Si të shpëtoni nga barku i birrës për një burrë - shkaqet, dietat dhe komplekset e trajnimit. Dashamirët e shkumës: pse barku rritet nga birra

Pija aromatike me shkumë është objekt adhurimi i shumë njerëzve. Dhe ushtria e adhuruesve të birrës po rritet vazhdimisht. Khmelnoye është një nga pijet alkoolike më të njohura dhe të preferuara në mesin e rusëve. Për më tepër, seksi i drejtë gjithashtu nuk është kundër shijimit të dehur. Por, për fat të keq, midis atyre që nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa shkumë, ka shumë pak njerëz që mendojnë për pasojat e varësisë së tyre.

A është birra vërtet e dëmshme, çfarë sjell konsumimi i saj i gjatë dhe i rregullt, pse rritet barku nga birra si te meshkujt ashtu edhe te femrat? Të gjithë kanë dëgjuar një shprehje të tillë si "barku i birrës", me të vërtetë kjo sindromë ka një veçori - zona peritoneale rritet gradualisht dhe në mënyrë të padukshme për pronarin e saj. Dhe gjithçka duket se është normale dhe jo përtej kufijve të mirësjelljes, por më pas në një moment të bukur reflektimi "kënaqet" me forma të paqarta. Duhet ta lini menjëherë birrën? Jo aq e thjeshtë.

Birra është vetëm një katalizator për problemet që provokon shtimi në peshë.

Shkencëtarët e mjekësisë janë përpjekur të zbulojnë misterin e "barkut të birrës" prej shumë kohësh. Dhe kërkimi i tyre u kurorëzua me sukses. Japonezët e kudogjendur ishin veçanërisht të suksesshëm në këtë çështje. Ata kryen një studim interesant, ku përfshiheshin rreth 2000 meshkuj të moshës 40-75 vjeç. Shkencëtarët matën belin e secilit pjesëmarrës dhe nxorën numrin mesatar të vëllimit.

Sipas statistikave, në Rusi numri më i madh i adhuruesve të birrës janë në grupmoshën 25-45 vjeç, mesatarisht rusët pinë 65.4 litra për frymë në vit.

Doli se te meshkujt, që pinë birrë, beli mesatar është rreth 85,4 cm, ndërsa për adhuruesit e një lloji tjetër alkooli (përfshirë edhe teetotalers), këto matje janë 3-4 mm më të mëdha. Shkencëtarët morën përfundime të papritura që kundërshtonin ashpër besimin e vendosur.

Pas japonezëve, eksperimenti u përsërit nga përfaqësuesit e Gjermanisë dhe Suedisë. Ekspertët gjithashtu donin të zbulonin nëse shkuma e shpërfytyron figurën. Eksperimentuesit monitoruan parametrat e 12,000 grave dhe 8,000 burrave për 9 vjet. Rezultatet konfirmuan verdiktin e shkencëtarëve japonezë - konsumimi i birrës nuk ndikoi në vëllimin e pjesës së poshtme të shpinës dhe ijeve në të dy gjinitë.

Sipas mendimit të provuar të shkencëtarëve, konsumimi afatgjatë i shkumës (si dhe çdo alkooli tjetër) nuk ndikon në vëllimin e trupit, në veçanti, nuk depoziton yndyrë të tepërt në bel dhe ije.

Prandaj, nëse dikush pyet nëse është e vërtetë që stomaku rritet nga birra, me gjithë besimin dhe përgjegjësinë, mund të jepni një përgjigje negative. Yndyra nuk depozitohet fare për shkak të birrës, por për shkak të ushqyerjes analfabete, stilit të jetesës së ulur dhe të ulur dhe trashëgimisë (në raste të rralla).

Shkaqet e "barkut të birrës"

Pra, pse ekziston një besim kaq i fortë midis banorëve të qytetit se shkuma sjell anët dhe stomakun e varur tek admiruesi i saj? Mjekët kanë gjetur një shpjegim për këtë fenomen. Dhe është e nevojshme të kuptohet kjo çështje, sepse me të vërtetë, midis atyre që duan të kalojnë mbrëmjen për dehje aromatik, yndyra e tepërt është shumë e dukshme. Mund të ketë disa arsye për këtë.

Stomaku është i shtrirë

Shpjegimi përse birra e rrit me kokëfortësi stomakun mund të bazohet në përmbajtjen kalorike të kësaj pije. Ndoshta fakti është se pasi pinë 2-3 litra birrë (dhe birra nuk pihet kurrë pak nga pak), ata që pinë birrën përjetojnë distension të stomakut. Në fund të fundit, organi është i tejmbushur me një pije dhe gradualisht (nëse birra konsumohet çdo ditë në sasi të mëdha) mbetet në një gjendje të shtrirë, kjo është arsyeja pse stomaku zmadhohet vizualisht.

Një nga shkaqet e barkut të birrës është distensioni i stomakut.

shkumë kalori

Nga rruga, përkundër të gjitha llogaritjeve matëse të eksperimentuesve, u vërtetua dhe vërtetua me saktësi se nga një pasion afatgjatë për shkumëzimin (në një sasi prej më shumë se një litër në ditë), pesha e një personi u rrit vërtet. Vërtetë, ajo u depozitua jo vetëm në zonën e belit, por edhe në anët, mollaqe, ijet, shpinën, domethënë në të gjithë trupin dhe në proporcion.

Përmbajtja kalorike e birrës (100 g) është rreth 50 kcal. Kjo sasi është e barabartë me mollët, dhe në krahasim me bananet dhe kosin, madje 1,5-2 herë më pak. Por këtu po flasim për një gotë shkumë, dhe kush e pi birrë në një sasi kaq të pakët? Për shumicën dërrmuese të njohësve të pushimit të birrës gjatë natës, ndonjëherë edhe 2 apo edhe 3 litra birrë është larg kufirit. Dhe sa pijanec të tillë konsumojnë kalori?

Duke marrë parasysh vetëm një birrë, një festë e birrës u kushton admiruesve të saj 2000–2500 kcal. Nga rruga, një dozë e tillë energjie për një burrë të rritur dhe të fortë është më se e mjaftueshme për një ditë të tërë (në varësi të një stili jetese të ulur). Është ky stil jetese të cilit i përmbahen shumica dërrmuese e pirësve të birrës.

Dietë analfabete

Këtu vlen të shtohet edhe përmbajtja kalorike e ushqimit të konsumuar, duke mos harruar se vetë birra stimulon në mënyrë perfekte oreksin (etanoli irriton mukozën e stomakut, duke bërë që organi të prodhojë lëng stomaku). Kjo rrit shumë tretshmërinë e ushqimit të konsumuar dhe fton në grykësi.

Dhe, kur adhuruesit e vërtetë të birrës pinë ushqim çdo ditë, një dietë e tillë do të çojë shpejt në një stomak të varur dhe palosje të frikshme të yndyrës. Po snacks? Të gjitha këto patate të skuqura, krisur, salcice të tymosur, salcice të skuqura - këta shoqërues besnikë të shkumës vetëm "përfundojnë" harmoninë e trupit dhe e kthejnë pronarin e tij në një burrë të shëndoshë.

Rostiçeri i birrës me kalori të lartë gjithashtu kontribuon në rritjen e barkut

Çrregullim metabolik

Mjekët kanë zbuluar se birra, falë aditivëve të saj, çon në ndërprerje të mëdha në funksionimin e proceseve metabolike. Në fund të fundit, libacionet e bollshme dhe të shpeshta të birrës mbingarkojnë tepër pankreasin dhe ndalojnë metabolizmin e yndyrës në organin hepatik. Kjo përfundimisht çon në çrregullime metabolike të vazhdueshme dhe ndonjëherë të pakthyeshme.

Birra dhe dobësia e një gruaje

Dhe çfarë ndodh me gjysmën tonë të bukur të njerëzimit, a rritet barku nga birra tek gratë, apo do të duhet ta harroni këtë pije, e cila është magjepsëse për shumë zonja? Ndryshe nga meshkujt, tek femrat, depozitat e yndyrës në pjesën më të madhe grumbullohen në kofshë dhe vithe. Prandaj, është e pamundur të takosh një zonjë që plotëson "barkun e birrës" të deklaruar, ajo shëndoshet në mënyrë të barabartë.

Në rastin kur një grua ka obezitet në një pjesë të trupit, ajo duhet të testohet për hormone. Shkaqet e një obeziteti të tillë janë kryesisht ndërprerjet hormonale.

Duhet pasur parasysh se me kalimin e moshës, trupi kërkon gjithnjë e më pak kalori për të siguruar energji.. Por arsyeja për këtë qëndron tek rënia e zakonshme dhe natyrale e aktivitetit fizik, por jo tek problemet metabolike. Dhe kështu yndyra (dhe në stomak gjithashtu) fillon të rritet, sikur me hapa të mëdhenj. Në fund të fundit, trupi, duke marrë të njëjtën sasi të zakonshme të energjisë, e konsumon atë shumë më pak.

Konkluzionet kryesore

Pra, mund të përmbledhim arsyet e formimit të një barku të çrregullt të birrës. Bazuar në të gjitha sa më sipër, ne nxjerrim gjashtë shkaqet më të mundshme të kësaj sindrome:

1. Birra është një pije me kalori të lartë. Për më tepër, kaloritë në të formohen për shkak të sasisë së tepërt të shkumës së dehur dhe shtimit të ushqimeve me kalori të lartë të zakonshme deri në dehje. Duhet mbajtur mend se etanoli (edhe në një dozë të vogël) irriton muret e stomakut, gjë që provokon më tej zhvillimin e oreksit.
2. Distension i stomakut për shkak të sasisë së madhe të pijeve dehëse të marra çdo ditë. Kryesisht burrat e bëjnë këtë.
3. Përmbajtja e estrogjenit në shkumë (një analog natyral i hormonit femëror). Një shtesë e tillë ndikon edhe në vëllimin e trupit në drejtim të rritjes.
4. Birra është e famshme për vetitë e saj diuretike. Me relaksim të vazhdueshëm me një pije të tillë, në trup ndodh demineralizimi, i cili gjithashtu dëmton harmoninë.
5. Hoppy është bërë në bazë të majave, këto substanca nxisin në mënyrë aktive rritjen e qelizave yndyrore, gjë që shkakton fryrje, dobësi dhe plotësi të figurës.
6. Për faktin se ata kënaqen me birrën kryesisht në mbrëmje, duke pushuar pas një dite të vështirë, duhet të përballeni me edemën, e cila gjithashtu nuk e shton hollësinë e trupit.

Nga rruga, do të jetë e dobishme për adhuruesit e hoppy të dinë se birra joalkoolike dhe e lehtë përmban numrin më të vogël të kalorive. Por nuk rekomandohet të tërhiqeni me pamje të errëta.

A është i rrezikshëm barku i birrës?

Para së gjithash, vlen të përmendet se një bark i tillë nuk është shumë estetikisht i këndshëm dhe vizualisht i pakëndshëm. Dhe problemet me organet e brendshme për shkak të mbipeshes nuk janë anuluar. Shtimi i peshës për shkak të birrës mund t'i sjellë telashet e mëposhtme për pirësin e birrës:

• rritja e mundësisë së zhvillimit të diabetit;
• çrregullime në funksionimin e sistemit kardiovaskular;
• shfaqja e hipertensionit të vazhdueshëm dhe problemet pasuese të zemrës.

Por kjo është vetëm një pjesë e vogël dhe jo gjëja më e keqe që barku i birrës i sjell pronarit. Bëhet shumë më e rrezikshme që depozitat e yndyrës në këtë rast të mos depozitohen drejtpërdrejt në peritoneum, por gradualisht të grumbullohen përgjatë mureve të organeve. Kjo situatë bëhet fajtori për zhvillimin e një sërë patologjish të rrezikshme (prishje e sistemeve të brendshme për shkak të obezitetit të brendshëm të organeve).

Birra kontribuon në grupin e yndyrës viscerale

Një yndyrë e tillë (e cila depozitohet në muret e organeve) quhet "viscerale". Për shkak të kësaj, barku i birrës bëhet elastik dhe i rrumbullakosur me kalimin e kohës. Dhe është e pamundur ta tërheqësh atë. Grumbullimet e yndyrës viscerale vazhdimisht bëjnë presion mbi organet e brendshme, duke shkatërruar ndjeshëm shëndetin e njeriut.

Si të hiqni depozitat e yndyrës

Duhet të theksohet menjëherë se nuk ka ende një dietë të vetme që synon posaçërisht stabilizimin e barkut të birrës. Nuk ka asnjë program efektiv për humbje peshe që do të ishte në gjendje të shpëtonte një person nga akumulimet e yndyrës në një zonë të caktuar të trupit.

Për të mbrojtur veten nga rritja e mëtejshme e peshës trupore, duhet të kufizoni rreptësisht dhe në mënyrë ideale të ndaloni fare birrë.

Por yndyra viscerale ka një veçori. Janë këto depozita yndyrore që trupi fillon të përdorë në radhë të parë në rast të mungesës së kalorive. Prandaj, nuk duhet vetëm të ndaheni me birrën (ose të reduktoni ndjeshëm konsumin e saj), por gjithashtu të lidhni aktivitetin fizik aktiv me procesin e humbjes së peshës.

Sapo një person fillon të humbasë peshë, janë këto grumbullime të yndyrës që do të zhduken së pari. Në fund të fundit, depozitat e yndyrës viscerale janë shumë më aktive se pjesa tjetër për sa i përket metabolizmit, kështu që ato fillojnë të prishen me një ritëm të përshpejtuar.

Për t'u mbrojtur nga një bark i shëmtuar i birrës, nutricionistët ju këshillojnë të dëgjoni një sërë këshillash të dobishme. Gjegjësisht:

1. Mos pini birrë në mbrëmje.
2. Pini shkumë sa më pak dhe sa më pak.
3. Shmangni ushqimet tradicionale të birrës.
4. Lidhni aktivitetin fizik me jetën tuaj.
5. Rregulloni dietën tuaj. Është e nevojshme të kaloni në vakte të pjesshme dhe të shpeshta (në pjesë të vogla). Kështu, është e mundur të zvogëlohet madhësia e stomakut dhe të fillohet në rrugën e duhur për normalizimin e peshës trupore.

Tifozët e shkumës aromatike duhet të kujtojnë se birra (nëse nuk është e natyrshme dhe "e gjallë") është një produkt shumë i dëmshëm. Shkuma e blerë në dyqan përmban një sasi të madhe të të gjitha llojeve të aditivëve të dëmshëm (ngjyra, konservues, ëmbëlsues, përmirësues shije dhe aromë). Birra e blerë në dyqan nuk është më ajo që prodhonin dikur prodhuesit e lashtë.

Veçanërisht të dëmshëm janë aditivët e kobaltit, të cilët përfshihen në përbërjen e birrës për të stabilizuar dhe përmirësuar shkumën. Substanca të tilla janë jashtëzakonisht të dëmshme për punën e zemrës dhe çojnë në trashje të saj. Nga rruga, barku i birrës i shfaqur është lajmëtari i parë i problemeve të tilla. Dhe kancerogjenë të ndryshëm, të cilët janë të pranishëm edhe në hopin modern, mund të provokojnë shfaqjen e onkologjisë dhe gastritit tek njerëzit. Ka diçka për të menduar!

Le të përmbledhim

Pra, a ndikon birra në rritjen e barkut? Është e vështirë të quash shkumë fajtorin e drejtpërdrejtë të një problemi të tillë. Por ky lloj alkooli bëhet një lloj katalizatori për një sërë problemesh që provokojnë një rritje aktive të yndyrës (dhe jo vetëm në peritoneum). Është mjaft e thjeshtë dhe e lehtë për të shmangur një situatë të tillë - thjesht nuk duhet të tërhiqeni shumë nga shkuma aromatike dhe t'i kushtoni më shumë kohë sporteve aktive. Atëherë yndyra e tepërt nuk do të bëhet kërcënim për një qëndrim të këndshëm me një gotë shkumë.

Për të hequr qafe të ashtuquajturin bark të "birrës", duhet të zbuloni shkaqet e shfaqjes së saj. Më shpesh, një yndyrë e tillë trupore tek meshkujt është rezultat i konsumimit të rregullt të birrës në sasi të tepërt. Shumë besojnë se kjo deklaratë është një mit, sepse ndonjëherë një bark i madh tregon praninë e një sëmundjeje të rëndë. Gjithashtu, kilogramët e tepërt lindin për shkak të një qëndrimi të papërgjegjshëm ndaj dietës suaj dhe një stili jetese të ulur. Por për shumicën e meshkujve, mbipesha dhe barku i birrës është në të vërtetë për shkak të varësisë ndaj një pije me shkumë.

Shkaqet e shfaqjes së yndyrës në trup

Shkaku më i zakonshëm i barkut të birrës është konsumimi i tepërt i pijeve alkoolike. Ka 500 kalori në 1 litër birrë. Snacks pikante dhe të kripura të konsumuara me një pije me shkumë janë gjithashtu të larta në kalori. Dhe përmbajtja e një sasie të madhe të kripës në to provokon mbajtjen e lëngjeve në trup. Si rezultat, ngarkesa në veshka dhe mëlçi rritet ndjeshëm, ka shkelje të funksioneve të organeve të brendshme dhe stomaku i personit rritet me shpejtësi.

Problemi i mbipeshës çon në një pasion jo vetëm për një pije me shkumë, por edhe për alkoolin tjetër. Konsumi i etanolit në sasi të mëdha çon në ndërprerje hormonale, e cila është e mbushur me shfaqjen e kilogramëve të tepërt dhe zhvillimin e patologjive, duke përfshirë sëmundjet e stomakut dhe sistemin kardiovaskular, infertilitetin.

Në raste më të rralla, faktorët e mëposhtëm kontribuojnë në formimin e depozitave yndyrore në bark tek meshkujt:

1. 1. Predispozicion gjenetik. Nëse një nga të afërmit më të afërt të një personi (prindërit, gjyshërit) ishte mbipeshë, atëherë ka të ngjarë që një bark i madh të jetë një fenomen i trashëguar. Më shpesh, ajo fillon të shfaqet tek njerëzit e moshës 35 deri në 40 vjeç.
2. 2. Shkelje e proceseve metabolike. Mund të shkaktohet nga situata më e fortë stresuese, dështimi hormonal ose mungesa e gjumit.
3. 3. Mungesa e aktivitetit fizik. Me përdorimin e ushqimit, trupi merr një sasi të caktuar energjie, e cila duhet të konsumohet çdo ditë. Nëse një person udhëheq një mënyrë jetese të ulur, atëherë kaloritë e tepërta shndërrohen në yndyrë.

Shtimi i peshës së tepërt është i rrezikshëm për shkak të formimit të tepërt të yndyrës viscerale, të cilën çdo person e ka në një sasi të vogël, pavarësisht peshës trupore. Ai mbështjell zemrën dhe stomakun, mëlçinë, veshkat dhe mushkëritë, duke kryer një funksion ushqyes dhe mbështetës.

Me shfaqjen e kilogramëve shtesë, vëllimi i yndyrës viscerale rritet ndjeshëm dhe fillon të shtrydh organet e brendshme. Nga ana tjetër, ai shtyp murin e barkut dhe muskujt poshtë tij, gjë që çon në formimin e një barku të fortë birre.

Përveç kësaj, yndyra e brendshme është e rrezikshme sepse provokon çrregullime metabolike dhe variçe, rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit, sulmeve në zemër, sëmundjeve të mëlçisë dhe veshkave.

Vendndodhja e yndyrës viscerale

Nëse ekziston dyshimi se barku i birrës është pasojë e një sëmundjeje të rëndë, atëherë duhet të konsultoheni me një mjek i cili, në bazë të ekzaminimit dhe rezultateve të testit, do të vendosë një diagnozë të saktë dhe do të përshkruajë trajtimin e duhur. Por nëse problemi i peshës së tepërt u ngrit në sfondin e abuzimit me alkoolin dhe një stili jetese të ulur, atëherë mund të përballoni kilogramët e tepërt vetë në shtëpi.

Si të shpëtojmë nga barku i birrës

Për të hequr qafe depozitat e yndyrës në bark, para së gjithash, duhet të refuzoni plotësisht të merrni ndonjë pije alkoolike. Atëherë duhet të kryeni një sërë masash të mëposhtme:

1. 1. Pastroni trupin. Duhet të pini shumë lëngje çdo ditë. Do të ndihmojë në pastrimin e shpejtë të trupit nga substancat toksike të grumbulluara si rezultat i abuzimit me alkoolin. Rekomandohet të pini të paktën 2 gota ujë një orë para çdo vakti. Kjo do të ndihmojë jo vetëm në pastrimin e trupit nga toksinat, por edhe në uljen e ndjeshme të oreksit.
2. 2. Rishikoni dietën tuaj. Nga ajo duhet të përjashtohen ushqime të ndryshme pikante dhe të kripura të birrës (patate të skuqura, arra, krisur), ëmbëlsirat dhe pastat, mishi i yndyrshëm. Është e rëndësishme të hani ushqime të pasura me vitamina. Është e nevojshme t'i jepet përparësi ushqimit që nuk provokon një grup kilogramësh shtesë - pjata nga perimet, drithërat dhe peshku, frutat.
3. 3. Zëvendësoni pushimin pasiv me pushimin aktiv. Në vend që të shikoni filma, një festë festive me shumë ushqime dhe tubime me alkool, duhet të zgjidhni një shëtitje të gjatë në ajër të pastër ose të ecni me biçikletë.

Në total, duhet të pini të paktën 3 litra lëngje në ditë. Përveç ujit, ju duhet të pini pije me vitamina - lëngje natyrale, pije frutash, komposto, çaj jeshil. Ato jo vetëm që do të ndihmojnë në pastrimin e trupit, por edhe do ta pasurojnë atë me vitaminat që mungojnë dhe elementët gjurmë të dobishëm.

Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm: duhet të hani 4-5 herë në ditë, në pjesë të vogla. Rekomandohet të hartoni një menu ditore me numërim të kujdesshëm të kalorive dhe t'i përmbaheni rreptësisht dietës. Është absolutisht e pamundur të hahet tepër. Duhet të hiqni dorë nga ushqimet e shpeshta dhe të hani çdo ditë në të njëjtën kohë. Ju nuk mund të hani gjatë natës - vakti i fundit duhet të bëhet jo më vonë se 18 orë. Duke iu përmbajtur ushqimit të duhur, ju mund të hiqni një sasi të madhe të yndyrës së trupit.

Ushtrime fizike

Për të hequr qafe shpejt barkun e birrës, përveç veprimeve të mësipërme, një burrë duhet të kryejë edhe ushtrimet e mëposhtme fizike:

1. 1. Squats, shtytje dhe tërheqje - secila të paktën 10-15 herë. Pasi një person të mësohet me një aktivitet të tillë fizik, duhet të jetë i ndërlikuar - të kryeni mbledhje me shtangë dore dhe të rrisni numrin e afrimeve.
2. 2. Ushtrime që synojnë forcimin e muskujve të barkut.
3. 3. Dërrasë. Për të kryer ushtrimin, duhet të shtriheni në bark dhe të ngriheni në duar. Ata duhet të jenë të përkulur në bërryla në një kënd të drejtë. Këmbët duhet të mbahen së bashku, duke qëndruar në gishta. Në këtë pozicion, duhet të qëndroni për të paktën 30 sekonda. Është e nevojshme të kryhen 3-5 qasje me pushime prej gjysmë minutë. Kur bëhet më e lehtë për të kryer ushtrimin, është e nevojshme ta ndërlikoni atë: pasi të keni marrë pozicionin e fillimit, tërhiqeni gjurin në gjoks dhe mbajeni për disa sekonda. Pastaj ndërroni këmbët. Tërheqjet alternative të gjunjëve duhet të bëhen brenda 2-3 minutave.
4. 4. Animet dhe kthesat e trupit anash. Përdredhja mund të bëhet në një pozicion në këmbë. Por efekti më i mirë mund të arrihet duke kryer ushtrime të tilla ndërsa jeni shtrirë (duke u ngritur dhe duke prekur në mënyrë alternative me bërryla gjunjët e përthyer).

Gjithashtu i dobishëm do të jetë:

• not;
• një udhëtim me biçikletë;
• tenis.

Kohëzgjatja e mësimeve duhet të jetë së paku gjysmë ore. Në mënyrë ideale, duhet t'i kushtoni kohë aktivitetit fizik të paktën 2 herë në ditë për 25-30 minuta - në mëngjes dhe në mbrëmje. Të gjitha aktivitetet duhet të kryhen jashtë. Rritja e aktivitetit fizik do të kontribuojë në tretjen më të shpejtë të ushqimit që hyn në trup, ndarjen e yndyrës së grumbulluar dhe rritjen e tonit të muskujve.

E rëndësishme: Ndalohet pirja e alkoolit gjatë gjithë periudhës së luftës kundër peshës së tepërt. Për të arritur një rezultat pozitiv në kohën më të shkurtër të mundshme, është e nevojshme të ndërmerren veprimet e mësipërme në një kompleks. Një dietë e vetme pa pastrim të trupit dhe aktivitet fizik nuk do të sjellë efektin e dëshiruar.

Heqja e kilogramëve të tepërt është shumë më e vështirë sesa parandalimi i shtimit të tyre, kështu që duhet të mbani mend masat parandaluese: mos abuzoni me alkoolin, mos e teproni dhe bëni një mënyrë jetese aktive.

Cila është arsyeja e shtimit të papritur të peshës tek meshkujt? Më shpesh, problemi është mbingrënia banale dhe lëvizshmëria e ulët. Por megjithatë, duhet të kuptoni pse rritet barku tek meshkujt dhe çfarë mund të çojë shfaqja e një "barku birre".

Shkaqet e rritjes së barkut tek meshkujt

Mjekët identifikojnë disa faktorë: mosha, ushqimi, mungesa e aktivitetit fizik, konsumimi i tepërt i alkoolit dhe problemet shëndetësore. Dhe nëse mund të refuzoni birrën, të ndryshoni dietën, atëherë shakatë janë të këqija për shëndetin.

Ndryshimet e moshës

Pas 35 vjetësh, barku i një burri rritet, arsyet e ndryshimeve hormonale të lidhura me moshën. Në brezin e vjetër, hormoni mashkullor zvogëlohet në gjak. Një rënie në prodhimin e testosteronit ngadalëson proceset metabolike, nga të cilat stomaku mund të rritet. Sa më i vjetër të jeni, aq më e vështirë është të ruani një figurë të mirë. Shtojini kësaj stilin e gabuar të jetesës, si rezultat, ju merrni një shtresë yndyrore shumë të trashë të peritoneumit, e cila është pothuajse e pamundur të heqësh qafe.

Ushqimi jo i duhur

Një tepricë e ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura çon në faktin se barku tek burrat bëhet gjithnjë e më shumë. Dëshira dhe zakoni për të ngrënë ushqim të shijshëm është shkaku i teprimit. Stomaku shtrihet, kërkohet gjithnjë e më shumë ushqim dhe nga kjo stomaku fillon të rritet. Rezulton një rreth vicioz, i cili është tepër i vështirë për t'u thyer. Kjo do të kërkojë ndryshime në dietë dhe stilin e jetesës.

Edhe pa e tepruar, ngrënia e ushqimeve me kalori të lartë do të çojë në një bark të shëndoshë. Produkte të tilla janë ëmbëlsirat, pastat, ushqimet e shpejta, ushqimet e konservuara - këto janë kalori boshe që nuk janë të dobishme, por ato depozitohen në mënyrë të përkryer në anët, ijet dhe stomakun. Refuzimi i një ushqimi të tillë do të çojë në humbje peshe dhe perimetër të belit pa përpjekje shtesë nga ana e burrit.

duke pirë birrë

Pse rritet barku nga birra dhe a është e vërtetë që birra ndikon në hormonin mashkullor, pavarësisht se si ushqehet njeriu? Me faktin se barku mashkullor rritet nga një gotë shkumë, jo gjithçka është kaq e thjeshtë. Pija në vetvete nuk është e pasur me kalori, rreth 50 kcal për 100 ml, por pak njerëz e kufizojnë veten në një vëllim të tillë, dhe nëse llogaritni zhvendosjen, atëherë pamja e plotësisë nuk ngre më pyetje. Përveç kësaj, është zakon që të konsumohen ushqime të ndryshme të etur me alkool dhe një ushqim i tillë është një nga shkaqet kryesore të shtimit të peshës. Ndër të tjera, ushqimi i kripur provokon shfaqjen e edemës, prandaj, në pyetjen nëse barku i burrave rritet nga birra, ka vetëm një përgjigje - po, ky është një model.

E rëndësishme! Duke ditur pse burrat rritin barkun nga birra, do të jetë e dobishme të mbani mend: një pije me shkumë përmban një analog bimor të hormonit femëror. Nëse ka shumë një hormon të tillë, atëherë barku i madh i birrës nuk do t'ju mbajë në pritje.

Aktivitet i ulët fizik

Edhe me një dietë normale, mungesa e aktivitetit fizik çon në obezitet. Humbja e tonit të muskujve, një rënie në prodhimin e hormoneve - gjithçka çon në shqetësime në proceset metabolike dhe barku tek burrat gradualisht ndryshon madhësinë e tij në një më të madh. Sa më gjatë të shtrihet një person, aq më shpejt do të rritet madhësia e rripit të pantallonave.

Në mungesë të një shtypjeje të fortë, edhe palosjet minimale në stomak do të duken të neveritshme. Pa korse muskulore, pa mbështetje - lëkura dhe yndyra në rajonin e barkut ulen.

Shumë shpesh, shfaqja e yndyrës së tepërt trupore në rajonin e barkut vërehet tek shoferët. Kjo është për shkak të pozicionit të trupit pas timonit: muskujt e zhdrejtë janë të relaksuar gjatë gjithë kohës, toni humbet, ënjtja nuk vonon. Nëse, përveç kësaj, shoferi është mësuar të hajë ushqime të pashëndetshme, madhësia e belit do të rritet shpejt.

Këto janë arsye më serioze që çojnë në shfaqjen e një barku të fortë dhe të fryrë. Ka shumë arsye për rritjen e masës:

• dështimi i rëndë hormonal;
• shkelje e prodhimit të insulinës;
• problemet me sistemin endokrin;
• avari nervore;
• probleme me funksionimin e gjëndrrës së hipofizës.

Të gjithë faktorët mund të çojnë në faktin se një burrë fjalë për fjalë do të fitojë peshë nga një gllënjkë uji. Dietat, edukimi fizik, sportet deri në rraskapitje - asgjë nuk do të ndihmojë, përveç ekzaminimit dhe trajtimit. Vetëm një specialist do të bëjë një diagnozë dhe do të shpjegojë pse masa po rritet me një ritëm të shpejtë dhe si të shpëtoj prej saj.

Stresi është një faktor provokues në të gjitha sëmundjet. Duke çuar në një rritje të prodhimit të kortizolit, ankthi mund të shkaktojë impotencë.

Çfarë është rritja e rrezikshme e barkut për meshkujt?

Përveçse të shëmtuara, depozitat e yndyrës në bel bëjnë presion mbi diafragmën. Në të njëjtën kohë, pozicioni i zemrës ndryshon, duke rritur rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru. Çfarë tjetër është obeziteti i rrezikshëm i belit:

1. sëmundjet e shtyllës kurrizore për shkak të rritjes së ngarkesave;
2. sëmundjet e gjymtyrëve, nyjeve;
3. patologjia e organeve të brendshme për shkak të presionit të yndyrës;
4. probleme vaskulare;
5. një rënie në prodhimin e testosteronit do të çojë në impotencë.

Nëse tashmë ka shenja të mbipeshes, barku po rritet, çfarë të bëjnë, burrat kanë një rrugëdalje - të rishikojnë rutinën e përditshme, ushqimin. Nëse nuk ka faktorë të dukshëm që ndikojnë në shtimin e peshës, konsultohuni me një mjek. Specialisti do të përcaktojë shkaqet e shtimit të peshës, do të përshkruajë terapi.

Shumë njerëz e duan birrën. Kjo pije është në listën e alkoolit të preferuar si për meshkujt ashtu edhe për femrat.

Megjithatë, pak njerëz mendojnë për dëmin e tij dhe çfarë çon përdorimi i tij. Pse rritet stomaku nga birra dhe a është vërtet kështu? Le ta kuptojmë.

Mit apo realitet

Nga birra tek meshkujt dhe femrat, stomaku me të vërtetë rritet. Kjo është për shkak të një rritje në madhësinë e stomakut.

Për më tepër, përbërja e këtij alkooli përfshin maja, për shkak të së cilës një person mund të përmirësohet.

Maja ka një efekt zbutës në muskujt e barkut, dhe kjo çon në faktin se stomaku rritet. Kjo pije ka një efekt si te meshkujt ashtu edhe te femrat.

I vërtetuar shkencërisht është edhe fakti që kjo pije dehëse shton oreksin e njeriut. Ushqimi që lahet me të përthithet nga trupi më shpejt, si rezultat, një person dëshiron të hajë më shumë.

Çfarë nuk shkon me birrën? Kjo pije prish metabolizmin në trupin e njeriut, dhe kjo, nga ana tjetër, është e mbushur me një tendencë për të qenë mbipeshë.

Pra, pse birra e rrit barkun? Mund të nxirren përfundimet e mëposhtme:

1. Gjëja e parë që duhet të theksohet është përmbajtja kalorike e birrës.
2. Kjo pije, si çdo alkool tjetër, ndikon në mukozën e stomakut dhe kjo çon në ndjenjën e urisë tek një person.
3. Barku po rritet veçanërisht shpejt te meshkujt që hanë krutona ose patate të skuqura me një pije dehëse. Pse një mashkull mund të përmirësohet në këtë rast? Përsëri, çështja është përmbajtja kalorike e këtyre produkteve.
4. Nga birra një person mund të përmirësohet nëse e pi në sasi të mëdha. Kjo bën që stomaku i tij të shtrihet, duke bërë që barku i tij të rritet.
5. Ky alkool përmban një analog të hormonit femëror, i cili kontribuon në formimin e indit dhjamor te meshkujt.
6. Birra, si çdo alkool tjetër, konsiderohet diuretik. Nëse abuzoni me të, atëherë do të ketë rrezik të demineralizimit.
7. Stomaku rritet nga birra, sepse përmban maja. Nga abuzimi me këtë alkool, stomaku jo vetëm rritet në madhësi, por edhe bëhet i dobët.
8. Nëse e pini gjatë natës, por në mëngjes një person do të përballet me një problem të tillë si edemë.

Një adhurues i kësaj pije alkoolike duhet të ketë parasysh se ka më pak kalori në birrën joalkoolike. Nëse krahasojmë birrën e errët dhe të lehtë, atëherë e para ka më shumë kalori.

Ju gjithashtu duhet të kuptoni se jo vetëm stomaku rritet nga birra, por edhe pjesë të tjera të trupit, për shembull, legeni dhe gjëndrat e qumështit.

Nga abuzimi me këtë pije, përfaqësuesit e seksit më të fortë shpesh kanë vështirësi në jetën seksuale. Potencia mund të prishet edhe tek një djalë i ri. Si rezultat, ai humbet interesin për gratë dhe jetën seksuale.

Ndryshimet në trup pas pirjes së birrës

Ata që pinë shpesh këtë alkool duhet të kenë parasysh efektin e tij negativ në trup:

• Pothuajse të gjitha organet e brendshme janë të shtrira. Meqenëse organet e traktit gastrointestinal janë shtrirë, stomaku rritet në madhësi.
• Tek meshkujt, sfondi hormonal ndryshon. Kjo është për shkak të pranisë së një analoge të hormonit femëror në këtë alkool.
• Qelizat e indeve të zonës së barkut bëhen më të lirshme.
• Shtresa yndyrore e indit abdominal rritet.
• Shkalla e tretjes së ushqimit rritet, dhe kjo çon në një ndjenjë urie. Nëse një person ha krisur, arra ose patate të skuqura pas birrës, stomaku i tij do të rritet shpejt në madhësi.
• Duke qenë se kjo pije përmban fitoestrogjen, një hormon femëror, te meshkujt që pinë këtë pije, madhësia e gjëndrave të qumështit dhe e legenit rritet.

Ky ndikim negativ i këtij alkooli jo vetëm që çon në një ndryshim të figurës së një personi, por edhe në një përkeqësim të shëndetit të tij.

Rreziqet e mundshme

Një person që e do birrën duhet të kujtojë se është alkool. Dhe, siç e dini, abuzimi me alkoolin ndikon negativisht në shëndetin e njeriut.

Çfarë rreziqesh specifike mund të sjellë përdorimi sistematik i birrës?

• Kjo pije krijon varësi. Nëse e përdorni sistematikisht për një kohë të gjatë, një person do të ndiejë nevojën për këtë alkool. Dhe alkoolizmi i birrës konsiderohet si një nga më të vështirat për t'u trajtuar.
• Barku i birrës është, sipas mjekëve, mbipesha e barkut. Yndyra tek një person që abuzon me birrën depozitohet kryesisht në zonën e barkut. Në çfarë sëmundjesh dhe patologjish mund të çojë kjo? Për sëmundjet e sistemit kardiovaskular, për shembull, për hipertensionin arterial. Gjithashtu, obeziteti abdominal mund të shkaktojë diabet.
• Ky alkool dëmton stomakun. Pse? Fakti është se birra është një produkt i fermentimit dhe, siç e dini, procesi i fermentimit irriton muret e stomakut. Kjo çon në një rritje të nivelit të aciditetit në stomak. Lëshimi i tepërt i acidit klorhidrik është i mbushur me shfaqjen e sëmundjeve të tilla si gastriti, ulçera duodenale dhe madje edhe onkologjia.
• Abuzimi me këtë alkool ndikon negativisht në funksionimin e mëlçisë. Mëlçia, siç e dini, është filtri kryesor në trupin e njeriut. Nëse funksionimi i këtij organi dështon, mund të shfaqen sëmundje të tilla si cirroza e mëlçisë ose hepatiti.
• Efekti negativ i kësaj pije u vu re edhe tek veshkat. Alkooli është një diuretik. Me urinim të shpeshtë, mikroelementet dhe vitaminat e dobishme eksportohen nga trupi i njeriut.

Në çfarë sëmundjesh mund të shkaktojë kjo? Ekziston rreziku i sklerozës vaskulare renale ose infarktit të veshkave.

Si të parandaloni barkun e birrës

1. Mënyra më e mirë për të parandaluar këtë problem është të shmangni plotësisht pirjen e alkoolit. Megjithatë, jo të gjithë janë mjaftueshëm të motivuar për të ndaluar plotësisht alkoolin, përfshirë pijen dehëse. Në këtë rast, ju duhet të reduktoni sasinë e alkoolit që një person do të konsumojë. Për shembull, nëse më parë ai pinte të paktën 1 litër nga ky alkool në ditë, tani duhet ta përgjysmoni këtë sasi. Mjafton të pini një shishe gjysmë litri.
   Besohet se një dozë e sigurt birre është 330 mililitra.
2. Duhet të përmbaheni nga kapja e një pije dehëse me arra, krisur ose patatina. Kjo do të çojë në faktin se stomaku do të rritet shpejt në madhësi.
3. Nuk rekomandohet të pini alkool gjatë natës, pasi lëngu nuk do të ketë kohë të largohet plotësisht nga trupi para gjumit. Kjo çon në ënjtje të indeve të buta.
4. Për të shmangur ngopjen, duhet të hani siç duhet. Një person nuk kërcënohet me ngopje nëse nuk konsumon çdo ditë një numër të madh ushqimesh me kalori. Ju duhet të përmbaheni nga marrja e përditshme e ushqimeve të skuqura ose të tymosura. Një ushqim i tillë është i vështirë për t'u tretur nga trupi dhe përdorimi sistematik i tij çon në shtim të shpejtë në peshë.
5. Është e nevojshme të braktisni përdorimin e shpeshtë të produkteve të miellit.
6. Duhet të prisni një orë pas ngrënies dhe të bëni pak ngrohje. Aktiviteti fizik i moderuar jo vetëm që djeg kaloritë e tepërta, por edhe normalizon tretjen.
7. Rekomandohet të udhëheqni një mënyrë jetese aktive dhe të shëndetshme. Duhet të kujtojmë përfitimet e sportit. Aktivitetet sportive janë të shumta, ndaj secili person mund të zgjedhë metodën e tij që do ta ndihmojë të mbajë trupin në formë. Për shembull, ju mund të luani futboll, të vraponi, të notoni, të kërceni etj.

Këto metoda të thjeshta do të ndihmojnë për të hequr qafe barkun e birrës. Në të njëjtën kohë, ato janë masa parandaluese që parandalojnë shfaqjen e tij.

Unë nuk jam grykës, nuk më pëlqejnë makaronat me majonezë. Lëviz shumë dhe ndonjëherë - nga frymëzimi - mund të luaj futboll me miqtë në fundjavë. Pra, ku mund ta gjej këtë pamje të një litari shpëtimi në anët e mia?

"Është alkool", - më tha me autoritet Angelo Trembley, profesor i kinesiologjisë në Universitetin Laval (Kanada). Çfarë lloj alkooli? Unë nuk jam pijanec, ia lejoj vetes verë-birrë në situata normale, nuk dehem në gjendje derri ... Po, dhe nuk mund ta besoj që një lloj lëngu të çon në formimin e të tetës mrekullia e botës - një bark birre krejtësisht i rrumbullakosur (nuk e kam, por më intereson pyetja që mbetet). Nga e merr ajo një fuqi të tillë?

“Trupi juaj e percepton alkoolin si një toksinë dhe kur hyn, heq dorë nga gjithçka, vetëm për të hequr qafe helmin sa më shpejt të jetë e mundur. shpjegon Angelo. - Furra që shkriu proteinat dhe yndyrnat në energji ndalet dhe gjithçka që keni ngrënë vendoset në anët tuaja.. Uau! Universiteti i Kalifornisë llogariti: pas disa koktejeve (rreth 30 g alkool të pastër), trupi fillon të djegë yndyrën 73% më keq, dhe ky efekt zgjat më shumë se 2 orë. Dhe shkencëtarët zviceranë vunë re se burrat që pinin disa birra me secilin nga tre vaktet e tyre, digjnin 450 kalori më pak në ditë sesa ata që nuk pinë. Si nuk u çahen pantallonat?

E gjithë kjo tingëllon bindëse, kështu që vendosa të heq dorë nga alkooli për katër javë - si një eksperiment. Gjithashtu gjatë kësaj periudhe kam planifikuar të zbuloj se si alkooli tjetër kontribuon në obezitet. Nëse duroj, më premtuan një gotë verë.

javën e parë

Për të kapërcyer krizën e abstinencës, thirra në ndihmë Robert Doyle (ai është një psikiatër klinik në Harvard) dhe Joseph Nowinsky (një psikolog në Universitetin e Hartfordit). Së pari, ne bëmë një strategji: mënyra më e lehtë për të hequr qafe zakonet e këqija është t'i zëvendësoni ato me të mira. Kujtuam momentet kur dua të pi veçanërisht: pas punës (për të lehtësuar stresin), në një festë ose në një bar (për të përmirësuar komunikimin), në drekë (ka shije më të mirë) dhe para gjumit (për të fjetur më shpejt). Pastaj ne dolëm me një zëvendësim për çdo artikull. Fillimi duket se nuk është i keq: tani pas punës bëj një stërvitje 15-minutëshe, dhe më pas blej ujë mineral. Endorfinat nga stërvitja plus disa kanaçe me lëng në stomak bëjnë punën e tyre - nuk kam më aq etje dhe ndihem më vigjilent.

Rezultati kam rënë 1.5 kg pa i mohuar vetes asnjë ushqim.

Alkooli prish gjumin

Sado shpejt të humbisni pas një gote uiski, mos u mashtroni: alkooli dëmton gjumin dhe asgjë tjetër. Dëgjoni Christopher Winter, specialist i mjekësisë së gjumit në Virxhinia: “Funksionimi i duhur i trurit tuaj varet nga një numër neurotransmetuesish që janë përgjegjës për ndryshimin e fazave të gjumit. Alkooli sjell konfuzion në këtë skemë, ju hidhni e rrotulloni gjithë natën, dhe në mëngjes nuk kuptoni asgjë ".

Së pari, alkooli është një qetësues, ai shtyp ëndrrat (të cilat, në përgjithësi, kanë një funksion të rëndësishëm). Dhe kur në tre ose katër të mëngjesit trupi më në fund përballet me helmin, truri përpiqet të arrijë - gjë që çon në gjumë të ndërprerë dhe makthe. Së dyti, gjatë gjumit të thellë, trupi juaj rikthen nivelet e hormoneve dhe rregullon metabolizmin. Dhe një gotë e fortë para se të shkoni në shtrat e prish këtë proces, çon në një çekuilibër në të gjithë sistemin energjetik - dhe të nesërmen nuk e kuptoni kur jeni të uritur dhe kur nuk jeni. Fakti i hekurt: një person i përgjumur ha mesatarisht 560 kalori më shumë në ditë sesa dikush që fle ëmbël për 8 orë.

Zgjidhja Trupi juaj ka nevojë për kohë për të përpunuar alkoolin. Mund të pini një ose dy dozë pas punës, por sigurohuni që alkooli të zhduket para se të shkoni në shtrat (trupi shpenzon 1 orë për të përdorur 1 dozë).

Java e Dytë

Shitësja në dyqan tashmë më bën syrin: Unë shkoj për ujë mineral çdo ditë. Kavanozi në dorë më qetëson. "Strategjia jonë e zëvendësimit po funksionon" Doyle fërkon duart. Nuk do të isha aq i sigurt: me kënaqësi do ta ktheja këtë ujë në verë. Me mungon shija. Doyle sugjeron të bëni pazar për shije të reja. “Provo diçka që nuk e ke provuar më parë, do të të shpërqëndrojë. Mendojeni si një provë vere, - Doyle bën shaka, - dhe kënaqini të tjerët në dobësitë tuaja. Blini çokollatë të hidhur dhe djathra".

Rezultatet Bam - dhe kam rënë edhe 2 kg.

Ju hani tepër sepse pini

Sapo të deheni, menjëherë do të filloni të flirtoni me ushqime më të majme. Alkooli shkakton një rritje të dopaminës, e cila ngre humorin. Skanimet MRI tregojnë se meshkujt që pinë kanë reduktuar aktivitetin në zonën e trurit përgjegjës për njohjen e kërcënimeve, ndërsa aktiviteti i zonave përgjegjëse për shpërblimet, përkundrazi, rritet. Dhe tani ju jeni duke ngrënë një burger të dyfishtë në dy të mëngjesit. Ai është kaq i shijshëm.

Pas disa pijeve, grelina, hormoni stimulues i oreksit dhe neuropeptidi galanin, po tërbohen në trupin tuaj, duke ju bërë të kapni një copë më të trashë. Kjo quhet “hiperfagia”, një rritje jo e shëndetshme e oreksit. Një burrë i dehur ha mesatarisht 433 kalori dhe 9% më shumë yndyrë se një njeri i matur, tregojnë studimet.

Zgjidhja Ngadalësoni rrjedhën e alkoolit në gjak. Duke hedhur ushqimin në stomak, ju jeni në gjendje të ngadalësoni përthithjen e alkoolit deri në 57%. Pra, zorrët tuaja do të jenë më të mira në shkrirjen e të gjithë yndyrës që vendosni në të. Pini pasi të keni ngrënë gjysmën e servirjes. Dhe kur të keni mbaruar me darkën, përfundoni me një pije. Përdorni trukun e vjetër: merrni çdo pije me një gotë ujë. H20 do të marrë vëllim në stomakun tuaj, i cili gjithashtu do të ngadalësojë përthithjen e alkoolit. Dhe në shtëpi, keni një furnizim me perime ose fruta - kur ktheheni në shtëpi nga bari dhe zbrisni përpara televizorit, hani mollë, jo patate të skuqura.

Java e tretë

Nuk më pëlqen të pi pas punës ose në darkë. Pas një dite në zyrë, ushtrohem rregullisht (përshëndetje, endorfina) dhe falë pjatave të reja në menu, ulem në tavolinë me interes. Unë kombinoj djathë blu vendas dhe të huaj dhe e dua çedarin e vjetër me mollë, dardha dhe arra. Para se të shkoj në shtrat, pi çokollatë të zezë. Shkakton një nxitim të dopaminës, ashtu si vera e kuqe.

Dikur rrija përpara sporteleve të birrës në supermarkete, tani përballë ekspozitave të çokollatës dhe djathit. Doyle nuk gënjeu, zgjedhja e pjatave të reja është kënaqësi!

Rezultati u kthye 1.5 kg. Çokollatë dhe djathë, çfarë mund të bëni.

Alkooli është plot me kalori

Ka 7 kcal për gram alkool. Më shumë vetëm në yndyrë - 9. Vërtetë, 20% e përmbajtjes kalorike të alkoolit digjet gjatë metabolizmit, kështu që në ekuilibër ju merrni pak më shumë se 5 kcal për gram. (Por shurupet me kalori të lartë përdoren edhe në kokteje - ju pini një dhe e hani si simite). Në përgjithësi: rrezikoni të shtoni peshë nëse pini më shumë se dy racione alkool në ditë - për shembull, jo disa birra, por tre ose katër.

Megjithatë, kur konsumohet në moderim, nuk mund të shëndosheni fare. Fjalë për shkencëtarët: meshkujt që marrin 1 porcion alkool në ditë shtojnë peshë 21% më rrallë se ata që nuk pinë fare. Dhe nëse pini jo vetëm çdo gjë, por verë, atëherë mund të përballoni disa gota - e kuqja mund të ngadalësojë procesin e akumulimit të yndyrës në indet dhjamore, si dhe të zvogëlojë madhësinë e qelizave yndyrore. Kjo është arsyeja pse në seksionin "Vendimi" të artikullit tim nuk insistoj në maturi të plotë.

Zgjidhja Shikoni belin tuaj - pini verë. Nga pijet e forta do të tërhiqeni me një probabilitet më të madh, dhe nga birra - me siguri.

javën e katërt

Testi i fundit është të shkosh në një lokal me miqtë dhe të jesh esëll. I derdh vetes një gotë ujë mineral, shtoj akull dhe gëlqere - ky është xhin-toniku juaj. Kur një nga miqtë e mi më pyeti nëse po mbaja një fëmijë, unë fajësova mjekun për gjithçka: “Unë kam sheqer të lartë në gjak. Mjeku e ndaloi pirjen. Unë ende dëshiroj një shishe të mjegulluar para gjumit, por kam filluar të bëj joga dhe të lexoj më shumë. Unë fle më mirë dhe zgjohem i freskët.

Rezultati: Reduktoni djathin dhe çokollatën dhe humbisni edhe 1.5 kilogramë. Gjithsej: minus 4.5 kg peshë të tepërt në muaj. Por Doyle një herë e la të rrëshqitur që ai kalon një gotë verë çdo ditë. Unë ndoshta do të ndjek shembullin e tij.

Çfarë pimë

Hapi i parë drejt peshës normale është zhvillimi i numërimit mendor. Shkoni!

Masat dhe kaloritë

1. Birrë (330 ml)
100-150 kcal

2. Verë (150 ml)
e kuqe = 125 kcal
e bardhë \u003d 120 kcal

3. Xhin, rum, vodka ose uiski (50 gram)
Kalaja 40 = 97 kcal
Kalaja 45 = 110 kcal

Si mbushet

Humbni peshë - pini verë.

12% të pijes “ekstra”, në krahasim me porcionin e zakonshëm, e derdhni në një gotë me grykë të gjerë.

12% më shumë se sasia e zakonshme derdhet në një gotë nëse është në tavolinë dhe jo në dorë.

43% Kaq më shumë verë në gotën tuaj nëse ju derdhni në shtëpi dhe jo në një restorant.

5 racione në një shishe verë 750 ml. Hidheni me kujdes, mprehni saktësinë tuaj.