalova së piri brenda natës: piva dhe piva, dhe më pas ndalova papritur. Gjithçka nuk ishte saktësisht kështu, por unë do t'ju tregoj se si tani. Për shkak të problemeve me mirëqenien time psikologjike (periudha blu, sulme paniku, ndryshime të papritura të humorit), vendosa që më duhej të ndryshoja diçka në jetën time. Në atë kohë, kisha ndërprerë pijen çdo ditë, por prapë pija mjaft shpesh dhe më dukej normale. Nuk kam menduar kurrë të ndaloj fare këtë. Fillova të praktikoj meditim.

Praktika më mësoi të çlodhesha dhe, pas ca kohësh, u ndjeva më mirë. Një lloj vetëdije filloi të zgjohej tek unë, fillova të kuptoja se çfarë saktësisht duhej të ndryshoja në jetën time dhe si ta bëja atë në mënyrë që të gjeja harmoninë dhe të shpëtoja nga vuajtjet. Kuptova se ishte e mundur të jetosh pa alkool dhe gradualisht, me praktikë, zbulova metoda të reja relaksimi dhe arritjes së një gjendje rehatie të brendshme. Më parë, kjo gjendje shpirtërore më ishte sjellë vetëm nga pirja.

Gradualisht, pija gjithnjë e më pak dhe fillova të kontrolloja gjithnjë e më mirë dëshirat e mia për alkool. Nuk u dehja dhe nuk e shijova aq sa dikur. Kur u zgjova me hangover dhe eca i rraskapitur gjatë gjithë ditës, mendimi më vërshoi në kokë, duke mos më dhënë qetësi: “a ia vlente vërtet? Kjo kënaqësi e trashë më kushtoi një ditë të tërë të humbur!” Kur pi vazhdimisht, disi mësohesh me hangoverin, por sa më rrallë të ndodhë kjo, aq më të forta dhe më të patolerueshme duken simptomat e tërheqjes së alkoolit dhe aq më pak kënaqësi bëhet nga etanoli.

Nevoja ime për alkool thjesht filloi të shuhej: gjeta shumë gëzime të tjera që ishin thjesht të papajtueshme me pirjen, fillova të ndihesha shumë mirë, psikologjikisht, kështu që dëshira për të pirë u zhduk. Dikur ishte bukur të pish një birrë dhe të relaksohesh kur ishe nervoz dhe i lodhur. Por kur tashmë jam i qetë, i relaksuar dhe me humor të mirë, atëherë pse të pi? Pse ta vrasim këtë gjendje shpirtërore me dehje mahnitëse? Nëse jam i lodhur, mund të meditoj, të vrapoj, të dëgjoj muzikë, të bëj një dush relaksues dhe të ndihem mirë, pse do të shkatërroj shëndetin tim dhe do ta vendos veten në një gjendje të pakëndshme të ndryshuar?

Për mua, vetë kuptimi i alkoolit thjesht u zhduk. Kuptova që nuk kisha nevojë për të. Sigurisht, kjo nuk kaloi pa rezistencë në fillim për mua ishte e vështirë të mos pija në festa dhe ditëlindje, por më pas mësova të argëtohesha dhe të pushoja pa alkool.

Luaj Sporte

Aktiviteti fizik nxit prodhimin e endorfinës, të cilat ju japin një humor të mirë. Dilni për një udhëtim skijimi në ndonjë pistë pylli, kushtojini vëmendje atletëve të tjerë, se si buzëqeshin dhe sa të kënaqur duken. Kështu manifestohet efekti i ngarkesave sportive në biokiminë e trurit tonë. Kjo do t'ju lejojë të ndjeni gëzim pa ndonjë dehje nga droga. Përveç kësaj, sporti është një qetësues i madh i stresit: një vrapim në mbrëmje do t'ju japë shpirt të mirë dhe qetësi. Është gjithashtu mënyrë e mirë relaksohuni dhe në të njëjtën kohë mos dëmtoni shëndetin tuaj, por krijoni ekskluzivisht përfitime.

Sigurisht që vetëm sportet nuk mjaftojnë për të eliminuar varësinë, por Aktiviteti fizik mund të lehtësojë ndjeshëm tërheqjen e alkoolit dhe ta vendosë trupin në një mënyrë prodhimi të pavarur të substancave përgjegjëse për ndjenjën e kënaqësisë. Të futesh në sport nuk do të thotë të vendosësh rekorde dhe të lodhesh, mjafton të fillosh pak: me ushtrime në mëngjes dhe vrapime të shkurtra ditore ose tërheqje në shiritin horizontal; Nuk është aq e vështirë të filloni ta bëni këtë, edhe nëse nuk jeni mësuar të stërviteni fizikisht, të pini dhe të pini duhan.

Futni gradualisht stërvitjen sportive në jetën tuaj. Unë e diskutova këtë çështje në më shumë detaje në artikullin se si ta detyroni veten të luani sport.

Largojeni mërzinë

Një nga arsyet e varësisë nga droga është mërzia, dëshira për të zënë veten me diçka. Një jetë e zakonshme esëll duket e mërzitshme, gri dhe jointeresante për shumë njerëz. Dhe kur pinë ose përdorin diçka, gjithçka menjëherë ka kuptim. Mbrëmjet dhe fundjavat kalojnë shpejt dhe qetësisht duke pirë alkool, që përndryshe do të ktheheshin në periudha të mërzitshme dhe monotone.

Ndjenja e mërzisë bëhet një fenomen mjaft i rrezikshëm kur kalon në një formë të pashëndetshme, ekstreme. Dhe në këtë formë kthehet kur nga një kërkim i padëmshëm për aktivitete interesante kthehet në një nevojë fanatike, konvulsive për çdo veprimtari, e cila synon vetëm të mos mbetet boshe, vetëm me veten.

Nëse nuk mundeni kohe e gjate të jesh vetëm, vazhdimisht të kërkosh diçka për të bërë, nuk mund të jetosh pa punë, sepse të mban të zënë me diçka, edhe nëse nuk është e preferuara jote, atëherë kjo nuk është normale dhe flet për tension të brendshëm emocional dhe nervor që bën nuk ju lejojnë të uleni në një vend të qetë dhe t'ju detyrojnë të kërkoni vazhdimisht një lloj aktiviteti për veten tuaj.

Nga ky aktivitet ndër të tjera rezulton edhe varësia ndaj drogës, rast i veçantë i së cilës është varësia ndaj alkoolit. Kjo mërzitje patologjike mund të ketë disa shkaqe.

Mungesa e ndonjë interesi apo hobi

Ka pak që ju intereson përveç pirjes. Ju nuk dini të shijoni gjërat e tjera. Nuk dini çfarë të bëni tjetër me veten kur keni kohë të lirë. Alkooli është kalimi juaj kryesor.

Gjeni hobi dhe aktivitete të dobishme. Ky mund të jetë libra, shah ose ndonjë sport që ju intereson. A te pelqen Futbolli? Ndaloni të thithni birrë në bare ndërsa shikoni ndeshje, merreni me këtë pamje interesante sportive!

Por, ju paralajmëroj, në fillim, hobi juaj i ri mund të mos jetë një zëvendësues i alkoolit. Do të ndiheni ende të mërzitur dhe do të keni nevojë për të pirë. Duhet kohë që truri juaj të mësohet me mënyra të reja për të kaluar kohën, për t'u çlodhur dhe për t'u argëtuar.

Pra, jini këmbëngulës dhe të durueshëm në mësimin e hobive të reja. Mund të ndodhë që ata nuk do t'ju sjellin menjëherë gëzim, por ju duhet ta duroni këtë moment.

Është më mirë të kërkoni hobi që janë të papajtueshme me alkoolin.

Tensioni dhe nxitimi i brendshëm

Jeni mërzitur sepse është sikur keni një lloj motori të vogël brenda jush, nuk mund të rrini kot për një kohë të gjatë, duhet të vraponi vazhdimisht diku. Kjo nuk duhet të ngatërrohet me energjinë, është më tepër një simptomë e tensionit ekstrem, pamundësisë për t'u çlodhur dhe për të ndaluar inercinë e një organizmi të ngacmuar.

Në këtë mënyrë, trupi lodhet shpejt dhe ju jeni në tension të vazhdueshëm nervor. Alkooli ju ndihmon të qetësoheni, dhe kur pini, më në fund jeni në gjendje të relaksoheni dhe të ndiheni të qetë.

Ngurtësia, ndrojtja, mungesa e vetëbesimit

Ky nuk është një shkak i zakonshëm i alkoolizmit sa ato të listuara më sipër. Por ende shfaqet tek të rinjtë. Ju jeni të turpshëm, të ndrojtur para njerëzve dhe jeni në gjendje të komunikoni normalisht vetëm kur jeni "të dehur". Mund të mos jetë as arsyeja kryesore pse pini, por alkooli jua bën më të lehtë lidhjen me njerëzit dhe e bën më të vështirë për të lënë duhanin.

Nëse po, atëherë lexoni këtë.

Shkaqet e "alkoolizmit të birrës"

Çfarë është alkoolizmi i birrës? Cila është veçantia e saj? Është gabim të besohet se shkaku i alkoolizmit të birrës është vetëm një dashuri e çmendur për një pije me shkumë. Ndodh, por ky fenomen nuk është vetëm për shkak të kësaj.

Unë vetë isha një alkoolist “birrë” dhe e di pse pija kryesisht birrë dhe jo diçka tjetër. Fakti është se birra, ndryshe nga më shumë pije të forta, mund të pini, duke pirë vazhdimisht nga shishja dhe ngadalë duke u dehur. Nëse pini diçka më të fortë me këtë ritëm, do të deheni shumë shpejt.

Ky është thelbi i pirjes së birrës, ju lejon të pushtoni vazhdimisht duart, gojën dhe vëmendjen me diçka (sidomos nëse e hani me diçka dhe gjithashtu pini duhan në mes). Kjo dëshirë bazohet në nevojën për stimulim të vazhdueshëm të shqisave. Varësia nga nikotina shoqërohet shpesh me këtë. Unë mendoj se ka më shumë duhanpirës në mesin e pirësve të birrës sesa mes atyre që pinë birrën.

Por, megjithatë, me gjithë dashurinë time për birrën, unë nuk refuzova pije të tjera nëse isha në një lloj feste dhe të gjithë dollinin dhe kërcitnin gotat. Vetëm se mes dollive vazhdova të pija birrë dhe, duke përzier pijet, dehesha më shpejt se kushdo tjetër.

Pse e bëra këtë? Për shkak se mërzitesha në intervalet midis dollive, ndjeva një siklet dhe një dëshirë për të mbajtur vazhdimisht gjendjen e dehur, duke u përleshur me diçka në duar dhe duke pirë gllënjka. Birra erdhi në shpëtim.

Në fakt, kjo, për mendimin tim, është thelbi i alkoolizmit të birrës dhe ndryshimi nga llojet e tjera të kësaj sëmundjeje.

Duhet të heqësh qafe nevojën për stimulim të vazhdueshëm të shqisave. Do të gjeni shumë informacione të dobishme për veten tuaj në artikullin rreth çrregullimit të deficitit të vëmendjes (kam dhënë një lidhje me të disa paragrafë më lart), edhe nëse tema kryesore e artikullit nuk është plotësisht e rëndësishme për ju.

Këto, për mendimin tim, janë ndër të tjera arsyet kryesore të dashurisë njerëzore për drogën dhe pijen.

Nëse keni lexuar deri në këtë pikë, mund të mendoni se ky është një artikull i madh, në të cilin ju kërkoj të lexoni edhe artikuj të tjerë, a nuk është shumë? Jo, jo shumë, as mjaftueshëm. Të heqësh qafe varësinë përfshin shumë punë për veten dhe ndryshimin e personalitetit.

Pa këtë, nuk do të jeni në gjendje të shpëtoni nga nevoja për vetë-dehje. Do të lini duhanin për një kohë dhe më pas do të ktheheni përsëri ose do të zëvendësoni një zakon të keq me një tjetër (për shembull, filloni të pini duhan marihuanë në vend që të pini birrë), pasi nuk do të shpëtoni nga arsyet kryesore të varësisë suaj.

Në këtë rast, varësia do të mbetet, thjesht do të humbasë objektin e saj për pak kohë! Por do të vazhdojë t'ju shqetësojë dhe të tërheqë objekte të tjera drejt vetes.

Por nëse punoni për shkaqet e varësisë suaj dhe i eliminoni ato, atëherë nuk duhet të keni frikë se një ditë do të ktheheni përsëri dhe do të kaloni përsëri në të gjitha problemet serioze. Meqenëse kuptimi i kalimit të kohës që lidhet me alkoolin tashmë do të jetë i humbur për ju. Nuk do të keni arsye ta pini!

Ju mund të jeni të sigurt se nuk do të përdorni kurrë droga të tjera! Kjo rezultat i shkëlqyer, ia vlen koha, mundi dhe durimi që duhet shpenzuar për të.

Kështu që ju uroj fat, gjithçka është në duart tuaja dhe varet vetëm nga ju, dhe jo nga ndonjë vullnet i huaj dhe arbitraritet i pakontrollueshëm! Nëse dëshironi të hiqni dorë nga pirja, atëherë do ta bëni dhe do ta shijoni përsëri jetën, sado e rëndë dhe e lënë pas dore të jetë faza e varësisë suaj.

Këtu përfundon ky artikull i madh. Si përfundim, dua të them edhe dy fjalë që mund t'ju frymëzojnë dhe t'ju hapin sytë për disa gjëra.

Nuk ka nevojë të izoloheni nga njerëzit që pinë

Disa njerëz këshillojnë të mos merrni pjesë në një festë të pirë nëse vendosni të hiqni dorë. Unë nuk jam plotësisht dakord me këtë këshillë. Me përjashtim të situatave në fazën e avancuar të varësisë, kur pamja e një personi të pirë do t'ju bëjë automatikisht të kapni një gotë, nuk ju këshilloj të shmangni shoqërinë e pijeve. Sigurisht që mund ta bëni këtë, por vetëm për herë të parë, gjatë fazës më akute të tërheqjes.

Unë kam thënë tashmë se thelbi i heqjes së alkoolit nuk është vetëm heqja e alkoolit varësia fizike, por edhe në mësimin me një mënyrë jetese të re të matur. Ju duhet të mësoni të argëtoheni dhe të relaksoheni pa alkool. Cili do të jetë qëllimi për të lënë duhanin nëse "prisheni" në shtëpi, duke mos parë miqtë tuaj dhe më pas, nja dy muaj më vonë, në festën e parë me rastin e jetës suaj të re, deheni derisa të humbni pulsin. ?

Kjo do të ndodhë sepse nuk e keni ndjerë më parë tundimin më të fortë dhe nuk ju është dashur ta luftoni atë. Dhe pastaj befas është një festë dhe të gjithë po pinë. Si të rezistosh? Prandaj, duhet të mësoheni menjëherë të mos pini në kompanitë që pinë. Po, në fillim do të mërziteni, do të largoheni më herët nga pushimet. Por atëherë gjithçka do të jetë më e lehtë.

Unë besoj se ju duhet të mësoni të luftoni tundimin më të fortë sa më shpejt që të jetë e mundur. Nëse mësoni të mos pini në ato momente kur dëshironi të pini më shumë, atëherë në rrethana të tjera do ta keni shumë më të lehtë ta frenoni këtë nevojë.

Mendoni për brezin e ri. Informacion për prindërit

Është e qartë se nëse do të keni fëmijë së shpejti, atëherë nuk duhet të flitet për pije. Nëse tashmë keni fëmijë, atëherë nuk duhet të mendoni se ata janë të vegjël, budallenj dhe nuk kuptojnë apo vënë re asgjë.

Ata vërejnë se si pini, ju shohin në gjendje të dehur dhe "thithin" të gjitha këto përshtypje të pakëndshme.

Dehja e prindërve, edhe më e padëmshme për mendimin e tyre, lë një gjurmë të dhimbshme në kujtesën e fëmijës dhe është një parakusht për alkoolizmin tek pasardhësit e tyre të rritur.

Prandaj, nëse pini dhe keni fëmijë, përpiquni të mos i lejoni ata t'ju shohin duke bërë këtë. Më mirë akoma, ndaloni të pini. Nëse nuk mendoni për veten dhe shëndetin tuaj, atëherë të paktën mendoni për pasardhësit tuaj.

Program për ata që vendosin të lënë pijen

Nëse vendosni të lini pirjen, atëherë unë kam përgatitur një eksperiment të veçantë 30-ditor për ju që do t'ju ndihmojë të mësoni se si të kaloni kohë dhe të relaksoheni pa alkool. Ju mund të gjeni një përshkrim të këtij eksperimenti në pjesën e dytë të artikullit Hapi 5 - Heqja e zakoneve të këqija.

Nëse vuani nga alkoolizmi i birrës dhe po pyesni veten se si ta ndaloni pirjen e birrës, kjo tashmë është gjysma e suksesit!

Si të hiqni dorë, sepse kjo pije është bërë një e preferuar e nxehtë për shumë njerëz?

Fatkeqësisht, një dashuri e tillë gradualisht zhvillohet në një varësi të vazhdueshme, dhe më pas duhet të flitet për alkoolizmin e vërtetë të birrës.

Kjo sëmundje duhet të trajtohet në fazën fillestare, përndryshe do të jetë shumë vonë, pasi do të jetë shumë e vështirë të ndaloni pirjen.

Nëse vini re se mëngjeset e fundjavës shpesh fillojnë me një kavanoz, dhe në mbrëmje pas punës - disa kavanoza ose shishe të tilla, atëherë duhet të ndryshoni urgjentisht gjithçka.
Nëse një person e kupton se është bërë i varur dhe dëshiron të dijë se si të mos pijë birrën, rruga drejt shërimit është e hapur. Ka shumë mënyra për të jetuar pa alkool, por ju duhet të gjeni një që funksionon për ju. Mund të provoni të gjitha mundësitë, por në fund do të vijë rezultati i dëshiruar.

Askush nuk do të ketë kurrë sukses nëse personi nuk e dëshiron vetë!

Së pari ju duhet të dini gjithçka për anët negative të alkoolit:

• infrakt,
• barku i madh,
• ndikim në sistemin riprodhues.

Kur ta kuptoni seriozisht problemin tuaj, të kuptoni të gjithë dëmin që zakonet mund të kenë në shëndetin tuaj, si dhe në stilin tuaj të jetesës, atëherë vërtet do të dëshironi të ndryshoni jetën tuaj.

Ju nuk do të jeni në gjendje të ndaloni së piri birrën menjëherë, ju duhet të hiqni qafe dashurinë tuaj për të gradualisht. Së pari ju duhet të zvogëloni numrin e kanaçeve të pijeve. Nëse pini rreth dy litra birrë çdo ditë pas punës, atëherë zvogëloni këtë vëllim në një litër, më pas në një kanaçe dhe më pas ndaloni së piri fare. Si një opsion i mirë, zëvendësoni tuajin pije e zakonshme joalkoolike. Gjërat po shkojnë mirë!

Çfarë mund të zëvendësojë birrën?

Duke pirë birrë çdo ditë, njeriu zhvillon një zakon të këtij stili jetese. Të kthehesh në shtëpi pas punës, të ulesh para televizorit me ilaçin tënd të preferuar relaksues është shumë komode.

Ia vlen të përpiqeni ta mbushni mbrëmjen tuaj të lirë me diçka. Së fundi, hidhni fara ose arra, hani fruta ose bëni diçka tjetër. Më mirë planifikoni çdo mbrëmje paraprakisht.

Luani sport, shkoni në pishinë - ka shumë mundësi. Është e dobishme dhe efektive. Zakoni juaj për të pirë birrën në mbrëmje do të zëvendësohet nga një aktivitet tjetër, dhe së shpejti do të filloni të jeni krenarë për veten tuaj, gjëja kryesore është të mos jeni dembel.

Abstenoni deri në festë

Si të ndaloni pirjen e birrës, ose si ta stërvitni veten për ta bërë atë shumë më rrallë - pijeni atë vetëm në festa ose në disa data të rëndësishme. Dhe mos harroni për moderimin. Ky është opsioni më i pranueshëm.

Disa ekspertë besojnë se nëse pacienti tashmë ka vuajtur nga varësia ndaj alkoolit, atëherë proceset e tij metabolike në tru janë ndërprerë.

Për këtë arsye, trupi do t'i përgjigjet alkoolit me një avari dhe i gjithë trajtimi do të duhet të fillojë përsëri. Prandaj, është më mirë të gjeni forcën dhe dëshirën për të hequr veten nga ky zakon i rrënjosur përgjithmonë.

Shpërblejeni veten për përpjekjen

Një tjetër metodë e mrekullueshme dhe më e rëndësishmja motivuese se si të ndaloni pirjen e birrës është të kurseni më shumë para. Bleni një bankë derrkuc për veten tuaj. Hidhni të njëjtën sasi parash çdo ditë që duhet të shpenzoni për birrë.

Pas një muaji, hapni derrkucin tuaj dhe shikoni sa shumë keni vjedhur nga familja juaj për të përkëdhelur barkun tuaj me pijen tuaj të preferuar! Thjesht uluni para se të numëroni akumulimin.

Kur derrkucja juaj është plot, shpenzoni këto kursime për një dhuratë të vlefshme për veten tuaj, për vullnetin tuaj.

Shkoni sipas planit

Shumë pak alkoolistë janë në gjendje të heqin dorë shpejt nga zakoni i tyre pa ndihmën e jashtme. Për të hequr dorë nga pirja e pijes tuaj të preferuar përgjithmonë, thjesht zvogëloni gradualisht sasinë e birrës që pini. Ngadalë por me siguri do të mund të ndaloni pirjen e birrës.
Vendosni data specifike në kalendarin tuaj për të krijuar një plan. Ndoshta kur të vijë koha për një gëzim të tillë, ju nuk do të dëshironi më birrë dhe do ta shtyni këtë datë për një kohë edhe më të vonë.
Është shumë e rëndësishme të ndiqni këtë plan, të respektoni sasinë e lejuar të birrës.

Analizoni mendërisht të ardhmen tuaj

Përveç pasojave të dëmshme për shëndetin nga pirja e birrës, ka edhe pasoja të tjera - morale.

Të gjithë e dinë se varësia ndaj birrës nuk do të çojë në asgjë pozitive. Problemet e rënda shëndetësore nuk mund të shmangen.

Alkoolistët nuk kanë një të ardhme të lumtur dhe të shëndetshme. Herët a vonë, familja ende do të shpërbëhet. Në fund të fundit, të gjitha pretendimet e ndërsjella lindin si rezultat i alkoolizmit, si dhe mungesës së aftësisë për të kontrolluar orekset e dikujt.

Alkoolistët nuk janë aspak të interesuar për rritjen dhe zhvillimin e karrierës. Askush nuk dëshiron të mbajë një marrëdhënie me ta. Ata janë të braktisur dhe të harruar nga miqtë dhe kolegët. Ata mbeten të papunë dhe duken si të dëbuar në sytë e shoqërisë.

Shikoni në të ardhmen tuaj pa premtime. Sigurisht, nuk do t'ju pëlqejë, atëherë imagjinoni se ku jeni një person inteligjent dhe interesant, një burrë dhe baba i suksesshëm, i shëndetshëm, i dashur. Dhe nëse ju pëlqen kjo foto, atëherë është koha ta lini dashurinë tuaj për birrën në të kaluarën.

Dhe çfarë pret rregullisht grua duke pirë? Cila zonjë normale dhe e bukur do të donte të kishte një bark të madh si rezultat? Nxitja më e rëndësishme për të ndaluar pirjen duhet të jetë familja e saj, dhe më e rëndësishmja, fëmijët e saj. Çdo grua normale ka një instinkt të nënës.

Pas një bisede të sinqertë me të, duke përshkruar me ngjyra një foto të së ardhmes së saj, si po vuan fëmija i saj, ajo do të kuptojë se ka marrë rrugën e gabuar.

Kërkoni ndihmë

Nëse asnjë nga sa më sipër nuk ju ndihmon, duhet menjëherë të kërkoni ndihmë nga një psikolog dhe një narkolog. Nuk ka nevojë të kesh turp për këtë, sepse thjesht dëshiron të ndryshosh jetën tënde. Ekspertët do t'ju ndihmojnë dhe do t'ju tregojnë se si të ndaloni pirjen e birrës.

Nëse keni dëshirë, çdo problem mund të zgjidhet lehtësisht.

Ritmi i jetës sonë është i tillë që shumë prej nesh përjetojnë tension të rëndë nervor, stres dhe lodhje në fund të ditës. Për të hequr qafe ngarkesën emocionale që është akumuluar gjatë ditës, disa njerëz pushojnë në mbrëmje me një shishe birrë. Meqenëse një pije e tillë me përmbajtje të ulët alkooli relakson mirë, shuan etjen dhe përmirëson humorin, por nuk jep hangover në mëngjes, disa njerëz fillojnë ta pinë atë çdo ditë. Si rezultat, një person, pa u vënë re nga vetja, bëhet një alkoolist i birrës. Për të hequr qafe këtë varësi të dëmshme, duhet të ndaloni pirjen e birrës çdo ditë. Ju do të mësoni se si ta bëni këtë nga artikulli ynë.

Problemi i alkoolizmit të birrës

Nëse pini rregullisht një shishe birrë, trupi mësohet me këtë pije dehëse tre herë më shpejt sesa me verën ose vodkën. Kjo varësi quhet alkoolizëm i birrës, megjithëse jo të gjithë ekspertët pajtohen me këtë formulim.

Problemi kryesor qëndron në faktin se një person që pi rregullisht birrë refuzon të pranojë varësinë e tij dhe nuk e konsideron atë alkoolizëm dhe problem. Ai beson se nëse pi birrë, por nuk dehem, nuk vuaj nga hangover dhe nuk humbas punën, atëherë nuk është alkoolizëm. Zakonisht një pijanec i tillë shprehet: Unë dua, do të pi, dua, nuk do të pi, domethënë, ai beson se e ka plotësisht nën kontroll dëshirën e tij për këtë pije dehëse.

Megjithatë, bazuar në simptomat e para që shfaqen gjatë pirjes së rregullt të birrës, mund të argumentohet se kjo varësi shkatërron jetën e pirësit. Ja disa prej tyre:

• nëse pini rregullisht birrë, një mashkull do të grumbullojë depozita dhjamore në zonën e barkut, duke rezultuar në të ashtuquajturin bark birre;
• Nëse tërhiqeni nga ndonjë alkool, rrezikoni të merrni dridhje të duarve;
• personi bëhet agresiv;
• meshkujt kanë probleme me potencën;
• kujtesa është e dëmtuar;
• Për të rënë në gjumë ose për t'u çlodhur, dëshironi të pini birrë, pa të është e pamundur ta bëni këtë.

E rëndësishme: nëse pini birrë çdo mbrëmje për një kohë të gjatë, atëherë të gjitha sistemet e trupit në mënyrë të pashmangshme do të vuajnë, siç është rasti me alkoolizmin tradicional.

Efektet e birrës në trup

Në pamje të parë, duket se pirja e rregullt e birrës nuk është aq e rrezikshme sa të pish vodka ose verë. Kjo për faktin se birra nuk përmban 40% alkool, si vodka. Por, megjithatë, alkooli është ende i pranishëm atje dhe ka një efekt negativ në trup.

Shënim: Birra zakonisht përmban midis 10 dhe 14% etanol. Kështu, një shishe e kësaj pije dehëse mund të barazohet me njëqind gramë vodka.

Dëshironi të dini se çfarë do të ndodhë nëse pini alkool, përkatësisht birrë, çdo ditë? Nëse produktet e fermentimit dhe prishjes së alkoolit (metanoli, aldehidet, vajrat e fuselit, etj.) helmojnë dhe irritojnë rregullisht mukozën e traktit tretës, atëherë simptomat e mëposhtme janë të pashmangshme:

• dispepsi;
• mund të shfaqen gastrit ose ulçera;
• në mënyrë të pashmangshme do të ketë urth;
• shpesh mund të shfaqen probleme me jashtëqitje;
• do të shfaqet dobësi e përgjithshme;
• performanca do të ulet;
• një person mund të ketë një humor të dëshpëruar, depresion;
• Mund të ketë një shije metalike ose hidhërim në gojë;
• rëndim në gropën e stomakut.

Shqyrtimet nga alkoolistët e birrës thonë se për shkak të pirjes së rregullt të birrës, pothuajse të gjithë kanë pasur probleme me mëlçinë. Meqenëse enzimat kryesore të përfshira në përpunimin e etanolit prodhohen nga mëlçia, për shkak të pirjes së vazhdueshme, organi shteron shpejt burimin e tij. Si rezultat, substancat dhe helmet e fuqishme e shkatërrojnë atë shpejt. Njerëz të tillë janë të predispozuar ndaj sëmundjeve inflamatore të këtij organi, hepatitit apo cirrozës.

Meqenëse birra ka një efekt diuretik, ngarkesa në veshka rritet trefish. Megjithatë, në procesin e urinimit të shpeshtë, vitaminat e rëndësishme, mikro- dhe makroelementet lahen nga trupi: kaliumi, magnezi, vitamina C. Mungesa e këtyre substancave në trup mund të çojë në përçarje të zemrës, dobësi në këmbë. , ulje të imunitetit, luhatje humori dhe nervozizëm. Për të shmangur sklerozën e enëve të veshkave, hemorragjitë dhe infarktin e këtij organi, ndaloni të pini pijen dehëse.

Një arsye po aq bindëse për të ndaluar pirjen e birrës çdo ditë është efekti i saj në sistemin kardiovaskular. Birra përthithet shpejt në gjak dhe shkakton bllokim të enëve të gjakut, si pasojë mund të keni sëmundjet e mëposhtme:

• venat me variçe;
• dispnea;
• aritmia;
• sëmundje ishemike;
• goditje në tru.

Megjithatë, kjo nuk është e gjitha. Pasi të mësoni informacionin e mëposhtëm, ju vetë do të filloni të dëshironi të lini përgjithmonë pirjen e birrës. Kjo pije dehëse përmban një analog bimor të progesteronit, hormonit seksual femëror. Vjen nga konet e hopit dhe i jep birrës një shije të hidhur. Nëse një burrë nuk mund të ndalojë së piri birrë çdo ditë, atëherë me kalimin e kohës ky hormon prish funksionimin e sistemit të tij endokrin dhe shkakton:

• shtypja e prodhimit të testosteronit;
• flokët në fytyrën dhe trupin e një burri të tillë janë zvogëluar dukshëm;
• ka një zmadhim të gjëndrave të qumështit;
• masa e muskujve zvogëlohet;
• depozitat e yndyrës grumbullohen në bel dhe ijet;
• timbri i zërit ndryshon;
• numri i spermatozoideve dhe cilësia e tyre zvogëlohet ndjeshëm;
• mund të ndodhë impotenca, infertiliteti ose prostatiti.

Mënyrat për të hequr qafe varësinë

Nëse një person e ka kuptuar dëmshmërinë e zakonit të tij dhe dëshiron të heqë qafe varësinë, lind pyetja se si të mos pini birrë çdo ditë. Para së gjithash, ndihmoni veten, sepse një varësi e tillë shpesh mund të trajtohet pa ndihmën e medikamenteve dhe një narkologu. Për ta bërë këtë, ndiqni këto rekomandime:

1. Para se të ndaloni pirjen e birrës në mbrëmje, filloni të reduktoni sasinë që pini. Për shembull, nëse keni pirë një litër pije dehëse pas punës, përgjysmoni volumin. Është gjithashtu e dobishme të zvogëloni frekuencën e marrjes, domethënë nëse keni pirë çdo ditë, tani merrni një dozë më të vogël çdo ditë tjetër. Kështu që gradualisht zvogëloni dozën dhe rrisni intervalin derisa të hiqni dorë plotësisht nga alkooli.
2. Mund të provoni të pini zëvendësues të birrës, për shembull, një pije freskuese me të njëjtin emër. Disa njerëz mund të gjejnë fara ose arra si zëvendësim, të cilat do t'ua heqin mendjen nga pijet dehëse dhe do t'i mbajnë duart e tyre të zëna.
3. Për ta bërë më të lehtë për ju që të ndaloni pirjen e birrës, duhet të keni motivim të fortë. Për disa mund të jetë frika për të dëmtuar shëndetin e tyre, për të tjerët mund të jetë dashuri për fëmijët dhe familjen.
4. Është e rëndësishme të ndryshoni stilin tuaj të zakonshëm të jetesës. Pra, nëse më parë shkonit në një pijetore me miqtë pas punës, tani në vend të kësaj shkoni në palestër ose pishinë. Në mbrëmje, e gjithë familja mund të shkojë për një shëtitje ose në qendrën argëtuese. Nëse jeni shumë të lodhur pas punës dhe nuk keni forcë për të shkuar diku ose për të luajtur sport, mund të gjeni një hobi interesant për ta ushtruar në shtëpi.
5. Mundohuni të mos lexoni apo shikoni reklama për pije dehëse me shkumë, me të cilat mediat tona janë aq të bezdisshme. Shmangni shoqërinë e miqve që pinë. Është më mirë të gjesh ata që nuk pinë dhe të komunikosh me ta.
6. Mbani një bankë derrkuc ku do të vendosni shumën që keni shpenzuar zakonisht për birrën pas punës. Sa më gjatë të kontrolloni veten, aq më e rëndësishme do të grumbullohet shuma në derrkuc dhe do të jetë një shpërblim për përpjekjet tuaja.
7. Meqenëse trupi juaj është mësuar të relaksohet me birrën, në fillim mund të merrni ilaçe popullore dhe qetësues për të relaksuar dhe qetësuar sistemin nervor. Kjo do të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e stresit psikologjik dhe shqetësimit që mund të shfaqet kur hiqni dorë nga alkooli.

Çuditërisht, vajzat dhe gratë gjithashtu mund të vuajnë nga alkoolizmi i birrës. Prandaj, pyetja se si të ndaloni pirjen e birrës është gjithashtu e rëndësishme për disa përfaqësues të seksit të drejtë. Në mënyrë tipike, ju mund të përdorni metoda të ndryshme për këtë:

• Teknika psikologjike.Është e rëndësishme të kuptoni pse doni të hiqni dorë nga një zakon i keq. Ju mund të listoni në një copë letër të gjitha pasojat negative të një varësie të tillë. Është gjithashtu e dobishme të identifikohet arsyeja e pirjes së shpeshtë të birrës. Analizoni pas çfarë ngjarjesh jeni tërhequr nga një gotë pije me shkumë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se cila fushë e jetës suaj nuk ju kënaq, gjë që çon në zëvendësimin me alkool.
• Metodat tradicionale. Ka shumë barëra medicinale që mund të përdoren për të hequr qafe varësinë ndaj birrës. Disa prej tyre ju lejojnë të pastroni trupin nga toksinat e alkoolit, ndërsa të tjerët formojnë një neveri ndaj pirjes së alkoolit.
• Teknikat e mjekimit do të ndihmojë ata që nuk mund ta përballojnë problemin vetë. Për më tepër, efekti më i mirë mund të arrihet nëse përdorni metoda kodimi dhe rehabilitim psikologjik në të njëjtën kohë.

1. Gjeni motivimin tuaj. Për shembull, varni në mur pranë shtratit tuaj një foto të një modeleje me një figurë të bukur që edhe ju do të ëndërronit ta kishit. Regjistroni rregullisht përparimin tuaj për sa i përket peshës dhe matjeve të trupit. Dhe mbani mend se birra vetëm do të vonojë ëndrrën tuaj për një figurë ideale.
2. Frika mund t'ju bëjë të ndaloni së piri. Nëse studioni në detaje se çfarë efektesh negative ka alkooli në trup, atëherë me siguri do të dëshironi të hiqni dorë nga kjo varësi.
3. Kurseni paratë që kurseni dhe mund ta trajtoni veten me diçka të këndshme. Për më tepër, ju vetë do të habiteni se sa para janë shpenzuar më parë për alkool.
4. Ndryshoni vëmendjen tuaj. Kur shfaqen mendime për birrën, provoni të kaloni në diçka tjetër. Shikoni një film interesant, lexoni një libër, merruni me thurje.
5. Kujdesuni për bukurinë tuaj dhe mbani mend se një përfaqësuese e seksit të drejtë me një shishe birrë në duar duket vulgare dhe jofemërore.

Për fat të mirë, jo të gjithë në procesin e jetës janë përballur me pyetjen se si të ndaloni pirjen e alkoolit? Çfarë po ndodh në kokën e një personi që i bën vetes këtë pyetje? Fakti që ka ardhur momenti i mprehtësisë, të kuptuarit se zakoni i "marrjes së 100 gramëve për oreks" ose "për të lehtësuar stresin" është kthyer në një varësi të frikshme është tashmë i madh, do të thotë se jo gjithçka ka humbur dhe personi me të vërtetë dëshiron të ndalojë së piri alkool. Ku të filloni, si të kapërceni dëshirat dhe çfarë ju pret më vonë nëse nuk ndaleni - kjo është ajo për të cilën po flasim sot.

Varësia shkatërruese

Statistikat për konsumimin e alkoolit janë të frikshme: tetëmbëdhjetë litra alkool të pastër për frymë. Kjo nuk është verë + vodka + birrë, por alkool i pastër si përbërës i të gjitha pijeve alkoolike, pra sasia e konsumuar është shumë herë më e madhe. Tetë në dhjetë persona pinë rregullisht dhe kjo nuk është më veçori e mentalitetit rus, por degradimi i të gjithë popullsisë. Zhdukja në prag të seleksionimit natyror.

Ka disa fraza stereotipike që alkoolistët përdorin për të justifikuar veten:

• Unë thjesht do të lehtësoj stresin, do të pushoj, në mënyrë që të mund të fle më mirë.
• Në doza të vogla është i dobishëm për presionin e gjakut (enë, oreksin).
• Kjo është për guxim (argëtim, humor).
• Sot ka një arsye.
• Unë e di kufirin (normën) time.
• Nuk e bëj shpesh.
• Mund ta lë në çdo kohë.
• Si të ndaloni fare alkoolin? Festat duhet të festohen.

Të gjithë këta janë tregues të një varësie që ka filluar tashmë; Doza e ulët Të gjithë kanë të tyren (nga një gotë në një litër), koncepti "rrallë" është gjithashtu shumë subjektiv, por të pish për guxim apo relaksim? Ky është përgjithësisht vetëmashtrim i pastër. Pa një dozë, nuk mund të argëtoheni dhe të ndjeni shijen e jetës? Këta janë treguesit kryesorë të një varësie të formuar tashmë.

Si të hidhni hapin e parë

Burri më në fund vendosi të ndalojë së piri. Njohja e një problemi është hapi i parë drejt zgjidhjes së tij. Pse?

Gjëja e parë është një premtim i fortë, i bërë më së miri në prani të familjes dhe miqve. Ju madje mund të shkruani një premtim në një copë letër, ta varni në një vend të dukshëm dhe ta lexoni shpesh me zë të lartë.

Së dyti, hidhni me vendosmëri të gjitha pijet alkoolike që gjenden në shtëpi. Për të ndaluar pirjen e shumë alkoolit, duhet të reduktoni gradualisht sasinë që pini. Nëse keni rezerva alkooli në shtëpi, atëherë ku është garancia që do të përmbaheni dhe nuk do të kapni shumë?

Si të ndaloni pirjen e alkoolit çdo ditë? Tregoni objektivisht numrin e pijeve alkoolike të konsumuara në ditë dhe ndajeni këtë shifër në gjysmë. Tre-katër ditë më vonë, në dy të tjera, e kështu me radhë.

Më pas, duhet të ndaloni pirjen e alkoolit gjatë fundjavave. Si mund të ndaloj së menduari për të? Si mund ta frenoni veten? Mundohuni të analizoni: pse pini? Çfarë ju shtyn në një tjetër qejf? Thjesht jini jashtëzakonisht të sinqertë me veten - problemi nuk mund të zgjidhet me dinakëri, sepse në fillim është praktikisht i padukshëm dhe mendja e njeriut do të dalë me të gjitha llojet e mashtrimeve për të justifikuar veten.

Dhe më e rëndësishmja: shmangni kompanitë që ju tërheqin poshtë, edhe nëse janë "miq" të gjirit. Gjeni forcën për të hequr dorë nga mbledhjet e natës dhe "bisedat intime". Thuaji vetes çdo ditë se alkooli është një drogë serioze dhe nëse rikthehesh, do të bëhesh një narkoman i padobishëm. A është kjo ajo që dëshironi për veten tuaj?

Fuqia e motivimit

Si të ndaloni fare alkoolin? Gjeni motivim të rëndësishëm, diçka që do t'ju mbështesë në momente të vështira. Një nga më të fortat është shëndeti. Shikoni disa filma në lidhje me efektet e alkoolit në trup, zgjidhni videot më të detajuara dhe shikoni ato periodikisht, bëni disa foto të organeve të prekura nga alkooli dhe varni në vende të dukshme (përfshirë në frigorifer, kjo do t'ju bëjë të mendoni shtesë për cilësia e të ushqyerit, e cila shpesh ndikon në konsumimin e alkoolit). Shikoni gjithashtu disa filma ose lexoni tregime për atë që ndodh kur ndaloni së piri alkool: histori reale të njerëzve, fakte që nxisin veprime të mëtejshme.

Tregoni gjithashtu qëllimin për të cilin e keni lënë të pini: Punë e re ose promovim, person i dashur ose sëmundje. Shkruani hap pas hapi atë që nevojitet për atë që dëshironi të ndodhë. Shumë shpesh rezulton se gjithçka është shumë më e thjeshtë nga sa duket në shikim të parë.

Alkoolizmi femëror

Ekziston një mendim se alkoolizmi femëror nuk mund të trajtohet. Pse dhe nga erdhi ky stereotip?

Fakti është se gratë fillojnë të pinë për arsye psikologjike (ndryshe nga burrat, të cilët shpesh janë vetëm për shoqëri): probleme në punë, vëmendje e pamjaftueshme nga burrat e tyre, probleme të një natyre thellësisht personale. Pasi pinë, tërhiqen për një kohë të shkurtër nga stimujt, shqisat e tyre shuhen dhe ndodh lehtësim afatshkurtër, i ndjekur nga neveri edhe më e madhe ndaj vetes, e cila lehtësohet nga një dozë tjetër alkooli. Si të ndalet në këtë rast?

Së pari, duhet të kuptoni se problemet nuk do të largohen, por vetëm do të rriten si një top bore, duke shkatërruar përfundimisht të gjithë jetën tuaj, dhe varësia nga alkooli vetëm sa do ta përkeqësojë situatën, duke shtuar probleme shëndetësore gjatë rrugës. Truri është më i prekuri tek femrat, gjë që çon në degradim të drejtpërdrejtë si si femra ashtu edhe si njerëz.

Duke marrë parasysh psikosomatikën tek gratë, njerëzit e afërt duhet t'i qasen problemit në mënyrë korrekte dhe në asnjë rrethanë të mos bëjnë telashe, të akuzojnë apo kërcënojnë. Është e rëndësishme të kuptohet pse ndodhi kjo dhe çfarë e provokon një grua që të vazhdojë të pijë alkool. Si mund ta ndihmoj atë me këtë?

Mundohuni të bëni një bisedë pa vëmendje dhe të zbuloni arsyen e pakënaqësisë me jetën ose me veten, sepse shpesh kjo është rrënja e të gjitha të këqijave. Nëse dështoni, atëherë mund të vëzhgoni se në cilat momente ajo merr përsëri gotën. Dhe, natyrisht, për të qenë objektiv, mund të merrni parasysh disa mendime të të afërmve ose njerëzve të afërt.

Metoda e "karotës" për gratë

Si mundet një grua të ndalojë pirjen e alkoolit nëse dihet se varësia e grave është tre herë më e fortë se ajo e burrave dhe pas shtatë vitesh pije fillon një fazë jashtëzakonisht e vështirë për t'u kapërcyer? Këtu janë disa rekomandime se si të parandaloni që kjo të ndodhë:

• Gjeni një aktivitet (vullnetarizëm ose punë shtesë) që përfshin ndihmën me njerëzit ose kafshët, kjo do t'ju lejojë të qëndroni larg xhamit të panevojshëm.
• Zbuloni një botë të krijimtarisë: merrni një klasë në tegela, pikturë, ndjesi ose bashkohuni me një kor.
• Filloni të lexoni libra rreth njerëzve të famshëm dhe si i arritën qëllimet e tyre. Ka shumë libra, video dhe leksione se si të ndaloni pirjen e alkoolit çdo ditë. Gjeni ato dhe frymëzohuni periodikisht.
• Shqyrtoni veten në mënyrë kritike në pasqyrë: kjo do t'ju motivojë të shkoni në palestër, vallëzim ose Pilates (zakonisht gratë janë shumë autokritike ndaj pamjes së tyre dhe, siç e dimë, një mendje e shëndetshme është në një trup të shëndetshëm). Shumë gra, pasi ndaluan së piri alkool, humbën peshë vetëm sepse morën me vendosmëri transformimin e tyre.
• Shkoni në joga. Ky sistem i mençur i vetë-njohjes do t'ju zbulojë arsyet e vërteta të dëshirës për alkool. Në këtë rast do të vriten “dy zogj të tjerë me një gur”: trup i shëndetshëm dhe bashkëpunim me shoqërinë. Do të shfaqen të reja njerëz pozitivë, e cila do të bëhet një nxitje shtesë për të përmirësuar jetën tuaj. Yoga gjithashtu përfshin ndjekjen e standardeve etike të sjelljes: është si t'i premtosh vetes se nuk do të bësh disa gjëra për të arritur qëllimin më të lartë të jogës - samadhi.

Festoni çdo fitore (tre ditë pa alkool, një javë, një muaj) - jepini vetes një fustan ose këpucë të reja, një udhëtim në një shfaqje ose një delfinarium. Motivuesi më i mirë janë emocionet pozitive kur arrihet një rezultat tjetër. Ngrini aksionet! Për shembull, "nëse nuk pi për tre muaj, do të shkoj në mal për tre ditë" ose diçka e tillë. Bëni gjithnjë e më shumë gjëra të pazakonta, duke e bërë procesin e heqjes dorë nga alkooli gjithnjë e më emocionues, si një lojë interesante.

Si mundet një grua të ndalojë së piri alkool vetë nëse nuk ka njeri, nuk ka mundësi të ndjekë yoga ose palestër dhe nuk mund të paguajë për kurse (ose thjesht nuk ka asnjë në zonën e saj)? Çfarë duhet të bëni nëse jeta duket si një rreth i pashpresë, i mbyllur në një gotë? Bëjini vetes një kafshë shtëpiake: macet dhe qentë endacakë janë kudo, merrni një në shtëpi dhe rrethojini me kujdes. Do të keni një shpirt binjak që do t'ju presë gjithmonë në shtëpi dhe do të tregojë me gjithë pamjen e saj se jeni më e mira dhe më e dashura.

Ka një të vjetër urtësi popullore: “Nëse doni ta bëni jetën tuaj më të mirë, gjeni dikë që është edhe më keq se ju dhe ndihmojeni atë.”

Pykë me pykë - version mashkullor

Si mund të ndalojë një burrë së piri alkool nëse rreth tij ka vetëm tundime: një gotë birrë me kolegët pas punës, një shishe me miqtë të premteve, pije të gjata. festat e vitit te ri dhe vizitat e mysafirëve? Me kalimin e kohës, i gjithë aktiviteti shoqëror zbret në kërkimin e partnerit të ardhshëm për një gotë dhe në një moment vjen e kuptuar se nuk ka fare gëzim në jetë. Ky është një sinjal se është koha për t'u bashkuar dhe për të qëndruar përsëri në veten tuaj. rruga e duhur. Pranimi i së vërtetës është hapi i parë për të ndryshuar veten.

Nëse keni një familje, diskutoni këtë me ta, çdo mbështetje dhe veprim stimulues është i rëndësishëm. Shkoni në një palestër në vend që të uleni në një bar për të pirë një pije me një mik imagjinar. Është më mirë të ngrini një shtangë sesa një gotë - gratë do ta vlerësojnë atë.

Shmangni kompanitë, festat dhe festimet në të cilat pika kryesore është pirja e alkoolit është më mirë të humbni disa të njohur sesa shëndetin ose familjen tuaj.

Kërceni me parashutë ose bungee - ndjeni shijen e jetës dhe brishtësinë e saj. Mos ndoshta duhet të fillojmë të mbledhim momente dhe përshtypje, në vend të gurëve në veshka?

Debatoni me miqtë (kolegët, të afërmit) për një periudhë të gjatë abstenimi të plotë nga çdo pije alkoolike dhe vini bast diçka të rëndësishme

Mundohuni ta imagjinoni veten në pesë deri në shtatë vjet me ditë të egra të vazhdueshme. Të pëlqyer? A dëshironi ta shihni veten kështu: me një fytyrë të zbehtë dhe një bark birre?

Nga rruga, rreth barku i birrës(për motivim shtesë). Formula e birrës përmban ksantohumole, të cilat stimulojnë në mënyrë aktive prodhimin e hormoneve femërore në trupin e mashkullit. Falë kësaj, figura e një burri bëhet e paqartë, shfaqet dhjami nënlëkuror dhe barku, muskujt e kraharorit rriten dhe zëri i tij ndryshon. Libido (ngacmimi seksual) zvogëlohet ndjeshëm dhe ka një probabilitet të lartë për t'u bërë impotent.

Si të ndaloni së piri alkoolin duke përdorur mjete juridike popullore?

Ka disa receta të provuara që ndihmojnë në lehtësimin e varësisë dhe lehtësojnë largimin e toksinave.

1. Hidhni 4 lugë gjelle me kantarion në gjysmë gote me ujë të vluar dhe lëreni në një termos për rreth një orë. Ndani përzierjen në dy doza: në mëngjes dhe në mbrëmje. I gjithë kursi zgjat dy javë.
2. Mbushni një tigan me kapacitet prej tre litrash përgjysmë me tërshërë të paqëruar, mbusheni ujë të ftohtë, lëreni të vlojë dhe ziejini në zjarr të ulët për rreth gjysmë ore. Më pas kullojeni, shtoni 100 gram lule të thata të kalendulës dhe lëreni për dymbëdhjetë orë. Më pas kullojeni sërish tërësisht. Pijeni këtë zierje tri herë në ditë, 15 minuta para ngrënies, një gotë.
3. Merrni nga një lugë gjelle trumzë, pelin dhe centaury, hidhni një gotë ujë të vluar dhe lëreni në një termos për të paktën dy orë. Filtrojeni dhe pini një lugë gjelle 4 deri në 6 herë në ditë për tre muaj.

Gjithashtu rekomandohet të pini sa më shumë të jetë e mundur çajra bimor për pastrim shtesë të trupit nga toksinat dhe helmet, si dhe për të vizituar më shumë ajer i paster. Ecja në park, vrapimi ose çiklizmi do të jetë ndihmë shtesë në luftën kundër një zakoni të keq, thjesht shmangni vendet e zakonshme të pijes dhe tubimet e pseudo-miqve.

Metoda kardinale nga mjekësia tradicionale

Si ta bëni një person të ndalojë së piri alkool nëse ai vetë nuk dëshiron (më saktë, nuk e kupton rëndësinë e problemit). Ka disa metoda "të rënda".

1. Produkt ideal: ai që nuk ka shije apo erë të theksuar. Shtoni 1 lugë çaji për shishe dhe vendoseni në mënyrë diskrete në një vend të arritshëm. Konsumatori do të fillojë të përjetojë të vjella dhe diarre të rënda dhe nëse kjo procedurë përsëritet disa herë, pijanec do të zhvillojë një neveri të vazhdueshme ndaj alkoolit vetëm nga aroma (për të mos përmendur shijen). Është e rëndësishme të mos e tejkaloni dozën, pasi produkti është shumë i fuqishëm.
2. Infuzion i mëposhtëm ka të njëjtin efekt: disa gjethe gjethe dafine dhe në një gotë vodka hidhni një lugë çaji me rrënjë të bluar lopata dhe lëreni në një vend të ngrohtë. Atëherë duhet ta detyroni të pijë me një gllënjkë. Efekti është i njëjtë - të vjella dhe neveri.
3. Krijoni gjashtë lugë gjelle me bar evropian me thundra në 0,5 litra ujë të valë dhe lëreni për rreth një ose dy orë. Pini njëqind gramë në stomak bosh para ngrënies. Gjithashtu shkakton të vjella me përdorimin e mëvonshëm të pijeve alkoolike.

Këto janë të gjitha mjete juridike popullore të testuara me kohë. Si të ndaloni pirjen e alkoolit pa ndërhyrjen e psikologëve, trajnerëve dhe të tjerëve? Po, është shumë e thjeshtë: disa gota verë me ujë hellebore - dhe si pëshpëriti një gjyshe. Çdo erë e alkoolit do të shkaktojë menjëherë një refleks të gojës. Mjete të tilla popullore do të ndihmojnë veçanërisht një grua të ndalojë pirjen e alkoolit, si dhe burrat me vullnet të dobët.

Çfarë keni për të humbur?

Një nxitje shtesë për të ndaluar pirjen e alkoolit mund të jetë një listë e fushave kryesore të ndikimit të tij në jetën e një personi:

A është euforia afatshkurtër nga pijet alkoolike më e rëndësishme dhe më domethënëse se këto aspekte të jetës? Por këta janë vetëm faktorët më themelorë, dhe nëse analizojmë çdo aspekt në detaje, rezulton se ndikimi i alkoolit tek një person është katastrofikisht i madh, veçanërisht nëse pini çdo ditë. Ju tashmë e dini se si të ndaloni dhe ku të filloni, dhe nëse keni vendosur një qëllim, metoda të identifikuara, gjithçka që mbetet është të mësoni për grackat.

Si të parandaloni një avari?

Shpesh ndodh që në valën e impulsit dhe frymëzimit të parë, një person arrin rezultate të caktuara, dhe më pas rrëshqet përsëri në humnerë. Pse po ndodh kjo?

Një nga pikat kryesore është pamundësia për të marrë goditjet e jetës. Nën presionin e stresit apo problemeve, shumë njerëz që vendosin të ndryshojnë jetën e tyre heqin dorë në pikën më të rëndësishme të kthesës dhe marrin sërish gotën. Aspekti i dytë i rëndësishëm është periudha e detoksifikimit të trupit, e cila zgjat rreth tre javë pas pijes së fundit. Do të jetë vërtet e vështirë dhe e keqe, por nëse e keni vendosur, a ka ndonjë kuptim të tërhiqeni?

Nëse ndiheni sikur jeni gati të hiqni dorë, gjëja e parë që do t'ju kthejë rrënjësisht në shqisat tuaja është një dush i ftohtë ose me kontrast. Dhe kështu çdo herë vjen dëshira për të pirë.

Mundohuni të kënaqni etjen tuaj për alkool: fruta, fara, arra dhe karamele. Mbani me vete një termos me çaj bimor.

Shkoni në palestër: përmes djersës dhe lodhjes, hiqni gjendjen obsesive. Por në të njëjtën kohë, shmangni vendet ku mund të takohen ish "miqtë e qelqtë". Zgjidhni një rrugë tjetër, edhe nëse është më e gjatë.

Thuaj me zë të lartë pse vendosët të lini pirjen. Disa herë derisa besimi dhe fuqia e fjalëve të transferohet tek ju.

Shmangni ushqimet që lidhen me pirjen e alkoolit. Nëse është e mundur, përpiquni të kaloni në një dietë vegjetariane - ushqimet me mish, yndyrore gjithmonë ju inkurajojnë të pini një pije për oreksin tuaj. Provojeni, po sikur të pëlqen trupi juaj?

Si përfundim, vlen të theksohet se njerëzit që e kanë njohur varësinë e tyre nga alkooli dhe duan ta kapërcejnë atë, tashmë kanë hedhur hapin e parë drejt fitores. Mbetet vetëm që gradualisht, me hapa të vegjël, të vazhdojmë të ecim përpara, duke u gëzuar për fitoret e radhës, por edhe pa u çaluar nëse ndodh papritur një avari. Moska nuk u ndërtua menjëherë, kështu që të gjithë kanë ulje-ngritje, kjo është normale. Mbani mend: nuk është aq e frikshme të biesh, është më keq të mos ngrihesh pasi të biesh.