Si të shuani etjen: pije, mënyra efektive dhe rekomandime. Si të shuani një etje të fortë në vapë

Djema, ne vendosëm shpirtin tonë në sit. Faleminderit per ate
për zbulimin e kësaj bukurie. Faleminderit për frymëzimin dhe nxitjen.
Bashkohuni me ne në Facebook dhe Në kontakt me

Duket se nuk ka asgjë më freskuese në botë sesa një gotë e madhe me ujë të ftohtë. Uji i thjeshtë shpesh është shumë më i këndshëm se një filxhan kafe ose një shishe me gaz. Pavarësisht kësaj, shumë prej nesh nuk pinë ujë të mjaftueshëm në baza ditore, duke e privuar trupin tonë nga një burim jetik. Nëse vëreni ndonjë nga simptomat e mëposhtme, faqe interneti këshillohet të korrigjohet menjëherë situata.

1. Ndjeni gojën e thatë

Kjo është një simptomë mjaft e dukshme - në kontrast me pasojat e saj. Natyrisht, sa herë që hasni këtë ndjesi ngjitëse dhe të pakëndshme, po kërkoni pak lëng. Por pijet me sheqer ofrojnë vetëm një zgjidhje të përkohshme për një problem të madh. Uji i pijshëm lubrifikon mukozën në gojë dhe fyt, dhe lagështia mbahet për një kohë të gjatë.

2. Keni lëkurë të thatë

Lëkura është organi më i madh në trupin tuaj dhe gjithashtu duhet të hidratohet. Lëkura e thatë është një nga shenjat më të hershme të dehidrimit të plotë, e cila mund të çojë në probleme më serioze. Mungesa e ujit nënkupton mungesën e djersës, e cila çon në pamundësinë e trupit për të hequr papastërtitë dhe yndyrnat e tepërta të prodhuara gjatë ditës. Mënyra më e lehtë për ta parandaluar këtë është të pini më shumë ujë.

3. Jeni tepër të etur

Kjo nuk është e njëjtë me gojën e thatë. Kushdo që ka pësuar ndonjëherë hangover e di se si është kur, pasi zgjohesh, nuk mund të dehesh. Alkooli dehidraton plotësisht trupin tuaj dhe truri transmeton vazhdimisht sinjale SOS. Dëgjoni trupin tuaj - trupi e di se çfarë i nevojitet.

4. Ndjeni sytë e thatë

Një shenjë e marrjes së pamjaftueshme të ujit janë sytë e thatë dhe të përgjakur (përpiquni përsëri të mbani mend hangoverin e fundit). Pa sasinë e duhur të ujit, kanalet tuaja të lotit thahen. Kjo mund të shkaktojë shumë dëmtime në sytë tuaj, veçanërisht nëse mbani lentet e kontaktit gjatë gjithë kohës.

5. Jeni duke përjetuar dhimbje kyçesh.

Nyjet tona dhe disqet e kërcit janë 80% ujë. Kjo është e nevojshme në mënyrë që kockat tona të mos bluhen kundër njëra-tjetrës në çdo hap, dhe nyjet të jenë në gjendje t'i rezistojnë pasojave të lëvizjeve të papritura - vrapimi, kërcimi ose rrëzimet e vështira.

6. Masa juaj muskulore po zvogëlohet.

Muskujt tuaj janë gjithashtu kryesisht ujë. Prandaj, sa më pak ujë në trup, aq më pak masë muskulore. Pirja e ujit para, gjatë dhe pas stërvitjes është thelbësore jo vetëm për t'ju mbajtur të ndiheni rehat, por edhe për të reduktuar shanset e zhvillimit të inflamacionit dhe dhimbjes që lidhen me stërvitjen.

7. Ju qëndroni të sëmurë më gjatë

Uji ndihmon në largimin e vazhdueshëm të toksinave nga trupi. Organet tuaja funksionojnë si një mekanizëm i vetëm për të filtruar produktet e padëshiruara, por pa ujë, mekanizmi nuk mund të funksionojë siç duhet. Në fund të fundit, në një trup të dehidratuar, organet fillojnë të "tërheqin" ujë, për shembull, nga gjaku, duke çuar në një grup të ri problemesh.

8. Ndiheni të lodhur dhe të përgjumur

Kur trupi fillon të "huazojë" ujë nga gjaku, dehidrimi rezulton në mungesë të oksigjenit që bartet në të gjitha organet. Dhe mungesa e oksigjenit çon drejtpërdrejt në përgjumje dhe lodhje. Kjo do të thotë se çdo ditë do të filloni të lodheni më shpejt dhe më shpejt – dhe në planin afatgjatë, kafeja nuk do t'ju ndihmojë.

9. Ndiheni të uritur

Një trup i dehidratuar mund të fillojë të dërgojë sinjale urie. Kjo ndodh gjatë ditës, dhe gjatë natës ju zgjoheni papritur dhe keni një mall të parezistueshëm për frigoriferin. Megjithatë, ngrënia e ushqimit e bën trupin tuaj të funksionojë, ndërsa uji e pastron atë dhe i furnizon organet me “karburantin” e nevojshëm për të gjitha proceset e tjera.

10. Keni probleme me tretjen

Ne kemi folur tashmë se sa e rëndësishme është hidratimi i mukozës së gojës. Kjo vlen për të gjithë sistemin tretës. Pa hidratimin e duhur, sasia dhe dendësia e mukusit në stomak zvogëlohet, duke lejuar që acidi i stomakut të bëjë kërdi në organet tuaja të brendshme. Kjo zakonisht çon në atë që ne e quajmë urth dhe dispepsi.

11. Po shfaqni shenja të plakjes së parakohshme.

Sasia e ujit që trupi ynë mund të mbajë zvogëlohet me kalimin e moshës. Ndërsa plakemi, duhet të rrisim me vetëdije marrjen e ujit. Edhe pse shenjat e plakjes së parakohshme janë më të dukshme nga jashtë, dëmi që dehidratimi u bën organeve të brendshme do të ndihet përfundimisht për një kohë të gjatë. Për të zvogëluar rreziqet që lidhen me këtë, duhet t'i përmbaheni regjimit të pirjes gjatë gjithë jetës tuaj.

12. Ju e keni lexuar artikullin deri në këtë pikë

Me shumë mundësi, nëse e keni lexuar artikullin deri në fund, keni menduar: "Hmm, nuk mendoj se pi ujë mjaftueshëm". A lindi një mendim i tillë? Pastaj filloni me një gotë ujë tani! Është më mirë të pini më shumë se sa keni nevojë.

Kërkim i personalizuar

Si të shuani etjen?

Shtuar: 2010-07-27

Si të shuani etjen?

Këtë verë, banorët e shumë qyteteve janë rraskapitur nga nxehtësia, rezervat e kvass dhe ujit mineral zhduken nga dyqanet dhe njerëzit mundohen nga etja. Si të shuani etjen tuaj pa dëmtuar shëndetin tuaj, thanë specialistët nga TU Rospotrebnadzor në rajonin e Bryansk.

Siç doli, shkaku kryesor i etjes është një ndryshim në ekuilibrin ujë-kripë në gjak.

Zakonisht ky ekuilibër vërehet me saktësi të mahnitshme: një litër gjak përmban gjithmonë 9,45 gram kripë gjelle, luhatje të lehta janë të mundshme vetëm në të qindtat e gramit. Nëse përqendrimi i kripës ndryshon më shumë, aktiviteti normal i qelizave të furnizuara me gjak do të prishet.

Kur një person djersitet në vapë, ai humbet një sasi të konsiderueshme lëngu. Avullimi i djersës është një nga mënyrat e termorregullimit me të cilat na ka pajisur natyra. Për të ruajtur një temperaturë të qëndrueshme të trupit në kushtet kur rruga është mbi + 30, fillon mekanizmi i avullimit: gjëndrat e djersës janë në gjendje të lëshojnë 1-1,5 litra lagështi në orë.

Prandaj, përqendrimi i kripës në trup rritet. Pastaj qelizat e ndjeshme të sistemit nervor qendror fillojnë të dërgojnë "sinjale shqetësimi". Pikërisht në këtë pikë shfaqet dëshira e vërtetë. Nuk është gjë tjetër veçse një reagim mbrojtës i trupit, duke paralajmëruar dehidratimin e qelizave.

Por më pas rezulton se sa më shumë ujë të pini në vapë, aq më mirë? Rezulton se jo. Sepse, sa më shumë pimë, aq më shumë djersihemi. Sipas hulumtimeve, adhuruesit e pijeve joalkoolike humbin deri në 12 litra (!) lëngje në ditë në vapë. Dhe me të, deri në 30 gram klorur natriumi largohen nga trupi, i cili vetëm ruan lëngun në inde. Pra, rezulton një rreth vicioz: sa më shumë të pini, aq më shumë e dëshironi.

A është e mundur të "thyehet" ky rreth vicioz? Mjaft. Ekspertët rekomandojnë regjimin e mëposhtëm të pijes për të luftuar etjen në vapë ekstreme:

1. Në mëngjes, para dhe pas mëngjesit, mund të pini çaj, kafe, ujë ose lëng sa të dëshironi. Megjithatë nuk duhet të jetë i varur nga pijet që përmbajnë kafeinë- ashtu si alkooli, përshpejton dehidratimin. Në të ardhmen, gjatë dy orëve të ardhshme, do t'ju duhet të deklaroni një "ligj të thatë" ose, në raste ekstreme, të eliminoni tharjen e gojës me një gllënjkë të vogël uji. Nga rruga, nëse duroni dëshirën e parë akute për të pirë, atëherë në të ardhmen etja tolerohet më lehtë.

2. Gjatë orës së tretë dhe të katërt pihet një gotë me ujë të freskët me gllënjka të vogla. Gjatë pushimit të drekës para se të hani, mund të përballoni një gotë tjetër pije freskuese, por pas një ore pas darkës nuk është e ndaluar të pini sa të dojë zemra, megjithatë, nuk duhet të abuzohet me gjerësinë e saj.

3. Një mënyrë e ngjashme e regjimit të pijes duhet të respektohet pasdite, d.m.th në dy orët e ardhshme pas shuarjes së etjes, mos pini më dhe pini një gotë ujë të freskët për dy orët e ardhshme. Para darkës, do t'ju duhet të kufizoni veten në një gotë lëng. Është më mirë të mos pini natën.

Në total, ju duhet të pini një ditë jo më pak se 3-3,5 litra.

Është mirë të pini ujë të ngrohtë kur keni etje – do ta shuajë etjen shumë më mirë dhe nuk do t'ju shkaktojë probleme me fytin.

Këshillohet që të pini para se të keni etje, ndaj mjekët rekomandojnë të mbani me vete një shishe me ujë ose ta mbani në një vend të dukshëm në mënyrë që të mos harroni të rimbushni furnizimin me ujë në kohë.

Disa pije dihet se e shuajnë etjen më mirë se uji. Pra, në Rusi për një kohë të gjatë në vapë pini kvas të ftohtë, Në Azinë Qendrore - një zierje e ftohtë e frutave të thata ose çaj jeshil, në Kazakistan - koumiss. Tanina që përmbahet, për shembull, në çaj rrit aktivitetin e gjëndrave të pështymës, rrit pështymë. Kjo ndihmon në hidratimin dhe ftohjen e mukozës së gojës dhe, për rrjedhojë, në uljen e ndjenjës së etjes.

Ujërat e gazuar (jo të ëmbël) kanë edhe këtë veti: “kauterizojnë” mukozën e gojës, duke e bërë atë më pak të ndjeshme, gjë që redukton ndjenjën e tharjes së gojës. Kur punoni në nxehtësi ekstreme, në diell, rekomandohet pini ujë të gazuar që përmban 0,3-0,5% kripë. Një zgjidhje e tillë jo vetëm që plotëson humbjen e kripës, por gjithashtu ndihmon në vendosjen e raportit optimal midis ujit dhe kripës në trup.

Largon mirë ndjenjën e etjes dhe një dush të freskët freskues. Uji në formën e tij të pastër mund të zëvendësojë në mënyrë të përkryer perimet dhe frutat që përmbajnë ujë, p.sh., kastravecat, shalqini. Në të njëjtën kohë, ju do të merrni një pjesë shtesë të vitaminave dhe mineraleve. Kontribuoni në shuarjen e etjes dhe të gjitha llojeve lëngje frutash dhe kokrra të kuqe, të tharta për shije. Të gjitha ato përmbajnë vitamina dhe mikroelemente, kripëra.

Megjithatë, mos harroni se për disa sëmundje të sistemit të tretjes, lëngjet nuk rekomandohen. Dëshiroj të paralajmëroj kundër përdorimit të tepërt të ujërave minerale medicinale - ujërat e tillë duhet të përdoren sipas recetës së mjekut. Megjithatë, ndonjëherë në një sasi të vogël mund të pini "Narzan" dhe "Essentuki nr. 20".

Në nxehtësi ekstreme, është gjithashtu shumë e rëndësishme të hani siç duhet: gjatë ditës duhet të mbizotërojnë ushqimet e qumështit dhe ato bimore, ndërsa në mbrëmje, kur bie freskia, pranohen edhe gatimet me mish. Nëse gjatë ditës ju është dashur të djersiteni shumë, atëherë në dietën e zakonshme duhet të shtoni pesë gramë kripë, e cila gjithashtu do të ndihmojë në kapërcimin e etjes.

Nga pijet e forta mjekët këshillojnë të hiqni dorë, sepse alkooli rrit transferimin e nxehtësisë së trupit dhe provokon mbinxehje. Për më tepër, në nxehtësi një person dehet më shpejt dhe më i fortë sesa në mot të freskët. Edhe birra është e dëshirueshme të pihet vetëm e lehtë - jo më e fortë se 3,5-4,5 gradë.

Etja - Ky është një fenomen që tregon nevojën për të rimbushur rezervat e ujit në trup. Etja vërehet te një person i shëndetshëm pas sforcimeve të rënda fizike, në vapë ekstreme, pas ngrënies së ushqimeve shumë pikante dhe të kripura. Sidoqoftë, nëse ndjenja se keni etje nuk largohet vazhdimisht, atëherë një simptomë e tillë mund të jetë mjaft serioze dhe të tregojë zhvillimin e sëmundjeve të rënda.

Si shfaqet etja?

Kur ka etje, një person ndjen një dëshirë të parezistueshme për të pirë lëngje. Etja është një nga motivimet kryesore biologjike që siguron funksionimin normal të trupit. Ndjenja e etjes ndihmon në ruajtjen e një ekuilibri midis përmbajtjes së kripërave dhe ujit në trup.

Manifestimi kryesor i etjes është thatësia e fortë në gojë dhe fyt, e cila shpjegohet me ulje e sekretimit të pështymës për shkak të mungesës së ujit në trup. Në këtë rast bëhet fjalë për etje e vërtetë . Ndonjëherë të njëjtat simptoma zhvillohen pas ngrënies së ushqimit shumë të thatë, pas një bisede të gjatë, pirjes së duhanit. atë etje e rreme , të cilat mund të eliminohen thjesht duke hidratuar zgavrën e gojës. Nëse po flasim për etjen e vërtetë, atëherë hidratimi vetëm pak zbut, por nuk eliminon dëshirën për të pirë.

Për të parandaluar shfaqjen e etjes, është e nevojshme të rimbushni furnizimin me lëngje në trup në kohën e duhur. Për ta bërë këtë, duhet të dini se si të llogarisni nevojën për ujë. Deri më sot, përgjithësisht pranohet se nevoja ditore për ujë për një të rritur të shëndetshëm është rreth 30-40 g për 1 kg të peshës së tij. Duke zbatuar këtë rregull, ju lehtë mund të llogarisni se sa është nevoja e trupit për ujë në ditë për një person me një peshë të caktuar. Por kur bëhen përllogaritje të tilla, duhet pasur parasysh se nevojën e njeriut për ujë ndikojnë edhe një sërë faktorësh të tjerë. Nëse një person djersitet shpesh për shkak të një stili jetese aktive, ai do të ketë nevojë për lëngje shtesë. Një faktor tjetër që ndikon në shfaqjen e etjes është temperatura e ajrit. Në ditët e nxehta ose në një dhomë shumë të nxehtë, duhet të pini shumë më tepër. Rritja e humbjes së lëngjeve situata stresuese , disa sëmundje , shtatzënisë dhe . Mjekët thonë se në formën e ujit të pijshëm të pastër, një person normalisht duhet të konsumojë rreth 1.2 litra lëngje çdo ditë. Një pjesë tjetër e ujit hyn në trup me një sërë ushqimesh.

Pse lind etja?

Pse doni të pini shpjegohet shumë thjeshtë. Etja shfaqet pasi trupi i njeriut humbet rregullisht lagështinë. Lagështia humbet si gjatë stresit fizik ashtu edhe atë mendor. Etja gjithashtu mund të mposhtet me një ndjenjë eksitimi të fortë. Por nëse po flasim për etje të vazhdueshme, atëherë një person ndjen dëshirën për të pirë vazhdimisht, dhe sa lëngje ka pirë më parë nuk ka rëndësi. Etja patologjike quhet polidipsia .

Në mjekësi, përcaktohen një sërë arsyesh që përcaktojnë shfaqjen e etjes së vazhdueshme tek një person. Para së gjithash, ju dëshironi të pini shumë nëse trupit i mungon lagështia ose kripa. Ky fenomen mund të jetë rezultat të vjella të rënda , dhe etj.

Më shpesh, trupi i njeriut nuk ka lëng të mjaftueshëm në ditët e nxehta. Nëse trupi i njeriut merr shumë pak ujë, atëherë për të shmangur dehidratimin, trupi fillon të punojë në mënyrën e ruajtjes së lagështisë. Lëkura thahet, mukozat thahen, sytë fundosen. Urinimi bëhet shumë i rrallë pasi trupi përpiqet të ruajë lagështinë. Prandaj, në temperatura të larta, me diarre, të vjella, djersitje të bollshme, duhet të pini shumë lëngje. Kur rivendoset ekuilibri i ujit në trup, etja zhduket.

Etja mund të shkaktohet duke ngrënë shumë alkoolit, ushqime të kripura, ushqim me kafeinë. Shpesh gratë duan të pinë shumë ujë kur shtatzënisë sidomos gjatë periudhës së ngrohtë të vitit. Etja shkaktohet edhe nga një sërë medikamentesh. Mund të keni etje kur merrni diuretikët , seria e tetraciklinave , litium , fenotiazinë .

Ndonjëherë një person vetë nuk e kupton pse dëshiron të pijë shumë. Në këtë rast, mund të flasim për zhvillimin e disa sëmundjeve serioze.

Etja e paepur shumë shpesh mund të tregojë zhvillimin e një personi. Prindërit duhet të jenë veçanërisht të vëmendshëm ndaj një simptome të tillë tek një fëmijë. Nëse një fëmijë dëshiron të pijë shpesh, dhe ai gjithashtu e ka atë, atëherë kjo mund të tregojë fillimin e diabetit. Në këtë rast, etja vërehet për faktin se ka një shkelje të ekuilibrit hormonal në trup, i cili, nga ana tjetër, sjell një shkelje të metabolizmit të kripës së ujit.

Një ndjenjë e vazhdueshme e etjes mund të tregojë gjithashtu një funksion të shtuar gjëndrat paratiroide . Me një sëmundje të tillë, një person ankohet për simptoma të tjera - ndihet dobësi në muskuj, vërehet humbje peshe, lodhje e rëndë. Urina e bardhë ekskretohet, pasi njolloset nga kalciumi i nxjerrë nga kockat.

Në shumicën e rasteve, etja shoqëron sëmundjen e veshkave - glomerulonefriti , etj. Kur veshkat dëmtohen, ato nuk mund të mbajnë sasinë e nevojshme të ujit në trup dhe për këtë arsye nevoja për lëngje rritet ndjeshëm. Në këtë rast, etja mund të shoqërohet me ënjtje, pasi sasia e urinës së çliruar zvogëlohet.

Ndodh që etja të jetë pasojë operacionet neurokirurgjikale ose dëmtim truri. Kjo mund të çojë në zhvillim diabeti insipidus . Pavarësisht se një person pi shumë lëngje gjatë gjithë ditës, etja nuk shuhet.

Etja nervore shpesh zhvillohet kur situata stresuese. Në shumicën e rasteve, ky fenomen është tipik për gratë. Përveç etjes, përfaqësuesit femra në këtë gjendje shpesh përjetojnë lot, nervozizëm, teka, një grua vazhdimisht dëshiron të pijë dhe të flejë.

Një tjetër arsye e rëndësishme për etjen e vazhdueshme tek një person mund të jetë varësia ndaj drogës. Kjo pikë duhet të merret parasysh nga prindërit, duke vëzhguar sjelljen e fëmijëve të tyre, nëse ata kanë etje të shpeshtë dhe të fortë.

Përveç sëmundjeve të mësipërme, mund të tregojë etja e vazhdueshme hiperglicemia , sëmundjet e mëlçisë , infeksionet , djegiet . Në patologjitë kardiake, etja është për faktin se zemra nuk mund të sigurojë nivelin e nevojshëm të furnizimit me gjak.

Si ta mposhtim etjen?

Nëse një person vërtet dëshiron të pijë gjatë gjithë kohës, atëherë, para së gjithash, duhet pasur kujdes për të përjashtuar praninë e sëmundjeve serioze. Është e mundur të përcaktohen arsyet pse shpesh keni etje pas një diagnoze cilësore dhe të plotë. Prandaj, nëse dyshoni për zhvillimin diabetit dhe sëmundje të tjera që mund të shoqërohen me etje të fortë, është e domosdoshme të vizitoni një mjek dhe t'i tregoni në detaje për simptomat. Para së gjithash, është e dëshirueshme që të ketë konsultimi me një endokrinolog. Specialisti do të përshkruajë studime të përgjithshme dhe biokimike. Prania e niveleve të larta të sheqerit në gjak tregon zhvillimin e diabetit mellitus. Por nëse diabeti ose sëmundje të tjera serioze zbulohen në një fazë të hershme, atëherë pasojat serioze mund të jenë shumë më të lehta për t'u parandaluar.

Në diabetit pacientit i përshkruhen ato medikamente që do të ulin nivelin e sheqerit në gjak. Me respektimin e rreptë të regjimit të trajtimit, ju mund të zvogëloni simptomat e pakëndshme dhe të shmangni shfaqjen e etjes së vazhdueshme.

Por nëse etja dëmton pa ndonjë arsye të dukshme, është e nevojshme të rishikoni disa zakone. Para së gjithash, mos e shuani etjen pije të ëmbla të gazuara, birrë, të tjerët pije alkoolike. Ujë mineral- gjithashtu nuk është alternativa më e mirë për shuarjen e etjes, pasi përmban një sasi të madhe kripërash.

Dieta duhet të jetë më pak të konservuara, i tymosur, yndyrore dhe ushqime shumë të kripura. Është veçanërisht e rëndësishme t'i përmbaheni këtij rregulli në ditët e nxehta. Në verë, perimet, frutat, ushqimi i zier në avull do të ndihmojnë për të shmangur dëshirën e vazhdueshme për të pirë. Është e padëshirueshme të shuani etjen me ujë të ftohtë, pasi trupi do të thithë shumë më mirë ujin në temperaturën e dhomës. Shumë mirë për të shuar etjen në ditët e nxehta çaj i ftohur pa sheqer, zierje nenexhik, mjedra dhe manaferrat ose barishtet e tjera. Ju gjithashtu mund të shtoni pak lëng limoni në ujë.

Nëse provokohet etja barna, duhet të informoni mjekun tuaj për këtë, i cili mund të përshkruajë zëvendësues për barna të tilla ose të ndryshojë regjimin e trajtimit.

Nëse etja është pasojë e stresit, nuk duhet të pini vazhdimisht sasi të mëdha uji. Mjafton që periodikisht të lagni buzët, të shpëlani gojën me ujë. Për të kapërcyer stresin që shkakton dëshirën për të pirë, përgatitjet bimore mund të ndihmojnë - sanëz .

Së shpejti presim verën, e bashkë me të edhe temperaturën e lartë të ajrit dhe sigurisht etjen. Edhe pse në dimër mund të ndiejmë etje pas sforcimeve fizike apo pas një vakti të madh, por si ta shuajmë siç duhet etjen? Ka shumë për këtë temë, por jo të gjitha duhet të besohen verbërisht.

Pije të ëmbla të gazuara

Ne shohim një shumëllojshmëri të gjerë të pijeve të gazuara, si në raftet e dyqaneve ashtu edhe në ekranet tona televizive. Por a e shuajnë etjen siç na thuhet?

Çdo lloj limonade nuk ka aftësinë për të shuar etjen, fakti është se ato, përveç kësaj, sjellin dëm të madh për trupin tonë. Ato përmbajnë një sasi të madhe sheqeri, konservues dhe, natyrisht, ëmbëlsues. Dhe e gjithë kjo vetëm sa shton etjen. Prandaj, ne nuk mund të dehemi me këto pije. Shija e ëmbël, përkundrazi, vetëm sa shton dëshirën për të pirë, dhe ëmbëlsuesit lahen keq me pështymë në gojë, kështu që pasi pimë një shishe limonadë, e ndjejmë edhe më shumë shijen e ëmbël dhe së shpejti etja kthehet. Si rrjedhim mund të themi se limonada është një pije që shuan etjen vetëm me fjalë, në realitet vetëm sa e përkeqëson procesin e shuarjes së etjes.

Si të largoni etjen

Shkencëtarët thonë se mënyra më e mirë për të shuar etjen është uji! Po, gjithçka është kaq banale. Temperatura e saj nuk duhet të jetë as e ulët, as e lartë, përafërsisht temperatura duhet të luhatet në rreshtat e dhjetë - trembëdhjetë gradëve të nxehtësisë, domethënë uji duhet të jetë i freskët. Mund ta shuani etjen me ujë mineral pa gaz. Kështu që ju e rimbushni humbjen e kripërave që dolën me djersë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në verë.

Ju gjithashtu mund të shtoni pak kripë në ujin tuaj të pijshëm, pastaj do të merrni ujë mineral të bërë në shtëpi. Përqindja është gjysmë lugë çaji për litër ujë. Ju duhet të pini të paktën dy litra ujë, edhe në mot të freskët, dhe në mot të nxehtë më shumë se një litër e gjysmë. Duhet të kuptoni se shuarja e etjes nuk ka të bëjë fare me plotësimin e nevojave të receptorëve tuaj të ushqimit. Por ju ende mund të pini kvass pa sheqer ose ujë me shtimin e lëngut të limonit dhe nenexhikut. Nuk do të të dëmtojë as ty.

Shuarja e etjes me lëng

Lëngu gjithashtu mund të shuajë etjen tuaj, por i holluar vetëm në gjysmë me ujë të zakonshëm ose, mundësisht, me ujë mineral. Por prapëseprapë, është më mirë të gatuani pijen tuaj të frutave nga manaferrat e pa ëmbëlsuar, si rrush pa fara, por mund të përdoren edhe qershitë. Pije të tilla nuk përmbajnë shumë sheqerna dhe për këtë arsye janë më të padëmshme dhe do të ketë të paktën njëzet për qind lëng në to.

Por vlen gjithashtu të theksohet se pirja e tepërt në një kohë është gjithashtu e dëmshme për shëndetin. Fakti është se ju holloni shumë gjakun, dhe kjo nuk është shumë e mirë, plus gjithçka rrit ngarkesën në zemër dhe veshka, dhe djersitja gjithashtu rritet. Prandaj mos u mundoni ta shuani etjen me gllënjka të mëdha, është më mirë ta pini me gllënjka të vogla. Merrni kohën tuaj që të mos e mbushni kurrë barkun.

Të shuash etjen me lëng pa shije është një alternativë më e mirë sesa të shuash etjen me limonada dhe pije të gazuara të shijshme. Mos harroni gjithmonë se shumë shpesh ushqimet pa shije janë shumë më të shëndetshme se ato të shijshmet, kjo vlen edhe për pirjen.

Shëndeti

Verë, vapë, etje. Trupi i njeriut humbet lëngjet dhe fillon dehidratimi Humbje vetëm 5% ujë në trup redukton funksionin e trurit, na privon nga fuqia dhe energjia.

Si ta shuani etjen për të mos dëmtuar trupin dhe në mënyrë që pas 10 minutash etja të mos bëhet më e fortë? 7 rregulla do t'ju ndihmojnë të ruani siç duhet ekuilibrin e ujit dhe të parandaloni dehidratimin.

Si të shuani etjen

1. Pini mjaftueshëm

Në të njëjtën kohë, mos harroni se një trup i shëndetshëm duhet të marrë rreth 50% të normës së lëngjeve nga pjata të ndryshme, për shembull, supa, perime, fruta.

2. Pini pak dhe shpesh

Një marrje e vetme e lëngjeve në një vëllim të madh është një ngarkesë shtesë për sistemin kardiovaskular dhe veshkat. Pas një pije të tillë, menjëherë fillon djersitja e bollshme.

Pini ujë në gllënjka të vogla, në mënyrë ideale gjatë gjithë ditës. Nëse etja tashmë ju ka kapluar - pini disa gllënjka me një interval prej 5-10 minutash. brenda gjysmë ore. Ndjenja e etjes do të kalojë shumë më shpejt.

3. Pini pije jo të ftohta

Mjaft e çuditshme, por uji i ftohtë e shuan etjen më keq dhe më gjatë se uji në temperaturën e dhomës. Së pari, maskon simptomat e etjes duke ftohur gjëndrat e pështymës. Së dyti, uji i ftohtë shkakton ndjenjën e rëndimit, pasi kërkon shumë kohë për t'u përthithur.

Pijet e ftohta (dhe veçanërisht të akullta) ngadalësojnë tretjen dhe mund të shkaktojnë dhimbje të fytit, një nga sëmundjet më të zakonshme të verës.

Si të shuani etjen në vapë

4. Pini para se të keni etje

Etja është shenja e parë e dehidrimit që ka filluar dhe është më mirë të mos e çoni deri aty. Nëse do të dilni në diell, ose do të bëni aktivitet fizik – pini 200-300 ml lëng, kjo do të parandalojë dehidratimin.

Veçanërisht monitorojnë nga afër shuarjen në kohë të etjes duhet të jenë personat mbipeshë dhe ata që vuajnë nga diabeti dhe sëmundjet e veshkave.

5. Pini para ngrënies

Pasi të keni shuar etjen, duhet të prisni 15-20 minuta dhe vetëm më pas të vazhdoni me vaktin. Në këtë rast, pija do të largojë lëngjet e dobësuara të tretjes nga stomaku dhe do të ringjallë sekretimin e brendshëm.

Për më tepër, studimet tregojnë se nëse dëshironi të humbni peshë, atëherë një gotë ujë e pirë para vaktit plotëson sulmin e parë, më akut të urisë dhe zvogëlon sasinë e ushqimit të ngrënë.